See discussions, stats, and author profiles for this publication at: https://www.researchgate.

net/publication/323393674

VIBRACIJSKI TRENING U KONDICIJSKOJ PRIPREMI BACAČA KUGLE

Conference Paper · February 2018

CITATIONS READS

0 471

4 authors:

Erol Kovačević Mensur Vrcić

University of Sarajevo University of Sarajevo
72 PUBLICATIONS   34 CITATIONS    79 PUBLICATIONS   52 CITATIONS   

SEE PROFILE SEE PROFILE

Ensar Abazović Ratko Pavlović

University of Sarajevo University of East Sarajevo
51 PUBLICATIONS   27 CITATIONS    204 PUBLICATIONS   260 CITATIONS   

SEE PROFILE SEE PROFILE

Some of the authors of this publication are also working on these related projects:

Physical Education, Sport, Kinesitherapy Research Journal (PESKRJ) - ISSN 2534-8620 (Online) View project

Fitnes-individualni programi View project

All content following this page was uploaded by Erol Kovačević on 26 February 2018.

The user has requested enhancement of the downloaded file.

 Erol Kovačević, Mensur Vrcić, Ensar Abazović, Ratko Pavlović
VIBRACIJSKI TRENING U KONDICIJSKOJ PRIPREMI BACAČA KUGLE

Stručni rad
METODIKA KONDICIJSKOG TRENINGA

VIBRACIJSKI TRENING U KONDICIJSKOJ

U POJEDINIM SPORTOVIMA

PRIPREMI BACAČA KUGLE

Erol Kovačević1, Mensur Vrcić1, Ensar Abazović2, Ratko Pavlović3

1
Fakultet sporta i tjelesnog odgoja Univerziteta u Sarajevu, Bosna i Hercegovina
2
Kineziološki fakultet Sveučilišta u Splitu, Hrvatska
3
Fakultet fizičkog vaspitanja i sporta, Univerzitet u Istočnom Sarajevu, Bosna i Hercegovina

