Training and Performance in Athletes

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Monitoramento
Treinando
e
Desempenho
em Atletas
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Monitoramento
Treinando
e
Desempenho
em Atletas
Mike McGuigan, PhD

Universidade de
Tecnologia de Auckland
Auckland, Nova Zelândia CINÉTICA HUMANA
Dados de Catalogação na Publicação da Biblioteca do Congresso
Nomes: McGuigan, Mike, 1971- autor.

Título: Monitoramento de treinamento e desempenho em atletas / Mike McGuigan.
Descrição: Champaign, IL: Human Kinetics, [2017] | Inclui referências
bibliográficas e índice.
Identificadores: LCCN 2016021011| ISBN 9781492535201 (impressão) | ISBN 9781492535393 (e-book)
Assuntos: | MESH: Desempenho atlético - fisiologia | Aptidão Física - Fisiologia

| Estresse, Classificação Fisiológica: LCC RA781 |
NLM QT 260 | Registro DDC 613.7--dc23 LC disponível em https://lccn.loc.gov/2016021011 ISBN:
978-1-4925-3520-1 (impresso)
Copyright © 2017 por Mike McGuigan Todos os
direitos reservados. Exceto para uso em uma revisão, reprodução ou utilização desta obra de qualquer forma ou por qualquer meio
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Editor de aquisições: Roger W. Earle Editor

de desenvolvimento: Melissa J. Zavala Editor
administrativo: Karla Walsh Editor de
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arte: Kelly Hendren Ilustrações: ©
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Impresso nos Estados Unidos da América 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
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Estados Unidos: Human Kinetics PO

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E6859
CONTEÚDO
fingir viver Agradecimentos ix
1 Por que monitorar atletas? 1

Resposta de Estresse a uma Sessão de Treinamento 3
Adaptação a um Programa de Formação 4
Risco de overreaching, overtraining, doenças e lesões 6
Importância do Acompanhamento Individualizado 7

Conclusão 12
2 Ferramentas de pesquisa para monitoramento de atletas 13

Ferramentas estatísticas básicas para praticantes 14
Estatísticas descritivas 15
Confiabilidade 20
Validade 24
Mudança Significativa 27
Correlação e Relacionamentos 33
Apresentação de Resultados 34
Análise qualitativa 40
Conclusão 41
3 Efeitos fisiológicos do estresse do treinamento 43

Modelo de Síndrome de Adaptação Geral 44
Modelo de fadiga física 45
Modelo de Estímulo-Fadiga-Recuperação-Adaptação 50
Aplicações dos Modelos 51
Fadiga Contínua 51
Overreaching e Overtraining 53
Abordagens interdisciplinares e multifatoriais para evitar o overtraining 64

Conclusão 68
4 Quantificando o Estresse do Treinamento 69

Ferramentas de medição 69
Carga Externa 70
Carga Interna 78
Conclusão 101
5 Medidas de condicionamento físico e fadiga 103

Fadiga Neuromuscular 104
Frequência cardíaca 113
em
vi Conteúdo
Marcadores Hormonais e Bioquímicos 116
Marcadores imunológicos 126

Testes de performance 129
Conclusão 134
6 práticas e tecnologias de monitoramento

atuais 135
Práticas de Monitoramento no Esporte 135
Tecnologias de monitoramento 140
Dados da tecnologia de monitoramento 147
Aplicações da Tecnologia de Monitoramento 149

Conclusão 155
7 Integrando monitoramento com coaching 157

Arte e Ciência do Monitoramento 157
Dados de monitoramento em uma sessão de treinamento 160
Fornecimento de feedback de monitoramento para atletas 164
Barreiras ao Monitoramento Eficaz do Atleta 168
Condução de Projetos de Monitoramento Interno 169

Conclusão 172
8 Diretrizes de Monitoramento de Atletas

para Esportes Individuais 173
Atletas de esportes individuais 174
Monitoramento em Esportes Individuais dentro do Orçamento 174
Monitoramento com diários de treinamento 175
Aplicando Monitoramento em Esportes Individuais 176
Relatando uma semana de monitoramento para um atleta 183
Modificando o treinamento com base no monitoramento 185
Considerações para o Monitoramento de Atletas em Esportes Individuais 187

Conclusão 188
9 Diretrizes de monitoramento de atletas

para esportes coletivos 189
Atletas de esportes coletivos 189
Monitoramento em esportes coletivos dentro do orçamento 190
Aplicando Monitoramento em Esportes Coletivos 191
Sistema de monitoramento para esportes coletivos 196
Relatório de uma semana de monitoramento para um esporte coletivo 196
Modificando o treinamento com base no monitoramento 198
Considerações para monitorar atletas em esportes coletivos 200

Conclusão 201
Referências 203 Índice 249 Sobre o autor 253

PREFÁCIO
Sistemas de monitoramento de treinamento e ambientes. Este livro ajudará os praticantes

desempenho de atletas estão se tornando a fazer perguntas melhores sobre a lógica e
comuns, principalmente em programas os usos do monitoramento de atletas, enquanto
esportivos de alto rendimento. Isso os desafia a considerar como usar os dados
correspondeu a uma explosão de pesquisas de monitoramento para informar a
nessa área, bem como de informações em programação e o treinamento de seus atletas.
blogs e outras plataformas de mídia social. O Capítulo 1 define o cenário respondendo
Os praticantes são cada vez mais solicitados à pergunta “Por que monitorar atletas?”
a coletar, analisar e interpretar informações O Capítulo 2 apresenta uma variedade de
sobre seus atletas. Apesar de todos esses técnicas de análise simples para investigar
desenvolvimentos, os praticantes não dispõem dados de monitoramento individual em detalhes.
de um recurso que forneça um resumo No capítulo 3, são explicados os efeitos
baseado em evidências das melhores práticas fisiológicos do estresse do treinamento, assim
atuais para monitoramento de atletas. como os conceitos de overreaching e
Monitoramento de treinamento e desempenho overtraining. Os métodos para monitorar o
em atletas vincula os conceitos baseados em estresse do treinamento e as medidas de
pesquisa e ciência de monitoramento de condicionamento físico e fadiga são
apresentados
atletas com estratégias práticas para usar com atletas e clientes. nos capítulos 4 e 5. O capítulo
Este livro atrairá treinadores esportivos, 6 revisa as práticas atualmente usadas no
treinadores de força e condicionamento, monitoramento de atletas, juntamente com a
cientistas esportivos, fisioterapeutas e tecnologia. Combinar a arte e a ciência do
treinadores esportivos que trabalham em uma coaching tem particular importância para o
variedade de esportes e atletas, desde o monitoramento, e esses princípios são
ensino médio até os níveis profissionais. Ele abordados no capítulo 7. Finalmente, os
fornece uma visão geral completa das capítulos 8 e 9 fornecem diretrizes, abordagens,
evidências contemporâneas no monitoramento desafios e soluções para o monitoramento de
de atletas, bem como exemplos de melhores atletas em esportes individuais e coletivos,
práticas de esportes de alto rendimento. Uma respectivamente. Estudos de caso e exemplos
característica única é a combinação de ao longo do livro mostram como as informações
evidências científicas rigorosas com a arte do podem ser usadas na prática.
treinamento para fornecer um balcão único As informações atualmente disponíveis
para qualquer pessoa que supervisione um sobre monitoramento de atletas podem ser
programa de monitoramento de atletas. Os esmagadoras. Este texto fornece informações
praticantes aprenderão a ciência subjacente relevantes e práticas que os praticantes
às abordagens de monitoramento de atletas, podem usar para causar
os princípios gerais de aplicação e a melhor forma de implementar
impacto esses métodos na prática.
na preparação
Tudo isso sem perder de vista a realidade do e no desempenho de
trabalho no esporte seus atletas.
vii

AGRADECIMENTOS
Em primeiro lugar, gostaria de agradecer atletas que participaram desses estudos.
aos muitos atletas e treinadores com quem Agradeço também a todos os maravilhosos
tive a oportunidade de trabalhar ao longo dos colegas e alunos de pós-graduação com quem
anos. Não acho que seria possível escrever trabalhei — em particular, Mike Newton,
um livro sobre monitoramento de atletas sem Stuart Cormack, David Tod, Matthew Sharman,
interações significativas com atletas, Sophia Nimphius e Nic Gill.
treinadores e praticantes de diversos esportes.
Em particular, tive a oportunidade de trabalhar Também tive a sorte de ter vários mentores
com três treinadores de classe mundial. excelentes. Tive a sorte de trabalhar e
Waimar ama Taumaunu, Ruth Aitken e Jean aprender com três dos melhores pesquisadores
Pierre Egger, obrigado pelas ideias e do mundo nas áreas de treinamento e
conversas. monitoramento de atletas.
Também gostaria de agradecer a Roger Carl Foster, Robert Newton e William Kraemer
Earle, Melissa Zavala, Karla Walsh e toda a foram extremamente generosos com seu
equipe da Human Kinetics nos bastidores por tempo ao longo dos anos, e sempre serei
sua ajuda durante o processo de grato por seu apoio.
desenvolvimento e redação deste livro. Por fim, e mais importante, agradeço à
Estive envolvido em muitos projetos de minha família. Minha esposa, Kathryn, e
pesquisa sobre monitoramento de atletas ao minhas filhas Rachel, Emma e Nicola me
longo dos anos. obrigado a muitos inspiram todos os dias.
ix

Por que
1
monitorar atletas?
O monitoramento do atleta tornou-se um os praticantes precisam de pelo menos uma

componente integral da preparação total do compreensão básica dessas tecnologias.
atleta. São raros os programas esportivos de Adicionado a isso está o crescente corpo de
elite que não fazem algum tipo de pesquisa sobre monitoramento de atletas. O
monitoramento; a maioria investe recursos desafio dos praticantes é evitar a coleta de
substanciais em sistemas de monitoramento. dados sem motivo, mas usar todas essas
Além disso, muitas novas tecnologias e informações para ajudar seus atletas a
empresas visam o mercado de monitoramento melhorar seus desempenhos.
de atletas. Como resultado desses Historicamente, tem havido grande interesse
desenvolvimentos, treinadores esportivos, em quantificar o treinamento de atletas (32).
cientistas esportivos e praticantes de força e Por muitos anos, os treinadores registraram
condicionamento precisam estar familiarizados sistematicamente o treinamento de seus
com os princípios do monitoramento de atletas, atletas usando diários de treinamento. O
técnico
começando com um bom entendimento das razões para de atletismo Clyde Little Field
fazê-lo.
Ao longo das últimas décadas, os cientistas (1892-1981) e o técnico de natação James
do esporte coletaram uma grande quantidade “Doc” Counsilman (1920-2004) eram
de informações sobre os atletas. Por exemplo, conhecidos por manter registros detalhados
o monitoramento de atletas usando tecnologias dos treinamentos e competições de seus
como sistemas de posicionamento global atletas e por ajustar seus programas de
(GPS) e acelerometria agora é amplamente treinamento com base nessas informações ( 4).
difundido no esporte de elite. Como resultado, De fato, pesquisas do século XIX
2 Monitoramento de Treinamento e Desempenho em Atletas
documenta respostas de força e fadiga (embora do estatístico britânico George Box: “Todos os
não em atletas de alto nível) (36). modelos estão errados, mas alguns são úteis” (5).
O monitoramento sistemático das variáveis Os modelos neste livro fornecem um ponto de
fisiológicas e psicológicas relacionadas ao partida para discussões de conceitos-chave.
desempenho ajuda os praticantes a medir a Conforme mostrado na figura 1.1, o resultado final
eficácia de seus programas de treinamento e no esporte é o desempenho. Para ter qualquer
decidir como revisar ou atualizar esses programas. efeito sobre um atleta, um programa de
Nos últimos tempos, houve discussões frequentes monitoramento precisa ter o desempenho como
na mídia e um fluxo constante de pesquisas sobre sua consideração subjacente. Tradicionalmente,
o assunto. os fatores físicos e psicológicos eram monitorados.
Conforme observado, os praticantes precisam
entender as razões para monitorar os atletas e No entanto, os componentes técnicos e táticos
como usar as informações para melhorar seus são extremamente importantes para o desempenho
desempenhos. A aceitação por parte do atleta e atlético geral. O programa de monitoramento tenta
do praticante também aumentará a eficácia de quantificar fatores como dosagem de treinamento
qualquer programa de monitoramento. (também conhecido como carga), variáveis de
treinamento e fatores de estilo de vida (por
A Figura 1.1 descreve os problemas de exemplo, sono, nutrição, estresse da vida).
monitoramento e como o monitoramento ajuda os atletas.
Os capítulos subseqüentes abordam esses
Ao examinar as figuras deste livro, tenha em fatores e métodos para monitorá-los.
mente uma citação importante Uma compreensão sólida desses fatores
O que
vale a pena Como usar as
Ferramentas
monitorar? informações
estatísticas
de monitoramento
Por Monitoramento Integração

que monitorar?
de monitoramento
e coaching
Atleta
Dosagem Resposta
• Físico
• Carga de • Psicológico • Desempenho
treinamento e competição • Técnico
• Carga de vida
• Tático
Figura 1.1 Problemas de monitoramento e como o monitoramento ajuda os atletas.
E6859/McGuigan/F01.01/554417/mh/kh-R2
Por que monitorar atletas? 3
e como eles estão relacionados é a base de um ou seja, mais longo deve ser o período de
bom programa de monitoramento de atletas. recuperação (51).
Dois fatores importantes a serem avaliados ao
determinar a resposta ao estresse para as
sessões de treinamento são a prontidão do
Resposta de Estresse a um treinamento e os parâmetros não treinados.
Sessão de treinamento
O desempenho final de um atleta é o resultado do
Avaliação do treinamento
acúmulo de sessões de treinamento individuais. Prontidão
Assim, um dos principais objetivos do O monitoramento ajuda a determinar o impacto
monitoramento é avaliar a resposta ao estresse das sessões de treinamento individuais nos
para sessões de treinamento individuais, que são estados de desempenho físico e na prontidão
os blocos de construção do programa de para o treinamento dos atletas. Muitos
treinamento geral. Os praticantes precisam saber praticantes avaliam a prontidão de treinamento
o quão duro seus atletas de seus atletas no início das sessões de
estão trabalhando tanto nos treinos quanto nas treinamento para determinar se eles precisam
competições. fazer ajustes na sessão. Por exemplo, um atleta
Um dos desafios enfrentados pelos praticantes com fadiga excessiva pode se beneficiar de uma
é a infinidade de métodos e tecnologias disponíveis redução na intensidade. No entanto, faltam
para o monitoramento de atletas. Um método evidências que apoiem o uso de um teste
específico para avaliar a prontidão para o
pode ser tão simples e barato quanto medir a
treinamento. Em vez de confiar em um teste
duração da sessão e manter um registro dos
sofisticado, os praticantes podem fazer algo tão
elementos da sessão em um diário de treinamento
simples quanto perguntar ao atleta “Como você
(32). Métodos mais complicados e caros incluem
se sente?” Esse tipo de informação subjetiva tem
a análise de marcadores bioquímicos como o
se mostrado muito eficaz para monitorar o bem-
cortisol (hormônio do estresse) e a medição dos
estar e os níveis de fadiga de atletas (50). Os
movimentos do atleta usando GPS e sensores
métodos de monitoramento subjetivo e as escalas
inerciais.
de bem-estar são discutidos com mais detalhes
no capítulo 4. Uma combinação de medidas
No entanto, caro não significa necessariamente
subjetivas e objetivas geralmente fornece um
melhor; ferramentas simples geralmente fornecem quadro geral da prontidão do atleta para a sessão
tanta informação, senão mais, do que métodos
de treinamento.
mais sofisticados (50).
Os praticantes também precisam conhecer o
A prontidão do treinamento pode ser avaliada
efeito da carga fisiológica nos atletas durante e usando movimentos de alta velocidade, como
após as sessões de treinamento. saltos de contramovimento vertical ou drop jumps.
A relação entre a dose de treinamento e a resposta O praticante estabelece um resultado de linha de
do atleta determina em grande parte as adaptações base quando o atleta está em condição de pico e
ao programa de treinamento à medida que essas o usa como referência para avaliações
sessões se acumulam (14). O retorno de um atleta subsequentes.
a um estado de homeostase é afetado pela Se, por exemplo, um atleta cair 10% ou mais
dosagem de treinamento. Quanto maior o estresse abaixo do valor máximo de desempenho, o
do treinamento praticante pode ajustar o
sessão. Alguns praticantes usam movimentos de precisa ser considerado. A pesquisa mostrou que
alta força, como puxadas isométricas no meio da coxa fatores como o estresse podem desempenhar um
ou agachamentos isométricos, como ferramentas de papel no risco de desenvolver lesões (30, 37). Um
monitoramento. Decréscimos na produção de força estudo nos Estados Unidos descobriu que jogadores
(por exemplo, maior que 5%) podem indicar a universitários de futebol americano corriam maior risco
necessidade de alterar uma sessão de treinamento. A de desenvolver lesões durante períodos de estresse
triagem do movimento e a observação dos atletas acadêmico (37). Isso foi adicionado aos altos níveis
durante o aquecimento fornecem informações de estresse físico devido ao aumento das cargas de
importantes sobre sua prontidão para as sessões de treinamento e jogo. Os praticantes precisam estar
treinamento. Os praticantes também usam terapias cientes não apenas das demandas físicas de seus
manuais como massagem ou manipulação articular atletas, mas também de outras
para determinar a prontidão do atleta; no entanto,
faltam evidências de pesquisa para a eficácia desse estressores.
tipo de abordagem.
Uma questão interessante a considerar neste ponto
é o que os profissionais devem fazer quando uma
Outra ferramenta de monitoramento que está se
ferramenta de monitoramento revela níveis
tornando mais amplamente utilizada para avaliar a
significativos de fadiga. A sessão deve continuar como
prontidão do treinamento é a variabilidade da
planejada ou deve ser modificada? A resposta
frequência cardíaca (VFC) (46). A VFC fornece
depende de vários fatores. Pode ser apropriado
informações sobre a influência neural no coração –
continuar com a sessão de treinamento planejada
em particular, a regulação do sistema nervoso
durante um bloco de treinamento pesado.
simpático. A VFC é discutida com mais detalhes no
capítulo 5.
Um benefício de métodos como o HRV é que eles No entanto, se a sessão estiver perto de uma grande
competição, pode ser mais apropriado usar uma
não são invasivos e os dados podem ser coletados
carga de treinamento reduzida (a medida do estresse
em repouso usando aplicativos de smartphone (19).
total do treinamento experimentado pelo atleta) ou
Um crescente corpo de pesquisa está surgindo nesta
área, fornecendo diretrizes para o uso da VFC no até mesmo abandonar a sessão completamente.
monitoramento do treinamento (47). Esses conceitos são explorados com mais detalhes
no capítulo 7.
Avaliação de não treinamento Adaptação a um

Parâmetros
Programa de treinamento
Além de medir a resposta aguda à sessão de
treinamento, os sistemas de monitoramento permitem
Uma das razões fundamentais para monitorar atletas
que os praticantes meçam o que está acontecendo
fora do treinamento e da competição (por exemplo, é avaliar seu progresso em resposta a um programa
nutrição, hidratação, sono e bem-estar). Isso dá aos de treinamento. Um praticante pode decidir testar os
praticantes uma visão completa do que está afetando atletas no início de um ciclo de treinamento e
o desempenho dos atletas. novamente no final. Isso pode fornecer informações
valiosas sobre a resposta dos atletas a esse bloco
O estresse total do atleta - não apenas o estresse do específico de
treinamento e da competição -
treinamento. No entanto, se a janela de tempo entre prescrever treinamento baseado em medidas

esses períodos de teste for muito longa (mais de 6 de força como 1RM, então, precisará monitorar
semanas), o praticante pode perder informações cruciais regularmente os níveis de força dos atletas.
sobre as respostas do atleta. O pré-teste e o pós-teste Uma maneira relativamente simples de fazer
são a maneira padrão de avaliar o progresso de um atleta isso é usar cargas de treinamento para estimar
porque fazem o seguinte: a força máxima dos atletas. Outras capacidades,
como poder, podem ser mais difíceis de medir.
Em termos de prescrição de exercícios, o
monitoramento regular deve permitir que o
• Fornece dados objetivos sobre os efeitos do programa praticante tome decisões informadas com base
de treinamento • Avalia o impacto em como o atleta está respondendo ao
de um tipo específico programa de treinamento. Com outras
de intervenção capacidades físicas, como a resistência
• Ajuda o praticante a tomar decisões informadas
aeróbica, podem ocorrer adaptações rápidas,
sobre mudanças no programa de treinamento •
principalmente em atletas menos treinados e
Identifica os
com baixa idade de treinamento (8). A coleta
regular de feedback sobre como o atleta está
pontos fortes e fracos físicos do atleta
se adaptando pode ajudar o praticante a ajustar
o programa de treinamento para otimizar essa adaptação.
• Maximiza a compreensão do praticante e do atleta O monitoramento regular fornece aos
sobre as necessidades do esporte profissionais informações detalhadas para fins
de relatório. O esporte é um negócio voltado
• Agrega conhecimento sobre atletas de alto rendimento para resultados e, embora um sistema de
monitoramento eficaz não garanta o sucesso,
certamente pode contribuir. Os dados de
No entanto, as capacidades físicas, como força e monitoramento também auxiliam os praticantes
potência, podem mudar rapidamente, principalmente em que trabalham no esporte de elite com relatórios e responsabili
atletas em desenvolvimento e naqueles com baixa idade Informações objetivas ajudam a construir um
de treinamento. A pesquisa mostrou uma grande caso para a eficácia de um programa.
variabilidade em quanto as pessoas não treinadas podem Por exemplo, um praticante de força e
aumentar a força muscular após um programa de condicionamento pode ser capaz de demonstrar
treinamento de resistência (18, 33). Um estudo clássico que o programa mudou as características
de Hubal e colegas (33) mostrou que os ganhos de força físicas dos atletas, reduziu as taxas de lesões
em 1 repetição máxima (1RM) podem mudar até 250% e contribuiu para o desempenho competitivo.
(intervalo = 0-250%) após 12 semanas de treinamento Isso pode ser especialmente importante
progressivo de resistência. Outro estudo de Bamman e durante uma revisão de final de temporada do
colegas (3) mostrou uma grande variação (0-60%) na programa de força e condicionamento.
hipertrofia muscular após 16 semanas de treinamento de Embora as informações de monitoramento
resistência. Mesmo em atletas de elite, os níveis de força possam não garantir a retenção de pessoal,
e potência podem aumentar ao longo de um ciclo de pelo menos o profissional saberá que fez todo
treinamento (1, 2). Um praticante que é o possível para provar o valor do programa e
terá informações que podem ser usadas para
garantir oportunidades futuras.
Risco de Excesso, No entanto, se a incompatibilidade entre a carga

cumulativa de treinamento resultando em fadiga e o
Overtraining, nível de recuperação continuar por um período
Doença e Lesão prolongado, o atleta pode entrar em um estado de

overtraining.
O overtraining é um estado caracterizado por
Uma das principais razões pelas quais o esporte decréscimos no desempenho acompanhados por
investe tanto tempo em sistemas de monitoramento distúrbios psicológicos que permanecem por um tempo
de atletas é mantê-los jogando e reduzir o tempo prolongado, apesar de reduções significativas na
perdido com lesões e doenças. Principalmente no carga de treinamento (40).
esporte profissional, em que tanto dinheiro é investido A restauração da capacidade de realização pode levar
em jogadores, esses jogadores precisam estar de várias semanas a vários meses. Isso tem
disponíveis para competir nos eventos mais implicações cruciais para a disponibilidade de atletas
importantes. O objetivo do monitoramento do atleta é para grandes competições. Esses conceitos importantes
reduzir o risco de overreaching, overtraining, doenças são discutidos com mais detalhes no capítulo 3.
e lesões. A pesquisa mostrou que altos volumes de
treinamento não são necessariamente a causa da má Além de resultar em reduções significativas no
adaptação ao treinamento; em vez disso, a questão é desempenho, cargas excessivas de treinamento que
como os atletas chegam a esse ponto e como eles resultam em fadiga prolongada podem colocar os
acumularam o volume (21). O destino é crítico, mas atletas em maior risco de lesões e doenças (30). Isso
os praticantes precisam considerar a jornada que o tem implicações muito sérias para o monitoramento
atleta fez para chegar lá. do atleta. Existe um grande interesse em como prever
lesões ou doenças em atletas. Um sistema de
monitoramento que pode ajudar a reduzir o risco de
lesões ou doenças proporcionaria benefícios
É importante considerar a relação entre o estímulo significativos de desempenho.
agudo de uma única sessão de treinamento e o efeito
cumulativo do treinamento (14, 31). A fadiga é uma A Figura 1.2 mostra fatores que podem afetar a
resposta normal e esperada ao treinamento. Em carga de treinamento, bem como contribuir para
circunstâncias normais, o atleta experimenta fadiga overreaching, overtraining, doenças e lesões. Um
aguda em resposta à sessão de treinamento e se sistema de monitoramento precisa levar esses fatores
recupera em um período de horas a dias. Essa fadiga em consideração e, sempre que possível, quantificá-
aguda, quando seguida de recuperação adequada, los. Fatores fora do treinamento e da competição,
deve resultar em adaptação e melhora do desempenho referidos como carga vitalícia, também precisam ser
(14). Podem surgir problemas, no entanto, quando considerados: demandas de trabalho, demandas de
existe uma incompatibilidade entre o estresse do estudo, relacionamentos e o estresse geral da vida. A
treinamento e a recuperação. Alguns praticantes carga de treinamento e competição é afetada por
induzem um estado de sobrecarga em atletas usando fatores como volume, intensidade, duração, frequência
treinamento intensificado. Isso pode resultar em altos e tipo de exercício. A combinação de carga de
níveis de adaptação após o período de treinamento e carga vital determina a resposta aguda
supercompensação. Com o estado de overreaching, à sessão de treinamento. À medida que essas sessões
um decréscimo no desempenho pode durar de vários se acumulam, os atletas experimentam uma resposta
dias a várias semanas (14). crônica ao treinamento. Se ocorrer um período de
treinamento intenso sem recuperação suficiente, um
estado de
Volume Ambiental Genética

Trabalhar
Intensidade Atleta
Estudar
Modo
Relacionamentos
Treinador
carga de vida
Carga de treinamento
Duração
Estresse
Dieta Eventos da vida

Ferida Dormir
agudo
Doença resposta
Recuperação
Adaptação
Crônica
resposta
Se recuperação insuficiente
ultrapassando
Recuperação insuficiente continuada

Alta tensão e
monotonia
Overtraining
Figura 1.2 Fatores que afetam a carga de treinamento e sua relação com overreaching, overtraining,
doenças e lesões. E6859/McGuigan/F01.02/554418/mh-R2
excesso de alcance pode ocorrer. Se isso continuar, treinamentos e competições e distúrbios do sono.
os atletas podem entrar em um estado de overtraining Muitas ferramentas para monitoramento de atletas
(14). são discutidas com mais detalhes em capítulos
Quando um atleta está sofrendo de fadiga de posteriores.
desempenho, é importante determinar se essa fadiga
é resultado de overreaching ou overtraining.
Critérios para diagnosticar a síndrome de overtraining,

Importância
bem como critérios de exclusão para a condição, do Individualizado
foram desenvolvidos para orientar os praticantes (40).
É importante notar que não existe uma única Monitoramento
ferramenta de diagnóstico para identificar a síndrome
do overtraining. Este diagnóstico pode ser feito apenas Uma abordagem individualizada para o monitoramento
excluindo todas as outras influências possíveis nas do atleta é fundamental para obter os melhores
mudanças no desempenho e no estado de humor (40). resultados de um sistema de treinamento. A relação
Os sinais a serem observados incluem baixo entre dosagem de treinamento e desempenho varia
desempenho inexplicável, fadiga persistente, entre os atletas, provavelmente como resultado de
percepção aumentada de esforço em fatores como genética, histórico de treinamento e
fatores psicológicos. Este livro enfoca cortisol também foram obtidos. Sistemas
abordagens individualizadas para monitorar integrados de monitoramento que incorporam
atletas. Embora a maioria dos praticantes lide medidas de carga de treinamento, sistemas
com grupos de atletas, é importante focar nas fisiológicos, bem-estar subjetivo e desempenho
respostas de cada atleta e não apenas nos físico estão se tornando mais comuns em
resultados do grupo. programas esportivos de alto desempenho.
Observar apenas os resultados médios de um Em outro estudo, Bradley e colegas (6)
grupo de atletas pode resultar na perda de acompanharam a carga de treinamento, a
respostas individuais importantes. A abordagem ingestão nutricional e o desempenho físico
proposta aqui não é diferente da abordagem em atletas profissionais da união de rúgbi
usada ao projetar um programa de treinamento. durante a pré-temporada. Rastrear esse tipo
Em vez de adotar uma abordagem de tamanho de informação ao longo de um período de
único e criar um programa genérico para um treinamento permite que os pesquisadores
esquadrão de atletas, um praticante de força e observem tendências em um grupo de atletas.
condicionamento deve levar em consideração Isso também pode ser útil para responder a
os pontos fortes e fracos de cada atleta (38, perguntas que os profissionais possam ter. Por
45). exemplo, Bradley e colegas (6) foram capazes
Ao implementar um sistema de monitoramento, de observar e fazer sugestões sobre a ingestão
é igualmente importante permitir a variação nutricional e demandas de treinamento para
individual do atleta. Por exemplo, alguns atletas atletas profissionais da união de rúgbi.
toleram aumentos na carga de treinamento
melhor do que outros (23, 30). O monitoramento
de atletas individuais permite que os praticantes Monitoramento do risco de lesões
identifiquem aqueles que não estão O monitoramento do treinamento também tem
respondendo ao programa de treinamento. um papel importante a desempenhar na área
Evidências sólidas agora demonstram que as de prevenção de lesões (34). Em particular, o
pessoas têm respostas individuais ao monitoramento tem um enorme potencial para
treinamento (10, 33). Isso é verdade não revelar informações sobre o risco de lesões e
apenas para capacidades físicas, como força sua relação com a carga de treinamento. Por
muscular (33) e resistência aeróbica (10), mas exemplo, vários estudos de esportes de contato
também para uma variedade de capacidades como rugby league (23-25, 35), rugby union
e marcadores físicos. Os praticantes precisam (15) e futebol australiano (12, 49) mostram
estar cientes dessas diferenças para garantir uma relação entre mudanças na carga
uma compreensão completa da preparação cumulativa de treinamento e risco de lesão.
total do atleta. Um estudo de Cross e colegas (15) mostrou
Um crescente corpo de pesquisa agora inclui que os jogadores de rúgbi tinham maior risco
dados de monitoramento regular de atletas de de lesões se tivessem altas cargas de
elite (6, 9, 29, 41). Por exemplo, Buchheit e treinamento cumulativas de 1 semana ou uma
colegas (9) monitoraram o condicionamento grande mudança semana a semana na carga
físico, os marcadores de fadiga e o desempenho de treinamento. Estas são semelhantes às
de corrida de jogadores de futebol australiano observações feitas em outros esportes de
durante um acampamento de pré-temporada. contato (35, 49, 56). Não apenas as cargas
Ao longo de 14 dias, os atletas foram excessivas precisam ser monitoradas, mas
monitorados por meio de avaliações de esforço também a exposição inadequada à carga de
percebido (RPE) e GPS durante todas as treinamento pode ser um problema (56). Ser
sessões de treinamento. Medidas diárias de subtreinado costuma ser uma preocupação
fadiga, qualidade do sono, dor muscular, estresse e maior
humorpara
e salivar
muitos atletas do que ser supertreinado. No esporte
A questão não é necessariamente o alto volume de e colegas (57) investigaram as respostas

trabalho em si, mas sim como os atletas chegam a neuromusculares, hormonais e de humor em 14
esse ponto. A implicação é que ao monitorar as jogadores profissionais de rúgbi após uma partida.
cargas de treinamento semanalmente, os praticantes Às 60 horas após a partida, sete jogadores não
estarão muito mais bem informados sobre as mudanças haviam recuperado totalmente os níveis basais de
no treinamento. pico de potência em um salto de contramovimento
Como resultado, eles podem manipular o design do vertical. No entanto, os resultados médios do plantel
programa para garantir que os jogadores não excedam de jogadores revelaram uma recuperação total do
os limites que os colocam em maior risco de lesão (22). plantel aos níveis de base. Examinar as proporções
individuais de testosterona salivar para cortisol
demonstrou que 60 horas após o jogo, cinco jogadores
mostraram recuperação ou um ligeiro aumento nos
Monitoramento de doenças
níveis de recuperação, enquanto nove jogadores
Além de lesões, os atletas correm maior risco de mostraram uma diminuição, variando de -6% a -65%.
desenvolver doenças como infecções do trato Somente monitorando a resposta de cada atleta ao
respiratório superior durante períodos intensos de treinamento e recuperação, um quadro completo
treinamento (16, 44, 53). Não existe muita pesquisa emergirá. As estratégias de recuperação pós-exercício
sobre a relação entre a carga de treinamento e a podem ser individualizadas; por exemplo, atletas que
doença em atletas de esportes coletivos (56). No se recuperam mais lentamente podem usar estratégias
entanto, vários pesquisadores que investigaram essa de recuperação mais agressivas e intensivas. Os
relação principalmente em esportes baseados em praticantes precisam estar atentos ao equilíbrio entre
resistência aeróbica descobriram maior suscetibilidade recuperação e adaptação e quaisquer efeitos
a doenças respiratórias superiores após exercícios negativos associados à recuperação excessiva em
extenuantes prolongados (28). O monitoramento de seus atletas (43, 48).
marcadores imunológicos, como imunoglobulina
salivar A (IgA) e citocinas, pode ser promissor para
identificar atletas em risco de desenvolver essas
doenças (26-28). Sessões prolongadas e extenuantes
de exercício durante o treinamento e a competição
Carga de treinamento de monitoramento
demonstraram prejudicar a função imunológica (27).
Isso pode colocar os atletas em maior risco de O monitoramento individualizado determina o grau de
desenvolver infecções do trato respiratório superior concordância entre a carga de treinamento prescrita
como resultado da diminuição dos níveis de IgA salivar pelo praticante e a carga experimentada pelo atleta.
e citocinas (27). Assim, monitorar esses tipos de A pesquisa sugere que muitas vezes existe uma falta
marcadores é lógico. de concordância entre praticantes e atletas em termos
de percepção da intensidade da carga de trabalho (7,
20, 42). Podem ocorrer problemas quando as sessões
fáceis pretendidas se tornam sessões difíceis e vice-
versa, o que pode levar a efeitos adversos, como
excesso de alcance ou falta de adaptação. O uso de
um sistema de monitoramento sistemático com
Recuperação de monitoramento medidas objetivas, como frequência cardíaca e GPS,
As estratégias de recuperação são uma parte cada reduz a probabilidade de ocorrência desses efeitos
vez mais importante dos programas de alto adversos. No entanto, o verdadeiro valor desta
desempenho. Muitos estudos mostraram uma taxa informação
individualizada de recuperação em resposta ao esporte
de contato (57). Por exemplo, oeste
emerge apenas da observação de respostas individuais. erros de treinamento quando ocorre uma
incompatibilidade entre a carga de treinamento
prescrita e a capacidade do atleta de tolerá-la com segurança.
Evitar tais incompatibilidades só é possível quando o
Monitorando os Efeitos monitoramento ocorre individualmente. Esses
do Treinamento e conceitos são mais explorados nos capítulos 8 e 9.
Horários de Competição É emocionante ver mais dados sendo publicados

O monitoramento de atletas também pode fornecer
sobre atletas de elite (41, 54, 55). Os pesquisadores
informações sobre o impacto dos cronogramas de
da ciência do esporte tradicionalmente publicam
competição na disponibilidade individual do jogador
pesquisas sobre atletas treinados recreativamente,
(11, 39). Isso pode ser um problema específico em
que podem ter uma aplicação mais limitada a atletas
esportes com horários competitivos pesados, como
de esportes de alto rendimento. Um dos desafios nesta
futebol americano (11, 17) e beisebol (52). Carling e
era é o aumento do uso de análise de dados ou análise
colegas (11) investigaram os efeitos do
de grandes quantidades de dados para tirar conclusões
congestionamento de partidas em um time de futebol
e encontrar padrões (13). Observar isso no nível do
profissional competindo em competições domésticas
atleta individual torna a interpretação dos dados ainda
e europeias durante um período de 4 anos. Eles
mais desafiadora. Os profissionais agora precisam de
documentaram o impacto do descanso dos jogadores
habilidades para processar, interpretar e implementar
em períodos-chave, o que destacou como a equipe
o tsunami de informações disponíveis em seus
técnica rodou e descansou os jogadores-chave. Os
programas (13). Uma habilidade importante é ser
autores observaram que o monitoramento sistemático
capaz de filtrar informações que não são importantes.
dos jogadores durante os períodos de recuperação da
O monitoramento individual pode agregar valor a um
partida usando medidas como RPE, bem-estar e
recuperação da força muscular permitiu que os programa de alto desempenho, dando aos praticantes
praticantes tomassem decisões baseadas em uma compreensão mais completa de como os atletas
evidências sobre o descanso dos jogadores nas estão se comportando. Os dados de monitoramento
partidas subsequentes (11). McLean e colegas (39) podem então ser usados para auxiliar na tomada de
investigaram as respostas neuromusculares, decisões em áreas como gerenciamento de carga,
endócrinas e perceptivas a diferentes durações de design e manipulação de programas de treinamento
recuperação em jogadores de elite da liga de rúgbi. e pico de competição. Se bem feito, deve aumentar a
disponibilidade do atleta, reduzindo a incidência de
lesões e doenças.
Os resultados mostraram que, como um grupo de

jogo, os atletas tendiam a se recuperar totalmente
dentro de 4 dias de jogo, mas os resultados foram
altamente individuais. Isso destacou a necessidade de O monitoramento parece ser extremamente
os praticantes usarem o monitoramento individual para importante para a educação de atletas e praticantes,
tomar decisões sobre abordagens apropriadas de fornecendo dados para apoiar decisões e identificar
treinamento e possíveis ajustes na carga de abordagens de melhores práticas para a preparação
treinamento, principalmente em atletas de elite. O de atletas.
monitoramento pode ajudar a reduzir A adesão de atletas e praticantes ao programa de
monitoramento é fundamental
contribui para o sucesso do sistema. Um aspecto Os profissionais devem sempre questionar os

fundamental de qualquer sistema de monitoramento motivos da coleta de informações em seus
é que ele deve, em última análise, informar a programas de monitoramento. Eles devem pesar o
tomada de decisões. Os dados que não são usados custo do programa de monitoramento e considerar
são simplesmente dados coletados por causa o valor da informação (análise de custo-benefício).
disso. Os atletas, em particular, têm menos O Capítulo 7 descreve um processo sistemático
probabilidade de levar o monitoramento a sério se para ajudar na tomada dessas decisões.
não entenderem por que as informações estão sendo coletadas.
RESPOSTAS INDIVIDUAIS EM UM PELOTÃO DE ATLETAS

Neste exemplo, uma série de medidas de monitoramento é apresentada para um esquadrão internacional
de elite de atletas de netball. Durante um camp de treinamento de 10 dias, a comissão técnica
implementa um sistema de monitoramento para avaliar como os atletas estão respondendo a cada
sessão de treinamento (duas ou três por dia). Os treinadores querem adaptar o programa de treinamento
ao longo dos 10 dias e detectar sinais precoces de overreaching, fadiga excessiva ou ambos. O programa
de monitoramento para o campo de treinamento inclui a medição de RPE (carga de treinamento) e
frequência cardíaca durante todas as sessões de treinamento, bem como o uso de questionários
diários de bem-estar (para dor muscular, qualidade do sono, fadiga e humor), cortisol salivar (marcador
de estresse), um teste de drop jump (fadiga neuromuscular), ingestão nutricional e medidas de peso corporal.
Um dos testes (drop jump) revela pouca alteração média na fadiga neuromuscular no grupo de 20
atletas ao longo do campo de treinamento (média = ÿ1,5%). No entanto, uma olhada na variação diária
de atletas individuais para cada teste revela uma imagem diferente.
Tomando apenas um dia do campo de treinamento como exemplo, as mudanças nos resultados do
drop jump variam de -27% a +8%.
Reuniões são realizadas todas as noites com todos os treinadores e equipe de apoio para discutir
os dados individuais dos jogadores nas 24 horas anteriores. Essas reuniões também incluem
discussões sobre as percepções dos treinadores sobre o desempenho dos jogadores nos treinos e
partidas. Quaisquer lesões ou fatores limitantes também são apresentados e discutidos. Examinar de
perto a resposta de cada jogador permite que a comissão técnica veja quais jogadores estão
experimentando fadiga excessiva e faça os ajustes necessários em suas cargas de treinamento. Por
exemplo, a carga de treinamento de um atleta que apresentou níveis excessivos de fadiga nos 1 a 2
dias anteriores pode ser reduzida para o dia seguinte.
Métodos alternativos ou recuperação aumentada também podem ser considerados. Também seria
importante para os treinadores e equipe de apoio se aprofundar em quaisquer razões para fadiga
excessiva. Questões tão simples quanto padrões de sono ruins nos dias anteriores ou estresses
externos na vida do atleta podem ser fatores contribuintes. Todos os fatores precisam ser considerados
em um nível individual.
Por fim, esse tipo de informação de monitoramento também pode ser utilizada em seleções de times.
Por exemplo, os treinadores podem ver quais jogadores lidam bem com as demandas de partidas
consecutivas disputadas em formatos semelhantes a grandes competições, como navios campeões
mundiais.
Conclusão estão ocorrendo. Se feito de forma eficaz,

também pode ser usado para prever doenças
e lesões em atletas, minimizando assim o
Os programas de esporte de alto rendimento tempo que os atletas faltam ao treinamento e,
estão investindo uma quantidade significativa de mais importante, à competição. Um sistema de
recursos em sistemas de monitoramento de atletas. monitoramento eficaz pode reduzir o risco de
Portanto, é fundamental que quem trabalha erros de treinamento resultantes de uma
com esporte entenda por que o monitoramento incompatibilidade entre a carga de treinamento
do atleta é importante. Os praticantes devem prescrita e a capacidade dos atletas de tolerar
monitorar seus atletas por razões convincentes. essa carga. Isso só pode ser feito usando o
O monitoramento do atleta pode fornecer monitoramento individualizado do atleta.
informações sobre áreas como resposta aguda Claramente, compreender as razões para
a uma sessão de treinamento e adaptações a monitorar os atletas ajudará os praticantes a
um programa de treinamento. implementar sistemas eficazes que podem
O monitoramento também pode ajudar a efetuar mudanças em seus programas de
determinar se o overreaching e o overtraining desempenho esportivo.
Pesquisar
2
Ferramentas para Atleta
Monitoramento
Como o monitoramento de atletas gera uma Os métodos estatísticos tradicionais

grande quantidade de dados, os praticantes geralmente não são os mais apropriados para
precisam de ferramentas de pesquisa para analisar dados em ambientes esportivos porque
ajudá-los a analisar os dados de forma eficaz. se concentram no grupo e não no atleta. Os
Estatística é a ciência de coletar, classificar, métodos tradicionais abordam a significância
analisar e interpretar dados numéricos (8, 39). estatística, enquanto os profissionais estão
Os profissionais geralmente não estão mais interessados na significância prática ou
familiarizados ou muito entusiasmados com a clínica. Felizmente, as técnicas contemporâneas,
análise estatística, mas ela pode ajudá-los a que fornecem informações úteis sobre como
usar as informações de monitoramento. Uma os atletas respondem ao treinamento e à
compreensão básica dos conceitos estatísticos competição, estão se tornando mais amplamente
é importante, especialmente para aqueles que utilizadas. Esses métodos permitem que os
usam estatísticas regularmente. Os praticantes levem em consideração muitos dos
profissionais devem estar cientes de que a problemas que enfrentam em ambientes
aplicação incorreta de ferramentas de pesquisa esportivos. Este capítulo fornece explicações
pode resultar na interpretação incorreta dos simples desses métodos e exemplos de como
dados e na obtenção de conclusões incorretas. eles
métodos contemporâneos podem ser usados na embora nem sempre precisem de todos eles. Essas
prática. Embora uma compreensão básica desses ferramentas são discutidas com mais detalhes ao longo
métodos estatísticos seja suficiente para a maioria dos deste capítulo.
profissionais, uma compreensão mais aprofundada Dois ramos da estatística são a descritiva e a
pode ser útil. Os praticantes que investem tempo em inferencial (39). As estatísticas descritivas fornecem
aprender sobre essas técnicas com mais detalhes um resumo dos dados e são um bom ponto de partida
podem ser ricamente recompensados. Mais explicações para analisar os dados de monitoramento. Eles são
técnicas estão disponíveis (21). simplesmente uma maneira de descrever os dados. A
estatística inferencial permite usar uma amostra
aleatória retirada de uma população para fazer
inferências sobre essa população.
Ferramentas estatísticas
Recentemente, cientistas e profissionais da ciência do
básicas para praticantes esporte têm feito uso crescente de abordagens
baseadas em magnitude, que podem ser mais
Quais são as ferramentas estatísticas básicas que os práticas porque abordam o significado da mudança
praticantes podem usar para aprimorar o monitoramento para os atletas (2). Os profissionais podem estar mais
de seus atletas (8)? A Figura 2.1 descreve as interessados em entender se uma mudança em uma
ferramentas básicas que todos os profissionais devem variável de monitoramento é prática
ter em suas caixas de ferramentas de monitoramento, mesmo
Tamanho do efeito
pontuações Z mudança
significativa
Ferramentas Típica
Correlação
de pesquisa erro
Gráficos de Estatísticas
dados descritivas
Abordagens
qualitativas
Figura 2.1 Caixa de ferramentas estatísticas para monitoramento de atletas.
Ferramentas de pesquisa para monitoramento de atletas 15
ticamente significativo em vez de Classificação de dados Administrar

estatisticamente significativo. Ou seja, a
testes de monitoramento de desempenho e
mudança pode ser aplicada de forma prática
no meio esportivo? Medidas estatísticas de registrar os resultados são aspectos
relativamente simples de qualquer programa
tendência central, variabilidade, classificação
de monitoramento de atletas. No entanto, uma
percentil, menor alteração significativa,
tamanho do efeito e pontuações padrão compreensão dos tipos de dados é necessária
para garantir que os resultados sejam
podem ser úteis para monitorar um grupo de
avaliados corretamente. Escalas de
atletas, mas o mais importante é monitorar os
classificação usadas no monitoramento de
atletas do grupo.
atletas incluem classificação de esforço
percebido (RPE), Perfil de Estados de Humor
(POMS), Questionário de Recuperação de
Estatísticas descritivas Estresse para Atletas (RESTQ-Sport) e Análise
Diária de Demandas de Vida para Atletas
A estatística descritiva resume ou descreve (DALDA). Algumas dessas escalas usam
um grande grupo de dados e é usada quando dados numéricos, algumas usam descritores
todas as informações sobre uma população verbais e outras usam listas de verificação
são conhecidas. Por exemplo, se todos os simples (39). Os dados gerados pelo
membros de um esquadrão de atletas estão monitoramento do atleta geralmente podem
sendo monitorados, podem ser feitas ser agrupados em quatro categorias: nominal, intervalo, propo
declarações sobre toda a equipe com o uso
de estatísticas descritivas. As categorias de Nominal Escala
medição numérica em estatística descritiva
Uma escala nominal é usada para agrupar
incluem tendência central, variabilidade e
os atletas em categorias (3). Exemplos são a
classificação percentil. Nas seções a seguir,
classificação de atletas como homens ou
esses termos são definidos e exemplos de
mulheres ou por posição, como zagueiro ou
como calcular os valores e pontuações são wide receiver no futebol americano.
apresentados. No nível mais básico,
estatísticas descritivas, como média e desvio Intervalo Escala
padrão, podem ser usadas para relatar dados
de monitoramento. No entanto, às vezes, Uma escala de intervalo tem intervalos ou
essas podem não ser as estatísticas mais unidades iguais (6). Não há zero absoluto,
apropriadas ou transmitir informações portanto pontuações negativas são possíveis.
significativas o suficiente. Os profissionais Um exemplo de escala intervalar é a
geralmente também usam estatísticas simples, temperatura medida em graus.
como mínimo (valor de dados mais baixo),
máximo (valor de dados mais alto) e intervalo Razão Escala
(a diferença entre o máximo e o mínimo, que Um tipo comum de pontuação usado no
representa a distribuição geral dos resultados) monitoramento de atletas é a escala de
ao relatar dados de monitoramento. No razão (6). Possui um zero absoluto, é baseado
entanto, o primeiro passo é ter uma na ordem e tem distâncias iguais entre os
compreensão sólida de como classificar os pontos. Medidas como distância, tempo e
tipos de dados de monitoramento. força são baseadas em escalas de razão.
Ordinal Escala Modo

Às vezes chamada de escala de ordem de A moda é a pontuação que ocorre com maior
classificação, uma escala ordinal classifica as frequência (8). Se cada pontuação numérica aparecer
pontuações em vez de fornecer qualquer indicação da apenas uma vez, não há moda. Se duas ou mais
magnitude da diferença (3). Por exemplo, uma escala pontuações tiverem a maior frequência, todas essas
ordinal pode classificar as pontuações de cima para pontuações são modas. O modo é mais útil para
baixo ou do maior para o menor. informar o profissional sobre uma pontuação que
ocorre com mais regularidade. A moda é geralmente
considerada como a medida menos útil de tendência
Medidas do Centro
central para o monitoramento do atleta.
Tendência
Medidas de tendência central são valores sobre os
quais os dados tendem a se agrupar. As três medidas
mais comuns de tendência central são média, mediana
Variabilidade
e moda. Os profissionais geralmente desejam saber a dispersão
dos dados em torno do centro da distribuição. O grau
Significar
de dispersão desses pontos de dados dentro do grupo
A média refere-se à média das pontuações (ou seja, a é chamado de variabilidade (3). Duas medidas
soma das pontuações dividida pelo número de comuns de variabilidade são o intervalo e o desvio
pontuações) (8). Esta é a medida de tendência central padrão.
mais utilizada. Como ele usa todos os valores de dados
da amostra, ele fornece informações sobre toda a
amostra. No entanto, a média, ou média, é bastante Faixa
afetada pela presença de valores extremos (também
O intervalo é a diferença entre os menores (mínimo)
chamados de outliers).
e os maiores (máximo) valores ou pontuações de
dados.
Isso representa a distribuição geral das pontuações. A
vantagem do intervalo para os praticantes é que é fácil
Mediana
de entender. A principal desvantagem é que pode
A mediana é a pontuação intermediária quando um não ser uma medida precisa de variabilidade porque
conjunto de pontuações é organizado em ordem usa apenas as duas pontuações extremas e, portanto,
crescente de magnitude (8). Quando há um número é muito afetada por outliers. Por esse motivo, o
par de pontuações, a mediana é a média das duas intervalo tem aplicação limitada em configurações
pontuações intermediárias. Metade das pontuações práticas. Por exemplo, o intervalo pode ser o mesmo
fica acima da mediana e metade fica abaixo da para um grupo com resultados amplamente dispersos
mediana. Em alguns casos, a mediana é uma medida e para um grupo com resultados pouco dispersos e
de tendência central melhor do que a média por causa um único resultado extremo (ou seja, um atleta atinge
da distribuição das pontuações (por exemplo, alguns uma pontuação particularmente alta ou baixa). No
atletas no grupo têm pontuações muito altas ou muito entanto, o intervalo pode ser útil para mostrar a
baixas). Pontuações extremas podem aumentar ou distribuição das pontuações de uma determinada
diminuir a média do time na medida em que não medida no grupo de atletas.
descrevem adequadamente o status da maioria dos
atletas.
Cerca de 95% estão dentro de 2 desvios

Padrão Desvio
padrão e 99,7% estão dentro de 3 desvios
O desvio padrão é uma medida da
padrão da média. Embora muitos cálculos
variabilidade de um conjunto de resultados
estatísticos sejam baseados nessa distribuição
em torno da média (3). Um pequeno desvio
padrão indica que um conjunto de valores de normal, os profissionais geralmente lidam
com distribuições não normais no
dados está próximo da média. Um grande
monitoramento de atletas. Na verdade, essa
desvio padrão indica uma dispersão mais
curva quase nunca ocorre em dados da vida
ampla dos valores dos dados em torno da
real. O que isso significa é que uma certa
média. Geralmente, a média e o desvio
quantidade de erro está embutida em todas
padrão são relatados lado a lado como média
± desvio padrão (por exemplo, 77,5 ± 6,7 kg as técnicas estatísticas; os praticantes devem
poderia ser a estatística descritiva relatada estar atentos a isso ao usar esses métodos.
para o peso corporal de um grupo de atletas).
Relatar um resumo de um esquadrão de A curva normal é um histograma de
atletas dessa maneira é uma boa maneira de frequência (um gráfico que traça dados de
mostrar a média do grupo e, ao mesmo acordo com a frequência de ocorrências) que
tempo, fornecer alguma indicação da demonstra que o maior número de pontuações
distribuição dos dados. O desvio padrão é ocorre no meio da curva e cada vez menos
mais útil quando os valores dos dados são pontuações ocorrem nas laterais (figura 2.2). .
normalmente distribuídos, formando uma Uma curva normal com uma cauda longa e
curva em forma de sino conforme mostrado baixa à esquerda é chamada de curva
na figura 2.2. assimétrica negativa . Quando a cauda da
A curva normal em forma de sino é a base curva está à direita, ela é chamada de
e o ponto de partida de muitas técnicas assimétrica positiva. Outliers podem alterar
estatísticas (3). Como indica a figura 2.2, a forma desta curva. Esta é uma ocorrência
quando os dados são normalmente comum em muitas situações de
distribuídos, cerca de 68% das pontuações monitoramento de atletas, principalmente
estão dentro de 1 desvio padrão da média. porque os praticantes geralmente lidam com
0,13% 2,15% 13,59% 34,13% 34,13% 13,59% 2,15% 0,13%
percentil 0,1 2.3 16 50 84 97,7 99,9
Desvio padrão –3 –2 –1 0 1 2 3
pontuação Z –3 –2 –1 0 1 2 3
T-score 20 30 40 50 60 70 80
Figura 2.2 Curva de distribuição de frequência normal.

E6859/McGuigan/F02.02/554420/mh-R2
tamanhos de amostra pequenos. Por exemplo, os Técnicas mais avançadas para analisar dados
treinadores geralmente modificam deliberadamente podem fornecer algumas informações interessantes
o treinamento para que os programas incluam sobre os padrões de dados de monitoramento de
semanas ou dias pesados e leves. Esses períodos atletas. O uso da mineração de dados pode
de carga e descarga são exemplos de exceções fornecer uma descrição matemática mais
extremas, mas importantes, que precisam ser aprofundada dos padrões. A mineração de dados
levadas em consideração. refere-se ao processo de exploração mais profunda
Os desvios padrão (e o grau de assimetria) usando técnicas de análise de grandes conjuntos
geralmente são calculados usando uma planilha. de dados que os profissionais normalmente
No entanto, uma compreensão básica de como encontram no monitoramento de atletas.
eles são calculados é útil para entender essas Observar o agrupamento de dados de grupo de
medidas. acordo com as semelhanças nos dados é uma
A seguir estão as etapas para calcular o desvio abordagem. No nível mais simples, o agrupamento
padrão de um grupo de dados: pode consistir na classificação de atletas por
posição, padrão de jogo ou nível de experiência.
1. Calcule o desvio de cada pontuação da média
subtraindo a média de cada pontuação bruta
(pontuação real obtida pelo atleta).
Z-Scores
2. Eleve cada pontuação de desvio. A extensão da incomunidade de um ponto de
3. Some todos os desvios ao quadrado. dados é determinada pelo cálculo do escore z - o

número de desvios padrão distantes da média. O
4. Divida a soma por N ÿ 1 para obter a variância.
z-score é um exemplo de pontuação padronizada
e é útil no monitoramento do atleta porque fornece
5. Tire a raiz quadrada da variância para muito mais informações do que apenas a pontuação
encontrar o desvio padrão.
bruta (42). Os praticantes podem usar o escore z
para expressar a distância do resultado de qualquer
Por exemplo:
atleta em unidades de desvio padrão da média.
Frequências cardíacas em repouso para um atleta Quando as pontuações são transformadas em
durante 8 dias = 55, 62, 57, 51, 62, 65, 71, pontuações z, as pontuações z normalmente
58 batimentos/min distribuídas têm uma média de 0 e um desvio
padrão de 1 (consulte a figura 2.2). As pontuações
Média = 60,1 batimentos por minuto, portanto, z variam entre ÿ3 e +3. O escore z indica quantos
a pontuação de desvio para cada dia = ÿ5,1, desvios padrão estão abaixo ou acima da média
1,9, ÿ3,1, ÿ9,1, 1,9, 4,9, 10,9, ÿ2,1 do escore do atleta. Por exemplo, um escore z de
+1,5 indicaria que o escore do atleta está 1,5
desvio padrão acima da média do grupo de atletas.
Pontuações de desvio quadrado =
26,01, 3,61, 9,61, 82,81, 3,61, 24,01,
118,81, 4,41
Soma de todos os desvios quadrados = 272,88

O z-score pode ser calculado da seguinte forma:
272,88 ÷ (8 ÿ 1) = 38,98 Escore Z = pontuação do atleta ÿ

pontuação média do grupo
Raiz quadrada de 38,98 = 6,24 batimentos/min ÷ desvio padrão do grupo
Por exemplo, se um atleta tem um resultado de 55 resposta a uma intervenção de treinamento (ou seja,
watts/kg para potência de pico durante um salto vertical pré-treinamento versus pós-treinamento), mas também
de contramovimento, e a média e o desvio padrão para podem ser usados para monitoramento regular de
o grupo são 60 watts/kg e 5 watts/kg, respectivamente, atletas. Uma vantagem dessa abordagem é que ela
a equação anterior pode ser usado para determinar o leva em consideração grandes diferenças na ordem
z-score para aquele atleta da seguinte forma: de classificação das pontuações.
As pontuações da diferença padrão podem ser
calculadas encontrando a diferença entre a pré-medida
e a pós-medida para cada atleta e, em seguida,
Escore Z = 55 ÿ 60 ÷ 5 = ÿ1,0
dividindo-a pelo desvio padrão da pontuação da
Em outras palavras, a pontuação do atleta é 1 diferença ou usando um desvio padrão da linha de
desvio padrão da média do grupo. base (32). As pontuações de diferença padrão podem
Como o escore z é negativo, o escore do atleta é 1 ser classificadas por classificação e plotadas em um
desvio padrão abaixo da média do grupo. gráfico. Uma discussão mais aprofundada sobre
pontuações de diferença padrão e métodos de cálculo
está disponível (32). Aqui está como a pontuação da
diferença padrão pode ser calculada para um atleta
T-Scores que marcou 23 de 40 em um questionário de bem-estar
Os escores T, que são derivados dos escores z, são e que, na semana anterior, marcou 28 de 40 com um
essencialmente escores z modificados. Calcular o t- desvio padrão de linha de base estabelecido de 3:
score requer multiplicar o z-score por 10 e depois somar
50.
Praticantes e atletas geralmente acham os escores t
mais fáceis de entender do que os escores z porque
Pontuação da diferença padrão = valor
são sempre valores positivos. Os escores T geralmente
pós-teste ÿ valor pré-teste ÷ desvio padrão da linha
variam de 20 a 80; 50 representa a pontuação média de base
(ver figura 2.2). Se um atleta tiver um escore z de -1,5,
o escore t será calculado da seguinte forma:
= 23 ÿ 28 ÷ 3
= ÿ1,67
T-score = ÿ1,5 × 10 + 50 = 35
Os escores T não são usados tão amplamente no

Classificação de percentil A
monitoramento de atletas quanto os escores z . Os
praticantes podem usá-los se acreditarem que o técnico classificação de percentil de um atleta refere-se à
e o atleta os entenderão melhor. porcentagem de atletas monitorados que pontuaram
abaixo daquele atleta. Assim como no cálculo da
mediana, a classificação de percentil requer a
organização dos resultados do monitoramento do
Pontuação de diferença padrão menor para o maior (também conhecido como
As pontuações de diferença padrão são pontuações organização dos dados ordinariamente).
z derivadas de uma mudança na variável. Por exemplo, se um atleta está classificado no percentil
Essas pontuações ajudam a identificar atletas que 50, 50% do grupo produziu pontuações abaixo da
tiveram grandes mudanças em uma determinada pontuação daquele atleta. Normas baseadas em
medida. As pontuações de diferença padrão podem grandes amostras às vezes são expressas em intervalos
ajudar os profissionais a rastrear mudanças em uniformemente espaçados.
percentis. Essa abordagem é mais útil para testar

capacidades como força e resistência muscular e
Confiabilidade
tende a ser menos usada para monitoramento de
atletas. Três considerações vitais para os profissionais ao
desenvolver protocolos para monitorar atletas são a
confiabilidade, validade e sensibilidade das
ferramentas. O monitoramento é útil apenas se as
Tamanho do efeito
ferramentas forem repetíveis (confiabilidade),
O tamanho do efeito é uma das estatísticas mais medirem o que deveriam (validade) e puderem
úteis para os profissionais (11). Ele permite que os detectar mudanças no atleta (sensibilidade).
dados sejam relatados como uma métrica
padronizada que pode ser entendida Esses componentes geralmente são discutidos de
independentemente da escala de medição usada. forma intercambiável, mas são fatores que precisam
É um método muito perspicaz para relatar mudanças ser considerados individualmente ao selecionar
nas variáveis de monitoramento e destaca o ferramentas de monitoramento para atletas.
significado prático de quaisquer mudanças; métodos A confiabilidade das ferramentas de monitoramento é
mais complicados dependem de significância muitas vezes considerada o fator mais importante
estatística, que é muito mais difícil de entender. porque afeta a precisão do monitoramento dos atletas
Uma variedade de métodos pode ser usada para (1). Por exemplo, em atletas de elite, o grau de
interpretar tamanhos de efeito (consulte a seção alteração em muitas das medidas pode ser muito
Usando tamanho de efeito).
pequeno; os profissionais que trabalham com essa
população precisam de uma ferramenta de
monitoramento confiável. Ao medir o bem-estar de
atletas usando um questionário diariamente, o
Limites de confiança Os limites de praticante precisa saber qual mudança na escala de
medição indicaria uma mudança significativa.
confiança (ou intervalos de confiança) são o
intervalo dentro do qual a pontuação real da
ferramenta de monitoramento cairá. Eles fornecem
informações significativas sobre quão grande é a Ao realizar qualquer tipo de monitoramento,
mudança ou diferença e se está aumentando ou estabelecer a confiabilidade do método é crucial. Uma
diminuindo (19). Uma abordagem comum é usar abordagem é olhar para a pesquisa atual para ver se
os pesquisadores e profissionais descobriram que a
limites de confiança de 90% ou 95%, o que significa
que o valor provavelmente ficará dentro desse medida é confiável usando estatísticas.
intervalo 90% ou 95% das vezes. Em outras
palavras, representam o nível de confiança do No entanto, os praticantes também devem tentar
praticante de que o verdadeiro valor do grupo de estabelecer a confiabilidade das ferramentas de
atletas está contido no intervalo especificado. Ao monitoramento com seus próprios grupos de atletas.
usar limites de confiança de 95%, se um praticante Por exemplo, pode haver diferenças na confiabilidade
fizer o monitoramento 100 vezes, a pontuação do entre atletas de desenvolvimento e de elite. A pesquisa
atleta cairá dentro desse intervalo 95 vezes. em uma variedade de esportes e populações de
atletas parece sugerir que esse é o caso (28, 29).
Em um estudo, atletas do ensino médio nos Estados

Unidos demonstraram ter maior variabilidade nas
variáveis de monitoramento do salto
em comparação com atletas de nível universitário monitorar variáveis com atletas (15).
e de elite (28). Isso fornece uma medida direta da quantidade
Uma variedade de métodos para medir a de erro associada ao teste.
confiabilidade está disponível para o profissional. O erro de medição refere-se à variação na
Os mais comuns são correlações, erro típico ferramenta de monitoramento de qualquer fonte.
de medição, coeficiente de variação e mudança Portanto, inclui fatores como erro do equipamento
na média. Os praticantes não precisam usar e a variação biológica do atleta.
todos esses métodos; calcular o erro típico de
medição e subsequentemente determinar o
coeficiente de variação (expresso como uma
Coeficiente de variação O coeficiente
porcentagem) é um bom ponto de partida.
de variação (CV) é um tipo importante de erro
típico de medição. O CV refere-se ao erro típico
expresso como uma porcentagem da pontuação
correlações média do atleta para a ferramenta de
monitoramento. Isso pode ser útil para calcular a
As medidas usadas no monitoramento do atleta confiabilidade dos testes de monitoramento e é
precisam ser repetíveis. A confiabilidade do recomendável que os profissionais o usem para
reteste refere-se a quão reprodutível é uma medição.
todas as suas ferramentas de monitoramento. O
Todas as coisas sendo iguais, a medição de um
CV pode ser usado para observar a consistência
atleta no dia 1 deve ser a mesma medida no dia
das diferenças entre os atletas. A abordagem
2. Uma correlação teste-reteste é um método mais comum é calcular o CV usando a média da
comum para medir a confiabilidade. Correlação
equipe.
é um método estatístico usado para determinar
a magnitude da relação entre duas variáveis.
O erro típico pode ser calculado da seguinte
Uma correlação de 1,0 significa que existe uma
forma:
relação perfeita entre duas variáveis; 0.0 não
representa nenhuma relação. Os coeficientes Desvio padrão das pontuações de diferença ÷
de correlação de Pearson e os coeficientes raiz quadrada de 2
de correlação intraclasse (ICC) são usados
para quantificar a confiabilidade do reteste. Dos Para calcular o CV, a seguinte equação pode
ser usada:
dois, o ICC é a medida mais adequada,
especialmente quando os testes são repetidos CV = 100 (desvio padrão ÷ média)
mais de duas vezes (uma abordagem desejável
ao estabelecer a confiabilidade do reteste e ao Os profissionais podem usar essa abordagem
monitorar atletas). Planilhas on-line podem ser para calcular o erro típico de todas as medidas
usadas para calcular medidas de confiabilidade usadas em suas baterias de monitoramento.
(16). A partir disso, eles podem determinar se as
mudanças observadas como resultado do
treinamento são significativas. Planilhas on-line
podem ser usadas para calcular o erro típico e o
CV (16). O erro típico e o CV podem ser
Erro Típico de expressos em relação ao cálculo de alteração
Medição significativa para fornecer informações sobre a
O erro típico de medição é um método muito sensibilidade do teste (discutido na barra lateral
útil para avaliar mudanças na Teste de confiabilidade na página 23).
Os praticantes também devem estar cientes de outras

Mudança na média fontes de diferenças entre avaliadores, como variações
A mudança na média é outra medida de confiabilidade
nas tecnologias de calibração, como os atletas são
que tem dois componentes: mudança aleatória e mudança
preparados para o monitoramento e como o teste de
sistemática.
monitoramento é realizado. Por exemplo, em um teste de
A mudança aleatória na média é devido ao erro de
salto vertical com contramovimento, podem ocorrer
amostragem. A mudança sistemática é a mudança não
diferenças com base no tipo de aquecimento que os
aleatória no valor entre as tentativas que pode ser resultado
atletas realizam antes do teste. Diferenças de
de fatores como a motivação do atleta. Uma maneira de
personalidade podem resultar em diferentes testadores
calcular isso é realizar um teste t pareado entre os pares
motivando atletas em diferentes graus. Por exemplo, pode
de tentativas. Um teste t é um teste estatístico que permite
ocorrer maior variabilidade entre os avaliadores se um
uma comparação entre duas médias. Um teste t pareado
estagiário realizar alguns dos testes de monitoramento e
também pode ser usado ao comparar grupos de atletas
o técnico de força e condicionamento de cabeça realizar
que foram monitorados mais de uma vez com testes
outros.
repetidos. Este teste pode ser realizado usando o Excel ou
uma variedade de programas estatísticos.
intraavaliador Confiabilidade
A confiabilidade intraavaliador refere-se à consistência
das pontuações em testes repetidos conduzidos por um
Maximizando a Confiabilidade único testador. A baixa confiabilidade intraavaliador pode
Os praticantes devem usar ferramentas de monitoramento ser resultado de treinamento inadequado nos métodos de
com pequenos efeitos de aprendizagem (ou seja, o grau monitoramento, falta de concentração ou incapacidade
de familiaridade dos atletas com elas). de seguir procedimentos padronizados para calibração,
Os atletas devem ter pelo menos quatro tentativas de preparação do atleta e administração do teste. Uma
familiarização para reduzir quaisquer efeitos de aprendizagem. maneira fácil de reduzir essa variabilidade é garantir que
As diferenças entre dois conjuntos de resultados de aqueles que realizam o monitoramento sejam bem
monitoramento podem ser resultado de vários fatores, treinados em todos os aspectos da avaliação.
incluindo confiabilidade entre avaliadores e intraavaliadores.
entre avaliadores Confiabilidade Reduzindo o

