Script take video anat – Dumbbell Side Bends

Gerakan mencondongkan perut dan badan ke samping

- Fleksi lateral pada columna vertebralis, M. Illiacus, rr. musculares (plexus lumbalis, T12-L4)
- Fleksi lateral ke sisi ipsilateral pada columna vertebralis, M. obliquus externus abdominis, nn.
intercostales (nn. Thoracici)
- Adduksi Articulatio coxae, M. Gluteus maximus bagian kaudal, n. Gluteus inferior

Gerakan naik turun pada salah satu tangan saat memegang dumbbell

- Depresi pada articulatio acromioclavicularis, m. pectoralis mayor, nn. pectorales medialis et

lateralis
- Elevasi pada articulatio acromioclavicularis, m. trapezius pars descendens, n. accessorius

Gerakan jari tangan menggenggam dumbbell

- Fleksi pada articulatio carpometacarpal I, m. Flexor pollicis brevis, n. medianus

- Fleksi pada articulatio metacarpophalangealis I, m. Flexor pollicis brevis, n. medianus
- Fleksi pada articulatio interphalangealis I, m. flexor pollicis longus, n. medianus
- Fleksi pada articulatio carpometacarpal V, m. abductor digiti minimi, n. ulnaris
- Fleksi pada articulatio metacarpophalangealis II-V, m. interossei palmares I-III, n. ulnaris
- Fleksi pada articulatio interphalangealis proximales II-V, m. flexor digitorum superficialis, n.
medianus
- Fleksi pada articulatio interphalangealis distal II-V, m. flexor digitorum profundus, n. ulnaris
dan n. medianus

Gerakan leher ke samping

 Fleksi lateral pada articulatio atlanto-occipitalis, M. Splenius capitis, rr. Posteriores n.

Cervicalis

Gerakan tangan yang tidak memegang dumbbell (memegang belakang kepala)

 Abduksi articulatio humeri, M. Deltoideus pars acromialisacromial, n. Axilaris

 Fleksi articulatio cubiti, M. Bisep brachii, n. Musculocutaneus

Gerakan jari tangan memegang belakang kepala

 Ekstensi articulatio carpometacarpal I, M. Extensor pollicis longus, n. radialis

 Ekstensi articulatio metacarpophalangealis I, M. Extensor pollicis longus, n. radialis
 Articulatio interphalangealis I, M. Extensor pollicis longus, n. radialis
 Ekstensi articulatio metacarpophalangealis II-IV, M. extensor digitorum, r. profundus n.
radialis
 Ekstensi articulatio metacarpophalangealis V, M. extensor digiti minimi, r. profundus n.
radialis
 Ekstensi articulatio interphalangeales proximales II-IV, M. extensor digitorum r. profundus n.
radialis
 Ekstensi articulatio interphalangeales proximales V, M. extensor digiti minimi, r. profundus n.
radialis
 Articulatio interphalangealis distal II-V, mm. lumbricales I-IV, n. medianus (I-II) n. ulnaris (III-
IV)
Gerakan badan kembali posisi semula

 Ekstensi pada columna vertebralis, M. longissimus thoracis (bilateral), rr. posteriors

nervorum spinalium
 Abduksi Articulatio coxae, M. Gluteus maximus bagian kranial, n. Gluteus inferior
 Ekstensi Articulatio genu, M. Quadriceps femoris, n. Femoralis