UVOD trima (mm), stopom ponavljanja ciklusa oscilacije

U suvremenom sportu postizanje vrhunskih
sportskih rezultata temeljni je cilj sportskog tre-
ninga zbog čega je sportska znanost, ali i praksa u
neprestanoj potrazi za novim rješenjima. Sve sport-
ske aktivnosti, pa tako i atletska bacanja, zahtije-
vaju određenu razinu sposobnosti, osobina i znanja
sportaša kao bitnih preduvjeta za postizanje visokih
rezultata. Do te potrebne razine navedenih kompo-
nenti treniranosti moguće je doći planiranom, pro-
gramiranom i kontroliranom sportskom pripremom
u kojoj se na odabranim bacačima primjenjuju upra-
vo oni trenažni operatori koji mogu transformirati
stanja sportaša do razine koja odgovara željenim re-
zultatima. Temeljni smisao određivanja trenažnih
operatora leži u poznavanju zakonitosti utjecaja ra-
zličitih trenažnih operatora na transformaciju stanja
treniranosti i sportske forme (Harasin, 2002). Pored
tradicionalnih metoda treninga u posljednje vrijeme
sve više se u trening bacača uvode nove „moder-
ne“ trenažne metode i pomagala. Razvoj suvremene
trenažne tehnologije rezultirao je povećanjem broja
različitih metoda treninga namijenjenih unaprjeđe-
nju kondicijske pripremljenosti sportaša. Jedna od
tih metoda je i vibracijski trening (Marković, 2005).
Vibracijski trening sustavna je primjena podražaja
određenog oblika, amplitude i frekvencije na rani-
je aktivirani mišić ili mišićnu skupinu s ciljem iza-
zivanja funkcionalne (kvalitativne) i strukturalne
(kvantitativne) promjene (Marković, 2005).
VIBRACIJSKI TRENING KAO TRENAŽNA
METODA
Vibracija je mehanički stimulus karakteriziran
oscilatornim pokretom. Biomehanički parametri
koji određuju njegov intenzitet su amplituda, fre-
kvencija i magnituda oscilacija. Raspon oscilator-
nog pokreta determiniran je amplitudom koja pred-
166
stavlja ukupni pomak vibracije izražen u milime-
koja određuje frekvenciju vibracije mjerenu u her-
cima (Hz), dok ubrzanje indicira magnitudu vibra-
cije (Cardinale i Bosco 2003). Ovakav trening je na-
zvan vibracijski trening ili vibracijska vježba (Luo
i sur., 2005). Brojne studije pokazale su da vibra-
cijski trening cijelog tijela može izazvati značajne
pozitivne akutne (Curry i Clelland, 1981; Rittweger,
2003; Humphries i sur., 2004) i kronične (Issurin i
sur., 1999; Delecluse, 2003; Paradisis i sur., 2007)
učinke na mišićnu jakost i snagu čovjeka. Ovi na-
lazi ukazuju na to da bi vibracijski trening mogao
biti dodatno sredstvo u razvoju jakosti i snage uz
već postojeće metode, posebice trening s otporom.
Primjena vibracijskog podražaja za vrijeme izved-
be vježbi s otporom u funkcionalnom bi smislu mo-
gla unaprijediti jakost i snagu. Vibracijski trening
na platformi izbacuje iz ravnoteže tijelo vježbača,
potičući ga da na svaku vibraciju odgovori reflek-
snom kontrakcijom mišića. Ljudsko tijelo izloženo
kontroliranim i harmoničnim vibracijama odgova-
ra refleksnom kontrakcijom mišića – „tonic vibra-
tion reflex“. Upravo ove spoznaje sugeriraju da bi
vibracijski podražaj dodan treningu s otporom, koji
je jedna od osnovnih trenažnih metoda u treningu
bacača kugle, mogao biti efikasna metoda razvoja
upravo onih motoričkih kvaliteta, posebice eksplo-
zivne snage, koje primarno determiniraju uspjeh u
bacačkim disciplinama.
UPOTREBA VIBRACIJSKOG PODRAŽAJA
U TRENINGU BACAČA KUGLE
Poznato je da proces sportske pripreme bacača
treba usmjeriti najviše na one karakteristike o ko-
jima ovisi rezultat u konkretnoj atletskoj bacačkoj
disciplini (Milanović i sur., 1986). Vrednovanjem
relevantnih obilježja vrhunskih bacača možemo
doći do informacija o njima. U tablici 1 prikaza-
ni su rezultati bacača kugle u kategoriji U18 koji
 16. godišnja međunarodna konferencija KONDICIJSKA PRIPREMA SPORTAŠA
Tablica 1. Rezultati u nekim motoričkim testovima bacača kugle N.Š.
Test 2015 2016
Trzaj u polučučanj (snagom) 65kg 80kg
Duboki čučanj 135kg 160kg
Potisk na ravnoj klupi 110kg 120kg
Troskok s mjesta sunožno 635cm 705cm
30m sprint - visoki start 4,58s 4,33s
Kugla 5kg preko glave 13,67 17,10m
Kugla 6kg bacanje iz mjesta 11,15m
Kugla 6kg bacanje tehnikom 16.00m
je primjenjivao vibracijski trening u skolopu svog
pripremnog perioda, kao i trend njegovog napretka
u posljednje 3 godine.
Indirektno primijenjena vibracija ili vibracijski
trening cijelog tijela najčešće se koristi u treningu
jakosti i snage donjih ekstremiteta. Naime, istraži-
vači su svjesni činjenice da se vibracija primijenje-
na neizravno na trenirani mišić prenosi od izvora
vibracije na ciljani mišić preko dijela tijela koji je u
vezi s vibracijskim izvorom, što može izazvati da
vibracijske sile (amplituda i frekvencija) mogu biti
umanjene u nelinearnom smislu od strane mekih
tkiva tijekom prijenosa vibracije do ciljanog mišića
