Tớ cũng giống cậu

Tớ từng thất tình

Tớ từng sống trong một ngôi nhà đổ vỡ, ám ảnh tớ từng ngày

Tớ từng có những vết thương đeo bám tới tận bây giờ

Tớ từng ngồi trong góc phòng, đập phá đồ, ước rằng mai mình có
thể biến mất

Tớ hoài nghi về giá trị của bản thân

Tớ muốn làm nhiều thứ nhưng luôn trì hoãn, không đủ can đảm
thực hiện

Tớ muốn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình nhưng
không biết bắt đầu từ đâu

Tớ không thể trả lời được câu hỏi “Tôi là ai? Sứ mệnh của tôi là gì?”

Và tớ muốn biết rằng cậu không cô độc. Cậu không cô độc trong
hành trình chữa lành và phát triển bản thân.
Trong thời đại 4.0, số lượng của những bài viết mang hướng tiêu
cực, cấp bách về các vấn đề tâm lý thường quá lớn so với các bài
viết có nội dung mang hướng tích cực, hướng dẫn cách chữa lành
những tổn thương và phát triển bản thân toàn diện.

Và chúng tớ ở đây để lan tỏa số lượng nội dung tích cực đó tới cộng
đồng. Tất cả những điều chúng tớ trải qua, tất cả những vết sẹo
trong trái tim là nguồn cảm hứng chúng tớ tạo ra cuốn sổ này. Với
mong muốn giúp đỡ và đồng hành với mọi người trong hành trình
chữa lành và phát triển bản thân, “Sổ tay chữa lành” được xây dựng
với lộ trình Biết ơn - Chữa lành - Khám phá cùng với lối kể chuyện
theo hành trình trồng cây.

Đối với chúng mình, quá trình chữa lành và phát triển bản thân
cũng giống như quá trình nuôi dưỡng 1 mầm cây: Cậu không thể
nhảy vọt từ hạt mầm sang đơm hoa được, cậu phải ấp ủ, biết ơn từ
những giá trị cơ bản nhất tới chữa lành những tổn thương, những
vết hằn cản trở quá trình phát triển, rồi từ đó cậu mới khám phá
hết được sức mạnh tiềm ẩn của bản thân để trở thành một cây
trưởng thành xum xuê tươi tốt.

Cảm ơn cậu vì đã chọn và tin yêu chúng tớ

Bọn tớ sẽ đồng hành giúp “hạt mầm” của cậu phát triển mạnh mẽ
nhất nhé!
Gieo mầm Tưới nước

Chủ đề 1 Chủ đề 2

Sâu bệnh Cây phát triển

Chủ đề 3 Chủ đề 4
 Gieo mầm

Để cây có thể lớn lên và phát triển, cậu

phải chăm sóc và chữa lành từ những giá
trị cơ bản nhất.
 Gieo mầm

Khám phá đứa trẻ bên trong

Đứa trẻ bên trong cậu - hạt mầm luôn

ẩn sâu trong phiên bản "người lớn"
 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
/ 2023

1 2 3 4 5

Tháng 1 6
14
21
8
15
22
9
16
23
10
17
24
11
18
25
12
19
26
13
20
27

KẾ HOẠCH HÀNG THÁNG 28

THỨ 2 THỨ 3 THỨ 4 THỨ 5 THỨ 6 THỨ 7 CHỦ NHẬT

2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29

30 31

VIỆC CẦN LÀM GHI CHÚ

TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 1
Kể cậu nghe ...
Trong hình hài của một người trưởng thành, mỗi chúng ta đều
mang trong mình một “đứa trẻ” - đứa trẻ nội tâm, chân thực,
tinh khôi của mỗi người. Đây có thể là phần bên trong ấm áp,
mơ mộng, muốn trở thành những thiên thần tuyết trong bộ
phim Disney. Nhưng đó cũng có thể là một phần chứa đựng
những nỗi sợ hãi và lo lắng thời thơ ấu - những thứ vẫn ảnh
hưởng và đeo bám vào phiên bản “người lớn” của cậu.

Hành động Quà nhỏ

Bên cạnh là dấu hiệu của một đứa
trẻ bên trong bị tổn thương. Hãy
xem qua và đối chiếu với bản thân
để biết rằng đứa trẻ bên trong cậu có
đang cần sự giúp đỡ?
 Thứ Hai
TUẦN

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 2
Kể cậu nghe ...
Khi cậu trưởng thành, chắc chắn cậu sẽ bị ngắt kết nối với đứa
trẻ bên trong mình bởi những lo toan của cuộc sống: tiền bạc,
các mối quan hệ, công việc - thứ làm lu mờ sợi dây kết nối.
Mặc dù cậu có thể không cảm thấy sợi dây kết nối với đứa trẻ
bên trong mình, nhưng nó luôn ở đó, ảnh hưởng tới cảm xúc,
thói quen và những quyết định của phiên bản “người lớn”.