A confiabilidade entre avaliadores refere-se ao grau em
erro de medição O erro de
que diferentes pessoas que conduzem o monitoramento medição pode ser reduzido prestando
concordam em seus resultados de teste ao longo do tempo atenção às prováveis fontes de erro e
ou em ocasiões repetidas. O uso de um sistema de usando métodos e técnicas de análise
pontuação claramente definido e de avaliadores treinados apropriados para reduzir o erro. Ao
e experientes no teste são essenciais para aumentar a desenvolver um sistema de monitoramento,
confiabilidade entre avaliadores. Por exemplo, se a investir tempo desde o início para
qualidade do movimento em um agachamento acima da identificar fontes de erros potenciais e criar
cabeça estiver sendo usada como uma ferramenta de estratégias para minimizá-los pode ajudar
monitoramento no início de uma sessão de treinamento, é muito a melhorar a qualidade do sistema.
importante ter critérios de monitoramento claros e precisos. Além disso, os profissionais podem
Em um mundo ideal, o mesmo praticante deveria realizar melhorar a confiabilidade e a validade
o acompanhamento do grupo de atletas. para reduzir erros no monitoramento,
tornando as condições de monitoramento o mais cons
diretrizes a serem usadas com monitoramento que • Realize o monitoramento nas mesmas condições
envolva algum tipo de teste físico: ambientais tanto quanto possível. Como as
condições ambientais podem ser melhor
• Assegure um aquecimento consistente e adequado controladas em ambientes fechados, tente realizar
antes do teste.
o monitoramento em ambientes fechados, se
• Forneça instruções consistentes e possível. Registrar as condições ambientais (por
encorajamento verbal. exemplo, temperatura, umidade) pode ser útil.
• Realize o teste de monitoramento na mesma hora
do dia para reduzir os efeitos da variação diurna
(38).
TESTE DE CONFIABILIDADE
Um primeiro passo importante ao implementar um programa de monitoramento é estabelecer a
confiabilidade das medidas. Digamos, por exemplo, que um teste de salto de contramovimento
vertical seja uma das ferramentas de monitoramento. O praticante gostaria de usar o teste para
rastrear a altura do salto no grupo de atletas no início da semana como um indicador de
prontidão para o treinamento. Os testes são repetidos em 4 dias na mesma hora do dia. Os
profissionais devem sempre apontar para mais de um teste repetido para determinar a confiabilidade de seu
medidas.
Os seguintes resultados médios são obtidos do grupo de 12 atletas:
Dia 1 = 60 cm
Os resultados individuais para o dia 1 foram 61, 55, 58, 67, 49, 65, 60, 54, 57, 63, 68 e 58 cm. A
média é calculada tomando a soma dos resultados (715) e dividindo pelo número de atletas (N
= 12) para dar uma média de 59,6 cm. O desvio padrão dessas pontuações é de 5,6 cm.
Dia 2 = 62 cm
Dia 3 = 64 cm
Dia 4 = 64 cm
As pontuações de diferença são 2 cm (62 cm do dia 2 menos 60 cm do dia 1), 2 cm (64 cm
do dia 3, menos 62 cm do dia 2) e 0 cm (64 cm do dia 4 menos 64 cm do dia 3), e o desvio padrão
dessas pontuações de diferença é de 1,2 cm.
O erro típico é então calculado como o desvio padrão das pontuações de diferença dividido pela
raiz quadrada de 2, ou 1,2 ÷ raiz quadrada de 2 = 0,85 cm.
O CV pode ser calculado como 100 vezes o desvio padrão dos resultados (dias 1 a
4) dividido pela média dos resultados (dias 1-4). Neste exemplo, o CV é 100 × 1,9 ÷ 62,5 =
3,0%.
Em uma situação ideal, a confiabilidade seria calculada com base nos resultados de vários
atletas e usando vários pontos de tempo. A hora do dia em que o teste ocorre seria consistente.
Além disso, o praticante tentaria replicar as condições sob as quais o teste de monitoramento é
usado na prática e almejaria que pelo menos 10 atletas concluíssem o teste de confiabilidade
(mais é ainda melhor!). O profissional também tentaria estabelecer a confiabilidade dos testes em
várias coortes de atletas se trabalhasse em diferentes esportes e com diferentes níveis de
desenvolvimento (por exemplo, atletas jovens versus atletas mais experientes). Usando essa
abordagem, deve ser possível construir um banco de dados interno de medidas de confiabilidade,
incluindo erros típicos e CVs para os testes de monitoramento usados.
• Forneça várias tentativas de familiarização o praticante pode nunca saber o verdadeiro estado
para reduzir os efeitos do aprendizado. do atleta ou o efeito das sessões de treinamento.
Conforme sugerido anteriormente, forneça Os métodos de monitoramento precisam ser bons
pelo menos quatro tentativas. o suficiente para detectar qualquer mudança no
• Padronize as condições de pré-monitoramento estado dos atletas.
(por exemplo, sono, nutrição, treinamento)
tanto quanto possível no período que
antecede o monitoramento. Validade
A validade trata de determinar se a ferramenta de
monitoramento avalia o que deveria avaliar (ou
O que é confiabilidade
seja, é precisa?).
aceitável? Por exemplo, um método escolhido para rastrear
Uma pergunta comum no monitoramento de atletas fadiga fornece uma medida válida de fadiga? A
é “Qual é um nível aceitável de confiabilidade para validade também trata da questão de quão bem a
uma medida?” Em suma, a resposta é que os ferramenta de monitoramento se relaciona com o
profissionais devem usar medidas que sejam tão desempenho do atleta na competição.
confiáveis quanto possível. Embora nenhum padrão Assim como a confiabilidade, existem vários
predefinido para medidas de confiabilidade tipos de validade, incluindo validade ecológica,
aceitáveis no monitoramento de atletas seja validade de construto, validade de face, validade
amplamente adotado, geralmente é sugerido que de conteúdo e validade de critério. Os tipos de
valores de ICC acima de 0,75 podem ser validade mais críticos para o monitoramento do
considerados confiáveis; esse índice deve ser de atleta são a validade de construção e a validade
pelo menos 0,90 para a maioria dos aplicativos de ecológica. Estes têm a ver com se a variável que
monitoramento. Os praticantes podem usar um está sendo monitorada tem alguma aplicação no
sistema de categorias para determinar o nível de ambiente em que é coletada. Outra consideração
confiabilidade, em que >0,90 é considerado importante é se a variável está teoricamente
extremamente alto; 0,70 a 0,90, muito alto; 0,50 a ligada a um fator como fadiga do atleta e carga
0,70, alto; 0,30 a 0,50, moderado; e <0,30, baixo. de treinamento (ver capítulo 4).
Profissionais e cientistas geralmente usam alvos
escolhidos arbitrariamente para o CV de menos de
10%. Não está claro o quão apropriado é este alvo
para o monitoramento do atleta, e parece ser uma Validade ecológica
interpretação bastante liberal (1, 38). Sempre que Validade ecológica refere-se a quão bem a
possível, os profissionais devem usar testes de ferramenta de monitoramento se relaciona com o
monitoramento com confiabilidade extremamente desempenho real do atleta e quão bem as
alta. Visar ter o CV abaixo de 5% também tem sido descobertas podem ser aplicadas em ambientes da vida real.
sugerido (42). Novamente, a confiabilidade do teste A validade ecológica é particularmente importante
deve ser a mais alta possível. quando se olha para estudos de pesquisa de
monitoramento de atletas. Considere a
recomendação de que os praticantes esperem 30
A alta confiabilidade é um pré-requisito para minutos após uma sessão de treinamento antes de
monitorar mudanças pequenas, porém significativas, fazer a medida de RPE da sessão para obter uma
em um atleta e para medir o efeito de um programa classificação global do esforço percebido de um
de treinamento em uma equipe. Se a confiabilidade atleta (consulte o capítulo 4). Trinta minutos é
de uma ferramenta de monitoramento for baixa, muito tempo para pedir aos atletas que esperem depois
uma sessão de treinamento para fornecer mais No entanto, um teste de salto vertical com
informações de monitoramento. No entanto, a contramovimento para monitorar a fadiga do nadador
pesquisa de Singh e colegas (35) mostrou que 10 pode não ter alta validade de face porque treinadores
minutos são suficientes, o que aumenta a praticidade e atletas podem questionar a relevância desse
dessa ferramenta de monitoramento. movimento para seu esporte (isso não significa que
não seja um teste útil de fadiga neuromuscular).
Validade do construto Se a ferramenta de monitoramento tiver validade

A validade de construção refere-se à validade geral aparente, é mais provável que o atleta responda
ou à medida em que o teste realmente mede o que positivamente a ela. A avaliação da validade de face
foi projetado para medir (3). A validade de construto é geralmente informal e qualitativa. No entanto, é
também se refere à capacidade do teste de importante porque cria a adesão do atleta. Para
representar o construto subjacente (a teoria testes de monitoramento, a validade de face é
desenvolvida para organizar e explicar alguns particularmente desejável com base na suposição
aspectos do conhecimento e observações existentes). de que o atleta que realiza o teste de monitoramento
É também uma medida da capacidade do teste de deseja se sair bem e, teoricamente, estará mais
discriminar grupos de atletas. Por exemplo, o motivado por um teste que serve a um propósito
questionário POMS é usado para medir a construção válido e parece medir algo relevante.
geral do humor. A validade de construto do
questionário POMS refere-se a quão bem ele mede o
que se propõe a medir (ou seja, o humor do atleta).
Validade do conteúdo
A validade de conteúdo refere-se à avaliação de
Outro exemplo é usar o RPE da sessão para especialistas de que a ferramenta de monitoramento
representar o esforço global percebido, comparando mede o que afirma medir (6). Um teste para avaliação
a média das medidas de RPE realizadas durante a de atletas com alta validade de conteúdo inclui todas
sessão (consulte o capítulo 4). Outras formas de as habilidades necessárias para um determinado
validade (por exemplo, validade de face, validade de esporte ou posição esportiva.
conteúdo, validade de critério referenciado) são Para um praticante que cria um sistema de
secundárias e fornecem evidências para a validade monitoramento de atletas, a validade de conteúdo
de construto. ajuda a determinar os componentes que precisam
Dada a escolha entre dois testes válidos de ser incluídos para garantir a validade.
monitoramento de atletas, os profissionais devem O profissional deve listar os componentes a serem
considerar a simplicidade e a economia da avaliados e certificar-se de que todos estão
administração do teste. representados na bateria de monitoramento. Embora
os termos validade de face e validade de conteúdo
sejam às vezes usados de forma intercambiável, o
Validade facial primeiro se refere à aparência de validade para não
Validade de face é a aparência para o atleta, técnico especialistas, enquanto o último se refere à validade
e outros praticantes de que o teste mede o que se real.
propõe a medir (6). Por exemplo, um questionário de
bem-estar que contém perguntas sobre fadiga e
qualidade do sono provavelmente teria alta validade
para treinadores e atletas para monitorar a fadiga. Validade do criterio
A validade de critério refere-se à relação entre as
pontuações em um teste
e pontuações em uma medida de critério (3). permitem prever como os atletas responderão a
Uma medida de critério é um teste amplamente um determinado estímulo de treinamento.
aceito como padrão-ouro e teste válido. Ainda mais importante é otimizar as condições
Por exemplo, o teste padrão-ouro para a para atingir o desempenho máximo na competição.
composição corporal é a absortometria dupla
de raios-X. A validade de critério pode ser dividida Um aspecto crucial para a validade de critério
em duas partes: validade concorrente e validade é a escolha de uma medida de critério adequada.
preditiva. A validade concorrente refere-se à Obviamente, para o esporte, o desempenho no
validade de um teste para medir um construto evento seria um critério de medida bem aceito.
em um determinado momento. Na ciência do esporte, critérios bem
Na maioria dos casos, o teste é correlacionado estabelecidos, como medidas laboratoriais de
com outra medida mais precisa do construto que composição corporal e 1RM, podem ser usados.
não é viável na maioria das situações esportivas. No entanto, no monitoramento de atletas, há
Um exemplo é comparar um teste de desempenho menos consenso disponível sobre o que constitui
e o desempenho de uma competição. Seria medidas padrão-ouro para itens como carga de
difícil conduzir um teste de desempenho como treinamento e fadiga.
um contra-relógio de 3 km no dia da competição. Por exemplo, os pesquisadores estudaram a
A validade preditiva refere-se à capacidade de validade de métodos como o RPE de sessão em
um teste prever algum construto ou resultado no relação a outras medidas de carga de
futuro (6). Esse tipo de validade é importante treinamento, como métodos baseados na
para o acompanhamento do atleta, pois trata do frequência cardíaca (12, 43).
desempenho futuro, fundamental no esporte. As A Figura 2.3 mostra uma correlação de
áreas óbvias em que isso teria aplicação são a validade entre o pico de força produzido durante
previsão de lesões e o monitoramento da fadiga. um teste isométrico de tração média da coxa
Praticantes e treinadores estão sempre (IMTP) e o agachamento de 1RM. A alta
interessados em ferramentas válidas que correlação (r = 0,90) e a correlação linear no
gráfico de dispersão sugerem que esses dois
testes medem uma construção semelhante. Isso indica que
300
R2 = 0,8079
250
200
agachamento
1RM
(kg)
de
150
100
50
0
500 1.000 1.500 2.000 2.500 3.000 3.500 4.000 4.500 5.000
Força de pico de IMTP (N)
Figura 2.3 Correlação de validade de IMTP versus agachamento de 1RM.

E6859/McGuigan/F02.03/554421/mh-R2
ambos provaram informações semelhantes e, a natureza da população de atletas e o teste

portanto, qualquer um poderia ser usado. Deve- selecionado (27, 38). Os médicos precisam
se notar que para um teste ter alta validade, ele determinar o erro típico de medição e CVs para
precisa ter alta confiabilidade. No entanto, um os testes de monitoramento que usam.
teste pode ser altamente confiável, mas não válido.
Diferentes fatores podem afetar a validade do Uma mudança significativa é uma consideração
monitoramento do atleta. Uma consideração importante ao monitorar o nível de preparação
chave é reduzir o efeito de potenciais variáveis de um atleta. Ao determinar a menor mudança
de confusão (13). As áreas que os profissionais significativa, o praticante pode calcular a
muitas vezes ignoram incluem instruções sobre quantidade de mudança que indicará que o atleta
como realizar o teste de monitoramento, a não está respondendo positivamente ao estímulo
consistência do encorajamento verbal, o número do treinamento ou está ficando excessivamente
e gênero dos observadores e até mesmo a cansado.
música tocada durante o monitoramento (13).
Uma boa estratégia é manter as condições o
mais consistentes possível sempre que o
monitoramento for realizado. Uma planilha Determinando o menor
disponível online pode ser usada para calcular a
Mudança Significativa
validade (21). A menor mudança significativa pode fornecer
uma visão útil, especialmente quando usada para
comparar atletas em níveis de desempenho
Mudança Significativa semelhantes. Nesse contexto, a menor mudança
significativa refere-se ao grau de mudança
A sensibilidade de uma ferramenta de necessário para determinar as diferenças entre
monitoramento refere-se à sua capacidade de os competidores em um evento específico. Por
detectar mudanças pequenas, mas importantes, exemplo, na final dos 100m nas Olimpíadas, qual
no desempenho ou em um aspecto como a a diferença entre o quarto lugar e a conquista de
fadiga. Isso se relaciona tanto com a confiabilidade uma medalha? Essa abordagem de comparação
quanto com a validade. Os profissionais foi investigada usando várias populações de
precisam determinar o valor, ou o significado, de atletas (25) e envolve o cálculo do valor do CV
uma mudança nos resultados da ferramenta de para atletas de elite no evento específico.
monitoramento. Mudança significativa é definida Conceitos semelhantes podem ser aplicados ao
como a menor mudança prática que é importante monitoramento de atletas.
(18). Em outras palavras, a mudança na medida
fornecida pela ferramenta de monitoramento é A pesquisa mostrou que os praticantes querem
significativa? Uma ferramenta de monitoramento ter confiança em medir aproximadamente metade
confiável pode fornecer resultados consistentes, do valor da menor mudança significativa ao
mas se não for sensível às mudanças no testar atletas de elite (19). Os praticantes podem
desempenho do atleta, seu valor é questionável. calcular a menor mudança significativa para as
Os praticantes devem saber quanta mudança ferramentas de monitoramento que são
constitui um dado prático sobre o atleta e o grupo específicas para o tipo de atleta com o qual estão
de atletas. Isso requer avaliar o tamanho da trabalhando. A Tabela 2.1 mostra exemplos de
mudança no contexto de fatores não relacionados currículos de estudos de uma variedade de
que podem ter afetado o resultado do teste. Este esportes (25).
processo depende Os profissionais podem usar esses resultados
como um guia, mas obterão muito mais
TABELA 2.1 Coeficientes típicos de variação para alguns eventos esportivos

Esporte Evento Gênero Variabilidade
Atletismo Acompanhar Combinado 1.1
Campo Combinado 1.4
Remo Combinado 0,9
Ciclismo em pista Corrida/perseguição Combinado 1.2
provas de tempo Combinado 0,8
Natação Combinado 0,8
Levantamento de peso Arrebatar Homens 1.9
limpo e idiota Homens 2.0
Total Homens 1.7
Arrebatar Mulheres 3.6
limpo e idiota Mulheres 3.7
Total Mulheres 3.3
Dados de Malcata e Hopkins (25).
valor de seus programas de monitoramento se ou CV do teste de monitoramento. Dessa forma, o

dedicarem tempo para estabelecer seus próprios profissional pode ter certeza de que qualquer alteração
critérios. não se deve simplesmente ao erro ou ao ruído
Também é importante colocar a menor mudança associado ao teste. Outra abordagem é simplesmente
significativa no contexto da confiabilidade da ferramenta aplicar o CV do teste como referência para uma
de monitoramento. Antes de fazer isso, a menor mudança significativa. Multiplicar o CV por um fator de
alteração significativa pode ser calculada usando a 1,5 ou 2 pode ser uma forma de ter certeza de uma
seguinte fórmula (19): mudança real na medida de monitoramento (42). É
importante calcular essas pontuações das menores
mudanças significativas usando a mesma população
Menor mudança significativa = 0,2 ×
de atletas (ou semelhante), além de usar o maior
desvio padrão entre atletas
número possível de atletas. Isso garante que as
pontuações periféricas ou extremas não tenham um
O 0,2 refere-se à menor estatística de efeito efeito muito grande na pontuação geral.
significativo ou importante (consulte a seção Usando
o tamanho do efeito) (19).
O desvio padrão entre atletas refere-se ao desvio Os profissionais também podem aplicar um conjunto
padrão que foi calculado para um grupo de atletas. de critérios ao observar esses valores.
Também é possível usar o desvio padrão para um Por muitos anos, o Australian Institute of Sport
único atleta usando uma série de resultados de testes classificou os testes como “bons” se o erro técnico
de monitoramento. fosse menor que a menor alteração significativa. Se o
erro típico foi aproximadamente o mesmo que a menor
Idealmente, a menor mudança significativa deve mudança significativa, o teste
ser maior que o erro típico
foi classificado como “OK”. Por fim, se o erro típico Por exemplo, a velocidade média do salto de
fosse muito maior do que a menor alteração agachamento vertical para a semana 1 é de 2,94
significativa, o teste era classificado como “marginal”. m/s e o desvio padrão é de 0,19 m/s.
Essas classificações podem dar ao profissional Para a semana 2, a média é de 3,04 m/s e o desvio
alguma indicação da utilidade do teste. Os padrão é de 0,23 m/s. A equação seria a seguinte:
profissionais devem estar cientes de que só porque
um teste tem baixa confiabilidade não significa que
Tamanho do efeito = 3,04 ÿ 2,94 ÷ 0,19 =
não tenha valor. A sensibilidade do teste pode ser
0,53
mais preocupante quando as medidas de interesse
sofrem grandes mudanças. Por exemplo, trabalhos
Também é possível usar o desvio padrão
recentes sugeriram que algumas variáveis durante o agrupado no cálculo (9). No exemplo anterior, o
monitoramento do salto (por exemplo, taxa excêntrica desvio padrão combinado é de 0,21 m/s, portanto,
de desenvolvimento de força) podem ser sensíveis o cálculo ficaria assim:
à fadiga, apesar de terem grandes erros típicos
que excedem a menor mudança significativa (28).
Tamanho do efeito = 3,04 ÿ 2,94 ÷ 0,21 =
0,48
Os profissionais podem usar qualquer

Usando Tamanho do Efeito abordagem, desde que sejam consistentes na
Conforme mencionado anteriormente, o uso de aplicação e não alternem entre os métodos, o que
mudança ou diferença padronizada pode revelar o dará resultados ligeiramente diferentes.
grau de mudança observado com ferramentas de
monitoramento. O tamanho do efeito pode ser útil Não existem diretrizes claras sobre o que
para calcular as mudanças de desempenho após constitui a menor diferença significativa ou
um programa de treinamento ou para comparar mudança com esta medida, mas 0,2 foi sugerido
grupos de atletas (11). Ele também pode ser usado (19). Várias escalas foram fornecidas para
no monitoramento diário ou semanal de atletas. Por comparar a magnitude do efeito (9, 19). O sistema
exemplo, um praticante pode usar o tamanho do de classificação original proposto por Cohen
efeito para comparar velocidades de salto em um sugeria <0,2 como efeito trivial, 0,2 a 0,5 como
grupo de atletas da semana 1 à semana 2. Essa efeito pequeno, 0,5 a 0,7 como efeito moderado e
medida, também conhecida como tamanho do > 0,7 como efeito grande (9). No entanto, estes
efeito de Cohen, é útil em meta-análises para avaliar são um tanto arbitrários e não precisam ser
a magnitude das diferenças ou mudanças no a seguidos rigidamente. A escala sugerida por
média em diferentes estudos (9). Hopkins e colegas (19) tornou-se mais amplamente
aceita, e os valores de referência para pequeno
O tamanho do efeito é semelhante a um escore z. (0,2), moderado (0,6), grande (1,2) e muito grande
Com este método, o praticante expressa a diferença, (2,0) podem ser um ponto de partida útil para
ou mudança na média, dividida pelo desvio padrão praticantes.
entre os sujeitos usando a seguinte fórmula:
Tamanho do efeito = média 2 ÿ média 1 ÷

desvio padrão 1 Considere um grupo de atletas que tem um
resultado médio de salto em distância na semana
onde 1 e 2 = dia, semana ou ponto de tempo 1 ou 2. 1 de 205 cm (desvio padrão de 9,7 cm); uma
semana depois, o salto largo médio
Na temporada de petição, um praticante deve comparar

TABELA 2.2 Escala de classificação os resultados do teste com um valor que represente
para tamanhos de efeito um estado relativamente livre de fadiga no atleta.
Magnitude Tamanho do efeito
Trivial <0,2
Pequeno 0,2-0,6 Compreensão Significativa

Moderado 0,6-1,2 Mudança de Atleta
1,2-2,0
Grande
2,0-4,0
Questionários relatados
Muito grande
Além de testes de desempenho físico, questionários e
Extremamente grande >4,0
respostas subjetivas de atletas são comumente
Dados de Hopkins et al. (19).
utilizados para monitoramento. No entanto, determinar
o que constitui uma mudança significativa nesses
questionários relatados por atletas é um desafio
(consulte o capítulo 4). Os questionários de bem-estar
o resultado é 208 cm. O tamanho do efeito seria geralmente exigem classificações subjetivas em uma
calculado da seguinte forma: (208 ÿ 205) ÷ 9,7 = 0,31. escala que representa amplamente categorias de ruim
O praticante interpretaria o tamanho do efeito de 0,31 a excelente.
como um pequeno efeito, ou mudança, da semana 1
para a semana 2. A Tabela 2.2 mostra uma escala Um problema potencial com a interpretação de
pontuações nessas escalas é que os atletas podem
sugerida para classificar os tamanhos do efeito
(calculados como diferença nas médias) que poderia dar respostas automáticas, especialmente se estiverem
ser usada para atletas com diferentes graus de respondendo a essas perguntas regularmente. Às
experiência. vezes, podem ocorrer problemas com atletas que
Outro ponto fundamental é que pequenos efeitos relatam regularmente valores altos ou baixos, apesar
podem ter grandes consequências no monitoramento de terem as escalas explicadas em detalhes e
do atleta. Discussões mais aprofundadas sobre seguirem os procedimentos corretos de ancoragem.
tamanhos de efeito e sua aplicação estão disponíveis Os procedimentos de ancoragem envolvem o
(9, 11, 23). fornecimento de uma série de dicas verbais antes de
iniciar os questionários para que os atletas entendam
as classificações (consulte o capítulo 4).
Comparando com a linha de base
Determinar se uma variável de monitoramento mudou Foram sugeridas soluções para esses problemas
depende muito do valor da linha de base com o qual com questionários (10).
está sendo comparada. Uma delas é determinar o grau em que a resposta de
Os praticantes devem ter vários valores de linha de cada atleta está acima ou abaixo do normal. Outra
base com os quais comparar os resultados dos atletas. solução é comparar o resultado do atleta naquele dia
Ter várias medidas de linha de base também melhora com um valor que represente o que o atleta reporta
a confiabilidade da medida. No entanto, as regularmente. Isso foi feito usando uma modificação
comparações devem ser significativas, principalmente do escore z ou escore de diferença padrão, calculado
ao monitorar a fadiga do atleta. Por exemplo, durante da seguinte forma (10):
um período intensivo da
TESTE PARA MUDANÇAS SIGNIFICATIVAS
Digamos que você esteja interessado em calcular a menor mudança significativa na potência de pico
relativa em um teste de salto vertical com agachamento. Dez atletas concluíram o teste e obtiveram
pontuações de 66, 49, 56, 65, 61, 54, 53, 69, 62 e 55 watts/kg. O desvio padrão entre atletas é de 6,5
watts/kg. A menor alteração significativa para este teste é 6,5 × 0,2 = 1,3 watts/kg. Para fins de
monitoramento, você arredonda para 1 watt/kg.
Em um teste repetido na semana seguinte, você consideraria significativa uma alteração nos resultados do
teste maior que 1 watt/kg. No teste de acompanhamento do grupo 1 semana depois, os atletas
obtiveram pontuações de 68, 50, 56, 62, 58, 54, 51, 66, 62 e 53 watts/kg.
Imediatamente, você pode identificar quais atletas experimentaram uma mudança significativa com base
nos cálculos. Por exemplo, o atleta 1 passou de 66 para 68, indicando uma mudança positiva, enquanto
o atleta 4 passou de 65 para 62, indicando uma mudança negativa (lembre-se que qualquer atleta com uma
mudança maior que ± 1 watt/kg seria considerado como tendo teve a menor mudança significativa). Você
também pode realizar um cálculo de tamanho de efeito nos dois pontos de tempo para dar uma indicação
da magnitude da mudança no grupo.
Semana 1: Média = 59; desvio padrão = 6,5 Semana 2:

Média = 58; desvio padrão = 6,3
Portanto, o tamanho do efeito seria calculado como 58 ÿ 59 ÷ 6,5 = ÿ0,15, indicando um efeito trivial
(consulte a tabela 2.2). Esta é uma boa maneira de ver como o grupo de atletas como um todo respondeu à
semana de treinamento.
Você também pode simplesmente comparar o erro típico do teste com a mudança no
a medida de teste. Por exemplo, se a mudança observada for maior que o erro típico, isso pode ser
classificado como uma mudança real (isso pode ser uma melhoria ou uma queda, dependendo da medida).
Onde a mudança observada for menor que o erro típico, a medida pode ser considerada estável. Você não
precisa se preocupar apenas com a menor mudança significativa. É possível aplicar esses princípios a
uma avaliação da magnitude de mudanças significativas moderadas e grandes. Aqui você usaria tamanho de
efeito moderado (0,6) ou tamanho de efeito grande (1,2) para realizar o cálculo.
(Pontuação atual ÿ pontuação da linha de O que essa pontuação faz é converter a pontuação
base) ÷ desvio padrão das pontuações do atleta em um desvio padrão da linha de base. Os
individuais da linha de base profissionais podem definir seus próprios limites para
determinar quantos desvios padrão são importantes
onde o desvio padrão das pontuações da linha de
na prática. Sugeriu-se que um escore-z limiar de >1,5
base pode ser feito usando as pontuações coletadas é eficaz para identificar escores considerados de risco
durante a fase de pré-temporada. Por exemplo, um (10). Isso se baseia no fato de que representa 1,5
praticante que trabalha na National Football League desvio padrão da pontuação inicial. Um levantamento
nos Estados Unidos poderia usar os resultados das práticas de monitoramento em
coletados durante as 4 semanas em que os jogos da
pré-temporada são disputados.
esporte de desempenho descobriu que alguns A análise pode ser bastante sofisticada, mas envolve
praticantes usaram 1 desvio padrão como um limite essencialmente o cálculo de uma média móvel dos
para monitoramento (37). No entanto, mais pesquisas dados e a procura de padrões. Como uma grande
são necessárias para confirmar a validade dessa quantidade de ruído e variabilidade é frequentemente
abordagem. Os profissionais também têm a opção associada aos dados de monitoramento, métodos
de manter uma linha de base fixa ao longo do ano de como análise de séries temporais podem ajudar a
monitoramento ou de ter uma linha de base contínua controlar isso e permitir uma análise sistemática de
com a qual comparar os resultados. padrões.
Em um estudo, Chiu e Salem (7) rastrearam a

potência produzida em repetições de puxadas limpas
Avaliação da Mudança Crônica
para determinar padrões sistemáticos e reduzir a
Os praticantes frequentemente se deparam com o
variabilidade. Digamos que um praticante esteja
desafio de determinar a importância da mudança interessado em monitorar o pico de potência (em
entre e dentro do atleta. watts) durante um lançamento de banco semanalmente
Embora a resposta do atleta seja a principal e obtenha os seguintes valores ao longo de 12
preocupação, observar a falta de mudança ou semanas: 850, 903, 901, 876, 834, 904, 977, 1.011,
mudança de magnitude diferente em comparação 800, 911, 876 e 923. Para calcular uma média móvel,
com o grupo também pode fornecer insights (10). Por o praticante deve calcular os valores médios conforme
exemplo, como parte do programa periodizado, a apropriado. Para fazer uma média móvel de 3
média do grupo de uma variável de monitoramento pontos, o praticante faria o seguinte:
pode sugerir um estado de superação em resposta a
uma fase de carga pesada. No entanto, os resultados
de um atleta de um ponto a outro podem ter
permanecido estáveis. Se os membros do grupo
estiverem apresentando fadiga, a falta de resposta Semana 1 = 850
de um indivíduo pode sugerir que os atletas estão
respondendo de forma diferente à fase de carga. Semana 2 = 877 (média das semanas 1 e 2)
Assim, ajustes apropriados podem ser necessários.
Semana 3 = 885 (média das semanas 1-3)
Semana 4 = 893 (média das semanas 2-4)

Uma técnica mais avançada para investigar
mudanças em uma variável de monitoramento é a Os valores brutos podem ser plotados em um gráfico
análise de séries temporais (5). É amplamente junto com os valores da média móvel.
utilizado em muitas disciplinas, mas tem recebido Outra técnica para identificar tendências em dados
relativamente pouca atenção no monitoramento de de monitoramento é a análise dividida no meio (36).
atletas. Envolve o cálculo de uma média móvel para Isso pode ser útil para observar tendências em
analisar dados de séries temporais, permitindo assim atletas. Envolve dividir os dados em metades com
que os profissionais determinem quando o base em dias ou semanas e, em seguida, determinar
desempenho está aumentando ou diminuindo (7). O a mediana para cada metade. O praticante pega os
monitoramento de atletas é adequado para análise primeiros 50% e depois os segundos 50% e determina
de séries temporais porque consiste em dados de a mediana para cada período. Essas duas medianas
séries temporais com um padrão sistemático e ruído podem ser
aleatório (5).
plotados em um gráfico que inclui todos os pontos de

dados para visualizar qualquer tendência nos
Correlação e
resultados. Por exemplo, os resultados de um
Relacionamentos
questionário de bem-estar ao longo de 4 semanas
podem ser colocados em um gráfico. Os profissionais geralmente estão interessados nas
No entanto, fazer isso todos os dias resultará em uma relações entre as variáveis de monitoramento.
grande quantidade de dados e o gráfico poderá Conforme discutido brevemente na seção sobre
parecer muito ruidoso. Os valores medianos para as confiabilidade, a correlação é um método estatístico
semanas 1 e 2 e semanas 3 e 4 podem ser calculados
usado para estabelecer o grau de relação entre duas
para revelar qualquer tendência geral nesses dois variáveis. Por exemplo, um praticante de força e
pontos de dados. condicionamento pode querer saber se existe uma
Identificar mudanças repentinas nas medidas de relação entre o pico de força produzido durante um
monitoramento do atleta também pode ser útil. agachamento isométrico e alguma medida de fadiga
Stone e colegas (36) propuseram que o uso do durante uma sessão de treinamento. Medir a magnitude
controle estatístico do processo pode fornecer da relação pode ser relativamente simples de fazer.
informações valiosas para identificar picos nas No entanto, a correlação geralmente é um conceito
variáveis de monitoramento. mal compreendido e deve ser usado com cautela em
O controle estatístico do processo é amplamente sistemas de monitoramento. Embora os praticantes
utilizado em outras áreas, como negócios e manufatura, frequentemente associem correlação com causalidade,
como método de controle de qualidade (26). Ao os dois são fundamentalmente muito diferentes. É
calcular médias e desvios padrão e representar possível encontrar um relacionamento onde não existe
graficamente essas informações, incluindo limites nenhum. A Tabela 2.3 mostra como a força das
para desvios padrão (por exemplo, ±2), o profissional correlações entre duas variáveis pode ser interpretada
pode visualizar pontuações extremas. e usada como guia. A força da relação é representada
por um valor r, que
Aguda Versus Crônica

Monitoramento
Outra abordagem de monitoramento de atletas que
está se tornando mais difundida envolve a observação
da proporção de variáveis de monitoramento agudas
para crônicas. Por exemplo, os investigadores
compararam a carga absoluta de treinamento realizada TABELA 2.3 Escala de Classificação
em 1 semana com a carga média de treinamento para Coeficientes de Correlação
crônico em 2 a 4 semanas (4, 22). Essa proporção de
Coeficiente
carga de trabalho aguda para crônica pode ser Magnitude
de correlação
calculada simplesmente dividindo a carga de trabalho
Pequeno 0,1
aguda por 1 semana pela média de qualquer número
Moderado 0,3
de semanas (22). Cálculos de pontuação Z também
Grande 0,5
são úteis aqui para identificar limites, como baixa e
alta carga de trabalho do atleta (22). Muito grande 0,7
Extremamente grande 0,9
Dados de Hopkins et al. (19).

pode variar de -1,0 (uma relação negativa uma técnica ou modelo estatístico usado para
perfeita) a 1,0 (uma relação positiva perfeita); explicar a variabilidade em uma variável com
0 indica nenhuma relação. base em uma ou mais outras variáveis (3).
Também é possível elevar ao quadrado o Ao usar esta técnica, é possível prever ou
valor de r para calcular R ao quadrado, estimar a pontuação de um atleta em uma
também conhecido como coeficiente de medida com base em sua pontuação em uma
determinação. Esta é uma medida da ou mais outras medidas. Tomando o exemplo
quantidade de variabilidade em uma variável da figura 2.3, é possível prever o 1RM do atleta
que é explicada por outra. Geralmente é com base nos resultados do teste IMTP. No
expresso como uma porcentagem multiplicada entanto, a precisão dessa estimativa depende
por 100. Se tomarmos o exemplo da figura 2.3, de quão bom é o relacionamento e o modelo
a correlação entre 1RM de agachamento e devido à variabilidade. Os cálculos de regressão
pico de força no IMTP foi de r = 0,90. Portanto, podem ser feitos usando o Excel ou software
R ao quadrado = 81% (0,90 × 0,90 × 100). Isso estatístico. A modelagem, em relação ao
significa que 81% da variabilidade no monitoramento da carga de treinamento
agachamento de 1RM é explicada pela usando métodos como o impulso de treinamento
variabilidade no IMTP. Como a maior parte da (TRIMP), é discutida nos capítulos 3 e 4.
variabilidade em cada teste é explicada pelo
outro, apenas um é necessário porque eles
medem essencialmente a mesma coisa. No
entanto, o cálculo também mostra que 19% da Apresentação
variabilidade é explicada por outras variáveis.
Pode haver aspectos como diferenças no tipo
de Resultados
de contração (isto é, dinâmica versus estática)
que podem explicar isso. Um primeiro passo importante ao lidar com
dados de monitoramento é reservar um tempo
O tamanho da amostra também é um para organizá-los e resumi-los. O processo de
problema potencial ao calcular correlações; às tentar descobrir o significado dentro dos
vezes, relações enganosamente altas podem dados é crítico. Uma vez feito esse trabalho
ser vistas com tamanhos de amostra pequenos. inicial, pode ser implementado um sistema de
No entanto, isso também pode ser um problema monitoramento que fornecerá as informações
com conjuntos de dados muito grandes, ou mais valiosas sobre os atletas.
“big data”, nos quais relacionamentos falsos
podem ser encontrados. Os profissionais A análise exploratória de dados usando os
devem ter cuidado ao interpretar essas relações métodos descritos anteriormente pode ser útil
e estar cientes de que a correlação não indica para identificar padrões, tendências e
necessariamente causalidade. Explorar relacionamentos nos dados. Esta etapa inicial
relacionamentos nesses grandes conjuntos de também deve envolver a visualização dos
dados com técnicas mais avançadas pode ser mais apropriado.
dados de monitoramento de alguma forma. A
Explorar as relações entre apenas duas exibição dos dados em um gráfico fornece um
variáveis é bastante simplista, visto que o resumo visual das informações que podem ser
desempenho esportivo é afetado por múltiplos mais fáceis de interpretar do que os números.
fatores. Ao explorar as relações entre os O praticante pode ver se existem quaisquer
dados, os profissionais podem usar técnicas padrões. Por exemplo, os resultados do grupo
mais avançadas, como regressão e modelagem. de atletas tendem a aumentar, diminuir ou
A regressão é permanecer iguais?
Também é valioso procurar quaisquer outliers ou treinadores. Não basta ter desenvolvido uma bateria
exceções claras ao padrão dos dados. Isso pode de monitoramento confiável e válida, coletado dados
indicar a presença de casos interessantes nos e determinado se as mudanças são significativas.
resultados ou simplesmente um erro nos dados. Um
bom conhecimento de como são os números típicos Para auxiliar na interpretação dos resultados, o
e um intervalo usual para a variável são críticos aqui. profissional também precisa avaliar a magnitude da
Alguns praticantes apenas aceitam os números mudança, levando em consideração a confiabilidade
produzidos por uma peça de tecnologia, o que pode e a sensibilidade do teste. Então é importante
ser problemático. Uma vez criadas as representações apresentar os resultados de forma que treinadores e
gráficas dos dados, podem ser produzidos resumos atletas possam entender.
numéricos e descrições concisas.
Caso contrário, é improvável que a informação faça
diferença no desempenho do atleta.
Os relatórios podem ser feitos de várias maneiras

Gráficos de Dados de Monitoramento e usando uma combinação de métodos.
Um bom primeiro passo ao analisar os dados de Normalmente, os números sozinhos não são muito
monitoramento é representar graficamente os úteis ou bem compreendidos por treinadores e atletas.
resultados de alguma forma. Por exemplo, os escores Os dados gráficos podem revelar tendências nos
z se prestam bem a serem apresentados em gráficos. resultados ou grandes mudanças nas variáveis de
Isso pode ajudar os praticantes a comparar as monitoramento que fazem sentido para esses
capacidades físicas e decidir quais áreas modificar principais interessados.
em uma sessão de treinamento, em um programa Os principais tipos de gráficos usados pelos
geral de treinamento ou em ambos. As abordagens praticantes são gráficos de linhas, gráficos de barras,
discutidas neste capítulo precisam ser combinadas gráficos de dispersão, gráficos de caule e folha,
com uma abordagem estratégica para a apresentação gráficos de radar e gráficos de pizza (33). Muitos
dos resultados para trabalhos de pesquisa relatam resultados usando métodos tradicionais
DIRETRIZES PARA RELATÓRIOS CLAROS

SOBRE DADOS DE MONITORAMENTO
Uma parte fundamental do processo de relatório é dar os resultados aos treinadores e atletas em
tempo hábil. Assim como a apresentação inadequada dos dados dos testes pode limitar o potencial
de melhoria do desempenho do atleta, levar muito tempo para fornecer as informações aos principais
interessados pode ter um impacto negativo. Os dados de monitoramento precisam ser relatados o
mais rápido possível para que os profissionais tenham tempo para implementar mudanças no
treinamento e corrigir quaisquer problemas identificados. Idealmente, os relatórios envolveriam algum
tipo de feedback em tempo real. Para ter alguma chance de informar a tomada de decisão do
profissional, o monitoramento deve ocorrer imediatamente após a sessão de treinamento. Em alguns
casos, o relatório e a análise dos dados de monitoramento podem ocorrer na própria sessão.
Por exemplo, o treinamento baseado em velocidade pode agregar muito valor ao treinamento de força
na academia. Os profissionais devem ter como objetivo fornecer relatórios de monitoramento que
sejam significativos e oportunos e que forneçam recomendações específicas para treinadores e atletas.
gráficos de linhas ou gráficos de barras. No entanto, A seguir estão as diretrizes a serem seguidas ao
nem sempre são ideais para examinar os dados de montar um gráfico:
monitoramento. Gráficos de dispersão, gráficos de linha,
histogramas e gráficos de caule e folha são muito úteis • Coloque todos os dados em algum tipo de formato
para observar a distribuição geral dos dados (44). Os de tabela ou planilha. • Escolha o
histogramas são geralmente usados para grandes formato mais adequado para apresentação dos
quantidades de dados (consulte a figura 2.4 mais dados (usando as orientações anteriores).
adiante neste capítulo). Os gráficos de linha podem
mostrar tendências ou mudanças abruptas nos dados • Crie um título conciso que descreva o que o gráfico
de monitoramento (consulte as figuras 4.4 e 4.8 no está mostrando. • Decida quais
capítulo 4). Com um pequeno número de atletas (<50), variáveis são plotadas nos respectivos eixos e
a melhor opção é mostrar o conjunto de dados completo. selecione uma escala apropriada para cada eixo.
Os gráficos de dispersão são uma ótima maneira de • Escreva descrições apropriadas para os eixos.
visualizar a relação entre duas variáveis (consulte a
figura 2.3).
• Inclua as unidades de medida

usado para cada eixo.
Criando Figuras • Plote os pontos de dados usando um software
e Tabelas gráfico (ou até mesmo siga a velha escola e
desenhe à mão).
As seguintes diretrizes gerais podem ajudar os
profissionais a projetar figuras e tabelas eficazes:
Vários métodos para analisar as informações de
monitoramento do atleta foram apresentados. As
• Certifique-se de que os recursos visuais sejam seções a seguir abordam considerações importantes
adicionais.
adequados para os usuários; pense no público-
alvo (na maioria das vezes, treinadores e
atletas). •
Percentagem Mudar
Um cálculo de alteração percentual simples é uma
Torne a mensagem clara. • Inclua
maneira popular de apresentar os resultados do
informações importantes. • Torne os valores
monitoramento. Segue a fórmula:
dos dados visualmente claros. • Torne os
Alteração percentual = [(pós-medida ÿ pré-medida) ÷
recursos visuais fáceis de ler e entender.
pré-medida] × 100
• Evite “chartjunk” ou desordem no gráfico. Chartjunk Por exemplo, a potência de saída de um ciclista de pista
refere-se a qualquer coisa em uma figura que é de 1.911 watts na semana 1 e 1.866 watts na semana
não acrescenta nada à informação-chave que 2. O cálculo da variação percentual é o seguinte:
está sendo transmitida (41). • Valorize a
importância acima
Alteração percentual = [(1.866
da beleza. A mensagem principal e a legibilidade ÿ 1.911) ÷ 1.911] × 100 = ÿ2,4%
devem ser considerações primárias.
Isso também pode ser relatado junto com o ruído do

Muitos recursos estão disponíveis para ajudar os teste (expresso como erro típico ou CV) e a menor
profissionais a melhorar a apresentação dos dados (41, alteração significativa. Quando a precisão extrema é
44, 45).
necessárias para interpretação, as planilhas disponíveis pelo desvio padrão para mostrar a mudança relativa é
on-line podem ser usadas para descobrir as chances discutido em uma seção anterior. Esses números têm
exatas de que a mudança observada na variável de pouco impacto, a menos que sejam colocados em
monitoramento seja maior do que a menor mudança contexto. Gráficos de radar ou histogramas geralmente
significativa (20). são uma boa maneira de apresentar escores z
visualmente para treinadores e atletas. A vantagem de
apresentar essas estatísticas como gráficos é que
Provável Limites elas podem demonstrar onde o atleta se enquadra
Outra abordagem útil é usar limites prováveis ou limites dentro do grupo. Ao monitorar uma série de medidas,
de confiança para o valor verdadeiro da variável de fazer gráficos das pontuações z usando gráficos de
monitoramento. A maneira mais simples de relatar radar ou histogramas fornece uma representação
limites prováveis é usar a alteração observada mais pictórica dos pontos fortes e fracos do atleta em
ou menos o erro típico (15). Por exemplo, um atleta relação ao grupo. Isso pode ser uma ferramenta útil
mudou em +3% e o erro típico do teste é de ±1%. Se para identificar áreas que precisam ser abordadas.
a menor alteração significativa foi de 1,5%,
provavelmente ocorreu uma alteração positiva desde
o último teste. Isso ocorre porque a mudança Determinar se o atleta está excessivamente fatigado
observada no resultado do atleta é maior que o erro ou não respondendo ao estímulo de treinamento como
típico e a menor mudança significativa. É importante esperado permite que o praticante faça ajustes
ressaltar que a menor alteração significativa é maior apropriados no programa.
que o erro típico.
A Figura 2.4 mostra um perfil de monitoramento
semanal do atleta que inclui medidas de IMTP, força
reativa (de um drop jump), qualidade do sono, dor,
É possível realizar cálculos simples de limites de fadiga, classificação do movimento de agachamento
confiança. Por exemplo, eles podem ser calculados acima da cabeça, carga do sistema de posicionamento
para erro técnico de medição multiplicando o valor por global e cortisol salivar. O perfil fornece um instantâneo
1,96 (o arredondamento para 2 torna o cálculo ainda do atleta daquela semana, a partir do qual o praticante
mais simples). Isso representa ±2 desvios padrão com pode concluir que a dor muscular excessiva e alguns
base na curva de distribuição normal. Os resultados indícios de fadiga e estresse podem exigir atenção.
podem então ser interpretados usando termos
qualitativos, como possivelmente prejudicial, muito
provável, substancialmente positivo e pouco claro,
mas provavelmente benéfico (19). Esse tipo de Os profissionais costumam usar gráficos de radar z-
abordagem de inferência baseada em magnitude está score para mostrar os resultados de monitoramento e
se tornando mais amplamente utilizada no teste pontuais. No entanto, uma parte importante do
monitoramento de atletas. Estão disponíveis planilhas processo de monitoramento do atleta é testar
que podem calcular com precisão os limites de novamente e comparar os resultados com resultados
confiança e as chances clínicas associadas (17). anteriores. Podem surgir problemas ao testar grupos
se determinados atletas não estiverem disponíveis
para monitoramento como resultado de lesões ou
outros comprometimentos. Com tamanhos de amostra
pequenos (comuns em ambientes esportivos de alto
Z-Score Parcelas
desempenho), um atleta particularmente forte (ou
Usando pontuações z calculando a pontuação do fraco) em um determinado teste de monitoramento
atleta menos a pontuação média dividida pode resultar
2
Tração força qualidade Dor Fadiga Avaliação do Overhead Carga Saliva
isométrica do reativa do sono Squat do GPS cortisol
1,5
meio da coxa
0,5
pontuação
Z
0
–0,5
–1
–1,5
–2
Figura 2.4 Perfil de monitoramento do atleta.E6859/McGuigan/F02.04/554425/mh-R2
em mudanças significativas nas médias, desvios Escore z modificado = (pontuação do atleta -

padrão ou ambos. Isso pode tornar os resultados mais pontuação de referência) ÷ desvio padrão
suscetíveis a valores extremos ou outliers.
A Figura 2.5 mostra os escores z de um atleta
monitorado usando essa abordagem.
Uma abordagem alternativa pode ser o uso de
escores z modificados, determinando as médias de O programa de monitoramento inclui medidas de
referência e os desvios padrão para os testes de fadiga neuromuscular (potência média de salto de
monitoramento. Os praticantes podem determinar contramovimento vertical), bem-estar (um questionário),

esses benchmarks, ou metas, com base em fontes carga de treinamento (RPE × duração da sessão), risco
como literatura publicada em uma população de lesão (testes de tela de movimento) e estado
semelhante, dados de testes anteriores com esse imunológico (IgA salivar). A média da equipe é a média
grupo ou atletas semelhantes, discussões com outra de todos os z-scores, portanto, sempre será igual a
equipe de suporte e feedback dos treinadores. zero usando o cálculo tradicional. O profissional pode
definir parâmetros de referência dependendo da
Com o tempo, o praticante deve ser capaz de construir importância relativa de aspectos específicos do
um banco de dados de dados históricos sobre os programa de monitoramento.
atletas. Isso permite uma análise mais sofisticada
usando categorias como posição de jogo e idade de
treinamento. Uma vez que esses benchmarks são Os atletas também podem ser monitorados ao longo
determinados, os z-scores modificados podem ser do tempo para monitoramento de variáveis, conforme
calculados conforme descrito anteriormente, mas com mostrado na figura 2.6. Neste gráfico, os resultados do
a pequena modificação de usar uma pontuação de atleta são representados graficamente ao longo de 3
benchmark em vez da média do time ou equipe, como semanas de um bloco de treinamento particularmente
segue: pesado para observar as mudanças nas áreas de
monitoramento. O praticante pode observar que o profissional
Fadiga neuromuscular Fadiga neuromuscular

Atleta Semana 1
2
2 média da equipe Semana 2
1,5 referência 1,5 Semana 3
1 1
0,5 0,5
Imune 0 estado 0
status –0,5 Bem-estar imunológico –0,5 Bem-estar
–1 –1
–1,5 –1,5
–2 –2
Risco de Carga de Risco de Carga de

lesão treinamento lesão treinamento
Figura 2.5 Comparação do perfil de monitoramento de um atleta com Figura 2.6 Monitorando um atleta ao longo do tempo
a média da equipe e benchmarks E6859/McGuigan/F02.05/554426/mh- mh-R1 um usando E6859/McGuigan/F02.06/554427/
capacidades
gráfico de radar
físicas.
para
R1 usando um gráfico de radar.
aumento progressivo na carga está resultando em As pontuações z confusas, por exemplo, podem usar
resultados negativos e faça os ajustes necessários uma alternativa como uma pontuação padrão de dez
(por exemplo, introduza uma semana de descarga). (STEN), que relata resultados de 1 a 10. Elas podem
ser calculadas a partir das pontuações z ou dos dados
Esses gráficos permitem que o praticante e o de monitoramento originais.
treinador visualizem as mudanças nas variáveis ao Para calcular as pontuações STEN, os profissionais
longo do tempo. É importante observar que, para podem usar esta fórmula:
algumas medidas, um escore z negativo seria
Pontuação STEN = (pontuação z × 2) + 5,5
produzido por atletas com melhor desempenho em
um teste de monitoramento. Um bom exemplo disso ou este:
são as medidas de velocidade acima de 20 m, nas
quais um tempo mais rápido (menor) seria melhor. Pontuação STEN = [(resultado do monitoramento
ÿ resultado médio do monitoramento)
Para padronizar os gráficos de radar ao usar medidas ÷ desvio padrão) × 2] + 5,5
como velocidade e composição corporal, o praticante
Considere um atleta que pontua 23 de 40 em uma
pode multiplicar o z-score por -1. Discussões mais
escala de bem-estar (escala de 1 a 10 para quatro
aprofundadas sobre o uso de escores z estão
disponíveis (31). itens: estresse, dor muscular, qualidade do sono e
fadiga). A média do grupo é 32 em 40, e o desvio
padrão é 4,5, então:
Padrão Dez pontuações
Vários outros métodos podem ser usados para Pontuação STEN = [(23 ÿ 32) ÷ 4,5) × 2] + 5,5 =
apresentar dados de monitoramento. Aqueles que encontram 1,5
entrevistas, grupos focais e observações. A

Criando planilhas realidade é que esses métodos são usados
O problema com muitos programas
rotineiramente pelos praticantes de qualquer
estatísticos (por exemplo, Pacote Estatístico
maneira. Com algum planejamento adicional,
para Ciências Sociais [SPSS], Sistema de
os profissionais podem obter dados ainda
Análise Estatística [SAS]) é que aprender a
mais úteis dessas práticas.
usá-los em todo o seu potencial requer um
investimento significativo de tempo. Como os
profissionais tendem a ter pouco tempo, entrevistas
dominar os pacotes de software estatístico As entrevistas com atletas podem ser
pode não ser viável. No entanto, para a estruturadas, não estruturadas ou
maioria, as planilhas são suficientes. As semiestruturadas. As entrevistas estruturadas
planilhas podem fornecer análises muito apresentam um conjunto de perguntas sem
poderosas, e um programa como o Excel deve quaisquer desvios com base nas respostas
ser capaz de fazer tudo o que um praticante dos atletas. No outro extremo do espectro
precisa para monitorar o atleta. estão as entrevistas não estruturadas, que
Eles também permitem que os profissionais começam com uma pergunta geral (por
visualizem seus dados usando gráficos. Vários exemplo, como você está se sentindo hoje?)
recursos fornecem mais informações sobre e prosseguem a partir daí. As entrevistas
como obter o máximo valor das planilhas (24, semiestruturadas estão em algum lugar entre
42). essas duas abordagens; os praticantes têm
algumas perguntas que gostariam de fazer,
mas podem alterá-las e o rumo da entrevista
Análise qualitativa com base nas respostas dos atletas. As
entrevistas semiestruturadas permitem que os
As técnicas de pesquisa discutidas neste praticantes se aprofundem nas respostas, ao
capítulo são principalmente quantitativas, pois mesmo tempo em que dão aos atletas
lidam com medições na forma de números. liberdade para discutir aspectos de seu interesse.
No entanto, uma variedade de técnicas Conduzir entrevistas de qualidade é uma
qualitativas também está disponível para habilidade importante e deve incluir a gravação
ajudar os praticantes a analisar o treinamento das sessões. Idealmente, isso envolveria fazer
e o desempenho de seus atletas (39). anotações e obter uma gravação de áudio das
Abordagens de métodos mistos, que combinam entrevistas para análise posterior após a
métodos quantitativos e qualitativos, também conclusão. Ouvir é ainda mais crítico do que
estão ganhando popularidade. fazer as perguntas. Um bom entrevistador
Pode-se argumentar que as inferências precisa saber quando ficar quieto e apenas
baseadas em magnitude são um exemplo ouvir as respostas. Os dados obtidos dessas
disso porque usam dados numéricos e entrevistas podem ajudar os profissionais a
descritores qualitativos. Os métodos mistos determinar coisas como a prontidão do atleta
se beneficiam dos pontos fortes das para o treinamento. Evidências sólidas
abordagens quantitativa e qualitativa para mostram o valor da informação subjetiva para
obter uma imagem mais completa do comportamento o monitoramento
do atleta do atleta (34). Perguntar aos
eu ou. atletas como eles se sentem antes do início
Três tipos de coleta de dados qualitativos de uma sessão de treinamento pode fornecer
podem ser usados para fins de monitoramento: informações importantes
em seus estados atuais de bem-estar. Embora alguns acreditem que a análise

Métodos de análise qualitativa, como encontrar qualitativa é uma abordagem menos rigorosa
temas comuns nas respostas dos atletas, e menos científica do que a análise
também conhecidos como análise temática de quantitativa, esse não é o caso. Uma
conteúdo, também podem ser usados (30, 40). variedade de técnicas de análise de dados
pode ser usada para analisar as informações
obtidas usando métodos qualitativos (39).
Grupos de foco Abordagens qualitativas podem fornecer
Os grupos focais são, na verdade, apenas informações valiosas sobre os sistemas de monitoramento de
entrevistas estendidas com um número maior
de atletas. Geralmente, são conduzidos com 5
a 10 pessoas e um entrevistador atuando como
facilitador da discussão. Os grupos focais
Conclusão
podem ser uma abordagem útil para obter
informações detalhadas sobre as opiniões e Os profissionais têm uma gama de
pensamentos dos atletas em um grupo. ferramentas de monitoramento disponíveis
Essas sessões também devem ser gravadas para eles. Medidas estatísticas de tendência
de alguma forma, e o entrevistador deve ser central, variabilidade, menor mudança
hábil na arte de facilitar, ouvir e fazer perguntas significativa, tamanho do efeito e pontuações
relevantes. Métodos de análise qualitativa padrão são úteis para monitorar as respostas
também podem ser usados e temas importantes de um grupo de atletas, bem como dos
identificados nas respostas dos atletas (40). indivíduos dentro do grupo. Os profissionais
devem sempre usar ferramentas de
monitoramento com a mais alta confiabilidade
e, para melhorar a confiabilidade, sempre
Observações aderir a protocolos rígidos e consistentes. As
A observação faz parte da rotina do que a ferramentas de monitoramento também
maioria dos praticantes faz com seus atletas. precisam ser válidas e sensíveis a mudanças
Dois tipos principais de observação são usados nos atletas. Embora a escolha da ferramenta
na análise qualitativa: observação participante de monitoramento seja importante, a
e observação não participante. Com a apresentação dos resultados para treinadores
observação participante, o praticante é um e atletas talvez seja ainda mais crítica. Os
participante ativo na cena que está sendo praticantes devem usar métodos de
observada, enquanto que com a observação apresentação que sejam significativos e
não participante, o praticante é removido do sempre considerar como os dados podem ser usados para afe
grupo para fazer observações objetivas. Os gráficos podem ser uma maneira eficaz
Qualquer que seja a abordagem utilizada, é de representar os dados de monitoramento e
importante registrar as observações de alguma podem ajudar a identificar tendências e
padrões. A base de qualquer método de
forma (por exemplo, listas de verificação, notas de campo).
Notas de campo detalhadas ajudam os análise deve ser o potencial da informação
profissionais a se lembrarem de coisas para afetar a tomada de decisão. O uso de
importantes que observaram. Ao observar uma abordagem de métodos mistos para
aspectos pessoais como pensamentos, monitoramento de atletas em conjunto com
sentimentos, avaliações e aprendizados análises de dados apropriadas deve permitir
durante as sessões de treinamento, os que praticantes e treinadores tomem
praticantes também facilitam sua própria autorreflexão (14). de treinamento informadas e baseadas em evidência
decisões

Fisiológico
3
Efeitos do Treinamento
Estresse
Fundamental para a compreensão do e diminuição do desempenho. Declarações

monitoramento do atleta é uma apreciação de consenso foram escritas sobre a síndrome
dos efeitos fisiológicos do estresse do do overtraining (71). Os pesquisadores
treinamento. Para otimizar seus programas também se concentraram recentemente no
de treinamento, os praticantes precisam de conceito de síndrome de baixo desempenho
uma compreensão sólida da relação dose- inexplicável em atletas de elite (10, 63). O
resposta e como os fatores de preparação gerenciamento eficaz da relação dose-
do atleta afetam essa relação. A otimização resposta está no cerne do que o profissional
da relação dose-resposta é um equilíbrio está tentando alcançar no treinamento; isto
delicado que exige que os profissionais é, para otimizar o desempenho atlético. Uma
avaliem com precisão a quantidade de compreensão clara de como dosagens
treinamento. Um desequilíbrio pode resultar específicas de treinamento provocam
em respostas negativas, diminuição do respostas específicas é um bom ponto de
desempenho e más adaptações. O partida e deve ajudar os praticantes a
monitoramento do atleta deve ajudar os melhorar seus programas de treinamento.
praticantes a fazer ajustes mais precisos Vários modelos explicam os efeitos
para evitar resultados negativos, como overtrainingfisiológicos de um estímulo agudo de treinamento:
o modelo de síndrome de adaptação geral (101), o desempenho. A otimização desse relacionamento

modelo de aptidão-fadiga (4) e o modelo de estímulo- requer uma compreensão sólida do GAS. O modelo é
fadiga-recuperação-adptação (106). Esses modelos baseado nas etapas pelas quais o corpo, ou sistema
destacam fatores gerais e específicos relacionados ao fisiológico, passa após algum tipo de estímulo.
monitoramento do estresse fisiológico. Todos os três
reconhecem que a fadiga excessiva sem recuperação Em geral, esse modelo propõe que todos os estressores
adequada pode resultar em más adaptações, resultam em uma resposta semelhante e que o
particularmente diminuição do desempenho. Em casos estresse pode ser considerado uma interrupção do
extremos de longos períodos de fadiga, pode ocorrer estado homeostático do corpo.
overreaching funcional e não-funcional, assim como a A Figura 3.1 descreve o modelo GAS.
condição mais severa – overtraining. Uma boa Mediante a aplicação de um estímulo ou estresse, o
apreciação desses modelos ajudará os praticantes a corpo entra na fase de choque ou alarme, o que resulta
entender melhor os efeitos fisiológicos do estresse do em fadiga do treinamento.
treinamento. A fadiga aguda é uma resposta normal e esperada de
curto prazo ao estresse do treinamento e uma parte
importante do processo de treinamento. Se a
recuperação adequada se seguir a esse estresse
inicial, ocorre a segunda fase, conhecida como fase
de resistência, na qual o sistema retorna à linha de
Adaptação Geral base, ou homeostase. É durante esse retorno à

homeostase que as adaptações fisiológicas são feitas.
Modelo de Síndrome
Isso garante que o estímulo de treinamento aplicado
O trabalho seminal do fisiologista canadense Hans no futuro não perturbe o atleta no mesmo grau (43).
Selye, o modelo da síndrome de adaptação geral Para que ocorra a terceira fase, conhecida como
(GAS), forma a base de muitas discussões sobre o supercompensação , deve haver um período
monitoramento do estresse fisiológico (100, 101). adequado de recuperação após o estímulo do
treinamento.
Conforme descrito no capítulo 1, o objetivo do A supercompensação refere-se a um retorno a um
treinamento é fornecer um estímulo que melhore nível que excede a linha de base, resultando
Fase 1: Alarme ou Fase 2: Resistência Fase 3: Fase 4: Overtraining (se

choque (ocorre a adaptação) Supercompensação os estressores
(resposta inicial ao estresse) (novo nível de continuarem em nível
adaptação) muito alto e recuperação insuficiente)
ou desempenho desempenho desempenho desempenho
Figura 3.1 Modelo da síndrome de adaptação geral.

Efeitos fisiológicos do estresse do treinamento 45
em uma capacidade de desempenho aumentada. é muito complexo. Uma ampla gama de fatores
Para garantir adaptações e benefícios de e interações ocorrem durante o treinamento que
treinamento ideais, o próximo estímulo de dificultam a análise da resposta de adaptação ao
treinamento deve ser imposto durante a fase de treinamento. Os praticantes devem ter em mente
supercompensação. A recuperação insuficiente que os impactos dos estressores são aditivos e
pode levar a uma fase final caracterizada por que outros fatores podem afetar a capacidade do
diminuição do desempenho e, eventualmente, atleta de responder e se adaptar aos estressores
overtraining. resultantes do treinamento (5, 66). Os conceitos
Embora o modelo GAS não cubra todos os tradicionais de homeostase precisam levar em
aspectos da resposta ao estresse, ele é útil para conta a natureza multifatorial do treinamento do
explicar a resposta adaptativa a um estímulo atleta. Especificamente, os praticantes precisam
agudo de treinamento. Vale ressaltar que o entender como os atletas percebem o estresse e
modelo GAS não é uma resposta linear. Todos como suas histórias de treinamento afetam a
os atletas experimentam flutuações dentro de maneira como lidam com isso.
dias, entre dias e entre microciclos (geralmente
de 7 a 10 dias).
Podem surgir problemas no GAS quando um

estímulo de treinamento secundário é aplicado Modelo de fadiga física
muito cedo. O resultado pode ser fadiga
excessiva, o que pode levar a más adaptações
Já observamos que a fadiga é uma parte
do treinamento. Isso pode eventualmente resultar
esperada e desejada do processo de treinamento
em diminuição do desempenho e, em casos
de atletas. Embora os fisiologistas normalmente
graves, consequências negativas, como
definam a fadiga como o declínio no pico de força
overtraining, conforme descrito na fase 4 na
ou potência muscular em resposta ao exercício
figura 3.1. Alternativamente, se nenhum estímulo
agudo (11), esta é uma definição bastante
de treinamento secundário for aplicado durante a simplista. A fadiga é, na verdade, um fenômeno
fase de supercompensação, quaisquer adaptações holístico afetado por muitos fatores (11, 57). Os
de treinamento podem ser perdidas à medida praticantes precisam considerar a fadiga no
que o atleta retorna aos níveis de homeostase pré-treinamento.
desempenho esportivo de forma mais holística,
O delicado equilíbrio entre sobrecarga e
uma vez que afeta as capacidades físicas,
subcarga é extremamente importante para os técnica, tomada de decisão e psicologia dos
profissionais administrarem. Um sistema eficaz atletas.
de monitoramento do atleta pode informar o
praticante sobre a fadiga do treinamento e as
adaptações que ocorrem nos atletas. O que é fadiga?
Embora o modelo GAS seja uma representação A fadiga pode ser categorizada como central ou
simples de como ocorrem as adaptações do periférica. Fadiga central refere-se à diminuição
treinamento, ele fornece um bom ponto de partida do impulso motor do sistema nervoso central
para entender o efeito dos estímulos agudos do (cérebro e medula espinhal); a fadiga periférica
treinamento. O problema com a simplificação é decorrente de alterações que ocorrem
excessiva, porém, é que ela pode fazer com que diretamente no músculo e prejudicam os
os praticantes percam vários aspectos-chave em processos contráteis (11). No nível periférico,
sua compreensão do monitoramento do atleta. A muitos fatores aumentam ou diminuem no corpo
realidade é que o efeito da dosagem de e inibem os processos fisiológicos suficientemente
treinamento na adaptação ao treinamento para
prejudicar o desempenho. Muitas vezes referidos os mecanismos subjacentes da fadiga, uma maior
como fatores putativos (11), estes incluem consciência deles pode ser útil.
trifosfato de adenosina (ATP), fosfocreatina
(PCr), difosfato de adenosina (ADP), fosfato A fadiga pode ser quantificada no esporte
inorgânico (Pi), lactato, íons de hidrogênio, usando uma variedade de métodos (11). Estes
amônia, glicogênio muscular, glicose no sangue, incluem saída de potência média ou de pico;
potássio, sódio, cloreto, alterações no controle do tempo ou velocidade; trabalho total; forças
cálcio, magnésio, citocinas, espécies reativas de aplicadas a placas de força, pedais ou remos; e
oxigênio e nitrogênio, desidratação, ser otonina, forças de pico produzidas por músculos individuais
hipertermia (temperatura corporal elevada) e com esforço voluntário (contrações voluntárias
hipóxia (diminuição de oxigênio). máximas). A fadiga de baixa frequência, um
tipo de fadiga frequentemente de interesse para
os praticantes, é resultado de ciclos repetidos de
O extenso estudo da fadiga central nos últimos alongamento-encurtamento de alta intensidade e
anos levou ao desenvolvimento do modelo do força elevada ou contrações excêntricas (52). A
governador central. técnica de interpolação de contração, na qual
A ideia básica por trás desse modelo é que um uma estimulação elétrica é sobreposta a uma
controlador interno gerencia a força muscular e o contração voluntária máxima, também tem sido
exercício por meio da diminuição do impulso motor amplamente utilizada em estudos de pesquisa
(entrada do sistema nervoso para o músculo) e para avaliar a fadiga de baixa frequência (11).
das sensações de fadiga principalmente por meio Medidas subjetivas como a avaliação do esforço
do esforço percebido (85). Em essência, o sistema percebido (RPE) podem ser usadas para avaliar a
nervoso central do atleta é responsável por ditar fadiga de todo o corpo e áreas específicas ou
quanta força é aplicada em uma determinada partes do corpo (por exemplo, a parte inferior do
situação. Esse conceito ainda é amplamente corpo). As modificações da escala RPE também
debatido. O que está claro é que a fadiga no foram usadas para classificar a dificuldade
esporte depende da tarefa. respiratória. As escalas numéricas que podem ser
Por exemplo, os principais fatores que causam usadas incluem a escala tradicional de Borg 6-20,
fadiga são diferentes durante um sprint total e uma escala de proporção de categoria de 10
durante um exercício submáximo prolongado. pontos, uma escala de RPE de sessão e uma
Fundamentalmente, muito ainda não é escala de 0-100 RPE (consulte o capítulo 4).
compreendido sobre a fadiga. Estão disponíveis Um resultado negativo do monitoramento do
excelentes revisões que discutem a base fisiológica atleta é que os praticantes ficam tão focados no
da fadiga com mais detalhes (11, 22, 38, 57). aspecto da fadiga que fazem tudo ao seu alcance
para reduzi-la o máximo possível. Isso é um erro
porque a fadiga é uma peça natural e necessária
do quebra-cabeça do treinamento. Superestimar
Medindo a Fadiga as estratégias de recuperação pode enfraquecer
Medir a fadiga na competição esportiva e no as adaptações ao treinamento (27, 94, 95). Uma
treinamento pode apresentar desafios devido à completa falta de estresse pode ser um problema
sua natureza multifatorial. Estudos baseados em semelhante ao overreaching e ao overtraining,
laboratório forneceram aos cientistas grandes pois resulta em falta de adaptação e pode levar à
insights sobre os mecanismos da fadiga. Embora diminuição do desempenho.
os profissionais geralmente se preocupem menos
com Esta é também uma característica do modelo GAS
discutido anteriormente. A evidência apóia esse

conceito; estudos de pesquisa mostraram uma
relação dose-resposta não linear entre a carga
Fitness
de treinamento e os marcadores de estresse preparação
Estímulo
(74, 96). Um estudo recente mostrou que em
cargas de treinamento altas e baixas, os
indicadores de estresse aumentaram em atletas Fadiga
(74). Algumas das respostas observadas com

cargas baixas foram semelhantes àquelas
observadas com cargas extremamente altas em
Figura 3.2 Relação entre condicionamento físico e
um grupo de jogadoras de futsal feminino de fadiga E6859/McGuigan/F03.02/554429/
mh-R1 .
elite (uma forma modificada de futebol americano)
(74). O monitoramento do atleta auxilia na
obtenção do equilíbrio de carga correto para otimizar as adaptações.
A interação entre eles resulta na mudança de

Relacionamento entre desempenho após o estímulo (4). No entanto,
Fitness e Fadiga vários aspectos (listados no início desta seção)
desses componentes de fadiga e condicionamento
A fadiga pode ser melhor conceituada como
físico determinam o nível de preparação do
existindo em um continuum. Onde ele cai no
atleta (13). Foi proposto que aspectos como o
continuum depende de fatores, incluindo o
efeito cumulativo de carga e fadiga, déficit de
seguinte (16):
recuperação e a gravidade dos sintomas de
• Efeito cumulativo do treinamento fadiga explicam as respostas individuais em
carregar atletas (13, 37). Modelos semelhantes foram
• Nível cumulativo de neuromuscular propostos que descrevem o desempenho do
atleta como um processo complexo ditado por
e fadiga mental • Nível
respostas individuais e caracterizado por uma
de déficit na recuperação • Período série de fatores e suas inter-relações (87, 88).
de tempo que a fadiga acumulou
• Gravidade dos sintomas de fadiga
A Figura 3.2 mostra a relação entre

condicionamento físico e fadiga subjacente ao Mecanismos de Fadiga
monitoramento do estresse fisiológico em atletas A fadiga neuromuscular pode ser resultado de
(37, 106). Este modelo descreve como a relação alterações no nível do músculo (ou seja, fadiga
entre condicionamento físico e fadiga afeta a periférica) ou da falha do sistema nervoso central
prontidão do atleta (13, 37). em conduzir suficientemente os neurônios
A ideia original, baseada no trabalho de Banister motores (ou seja, fadiga central) (34). Os
e colegas, é que o desempenho do atleta está sistemas nervosos parassimpático e simpático
relacionado à diferença entre condicionamento parecem desempenhar um papel na fadiga. O
físico e fadiga (4, 12). Neste modelo, os dois sistema nervoso simpático controla a resposta
componentes são representados como funções de luta ou fuga. O sistema nervoso
fisiológicas positivas (aptidão) e negativas parassimpático é responsável por
(fadiga).
regulando negativamente os sistemas do (11). A regulação negativa (uma diminuição)

corpo. Tem sido sugerido que os efeitos do dos vários receptores e a diminuição da
condicionamento físico no modelo de fadiga liberação de catecolaminas diminuem a
física parecem ser principalmente neurais, função do sistema nervoso, o que afeta o
enquanto os efeitos da fadiga são neurais e aspecto neural da fadiga. Abordagens
metabólicos (13). fisiológicas integrativas para lidar com a
Os mecanismos neurais são muitos e fadiga são importantes porque vários
variados, mas parecem envolver o sistema mecanismos e sistemas contribuem para a condição.
nervoso periférico. Eles podem ocorrer por O lactato é uma das variáveis mais medidas
inibição autogênica diminuída (excitabilidade em estudos de fadiga. No entanto, os
reduzida do músculo em contração ou especialistas mudaram a noção de que o
estirado), coativação de fibras intrafusais acúmulo de lactato é responsável pela fadiga.
(fusos musculares que detectam o grau e a As evidências agora mostram que, em vez
taxa de estiramento de um músculo) e de causar fadiga, o lactato é um resultado
ativação do complexo neuromuscular (13, necessário da fadiga e, na verdade, tem
34). . O sistema nervoso simpático, uma vez alguns efeitos ergogênicos em termos de
ativado, resulta em uma liberação aumentada ajudar a restaurar a força (11) - outro bom
de hormônios do estresse, como norepinefrina, exemplo de correlação que não significa
epinefrina e cortisol. A atividade do sistema causalidade! Uma descoberta consistente é
nervoso central aumenta através da regulação que os atletas com overtraining diminuíram
positiva (aumento do conteúdo celular) de as concentrações máximas de lactato,
receptores e aumento da liberação de enquanto os valores submáximos permanecem
catecolaminas (hormônio do estresse). inalterados ou são ligeiramente mais baixos (114).
O componente metabólico da fadiga se

Potenciação pós-ativação
deve principalmente à diminuição do
armazenamento e uso de estoques de Potencialização pós-ativação (PAP) refere-
energia, como trifosfato de adenosina e se ao aprimoramento de curto prazo no
fosfocreatina. Além disso, aumentos nos desempenho após uma atividade de
níveis intramusculares de fosfato inorgânico condicionamento específico (por exemplo,
parecem causar fadiga periférica, reduzindo para aumentar a força muscular, potência ou
a função máxima das pontes cruzadas, a velocidade). O PAP mostra como o
sensibilidade das miofibras ao cálcio e a condicionamento físico e a fadiga interagem
liberação de cálcio para o retículo e alguns dos mecanismos subjacentes a eles
sarcoplasmático (11). A acidose intramuscular (47, 99). Os dois princípios que explicam a
resultante reduz a força muscular e a resposta do PAP são a fosforilação das
velocidade de encurtamento (o que diminui a cadeias leves de miosina e o aumento do
potência). O glicogênio muscular reduzido recrutamento de unidades motoras de alto
resulta em menos cálcio sendo liberado do limiar (47). Uma diminuição no ângulo de
retículo sarcoplasmático. Foi proposto que penação do músculo esquelético também
isso combinado com feedback para o sistema foi proposta como um mecanismo (65). A
nervoso central contribui para aumentos na ideia clássica é que o equilíbrio entre PAP e
PSE e fadiga central fadiga resulta em melhoria do desempenho. Isto é, o
a potenciação representa o efeito de aptidão, aspectos específicos desta parte do programa

e existe também o efeito de fadiga associado. ajudariam a otimizar as respostas do PAP e
Essa relação entre condicionamento físico e possíveis adaptações.
fadiga e o consequente aumento no Um estudo recente lançou algumas dúvidas
desempenho foi observada em vários estudos sobre a noção de que os mecanismos
com atletas (112). Acredita-se que o equilíbrio subjacentes do sistema nervoso central são
positivo entre PAP e fadiga seja resultado da responsáveis pelos efeitos potencializadores
atividade contrátil muscular potencializada do exercício agudo no desempenho
(93).
subseqüente (109). Os efeitos psicológicos
Um exemplo do uso de PAP na prática de
podem desempenhar um papel importante na
força e condicionamento é fazer com que os
melhoria do desempenho, o que pode ser
atletas realizem algum tipo de exercício
parcialmente explicado pela percepção do
explosivo após uma série pesada de
estado de prontidão do atleta. Uma
agachamento nas costas (99). O praticante
poderia prescrever três séries a 90% de 1RM compreensão detalhada desses mecanismos
para 3 repetições. Ao final de cada série, o subjacentes não é importante, embora ajude
atleta descansa por vários minutos e então na tomada de decisões sobre recursos críticos
executa uma série de três saltos verticais de um sistema de monitoramento. O que está
em contramovimento. A resposta PAP resulta claro é que esses efeitos de condicionamento
em maiores alturas de salto e teoricamente físico e fadiga podem fornecer algumas dicas
uma maior resposta de treinamento. sobre ferramentas de monitoramento úteis
para medir aspectos considerados responsáveis pela fadiga.
Muito ainda não é compreendido sobre os Estudos de treinamento de curto prazo
mecanismos que explicam esses efeitos de fornecem mais suporte para o modelo de
desempenho e a interação entre os fadiga física. Respostas diferenciais de força,
componentes de aptidão e fadiga da PAP. potência e velocidade têm sido mostradas em
Evidências mostram que atletas mais fortes estudos de overtraining em treinamento de
têm uma resposta de potenciação maior resistência, o que confirma que existem
(que é um indicador do efeito do diferenças nas respostas ao estresse (13, 31,
condicionamento físico) e menos fadiga do
32). Esses estudos não envolveram atletas
que atletas mais fracos (14, 99). Isso ocorre
completando grandes volumes de exercícios
porque os atletas mais fortes têm uma maior de resistência, mas sim atletas treinando em
capacidade de superar a fadiga devido à sua
intensidades quase máximas. Um estudo
capacidade de tolerar cargas mais altas e
mostrou que 3 semanas de treinamento de
experimentam uma melhoria de desempenho
mais cedo do que os atletas mais fracos resistência de alta intensidade de três sessões
(99). Como a fadiga tem uma influência por semana de agachamento quase máximo
negativa na resposta da PAP, o tempo do resultaram em reduções na velocidade, mas
período de recuperação entre as atividades é nenhuma mudança nos níveis de força (32).
vital. Os profissionais precisam considerar o Este trabalho também destaca o fato de que
protocolo usado para obter PAP e as o trabalho total não é o único fator importante
características de cada atleta (93). nas respostas agudas; carga de treinamento
Acompanhamento de treinamento e e intensidade relativa também são fatores críticos.
Nesse período após a conclusão da

Estímulo-Fadiga recuperação e da adaptação, o desempenho
e a preparação do atleta continuarão a
Adaptação de recuperação diminuir. Neste modelo, este processo é por
Modelo vezes referido como um estado de involução
(37).
O modelo estímulo-fadiga-recuperação- No modelo estímulo-fadiga-recuperação-
adaptação descreve uma resposta geral após adptação, a magnitude do estímulo
a aplicação de um estímulo de treinamento desempenha um papel significativo na
(figura 3.3) (37, 106). Assim como nos demais determinação da duração do período de
modelos discutidos, a aplicação do estímulo recuperação-adaptação. A manipulação da
de treinamento resulta em fadiga aguda. A duração do período de recuperação-adaptação
alta percepção de fadiga geralmente não é é um dos princípios fundamentais da
um problema para os atletas, desde que seja periodização (37, 113). Um sistema eficaz
seguida por um período adequado de de monitoramento de atletas deve permitir
recuperação. Nesse estágio inicial, nas 24 a que o praticante reúna informações objetivas
36 horas seguintes ao estímulo agudo, sobre as respostas de um atleta ao
muitas vezes não ocorre nenhum decréscimo treinamento e faça os ajustes necessários.
no desempenho (71). O grau de fadiga Por exemplo, se a magnitude de um estímulo
acumulada é proporcional à magnitude e de treinamento for maior que o normal, o
duração da carga de trabalho experimentada atleta experimentará mais fadiga e precisará
pelo atleta. Uma supercompensação de de mais tempo para recuperação e adaptação (106).
desempenho ocorre desde que o tempo de Somente tendo medidas objetivas da fadiga
recuperação tenha sido suficiente. Se nenhum de um atleta, o praticante saberá o efeito da
novo estímulo de treinamento for aplicado durante carga na corrida.
Estímulo
Carga de
Fadiga
treinamento
Acumulação de
Recuperação
carregamento
Retorno
à homeostase supercompensação
pico Involução
Preparação e
desempenho
Figura 3.3 Modelo estímulo-fadiga-recuperação-adaptação.

