12 Geheime Tips

voor het
Perfecte
Orgasme

eva
12 Geheime tips voor het
Perfecte Orgasme
Eva Dacarti

© 2020 eva wellness company LTD.

All rights reserved. No part of this publication may be

reproduced, stored in a retrieval system or transmited
in any form or by any means, electronic, mechani-
cal, photocopying, recording or otherwise without the
prior permision of the publisher or in accordance with
the provisions of the Copyright, Designs and Patents
Act 1988 or under the terms of any licence permit-
ting limited copying issued by the Copyright Licensing
Angency.

Published by:
eva wellness

Cover Design: Ben Admiraal

ISBN-10: 32457 875432 235

ISBN-13: 235 542 235 5432

Designed en vrijgegeven in Nederland

 12 Geheime
tips voor het
Perfecte
Orgasme
Eva Dacarti

eva wellness
Toegewijd aan

alle vrouwen

en hun partners.
 Inhoudsopgave
Waarom er meer dan een miljoen vibrators per jaar worden

verkocht .........................................................................8

Vibrators: een gebruikershandleiding ...............................10

Vibrator-verslaving?....................................................... 11

Houd ze schoon ..............................................................15

Dus je wilt een Orgasme hebben? .....................................17

Wat als ik een van die vrouwen ben die geen orgasmes

kunnen krijgen? .............................................................19

Vijf stappen naar je eerste orgasme .................................20

Leer jezelf kennen ..........................................................22

Stap twee: bevriend raken met je vulva ............................23

Stap drie: jezelf experimenteel aanraken. geen doel! .........26

Stap vier: blijf een paar keer per week aanraken. ervaar wat

er ook gebeurt. geef niet op! ...........................................29

Stap vijf: experimenteer met andere dingen die je opwinding

kunnen stimuleren. ........................................................30

Vibrators .......................................................................32

Dingen die tegen je kunnen werken .................................34

Orgasmes met een partner ..............................................36

Eerste orgastische tips voor partners ...............................38

De wonderen van glijmiddel ...........................................42

Vrouwen kunnen ook ejaculeren! ....................................45

Vraag & Antwoord over vrouwelijke ejaculatie ..................46

Wat is het verschil tussen plassen en ejaculeren? .............49

Kunnen alle vrouwen ejaculeren? .....................................51

Ik wil ejaculeren! Hoe kan ik het laten gebeuren? ..............51

Outro ............................................................................52
HOOFDSTUK I

Inleiding

A ls de toon van dit boek vol vertrouwen is,

dan komt dat omdat het programma dat
het beschrijft de afgelopen zeventien jaar zijn
effectiviteit heeft bewezen bij verschillende vrouwen.

Waar ben je op dit moment in je leven? Je kunt alleenstaand

zijn, getrouwd, gescheiden of weduwe. Je kunt meerdere
kinderen hebben of helemaal geen kinderen. Je kunt niet
betrokken zijn bij een seksuele relatie met iemand. Je
kunt jonger dan dertig, ouder dan zestig zijn, of ergens
daartussenin. Er kunnen veel moeilijkheden zijn in je leven op
dit moment, of dingen kunnen behoorlijk bevredigend zijn.

We hebben allemaal, waar we ook zijn in ons leven,

emotionele behoeften aan nabijheid, intimiteit,
genegenheid en seksuele bevrediging. Hoewel voor de
meesten van ons onze emotionele behoeften belangrijker
zijn dan seksuele bevrediging, kunnen zelfs de sterkste
emotionele relaties worden verstoord door seksuele
problemen. Voor veel vrouwen zijn het onvermogen
om volledig opgewonden te raken en het onvermogen
om een orgasme te ervaren belangrijke bronnen van

6
persoonlijke frustratie en relatieproblemen. Dit boek is
bedoeld om je te helpen deze problemen aan te pakken.

Als je door dit boek begint te kijken, zul je waarschijnlijk

gemengde gevoelens hebben. Misschien vraag je je af
of dit boek wel echt iets voor jou is. Misschien maak
je je zorgen of je er wel alles uit zult halen wat je wilt.
Aan de andere kant kun je je onzeker voelen over wat
je precies voor jezelf wilt op seksueel gebied of dat je
te veel nadruk legt op seks als probleem. Je kunt je
enthousiast voelen - of heel erg aarzelend - over het
begin. Misschien ben je wel in de verleiding om een
magische formule te vinden om te veranderen. Eén ding
weten we vrij zeker: je hebt waarschijnlijk het gevoel
dat je iets anders voor jezelf wilt. Je wilt groeien en
je mogelijkheden verkennen, en je ziet de verbetering
van je seksualiteit als onderdeel van deze verkenning.

Daarom noemen we dit boek een seksueel en persoonlijk

groeiprogramma. Concreet is dit programma bedoeld om
vrouwen te helpen die nog geen ervaring hebben of die
moeite hebben met het ervaren van een orgasme. Maar ook
voor vrouwen met ervaring of koppels kan dit boek helpen
om adembenemende hoogtepunten te bereiken. We hebben
de inhoud van het boek ontwikkeld uit de succesvolle
behandeling, in sekstherapie, van tal van vrouwen met
uiteenlopende problemen, angsten en mogelijkheden.

Orgasme is zeker een bevredigend aspect van seksuele

groei. En toch, als je de volgende hoofdstukken doorloopt,
zul je merken dat orgasmes geen geïsoleerd onderdeel
zijn van je seksualiteit. De reactie op orgasmes hangt van
veel dingen af. Natuurlijk hangt het af van de seksuele
opwinding, maar het seksuele gevoel kan worden beïnvloed
door je vermogen om je op je gemak te voelen met jezelf,
met je ideeën over seks en met je ideeën over mannen

7
en vrouwen. Seksueel groeien heeft dus veel te maken
met algemene persoonlijke groei. Dit boek biedt je een
kader om meer te leren over je seksuele gevoelens, om
die te veranderen en om te beslissen hoe je wilt dat je
seksualiteit zich verder ontwikkelt en in de rest van je

leven past.

waarom er meer
dan een miljoen
vibrators per jaar
worden verkocht

V ibrators, in wezen vibrerende speeltjes voor

volwassenen, zijn er in elke vorm, maat en stijl die
je je maar kunt voorstellen. Ze variëren van een kleine
vibrerende “kogel” die een vrouw in haar onderbroek kan
dragen tot een apparaat ter grootte van een deegroller die
je in de muur steekt. Sommige vibrators zijn slim vermomd
als een tube lippenstift, zodat een vrouw er een in haar tas
kan houden voor het geval ze ‘s middags een noodgeval
heeft. Andere zien eruit als konijntjes, badeenden die
geschikt zijn voor de kuip, tongen of golvende abstracte
sculpturen. Sommige zijn ontworpen om over een
penis of dildo te dragen voor extra stimulatie tijdens de
penetratie; andere passen op een vingertop of over een tong.

8
Waarom maken vibrators vrouwen zo gelukkig? Toevallig
houden veel clitorissen van het gevoel van vibratie. Geen
enkele hand of tong kan de snelle, intense, consistente

stimulatie die een vibratie geeft in stand houden - en een

vibrator krijgt nooit een verkrampte nek of een pijnlijke
pols. Voor veel vrouwen is een vibrator de snelste weg naar
een orgasme, voor anderen is het de enige manier om er
te komen. Omdat veel vrouwen er langer over doen dan
ze willen, is alles wat het proces versnelt een welkome
verrijking. Er is ook geen stereotype gebruiker van een
vibrator. Vrouwen genieten van vibrators om een geweldig
partnerseksleven nog beter te maken en om ze te laten
fluiten als ze single zijn. Een rondleiding door de bedladen
van Europa zou de vibrators blootleggen in de slaapkamers
van vrouwen die alleen zijn, daten, samenwonen en
trouwen; jong, oud, en tussendoor; hetrosexueel, lesbi en bi.

Ik had mijn vibrator bijna een maand lang voordat

ik eindelijk de tijd had om ermee te experimenteren.
De eerste keer ben ik gestopt voordat ik een orgasme
kreeg; ik denk dat het plezier me een beetje in stilte deed
schrikken. Het kostte me een paar nachten om erachter
te komen wat ik leuk vond en wat ik net voor mijzelf
heb gedaan. Toen ik eindelijk een orgasme had, was het
net, WOW. Mijn hele lichaam trilde en ik bleef nog een
paar minuten beven. Deze ontdekking was misschien wel
het beste wat me dat jaar overkwam. Het enige wat ik
kon denken was, waarom heb ik dit niet eerder gedaan?

9
vibrators: een
gebruikershandleiding

O KE, je hebt je eva vibrator in de hand! Klaar voor

een proefrit? Hoe je hem gebruikt is aan jou, op
basis van wat goed voelt, maar hier zijn een paar tips:

Ga langzaam. Als je vibrator meerdere snelheden

heeft, begin dan op langzaam, experimenteer
dan om uit te vinden wat je leuk vindt.

Speel met druk. Experimenteer met superlichte

aanraking, lichte druk en alles er tussen in.

Voeg een buffer toe. Misschien wil je een doekje (zoals

een gevouwen washandje of wat kleding) tussen je clit
en de vibrator leggen, om de intensiteit te verzachten.

Focus op de clit. Zelfs als je vibrator een vorm heeft

die je in je vagina kunt inbrengen, komen de meeste
vrouwen door hem op of in de buurt van hun clitoris
te gebruiken, Natuurlijk, kijk wat voor jou werkt!