(Mester i sur., 2002). U tom smislu, logično je oče-
kivati da će mišići nogu koji su tijekom neizravno
primijenjene vibracije najbliži izvoru najviše opte-
rećeni vibracijskim podražajem. Upravo je prije-
nos sile kroz kinetički lanac jedan od ključnih čim-
benika koji određuju uspješnost bacanja kugle, što
daje temelj za pretpostavku da bi vibracijski trening,
zbog svoje specifičnosti, mogao poboljšati ove me-
hanizme kod bacača kugle. Tok mehaničke energije
(prijenosa sile) kroz kinematički lanac jedan je od
najvažnijih faktora koji određuje uspješnost u ba-
canju kugle. Uspješnost u izvođenju bacanja ovisi o
veličini sile i pravca prijenosa mehaničke energije,
ali i međusobnog odnosa tjelesnih segmenata gdje
se ta energija raspršuje. Analiza prijenosa meha-
ničke energije pri bacanju kugle pokazala je velike
varijacije pri različitim pokušajima istih bacača, ali
i razlike između bacača različitog iskustva i stup-
nja usvojenosti tehnike (Błażkiewicz i sur., 2016).
Prikazano je da do prijenosa energije između dva
tjelesna segmenta dolazi kada se oba segmenta ro-
tiraju u istom smjeru i kada postoji „neto“ moment
prijenosa sile preko zglobova (Winter i Robertson,
1978). U pokretima koji zahtijevaju veliku brzinu
kao što je bacanje kugle, stopa prijenosa energije
je mnogo veća od sile koju mišić može generira-
ti. Veličina pasivnog prijenosa mehaničke energije
između dva segmenta ovisi o veličini sile, ali i br-
zini prijenosa. Veoma slične pojave bilježe se i kod
Zagreb, 23. i 24. veljače 2018.
2017 (19.1.2018) Modalne karakteristike
METODIKA KONDICIJSKOG TRENINGA
90 100kg 135-140kg
185kg 200kg 270-280kg
U POJEDINIM SPORTOVIMA
140kg 150.kg 240-260kg
810cm 810cm 10,00-10,50
4.0s
20.25m 21-22m (7,26kg)
13,05m 14,92m
17,89m 18,16m
indirektno primijenjene vibracije. Karakteristike
vibracijskog podražaja u ovom eksperimentalnom
postupku ogledat će se u vibracijskoj frekvenciji od
35 Hz i amplitudi vibracije od 4 mm. Akceleraci-
ja izračunata prema formuli predloženoj od strane
Wilcock i sur. (2009) iznosi 7,6 g. Učinci vibracij-
skog treninga primarno ovise o metodologiji pri-
mjene vibracije. Metodologija vibracijskog trenin-
ga uključuje vibracijske karakteristike i protokol
vježbi. Vibracijske karakteristike podrazumijevaju
metodu primjene vibracije, vibracijsku amplitudu i
frekvenciju (koje određuju intenzitet opterećenja vi-
bracijskih sila na živčano mišićni sustav). Protokol
vježbi karakterizira ukupno trenažno opterećenje
(intenzitet, obujam, broj treninga, trajanje razdo-
blja oporavka i frekvenciju treninga) te karakter i
vrste vježbi koje se primjenjuju. U istraživanjima
koja su proučavala vibracijski trening cijelog tijela
primjenjivani su različiti protokoli vježbanja. Pre-
ma karakteru vježbi koje su primjenjivane može se
primijetiti da se uglavnom radi o submaksimalnim
izometrijskim ili dinamičkim vježbama, a u malom
broju istraživanja primjenjivalo se i vanjsko optere-
ćenje pri izvođenju vibracijskog treninga. Analiza
vježbi u vibracijskom treningu cijelog tijela ukazuje
da su uglavnom korištene:
1) izometrijske vježbe: stajanje na vibracijskoj plat-
formi, izometrijski čučanj (kut u koljenu 90º),
bilateralni i unilateralni polučučanj (kut u ko-
ljenu od 90 do 120º);
2) dinamičke vježbe (polučučanj, duboki čučanj,
čučanj u iskoraku, podizanje na prste pri staja-
nju).
Studije koje su primjenjivale vježbe s vanjskim
opterećenjem tijekom vibracijskog treninga cijelog
tijela koristile su: polučučanj, stražnji čučanj, hokej
čučanj, dok se intenzitet vanjskog opterećenja kre-
tao od 50% do 80% 1 RM.
Niti jedna do sada objavljena studija (koliko je
autorima poznato) nije primijenjivala specifične ba-
167
cačke vježbe i vibracijski podražaj.
 Studije
Studije koje
koje su
su primjenjivale
primjenjivale vježbe
vježbe ss vanjskim
vanjskim opterećenjem
opterećenjem tijekom
tijekom vibracijskog
vibracijskog treninga
treninga
cijelog tijela koristile su: polučučanj, stražnji čučanj, hokej čučanj, dok se intenzitet vanjskog
cijelog tijela koristile su: polučučanj, stražnji čučanj, hokej čučanj, dok se intenzitet vanjskog
opterećenja
opterećenja
Erol Kovačević, Mensur kretao
kretao
Vrcić, od 50%
50% do
do 80%
odAbazović,
Ensar 80% 1
1 RM.
RatkoRM.
Pavlović
VIBRACIJSKI TRENING U KONDICIJSKOJ PRIPREMI BACAČA KUGLE
Niti
Niti jedna
jedna do
do sada
sada objavljena
objavljena studija
studija (koliko
(koliko je
je autorima
autorima poznato)
poznato) nije
nije primijenjivala
primijenjivala
specifične bacačke vježbe i vibracijski podražaj.
specifične bacačke vježbe i vibracijski podražaj.
SPECIFIČNE VJEŽBE BACAČA KUGLE UZ
SPECIFIČNE
SPECIFIČNE VJEŽBE
VJEŽBE BACAČA
BACAČA KUGLE
KUGLE UZ
UZ PRIMJENU
PRIMJENU VIBRACIJSKOG
VIBRACIJSKOG
PRIMJENU VIBRACIJSKOG PODRAŽAJA
PODRAŽAJA
METODIKA KONDICIJSKOG TRENINGA

