‫العٌادة النفسٌة السلوكٌة االفتراضٌة‬

‫مستشفى الصحة النفسٌة بأبها‬

‫علً أبوحكمة ‪ 20‬مارس ‪2020‬‬ ‫إسترخاء إعادة التنفسي‬
‫أخصائً أول علم النفس السرٌري‬
‫ماجستٌر علم النفس السرٌري – كلٌة الطب‬ ‫‪Rebreathing Relaxation‬‬
‫بجامعة األمام عبدالرحمن بن فٌصل بالدمام‬
‫واتس أب ‪0100509449 /‬‬
‫توٌتر ‪@Cp9449 /‬‬

‫التهيئة للنوم‬
‫‪ =1‬اغوبض العيٌيي (هثل‬ ‫شه‬ ‫زفي‬
‫الخهيئه للٌىم لودة ‪ 15‬ثبًيت)‬ ‫يق‬ ‫ر‬

‫وعدم فخح العيٌيي حخً‬ ‫شه‬ ‫زفي‬ ‫المرحلة‬

‫يق‬ ‫ر‬ ‫األولى‬
‫األًخهبء هي األسخرخبء‪.‬‬
‫شه‬ ‫زفي‬
‫يق‬ ‫ر‬
‫‪ =2‬شهيك هي االًف ثن الىخن‬
‫لودة ‪ 5‬ثىاى ( حمديريب ذهٌي ًب‬
‫بدوى عد ) ثن زفير هي الفن‪.‬‬
‫راحه (‪ 51‬ثانٌة)‬
‫وذله ثالد هراث في ول‬
‫هرحلت داخل ول جلسه‪.‬‬
‫المرحلة‬
‫الثانٌة‬
‫‪ = 3‬وبيي ول هرحلت وهرحلت‬
‫أخري (راحه لودة ‪ 15‬ثبًيت)‬
‫ثن االسخورار للورحلت الخي‬
‫حليهب وعيٌبن هغوضخبى‪.‬‬
‫راحه (‪ 51‬ثانٌة)‬
‫‪ = 4‬وعٌد االًخهبء هي‬
‫الورحلت الثبلثت وحليهب الراحت‪،‬‬ ‫المرحلة‬
‫الثالثة‬
‫يخن رهش العٌيي ولبض اليديي‬
‫وفردهب وححريه الرجليي‬
‫يسبر ويويي فىق وححج‪.‬‬
‫راحه (‪ 51‬ثانٌة)‬

‫اإلنتهاء من الجلسة‬