Alles wat vibreert kan me helpen een orgasme te krijgen als

het direct op mijn clitoris wordt aangebracht. Ik hou niet
van een te sterke vibratie omdat ik erg gevoelig ben en het
me verdoofd, dus mijn favoriete speeltjes zijn zachtere die
zachtjes vibreren. Ik geef de voorkeur aan vibratie op mijn clit
en niet in mijzelf, dus mijn favoriete vibrators zijn speciaal
ontworpen voor clitstimulatie en niet voor penetratie.

Maar richt je niet te veel op de clit. Terwijl veel vrouwen

10
hun vibrator graag direct op hun clitoris (of de schacht
of zijkant ervan) gebruiken, krijgen anderen genoeg
stimulatie door hem tegen de buitenste lippen aan te
houden, of door hun vingers over de clit te laten rusten
en de vibrator te gebruiken om hun vingers te laten
vibreren. Experimenteer met het gebruik van je vibrator
om je hele lichaam en je hele genitaliën te masseren.

Positioneer jezelf. Probeer de vibrator niet alleen in je

hand te houden, maar ook op een aantal kussens te laten
rusten en je vervolgens in een “vrouw op de top”-positie
te laten zakken. Of, als je speeltje groot genoeg is, kun
je achterover leunen en hem tussen je dijen knijpen,
waardoor je handen vrij komen voor andere plezieren.

Bouw de opwinding langzaam op. Als je sneller naar een

orgasme toe klimt dan je zou willen, draai de vibrator dan
even zacht of uit en dan weer aan. Verleid je zelf maar: Meng
vibratie met het aanraken van je lichaam met je handen,
diep inademen en andere fysieke en mentale tum-ons.

Vibrator-verslaving?

D E NUMMER EEN van de meest gestelde vragen

over vibrators is: “Kan ik verslaafd raken?
Om een of andere reden hebben vrouwen het idee
gekregen dat als hun lichaam gewend raakt aan het
gebruik van een vibrator, ze misschien niet in staat
zijn om op een andere manier een orgasme te krijgen.

Maak je geen zorgen! De meeste vrouwen die een vibrator

11
gebruiken zien deze als een manier om variatie aan
te brengen in hun seksuele menu, zoals het af en toe
hebben van chocolademousse als dessert in plaats van
altijd koekjes en ijs. Studies van vibrator gebruikers
vinden dat de overgrote meerderheid nog steeds op
andere manieren komt. En zelfs als je vindt dat vibreren
je favoriete (of enige) manier is om te komen, is dat
prima! Geen enkel politiekorps komt aan de deur om je
vibrator in beslag te nemen als je een bepaalde leeftijd
bereikt of gaat trouwen. Als een vibrator je O’s beter
laat stromen dan wat dan ook, dan kun je gewoon je
vibrator in je seksleven opnemen tot de dag dat je sterft.

Als je merkt dat de extra sterke sensaties van een vibrator

het moeilijker maken om de subtielere sensaties van een
hand of tong af te stemmen op de manier waarop je deze
gebruikt, is dat geen probleem. Probeer je vibrator tijdelijk
met pensioen te laten gaan, zodat je je kunt afbouwen om
de stimulatie te verzachten. Als je eerder op een andere
manier kon komen, zal je lichaam dit zeker opnieuw leren.
Als het nooit heeft gewerkt en nog steeds niet werkt, is dat
prima, te veel vrouwen zitten in jouw situatie. Verwacht
natuurlijk niet dat elk orgasme hetzelfde voelt - orgasmes
van verschillende soorten stimulatie voelen anders aan.

‘Schatje, ik wil je graag voorstellen

aan mijn vibrator’

12
V IBRATORS HOUDEN VAN TRIOS (zichzelf en een lief-
hebbend stel). Veel vrouwelijke vibratieliefhebbers
houden van het idee, maar maken zich zorgen over hoe
hun partner zou kunnen reageren op het idee om de liefde
te bedrijven met een op batterijen werkende “vriend”
die meedoet. Gelukkig vinden de meeste partners het
vibratorspel sexy. In een onderzoek dat in het Journal
of Sex Research is gepubliceerd, zegt slechts 10 procent
van de vrouwelijke vibratoreigenaren dat hun partner er
negatief of onstuimig over is. Velen krijgen het idee dat
als seks over plezier gaat, en als vibrators er veel van
geven, het waarschijnlijk een geweldige tijd zal zijn!

“Hij was in het begin een beetje op zijn hoede, maar

omdat ik een kleine vibrator gebruik die niet in de weg
zit, vindt hij het niet erg, en hij vindt het eigenlijk leuk
om te proberen onze orgasmes te coördineren om op
hetzelfde moment te gebeuren. Dit zou niet mogelijk
zijn zonder de extra stimulatie van het speeltje.”

Mijn partner heeft het gevoel dat een

seksspeeltje hem niet in staat stelt om
zijn ‘mannelijke plicht’ te vervullen.

13
E en deel van de truc is natuurlijk hoe de vrouw het
onderwerp aansnijdt (als zij degene is die het opvoert).
Als zij zegt: ‘Schat, je bent zo’n waardeloze minnaar,
dan heb ik een machine om de klus goed te klaren’, dan
heeft haar partner een goede reden om zich zorgen te
maken. Als ze aan de andere kant zegt: “Ik denk dat
het wel eens heel heet kan worden om samen met een
vibrator te spelen---- wil je het proberen?” of: “Ik heb
de meest explosieve orgasmen met mijn vibrator- wil
je dat ik je laat zien hoe je het op mij kunt gebruiken?”
zal haar partner waarschijnlijk geïntrigeerd zijn. Samen
gaan winkelen naar een vibrator (persoonlijk, online of
met een catalogus) kan helpen om er een gezamenlijk
project van te maken, om nog maar te zwijgen van het
feit dat het een uitstekende conversatiestarter is over
wat voor soort slaapkamerplezier je aanspreekt. Hier is
wat sommige vrouwen zeiden over het gebruik van een
speeltje met hun partner:

“Mijn vriendje haalde mijn speeltje tevoorschijn

en gebruikte het op mij. Ik was verrukt! Ik vond
het zo geweldig dat mijn vriendje het benaderde
voordat ik het hem kon vragen. We gebruiken nog
steeds speelgoed, en hij heeft er zelfs een paar.”

“Mijn vriendin en ik vinden het erg leuk om

samen seksspeeltjes te gebruiken. Het laat
ons toe om een beetje kinky te zijn. We zijn
niet de meest kinky, sex-gekke mensen,
dus het is een soort van avontuur voor ons.”
Het gebruik van een seksspeeltje was zijn idee omdat
zijn handen moe worden (ook al speelt hij gitaar).”

“Mijn partner en ik kwamen allebei naar onze relatie

met een voorraad seksspeeltjes en bijhorende kennis,

14
 dus we hoefden elkaar nooit te laten kennismaken
met het idee van seksspeeltjes. Het leek gewoon
een natuurlijk onderdeel van ons seksleven.”

A ls je een vibrator gebruikt met een partner, kun

je hem vasthouden, of je kunt er een krijgen die
je vastbindt. Sommige vibrators passen op een penis
of dildo, of hechten zich aan een cockring, een ring
die om de penis en de testikels wordt gedragen om de
bloedstroom te vernauwen en een erectie vast te houden.
Vaak houdt een man van het gevoel dat hij zijn penis in de
vagina van zijn partner heeft terwijl de vibrator op haar
clitoris zit, of dat de vibrator tegelijkertijd haar clitoris
en de basis van zijn penis stimuleert. Twee vrouwelijke
partners kunnen tegen dezelfde vibrator wrijven, om de
beurt of twee tegelijk gebruiken. Merk op dat wanneer
het lichaamsvocht van twee mensen op een seksspeeltje
terechtkomt, er enige kans is op hiv- of soa-overdracht,
dus houd hier rekening mee als je beslist wiens vocht
waarheen gaat.

15
 Houd ze schoon

S eksspeeltjes moeten na elk gebruik worden

schoongemaakt. Door een condoom om je seksspeeltje
te doen, wordt het gemakkelijk: gooi het omhulsel weg
en doe de volgende keer dat je het gaat gebruiken een
nieuw exemplaar aan. Als je vriendin je vibrator mee wil
nemen voor een ritje, zorg er dan voor dat hij of zij het
ook condoom gebruikt. Als je je speeltje niet met een
condoom bedekt, lees dan de instructies van de fabrikant
om te weten te komen hoe je het moet schoonmaken,
of kijk op websites over hoe je de seksspeeltjes moet
schoonmaken. De meeste materialen kunnen worden
gewassen met water en zeep, of gedrenkt of afgeveegd met
een bleekoplossing (10 procent bleekmiddel, 90 procent
water). Siliconen speeltjes kunnen worden gekookt of
door een afwasmachine worden gehaald. Vergeet alleen
niet de vaatwasser te legen voor de ochtend, voor het
geval ze geïnspireerd raakt om te helpen!