E6859/McGuigan/F03.03/554430/mh-R2
apagar. Uma estratégia para resolver isso é como testosterona, cortisol e hormônio do
alternar dias de treinamento pesado e leve crescimento a variações nas variáveis de
para compensar períodos prolongados de alta treinamento agudo e volume e intensidade de
fadiga e o atraso associado na recuperação e treinamento (19, 59, 60).
adaptação. Alternativamente, o praticante Os efeitos da fadiga e do condicionamento
pode reduzir o estresse do treinamento para físico são independentes um do outro, mas
causar menos fadiga e acelerar a recuperação seu efeito geral é cumulativo (ver figura 3.2).
e adaptação. No entanto, em alguns períodos, O que mais preocupa em relação ao
como pré-temporadas, os atletas precisam ser monitoramento são os efeitos da fadiga; eles
capazes de tolerar altos níveis de carga para resultam do estímulo de treinamento, mas
se preparar para a competição. também podem afetar vários sistemas (13).
Um bom exemplo é o sistema imunológico,
que pode sofrer consequências negativas em
Aplicações decorrência de um grande efeito cumulativo da fadiga (35).
A manipulação de variáveis agudas de
dos Modelos treinamento ajuda muito a determinar a
adaptação do atleta. Os praticantes precisam
O modelo GAS, fitness-fadiga e estímulo- de sistemas de monitoramento eficazes para
fadiga-recuperação-adaptação têm algumas ter certeza de que estão aplicando as
aplicações claras para os praticantes. dosagens de treinamento apropriadas para
Fundamental para todos eles é a necessidade controlar a fadiga e, ao mesmo tempo,
de alcançar um equilíbrio entre o nível de otimizar a adaptação e a recuperação.
Novamente, o objetivo aqui não é remover a
estímulo do treinamento, os efeitos do
fadiga, mas monitorá-la e gerenciá-la para que
condicionamento físico e da fadiga e o grau
ajustes imediatos possam ser feitos no programa de treinamen
de adaptação e recuperação. O modelo GAS
propõe que apenas o trabalho total é
responsável pelas respostas, independentemente
da magnitude do estímulo (13). Fadiga Contínua
No modelo de fadiga física, tanto a quantidade
total quanto a magnitude do estímulo Muitos fatores contribuem para a resposta
contribuem para a resposta pós-exercício. aguda a um estímulo de treinamento (ver
Como afirmado anteriormente, múltiplos figura 1.2 no capítulo 1). A resposta do atleta
fatores e efeitos de fadiga de aptidão à dosagem de treinamento pode ser pensada
contribuem para a adaptação (13). O modelo como existindo em um continuum com diversas
GAS, que foi baseado principalmente na teoria variáveis tendo o potencial de causar impacto.
de uma resposta geral do sistema endócrino Os praticantes às vezes lutam para distinguir
ao estresse, faz uma clara distinção entre os entre a adaptação ideal devido ao projeto
efeitos de condicionamento físico e fadiga correto do programa e a má adaptação devido
(101). No entanto, os especialistas agora a muita carga de treinamento e fadiga
concordam que as respostas hormonais excessiva. Se a recuperação após o estímulo
variam com base no modo de treinamento agudo do treinamento for inadequada, o atleta
(19). O treinamento de resistência é um bom se moverá ao longo desse continuum até um
exemplo: vários estudos mostraram efeitos diferenciais
pontodeem
horque
diminuição do desempenho ou consequências liberação de cortisol induzida por estresse e níveis de

negativas, como overreaching e overtraining ocorrem cortisol em repouso (46). O estresse pode afetar os
(71). Como não existe um ponto claro em que as processos de recuperação do corpo de diferentes
adaptações normais do treinamento encontrem maneiras. Por exemplo, durante períodos de alto
resultados negativos ou más adaptações, é útil estresse, a capacidade de cura do corpo mostrou-se
pensar na fadiga como ocorrendo em um continuum. comprometida (115).
A transição da adaptação normal para a má Um conjunto de evidências de pesquisa sugere

adaptação é gradual e, de fato, é necessário um que, durante períodos de alto estresse, os atletas
estado de superação para melhorar o desempenho têm uma capacidade reduzida de se adaptar ao
(figura 3.4). Reconhecer essas transições treinamento (5, 95, 107, 108). Por exemplo, o estresse
precocemente pode ajudar a prevenir a síndrome do psicológico crônico resulta em respostas embotadas
overtraining. ao treinamento de resistência; um estudo revelou que
É por isso que escolher ferramentas de monitoramento o estresse mental crônico teve um impacto na taxa de
confiáveis, válidas e sensíveis a mudanças na fadiga recuperação muscular do treinamento de resistência
é tão importante. pesado durante um período de 4 dias (108). Durante
O estresse crônico é outro fator importante que períodos de alto estresse (por exemplo, períodos de
os praticantes precisam considerar ao avaliar as exames para atletas universitários), os praticantes
respostas fisiológicas dos atletas ao treinamento precisam estar atentos para maximizar a recuperação
(55, 95). do atleta ajustando seus programas de treinamento
Em seu modelo conceitual, Kentta e Hassmen (55) de acordo.
consideram o processo total de estresse e
recuperação, incluindo fatores críticos como a O aumento do risco de doenças e lesões também
magnitude aguda do estresse total, o grau de pode ocorrer durante períodos de alto estresse (66).
estresse que a pessoa pode tolerar e a recuperação Uma variedade de questionários está disponível para
total real do estresse. As pessoas parecem diferir monitorar os níveis de estresse dos atletas (consulte
muito em sua capacidade de lidar com o estresse. o capítulo 4). Fatores como nutrição e percepção dos
Um estudo recente mostrou uma forte relação entre atletas sobre o estresse do treinamento também foram
diferenças individuais nas respostas neurais a sugeridos como tendo uma influência significativa no
continuum da fadiga (63).
Excesso Excesso não

Fadiga aguda Overtraining
funcional funcional
Figura 3.4 Contínuo teórico de overreaching e overtraining.

E6859/McGuigan/F03.04/554431/mh-R1
Overreaching Prevalência
e Overtraining de Overreaching
e Overtraining
A maioria da literatura de pesquisa apóia o As evidências atuais sugerem que a
conceito de que o overreaching e o overtraining prevalência de overreaching e overtraining
existem em um continuum (71). Embora a pode ser moderada a alta em populações
fadiga causada por um estímulo possa levar atléticas. Matos e colegas (68) classificaram
à adaptação, a recuperação inadequada os atletas como overreached ou overtraining
após o estímulo pode resultar em má com base na fadiga diária com decréscimos
adaptação. Essa má adaptação envolve o significativos no desempenho que duram de
eixo hipotálamo-hipófise-adrenal e todos os várias semanas a vários meses. Seu estudo
outros eixos hipotalâmicos (71, 72). O constatou que 29% dos atletas jovens
hipotálamo desempenha o papel crítico no apresentam sintomas de overreaching e
cérebro de regular as respostas centrais ao overtraining não funcional e que os atletas
estresse e ao treinamento. Ele também integra que competem em esportes individuais correm
os sinais metabólicos, nervosos e hormonais. maior risco devido aos maiores volumes de
O equilíbrio entre estímulo e recuperação é treinamento (37% dos atletas de esportes
fundamental para garantir adaptações individuais versus 17% dos atletas de esportes
adequadas ao treinamento. coletivos). (68). O risco maior também é
observado naqueles que competem no nível
Durante os períodos de sobrecarga, o de elite: 37% dos atletas de nível nacional e
monitoramento pode ajudar os praticantes a 45% dos atletas de nível internacional
evitar a diminuição do desempenho de seus atletas.apresentam sintomas. Morgan e colegas (78)
No entanto, a terminologia usada nesta área descobriram que 64% dos homens e 60% das
pode ser inconsistente e confusa. mulheres corredores de elite de meia
Termos como desatualização, esgotamento e distância relataram sintomas durante suas
treinamento intensificado às vezes são usados carreiras. Um estudo com atletas britânicos
de forma intercambiável com overreaching e (nível nacional e olímpico) relatou uma
overtraining. Quando ocorre um período de prevalência de sintomas de 15% a 35% em
desempenho reduzido como resultado do homens e 4% a 15% em mulheres (58). Um
treinamento de sobrecarga, o atleta entrou em estudo em pequena escala de nadadores de
um estado de sobrecarga funcional (3). elite monitorados por 6 meses relatou uma
O overreaching não funcional é definido incidência de 21% (48). Os resultados de
como fadiga não planejada e diminuição do todas essas investigações mostram que
desempenho após um período prolongado de atletas de alto nível em uma variedade de
treinamento de sobrecarga com recuperação esportes e idades experimentam overreaching
inadequada (83). A síndrome do overtraining e overtraining regularmente.
é o estágio final do continuum da fadiga e é Estudos de overreaching e overtraining
definida como grandes decréscimos no podem ser difíceis de realizar em populações
desempenho e distúrbios psicológicos de atletas. Devido às consequências negativas
associados que podem durar de semanas a do overtraining em particular, tentar induzir
meses, apesar de longos períodos de essa condição em atletas é antiético.
descanso e reduções na carga de treinamento
(ver figura 3.4) (71) . Muito poucos excessos longitudinais e
estudos de overtraining foram conduzidos em muito sobre afunilamento e pico para a competição
atletas de elite; a maioria das evidências foi obtida ainda não é compreendido.
a partir de investigações rigorosas. Um dos problemas com a redução gradual são
Outro problema com esses tipos de estudos é o as respostas altamente individualizadas dos
pequeno número de atletas disponíveis (76, 83). atletas a ela. A pesquisa atual sobre polimento
Além disso, a maioria dos estudos se concentrou tem, em sua maioria, usado atletas individuais
apenas em atletas individuais de resistência de resistência aeróbica; apenas um pequeno
aeróbica (48, 61, 62). Algumas pesquisas (18, número de estudos foi feito em atletas de esportes
97) foram concluídas com atletas de esportes coletivos (18, 81, 91). Um estudo recente de
coletivos, mas muito poucas investigações foram triatletas de elite demonstrou a importância de
feitas com atletas puramente treinados em monitorar o treinamento para evitar resultados
resistência. negativos como resultado do overreaching (3).
Muitos estudos descritivos de monitoramento Os atletas no estado funcionalmente
de atletas foram realizados em vários esportes sobrecarregado tiveram um desempenho pior
(15, 18, 20, 51). Esses tipos de investigações após uma redução gradual de 2 semanas do que
podem fornecer aos praticantes percepções aqueles definidos como “fadiga aguda” como
fascinantes sobre como o monitoramento está resultado do treinamento. Isso destaca a
ocorrendo em diferentes ambientes esportivos importância de monitorar o período de redução
(69, 84). Geralmente, porém, estes tendem a ser gradual. Por exemplo, um atleta que está fatigado
estudos observacionais, que podem ter escopo pode requerer uma duração mais longa de
e aplicação limitados para cenários como redução gradual e maiores reduções na carga de treinamento (81)
overtraining (9, 111). Relacionadas ao afunilamento estão as áreas
de destreinamento e treinamento reduzido. Buch
heit e colegas (8) estudaram os efeitos de um
período de destreinamento de 2 semanas em
Extensão Funcional jogadores de futebol australiano de elite.
O overreaching funcional pode ser uma estratégia Durante este período os jogadores foram
planejada para aumentar o desempenho atlético. submetidos a um programa de treinamento
Os praticantes costumam utilizá-lo para melhorar reduzido não supervisionado. Várias medidas de
as capacidades físicas dos atletas, principalmente força muscular e resistência cardiorrespiratória
aqueles com idade de treino elevada. O tapering revelaram aumentos ou nenhuma mudança.
é um bom exemplo de como o monitoramento Períodos ainda mais longos de destreinamento
eficaz do overreaching pode otimizar o pico em podem resultar em melhorias adicionais em
atletas. O taper, uma parte crítica do plano de certas capacidades físicas.
periodização, envolve a redução do volume geral Loturco e colegas (64) investigaram os efeitos de
de treinamento, mantendo a intensidade para uma redução gradual de 28 dias em quatro
trazer um pico no desempenho devido ao efeito saltadores com vara de elite. Embora este fosse
de supercompensação (113). Um cone bem um tamanho de amostra pequeno, o estudo
projetado geralmente resulta em ganhos de mostrou melhorias significativas na taxa de
desempenho de cerca de 3% (intervalo = 0,5-6%) desenvolvimento de força e aceleração após o
(81), o que pode significar a diferença entre período de cessação do treinamento. Um estudo
ganhar e perder. clássico de Andersen e Aagaard (1) mostrou que
um período prolongado de destreinamento
Dos muitos aspectos da elaboração de um resultou em uma ultrapassagem das isoformas
programa de treinamento, o afunilamento causa IIX da cadeia pesada de miosina, o que poderia
mais problemas aos praticantes porque explicar os grandes aumentos na potência e na taxa de
desenvolvimento de força que foram vistos (1, 2). Não funcional

O que parece emergir deste corpo de pesquisa é
que os períodos típicos de redução gradual ultrapassando
podem ser bastante conservadores e que podem O tempo necessário para se recuperar do
ser prolongados para maximizar o desempenho desempenho normal é o principal fator que
atlético. No entanto, apenas monitorando distingue o overreaching funcional do nonfunctional
regularmente as variáveis relacionadas ao overreaching (71).
desempenho ao longo do programa e do período O overreaching não funcional está associado a
de polimento, os praticantes podem obter essas períodos de desempenho reduzido, sofrimento
informações dos atletas para ajudá-los a introduzir psicológico e distúrbios hormonais. Muitas vezes
estratégias mais otimizadas. é visto como um precursor da síndrome do
O overreaching funcional geralmente é overtraining.
revertido quando um período adequado de Um atleta que atingiu um estado de sobrecarga
recuperação de 1 a 3 semanas é fornecido (62, não funcional geralmente apresenta baixo
71). Isso permite o chamado efeito rebote, que desempenho e se sente excessivamente cansado,
teoricamente permite que o atleta atue com maior e os sintomas duram de 2 semanas a 6 meses
capacidade. (68).
No entanto, podem surgir problemas porque o
excesso de alcance funcional pode comprometer Pesquisar Estudos
o desempenho da concorrência no curto prazo. sobre Não funcional
ultrapassando
Portanto, o momento e a duração de qualquer O processo de superação não funcional está
sobrecarga funcional durante um programa de longe de ser bem compreendido. Além da
treinamento são críticos. pesquisa com atletas, a pesquisa com pessoal
As estratégias de overreaching funcional tático e militar também forneceu alguns insights
costumam ser mais eficazes com atletas
interessantes nessa área. Uma variedade de
avançados e de elite, talvez porque eles precisem ferramentas de monitoramento pode ser usada
delas para continuar obtendo ganhos de para detectar sobrealcance não funcional (16-18,
desempenho. O outro lado é que tais estratégias 83). Nederhof e colegas (83) examinaram uma
colocam os atletas em maior risco de avançar variedade de ferramentas de monitoramento (ver
ao longo do continuum fitness-fadiga em direção capítulo 4) em três estudos de caso de
à má adaptação. A tolerância dos atletas para patinadores de velocidade de elite, incluindo o
cargas de treinamento mais altas aumenta ao Recovery-Stress Questionnaire for Athletes
longo de suas carreiras, mas a necessidade de (RESTQ-Sport), Profile of Mood States (POMS),
ser monitorado de perto torna-se ainda mais uma reação teste de tempo e respostas do
importante. Com relação ao overreaching hormônio cotrópico adrenocorti (ACTH) e cortisol
funcional, os profissionais precisam adotar uma a duas séries de ciclismo máximo. Diferenças
abordagem de risco-recompensa. O monitoramento claras foram encontradas entre os três atletas
do atleta permite que eles tomem decisões mais (um classificado como overreaching não
informadas sobre quando usar abordagens de funcional, um se recuperando de overreaching
overreaching durante a menstruação e o que não funcional e um saudável). O RESTQ-Sport,
ajustar para garantir que o desempenho a tarefa de tempo de reação e o protocolo de
melhorado ocorra, evitando mover os atletas dois exercícios parecem ser ferramentas
mais longe ao longo do continuum em direção ao promissoras para diagnosticar o overreaching
overreaching não funcional. não funcional.
Coutts e colegas (18) investigaram seguido por uma resposta suprimida para a
marcadores de overreaching em atletas de segunda luta (73). Isso sugere uma
esportes coletivos (rugby league) realizando hipersensibilidade inicial da hipófise com
cargas pesadas de treinamento. Um grupo de exaustão, regulação negativa após a segunda
jogadores exagerou deliberadamente por 6 sessão de exercício ou ambos (71).
semanas, seguido por um período de redução Ao considerar as respostas hormonais ao
gradual de 1 semana. O curto período de exercício durante esses testes, os praticantes
conicidade permitiu uma supercompensação devem levar em consideração a variabilidade
no dessas medidas. Os eixos hormonais que
. desempenho da corrida, na altura do salto
EM estão
com contramovimento vertical e no O2max e reduziu sendo
o dano monitorados precisam ser
muscular.
A proporção de glutamina para glutamato foi o considerados dentro do contexto de sua
único marcador bioquímico sensível o suficiente interação. Por exemplo, as respostas hormonais
para distinguir o overreaching funcional do não durante o exercício terão impacto nas respostas
funcional. Curiosamente, o estudo também hormonais durante a recuperação (71). Como
mostrou que o overreaching não funcional esses eixos hormonais funcionam em paralelo,
pode ocorrer apenas com aumentos é fundamental medir seus níveis durante o
relativamente pequenos na carga de exercício e após a recuperação. Esta é a
treinamento acima dos níveis usuais de justificativa para usar uma abordagem de dois
treinamento. Isso destaca a importância de ter exercícios. No entanto, tem suas desvantagens,
medidas precisas da carga de treinamento, que incluem logística, exigências do atleta e
além de ferramentas que possam identificar o gastos com análise hormonal. Usar esse tipo
excesso de alcance. de monitoramento com um grande grupo de
atletas seria um desafio; pode ser melhor
Exercício e Hormonal testes reservá-lo para atletas de alta prioridade
identificados como em risco de overreaching
para Não funcional ultrapassando
não funcional ou overtraining.
O teste de exercício de dois protocolos tem
sido usado no estudo de overreaching e
overtraining em atletas (71, 72). A teoria por Os níveis hormonais relacionados ao eixo
trás desse protocolo é que ele fornece uma hipotálamo-hipófise-adrenal demonstraram ser
medida indireta da reatividade hipotálamo- perturbados durante o alcance excessivo (97,
hipófise-adrenal. 98). Especificamente, os níveis de ACTH,
Normalmente, são realizadas duas sessões de cortisol e hormônio do crescimento diminuíram
exercício máximo, separadas por 4 horas, e após o overreaching (72, 98). Também foi
uma variedade de respostas hormonais é proposto que a relação testosterona-cortisol
medida. O teste pode ser usado para distinguir tem potencial como marcador (consulte o
entre overreaching funcional e não funcional, capítulo 5 para obter mais detalhes), mas os
bem como overtraining (73). resultados são menos convincentes (28-30,
Um atleta com overreaching não funcional 76). A ideia é que a testosterona representa o
apresenta uma resposta neuroendócrina mais estado anabólico do atleta e que o cortisol
pronunciada à segunda sessão de exercício representa o estado catabólico. Relatos de
do que um atleta em estado de overreaching níveis reduzidos de cortisol com treinamento
funcional (73). Um atleta supertreinado exibe de longo prazo podem ser encontrados na
uma resposta hormonal extremamente grande literatura (36), embora esses achados não
para a primeira sessão de exercício, mas isso sejam consistentes (98).
geralmente é
Em um estudo com jogadores juniores de futebol também medido, mas não demonstrou qualquer
de elite, atletas com baixo desempenho mostraram utilidade como marcador de estresse de treinamento.
alterações psicológicas e hormonais consistentes com A perturbação do humor, determinada por meio de
overreaching não funcional (98). Os níveis de hormônio questionários como o POMS, parece ser um dos
do crescimento em repouso foram reduzidos e houve melhores marcadores de sobrecarga não funcional.
uma diminuição do ACTH pós-exercício. A sugestão é Halson e colegas (42) encontraram um aumento de
que os níveis mais baixos de hormônio do crescimento 28% no distúrbio do humor em ciclistas de elite após
refletem o status anabólico reduzido do atleta e, sob 2 semanas de treinamento intenso. Distúrbios do
estresse, os níveis mais baixos de ACTH são resultado humor, disfunção neuroendócrina, alterações
da interrupção do eixo pituitário-adrenal (98). É comum emocionais e distúrbios do sono estão todos
medir esses hormônios, tanto em repouso quanto em associados ao excesso de esforço não funcional. Eles
resposta a uma sessão ou sessões de exercício. No também são indicadores de perturbação da função de
entanto, o problema de usar essas medidas é o custo, regulação e coordenação do hipotálamo.
a logística da coleta e o desafio de fornecer feedback
em tempo real aos profissionais. Além disso, existe
uma grande variabilidade com essas medidas, o que Padrões de sono perturbados e aumento da
limita sua utilidade para monitorar atletas para incidência de doenças têm sido demonstrados em
overreaching e overtraining. atletas de resistência aeróbica (45). O que não está
claro neste trabalho é se o sono perturbado é resultado
do aumento da carga de treinamento causando o
desenvolvimento de overreaching ou um sintoma de
overreaching. Atletas em um estado de sobrecarga
não funcional também apresentam deterioração do
Dada a importância do estado de humor no humor, além de diminuição do desempenho (98). Um
diagnóstico de overtraining, tem havido interesse em estudo clássico de Morgan e colegas (77) mostrou
marcadores cerebrais, como o fator neurotrófico distúrbios de humor em nadadoras após 4 semanas
derivado do cérebro (BDNF), que estimula o de treinamento de sobrecarga, particularmente
crescimento e o reparo das células cerebrais, bem aumento da raiva e depressão. Ferramentas simples
como o desenvolvimento e a manutenção do sistema para monitorar os atletas são inestimáveis para os
nervoso. Um estudo recente investigou a relação entre praticantes, especialmente se eles puderem avaliar
BDNF plasmático e distúrbios do humor como resultado com precisão a posição dos atletas no continuum
de um período de treinamento intensificado (89). Em fitness-fadiga e ajudá-los a evitar o movimento em
um grupo de oito ciclistas bem treinados, ocorreu um direção ao estado severo de overtraining.
aumento de 32% na perturbação do humor após
apenas 1 semana de treinamento intensificado, e isso
foi acompanhado por uma diminuição no desempenho.
Ambos foram restaurados após 1 semana de
recuperação, o que indica um estado de sobrecarga
funcional. Os níveis plasmáticos de BDNF aumentaram Marcadores de Overtraining
após o exercício agudo durante o período intensificado, A principal diferença entre overreaching não funcional
mas não houve relações claras com o grau de e overtraining é o tempo que leva para restaurar o
sobrecarga pós-exercício ou em repouso. O cortisol desempenho normal (71). Overtraining pode ser
em repouso foi definido como fadiga excessiva e baixo desempenho
por mais de 6 meses (68). Um dos problemas
enfrentados
praticantes é que, para alcançar o sucesso, os são discutidos com mais detalhes nos próximos
atletas precisam de alguns períodos de cargas capítulos. Alguns sintomas de fadiga de
pesadas de treinamento (24). Os atletas geralmente desempenho são diminuições inexplicáveis no
treinam várias vezes por dia para atingir essas desempenho, fadiga persistente, ter que fazer
cargas de treinamento. Quando um atleta sofre mais esforço durante o treinamento e sono
de fadiga de desempenho, é importante determinar desordenado (incluindo quantidade, qualidade,
se essa fadiga é resultado de overtraining (71). insônia e frequência de sonecas). Para
determinar se o overtraining é a causa da fadiga
Em uma declaração de consenso, Meeusen e de um atleta, o praticante deve primeiro eliminar
colegas (71) afirmam que o modelo de adaptação outras possíveis causas.
de recuperação de estresse é muito geral. Eles
sugerem que um diagnóstico de síndrome de Por exemplo, doenças como anemia, vírus
overtraining requer critérios de exclusão específicos Epstein-Barr, doença de Lyme, diabetes e asma
com foco em aspectos clínicos, seguidos por de início adulto podem causar fadiga de
elementos não clínicos, como volume de desempenho, assim como danos musculares,
treinamento, balanço energético, nutrição, problemas cardíacos, doenças infecciosas,
estratégias de recuperação e psicologia (63, 71). alergias, lesões e anormalidades biológicas.
O overtraining costuma ser considerado o resultado Quaisquer doenças recentes e sintomas
de muito treinamento; no entanto, muitos outros associados devem ser anotados. Além disso, os
fatores contribuem para isso, todos os quais os praticantes precisam observar os fatores
profissionais precisam levar em consideração. psicológicos e sociais e se o atleta viajou
excessivamente recentemente.
Lewis e colegas (63) sugeriram que o termo
síndrome do overtraining pode fazer com que os Outro fator para os praticantes examinarem
praticantes se concentrem apenas no treinamento para descartar o overtraining são os erros de
quando a síndrome é multifatorial. Os praticantes treinamento. Isso pode ser resultado de mais
tendem a aumentar o esforço e a frequência das tempo gasto em treinamento, aumento significativo
sessões de treinamento em resposta a resultados na intensidade, monotonia do treinamento, alto
ruins. Para evitar isso, eles precisam entender as número de competições ou exposição a
diferenças entre overreaching e overtraining em estressores ambientais, como calor, frio e altitude
atletas. O uso consistente e a aplicação da elevada. O diário ou registro de treinamento do
terminologia podem construir melhores atleta pode ser uma boa fonte para esse tipo de
relacionamentos entre treinadores esportivos e informação.
cientistas esportivos. Também irá educar A diminuição do desempenho atlético é uma
praticantes e atletas sobre a aplicação correta da consideração importante e deve ser registrada
carga de treinamento e garantir uma recuperação em termos de quantidade e duração da
adequada para otimizar o desempenho. diminuição. Se possível, os praticantes devem
revisar quaisquer dados recentes de competição
e treinamento, incluindo percepção de esforço,
Vários métodos têm sido propostos para frequência cardíaca e dados do sistema de
detectar o overtraining em atletas. posicionamento global. As medições da frequência
Idealmente, os praticantes identificariam as cardíaca, como a frequência cardíaca em
condições que podem levar ao overtraining para repouso, a resposta da frequência cardíaca ao
que possam fazer ajustes antes que a síndrome exercício e a variabilidade da frequência cardíaca
ocorra. Vários métodos (VFC), podem ajudar os profissionais a monitorar o excesso de tre
Distúrbios do humor também devem ser bioquímico, hematológica e

observados, incluindo estresse, ansiedade, marcadores
perda de apetite, falta de libido e alimentação imunológico
desordenada. Os atletas podem relatar que Marcadores bioquímicos, hematológicos e
sofrem de fadiga mental constante, aumento imunológicos têm sido propostos para
da irritabilidade e dificuldade de concentração. monitorar o treinamento que pode levar ao
Com atletas do sexo feminino, a história overreaching ou overtraining (consulte o
menstrual deve ser registrada, incluindo capítulo 5 para obter mais detalhes). As
menarca, contracepção, hora da última medidas bioquímicas propostas incluem
menstruação e frequência das menstruações. relação testosterona um para cortisol,
Medicamentos e histórico de uso de drogas glutamina plasmática, creatina quinase,
também são dignos de nota. A informação proteína C-reativa, ferro sérico, ferritina e transferrina.
nutricional é vital e pode incluir ingestão diária Marcadores hematológicos como contagem
típica de alimentos e líquidos, tempo, de glóbulos vermelhos, hemoglobina e
mudanças recentes na dieta, exclusões hematócrito também podem ser úteis.
dietéticas e uso de suplementos. A Marcadores imunológicos sugeridos como
homeostase energética, claramente valiosos para monitorar o overtraining são
importante para o treinamento e adaptação, contagens de leucócitos no sangue, citocinas
no sangue, imunoglobulina A salivar e
refere-se ao equilíbrio entre a ingestão e o gasto energético.
O Comitê Olímpico Internacional oferece amilase. Citocinas como a interleucina-6 e o
diretrizes em sua declaração de consenso fator de necrose tumoral alfa têm potencial
“Deficiência relativa de energia no esporte” por causa de seus papéis importantes na
porque a deficiência de energia tem sido função imunológica e na resposta ao exercício (102).
associada à diminuição do desempenho em Medidas de creatina quinase são bons
atletas (79, 80). A ostasis home de energia indicadores de dano muscular e resposta a
também é um fator particularmente importante exercícios não habituais, mas nenhum
na tríade da atleta feminina (79). padrão consistente foi observado em relação
Isso se refere à combinação de alimentação a atletas com overtraining (44).
desordenada e um ciclo menstrual irregular, Coutts e colegas (18) encontraram aumentos
que pode levar à diminuição de hormônios significativos na creatina quinase em
como o estrogênio e até mesmo a perdas na jogadores da liga de rugby após um período
densidade mineral óssea (79). Atletas de 6 semanas de treinamento intensificado.
femininas envolvidas em esportes nos quais Após um período de redução de 1 semana,
uma composição corporal mais enxuta é os atletas tiveram um retorno significativo aos
importante para o desempenho podem estar valores basais, diferente do observado com
particularmente em risco (79). A homeostase os outros marcadores bioquímicos. Sem
energética pode ser monitorada usando dúvida, isso foi um reflexo da quantidade
medidas de peso corporal e composição corporal. reduzida de dano muscular associada à
Uma vez que razões médicas tenham sido redução da carga de treinamento. Com o
excluídas, um diagnóstico de síndrome de overtraining, foram relatadas reduções nos
overtraining pode ser feito se o atleta continuar níveis induzidos pelo exercício da proteína de
com baixo desempenho apesar do repouso ligação do fator de crescimento semelhante à
e recuperação contínuos (63). O diagnóstico, insulina 3 (IGFBP-3) (21). Um estudo
no entanto, pode ser extremamente difícil mostrou relações entre os níveis de fator de
devido à grande variedade de sintomas entre crescimento semelhante à insulina 1 e
os indivíduos (92). IGFBP-3 e overtraining estimado por um overtraining
questionário (21). Dado o papel do sistema os testes poderiam fazer uma distinção válida
nervoso simpático, os pesquisadores estão entre atletas que foram sobrecarregados não
interessados no papel potencial das funcionalmente e controles (97). Os testes de
catecolaminas no overreaching e overtraining; desempenho baseados em campo incluíram um
evidências sugerem que eles podem ser um teste de corrida em intervalos para jogadores
marcador útil (48). No entanto, deve-se notar de futebol e o teste de Zoladz para corredores (118).
que estes não são estudos de grande escala. Os resultados mostraram que, com repetidos
testes de desempenho baseados em campo,
A deficiência crônica de energia e a resultante a redução do desempenho foi associada a
depleção de glicogênio podem amplificar a diferentes perfis de humor, respostas atenuadas
resposta do hormônio do estresse, que pode do cortisol e dissociação dos níveis de ACTH e
ser um gatilho para o overtraining (71). Dada a cortisol. Mais pesquisas são necessárias com
importância do hipotálamo na regulação da coortes maiores de atletas de elite para
homeostase energética, as interrupções no confirmar a eficácia desses tipos de testes de
balanço energético podem afetar vários desempenho submáximo para detectar
processos-chave. Isso pode indicar uma overreaching e overtraining.
recuperação inadequada e um possível excesso Uma maneira de distinguir o overreaching do
de alcance. Hormônios envolvidos com o overtraining é examinar as respostas
balanço energético, como adiponectina e fisiológicas e bioquímicas ao exercício. Uma
grelina, também foram apresentados como das características do overtraining é a redução
marcadores potenciais de overtraining (53). da resposta hormonal ao exercício. Conforme
As citocinas podem ser um marcador de discutido anteriormente, dois testes de exercício
fadiga excessiva e doença durante o máximo foram usados com algum sucesso para
overreaching não funcional (53). As citocinas distinguir essas condições (72, 73). Dado que
pró-inflamatórias têm uma ampla gama de os atletas de elite geralmente precisam treinar
papéis no corpo humano e são particularmente duas vezes ao dia, esse modelo pode fornecer
importantes na resposta imune e na sinalização informações sobre as respostas à carga de
do hipotálamo (102, 103). treinamento.
Portanto, acredita-se que eles poderiam ajudar Curiosamente, os atletas que sofrem de
a distinguir entre overreaching funcional e não overreaching ou overtraining não funcional têm
funcional (102, 103). As citocinas pró- decréscimos de desempenho durante a segunda
inflamatórias têm receptores no hipotálamo e sessão do dia. Meeusen e colegas mostraram
podem ser responsáveis por alguns dos que as respostas de ACTH e prolactina a uma
sintomas de overreaching e overtraining segunda sessão de exercício e o tempo
observados em atletas (53, 105). subseqüente de recuperação poderiam distinguir
entre esses dois pontos do continuum (72). No
caso de um atleta com overtraining, um
Desempenho testes overshoot de ACTH na primeira sessão de
Overtraining, em última análise, resulta em exercício foi seguido por uma supressão
diminuição do desempenho. Os testes de completa na segunda sessão de exercício (73).
desempenho são vitais para determinar a Os autores propuseram a hipersensibilidade da
existência de overreaching e overtraining em hipófise como explicação. O uso de duas
atletas e podem identificar a recuperação de sessões de exercício máximo parece ter
períodos de treinamento intenso. Em um estudo potencial para detectar overreaching para evitar
com atletas jovens de elite, os pesquisadores overtraining.
investigaram se o desempenho em campo
O problema com o uso desses marcadores não é uniformemente afetado pelo treinamento de
bioquímicos e fisiológicos é o tempo necessário sobrecarga (6). Frequência cardíaca em repouso,
para analisar e relatar os resultados. Eles também VFC e frequência cardíaca máxima podem ter
podem ser pouco práticos com grandes grupos de alguma utilidade como marcadores de fadiga de curto prazo.
atletas. O grau moderado de alteração dessas medidas em
Encontrar formas de reduzir o tempo e a demanda resposta à fadiga crônica limita sua utilidade. No
física dos testes os tornaria mais práticos. Uma momento, porém, os dados sugerem que essas
modificação foi fazer com que os atletas realizassem medidas fisiológicas têm baixa sensibilidade para
uma sessão de 30 minutos de exercício, alternando detectar diferenças entre pontos no contínuo de
1 minuto a 55% do trabalho máximo e 4 minutos a fadiga. Como outras medidas, as medidas de
80% do trabalho máximo. Duas horas depois o frequência cardíaca são totalmente úteis apenas
atleta realiza um ciclo até a fadiga a 70% do trabalho quando colocadas em contexto com outros
máximo (ou por no máximo 30 min) (49, 50). Hough marcadores de overreaching ou overtraining.
e colegas (49) investigaram as respostas salivares
de testosterona e cortisol, juntamente com os
escores do RESTQ-Sport, após um período de
treinamento intensificado de 11 dias. Cognitivo testes
A relação entre fadiga mental e desempenho físico
tem recebido atenção dos pesquisadores (67, 104).
Eles descobriram que o teste era sensível o Em um estudo, 16 ciclistas realizaram tarefas
suficiente para destacar mudanças na testosterona mentalmente exigentes antes de um teste de
salivar e no cortisol após o período de treinamento desempenho no ciclismo (67). O grupo experimentou
intensificado. Especificamente, eles observaram uma diminuição de 15% no tempo até a exaustão,
respostas atenuadas nesses hormônios após os e os ciclistas com fadiga mental classificaram sua
testes de exercício. percepção de esforço durante o exercício como
Os testes de desempenho são discutidos com mais
maior em comparação com aqueles na condição
detalhes no capítulo 5. de controle (67). Outro estudo mostrou que a fadiga
mental prejudicou habilidades específicas do
Coração Avaliar Medidas esporte, como correr, passar e chutar em jogadores
Os índices de frequência cardíaca, como o HRV, de futebol (104). Os praticantes precisam estar
são ferramentas potenciais para monitorar atletas cientes da relação entre desempenho físico e
quanto a overreaching e overtraining (6). esforço cognitivo em atletas, pois isso pode ter
Estas medidas têm a vantagem de serem muito implicações para o monitoramento. O aumento da
acessíveis em contextos desportivos. percepção de esforço com o treinamento também
Vários estudos sugeriram algum valor com esta pode ser um sinal de overtraining (41). O uso de
abordagem (62, 90). Em um estudo, um grupo de medidas de RPE durante o teste de exercício e
triatletas altamente treinados mostrou evidências treinamento pode ser uma maneira simples de
de modulação parassimpática da frequência monitorar quaisquer sinais de overtraining.
cardíaca após sobrecarga funcional (62). O uso da
VFC e outras medidas de frequência cardíaca são
discutidos com mais detalhes no capítulo 5.
Testes de velocidade psicomotora mostraram
As medidas de recuperação da frequência alguma promessa para detectar overreaching não
cardíaca também foram investigadas como funcional e overtraining (82). As vantagens desses
marcadores potenciais de overtraining e testes são que eles são fáceis de usar e baratos.
overreaching. Uma meta-análise sugere que a frequência cardíaca
Eles se baseiam no fato de que, durante os (110). Os jogadores foram monitorados

períodos de fadiga, a função cognitiva e o durante a pré-temporada e o período de
tempo de reação diminuem. Foi demonstrado competição usando questionários de RPE e bem-estar.
que a lentidão psicomotora está Limiares foram identificados para carga de
consistentemente presente durante condições treinamento, monotonia (variação de
relacionadas, como depressão maior e treinamento) e tensão que foram preditores
síndrome da fadiga crônica (82). A velocidade de doença. Uma redução no bem-estar geral
psicomotora foi prejudicada após 2 semanas também previu doenças. Abordagens de
de treinamento de sobrecarga em ciclistas modelagem como essa, juntamente com
treinados e funcionalmente sobrecarregados medidas simples de bem-estar, podem
(82). Uma variedade de aplicativos para fornecer aos profissionais informações
avaliar a atenção e o tempo de reação são valiosas sobre o processo de previsão de
promissores para a detecção precoce de overreaching e overtraining em atletas.
overtraining. No entanto, mais evidências são
necessárias antes que qualquer um deles Imune Função
possa ser recomendado de forma conclusiva na prática.
Como observado anteriormente, estudos de
atletas submetidos a treinamento de longo
Monotonia prazo com altas cargas de treinamento
Evidências sugerem que atletas submetidos revelam função imunológica suprimida, o que
a períodos de treinamento altamente os coloca em maior risco de desenvolver
monótonos com pouca variação na carga de doenças respiratórias superiores (117).
treinamento correm maior risco de desenvolver Faltam pesquisas sobre a função imunológica
a síndrome do overtraining (23). Pesquisas de atletas classificados como supertreinados.
interessantes usando cavalos de corrida No entanto, relatos anedóticos de praticantes
mostraram que alternar dias de treinamento sugerem que o overtraining resulta em taxas
difícil e fácil evitava o overtraining (7). Os aumentadas de infecção (102). Outros
cavalos responderam como esperado aos estudos sugerem a existência dessa relação
aumentos progressivos na carga de (92). Por exemplo, Reid e colegas (92)
treinamento. No entanto, quando os dias de concluíram uma investigação clínica de
recuperação eram menos repousantes e a atletas com fadiga persistente e infecções
monotonia do treinamento aumentava, o recorrentes. Suas descobertas sugerem que
desempenho de corrida dos cavalos diminuía a supressão imunológica e as infecções virais
não diminuição
e eles mostravam sinais de overtraining (por exemplo, resolvidas contribuem
do apetite).para a fadiga,
Resultados de estudos com atletas apóiam infecções recorrentes e diminuição do
essa ideia (23, 24). Os estudos de Foster e desempenho. O que também é interessante
colegas mostraram uma forte relação entre em sua investigação é que as condições e
certos índices de treinamento e overtraining sintomas não eram consistentes em todo o
em atletas (23, 24). Em um grupo de 25 grupo, novamente apoiando o conceito de
atletas composto principalmente por uma abordagem multifatorial para o
patinadores de velocidade, uma alta taxa de monitoramento de atletas. Parece provável,
doenças ocorreu quando eles excederam os com base nas evidências, que os atletas em
limites de esforço de treinamento ( carga de um estado de overreaching ou overtraining
treinamento x monotonia). Um estudo recente não funcional estariam em maior risco de
de 32 jogadores da liga de rugby confirmou isso desenvolver doenças do trato respiratório superior.
em atletas variam de actigrafia a questionários

Dormir simples nos quais avaliam a quantidade e a
O sono é consistentemente mencionado como
qualidade do sono.
um dos elementos-chave da recuperação dos
atletas. Acredita-se que o monitoramento do
sono seja importante para prevenir a síndrome
Bem-estar Medidas
do overtraining. Faltam evidências de que atletas
que não dormem em quantidade e qualidade Questionários psicológicos e de bem-estar
também podem ser usados para detectar
suficientes experimentam essas condições (40).
Um estudo sugeriu uma relação entre a excesso de treinamento em atletas (consulte o
quantidade de sono e as taxas de lesões em capítulo 4 para obter mais detalhes). Relações
atletas adolescentes (75). Outro estudo recente mais fortes e consistentes com overtraining
revelou que triatletas funcionalmente foram observadas com esses tipos de medidas
sobrecarregados tiveram uma diminuição de autorrelato. O POMS, Daily Analysis of Life
significativa na duração do sono (-7,9%), Demands for Athletes, Feeling Scale, Perceived
eficiência do sono (-1,6%) e tempo imóvel Stress Scale, Total Quality Recovery Scale,
(-7,6%) durante o sono (45). O sono foi Training Distress Scale e RESTQ-Sport tendem
monitorado todas as noites usando actigrafia de a ser os mais comumente usados. Essas medidas
relógio de pulso, e esses padrões negativos de geralmente têm boa confiabilidade e refletem a
sono foram reduzidos durante a fase de redução relação dose-resposta da carga de treinamento
subsequente. (96). Eles também parecem ser sensíveis aos
Pesquisadores descobriram relações bem sintomas de overreaching e overtraining. Cada
estabelecidas entre privação de sono e função questionário tem pontos fortes e fracos, que
imunológica deprimida e diminuição do são discutidos mais no capítulo 4.
desempenho no trabalho (33, 45, 56). Em um
estudo de Hausswirth e colegas (45), dos nove
atletas com overreaching não funcional, cinco Outra abordagem é usar listas de verificação
desenvolveram sintomas de infecção do trato de sintomas em um diário ou registro de
respiratório superior. Além disso, a maior taxa treinamento (48, 77). Um registro de treinamento
de doença ocorreu durante a última semana do diário simples é um bom ponto de partida para
período de sobrecarga. Isso concorda com obter informações detalhadas sobre o treinamento
pesquisas anteriores que mostram uma forte dos atletas e outros aspectos do programa.
relação entre a doença do atleta e os períodos Hooper e seus colegas (48) fizeram nadadores
de cargas pesadas de treinamento (116). completarem registros de treinamento durante
uma temporada para detectar sintomas de
Halson e colegas (39) relataram uma maior overtraining. As escalas de classificação incluíam
deficiência de sono em uma ciclista feminina que classificações subjetivas de qualidade do sono,
desenvolveu sinais de overtraining (sensação fadiga, estresse e dor muscular usando uma
persistente de fadiga e baixo desempenho por escala de 1 a 7; os atletas os completavam todas as manhãs ao a
muitos meses). Os pesquisadores classificaram os nadadores
Killer e colegas (56) descobriram que apenas 9 como “obsoletos” (ou seja, supertreinados) com
dias de treinamento intensificado em ciclistas base em uma série de critérios. Marcadores
bem treinados diminuíram a qualidade do sono, sanguíneos também foram medidos no estudo,
o estado de humor e o desempenho máximo do incluindo catecolaminas, cortisol, creatina
exercício. Abordagens para monitorar o sono quinase, hemoglobina, hematócrito, eritrócitos,
e contagem total de leucócitos. Medidas ou partidas acontecendo. Por exemplo, um

fisiológicas de frequência cardíaca, pressão atleta pode estar sob maior pressão no último
arterial e lactato também foram coletadas. ano do ciclo olímpico.
Um estudo recente mostrou que um evento Portanto, pode ser prudente ser ainda mais
de vida negativo pode ter um impacto criterioso quanto ao monitoramento de estresse
significativo nas percepções de estresse e e fadiga adicionais e fazer os ajustes
recuperação dos atletas (86). Eventos de vida necessários. Durante uma temporada
negativos incluem coisas como ser vítima de competitiva de esportes coletivos, algumas
crime, doença ou lesão grave e a morte de um partidas podem ser mais difíceis e exigir mais
familiar próximo ou parceiro. Dezesseis dos atletas do que outras. Os praticantes
corredores foram investigados por meio do podem querer prever a dificuldade das partidas
RESTQ-Sport; mudanças foram observadas para ajudá-los a orientar a prescrição de
durante a semana do evento de vida negativo cargas de treinamento durante a temporada
e também na semana seguinte. (54). Por exemplo, durante as semanas em
Curiosamente, as mudanças no desempenho que os jogos ou eventos são particularmente
medidas pela economia de corrida apoiaram difíceis, os praticantes podem reduzir
a ligação entre os eventos de estresse e o consideravelmente as cargas de treino e
desempenho atlético subsequente. incorporar mais estratégias de recuperação.
Fatores ambientais também podem Nas semanas que antecedem as partidas
contribuir para o overtraining (40), incluindo importantes, as cargas de treinamento podem
alta altitude, calor e viagens (causando jet lag) ser reduzidas de maneira semelhante à
(25, 26, 40). Campos de treinamento no abordagem de onda usada com o afunilamento.
exterior são um bom exemplo de onde esses Estudos de pesquisa sobre a eficácia dessas
problemas podem surgir. Embora esses abordagens seriam esclarecedores.
acampamentos sejam projetados com a
melhor das intenções, eles podem criar uma
tempestade perfeita de fatores que podem Interdisciplinar
resultar em um aumento na incidência de
lesões, síndrome de overtraining ou ambos.
e Multifatorial
Esses fatores incluem mudanças na nutrição,
padrões de sono interrompidos e condições
Abordagens a evitar
ambientais diferentes do que o atleta está Overtraining
acostumado. Combinados com o estresse do
aumento do volume de treinamento, esses O que está claro em toda essa pesquisa é que
fatores criam desafios em termos de onde os uma bateria de ferramentas de monitoramento
atletas se enquadram no continuum de fadiga. pode ajudar a reduzir a síndrome de
Uma sólida análise de custo-benefício precisa overtraining em atletas (63). As equipes
ser realizada antes de realizar esses tipos de interdisciplinares de pessoal de apoio estão
acampamentos (consulte a barra lateral melhor equipadas para ajudar os atletas a
Respostas individuais em um esquadrão de evitar o overtraining e orientá-los de volta ao
atletas no capítulo 1). Os profissionais podem desempenho máximo após condições
então decidir se eles fornecem benefícios suficientes para justificá-los.
inadequadas. A ampla gama de sintomas
Outro fator importante a ter em conta é a indica que os praticantes precisam considerar
importância dos eventos muitos fatores ao diagnosticar o overtraining. Declarações de
indicam que as respostas fisiológicas e os sintomas medidas fisiológicas e psicométricas foram coletadas
são altamente variados e individuais (41, 68, 70, 71). ao longo de 2 semanas. Estes incluíram carga de
treinamento, avaliações de bem-estar, cortisol salivar
Nenhuma ferramenta de monitoramento pode e medidas de VFC antes do treinamento. O teste
fornecer um diagnóstico totalmente preciso de regular de condicionamento físico foi feito usando o
excesso de treinamento. Assim, os praticantes são teste de recuperação intermitente Yo-Yo e as medidas
aconselhados a usar uma bateria de testes para obter do sistema de posicionamento global coletadas em
uma imagem completa do atleta e para ajudá-los a todas as sessões.
prever o overtraining. Uma variedade de ferramentas É importante ressaltar que nenhuma lesão foi relatada
de monitoramento de longo prazo também permitirá durante o acampamento e o nível de condicionamento
que o praticante gerencie a progressão do atleta de físico de todos os jogadores melhorou. Os escores de
volta ao treinamento completo (40). VFC e bem-estar foram sensíveis a mudanças sutis
na carga de treinamento. Os autores concluíram que
Pesquisadores começaram a investigar abordagens uma coleção de frequência cardíaca, carga de
multifatoriais para overreaching e overtraining (61). treinamento e medidas de bem-estar podem ser
Le Meur e colegas (61) estudaram 24 triatletas que usadas para monitorar as mudanças induzidas pelo
foram separados em um grupo de sobrecarga e um treinamento na fadiga e no estado de recuperação.
grupo de treinamento normal. Hooper e seus colegas (48) propuseram uma
abordagem multifatorial interessante usando uma
Eles usaram uma abordagem multivariada que analisou
variedade de critérios para determinar “estagnação”,
medidas fisiológicas, bioquímicas, cognitivas e
ou overtraining, em um grupo de nadadores de elite.
perceptivas durante 3 semanas de treinamento. Após Os critérios foram os seguintes:
o período de treinamento, 11 dos atletas foram
classificados como sobrecarregados com base em
decréscimos no desempenho. A análise discriminante • Falha em aumentar o desempenho desde o início
mostrou que oito variáveis poderiam explicar a da temporada até o final da temporada
maioria daqueles no estado de overtraining com base
nas variações da frequência cardíaca e lactato em um
• Falha em aumentar o desempenho durante as
teste incremental máximo. O estudo confirmou que
provas nacionais dos melhores tempos
uma variedade de variáveis de monitoramento é
anteriores
necessária para prevenir a transição de overreached
para overtraining em atletas de resistência aeróbica. • Índice de fadiga superior a 5 (em uma escala
Os autores também propuseram que um índice de Likert de 7 pontos) por mais de 7 dias •
overreaching que combina a frequência cardíaca e as
mudanças na concentração de lactato no sangue após Comentários em diários de treinamento de que os
um período de treinamento intensificado pode ser útil atletas acreditavam que não estavam
para detectar overreaching em atletas. respondendo bem ao treinamento •
Anotando uma doença no registro de treinamento
que estava associada a um sangue normal
medida como leucócitos
Um estudo multifatorial monitorou a condição física, contar
a fadiga e o desempenho de corrida de 18 jogadores
de futebol de elite durante um acampamento de Atingir todos esses critérios era necessário para um
treinamento de pré-temporada (9). Diversos diagnóstico de overtraining.
A Figura 3.5 mostra um exemplo de pode acompanhar as mudanças na carga de

monitoramento para overreaching em um grupo treinamento e ver como o desempenho e o
de atletas; as medidas de desempenho foram bem-estar (humor, fadiga, dor muscular, sono
tomadas ao longo de 6 semanas durante uma e estresse) são afetados.
fase de sobrecarga e conicidade. As medidas Usar uma abordagem multifatorial com uma
de carga semanal, bem-estar e desempenho bateria de ferramentas de monitoramento é
são mostradas para ambos os períodos de uma boa maneira de estabelecer se um atleta
treinamento. O gráfico mostra que ocorreu é suscetível ao overtraining. Como nenhuma
overreaching funcional e que ocorreu uma medida isolada pode prever com precisão a
recuperação no desempenho após a semana existência de overreaching ou overtraining, os
de redução gradual. Ao monitorar os atletas praticantes devem investigar e usar uma
com uma variedade de ferramentas de monitoramento, os praticantes
variedade de ferramentas de monitoramento.
7.000 Bem-estar Desempenho 10
9
6.000
8
5.000 7
semanal
carga
6
4.000
5
3.000
4
Desempenho
arbitrárias)
(unidades
estar
bem-
e
2.000 3
2
1.000
1
0 0
1 2 3 4 5 6 7
Semanas
Figura 3.5 Monitoramento do overreaching em atletas com desempenho e bem-estar E6859/

McGuigan/F03.05/554432/mh-R2
mede ao longo do tempo (7 semanas) durante uma fase de sobrecarga e conicidade.
DIRETRIZES PARA EVITAR O OVERTRAINING

Os praticantes podem usar uma variedade de estratégias para evitar a síndrome de overtraining e diminuição do
desempenho em atletas (70). A prevenção é a consideração mais importante, porque a estratégia mais viável para
lidar com a síndrome do overtraining total é o repouso e a recuperação completos. O monitoramento do atleta,
incorporado corretamente em um programa de treinamento, ajudará muito a evitar que os atletas desenvolvam a
síndrome do overtraining.
As seguintes estratégias podem ajudar os praticantes a prevenir o overtraining em seus atletas:
• Converse regularmente com os atletas e pergunte como eles se sentem. • Mantenha um diário
de treinamento para registrar os detalhes de todas as sessões de treinamento e competição
ções.
• Faça ajustes nas cargas de treinamento quando o desempenho diminuir. • Aumente

progressivamente a carga de treinamento usando uma periodização cuidadosamente planejada para evitar
grandes mudanças de semana para semana.
• Evite a monotonia excessiva nos treinos, alternando dias pesados e leves. • Considere o uso inteligente
de dias de descanso e variedade de treinamento para evitar o tédio
e monotonia. •
Individualizar as cargas de treinamento para cada atleta com base no nível de tolerância. •
Compreender os estressores que podem aumentar o estresse do treinamento para o atleta
(por exemplo, eventos de carga de vida, como exames e relacionamentos).
• Considere o papel das condições ambientais, como calor, alta altitude e jato
atraso com viagens.
• Otimize a recuperação. •
Otimize as estratégias de sono e descanso. •
Assegurar nutrição adequada e equilibrada. • Use
questionários de bem-estar para registrar os sintomas psicológicos e emocionais dos atletas
estados.
• Faça ajustes nas cargas e frequência de treinamento quando um atleta exibe ex

fadiga cessiva.
• Anote quaisquer doenças e esteja preparado para interromper ou reduzir o treinamento para ajudar
recuperação.
• Faça a transição gradual do atleta de volta às cargas de treinamento completas após qualquer período sem
treinamento.
• Utilizar critérios objetivos de retorno ao esporte que levem em consideração a tolerância do atleta
para carregamento.
• Realizar exames de saúde regulares com uma equipe interdisciplinar que inclui um exame físico
médico, fisioterapeuta, nutricionista e psicólogo do esporte.
67
Conclusão overreaching tradicional para overtraining.