Hành động Quà nhỏ

Hãy trả lời những câu hỏi bên cạnh đây
để kết nối với đứa trẻ bên trong cậu
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 3
Kể cậu nghe ...
Chúng ta luôn lớn lên và già đi mỗi ngày, nhưng chúng ta có
thể giữ được sự trẻ trung bằng cách luôn quan tâm đến đứa trẻ
bên trong tâm hồn. Việc kết nối với đứa trẻ bên trong có thể
giúp cậu tận hưởng bản thân nhiều hơn, trút bỏ những lo lắng
mà cậu đã mang theo khi trưởng thành.

Hành động Quà nhỏ

Hãy làm lại điều mà cậu đã từng rất
thích làm hồi bé, có thể là tô màu
cho một bức tranh hoặc xem bộ
phim hoạt hình yêu thích
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 4
Kể cậu nghe ...
Mỗi bức ảnh là một phần của quá khứ, là khoảnh khắc mãi
mãi chỉ ngưng đọng trong khung ảnh đó. Cậu có thể ghé thăm
“đứa trẻ trong bạn”, tìm lại hình hài của cơ thể mình còn bé,
tìm lại nụ cười, tìm lại hoài bão, sự ngây thơ mơ mộng của
phiên bản tí hon trong những tấm ảnh thời thơ ấu.

Hành động Quà nhỏ

Hãy thử lật lại những tấm ảnh cũ
của cậu và mọi thứ xung quanh cậu
còn bé. Biết đâu cậu có thể tìm thấy
một khía cạnh nào đó thú vị trong
phiên bản tí hon của mình.
 Gieo mầm

Yêu bản thân

Hạt giống sẽ nảy mầm khi cậu biết

cách yêu bản thân
 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
/ 2023

1 2 3 4 5

Tháng 2 6
14
21
8
15
22
9
16
23
10
17
24 25
11
18
12
19
26
13
20
27
28 29 30 31

KẾ HOẠCH HÀNG THÁNG

THỨ 2 THỨ 3 THỨ 4 THỨ 5 THỨ 6 THỨ 7 CHỦ NHẬT

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28

TO DO LIST NOTES
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 1
Kể cậu nghe ...
Yêu bản thân không có nghĩa là phải yêu tất cả những gì
thuộc về cậu. Yêu bản thân là đối xử với bản thân như cách
cậu đối xử với những người mình yêu. Một trong những cách
thể hiện tình yêu đó chính là bằng lời nói.

Hành động Quà nhỏ

Hãy bắt đầu buổi sáng bằng việc
thức dậy và nói ít nhất 3 điều mà
cậu yêu quý/tự hào về bản thân
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 2
Kể cậu nghe ...
Sâu thẳm từ trong con người chúng ta, khi yếu lòng nhất hay
vấp ngã, ai cũng cần có một cái ôm ấm áp để xua đi khoảng u
tối trong tâm hồn. Và ở đây, có một người sẵn sàng ôm cậu bất
cứ lúc nào, chính là bản thân cậu.

Hành động Quà nhỏ

Hãy dang tay và ôm bản thân mình
thật chặt mỗi khi bạn thấy buồn nhé.
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 3
Kể cậu nghe ...
Bước chậm lại giữa thế gian vội vã để sống bình yên. Dành
thời gian cho bản thân là một cách để cậu yêu thương, lắng
nghe cảm xúc và nuôi dưỡng tâm hồn.

Hành động Quà nhỏ

Tạm gác lại mọi thứ bộn bề, trong tuần
này hãy dành ít nhất 1 ngày để thư giãn
và làm những điều cậu thích nhé
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 4
Kể cậu nghe ...
Những gì chúng ta muốn từ người khác, chúng ta phải cho bản
thân mình trước. Cậu muốn người khác đối xử tử tế với cậu thì
cậu phải đối xử tử tế với bản thân mình. Nếu cậu là một người
thích nhận quà, hãy tặng quà cho mình trước tiên.