16
 Dus je wilt een
Orgasme hebben?

J e hebt nog nooit een orgasme gehad, maar je wilt

het wel? Weet je niet zeker of je een grote O hebt
gehad? Dan ben je aan het juiste adres! (Als jij en/of je
vrouwelijke partner al een orgasme hebben, en je bent
gelukkig met hen, dan wil je misschien wel naar het
volgende hoofdstuk gaan). Er zijn meer vrouwen die
geen orgasmes hebben gehad dan je denkt: Ongeveer de
helft van de vrouwen heeft een eerste orgasme na hun
zestiende. Het komt vaak voor dat vrouwen pas op de
universiteit of in de twintig leren hoe ze moeten komen.
En we hebben veel vrouwen ontmoet die hun eerste
orgasme hadden in hun jaren veertig, vijftig, zestig of
later. Dit hoofdstuk kan ook nuttig zijn voor vrouwen
die het uitdagender vinden om die bliksemschichten
van het orgasme te bereiken dan ze zouden willen, en
voor ondersteunende partners die proberen te helpen.

1. Ze hebben intens plezier gevoeld, maar geen

orgasme. Ze voelen zich onduidelijk omdat de
typische opwinding gepaard gaat met opwellingen
van plezier, soms heel intens. Deze schommelingen
zijn meestal korter dan een orgasme, gaan
meestal niet gepaard met dezelfde soort herhaalde
spiersamentrekkingen, hebben misschien niet
dezelfde soort volwaardige betrokkenheid als een
orgasme, en terwijl ze zich goed voelen, zijn ze niet
zo goed als een orgasme. Maar hoe kun je dat weten

17
 tenzij je beide hebt gehad?

2. Ze hebben kleine orgasmes gehad. Soms

zien vrouwen porno-orgasmes, of lezen ze
beschrijvingen van orgasmes, en stellen ze
zich voor dat de ervaring veel groter en meer
wereldschokkend is dan de kleine orgasmes die
ze meemaken. Ze weten dat ze iets voelen, maar
ze zijn er niet van overtuigd dat het een orgasme
is. Deze vrouwen kunnen hun orgasmes “laten
groeien” met Kegel-oefeningen of door zich op te
bouwen tot hogere niveaus van opwinding voordat
ze zich laten komen. Of ze kunnen beginnen te
waarderen wat ze hebben, en erkennen dat porno-
gasmes als porno-borsten zijn: groter (en faker)
dan de meeste van wat je in de echte wereld zult
vinden.

I k denk dat ik een zeer duidelijke indruk had van wat

een orgasme zou moeten zijn en ik heb mezelf onder
druk gezet om dat beeld te belichamen. Toen kwam ik
een online artikel tegen over een vrouwelijk orgasme
dat benadrukte dat orgasme veel verschillende vormen
kan aannemen. Uiteindelijk verinnerlijkte ik me ook het
idee dat orgasme niet het einddoel is, en dat zolang ik
me tevreden voel met mijn seksuele interacties (met of
zonder orgasme), ik me teleurgesteld zou moeten voelen.
Overigens is het sindsdien veel gemakkelijker om een
orgasme te krijgen.

18
 Wat als ik een van
die vrouwen ben
die geen orgasmes
kunnen krijgen?

V EEL MENSEN HEBBEN de schrijnende bewering

gehoord, “Er zijn sommige vrouwen die gewoon
geen orgasmes kunnen krijgen.” Als gevolg daarvan zijn
vrouwen die nog nooit een orgasme hebben gehad, soms
bang dat ze een van die ongelukkige vrouwen zijn. Terwijl
vele studies hebben gevonden dat 5 tot 10 procent van de
vrouwen nooit een orgasme hebben gehad, is deze statistiek
misleidend. Veel van deze vrouwen zijn jong en hebben
nog niet geleerd hoe ze een orgasme moeten krijgen. In
het Hite-Report was de meerderheid van de vrouwen die
nooit een orgasme hadden gehad dertig of jonger, wat
erop wijst dat zelfs vrouwen die geen orgasme hadden
vaak uitzoeken hoe ze moeten komen als ze ouder worden.

Ik had drie kinderen voordat ik ooit een orgasme had.

Ik was getrouwd, en we hadden een goed seksleven. Ik
heb veel van seks genoten. Het was 1 tot jaren later dat
ik me realiseerde hoe goed het kon worden. Sommige
vrouwen voelen zich te ongemakkelijk met seksualiteit
om te leren masturberen (de meest zekere manier voor
een vrouw om een grote 0 te hebben, en de makkelijkste
manier om te leren), een vibrator te kopen, of een

19
sekstherapeut te zoeken. Sommigen zijn misschien
perfect tevreden als ze geen orgasmes hebben, en zien
geen reden om de zaak te vervolgen. Het percentage
vrouwen dat een orgasme wil hebben, maar daar fysiek
niet toe in staat is, is miniem. Statistisch gezien is
het hoogst onwaarschijnlijk dat u één van hen bent.

Gedurende een lange periode was ik niet in staat om

orgasmes te krijgen, ook al had ik die al eerder kunnen
krijgen. Ik denk dat veel van het probleem psychologisch
was, in die zin dat ik me zorgen maakte dat er misschien
iets mis zou zijn met mij. Ik was meer bezorgd over het
hebben van een orgasme, en dus werd het steeds moeilijker
om me te ontspannen als ik wel wilde masturberen of
seks wilde hebben. Het is heel gemakkelijk om jezelf
in een self-fulfilling prophecy te krijgen zoals, “Ik kan
een orgasme hebben!” Dan probeer je te masturberen
of seks te hebben, en doe je er 1 aan, wat bevestigt dat
je een orgasme kan hebben. Na vele maanden geen
orgasmes te hebben gehad, bevond ik me in een zeer
lage druksituatie met een bereidwillige en enthousiaste
partner, en ik was in staat om weer orgasmes te hebben.

vijf stappen naar

je eerste orgasme
READY TO GIVE
TO GIVE a try?

20
J e kunt deze activiteiten in je eigen tempo doen, zeker niet
allemaal op één dag. Het zal waarschijnlijk minstens een
paar weken duren, en mogelijk een paar maanden of langer,
om je er doorheen te werken, afhankelijk van hoe vaak je
er aan werkt. stap één: begin alleen. De meeste mensen
in relaties hebben al dingen gedaan die kunnen leiden
tot een vrouwelijk orgasme: het aanraken van de clitoris,
het gebruik van vingers om de G-spot te stimuleren,
orale seks, en mogelijk ook geslachtsgemeenschap in
verschillende posities. Als dit nog niet tot een orgasme
heeft geleid, en je bent klaar om een orgasme als officieel
project aan te nemen, kan het verleidelijk zijn om er een
gezamenlijk orgasme van te maken. Ons beste advies is
om deze verleiding te weerstaan. Dat betekent niet dat je
geen seks kunt hebben met je partner in de tijd dat je leert
hoe je een orgasme moet hebben - maak het hebben van
een orgasme gewoon niet tot de focus van je tijd samen.

Je hebt volledige controle over de stimulatie, dus je kunt de

kleinste aanpassingen doen om je meest gevoelige plekjes
precies goed te raken (een halve millimeter naar links,
een vleugje meer druk, etc.) zonder er zelfs maar over
na te denken, en zeker zonder er om te hoeven vragen.

Je hoeft je niet af te vragen wat je partner denkt als het lang

duurt en je hoeft je geen zorgen te maken als hij of zij gaat gapen.

Je zult je minder snel zorgen maken dat je partner

denkt dat je een mislukking bent, of dat hij of zij
zijn interesse in jou verliest, als er de eerste, derde of
zevenentwintigste keer dat je het probeert geen orgasme is.

21
Je hoeft niet te piekeren over wat je partner van je lichaam vindt,
hoe recent je je benen hebt geschoren, of andere gedachten
die de aandacht afleiden van het genieten van je lichaam.

Je houdt je niet in uit bezorgdheid over hoe je er

zal uitzien, welke geluiden je zal maken, of wat
je partner zal denken als je een orgasme hebt.

Er is geen kans dat de aanraking of de woorden van een partner

op het verkeerde moment afleiden (dit kan zelfs met de meest
liefdevolle partner), omdat het hebben van een orgasme
soms een intense fysieke en mentale concentratie vereist.

Je weet dat je jezelf niet voor de gek kunt houden door

te doen alsof je een orgasme hebt.

Leer jezelf kennen

W anneer je met een partner bent nadat je een paar

orgasmes hebt gehad, zul je je zelfverzekerder en
comfortabeler voelen als je precies weet hoe het voelt als je
heel dicht bij komen bent, en hoe het voelt om jezelf toe te
staan om “over de rand te vallen” in een orgasme. Terwijl
je oefent, krijg je inzicht in wat je lichaam wel en niet doet,
wat handig kan zijn om later met een partner te delen.

Oké, je staat er dus alleen voor. Kies tijden om aan dit

project te werken wanneer je niet onderbroken wordt. Doe
de deur op slot en zet je mobiele telefoon op stil. Maak het
jezelf zo comfortabel mogelijk - misschien zet je wel sexy
muziek op, of neem je eerst een bad om te ontspannen.

22
 Stap twee: bevriend
raken met je vulva.
Ze is altijd bij je geweest, het wordt tijd dat je elkaar leert kennen.

Je schaamlippen zijn je uitwendige geslachtsdelen, de delen

die je kunt zien zonder in je vagina te kijken. Het helpt
om een duidelijker gevoel te krijgen van wat er is voordat
je deze delen gaat vragen om je te helpen een orgasme
te krijgen. Neem een spiegel, ga achterover zitten zodat
je op wat kussens kunt rusten, zet een lichtje zodat je
goed kunt zien, en kijk daar beneden. Je kunt de spiegel
op een kussen steunen, of met je voeten vasthouden.