Todos esses estados são caracterizados por reduções
no desempenho, mas são definidos pelo grau de
Vários modelos tentam explicar a resposta aguda dos recuperação necessário. A detecção precoce de sinais
atletas ao treinamento. de overreaching não funcional é importante porque
É importante entender o modelo GAS, o modelo de permite ao praticante ajustar o programa de treinamento
fadiga de condicionamento físico e o modelo de antes que o atleta progrida para a síndrome do
recuperação de fadiga por estímulo e adaptação. Os overtraining. Nenhum marcador único pode detectar a
conceitos tradicionais de homeostase em relação ao progressão de overreaching funcional para overreaching
estresse devem ser modificados para levar em conta não funcional para overtraining. Portanto, os
a natureza multifatorial do estresse fisiológico agudo profissionais devem considerar uma variedade de
do treinamento. O continuum de fadiga fornece uma ferramentas de monitoramento para criar uma imagem
visão geral da progressão da fadiga para o overreaching completa dos níveis de fadiga dos atletas.
funcional para não funcional.
quantificando
4
Estresse de treinamento
Para otimizar a adaptação de um atleta a um das ferramentas de medição comuns usadas

programa de treinamento, os praticantes devem para avaliar a carga de treinamento externa e
inicialmente quantificar o nível de estresse do interna para monitoramento do atleta.
treinamento e as respostas fisiológicas a esse
estresse. Muitas ferramentas de medição
baseadas em pesquisas subjetivas e objetivas
Ferramentas de medição
estão disponíveis para orientar o projeto do
programa de treinamento e otimizar as sessões de treinamento.
Treinadores, cientistas esportivos e praticantes Os programas de treinamento de atletas podem
de força e condicionamento precisam de um ser quantificados de várias maneiras. As sessões
bom entendimento dessas ferramentas de de treinamento dentro do programa de
medição para evitar o uso de uma ferramenta treinamento podem ser medidas em termos de
apenas por usá-la. Em última análise, a frequência (com que frequência), intensidade
ferramenta de medição precisa ajudar o (quão difícil), duração (quanto tempo) e modo
profissional a tomar decisões sobre o programa (tipo de exercício). A carga de treinamento
do atleta. Este capítulo fornece uma visão geral pode ser quantificada como uma medida de carga externa ou inte
carregar. Em sua forma mais simples, a carga de durante duas sessões, mas relatam diferentes
treinamento é o produto da intensidade e duração da percepções de esforço ou têm diferentes respostas de
sessão, como segue: frequência cardíaca (carga interna) nos dois testes. A
pesquisa também sugere que os atletas podem
Carga de treino = intensidade × duração
experimentar diferentes respostas internas à mesma
As medidas de carga externa analisam fatores carga de trabalho externa (66). Podem surgir problemas
como distância percorrida, velocidade do atleta e quando um praticante prescreve cargas externas para
duração da sessão. O uso crescente de microtecnologia um grupo de atletas sem considerar as diferenças
no esporte (por exemplo, medidores de potência, individuais na carga interna, o que pode indicar fadiga
dispositivos de sistema de posicionamento global e, por fim, adaptação. Os praticantes precisam entender
[GPS], acelerômetros) permitiu que os praticantes a diferença entre carga externa e interna e como elas
monitorassem a carga externa em atletas durante o interagem no monitoramento do atleta.
treinamento e a competição com precisão e em tempo
real.
Carga interna refere-se ao estresse fisiológico do

atleta durante o treinamento, que é o que determina
em grande parte a adaptação ao programa de
Carga Externa
treinamento. Freqüência cardíaca, percepção de
esforço (RPE) e lactato são exemplos de medidas de
carga interna. Ao monitorar atletas, os praticantes As medidas de carga externa são comumente usadas
precisam considerar tanto a carga externa quanto a para quantificar o treinamento em esportes de
interna. Tradicionalmente, o treinamento tem sido resistência aeróbica e esportes coletivos. O uso
prescrito usando medidas externas, apesar das crescente de tecnologias vestíveis permitiu informações
diferenças individuais em resposta à carga externa (66, mais sistemáticas e detalhadas sobre as medidas de
76). carga externa, como distância percorrida e velocidade
do atleta (129). Um exemplo de medida de carga
Por exemplo, um atleta pode gerar o mesmo número externa é um jogador de futebol que percorre 9.725 m
de watts durante dois testes de ciclismo (carga externa) durante uma partida.
realizados
MEDIDAS EXTERNAS DE MONITORAMENTO

CARGA DE TREINO
Carga externa de treinamento refere-se a itens como peso levantado, distância total percorrida e o
número de sprints, impactos e saltos realizados em uma sessão de treinamento.
Sem esta informação, o praticante não pode atribuir cargas apropriadas. Tecnologia como GPS,
acelerometria e medidores de potência são agora amplamente usados para fornecer medidas
objetivas de carga externa. Os praticantes sem acesso a este tipo de tecnologia podem anotar o que
o atleta faz na sessão de treino (por exemplo, séries, repetições, carga, número de intervalos,
distância, tempo, duração e número de períodos de recuperação). No entanto, essas medidas não
fornecem informações sobre como o atleta está respondendo à carga de treinamento. É por isso que
as medidas de carga interna também são importantes para monitorar.
Quantificando o Estresse do Treinamento 71
de uma série de satélites que enviam sinais

Análise de Tempo-Movimento
contínuos para receptores GPS, que podem
Acompanhar o desempenho esportivo e o então ser usados para calcular a distância
treinamento é uma forma popular de monitorar aos satélites (106). Ao integrar os sinais dos
a fadiga e a recuperação do atleta (169). Uma quatro satélites, os dispositivos podem
variedade de métodos e tecnologias pode ser calcular distâncias e velocidades precisas.
usada para realizar análises de movimento Dispositivos GPS usados no esporte
de tempo em atletas, e as tecnologias fornecem informações sobre distância e
vestíveis são agora parte integrante de velocidade; os sensores inerciais
muitos ambientes esportivos profissionais. (acelerômetros, giroscópios, magnetômetros)
Pedômetros simples registram o número de embutidos nas unidades fornecem detalhes
passos que a pessoa dá registrando cada adicionais sobre atividades como saltos e colisões.
vez que o limite de sensibilidade da força As unidades de GPS podem fornecer
excede a aceleração vertical. No entanto, informações quantitativas sobre o desempenho
como os pedômetros não podem medir do atleta, diferenças nas demandas de
fatores como mudança de direção e gasto de posição e movimentos do jogador durante o
energia, eles têm baixa aplicabilidade para treinamento e a competição (162). Várias
monitoramento de atletas. revisões estão disponíveis no GPS e sua
Acelerômetros simples agora são confiabilidade e validade (7, 42, 106, 162).
amplamente usados para monitoramento
Tecnologia de sensor inercial Os sensores
em programas de treinamento. Dispositivos inerciais podem ser usados ou conectados a
como Fitbit (www.fitbit.com), Jawbone UP
equipamentos em uma variedade de
(www.jawbone.com/up), Microsoft Band
esportes, incluindo natação (129), esportes
(www.microsoft.com/microsoft-band) e
coletivos como rugby league (78) e futebol
Garmin Vivosmart (www.garmin.com)
americano (183) e corrida (29).
fornecem dados sobre frequência cardíaca,
Essa área de pesquisa é relativamente nova
contagem de passos, gasto de energia e
e está em constante expansão, resultando
sono, embora a pesquisa sugira uma ampla em muitos tipos de tecnologia e
variação nos dados relatados (156). Os procedimentos de processamento que
pequenos dispositivos geralmente são dificultam as comparações entre os estudos.
pulseiras e podem ser integrados com A tecnologia tem um enorme potencial para
software personalizado para análise posterior fornecer feedback em tempo real sobre as
(156). Atualmente, faltam pesquisas sobre principais variáveis de monitoramento do
seu uso e aplicação para monitoramento de atleta e tem aplicação para treinamento. Por
atletas, principalmente em termos de exemplo, sensores inerciais podem fornecer
confiabilidade e validade. Pesquisa a um treinador de natação informações
comparando esses dispositivos ou validando- sobre as velocidades e acelerações de um
os contra métodos de pesquisa aceitos é particularmente
nadador limitada
durante(52, 156). e viradas (129).
partidas
Sensores inerciais também podem ser
Global Posicionamento Sistemas acoplados a equipamentos esportivos, como
O uso da tecnologia de GPS e acelerometria barcos, remos e remos para fornecer
está se tornando cada vez mais difundido, informações sobre as características
pois permite aos praticantes medir uma ampla mecânicas do desempenho durante o
gama de métricas em atletas durante o treinamento e a competição. Dispositivos
treinamento e a competição. Esses sistemas conectados a uma barra durante o
de navegação consistem treinamento de resistência, por exemplo, podem ser usados p
Os profissionais que usam sensores inerciais precisam praticantes com mais informações para acompanhamento
considerar questões-chave, como faixa de medição, do atleta. As medidas que parecem ser mais comumente
frequência de amostragem, filtragem de sinal, usadas para monitoramento de atletas são taxa de
armazenamento e transferência de dados e vida útil da trabalho (por exemplo, metros percorridos por minuto),
bateria. A colocação do sensor também é importante (11, carga (geralmente alguma derivada de outras variáveis,
12); pesquisadores compararam os resultados de sensores como aceleração coletadas pela tecnologia), tempo gasto
colocados na parte superior das costas e perto do quadril em faixas de trabalho de alta intensidade , e distância
e descobriram diferenças significativas em algumas total percorrida (169). A pesquisa de clubes de futebol
variáveis (11). Também podem surgir problemas com a profissional constatou que as variáveis mais comuns
adesão do atleta; alguns atletas não gostam de usar usadas para monitoramento são as variáveis de
esses dispositivos, principalmente na parte superior das aceleração, distância total, distância percorrida em
costas. velocidades superiores a 5,5 m/s e potência metabólica
(1). Outras medidas amplamente utilizadas são o número
O desenvolvimento de dispositivos menores que possam de acelerações e desacelerações (92), impactos (41) e
ser incorporados aos calçados e serem completamente potência metabólica (39).
discretos ajudaria a aliviar esses problemas.
Sistemas de GPS Em uma pesquisa com praticantes de

As informações obtidas do GPS
esportes de alto rendimento, 43% dos entrevistados
indicaram que usavam o GPS como parte de seu sistema dispositivos podem ser usados para uma variedade de
de monitoramento de atletas (169). Outra pesquisa com propósitos. Em termos de desempenho esportivo, os
clubes de futebol profissional da Austrália, Europa e praticantes geralmente se interessam pela fadiga ao longo
Estados Unidos (futebol) descobriu que 40 dos 41 clubes do treinamento e da competição e pelas estratégias de
pesquisados coletaram dados de GPS de cada jogador ritmo dos atletas. Outra abordagem comum tem sido
durante cada sessão de treinamento (1). Sistemas de avaliar atletas em vários níveis de desempenho (por
análise de tempo e movimento, como GPS e análise de exemplo, elite, subelite, juventude).
padrão de movimento de vídeo digital (por exemplo, Stats,

http://stats.com) estão se tornando cada vez mais As informações específicas da posição ajudam os
incorporados em programas esportivos de elite. As praticantes a projetar programas de treinamento com mais
modernas unidades de GPS e acelerometria são pequenas precisão que reflitam as demandas do esporte. O uso
e leves, o que as torna fáceis de usar, não invasivas e eficaz de dados de GPS pode ajudar na transição de
úteis para monitorar atletas durante os treinos. Além atletas jovens para níveis mais altos de competição. Por
disso, muitos esportes agora permitem que os atletas exemplo, ao conhecer as demandas de corrida de uma
usem esses dispositivos durante a competição. Como posição em um esporte de elite, o praticante pode
resultado, uma grande quantidade de pesquisas sobre estabelecer metas específicas para sobrecarregar
medidas de carga externa de atletas de GPS e progressivamente um atleta com segurança para atingir
acelerometria surgiu nos últimos anos (7, 42). esses níveis.
Dado o uso generalizado de dispositivos GPS, é

fundamental que os profissionais entendam os benefícios
e as limitações dessa tecnologia. Dispositivos de
microssensores como acelerômetros, magnetômetros e
A evolução dos dispositivos GPS, de simples medidas giroscópios forneceram medições mais precisas das
de distância percorrida para medidas mais sofisticadas, demandas físicas e dos perfis de atividade dos esportes.
como acelerações e impactos, proporcionou
Isso permite que os praticantes calculem variáveis também pode ser definido usando limiares (por
como colisões e impacto (41), potência metabólica exemplo, >2,78 m/sÿ2).
(39, 97) e carga do acelerômetro (61). O estresse Sessões repetidas de corrida de alta intensidade
mecânico acumulado no atleta, que é calculado a em rápida sucessão também interessam aos
partir da magnitude do vetor de acelerações, praticantes envolvidos com esportes coletivos (94).
desacelerações, mudanças de direção e impactos, Isso pode ser definido como três ou mais altas
pode ser fornecido por pontuações de métricas. Essas acelerações (por exemplo, > 2,79 m/sÿ2), alta
métricas de carga acumulada são um recurso da velocidade (5 m/s) ou contatos com menos de 21 s
maioria dos sistemas comerciais. Por exemplo, de recuperação entre os esforços (9, 64).
métricas como Player Load (Catapult,
www .catapultsports.com) e New Body Load A potência metabólica é normalmente medida
(GPSports, http://gpsports.com) são geradas (37). Os como gasto total de energia (em joules) e potência
impactos podem ser determinados a partir da soma metabólica relativa média (em watts por quilograma)
das acelerações de três planos (isto é, frente-trás, (39, 68).
esquerda-direita e de cima para baixo). Eles levam Essas medidas podem ser indicadores de distância
em consideração os impactos gerados durante a percorrida de alta intensidade e fornecer uma
corrida, desarme, salto e colisão. Essas medidas estimativa do custo de energia (68). As medidas
demonstraram ter relações moderadas a fortes com obtidas dos aparelhos GPS podem ser expressas
carga interna, como sessão RPE em esportes como como números absolutos ou relativos ao tempo do
futebol (69), futebol australiano (66, 93) e liga de treino ou competição.
rugby (111). As medidas das forças g podem então
ser categorizadas de acordo com as zonas (por Confiabilidade e Validade dos Dispositivos GPS
exemplo, impactos variando de leves a pesados). Muitos estudos investigaram a confiabilidade e
validade dos dispositivos GPS no esporte para uma
variedade de medidas como distância, velocidade,
acelerações e desacelerações (92, 162). Pesquisas
foram conduzidas para estabelecer arquivos
profissionais de jogadores em uma variedade de
A corrida em alta velocidade também é uma esportes, como futebol americano (183), união de
medida que costuma interessar aos praticantes. Por rúgbi (117), rúgbi de sete (157, 178), liga de rúgbi
exemplo, um praticante pode definir o limite para (41), futebol australiano (93), hóquei em campo (90),
corrida de alta velocidade como > 14,5 km/h (9 mph netball (37), críquete (120) e futebol (177). Ao
ou > 4 m/s) e o limite para corrida de velocidade muito monitorar o desempenho de um atleta, o praticante
alta como > 19,1 km/h (12 mph ou 5,3 EM). obtém uma visão mais clara sobre as demandas do
esporte e informações valiosas para usar ao projetar
As zonas de velocidade usadas por pesquisadores e o programa de treinamento do atleta. Por exemplo,
praticantes podem variar muito e parecem ser como as demandas de corrida variam de acordo
específicas do esporte (46, 78). As zonas também com a posição em um esporte coletivo, os praticantes
podem ser determinadas para atividades de podem usar os dados do GPS de cada atleta para
movimento, como caminhada (por exemplo, <2,0 m/s projetar programas de treinamento específicos para a
ou 0,45 mph [0,72 km/h]), corrida (por exemplo, posição.
2,1-3,5 m/s ou 4,70-7,83 mph [7,61-12,6 km/h]),
corrida (por exemplo, 3,6-5,5 m/s ou 8,05-12,30 mph
[13-19,8 km/h]) e corrida (por exemplo, >5,5 m/s ou A confiabilidade de um dispositivo GPS parece
12,30 mph [19,8 km/h] ). Acelerações máximas diminuir à medida que a velocidade da atividade
aumenta (88). A confiabilidade é afetada por
fatores como taxa de amostragem, velocidade, corrida de velocidade ainda eram altas, no entanto.
duração e tipo de atividade (7, 27). Em geral, a precisão dos dispositivos GPS aumenta
A taxa de amostragem refere-se a quantos dados à medida que a taxa de amostragem aumenta.
o dispositivo GPS coleta por segundo. Para No entanto, à medida que a velocidade do
movimentos de alta velocidade, como corrida e movimento aumenta, a confiabilidade diminui.
impactos, são necessárias altas taxas de Problemas com validade e confiabilidade
amostragem. Por exemplo, um dispositivo GPS também existem em relação a impactos e colisões
com uma taxa de 10 amostras por segundo (ou usando os dados de acelerometria de dispositivos
10 Hz) pode ser suficiente para medir velocidades GPS (41). Ser capaz de quantificar com precisão
mais lentas, mas uma taxa de amostragem de 100 os impactos associados ao esporte e monitorá-los
Hz pode ser necessária para medir velocidades durante a competição e o treinamento beneficiaria
mais rápidas. Praticantes que trabalham em muito os praticantes, mas mais pesquisas são
esportes coletivos, em particular, precisam levar necessárias nessa área.
muitas variáveis em consideração quando seus
atletas estão usando dispositivos GPS em A validade das medidas de potência metabólica
competição. Fatores como táticas de equipe, derivadas da acelerometria ainda não foi totalmente
qualidade do adversário, condições ambientais e confirmada (39, 143). Mudanças de direção e
coesão da equipe podem afetar muito os dados aceleração aumentam o custo energético das
(76). A intensidade do match play pode ser maior atividades esportivas e, portanto, precisam ser
contra um competidor desafiador, o que pode se levadas em consideração ao avaliar as demandas
refletir na quantidade de corridas em alta esportivas (143).
velocidade. Além disso, um estilo de jogo que
enfatiza aspectos defensivos ou de ataque pode Aplicação de GPS
resultar em diferenças na carga total dos jogadores. e Acelerometria Dados
Uma das considerações mais importantes com
Como várias empresas produzem aparelhos GPS e tecnologia de acelerometria é o grande
com tecnologia GPS, os estudos têm utilizado número de variáveis que podem ser obtidas.
Akenhead e Nassis (1) identificaram 44 variáveis
diferentes tipos de sistemas, o que pode dificultar
as comparações. Problemas também podem (não incluindo RPE e medidas de frequência
surgir quando os atletas de um único esquadrão cardíaca) coletadas por praticantes. O fato de
usam diferentes dispositivos de GPS. Para evitar muitas dessas variáveis poderem ser relatadas
erros entre dispositivos, os atletas devem usar como medidas absolutas (quantidade total de
consistentemente o mesmo tipo de dispositivo alteração ou quantidade) ou medidas relativas
GPS, bem como o mesmo dispositivo de sessão (quantidade de alteração ou quantidade com base
para sessão (89, 95). Além disso, os profissionais em outro fator, como tempo ou peso corporal)
precisam ser cautelosos ao comparar diferentes aumenta a complexidade da interpretação dos
tipos de tecnologia GPS (147). A pesquisa dados. Isso levanta a importante questão de quais
comparando diferentes tipos de dispositivos variáveis medir.
encontrou diferenças significativas (95, 147). Um
estudo comparou unidades de 5 Hz e 10 Hz e Os praticantes às vezes se apaixonam por
descobriu que as unidades de 10 Hz são mais variáveis como distância percorrida ou velocidade
precisas com menos erro para distância total, de corrida, mas a realidade é que o valor de
corrida de alta velocidade e corrida de velocidade algumas medidas é questionável. Por exemplo, em
muito alta (147). Os coeficientes de variação para muitos esportes coletivos, equipes mais habilidosas
valores muito altos correm menos do que equipes menos habilidosas
(85, 148).
RELATÓRIO DE GPS DE UMA SESSÃO DE TREINAMENTO
Dispositivos GPS são muito úteis para monitorar a carga de treinamento. Uma grande quantidade de dados pode ser
coletada em tempo real para garantir que os atletas atinjam as metas de treinamento e façam os ajustes necessários durante
o treino. Os praticantes precisam determinar a maneira ideal de coletar dados em tempo real e, em seguida, fornecê-los
ao treinador e ao atleta. Dispositivos GPS comerciais geralmente vêm com suas próprias ferramentas de relatório que os
profissionais podem modificar para relatar as informações mais pertinentes. Os relatórios devem se concentrar em três a
cinco medidas que são mais importantes para o técnico e o atleta, de modo a não sobrecarregá-los com informações
desnecessárias. Outra camada de dados com outras medidas pode ser reunida para obter uma visão geral da carga
externa para a sessão de treinamento. Isso combinado com medidas de carga interna, como frequência cardíaca e
esforço percebido, revela uma imagem completa do efeito da carga de treinamento no atleta.
Nome do jogador: Atleta A

Posição: Centro (netball)
Tipo de sessão: Treinamento de equipe
Medida (unidades) Alvo Resultado
Duração (minutos) 60 63
Distância em velocidade > 5 m/s (metros) 500 577
Métrica de carga externa (unidades arbitrárias) 700 719
Acelerações (número) 50 57
Frequência cardíaca em 85-96% (% da duração da sessão) 80 84
Comentários: Todas as metas alcançadas para a sessão de treinamento. Nenhum trabalho extra necessário.
Os dispositivos de GPS têm um papel potencial Em um estudo com jogadores de futebol

na prevenção de lesões. Usando dados de GPS, americano no nível universitário da Divisão I,
Murray e colegas (134) descobriram que as taxas Wilkerson e colegas (185) descobriram que os
de lesões em jogadores da liga de rugby foram sensores inerciais forneciam informações sobre
afetadas pela quantidade de recuperação entre o risco de lesão ao rastrear o grau e a variabilidade da carga.
as partidas. Gabbett e col leagues (60, 62, 63, O uso de dados de análise de movimento de
65) investigaram a relação entre carga de tempo em conjunto com limites de velocidade
treinamento e lesões em jogadores da liga de baseados em testes máximos está se tornando
rugby usando dados de GPS. Foi demonstrado cada vez mais comum (110). Uma das limitações
que cargas excessivas de treinamento na pré- do GPS é o uso de zonas de velocidade
temporada e na temporada aumentam o risco de arbitrárias ou generalizadas ao atribuir uma
lesões nos tecidos moles (60). Ao estabelecer velocidade alvo de corrida a um atleta, o que
limites para atletas individuais, os praticantes geralmente não é recomendado. Prescrever um
podem monitorá-los de forma mais eficaz para limite de velocidade individualizado é melhor
aumentar o risco de lesões. em um porque fornece informações valiosas
sobre a resposta do atleta à velocidade alcançada Por exemplo, o ritmo é crítico (44). As informações
(34, 110). Um estudo descobriu que o uso de um em tempo real fornecidas pelos medidores de
limite de velocidade de 5 m/s subestimou a potência são valiosas para informar treinadores e
quantidade de corrida de alta intensidade em atletas sobre a eficácia das estratégias de estimulação
jogadoras de rugby sevens femininas de elite (34). durante o treinamento e a competição. Além disso,
o monitoramento de longo prazo de variáveis, como
O GPS e a acelerometria também podem ajudar potência de saída, pode fornecer informações
os praticantes a explorar as relações entre o valiosas sobre adaptação e desempenho (136, 142).
desempenho da partida, a capacidade física e a A Figura 4.1 mostra a potência e a cadência de um
condição física (7). Estudos examinaram essas ciclista de sprint semanalmente durante 1 ano.
relações em esportes coletivos (127, 128). O Tecnologia como a Wattbike (www.wattbike.com)
monitoramento desses aspectos do desempenho também pode medir a potência de pedalada do pé
tem implicações importantes para a preparação direito versus esquerdo (45, 137).
física dos atletas, identificando os aspectos
críticos do desempenho da partida e como eles
se relacionam com a capacidade física do atleta.
Ao identificar os principais aspectos do Exercício de Resistência
desempenho, os praticantes saberão quais testes
realizar e, consequentemente, quais capacidades Dispositivos tecnológicos como transdutores de
posição linear e acelerômetros, que medem força e
físicas visar no programa de treinamento.
deslocamento para calcular o trabalho total, podem
ser usados para determinar a carga externa durante
o exercício resistido.
No entanto, isso pode ser muito demorado e
Medidores de energia logisticamente difícil para a maioria dos profissionais.
O ciclismo tem estado na vanguarda do Um ponto de partida é registrar o número de
monitoramento de atletas; instrumentação tem sido exercícios, repetições e séries em um diário de
amplamente utilizada por muitos anos. treinamento e depois calcular o número de repetições
Esses sistemas permitem a medição contínua da realizadas durante a sessão de treinamento (74).
saída de potência e outras variáveis, como Por exemplo, se um powerlifter completa 5 séries de
velocidade, aceleração, cadência, potência média, 5 repetições em 5 exercícios em uma sessão de
potência de pico e potência normalizada (91). Uma treinamento, o número de repetições é 125. No
pontuação de estresse de treinamento calculada entanto, este método, embora muito simples, não
a partir de uma leitura do medidor de potência revela o trabalho realizado porque as cargas
fornece uma medida única da carga geral de levantadas para os cinco exercícios não foram
treinamento com base na potência normalizada e incluídos no cálculo.
um fator de intensidade do limiar de lactato (181),
que é a concentração de lactato no sangue ou a
intensidade do exercício na qual um atleta pode Volume Carregar
sustentar alta intensidade de esforço por apenas Para levar em consideração a carga de trabalho da
um tempo determinado (101). sessão, os praticantes podem calcular a carga de
volume (número total de repetições multiplicado
Os medidores de potência podem ser úteis pela carga) (74, 167). Várias abordagens podem ser
para o monitoramento de atletas de várias maneiras. usadas para calcular a carga de volume:
Em esportes de resistência aeróbica, por exemplo
2.500
2.000
1.500
Potência
(watts)
saída
de 1.000
500
0
1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49 51
a Semanas
140 E6859/McGuigan/F04.01a/554457/mh-R2
135
130
125
RPM
120
115
110
105
1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49 51
b Semanas
Figura 4.1 (a) Saídas de potência e (b) cadência de um ciclista de pista de elite durante um período de 12 meses.
E6859/McGuigan/F04.01b/554458/mh-R1
Carga de volume (lb ou kg) Por exemplo, um atleta cujo 1RM é de 150 kg
= número de séries × número de repetições × realiza 5 séries de 3 repetições usando 85%
peso levantado (lb ou kg) de 1RM.
Por exemplo, um atleta realiza 4 séries de 8 Volume de carga (kg) = 5 × 3 ×

repetições com 80 kg. (0,85 × 150) = 1.912,5 kg
Volume de carga (kg)

= 4 × 8 × 80 kg = 2.560 kg Treinamento Intensidade
A intensidade do treinamento pode ser
Outro método, expresso em termos da
calculada dividindo o volume de carga pelo
capacidade máxima do atleta, usa a
número de repetições, que representa a carga
porcentagem de 1 repetição máxima (74):
média levantada durante a sessão de
treinamento (74):
Carga de volume (kg) = número de séries
Intensidade do treino = volume de
× número de repetições ×
(% de 1RM × 1RM) carga (kg ou lb) ÷ total de repetições
Por exemplo, um atleta realiza 2 séries de 10 vem estão relacionados à carga interna, que
repetições com 50 kg no exercício A e 3 séries inclui tanto a carga psicológica quanto a
de 5 repetições com 80 kg no exercício B. fisiológica imposta ao atleta. O monitoramento
da carga interna fornece informações
importantes sobre como o atleta está se
Carga de volume (kg) para o exercício
adaptando ao treinamento. Medidas como
A = (2 × 10 × 50 kg) = 1.000 kg frequência cardíaca e PSE são os métodos
mais comuns de monitoramento da carga
Carga de volume (kg) para o exercício interna (76); os praticantes também usam
B = (3 × 5 × 80 kg) = 1.200 kg classificações subjetivas de bem-estar (160).
Marcadores sanguíneos como lactato
. e
Repetições totais = (2 × 10) + (3 × 5) = 35 medidas fisiológicas como VO2 também são
repetições consideradas medidas de carga interna.
Intensidade do treino
= (1.000 kg + 1.200 kg) ÷
Classificação de percepção
35 repetições = 62,9 kg/repetição Esforço
A percepção do esforço é comumente usada
Ao monitorar o treinamento de resistência,
para monitorar o treinamento em atletas e
os praticantes devem manter registros das
pode ser usada para determinar a intensidade
séries, repetições e cargas levantadas. Eles
do exercício (22, 51). Muitos fatores
também devem usar um método de forma consistente.
contribuem para a percepção do esforço
durante o exercício, incluindo concentrações
hormonais, liberação de neurotransmissores,
Carga Interna massa muscular recrutada, concentrações de
substrato, características psicológicas,
As medições da carga externa podem não condições ambientais e traços de personalidade
fornecer uma descrição precisa do estresse (22). A escala RPE foi projetada por Gunnar
fisiológico do atleta durante o treinamento e a Borg para medir as diferenças interindividuais
competição. Fitness no esforço percebido (22).
INDIVIDUALIZAÇÃO DAS MEDIDAS INTERNAS
As respostas internas dos atletas são determinadas por uma série de fatores, incluindo idade,
histórico de treinamento, capacidade física, genética e histórico de lesões. Como tal, eles
são únicos.
Já observamos que a mesma carga externa pode resultar em cargas muito diferentes
respostas internas para diferentes atletas. Por exemplo, um atacante defensivo no futebol
americano e um corredor de maratona terão respostas perceptivas e fisiológicas diferentes ao
realizar um agachamento de 143 kg (315 lb). Além disso, diferentes respostas internas podem
ser encontradas no mesmo atleta. Por exemplo, um corredor de meia distância que acabou
de voltar de uma lesão terá respostas internas diferentes para correr um contra-relógio de
1.500 m do que teria antes de se machucar.
Ele fornece uma medida subjetiva geral da âncoras verbais e números, mas com um alcance
percepção do esforço, integrando as informações maior (0-100) (16). Alguns sugerem que é uma
dos músculos e articulações (a periferia) com as medida mais sensível por causa da ampla gama
informações dos sistemas cardiovascular e de números, o que resulta em menos agrupamento
respiratório e do sistema nervoso central (22). em torno das âncoras verbais (53). A escala
Uma variedade de escalas pode ser usada para CR-100 também equivale a uma porcentagem, o
medir o RPE; uma das mais comuns é a escala que pode torná-la mais intuitivamente atraente
de Borg 6-20 (21, 51). Esta escala está ligada à para treinadores e atletas (18, 53).
frequência cardíaca do exercício; adicionando
um zero a cada número, representa a intensidade Ao usar o RPE pela primeira vez, os praticantes
relativa da frequência cardíaca em batimentos devem familiarizar os atletas com a escala. Isso
por minuto. pode envolver explicar o que significa esforço
percebido e, em seguida, ancorar o alcance
A escala de razão de categoria (CR)-RPE perceptivo para o atleta. As âncoras verbais dão
também é amplamente utilizada no monitoramento ao atleta um ponto de referência para o que os
de atletas (19, 51). O CR-10 usa valores que valores da escala representam em termos de
variam de 0 a 10 para medir o RPE em uma intensidade. Dado que os atletas estão
escala de ouvido não linear (20). As declarações acostumados a uma variedade de intensidades
verbais são colocadas na escala de proporção de exercício, explicar a faixa de percepção deve
de tal forma que cada uma representa o dobro ser relativamente simples. Por exemplo, ao usar
da intensidade da declaração anterior (por a escala CR-10, o atleta pode ser solicitado a
exemplo, forte e muito forte). Na escala CR-10, recordar o exercício com esforço máximo (RPE
0 representa nada e 10 representa esforço = 10) em comparação com o repouso completo
máximo. (RPE = 0).
A pesquisa mostrou consistentemente uma
forte correlação entre a escala CR-RPE e Modificações de escalas clássicas de RPE
medidas fisiológicas, como frequência cardíaca também foram desenvolvidas com aplicação
e lactato (20, 138). No entanto, as evidências potencial para monitoramento de atletas. Por
mostram que essa relação não é tão forte quanto exemplo, escalas têm sido usadas para avaliar o
se pensava: uma meta-análise indica a validade esforço percebido em várias regiões do corpo
do RPE como r = 0,62, 0,57 e 0,64 para (por exemplo, pernas, pulmões) (17). Além disso,
frequência cardíaca, o aumento do interesse no treinamento de força
.
lactato sanguíneo e V O2max, respectivamente e condicionamento baseado na velocidade
(33). As escalas CR-RPE podem ser melhores resultou em tentativas de desenvolver escalas
para exercícios de alta intensidade em que a de velocidade percebida (13, 14). Isso beneficiaria
fadiga envolve respostas não lineares (por os profissionais que não têm acesso à tecnologia,
exemplo, esportes coletivos). O RPE é como transdutores de posição linear. Outra
frequentemente combinado com outras medidas abordagem foi investigar a PSE como uma
fisiológicas, como frequência cardíaca, lactato medida geral do esforço e dos músculos ativos
durante
e duração da sessão, para fornecer um quadro completo umainterna.
da carga determinada sessão de exercício
Outra escala CR-RPE, com valores variando (184). O nível de esforço percebido para o
de 0 a 100 (CR-100), tornou-se cada vez mais esforço respiratório também foi usado (5, 17, 70,
utilizada pelos profissionais (16, 53). A escala 184). Weston e colegas (184) investigaram a
Borg CR-100 também é conhecida como escala aplicação de RPE diferencial durante as regras
centiMax e, como a escala CR-10, também usa australianas
um conjunto de
jogos de futebol, incluindo as exigências do jogo, falta calculado multiplicando a duração da sessão de
de ar, esforço das pernas e exigências técnicas. treinamento (incluindo aquecimento, resfriamento e
Alguns propuseram que essas medidas poderiam ser intervalos de recuperação) pela intensidade do
mais sensíveis, mas esse benefício pode não treinamento medida pela RPE da sessão (55, 56):
compensar a potencial impraticabilidade do uso de
várias escalas. Outro estudo mostrou uma correlação
Carga da sessão (medida em unidades arbitrárias
negativa entre o RPE na parte inferior do corpo e o
ou min de esforço) = duração da sessão (min) ×
volume geral de treinamento nas medidas de
RPE da sessão
condicionamento físico em jogadores profissionais de
futebol (4). Essas avaliações de carga interna podem Por exemplo, se um atleta completa uma sessão de
fornecer informações interessantes, mas devem ser treinamento que dura 60 min e classifica a sessão
equilibradas com o estresse adicional do atleta. como um pouco difícil (um RPE de 4), a carga da
sessão seria calculada como 60 × 4 = 240 unidades
arbitrárias.
Na maioria dos esportes coletivos, as sessões variam
de cerca de 300 a 500 unidades para sessões de
Sessão RPE baixa intensidade e de cerca de 700 a 1.000 unidades
Não existe uma escala ideal que possa ser utilizada para sessões de alta intensidade.
no monitoramento de atletas. Praticantes e Geralmente, os estudos mostraram que o RPE da
pesquisadores tentaram usar medidas de RPE em sessão é o mesmo que a média dos valores de RPE
conjunto com outras medidas para monitorar a carga coletados durante a sessão de treinamento (43, 116,
de treinamento em atletas. O melhor exemplo disso, e 166). Os profissionais podem ter certeza de que as
sem dúvida a ferramenta de monitoramento mais informações obtidas usando o RPE da sessão são as
amplamente utilizada no esporte de alto rendimento, mesmas obtidas de várias medidas de RPE feitas
é o método RPE de sessão . A sessão RPE pergunta durante a sessão.
ao atleta: “Como foi seu treino?” É importante observar
que a escala de RPE da sessão difere da escala Para aumentar a confiabilidade e a validade da
CR-10 (51) na faixa numérica e nos descritores verbais. sessão RPE, os praticantes devem seguir as instruções
padrão e os procedimentos de ancoragem para
familiarizar os atletas com a escala (151). Estudos
A escala de RPE da sessão é a seguinte: 0 = demonstraram que a sessão RPE determinada usando
descanso, 1 = muito, muito fácil, 2 = fácil, 3 = a escala CR-100 é uma medida válida de carga interna
moderado, 4 = um pouco difícil, 5-6 = difícil, 7-9 = em atletas, incluindo futebol (53) e jogadores de
muito difícil e 10 = máximo (56). futebol australiano (163). Com base nas evidências
O método de sessão RPE, desenvolvido por Carl atuais, a escala de RPE de sessão pode ser usada
Foster, usa um não especialista para questionar o de forma intercambiável com a escala de 100 pontos
atleta (por exemplo, a mãe do atleta). (53).
Várias perguntas têm sido usadas na prática, mas
parecem dar essencialmente o mesmo resultado (por
exemplo, Quão difícil foi sua sessão? Quão intensa foi Como a RPE da sessão é uma medida de toda a
sua sessão? Como foi seu treino, querida?) (54). O sessão, ela não deve ser tomada imediatamente após
objetivo é obter a classificação global do atleta da a sessão de treinamento (166). Isso é para evitar que
sessão de treinamento, que incorpora todos os elementos particularmente difíceis ou fáceis no final
aspectos da sessão. A carga da sessão pode então da sessão de treinamento tenham impacto na
ser classificação geral da sessão (54,
166). A pesquisa de Singh e colegas (166) mostrou r = 0,89 e r = 0,86, respectivamente. Idealmente,
que 10 min era tempo suficiente após a conclusão os praticantes também registrariam a frequência
do treinamento para obter a medida de RPE da cardíaca nesses tipos de sessões de alta intensidade.
sessão; as medidas neste momento não Vários estudos agora apóiam o uso de abordagens
mostraram diferença significativa das medidas individualizadas ao monitorar a carga interna (2,
tomadas 30 minutos após a sessão. Essas 141).
descobertas foram confirmadas por outros Os resultados dos estudos usando sessão RPE
pesquisadores (79, 102, 175). Os praticantes com treinamento de resistência são variados (79,
podem ter certeza de que esperar 10 a 15 minutos 102). O treinamento resistido é uma combinação
após o treinamento fornecerá medidas válidas de complexa de exercícios em que muitas variáveis
RPE da sessão. são manipuladas dependendo do objetivo. O
treinamento para desenvolver a força muscular é
O RPE da sessão foi validado em bem diferente do treinamento para desenvolver a
uma ampla gama de modos de exercício, força máxima. Geralmente, os pesquisadores
atividades e esportes (43, 56, 57, 109, 116, 145, descobriram que a sessão RPE tem validade e
168). Mostrou-se mais válido e confiável para confiabilidade aceitáveis para monitorar o
medir a intensidade do exercício aeróbico quando treinamento de resistência em atletas; ou seja, o
comparado aos métodos baseados na frequência RPE da sessão aumenta com o aumento da
cardíaca (56). intensidade do treinamento, dado o mesmo
Os pesquisadores também descobriram que a volume de carga e períodos de descanso entre as
sessão de RPE efetivamente revela a intensidade séries (43, 80). No entanto, sua validade para
durante o treinamento de resistência (ou seja, projetar programas de treinamento de resistência
levantar cargas mais pesadas com menos é menos clara.
repetições foi percebido como mais difícil do que Singh e colegas (166) compararam protocolos
levantar cargas mais leves com mais repetições) de potência, força e hipertrofia e coletaram os
(43, 168). Outros métodos foram propostos para valores médios de RPE da sessão para as
usar a sessão RPE com treinamento de resistência sessões. Quando as variáveis de treinamento,
onde como carga de volume e períodos de descanso
Carga da sessão entre as séries, são manipuladas, o RPE da
sessão é afetado. Um estudo de Pritchett e colegas
= número de repetições × RPE da sessão
(144) mostrou que o treinamento até a falha com
Se um levantador de peso realizar uma sessão de 60% de 1RM resultou em valores de RPE de
120 repetições e classificar a sessão como difícil sessão mais altos em comparação com 90% de
(RPE da sessão = 5), a carga da sessão seria de 1RM. Kraft e colegas (102) descobriram que o
120 × 5 = 600 unidades arbitrárias. RPE da sessão foi significativamente maior quando
O uso de RPE de sessão em vários modos de o descanso entre as séries diminuiu de 3 min para
treinamento tem algumas limitações. Impel lizzeri 90 s com uma carga de volume correspondente.
e colegas (87) encontraram correlações
moderadas a fortes (r = 0,50-0,85) entre a carga A taxa de trabalho (peso levantado por unidade
de treinamento calculada usando o RPE da sessão de tempo) durante o treinamento de resistência
e os métodos baseados na frequência cardíaca mostrou estar relacionada à sessão RPE (79).
em jogadores de futebol. Outros estudos mostraram Isso levou os pesquisadores a desenvolver escalas
relações mais fortes; Gab Bett e Domrow (62) de RPE que podem ser usadas para prescrever
encontraram correlações entre a sessão de RPE exercícios de resistência. Além disso, uma escala
e frequência cardíaca e lactato sanguíneo em RPE que mede as repetições na reserva (RIR)
jogadores da liga de rugby de foi investigada (186). Um RPE de
10 é igual a 0 RIR, indicando que não é possível as cargas da sessão para as sessões de treinamento
realizar mais repetições (isto é, esforço máximo); um individuais para toda a semana. A monotonia do
RPE de 9 é igual a 1 RIR, indicando que mais uma treino é a variação da carga da sessão ao longo da
repetição poderia ser realizada; um RPE de 8 é igual semana. É calculado tomando a carga média diária e
a 2 RIR, indicando que mais duas repetições poderiam dividindo-a pelo desvio padrão da carga diária.
ser realizadas; até um RPE de 1, o que indica que a
série exigiu pouco ou nenhum esforço (186). Mais Este desvio padrão pode ser calculado ao longo de um
pesquisas são necessárias para confirmar a eficácia microciclo de 7 a 10 dias. Também pode ser pensado
dessas abordagens. como uma medida da mesmice do treinamento.
Por exemplo, se ocorrer uma variação muito pequena

A RPE da sessão pode ser usada para prescrever na carga de treinamento de um dia para o outro, a
o treinamento, revelando aos praticantes como os monotonia seria alta. Este pode ser um caso de cargas
atletas estão percebendo o estímulo do treinamento. baixas ou cargas altas porque se refere simplesmente
Por exemplo, RPEs de sessão consistentemente altos à variação ou uniformidade do treinamento.
durante um período de treinamento podem indicar a
necessidade de mudar o programa de treinamento. A tensão do treinamento é o produto da monotonia
Lockie e colegas (109) investigaram o uso da sessão e da carga semanal. A pesquisa mostrou que durante
RPE para monitorar o treinamento de sprint e os períodos de alta tensão e monotonia, os atletas
pliométrico. A sobrecarga progressiva utilizada no correm maior risco de doenças e lesões (15, 54, 145).
programa de treinamento foi refletida nos valores de Alta tensão é o produto de alta carga de treinamento e
RPE da sessão, corroborando a utilidade da medida. alta monotonia de treinamento. Ao monitorar as
As zonas de intensidade de treinamento também variáveis de carga, monotonia e tensão durante um
podem ser usadas como um guia aproximado para o período de tempo, os praticantes podem determinar
treinamento. Zonas para RPE de sessão como baixa limites individuais de risco para overreaching e
(ÿ3), moderada (4-6) e alta (ÿ7) têm sido usadas em overtraining. Conforme explicado no capítulo 3, os
pesquisa e prática (111, 130). Embora as limitações atletas geralmente toleram e se adaptam a altas cargas
da sessão RPE precisem ser reconhecidas, seu valor de treinamento quando a recuperação é suficiente. Um
prático e facilidade de uso apoiam fortemente seu uso estudo descobriu que o RPE sozinho monitorou
como parte de programas de monitoramento de efetivamente a carga de treinamento em jogadores
atletas. No entanto, sua aplicação para orientar a de futebol australiano de elite (179).
prescrição de treinamento requer estudos mais
aprofundados.
Curiosamente, os autores descobriram que o método
RPE da sessão não aumentou a capacidade de prever
doenças ou lesões. O estudo também mostrou a
Monotonia e Variedade
importância de levar em consideração todos os
A medida de RPE da carga da sessão (duração x RPE aspectos do treinamento: monitorar apenas as
da sessão) é a maneira mais comum de usar essa atividades de corrida em campo não foi tão eficaz na
métrica. No entanto, outras medidas, como a previsão de doenças ou lesões (179). A maioria das
monotonia do treinamento e a tensão, podem fornecer pesquisas sugere que usar a carga da sessão é um
informações valiosas sobre os atletas (54). método robusto para determinar a carga de treinamento
em atletas (69, 111).
A carga semanal é calculada somando
uma combinação de fatores de carga interna e externa

Relacionamentos Entre Sessão
prediz o RPE da sessão em esportes coletivos melhor
RPE e Outro Medidas do que medidas individuais sozinhas (69, 111). Um
A pesquisa mostrou que o RPE da sessão fornece
estudo de Gallo e colegas (66) mostrou que fatores
essencialmente as mesmas informações que medidas como anos de experiência competitiva, posição de jogo
fisiológicas mais objetivas, como a frequência cardíaca e nível de condicionamento físico medeiam a relação
(54, 56). entre a carga externa e a carga de RPE da sessão. Isso
A pesquisa de Foster (54) mostrou fortes relações entre também destaca que as características dos atletas
a RPE da sessão e os escores somados da zona de influenciam suas respostas individuais ao treinamento e
frequência cardíaca (r = 0,75-0,90). Em jogadores de devem ser consideradas no monitoramento do atleta. A
futebol, também houve correlações muito fortes entre o pesquisa fornece suporte adicional para o conceito de
RPE da sessão e as zonas de frequência cardíaca (r = RPE da sessão como um indicador válido da intensidade
0,50-0,85) do treinamento (66, 87, 180).
(87). Outra vantagem desse método é que a coleta de
informações é fácil e barata. A RPE da sessão pode ser
uma medida mais válida do que a frequência cardíaca
para atividades de alta intensidade, como treinamento
de resistência. Implementação de Sessão RPE
Alguns praticantes tentaram aplicar o RPE da sessão a
Foi relatado que 80% a 90% dos atletas dão um único partes da sessão de treinamento e remover o
número da escala de RPE da sessão (56). Um pequeno aquecimento e o relaxamento dos cálculos.
número de atletas insiste em interromper a sessão e
avaliar cada parte. Isso destaca a importância de educar Embora levar em conta apenas as partes de uma sessão
os atletas sobre o objetivo do método RPE da sessão. em que o atleta está realmente treinando possa melhorar
a relação com outras medidas de carga externa e interna,
fazer isso pode ser um desafio com grandes grupos de
A RPE da sessão como uma medida de carga interna
atletas em esportes coletivos. Embora essa abordagem
tem sido usada em uma ampla gama de esportes. segmentada para RPE de sessão tenha sido usada por
Esportes coletivos, como críquete (120), futebol pesquisadores (75), a medida de RPE de sessão é
australiano (126, 130, 155), liga de rugby (111, 173), projetada como uma classificação global de intensidade.
futebol (futebol nos Estados Unidos) (3, 69, 87), basquete Como tal, os praticantes são encorajados a não deixar
(131, 132 ), rugby em cadeira de rodas (141) e união as partes de aquecimento e desaquecimento do treino
do rugby (40, 117) usaram RPE de sessão. Esportes fora dos cálculos de RPE da sessão.
individuais como maratona (113), ciclismo (154), tênis
(71), mergulho (125), artes marciais (73, 140) e natação
(180) também usaram esse método, e demonstrou ser
confiável e válido na maioria dos casos. Os pesquisadores também se interessaram
em como o RPE da sessão se relaciona com o
desempenho da partida (8). Observar os limiares agudos
de carga de treinamento pode ser útil para os
Wallace e colegas (180) encontraram uma forte relação praticantes, mas pode ser mais informativo observar a
entre a RPE da sessão e a distância percorrida (113) (r RPE da sessão em relação ao treinamento crônico em
= 0,65) durante o treinamento em um grupo de nadadores um mesociclo anterior (por exemplo, nas 4 semanas
de elite. Na verdade, a pesquisa mostrou que anteriores). Essa abordagem tem sido usada para medir
o estresse do treinamento
equilíbrio comparando a carga semanal e a carga externa dentro do contexto do ambiente em que o
tensão com a carga mensal média. atleta está treinando e de usar uma mistura de medidas
Algo como uma média contínua de 4 semanas pode ser de carga interna e externa para monitorar o treinamento.
útil (84). O estresse do treinamento seria negativo
quando a semana atual de treinamento excedesse a
carga ou tensão das 4 semanas anteriores e positivo se OMNI RPE Escala
fosse menor que a média das 4 semanas anteriores Representações pictóricas de RPE também foram
(84). A pesquisa mostrou que um equilíbrio de estresse desenvolvidas para uma variedade de modos de exercício
de treinamento positivo para tensão é um forte (151-153, 176). Escalas específicas foram desenvolvidas
discriminador de resultados de partidas no futebol para exercícios de corrida e ciclismo, bem como para
australiano (8). treinamento de resistência (151). Essas escalas OMNI
RPE podem ser uma alternativa útil para monitorar o RPE
Isso reforça ainda mais a importância de medir a em atletas (consulte a figura 4.2). As escalas OMNI RPE
deformação como parte de qualquer sistema de têm imagens verbais e específicas do modo de exercício
monitoramento de carga (54). ao longo da escala de 0 a 10. A associação de imagens
O contexto é crucial quando se olha para medidas de com escalas verbais e numéricas demonstrou melhorar a
carga interna e externa. Uma combinação de medidas
confiabilidade da ferramenta (151).
deve ser usada para quantificar com precisão o estresse
do treinamento em toda a gama de atividades realizadas
pelos atletas. As diferenças dentro do atleta e as relações
entre as cargas internas e externas devem ser
Frequência cardíaca
determinadas para cada atleta antes da implementação
do programa de monitoramento. Os praticantes também Medir a frequência cardíaca é uma das formas mais
devem estabelecer linhas de base para RPE de sessão comuns de monitorar a intensidade do exercício.
para cada atividade de treinamento e intensidade para Akenhead e Nassis (1) relataram que 40 dos 41 clubes
agregar valor ao monitoramento. de futebol profissional coletaram dados de frequência
cardíaca (além do GPS) de todos os jogadores em todas
as sessões de treinamento. O monitoramento da
Weaving e colegas (182) concluíram uma análise de frequência cardíaca permite que praticantes e atletas
componentes principais (uma técnica estatística que meçam com precisão a intensidade relativa de cada
reduz os dados a um conjunto de variáveis primárias) sessão de exercício e quaisquer períodos de recuperação
sobre medidas de carga de treinamento em jogadores associados. Além disso, os praticantes geralmente usam
da liga de rugby realizando diferentes atividades de a frequência cardíaca para prescrever intensidades de
treinamento. Durante o treinamento de habilidades, as treinamento com base na relação linear O2 em uma faixa
medidas de carga externa (por exemplo, impactos totais de cargas de trabalho de exercício. submáximo em estado
e carga corporal) explicaram a maior proporção da entre frequência cardíaca e V estacionário (115).
variação da carga de treinamento. Durante o treinamento Existem limitações, no entanto, ao usar a frequência
de velocidade, as medidas de carga interna (impulso de cardíaca para determinar intensidades para exercícios
treinamento e RPE da sessão) explicaram a maior intermitentes envolvendo rajadas curtas de atividade
variação. Isso destaca a importância de considerar o máxima de alta intensidade (38).
10
9 Extremamente
8 difícil
7 Duro
6
Um pouco 5
4 difícil
3 De alguma forma
2 fácil
1 Fácil
0
Extremamente fácil
Aviso E6859/McGuigan/F04.02a/554459/mh-R1
zona
10
9 Extremamente
8 difícil
7 Duro
6
Um pouco 5
4 difícil
3 mais ou menos
2 fácil
1 Fácil
0
Extremamente fácil
10
9 Extremamente
8 difícil
7 Duro
6
5 um pouco
4 difícil
3 De alguma forma
2 fácil
1 Fácil
0
Extremamente fácil
Figura 4.2 Representações pictóricas para as escalas OMNI RPE para ciclismo, corrida e treinamento de resistência.
E6859/McGuigan/F04.02c/554461/mh-
R1 Reproduzido, com permissão, de RJ Robertson, 2004,Human
Esforço
Kinetics),
percebido11.para praticantes (Champaign, IL:
85
CARGA, MONOTÔNIA E TENSÃO DA SESSÃO

CÁLCULO
Os profissionais precisam estar cientes de como os métodos de cálculo afetam os resultados de seus
cálculos de carga. Tradicionalmente, eles contam apenas com carga de sessão ou RPE para
monitoramento; adicionar medidas de tensão e monotonia pode desenvolver uma imagem completa do
que está acontecendo com o atleta ao longo do ciclo de treinamento.
A Figura 4.3 mostra como a carga de treinamento, monotonia e tensão são calculadas usando o
método RPE da sessão. É importante observar que a forma como esses cálculos são realizados pode ter
um impacto significativo nos resultados. Os praticantes precisam decidir como abordar os dias de
descanso e estar cientes de que a maioria dos atletas de alto rendimento está treinando mais de uma
vez por dia (um fator que precisa ser incluído nos cálculos). O profissional também pode incluir cálculos de
médias contínuas ao longo dos dias e semanas para observar os padrões emergentes dos dados de
monitoramento (capítulo 2). Além disso, os profissionais precisam estar cientes dos métodos de cálculo
usados ao comparar os resultados dos dados de monitoramento com as pesquisas publicadas. A boa
prática envolve coletar informações durante um período de tempo, familiarizar-se com as escalas e usar
a mesma ferramenta ou ferramentas de forma consistente. A Figura 4.4 mostra um gráfico de carga de
treinamento, monotonia e tensão para um atleta de elite ao longo de um ano.
Figura 4.3 Carga de treinamento, monotonia e cálculos de

tensão em um atleta de elite.
Dia Tipo de sessão Duração (min) RPE Carga da sessão Média diária
Segunda-feira Academia 60 6 360 360
Terça-feira Campo 120 7 840
Campo 75 6 450 645
Quarta-feira Academia 60 7 420
Campo 120 8 960 690
Quinta-feira Acompanhar 60 8 480
Campo 120 6 720 600
Sexta-feira Academia 75 6 450
Campo 150 7 1.050 750
Sábado Academia 90 7 6 30 630
Domingo Recuperação 30 1 30 30
Carga semanal total 6.390
Carga média diária 529,29
Desvio padrão 252,00

diário
Monotonia 2.10
Variedade 13.419
A carga semanal total é calculada como a soma de todas as cargas da sessão. A carga média diária é então
calculada tomando a média de todas as médias diárias. O desvio padrão diário é o desvio padrão dessas médias
diárias. A monotonia é calculada como carga média diária dividida pelo desvio padrão diário. A tensão é calculada
como a carga semanal total multiplicada pela monotonia.
86
16.000 Carregar Variedade
14.000
12.000
10.000
arbitrárias)
(unidades
semanal
tensão
Carga
e
8.000
6.000
4.000
2.000
1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49 51
a Semanas
10 Monotonia RPE médio

E6859/McGuigan/F04.04a/554463/mh-R2
9
6
arbitrárias)
Monotonia
(unidades
RPE
e
0
1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49 51
b Semanas
Figura 4.4 (a) Carga de treinamento e tensão e (b) monotonia e RPE ao longo de 1 ano para um
atleta de elite.
Uma variedade de monitores de frequência cardíaca A frequência cardíaca em repouso tem sido um
está disponível para uso no monitoramento de atletas. método popular para avaliar o status do treinamento
Os monitores de frequência cardíaca padrão consistem por muitos anos (103). Dado que estudos
em um transdutor usado ao redor do peito que transmite longitudinais relataram uma grande variabilidade na
sem fio para um monitor. Outros usam sensores em frequência cardíaca em repouso (26), parece ter um
uma pulseira, medidor de dedo ou smartphone. Os uso limitado para o monitoramento de atletas. A
monitores que usam uma faixa torácica, no entanto, recuperação da frequência cardíaca e a variabilidade
são mais precisos e válidos (170). Os monitores de da frequência cardíaca são dois métodos comuns
frequência cardíaca estão disponíveis em empresas baseados na frequência cardíaca para monitoramento
como a Polar Electro (www.polar.com) e a Suunto de atletas.
(www.suunto.com). Estes são discutidos com mais detalhes no capítulo
5.
Lactato TRIMP = D × (ÿ razão da frequência cardíaca) × e(b × ÿ

razão da frequência cardíaca)
Conforme discutido no capítulo 3, o lactato é um dos
marcadores fisiológicos mais amplamente medidos onde D = duração da sessão, a constante e = 2,718 e
e pode ser uma indicação de carga interna. Sistemas o fator de ponderação b = 1,67 para mulheres e 1,92
portáteis e o uso de amostras de picada no dedo para homens (133) e onde ÿ razão da frequência
aumentaram a utilidade dessa medida. cardíaca = (frequência cardíaca média durante o
exercício ÿ frequência cardíaca em repouso) ÷
Ainda existem problemas com a obtenção de amostras (frequência cardíaca máxima frequência cardíaca
regulares de atletas durante o exercício para permitir durante o exercício ÿ frequência cardíaca em repouso).
o monitoramento preciso e a prescrição de treinamento. O fator de ponderação b é usado para enfatizar o
Além disso, grandes diferenças intra e interindividuais maior estresse do treinamento de alta intensidade e
ocorrem com as concentrações de lactato, dependendo reflete a curva generalizada da intensidade do
de fatores como disponibilidade de glicogênio, exercício e lactato sanguíneo (que é diferente para
condições ambientais, hidratação, tipo de exercício e homens e mulheres) (133).
técnicas de amostragem (26). Sistemas recentemente
desenvolvidos que não requerem coleta de amostras Considere um atleta do sexo masculino que completa
de sangue parecem ter boa validade (23). Além disso, uma sessão de treinamento de 60 minutos. Durante o
a tecnologia de espectroscopia de infravermelho treino, sua frequência cardíaca média foi de 150
próximo tem o potencial de monitorar os níveis de batimentos/min e sua frequência cardíaca máxima foi
lactato. A natureza portátil e não invasiva de todas de 180 batimentos/min. Em repouso, sua frequência
essas tecnologias significa que elas podem ser usadas cardíaca é de 45 batimentos/min.
em campo para monitoramento de atletas.
ÿ razão da frequência cardíaca = (150 batimentos/
min ÿ 45 batimentos/min) ÷ (180 batimentos/
min ÿ 45 batimentos/min) = 105 ÷ 135 = 0,78
D = 60 min, e = 2,718 e b = 1,92

Impulso de treinamento
Os profissionais estão sempre procurando maneiras TRIMP = 60 × 0,78 × 2,718 (1,92 × 0,78) 60 × =
de quantificar e reduzir o treinamento a uma única 0,78 × 4,47 = 209,20
métrica. Uma variedade de medidas de frequência
cardíaca pode ser usada para quantificar o impulso Uma abordagem alternativa ao TRIMP envolve o
de treinamento (TRIMP). Os praticantes podem cálculo de uma pontuação de exercício para cada
pensar em TRIMP como a carga total de treinamento sessão de treinamento (47, 57). Às vezes chamado
imposta ao atleta durante a sessão de exercícios (10, de método de Edwards (47), envolve a multiplicação
31). Baseia-se em uma abordagem de modelo de da duração da sessão por um multiplicador determinado
sistemas que integra todos os componentes do pela faixa ou zona de intensidade; a frequência
treinamento em um único valor. Esse modelo cardíaca é expressa como uma porcentagem da
matemático pode ser usado para descrever e estimar frequência cardíaca de pico. Por exemplo:
os efeitos de uma sessão ou programa de treinamento
no desempenho de um atleta (26), mas o praticante
zona 1 = 50-60% FCpico
deve conhecer a frequência cardíaca de repouso e a
frequência cardíaca máxima do atleta.
O TRIMP é calculado usando a seguinte equação:
zona 4 = 80-90% FCpico ponto de saciedade (alta intensidade). Limiar

ventilatório refere-se ao ponto de quebra na
frequência respiratória
. durante o exercício
incremental em relaçãoO2 à(ou
V seja, quando a
Este método somado da zona de frequência cardíaca
respiração repentinamente começa a aumentar em
pode ser calculado como
um ritmo mais rápido) (101). O ponto de .
TRIMP = (duração na zona 1 × 1) + (duração compensação respiratória é alcançado em um VO2
na zona 2 × 2) + (duração na maior que o limiar ventilatório quando ocorre
zona 3 × 3) + (duração na zona hiperventilação (101). O método de Busso e
4 × 4) + (duração na zona 5 × 5) colaboradores (30) simplifica a equação TRIMP
multiplicando a duração da sessão pela fração
média da potência aeróbica máxima ao longo da
Considere uma atleta feminina que completa uma
sessão de exercício.
sessão de treinamento de 90 minutos. Durante o
treino, ela gasta as seguintes durações em cada
zona: 1 = 14 min, 2 = 10 min, 3 = 49 min, 4 = 11 Limitações de Coração Com base na taxa
min e 5 = 6 min.
Métodos
Os métodos baseados na frequência cardíaca têm
TRIMP = (14 × 1) + (10 × 2) + (49 × 3) + (11 × 4) + várias limitações quando usados para determinar
(6 × 5) = 14 + 20 + 147 + 44 + 30 = 255 a carga interna. Primeiro, eles exigem que os
profissionais meçam e monitorem um atleta de
Borresen e Lambert (25) investigaram a relação forma consistente, o que é impraticável quando se
entre o método Edwards e a sessão RPE para trabalha com um grande número de atletas. Além
quantificar a carga de treinamento. Os resultados disso, os atletas devem usar monitores de
mostraram que em atletas que gastaram uma frequência cardíaca durante o exercício. Além
disso, os métodos baseados na frequência cardíaca
quantidade maior de seu tempo de treinamento
não são ideais para modos de exercício, como
realizando atividades de maior intensidade, os
métodos baseados na frequência cardíaca treinamento de resistência e treinamento
superestimaram a carga de treinamento; em intervalado. Busso e colegas (30) tentaram usar
atletas que passaram mais tempo fazendo uma medida TRIMP com levantadores de peso
atividades de menor intensidade, o método RPE incorporando a porcentagem de 1RM e o número
da sessão sobre a carga de treinamento estimada. de repetições em vez da duração. Tradicionalmente,
As limitações das equações que utilizam um fator porém, as medidas TRIMP têm sido usadas com
de ponderação devem-se à faixa de frequências atividades de resistência aeróbica. Os profissionais
cardíacas dentro de uma faixa de intensidade e ao também exigem um nível de habilidade técnica
fato de que uma diferença de 1 a 2 batimentos/ para analisar e interpretar com precisão os dados
min pode afetar muito o resultado (25). da frequência cardíaca. Além disso, questões como
falha de tecnologia podem resultar na falta de
Outra opção desenvolvida por Lucia e dados, o que limita a utilidade da informação.
colaboradores (112) é utilizar zonas de frequência
cardíaca abaixo do limiar ventilatório (baixa
intensidade), entre o limiar ventilatório e o ponto Apesar dessas limitações, a frequência cardíaca
de compensação respiratória (intensidade métodos baseados podem ser valiosos para
moderada) e acima da compensação respiratória monitorar a carga de treinamento em atividades
de resistência aeróbica. Como resultado, calculando
TRIMP e sessão RPE são agora métodos as avaliações podem ser muito úteis para
populares de quantificar a carga de treinamento determinar os níveis de estresse dos atletas
em atletas. No entanto, os profissionais que (82) e identificar quando eles correm maior
prescrevem sessões de treinamento com base risco de adoecer ou se lesionar (160).
nessas medidas precisam garantir que Semelhante à sessão RPE, a maior vantagem
quantifiquem com precisão a carga interna. das avaliações de bem-estar é que elas são
Isso fornece suporte adicional para a fáceis de implementar e baratas. Eles devem,
recomendação de usar vários métodos ao no entanto, ser usados em conjunto com outras
monitorar atletas. métricas de monitoramento, como testes de
desempenho, medidas fisiológicas e carga de
treinamento.
Avaliações de bem-estar
Muitos questionários de bem-estar foram
Praticantes e atletas comumente usam estudados em uma variedade de populações
questionários e diários de treinamento para de atletas (76, 160). Questionários que avaliam
quantificar o treinamento (82). Devido à o estado de humor, desconforto do treinamento,
natureza subjetiva dessas ferramentas, é dor muscular, demandas da vida, recuperação
importante avaliar sua eficácia. Borresen e e outros aspectos do bem-estar do atleta
Lambert (24) constataram que 24% dos atletas podem ser encontrados na literatura (76, 160).
superestimaram e 17% subestimaram a duração Os praticantes costumam usar seus próprios
do treinamento em diários de treinamento. questionários porque os questionários
Apenas 59% dos atletas informaram com publicados têm muitos itens e, portanto, levam
precisão a duração média do treinamento da muito tempo para serem concluídos e analisados
semana. Foster e colegas observaram uma e porque carecem de especificidade esportiva
relação moderada entre a carga de treinamento (169). Infelizmente, a pesquisa sobre a eficácia
prescrita pelo técnico (r = 0,72), duração do desses questionários personalizados é limitada.
treinamento (r = 0,65) e intensidade do
treinamento (r = 0,75) e o que os atletas
realmente fizeram (58). Conforme mencionado Humor Estado Questionários
no capítulo 1, treinadores e atletas diferem em Ferramentas de estado de humor, como o
suas percepções sobre o que ocorre no Profile of Mood States (POMS) e a Brunel
treinamento e a dificuldade das sessões (28, Mood Scale (BRUMS) (www.mood profiling.com)
58, 146, 180). Assim, os praticantes devem ser são questionários que fornecem informações
um tanto cautelosos ao confiar nas informações sobre a disposição geral de um atleta e
auto-relatadas dos atletas para orientar a analisam fatores como tensão, vigor, raiva ,
prescrição do treinamento. depressão e fadiga. O questionário POMS tem
Como a resposta de cada atleta ao estresse 65 itens que medem seis humores, ou
do treinamento é única, uma variedade de sentimentos: tensão-ansiedade, depressão-
medidas de bem-estar foi desenvolvida. melancolia, raiva-hostilidade, vigor-atividade,
Normalmente, eles perguntam aos atletas sobre fadiga-inércia e confusão-perplexidade (119).
seus níveis de estresse, dor muscular, humor, O atleta classifica cada item em uma escala
fadiga, motivação, enfrentamento e sono. Likert de 5 pontos de 0 = nada a 4 =
Perguntas sobre recuperação e nutrição extremamente em termos do que melhor
também são frequentemente incluídas. descreve como eles se sentem agora. A
Conforme discutido no capítulo 3, os atletas pesquisa mostrou relações entre a carga de
que experimentam overreaching ou overtraining treinamento e o estado de humor
apresentam maiores distúrbios de humor. Portanto, o bem-estar
medido usando o questionário POMS (77, 150). uras, incluindo uma medida POMS, usando
gráficos de linha (consulte o capítulo 2).
Os profissionais não devem confiar em um O questionário BRUMS, derivado do questionário
único questionário para determinar o estado de POMS, foi desenvolvido para fornecer uma
humor porque muitos fatores podem afetar os avaliação rápida do estado de humor em
resultados. As vantagens do questionário POMS, adolescentes e adultos (171, 172).
particularmente a versão curta, são que é fácil Este questionário de 24 itens usa a mesma escala
de administrar a um grupo de atletas e uma base Likert de 5 pontos que o questionário POMS, que
sólida de pesquisa apóia seu uso (119, 160). tem 65 itens. Como o tempo médio de conclusão
do BRUMS é de apenas 1 a 2 minutos, ele tem
Além disso, o questionário POMS é robusto o boa aplicação prática (105). Pode ser usado, por
suficiente para que seja possível examinar como exemplo, antes das sessões de treinamento ou
um atleta responde a um subconjunto de como uma avaliação rápida do estado de humor
perguntas. Por exemplo, um praticante pode do atleta.
estar interessado apenas nas respostas
relacionadas à fadiga-inércia ao monitorar o Treinamento Sofrimento
nível de fadiga de um atleta. A Figura 4.5 mostra A Training Distress Scale (TDS) avalia o
uma variedade de medidas de carga interna desconforto e a prontidão relacionados ao treinamento
80 10
75 9
8
70
7
65 6
Frequência
cardíaca
repouso
(bpm)
em
60 percebido
Avaliação
esforço
do
5
55 4
3
50
2
45 1
40 0
54321 9876 10 11 12 54321 9876 10 11 12
a Semanas b Semanas
E6859/McGuigan/F04.05a/554465/mh-R2 E6859/McGuigan/F04.05b/554466/mh-R2
20
18
16
14
12
arbitrárias)
(unidades
POMS
Fadiga
do
10
8
6
4
2
0
54321 9876 10 11 12
c Semanas
Figura 4.5 Medidas de (a) frequência cardíaca, (b) RPE e (c) bem-estar em corredores durante um bloco de treinamento de 12 semanas.
E6859/McGuigan/F04.05c/554467/mh-R2
executar (72). Uma vantagem dessa escala A Figura 4.6 mostra uma escala VAS para dor.
curta (22 questões) é que ela inclui perturbação Nesta escala de 100 mm, o 0 representa
do humor, estresse e subescalas nenhuma dor e 100 representa dor extrema ou
comportamentais. Além disso, avalia os insuportável. Um índice de avaliação da dor
sintomas de estresse, como fadiga geral, pode então ser calculado e a intensidade da dor
dificuldades de concentração, distúrbios do determinada pela distância (em mm) da marca
sono, alterações no apetite e desconforto físico do atleta na escala do lado esquerdo. Também
(59). Os atletas classificam a extensão em que foi usada uma escala CR-10 para dor, que
experimentaram os sintomas nas 24 horas classifica a dor de 0 para nenhuma dor a 10
anteriores em uma escala Likert de 5 pontos para dor máxima.
com 0 = nenhum e 4 = extremo. Os estudos de
validação baseados em laboratório e em campo Os praticantes geralmente se interessam
em uma variedade de atletas por Grove e pela dor muscular em uma determinada região
colegas (72) mostraram que o TDS é uma ou regiões do corpo (por exemplo, o quadríceps
medida válida de treinamento e prontidão de ou toda a parte inferior do corpo) e pedem aos
desempenho em atletas. atletas que avaliem a dor nessas áreas.
Questionários mais complexos investigam os
aspectos multidimensionais da dor, como
Músculo Dor aspectos sensoriais e emocionais. O
A dor muscular de início tardio (DOMS), que Questionário de Dor McGill consiste em 78
ocorre 24 a 48 horas após uma sessão de palavras das quais os atletas selecionam
treinamento intenso, é uma resposta natural e aquelas que melhor descrevem sua dor (122).
esperada em atletas. O grande corpo de Cleather e Guthrie (36) compararam o
pesquisa sobre as causas do DOMS aponta Questionário de Dor McGill e o VAS para a
para a inflamação como a causa (83). Podem avaliação da dor do DOMS.
surgir problemas quando o DOMS limita o Eles não encontraram diferenças significativas
treinamento do atleta; há evidências de que nas classificações de DOMS após o treinamento
treinar com músculos doloridos ao tentar de resistência, sugerindo nenhuma grande
sustentar uma alta carga de treinamento pode vantagem para o uso do Questionário de Dor McGill.
levar ao overreaching (121). Portanto, é Os praticantes que usam a EVA para avaliar
importante monitorar o grau de dor muscular a intensidade das sessões de treinamento
em atletas. Escalas analógicas visuais (VAS) podem substituir os termos da figura 4.6 por
são um método comum usado para medir nada intenso e extremamente intenso.
DOMS (107, 139) e também podem ser usadas A pesquisa sugere que a escala VAS e CR-10
para avaliar a intensidade do treinamento (124, podem ser usadas de forma intercambiável para
135, 149). medir a intensidade do treinamento
Sem dor Dor moderada Dor insuportável
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Figura 4.6 VAS para dor muscular.
E6859/McGuigan/F04.06/554468/mh-R1
(135). Neely e colegas (135) descobriram que a escala a análise mostrou que a EVA era preferível à escala
CR-10 e VAS poderia ser usada para medir o grau de CR-10 para classificar a dor (107). A VAS parece ser
esforço da perna durante o exercício de ciclismo em mais sensível e fornece melhor resolução para medir
homens jovens. O CR-10 mostrou-se mais sensível, a dor, mas a escala CR-10 classifica de forma mais
embora principalmente em níveis de intensidade mais eficaz o esforço percebido (135).
elevados, possivelmente devido à sua capacidade de
discriminar entre os níveis com o uso das âncoras
verbais. A escala de sessão RPE foi comparada com
o CR-10 e VAS e mostrou fornecer as mesmas Bem-estar Inventário
informações (124, 125). Rebelo e colegas (149) Inventários de bem-estar podem ser usados para
estudaram uma modificação da escala VAS para monitorar atletas. A maioria coleta classificações de
avaliar a carga de treinamento em jogadores de dor muscular percebida, bem-estar geral, fadiga,
futebol. Foram utilizadas duas escalas que variavam estresse e sono; alguns também incorporam questões
de nenhum esforço a esforço máximo e nada exigente sobre nutrição e recuperação. Um exemplo é o índice
a esforço máximo. Eles usaram isso para calcular a Hooper, que usa classificações de fadiga, estresse,
carga da sessão multiplicando a pontuação VAS pela dor muscular e sono em uma escala de 1 (muito, muito
duração da sessão. baixo ou bom) a 7 (muito, muito alto ou ruim) (81).
Os questionários também podem incluir aspectos da

Este método obteve a mesma informação que o doença, perguntando aos atletas se eles estão doentes
cálculo TRIMP usando os métodos Banister (ver no momento e listando alguns sintomas comuns (por
capítulo 3) e Edwards. exemplo, corrimento nasal, dor de garganta, tosse)
(173). Além disso, regiões específicas do corpo (por
A palpação também é usada para avaliar o grau de exemplo, região lombar, quadríceps, isquiotibiais,
DOMS porque os atletas podem não notar dor muscular panturrilhas, virilha, parte superior do corpo) podem
sem algum tipo de estímulo mecânico. É possível ser avaliadas quanto ao grau de dor muscular. Os
medir a dor objetivamente usando uma sonda de inventários geralmente usam escalas de Likert (por
pressão especialmente projetada para padronizar a exemplo, 0 = ausência completa de dor a 6 = dor
palpação; isso é comumente usado em estudos de intensa) (86).
pesquisa (107). No entanto , estudos mostraram que A maioria dos profissionais usa questionários
usar uma escala subjetiva de avaliação da dor que elaborados por eles mesmos; uma pesquisa com
varia de 0 a 10 (0 = sem dor, 10 = dor máxima) é tão praticantes de esportes de alto rendimento sugere que
preciso quanto usar uma sonda (104, 164). É possível 80% usam seus próprios questionários (169). A
usar classificações de diferentes regiões do corpo pesquisa mostrou que esses questionários são
para obter uma imagem precisa de onde o DOMS está sensíveis para detectar mudanças nas medidas de
ocorrendo (107). estresse e fadiga em atletas de elite (118, 126, 160).
A Tabela 4.1 mostra um exemplo de questionário de
bem-estar (118) para avaliar a qualidade do sono,
dor muscular, estresse e fadiga; as pontuações são
Lau e colegas (107) compararam diferentes métodos somadas para obter uma pontuação geral de bem-
de medição da dor muscular, incluindo um VAS, uma estar. Pontuações mais baixas indicam uma melhor
escala CR-10 para dor, palpação em vários locais e percepção do bem-estar geral, e pontuações mais
limiares de pressão-dor (mapeamento de dor), após altas indicam uma pior sensação de bem-estar. Os
exercício excêntrico dos flexores do cotovelo. Este escores Z ou os escores de diferença padrão podem
abrangente então ser calculados
TABELA 4.1 Questionário de bem-estar para qualidade do

sono, dor muscular, níveis de estresse e fadiga
1 2 3 4 5 Pontuação
Muito pobre Pobre Média Bom Muito bom

qualidade do sono
Músculo muito dolorido Alto Média Baixo muito baixo
dor
Nível de Muito stressado Alto Média Baixo muito baixo

estresse
muito cansado Alto Média Baixo muito baixo

nível de
fadiga
Total
(Capítulo 2). Formulários personalizados normalmente recuperação (100). Um questionário pede aos atletas
têm de 4 a 12 itens que são medidos usando escalas que registrem aspectos do sono pela manhã ao
Likert de 1-5 ou 0-6 (169). acordar (100). Eles registram quanto tempo levaram
Os questionários são fáceis de administrar, baratos e para dormir (latência do sono) e se e por quanto
fornecem feedback rápido para praticantes e atletas. tempo acordaram (referido como fragmentação do
sono e vigília após o início do sono). A qualidade do
Várias modificações de questionários de bem- sono também pode ser avaliada por meio de uma
estar estão disponíveis. Um questionário de Chatard escala Likert em que 1 indica sono muito ruim e 5
e colegas (32) inclui oito itens, e cada pergunta é indica sono muito bom. Monitores de atividade, como
avaliada em uma escala de 7 pontos de 1 = nada a 7 actígrafos e dispositivos vestíveis, podem ser usados
= muito. Os itens são esforço de treinamento, para fornecer medidas mais objetivas do sono,
qualidade do sono, dor muscular, doença, embora sua validade tenha sido questionada (156).
concentração, eficiência do treinamento, ansiedade
ou irritabilidade e estresse geral (32). Este questionário
foi desenvolvido como uma medida sensível de carga
de treinamento e desempenho em nadadores (6). A
tradução para o inglês do questionário da French
Diário Análise da Vida Exigências
Society for Sports Medicine (50) consiste em 54
de Atletas
itens que requerem uma resposta sim ou não . Um
total de mais de 20 respostas sim sugere carga de O questionário Daily Analysis of Life Demands for
treinamento excessiva ou overtraining (114). Ele Athletes (DALDA) avalia os níveis diários de estresse
também contém seis itens nos quais os atletas dos atletas (figura 4.7), fornecendo assim um registro
avaliam sua condição física de seu bem-estar psicológico e resposta ao
treinamento. A parte A inclui perguntas sobre
estresse geral e a parte B cobre os sintomas de
estados em um VAS. reação ao estresse.
Dada a importância do sono para os atletas,
existem questionários que podem determinar esse Cada item é pontuado marcando pior que o normal,
aspecto do atleta normal ou melhor que o normal.
Figura 4.7 Questionário DALDA.