Hành động Quà nhỏ

Hãy tự thưởng cho bản thân một món
quà mà bạn luôn ao ước có được.
 Gieo mầm

Biết ơn sức khoẻ

Hạt mầm sức khoẻ - hạt mầm mang

lại sức mạnh diệu kỳ
 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
/ 2023

1 2 3 1 2

Tháng 3 3
10
17
4
11
18
5
12
19
6
13
20
7
14
21
8
15
22
9
16
23
24 25 26 27 28 29 30
KẾ HOẠCH HÀNG THÁNG

THỨ 2 THỨ 3 THỨ 4 THỨ 5 THỨ 6 THỨ 7 CHỦ NHẬT

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30 31

TO DO LIST NOTES
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 1
Kể cậu nghe ...
"You are not born a winner; you are not born a loser. You are
born a chooser"" - Cậu không sinh ra là người thắng cuộc, cậu
không sinh ra là người thua cuộc, cậu sinh ra vì cậu được
chọn. Tất cả những gì cậu có trong thực tại là món quà vô giá
đến từ sự sống."

Hành động Quà nhỏ

Trong tuần này, mỗi sáng thức dậy
hãy hít một hơi thật sâu và tự nói
với bản thân mình "Cảm ơn cuộc
đời vì đã cho tôi sự sống"
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 2
Kể cậu nghe ...
Dù đã 3 năm trôi qua kể từ những ngày đầu tiên Covid xuất
hiện, sức tàn phá và hậu quả của những ngày tháng đó vẫn
còn ám ảnh nhiều người. Mệt mỏi, khó thở...; những triệu
chứng khi mắc Covid mới khiến chúng ta nhận ra rằng trạng
thái khỏe mạnh, hít thở đều đặn hàng ngày quý giá đến
nhường nào.

Hành động Quà nhỏ

Hãy nhớ lại những lần cậu bị bệnh
và cảm thấy khó khăn như thế nào
khi sức khỏe cậu không ổn. Hãy viết
ít nhất 7 điều biết ơn về những bộ
phận trên cơ thể mình nhé.
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 3
Kể cậu nghe ...
From the bitterness of disease man learns the sweetness of
health - Từ những cay đắng của bệnh tật người ta mới học
được sự ngọt ngào của sức khỏe

Hành động Quà nhỏ

Hãy chăm sóc cho đôi mắt cậu trở
nên tinh anh, lưu thông máu tốt
hơn bằng cách xoa mắt theo bài tập
này mỗi ngày nhé
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 4
Kể cậu nghe ...
Đôi bàn chân là nơi phải chịu áp lực của toàn cơ thể và được ví
như “trái tim thứ hai” của con người. Do đó, việc giữ ấm và
chăm sóc bộ phận này đúng cách cũng là một cách tự chăm
sóc sức khỏe của cậu đó

Hành động Quà nhỏ

Hôm nay hãy thử "chăm sóc” quả
tim ấy bằng cách ngâm chân nước
nóng nhé. Cậu không những giải tỏa
stress mà còn có thể chữa trị một số
bệnh mãn tính nữa đó!
 Gieo mầm

Biết ơn vật chất

Hạt mầm vật chất - biết ơn càng

nhiều nhận thêm càng nhiều
 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
/ 2023 1 2 3 4 5 6 7

Tháng 4 8
15
22
9
11
23
10
17
24
11
18
25
12
14
26
13
20
22
14
21
23
29 30 31

KẾ HOẠCH HÀNG THÁNG

THỨ 2 THỨ 3 THỨ 4 THỨ 5 THỨ 6 THỨ 7 CHỦ NHẬT

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30

TO DO LIST NOTES
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 1
Kể cậu nghe ...
Đã bao giờ cậu nhận ra rằng cậu được ăn mặc đầy đủ, được đi
học, có một mái ấm để trở về và được chữa bệnh khi ốm đau,...
mà chưa phải tốn một đống nào hết? Nghĩa là cậu đã nhận
được rất nhiều tiền từ những người yêu thương cậu và muốn
cho cậu cuộc sống tốt nhất

Hành động Quà nhỏ

Hãy biết ơn những khoản tiền cậu
nhận được trong quá khứ đó bằng
cách viết ra 7 điều cậu biết ơn về
tiền bạc nhé
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 2
Kể cậu nghe ...
Nhiều người thường xuyên lo âu về tiền bạc, thậm chí ghen tị
khi thấy người khác có nhiều tiền, phê phán số tiền phải trả
cho thứ gì đó … Tất cả cảm xúc đó đều không phải sự biết ơn.
Dù tình hình tài chính của cậu đang như thế nào, cậu cũng
hãy bắt đầu thực hành lòng biết ơn với số tiền cậu đang có. Đó
là khởi đầu để tiền bạc gia tăng trong cuộc sống của cậu.