Velen van ons hebben het idee dat penissen mooi zijn,
zelfs iets om te aanbidden (wat is er met alle fallische
monumenten?), maar dat vrouwelijke delen lelijk, vies,
walgelijk en stinkend zijn. Geef ons een kans! Wees
bereid om iets moois tussen je benen te ontdekken. Veel
vrouwen zijn verbaasd dat hun vulva, met de lippen uit
elkaar gehouden, eruit ziet als een bloem, een vlinder,
een schelp, een hart, of een engel die haar vleugels
uitslaat. Vrouwelijke geslachtsdelen zijn ongelooflijk
divers: sommige groter of kleiner, symmetrisch of
juist niet, in alle verschillende vormen en ingewikkeld
gearceerd bruin, paars s, en roze. Zou je het gezicht van
je eigen vulva herkennen als je een foto van haar zag?

Je buitenste lippen, ook wel schaamlippen majora genoemd

zijn gemakkelijk te vinden. Zoek ook je binnenste lippen
op (deze worden ook wel de schaamlippen minora

23
genoemd). Het komt vaak voor dat een deel van een of
beide binnenste lippen buiten de buitenste lippen uitsteekt
het op haar manier (binnenste lippen die verborgen blijven
of vriendelijke types die graag rondhangen) is volkomen
normaal. Heb je een netjes identiek paar of een parmantig
ongeëvenaard setje? Beide zijn ook normaal. Je binnenste
lippen maken deel uit van de grotere structuur van je
clitoris en kunnen behoorlijk gevoelig zijn voor aanraking.

“Mijn rechter schaamlippen minora is groter dan

mijn linker en ik vond dit echt lelijk en ongewoon.
Pas op de universiteit begon ik echt te beseffen dat
mijn schaamlippen heel normaal en mooi waren.”

“Ik heb een grote vagina met vlezige buitenste lippen

en ik was er vroeger zelfbewust van. Maar toen mijn
ex de eerste keer op mij viel, vond hij het zo leuk
dat ik me niet meer hoefde te schamen in mijn spel!

Opgroeien met Barbie’s genitaliën die een plat,

schaamteloos kruis zijn, is gemakkelijk te begrijpen
waarom de meeste meisjes paranoïde zijn over hun vagina.”

Bovenaan, waar je buiten- en binnenlippen samenkomen,

vind je de eikel (of het hoofd) van je clitoris. Het deel
dat je zult zien is als een bump-- de meeste zijn minder
dan een centimeter lang. Het kan zijn dat je de kap van
je huid moet terugtrekken om hem zichtbaar te maken.

Kijk of je de schacht van de clitoris (zoals de schacht van

24
een penis) boven de kop kunt voelen - het voelt als een
dun koord onder de huid. Het hele orgaan is ongeveer even
groot als een penis, maar deze externe delen (eikel en met
huid bedekte schacht) zijn meestal het meest gevoelig.

Zoek je vaginale opening , het begin van dat bijzonder

elastische , gespierde orgaan. Een vagina kan strak om een
vinger knijpen, of, met de juiste stormloop van hormonen,
zijn accordeon-achtige plooien uitzetten om een baby
te laten geboren worden (en daarna, met behulp van
Kegel oefeningen, weer strak worden samengetrokken).
Om precies te zien waar je vagina is, wil je misschien je
vinger nat maken (Speeksel is de makkelijkste manier)
en hem een centimeter of wat naar binnen schuiven.

Kijk net boven je vagina of je de opening van je plasbuis kunt

zien, het kleine gaatje waar de plas uitkomt. De huid net onder
je vagina heet het perineum. Het gaatje onder dat is je anus.

“Vroeger dacht ik dat alle meisjesonderdelen daar beneden

smerig waren, maar sinds ik The Vagina Monologues heb
gezien en echt openlijk heb gepraat met vrienden op de uni-
versiteit, heb ik de vagina niet meer gezien. Het is geweldig...
raar, denk ik, maar dan wel op een fantastische manier.”

25
 Stap drie: jezelf
experimenteel
aanraken. geen doel!

S tap drie gaat niet over het hebben van een orgasme.
Het is een manier om een eenvoudig science-
experimentje op je eigen lichaam te doen. Je doel is
om erachter te komen wat voor soort aanraking voor
jou het beste voelt, en welke plekken op je lichaam
het meest voelbaar zijn. Je bent geïnteresseerd
in wat voor soort genitale aanraking goed voelt.

Nogmaals, je wilt relaxen, dus zet de telefoon uit,

doe wat leuke muziek aan, neem een bad of douche
als je dat wilt. Begin met je handen over je hele
lichaam te laten lopen op een manier die goed voelt.
Merk op welke plekken je je prettig voelt. Streel
je borsten en je tepels. Let op de gewaarwordingen.

Nadat je dit voor een tijdje hebt gedaan, beweeg je je

hand naar je schaamlippen (de uitwendige delen van je
genitaliën, niet in je vagina). Raak de verschillende delen
aan, waarbij je merkt of er gebieden zijn die je prettig
aanvoelen als je ze aanraakt. Veel vrouwen vinden hun
binnenste lippen en urethrale opening heel prettig om
aan te raken. Omdat de clitoris het deel is dat de meeste
vrouwen helpt bij het krijgen van een orgasme, besteed
er dan ook extra aandacht aan. Kijk hoe creatief je kunt
zijn: Hoe veel verschillende manieren kan je vinden om
je clitoris aan te raken? Voelt het goed aan? Welke kant
voelt beter aan? Zou het beter voelen met een iets lichtere

26
aanraking, of iets steviger? Probeer het eens aan te raken:

• 0p het hoofd (het puntje) van je clitoris

• Op de schacht in plaats van op de punt

• Aan de linkerkant

• Aan de rechterkant

• Zij aan zij

• Op en neer

• In cirkels

• De schacht van je clitoris met een rollende beweging

• onder je vinger

• Met één vinger

• Met twee vingers

• Met tikken, masseren, strelen en zachte

knijpbewegingen

• Elke manier die je maar kunt bedenken!

M aak je vingers nat door ze in je mond te stoppen,

of door er wat glijmiddel op waterbasis aan
toe te voegen, en probeer dan nog wat meer aan
te raken. Voelt het beter als je vingers nat zijn?

Als een partner je tot een orgasme heeft gebracht voordat

je zijn of haar vingers hebt gebruikt, maar je hebt het
nooit zelf kunnen doen, experimenteer dan zeker met
het aanraken van jezelf zoals je partner dat doet (of heeft
gedaan). Je kunt je zelfs voorstellen dat het je partner

27
is die je aanraakt terwijl je je eigen vingers gebruikt.

Als je dat wilt, probeer dan een vinger in je vagina te

steken en te experimenteren met verschillende manieren
om dat te doen. Vind je de sensatie leuk? Hoe voelt het
als je vinger beweegt? Wat denk je ervan als je met je
vinger in verschillende richtingen masseert: omhoog,
omlaag, links, rechts, in elke verschillende hoek. Je
anus heeft ook veel zenuwuiteinden - je kunt ook
experimenteren met het aanraken ervan, als je dat wilt.

Door met mijn hand verschillende snelheden en druk uit te

proberen en veel te bewegen, heb ik een orgasme leren krijgen.
Als een plekje niet werkt, sla je het over en ga je verder.

Ik zou zeggen dat verkenning en experimenteren de

beste dingen zijn om te leren hoe je een orgasme kunt
hebben. Probeer alles wat je hoort of leest. Als je gaat
verkennen, zul je zeker iets vinden dat je tevreden stelt.

Bij elk ding dat je doet, merk je gewoon de gewaarwordingen

op zonder jezelf te beoordelen. Als iets pijn doet of
ongemakkelijk aanvoelt, stop dan met dat te doen en
probeer iets anders. In het begin voel je misschien weinig,
maar let op de kleinste gewaarwordingen, die groeien met
de oefening. Probeer geen vooroordelen te laten bestaan over
wat je zou moeten voelen, of wat je zou willen dat je voelde,
maar laat ze niet in de weg staan. Sta jezelf toe te voelen
wat je voelt, en doe meer van de dingen die goed voelen.

Ik heb gemerkt dat het uitzetten van mijn hersenen en

het focussen op de aangename fysieke gewaarwordingen
een ECHT groot verschil maakt. Soms is dit makkelijker
te doen dan anderen. Ontspannen zijn is ook nuttig.

28
 Stap vier: blijf een
paar keer per week
aanraken. ervaar
wat er ook gebeurt.
geef niet op!

N u je wat tijd hebt besteed aan het observeren van wat

je lichaam het liefst aanraakt, blijf je het doen! Probeer
minstens een paar keer per week een self-exploratiesessie
te doen (elke dag is prima als je dat wilt), telkens voor
twintig minuten tot een uur. Maak je geen zorgen over
het proberen een orgasme te krijgen, maar blijf aanraken
op een manier die voor jou goed voelt. Het kan zijn dat
je harder of sneller wilt aanraken, als je meer geprikkeld
wordt, doe het dan! Maak je geen zorgen over het proberen
om jezelf een orgasme te bezorgen, en laat je niet afleiden
met het analyseren van alles of het beoordelen van jezelf.
Als er een orgasme komt, geweldig, maar als dat niet
zo is, geniet dan gewoon van de aangename sensaties.