Iniciais _________________ Dia de teste ____________________Data ___________________
Circule a resposta correta para este momento: 1 = pior que o normal; 2 = normal; 3 = melhor que
o normal.
PARTE A
1. Dieta 1 2 3 6. Clima 1 2 3
2. Vida doméstica 1 2 3 7. Dormir 1 2 3
3. Escola/faculdade/ 1 2 3 8. Recreação 1 2 3
trabalho
4. Amigos 1 2 3 9. Saúde 1 2 3
5. Treinamento esportivo 1 2 3
Total
PARTE B
1. Dores musculares 1 2 3 14. Sono suficiente 3 15. 1 2 3
2. Técnicas 1 2 Recuperação entre as sessões 1 2 3
3. Cansaço 1 2 3 16. Fraqueza geral 1 2 3
4. Necessidade de descanso 1 2 3 17. Juros 1 2 3
5. Trabalho complementar 1 2 3 18. Argumentos 1 2 3
6. Tédio 1 2 3 19. Erupções cutâneas 1 2 3
7. Tempo de 1 2 3 20. Congestão 3 21. 1 2 3
recuperação 8. 1 2 Esforço de treinamento 3 22. 1 2 3
Irritabilidade 9. Peso 1 2 Temperamento 3 1 2 3
10. Garganta 1 2 23. Inchaços 3 24. 1 2 3
11. Interno 1 2 Simpatia 3 25. Nariz 1 2 3
12. Dores inexplicáveis 1 13. Força 2 escorrendo 1 2 3
técnica 1 2 3
Total
“Uma ferramenta para medir a tolerância ao estresse em atletas de elite,” BS Bushall, Journal of Applied Sport Psychology 2(1):
51-66, 1990 Taylor e Francis, reimpresso com permissão do editor (Taylor & Francis Ltd, http:// www.tandfonline.com).
O questionário DALDA pode ser administrado em vez disso, é para rastrear atletas individuais
durante o ano de treinamento e é facilmente ao longo de um ano ou temporada.
pontuado pelo praticante.
Recuperação Estresse Questionário
Os resultados são melhor interpretados por meio
de gráficos e podem mostrar tendências na
para Atletas
capacidade do atleta de lidar com os níveis de
treinamento e estresse. Os profissionais podem O Questionário de Estresse de Recuperação para
usar essas informações para planejar sessões Atletas (RESTQ-Sport), que fornece uma medida
de treinamento subsequentes. O questionário de estresse percebido e recuperação em atletas
DALDA não é projetado para comparar atletas; (96), é um dos
questionários mais usados no monitoramento de Dadas as preocupações dos praticantes com relação
atletas (160, 169). É composto por 76 questões ao tempo necessário para completar os questionários,
divididas em 19 escalas; 7 escalas referem-se ao vale a pena considerar o uso de versões abreviadas do
estresse geral, 5 referem-se à recuperação geral, 3 RESTQ-Sport (169). O RESTQ-Sport original é
referem-se ao estresse no esporte e 4 referem-se à provavelmente mais adequado para aplicação
recuperação específica no esporte. Os itens são semanal, mas os praticantes também devem obter
avaliados em uma escala Likert que varia de 0 informações mais regulares sobre o bem-estar de seus
(nunca) a 6 (sempre). A soma das escalas de atletas. O RESTQ-Sport curto possui 32 itens que
estresse e recuperação é calculada juntamente com cobrem aspectos físicos, mentais, emocionais e gerais
as diferenças entre elas. A Tabela 4.2 mostra uma de estresse e recuperação (99). Subescalas de
visão geral da escala RESTQ Sport. interesse particular para os profissionais (por exemplo,
lesão ou fadiga) também podem estar disponíveis. O
RESTQ-Sport curto foi desenvolvido com oito itens:
O RESTQ-Sport mostrou ser sensível tanto à capacidade de desempenho físico, capacidade de
carga de treinamento aguda quanto crônica (160). desempenho mental, equilíbrio emocional, recuperação
Saw e colegas (160) descobriram que a subescala geral, estresse muscular, falta de ativação, estado
de fadiga e três subescalas de recuperação emocional negativo e estresse geral. Cada item é
respondem à carga de treinamento aguda e crônica. avaliado em uma escala de 0 (não se aplica de forma
alguma) a 6 (se aplica totalmente). A validade desses
Recolher as subescalas em uma única pontuação questionários foi confirmada na literatura (99). Os
para estresse e recuperação parece fornecer resultados são melhor visualizados em uma figura para
informações diferentes. Isso destaca para os ver as tendências e diferenças nas escalas (figura 4.8).
profissionais a importância de considerar as
subescalas, bem como a pontuação geral, ao
analisar os resultados deste questionário.
6
Estresse Recuperação
Pontuação
3
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Dia
Figura 4.8 Pontuação do RESTQ-Sport do atleta durante uma fase de treinamento de pré-temporada.
E6859/McGuigan/F04.08/554472/mh-R3
TABELA 4.2 Escala RESTQ-Sport

Escala Resumo da escala
1 Estresse geral Indivíduos com valores altos se descrevem como frequentemente
mentalmente estressados, deprimidos, desequilibrados e apáticos.
2 Estresse emocional Indivíduos com valores altos experimentam irritação, agressividade, ansiedade e inibição
frequentes.
3 Estresse social Valores altos correspondem a assuntos com discussões frequentes, brigas, irritação com
os outros, chateação geral e falta de humor.
4 Conflitos/pressão Valores altos são alcançados se nos dias anteriores conflitos foram resolvidos, coisas
desagradáveis tiveram que ser feitas, metas não puderam ser alcançadas e certos
pensamentos não puderam ser descartados.
5 Fadiga Pressão de tempo no trabalho, treinamento, escola e vida; ser constantemente
perturbado durante um trabalho importante; Sobre fadiga; e a falta de sono
caracterizam essa área de estresse.
6 Falta de energia Essa escala corresponde a comportamentos de trabalho ineficazes, como
incapacidade de concentração e falta de energia e tomada de decisão.
7 Queixas físicas A indisposição física e as queixas físicas relacionadas a todo o corpo são caracterizadas
por esta escala.
8 Sucesso Sucesso, prazer no trabalho e criatividade nos últimos dias são avaliados nesta área.
9 recuperação social Valores altos são mostrados por atletas que têm contatos sociais prazerosos frequentes
e mudanças combinadas com relaxamento e diversão.
10 Recuperação física A recuperação física, o bem-estar físico e o condicionamento físico são caracterizados
nesta área.
11 Bem-estar geral Além do bom humor frequente e alto bem-estar, o relaxamento geral e o contentamento
também estão nesta escala.
12 qualidade do sono Sono recuperador suficiente, ausência de distúrbios do sono durante o
adormecimento e sono durante a noite caracterizam o sono de recuperação.
13 Pausas perturbadas Esta escala lida com déficits de recuperação, recuperação interrompida e aspectos
situacionais que atrapalham durante os períodos de descanso (por exemplo,
companheiros de equipe, treinadores).
14 Burnout/exaustão emocional Pontuações altas são apresentadas por atletas que se sentem esgotados e querem
abandonar o esporte.
15 Aptidão/lesão Pontuações altas sinalizam uma lesão aguda ou vulnerabilidade a lesões.
16 Fitness/estar em forma Atletas com pontuações altas se descrevem como aptos, fisicamente eficientes e
vitais.
17 Burnout/realização Pontuações altas são alcançadas por atletas que se sentem integrados à
pessoal equipe, se comunicam bem com os companheiros e gostam do esporte.
18 Auto-eficácia Esta escala é caracterizada por quão convencido o atleta está de que treinou bem e está
bem preparado.
19 Auto-regulação O uso de habilidades mentais para os atletas prepararem, impulsionarem, motivarem e
estabelecerem metas para si mesmos é avaliado por esta escala.
Reimpresso, com permissão, de M. Kellmann e KW Kallus, 2001, Questionário de estresse de recuperação para atletas: Manual do usuário
(Champaign, IL: Human Kinetics), 6-7.
97
Total Qualidade Recuperação Escala é de fácil implementação e tem aplicação prática.
Dada a importância da recuperação, pode ser

Outra ferramenta de recuperação é a Escala
útil monitorar esse aspecto do programa do atleta
de Status de Recuperação Percebida, que
(98). A escala de Recuperação da Qualidade
avalia mudanças no desempenho (108). A escala
Total é baseada na escala de Borg 6-20. De
varia de 0 (muito mal recuperado e extremamente
acordo com Kentta e Hassmen (98), os aspectos
cansado) a 10 (muito bem recuperado e com
primários desta avaliação são a recuperação
muita energia). Um estudo mostrou que esta
percebida e a recuperação da ação. Os atletas
escala tem potencial para monitorar a recuperação
avaliam sua recuperação nas últimas 24 horas
após treinamento de resistência pesada (165).
usando a pergunta “Qual é a sua condição agora?”
Pontuações de 0 a 2 podem indicar baixo
desempenho, o que torna essa escala
A escala também pode ser adaptada para a escala de 0
potencialmente útil como marcador de prontidão
a 10, da seguinte forma:
para o treinamento. No entanto, mais pesquisas
Escala de Recuperação de Qualidade Total Modificada são necessárias em populações atléticas para
confirmar isso (35).
0 Recuperação muito, muito fraca
1 Recuperação muito ruim Diretrizes para Bem-estar
2 Medidas
3 Má recuperação A implementação de medidas de bem-estar
4 determina se os resultados afetarão positivamente
5 Recuperação razoável o programa de treinamento de um atleta (160).
6 Saw e colegas concluíram um estudo dos fatores
que influenciam a implementação de medidas de
7 Boa recuperação
bem-estar no esporte (159). O estudo envolveu
8 entrevistas semiestruturadas com uma variedade
9 Recuperação muito boa de atletas (n = 8), treinadores (n = 7) e ciência do
10 Recuperação muito, muito boa esporte e equipe médica (n = 15) de um instituto
nacional de esportes na Austrália, representando
Para medir a recuperação, os atletas se 20 esportes. Os autores descobriram que o
classificam em quatro categorias principais nas ambiente social é crítico para ajudar na adesão
24 horas anteriores: nutrição e hidratação, sono do atleta e coordenar os envolvidos no
e descanso, relaxamento e suporte emocional e monitoramento. A conexão percebida do
alongamento e descanso ativo. Pontos são dados questionário com os objetivos dos atletas e sua
para cada aspecto do questionário (máximo de contribuição para o treinamento foram motivadores
20 pontos). Uma pontuação inferior a 13 indica particularmente importantes (159).
recuperação incompleta do treinamento (98).
Este sistema foi amplamente modificado e é Os praticantes devem educar treinadores e

usado em muitos programas de alto desempenho. atletas sobre a necessidade de respostas
Todos os sistemas concedem pontos para várias honestas e precisas em questionários de bem-
estratégias de recuperação e definem uma meta estar. Isso ajudará a aliviar as preocupações dos
para cada dia ou semana. Existe muito pouca treinadores de que os atletas possam dar
pesquisa sobre a eficácia dessa abordagem respostas falsas para evitar o treinamento ou
(103). No entanto, o sistema esconder doenças ou lesões do treinador
funcionários. Os profissionais nunca devem e válido. Além disso, os atletas que respondem
confiar em um único questionário como base aos questionários são influenciados pela
de seus programas de monitoramento. Os redação da pergunta e seu contexto e formato
resultados de qualquer questionário precisam (159, 161).
ser considerados em contexto com os A tecnologia pode ajudar na implementação
resultados de outras medidas. Questionários de questionários (159). Muitos praticantes
que cobrem uma ampla gama de medidas de fazem com que seus atletas preencham
autorrelato, mas fazem um número menor de questionários em smartphones ou tablets (1).
perguntas, são ideais (67, 160). Em última A pesquisa realizada na área de prevenção e
análise, os profissionais precisam considerar monitoramento de lesões mostra o valor de
o desenho do questionário e os fatores que usar a tecnologia dessa maneira (48, 49). O
podem influenciar os dados (159). Também é uso de aplicativos e a incorporação de mídias
importante que as medidas de bem-estar sociais também podem aumentar a adesão e
sejam tomadas na mesma hora do dia (103). adesão do atleta.
As medidas mais úteis parecem ser dor
muscular percebida, fadiga, bem-estar e Análise de Bem-estar
duração e qualidade do sono. Questionários
As medidas podem ser coletadas regularmente; Uma variedade de métodos pode ser usada
um estudo relatou que 55% dos profissionais para analisar os resultados dos questionários
coletam essas informações diariamente (169). de bem-estar (consulte o capítulo 2). Escalas
No entanto, os atletas obrigados a responder de Likert são comumente usadas, e
às mesmas perguntas todos os dias podem pontuações mais altas geralmente indicam
desenvolver fadiga do questionário. As maior bem-estar. A prática usual é codificar
medidas de bem-estar coletadas durante um as respostas como números e então realizar
período de carga de treinamento regular para os cálculos. Devido à natureza categórica
determinar a variação normal do atleta podem desses tipos de questionários, os tipos de
ajudar os praticantes a determinar os limites cálculos que podem ser usados são limitados.
apropriados. Pode não ser apropriado São sugeridos métodos de análise mais
determinar esses limiares durante os períodos significativos do que simplesmente calcular a
de carga baixa ou alta porque esses períodos média. Uma pesquisa realizada por Taylor e
têm sido associados a distúrbios de humor e colegas (169) revelou que o método mais
possíveis más adaptações (123). comumente usado era observar tendências
nos dados de um atleta ao longo de dias e
O tempo necessário para analisar os sessões sucessivas.
questionários e fornecer feedback aos atletas Alguns profissionais identificam sinais de
e treinadores é outra consideração importante. alerta que indicam mudanças significativas
Questionários bem elaborados devem resultar no desempenho (por exemplo, ±1,5 desvio
em informações de qualidade sem exigir padrão da média) (118). Outros usam um
muito de atletas e praticantes. Antes de sistema de semáforo com luzes vermelhas,
projetar seus próprios questionários, os amarelas e verdes, significando limites
profissionais devem considerar os muitos definidos que indicam as ações necessárias.
questionários validados disponíveis. Eles Uma luz vermelha pode indicar a necessidade
devem estar cientes, no entanto, que apenas de uma determinada intervenção, uma luz
porque um questionário foi projetado e amarela pode indicar a necessidade de uma
implementado não significa que seja confiável inspeção mais detalhada de todos os dados
de monitoramento e uma luz verde pode significar que está tu
atleta pode treinar normalmente. Para dor (174). A Figura 4.9 mostra os escores z ao
muscular, os praticantes podem usar valores longo de um campo de treinamento para um
de desvio padrão individual intrain para atleta de esportes coletivos. Ocorreu um
identificar alterações fora da variação normal declínio constante nas pontuações de bem-
do atleta. estar como resultado de altas cargas de
A falta de pesquisas sobre mudanças treinamento. Usando o critério de 1,5 desvio
praticamente significativas em questionários padrão, esse limite foi excedido nos dias 8 e 9.
de bem-estar limita a capacidade dos Uma consideração fundamental para os
profissionais de tomar decisões informadas praticantes é qual intervenção implementar
sobre limites importantes e ações apropriadas. uma vez que tenham identificado
Eles geralmente usam questionários de bem- irregularidades nos dados de monitoramento
estar para destacar problemas potenciais com do atleta. Isso é discutido com mais detalhes
fadiga e recuperação (169). Os praticantes nos capítulos 7 a 9. Usando o exemplo da
provavelmente se beneficiariam com a figura 4.9, o praticante pode decidir reduzir a
aplicação de algumas das abordagens carga de treinamento após o dia 8 do campo
estatísticas abordadas no capítulo 2. A de treinamento para esse atleta. O que está
orientação sobre métodos de análise claro é que uma aplicação prática dessas
apropriados é particularmente limitada em estratégias de monitoramento deve ser
ambientes esportivos de alto rendimento (159). realizada diariamente e semanalmente
Um valor limite de ±1 pode ser usado para usando uma variedade de métodos.
escalas de bem-estar como um guia aproximado para a menor mudança significativa
Bem-estar geral Fadiga Dor

1,5
0,5
0
pontuação
Z
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
–0,5
–1
–1,5
–2 Semanas
Figura 4.9 Acompanhando o bem-estar em um campo de treinamento usando pontuações compostas de bem-estar e identificando sinais de alerta. E6859/McGuigan/F04.09/554474/mh-R2
pode fornecer informações valiosas sobre os

Conclusão níveis de estresse dos atletas e suas respostas
à carga de treinamento. Isso pode ser útil para
Os praticantes que monitoram o treinamento detectar sinais precoces de overreaching ou
do atleta devem considerar as medidas overtraining. Em particular, medidas de
externas e internas de carga e quantificar perturbação do humor (POMS, BRUMS),
com precisão o estresse do treinamento. sintomas de estresse (DALDA, TDS) e
GPS, acelerometria e medidores de energia percepção de estresse e recuperação (RESTQ
podem ser usados para medir a carga Sport, Total Quality Recovery, Perceived
externa. Ao projetar programas de treinamento, Recovery Status Scale) são úteis. No entanto,
os praticantes devem entender o efeito da os praticantes devem usar uma combinação
carga externa de treinamento nas respostas de métodos internos e externos de
internas de seus atletas. As medidas de carga monitoramento da carga de treinamento para
interna, como frequência cardíaca, RPE e quantificar o estresse fisiológico do treinamento
TRIMP, fornecem informações críticas sobre e da competição. Eles também precisam
a resposta do atleta ao estresse. As respostas considerar como analisar, interpretar e usar
subjetivas dos questionários de bem-estar essas informações para otimizar o monitoramento do atleta.

Medidas de
5
condicionamento físico
Os praticantes precisam de testes objetivos para de sua baixa portabilidade para o campo, custo,
ajudá-los a avaliar seus programas de inadequação para testar grandes grupos de
treinamento, avaliar as cargas de trabalho de atletas, falta de sensibilidade e baixa
treinamento e competição de seus atletas e confiabilidade. Um dinamômetro isocinético, por
monitorar sua fadiga. No entanto, nenhum exemplo, estaria além do orçamento da maioria
marcador ou teste único pode fazer todas essas dos programas esportivos e pode ser
coisas. Os praticantes devem, portanto, incluir logisticamente difícil de usar para monitorar
uma série de medidas de condicionamento físico regularmente um esquadrão de atletas. Os testes
e fadiga (por exemplo, neuromuscular e bem- de monitoramento devem medir objetivamente o
condicionamento físico e a fadiga, ao mesmo tempo em que são v
estar) em seus programas de monitoramento de atletas.
Muitos testes de monitoramento são usados Este capítulo descreve medidas de
para avaliar o desempenho físico dos atletas. condicionamento físico e fadiga que podem ser
Vários tipos também são amplamente utilizados usadas para monitoramento de atletas —
em pesquisas com atletas (91, 97, 194). No especificamente, fadiga neuromuscular;
entanto, muitos deles não são adequados para frequência cardíaca; marcadores bioquímicos,
monitoramento regular porque hormonais e imunológicos; e testes de desempenho.
neuromuscular grandes deslocamentos); ciclos rápidos de

alongamento-encurtamento (<0,25 s) ocorrem
Fadiga em sprints (tempos curtos de contato com o solo
e baixos deslocamentos).
Testes para detectar fadiga neuromuscular são
amplamente utilizados em esportes de alto rendimento
(1, 91, 194). A fadiga neuromuscular refere-se à
saltos verticais
redução da força contrátil voluntária máxima. O uso de saltos verticais para avaliar a fadiga
neuromuscular em atletas é uma abordagem
Conforme discutido no capítulo 3, é resultado de
comum, e boas evidências agora apóiam sua
déficits no sistema nervoso central, no impulso neural
eficácia (194). Taylor e colegas (194) descobriram
para o músculo ou no próprio músculo. Um grande
que 54% dos entrevistados em uma pesquisa
corpo de pesquisa aborda o uso de testes de fadiga
sobre monitoramento de atletas em esportes de
neuromuscular no esporte (29, 38, 74, 91, 124, 210).
alto rendimento usaram algum tipo de teste de
No entanto, como a maioria foi conduzida em
salto vertical. As vantagens desses testes são
ambientes de laboratório, sua confiabilidade e
validade não foram estabelecidas em ambientes que eles são fáceis e não cansativos; os atletas
geralmente não se importam em realizar dois
esportivos.
ou três saltos antes de uma sessão de
treinamento. Dispositivos tecnológicos como
Fadiga de baixa frequência é frequentemente de
plataformas de força, transdutores de posição
interesse para os profissionais (67). É o resultado de
linear, acelerômetros e tapetes de contato
podem ser usados para esses testes. A altura do
ciclos repetidos de alongamento-encurtamento de
alta intensidade e alta força ou ações musculares salto também pode ser avaliada usando um
excêntricas (alongamento) (104). Pode ser avaliado aparelho de salto vertical ou uma fita métrica.
diretamente com estimulação muscular ou percutânea Também estão disponíveis aplicativos para
(através da pele) usando a técnica de contração smartphones que fornecem informações durante
muscular interpolada, que determina o nível de os saltos (5). Variáveis que podem ser medidas
ativação do músculo esquelético durante uma usando esta tecnologia incluem força, velocidade
contração voluntária (27, 156). No entanto, como e deslocamento (73).
esse método não é adequado para o monitoramento Medidas específicas como altura do salto,
regular de atletas na maioria dos ambientes, outros potência média e máxima, velocidade média e
métodos foram desenvolvidos para avaliar máxima e força máxima são populares entre os
indiretamente a fadiga de baixa frequência em praticantes (194). Outras medidas, como a
atividades como correr e pular (41). Essas atividades relação entre o tempo de voo e o tempo de
envolvem o ciclo alongamento-encurtamento no qual contração, também podem ser úteis para o
o músculo age como uma mola: a energia absorvida monitoramento do atleta (39). O tempo de voo
é armazenada como energia elástica durante a fase representa o tempo desde a decolagem até o
de alongamento e depois recuperada durante a pouso, e o tempo de contração é medido como
contração de encurtamento. Tanto as atividades o tempo desde o início do salto vertical até a
lentas (longas) quanto as rápidas (curtas) de decolagem (38). A proporção entre o tempo de
alongamento-redução são encontradas nos esportes. voo e o tempo de contração fornece ao praticante
Ciclos lentos de alongamento-encurtamento (>0,25 informações sobre as estratégias de movimento
s) ocorrem em saltos realizados no voleibol (longos que os atletas usam durante os saltos. Gathercole
tempos de contato com o solo e e colegas (73) sugeriram que confiar apenas
nas medidas de saída das análises de salto,
como altura e potência do salto
Medidas de Condicionamento Físico e Fadiga 105
tem limitações e que as variáveis relacionadas

Confiabilidade e validade
ao tempo são mais sensíveis à fadiga.
Muitos estudos de pesquisa foram conduzidos
Portanto, os praticantes são encorajados a
para estabelecer a validade e confiabilidade
usar medidas de fadiga mais válidas, como o
dos saltos como indicadores de fadiga
tempo de voo e o tempo de contração.
A Figura 5.1 mostra um salto de neuromuscular em atletas (38, 40, 72, 78, 100,
contramovimento vertical executado por um 161). A abordagem geral tem sido coletar as
atleta em uma plataforma de força. O atleta medidas das partidas e, em seguida, rastrear
as variáveis ao longo do ano - especialmente
fica na plataforma de força (ou tapete de
contato) com as mãos nos quadris e é instruído durante a temporada competitiva - para ver
a pular o mais alto possível com esforço máximo. como elas mudam durante os períodos de
A profundidade da fase vertical do salto é auto- carga e descarga (68). Cormack e seus
selecionada. Alternativamente, o teste pode colegas estudaram os efeitos das partidas de
ser realizado usando uma vareta de medição. futebol com regras australianas na fadiga
Também é possível medir a altura do salto por neuromuscular (39) e também durante uma
meio de aplicativos de smartphone (5). Fazer temporada competitiva (40). Isso foi feito após
com que os atletas façam o teste próximo a estabelecer a confiabilidade das medidas
uma parede e marquem com giz os pontos durante o salto simples e repetido
que alcançaram é outra alternativa.
Ramonas.
cortesia
Andrius
Fotos
de
a b
Figura 5.1 Salto vertical de contramovimento de um atleta medido em uma plataforma de força: (a) posição
inicial e (b) fase do salto.
testes (41). Após o jogo, o teste da plataforma de força são mais eficientes em termos de tempo do que saltos
revelou que as medidas de 6 das 18 variáveis repetidos e, portanto, são normalmente recomendados
diminuíram e a principal medida de desempenho (altura (137). O teste de salto repetido também tende a ser
do salto) permaneceu estável. O curso temporal das menos confiável em atletas (41).
mudanças nessas variáveis após a partida também foi Os saltos carregados também podem fornecer uma
muito diferente. medida da capacidade do atleta de tolerar a carga
externa (137). Os praticantes têm a opção de usar uma
A falta de sensibilidade da altura do salto é carga absoluta (total) ou uma carga relativa
interessante, visto que é comumente usada em testes (porcentagem do peso corporal ou porcentagem da
de salto (46, 137). Os estudos não encontraram força máxima) com esse tipo de monitoramento (137).
mudanças nas medidas, como a altura do salto durante Estudos baseados em laboratório sobre a relação
os períodos de treinamento pesado (31, 46). Em muitos entre fadiga de baixa frequência e mudanças no
outros estudos, os pesquisadores examinaram o uso desempenho do salto não são conclusivos, portanto,
de saltos para detectar a fadiga neuromuscular em os praticantes não devem confiar apenas nessas
vários esportes (40, 72, 75, 78, 100). Os resultados medidas para monitorar o atleta (67).
foram mistos e atualmente existe pouco consenso
sobre quais variáveis são as mais sensíveis à fadiga.
Em um estudo com jogadoras de rugby sevens O monitoramento da altura do salto durante saltos
femininas de elite, Gathercole e colegas (72) mostraram verticais com contramovimento pode indicar o 1RM
que variáveis como tempo de voo e altura do salto do atleta no agachamento (103).
diminuíam com o aumento da fadiga. Eles também Jimenez-Reyes e colegas (103) testaram atletas de
observaram alterações na mecânica do salto indicadas atletismo e estabeleceram equações de regressão
por mudanças nas variáveis dependentes do tempo. A para usar com a altura do salto para determinar o
disparidade dos resultados provavelmente se deve à agachamento de 1 repetição máxima (1RM). Outros
ampla variedade de equipamentos, protocolos de teste, estudos determinaram que é possível estimar 1RM a
esportes e níveis de atletas usados nesses estudos. partir de cargas submáximas em vários exercícios
(102). Tentativas também foram feitas para usar a
classificação de esforço percebido (RPE) para estimar
variáveis como a produção de energia durante os
exercícios (6).
Os praticantes tendem a se concentrar em aspectos No entanto, mais pesquisas são necessárias para
concêntricos do desempenho do salto. estabelecer claramente a relação entre esforço
No entanto, a fase excêntrica do salto vertical também percebido e cargas de treinamento.
pode fornecer informações críticas (42, 43). Dada a Como um guia para treinamento, no entanto, pode ser
importância da fase excêntrica nas atividades do ciclo útil.
alongamento-encurtamento, isso não deve ser Comparações entre saltos bilaterais e unilaterais
ignorado pelos praticantes (42, 43). Observar a curva podem fornecer informações adicionais sobre
força-tempo em sua totalidade fornece uma imagem assimetrias (137).
mais completa de como o atleta está se saindo (42). A consciência das assimetrias de um atleta pode ser
importante tanto do ponto de vista da prevenção de
lesões quanto do ponto de vista do desempenho. Em
termos de desempenho, Bailey e colegas (3)
Pular teste Protocolos encontraram uma relação negativa significativa entre o
Uma variedade de protocolos de teste de salto pode grau de assimetria e o salto
ser usada no monitoramento de atletas. saltos individuais
desempenho em atletas universitários. A tecnologia exercício (95). Um estudo de Randell e colegas

que permite a avaliação de saltos executados mostrou que os atletas que receberam feedback em
bilateralmente, mas medidos unilateralmente com tempo real usando esse tipo de tecnologia obtiveram
sistemas de plataforma de força dupla, pode revelar maiores ganhos de treinamento (175). Várias revisões
assimetrias (105). fornecem uma visão geral da tecnologia que pode ser
As assimetrias específicas podem ser medidas sem usada para monitoramento de atletas durante o
exigir que o atleta execute saltos unilaterais. Atletas treinamento de resistência (10, 95).
em reabilitação, por exemplo, podem se beneficiar da
execução de saltos bilaterais porque são menos Ao monitorar saltos e testes de desempenho, os
estressantes do que os saltos unilaterais. praticantes tendem a se concentrar nos números. No
entanto, examinar e registrar a técnica do atleta pode
fornecer informações úteis (72). Isso pode ser
A razão entre a altura do salto vertical com alcançado usando medidas que indicam a mecânica
contramovimento e a altura do salto estático pode do salto, como o tempo para o pico de força e a
ser calculada como a razão de utilização excêntrica relação entre o tempo de voo e o tempo de contração.
(138). Saltos estáticos verticais são executados
usando um protocolo semelhante aos saltos verticais,
mas o atleta faz uma pausa na parte inferior do salto Os profissionais devem considerar a realização
por 2 a 3 segundos para remover o aprimoramento do de suas próprias pesquisas para estabelecer quais
ciclo alongamento-encurtamento. A taxa de utilização medidas valem mais a pena monitorar (consulte o
excêntrica é calculada da seguinte forma: capítulo 7). Métodos de análise comuns dependem
da análise visual de tendências ou limiares arbitrários
Taxa de utilização excêntrica = altura (por exemplo, uma diminuição de 10%) para
identificar a fadiga (194). Os métodos descritos no
do salto de contramovimento vertical ÷
capítulo 2 são eficazes para analisar esse tipo de
altura do salto estático vertical
dados de monitoramento.
Considere um atleta que pula 48 cm (18,9 pol.) em Tentativas têm sido feitas para avaliar a prontidão
um salto vertical de contramovimento e 45 cm (17,7 do treinamento com saltos contramovimentos
pol.) em um salto vertical estático: verticais (32). Em um estudo com homens treinados
recreacionalmente, Claudino e colegas (32) usaram o
teste de salto de contramovimento vertical pré-
Taxa de utilização excêntrica = 48 ÷
treinamento para modificar a sessão pliométrica
45 = 1,07
subseqüente. Eles usaram a diferença individual
Variáveis como altura do salto e potência de pico mínima na altura do salto, que se refere à variação
podem ser usadas no cálculo. Uma proporção mais máxima do erro aleatório (212). Se os participantes
alta representa uma contribuição maior do ciclo fossem identificados como fatigados ou seu
alongamento-encurtamento (137). Uma proporção desempenho tivesse melhorado, ajustes eram feitos
baixa pode indicar que o atleta precisa realizar mais no programa de treinamento. Se eles estivessem
trabalho de ciclo de alongamento-encurtamento, como cansados, uma série era removida de cada exercício;
pliometria. se tivessem melhorado, um conjunto era adicionado.
Dispositivos tecnológicos, como transdutores de

posição linear, fornecem informações sobre Embora os resultados não fossem conclusivos e os
deslocamento e velocidade e fornecem feedback em participantes fossem relativamente destreinados, as
tempo real durante uma série e durante repetições evidências sugeriam que essa abordagem resultou
individuais de um em melhoria de desempenho.
ganhos. Mais pesquisas são necessárias com e tempo de contato pode ser usado. Também é
atletas de alto nível e com diferentes tipos de possível calcular o índice como a razão entre o
sessões de treinamento. tempo de voo e o tempo de contato (139).
Índice de força reativa = altura

Saltos do salto (m) ÷ tempo de contato (s)
Os drop jumps, que também são usados para Considere um atleta que executa um drop jump
monitorar a fadiga neuromuscular, demonstraram de uma caixa de 40 cm (15,7 pol.) e atinge uma
ter confiabilidade adequada (140). Devido à altura de salto de 0,45 m (17,7 pol.); o tempo de
natureza mais reativa dos drop jumps, eles podem contato foi de 0,298 s.
ser mais sensíveis à fadiga (94). Para o teste, o
atleta fica em pé sobre uma caixa com as mãos Índice de força reativa = 0,45 m ÷ 0,298 s =
nos quadris (figura 5.2), dá um passo (não pula) 1,51
para fora da caixa com a perna dominante, cai Em uma versão modificada do índice de força
sobre a plataforma de força ou tapete de contato
reativa, a relação é calculada entre a altura do
com os dois pés e imediatamente faz um salto
salto e o tempo de contato durante um salto de
vertical com esforço máximo.
contramovimento vertical em vez de um salto de
queda (112, 191).
Suchomel e colegas usaram um salto de
As instruções dadas ao atleta devem ser
contramovimento vertical com carga (20 kg ou
padronizadas tanto quanto possível (125). Pedir
44 lb) e sem carga para calcular um índice de
ao atleta para manter o tempo de contato com o
força reativa modificado (191, 192). O índice
solo o mais breve possível e pular o mais alto
modificado de força reativa foi considerado
possível é uma boa estratégia. O atleta pode ser confiável para discriminar entre atletas de
instruído a pensar na superfície do solo como uma diferentes esportes (192). A realização do teste
placa quente para garantir um tempo de contato sem caixas é uma vantagem, pois elimina a
curto. A altura da caixa usada para este teste necessidade de equipamentos extras.
pode variar, mas uma altura intermediária de 30
cm (12 pol.) parece ser suficiente para fins de Qualquer que seja o cálculo usado para o índice
monitoramento com atletas de esportes coletivos de força reativa, o praticante deve usar o mesmo
(94). protocolo. Também é fundamental estar atento ao
Uma variedade de alturas de salto pode ser usada protocolo de teste usado em estudos de pesquisa
para desenvolver um perfil do atleta e determinar nos casos em que os profissionais estão
o perfil de tolerância ao alongamento do atleta. O
comparando seus resultados com descobertas
perfil de tolerância ao alongamento é uma série publicadas.
de medidas de saltos de alturas crescentes,
resultando em maior alongamento. Ele fornece
outra maneira de quantificar a capacidade reativa Rigidez muscular
do atleta. A rigidez muscular também pode ser usada para
O índice de força reativa pode ser determinado monitoramento do atleta. Em sua forma mais
a partir do teste de drop jump e foi proposto como simples, a rigidez refere-se à relação entre a força
uma medida de explosividade (155). Pode ser e o grau de deformação e está relacionada às
calculado de várias maneiras, mas geralmente atividades do ciclo alongamento-encurtamento
envolve a medição da razão entre a altura do salto (143, 215). Foi demonstrado que altos níveis de
e o tempo de contato (155). Uma plataforma de rigidez muscular estão relacionados ao aumento
força, tapete de contato ou dispositivo que mede de lesões nos tecidos moles e estresse repetitivo
a altura do salto (172, 209). Métodos
Figura 5.2 Drop jump em um tapete de contato.
109
para avaliar a rigidez muscular incluem os testes de pico de força. As medidas de pico de força de testes
salto vertical, salto em largura e drop jump (144, isométricos demonstraram ser muito confiáveis;
170). Pogos verticais e saltos bilateralmente com as Coeficientes de variação superiores a 2% têm sido
pernas retas são outros métodos possíveis. O teste consistentemente relatados (110, 197). Outra
de salto vertical (unilateral) pode fornecer uma vantagem é que eles também permitem que os
medida geral da rigidez da parte inferior do corpo. praticantes testem grandes grupos de atletas de
Os testes bilaterais e unilaterais podem ser maneira mais eficiente em termos de tempo do que
realizados em tapete de contato ou plataforma de os testes tradicionais de 1RM. O teste isométrico
força. máximo se correlaciona muito bem com 1RM para
Freqüentemente, eles são executados usando exercícios como agachamento nas costas,
saltos repetidos (por exemplo, cinco em sucessão) (143). levantamento terra e power clean (7). Finalmente, o
Testes unilaterais podem revelar diferenças entre teste isométrico também é relativamente menos
os membros e desequilíbrios de rigidez. Em um
cansativo do que o teste de 1RM, portanto,
teste de salto repetido, os atletas são instruídos a teoricamente, pode ser feito com mais regularidade.
executar os saltos no tempo com um metrônomo ou
a manter uma frequência constante. O teste
O teste de tração isométrica do meio da coxa é
geralmente tem confiabilidade adequada, mas não normalmente realizado em uma plataforma de força
é tão confiável quanto outros tipos de testes de com uma barra fixa na altura do meio da coxa; duas
salto (127, 171). ou três tentativas são realizadas. Cintas e fitas de
Uma abordagem comum para calcular a rigidez
levantamento de peso podem ser usadas para ajudar
muscular é o método Dalleau (57). Alternativamente,
na pegada, e o atleta deve ser instruído a empurrar
a rigidez muscular pode ser calculada de forma
o solo o mais forte e rápido possível por 3 a 5
mais simples como a força de reação do solo
segundos. As instruções são importantes para este
dividida pelo deslocamento do centro de massa
tipo de teste; pesquisas mostram diferenças na
(126).
produção de força dependendo do tipo de instrução
(90).
Produção de força Fornecer 3 a 5 minutos de descanso entre as
tentativas também é recomendado. No entanto,
As medidas de monitoramento de força e potência
muscular podem ajudar na prescrição de exercícios, evidências sugerem que períodos de descanso mais
fornecer feedback sensível e imediato aos curtos não afetam a capacidade máxima de
praticantes e determinar se as adaptações de produção de força (131). A força máxima pode ser
treinamento de um atleta se estabilizaram (140). expressa em termos absolutos ou em relação ao
peso corporal, o que é conhecido como escala de proporção.
As avaliações de força incluem testes isométricos, A escala alométrica (53) leva em consideração
testes de repetição máxima e dinamometria (139). o tamanho do corpo do atleta e pode ser usada para
comparar vários tamanhos de corpo. As equações
Testes isométricos, como puxada isométrica no de escala alométrica, que descrevem a relação entre
meio da coxa (86), agachamento isométrico (7) e a massa corporal e outros aspectos, como a força
supino isométrico (216, 217) podem ajudar na muscular (53), usam um fator exponencial no
avaliação regular da força dos atletas. Os testes cálculo. A equação de escala mais comumente
isométricos têm várias vantagens. Primeiro, eles usada usa uma função de lei de potência simples:
são altamente confiáveis, especialmente para
variáveis como
Variável de desempenho = a × A atividade é outra consideração importante

massa corporalb (consulte o capítulo 2). Os resultados da pesquisa
são um tanto inconsistentes; nenhuma evidência
onde a é o coeficiente de escala e b é o termo do
clara mostra que o pico de força muda
expoente, e ambos são estimados a partir dos
significativamente em respostas à carga aguda
dados usando regressão.
Para simplificar o processo para os praticantes, de treinamento e fadiga (39).
a seguinte fórmula pode ser usada.
Termos de expoentes estimados apropriados
Bilateral Contra Unilateral
podem ser encontrados na literatura, como o Avaliação
artigo de Crewther e colegas (53).
A dinamometria de pegada foi proposta como uma
avaliação de força unilateral para monitoramento
Força de pico em escala alométrica = força de de atletas (166). As avaliações de força de preensão
pico ÷ ( massa corporal 0,67) podem ser realizadas regularmente porque são
menos cansativas do que outros tipos de avaliações
Por exemplo, um atleta com uma massa corporal
de força. Se este teste pode ser usado como uma
de 90,5 kg (199,5 lb) gera um pico de força de
medida direta de prontidão de treinamento é menos
4.218 N durante o teste de tração isométrica do
meio da coxa. A equação é a seguinte: claro, e nenhum estudo definitivo mostra que este
éo
caso.
Força de pico em escala alométrica = 4218 ÷ O teste unilateral permite a avaliação de
(90,50,67) = 206,1 N
desequilíbrios entre os lados direito e esquerdo do
A taxa de desenvolvimento de força também corpo. A assimetria bilateral pode ser calculada
pode ser avaliada como parte do teste de tração como uma razão da seguinte forma:
isométrica do meio da coxa. A taxa de
desenvolvimento de força refere-se à taxa de
mudança na curva força-tempo e pode ser usada Assimetria bilateral = força do lado direito ÷
como uma medida de explosão no atleta (87). A força do lado esquerdo
obtenção de medidas confiáveis e válidas da taxa
Por exemplo, um atleta tem os seguintes resultados
de desenvolvimento de força de um atleta requer
no leg press unilateral: perna direita = 1.973 N;
um controle muito rigoroso das condições de teste
perna esquerda = 1.730 N.
(por exemplo, cintas melhoram a confiabilidade).
O método usado para analisar a taxa de Assimetria bilateral = 1.973 N ÷ 1.730 N
desenvolvimento de força pode fazer uma grande = 1,14
diferença no resultado (87). Faixas de tempo
predeterminadas podem ser usadas (por exemplo, A seguinte equação pode ser usada para expressar
0-50 ms e 0-200 ms) além de calcular a taxa o desequilíbrio como uma porcentagem:
média de desenvolvimento de força, mas a
Assimetria bilateral = [(perna direita ÿ perna
confiabilidade dessas medidas é questionável (87).
esquerda) ÷ perna mais forte] × 100
Em vez disso, os praticantes devem usar o pico Usando o exemplo anterior,
de força em vez da taxa de desenvolvimento de
força para monitorar o atleta porque tem a maior Assimetria bilateral = [(1.973 ÿ 1.730) ÷ 1.973] ×
confiabilidade. O teste de sensibilidade 100 = 12,3%
As avaliações de assimetria bilateral também posição supina com a perna levantada sobre a
podem permitir que os profissionais calculem o plataforma de força. A sensibilidade do teste foi
grau do déficit bilateral (137). determinada medindo a força isométrica após o
O déficit bilateral pode ser calculado da seguinte forma: jogo e medindo a dor muscular (132).
Déficit bilateral = [(força do lado direito + força do

Dinâmico Força Índice
lado esquerdo) ÷ força bilateral] × 100
A combinação de medidas de uma variedade de
testes de monitoramento pode fornecer informações
Por exemplo, um atleta tem os seguintes resultados interessantes sobre o estado neuromuscular dos
no leg press unilateral: perna direita = 1.973 N; atletas. Por exemplo, o índice de força dinâmica
perna esquerda = 1.730 N; bilateral = 3.598 N. tem recebido atenção dos pesquisadores (197,
216, 217). Os praticantes compararam as
capacidades de produção de força isométrica e
Déficit bilateral = [(1.973 + 1.730) ÷ 3.598 N]
dinâmica dos atletas para determinar qual aspecto
× 100 = 102,9%
precisa ser priorizado nos programas de
treinamento. O índice de força dinâmica é
Força Medidas para calculado como a razão entre o pico de força
Reabilitação balística de um salto estático e o pico de força
Monitoramento
Várias avaliações de força têm sido usadas como isométrica (186), como segue:
preditores potenciais de lesão. Testes como o

teste de compressão da virilha (adutor) são Índice de força dinâmica = força
usados para monitorar atletas (44, 150, 179). O de pico balístico (N) ÷ força de
teste de compressão da virilha é realizado em pico isométrica (N)
decúbito dorsal usando um esfigmomanômetro
Considere um atleta que apresenta os seguintes
entre as pernas, que são posicionadas a 45° (58).
O atleta aperta o dispositivo o mais forte possível resultados durante um salto estático e uma puxada
por várias tentativas, e a pressão máxima isométrica do meio da coxa, respectivamente
alcançada é registrada (58). Uma relação entre (2.042 e 2.811 N):
dor na virilha e níveis de força da parte inferior do Índice de resistência dinâmica = 2.042 N ÷
corpo no teste de compressão adutora foi 2.811 N = 0,73
encontrada em atletas (150). Roe e colegas (179)
encontraram reduções na força adutora em O índice de força dinâmica tem se mostrado
jogadores juvenis de rugby union após partidas. uma medida altamente confiável das qualidades
Como ferramenta de monitoramento, este teste de força em atletas e pode ser usado como um
parece ser confiável e sensível à fadiga. guia para a ênfase do treinamento (197). Uma
proporção <0,6 pode ser uma indicação de que
o praticante deve aumentar a quantidade de
treinamento balístico. Uma proporção de > 0,8
Recentemente, foram usadas avaliações que pode significar que a quantidade de treinamento
analisam a força dos isquiotibiais (22, 132, 163). de força máxima precisa ser aumentada. As
McCall e col leagues (132) investigaram a proporções podem ser úteis, mas os profissionais
confiabilidade e a sensibilidade de um teste também precisam levar em conta a magnitude do
isométrico de isquiotibiais de membros inferiores resultado (186). Ao rastrear os valores de força
em jogadores de futebol de elite. de semana a semana ao longo de uma temporada,
Os atletas realizaram a tarefa em um eles podem observar
tendências nos resultados de atletas individuais

Frequência cardíaca
e compare-as com a menor mudança
significativa (veja a figura 5.3).
Marcadores fisiológicos, como a frequência
cardíaca, podem ser usados como marcadores
Considerações para objetivos de fadiga (consulte o capítulo 4).
Neuromuscular Protocolos de exercícios submáximos e medidas
de frequência cardíaca podem fornecer informações
Monitoramento de Fadiga valiosas para o monitoramento de atletas. Essas
As medidas usadas para rastrear a fadiga do abordagens são cada vez mais usadas em esportes
atleta demonstram um ritmo diurno (195, 196). coletivos e individuais (20, 23, 119). A variabilidade
Um estudo de Teo e colegas (196) mostrou da frequência cardíaca e a recuperação da
frequência cardíaca podem ser usadas para
mudanças claras nas medidas de pico de
força e taxa de desenvolvimento de força monitorar o condicionamento físico e a fadiga.
durante a puxada isométrica do meio da coxa
ao longo do dia, e os valores máximos foram Variabilidade do batimento cardíaco
encontrados no final do dia. Taylor e colegas
A Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC) é
(195) demonstraram que o aquecimento amplamente utilizada no esporte para fornecer
extensivo poderia remover alguns dos efeitos informações sobre a prontidão de um atleta para
diurnos, mas eles ainda existiam para a treinar (169). A VFC é uma medida da variação
maioria das medidas durante saltos de normal nos intervalos batimento a batimento e pode
contramovimento vertical. Esses testes de ser determinada por meio de diversos índices. Um
monitoramento devem ser realizados no dos mais confiáveis é o logaritmo natural da raiz
mesmo horário do dia para controlar esses quadrada da soma média das diferenças quadradas
efeitos. Conforme descrito no capítulo 3, é entre intervalos RR normais adjacentes (Ln rMSSD)
importante tentar controlar o máximo possível (168).
desses fatores durante o teste. Como a Muito simplesmente, esta é uma medida calculada
fadiga neuromuscular é apenas um tipo de durante um período de tempo (por exemplo, 60 s),
fadiga em atletas, os praticantes não devem e os dados são usados para determinar
confiar apenas nessa medida para obter uma matematicamente a diferença entre batimentos. O
imagem completa de como os atletas estão se comportando.
aumento do uso da VFC para monitoramento é
4.000 Mudança significativa Mudança significativa Força máxima

3.800 positiva negativa
3.600
3.400
3.200
Força
pico
(N)
de
3.000
2.800
2.600
2.400
2.200
2.000
987654321 10 11 1918171615141312 20
Semanas
Figura 5.3 Medidas de força máxima ao longo de uma temporada competitiva.

E6859/McGuigan/F05.03/554480/mh-R2
devido às melhorias no software de análise e no medidas (21, 169). Por exemplo, as mudanças mensais
hardware do monitor de frequência cardíaca, bem nas medidas de VFC não foram sensíveis às mudanças
como nos aplicativos de smartphone (consulte o de desempenho em atletas de handebol (21). O uso
capítulo 6). de uma média contínua de 7 dias com triatletas de
Conforme discutido no capítulo 3, o sistema elite mostrou-se mais sensível do que medições
nervoso autônomo controla as funções fisiológicas, individuais (167). Em um estudo com jogadores de
como a frequência cardíaca, por meio da interação futebol australiano, no qual as cargas de treinamento
entre os sistemas nervosos simpático e parassimpático. mudaram substancialmente, as medidas de VFC não
mudaram (23).
Durante o treinamento, a frequência cardíaca responde
aos períodos de estresse e repouso de maneira não
linear. Isto é, a frequência cardíaca aumenta durante Para que essas medidas sejam úteis para o
o trabalho de alta intensidade (resposta simpática) e monitoramento do atleta, muitos pontos de avaliação
então diminui durante os períodos de trabalho de baixa são necessários para obter um quadro completo da
intensidade ou recuperação (resposta parassimpática). capacidade do atleta de lidar com a carga de
A baixa VFC é um indicador do sistema simpático treinamento. Para fins de monitoramento, os
dirigindo a resposta da frequência cardíaca, o que especialistas recomendam medir a VFC por no mínimo
sugere que o atleta não está tolerando a carga de 3 dias por semana, fazendo uma média semanal ou
treinamento (20). Como a pesquisa em atletas é um usando uma média contínua de 7 dias (169). Isso
tanto inconsistente, os praticantes não devem confiar deve ser feito por um período mais longo para obter
nesse único marcador para monitoramento de atletas um quadro completo da resposta do atleta ao
(169). treinamento. Um aumento na VFC crônica está
associado a uma resposta positiva ao treinamento, e
uma diminuição na VFC indica uma resposta negativa
Conforme discutido no capítulo 3, os achados das ao treinamento (169). Os achados da VFC devem ser
investigações da VFC como um marcador de contextualizados com o histórico de treinamento do
overreaching e overtraining não são claros (20). atleta e a fase atual do treinamento (20).
Índices como Ln rMSSD mostraram ter melhor
confiabilidade e podem ser usados para avaliações
em um curto período de tempo (2, 64). Isso requer 10 A Figura 5.4 mostra os resultados médios da VFC
a 60 s de medição com o atleta deitado em posição de um atleta durante um período de 12 semanas antes
supina e pode ser calculado usando uma planilha de um evento importante.
(20).
Recuperação da frequência cardíaca

É importante estabelecer uma linha de base de valores
típicos para atletas, além de coletar as informações O período de recuperação após uma sessão de
em condições consistentes (por exemplo, quando o exercício pode ser usado como uma ferramenta de
atleta acorda). Os praticantes devem estar cientes de monitoramento (118). Imediatamente após o exercício,
que avaliar a VFC quando um atleta está em pé o sistema nervoso parassimpático causa uma rápida
produzirá resultados diferentes do que quando o atleta diminuição da frequência cardíaca (20); decréscimos
está em decúbito dorsal (185). na recuperação da frequência cardíaca foram
sugeridos como um indicador de fadiga, destreinamento
Medidas isoladas de VFC não se mostraram úteis ou incapacidade de lidar com a carga de treinamento
para rastrear a fadiga em jogadores de handebol e atribuída (14).
triatletas devido à alta variação diária na Por outro lado, melhorias na recuperação da frequência
cardíaca podem ser um indicador de condicionamento físico
5,50 Mudança significativa Mudança significativa Ln rMSSD

positiva negativa média semanal
5,00
4,50
rMSSD
(ms)
Ln
4,00
3,50
3,00
2,50
1 23456 7 8 9 10 11 12
Semanas
Figura 5.4 Resultados semanais de VFC em repouso matinal para um atleta durante um período de 12 semanas. E6859/McGuigan/F05.04/554481/mh/kh-R3
melhorias (13, 56). Os pesquisadores também Os atletas pedalam a uma intensidade fixa de 130
encontraram algumas evidências de que a recuperação watts a 85 rpm por 5 minutos e depois sentam-se
da frequência cardíaca é um marcador de overreaching silenciosamente por 5 minutos enquanto a frequência
(14); no entanto, os resultados não são consistentes. cardíaca é monitorada continuamente. A média da
Algumas pesquisas sugeriram que a recuperação mais frequência cardíaca é calculada durante os 30
rápida da frequência cardíaca está associada à piora segundos finais da sessão de exercício. A recuperação
do desempenho em atletas (198). Thomson e colegas da frequência cardíaca pode ser expressa como a
(198) descobriram que esse é o caso de ciclistas e recuperação absoluta da frequência cardíaca (número
triatletas treinados. de batimentos recuperados em um determinado
Outro estudo revelou uma recuperação mais rápida da tempo) e a diferença relativa entre a frequência
frequência cardíaca e aumentos no RPE nos dias cardíaca média nos 30 s finais do exercício e a
seguintes a uma ultramaratona (129). Isso novamente frequência cardíaca 60 s após o término do exercício.
destaca a necessidade de os praticantes evitarem exercício (120). Este protocolo também pode ser
depender de uma medida para o monitoramento do usado para determinar medidas de HRV. A sua
atleta. Aqueles que usam a recuperação cardíaca como vantagem é que pode ser utilizado como parte do
ferramenta de monitoramento também devem usar aquecimento durante os treinos e assim facilitar o
outras medidas, como RPE. acompanhamento regular dos atletas.
Um dos problemas da recuperação da frequência
cardíaca é a inviabilidade de usá-la diariamente, pois Os pesquisadores também usaram o sistema de
exige um teste de desempenho físico. A magnitude do monitoramento de intervalo de frequência cardíaca (118).
erro técnico nesses tipos de testes também se mostrou Um protocolo consiste em quatro estágios de corrida
bastante alta (118, 200). Além disso, as condições de (8,4, 9,6, 10,8 e 12 km/h, ou 5,22, 5,97, 6,71 e 7,46
teste precisam ser tão consistentes quanto possível mph) de 2 minutos intercalados com intervalos de
para aumentar a utilidade desse teste. descanso de 1 minuto (118). Estes podem ser
predefinidos gravando um sinal auditivo. Este teste
poderia ser utilizado no aquecimento devido à sua
A recuperação da frequência cardíaca pode ser natureza submáxima e curta duração (13 min). A
calculada em vários períodos de tempo (20) - por frequência cardíaca é registrada 1 min após o estágio
exemplo, um ciclo submáximo de 5 minutos seguido de final de corrida.
5 minutos de recuperação (200).
Recuperação da frequência cardíaca carga (85). Os praticantes que consideram esses

(%) = (frequência cardíaca em 1 min de marcadores precisam entender suas funções e respostas
recuperação ÷ frequência cardíaca no final do estágio 4) × 100 ao exercício e suas limitações. Medidas hormonais e
bioquímicas precisam ser feitas frequentemente (pelo
ou
menos semanalmente) para serem de maior valor.
Recuperação da frequência cardíaca
(%) = [(frequência cardíaca 60 s pós-exercício Como muitos envolvem ensaios e experiência complicados
ÿ média da frequência cardíaca durante o exercício) e caros para analisar as informações, a demora na
÷ frequência cardíaca 60 s pós-exercício] × 100 obtenção dos resultados limita sua utilidade na maioria
dos ambientes esportivos. Assim, eles não são
Considere um atleta cuja freqüência cardíaca média de
frequentemente usados em esportes de alto rendimento
exercício é de 173 batimentos/min; após 1 min de
(1, 194). A pesquisa de Taylor e colegas (194) indicou
recuperação, é de 136 batimentos/min.
que menos de 8% dos praticantes usam qualquer forma
Recuperação da frequência cardíaca de monitoramento bioquímico ou hormonal. Akenhead e
(%) = [(173 ÿ 136) ÷ 173] × 100 = 21,4% Nassis (1) encontraram um uso ligeiramente maior em
sua pesquisa com praticantes de futebol: 24% usaram
análise de sangue e 24% usaram análise de saliva.
Considerações para o coração
Monitoramento de taxa
O monitoramento da frequência cardíaca é conveniente Os resultados da pesquisa obtidos em laboratórios
e útil para os praticantes. Medidas da frequência cardíaca, têm aplicabilidade limitada ao esporte de elite. Eles
como recuperação da frequência cardíaca e VFC, podem fornecem, no entanto, uma plataforma importante para a
fornecer informações sobre fatores como fadiga do atleta compreensão das respostas hormonais ao exercício.
e adaptação ao treinamento (20). No entanto, os
profissionais devem estar cientes das limitações desses Muitos pesquisadores tentaram superar as limitações
métodos e de sua incapacidade de fornecer informações associadas aos estudos laboratoriais investigando as
sobre todos os aspectos do processo de treinamento. respostas hormonais e bioquímicas em ambientes
Portanto, os profissionais devem usá-los em conjunto esportivos (39, 40, 47, 71, 99, 130, 148, 154, 158).
com outras ferramentas de monitoramento, como RPE. Embora muitos estudos tenham sido conduzidos, as
respostas das medidas hormonais e bioquímicas a
vários tipos de exercícios e esportes variam muito. As
Várias revisões excelentes estão disponíveis sobre o respostas desses marcadores são diretamente
uso da frequência cardíaca como ferramenta de influenciadas por elementos regulatórios, como o desenho
monitoramento (11, 14, 20, 169). do programa de treinamento, fatores ambientais (por
exemplo, temperatura, idade, sexo), estado nutricional
e psicológico (por exemplo, nível de excitação) (117).
Hormonal e
Marcadores Bioquímicos
Uma variedade de medidas hormonais e bioquímicas
tem sido usada no monitoramento de atletas como Métodos de Medição
marcadores de estresse de treinamento (203, 208); eles Meios como sangue, saliva e urina podem ser usados
fornecem informações sobre como os atletas estão se para analisar hormônios e outros marcadores
adaptando ao treinamento bioquímicos.
Como as medidas de sangue e saliva geralmente congelamento e descongelamento repetidos de

estão fortemente relacionadas, os profissionais amostras.
geralmente preferem as medidas de saliva porque são
mais fáceis de obter. Por exemplo, a correlação entre
a saliva e as medidas séricas de testosterona e cortisol Monitoramento Hormonal
tem se mostrado consistentemente alta (122, 153, 159, Embora existam limitações com medidas de sangue e
204). Esses achados foram confirmados em pesquisas saliva de hormônios, elas podem fornecer informações
que relatam uma forte relação entre o cortisol salivar sobre o estado de saúde dos atletas (178). Hormônios
e sérico em repouso (r = 0,93) e durante o exercício (r como cortisol, testosterona e catecolaminas podem
= 0,90) (159). Lane e Hackney (122) investigaram a fornecer informações sobre o funcionamento do eixo
associação entre a análise sérica e salivar de hipotálamo-hipófise-adrenal, que tem implicações para
testosterona em atletas de resistência aeróbica a detecção precoce de overreaching e overtraining
realizando diferentes intensidades de exercício. Seus (ver capítulo 3). Examinar as respostas hormonais ao
dados mostraram fortes correlações, particularmente exercício pode fornecer uma imagem mais clara dos
em intensidades de exercício moderadas e altas (r > estados adaptativos dos atletas do que observar
0,89). apenas os níveis hormonais (basais) em repouso
(208). No entanto, os níveis de hormônio salivar em
repouso podem fornecer algumas informações sobre
o desempenho do treino de atletas individuais, com
A principal vantagem da coleta de saliva para algumas pesquisas sugerindo que esses níveis
monitoramento de atletas é sua natureza não invasiva potencialmente moderam as adaptações de treinamento
em comparação com a coleta de sangue. Muitos (48). As respostas agudas do sistema endócrino
atletas consideram a coleta de sangue estressante, o
durante e após o treino estão relacionadas com a
que resulta em níveis elevados de hormônios do
intensidade e duração do estímulo do exercício e com
estresse. As amostras de saliva também permitem a
a condição física do atleta (187).
análise dos níveis de hormônios livres biologicamente
ativos (50).
A análise de urina é outro método relativamente
não invasivo para medir certos marcadores hormonais
e bioquímicos.
Os hormônios também parecem desempenhar um
Adaptações específicas no eixo hipotálamo-hipófise-
papel crítico na mediação das adaptações em atletas
adrenal podem ser investigadas pela análise dos
de elite (88, 89). No entanto, mais pesquisas são
níveis urinários de cortisol e cortisona (82). É importante
necessárias para determinar essas relações e
lembrar, no entanto, que as análises de urina fornecem
estabelecer o papel do hormônio mon
apenas uma indicação geral dos níveis hormonais e
podem ser demoradas. monitoramento para prever e rastrear os efeitos dos
programas de treinamento.
Os profissionais precisam estar atentos aos
Qualquer que seja o método de análise usado, os problemas que podem surgir com a variabilidade nos
profissionais precisam considerar como armazenarão ensaios. A variação pode ocorrer entre as amostras
as amostras. Os hormônios são afetados pela no mesmo ensaio (variabilidade intra-como dizer) e
temperatura e devem ser armazenados em local fresco entre os ensaios (variabilidade interensaio). Por
o mais rápido possível. Certos tipos de análise de exemplo, hormônios como cortisol e testosterona
sangue requerem a separação de plasma e soro. exibem um ritmo circadiano: os níveis geralmente
Também é importante evitar o atingem o pico em torno de 1 hora após acordar
e depois diminuir progressivamente ao longo sido consistentemente demonstrado na

do dia (196) (ver figura 5.5). literatura (213, 214). Parte do papel do
testador é como um condutor de motivação
Testosterona para contribuir com aumentos de desempenho.
A testosterona é um hormônio anabólico Crewther e colegas (54) descobriram que a
responsável por muitas funções no corpo, resposta da testosterona a um treino no meio
incluindo crescimento, desenvolvimento e da semana em jogadores da liga de rugby
síntese de proteínas (208). A síntese e a poderia ser um tanto preditiva do resultado
secreção de testosterona aumentam como da partida no fim de semana. Um estudo de
resultado dos efeitos das catecolaminas, e os Beaven e colegas (8) mostrou uma relação
níveis de testosterona aumentam após uma entre os níveis salivares de testosterona e os
sessão aguda de exercícios de intensidade ganhos de força em jogadores de rúgbi. Em
moderada a alta (116, 117). Os níveis de atletas do sexo feminino, foi encontrada uma
testosterona em repouso são altamente relação entre a carga de treinamento auto-
individuais e podem variar muito ao longo da selecionada e os níveis de testosterona, o
temporada competitiva em atletas (40). que sugere que os níveis de testosterona são
Portanto, os profissionais precisam considerar importantes nas mulheres (36). As
as diferenças individuais e estabelecer uma concentrações salivares de testosterona em
linha de base ao avaliar a utilidade da repouso demonstraram ter uma relação com
testosterona como um marcador para o o desempenho de força e potência em
monitoramento do atleta. levantadores de peso (49). Como a saliva
Um corpo emergente de evidências reflete o hormônio biologicamente ativo, esse
sugere que as respostas à testosterona achado pode ser atribuído a diferenças
podem ser usadas para avaliar a prontidão individuais na resposta do tecido-alvo aos
para treinamento e competição. Embora hormônios, ao resultado do treinamento e a
tradicionalmente se acreditasse que aumentos fatores genéticos, como a distribuição do tipo
agudos de marcadores anabólicos, como a de fibra muscular, a capacidade dos tecidos-
testosterona, são importantes para a alvo de se ligar aos hormônios, e o número
hipertrofia muscular e ganhos de desempenho, issodenão ocorreu.hormonais.
receptores
250 120
100
200
80
150
Cortisol
salivar
(ÿg/
dl)
Testosterona
salivar
(pg/
ml)
60
100
40
50
20
0 0
6h 10h 14h 18h 22h 06:00 10h 14h 18h 22h
a Hora do dia b Hora do dia
Figura 5.5 Múltiplas medidas de (a) testosterona e (b) cortisol durante um dia para mostrar a variação diurna.
E6859/McGuigan/F05.05a/554482/mh-R1
Tomados em conjunto, os resultados O ciclo pode fornecer janelas para maximizar

sugerem que monitorar os níveis de a resposta ao treinamento.
testosterona em atletas pode ajudar a Um estudo de Nakamura e colegas (152)
orientar a prescrição de treinamento. Por mostrou diferentes respostas agudas ao
exemplo, como o atleta responde a um treinamento de resistência, dependendo da
determinado tipo de treino pode identificar as fase do ciclo menstrual. Sung e colegas (193)
sessões ideais (9). Beaven e colegas (9) investigaram os efeitos do treinamento de
identificaram as respostas hormonais de força durante diferentes fases do ciclo
jogadores de rúgbi a quatro exercícios menstrual. Os resultados mostraram respostas
diferentes. Eles descobriram ganhos máximos diferenciadas dependendo de como a carga
quando os atletas treinaram usando o foi distribuída ao longo do ciclo menstrual.
Especificamente, o treinamento baseado na
protocolo que maximizou sua resposta de testosterona.
Também foram encontradas relações entre fase folicular resultou em maiores aumentos
os níveis de testosterona e os resultados das na força e hipertrofia muscular (193). Deve-se
partidas no esporte (54, 76, 77). Testoster notar que a maioria desses estudos usou
um parece desempenhar papéis importantes participantes não treinados ou treinados
em aspectos psicológicos, como motivação, recreacionalmente, em vez de atletas de elite.
o que destaca seu papel no desempenho Monitorar os ciclos menstruais das atletas,
atlético (52). Especula-se que o uso de bem como os medicamentos que estão
priming work outs no dia da competição tomando, forneceria aos profissionais uma
auxilie no desempenho, aumentando os níveis imagem de como esse aspecto da fisiologia
de hormônios circulantes. Embora tenham responde ao treinamento.
sido demonstrados aumentos de desempenho
com esses tipos de abordagens, o claro
impacto nos resultados das partidas ainda cortisol
não foi demonstrado de forma conclusiva. A O cortisol, um glicocorticóide que é liberado
identificação de exercícios e abordagens de do córtex adrenal em resposta ao estresse,
treinamento que otimizem as adaptações ao tem papéis importantes no metabolismo e na
treinamento pode ser auxiliada pelo função imunológica (117). Também é
monitoramento desses níveis hormonais em atletas.considerado um marcador do estado catabólico.
Os níveis de testosterona em atletas podem Os níveis de cortisol são mais altos após uma
ser afetados por vários fatores. Em atletas sessão aguda de exercício e competição (60,
femininas de elite, o uso de contraceptivos 117). A liberação de cortisol é estimulada pelo
orais demonstrou afetar os níveis de hormônio adrenocorticotrófico (ACTH), que
testosterona em repouso (51). Este estudo é secretado pelo eixo hipotálamo-hipófise em
também forneceu algumas evidências de resposta ao estresse. O aumento do cortisol
uma resposta reduzida de testosterona e ocorre aproximadamente 15 a 30 minutos
cortisol ao exercício e competição em após a liberação do hormônio
jogadores de hóquei de elite que tomam adrenocorticotrófico (12).
contraceptivos orais (51). Essas descobertas O cortisol tem muitas funções importantes,
podem ter implicações nas respostas dos incluindo a estimulação da gliconeogênese
atletas a exercícios explosivos (28) e cargas (um processo metabólico que produz glicose
de treinamento (36). Os efeitos do ciclo a partir de fontes que não sejam carboidratos),
menstrual nas respostas hormonais do atleta o que resulta na economia de glicose no
são menos claros, mas levá-los em sangue e nos estoques de proteína no corpo.
Durante
consideração no monitoramento do atleta parece ser o metabolismo,
importante o cortisol
(123). Certas etapas aumenta
do a proteína
MONITORAMENTO DO CICLO MENSTRUAL

Os praticantes que trabalham com atletas do sexo feminino devem levar em
consideração o ciclo menstrual e seu papel potencial no desempenho. Flutuações
em vários hormônios (estrogênio, progesterona, hormônio folículo-estimulante e
hormônio luteinizante) ocorrem ao longo de um ciclo menstrual normal (162). A
pesquisa mostrou que o desempenho do exercício pode variar durante o ciclo
menstrual, embora os resultados não tenham sido consistentes (152, 162, 180). Os
especialistas sugeriram levar essas variações em consideração ao projetar programas
de treinamento, mas isso precisaria ser feito individualmente (180, 193). Isso pode
exigir muito tempo em esportes coletivos, mas pode ser possível em esportes
individuais. O ponto de partida seria rastrear o ciclo menstrual da atleta por meio
de um diário de treino e analisar as informações relativas ao desempenho posterior
em treinamento e competição. De particular importância seriam quaisquer distúrbios
do ciclo menstrual, porque eles podem ter efeitos negativos na saúde geral e no
desempenho (19).
quebra no músculo esquelético e tecido

Testosterona para cortisol Razão
conjuntivo, transporte de aminoácidos para o Dado que a testosterona é um hormônio
fígado, síntese de glicogênio no fígado e anabólico e o cortisol é um hormônio catabólico,
lipólise (quebra de lipídios) (12). a relação entre eles é intuitivamente atraente
A resposta do cortisol está relacionada com a como uma ferramenta de monitoramento no
intensidade, duração e modo de exercício esporte. Os resultados da pesquisa, no
(117). Um estudo mostrou uma diminuição entanto, são mistos, sem dúvida devido ao
nos níveis de cortisol em repouso após 24 alto grau de variabilidade desses hormônios
semanas de treinamento de resistência em atletas (183) e porque a interação entre
aeróbica (83). Curiosamente, o grau de eles parece ser complexa (59). Altos níveis de
diminuição do cortisol em repouso foi variabilidade interindividual (entre indivíduos)
relacionado a melhorias na função física dos e intraindividual (dentro de um único indivíduo
participantes. de amostra para amostra) são encontrados
Como a testosterona, o cortisol também com a maioria dos marcadores bioquímicos,
demonstrou estar relacionado ao desempenho o que pode limitar sua utilidade para
atlético (37). Vários estudos de pesquisa foram monitoramento de atletas.
conduzidos com relação aos níveis de cortisol
em atletas (59-62, 83, 160). Alguns sugeriram que uma proporção alta
Dada a sua importância como hormônio do indica um estado mais anabólico em atletas,
estresse, é um dos marcadores mais enquanto uma proporção reduzida em mais
comumente medidos no monitoramento do de 30% indica um estado de catabolismo
atleta. Um estudo de Cook e colegas (37) (203). Acredita-se também que uma proporção
mostrou diferenças nos níveis de cortisol e baixa seja indicativa de adaptação reduzida
testosterona em atletas de elite em comparação ao treinamento. Um estudo de Edwards e
com atletas não elite. Os níveis mais elevados Casto (60) mostrou que o nível de repouso
poderiam indicar maior capacidade dos atletas de cortisol em atletas femininas de nível
de elite para lidar com altas cargas de treinamento. universitário parecia modular a mudança nos tes.
nível de tosterona em competição. O monitoramento o treinamento demonstrou aumentar agudamente os

do cortisol e da testosterona antes do treinamento e níveis de hormônio do crescimento (117).
da competição pode dar alguma indicação da prontidão Uma questão importante no monitoramento dos níveis
dos atletas para o desempenho. de hormônio do crescimento é o tipo de ensaio usado
(115). Muitos ensaios disponíveis comercialmente
detectam concentrações circulantes de hormônio de
Epinefrina e crescimento. O hormônio do crescimento (e a maioria
dos hormônios) existe como uma família de proteínas
norepinefrina relacionadas de diferentes pesos moleculares e
As catecolaminas epinefrina e norepinefrina (às
estruturas. A maioria dos ensaios comerciais
vezes referidas como adrenalina e noradrenalina) são
tradicionais mede uma forma e, portanto, negligencia
liberadas em resposta ao estresse e refletem as
muitas outras.
demandas agudas do exercício (12). Existem mais de 100 isoformas moleculares do
hormônio do crescimento circulante, mas a abordagem
Os níveis de catecolaminas têm potencial como uma
de medição tradicional na literatura de exercícios tem
ferramenta de monitoramento porque têm papéis se concentrado na isoforma primária de 22 kDa (115).
importantes na produção de força, disponibilidade de As relações entre as concentrações de hormônio do
energia e contração muscular (117). Eles também crescimento no soro, as vias de sinalização do
parecem ser importantes para aumentar os efeitos de hormônio do crescimento e as mudanças de longo
hormônios como a testosterona (117). prazo no desempenho e na composição corporal não
são bem compreendidas.
Um aumento nos níveis de catecolaminas durante o
exercício parece estar relacionado à intensidade (25). À medida que essas relações se tornam mais claras,
No entanto, pouco se sabe sobre as respostas crônicas o papel da liberação do hormônio do crescimento
ao exercício. induzido pelo exercício pode ser definido, e seu uso
A epinefrina e a norepinefrina têm propriedades que no monitoramento bioquímico pode ser mais útil.
regulam a homeostase para atender às demandas
aumentadas de produção de força muscular, tanto
antes quanto durante o exercício resistido (69). Em semelhante à insulina Crescimento Fatores
um estudo, os atletas que mantiveram a produção de
Hormônios como o fator de crescimento semelhante
força durante todo o protocolo de exercício
à insulina 1 (IGF-1) e a proteína de ligação do fator
apresentaram concentrações de catecolaminas mais
de crescimento semelhante à insulina 3 (IGFBP-3)
altas do que aqueles cujo desempenho diminuiu (69). foram estudados como marcadores de estresse e
mostraram aumentar com o exercício agudo (63). Os
fatores de crescimento são importantes para regular
muitos dos processos do corpo envolvidos com o
Crescimento Hormônio anabolismo do osso e do músculo esquelético (12). O
A resposta do eixo hormônio de crescimento-fator de IGF-1, um polipeptídeo produzido pelo fígado, tem
crescimento semelhante à insulina 1 é potencialmente um papel importante na mediação das respostas
útil para o monitoramento de atletas (117). O hormônio metabólicas e anabólicas (117). Os IGFBPs atuam
do crescimento tem funções fisiológicas importantes, como portadores de IGF em circulação e ajudam a
incluindo estimular a hipertrofia muscular, facilitando regular suas ações biológicas.
o transporte de aminoácidos e estimulando a lipólise
(12). O exercício estimula agudamente a secreção do Foi proposto que uma redução no IGFBP-3 em repouso
hormônio do crescimento; resistência pode ser usada como um marcador de overreaching e
overtraining (63).
A avaliação de alterações nos níveis de IGF-1 total de leptina em remadores após treinamento de
e suas proteínas de ligação pode ser interessante, resistência de alta intensidade. Um estudo de Nindl
pois podem afetar o desempenho e refletir e colegas (157) não revelou diminuição na
sobrecarga física em atletas (63, 117). concentração de leptina após exercícios de
resistência de alto volume, mas uma diminuição
A resposta do IGF-1 ao treinamento de longo tardia pode ter refletido a grande interrupção na
prazo não é clara nas pesquisas disponíveis (208). ostase metabólica doméstica causada pelo
Estudos de treinamento de resistência de curto treinamento. Jurimae e colegas (107) mostraram
prazo não relataram nenhuma mudança na uma relação entre o volume de treinamento e a
concentração de IGF-1 em repouso (133), leptina plasmática.
enquanto outros estudos mostraram elevações
significativas no IGF-1 em repouso (114). Foi Como acontece com todas as medidas
demonstrado que o excesso de alcance resultante hormonais, é importante controlar a ingestão de
de um aumento no volume e intensidade do nutrientes e as variações diurnas; esses fatores
treinamento reduz as concentrações de IGF-1, podem explicar as diferenças observadas nos
mas os retorna à linha de base quando o estudos. Foi demonstrado que a leptina diminui
treinamento normal é retomado no próximo ciclo em condições semelhantes ao overtraining
(174). quando os volumes de treinamento são altos (107,
187). Os níveis de leptina em repouso também são
Glutamina e glutamato reduzidos em atletas de resistência aeróbica e
A glutamina e o glutamato plasmáticos podem diminuem nos períodos pós-exercício, quando os

ser marcadores úteis de altas cargas de treinamento níveis de estresse do treinamento são altos (108).
Isso sugere que medir os níveis de leptina pode
(46). Esses aminoácidos têm várias funções,
ser útil no monitoramento do treinamento.
incluindo a síntese de proteínas e a regulação do
equilíbrio ácido-base. Semelhante à testosterona
e ao cortisol, a proporção desses dois marcadores
Adiponectina e Grelina
pode fornecer uma medida de adaptação ao
treinamento. Algumas evidências de pesquisa A adiponectina e a grelina são hormônios
sugerem que os níveis mudam com a carga de importantes na regulação da homeostase
treinamento e podem sugerir um estado imunológico energética, mas nenhuma evidência forte pode ser
(46, 93). Estudos mostraram reduções na glutamina encontrada para sua utilidade no monitoramento.
durante períodos de altas cargas de treinamento, Jurimae e colegas (108) sugeriram que níveis
mas as descobertas com relação à capacidade reduzidos de adiponectina pós-exercício durante
desse marcador de detectar overtraining foram períodos de altos volumes de treinamento podem
inconsistentes (109, 145). Evidências sugerem indicar estresse de treinamento pesado.
que a proporção glutamina-glutamato pode ser
sensível o suficiente para identificar o overreaching
não funcional (46).
Considerações
paraHormônio Monitoramento
O monitoramento hormonal tem várias vantagens.
leptina Muitas medidas podem ser obtidas de forma não
A leptina, um hormônio protéico, transmite sinais invasiva usando saliva e urina.
ao hipotálamo para regular o apetite e o balanço O monitoramento regular dos hormônios pode
energético, e tem funções no metabolismo (208). ajudar os profissionais a implementar intervenções
Simsch e colegas (187) relataram reduções nos apropriadas, como cargas de treinamento reduzidas
níveis de repouso ou períodos de descanso destinados à recuperação.
estado hormonal alterado. No entanto, eles precisam Após exercícios pesados, várias enzimas e marcadores
estar atentos a várias limitações do monitoramento sanguíneos aumentam, incluindo a creatina quinase.
hormonal. Os fatores que podem afetar as concentrações As medidas de creatina quinase são as mais comumente
hormonais incluem condições de amostragem e relatadas na literatura (182). A enzima está localizada
armazenamento de amostras. dentro das células musculares, mas após exercícios
A ingestão nutricional pode modificar significativamente pesados pode ser liberada no sangue. Assim, os níveis
a concentração de repouso de alguns hormônios ou de creatina quinase podem refletir o grau de dano
sua mudança de concentração em resposta ao exercício muscular.
(117). Em atletas do sexo feminino, a resposta hormonal
depende da fase do ciclo menstrual. As concentrações No entanto, embora esses níveis sejam uma boa medida
hormonais em repouso e após o exercício são diferentes. de dano muscular e resposta a exercícios não habituais,
nenhum padrão consistente foi observado em atletas
com overtraining. Coutts e col leagues (46) encontraram
Os médicos também devem estar cientes das variações aumentos significativos na creatina quinase em
diurnas nos níveis hormonais e obter amostras jogadores da liga de rugby após um período de 6
aproximadamente na mesma hora do dia. Além disso, semanas de treinamento intensificado. Um período de
a reprodutibilidade de algumas análises hormonais redução de 1 semana resultou em um retorno
pode ser ruim. Por fim, as análises hormonais podem significativo aos valores basais, o que não ocorreu com
ser demoradas e caras, o que apresenta desafios para os outros marcadores bioquímicos. Provavelmente, isso
o monitoramento regular dessas medidas. ocorreu devido à quantidade reduzida de dano muscular
associada à redução da carga de treinamento.
Monitoramento Bioquímico A creatina quinase pode ser usada para avaliar