PODRAŽAJA
U POJEDINIM SPORTOVIMA

Slika 1. Zasuci s medicinkom.

Slika 1.
Slika 1. Zasuci
Zasuci ss medicinkom.
medicinkom.

Slika 3. Pretklon na jednoj nozi sa teretom.

Slika
Slika 2.2.
Slika 2. Čučanj
Čučanj
Čučanj – – potisak
– potisak
potisak ramenima ramenima
ramenima iza
iza glave.
glave. iza glave.
Slika 3. Pretklon na jednoj nozi sa teretom.
Slika 3. Pretklon na jednoj nozi sa teretom.

Slika 4. Sklekovi s kuglom.

Slika 3. Pretklon na jednoj nozi sa teretom.

Slika 4.
3. Sklekovi
Pretklon na jednoj nozi sa teretom.
Slika 4. Sklekovi s kuglom.
Slika s kuglom. Slika 4. Sklekovi s kuglom.

SlikaPostoje
5. Imitacijarazne
izbačaja.vibracijske
platforme različitih
veličina i oblika za rad pa kod planiranja treninga i
operatora
Postoje o tome
razne moramo
vibracijske voditi računa.
platforme različitih veličina i oblika za rad
treninga i operatora o tome moramo voditi računa.

Slika4.
Slika
Slika 5. 5. Imitacija
Sklekovi
Imitacija izbačaja.
sizbačaja.
kuglom.
Slika 5. Imitacija izbačaja.
Postoje razne vibracijske platforme različitih veličina i oblika za rad pa kod planiranja
treninga i operatora o tome moramo voditi računa.
Postoje razne vibracijske platforme različitih veličina i oblika za rad
treninga i operatora o tome moramo voditi računa.
Slika6. 6.
Slika Vučenje
Vučenje zamašnom
zamašnom rukom
rukom u izbačaju. u izbačaju.

Slika 5. Imitacija izbačaja.

Postoje razne vibracijske platforme različitih veličina i oblika za rad pa kod planiranja
168
treninga i operatora o tome moramo voditi računa.
Slika 6. Vučenje zamašnom rukom u izbačaju.

Slika 6. Vučenje zamašnom rukom u izbačaju.

 16. godišnja međunarodna konferencija KONDICIJSKA PRIPREMA SPORTAŠA
Zagreb, 23. i 24. veljače 2018.

METODIKA KONDICIJSKOG TRENINGA

U POJEDINIM SPORTOVIMA
Slika7.7.
Slika Zasuci
Zasuci sa šipkom
sa šipkom na vibracijskoj
na vibracijskoj platformi. platformi.
Slika 7. Zasuci sa šipkom na vibracijskoj platformi.
Slika 7. Zasuci sa šipkom na vibracijskoj platformi.
Slika 7. Zasuci sa šipkom na vibracijskoj platformi.

Slika
Slika8. Prednji čučanjčučanj
na vibracijskoj platformi.
Slika 8.8. Prednji
Prednji na vibracijskoj
čučanj na vibracijskoj platformi. platformi.
Slika 8. Prednji čučanj na vibracijskoj platformi.
Slika 8. Prednji čučanj na vibracijskoj platformi.

Slika 9. Adukcija i abdukcija nogom s opterećenjem na vibracijskoj platformi.

