Název cviku Zkus se zamyslet

nad tím, jaký sval

nebo jakou část těla
protahuješ.
Rozhýbaní hlavy ze strany na Svaly žvýkací,mimické,deltové
stranu

Chycení rukou za zády dvojhlavý sval pažní,trojhlavý

sval pažní

Prothánutí přeloktí ohybače přeloktí a ruky

Opření rukou o zed a točení se Velký sval prsní,přimý sval

ze strany na stranu břišní,vnější šikmý sval břišní

Prothánutí stehen přitahování čtyřhlavá sval stehenní

stehna k břichu
Protáhnutí holenní přitahování Přední sval holenní
k břichu

Protáhnutí lýtka kroutení ze dvojhlavý sval lýtkový

strany na stranu

Výpady dvojhlavý sval

stehenní,lýtkový.zádový

Točení trupem Sval velký hýždový

Natahování se k chodidlu sval deltový,pažní

Motýl dvojhlavý sval stehenní,široký
sval zádový

Postoj v kliku a otáčení ruky ke široký sval zadový,ohybače

stropu přeloktí a ruky

Na následujícím odkaze (https://www.fsps.muni.cz/strecink/?stranka=aplikace-strecinku

HYPERLINK "https://www.fsps.muni.cz/strecink/?stranka=aplikace-
strecinku&podstranka=staticky"& HYPERLINK "https://www.fsps.muni.cz/strecink/?
stranka=aplikace-strecinku&podstranka=staticky"podstranka=staticky) najdeš seznam různých
cviků se správným názvoslovím (terminologií). Projdi si cviky a zkus si sestavit vlastní
rozcvičení, které budeš každý den používat. Rozcvičení bude mít 12 cviků, které správně
popíšeš do sloupečku „Název cviku“. Dále si cvik zkusíš a zamyslíš se nad tím, jakou část těla
nebo sval protahuješ. Pokud si nebudeš jistý svalem, tak stačí napsat např. přední část stehna
nebo přední část paže. Nicméně zkus se zamyslet hlouběji a podívej se na mapu těla se svaly
(v odkaze) níže a zkus najít ten sval, který tě mírně táhne při provedení protahovacího cviku.
Může to být i více svalů.

https://mladyzdravotnik.cz/prevence/prehled-kosterniho-svalstva/

Pozor ! Postupuj od hlavy k patě nebo naopak, nedělej cviky tzv. na střídačku.Urči si jeden
směr. Pokud jedním cvikem protahuješ svaly hlavy, tak už druhý cvik zkus vybrat například cvik
na paže. Poté například cvik na svaly trupu atd.