Muitas substâncias envolvidas no processo metabólico dano muscular em atletas, mas geralmente com
(denominadas metabólitos) têm sido estudadas com o grandes quantidades de variabilidade (85).
objetivo de estabelecer sua utilidade para monitorar o No entanto, como nem sempre ocorre uma relação
treinamento e o desempenho (208). As seções a seguir clara entre os níveis de creatina quinase e o
discutem alguns desses metabólitos bioquímicos, desempenho, os profissionais devem ter cuidado ao
especificamente analisando medidas usando análises interpretar os resultados. Em geral, o nível de creatina
de sangue. Assim como no monitoramento hormonal, quinase aumenta em resposta à carga aguda de
os profissionais precisam de um entendimento básico treinamento (208). Outros recomendaram o uso de
do papel dos metabólitos e sua importância ao considerá- níveis de creatina quinase para avaliar a recuperação
los como ferramentas de monitoramento. do dano muscular a curto prazo após o treinamento
ou competição (45). As medidas desse marcador podem
ser de maior valor durante a pré-temporada e os campos
de treinamento, quando as cargas de treinamento são
Creatina Quinase particularmente altas.
O dano muscular induzido pelo exercício é uma resposta
normal a cargas pesadas de treinamento. Os praticantes
estão, portanto, frequentemente interessados em medir No entanto, a resposta da creatina quinase ao
o grau de dano muscular; classificações subjetivas de treinamento de longo prazo não é consistente,
dor muscular são uma maneira de fazer isso (consulte provavelmente porque os atletas se acostumaram ao
o capítulo 4). Em resposta a unaccus estresse crônico do treinamento (17). Com esta medida
é importante
para estabelecer uma linha de base clara a causa declínios nas concentrações plasmáticas
partir de um grande número de amostras. de hipoxantina; a extensão da mudança está
Idealmente, isso deve ser feito durante vários relacionada à quantidade de exercício
dias para estabelecer o grau de variabilidade dos atletas.
anaeróbico de alta intensidade (219). Como os
níveis de hipoxantina indicam o metabolismo
Outro Medidas de no músculo esquelético sob condições
Músculo Dano anaeróbicas, esse metabólito pode fornecer
Outras medidas de dano muscular têm sido informações sobre a adaptação ao treinamento
investigadas e têm uso potencial no (208, 219).
monitoramento de atletas. Aqueles que podem
indicar o grau de dano muscular incluem
Vermelho Sangue Célula Função
mioglobina, amônia, ácido úrico, uréia e Os marcadores da função dos glóbulos
troponina (16). Medidas como proteína C- vermelhos de uma contagem de painel
reativa e creatinina também foram investigadas sanguíneo padrão podem ter um papel no
(208). A homeostase redox e a adaptação ao monitoramento. Eles incluem leucócitos,
treinamento podem ser uma parte importante hematócrito, hemoglobina e contagem de
da resposta de adaptação ao estresse; alguns células sanguíneas. Alterações hematológicas
sugerem a existência de uma dose ótima de foram relatadas em atletas com overreaching
exercício e produção de espécies reativas de e overtraining (92, 93, 177), embora alguns
oxigênio e nitrogênio (27). estudos não tenham mostrado nenhuma
alteração (47). Hooper e colegas (101)
descobriram que o número de neutrófilos dava
alfa-amilase alguma indicação de estagnação do treinamento
A alfa-amilase é outro potencial marcador de em nadadores de elite durante o início da
estresse que é liberado junto com catecolaminas temporada. O corpo de pesquisa sugere que
e certas proteínas secretoras neuroendócrinas parâmetros sanguíneos como hemograma,
(cromogranina A) em resposta ao estresse proteína C reativa, ureia, creatina, enzimas
fisiológico agudo (85). Estes são considerados hepáticas, glicose, ferritina, sódio e potássio
marcadores úteis da atividade do sistema não são capazes de indicar overreaching ou
nervoso autônomo. Em um estudo com atletas overtraining em atletas (177). Muitos desses
de atletismo de elite, os níveis de cromogranina marcadores não representam com precisão as
A diminuíram ao longo do período pré- mudanças fisiológicas antes e depois do treinamento (145).
temporada, mas nenhuma alteração na alfa- Apesar dessas limitações, esses marcadores
amilase foi observada (85). fornecem informações sobre o estado de saúde
dos atletas (145).
Considerações
hipoxantina
A pesquisa mostrou que a hipoxantina pode parabioquímico Monitoramento
ser um indicador útil do status do treinamento Os médicos deveriam levar em consideração
durante algumas fases do treinamento (219). muitas das considerações mencionadas para
A hipoxantina é um marcador do metabolismo o monitoramento hormonal. Muitos metabólitos
anaeróbico e reflete a degradação induzida podem ser medidos em uma variedade de
pelo exercício e a ressíntese de proteínas no meios, como sangue e saliva e, conforme
músculo. Treinamento de longa duração discutido no capítulo 6, suor e
lágrimas. Tal como acontece com os hormônios, Os profissionais que consideram um programa
existem grandes respostas individuais ao de monitoramento hormonal e bioquímico precisam
treinamento em atletas, o que pode dificultar a fazer o seguinte:
interpretação dos resultados do monitoramento. Os
profissionais também precisam considerar a • Compare as medidas induzidas pelo exercício
com medições de linha de base da mesma
logística dessas medidas, especialmente o custo e
o tempo necessário para analisar os resultados. A pessoa.
Tabela 5.1 fornece um resumo dos principais • Ter em conta a variação diurna; coletar
marcadores hormonais e bioquímicos que têm amostras na mesma hora do dia.
potencial no monitoramento do atleta.
TABELA 5.1 Funções, vantagens e desvantagens de

marcadores hormonais e bioquímicos primários
Marcador Função Vantagens Desvantagens
Testosterona e cortisol Podem indicar equilíbrio anabólico e catabólico. Pode ser medido na saliva e no A análise é cara.
sangue. Um dos ensaios A variabilidade é alta.
mais simples.
Epinefrina e Têm papéis importantes na Indicam a resposta ao estresse e Requer amostras de sangue.
norepinefrina produção de força, disponibilidade refletem as demandas agudas do A análise é complicada e cara.
de energia e contração exercício.
muscular.
Hormônio do crescimento Tem um papel no estado Pode indicar resposta diferencial Requer amostra de sangue.
anabólico e uma ampla gama de a formas de exercício. A análise é complicada e cara.
funções metabólicas.
IGF-1 e IGFBP-3 Envolvido com o anabolismo do Pode ser medido na saliva e no A análise é complicada e cara.
osso e do músculo esquelético. sangue.
IGFBP-3 pode ser reflexo da

carga de treinamento.
Glutamina e glutamato A proporção de glutamina para São potenciais marcadores Requer amostras de sangue.
glutamato indica estresse bioquímicos de overreaching. A análise é cara e demorada.
excessivo de treinamento.
Creatina quinase Fornece informações sobre Foi amplamente Requer uma amostra de sangue.
danos musculares. pesquisado e existem evidências A análise é cara e demorada. O
de sua utilidade durante períodos grau de variabilidade é alto.
de cargas pesadas de
treinamento.
Medidas hematológicas São testes clínicos padrão de contagem de São úteis para determinar o estado Exija um exame de sangue. Têm
glóbulos vermelhos, de saúde. baixa utilidade para determinar
hemoglobina e contagem de overreaching e
leucócitos. overtraining.
Dados de Gleeson et al. (80); Meeusen et ai. (145); Urhausen et ai. (203); Viru e Viru (208).
• Tenha cuidado ao comparar resultados com

resultados publicados anteriormente porque os
imunológico
ensaios podem produzir dados muito diferentes. marcadores
O hormônio do crescimento é um bom exemplo
disso. • Analisar hormônios e marcadores As medidas do sistema imunológico podem ser usadas
bioquímicos em combinação com outras medidas como um índice de estresse fisiológico em resposta à
fisiológicas e psicológicas, como RPE, carga de treinamento. Conforme discutido no capítulo
questionários de bem-estar e testes de 2, cargas excessivas de treinamento podem resultar
desempenho de exercícios. na supressão do sistema imunológico e colocar os
atletas em risco de adoecer (80). Vários marcadores
podem fornecer informações sobre o estado
• Lembre-se de que os níveis circulantes de imunológico dos atletas. As mais utilizadas e
hormônios e outros marcadores no sangue e na pesquisadas são a imunoglobulina A e as citocinas.
saliva, principalmente em repouso, nem sempre
são bons indicadores de respostas moleculares
e celulares.
• Leve em consideração os efeitos de outros fatores,
como nutrição, status de treinamento, estresse,
Imunoglobulina A
Proteínas antimicrobianas, como a imunoglobulina
ciclo menstrual e medicamentos. Medidas
A (IgA), têm sido amplamente pesquisadas como
isoladas de um hormônio ou marcador bioquímico
marcadores do estado imunológico em atletas devido
não fornecem necessariamente informações
ao seu papel potencial nas infecções do trato
precisas sobre o status de treinamento de um
atleta. respiratório superior (URTIs) (202). A IgA é a
imunoglobulina mais abundante nos fluidos mucosos
e é a primeira linha de defesa contra microorganismos
• Mais importante, use o monitoramento hormonal e
que causam IVAS (79).
bioquímico para tomar decisões objetivas sobre
o treinamento do atleta.
Vários estudos mostraram que os níveis de IgA salivar
estão associados à incidência dessas infecções (55,
Apesar de estudos anteriores de respostas 79, 146, 154). Em um estudo de 50 semanas com
bioquímicas e endócrinas em atletas, as variações velejadores da America's Cup, os pesquisadores
semanais em atletas de elite são pouco compreendidas. analisaram amostras semanais de saliva para os
Mudanças no estado bioquímico e hormonal dos atletas níveis de IgA (154); o nível de IgA foi associado a um
acontecem durante uma temporada esportiva (33, 40). risco aumentado de desenvolvimento de IVAS. Um
Várias magnitudes de supressão ou elevação podem declínio nos níveis de IgA ao longo de 3 semanas
ocorrer independentemente ou em paralelo. É possível parecia predizer o início da doença. Curiosamente, a
que mudanças nessas variáveis estejam relacionadas escala de classificação de fadiga usada no estudo
à carga de trabalho ou ao desempenho e, no caso de também foi relacionada aos níveis relativos de IgA, o
medidas hormonais, possam refletir modificações no que destaca o valor de questionários subjetivos
equilíbrio anabólico e catabólico do corpo total. quando as análises de IgA não estão disponíveis.
Uma relação dose-resposta também * Indica que ocorreu uma doença naquela semana
parece ocorrer entre os níveis de IgA na 50 * * * * * *

saliva e a carga de treinamento (33, 34, 45
40
164). Após períodos intensos de treinamento 35
30
e até 36 horas após o jogo, ocorre a salivar
(ÿg/
ml)
IgA
25
supressão dos níveis de IgA (33). Os 20
15
resultados não são consistentes, porém, e 10
5
um alto grau de variabilidade individual na 0
resposta foi observado (80, 148). 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Semanas
O monitoramento semanal da IgA salivar Figura 5.6 Curso de tempo de IgA salivar sobre um filho
do mar E6859/McGuigan/F05.06/554485/
oferece uma maneira de avaliar o estado mh-R2 em um esquadrão de atletas e incidência da doença.
imunológico dos atletas. As medidas

normalmente usadas são concentração de
IgA, taxa de fluxo de saliva (determinada
pelo tempo de coleta da saliva para análise)
e taxa de secreção de IgA. Ser capaz de Citocinas
prever o início da doença é muito útil para Citocinas pró-inflamatórias como
maximizar o tempo de treinamento e evitar interleucina-6, interleucina-8, interleucina-10,
sessões perdidas. Putlur e colegas (173) interleucina-1ß e fator de necrose tumoral
examinaram as alterações nos níveis de IgA alfa demonstraram ser importantes na
em jogadoras de futebol universitário durante resposta aguda e crônica ao exercício em
9 semanas durante a temporada. Eles atletas (188). O principal papel das citocinas
relataram que a doença ocorreu em uma parece ser como comunicadores célula a
taxa mais alta entre os jogadores em célula, e elas têm papéis importantes no
comparação com os controles ativos, e a músculo esquelético. Períodos de estresse
incidência da doença foi menor nas semanas excessivo do treinamento acompanhados
com cargas de treinamento reduzidas (173). de descanso e recuperação inadequados
Nos jogadores, 82% das doenças ocorreram podem induzir respostas inflamatórias no
após uma queda nos níveis de IgA e 55% músculo esquelético, o que leva à inflamação
foram precedidas por um aumento na carga crônica (190). As citocinas desempenham um
de treinamento. Esses achados foram papel significativo nesse processo, e grandes
semelhantes aos de Foster (66), que aumentos nesses marcadores ocorrem após
observou que 84% das doenças dos atletas sessões agudas de exercício (79, 188). Foi
podem ser explicadas por um aumento sugerido que essas citocinas poderiam
anterior na carga de treinamento. Isso fornecer informações sobre inflamação e
fornece evidências de que um aumento na estresse no corpo (188, 189).
carga de treinamento pode levar a um Dos vários tipos de citocinas, a
aumento da doença e que o monitoramento interleucina-6 tem recebido mais atenção
do estado imunológico dos atletas é útil para por causa de sua liberação pelo músculo
evitar a perda de tempo de treinamento e esquelético durante e após o exercício.
competição. A Figura 5.6 mostra um exemplo Porque induz a lipólise e a oxidação de
de IgA salivar e carga de treinamento rastreada aogorduras
longo deeum estácampo de treinamento
envolvido na homeostase em atletas.
da glicose
durante o exercício, a interleucina-6 pode ser Considerações para Imune

usada como um indicador de cargas pesadas de
treinamento. Monitoramento do sistema
Níveis pós-exercício de fator de necrose As informações atuais sobre o sistema imunológico
tumoral alfa também podem indicar aumento da e o treinamento sugerem que os períodos de
carga de treinamento e recuperação inadequada treinamento intensificado resultam em função das
(188, 189). No entanto, isso ainda não foi células imunes deprimidas (80).
diretamente determinado em populações de No entanto, essas mudanças não parecem
atletas de elite. distinguir entre atletas que se adaptam com
Uma desvantagem de usar medidas de citocinas sucesso a altas cargas de treinamento e aqueles
no monitoramento de atletas é que todas essas que desenvolvem a síndrome do overtraining.
citocinas respondem ao exercício e estão Outras medidas, como o peptídeo antimicrobiano
relacionadas entre si. Como muitos outros lisozima, podem ser medidas na saliva (55). Um
marcadores, o custo e a natureza demorada da estudo de atletas da união de rugby revelou que
análise também são limitações para muitos tanto a IgA salivar quanto a lisozima tinham
programas de monitoramento. Como novas potencial como medidas de monitoramento,
citocinas estão sendo descobertas o tempo todo, embora houvesse uma grande variabilidade (55).
investigações adicionais sem dúvida determinarão
sua utilidade para o monitoramento de atletas. A Os métodos de monitoramento do estado
Tabela 5.2 fornece um resumo dos marcadores imunológico são particularmente atraentes para
imunológicos primários que têm potencial no os praticantes devido ao seu potencial de reduzir
monitoramento de atletas. o tempo perdido de treinamento e aumentar a
disponibilidade dos atletas para competir. No entanto, o
TABELA 5.2 Funções, vantagens e desvantagens

dos marcadores imunológicos primários
Marcador Função Vantagens Desvantagens A
Idade IgA e outras proteínas Pode ser medido na saliva. variabilidade das medidas
antimicrobianas são uma O declínio relativo na é alta.
importante primeira linha de defesa IgA salivar do atleta durante o A análise é demorada e cara.
contra IVAS. período de 2 a 3 semanas
antes de uma IVAS parece
preceder e contribuir para o risco
Citocinas Importante na resposta Várias análises são possíveis a A análise é extremamente

inflamatória aguda e crônica ao partir de amostras únicas de cara e complicada.
exercício em atletas. sangue.
Ensaios estão sendo
desenvolvidos para a saliva.
Dados de Gleeson et al. (80); Meeusen et ai. (145); Viru e Viru (208).
a implementação desses marcadores precisa

ser ponderada em relação ao custo financeiro
Teste Submáximo
Testes máximos têm sido frequentemente
e à análise complexa necessária.
usados para avaliar o overtraining em atletas,
mas os praticantes também estão interessados
em usar testes de desempenho submáximo
Testes de performance confiáveis e válidos para monitorar o
treinamento. A vantagem desses testes é que
Dado que o esporte é basicamente sobre eles podem ser realizados com mais frequência
desempenho, testes que medem diretamente o do que os testes máximos. Por exemplo, o
desempenho podem ser úteis para monitorar teste de ciclo submáximo de Lamberts e
atletas. Uma decisão inicial importante é usar Lambert exige que o atleta pedale em uma
um teste máximo ou submáximo. O teste de frequência cardíaca predeterminada fixa
desempenho máximo pode ser difícil de enquanto os dados de saída de energia, RPE
implementar regularmente devido à fadiga e recuperação da frequência cardíaca são
resultante. Normalmente, os testes de coletados (121). A fadiga aguda e crônica
desempenho são realizados em conjunto com induzida pelo treinamento se reflete de forma
outros testes fisiológicos, perceptivos ou diferente neste teste submáximo, que tem
bioquímicos. Idealmente, os valores de linha importantes aplicações práticas para
de base para medidas como repouso e monitoramento. Um estudo de caso de um
freqüência cardíaca de exercício, RPE, lactato atleta de ciclocross de elite mostrou que o teste
e níveis hormonais estão disponíveis para detectou mudanças no status de treinamento
comparação (usando as ferramentas estatísticas do atleta e pode indicar a ocorrência de fadiga
do capítulo 2). Conforme discutido no capítulo aguda que pode levar a prejuízos de
3, os testes de desempenho podem fornecer desempenho (119). Atletas identificados como
informações sobre overreaching e overtraining. sofrendo de desempenho reduzido com base
Em vez de confiar em sessões repetidas de nas respostas da frequência cardíaca após um
testes de desempenho máximo, os praticantes teste de corrida submáximo também
podem usar testes de desempenho baseados demonstraram alterações hormonais e respostas
em campo para determinar o potencial de do estado de humor típicas de atletas que
overreaching e overtraining em seus atletas. experimentam overreaching não funcional (184).
Testes de corrida submáximos podem ser
Uma variedade de testes de desempenho usados para monitoramento de atletas (206,
tem sido usada e estudada por pesquisadores 207). O teste de corrida submáxima de Vest
(91). Uma pesquisa com praticantes de erinen e colegas (206) foi modificado a partir
esportes de alto rendimento revelou que 61% do teste de ciclo submáximo de Lambert e
utilizavam algum tipo de teste de desempenho Lambert (121). O teste envolve três estágios
mensalmente (30%), semanalmente (33%) ou de corrida a 70% (6 min), 80% (6 min) e 90%
mais que semanalmente (36%) (194). Os testes (3 min) da frequência cardíaca máxima.
incluíram testes submáximos de ciclismo e O RPE usando a escala CR-10 é medido após
corrida, força máxima e testes de salto, sprints o estágio final. A velocidade de corrida e a
e testes específicos do esporte. O desafio para frequência cardíaca são medidas nos 5 minutos
os profissionais é encontrar um teste que finais de cada uma das duas primeiras etapas
e nos 2 minutos finais da terceira etapa. Coração
possam usar regularmente (ou seja, diariamente ou semanalmente).
taxa de recuperação também pode ser calculada como durante a reabilitação. O teste anaeróbico de
usando 60 s de recuperação no final do teste. Wingate é um dos testes de cicloergômetro mais
A pesquisa mostrou que as mudanças na velocidade comumente usados, mas é altamente fatigante. Um
de corrida durante os dois estágios finais podem ergômetro com resistência ajustável mede a taxa de
refletir mudanças na carga de treinamento e ser rotações do pedal. Os protocolos típicos envolvem um
usadas para monitorar as adaptações ao treinamento aquecimento seguido de um tempo de teste definido,
de resistência aeróbica (205, 206). como 30 s. A quantidade de trabalho realizado é
Outros testes de desempenho baseados em campo determinada a partir do valor da resistência e do
são um teste de corrida de ônibus com intervalos para número de rotações do pedal. A potência é geralmente
jogadores de futebol e o teste de Zoladz para calculada como trabalho dividido pelo tempo para
corredores (220). cada intervalo de tempo de 5 segundos. Parâmetros
como potência de pico, potência média e fadiga
podem ser calculados.
Teste de sprint
O teste de sprint também pode ser usado para
monitorar atletas (74, 96). Como o sprint é um Outros protocolos são mais adequados para
determinante importante do desempenho esportivo, monitorar atletas, como um protocolo para jogadores
particularmente em esportes coletivos, os praticantes de futebol australiano de elite que envolve dois sprints
estão interessados em monitorar regularmente seus máximos de 6 segundos separados por 1 minuto de
aspectos (149). Medir o desempenho do sprint por recuperação (210, 211). O teste demonstrou ser
meio do tempo é o método mais comum (218). confiável e sensível à fadiga neuromuscular em atletas
de esportes coletivos de elite (210, 211). Uma
Os testes de sprint podem ser realizados em uma vantagem deste teste é que leva muito pouco tempo
distância definida, como 30 m. Medir o tempo sozinho para ser concluído e é menos cansativo do que o
pode fornecer informações de monitoramento úteis protocolo Wingate padrão.
porque dados preliminares mostram que a velocidade
diminui após uma sessão de treinamento cansativa
em esportes coletivos (151). Dispositivos de
cronometragem sofisticados nem sempre são
necessários; dispositivos portáteis têm sido confiáveis Teste de velocidade
para testadores experientes (128). Além disso, o teste O teste baseado em velocidade (106), que tem sido
de sprint é altamente confiável em atletas (74). estudado por muitos anos (15, 201), fornece
Pesquisadores compararam sprints de 20 m com informações objetivas sobre a qualidade do treinamento
testes de salto e descobriram que o teste de salto era de resistência baseado em velocidade (175). Estudos
mais sensível para monitorar a fadiga em atletas de mostraram que a velocidade do exercício pode ser
esportes coletivos (74). Outras tecnologias para medir usada para estimar 1RM de um atleta (35, 81). Como
a velocidade de corrida são discutidas no capítulo 6. resultado, a velocidade da barra ou do salto pode ser
uma medida de monitoramento útil. Sanchez-Medina
e Gonzalez-Badillo (181) estudaram a perda de
Testes de sprint com ergômetro baseados em ciclo velocidade e determinaram que ela indica fadiga
parecem ter potencial para monitoramento de atletas neuromuscular durante o treinamento de resistência.
(142, 210, 211). Esses testes têm vantagens para Seus resultados indicaram que, monitorando a
praticantes que trabalham com esportes sem suporte velocidade das repetições durante uma sessão de
de peso corporal, como ciclismo e remo, e para atletas treinamento, foi possível estimar o grau de
com restrição de corrida, como
estresse metabólico (níveis de lactato e amônia) mobilidade bilateral dos quadris, joelhos,
e fadiga neuromuscular. Baker e Newton também tornozelos, ombros e coluna torácica (26). Os
mostraram que a potência e a velocidade sistemas de pontuação podem então ser usados
diminuíram após certo número de repetições em para classificar os movimentos qualitativamente.
jogadores de rugby league de elite (4). Os Por exemplo, escalas de classificação numérica
praticantes podem usar essas informações para podem ser usadas para classificar os movimentos
definir limites de velocidade para garantir um de agachamento, agachamento unipodal,
estímulo de treinamento ideal. Isso evitaria que estocada ou flexão, mas os estudos de validação
os atletas precisassem realizar repetições relativos a essas abordagens são mínimos (70,
desnecessárias no treinamento, aumentando 97). A maioria dessas escalas estabeleceu
assim a eficiência da sessão. critérios para o que constitui padrões de
movimento bons ou ruins, e os praticantes usam
várias adaptações (134, 141, 165). Semelhante
Triagem de Movimento aos questionários de bem-estar, os praticantes
e Teste de Flexibilidade parecem preferir modificações nas ferramentas
Triagens de movimento e testes de flexibilidade existentes para suas configurações esportivas
podem ser usados para avaliar a flexibilidade, específicas. Bons praticantes realizam triagem
mobilidade, postura corporal e competência de postural e de desempenho rotineiramente,
movimento geral dos atletas, bem como para observando as performances dos atletas durante
monitorar o risco de lesões (70, 97). o aquecimento e o treinamento e usam essas
Não há consenso sobre qual triagem é melhor e informações para orientar sua escolha de
não há ligações claras entre os resultados de uma modificações nas atribuições de carga da sessão.
triagem e o risco de lesão de um atleta (111, 134, As medidas de flexibilidade incluem
136, 165), o que levanta questões sobre sua goniômetros, que medem o ângulo da articulação,
utilidade. e caixas de sentar e alcançar, que medem uma
combinação da região lombar e da flexibilidade
Movimentos simples, como o agachamento do quadril. Durante um teste de flexibilidade, o
acima da cabeça, podem ser realizados para avaliar atleta deve mover-se lentamente para o
TESTES DE CORRIDA SUBMÁXIMA SEMANAL

PARA ACOMPANHAR ATLETAS DE ESPORTES DE EQUIPE
Testes de corrida submáximos evitam a necessidade de testes laboratoriais caros e demorados.

Para praticantes que trabalham em esportes coletivos que envolvem quantidades significativas
de corrida, os testes de corrida submáxima podem fornecer informações importantes sobre os níveis
atuais de condicionamento físico e fadiga dos atletas. Esse tipo de teste pode ser incorporado ao
aquecimento, mas é necessário um monitor de frequência cardíaca ou algum outro meio de
medir a frequência cardíaca para capturar os dados. As balanças RPE são uma boa alternativa
e podem ser usadas para complementar outros aspectos do sistema de monitoramento. Um teste
simples é uma corrida de 5 minutos em uma velocidade de corrida definida (por exemplo, 9 km/h
ou 5,6 mph) seguida de uma recuperação sentada de 5 minutos (24). O praticante pode medir
a frequência cardíaca e o RPE a cada minuto durante o exercício e a recuperação e usar essas
informações para determinar a recuperação da frequência cardíaca.
posição esticada e mantenha a posição enquanto teste do sistema são somados em um único
o resultado é medido em centímetros ou pontuação.
polegadas. O teste do joelho à parede envolve a No teste de equilíbrio da excursão em estrela,

comparação dos lados direito e esquerdo e o o atleta fica no centro de uma grade com oito
cálculo da diferença na amplitude de movimento linhas de 120 cm (47 pol.) estendendo-se em
da flexão dorsal durante a execução de uma incrementos de 45°. O atleta mantém uma postura
estocada com sustentação de peso (113). unipodal voltada para uma direção enquanto
alcança com a perna contralateral o mais longe
Equilíbrio e possível para cada linha gravada, toca o ponto
mais distante possível e depois retorna à posição
Teste de Estabilidade bilateral.
Equilíbrio é a capacidade de manter o equilíbrio Em uma única tentativa, o atleta permanece
estático e dinâmico, ou a capacidade de manter o voltado na direção inicial e a perna de apoio
permanece a mesma; a outra perna faz todo o
centro de gravidade do corpo sobre sua base de
alcance. A distância do centro da estrela até a
sustentação (147). A estabilidade é uma medida
posição de toque é medida. Alguns sugeriram que
da capacidade de retornar a uma posição desejada
testar as posições frontal, lateral e traseira é
após uma perturbação no sistema (147). Testes
suficiente (98).
de equilíbrio e estabilidade comumente usados
são testes estáticos cronometrados (olhos
fechados e apoio em uma ou ambas as pernas)
(18), testes de equilíbrio usando superfícies Avaliações de desempenho
instáveis (135) e testes usando equipamentos de Embora as classificações de desempenho de
teste de equilíbrio especializados (176). Testes praticantes e atletas sejam subjetivas, elas podem
também estão disponíveis para avaliação de ser úteis para monitorar um atleta durante a
aspectos de equilíbrio e estabilidade, como competição e o treinamento (38).
oscilação postural. Clarke e colegas (30) Uma abordagem comum é usar um questionário
descobriram que a oscilação postural pode ser de bem-estar e fazer com que os atletas
um indicador de fadiga neuromuscular em atletas.
classifiquem seu desempenho em uma escala
Likert de 1 (extremamente ruim) a 10 (excelente).
Dois testes com boa confiabilidade que têm (65). Os praticantes podem avaliar o desempenho
sido amplamente pesquisados são o sistema de do atleta usando uma escala semelhante. Em um
pontuação de erro de equilíbrio e o teste de estudo de Cormack e colegas (38), os praticantes
equilíbrio de excursão em estrela (18, 84, 199). foram solicitados a classificar o desempenho do
O teste do sistema de pontuação de erros de atleta usando a seguinte escala: 1 = desempenho
equilíbrio é realizado usando uma variedade de ruim, 2 = desempenho moderado, 3 = bom
posições em uma superfície firme e em uma desempenho, 4 = desempenho muito bom, 5 =
superfície macia (figura 5.7). As posições são desempenho excelente. Idealmente, as medidas
mantidas por 20 s com os olhos fechados e as mãos nos quadris.
seriam obtidas de uma variedade de profissionais.
Os atletas são instruídos a permanecer o mais Curiosamente, no estudo de Cormack e seus
firmes possível e, se perderem o equilíbrio, tentam colegas, os atletas com níveis mais altos de
recuperar a posição inicial o mais rápido possível. fadiga neuromuscular durante o jogo foram
As pontuações de erro da pontuação de erro de classificados como tendo desempenho pior pelos
equilíbrio praticantes.
a b c
d e f
Figura 5.7 Sistema de pontuação de erro de balanceamento: (ac) condição de superfície firme e (df) condição de superfície macia.
133
Em resumo, um teste de desempenho pode ser ferramenta de monitoramento. Testes de salto como o
usado para monitorar o atleta se atender a estes contramovimento vertical, salto estático e testes de
critérios: drop jump são sensíveis à fadiga neuromuscular e
fáceis de administrar com atletas. Os testes de
• É confiável, válido e sensível a mudanças • Pode
produção de força também podem ser usados para
ser realizado monitorar a fadiga em atletas. Medidas como
regularmente (testes semanais parecem ser padrão, variabilidade da frequência cardíaca e recuperação da
mas alguns podem exigir avaliações mais frequência cardíaca podem fornecer informações sobre
frequentes) a preparação do atleta para treinar. A variabilidade
das respostas hormonais e bioquímicas dos atletas
sugere a importância de analisar os resultados
• É fácil de administrar • Pode
individualmente. Vários marcadores podem indicar a
ser realizado em uma variedade de configurações
função imunológica em atletas. Vários são sensíveis à
carga de treinamento, mas as respostas têm sido
• Não demora muito para ser executado e, altamente variáveis. Embora as evidências apoiem o
idealmente, pode ser incluído no aquecimento uso de certos marcadores hormonais e bioquímicos,
eles têm aplicação prática limitada devido ao alto
• Não requer equipamento especializado (uma fita custo e questões logísticas. Os testes de desempenho
métrica e um cronômetro podem ser suficientes) podem ser úteis para rastrear o condicionamento físico
e a fadiga, mas nenhuma medida isolada pode fornecer
uma imagem completa. No entanto, há evidências
suficientes para sugerir que uma combinação de várias
medidas pode fornecer informações úteis sobre o
Conclusão status de treinamento dos atletas, adaptação à carga
de trabalho e níveis de fadiga.
Muitos métodos podem ser usados para avaliar o
condicionamento físico e a fadiga. No entanto, as
decisões sobre a prontidão de treinamento dos atletas
não devem ser tomadas com base em um
Monitoramento atual
6
Práticas
e Tecnologias
Os capítulos anteriores deixam claro que são descritos neste capítulo para fornecer uma
muitos praticantes estão usando o justificativa sólida e diretrizes para o uso da
monitoramento de atletas. Como a tecnologia tecnologia.
forma a base de muitas práticas de
monitoramento, a conscientização de seus
benefícios e limitações é importante. A Práticas de Monitoramento
tecnologia está em constante desenvolvimento
e novos produtos têm aplicações potenciais no Esporte
para monitoramento de atletas. Os profissionais
precisam tomar decisões sólidas sobre se, Vários relatórios descreveram práticas de
como e quando implementar a tecnologia em monitoramento usadas por profissionais (3,
seus programas de monitoramento de atletas. 94, 127, 128, 141). Em uma pesquisa, Taylor
Tecnologias atuais e emergentes que podem e colegas (141) dividiram o monitoramento
ser aplicadas no monitoramento de atletas do treinamento em quantificar a carga de treinamento e
medir as respostas de fadiga ao treinamento surgiram, e uma ampla gama de variáveis foi
ou competição. Dos 55 entrevistados que usada para análise. Além disso, 28 dos clubes
atuam em programas de esporte de alto usaram medidas de percepção de esforço
rendimento, 91% relataram utilizar algum tipo (RPE) (3). Em termos de pessoal de apoio,
de monitoramento. Os questionários de todos os clubes empregavam um preparador
autorrelato foram particularmente populares físico ou cientista do esporte, mas apenas 17
entre os entrevistados; 55% relataram usá-los (21%) empregavam alguém cujo trabalho
para monitorar a fadiga diariamente. Saw e específico era analisar dados de monitoramento.
colegas (127) demonstraram o valor dessas Curiosamente, parece que esse seria o trabalho
medidas subjetivas e resumiram a literatura de cientistas esportivos ou preparadores
nessa área, indicando que elas são amplamente físicos. Mais de 50% dos praticantes relataram
utilizadas na prática (ver capítulo 4). usar questionários de bem-estar diariamente
para monitoramento (3).
O monitoramento com sistemas de Smartphones e tablets eram comumente
posicionamento global (GPS) e dispositivos de usados para coletar essas informações.
acelerometria é popular no esporte de alto McCall e colegas (94) relataram as práticas
desempenho; 43% dos praticantes de esportes de monitoramento mais populares usadas
de alto desempenho que responderam à pelos times internacionais de futebol da Premier
pesquisa de Taylor e colegas relataram que League, especificamente em relação à
usam essa tecnologia (141). Os entrevistados prevenção de lesões sem contato.
trabalhavam em esportes coletivos, bem como Os testes de triagem mais comuns usados
em esportes individuais, como remo e ciclismo. foram a tela de movimento funcional,
As tecnologias vestíveis também são cada vez questionários, dinamometria isocinética, testes
mais usadas para monitorar o esporte e o físicos e avaliações de flexibilidade (94).
público em geral (62). Essa tecnologia é Curiosamente, em um estudo de
classificada consistentemente como uma das acompanhamento, eles avaliaram as evidências
tendências mais importantes em ciência do dos testes de triagem mais populares (93). No
exercício e do esporte (143). A tecnologia geral, eles encontraram evidências limitadas
vestível é uma grande indústria na qual grandes de triagem bem-sucedida para lesões sem
investimentos são feitos para desenvolver e contato para a tela de movimento funcional, a
comercializar produtos (143). Além disso, uma maioria dos questionários e isocinética
infinidade de aplicativos de fitness e exercícios (avaliação especializada em velocidade
para smartphones são usados sozinhos ou constante) (93). Isso sugere que a eficácia
combinados com tecnologia vestível para monitorar odessas
treinamento (143). de monitoramento é questionável.
ferramentas
Akenhead e Nassis (3) investigaram as Diferentes abordagens para avaliar os
práticas e percepções de praticantes que movimentos e técnicas dos atletas parecem
trabalham com jogadores de futebol americano ser usadas para fins de monitoramento (62,
(soccer nos Estados Unidos). A pesquisa foi 94). Os métodos variam de análise de vídeo a
concluída por praticantes de 41 clubes de alto telas de movimento simples. McCall e colegas
nível em toda a Europa, Austrália e Estados (94) descobriram que a tela de movimento
Unidos. Quase todos relataram usar GPS e funcional é a ferramenta mais popular usada
medições de frequência cardíaca durante as pelos clubes de futebol (66%) para monitorar o
sessões de treinamento. Nenhuma abordagem risco de lesões sem contato. Um adicional
universal para o uso desses dados
Práticas e tecnologias atuais de monitoramento 137
16% dos clubes estavam usando algum tipo de Mais dados continuam a ser publicados sobre
ferramenta de triagem modificada. Claramente, os programas de treinamento de atletas de elite
a triagem de movimento é amplamente utilizada (104, 146, 147). Esses estudos fornecem
para monitorar atletas. O que está menos claro informações valiosas sobre as práticas de
é a eficácia dessas telas para informar decisões treinamento de atletas, mas também os métodos
sobre programação e prevenção de lesões. Os que podem ser usados para monitoramento.
médicos parecem estar usando adaptações de Questionários e diários de treinamento são
ferramentas de triagem, o que não ajudou a comumente usados por praticantes e atletas para
estabelecer evidências da eficácia desses manter registros de treinamento (62, 127, 145). A
métodos. captura digital de dados, também cada vez mais
utilizada (127), oferece várias vantagens.
A amostragem de sangue não parece ser Os profissionais podem realizar análises mais
amplamente implementada para fins de aprofundadas dos dados de treinamento eletrônico
monitoramento (3, 141). Parece ser usado mais para observar padrões e tendências e organizar
como uma ferramenta clínica para investigar os dados de treinamento de várias maneiras para
queixas suspeitas em atletas (100). tornar os relatórios mais eficientes.
Conforme discutido no capítulo 5, o monitoramento Embora os profissionais estejam usando
repetido de marcadores sanguíneos requer que tecnologias e ferramentas de monitoramento em
os profissionais levem em consideração a maior número, falta clareza sobre como analisar
variabilidade dentro do atleta. Praticantes de os dados (141). Os profissionais relatam várias
esportes de alto rendimento também relatam o abordagens para a análise de dados, mas não
uso de análise salivar (3). Apesar de muitos parece existir uma abordagem universal. Alguns
estudos de pesquisa de monitoramento hormonal profissionais relataram o uso de mudança
em atletas (32, 138, 151, 154), essa prática não percentual nas medidas, mudança significativa e
é difundida no esporte de alto rendimento. escores z, mas essas práticas não parecem ser
difundidas (3, 141). A maioria desses métodos
Muitas práticas simples para medir cargas parece depender da identificação visual de
externas e internas estão disponíveis para os tendências nos dados de monitoramento dia a dia
profissionais (consulte o capítulo 4). No beisebol, ou semana a semana (141).
é prática comum medir a contagem de
arremessos ao longo de uma temporada (26, Por exemplo, uma abordagem comum é usar uma
131). No críquete, as medidas do número de série de bandeiras ou semáforos, mas sem
entregas lançadas podem ser úteis para nenhum consenso claro sobre o que determina
praticantes que desejam controlar o risco de uma luz vermelha, amarela ou verde (141).
lesões (113, 114). Embora tenha havido um apoio crescente para
Medidas de carga externa, que incluem contagem o uso de abordagens estatísticas práticas para
de arremessos, podem ser rotineiramente analisar os dados de monitoramento, não está
monitoradas em atletas envolvidos em esportes claro até que ponto essas abordagens são usadas
de arremesso e não envolvem ferramentas de (3). A Tabela 6.1 mostra as práticas comuns de
medição sofisticadas. Os praticantes também monitoramento relatadas pelos profissionais e
monitoram rotineiramente outras medidas de seus níveis de uso, níveis de evidências de apoio
carga externa, como o número de saltos, sprints, da literatura de pesquisa e valor prático.
cargas, séries e repetições (62).
TABELA 6.1 Práticas comuns de monitoramento de atletas
Variável de monitoramento nível de uso Nível de evidência Valor prático
GPS e acelerometria Alto Moderado Moderado a alto

RPE Alto Alto Alto
Questionários de bem-estar Alto Alto Alto

Marcadores bioquímicos e Baixo Moderado Baixo
hormonais
Medidas de frequência cardíaca Alto Moderado a alto Moderado a alto
Testes de performance Moderado Moderado Moderado
Triagem de movimento Alto Baixo Moderado
Avaliações Moderado Moderado Moderado

neuromusculares (por exemplo, saltos)
Com base nos relatórios publicados de Akenhead e Nassis (3), McCall et al. (94), Saw et al. (127), e Taylor et al. (141).
monitoramento. A abordagem rápida envolve adotar

Inovação e Atleta
rapidamente (e adaptar) novas ideias e tecnologias
Monitoramento para informar a tomada de decisões. A abordagem
Inovação é uma palavra muito usada no esporte, e lenta envolve cautela para evitar a compra de
seu significado muitas vezes não é claro. Muitos tecnologia desnecessária.
acreditam que a tecnologia é o foco da inovação e
da pesquisa. No entanto, qualquer abordagem que Os estudos de caso podem ser muito úteis neste
resulte em mudanças positivas no programa pode contexto (79). Os profissionais que usam a
ser considerada inovadora. abordagem rápida precisam avaliar objetivamente o
Um dos problemas com a tecnologia é que os que funcionou. Uma abordagem dispersa envolvendo
primeiros usuários podem ficar com equipamentos a medição de muitas variáveis e o uso de várias
obsoletos à medida que o ritmo da mudança acelera. intervenções, por exemplo, seria difícil de avaliar.
Abordagens práticas que são tão simples quanto Coutts (38) sugeriu que um programa de pesquisa
registrar dados de forma mais sistemática ou usá- trabalhasse com um profissional de ação rápida para
los de uma maneira diferente podem ser muito úteis. determinar a confiabilidade e a validade de um
sistema de monitoramento. Métodos internos para
Os profissionais muitas vezes não podem se dar conduzir esses tipos de projetos de pesquisa são
ao luxo de esperar que os pesquisadores confirmem discutidos no capítulo 7.
o valor de um determinado sistema de monitoramento
com uma série de ensaios controlados randomizados; O desenvolvimento de novas métricas a partir de
assim, algum grau de experimentação e uso é tecnologias existentes é um processo contínuo no
necessário para obter uma vantagem competitiva. monitoramento de atletas. Considere os índices de
Uma estratégia proposta por Coutts (38) e baseada frequência cardíaca (consulte o capítulo 5) e a
na pesquisa de Kahnemann (77) é usar abordagens variabilidade da frequência cardíaca, que são
rápidas e lentas para incorporar novos frequentemente usados em populações de atletas
desenvolvimentos no campo do atleta (62). O uso de diferentes aspectos da variabilidade
da frequência cardíaca pode fornecer medidas mais sensíveis de fadig
em atletas (130). Outras medidas, como o colegas (2) modelaram as respostas de treinamento
aumento da frequência cardíaca máxima de atletas de judô durante um período de 2 anos
durante o exercício, são propostas como usando desempenho de competição, RPE de sessão,
marcadores potenciais de overreaching (18). testes de condicionamento físico e um teste de
Mais pesquisas são necessárias para confirmar condicionamento físico de judô. Eles identificaram
o valor de muitas métricas para monitoramento de atletas.
fatores úteis para o monitoramento, incluindo o RPE
da sessão. No entanto, os praticantes não precisam
necessariamente usar métodos estatísticos avançados
Modelagem para obter insights sobre a adaptação do treinamento.
A modelagem, cada vez mais usada no Abordagens simplificadas, incluindo a obtenção da
monitoramento de atletas (12, 31), refere-se a pontuação geral para uma variedade de pontuações
qualquer técnica que explore as relações e de monitoramento, podem envolver o cálculo de
padrões dentro de um conjunto de dados. Os pontuações z para cada teste (capítulo 2) e a soma
métodos variam de bastante complicados, como dessas pontuações (149).
treinamento por impulso (12), a simples, como
sessão RPE. Embora a modelagem possa exigir Os pesquisadores investigaram uma variedade de
análise estatística avançada, ela pode ser uma técnicas de modelagem que podem ser aplicadas aos
técnica extremamente útil para obter percepções dados de monitoramento para prever lesões em atletas
mais ricas dos dados. (54, 150). Os praticantes geralmente estão em busca
Uma variedade de abordagens de modelagem de um santo graal que preveja quando um atleta se
se presta bem ao uso com o monitoramento de machucará ou ficará doente e terá que perder o
atletas. Eles são benéficos porque permitem treinamento ou a competição. A modelagem leva em
algum grau de previsão. consideração todas as variáveis medidas e fornece
Por exemplo, a modelagem foi usada para uma estimativa do efeito. É importante lembrar que é
prever o consumo de oxigênio e o gasto de uma estimativa; erro está associado a qualquer modelo.
energia a partir de dados de frequência cardíaca
(103) e para investigar o ritmo e a fadiga em
atletas de resistência aeróbica de elite (136). Num ambiente desportivo é impossível contabilizar
A modelagem pode ajudar os profissionais que todas as variáveis, mas um bom modelo tem em conta
estão usando diferentes equipamentos de as mais importantes. Monitorar e modelar o
medição ou testando sob diferentes condições (66). desempenho diário é uma abordagem para acompanhar
Correções podem ser feitas quando o os atletas. Isso requer ferramentas de monitoramento
monitoramento é feito com diferentes tipos de que podem ser usadas regularmente.
equipamentos (66), embora isso não seja o ideal.
Os praticantes devem sempre tentar usar as As flutuações nas variáveis de monitoramento dos
mesmas condições de teste; no entanto, no atletas seguem um padrão não linear (107). Le Meur e
mundo real, muitas vezes são necessárias colegas mostraram que os aumentos na carga de
alterações. Em tais situações, os profissionais treinamento e desempenho em triatletas não são
devem decidir se o monitoramento é útil. A lineares (82). Não surpreendentemente, em esportes
escala alométrica é uma forma de modelagem coletivos, atletas individuais diferem em suas respostas
usada para controlar as diferenças no tamanho de treinamento. Uma vantagem de um sistema de
do corpo (39). monitoramento de atletas é que ele permite que o
Os pesquisadores costumam usar modelagem praticante rastreie essas respostas individuais. Os
para investigar adaptações ao treinamento praticantes precisam lembrar, porém, que o erro é
usando quantificações de treinamento e
desempenho (2, 12, 30). Agostinho e
associados a qualquer abordagem de modelagem Os alunos podem se beneficiar aprendendo como a

(consulte o capítulo 2). tecnologia se desenvolveu historicamente e
compreendendo os fundamentos das tecnologias
atuais. A evolução do monitoramento de sprint é um
estudo de caso interessante (65). Os sistemas de
Monitoramento cronometragem progrediram de portáteis para
tecnologias totalmente automáticos, e os praticantes agora usam
uma variedade de tecnologias para medir o
O uso da tecnologia não é novidade no esporte. No desempenho do sprint (65). Aprender a história da
início do século 20, AV Hill (1886-1977) usou uma tecnologia de monitoramento e da ciência do esporte
configuração de cronometragem para medir a pode beneficiar os praticantes, dando-lhes uma
velocidade dos atletas em campo (70). Os velocistas melhor compreensão do histórico fisiológico e
usavam bobinas de arame e ímãs em um design que mecânico dessas abordagens de monitoramento.
seria reconhecido agora como portões de Vários recursos excelentes documentam a história da
cronometragem. As bandas magnéticas que usavam ciência do esporte (15, 91, 144).
em volta do peito podem ser consideradas um dos
primeiros exemplos de tecnologia vestível.
August Krogh (1874-1949) projetou um cicloergômetro

para medir a intensidade do exercício e conduziu
Esporte Instrumentado
estudos com ele (80, 81). Franklin Henry (1904-1993) Equipamento
realizou pesquisas em muitas áreas relacionadas ao A integração da tecnologia com equipamentos
monitoramento de atletas, incluindo o uso de uma luz esportivos forneceu aos praticantes informações muito
de cronometragem configurada para mais de 50 interessantes (4, 59, 105). Morel e Hautier (105)
jardas, semelhante à usada por Hill (69). Henry usaram uma máquina de scrum instrumentada para
também conduziu uma pesquisa em meados do medir a fadiga neuromuscular em atletas de rugby
século 20 sobre as características de força-tempo das union. Tentativas têm sido feitas para combinar
partidas de sprint usando dispositivos de registro de tecnologia com equipamentos esportivos, como
pressão presos aos blocos de partida (68). Os últimos barcos, remos e remos no remo e na canoagem (4,
50 anos viram muitos outros exemplos de tecnologia 59). Pesquisadores de esportes de combate
de monitoramento. O teste de VO2 tem sido usado desenvolveram dispositivos com células de carga,
para monitorar atletas medindo
. o volume de oxigênio que convertem força mecânica em sinais elétricos,
consumido (121). para avaliar as forças de golpes e chutes (61, 137,
155) (ver figura 6.1). Em um estudo de caso, um
boxeador profissional foi monitorado na preparação
As bolsas Douglas têm sido abordagens portáteis
. para uma luta usando um teste específico de boxe
populares para medir o VO2 de atletas em campo que envolvia socar um aparelho personalizado
(99). A maior parte do equipamento limitou sua montado em uma parede integrada a uma célula de
utilidade, no entanto, resultando no desenvolvimento carga (61).
de sistemas portáteis de análise de gás (99).
As tecnologias de monitoramento para esportes O coeficiente de variação do dispositivo para força de

agora têm maior portabilidade e utilidade, e muitas impacto e velocidade foi inferior a 1%, sugerindo que
empresas comerciais agora comercializam era muito confiável.
equipamentos especificamente para uso no A ferramenta de monitoramento, juntamente com
monitoramento de atletas. No entanto, pratique outros testes de desempenho, forneceu informações sobre
Ramonas.
cortesia
Andrius
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de
Figura 6.1 Boxeador socando um saco instrumentado.
a estratégia de pico do atleta. Esses sistemas ers do barco dos remadores. O pico de força e
fornecem feedback sobre os perfis de força a taxa de carga média e máxima foram medidos
durante o treinamento e a competição. Os para quantificar as assimetrias (diferenças
profissionais podem então usar perfis de força- entre os membros) e a variabilidade intra-
tempo para calcular variáveis como pico de membro. A presença de assimetrias e o grau
força, força média e tempo até o pico de força (35).
de variabilidade do desempenho durante os
O feedback em tempo real revela as técnicas treinos podem mostrar como o atleta produz
de movimento dos atletas para que os força. Este é um exemplo de quando os
treinadores possam fornecer feedback durante praticantes precisam estar cientes das mudanças
a sessão de treinamento para melhorar o desempenho.gerais nas variáveis de monitoramento dentro
No esporte do esqueleto, os pesquisadores de uma sessão de treinamento, em vez de
usaram trenós instrumentados (55). Neste uma única medida, como pico de potência.
evento o praticante pode obter feedback sobre Embora essas métricas sejam úteis, uma
a velocidade do trenó durante o empurrão no medida de variabilidade (por exemplo, um
início da corrida, o que é particularmente crítico desvio padrão) no desempenho durante a
para o desempenho (29). sessão ou na semana anterior dá ao praticante
uma melhor indicação de fatores abrangentes,
An e colegas (4) usaram transdutores de como ritmo e fadiga (97) (consulte o capítulo
medidores de tensão no alongamento do pé 2). .
Nos esportes paraolímpicos, a tecnologia tecnologias podem fornecer resultados

tem desempenhado um papel importante no diferentes para a mesma variável, os
monitoramento dos atletas. Os pesquisadores profissionais devem ter cautela ao compará-las.
investigaram a instrumentação de equipamentos A tecnologia de célula de carga tem sido
para quantificar as demandas de eventos (88). usada para projetar novos equipamentos para
Sensores de atividade podem ser usados para monitoramento de atletas (112). A instrumentação
determinar perfis de atividade em quadras do equipamento de avaliação de força pode
esportivas em cadeira de rodas (por exemplo, fornecer informações importantes sobre
rúgbi) (88). Em um estudo, essa tecnologia foi produção de força e desequilíbrios (27, 112).
comparada a um sistema de rastreamento Os pesquisadores avaliaram a força unilateral
interno (88). Os dispositivos rastreiam com (perna única) dos isquiotibiais em populações
precisão variáveis como distância percorrida e de atletas usando equipamentos de teste
velocidade média; no entanto, eles foram menos instrumentados (27, 112). Dados sobre força e
precisos na medição das velocidades máximas possíveis desequilíbrios podem fornecer
produzidas por atletas de elite em cadeiras de informações úteis para monitorar fadiga e
rodas, o que limita muito a utilidade da tecnologia. porque diferente
prevenção de lesões.
EVOLUÇÃO DA TECNOLOGIA DE MONITORAMENTO
Prever como a tecnologia de monitoramento se desenvolverá e será usada é um tanto

fútil porque a taxa de mudança é exponencial. No entanto, uma coisa é clara: se as
tendências recentes continuarem, o monitoramento se tornará cada vez mais parte do
esporte. A questão é como essa tecnologia pode ser efetivamente integrada aos
programas esportivos gerais. Transferências de tecnologia baseada em laboratório para
o campo são prováveis. O valor da pesquisa baseada em laboratório é que ela é bem
controlada, embora possa não ter aplicação direta no ambiente prático do esporte. Relógios
inteligentes, óculos inteligentes e tecidos inteligentes continuarão a se desenvolver e terão
maior aplicação no monitoramento de atletas. Sensores vestíveis que podem medir
marcadores bioquímicos também continuarão a ser desenvolvidos e validados.
Em vez de perseguir continuamente o mais recente dispositivo tecnológico, os
praticantes devem ter em mente as pessoas mais importantes do esporte: os atletas.
Embora a tecnologia vestível e o movimento do “eu quantificado” tenham criado uma
consciência de monitoramento de dados, o foco tem sido apenas na geração e coleta de
dados. Menos atenção tem sido dada a como os dados podem ser usados para melhorar o
desempenho dos atletas.
Os praticantes fariam bem em se fazerem estas perguntas:
• Que tipos de tecnologia usamos atualmente e o que usaremos em
o futuro?
• Quais informações produzidas pela tecnologia valem a pena relatar ao
atleta?
• Como as informações obtidas da tecnologia de monitoramento podem ser usadas para
melhorar o desempenho do atleta?
Em última análise, a tecnologia precisa ajudar a melhorar o desempenho do atleta. Se isso
não, não vale o investimento.
Sensores vestíveis A
tecnologia de sensores vestíveis está se
tornando cada vez mais predominante no esporte (143).
Um sensor é qualquer dispositivo que
transforma informação em um sinal
analiticamente útil (10). Esta área tem sido
pesquisada extensivamente em uma variedade
de esportes coletivos e individuais (33, 41).
Uma das vantagens dos sensores vestíveis é
a capacidade de coletar dados fisiológicos e
mecânicos, como frequência cardíaca, pressão
arterial, temperatura, passos, distância
percorrida, velocidade e aspectos de bem-estar, como sono.
Esses dados, quando processados por um
Broome
Gerry
Foto
AP/
software personalizado, podem ser resumidos

para o praticante e o atleta.
Os sensores vestíveis receberam muita
Figura 6.2 Sensor vestível.
atenção dos pesquisadores (10, 33, 42, 132).
Por exemplo, sensores foram desenvolvidos
para usar a eletromiografia para medir o grau
de atividade muscular (108, 109, 140). Isso
levou a desenvolvimentos na área de roupas contém muitos metabólitos. Para funcionar
inteligentes. Sensores também foram bem, os sensores de suor requerem uma boa
superfície de contato entre a pele e a superfície
desenvolvidos para medir forças de impacto
do sensor. A medição do conteúdo de suor
(155) (ver figura 6.2). Sensores que podem ser
colocados na pele, como adesivos, têm pode fornecer informações sobre
aplicações significativas para monitoramento termorregulação e estado de hidratação, o que
esportivo (9, 10, 56). Um exemplo são os é importante para o desempenho (19).
Sensores vestíveis também podem ser
dispositivos vestíveis que medem substratos,
incluindo lactato e hormônios (23, 56). O usados para quantificar movimentos em
feedback por meio desses dispositivos seria esportes de inverno, como esqui (85, 86). Em
extremamente útil para monitoramento em um estudo, os esquiadores usavam
acelerômetros; as diferenças em suas
tempo real de hormônios, metabólitos e outros
marcadores para obter uma imagem das características foram investigadas com
respostas fisiológicas dos atletas durante as diferentes técnicas e validadas contra métodos
sessões de treinamento (141). de análise de vídeo (86). As medidas
A pesquisa mostrou que esta tecnologia pode cinemáticas obtidas via acelerometria foram
fazer medições válidas de lactato, glicose e semelhantes às obtidas com filmagem em alta
eletrólitos, além da temperatura da pele e velocidade. Os sensores forneciam
estado de hidratação (10, 56). informações sobre a seleção da técnica e as
taxas e comprimentos de diversas variáveis cinemáticas (86).
Uma variedade de dispositivos vestíveis foi
desenvolvida para analisar fatores fisiológicos, tipos de Sensores
como temperatura e teor de suor (89). O suor Os sensores para analisar o suor consistem
é um excelente can didato para análise por em dois tipos principais: dispositivos de tecido
meio de sensores, pois e plástico e sensores baseados na epiderme (10).
As limitações da tecnologia incluem a falta de o laboratório com ensaios complicados pode ser
resiliência e estabilidade nos dispositivos e um limite medido através desta análise (10).
para os metabólitos que podem ser medidos. As lágrimas são outro meio que pode ser analisado
para determinar as concentrações de metabólitos (64,
Gao e colegas (56) usaram sensores baseados 90). Um sensor de lente de contato é uma maneira de
em plástico que fazem interface com a pele humana. monitorar a concentração de glicose (160). Essa
Eles realizaram monitoramento em tempo real durante tecnologia pode ser incorporada a óculos inteligentes
exercícios de ciclismo e remo e desenvolveram um para monitoramento em tempo real. Uma aplicação
aplicativo para usar com o dispositivo (56). óbvia seria o monitoramento de glicose em pessoas
Pesquisadores desenvolveram tatuagens temporárias com diabetes, mas o monitoramento de atletas seria
que podem detectar diretamente produtos químicos outra aplicação se metabólitos adicionais pudessem
na pele (10) para monitorar metabólitos como glicose ser medidos em tempo real. Os pesquisadores usaram
(9) e lactato (72). Jia e colegas coletaram amostras de uma abordagem semelhante com o lactato, que tem
suor de uma pessoa durante o exercício de ciclismo uma aplicação ainda maior no monitoramento de
por meio de um sensor de tatuagem, que revelou atletas (142).
aumentos na concentração de lactato com o aumento
da intensidade do exercício (72). Bandodkar e colegas
(9) mostraram que essa tecnologia poderia ser usada Problemas com sensores incluem resiliência, fontes
para detectar níveis de glicose; eles registraram níveis de energia e duração da bateria (10).
aumentados após uma refeição. Mais pesquisas são Estes são particularmente importantes quando esta
necessárias para validar essas medidas contra os tecnologia é usada para monitoramento em tempo real
níveis no sangue e no músculo esquelético, mas a durante longas sessões de treinamento ou
tecnologia parece promissora. Eliminar a necessidade competições. À medida que a tecnologia se desenvolve,
de amostras de sangue invasivas e análises é menos provável que essas limitações sejam fatores.
complicadas e caras permitiria avaliações em tempo Embora vários meios possam ser usados para medição
real do estado fisiológico dos atletas. Atualmente, o e sua natureza não invasiva seja atraente para os
monitoramento hormonal e bioquímico parece ser profissionais, é necessária uma validação adicional
mínimo no esporte de alto rendimento devido a essas de sensores vestíveis.
limitações inerentes (3).
Posicionamento de Sensores
A colocação dos sensores é uma consideração
importante e tem recebido atenção dos pesquisadores
No entanto, não é difícil imaginar uma maior adoção (14, 133). Conforme discutido no capítulo 4, os
desse tipo de monitoramento se medidas precisas e pesquisadores compararam a posição de dispositivos
econômicas puderem ser desenvolvidas. GPS e unidades de acelerometria (14, 133). A região
superior das costas e da escápula é um local comum
Sensores baseados em saliva oferecem outro para o uso de arneses. A pesquisa sugere que a
método para analisar marcadores que podem ser de localização afeta os dados coletados; assim, precisa
interesse no monitoramento de atletas (10). ser consistente (14).
Kim e colegas (78) investigaram a medição do lactato
na saliva usando um protetor bucal. Mais trabalho é Simons e Bradshaw (133) compararam a confiabilidade
necessário para validar essas abordagens. Marcadores das cargas de impacto durante saltos e aterrissagens
que atualmente estão limitados à coleta de saliva e com um acelerômetro colocado na parte superior ou
requerem análise subsequente em inferior das costas. Eles encontraram o pico de
aceleração
medições para ter confiabilidade moderada a boa para rastreie as métricas de um atleta ao longo do tempo e
as tarefas. A confiabilidade foi maior com os forneça feedback em tempo real. Uma variedade foi
acelerômetros na região lombar (133). A tecnologia de desenvolvida e validada para monitoramento de atletas
acelerometria pode ser útil para esportes que envolvem (7, 8, 52). Marcadores ainda mais avançados, como a
muitas aterrissagens, como ginástica artística, capacidade de variação da frequência cardíaca,
patinação artística e dança. O monitoramento das agora têm aplicativos (51, 52). No entanto, a validade
cargas associadas a essas atividades pode ter e a confiabilidade de muitos aplicativos não foram
implicações na prevenção de lesões nesses esportes estabelecidas. Os profissionais devem avaliar a
(133). precisão de qualquer aplicativo antes de usá-lo. À
medida que a pesquisa continua, o corpo de evidências
Os pesquisadores investigaram o uso de sensores sobre a validade e confiabilidade dos aplicativos será
inerciais para fornecer feedback cinemático durante mais completo para que os profissionais possam tomar
as aterrissagens (46). Um estudo em pequena escala decisões mais informadas sobre eles.
sugeriu que, após uma sessão, o feedback resultou
em artistas fazendo alterações em sua mecânica de Relógios inteligentes podem ser uma boa maneira
pouso. Curiosamente, apenas três parâmetros foram de integrar dados de monitoramento. Os praticantes
usados para feedback porque os pesquisadores geralmente desejam monitorar os atletas durante as
descobriram que esse era o número máximo de sessões de treinamento e competição, mas o
parâmetros que poderiam ser modificados durante monitoramento em outros momentos também pode
uma única sessão de treinamento. Isso sugere que ser útil. Claramente, ter um atleta usando um dispositivo
os praticantes precisam ter cuidado para não GPS nas costas ou no tronco 24 horas por dia não é
sobrecarregar os atletas com muitas informações dos viável, mas um relógio inteligente pode ser uma
dados de monitoramento (consulte o capítulo 7). maneira de obter dados de monitoramento regulares.
Deixando de lado a ética da vigilância constante dos
atletas, o monitoramento fora do treinamento e da
competição parece estar aumentando (127).
Os atletas parecem preferir dispositivos no pulso,
dada a sua popularidade (143).
Alguns equipamentos são colocados em equipamentos placas de força
e roupas (por exemplo, na bicicleta, dentro ou sobre
calçados ou embutidos em roupas). Conforme discutido no capítulo 5, plataformas de
Integrar a tecnologia com equipamentos que o atleta força, transdutores de posição, acelerômetros,
usa regularmente é lógico. Os fones de ouvido podem sensores ópticos de movimento, dispositivos de salto
ser um bom local, dada a prática comum de ouvir e alcance e tapetes de salto podem ser usados para
música durante as sessões de treinamento individual. avaliar a fadiga neuromuscular durante testes de
desempenho, como testes de salto (17, 98). Medir as
A tecnologia vestível que os atletas não percebem é forças de reação do solo usando plataformas de força
ideal. tornou-se mais comum no monitoramento à medida
que a tecnologia se desenvolveu e se tornou mais
barata.
Aplicativos e relógios As placas de força medem as forças triaxiais e os
Dado que os smartphones incluem capacidade de transdutores de força convertem informações
GPS e frequentemente acelerômetros, a maioria dos mecânicas em um sinal elétrico. Por exemplo, um salto
praticantes e treinadores tem um dispositivo de em uma plataforma de força resulta em uma distorção
monitoramento prontamente disponível em seus nas células de carga dentro da placa e causa uma
bolsos. Aplicativos de monitoramento de atletas mudança na tensão
que pode ser medido como um sinal. Placas altura do salto apenas. A altura do salto pode
axiais uni medem a saída de força em uma ser reveladora, mas uma visão mais ampla
direção; placas triaxiais medem todos os três pode ser obtida rastreando os aspectos
planos de movimento. As placas uniaxiais subjacentes do desempenho (111).
são mais baratas que as triaxiais, mas A calibração, que é importante para
medem apenas a força vertical, o que pode determinar as forças de reação do solo
ser uma limitação (17). No entanto, eles medidas a partir da saída de tensão, deve
ainda podem fornecer informações valiosas. ser feita em uma variedade de cargas e
condições (17) - por exemplo, da condição
As plataformas de força duplas podem ser sem carga até a carga mais alta que os
usadas para avaliação bilateral e unilateral atletas usarão. Isso garante que os
(75) (ver figura 6.3). Eles permitem que os praticantes capturem totalmente as forças
profissionais monitorem as assimetrias, o mais altas que os atletas podem produzir. A
que pode ajudá-los na elaboração do faixa de calibração será um pouco diferente
programa (6, 95). Placas de força duplas são para um grupo de ginastas de nível
caras, no entanto, o que levou ao universitário do que seria para um time de
desenvolvimento de opções mais econômicas e portáteis.
futebol americano devido à disparidade na
Os profissionais podem usar dispositivos de massa corporal. Garantir a calibração
salto e alcance para avaliações bilaterais e adequada ajudará a reduzir os erros
unilaterais, embora meçam associados à medição.
Ramonas.
cortesia
Andrius
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Figura 6.3 Placas de força duplas para monitoramento de atletas.