Hành động Quà nhỏ

Hãy lấy một mảnh giấy và viết nội
dung: “CẢM ƠN TẤT CẢ NHỮNG
KHOẢN TIỀN TÔI ĐÃ NHẬN
ĐƯỢC TRONG CUỘC SỐNG”. Cậu
hãy mang theo mảnh giấy này để
trong ví hay túi xách để trân trọng
hơn nữa giá trị của tiền bạc nhé.
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 3
Kể cậu nghe ...
Mỗi món ăn cậu thưởng thức hàng ngày không phải là tự
nhiên mà có, nó đều là công sức và tâm huyết của những
người tạo ra món ăn này.

Hành động Quà nhỏ

Trước khi bắt đầu một bữa ăn, cậu
hãy thầm cảm ơn trong đầu ba
người quan trọng nhất để có được
bữa ăn đó
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 4
Kể cậu nghe ...
Con đường ngắn nhất để chạm tới trái tim là đi qua chiếc dạ
dày

Hành động Quà nhỏ

Hãy thử nấu một món ăn mà bạn
rất tự tin vào tay nghề của mình và
chia sẻ nó với những người khác
 Tưới nước

Cây sẽ không thể phát triển nếu thiếu những

giọt nước quý giá, hãy biết ơn và trân trọng
những phước lành đến với cậu nhé

 Tưới nước

Biết ơn cống hiến thầm lặng

Những cống hiến thầm lặng - sẽ ra

sao nếu thế giới không có họ?
 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
/ 2023


1 2 3 4

Tháng 5 5
12
19
6
13
20
7
14
21
8
15
22
9
16
23
10
17
24
11
18
25
26 27 28 29 30

KẾ HOẠCH HÀNG THÁNG

THỨ 2 THỨ 3 THỨ 4 THỨ 5 THỨ 6 THỨ 7 CHỦ NHẬT

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31

TO DO LIST NOTES
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 1
Kể cậu nghe ...
"Tất cả sự xinh đẹp của cuộc sống chúng ta ngày hôm nay
là trái ngọt tạo nên từ xương máu của những người chiến sĩ"

Hành động Quà nhỏ

Mỗi khi đi ngang qua nghĩa trang
liệt sĩ, hãy cúi đầu thật sâu để thể
hiện lòng biết ơn với họ nhé.
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 2
Kể cậu nghe ...
Những tiếng còi xe cấp cứu, những chiếc băng ca với người
bệnh đang nguy kịch, những gương mặt y bác sĩ đầm đìa mồ
hôi trong bộ đồ bảo hộ... tất cả như đã trở nên quá quen thuộc
khi đại dịch Covid-19 tràn đến. Giữa lằn ranh sinh tử, những y
bác sĩ chính là người chiến sĩ áo trắng, nỗ lực hết mình để kéo
các bệnh nhân Covid-19 ra khỏi bàn tay tử thần. Công việc của
họ thật thầm lặng, nhưng rất anh dũng và rất đáng tự hào.

Hành động Quà nhỏ

Hãy nhớ lại ngày tháng dịch bệnh mà
chỉ có những chiến sĩ áo trắng mới là
những vị anh hùng cứu lấy cuộc sống
của chúng ta. Trong khả năng tài chính
của mình, bạn có thể đóng góp ít nhiều
đến quỹ Hội Chữ thập đỏ Việt Nam nhé
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 3
Kể cậu nghe ...
“Nếu người kỹ sư vui mừng nhìn thấy cây cầu mà mình vừa
mới xây xong, người nông dân mỉm cười nhìn đồng lúa mình
vừa mới trồng, thì người giáo viên vui sướng khi nhìn thấy học
sinh đang trưởng thành, lớn lên.” - Gôlôbôlin

Hành động Quà nhỏ

Hãy “bất chợt" gửi tin nhắn hỏi
thăm/cảm ơn tới người thầy mà bạn
yêu quý. Chắc chắn rằng thầy cô sẽ
rất cảm động đó.
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 4
Kể cậu nghe ...
Đôi lúc tớ nhìn ngôi nhà của mình và thầm nghĩ: "Chà, thật
may mắn khi có một mái ấm để trở về."
Đi cùng với cảm giác đó cũng là sự biết ơn to lớn dành cho
những người công nhân đã tạo nên nơi chứa đầy kỉ niệm này.