Het is een goed idee om jezelf soms met bewustzijn aan

te raken, waarbij je goed op het proces let. Sommige
vrouwen vinden dat het ook helpt om zichzelf bijna
afwezig aan te raken (als het gepast is, raden we je niet
aan om het in het gangpad van de supermarkt te doen!)
Je zou je clitoris of je hele lichaam kunnen aanraken
terwijl je alleen tv kijkt of leest (of wat je leest of kijkt nu
wel of niet sexy is). Laat het iets zijn wat je soms zonder
reden doet bij de A2, gewoon omdat het lekker voelt.

29
Stop zeker niet met deze oefeningen, ook al heb je het
een paar keer geprobeerd en heb je geen orgasme gehad.
Het kan een tijdje duren voordat je lichaam “wakker
wordt” en de gevoelens gaat waarderen, en het kan een
tijdje duren voordat je je techniek hebt verfijnd. Het
kan zijn dat je merkt dat je op sommige dagen meer
opgewonden raakt, op andere dagen minder. Dat is prima.
Als je toch opgewonden raakt, blijf dan de dingen doen die
je op die plek hebben gebracht. Je bent op de goede weg:
Orgasmes ontstaan op het hoogtepunt van de opwinding.

Maak van het hebben van een orgasme geen doel zoals
het proberen te bereiken van een productiviteitsdoel
op het werk, waar je steeds harder werkt en steeds
minder plezier hebt. Denk niet aan een orgasme
terwijl je deze oefening doet, maar denk aan wat
je warm vindt en wat goed voelt. Geniet van de reis!

Doe gewoon wat goed voelt! Ik wou dat ik er met een

meer “fun-georiënteerde” mindset in was gegaan, in
plaats van mijn systematische, doelgerichte, mindset.

Stap vijf:
experimenteer met
andere dingen die je
opwinding kunnen
stimuleren.
Knijp in de spieren van je vagina. Het knijpen en
ontspannen ervan versnelt je opwinding en kan je helpen
om je naar een orgasme toe te werken. Het is ook iets

30
anders om mee te experimenteren terwijl je jezelf aanraakt.

Beweeg je heupen. Beweeg ze op en neer terwijl je

ademt en geniet. Laat je lichaam bewegen zoals het wil.

Ontspan en adem. Je zult meer kunnen voelen als

je de spieren in je bekken en genitaliën ontspant.
Stel je voor dat je direct in je bekken ademt.

Maak lawaai. Laat jezelf zuchten, kreunen en maak

alle geluiden die je voelt bewegen om te maken.

Lange tijd was ik bang dat ik luid zou zijn en dat iemand me
zou horen, en dat weerhield me ervan om een orgasme te
krijgen. Het vertrouwen dat niemand me kan horen hielp.

Gebruik fantasie. In ons onderzoek zei 72 procent van

de orgasmevrouwen dat ze altijd of vaak fantaseerden
terwijl ze masturbeerden. Ter vergelijking: slechts 45
procent van de vrouwen die masturbeerden maar nog geen
orgasme hadden, zei altijd of vaak te hebben gefantaseerd.
Leren fantaseren e, of zichzelf toestemming geven om
dat te doen, is een van de meest voorkomende dingen
die vrouwen zeggen dat ze een orgasme hebben geleerd.

Gebruik je fantasie om die beelden en verhalen te vinden

die voor jou sexy zijn. Laat je geest er overheen drijven.
Je kunt hetzelfde moment steeds opnieuw afspelen als
het je opwindt, of een heel verhaal in je geest volgen,
waardoor je een van de mensen in het verhaal wordt. Je
kunt doen alsof je eigen handen iemand anders zijn die je

31
aanraakt. Je fantasieën zijn privé-gedachten - niemand
anders kan ooit weten wat ze zijn, tenzij je ze vertelt.
Maak je geen zorgen over de vraag of je deze dingen
ooit echt zou willen doen in het echte leven. Voorlopig
zijn het alleen maar gedachten die je opwinden, niets
meer en niets minder. De meeste vrouwen gebruiken
fantasie als ze een orgasme willen hebben, vooral als
ze alleen zijn, en vaak ook als ze met een partner zijn.

Gebruik als je wilt verhalen, foto’s of filmpjes. Als erotische

verhalen, romantieke literatuur, sexy foto’s of X-rated
films je opwinden, of het idee je aanspreekt, lees of kijk
er dan naar terwijl je jezelf aanraakt. Als het idee je
juist niet opwind, doe het dan niet! Sommige vrouwen
hebben een sterke voorkeur voor geschreven verhalen
zonder foto’s. Sommigen houden niet van verhalen of
mainstream porno, maar van onafhankelijke porno, porno
gemaakt door feministische vrouwen, porno voor homo’s
en mannen. Sommigen houden er helemaal niet van.

“Het lezen van romans of iets seksueel stimulerend is

nuttig voordat ik mezelf voor het eerst aanraakt Het helpt
me om opgewonden te raken voordat ik ga masturberen.”

Vibrators
Probeer eens een vibrator te gebruiken. Vibrators zorgen
voor een ander, intenser gevoel dan je eigen vingers. Hoewel
niet alle vrouwen het prettig vinden hoe ze zich voelen,
vinden veel vrouwen het gebruik van een vibrator verreweg

32
de makkelijkste manier om een orgasme te krijgen.

“Mijn eerste vibrator was een bevrijdende ervaring. Ik

had het grootste deel van mijn leven gemasturbeerd. en
had verschillende mannelijke seksuele partners gehad.
maar ik heb nooit een orgasme bereikt. Mijn vibrator
hielp me om “over de top” te masturberen en liet me
eindelijk volledig los. Jn tim e. Ik heb geleerd om op andere
manieren en met een partner er een orgasme te krijgen”.

H oud je clitoris nat. Een vrouw kwam onlangs naar

Dorian voor een van onze educatieve programma’s.
Ze straalde. “Ik ben zo opgewonden om hier te zijn”, zei
ze. “Ik heb deze week net mijn eerste orgasme gehad,
en ik probeerde er voor altijd een te krijgen! Nadat ze
haar gefeliciteerd had, vroeg Dorian wat ze had gedaan
dat het verschil had gemaakt. “Ik gebruikte glijmiddel,”
zei de vrouw. “Je moet de mensen vertellen hoeveel
verschil het maakt om de dingen echt goed en nat te
krijgen. Dus daar heb je het! Maak je vingers eerst nat
met speeksel of glijmiddel. Als je opgewonden raakt en
je vagina glijdt, kun je misschien je vingers naar beneden
dopen en je eigen nattigheid naar je clitoris brengen.

Om een orgasme te krijgen, moest ik leren mijn andere

erogene zones te stimuleren om nat te worden voordat
ik mijn clitoris probeerde te stimuleren.

33
 Dingen die tegen je
kunnen werken

A ls je het moeilijk vindt om een orgasme te krijgen, bekijk

dan dit assortiment van dingen die tegen je kunnen
werken of je kunnen vertragen. Klinkt dat ook zo voor jou?

Angst. We vragen altijd aan het vrouwelijke publiek

om hun tips voor andere vrouwen in de kamer die een
orgasme willen hebben maar het nog niet hebben. “Angst
is een van de meest voorkomende antwoorden. Het is
niet ongebruikelijk dat een vrouw zich angstig voelt over
de onbekendheid met het orgasme, de intensiteit van
het gevoel, de geluiden die ze zal maken, hoe ze eruit
zal zien, of ze zich voor haar partner zal schamen, of de
mogelijkheid dat ze er niet in staat zal zijn om er een te
krijgen. Voor vrouwen met een geschiedenis van seksueel
trauma, kunnen de sensaties van aanraking van hun
genitaliën, of van opgewonden raken, krachtig negatieve
herinneringen of emoties oproepen. Een seksuoloog
of het boek The Survivors Guide to Sex kan enorm
behulpzaam zijn bij het doorwerken van deze triggers.

Bij orgasmen is er immers sprake van een kortstondig verlies

van controle en de kwetsbaarheid die daarmee gepaard
gaat. De meeste orgasmevrouwen zijn het erover eens dat
de heerlijkheid van een orgasme gemakkelijk de dingen
goedmaakt waar ze zich vroeger zorgen over maakten.
Wees moedig en maak gebruik van dat onbevreesde deel
van jezelf totdat je zelfvertrouwen gemakkelijker komt.

34
Negatief lichaamsbeeld. Sommige vrouwen lopen de hele
dag rond en zeggen tegen hun eigen lichaam: “Ik haat je!
Je bent dik, je bent lelijk, ik haat alles aan je! “en draaien
zich dan om en zeggen: “Oké , lichaam, geef me een
orgasme”. Een vrouw als deze zou niet verbaasd moeten
zijn als haar lichaam zegt: “Eh , ik denk het niet. Je haat
me!” Als je lichaamshaat de bedoeling is, kan het moeilijk
of onmogelijk zijn om jezelf lichamelijk genot te laten
ervaren. In een online Queendom.com enquête onder 15.000
mensen zei 46 procent van de vrouwen dat zelfbewustzijn
over hun lichaam of haar vaak de oorzaak was van het feit
dat ze geen orgasmes konden krijgen. Uit een onderzoek
bleek dat vrouwen en mannen die bezorgd waren over
hun lichaam, de neiging hadden om minder seksueel
verlangen te hebben en minder van seks te genieten.