Sistemas de cronometragem Sensação, Processamento e

Sistemas infravermelhos de cronometragem e tapetes Visualização
de contato podem ser usados para medir o tempo de
Sensoriamento, processamento e visualização de
voo. Aplicativos foram desenvolvidos para estimar o
dados obtidos da tecnologia são considerações
tempo de voo, embora sejam necessárias mais
importantes. A detecção refere-se aos componentes
pesquisas para determinar sua validade. Quando
físicos, como um dispositivo GPS ou um colete usado
medidas precisas do tempo de voo estiverem
pelo atleta.
disponíveis, a altura do salto pode ser calculada
O processamento ocorre à medida que os dados são
usando a seguinte fórmula (25):
capturados. A compreensão desses estágios ajuda o
Altura do salto = profissional a determinar se os dados são válidos.
(9,81 m/s2 × tempo de voo2) ÷ 8 Uma parte importante disso é ter uma compreensão
fundamental dos tipos de números a serem esperados.
Se for obtido um tempo de voo de 0,565 s, a altura do O aspecto de visualização refere-se a como os dados
salto pode ser calculada da seguinte forma: aparecem para o usuário final. Por exemplo, um único
número é produzido ou os dados aparecem em um
Altura do salto =
gráfico? Um resultado de pico de potência de um salto
(9,81 m/s2 × 0,5652) ÷ 8 = 0,39 m
de contramovimento vertical de 20.000 watts deve
É possível estimar a potência a partir das medidas levantar uma bandeira vermelha para o praticante
de tempo de voo e altura do salto usando as equações porque os resultados normais estão abaixo de 10.000
(48, 129). Os praticantes devem usar essas equações watts. Uma limitação das abordagens que produzem
com cuidado e estar cientes de que elas são uma métrica como carga de treinamento ou estresse
simplesmente uma estimativa da potência de saída é que pode não haver como determinar como a medida
(49). foi calculada e qual deve ser a faixa típica para os
resultados. O aspecto da visualização é importante
porque determina como os dados são apresentados
Dados do Monitoramento ao profissional (consulte o capítulo 2).
Tecnologia
Concentrar-se apenas nos números produzidos pelas
tecnologias de monitoramento pode ser tentador. No Amostragem Frequência
entanto, uma compreensão da tecnologia e de como O monitoramento de qualquer variável com tecnologia
ela produz as informações ajudará os profissionais a requer a coleta de amostras em intervalos regulares,
tomar decisões sensatas. Muitos sistemas usam o que também é conhecido como frequência de
abordagens que não são claras em termos de como amostragem. A frequência de amostragem é quantas
as informações são obtidas e processadas. Isso vezes o sinal é gravado a cada segundo. Uma taxa de
precisa ser levado em consideração ao interpretar os amostragem de 50 Hz significaria que o sinal é medido
resultados do monitoramento. Por exemplo, ao adquirir ou amostrado 50 vezes por segundo. A maioria dos
equipamentos é útil para o profissional saber como os movimentos humanos ocorre na faixa de 5 a 30 Hz
dados estão sendo gerados pela tecnologia. (63). Pesquisas foram conduzidas para examinar o
efeito da frequência de amostragem em uma faixa de
tecnologias em ciência do esporte (71, 74, 98). frequência se o tempo de uma amostra para a
Diferenças na frequência de amostragem podem próxima for muito longo. Portanto, recomenda-se
afetar os resultados do monitoramento (71). que a frequência de amostragem seja pelo menos
Os dados obtidos com tecnologias de cinco vezes maior do que a frequência do sinal
monitoramento podem ser processados de várias para os movimentos do atleta para garantir que os
maneiras. Os dados coletados geralmente são valores de pico para aspectos como forças de
filtrados, suavizados, diferenciados e integrados decolagem e aterrissagem não sejam perdidos
para calcular e prever variáveis. (43). Ao medir variáveis dependentes da taxa,
O software personalizado pode ser usado para como a taxa de desenvolvimento de força, essas
executar o processamento do sinal e remover o faixas devem ser ainda maiores (98).
ruído associado ao sinal de dados. Uma ampla
gama de frequências de amostragem é usada
para coletar e registrar dados de monitoramento Dados Em processamento Métodos
(120). O teorema de amostragem de Nyquist- Os sistemas de software integrados podem
Shannon afirma que a frequência de amostragem converter sinais de analógico para digital e, em
crítica deve ser pelo menos duas vezes a seguida, suavizar e filtrar os dados digitais, que
frequência mais alta do sinal que está sendo são ajustados para reduzir o ruído e a distorção
coletado para obter informações precisas do sinal
do sinal. As técnicas de suavização incluem
original (63). Fundamentalmente, isso significa polinômios (por exemplo, filtros Butter Worth),
que a frequência de amostragem necessária splines (por exemplo, splines cúbicos),
aumenta com o aumento da velocidade do transformada de Fourier, médias móveis e filtros
movimento. digitais. Os dados filtrados e suavizados são então
Isso explica por que os dispositivos GPS são diferenciados ou integrados dependendo do
menos precisos e menos confiáveis com sistema de medição usado para calcular as
movimentos de alta velocidade e acelerações e variáveis. Os profissionais devem ter em mente
desacelerações (153). que, à medida que o número de cálculos aumenta,
Recomendações podem ser feitas para o erro também aumenta. Embora a maioria dos
intervalos de frequência de amostragem para profissionais não precise de conhecimento
várias medidas usadas no monitoramento de profundo desses métodos, uma compreensão
atletas (98). Por exemplo, a faixa de frequência básica dos princípios-chave pode ser útil.
de amostragem recomendada para saltos verticais Informações mais detalhadas sobre esses métodos
é de 350 a 700 Hz (98). Para capturar mudanças de análise de dados podem ser encontradas em
de posição de 5 mm (cerca de 3/16 pol.) para outras fontes (43, 63, 120, 159).
movimentos com velocidades entre 1,0 e 3,0 m/
s, o dispositivo de monitoramento deve amostrar
em taxas entre 20 e 60 Hz (98). Usando o teste
de placa de força, a força de reação do solo é Armazenando dados
registrada apenas nos pontos de tempo Os praticantes precisam considerar como vão
determinados pela frequência de amostragem. A armazenar dados e registros de monitoramento
uma frequência de 500 Hz, isso ocorreria a cada de atletas, especialmente porque muitas formas
0,002 s. Ocorrem problemas quando a tecnologia de tecnologia geram uma quantidade significativa
faz amostras em taxas abaixo da frequência de dados. Não está claro se os sistemas que
crítica porque isso pode distorcer o sinal original rastreiam e armazenam informações de
e resultar na perda de dados vitais. Uma mudança monitoramento de atletas estão sendo
rápida na força pode ser perdida em uma implementados de forma eficaz no esporte. Os
determinada amostragem sistemas de vigilância de lesões foram considerados
deficientes como resultado de dados armazenados inadequadame
Uma variedade de soluções e produtos de banco de recolhidos da tecnologia para tomar decisões sobre
dados são usados para armazenar dados e registros de fadiga do atleta e carga de treinamento. Esta seção
monitoramento (44). Sistemas de armazenamento descreve várias maneiras pelas quais a tecnologia é
comercial estão disponíveis e algumas organizações usada no monitoramento de atletas.
desenvolvem seus próprios sistemas internos. A
manutenção adequada de registros ajuda a construir
bancos de dados históricos, que permitem análises
ainda mais sofisticadas e retrospectivas.
Tecnologia para Analisar
Músculo esquelético
Devido ao potencial de alta rotatividade de pessoal, As características do músculo esquelético podem ser
as organizações esportivas de alto rendimento devem de grande interesse para praticantes e pesquisadores
ter sistemas implementados para garantir que os dados devido ao papel crítico que o músculo esquelético
não sejam perdidos quando os membros da equipe
desempenha no exercício. Tradicionalmente na ciência
mudam. Os sistemas devem envolver a manutenção de
do exercício, as biópsias musculares são usadas para
registros consistentes, com políticas que regem o
medir aspectos como tipo de fibra muscular e conteúdo
armazenamento e backup de dados (por exemplo,
enzimático (36, 53, 148). O músculo esquelético consiste
mantê-los em vários locais) e usar a abordagem de
em uma variedade de tipos de fibras; os principais são
forma consistente. Podem ocorrer problemas quando
Tipo I, Tipo IIa e Tipo IIx.
os sistemas e a tecnologia mudam, portanto, os
profissionais devem usar um sistema consistentemente
Enzimas como a lactato desidrogenase são importantes
por um período de tempo antes de mudar para outro.
para acelerar as reações químicas no corpo. Medidas
como o conteúdo de cadeias pesadas de miosina (148)
e titina (92) podem fornecer informações sobre a
Alguns sistemas de monitoramento exigem que um
estrutura e função do músculo.
conjunto de informações seja coletado antes que
decisões informadas possam ser tomadas sobre como
A expressão das cadeias pesadas de miosina, que
usá-las. A coleta de informações por um longo período
constituem os filamentos grossos do músculo
permite a mineração de dados e análises mais
esquelético, pode indicar respostas ao treinamento
sofisticadas. Claro, isso precisa ser ponderado em
(116). A titina é uma proteína estrutural encontrada no
relação aos requisitos de curto prazo do programa.
músculo esquelético que se acredita ter papéis
importantes na elasticidade muscular (92). Obviamente,
No entanto, o pensamento estratégico de longo prazo
pode maximizar os benefícios de um programa de o uso regular de biópsias musculares não é uma opção
viável para o monitoramento esportivo, então os
monitoramento de atletas.
pesquisadores tentaram desenvolver métodos para
avaliar o músculo esquelético em atletas de forma não
invasiva (5, 67).
Aplicações
de Monitoramento Tecidos conjuntivos, como tendões e
os ligamentos podem ser monitorados usando métodos
Tecnologia como ultrassom (22), uma técnica de imagem que usa
ondas sonoras de alta frequência para visualizar
Ao implementar um sistema de monitoramento, alguns estruturas dentro do corpo. A ressonância magnética
profissionais começam comprando equipamentos e (MRI) usa um campo magnético e pulsos de
tecnologia. radiofrequência para fornecer imagens ainda mais
No entanto, os profissionais também precisam detalhadas do corpo interno
considerar como usarão as informações
estruturas. O ultrassom e a ressonância feedback em tempo real seria extremamente

magnética podem medir aspectos da arquitetura valioso. Variáveis como força, séries e repetições
do músculo e do tendão, como ângulo de são relativamente simples de monitorar. No
penação, comprimento do fascículo e espessura entanto, a tecnologia é necessária para monitorar
do músculo, bem como propriedades do tendão velocidade, impulso e potência.
(110). Várias dessas medidas mudam Uma transição gradual foi feita para o uso de
drasticamente em resposta às sessões de dispositivos mais práticos e menores para
treinamento, bem como a longo prazo. O monitorar atletas nesses ambientes (98, 125).
ultrassom e a ressonância magnética não são Dispositivos requerem validação antes que
invasivos e podem fornecer informações valiosas possam ser usados com confiança pelos
sobre como os atletas estão se adaptando ao profissionais, no entanto. Em vez de confiar em
treinamento. No entanto, são caros (22) e é um único estudo para confirmar a validade de
necessário pessoal treinado para operar o equipamento.
um dispositivo, os profissionais seriam mais bem
Medidas de carnosina muscular determinadas atendidos por um processo para replicar
por espectroscopia de ressonância magnética descobertas e construir um corpo de evidências.
podem predizer o tipo de fibra muscular (5).
Usando essa abordagem não invasiva, Bex e Os praticantes de força e condicionamento
colegas (20) encontraram diferenças no sempre se interessaram pelas características
conteúdo de carnosina muscular entre atletas de do exercício, como a velocidade (34, 123).
diferentes esportes. Microssensores podem ser usados pelo atleta
Testes de desempenho também têm sido usados ou colocados na barra para medir essas variáveis
para estimar o tipo e as características das (8, 76) (ver figura 6.4); por exemplo, a
fibras musculares, que são de grande interesse acelerometria pode ser usada para medir o
para praticantes e pesquisadores (24). Foi desempenho do levantamento de peso (125). No
proposto que testes de ciclo e cadência ótima entanto, os profissionais devem considerar
podem ser usados como estimadores indiretos tanto a confiabilidade quanto a validade antes de
do tipo de fibra muscular (67). Em última análise, implementar qualquer nova tecnologia em seus
as ferramentas que podem ser usadas sistemas de monitoramento.
regularmente e não são invasivas para os atletas
são as melhores para o monitoramento do atleta.
Monitoramento em execução
Com Tecnologia
Tecnologia
A velocidade sempre foi de grande interesse
na Sala de Musculação para os praticantes devido à sua importância
O aumento do uso da tecnologia levou ao fundamental no esporte. Um cronômetro é uma
desenvolvimento de equipamentos para ferramenta simples, mas altamente eficaz, mas
monitoramento de força e fatores condicionantes dispositivos de cronometragem mais sofisticados,
como a velocidade da barra. Tentativas foram como portas de cronometragem, medem com
feitas para integrar esta informação com análise mais precisão a velocidade e a aceleração (65) (figura 6.5).
de vídeo para monitorar a técnica (126). Os Outra métrica a ser explorada são as
praticantes devem prestar atenção ao resultado características subjacentes de força-tempo da
do monitoramento do atleta (por exemplo, corrida. As esteiras não motorizadas e de torque
medidas de força e velocidade), mas também à têm sido usadas para esse fim no monitoramento
forma como o atleta está executando o de atletas (13, 84, 134, 135).
movimento. Ser capaz de integrar essas As medidas de força podem ser realizadas
informações e fornecer usando ergômetros de esteira de sprint especializados
cortesia
PUSH.
Foto
de
Figura 6.4 Um atleta realizando um supino enquanto um dispositivo vestível coleta dados de velocidade.
Ramonas.
cortesia
Andrius
Foto
de
Figura 6.5 Atleta monitorado com luzes de cronometragem.
151
que permitem que os atletas conduzam a Outra forma de avaliar a corrida é com a
correia da esteira sob eles enquanto tecnologia laser (134), que funciona emitindo
permanecem amarrados no lugar. A tecnologia um feixe de luz infravermelha que se reflete no
também pode ser usada para medir variáveis atleta. A pesquisa empregou métodos de
como força, pois são instrumentadas com quantificação das relações força-velocidade e
células de carga. As forças podem ser medidas variáveis mecânicas para delinear entre
usando um extensômetro montado em corda jogadores lesionados e não lesionados (101,
ou placas de força abaixo da estrutura da esteira. 102) e entre posições em esportes semelhantes
Dada a importância da força horizontal e (por exemplo, rugby union e rugby league) (40).
vertical durante o sprint, os ergômetros de
esteira de sprint podem fornecer informações O que torna métodos como esse particularmente
importantes para o monitoramento do atleta úteis é a capacidade de realizar testes em
(106). Mangine e colegas (84) usaram um campo sem a necessidade de grandes
protocolo de sprint de 30 s em uma esteira quantidades de equipamentos.
não motorizada e encontraram boas relações Os pesquisadores analisaram o uso de
com o tempo de sprint de 30 m. As dispositivos de GPS e acelerometria para avaliar
desvantagens desses sistemas incluem seu variáveis de passada e rigidez vertical durante
alto custo, aumento do risco de lesões (devido a corrida em atletas de esportes coletivos (28).
ao uso do sprint máximo como ferramenta de Conforme discutido no capítulo 4, os dispositivos
monitoramento) e a dificuldade de monitorar GPS comerciais incluem acelerômetros,
um grande número de atletas, a menos que giroscópios e magnetômetros. Acelerômetros
várias esteiras estejam disponíveis. Além e giroscópios detectam acelerações e
disso, alguns expressaram preocupação com velocidades angulares; magnetômetros
a mudança na cinemática da marcha que detectam o campo magnético mais forte.
pode ocorrer ao correr em diferentes tipos de Buchheit e colegas (28) compararam os dados
esteiras (96). Todos esses fatores devem ser obtidos de um acelerômetro triaxial com GPS
considerados ao tomar decisões sobre a integrado com a força de reação vertical do solo
implementação dessa tecnologia. obtida de uma plataforma de força instrumentada.
Triaxial refere-se a três eixos de rotação: vertical
(eixo x), anteroposterior (eixo y) e mediolateral
Métodos de campo recentemente validados (eixo z). Algoritmos foram determinados para
fornecem dados precisos e repetíveis sobre calcular aspectos específicos da passada de um
variáveis de corrida (106, 122). atleta (por exemplo, batida do pé) a partir dos
Esses métodos estimam a força horizontal e dados de acelerometria. Os resultados indicaram
as relações força-velocidade associadas por que variáveis como tempo de contato, tempo
meio de dados simples de velocidade-tempo de voo e rigidez vertical podem ser medidas
obtidos do movimento do centro de massa de com precisão (28). A obtenção dessas medidas
um atleta (122). com dispositivos GPS leves permite que os
Isso significa que equipamentos comuns de praticantes testem os atletas em campo, em vez
teste de campo, como dispositivos de radar, de depender de equipamentos especializados
podem ser usados para calcular perfis de e caros.
força-velocidade durante a corrida, desde que
a frequência de amostragem seja suficiente. A corrida pode ser analisada com
Dispositivos de radar funcionam emitindo acelerometria, e vários estudos investigaram a
ondas de rádio e detectando mudanças na validade de alguns dispositivos (83, 156). Um
frequência à medida que as ondas ricocheteiam no atleta.
estudo analisou a validade de
um acelerômetro em comparação com a captura As palmilhas podem ser usadas para medir
de movimento óptico (83). O estudo mostrou que as características da força, como a distribuição
o acelerômetro é uma medida válida e confiável da pressão plantar durante a corrida e o salto
de acelerações de corrida. (87, 108). Martinez-Marti e colegas (87)
Outro estudo validou um acelerômetro usado investigaram o uso de palmilhas instrumentadas
no torso enquanto os atletas corriam em uma para medir o tempo de voo durante vários tipos
esteira instrumentada (156). O dispositivo de saltos verticais; os resultados mostraram o
forneceu medidas válidas de tempo de contato potencial dessa tecnologia para monitoramento
com o solo, sugerindo seu potencial como uma de atletas. No entanto, muito mais pesquisas
ferramenta baseada em campo para monitoramento desão necessárias para validar essas tecnologias
atletas.
Os pesquisadores investigaram o uso de e demonstrar sua eficácia no monitoramento de
dispositivos inerciais para medir a fadiga em atletas.
corredores (139). Em um estudo, os corredores
correram em uma esteira e em uma pista
Ciclismo de Monitoramento
coberta, e as duas condições foram comparadas
(139). Curiosamente, diferenças nas mudanças Com tecnologia
técnicas com fadiga foram observadas entre as Conforme discutido no capítulo 4, o ciclismo tem
condições. Isso destaca a importância de ser estado na vanguarda da tecnologia de
específico ao monitorar (139). monitoramento; os dispositivos de medição
permitem o monitoramento contínuo da potência
Usar um acelerômetro na perna é outra de saída. No ciclismo, a avaliação de variáveis
abordagem que pode ser usada em campo e como potência e cadência ideais é mais valiosa
depende de validação em laboratório. quando aplicada ao treinamento e à competição
Giandolini e colegas (57) investigaram as (73). Por exemplo, uma avaliação de potência
características da marcha em um corredor de baseada em ciclo pode replicar um cenário de
trilha de classe mundial usando acelerômetros competição. Uma vez determinadas, as
no sapato e na perna do corredor. Eles foram condições ideais podem ser replicadas para
capazes de rastrear algumas informações influenciar diretamente o desempenho da corrida.
interessantes sobre golpes de pé e aceleração A manipulação direcionada de fatores como o
tibial ao longo da corrida de 45 km (28 milhas). comprimento da manivela e as relações de
Dispositivos como esses podem mudar o jogo transmissão podem permitir que o atleta execute
para praticantes e atletas porque permitem a um sprint de bicicleta em condições praticamente
avaliação da carga mecânica e do impacto ideais para produção de energia (73).
durante o treinamento e a competição (58), que As ferramentas de medição de potência direta
demonstraram ser importantes na prevenção de no campo são valiosas para os praticantes e
lesões (152). O simples monitoramento dos amplamente utilizadas em esportes como o
corredores é informativo, mas quando fatores ciclismo (136). O momento e a duração da
ambientais como o terreno são levados em aplicação da força podem ser particularmente
consideração, o quadro da carga externa sobre informativos com esse tipo de perfil de força e
o atleta é muito mais completo. Se essa poder. A cadência ideal para ciclistas de estrada
tecnologia puder ser incorporada aos calçados pode ser determinada a partir da potência de
dos corredores, medidas detalhadas da marcha, treinamento, frequência cardíaca e cadência
anteriormente obtidas apenas em ambientes (119). Testes de monitoramento de perfil de
controlados de laboratório, poderão estar potência desenvolvidos recentemente podem ser
disponíveis em campo (58). capazes de prever o desempenho (117, 118).
Tal como acontece com outros tipos de tecnologia, os profissiona
tenha cuidado ao comparar resultados entre Ter esse tipo de feedback em tempo real
equipamentos (1). Abbiss e colegas (1) tem aplicações importantes na reabilitação
compararam um cicloergômetro e um medidor (132).
de potência e encontraram diferentes medidas Aplicações clínicas de tecnologia vestível
de potência. A magnitude da diferença foi têm escopo no monitoramento de atletas
afetada pelo tipo de teste. para simplificar avaliações mais complicadas.
Pesquisadores e profissionais usam Um exemplo são os aplicativos de
cicloergômetros para monitorar atletas (45, 47, smartphones que geram eletrocardiogramas
157). A tecnologia permite que eles que podem ser visualizados remotamente
investiguem assimetrias usando pedais e por cardiologistas (115). Essa tecnologia
manivelas instrumentados (21). Os pode facilitar a comunicação entre os
pesquisadores também desenvolveram treinadores esportivos e a equipe médica,
cicloergômetros multissensor para ajudando-os a monitorar os atletas durante
monitoramento. Esses sistemas permitem a o treinamento e identificar aqueles que estão em risco.
integração de vários sensores (por exemplo, Monitores de atividade foram investigados
manivelas instrumentadas) e monitoramento para monitorar o sono em atletas (124).
em tempo real. A tecnologia para monitoramento Sargent e colegas (124) compararam os
de atletas deve ser adaptável e fácil de configurar e monitores
usar. de atividade do pulso à
polissonografia, que é considerada o
padrão-ouro para monitoramento do sono e
Aplicações clínicas também é usada em estudos do sono. Ele
da tecnologia registra uma série de medidas, como
A tecnologia usada em outros campos é atividade das ondas cerebrais, nível de
frequentemente desenvolvida ou modificada oxigênio, frequência cardíaca e frequência
para monitoramento de atletas (11, 60). Um respiratória para determinar a qualidade do
exemplo é a estimulação elétrica sono. Os monitores de atividade
transcraniana, que tem sido usada em demonstraram ser uma alternativa válida
pacientes com AVC e envolve a aplicação de para medir o sono de atletas, embora a
uma corrente elétrica fraca (16). Pode fornecer seleção do limiar correto de sono-vigília
informações sobre as adaptações do sistema fosse importante, dadas as variações nas
nervoso central que ocorrem em resposta ao treinamentodurações
(60).do sono e da vigília (124). Isso
A tecnologia vestível foi desenvolvida para destaca a importância de ser cauteloso ao
fornecer feedback direto durante as atividades comparar tecnologias de monitoramento.
(132). Feedback háptico (toque), áudio e visual Os praticantes precisam determinar se a
foram investigados para fornecer feedback tecnologia fornece mais informações do que
durante a marcha (132). Essas informações simplesmente perguntar ao atleta a simples
podem ser usadas para facilitar mudanças na pergunta “Você dormiu bem?” Se as
marcha e, portanto, ser uma ferramenta útil evidências sugerirem que uma ferramenta
tanto para o monitoramento quanto para o subjetiva pode fornecer essencialmente as
treinamento do atleta. Em um estudo, sensores mesmas informações, os profissionais
vestíveis forneceram feedback para alterar os precisam questionar o valor da tecnologia
padrões de carga do joelho durante a caminhada (158). adicional (127).
FATORES A CONSIDERAR AO ESCOLHER

TECNOLOGIA DE MONITORAMENTO
Com a grande variedade de tecnologias disponíveis para monitoramento, os profissionais devem
considerar os seguintes fatores:
• Confiabilidade, validade e sensibilidade da tecnologia •

Evidências de pesquisa para seu uso
• Custo
• Fácil de usar
• Gama de medidas que podem ser obtidas (funcionalidade) •
Disponibilidade de uma alternativa não tecnológica
• Extensão da invasividade
• Grau de interferência da tecnologia no treinamento e na competição • Tipo de
feedback fornecido ao praticante (idealmente, em tempo real) • Qualidade e
quantidade de informações sobre carga de treinamento e fadiga (para ajudar o praticante a
tomar decisões sobre a sessão de treinamento do atleta e programa)
• Como as medidas se relacionam com o

desempenho • Quantidade de adesão do atleta
(aceitação) •
Durabilidade • Software personalizado associado para análise e
relatórios • Método de coleta de dados (por exemplo, via smartphone
ou tablet) • Duração da bateria
Uma simples análise de custo-benefício é útil antes de tomar uma decisão final sobre o
valor da tecnologia. Uma boa estratégia é conversar com outros profissionais que usaram a
tecnologia para obter feedback sobre as vantagens e desvantagens. Ao pesar esses fatores,
os profissionais podem tomar decisões informadas sobre a tecnologia e seus benefícios para o
monitoramento do atleta.
estão sendo desenvolvidos o tempo todo, o

Conclusão que apresenta desafios em termos de
implementação. Sensores vestíveis estão
Os praticantes usam uma variedade de práticas sendo usados cada vez mais por atletas.
e tecnologias para monitoramento de atletas. Idealmente, eles devem ser pequenos, leves e
Como usar os dados de monitoramento é uma baratos. Ser capaz de coletar as informações
consideração fundamental. Novas tecnologias via smartphone ou tablet
aumenta a utilidade desses sistemas para fins de o papel do praticante. Embora o monitoramento de
monitoramento. Um dos grandes desafios para os atletas seja amplamente utilizado no esporte,
praticantes é o tempo necessário para aprender a grandes quantidades de recursos da equipe não
usar cada nova tecnologia, bem como acompanhar parecem ser direcionadas para esta área (3). Na
atualizações, manutenções e os últimos maioria dos casos, o trabalho adicional é
desenvolvimentos no campo da tecnologia. incorporado à função do profissional. Portanto, os
praticantes são aconselhados a manter as coisas
Tudo isso é um tempo longe de outros aspectos da simples (37).
Integrando
7
Monitoramento
Com Coaching
Um dos principais objetivos do monitoramento monitoramento durante os treinamentos e

do atleta é obter informações objetivas e realização de projetos de pesquisa internos.
subjetivas para ajudar os treinadores a planejar Tudo isso é abordado neste capítulo, que se
o treinamento de seus atletas. Muitos programas concentra na integração do monitoramento ao
de monitoramento se concentram na tecnologia, processo de coaching. Além disso, os principais
mas outras abordagens também podem aspectos de um sistema de monitoramento são
contribuir. Considere sentar-se na cabine de um avião.descritos.
Pode ser tentador focar apenas em todos os
números e luzes piscando no painel. No entanto,
às vezes, apenas olhar pela janela (ou seja, Arte e Ciência
focar nas ferramentas e dados de monitoramento
mais valiosos) pode fornecer todas as do Monitoramento
informações necessárias.
Os praticantes frequentemente se referem à
Outras questões importantes no monitoramento arte de treinar. Embora esta frase nem sempre
são a comunicação de dados aos atletas, seja clara, geralmente implica o uso da experiência
e instintos para informar as decisões. Idealmente, a implementação de alguns métodos de monitoramento.

essa experiência pessoal deve ser combinada com Isso não significa necessariamente que esses aspectos
evidências científicas sólidas. não sejam importantes ou úteis. Os praticantes podem
No entanto, os profissionais às vezes têm várias usar heurísticas, ou regras práticas, para ajudá-los a
opções para escolher, sem nenhuma evidência clara integrar a arte e a ciência do monitoramento (por
para distingui-las. exemplo, fornecer apenas três feedbacks de
Esses casos exigem a aplicação tanto da arte quanto monitoramento a um atleta durante a sessão). Uma
da ciência do monitoramento — reconhecendo que das lacunas da pesquisa está relacionada ao uso de
não há necessariamente uma única solução correta. dados de monitoramento para informar a tomada de
O treinamento eficaz exige que o praticante considere decisões. Até o momento, muito foco tem sido na
ambas as abordagens para orientar o treinamento de coleta de dados e menos na análise de dados. Muitos
um atleta. estudos de pesquisa acompanharam atletas ao longo
A arte do coaching pode ser útil quando há de uma temporada ou, em alguns casos, vários anos
evidências limitadas para as melhores práticas. (12, 26, 52, 56). Os dados longitudinais fornecem
Quando há abundância de informações, no entanto, informações úteis sobre as medidas de monitoramento
os profissionais devem ter cuidado ao usar dados e como elas flutuam ao longo do ciclo de treinamento.
objetivos de monitoramento para confirmar descobertas No entanto, esses tipos de estudos são apenas
baseadas na intuição ou em um pressentimento. Essa observacionais. Estudos de intervenção podem ser
prática cria um viés de confirmação quando novas mais difíceis de conduzir (particularmente em esportes
informações são usadas para confirmar ideias ou de elite), e muitas das informações permanecem
teorias preexistentes (51). inéditas e fora do domínio público. Para combater isso,
os capítulos 8 e 9 apresentam estudos de caso
Os praticantes também devem se precaver contra mostrando como os dados de monitoramento podem
a escolha seletiva - isto é, aceitar descobertas que ser coletados e usados em vários esportes.
concordam com o que eles querem ver e ignorar
evidências que não concordam. Isso pode ocorrer
quando os profissionais usam dragagem de dados
(também chamada de pesca de dados),
especialmente quando grandes quantidades de dados Um componente vital do monitoramento do atleta
estão disponíveis. A dragagem de dados envolve são os dados precisos, e é por isso que as ferramentas
continuar procurando relacionamentos e padrões nas de monitoramento devem ser confiáveis, válidas e
informações de monitoramento até que eles se sensíveis a mudanças. É importante usar as evidências
encaixem na imagem que o profissional deseja criar. disponíveis e não apenas confiar na intuição. Por outro
Um dos perigos de ter um grande volume de dados é lado, pode ser perigoso depender apenas de dados,
que falsos padrões podem surgir e correlações visto que o elemento humano continua sendo um
espúrias (falsas) podem ser criadas. Os resultados aspecto fundamental do esporte. O olho do treinador
que são interpretados sem contexto adequado podem é um termo usado para descrever abordagens
causar problemas para os profissionais. subjetivas de monitoramento. Os profissionais precisam
perceber que podem não ser capazes de medir com
Infelizmente, muitos aspectos do monitoramento de precisão todos os fatores importantes e que os dados
atletas não foram pesquisados extensivamente; como às vezes fornecem insights, mas não respostas.
resultado, não existe um corpo esmagador de
evidências para apoiar
Integrando Monitoramento com Coaching 159
O sucesso no esporte depende não apenas 10

Praticante Atleta
de elementos físicos e psicológicos, mas 9

8
também de variáveis como aprendizado, 7
6
táticas, relacionamentos, liderança e coesão arbitrárias)
(unidades
sessão
RPE
de
5
da equipe. Os profissionais precisam considerar 4
3
esses elementos individualmente, bem como 2
a forma como eles interagem. Embora 10
aspectos como a coesão em esportes coletivos Resistência Treinamento Corrida Treino

treinamento (alta intensidade) rápido
possam ser difíceis de quantificar, abordagens de habilidades
Sessão
têm sido usadas para investigá-los em esportes
de elite (25, 68). Por exemplo, analistas de Figura 7.1 Uma incompatibilidade entre as
avaliações
F07.01/554508/mh-R1deRPE
praticante de E6859/McGuigan/
de um
da sessão.
atleta e do
desempenho podem usar sistemas de
rastreamento para investigar padrões de jogo
e táticas de jogo (25). Os pesquisadores
usaram abordagens integrativas para explicar o contexto das conversas com o atleta e outros
esses aspectos do desempenho e suas
dados de monitoramento.
relações (22, 77), e análises apropriadas
podem ajudar a monitorar esses fatores de
maneira quantificável. Os praticantes devem Vigilância de atletas Os sistemas de
ter em mente a necessidade de monitorar mais monitoramento podem resultar em uma
do que apenas os aspectos físicos do quantidade esmagadora de dados, e a
desempenho; a psicologia do esporte, a tendência de mais monitoramento e uso de
aprendizagem motora e o desenvolvimento de tecnologia parece continuar (76). Alguns
habilidades têm muito a oferecer ao campo do levantaram a preocupação de que a crescente
monitoramento de atletas. vigilância dos atletas pode ter efeitos
negativos (82). Alguns praticantes usam
Percebido Versus tabelas de classificação que mostram os
resultados dos testes de monitoramento e
Treinamento real condicionamento físico para todos os atletas.
A pesquisa revelou uma incompatibilidade Embora isso acrescente o elemento de
entre como os praticantes e os atletas competição, pode criar uma atmosfera de
classificam as sessões de treinamento (21, policiamento que alguns atletas podem ver de
65). Também ocorrem disparidades entre a forma negativa (82). Essa abordagem pode
duração do treinamento autorreferida e a duração real parecer
(8). adequada à natureza competitiva do
O monitoramento pode ajudar a corrigir essas esporte, mas vale a pena ter em mente as
correspondências incorretas. A Figura 7.1 diferenças entre os atletas. Um sistema de
mostra o RPE do atleta e a classificação do classificação pode motivar os melhores
treinador para a intensidade da sessão para atletas, mas desencorajar os atletas de menor
vários tipos de treinos. A partir desses habilidade. Alguns questionaram se essa
resultados, o praticante pode concluir que a abordagem diminui o entusiasmo de alguns
intensidade da sessão de habilidades foi muito atletas e remove o elemento humano do
alta e que a sessão de corrida de alta esporte (82). Poucos estudos foram realizados
intensidade foi muito fácil. Claro, isso precisaria ser sobre
considerado dentro
as práticas de vigilância dos praticantes, mas o trabalho
A privacidade é outro problema com a posição de como ele pode melhorar o

crescente mudança para a vigilância desempenho dos atletas.
permanente do atleta. Uma questão ética
interessante é o quão apropriado é monitorar Comunicação
atletas fora do ambiente de treinamento.
Por exemplo, a maioria dos cidadãos não A comunicação é um aspecto fundamental do
espera que seus empregadores monitorem monitoramento do atleta. O monitoramento é
seus hábitos de sono. No esporte profissional, uma ferramenta que permite aos praticantes
muitos acordos de negociação coletiva estão conversar com atletas (71) e colegas
levantando questões sobre a adequação da praticantes e fazer boas perguntas. A
vigilância constante. Programas esportivos comunicação ineficaz pode ter um efeito
que investem quantias consideráveis de negativo nos atletas (42). Além disso,
dinheiro em seus jogadores obviamente pesquisas nas áreas de desenvolvimento de
querem o máximo de informações possível habilidades e aprendizado motor mostram o
para proteger seus investimentos. No entanto, valor da boa comunicação do profissional e
isso precisa ser equilibrado com o direito à quais métodos são mais eficazes (6).
privacidade dos atletas.
Saw e colegas (71) investigaram o papel
dos questionários de bem-estar na preparação
Fontes de informação do atleta. O modelo proposto foi que os
Os praticantes obtêm conhecimento sobre praticantes registrassem, revisassem e
ciência do esporte e treinamento de uma contextualizassem os dados e então agissem.
variedade de fontes. Stoszkowski e Collins Outros modelos foram relatados na literatura
(73) examinaram as percepções de 320 (13), mas geralmente propõem uma abordagem
praticantes de seus métodos preferidos e reais integrada na qual praticantes, atletas e equipe
de obtenção e aplicação de novos de apoio interagem e se comunicam
conhecimentos de coaching. A maioria relatou regularmente e bem. Modelos como esses são
que obteve conhecimento de coaching de amplamente usados no esporte de alto
fontes informais e autodirigidas, particularmente rendimento (4, 13, 72), mas nem sempre são
interações com outros coaches e colegas sustentados por uma base sólida de evidências.
(38,7%). Uma das descobertas mais
preocupantes foi que 73,1% dos praticantes
relataram que usaram imediatamente os
últimos conhecimentos adquiridos com pouca
análise crítica. Isso apóia a percepção de que Dados de monitoramento
os profissionais costumam usar novas dentro de um treinamento
ferramentas e tecnologias de monitoramento
antes de estabelecer a base de evidências. Sessão
Outra descoberta foi que muitos praticantes
acreditavam que novos conhecimentos Grandes quantidades de dados podem ser
tornariam suas sessões mais eficazes (73), coletadas durante uma sessão de treinamento.
mas não tinham clareza sobre como isso seria Coletá-lo em tempo real pode ajudar os
alcançado. Para que o monitoramento do praticantes a fazer ajustes na sessão de
atleta seja útil, os praticantes precisam de um treinamento. No entanto, coletar muita
claro sob informação durante uma sessão pode criar interpretações
problemas de análise e resultam em análise excessiva. 5% a 10%; e maior que 13 repetições, aumente
A seleção de várias medidas-chave para a carga em 10% a 15%.
monitorar (por exemplo, prontidão de treinamento, Então, na quarta série, o atleta levanta a carga
fadiga e prevenção de lesões) é vital. Os dados ajustada até a falha, e o número de repetições
objetivos também podem ajudar no realizadas e a quantidade de carga levantada
estabelecimento de metas e na motivação do são usados para determinar a carga para a
atleta. Ter alvos específicos para o atleta também próxima sessão.
pode aumentar o desempenho. Vários métodos Usando essa abordagem com jogadores de
estão disponíveis para monitorar os atletas futebol americano de nível universitário da
durante as sessões. A autorregulação e as Divisão I, Mann e colegas (47) descobriram que
abordagens flexíveis são discutidas nesta seção. o treinamento de resistência auto-regulado é
mais eficaz para melhorar a força em 6 semanas
do que a periodização linear tradicional. Em uma
Auto-regulação pesquisa anterior, Knight (39) usou treinamento
O processo de autorregulação tem recebido de resistência progressiva auto-regulado
atenção crescente de profissionais e diariamente em pacientes em recuperação de
pesquisadores (10, 27, 47, 83, 84). Isso envolve cirurgia no joelho.
ajustar o treinamento com base no feedback Zourdos e colegas (83) investigaram a
obtido durante a sessão de treinamento e pode autorregulação durante sessões de hipertroféu
ocorrer no dia a dia. O feedback aumentado em levantadores de força treinados, mas ao
(também chamado de feedback objetivo) em invés de ajustar a carga levantada com base no
relação ao desempenho é comumente usado número de repetições, eles aplicaram o conceito
no monitoramento de atletas. O feedback de repetições na reserva. Repetições na reserva
aumentado aumenta a percepção do praticante é o número adicional de repetições que os atletas
e do atleta sobre como o atleta está se acreditam que podem completar após o término
comportando durante o treinamento ou da série. Teoricamente, isso poderia ser usado
competição. para regular a carga diária de treinamento.
A autorregulação do treinamento tem
aplicações em uma variedade de modos de A carga de treinamento foi auto-regulada com
treinamento e reabilitação (por exemplo, medidas base no desempenho do atleta como parte de
de força ou velocidade em um determinado um programa periodizado diário ondulado.
exercício). Considere um atleta que realiza quatro
séries. As duas primeiras são séries de O grau em que o treinamento pode ser
aquecimento com cargas de 50% e 75% da RM regulado com base no monitoramento da sessão
prevista para a sessão (por exemplo, 6RM). Na é afetado por vários fatores. Um componente
terceira série, o atleta levanta 100% das importante da prescrição de treinamento é o
repetições máximas (RM) antecipadas até a histórico e as necessidades específicas de
falha. A carga para a quarta série é então treinamento do atleta. Alguns pesquisadores
ajustada com base no número de repetições investigaram a modificação do treinamento com
alcançadas na terceira série. base em dados de monitoramento em esportes
Mann e colegas (47) sugeriram o seguinte: Para de resistência aeróbica (9, 37, 38, 79). Kiviniemi
0 a 2 repetições, diminua a carga em 5% a 10%; e colegas usaram medidas diárias de
3 a 4 repetições, manter a carga igual ou diminuir variabilidade da frequência cardíaca (VFC) para
em 5%; 5 a 7 repetições, sem mudança de carga; ajustar a prescrição de treinamento (37, 38).
8 a 12 repetições, aumente a carga em Vesterinen e colegas (79) compararam o
treinamento guiado pela VFC e o treinamento pré-definido em exe
atletas de resistência. Os participantes que melhora foi observada no grupo que completou
completaram o treinamento guiado pela VFC o treinamento pré-definido. Curiosamente,
mediram seus dados de intervalo RR (usando essas melhorias foram alcançadas apesar do
a métrica Ln rMSSD; consulte o capítulo 5) fato de que o grupo guiado pela VFC realizou
todas as manhãs. Usando o conceito de menos sessões de treinamento de intensidade
menor mudança significativa da média moderada e alta do que o grupo de
contínua de 7 dias de rMSSD, foram feitos treinamento predefinido.
ajustes no programa de treinamento. Quando Botek e colegas (9) fizeram ajustes de
a média contínua de 7 dias de rMSSD estava treinamento com base na VFC em atletas
dentro da menor mudança válida, os atletas de nível nacional. Usando um algoritmo,
completaram sessões de intensidade foram feitas recomendações para continuar
moderada e alta. Quando ficava fora da com o treinamento atual ou diminuir a carga
menor mudança que valesse a pena, eles de treinamento. Sete dos atletas melhoraram
treinavam em baixa intensidade ou descansavam. seus desempenhos e três não tiveram
Os atletas guiados por HRV tiveram melhorias nenhuma mudança ou diminuição no
significativas em seu desempenho contra- desempenho. Embora o estudo tenha sido
relógio de 3 km (1,9 milhas), enquanto nenhum realizado com um pequeno número de atletas
DETERMINANDO A PRONTIDÃO PARA TREINAR

Monitorar os dados do atleta é importante em todas as épocas do ano, mas é particularmente importante
durante a pré-temporada, quando os atletas estão lidando com grandes cargas de treinamento.
O monitoramento pode ajudar os profissionais a gerenciar a fadiga do atleta, reduzir o risco de lesões
e determinar a prontidão do treinamento.
Os praticantes podem seguir estas etapas para determinar a prontidão de um atleta para treinar:
1. Antes do início da sessão de treinamento, observe as 24 a 48 horas anteriores do monitor

coletar dados e conversar com o atleta para saber como ele respondeu ao treino anterior.
2. Faça com que o atleta preencha uma lista de verificação de bem-estar no início das sessões
sion.
3. Realize um teste de desempenho simples, porém específico, próximo ao início da sessão para
avaliar o nível de preparação do atleta para a sessão.
4. Com base nos dados coletados nas etapas 1 a 3, faça os ajustes necessários
para a sessão de treinamento atual.
5. Defina alvos específicos para as variáveis que serão monitoradas durante o ses
sion.
É vital lembrar que o treinamento e o monitoramento devem ser contínuos durante toda a
sessão. Os profissionais podem usar uma lista de verificação ao longo da sessão para complementar os
dados de prontidão de treinamento coletados no início da sessão. O feedback em tempo real obtido
durante a sessão pode ajudar os praticantes a fazer ajustes de treinamento conforme necessário.
Atualmente, evidências publicadas limitadas estão disponíveis sobre a eficácia de determinar

prontidão de treinamento e a maneira mais apropriada de fazer ajustes no treinamento.
ao longo de um período de 17 semanas, o prontidão. Curiosamente, os praticantes que

método parece promissor. Individualizar a fazem ajustes diários com base nas
prescrição de treinamento de um atleta circunstâncias, em vez de seguir um plano
parece ser um método adequado para rígido, como muitos fazem, estão usando
otimizar as adaptações ao treinamento de essa abordagem. Por exemplo, um praticante
resistência aeróbica. que descobre um alto nível de fadiga neural
em um grupo de atletas após uma intensa
sessão de condicionamento no dia anterior
Abordagens flexíveis para
pode ajustar a sessão de treinamento de
monitoramento de sessões velocidade planejada para o dia atual. Um
Kraemer e Fleck (41) propuseram um método programa de monitoramento eficaz fornece
chamado de periodização não linear flexível, dados objetivos para ajudar os profissionais
no qual o praticante faz ajustes com base a tomar esses tipos de decisões. Deve-se
nas demandas das 24 horas anteriores e na notar que a pesquisa usando este tipo de
percepção do atleta periodização não linear flexível em atletas é limitada.
MONITORAMENTO DENTRO DA SESSÃO:

TREINAMENTO BASEADO NA VELOCIDADE
Um exemplo de monitoramento dentro da sessão é o treinamento baseado em velocidade. Isso envolve

monitorar a velocidade da barra para orientar a tomada de decisões para atribuir cargas durante a
sessão. Transdutores de posição linear e tecnologia de acelerometria podem fornecer feedback em
tempo real sobre a velocidade da barra ou o atleta durante o treinamento (31). É importante determinar
os níveis basais de velocidades para exercícios específicos. Os praticantes podem desenvolver tabelas
generalizadas de faixas de velocidade para diferentes exercícios, mas medir individualmente é o ideal.
Estabelecer uma linha de base clara para cada exercício também pode otimizar a adaptação ao
treinamento. No entanto, como isso pode consumir muito tempo do profissional, uma abordagem mais
simples pode ser justificada. Uma maneira de conseguir isso é monitorar a velocidade da barra ou
do atleta à medida que diminui em uma série de treinamento com números crescentes de repetições. O
praticante pode identificar uma velocidade de referência; assim que o atleta cair abaixo desse ponto, o
set é encerrado e o atleta pode se recuperar. Por exemplo, durante um salto vertical em
contramovimento, o praticante pode estabelecer um limite mínimo de velocidade de 2,8 m/s. Se a
velocidade do atleta cair abaixo do limite, a série é encerrada.
Outra abordagem é medir a velocidade dos exercícios durante as séries de aquecimento (por
exemplo, supino, agachamento nas costas) para avaliar a prontidão do atleta. Usando relações
previamente estabelecidas entre velocidade e carga, os perfis de força-velocidade podem indicar a força
máxima estimada de um atleta para aquele dia (30).
Estabelecer limites para atletas individuais pode levar tempo, especialmente quando eles estão
realizando muitos exercícios. Uma solução é ter uma estação ou exercício com foco na velocidade para
cada dia. Por exemplo, durante uma sessão com seis exercícios, um praticante monta uma estação
de monitoramento no exercício puxada alta.
À medida que os atletas alternam entre os exercícios, eles recebem feedback sobre a velocidade apenas
para aquele exercício. Isso elimina a necessidade de várias peças de tecnologia e pode reduzir
qualquer fadiga tecnológica que os atletas possam estar enfrentando.
A literatura de treinamento de resistência Figoni e Morris (20) mostraram que o feedback

revelou que o uso de limiares de velocidade visual durante o treinamento isocinético aumenta
adequados pode minimizar a perda de velocidade os resultados de força. Essas descobertas foram
durante as séries, aumentando assim os ganhos apoiadas por pesquisas que mostraram que o
de força muscular (29, 53, 55, 69). feedback de velocidade durante exercícios de
Padulo e colegas (53) compararam velocidade força pode melhorar o desempenho (64). Keller
fixa e velocidade auto-selecionada durante 3 e colegas (33) mostraram que o feedback
semanas de treinamento de supino em 20 aumentado durante 4 semanas de treinamento
participantes treinados em resistência. pliométrico melhorou o desempenho em uma
Os atletas que usaram uma velocidade fixa extensão maior do que não ter feedback algum.
tiveram maiores melhorias na força máxima.
Izquierdo e colegas (29) mostraram que é Conforme observado anteriormente, o grande
possível determinar limites mínimos de velocidade volume de dados de monitoramento agora
durante o treinamento de resistência para disponíveis pode tornar o processo complicado.
garantir que os atletas estejam treinando com Muitas vezes, o valor da informação é ditado
cargas apropriadas para maximizar as respostas pela forma como ela é apresentada. Os
do treinamento. Pare ja-Blanco e colegas (54) praticantes precisam estar atentos para
descobriram que a velocidade do movimento apresentar as informações de uma forma simples
parecia ser mais importante do que o tempo sob e informativa que os atletas possam entender
tensão para aumentar a força, fornecendo mais (6). Alguns métodos visuais de apresentação
evidências da importância do monitoramento da dos resultados do monitoramento são discutidos no capítulo 2.
velocidade. Estudos de treinamento sugeriram O feedback também deve ser fornecido em
que o treinamento de resistência baseado em tempo hábil. O ideal é que isso ocorra em tempo
velocidade pode ser um modo eficaz de real para que os atletas possam fazer ajustes
treinamento (23, 55). Fornecer limiares e metas durante a sessão.
de desempenho pode otimizar as adaptações No entanto, também deve ser interpretado com
aos programas de força e condicionamento e precisão. Se os dados não forem precisos, não
permitir que os praticantes determinem importa como ou quando o feedback ocorre.
objetivamente como o atleta está se saindo com Alternativamente, os praticantes podem ter o
exercícios direcionados à velocidade, em vez de monitoramento mais sofisticado do mundo que
confiar apenas na observação visual. gera informações altamente precisas, mas se
não for comunicado ao atleta e utilizado para um
fim específico, seu valor é questionável.
Fornecendo monitoramento
O feedback precisa ser significativo para os
Feedback para Atletas atletas. A tecnologia que produz métricas por
meio de algoritmos (por exemplo, um número ou
O feedback é uma ferramenta poderosa. Por uma unidade genérica de prontidão de
exemplo, estudos mostraram que o feedback treinamento) pode ser difícil de entender. Não
quantitativo durante as sessões de treinamento conhecer os cálculos usados para derivar a
de resistência pode melhorar o desempenho métrica ou como a medida foi gerada pode criar
(20, 24, 34). Kellis e Baltzopoulos (34) incerteza sobre sua precisão ou validade. E sem
demonstraram melhorias de 6% a 9% no o contexto adequado, os praticantes podem ter
desempenho quando o feedback visual foi dificuldade em explicar as informações aos
fornecido durante o teste isocinético. atletas.
Foco Atencional possível resulta no uso de uma estratégia

semelhante à usada em um salto vertical de
Instrução e feedback são importantes ao
contramovimento, resultando em tempos de
conduzir testes de monitoramento. O uso de contato mais longos.
instruções e dicas com qualquer tipo de teste Porter e colegas mostraram que ter um foco
cria foco de atenção - a capacidade de se externo pode produzir a maior distância em um
concentrar na tarefa em questão (6). teste de salto em distância (57, 59). Ter o foco
Os praticantes precisam lembrar que a natureza
do atleta em dicas externas, como a distância
da instrução pode afetar os resultados. Por
saltada, em vez de internamente em partes do
exemplo, a taxa de desenvolvimento de força é corpo, parece ser uma dica mais apropriada
alterada pelo tipo de instrução dada ao atleta para esses tipos de testes. Os pesquisadores
antes do teste (45). O estudo de Bemben e mostraram que esses tipos de dicas podem
colegas (5) revelou diferenças na taxa de resultar em mudanças na cinemática do salto
desenvolvimento de força, dependendo se os (16). Durante saltos de contramovimento
participantes foram instruídos a produzir força vertical, um foco externo e feedback aumentado
o mais forte possível ou o mais forte e rápido (tempo de vôo) resultaram em desempenho de
possível. Fornecer a instrução para produzir salto superior (80).
força o mais forte e rápido possível parece
produzir a maior taxa de desenvolvimento de Além de considerar o tipo de instruções dadas,
força (45). Pesquisas subsequentes confirmaram os profissionais devem manter as instruções o
essas descobertas (17, 67). Maffiuletti e colegas mais consistentes possível de teste para teste.
(45) sugeriram que fornecer feedback visual
junto com interpretações e explicações pode O feedback também é importante ao monitorar
melhorar o desempenho em um teste de taxa a velocidade do sprint (61). A pesquisa descobriu
de desenvolvimento de força. As exibições que dicas externas resultaram em tempos de
visuais também demonstraram ser uma forma sprint de 20 m mais rápidos naqueles sem
eficaz de feedback (63, 64, 81). Wheeler e treinamento formal de sprint (61). O nível de
colegas (81) mostraram que o feedback visual desempenho do atleta também determina o
era um método eficaz para mudar os padrões tipo de feedback mais eficaz (6), fornecendo
de marcha em pessoas saudáveis. suporte adicional para o feedback individualizado.
Porter e Sims (60) mostraram que em velocistas
mais habilidosos (jogadores de futebol
Randell e colegas (64) descobriram que o americano de nível universitário), não ter foco
feedback de velocidade usando uma exibição de atenção específico resultou em tempos mais
visual durante o agachamento com salto rápidos. Ille e colegas (28) não encontraram
provavelmente era mais eficaz para melhorar o diferenças em velocistas experientes e não
desempenho durante o exercício do que nenhum feedback.
especialistas entre o foco atencional externo e
Descobertas semelhantes foram feitas com interno.
o teste de drop jump; as instruções foram
consideradas importantes dependendo da A pesquisa mostrou que o foco externo de
variável medida (44). Para produzir a melhor atenção é benéfico para tarefas de agilidade
medida de força reativa, a instrução de pular o (58). Em um estudo de Porter e colegas (58),
mais alto possível e passar o mínimo de tempo instruir sujeitos não treinados com foco em
no solo parece ser ideal (44). dicas externas resultou em melhor desempenho
em um teste de agilidade. Porque a maioria das
A instrução simplesmente para pular o mais alto pesquisas nesta área tem
sido conduzida com indivíduos relativamente Fornecer feedback visual e verbal melhora
destreinados, pesquisas adicionais estudando o desempenho, bem como a confiabilidade do
atletas de elite seriam benéficas. Curiosamente, monitoramento em comparação com condições
esta é outra área em que parece ocorrer uma sem feedback (3, 64). Em um estudo, o uso de
incompatibilidade entre a prática do coaching e um sinal auditivo imprevisto junto com um
a pesquisa. Apesar das evidências apontando estímulo visual aumentou a taxa de
para as vantagens de usar dicas externas, desenvolvimento de força durante o supino
muitos praticantes de atletismo usam dicas e rápido em comparação com a condição
instruções de treinamento com foco interno antecipada (19).
(62). Recursos adicionais fornecem um
excelente resumo do uso de instruções e dicas Diferença Individual
de treinamento para melhorar o desempenho
do sprint (6, 46). Com base nas evidências
Considerações
atuais, o uso de dicas e instruções que para monitoramento
enfatizam um foco externo de atenção é
A individualização do monitoramento do atleta
recomendado para maximizar o desempenho pode ajudar os praticantes a fazer ajustes no
durante o teste.
treinamento (32). A natureza do feedback
depende das ferramentas de monitoramento
disponíveis, bem como da configuração. Além
Outros métodos de feedback disso, as estratégias de feedback para atletas
jovens podem diferir daquelas para atletas experientes (43).
Os pesquisadores exploraram outros
Com atletas jovens, o praticante pode precisar
métodos inovadores de fornecer feedback
simplificar as informações ou focar em um
durante o desempenho (15, 49, 81). O uso
aspecto chave (43). O monitoramento também
de feedback tátil foi investigado com oferece oportunidades educacionais.
populações clínicas e pode ter aplicações Um teste de salto em distância para monitorar
para monitoramento de atletas. O feedback a força da perna, por exemplo, poderia iniciar
tátil, ou háptico, fornece informações com uma conversa sobre a importância dessa
base no toque, muitas vezes na forma de capacidade no esporte.
vibração. Pesquisadores usaram palmilhas Os atletas também diferem no que os motiva,
durante tarefas de agilidade realizadas por um componente que é negligenciado em alguns
atletas recreativos (49). Dowling e colegas sistemas de monitoramento. Os praticantes
(14) usaram um sistema de medição vestível não devem presumir que os atletas responderão
para fornecer informações sobre a altura do ao feedback da maneira que eles esperam. A
salto, tempo de contato e ângulos articulares pesquisa revelou diferenças interculturais em
durante uma variedade de tarefas de drop como as pessoas respondem ao feedback (48,
jumping. Wheeler e colegas (81) usaram 50). Assim, os praticantes devem ter alguma
feedback tátil via vibração, além de feedback compreensão do grupo de atletas com quem
visual sobre padrões de marcha. estão trabalhando. A melhor abordagem é tratar
O feedback tátil não pareceu ser tão eficaz cada atleta como um indivíduo e, dentro das
quanto o feedback visual, mas resultou em restrições do ambiente.
mudanças nos padrões de marcha.
mento, tente personalizar o feedback sempre informação é obtida da tecnologia não significa
que possível. Reservar um tempo para que ela deva ser dada ao atleta. Alguns
conhecer os atletas é uma parte importante sugeriram encorajar pelo menos algum grau de
desse processo. automonitoramento em atletas (18).
Uma questão importante com relação ao
monitoramento é quanto feedback fornecer. Os profissionais podem considerar o uso de
O feedback pode precisar ser diferente para uma abordagem em camadas ao fornecer
atletas e para outros praticantes. informações (consulte a figura 7.2). A base, ou
Pode ser pertinente deixar que outros fundação, é uma informação obrigatória.
praticantes conheçam vários aspectos do A próxima camada, precisa saber, inclui
desempenho dos atletas de esportes coletivos informações destinadas a outros praticantes e
durante uma sessão de treinamento via sistema talvez atletas mais curiosos.
de posicionamento global (por exemplo, A camada superior, a cereja no topo do bolo,
distância total em várias intensidades, número pode ser chamada de bom saber.
de acelerações e desacelerações). No entanto, As informações aqui são escondidas do atleta,
um atleta pode se contentar em saber apenas mas trazem benefícios a médio e longo prazo.
a distância total percorrida em uma determinada O uso dessa abordagem evita sobrecarregar o
intensidade. Além disso, as pessoas diferem atleta com grandes quantidades de informações
no tipo de feedback que preferem. de monitoramento.
Fornecer feedback em pequenos pedaços é Os praticantes devem perceber, no entanto,
uma estratégia útil (18). que alguns atletas terão pouco ou nenhum
A quantidade de informações fornecidas a interesse em qualquer um dos dados de monitoramento.
um atleta é outra consideração importante. Uma abordagem de tamanho único não funciona
Só porque o monitoramento no monitoramento de atletas.
Bom saber =
informações adicionais
Precisa saber =
informações essenciais
Deve saber =
informações fundamentais
Figura 7.2 Uma abordagem em camadas para relatar dados de monitoramento.

E6859/McGuigan/F07.02/554509/mh-R1
CARACTERÍSTICAS CRÍTICAS DE UM SISTEMA DE MONITORAMENTO
Um sistema de monitoramento eficaz que oferece benefícios importantes para um programa esportivo tem as
seguintes características:
• Usa ferramentas que são confiáveis, válidas e sensíveis a mudanças • É fácil de usar
• Apresenta resultados
que são facilmente compreendidos pelo atleta e outros praticantes

ções
• Apresenta feedback rapidamente aos atletas e pessoal-chave • Coleta rapidamente
informações que são facilmente interpretadas pelo praticante • Identifica algumas métricas-chave em vez de
relatar uma gama esmagadora de

medidas
• Está dentro do orçamento da organização • Pode
fornecer informações individuais do atleta, além de dados do grupo • Permite improvisação e pode ser
adaptado para diferentes atletas e esportes • Não usa quantidades excessivas de recursos humanos
• Não depende de uma abordagem única para todos • Pode ser
usado remotamente e não depende de acesso à Internet • Fornece informações que os
profissionais podem usar para fazer alterações no profissional

grama
Barreiras para Eficaz acessibilidade, compatibilidade, interface,

natureza das questões, carga de tempo, hora
Monitoramento de atletas do dia e saída e análise de dados foram
identificados como fatores importantes.
Os fatores associados ao ambiente social
Vários fatores podem influenciar a
implementação de um sistema de monitoramento foram adesão do atleta, adesão do praticante,
de atletas. Seguir as diretrizes para recursos influência dos colegas, lembretes, reforço e
críticos de um sistema de monitoramento pode segurança dos dados. Os praticantes devem,
ajudar os profissionais na implementação. portanto, considerar a ferramenta de
Enquanto isso, eles também precisam estar monitoramento em si, além do ambiente social
cientes das barreiras ao monitoramento eficaz dos atletas.
do atleta e remover ou reduzir o impacto dessas Outros pesquisadores também identificaram
barreiras. barreiras à implementação do monitoramento
Saw e colegas (70) identificaram barreiras de atletas (1, 74). Akenhead e Nassis (1)
para implementar efetivamente o monitoramento identificaram a limitação de recursos humanos
de atletas, particularmente em relação às como a maior barreira para a efetiva
medidas de autorrelato. Eles exploraram fatores implementação pelos praticantes de futebol. A
associados às medidas e ao ambiente social. falta de adesão do técnico ao processo de
Em relação às medidas, o tipo de medida, monitoramento e as preocupações com a
confiabilidade das ferramentas de monitoramento também foram
Em última análise, as ferramentas de monitoramento As abordagens quantitativa e qualitativa da pesquisa

devem coletar informações significativas de atletas que podem ser úteis (ver capítulo 2). Os profissionais podem
sejam de alta qualidade e criem um fardo mínimo. O usar uma abordagem de métodos mistos, que inclui
monitoramento também deve levar em consideração elementos de ambos. Por exemplo, o monitoramento pode
as diferenças individuais dos atletas. incluir um teste de desempenho (quantitativo), um
questionário de bem-estar (quantitativo) e uma entrevista
semiestruturada (qualitativa). A incorporação de várias
abordagens pode fornecer uma visão mais holística do
Realização Interna sistema de monitoramento. Recursos para profissionais

sobre como conduzir projetos de pesquisa estão disponíveis
Acompanhamento de Projetos (2, 7, 75).
Muitos profissionais não podem esperar que pesquisas

publicadas confirmem a eficácia de uma determinada Fazer perguntas focadas e perspicazes é uma habilidade
abordagem de monitoramento. Ser capaz de projetar crítica para os profissionais, e conduzir projetos de
e realizar um projeto de pesquisa interno pode ser pesquisa internos pode ser uma boa maneira de gerar
uma habilidade útil. Um projeto de pesquisa interna é essas perguntas.
qualquer forma de coleta e análise de dados realizada Ter perguntas focadas também é uma boa maneira de
dentro do programa esportivo para responder a uma facilitar as conversas com outros profissionais. Profissionais
com menos experiência com dados podem ter um certo
questão específica de interesse do praticante.
grau de fobia de dados. Em vez de se concentrar nos
próprios números, profissionais mais experientes podem se
Isso pode ser tão simples quanto determinar a envolver em discussões com colegas sobre como estão
confiabilidade de uma ferramenta de monitoramento, tentando responder a problemas específicos.
ou pode ser mais complicado, como descobrir se uma
ferramenta de monitoramento pode determinar a
prontidão para treinar e melhorar a qualidade das
sessões de treinamento.
Passos para Conclusão
Sem perceber, os profissionais geralmente realizam
pesquisas regularmente ao implementar um sistema
Pesquisa Interna
de monitoramento. Claro, a utilidade desta pesquisa A seguir estão as etapas para concluir projetos de pesquisa
depende da qualidade das informações coletadas. internos:
Uma análise retrospectiva dos dados de
monitoramento pode ser particularmente útil. Isso é 1. Identifique o problema.
feito analisando os dados coletados durante um 2. Realizar uma pesquisa da literatura científica
período de tempo para observar tendências e padrões. para ver quais pesquisas foram realizadas na área.
Às vezes, a decisão de quais variáveis rastrear em Os bancos de dados PubMed e Google Scholar são
atletas fica clara somente após a implementação do bons pontos de partida para pesquisas.
sistema de monitoramento por um período de tempo.
Uma abordagem baseada em evidências pode ajudar 3. Converse com outros profissionais e pesquisadores
os profissionais a tomar decisões sólidas sobre quais da área para ver se alguém concluiu pesquisas sobre
variáveis devem ser mantidas no sistema e quais esse assunto. Outros profissionais são uma fonte
devem ser removidas. popular de informações (73) e podem fornecer
sugestões ou feedback sobre sua pesquisa proposta.
4. Considere usar a mídia social para entrar em Os infográficos que destacam as principais
contato com especialistas para obter informações descobertas da pesquisa seriam uma maneira
sobre pesquisas. útil de relatar o resumo do projeto? Como os
5. Defina claramente as questões de pesquisa profissionais não obtêm rotineiramente suas
ção. informações de estudos de pesquisa publicados
(73), vale a pena considerar métodos
6. Desenvolva uma breve proposta ou esboço do
alternativos para disseminar informações.
que o projeto de pesquisa envolverá. Reescreva-
o depois de receber feedback de outros
praticantes.
13. A pesquisa sempre levanta novas questões,
7. Identificar a logística do projeto, incluindo
então esteja preparado para continuar este
equipamentos, pessoal, número de atletas e
ciclo. A Figura 7.3 mostra um modelo
custos.
simplificado a ser seguido ao realizar projetos
8. Faça alguns testes piloto dos métodos. Isso de pesquisa internos sobre monitoramento de
ajuda a identificar problemas com os métodos atletas.
e pode ajudar a solucionar problemas que
possam surgir durante a coleta de dados. As
coisas podem ser muito diferentes quando se
monitora em campo com um grupo de atletas!
Identifique o
problema
9. Conclua a coleta de dados.
10. Analise os dados usando os métodos descritos
no capítulo 2. É vital documentar todos os Determine a
métodos de coleta de dados, decisões sobre pergunta
métodos de análise de dados e como as
análises foram conduzidas.
Teste de piloto
11. Interprete as descobertas. o que os resultados

significam? Isso precisa ser colocado no
contexto da literatura anterior, ter uma base
teórica e fornecer pelo menos uma aplicação Coletar dados
prática.
12. Escreva um resumo das descobertas.
Isso deve incluir uma declaração final de como
os resultados desta pesquisa ajudam o Analisar dados
programa e os atletas. Considere métodos

alternativos para relatar os resultados. Um
pequeno vídeo pode ser uma maneira eficaz
Interpretar e
de resumir as descobertas para aqueles que apresentar descobertas
passam muito tempo vendo conteúdo de mídia
nesse formato. Figura 7.3 Processo de pesquisa para
monitoramento de atletas.
E6859/McGuigan/F07.03/554510/mh-R2
Considere um praticante que deseja avaliar ano de treinamento e ao longo de um ciclo de

a eficácia de um teste simples para determinar 4 anos que leva ao evento culminante, como
a prontidão para o treinamento em um grupo os Jogos Olímpicos. No ano 1, o profissional
de atletas. Ela se pergunta se uma medida da pode usar uma abordagem experimental que
força do dinamômetro de preensão poderia envolve a coleta de uma grande quantidade
ser um indicador útil da prontidão do atleta de dados de monitoramento. Isso seria útil
para sessões de treinamento de resistência. para identificar quais ferramentas de
Primeiro, ela decide determinar a confiabilidade monitoramento são confiáveis, válidas e
do teste ao longo de um bloco de treinamento sensíveis a mudanças. O ano 1 também seria
de 2 semanas. As medidas de força de o momento de experimentar intervenções para
preensão são realizadas antes e depois de melhorar o desempenho, incluindo aquecimento
cada sessão de treinamento. Um questionário no dia da corrida e preparação de força (35).
de bem-estar é incorporado para fornecer uma No ano 2, o sistema de monitoramento pode
medida subjetiva das respostas dos atletas ser refinado removendo certas ferramentas
junto com o RPE da sessão. A confiabilidade com base nos resultados do ano 1. No ano 3,
das medidas é determinada pelo cálculo do o profissional estará confiante no sistema de
coeficiente de variação e do coeficiente de monitoramento em vigor. Nesta fase, apenas
correlação intraclasse para o teste (ver capítulo pequenos ajustes no sistema seriam
2). Uma diminuição na força de preensão do necessários.
pré-treino para o pós-treinamento pode indicar Seguir um processo de pesquisa para
o efeito da sessão na produção de força. Mais determinar a validade do equipamento também
tarde, as medidas de força de preensão são pode ser útil para os profissionais. Por
feitas em determinados períodos de tempo exemplo, usar diferentes dispositivos para
após as sessões de treinamento. Por exemplo, medir a velocidade da barra permitiria a
além dos períodos de pré-treino e pós-treino comparação. Os praticantes podem anexar
imediato, o praticante mede a força de transdutores ou codificadores a cada
preensão 6 horas depois e 24 e 48 horas extremidade da barra e tecnologia de
depois. Ela então compara o tempo dessas acelerometria a uma placa de peso. Ao mesmo
medidas com outros tipos de sessões de tempo, o atleta pode ter algum tipo de
treinamento para ver se a força de preensão é dispositivo vestível em volta do pulso ou
sensível à fadiga. O que seria mais difícil seria antebraço. Uma configuração semelhante
investigar como a modificação das sessões envolveria o uso de vários dispositivos por um
de treinamento afeta o desempenho dos período de tempo e a comparação dos
atletas de forma aguda e crônica. No entanto, resultados (40, 66). Dessa forma, o profissional
ao monitorar os atletas ao longo de um pode medir o grau de variabilidade entre os
mesociclo, os padrões podem começar a surgir. aparelhos. Em última análise, fazer a
comparação com um padrão-ouro seria o
ideal. No entanto, tal padrão nem sempre
Uma abordagem baseada em estudo de existe na ciência do esporte. Por exemplo,
caso para projetos de pesquisa internos pode um padrão-ouro teórico para medir a fadiga
ser uma estratégia útil para profissionais (36). em atletas seria um teste de desempenho
Por exemplo, um praticante pode coletar dados específico do esporte de esforço máximo (78),
de uma variedade de ferramentas de que é impraticável como uma ferramenta de
monitoramento para um atleta de BMX ao longo de um
monitoramento diário ou semanal.
Conclusão cientes de como e por que estão usando

ferramentas de monitoramento. A prontidão para
treinar pode ser avaliada, mas as evidências
Integrar a arte e a ciência do monitoramento pode sobre o que constitui os melhores métodos são limitadas.
agregar muito à eficácia de um programa de O monitoramento dentro da sessão com
monitoramento. Deve-se questionar um sistema treinamento baseado em velocidade pode ser
de monitoramento que não informe o processo de usado para orientar a programação. Os
coaching e não tenha um impacto positivo nos profissionais também podem criar projetos de
atletas. Os praticantes precisam ser pesquisa internos para responder a perguntas
importantes sobre seus sistemas de monitoramento de atletas.
Atleta
8
Monitoramento
Diretrizes
para indivíduos
Esportes
Este capítulo apresenta informações exclusivas importante e relacionável apenas ao conceito n = 1.

sobre o monitoramento de atletas em esportes Ou seja, um estudo de caso se aplicaria apenas a
individuais. Como as abordagens individualizadas esse atleta em particular. No entanto, a abordagem
de monitoramento são essenciais, os princípios do estudo de caso fornece aos praticantes
discutidos neste livro podem ser facilmente percepções críticas para o monitoramento do
aplicados nesses tipos de esportes. O uso de um atleta. Portanto, vários estudos de caso são
único estudo de caso para monitorar atletas apresentados juntamente com uma lista de diretrizes
individuais é de valor limitado, uma vez que as abrangentes para praticantes que trabalham com
aplicações e conclusões geralmente são perigosas. atletas em esportes individuais.
ing para gastar muito dinheiro em monitoramento de atletas:

Esporte individual
Atletas
• Diários de treinamento. Os atletas podem documentar
todos os aspectos do treinamento, incluindo
Para os fins deste capítulo, atletismo, golfe, ginástica,
duração, intensidade e tipo. • Classificações de
esportes de combate (artes marciais, boxe), ciclismo,
intensidade. Mesmo sem tecnologia para medir a
natação, triatlo, tênis, automobilismo, surfe e alguns
frequência cardíaca, os praticantes podem criar
esportes de inverno (por exemplo, snowboard, esqueleto,
classificações para avaliar a intensidade da sessão
esqui) são considerados esportes individuais. Alguns
(por exemplo, 1 = leve ou recuperação, 2 = baixa
esportes, como remo e vela, têm eventos individuais e
intensidade, 3 = intensidade moderada, 4 = alta
coletivos, portanto, classificá-los como esportes individuais
intensidade, 5 = supramáxima).
é problemático.
• Registros individualizados. Os fatores que podem
Praticantes que trabalham com atletas de esportes afetar o treinamento e a recuperação incluem
individuais estão mais bem posicionados para individualizar doenças e lesões, resultados de competições,
o treinamento e usar abordagens baseadas em estudos estratégias de recuperação e eventos da vida (por
de caso com atletas individuais (19) do que aqueles que exemplo, exames escolares).
trabalham com atletas de esportes coletivos (consulte o • RPE da sessão. Os atletas podem registrar o RPE
capítulo 9). No entanto, apesar dessas vantagens, os para cada sessão como uma medida de carga
praticantes de esportes individuais devem evitar o interna.
acompanhamento de atletas apenas pelo acompanhamento.
• Outras métricas. Aspectos como carga de treinamento,
monotonia e tensão podem ser determinados a
partir da RPE da sessão e da duração do
treinamento.
• Questionários de bem-estar. Os profissionais podem
Monitoramento em criar seus próprios questionários. • Outros
Esportes individuais questionários. Os questionários publicados prontamente

disponíveis incluem TDS, BRUMS, DALDA, TQR,
em um orçamento POMS e RESTQ-Sport.
O acesso à tecnologia e equipamentos especializados • Escalas analógicas visuais. Estes podem ser usados
não é um pré-requisito para o monitoramento do atleta. para medir os níveis atuais de percepção de fadiga,
Conforme observado ao longo deste livro, muitas recuperação e
ferramentas de monitoramento permitem que os dor.
praticantes obtenham informações importantes sobre
• Testes de salto em contramovimento vertical ou salto
seus atletas, mas nem todas são caras. Em outras
em largura. Uma fita métrica pode ser usada para
palavras, não é necessário um grande orçamento para
determinar a altura ou a distância do salto.
montar um sistema de monitoramento de atletas. Coisas
simples podem ser feitas com um orçamento limitado (por
exemplo, monitorar aspectos do treinamento e • Cronômetro. Um cronômetro pode ser usado para
desempenho do atleta com papel e caneta). A seguir medir os tempos de desempenho (por exemplo,
estão as ferramentas de monitoramento para profissionais sprints).
que não podem ou não querem • Composições de vários aspectos críticos do
treinamento. Estes podem ser usados para calcular
Diretrizes de Monitoramento de Atletas para Esportes Individuais 175
pontuações de desempenho de treinamento tardio.