Hành động Quà nhỏ

Hãy giữ gìn ngôi nhà của mình như
một cách để thể hiện sự biết ơn tới
những người công nhân nhé
 Tưới nước

Biết ơn những mối quan hệ có sẵn

Những mối quan hệ như những giọt

nước vô giá - thứ tất yếu giúp cho cậu
phát triển
 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
/ 2023




1 2

Tháng 6 3
10
17
4
11
18
5
12
19
6
13
20
7
14
21
8
15
22
9
16
23
24 25 26 27 28 29 30
KẾ HOẠCH HÀNG THÁNG 31

THỨ 2 THỨ 3 THỨ 4 THỨ 5 THỨ 6 THỨ 7 CHỦ NHẬT

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30

TO DO LIST NOTES
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 1
Kể cậu nghe ...
"Friends are the family you choose." Jess C. Scott - Bạn bè là
một gia đình bạn chọn

Hành động Quà nhỏ

Hãy cảm ơn ít nhất 3 người bạn mà
bạn thực sự trân trọng. Đã bao lâu
rồi bạn không cảm ơn họ vì sự đồng
hành của họ với bạn trong quãng
đường vừa qua?
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 2
Kể cậu nghe ...
Mỗi người bạn trong mỗi giai đoạn cuộc đời đều là một phần
của ký ức, trải nghiệm, con người của bạn. Ghé thăm những
người bạn cũ cũng là ghé thăm lại con người bạn đã từng.

Hành động Quà nhỏ

Hãy kết nối lại với một người bạn cũ
bạn đã rất lâu không nói chuyện,
hoặc đơn giản là xem họ đang sống
như thế nào.
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 3
Kể cậu nghe ...
Tiền có thể mua được một ngôi nhà, nhưng không thể mua
được một tổ ấm. Gia đình chưa bao giờ là một điều quan trọng,
mà nó là tất cả mọi thứ.

Hành động Quà nhỏ

Hôm nay, hãy tặng những người
trong gia đình một cái ôm thật chặt.
Biết đâu ngày hôm nay của họ vô
cùng mệt mỏi, và bạn đã giúp mọi
người xua tan nỗi buồn ấy.
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 4
Kể cậu nghe ...
Nhiều lúc thật khó để nói ra lời ngọt ngào với những người ta
yêu thương. Và nhiều lúc lời nói cũng không thể hiện hết được
tình cảm mà chúng ta dành cho họ. Đôi khi chỉ cần một cái
ôm, một món quà, một sự sẻ chia bằng hành động có thể thay
thế được hàng ngàn từ ngữ ngọt ngào nhất

Hành động Quà nhỏ

Hãy làm một tấm thiệp gửi tặng
người cậu yêu thương trong tuần
này nhé. Chắc chắn rằng họ sẽ rất
vui khi nhận được nó
 Sâu bệnh

Khó khăn là điều không tránh khỏi. Quan

trọng là cậu chọn từ bỏ mầm cây đó hay vặt
bỏ những lá sâu và tiếp tục chăm sóc chúng?

 Sâu bệnh

Đối mặt với nỗi sợ/sai lầm

Nỗi sợ - lá có sâu mới là lá tốt

 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
/ 2023
1 2 3 4 5 6

Tháng 7 7
14
21
28
8
15
22
29
9
16
23
30
10
17
24
31
11
18
25

12
19
26

13
20
27

KẾ HOẠCH HÀNG THÁNG

THỨ 2 THỨ 3 THỨ 4 THỨ 5 THỨ 6 THỨ 7 CHỦ NHẬT

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30

31

TO DO LIST NOTES
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 1
Kể cậu nghe ...
Ai cũng có một nỗi sợ cho riêng mình. Đến cả những người
can đảm nhất, những siêu anh hùng cũng có nỗi sợ của chính
họ. Nhưng khác biệt giữa một siêu anh hùng và một kẻ nhút
nhát là cách đối diện với nỗi sợ hãi.

Hành động Quà nhỏ

Viết ra những nỗi sợ của cậu và
chọn 1 trong số đó. Hãy thử làm
lại/vượt qua nó một lần nữa, cậu sẽ
thấy bạn mạnh mẽ hơn mình tưởng.
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 2
Kể cậu nghe ...
"Dù có mắc bao nhiêu sai lầm, cũng đừng bao giờ cố gắng xóa
đi ký ức của bản thân. Việc trốn tránh quá khứ giống như việc
chối bỏ một phần con người cậu."

Hành động Quà nhỏ

Hãy viết ra những sai lầm của cậu mà
nếu không có chúng, cậu sẽ không
thể trở thành bản thân ngày hôm nay
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 3
Kể cậu nghe ...
Sự kiên nhẫn của ngày hôm nay có thể biến những nản lòng
của ngày hôm qua thành khám phá của ngày mai. Những mục
đích của ngày hôm nay có thể biến những thất bại của ngày
hôm qua thành quyết tâm của ngày mai.

Hành động Quà nhỏ

Hãy viết bài học cậu nhận được bên
cạnh danh sách sai lầm mà cậu đã
mắc phải
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 4
Kể cậu nghe ...
Những sai lầm trong quá khứ có xu hướng khiến cho con
người ta trở nên nhạy cảm hơn, họ dễ dàng bị ảnh hưởng bởi
lời nói của người khác mà quên đi cách sống của mình.

