Yoyo test level 1 intermittent

Waarom Yo-Yo test

Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1 blijkt de meest valide veldtest te zijn om het uithoudingsvermogen, en in het bijzonder het voetbalspecifiek
uithoudingsvermogen, te meten (Bangsbo et al., 2008; Castagna et al., 2006).

Wat Yo-Yo test

Yoyo test: De Yo-Yo Intermittent Recovery Test (YYIR1) is een test van het vermogen om herhaalde oefeningen van hoge intensiteit te doen.
Deelnemers rennen heen en weer op een parcours van 20 meter, met een actieve pauze van 10 seconden na elke 40 meter, waarbij de
snelheid met vaste intervallen wordt verhoogd totdat ze niet meer in staat zijn om door te gaan.

Opzet van de test

- Voorbereidingen: Zorg ervoor dat de deelnemers goed voorbereid zijn: goed uitgerust, gehydrateerd en volgetankt, bekend met de
testprocedure en gemotiveerd om maximaal te presteren. Geef duidelijke en gestandaardiseerde instructies over de test en wat er van
hen wordt verwacht (zie een voorbeeldinstructie), inclusief het belang om op tijd te blijven bij de opname en de volledige 20 meter te
lopen.

- Starten van de test: Alle deelnemers moeten zich opstellen langs de startlijn. De atleten beginnen met een voet achter de middelste lijn
(kegel B) en beginnen te rennen wanneer de geluidsopname dit aangeeft. De atleet keert om wanneer de opgenomen geluidsopname
dit aangeeft (bij kegel C) en keert terug naar het startpunt. De atleet mag niet te vroeg beginnen met rennen, moet de volledige afstand
rennen en elke lijn voor of op tijd met de opname bereiken.

- Tijdens de test: Er is een actieve herstelperiode van 10 seconden tussen elke 40 meter hardlopen, waarin de proefpersoon moet
wandelen of joggen naar de volgende lijn (kegel A) en terugkeren naar het startpunt. Met regelmatige tussenpozen wordt de
loopsnelheid verhoogd. De startsnelheid voor de Niveau 1 Intermitterende Herstel Test is 10,0 km/u, en neemt toe tot 12 km/u, 13 km/u
en daarna met 0,5 km/u. Zie voor meer informatie de tabel met snelheden en afstanden voor de YYIR1.

- Test zelf: De deelnemers moeten zo lang doorgaan als ze kunnen. Sommige atleten zullen ervoor kiezen om te stoppen als
ze hun fysieke limiet hebben bereikt. Anderen moet je waarschuwen als ze achterblijven bij het vereiste tempo of een van de
onderstaande fouten maken. Bij de tweede overtreding haalt u ze uit de test.
 Je geeft een waarschuwing als de deelnemer ...
- niet volledig tot stilstand komt voordat hij aan de volgende 40 meter begint.
- de aanloop start voor het geluidssignaal.
- geen van beide lijnen bereikt voor het geluidssignaal.
- op het 20 meter punt draait zonder de lijn aan te raken of erover te gaan (en dus te kort komt).

Organisatie
Scoring