Het lichaamsbeeld is een probleem waar sommigen mee

te maken hebben - hoewel zeker niet iedereen - mensen
met een lichamelijke beperking. De culturele aannames
dat mensen met een handicap geen seks kunnen of mogen
hebben, maken het probleem alleen maar groter. Sommige
mensen met een handicap worden geconfronteerd met extra
uitdagingen, van beperkingen op wat ze lichamelijk kunnen
doen, tot de behoefte aan hulp of privacy van een verzorger,
tot pijn of vermoeidheid die seks moeilijk kan maken.

Wat je relatie met je lichaam ook is, het is niet altijd

gemakkelijk om vriendschap te sluiten. Het is wel mogelijk
om stappen te zetten in de richting van een vredesverdrag.
Dit kan zijn: werken met een therapeut, lid worden van
een lichaamsbeeldhulpgroep, journalen, of het lezen van
positieve websites of boeken over lichaamsbeeldhouding.

Een van de leuke dingen aan seks is dat het voor het
grootste deel prima werkt, ongeacht hoe je eruit ziet.
Dunnere dijen hebben maakt je nog geen betere zoener.

35
Mensen met zits of slappe haren kunnen net zo goed een
orgasme krijgen als ieder ander. In sommige opzichten is
seks (waaronder, of misschien wel vooral, seks met jezelf)
je kans om een pauze te nemen van het beoordelen van
je lichaam, en in plaats daarvan te ervaren hoe geweldig
het kan voelen.

Orgasmes met
een partner

O rgasmes, als je in een relatie zit kan het zijn dat je

ze durft te hebben terwijl jullie samen zijn. Je kennis
dat je lichaam volledig in staat is om te komen zou je
een vertrouwensboost moeten geven, maar dat betekent
niet dat het altijd gemakkelijk is om een orgasme te
hebben met een partner. Het kan een tijdje duren om te
leren hoe je moet komen nu je de uitdagingen (en soms
ook het plezier) van de partner aan het toevoegen bent:

Iemand naar je
te laten kijken

J e lichaam te laten aanraken of stimuleren op

een manier die je niet onder controle hebt

met gedachten in je hoofd. Zou ik mijn partner plezier

36
moeten geven? Wat denkt hij/zij? Neem ik te veel tijd? Gaat
dit werken? Om nog maar te zwijgen van de willekeurige
gesprekken die ontstaan als twee mensen samen zijn.

Het feit dat je lichaam nu een orgasme heeft gehad,

betekent niet dat je op commando komt. Je zult er
waarschijnlijk voor moeten zorgen dat je op een bepaald
moment tijdens het gesprek een goede, langdurige
clitorale actie krijgt, of dat nu komt door orale seks,
je eigen hand, de hand van je partner, een vibrator,
of misschien door tegen het lichaam van je partner te
wrijven. Maak je geen zorgen over “hebzuchtig zijn”
- seks gaat over zowel geven als ontvangen, niet altijd
tegelijkertijd. Je moet genoeg tijd hebben om seksueel
genot te ontvangen! De meeste vrouwen die tijdens het
partnerspel een orgasme hebben, vinden dat ze assertief
moeten zijn en “de leiding moeten nemen over hun eigen
orgasme” als ze willen weten dat het gaat gebeuren.

Zeker terwijl je nog lerende bent, kan het helpen om

je partner te vragen om te bezuinigen op “afleidende”
strelingen om je te laten focussen op de belangrijkste
sensaties. Door hem of haar je te laten kussen of op je
tepels te zuigen. voel je je misschien geweldig, maar
sommige vrouwen vinden dat het hen in een andere
richting stuurt, weg van het orgasme. Als je vermoedt
dat dit het geval is, probeer dan iets te zeggen als: “Het
voelt zo goed, maar wat je met mijn clit doet is zo heet
dat ik misschien kom, als ik me maar even op die ene
sensatie kan concentreren, zodat ik niet afgeleid word.”

Idealiter heb je een ondersteunende, geduldige partner die

weet dat dit nieuw voor je is, die je helpt om de stimulatie
te krijgen die je nodig hebt, en die geen grote moeite doet
als het een heleboel pogingen kost om de boel onder de
knie te krijgen. Vergeet niet om te genieten van het feit

37
dat je seksueel bent, of je nu wel of niet een orgasme hebt.
Uitzoeken hoe je samen een orgasme kunt hebben kan
een leuk gezamenlijk project zijn, maar het hoeft niet.

Eerste orgastische
tips voor partners

J OUW PARTNER heeft NOOIT een orgasme gehad? Hier

zijn enkele manieren waarop je haar kunt helpen:

G eniet samen van seks zonder dat het orgasme je doel is.
Ze is veel meer geneigd om een orgasme in jouw bijzijn
te hebben als ze het naar haar zin heeft. Obsessief gericht
zijn op het laten komen van haar - in plaats van haar alleen
maar te helpen helpt niet - en het haalt de plezier uit de
seks. Weet dat haar vermogen om een orgasme met jou te
hebben waarschijnlijk niets te maken heeft met het feit of
ze wel of niet van je houdt of van de seks met je geniet.

Besteed veel tijd aan activiteiten die gericht zijn op vrouwelijk

genot, met name die welke de clitoris stimuleren. Orale seks
kan goed werken, maar alleen als ze zich er prettig bij voelt.

Als ze nooit een orgasme heeft gehad, moedig haar

dan aan om het zelf te onderzoeken en het dan in de
seks met jou op te nemen als ze er eenmaal achter is
gekomen. Sommige vrouwen masturberen niet omdat
ze zich zorgen maken over wat hun partner zou denken,
dus zorg ervoor dat ze weet dat ze jouw steun heeft.

38
Geef haar dit boek om haar een idee te geven van wat ze moet doen.

Als ze haar eerste orgasme bij jou wil hebben, of als ze

een orgasme heeft gehad door masturbatie maar nooit
met een partner, wees dan geduldig. Het hebben van een
orgasme met iemand anders in de kamer kan net zoiets
zijn als de ervaring van “plasangst”, waarbij het moeilijk
is om te plassen met een andere persoon aanwezig. Voeg
niet toe aan de druk die ze waarschijnlijk uitoefent om
het te laten gebeuren. Communiceer een aantal dingen
als , “Als het deze keer gebeurt, geweldig, en zo niet ,
dan is dat prima , het zal een andere keer gebeuren” en “
We kunnen zo lang nemen als je nodig hebt en doorgaan
als het goed voelt”.

“De eerste kerel met wie ik seks had, kon me een

plezier doen; hij was geduldig. De man waar ik nu
mee uitga is een zegen. Hij is erg geduldig, laat
me proberen welke posities ik wil, praat met me
over wat ik leuk vind en doet het dan. Ik denk dat
ik moest leren om me op mijn gemak te voelen bij
de persoon waar ik mee ben om een orgasme te
krijgen.”

A ls ze al eerder een orgasme heeft gehad, maar nooit

met een partner, doe dan wat je kunt om haar
masturbatiecondities na te bootsen tot ze doorheeft dat jij er
deel van uitmaakt. Als ze altijd op haar rug komt liggen, laat
haar dan op haar rug liggen. Als ze haar vingers op haar clit
gebruikt, laat haar dat dan doen. Als ze een vibrator gebruikt,
zou ze de vibrator moeten gebruiken tijdens de seks met
jou. later kun je je repertoire samen uitbreiden zodat ze

39
op een grotere verscheidenheid aan manieren kan komen.

Als verlegenheid, schuldgevoelens en schaamte over seks,

een geschiedenis van mishandeling of mishandeling, een
lichaamsbeeld issues, of een geslachtsnegatieve opvoeding
in de weg staan van je partner om te genieten van seksueel
genot, zijn er geen nachtkuren, maar je kan haar zeker
helpen. Met eerlijkheid en respect, complimenteer met
welke aspecten van het lichaam en de geslachtsdelen
van je partner dan ook, die voor jou aantrekkelijk of sexy
zijn (lieg niet tegen haar, ze zal het wel zien). Ze kan
je opmerkingen terzijde schuiven of denken dat je niet
meent wat je zegt, maar na verloop van tijd kan ze het idee
beginnen te accepteren dat je haar aantrekkelijk vindt en
de manier waarop ze over zichzelf denkt, heroverwegen.

“Tot een paar jaar geleden voelde ik me ongemak-

kelijk over het uiterlijk van mijn vagina, omdat de
ene kant van mijn schaamlippen groter is dan de
andere. Totdat ik foto’s zag van seksueel volwassen
vrouwen, educatieve artikelen las en een liefhebbend
vriendje had die mijn vagina aanbad dat ik er dol
op was. Ik denk dat ik er als een mooie, seksueel
volwassen vrouw uitzie.”

C reëer een wederzijds nieuwsgierige houding ten

opzichte van seks in jullie relatie. Duw haar nooit
buiten haar comfortzone, maar ga wel op zoek naar seks dat
haar interesseert (zolang het maar veilig en comfortabel is
voor jou). Lees samen boeken over seks - kies de boeken
waarvan ze zegt dat ze haar aanspreken - en praat erover.
Neem deel aan workshops en lessen over seks om er
samen meer van te maken - maak er een leuke date van.

40
Realiseer dat dit uiteindelijk haar eigen proces van
leren over haar lichaam is. Terwijl je kunt helpen
en ondersteunen, kun je het niet voor haar doen.

De controle verliezen. Een vrouw vertelde ons dat ze eindelijk

in staat was om orgasmes te hebben tijdens de seks, toen
ze de behoefte om ‘haar eigen orgasme onder controle te
houden’ losliet en in plaats daarvan intens gefocust bleef
op de gewaarwordingen die ze van haar partner voelde.