Slika 9.
Slika 9.Adukcija
Adukcijai abdukcija nogom s opterećenjem na vibracijskoj platformi.
Slikai9.abdukcija nogomnogom
Adukcija i abdukcija s opterećenjem
s opterećenjem nanavibracijskoj
vibracijskoj platformi.
platformi.
Slika 9. Adukcija i abdukcija nogom s opterećenjem na vibracijskoj platformi.

Slika 10. Iskorak s podizanjem girje jednom rukom iznad glave na vibracijskoj platformi.
Slika 10. Iskorak s podizanjem girje jednom rukom iznad glave na vibracijskoj platformi.
Slika 10. Iskorak
Slika s podizanjem
10. Iskorak
Slika 10. Iskorakgirje
s podizanjem jednom
s podizanjem
girje jednom
girjerukom
jednom iznad glave
rukom iznad na
glave navibracijskoj platformi.
vibracijskoj platformi.
Intenzitet vježbi kreće u zonama 60 dorukom
80%iznad
od 1RMglave (za
na vibracijskoj platformi.
vježbe u kojim je 1RM relevantan za
Intenzitet vježbi kreće u zonama 60 do 80% od 1RM (za vježbe u kojim je 1RM relevantan za
određivanje
Intenzitet Intenzitet
intenziteta).
vježbi vježbi
Ovdje kreće
kreće u zonama dou 80%
zonama
je60predstavljen 60 do(za
samo
od 1RM 80%
jedan od
dio1RM
vježbe vježbi(zavibracijskog
u kojim vježbe
je 1RMu relevantan
kojim je 1RM
programaza relevantan za
određivanje intenziteta). Ovdje je predstavljen samo jedan dio vježbi vibracijskog programa
Intenzitet vježbi kreće određivanje
u zonamaOvdje
koji je primijenjen.
određivanje intenziteta). intenziteta).
60 do 80%Ovdjeistovjetne
je predstavljen jesamo
predstavljendiosamo
konvencionalne
jedan vježbi jedan dio vježbiprograma
programe
vibracijskog vibracijskog programa
treninga bez
koji jeuprimijenjen.
od 1RM (za vježbe kojimkojije 1RM relevantan za primjene vibracijskog podražaja. U kroničnim po-
koji je primijenjen. je primijenjen. stavkama vibracijski trening se također ponudio kao
određivanje intenziteta).
ZAKLJUČAK Ovdje je predstavljen samo
ZAKLJUČAK obećavajuća alternativa tradicionalnim metodama
jedan dio vježbi vibracijskogZAKLJUČAK
programa koji je pri-
ZAKLJUČAK
mijenjen. za razvoj fleksibilnih i snažnih svojstava, naroči-
to u kombinaciji sa drugim trenažnim metodama
(Dastmenash i sur., 2010). Pretpostavlja se da ak-
ZAKLJUČAK tivacija mišića kroz vibracijski trening u dugoroč-
Rezultati studija o kroničnim učincima vibracij- nim postavkama izaziva jednaka poboljšanja kao i
skog treninga cijelog tijela jasno ukazuju na činje- kod klasičnog treninga snage i jačine, samo je ra-
nicu da bez obzira na razinu treniranosti, dob i spol zlika u vrsti vanjskog opterećenja. Kroz realizaci-
ispitanika vibracijska stimulacija daje bolje učinke ju prikazanih sadržaja primjećeno je značajno po-
169
na jakost i snagu donjih ekstremiteta u odnosu na boljšanje svih željenih performansi bacača koji su
 Erol Kovačević, Mensur Vrcić, Ensar Abazović, Ratko Pavlović
VIBRACIJSKI TRENING U KONDICIJSKOJ PRIPREMI BACAČA KUGLE
koristili ovu trenažnu metodu. Radilo se u drugoj
fazi pripremnog perioda (točnije u 14. i 15. tjednu
pripremnog perioda, s frekvencijom od 3 treninga
METODIKA KONDICIJSKOG TRENINGA
tjedno). Evidentan je bio porast nivoa eksplozivne
snage kao i pomak u razlici bacanja iz mjesta i teh-
U POJEDINIM SPORTOVIMA
nikom okreta. Nakon provedenog programa jedan
od trenažnih subjekata osvojio je 5. mjesto u disci-
plini bacanja kugle u finalu, kao i 12. mjesto u ba-
canju diska na finalu svjetskog prvenstva (katego-
rija U18) u Nairobiju (Kenya). Kao potvrda učinko-
vitosti prikazanog trenažnog programa potrebna je
znanstvena studija o upotrebi vibracijskog treninga