Hành động Quà nhỏ

Hãy tự tha thứ cho bản thân bằng
cách gạch bỏ những sai lầm cậu đã
viết ra lúc trước.
 Sâu bệnh

Tổn thương chưa lành

Tổn thương - thứ đánh đổi cho quả

trưởng thành
 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
/ 2023
1 2 3 1 2 3

Tháng 8 4
11
18
5
12
19
6
13
20
7
14
21
8
15
22
9
16
23
10
17
24
25 26 27 28 29 30

KẾ HOẠCH HÀNG THÁNG

THỨ 2 THỨ 3 THỨ 4 THỨ 5 THỨ 6 THỨ 7 CHỦ NHẬT

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30

TO DO LIST NOTES
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 1
Kể cậu nghe ...
"Trong cuộc sống mỗi con người, sẽ có những thiên thần hộ
mệnh luôn sẵn sàng giúp đỡ cậu. Nhưng bên cạnh đó sẽ có
những người làm tổn thương, làm hại tới cậu. Tuy vậy, tất cả
những điều đó đều giúp cho cậu thêm trân trọng những điều
quý giá bởi nếu không có những ngày mưa thì làm sao cảm
thụ hết được vẻ đẹp của những ngày nắng?
"

Hành động Quà nhỏ

Hãy viết ra lời cảm ơn ít nhất 1
người đã làm cậu tổn thương hoặc
gây khó khăn cho cậu
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 2
Kể cậu nghe ...
"Có một câu chuyện mình muốn kể với cậu: Một người đàn
ông bị bắn vào xương sống và khi đứng trước thủ phạm ông
nói rằng: ""I would rather live with a bullet in my spine than
live with hate and resentment in my heart "" - Tôi thà sống với
viên đạn sâu trong cơ thể còn hơn là sống với sự thù hận trong
trái tim. Sự thù hận và căm phẫn trong trái tim là điều tồi tệ
nhất ta có thể làm với bản thân chỉ vì lỗi lầm của người khác"

Hành động Quà nhỏ

Hãy viết một lá thư nói hết ra những
điều cậu muốn nói với người từng
làm tổn thương cậu. Viết xong, hãy
đốt nó đi.
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 3
Kể cậu nghe ...
Có một câu nói trước kia mình từng coi là phù phiếm, là lời an
ủi sáo rỗng. Nhưng khi bản thân trở nên vỡ vụn tột cùng,
tưởng rằng vết thương đó không bao giờ lành được, mình lại
bám víu vào câu nói đó hơn bao giờ hết. Câu nói đó là
"Everything will be ok. If it's not ok, it's not the end"

Hành động Quà nhỏ

Hãy tự nhủ với bản thân điều này
khi cậu không còn bất cứ hy vọng
nào nữa. Mình muốn đó sẽ là niềm
hy vọng duy nhất cậu nên tin vào
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 4
Kể cậu nghe ...
Có một cậu bé từng bị xước một vết thương khá to ở chân. Lúc
đầu, vết thương chảy máu rất nhiều và khiến cậu rất lo lắng
nên ngày nào cậu cũng dành gần như toàn bộ sự chú ý của
mình cho nó. Tuy vậy vết thương vẫn thế và không có chút
lành lặn nào. Nhưng sau một khoảng thời gian không để ý thì
vết thương đó của cậu đã lành từ lúc nào không hay.

Hành động Quà nhỏ

Mỗi tuần thử viết ra một điều đã
từng khiến bạn tổn thương và mỗi
ngày viết tiếp 3 điều mà bạn yêu
thích, khiến bạn hạnh phúc cho tới
khi không còn thấy những dòng đầu
tiên nữa.
 Cây phát triển

Mỗi cành vươn lên rồi sẽ trở thành một cây

đại thụ, cậu cố gắng mỗi ngày sẽ gặt được
trái ngọt

 Cây phát triển

Phát triển các mối quan hệ

Các mối quan hệ - Những dấu ấn

không thể không có trong đời
 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
/ 2023





1

Tháng 9 2
9
16
3
10
17
4
11
18
5
12
19
6
13
20
7
14
21
8
15
22
23 24 25 26 27 28 29
KẾ HOẠCH HÀNG THÁNG
30 31

THỨ 2 THỨ 3 THỨ 4 THỨ 5 THỨ 6 THỨ 7 CHỦ NHẬT

1 2 3

4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30

TO DO LIST NOTES
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 1
Kể cậu nghe ...
"Bạn bè là những người đỡ ta dậy mỗi khi vấp ngã, những khi
họ chưa thể vực ta dậy được, họ sẽ nằm xuống và lắng nghe
ta"

Hành động Quà nhỏ

Hãy cùng người bạn viết ra một
điều mà cả hai chưa thể làm được
vì nhiều lý do khác nhau, sau đó cả
hai giúp đỡ nhau thực hiện trong
khoảng thời gian tới
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 2
Kể cậu nghe ...
“Một người bạn là người nhìn xuyên qua dãy hàng rào sụp đổ
và ngưỡng mộ những bông hoa trong khu vườn của bạn” –
Chitra Nigan.