Concentreer je op jezelf. Het helpt sommige vrouwen

om zich te blijven focussen op hun eigen plezier en
zich niet zozeer te bekommeren om het plezier van hun
partner. Het is oké om niet elke minuut een prijswinnende
minnaar te zijn. Sterker nog, het kan je vrijmaken om
in je eigen groove te blijven als je een pauze neemt
om je handen over zijn lichaam te laten lopen, of je
stopt met je zorgen te maken over het bewegen van je
lichaam op de manier zoals je weet dat hij dat leuk vindt.

Vind het juiste ritme. Vaak wordt het tempo van de

geslachtsgemeenschap bepaald door de man, maar de
meeste vrouwen hebben hun eigen consistente, vaste
ritme nodig om een orgasme te kunnen hebben. Probeer
posities waar je het ritme gemakkelijker kunt controleren
(zoals de vrouw aan de top of, voor sommigen, de
hondenstijl). Je kunt je partner feedback geven over
welke snelheid voor jou het beste voelt, of zijn heupen of
kont vastpakken om de beweging te helpen beheersen.

Gebruik je verstand. De geest is een krachtig iets in de

zoektocht naar orgasmes, en tweederde van de vrouwen
die onze enquête beantwoordden, zei dat ze in ieder
geval soms fantasie gebruikten tijdens het vrijen met een

41
partner. Zoek de beelden of verhalen die je opwinden en
gebruik ze terwijl je seks hebt met je partner.

E én of twee van deze tips zouden voor jou kunnen

werken. Of geen van deze tips kan werken. Houd
er rekening mee dat als je tijdens het vrijen handsfree
komt, het leuk kan zijn, maar er is geen regel die zegt
dat dit de beste manier is. Als je het soort vrouw bent dat
relatief gemakkelijk orgasmes heeft, van allerlei soorten
stimuli, dan is de kans groter dat deze technieken voor
jou werken. Als je daarentegen een vrouw bent wiens
lichaam meer specifieke behoeften heeft - je hebt een
goede, lange stimulatie nodig van precies de juiste plek
met precies de juiste beweging en de perfecte hoeveelheid
glijmiddel - zal het waarschijnlijk moeilijker voor je zijn
om die aandoeningen te reproduceren. En dat is ook goed.

de wonderen van
glijmiddel

G LIJMIDDEL IS EEN van die geheimen voor geweldige

seks waarvan veel mensen wensen dat ze die veel eerder
in hun leven hadden ontdekt. Glijmiddel laat de dingen
beter glijden - en voelt daarom beter - door de wrijving
tijdens de seks te verminderen. Vrouwenlichaamsolie
heeft zichzelf opgegeten: vrouwen worden nat als ze
opgewonden raken, wat een zeer fijn ding is. Maar het
glijdt beter tegen elkaar aan als beide oppervlakken
nat zijn, in plaats van dat een nat oppervlak tegen

42
een droog oppervlak glijdt. Het gebruik van glijmiddel
is geen teken dat er iets mis is, net zo min als het
scheren met scheerschuim een teken van zwakte is.

Het toevoegen van glijmiddel kan een goede optie zijn

voor dagen dat een vrouw niet zo nat is als ze graag zou
willen (dit kan beïnvloed worden door waar ze zich bevindt
in haar menstruatiecyclus, stress, drugs, alcohol, leeftijd
of helemaal niets), wanneer je een langere sekssessie
hebt, wanneer je condooms of seksspeeltjes gebruikt
(die de dingen een beetje kunnen uitdrogen), of wanneer
je er gewoon voor wilt zorgen dat de seks lekker glad
blijft. We hebben het niet over het glijmiddel dat op een
condoom met glijmiddel zit, hoewel dat een begin is, we
bedoelen glijmiddel zoals EvaGlide, Durex glijmiddel,
Astroglide en vele andere merken die je in een flesje of
tube koopt bij een apotheek (bij de condoomafdeling),
online of in de seksspeciaalzaak. Sommige bijzonder
coole sekswinkels hebben glijmiddelstations met
veel glijmiddelmerken waar je een paar druppels op
je vingertoppen kunt doen en een tijdje kunt wrijven
om te zien welke consistentie je het lekkerst vindt.

Glijmiddel is geweldig voor geslachtsgemeenschap,

essentieel voor anale seks en een uitstekende optie
voor seksspeeltjes. Veel vrouwen en mannen gebruiken
glijmiddel (of hun eigen speeksel) ook voor masturbatie.
Bij geslachtsgemeenschap gebruik je glijmiddel door het
op de penis van de man te smeren (bovenop het condoom,
of direct op zijn penis als hij geen condoom draagt) en/
of rond de ingang van en in de vagina van de vrouw.
Een druppel glijmiddel in het condoom, of op de clitoris
van de vrouw onder een beflapje of plasticfolie voor
veiligere orale seks bij de vrouw, kan de persoon die het
condoom draagt of die gelikt wordt gevoeliger maken.

43
Omdat glijmiddel de wrijving vermindert, vermindert
het de kans dat het condoom breekt, dus het toevoegen
van glijmiddel bij condoomgebruik maakt de seks juist
veiliger. De allereerste keer dat je seks hebt is een
fantastische tijd om glijmiddel te gebruiken, omdat het
alles beter laat glijden en de eerste keer comfortabeler
kan maken. Jammer dat de meeste mensen die voor het
eerst seks hebben niet eens weten dat glijmiddel bestaat!

Er zijn drie basissoorten glijmiddel: glijmiddel op waterbasis,

glijmiddel op oliebasis en glijmiddel op siliconenbasis.
Op waterbasis is het meest populair voor de meeste
situaties. Het is volkomen veilig om te gebruiken met
latex condooms, en als het een beetje uitdroogt terwijl je
het gebruikt kun je gewoon wat water toevoegen om het te
verjongen (sommige koppels houden een spuitflesje naast
het bed). Sommige watergedragen glijmiddel bevatten
glycerine, een suiker, die gistinfecties kan veroorzaken.
Als je infectie gevoelig bent voor gist, kan het zijn dat je
op zoek gaat naar de glycerinevrije soort. Glycerine komt
vooral voor in glijmiddel met een smaakje, die leuk zijn
voor orale seks, maar niet zo goed voor vaginale seks.

Op olie gebaseerde glijmiddel zoals massageolie, handlotion

of chocoladesaus zijn prima voor mannelijke masturbatie,
en voor anaal spel als je geen veiligere seksbenodigdheden
gebruikt, maar niet goed voor veel andere dingen. Olie kan
namelijk tot vaginale infecties leiden, omdat het bacteriën
in de vagina kan opsluiten. Olie gebaseerde glijmiddelen
zijn ook niet veilig te gebruiken met latex condooms, omdat
olie latex laat afbreken, waardoor je condoom kan breken.

Silicon glijmiddel is het nieuwste op de markt. Het is veilig

met condooms, droogt niet zo snel uit als glijmiddel op
waterbasis en kan zelfs onder water worden gebruikt (ooh!
ahh!). Sommige mensen vinden dat een siliconen glijmiddel

44
warmer aanvoelt, omdat ze de warmte beter overbrengen.
Ze kosten meer dan glijmiddel op waterbasis, en je hebt
zeep en water nodig om ze af te wassen. Als je siliconen
glijmiddel wilt gebruiken met een siliconen- of seksspeeltje,
doe er dan een condoom om, omdat de siliconen door een
chemische reactie je lievelingspeeltje kan laten smelten.

De meeste vrouwen vertellen ons dat ze niet houden van

opwarmende gels en glijmiddel (producten die opwarmen
met adem of wrijven). Velen die er een probeerden zeiden
dat het in plaats van een zachtjes warm gevoel, brandend
heet was! Sommige merken zijn echter milder dan andere,
en een paar vrouwen houden van de manier waarop ze
hun bloed laten stromen. Als je nieuwsgierig bent, wil
je misschien experimenteren met verschillende soorten
en beginnen met een klein scharretje om een vurige
verrassing te voorkomen.

Vrouwen kunnen
ook ejaculeren!

M et de VEEL G-spot stimulatie zijn sommige vrouwen

in staat om te ejaculeren. (Sommige vrouwen
kunnen ook eenvoudigweg ejaculeren door middel van
clitorisstimulatie, hoewel dit minder vaak voorkomt).
Omdat de vrouwelijke ejaculatie niet veel besproken
wordt, is het een onderwerp waarover veel mensen in
de war zijn. Groeiende aantallen vrouwelijke ejaculatie-
thema porno video’s met titels als Oh My Gush en See
Her Squirt populariseren het concept van vrouwelijke
ejaculatie - maar porno is porno, ze doen niet veel om

45
te verduidelijken of op te voeden. Bij het maken van een
typische pornofilm wordt de vrouwelijke ster ingehuurd
voor haar vermogen om dramatisch te ejaculeren in
de kamer. (Sommige vrouwen die in deze video’s zijn
verschenen zeggen dat ze gewoon aan het plassen waren.)
In het echte leven is ejaculatie niet hetzelfde als plassen.
Bij sommige vrouwen kan het om grote hoeveelheden
vocht gaan, maar het gaat niet altijd om een geiser die
van onderaf schiet. Zelfs als het niet zo dramatisch is,
kan het zeker net zo leuk zijn.

“Ejaculeren is voor mij waarschijnlijk het beste on-

derdeel van de seks. Ik wou dat het elke keer ge-
beurde, maar dan had ik veel meer wasgoed te doen.”