u atletskim bacanjima koja bi dala točne podatke,
dok bi vježbe koje su prikazane u ovom radu mo-
gle postati putokaz u realizaciji iste. Pretpostavka
je da bi duži vremenski period mogao dovesti do
većih rezultatskih pomaka i da bi napravio kvali-
tetnu promjenu u često rutinskim treninzima koji
često demotiviraju bacača.
LITERATURA
1. Błażkiewicz, M., Łysoń, B., Chmielewski, A., Wit,
A. (2016). Transfer of Mechanical Energy During the
Shot Put. Journal of Human Kinetics, 52: 139-146.
2. Cardinale, M., & Bosco, C. (2003). The use of
vibration as an exercise intervention. Exercise and
Sport Science Reviews, 31(1), 3-7.
3. Curry, E.L., & Clelland, J.A. (1981). Effects of the
asymmetric tonic neck reflex and high-frequency
muscle vibration on isometric wrist extension
strength in normal adults. Physical Therapy, 61(4),
487-95.
4. Dastmenash, S., van den Tillaar, R., Jacobs, P.,
Shafiee, G.H., Sadroaldin Shojaedin, S. (2010).
The Effect of Whole Body Vibration, Pnf Training
or a Combination of Both on Hamstrings Range
of Motion. World Applied Sciences Journal, 11:
744-751.
5. Delecluse, C., Roelants, M., & Verschueren,
S. (2003). Strength increase after whole-body
vibration compared with resistance training.
Medicine and Science in Sports and Exercise, 35,
1033-41.
6. Harasin D. (2002): Analiza trendova u razvoju
rezultata u atletskim bacakim disciplinama
na Olimpijskim igrama. (Magistarski rad).
Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu,
Zagreb.
170
View publication stats
7. Humphries, B., Warman, G., Purton, J., Doyle, T.L.,
& Dugan, E. (2004). The influence of vibration on
muscle activation and rate of force development
during maximal isometric contractions. Journal of
Sports Science and Medicine, 3(1), 16-22.
8. Issurin, V.B., & Tenenbaum, G. (1999). Acute
and residual effects of vibratory stimulation on
explosive strength in elite and amateur athletes.
Journal of Sports Sciences, 17(3), 177-82.
9. Issurin, V.B., Lieberman, D.G., & Tenenbaum, G.
(1994). Effect of vibratory stimulation training on
maximal force and flexibility. Journal of Sport
Sciences, 12, 561-6.
10. Luo, J., McNamara, B., & Moran, K. (2005). The
Use of Vibration Training to Enhance Muscle
Strength and Power. Sports Medicine, 35(1), 23-41.
11. Marković, G., & Gregov, C. (2005). Primjena
vibracijskog treninga u kondicijskoj pripremi
sportaša. Kondicijski trening, 1(3), 39-42.
12. Mester, J., Spitzenpfeil, P., & Yue, Z.Y. (2002).
Vibration loads: potential for strength and power
development. In P. V. Komi, Strength and power in
sport (pp. 488-501). Oxford: Blackwell.
13. Milanović, D., Hofman, E., Puhanić, V., Šnajder
V. (1986): Atletika: znanstvene osnove. Zagreb:
Fakultet za fizičku kulturu Sveučilišta.
14. Paradisis, G., & Zacharoqiannis, E. (2007). Effects
of whole-body vibration training on sprint running
kinematics and explosive strength performance.
Journal of Sports Science and Medicine, 6, 44-9.
15. Rittweger, J., Mutschelknauss, M., & Felsenberg,
D. (2003). Acute changes in neuromuscular
excitability after exhaustive whole body vibration
exercise as compared to exhaustion by squatting
exercise. Clinical Physiology and Functional
Imaging, 23, 81-6.
16. Wilcock, I.M., Whatman, C., Harris, N., & Keogh,
J.W. (2009). Vibration training: could it enhance
the strength, power, or speed of athletes. Journal
of Strength and Conditioning Research, 23(2),
593-603.
17. Winter, D.A., Robertson, D.G.(1978). Joint torque
and energy patterns in normal gait. Biological
Cybernetics, 29(3), 137-142.