Hành động Quà nhỏ

Cùng một người bạn của mình ngồi
xuống và viết về 3 điều đối phương
làm bạn hạnh phúc, 3 điều bạn muốn
đối phương thay đổi và 3 điều bạn
muốn đối phương phát huy
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 3
Kể cậu nghe ...
"Những người bạn như những ngôi sao, càng nhiều người đến,
cuộc đời chúng ta càng thêm tươi sáng"

Hành động Quà nhỏ

Hãy thử bắt chuyện với một người
bạn mà bạn rất ít hoặc thậm chí
chưa bao giờ nói chuyện cùng
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 4
Kể cậu nghe ...
"Tình bạn có thể vượt qua hầu hết mọi thứ và phát triển trên
mảnh đất cằn cỗi; nhưng nó cần thỉnh thoảng bồi phủ một
chút với thư từ và các cuộc điện thoại và những món quà nhỏ
bé ngớ ngẩn để nó không chết khô."

Hành động Quà nhỏ

Hãy thử làm một điều lãng mạn
dành tặng người bạn của mình như
tặng hoa, viết thư,...
 Cây phát triển

Cải thiện lối sống

Sẽ thật tuyệt nếu cây có thể tự chăm sóc

mình - điều mà cậu luôn có thể làm tốt
 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
/ 2023


1 2 3 4 5

Tháng 10 6
13

20
7
14

21
8
15

22
9
16

23
10
17

24
11
18

25
12
19

26
27 28 29 30

KẾ HOẠCH HÀNG THÁNG

THỨ 2 THỨ 3 THỨ 4 THỨ 5 THỨ 6 THỨ 7 CHỦ NHẬT

1 2 3

4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30

TO DO LIST NOTES
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 1
Kể cậu nghe ...
Cậu có biết không, để đủ năng lượng biến những ước mơ của
cậu thành hiện thực thì trước hết cậu phải có một giấc ngủ
ngon. Việc hít thở trước khi đi ngủ sẽ giúp cậu lưu thông máu
tốt hơn và có một giấc ngủ chất lượng hơn.

Hành động Quà nhỏ

Hãy thực hiện bài tập thở nho nhỏ
này mỗi ngày trước khi "khò khò" để
có giấc ngủ ngon hơn nha
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 2
Kể cậu nghe ...
Ai cũng phải trải qua những ngày tồi tệ, khi có quá nhiều thứ
trong đầu mà không biết giải quyết như nào. Nếu kiềm chế
quá nhiều, cảm xúc sẽ vo thành một mớ hỗn độn chẳng thể
tháo gỡ. Nhưng nếu biết cách giải tỏa cảm xúc một cách lành
mạnh, cậu sẽ thấy dễ chịu và thoải mái hơn đó.

Hành động Quà nhỏ

Hãy vẽ một bức tranh về chủ đề gì
cũng được, nhưng hãy để nó phản
ánh đúng tâm trạng của cậu
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 3
Kể cậu nghe ...
Kỷ luật trong những việc từ nhỏ đến lớn đều mang trong mình
tiềm năng để tạo ra những điều kỳ diệu ở tương lai.

Hành động Quà nhỏ

Hôm nay hãy đặt một khung giờ cố
định để uống nước hàng ngày và
duy trì kỷ luật đó nhé.
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 4
Kể cậu nghe ...
Khi bị xúc phạm hay đối mặt với những điều không mong
muốn, ta có quyền giận dữ, nhưng điều đó không có nghĩa là
ta có quyền tàn nhẫn.