“Mijn partner ejaculeerde terwijl ik orale seks met

haar uitvoerde (samen met vibratorpenetratie),
dus ik zat toen heel dicht bij haar vagina. Het was
het mooiste en meest sexy wat ik ooit had gezien.”

“Ik deed het bij mezelf [liet me een paar maanden geleden
ejaculeren]. Het voelde geweldig en ik was helemaal
verbaasd dat mijn lichaam dat kon doen! Het was alsof
ik kon leren vliegen - ik voelde me ongelooflijk levendig
en krachtig, zo cheesy als dat klinkt.”

Vraag & Antwoord over

vrouwelijke ejaculatie

46
A ls een vrouw ejaculeert, heeft ze dan tegelijkertijd
een orgasme?

Bij de meeste vrouwen die ejaculeren, ja, gebeuren or-

gasme en ejaculatie op hetzelfde moment. Dit is echter
niet voor alle vrouwen het geval - sommige vrouwen
ejaculeren enige tijd voor hun orgasme, of enige tijd
erna, of ze ejaculeren zonder dat ze überhaupt een
orgasme hebben. En natuurlijk hebben veel vrouwen
een orgasme zonder te ejaculeren. Zoals altijd heerst er
seksuele diversiteit!

Het gebeurt meestal als ik een orgasme heb. Hoe

sterker het orgasme, hoe groter de kans op ejaculatie.
Soms is het een sterke snelle spurt en soms is het een
langzamer druppeltje, afhankelijk van de mate van
inspanning die ik gewend ben om bij het orgasme te
komen.

Voor mij is het een ander gevoel als ik ejaculeer dan

een orgasme. Het is moeilijk uit te leggen. Mijn li-
chaam voelt overal geweldig aan, intens en een soort
van gushy. Het is niet hetzelfde huiverende, vibrerende
gevoel dat ik heb als ik een orgasme heb. Ejaculeren is
elke keer weer anders. Het is soms goed voordat ik een
orgasme heb, terwijl ik er een heb, of net daarvoor.

Hoeveel komt er uit?

D e hoeveelheid die een vrouw ejaculeert kan

variëren van een paar druppels tot een kopje of

47
twee vloeistof. Sommige vrouwen die regelmatig in
grote “gutsen” ejaculeren, hebben de gewoonte om
zich voor te bereiden door een paar lagen gevouwen
handdoeken onder zichzelf te leggen, of een plastic
matrasbeschermer onder hun lakens te leggen.

Het leek wel of mijn hele lichaam zweterig en heet

werd. Mijn benen begonnen ook te schudden. Ik vond
het eerst raar, maar het voelde zo goed. Er was zoveel
van, dat het een enorm zwembad om me heen maakte.
Ik wist dat mijn lichaam zoveel vocht vasthield. Ik was
daarna erg moe. Ik viel bijna elke keer meteen in slaap.

Ik realiseerde me dat ik eerst aan het ejaculeren was,

omdat het altijd een kleine hoeveelheid vloeistof was,
en niet zo krachtig als sommige van de vrouwelijke
ejaculaties waar ik eerder van had gehoord. Maar nadat
ik meer had geleerd, realiseerde ik me dat er 1 aan het
ejaculeren was! Voor mij is het een kleine hoeveelheid
vloeistof, en komt pas na een grote hoeveelheid gevoel.

Als mijn G-spot wordt

gestimuleerd, voelt
het alsof ik op het
punt staat te plassen.

D it is een normaal gevoel, het meest voorkomend

bij G-spot stimulatie, maar soms ook het resultaat
van opwinding zonder enig G-spot contact. Als het
sponsachtige weefsel rondom de plasbuis opzwelt met

48
bloed bij een vrouw die seksueel opgewonden is, knijpt
dit weefsel in de plasbuis en kan het ook tegen de blaas
drukken, waardoor een gevoel ontstaat dat heel erg lijkt
op de aandrang om te plassen. Natuurlijk moeten vrouwen
soms gewoon plassen terwijl ze seks hebben (dat laten
ze nooit zien in de films!), dus als je het niet zeker weet,
kun je altijd stoppen met wat je doet, gaan plassen en
dan teruggaan naar je seksuele activiteiten. Als je een
sterke aandrang voelt om te plassen binnen de eerste
twee minuten, weet je dat je net je blaas hebt geleegd, dus
deze keer kun je gerustgesteld zijn dat de volheid die je
voelt, je opgewonden plasspons is en het ejaculaat ervan.

De angst dat ze gaan plassen weerhoudt veel vrouwen ervan

om te gaan ejaculeren. Als ejaculatie iets is wat je graag zou
willen ervaren, maar je vecht tegen de drang om te plassen,
wees er dan eerst aan herinnerd dat de meeste vrouwen en
mannen het onmogelijk vinden om te plassen als ze erg
opgewonden zijn. Als je eenmaal je blaas hebt geleegd (ofwel

voor de seks of door een snelle badkamerpauze te nemen

in het midden ervan) , besluit je je geen zorgen te maken
over het plassen. Geef jezelf de toestemming om alles wat
uit je lichaam komt naar buiten te laten komen. Leg een
handdoek of twee op het bed voor je eigen gemoedsrust. Op
die manier kun je, in het hoogst onwaarschijnlijke geval
dat het urine is en niet ejaculeert, hetzelfde doen wat je
zou doen als je net had geëjaculeerd: Leg de handdoeken
in de wasmachine en noem het een nacht!

Wat is het verschil

tussen plassen
en ejaculeren?
49
O mdat vrouwelijke ejaculatie en urine uit dezelfde
opening van het lichaam komen (de urethra), is het
niet verwonderlijk dat veel mensen denken dat een vrouw
heeft geplast wanneer ze daadwerkelijk geëjaculeerd
heeft. Sommige sceptici beweren dat er niet zoiets
bestaat als vrouwelijke ejaculatie en dat het vocht dat
eruit komt urine is van de blaas. In werkelijkheid is
het vrouwelijk ejaculaat een waterige vloeistof, helder
of enigszins mild troebel, geproduceerd uit klieren in
de plasbuis. Deze klieren worden ook beschouwd als
de vrouwelijke prostaat. Het ruikt niet naar urine en
het is niet geel. Uit laboratoriumonderzoek is gebleken
dat vrouwelijk ejaculaat een alkalische vloeistof is die
meer prostaatvormig zuur fosfatase, prostaatspecifiek
antigeen (beide aanwezig in mannelijk ejaculaat) en
glucose bevat dan urine. Het bevat soms wel een spoor
van urine, mogelijk omdat het door dezelfde “buis” loopt.

Misschien wel het meest overtuigende bewijs dat ejaculaat

geen plas is, werd geleverd door een vrouw die nieuwsgierig
was naar de bron van haar orgastische uitzettingen. Ze nam
een medicijn dat de urine blauw maakt, en ging vervolgens
verder met masturberen, waarbij ze het experiment
verschillende keren herhaalde. Ze ejaculeerde op haar laken
en plaste vervolgens op hetzelfde laken. De plasvlekken
waren altijd diepblauw, zoals verwacht van de medicatie.
De ejaculatievlekken hadden ofwel geen kleur ofwel een
vage blauwachtige tint. Een professor in de menselijke
seksualiteit schreef de experimenten van de vrouw op
in het Journal of Sex Research. Wie wist dat masturbatie
een belangrijke rol kon spelen in de vooruitgang van de
wetenschap?

50
 Kunnen alle vrouwen
ejaculeren?

S eksdeskundigen zijn het niet eens over deze vraag.

Sommigen zeggen dat ja, alle vrouwen zijn in staat
om te leren te ejaculeren als ze het niet al doen. Anderen
zeggen dat het misschien meer lijkt op het rollen van je
tong: Sommige mensen kunnen het wel, anderen niet.
De resultaten van het onderzoek lopen uiteen van 10 tot
68 procent van de vrouwen die zeggen dat ze hebben
geëjaculeerd. (In ons onderzoek zei 30 procent van de
vrouwen dat ze ‘hebben geëjaculeerd’, 41 procent zei dat ze
dat niet hebben gedaan, en 28 procent was er zeker van).

Ik wil ejaculeren!
Hoe kan ik het
laten gebeuren?

D e beste route naar dat doel is veel G-spot stimulatie.

Voor de meeste vrouwen is de meest effectieve vorm
van stimulatie een “kom hierheen” vingerbeweging,
waarbij één of twee vingers tegen de vaginawand trekken
waar de G-spot zich bevindt. Een partner of een G-spot
stimulerend seksspeeltje kan dat ook doen. Als je de
drang voelt om te plassen, en/of als je een orgasme hebt,
neem dan de vingers, het seksspeeltje of de penis uit je

51
vagina zodat het ejaculaat eruit kan komen, en oefen het
loslaten en het eruit duwen van het ejaculaat. Zoals bij
zoveel andere aspecten van orgasmes kan het hebben van
sterke PC-spieren ook een groot verschil maken.

Het is ongelofelijk, de
dingen die lichamen
kunnen doen, en
orgasmes moeten tot
de zoetste behoren.

O rgasmes verminderen stress, verlichten

menstruatiekrampen en hoofdpijn, verbranden
calorieën, verminderen de trek naar junk food , helpen
je beter te slapen en zijn perfect om te delen met iemand
van wie je houdt. Waar de reis van je leven je brengt,
wensen we je veel goeds, een lang leven en veel orgasmes!

~ Eva Dacarti

52