Hành động Quà nhỏ

Hãy thử nghĩ một câu "thần chú" để
niệm mỗi khi có cơn giận đang sục
sôi trong bạn
 Cây phát triển

Thử những điều mói

Nếu không bao giờ bước ra khỏi

vùng an toàn, cậu sẽ không biết được
sức mạnh mình tới đâu
 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
/ 2023




1 2 3

Tháng 11 4
11

18
5
12

19
6
13

20
7
14

21
8
15

22
9
16

23
10
17

24
25 26 27 28 29 30 31
KẾ HOẠCH HÀNG THÁNG

THỨ 2 THỨ 3 THỨ 4 THỨ 5 THỨ 6 THỨ 7 CHỦ NHẬT

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30

TO DO LIST NOTES
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 1
Kể cậu nghe ...
Con người không tự quyết định tương lai, nhưng họ có quyền
quyết định những thói quen của mình và những thói quen đó
sẽ quyết định tương lai của họ.

Hành động Quà nhỏ

Hãy viết/vẽ cụ thể phiên bản tuyệt
vời nhất của cậu mà cậu muốn trở
thành
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 2
Kể cậu nghe ...
"Fake it till you make it" - Giả vờ cho đến khi thành sự thật

Hành động Quà nhỏ

Cậu có một hình mẫu/người nổi
tiếng nào mà cậu muốn trở thành.
Hãy thử tìm hiểu về lối sống của
người đó và bắt chước lối sống của họ
trong 1 tuần này nhé"
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 3
Kể cậu nghe ...
The reading of all good books is like a conversation with the
finest minds of past centuries. – Rene Descartes – Đọc sách
hay cũng giống như trò truyện với các bộ óc tuyệt vời nhất của
những thế kỷ đã trôi qua.

Hành động Quà nhỏ

Hãy chọn cho mình một cuốn sách
về chủ đề cậu yêu thích và đọc nó
trong 1 tháng
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 4
Kể cậu nghe ...
Trang phục là cách bạn “thổ lộ” với cả thế giới về phong
cách, cá tính riêng của mình. Thời trang chính là “tiếng
nói” tạo dựng hình ảnh và thương hiệu của cậu

Hành động Quà nhỏ

Hãy thử phối quần áo cho 1 tuần từ
những thứ sẵn có trong tủ đồ của cậu
 Cây phát triển

Cải thiện năng suất

Một cái cây không thể biết khi nào sẽ

bị dẫm đạp, vậy nên đừng lãng phí
quỹ thời gian có hạn của mình.
 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
/ 2023
1 2 3 4 5 6 7

Tháng 12 8
15

22
9
16

23
10
17

24
11
18

25
12
19

26
13
20

27
14
21

28
29 30 31

KẾ HOẠCH HÀNG THÁNG

THỨ 2 THỨ 3 THỨ 4 THỨ 5 THỨ 6 THỨ 7 CHỦ NHẬT

1 2 3

4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30 31

TO DO LIST NOTES
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 1
Kể cậu nghe ...
"Khi bạn thực hiện đúng những điều mà đã tự hứa với bản
thân, đó chính là xây dựng lòng tin và sự tự tin với bản thân
mình"

Hành động Quà nhỏ

Hãy cố gắng hứa với người khác một
điều mà cậu chắc chắn sẽ làm được
và cố gắng thực hiện chúng
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 2
Kể cậu nghe ...
Đã bao giờ cậu tự hứa với bản thân là sẽ lướt Tiktok 15 phút
thôi nhưng không bao giờ là 15 phút?

Hành động Quà nhỏ

Trong vòng 1 tuần, mỗi ngày hãy cố
gắng giảm 15 phút screen time
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 3
Kể cậu nghe ...
Thật đáng quý nếu ta có một tình bạn không chỉ nâng đỡ khi
ta vấp ngã mà cùng nhau phát triển hơn mỗi ngày

Hành động Quà nhỏ

Cậu và một người bạn của cậu hãy
thử dạy cho đối phương một điều
cậu giỏi nhất trong 1 tiếng.
TUẦN Thứ Hai

Thứ Ba Thứ Tư
Thứ Năm Thứ Sáu

Thứ Bảy Chủ Nhật

 Tuần 4
Kể cậu nghe ...
Một trong những lý do để không bắt đầu một việc là nghĩ tới
tổng số giờ phải làm. Thay vì nghĩ về tổng số giờ mà cậu sẽ
phải dành cho một việc, hãy bắt tay vào thực hiện việc đó
ngay. Hãy nói với bản thân rằng cậu chỉ thực việc hiện đó
trong 15 phút. Đây là cách cậu đối mặt với sự sợ hãi và bạn sẽ
dành nhiều hơn 15 phút cho công việc của mình trước khi
dừng lại

Hành động Quà nhỏ

Hãy rèn luyện thói quen ngồi vào bàn
làm việc ít nhất 15 phút một ngày
Vậy là đã hết một năm, mầm cây của cậu đã thế
nào rồi? Hãy viết lại những thay đổi của bản
thân cậu cho chúng mình nghe nhé