Agostinho e colegas (2) desenvolveram uma
Monitoramento
métrica de desempenho de treinamento global Com diários de treinamento
para atletas de judô que levava em consideração
a intensidade dos principais exercícios e arremessos. Os dados obtidos dos diários de treinamento podem ser
informativos para os profissionais, e o processo é simples
• Métodos de análise apropriados. A menor mudança (16). Uma análise dos diários de treinamento de atletas
significativa nas variáveis de monitoramento pode olímpicos de atletismo forneceu informações sobre os
ser calculada para cada atleta usando dados de volumes de treinamento de força e potência ao longo do
ano (5). As análises mostraram que 50% a 60% do volume
linha de base apropriados; o processo requer
combinado de treinamento baseado em força (alta carga)
apenas uma calculadora.
e baseado em potência realizado na pré-temporada foi
suficiente para manter a força e a potência ao longo da
Embora plataformas de software comercial estejam temporada de 3 meses. Atribuir cargas de treinamento
disponíveis para monitores de atletas durante a temporada é uma consideração crítica para os
praticantes. Análises retrospectivas de diários de
Assim, os profissionais podem usar ferramentas simples,
treinamento podem orientar o desenho do programa de
como o Microsoft Excel ou o Google Docs, para
treinamento. Fundamentalmente, a questão não é apenas
desenvolver seus próprios modelos de monitoramento.
a carga total de treinamento, mas como o atleta chega lá
O Google Docs permite que os praticantes desenvolvam
e como variar a carga ao longo da temporada. A obtenção
seus próprios diários de treinamento e questionários que
dessas informações a partir de simples diários de
os atletas podem acessar em dispositivos ou smartphones.
treinamento pode ter implicações tanto para a melhoria do
Além disso, as perguntas podem ser apresentadas em desempenho quanto para a prevenção de lesões.
uma variedade de formatos e layouts. Uma vantagem de
usar ferramentas simples como essa é que o relatório de
dados é relativamente direto.
Os profissionais que precisam de análises mais avançadas

podem converter os dados em um formato .csv. Embora Estudos de pesquisa que envolvem diários de
esses sistemas exijam um investimento inicial de tempo treinamento normalmente abrangem períodos de menos
por parte do praticante, eles podem ser muito benéficos. de 1 ano (39), embora estudos de caso tenham sido
Como em qualquer abordagem de monitoramento, é publicados em atletas de elite individuais por períodos de
tempo mais longos (26, 38). Manter diários de treinamento
aconselhável começar com um conjunto simples de
por vários anos ou mais pode fornecer detalhes ricos
perguntas e desenvolvê-las e refiná-las conforme
sobre a evolução dos atletas e revelar imagens de suas
necessário.
práticas de treinamento em vários níveis. Atletas juvenis,
por exemplo, poderiam examinar o treinamento que os
Em resumo, usando ferramentas simples, os
atletas de elite realizam para ver as intensidades e cargas
profissionais podem configurar sistemas de monitoramento
que acumularam ao longo do tempo para chegar ao nível
relativamente sofisticados. O valor dos dados de
de elite. Além disso, os atletas podem comparar o
monitoramento é determinado pela forma como eles são treinamento usando diferentes modos de exercício. Um
analisados, interpretados e implementados. Em última diário de treinamento pode revelar as diferenças no volume
análise, um sistema bem-sucedido é aquele que informa a e intensidade entre o treinamento de resistência aeróbica
tomada de decisão do praticante e melhora o desempenho
do atleta.
e treinamento de resistência. O volume de treinamento treinamento e ciclismo também foram documentados.

aeróbico (por exemplo, a distância total percorrida A carga interna foi medida usando uma adaptação
durante uma semana) em uma determinada do método de impulso de treinamento (consulte as
.
intensidade (por exemplo, uma porcentagem de páginas 88-90 no capítulo 4) (41, 42). A pesquisa
VO2máx ) pode ser contrastado com o volume e a publicada pode fornecer aos praticantes insights
carga do treinamento de resistência. Tais análises sobre as práticas de treinamento de atletas de elite
podem ajudar os praticantes a formular modelos de (3, 39, 40, 43). É importante ressaltar que estudos
treinamento para atletas. publicados que fornecem dados sobre carga externa
Outra maneira de os atletas acompanharem seu (dosagem de treinamento) e carga interna (respostas
treinamento é registrar a intensidade de seus treinos de treinamento) podem ser particularmente
com base em zonas (consulte o capítulo 4). informativos (43).
Idealmente, essas zonas são baseadas em medidas
fisiológicas, como a frequência cardíaca. Tjelta (38)
delineou cinco zonas ao documentar as práticas de
treinamento de corredores de longa distância de Aplicando Monitoramento
elite. As zonas foram 1 = corrida fácil e contínua (62%
em Esportes Individuais
a 82% da frequência cardíaca máxima), 2 =
treinamento de limiar (82% a 92% da frequência
cardíaca máxima), 3 = intervalos anaeróbicos Embora os princípios gerais de monitoramento de
atletas possam ser aplicados em uma variedade de
intensivos (92% a 97% da frequência cardíaca
esportes, nuances específicas podem ser importantes
máxima ), 4 = treinamento anaeróbico (ÿ97% da
a serem consideradas, dependendo do esporte. As
frequência cardíaca máxima) e 5 = corrida de
seções a seguir descrevem como o monitoramento
velocidade.
do atleta é aplicado a alguns esportes individuais.
Usando esta abordagem, o praticante pode obter
uma imagem clara do tipo e intensidade das sessões
simplesmente observando o número da zona do
atleta no diário de treinamento. Desde que o Levantamento de peso
praticante ou o atleta documente a intensidade de Como nenhuma medida isolada é completamente
alguma maneira (por exemplo, RPE), uma medida de eficaz para monitorar atletas, os praticantes devem
carga interna está disponível. Os outros fatores que usar uma abordagem de métodos mistos. Eles
requerem consideração são o nível de experiência
também precisam encontrar um equilíbrio entre o
do atleta e suas características individuais. número de aspectos medidos e o valor prático de
suas ferramentas de monitoramento. Um levantador
de peso olímpico pode usar um diário de treinamento
Tran e colegas (43) analisaram as práticas de para registrar informações essenciais sobre exercícios,
treinamento de remadores australianos de elite antes séries, repetições e carga. As medidas de RPE da
dos Jogos Olímpicos de 2012. Eles documentaram a sessão podem ser obtidas 10 a 30 minutos após cada
carga externa medindo a frequência do treinamento, sessão e usadas para calcular a carga de treinamento,
duração e distância total remada na água e usando monotonia e tensão.
ergômetros. Outras formas de treinamento, incluindo
resistência A fadiga neuromuscular pode ser rastreada
diariamente com um contramovimento vertical
teste de salto (35). Além disso, um questionário de um 3RM). Medidas de testosterona e cortisol
bem-estar (por exemplo, abordando sono, dor salivares e creatina quinase sanguínea podem ser
muscular, fadiga e estresse) pode ser preenchido consideradas, mas o custo e a impraticabilidade
pelo atleta três vezes por semana. podem ser limitações. A Tabela 8.1 descreve a
frequência, propósito, método de análise e
Para monitoramento dentro da sessão, o interpretação prática das variáveis de monitoramento
praticante pode medir a velocidade da barra em um para levantadores de peso.
conjunto de teclas durante cada sessão usando um
transdutor de posição linear (consulte a figura 8.1).
O exercício e a carga utilizada para monitoramento
devem ser consistentes.
Esportes de arremesso
O praticante pode decidir usar o snatch pull (segunda- Em esportes com grandes volumes de arremesso
feira), clean pull (quarta-feira) e jerk (sexta-feira), (por exemplo, arremesso de peso, lançamento de
todos executados a 80% de 1RM durante um dardo), monitorar a carga de treinamento pode ser
microciclo de 4 semanas. vital para reduzir o risco de lesões e garantir
adaptação contínua (31). É possível medir a carga
O mais importante é que os praticantes obtenham geral de treinamento, mas para praticantes de
medidas diretas do desempenho esportivo sempre esportes de arremesso também pode estar
que possível. Isso é relativamente direto no interessado em aspectos mais específicos (por
levantamento de peso porque um snatch e clean exemplo, o número total de arremessos) para
and jerk de 1RM podem ser medidos diretamente calcular a carga de treinamento, monotonia e tensão
em uma base regular ou estimados usando equações para aquela parte do treinamento do atleta programa
de previsão do treinamento (por exemplo, (11) (ver capítulo 2).
Ramonas.
cortesia
Andrius
Fotos
de
a b
Figura 8.1 Treinamento do levantador de peso com um transdutor de posição linear.

TABELA 8.1 Sistema de monitoramento para um levantador de peso
Frequência
Variável Propósito Método de análise
de avaliação Interpretação
1RM Snatch e Clean and Jerk Semanal ou estimado a Medida de Alteração absoluta em prática A menor
partir do treinamento desempenho relação ao valor de mudança significativa
confiabilidade e menor (por exemplo, 1,5 kg
alteração significativa [3,3 lb] para o snatch e
(determinada a partir 2 kg [4,4 lb] para o clean and jerk)
do coeficiente de variação de
desempenho)
carga de volume cada sessão Medida da carga externa •Mudança semana a •Evite aumento de
semana >10% no volume de
•Média contínua de 3 carga a cada semana
semanas •Relação aguda para

•Agudo a crônico crônica <1,5
proporção (consulte o capítulo 9) (consulte o capítulo 9)
Sessão RPE cada sessão Medida do esforço percebido Escore Z em relação à Escore Z ÿÿ1,5
da sessão medida de linha de base
Carga de treinamento Semanalmente Medida da carga interna Escore Z em relação à Escore Z ÿÿ1,5
medida de linha de base
Monotonia Semanalmente Medida de uniformidade e Escore Z em relação à Escore Z ÿÿ1,5

variação de medida de linha de base
treinamento
Variedade Semanalmente Produto global da carga Escore Z em relação à Escore Z ÿÿ1,5
de treinamento e medida de linha de base
monotonia
Bem-estar Três vezes por semana Medição do bem-estar geral e Escore Z em relação à Escore Z ÿÿ1,5
(questionário) qualidade do sono, dor medida de linha de base
muscular, fadiga e
estresse
Vertical Diário Medida de • Escore Z relativo à Escore Z ÿÿ1,5

contramovimento fadiga neuromuscular medida de linha de
salto (altura do salto) base • Menor mudança

significativa em relação
à confiabilidade
Dificuldade de treinamento Semanalmente Medida de sofrimento • Escore Z relativo à Escore Z ÿÿ1,5

(escala) relacionado ao treinamento medida de base •
e prontidão para o desempenho Variabilidade crônica e
semana a semana •
Velocidade da barra Cada sessão (um Medida de treinamento Menor mudança significativa •Menor alteração significativa
exercício) baseado em velocidade em relação à (por exemplo, 0,2 m/
para garantir a confiabilidade s)
qualidade das repetições em • Variação semana a •Finalizar o conjunto se
toda a série semana • maior que 20% de
Porcentagem de perda de velocidade
decréscimo ao longo
conjuntos
178
A Tabela 8.2 mostra um registro do número total de Aeróbico individual

arremessos de qualquer tipo de um atleta de arremesso
de peso - arremessos com arremessos, bolas esportes de resistência
medicinais ou qualquer projétil. Ao calcular a monotonia, Considerar a diferença entre a realidade e um cenário
o praticante conseguiu determinar a variação da carga ideal é importante para os profissionais. É imperativo
ao longo da semana. levar em conta a situação real do atleta ao escolher
quais aspectos do sistema de monitoramento
Neste exemplo, a baixa monotonia de 1,04 indica implementar.
um grande grau de variação ao longo da semana.
Uma boa regra prática (heurística) é manter a Por exemplo, a pesquisa mostrou que a variabilidade
monotonia abaixo de 2.0, embora isso possa diferir da frequência cardíaca (VFC) deve ser monitorada
entre esportes e atletas individuais. Os praticantes individualmente para ver como cada atleta está
também devem observar a monotonia ao longo de respondendo ao treinamento (27).
várias semanas para obter uma imagem completa de Trabalhar com atletas individuais torna isso um pouco
como a carga de treinamento está se comportando. A mais fácil, embora alguns praticantes estejam lidando
pesquisa sugere a importância de evitar grandes picos com vários atletas individualmente.
nas cargas de treinamento (>10% por semana), mas
também de evitar muitos períodos de descarga, nos O método de coleta de dados também precisa ser
quais a carga de treinamento é drasticamente reduzida considerado. A obtenção de medidas de VFC em
(12). repouso nas posições supina e em pé, conforme
recomendado por alguns pesquisadores, pode ser
irreal porque o processo pode levar mais de 15 minutos
(8). Métodos mais simples nos quais a coleta de dados
é mais rápida podem ser preferíveis, desde que
sejam válidos e confiáveis.
TABELA 8.2 Monitoramento do arremesso
para um atleta de arremesso de peso
Estabelecer uma linha de base é uma parte
Carga de treinamento (número
importante de qualquer monitoramento. Uma
Dia abordagem ao medir aspectos como a VFC é usar o
de arremessos)
Segunda-feira 35 início da semana de treinamento (por exemplo,

segunda-feira de manhã) como linha de base.
Terça-feira 0
Outra opção é estabelecer um período de linha de
Quarta-feira 40
base (por exemplo, durante várias sessões na pré-
Quinta-feira 0 temporada). Ter uma linha de base definida é
Sexta-feira 45 importante para fazer comparações válidas e detectar
Sábado 55 alterações de desempenho.
Domingo 0
Carga semanal total 175,0 Esportes de combate

Carga média diária 24.1 Trabalhar com atletas de esportes individuais que
25,0
competem em classes de peso, como em esportes de
Desvio padrão
diário combate, muitas vezes requer lidar com a questão do
1 .04
ganho de peso. A composição corporal é importante
Monotonia
em muitos esportes,
mas a camada adicional de complexidade fornecida boxeador se preparando para uma luta pelo título
por esses esportes de peso pode representar na Austrália. O boxeador foi monitorado por 9
desafios para os praticantes. Portanto, os aspectos semanas antes da luta e 8 dias após a luta. Testes
da composição corporal devem ser monitorados específicos de boxe foram concluídos usando a
de perto. O peso corporal deve ser medido tecnologia de células de carga para medir as
regularmente (diariamente) antes da pesagem. forças de perfuração junto com uma variedade de
Outras métricas, como medidas de dobras outros testes de desempenho.
cutâneas, podem ser obtidas, mas o testador deve As medidas de composição corporal também
ser treinado na técnica e os protocolos devem ser foram feitas regularmente (peso corporal, soma
confiáveis e válidos. O monitoramento da nutrição das dobras cutâneas e absorciometria dupla de
e hidratação também é importante, mas o foco raios-X). Os testes de desempenho podem ser
deve estar no desempenho e equilibrado com a úteis para rastrear mudanças específicas do
saúde e bem-estar do atleta (36). Recomendações esporte em conjunto com mudanças na composição
para trabalhar com atletas em esportes com corporal. Neste exemplo, o atleta estava lutando
classes de peso e estratégias para aumentar o na categoria de 76,2 kg (168 lb) e iniciou o período
peso com segurança estão disponíveis para os de monitoramento com 80,8 kg (178 lb). Os
praticantes (20, 36). pesquisadores foram capazes de monitorar as
mudanças na composição corporal e relacioná-las
com as mudanças no desempenho. Foram
O monitoramento regular das características observadas reduções nas forças de impacto do
físicas pode identificar respostas específicas para soco, força máxima e altura do salto de
programas de treinamento em esportes de combate. contramovimento vertical.
Ratamess e colegas (30) acompanharam o Também interessante foi que 8 dias após a luta, o
desempenho e as mudanças fisiológicas em boxeador havia melhorado a potência aeróbica e
lutadores universitários durante um ano de as forças de soco, possivelmente como resultado
treinamento. A força máxima de preensão, o pico de uma supercompensação e superação do
de potência de Wingate e a força e a potência do cansaço acumulado na preparação para a luta.
salto de contramovimento vertical diminuíram ao Esse tipo de informação de monitoramento
longo da temporada competitiva (30). A permitiria que os profissionais ajustassem as
testosterona total, a gordura corporal e a massa estratégias de redução gradual para eventos de
corporal também diminuíram com o decorrer da pico, levando em consideração as diferenças
temporada. Curiosamente, o programa de individuais.
treinamento periódico foi projetado para aumentar
a força e a potência no período da pré-temporada,
com uma mudança para um programa de esportes de raquete
treinamento circuíto destinado a melhorar a O jogo em torneio pode fornecer cenários
resistência muscular durante a temporada. interessantes para praticantes que trabalham com
Um programa de monitoramento teria permitido atletas de esportes individuais. Por exemplo, em
ao praticante avaliar a eficácia do programa de esportes como o tênis, o planejamento pode ser
treinamento com mais regularidade. difícil devido a muitos fatores desconhecidos,
Nesse caso, mudar o programa da temporada como quando um atleta sairá do torneio e a
para focar na manutenção da força e do poder duração e o tempo da partida. O monitoramento
provavelmente teria sido mais apropriado. pode permitir que o praticante avalie a fadiga e a
recuperação do atleta, mas deve apresentar uma
Halperin e colegas (15) documentaram um carga mínima para o atleta, especialmente
estudo de caso de um profissional
durante um torneio. Questionários curtos, como e um teste de desempenho provavelmente não

a Short Recovery and Stress Scale de oito itens, seria muito oneroso.
podem medir o grau de estresse e recuperação
(44).
Outra opção é uma escala analógica visual para
automobilismo
medir o grau de dor muscular de início tardio O monitoramento de atletas de automobilismo
(DOMS). Como alternativa, os profissionais pode apresentar desafios únicos para os
podem usar seus próprios questionários de bem- praticantes (28, 29). Determinar a termorregulação
estar personalizados (consulte a tabela 4.1 para e os estresses fisiológicos que os motoristas
obter um exemplo). sofrem durante as corridas tem sido de particular
A escolha das ferramentas de monitoramento interesse para os pesquisadores (6, 33).
a serem usadas durante um torneio deve ser No automobilismo, muita atenção tem sido dada
orientada por como as informações podem ser usadas. à tecnologia que os pilotos usam, mas menos aos
Considere um praticante que faz com que um próprios pilotos.
jogador de tênis execute o teste de salto com Métodos de monitoramento que medem a carga
movimento contrário vertical todas as manhãs de interna, incluindo frequência cardíaca e
um torneio de vários dias. Uma pontuação de temperatura corporal, seriam úteis para
linha de base é determinada no início de um praticantes que trabalham neste esporte (6, 33).
torneio (39 cm, ou 15,4 pol.), e a menor alteração Além disso, questionários simples de bem-estar
significativa foi previamente calculada como 1,5 para obter informações sobre a fadiga dos atletas,
bem como o desconforto térmico, podem ser
cm (0,6 pol.). O atleta tem as seguintes
pontuações ao longo de 6 dias de jogo do torneio: informativos (13).
Dia 1 = 39 cm (linha de base)

Esportes extremos
Dia 2 = 39 cm (estável) A crescente popularidade de esportes radicais
(por exemplo, skate, surfe) e eventos como os X
Dia 3 = 38 cm (-1 cm) Games resultaram em mais foco nas demandas
Dia 4 = 37 cm (-2 cm) de treinamento desses atletas (7, 14, 22, 34). O
Dia 5 = 37 cm (-2 cm) monitoramento de atletas de snowboard (14) e
Dia 6 = 36 cm (-3 cm) surfe (10, 22) tem recebido maior atenção dos
pesquisadores. O monitoramento da fadiga parece
Os resultados mostram que a menor mudança ter algum valor nesses esportes devido às altas
significativa foi excedida no dia 4. No entanto, o demandas físicas de treinamento e competição
praticante poderia ter decidido no dia 3 que a (14). Embora a implementação de uma medida
diminuição de 1 cm justificava algum tipo de direta de desempenho regularmente possa ser
intervenção, como um foco maior nas estratégias desafiadora, o uso de um salto de contramovimento
de recuperação ou uma sessão de treinamento vertical para monitorar a fadiga mostrou-se
reduzida no manhã do dia 4. Em última análise, promissor nessas populações (14).
os testes de desempenho devem ser usados
para um propósito e não apenas para fins de
monitoramento.
Por que usar essas ferramentas de monitoramento Conforme discutido no capítulo 3, a fadiga é
se elas não aumentam as chances de sucesso um tópico complexo, e projetar testes de
do atleta em torneios? Neste cenário, ter um monitoramento apropriados para avaliá-la pode
conjunto simples de perguntas ser um desafio (9). Alguns especialistas acreditam que
USO PRÁTICO DE QUESTIONÁRIOS DE BEM-ESTAR
Conforme discutido no capítulo 4, os profissionais muitas vezes desenvolvem seus próprios

questionários de bem-estar para monitoramento de atletas. Idealmente, um questionário de bem-
estar é preenchido diariamente; no entanto, isso pode sobrecarregar o atleta. Portanto, o praticante
pode considerar uma abordagem menos frequente com um atleta individual – digamos, três
vezes por semana. Essa programação é frequente o suficiente para obter informações úteis, mas
não tão frequente que resulte em fadiga do questionário por parte do atleta.
Um praticante pode decidir usar um questionário de bem-estar (tabela 4.1) com um atleta
esportivo individual para medir a qualidade do sono, dor muscular, níveis de estresse e níveis
de fadiga usando uma escala de 1 a 5. Inicialmente, o praticante faz com que o atleta preencha o
questionário diretamente em um tablet ou registre as respostas em papel antes de uma sessão
de treinamento para garantir que ele entenda o objetivo do questionário; o atleta também tem a
oportunidade de tirar dúvidas. Uma vez satisfeito com o fato de o atleta estar familiarizado com o
questionário, o praticante envia uma mensagem de texto para ele na segunda, quinta e sábado (no
mesmo horário todos os dias) solicitando que ele responda as respostas. O praticante então calcula
o z-score para determinar o grau de mudanças diárias em suas avaliações.
O atleta classificou as questões de sono, dor muscular, estresse e fadiga como 1, 2, 3 e 2

(respectivamente) para dar uma soma de 8. A média inicial e o desvio padrão (determinados a
partir de uma soma de pontuações obtidas em várias ocasiões durante a pré-temporada) foram 14
e 2,9, respectivamente. Portanto, o escore z é
(Classificação atual ÿ classificação da linha de base) ÷ desvio padrão = (8 ÿ 14) ÷ 2,9 = ÿ2,1
Com base na recomendação de considerar ÿ1,5 como sinal de alerta (ver capítulo 4), o
profissional pode considerar uma intervenção (por exemplo, uma diminuição na carga de treinamento
do dia ou alguma outra estratégia de recuperação).
As medidas obtidas são 14 na quinta-feira (z-score = 0,0) e 16 no sábado
(z-score = 0,69), o que indica que o atleta pode treinar em plena capacidade.
A Figura 8.2 mostra a carga diária de treinamento e o escore z para medidas de bem-estar
durante um período de 3 semanas. Isso fornece uma representação visual da flutuação de carga e
sua relação com o bem-estar percebido do atleta.
1.000 2.5
Carga de Bem-estar
900 treinamento pontuação 2
800 1,5
700 1
600 0,5
Pontuação
estar
bem-
de
Z
500 0
treinamento
arbitrárias)
(unidades
Carga
de
400 –0,5
300 –1
200 –1,5
100 –2
0 –2,5
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
Dias
Figura 8.2 Carga de treinamento e pontuações de bem-estar durante um ciclo de treinamento.
E6859/McGuigan/F08.02/555289/mh-R2
182
as sessões de treinamento projetadas para a em muitos esportes individuais incluem

prática de aspectos técnicos do desempenho desempenhos consecutivos durante vários dias).
esportivo devem ser realizadas em um estado Os profissionais precisam introduzir períodos de
não fatigado, porque o risco de lesão pode ser treinamento que simulem as demandas desses
maior quando o atleta está fatigado (21). períodos. Para atletas não acostumados a esse
No entanto, em esportes radicais, os atletas tipo de carga, desempenhos consecutivos podem
são obrigados a realizar tecnicamente em representar um risco aumentado de lesões; o
condições de fadiga durante a competição. monitoramento cuidadoso durante esses períodos
Como o objetivo do treinamento é preparar os pode aliviar esse risco.
atletas para terem o melhor desempenho
durante a competição, às vezes é necessário
treinar enquanto está cansado.
O monitoramento pode ajudar o praticante a
Reportando um
identificar primeiro como são as condições de Semana de
fadiga durante a competição. Acompanhamento de um Atleta
Não é realista esperar que uma ferramenta
de monitoramento avalie a fadiga em todas as
circunstâncias, mas uma simples questão de A Figura 8.3 mostra um relatório fornecido a um
quão cansado o atleta se sente é um bom ponto atleta e outros praticantes. Embora os formatos
de partida. Por exemplo, um salto vertical com eletrônicos e de papel sejam populares, os
contramovimento com medidas como altura do profissionais não devem ter medo de tentar
salto e pico de potência pode não ser sensível abordagens alternativas para transmitir suas
à fadiga em atletas (14), especialmente se o mensagens. Um pequeno vídeo ou clipe de áudio
entregue ao dispositivo móvel do atleta pode ser
teste não for realizado usando uma plataforma de força.
Medidas simples de bem-estar demonstraram uma boa maneira de transmitir informações e
fornecer um bom indicador da fadiga do atleta destacar os principais aspectos dos dados.
(32). Estar atento às preferências do atleta sobre como
O monitoramento pode ser particularmente receber as informações é importante. Um bom
útil quando os atletas realizam cargas de ponto de partida seria uma discussão com o
treinamento acima do normal (torne atleta!
MONITORAMENTO E COACHING REMOTO

Praticantes que trabalham com atletas em esportes individuais às vezes podem
trabalhar remotamente (por exemplo, quando viajar com atletas para competições e
campos de treinamento não é viável). Um sistema de monitoramento pode manter o
praticante atualizado sobre o progresso do atleta e também pode facilitar a comunicação.
Embora a eficácia do monitoramento remoto não tenha sido estabelecida, alguns estudos
de caso interessantes foram publicados. Adams e colegas (1) apresentaram um estudo de
caso de um levantador de peso que recebeu treinamento virtual após a cirurgia de
revascularização do miocárdio. O atleta retornou com sucesso à competição após um
período de monitoramento no qual recebeu um manguito de pressão arterial de pulso para
automonitoramento e aconselhamento regular sobre exercícios e progressões apropriados.
A eficácia do treinamento remoto foi estudada na reabilitação, mas menos no esporte e
com populações de atletas (4, 18, 37).
Figura 8.3 Relatório de monitoramento semanal para um powerlifter.
Atleta: Kathryn Strong Fase de treinamento: Força

Esporte: Powerlifting
Resultado Medalha
Agachamento* 135 kg (298 lb) Prata
Supino* 70 kg (154 lb) Prata
Levantamento terra* 145 kg (320 lb) Ouro
Desempenho de treinamento** 350 kg (772 lb) Prata
Pontuação geral de bem-estar 6/10 Prata
Fadiga 7/10 Prata
Estresse 7/10 Ouro
Dor 6/10 Prata
Dormir 4/10 Bronze
Carga de treinamento AU3.270 Prata
Monotonia 1.3 Ouro
Variedade AU$ 4,325 Prata
*1RMs estimados com base em dados de treinamento

**Total de 1RMs estimados
AU = unidades arbitrárias
Ouro = superou as expectativas; prata = atendeu ao padrão exigido; bronze = requer atenção
Observação: as pontuações gerais de bem-estar foram convertidas em uma pontuação em uma escala de 1 a 10 para facilitar a
interpretação do atleta.
Recomendações: • O
sono precisa de atenção esta semana. • O
foco da semana é triplicar os exercícios principais e realizar todos os exercícios com perfeição técnica.
Um resumo semanal deve conter todas as são arquivados e nunca mais vistos são inúteis.
informações críticas, usar um método de O relatório deve incluir várias medidas importantes
análise apropriado, ser simples de interpretar e que sejam facilmente compreendidas juntamente
capturar visualmente os principais aspectos com uma breve explicação, se necessário.
dos dados de monitoramento. Em última
análise, o objetivo do profissional deve ser Os relatórios de monitoramento devem fornecer
fornecer informações que causem impacto e informações úteis para a próxima semana. No
orientem a programação e o planejamento da entanto, o relatório é apenas uma peça do
semana seguinte. quebra-cabeça do monitoramento. O processo
Os profissionais precisam ter cuidado para deve continuar ao longo da semana para dar
não exagerar nos formulários de relatórios; eles feedback contínuo ao praticante e ao atleta, para
devem usar um formato que realmente será que possam fazer ajustes no treinamento e
usado. Relatórios que não são usados, mas observar as áreas que precisam de atenção fora do treinamen
Os resultados da semana podem ser apresentados as capacidades do atleta podem ajudar a otimizar as
por meio de um sistema de medalhas que indica se o adaptações com base no perfil de força-velocidade
resultado superou as expectativas (medalha de ouro), (força-velocidade ou potência) (24).
atendeu ao padrão exigido (medalha de prata) ou Considere um praticante que decide usar um
requer atenção (medalha de bronze). A Figura 8.3 contramovimento vertical e um salto estático executado
mostra esse sistema para uma levantadora de peso em uma plataforma de força dupla no início de cada
feminina. Seu desempenho é indicado por 1RMs semana para monitorar dois heptatletas. Se o
estimados para os exercícios de competição praticante não tiver acesso a uma plataforma de
(agachamento, supino e levantamento terra) com base força, tecnologias mais econômicas podem ser usadas
nos dados de treinamento; sua pontuação geral de (por exemplo, medição da altura ou distância do salto).
desempenho de treinamento é o total estimado da O monitoramento mostra que a taxa de utilização
competição. excêntrica (proporção de salto de contramovimento
vertical para salto de agachamento) é 1,07 para o
Com base no questionário de bem-estar, são atleta 1 e 0,93 para o atleta 2. Isso sugere que o
atribuídas pontuações para as áreas-chave e é treinamento do atleta 2 deve incluir mais exercícios
fornecida uma pontuação composta. Além disso, a envolvendo o ciclo de alongamento-encurtamento (por
carga de treinamento, a monotonia e a tensão são exemplo, pliometria ) para melhorar a capacidade do
calculadas como uma média semanal, mas também atleta de utilizar o ciclo alongamento-encurtamento. O
medidas em relação a uma média contínua de 4 treinamento pode incorporar exercícios que se
semanas. O profissional também pode incluir uma concentram no aumento da taxa de desenvolvimento
figura que mostre os principais aspectos do relatório e de força usando movimentos balísticos (por exemplo,
o treinamento do ano ou ciclo de treinamento até o agachamento com salto). Dependendo da fase de
momento. O benchmarking das classificações treinamento e da periodização, o foco principal do
(medalhas ou bandeiras ou sinais de trânsito) caberia treinamento deve ser aquelas qualidades que precisam
ao praticante decidir. As medidas de desempenho em ser aprimoradas. É aqui que os dados de monitoramento
esportes como powerlifting e levantamento de peso regular são particularmente valiosos. Por exemplo, se
podem simplesmente ser comparadas com os padrões o atleta 2 tivesse baixa força máxima, além da menor
de desempenho exigidos para a competição. Os taxa de utilização excêntrica, o foco principal do
profissionais também precisam considerar o método treinamento seria a força máxima. Com base nos
de apresentação (ver capítulo 2). Como muitos atletas dados de monitoramento, o atleta 1 pode ser
podem preferir relatórios eletrônicos, os profissionais considerado como tendo uma taxa de utilização
precisam considerar a formatação para garantir que excêntrica ideal.
seus relatórios apareçam corretamente em dispositivos
móveis.
No entanto, se esses números absolutos estiverem

abaixo da referência exigida para aquele esporte, a
Modificando o Treinamento ênfase do treinamento deve ser em melhorá-los,
mesmo que a proporção pareça ótima.
Com base no monitoramento
Os praticantes precisam ter cuidado ao simplesmente
Um dos usos fundamentais do monitoramento do perseguir números com treinamento. Em vez disso,
atleta em esportes individuais é informar os ajustes na eles devem sempre considerar os dados de
prescrição do treinamento (23). Monitoramento monitoramento do atleta no contexto geral de
regular de um otimização do desempenho do atleta.
Considere um atleta que é monitorado por um período de razão. No entanto, os praticantes não devem se concentrar
4 semanas. O praticante registra os seguintes resultados: excessivamente em uma métrica específica, como a taxa
de utilização excêntrica. Eles também precisam considerar
Semana 1 os números reais e como eles se encaixam nas outras

áreas do desenvolvimento atlético.
• Salto de contramovimento = 55 watts/kg
• Salto estático Com relação ao monitoramento unilateral versus
= 55 watts/kg • Taxa de utilização bilateral, as plataformas de força duplas podem revelar
excêntrica = salto de contramovimento ÷ quaisquer desequilíbrios (ver capítulo 5); isso pode ser
salto estático = 55 ÷ 55 = 1,00 aplicado em uma variedade de esportes individuais. Por
fim, os praticantes devem decidir qual variável medir,
como deslocamento (altura do salto), impulso, potência
O praticante decide incorporar mais treinamento de ciclo ou velocidade. Se uma plataforma de força não estiver
de alongamento-encurtamento naquela semana. Como
disponível, o praticante pode usar uma fita métrica ou
os resultados relativos também estão abaixo do benchmark
uma régua métrica para analisar saltos verticais unipodais.
para aquele atleta (60 watts/kg), a capacidade geral
também precisa ser melhorada.
Testes de salto largo ou horizontal também são úteis e

Semana 2 não requerem tecnologia.
Por exemplo, um praticante realiza um teste de
• Salto de contramovimento = 56 watts/kg
monitoramento para medir os saltos largos de uma perna
• Salto estático
de um atleta e registra as seguintes proporções entre a
= 55 watts/kg • Taxa de utilização
perna direita e a perna esquerda:
excêntrica = 1,02
Semana 1: 1,06
Semana 3 Semana 2: 1,06
• Salto de contramovimento = Semana 3: 1,08
57,5 watts/kg Semana 4: 1,09
• Salto estático = 56 watts/kg

Ter uma proporção perfeita (1,0) da perna direita para
• Taxa de utilização excêntrica = 1,03
a perna esquerda não é um requisito, mas uma diretriz
geral é que uma diferença maior que 15% é uma bandeira
Semana 4
vermelha para o praticante (17). Como as proporções no
• Salto de contramovimento = 58,5 watts/kg exemplo estão dentro do corte de 10% de uma semana
para a outra, o praticante decide não fazer nenhum ajuste
• Salto estático = 56,5 watts/kg • Taxa de no programa de treinamento. Se a proporção mudar mais
utilização excêntrica = 1,04 de 15%, o praticante pode introduzir mais treinamento

unipodal para a perna mais fraca. Decidir quais proporções
A cada semana, são feitos ajustes no treinamento daquela são ideais é um desafio porque muitos fatores contribuem
semana para garantir a adaptação contínua. Os resultados para um desequilíbrio, incluindo esporte
mostram uma melhora gradual tanto nas capacidades
quanto na utilização excêntrica
requisitos, dominância do membro e histórico de pode tolerar as alturas do drop jump em relação
lesões. ao desempenho do salto de contramovimento
No entanto, uma comparação também deve vertical. Se o atleta produz menos altura de salto
ser feita entre o desempenho unilateral e bilateral com o aumento da altura de queda, isso sugere
(23). Isso pode indicar a necessidade de mais uma tolerância menor para esticar a carga. Esses
ênfase no treinamento unipodal. A comparação dados de monitoramento precisariam novamente
da soma das pernas direita e esquerda (por ser colocados no contexto de outros resultados
exemplo, somando as pontuações de impulso de monitoramento para ajudar a entender a
individual para cada perna em um salto em causa disso. Pode ser uma falta de força
distância) com as pontuações do salto bilateral excêntrica, o que pode ser ajudado pela inclusão
de contramovimento vertical pode identificar de mais treinamento de força máxima. A falta de
diferenças no déficit bilateral (ver capítulo 5). Se força reativa também pode ser resolvida
um atleta produzisse 20% a mais de impulso incorporando mais exercícios de força reativa no
(notado na soma dos saltos unilaterais) e outro próximo bloco de treinamento.
atleta produzisse apenas 5% a mais, o que isso
poderia significar para o praticante? Dependendo
do esporte, isso pode indicar que o primeiro
atleta deve focar mais no trabalho bilateral na Considerações
próxima semana, enquanto o segundo atleta
pode estar fazendo mais exercícios unilaterais. para monitoramento
Atletas no Individual
Os praticantes que trabalham com atletas de Esportes
esportes individuais geralmente podem usar
testes de monitoramento de força e potência Alguns praticantes lidam com atletas de diversos
mais sofisticados do que os praticantes que lidam esportes. Por exemplo, as universidades podem
com um número maior de atletas em esportes coletivos.
ter uma variedade de esportes, desde natação
Por exemplo, o perfil de carga ou a medição da até luta livre, ginástica artística e golfe.
capacidade de força reativa por meio de drop Obviamente, as exigências físicas desses
jumps (25) em uma variedade de alturas é mais esportes são muito diferentes. Os praticantes
desafiador com um grande esquadrão de atletas devem reservar um tempo para entender as
de esportes coletivos do que com um atleta demandas e a cultura do esporte com o qual
individual. O uso desses testes de monitoramento estão trabalhando, conversando com outros
em uma variedade de alturas de drop jump e a praticantes e atletas e observando os atletas em
comparação dos resultados com os resultados treinamento e competição.
do salto de contramovimento vertical podem
fornecer informações úteis sobre a tolerância do O melhor conselho para monitorar atletas em
atleta à carga de alongamento. Por exemplo, um esportes individuais é manter as coisas simples,
praticante pode decidir que um atleta complete pelo menos no começo. No mínimo, ter um atleta
um teste de drop jump usando 30 cm (11,8 pol.), mantendo um diário de treinamento fornecerá
45 cm (17,7 pol.) e 60 cm (23,6 pol.) além do indicações da carga de treinamento. Com
teste de salto de contramovimento vertical . A medidas simples de duração da sessão e RPE,
realização desses testes revelará se o atleta outras métricas podem ser calculadas.
Uma vantagem de iniciar o monitoramento fornece ao profissional feedback regular sobre os

com um número menor de ferramentas é que efeitos do programa de treinamento, bem como
isso pode criar a adesão do atleta e evitar que informações sobre as intervenções específicas
tanto os praticantes quanto os atletas mintam necessárias.
demais nas informações de monitoramento.
Uma boa máxima para profissionais que
decidem usar uma ferramenta de monitoramento
é “Em caso de dúvida, jogue fora”.
Conclusão
Após a conclusão do monitoramento, uma das
O monitoramento pode fornecer informações
principais considerações são as mudanças que
importantes sobre a fadiga, condicionamento
precisam ser feitas no programa de treinamento, se
físico e prontidão de treinamento de atletas
houver. A seguir estão algumas perguntas
que treinam e competem em esportes individuais.
fundamentais a serem feitas:
Uma qualidade crítica de um programa de
• Como as informações orientam o treinamento monitoramento é que ele informa as decisões
para esta sessão? Para a semana? Para a sobre o treinamento. Em última análise, o
fase de treinamento? monitoramento que pode ser incorporado em
• É mais importante focar nos pontos fracos sessões de treinamento e competições sem
identificados ou continuar desenvolvendo os criar trabalho extra para o atleta e o praticante
pontos fortes do atleta? • Caso o programa é o ideal. As ferramentas de monitoramento
devem ser confiáveis e válidas e levar em
de treinamento com
consideração os requisitos do atleta, bem
combinar ambos os aspectos?
como ser capazes de discernir com precisão
A filosofia subjacente é individualizar programas uma mudança significativa no desempenho.
de treinamento para atletas em esportes individuais. Os resultados dos testes de monitoramento
Os praticantes precisam levar em consideração os precisam ser relatados de maneira clara,
anos de treinamento do atleta, o nível de competição, significativa e oportuna para ter o máximo
a fase da temporada, o impacto do treinamento de impacto no treinamento do atleta. O praticante
capacidades individuais (por exemplo, força muscular) pode usar essas informações baseadas em
em outras capacidades físicas e as necessidades do evidências em conjunto com a arte de treinar
atleta com base nas prioridades de desempenho. para maximizar a eficácia do programa de
Monitoramento, se bem feito, treinamento para atletas em esportes
individuais.
Atleta
9
Monitoramento
Diretrizes
para esportes coletivos
Este capítulo enfoca as diretrizes,

Atletas de esportes coletivos
abordagens, desafios e soluções de
monitoramento de atletas em esportes Para os fins deste capítulo, futebol americano,
coletivos. Os princípios gerais discutidos no beisebol, futebol americano, rugby union,
capítulo 8 com relação aos atletas de esportes rugby league, basquete, vôlei, netball,
individuais podem ser aplicados em ambientes handebol, futebol australiano, hóquei no gelo,
de esportes coletivos, embora muitas vezes hóquei em campo, softbol e críquete são
as circunstâncias sejam bem diferentes. considerados times
Esportes. Normalmente, o maior desafio urements, os praticantes podem ter certeza de

enfrentado pelos praticantes de esportes coletivos que fornecem informações valiosas sobre as
é o número de atletas com os quais eles têm que respostas dos atletas de esportes coletivos à
lidar. Em esportes individuais, os praticantes carga de treinamento (23, 47, 50). Os praticantes
podem estar lidando com apenas vários atletas, também podem desenvolver seus próprios bancos
mas os cenários de esportes coletivos podem de dados de monitoramento de atletas usando
envolver grupos com mais de 30 atletas. No ferramentas on-line (consulte o capítulo 8). Embora
futebol americano, mais de 50 jogadores podem lidar com dados não seja o forte de todos, isso
treinar ou praticar ao mesmo tempo. Como os fornece informações sobre como as informações
sistemas de monitoramento em larga escala são geradas e o que elas significam, para que os
podem ser difíceis em tais situações, os profissionais não precisem simplesmente aceitar os números.
profissionais geralmente optam por métodos Os profissionais com orçamento limitado podem
simples, mas ainda eficazes. desenvolver um sistema de monitoramento
gradualmente, adicionando aspectos ao longo do
Uma diretriz crucial em esportes coletivos é tempo que eles acreditam ter valor. A duração
não confiar em um modelo de monitoramento de cada fase é determinada pelo praticante e
de tamanho único. Idealmente, o objetivo é pelas características do grupo de atletas.
monitorar os atletas da equipe individualmente e Idealmente, cada fase duraria o tempo suficiente
criar programas de treinamento individuais. (normalmente várias semanas) para acostumar
Os praticantes que trabalham com atletas de elite os atletas às ferramentas de monitoramento. Um
do rugby union identificaram a necessidade de praticante que trabalha com uma equipe de rúgbi
maior individualização (33), embora isso deva de uma escola secundária, por exemplo, pode
ser equilibrado com a realidade do monitoramento adotar a seguinte abordagem:
de um grande número de atletas.
Assim como os praticantes de esportes individuais, • Fase 1: Uma escala simples de classificação
os que trabalham em equipe precisam entender de treinamento é atribuída aos atletas em
bem as demandas do esporte e valorizar sua cada sessão (por exemplo, A = treinamento
cultura. completo, B = treinamento modificado, C =
em reabilitação, D = ausente).
A duração de cada sessão também é registrada.
Monitoramento em equipe • Fase 2: Um diário de treinamento que inclui

um local para registrar a duração de cada
Esportes em um orçamento sessão e a avaliação do esforço percebido
(RPE) é apresentado aos jogadores. • Fase
Não é necessário um grande orçamento para 3: O diário de
monitorar atletas em esportes coletivos. Com treinamento é expandido para incluir
alguns recursos simples, um profissional pode informações mais detalhadas sobre o
implementar um sistema de monitoramento que conteúdo de cada sessão, como modo de
forneça informações úteis. Por exemplo, o custo treinamento, exercícios, séries e repetições.
de obtenção de medidas de bem-estar e carga Um questionário de bem-estar é distribuído
subjetiva de treinamento interno é apenas o e recolhido no início de cada semana.
tempo do praticante. Com pesquisas que apoiam
o valor de medidas subjetivas
Diretrizes de monitoramento de atletas para esportes coletivos 191
• Fase 4: Os atletas continuam preenchendo descrevem como o monitoramento do atleta pode ser
os seus diários de treino, mas agora os aplicado a alguns esportes coletivos comuns.
questionários de bem-estar são preenchidos três
vezes por semana. Para uma sessão de
treinamento, um aplicativo de smartphone é
esportes de salto
Os praticantes geralmente estão interessados em medir
usado para monitorar a velocidade em um
exercício para a parte superior do corpo (por os volumes de salto e aterrissagem em esportes como
exemplo, supino rápido) e um exercício para a basquete, vôlei e netball para monitorar a carga de
parte inferior do corpo (por exemplo, salto vertical treinamento.

A tecnologia de sensor inercial pode ser usada para
com movimento contrário). • Fase 5:
contar saltos durante treinos e partidas (22). Uma
A Fase 4 continua com a adição de um teste de
alternativa é acompanhar manualmente os saltos
corrida submáxima de 4 minutos (51), no qual a
executados durante as sessões de treino, mas isso
frequência cardíaca pós-exercício e o RPE são
pode ser muito trabalhoso com um grande grupo de
medidos. O teste é realizado como parte do
atletas. Uma abordagem mais prática é registrar os saltos
aquecimento dos atletas para uma sessão de
fora das sessões de prática da equipe, como durante
treinamento a cada duas semanas.
exercícios de condicionamento ou sessões específicas
de treinamento de salto.
Um teste de salto de contramovimento vertical
também é usado para monitorar a fadiga e servir No entanto, isso pressupõe que os atletas estão
como uma ferramenta de monitoramento para
realizando um número padrão de saltos durante as
uma sessão de treinamento de força.
sessões de treinos, o que é improvável. Fazer algum
• Fases futuras: os atletas podem preencher um trabalho piloto no qual as sessões práticas são gravadas
questionário de bem-estar mais extenso (por (via vídeo ou observação direta) seguidas por uma
exemplo, Questionário de estresse de recuperação análise de movimento de tempo do número de saltos
para atletas) a cada 2 ou 3 semanas. pode ser informativo. Outra estratégia é classificar a
intensidade da sessão de forma geral (ou seja, difícil,
moderada ou fácil). No entanto, o método mais preciso é
Profissionais com orçamentos mais extensos podem
obter o número de saltos executados e calcular métricas
começar com uma gama mais ampla de ferramentas de
como carga, monotonia e deformação.
monitoramento a partir das quais podem determinar
aquelas que são particularmente eficazes. Na maioria
das configurações, no entanto, uma abordagem em
fases é mais sensata. A Tabela 9.1 mostra um exemplo de uma semana de
monitoramento de salto para um jogador de vôlei. O
praticante pode concluir dessa análise que o volume e a
monotonia da semana foram muito altos.
Aplicando Monitoramento
As metas podem ser definidas para a semana seguinte
em Esportes Coletivos com base nos dados e na pesquisa publicada (se
disponível) em atletas comparáveis. Por exemplo, o
Os princípios gerais de monitoramento de atletas podem praticante pode escolher os seguintes alvos: volume total
ser aplicados em uma variedade de esportes coletivos. ÿ3.600 saltos; monotonia ÿ1,50.
As seguintes seções
manter um registro de seu sono, hidratação e

TABELA 9.1 Monitoramento de atividade (caminhada e alongamento) durante
salto para um atleta de vôlei um voo longo pode ajudar na adesão às
diretrizes.
Carga de treinamento Os fatores que precisam ser considerados ao
Dia
(número de saltos) viajar com um esquadrão de atletas para
Segunda-feira 600 competições ou campos de treinamento incluem
Terça-feira 935
o número de fusos horários cruzados, a
disponibilidade de instalações de treinamento, a
Quarta-feira 805
portabilidade do equipamento de monitoramento,
Quinta-feira 225
o número de atletas e as respostas dos atletas.
Sexta-feira 875 No mínimo, o monitoramento do bem-estar do
Sábado 400 jogador revela como os atletas estão lidando
Domingo 0
com as demandas das viagens.
Ter planos de desempenho baseados em
Carga semanal total 3.840,0
informações de monitoramento também é uma
Carga média diária 548,6
boa prática ao viajar. Um exemplo é decidir
Desvio padrão chegar mais cedo antes da competição para
354,0
diário
otimizar a aclimatação ao novo fuso horário.
Monotonia 1 .55
Prevenção de Lesões
O monitoramento do atleta tem um tremendo
Infelizmente, para a maioria das medidas, potencial para a prevenção de lesões. Nos
diretrizes específicas não estão disponíveis. Os esportes coletivos, os melhores atletas precisam
praticantes podem desenvolver suas próprias estar disponíveis durante a maior parte da
diretrizes gerais a partir de pesquisas sobre temporada (25, 53). Um programa de
atletas em esportes semelhantes e ajustá-las à monitoramento que permite que um profissional
tome decisões sensatas sobre o retorno ao
medida que coletam mais informações ao longo do tempo.
desempenho, gerencie a carga de trabalho do
jogador e evite erros de treinamento pode
Viagens percorrer um longo caminho para alcançar a
Uma das realidades do esporte são as viagens saúde geral da equipe e a disponibilidade do
para as competições, o que exige mais dos atleta. Williams e colegas (53) demonstraram
atletas. A pesquisa demonstrou que as viagens uma relação entre as taxas de lesões e o
podem ter efeitos negativos no desempenho do sucesso da equipe na união profissional de rúgbi durante um perí
atleta se não forem gerenciadas corretamente Ter uma carga reduzida de lesão (perda de
(17-20); voos de longo curso, em particular, tempo de jogo devido a lesão) de 42 dias a cada
podem ser muito desgastantes. 1.000 horas de jogo resultou na menor mudança
O monitoramento do atleta - especialmente da significativa na posição do time na competição.
quantidade e qualidade do sono (43) - pode A relação também foi demonstrada ao longo de
esclarecer os efeitos das viagens em atletas de um período de 11 anos no futebol europeu
esportes coletivos (46). Uma das vantagens do profissional (25). As equipes com menor número
monitoramento durante a viagem é que pode de lesões tiveram melhor desempenho nas ligas
deixar o atleta mais atento às boas práticas. Por domésticas e internacionais
exemplo, pedir aos atletas que
competições europeias (25). Windt e colegas (54) que os atletas de esportes coletivos (rugby league)
mostraram que jogadores de elite da liga de rugby poderiam tolerar altas cargas crônicas, desde que
que completaram um número maior de sessões a relação de carga de treinamento aguda-crônica
durante a pré-temporada tiveram uma taxa de fosse mantida entre 0,85 e 1,35. No entanto, ainda
lesões reduzida durante a temporada competitiva. não existe uma faixa amplamente aceita para todos
Esta pesquisa mostra que completar a pré- os esportes.
temporada sem interrupção aumenta a O período de tempo usado para calcular a medida
disponibilidade dos atletas de esportes coletivos crônica depende do esporte, mas 3 semanas
para partes críticas da temporada. parece fornecer um quadro preciso para a maioria
(21). Medidas de carga interna e externa podem
A proporção de carga de treinamento aguda ser analisadas usando este método.
para carga de treinamento crônica está emergindo
como uma medida importante e pode ajudar na A Figura 9.1 mostra 6 semanas de
prevenção de lesões (6, 31). Evitar grandes monitoramento da tensão para um atleta de esportes coletivos.
aumentos na carga de trabalho é importante para A tensão (carga de treinamento × monotonia) foi
evitar lesões (30, 45). Drew e Finch sugeriram que calculada para cada semana. Uma média contínua
os aumentos na carga de treinamento não deveriam de 3 semanas (também chamada de análise de
exceder 10% sobre a carga de treinamento da série temporal; consulte a página 32 no capítulo 2)
semana anterior (15). Um dos problemas de olhar é calculada como uma medida da tensão crônica
para a carga de treinamento isoladamente (por do atleta. Na semana 5, a proporção de carga de
exemplo, diariamente ou semanalmente) é que os treinamento aguda para crônica é maior que 1,5, o
praticantes não são capazes de determinar como que é uma bandeira vermelha para o praticante
os atletas estão tolerando a carga de trabalho geral. (31). A imagem pode parecer bem diferente
dependendo da métrica de monitoramento usada
Uma maneira de remediar isso é examinar os no cálculo. Isso destaca a importância de não
padrões longitudinais dos dados de monitoramento, depender de uma única medida para o
como comparar as cargas de treinamento semanais monitoramento do atleta. O uso de índices e
com uma média móvel da carga de treinamento ao métricas pode ser atraente, mas não devem ser
longo de várias semanas (31). usados isoladamente. Absoluto
Hulin e colegas (31) demonstraram
Figura 9.1 Monitoramento agudo e crônico do esforço de um atleta

de esportes coletivos.
SEMANA
1 2 3 4 5 6
esforço semanal 4.132 6.669 3.512 6.737 11.066 9.273
Tensão crônica (média contínua 4.132 5.401 4.771 5.639 7.105 9.025
de 3 semanas)
Taxa de carga de treinamento aguda 1,00 1.23 0,74 1.19 1,56 1.03
para crônica
valores e capacidade do atleta também são da partida (embora jogos reduzidos e treinos sejam
importantes a serem considerados ao monitorar boas opções), mas partindo dos minutos jogados, o
esses aspectos. praticante projeta uma sessão que leva em
consideração as diferenças de tempo de jogo dos
atletas. Neste exemplo, três atletas jogaram o
Gerenciando a carga de trabalho de
seguinte número de minutos (observe que a duração
iniciantes e não
total da partida é de 80 min):
iniciantes
A questão dos titulares e não titulares é interessante
para praticantes de esportes coletivos. Pesquisas Atleta 1 = 80 min
realizadas em jogadores de futebol revelaram
diferenças no treinamento e carga de partida (jogo) Atleta 2 = 47 min
entre titulares e não titulares (1). Ao longo da
temporada da Associação Nacional de Basquete Atleta 3 = 15 min
(Estados Unidos), ocorrem respostas diferenciais
nas capacidades físicas (potência da parte inferior Observar o número de minutos de tempo de jogo
do corpo, capacidade de repetir o salto e tempo é útil, mas não sem limitações. Incorporar uma
de reação) entre iniciantes e não iniciantes (24). Os medida de carga interna, como RPE, calcularia com
mais precisão a carga de correspondência. Outros
atletas que se sentam no banco durante os jogos
podem precisar de treinamento adicional (às vezes fatores que podem ser considerados no cálculo (mas
não estão incluídos neste exemplo) são a qualidade
chamado de sessões de reforço) fora dos jogos
para compensar essa perda no estresse do do adversário e a intensidade da partida (34).
treinamento.
Alguns praticantes fazem com que os não Os atletas 1, 2 e 3 tiveram RPEs de 9, 10 e 7,

iniciantes realizem uma sessão de condicionamento respectivamente. A carga de correspondência é
calculada da seguinte forma:
no final do jogo ou como uma sessão adicional no
dia seguinte. Isso requer um medidor preciso da Atleta 1 = 80 min × 9 = 720
carga experimentada pelos iniciantes durante o
unidades arbitrárias
jogo. Uma ferramenta de monitoramento simples é
rastrear o número de minutos iniciais de jogo dos Atleta 2 = 47 min × 10 = 470
atletas e obter uma medida de sua carga interna
(por exemplo, RPE). A prescrição da sessão de unidades arbitrárias
condicionamento extra para não titulares pode ser

Atleta 3 = 15 min × 7 = 105
baseada na carga (número de minutos e RPE)
realizada pelos titulares durante o tempo de jogo. unidades arbitrárias
Atletas que não jogaram nada teriam prescrições Os cálculos revelam que as sessões de reforço para
de treinamento adicionais diferentes daqueles que os atletas 2 e 3 devem ser bastante diferentes; o
não começaram, mas jogaram uma quantidade
atleta 3 precisará de aproximadamente 4,5 vezes
significativa de tempo mais tarde no jogo. mais trabalho do que o atleta 2.
Considere um praticante que determina o

campos de treinamento
número de minutos jogados por um time de Os atletas geralmente precisam lidar com altos
jogadores da liga de rugby. Pode não ser possível volumes de treinamento. Completar várias sessões
replicar totalmente as demandas mais curtas é uma maneira de dispersar o
volume. O monitoramento pode fornecer informações diferenças em consideração, e o monitoramento

sobre o efeito da realização de várias sessões em pode ajudar.
um dia (32), principalmente em situações como Em esportes como futebol, basquete, hóquei no
campos de treinamento. Na verdade, os atletas gelo, softball e críquete, as equipes podem jogar
normalmente assumem cargas de treinamento mais de duas partidas por semana (10). Pesquisas
maiores nessas situações do que na temporada sugerem que as taxas de lesões aumentam com
competitiva (12). agendamento de jogos mais congestionado (5, 13).
Vários estudos de pesquisa investigaram
abordagens para monitorar atletas de esportes Embora a pesquisa mostre que o desempenho
coletivos durante campos de treinamento (8, 26, físico e a habilidade técnica não são afetados, as
44). Esses pesquisadores afirmam que nenhuma evidências apontam para um maior risco de lesões
medida isolada pode fornecer uma imagem (9, 13). Pode ser possível gerenciar esse risco
completa da resposta do atleta ao treinamento; uma aumentado, no entanto, com atenção adequada à
prescrição de treinamento de tamanho único nesses rotação do jogador e às estratégias de recuperação
ambientes não é considerada a melhor prática. Em pós-jogo (9). Também é importante considerar o
vez disso, o monitoramento em todo o esquadrão efeito cumulativo desses períodos congestionados
de atletas pode revelar como os atletas estão ao longo da temporada para controlar a fadiga e
lidando com o treinamento e fornecer informações prevenir lesões.
ao praticante para informar as decisões de
treinamento e recuperação.
No final da temporada regular, as equipes podem
entrar em um período de torneio no qual disputam
Períodos de partidas com apenas 24 horas entre elas. Em alguns
competição e de temporada esportes, os campeonatos internacionais têm uma
Os praticantes às vezes enfrentam cenários únicos programação muito diferente da temporada regular;
durante os períodos de competição e temporada. espera-se que as equipes joguem vários jogos de
Por exemplo, o impacto de diferentes tempos de alta intensidade em um período de tempo
resposta entre partidas ou partidas deve ser comprimido. Esses cenários apresentam desafios
considerado no contexto do programa de treinamento significativos para os praticantes de esportes
de uma equipe (39). Embora os praticantes estejam coletivos. Picos repentinos na carga de jogo podem
frequentemente acostumados a uma rodada padrão aumentar o risco de lesões e resultar em fadiga que
de 1 semana entre eventos competitivos, a contribui para diminuir as chances de sucesso da
realidade é bem diferente em muitos esportes equipe.
coletivos.
Os sistemas de monitoramento de atletas fornecem
Murray e colegas (39) investigaram os efeitos aos praticantes uma compreensão mais clara das
de diferentes tempos de resposta entre partidas da demandas das variações de agendamento de
liga profissional de rugby em perfis de atividade de partidas, para que possam fazer as mudanças
jogo usando sistemas de posicionamento global e necessárias nos programas de treinamento dos atletas.
taxas de lesões. Eles descobriram que os atletas Outro problema comum com atletas de esportes
em algumas posições tinham taxas de lesão mais coletivos durante a temporada de competição é o
altas com tempos de resposta mais longos, potencial de diminuição da aptidão física (37). A
enquanto aqueles em outras posições tinham taxas pesquisa mostrou que as qualidades físicas, como
mais altas com tempos de resposta mais curtos. Os a força da parte superior do corpo e a massa total
praticantes precisam tomar essas posições do corpo, podem diminuir ao longo da temporada
competitiva
em atletas de esportes coletivos, indicando que Quando os benefícios financeiros são mostrados,
o estímulo de carga de jogo não é suficiente os empregadores são incentivados a aumentar
para manter a aptidão física (28, 35). O os esforços nessas áreas (14).
monitoramento do atleta pode fornecer dados
mais regulares sobre como os atletas estão
acompanhando durante a temporada para
Sistema de monitoramento
permitir um gerenciamento de treinamento mais
eficaz. Somente tendo conhecimento atualizado para esportes coletivos
das capacidades físicas de seus atletas, os
praticantes podem fazer as mudanças A Tabela 9.2 descreve a frequência, propósito,
necessárias semana a semana para garantir a métodos de análise e interpretações práticas
manutenção do condicionamento físico. Um das variáveis de monitoramento para um time
equívoco comum é que qualidades como
de 25 jogadores de futebol.
resistência aeróbica e força máxima são difíceis A carga de treinamento foi medida usando o
de manter durante a temporada de competição. RPE da sessão e a duração para permitir o
Pesquisadores demonstraram que com os
cálculo da monotonia e da tensão. O praticante
ajustes necessários na programação, os atletas decidiu obter medidas de bem-estar apenas
de esportes coletivos podem manter e até duas vezes por semana por causa do grande
melhorar essas qualidades durante a temporada número de jogadores. Um teste de drop jump foi
regular (2, 4, 16, 24, 28, 29, 40). realizado três vezes por semana antes do início
da sessão de treinamento para medir a força
Atletas táticos e reativa.
Um teste de corrida submáximo, realizado a
trabalhadores cada duas semanas, mediu a frequência
Embora o foco deste livro seja o esporte, os cardíaca e o RPE (51). Isso se baseia no teste
princípios de monitoramento também podem ser de recuperação intermitente Yo-Yo, que o
aplicados a outras populações. praticante vem utilizando como teste de
O foco crescente na preparação física de resistência aeróbica. O teste é realizado por 4
atletas táticos (ou seja, militares, policiais e min, mas usando vaivéns de 18,5 m em vez de
serviços de emergência) revela que abordagens vaivéns de 20 m.
mais sistemáticas de monitoramento (48)
diminuem as taxas de lesões e otimizam o
desempenho (42). Vários investigadores
Relatório de uma semana de
estudaram ferramentas de monitoramento para
populações táticas (41, 52). Uma abordagem de monitoramento
métodos mistos parece ser ótima, mas não há
diretrizes claras para implementar ou aplicar os para um esporte coletivo
métodos no campo.
A Figura 9.2 (página 198) mostra um relatório
Abordagens de monitoramento também de monitoramento semanal para um atleta da
podem ser aplicadas no local de trabalho, pois equipe; o relatório resumido do técnico e do
os empregadores valorizam cada vez mais o praticante é mostrado na figura 9.3 (página 199).
valor de trabalhadores saudáveis. Portanto, os Para evitar sobrecarregar o atleta com muitas
métodos para incentivar a atividade física e informações, o resumo é breve o suficiente para
melhorar os fatores do estilo de vida (por aparecer no dispositivo do atleta como uma
exemplo, dormir mais) estão ganhando mais atenção. única captura de tela. O treinador e
TABELA 9.2 Sistema de Monitoramento para Futebol

Frequência
Variável Propósito Método de análise
de avaliação Interpretação
Sessão RPE cada sessão Medida do Escore Z em relação à prática Z-score ÿÿ1,5
esforço percebido da sessão de medida de linha de base
treinamento
Carga de treinamento Semanalmente Medida da carga interna • Z-score relativo à medida de •Z-score ÿÿ1,5 •Relação
linha de base aguda/crônica ÿ1,5 é uma
• Proporção aguda para bandeira amarela;
crônica ÿ2.0 é uma bandeira vermelha
Monotonia Semanalmente Medida de Escore Z em relação à Escore Z ÿÿ1,5
uniformidade e medida de linha de base
variação de treinamento
Variedade Semanalmente Medida do produto geral da • Escore Z em relação •Z-score ÿÿ1,5 •Relação
carga de treinamento e à medida de base • aguda/crônica ÿ1,5 é uma
monotonia Proporção aguda para bandeira amarela;
crônica ÿ2,0 é uma bandeira vermelha
Z-score ÿÿ1,5
Bem-estar Duas vezes por semana Medida do bem-estar geral • Z-score relativo à medida de ± 2 no item individual
(questionário) e qualidade do sono, dor linha de base = mudança positiva ou negativa
muscular, fadiga e •Mudança na pontuação
estresse bruta para itens individuais
Salto vertical (altura do Diário Medida de fadiga • Escore Z relativo à medida • Escore Z ÿÿ1,5 • Se o
salto e tempo de contato)* neuromuscular de linha de base • Menor tempo de contato ou a
mudança altura do salto diminuir
significativa em mais do que a menor
relação à confiabilidade mudança significativa,
é necessária
uma
investigação.
Teste de corrida submáximo A cada 2 semanas Medida de desempenho de •Para frequência cardíaca: Escore Z ÿÿ1,5 ± 2 na escala
(frequência cardíaca média corrida e fadiga pontuação z em relação à RPE = alteração positiva ou
e RPE) medida de linha de base • negativa
Para RPE: mudança em

resultado bruto
*Se um tapete de contato ou tecnologia similar não estiver disponível, o salto de queda pode ser substituído por um salto de contramovimento
vertical.
o relatório do profissional geralmente inclui mais o treinador e praticante. O resultado é um relatório

detalhes sobre os atletas, além das médias gerais facilmente digerível que pode ser verificado
e desvios padrão. Um sistema de semáforo que rapidamente. Um gráfico mais detalhado dos
incorpore as medidas de análise discutidas escores z de monitoramento semanal do atleta e
anteriormente pode ser usado para apontar algumas recomendações importantes também
bandeiras para podem ser fornecidos (consulte a figura 9.4, página 199).
Embora a pontuação de bem-estar do atleta velocidade ou potência) perfis usando uma gama
tenha melhorado (consulte a figura 9.2), o de cargas; isso é mais desafiador no ambiente de
relatório detalhado indica que as cargas de esportes coletivos (38). Abordagens simples podem
treinamento, monotonia e tensão foram altas ser realizadas de forma semi-regular – por
(consulte a figura 9.3). Isso destaca o problema exemplo, um teste de alta força e baixa velocidade
de tirar um instantâneo de uma única semana (por exemplo, tração isométrica no meio da coxa);
(ou dia). Não é até que o praticante tenha dados um teste de força moderada e velocidade moderada
detalhados ou várias semanas de informações (por exemplo, salto de agachamento vertical com
de monitoramento (ou ambos) que os padrões carga); ou um teste de alta força e alta velocidade
começam a surgir. (por exemplo, salto de agachamento vertical). Os
dados forneceriam uma boa visão geral das
capacidades de força e velocidade do atleta (3).
Modificando o Treinamento Em vez de confiar em um único teste de
monitoramento para determinar as capacidades de
Com base no monitoramento força-velocidade, o praticante pode usar dois ou
três testes (36). Um esquadrão de jogadores pode
Com atletas individuais, pode ser viável ser rotacionado por meio desses exercícios, ou
completar força-velocidade (força os exercícios podem ser incorporados a uma sessão de treinamen
Figura 9.2 Relatório semanal de um jogador de futebol.
Atleta: Nicky Speed (NS) Esporte: Futebol
Resultado Em comparação com a semana
Teste de corrida submáximo <83% anterior ÿÿ
(% da frequência cardíaca máxima)
Teste de corrida submáximo (RPE) 6 ÿÿ
Carga de treinamento AU $ 6.390 ÿÿ
Monotonia 2.10 UA ÿÿ
Variedade AU$ 13.421 ÿÿ
Pontuação geral de bem-estar 7,5/10 ÿÿ
Fadiga 8/10 ÿÿ
Estresse 6/10 ÿÿ
Dor 8/10 ÿÿ
Dormir 8/10 ÿÿ
Legenda: ÿÿ = melhorado; ÿÿ = mantido; ÿÿ = piorou

Observação: as pontuações gerais de bem-estar foram convertidas em uma pontuação em uma escala de 1 a 10 para facilitar
a interpretação do atleta.
Observações e Recomendações • O atleta lidou bem
com as altas cargas de treinamento desta semana. • A próxima semana terá um foco tático mais
técnico; assim, a carga geral de treinamento

ficará mais leve.
Figura 9.3 Relatório de monitoramento semanal para treinador de equipe e praticante.
Esporte: Futebol
Teste de corrida Carga de

Teste de Monotonia
submáximo (%
Atleta corrida submáximo (unidades Deformação Pontuação Fadiga * Estresse * Dor * Sono *
da frequência treinamento
(RPE) arbitrárias) geral
(unidades arbitrárias) de bem-estar*
cardíaca máxima) (unidades arbitrárias)
NS 83 6 6.390 2.10 13.421 7.5 8 6 8 8
PT 81 3 5.565 1,94 10.814 6 6 6 6 6
MN 89 7 5.470 2.22 12.135 5 4 6 6 4
SC 77 5 3.880 1,89 7.316 8.5 8 10 8 8
JP 80 4 5.415 1,87 10.131 7.5 8 8 6 8
SENHOR 81 4 5.910 1,62 9.576 8 8 8 8 8
AB 86 4 5.355 2.22 11.877 6 6 6 6 6
FT 84 3 4.675 2.14 9.993 4.5 4 6 4 4
JH 87 7 6.080 2.09 12.724 6 6 6 6 6
CJ 82 4 6.640 1,88 12.499 7 8 6 8 6
SM DNC DNC 1.500 1.81 2.716 4.5 6 4 4 4
Significar 83 4.7 4.740 1,98 9.434 6.41 6.55 6.55 6.36 6.18
Desvio 3,59 1 .49 2.238 0,19 4.164 1 .39 1 .57 1 .57 1 .50 1 .66
padrão
*O número de classificação está em uma escala de 1 a 10.
DNC = não completou Resumo: As
bandeiras vermelhas (resultados em negrito) são identificadas para atletas individuais e testes específicos. A monotonia e a tensão foram altas durante a semana e a qualidade geral do sono foi menor do que nas
semanas anteriores. Em um relatório real, os praticantes clicariam nas iniciais de um atleta para obter um gráfico de resultados individuais.
Frequência cardíaca de
Atleta NS
corrida submáxima
2 média da equipe
1,5
1
0,5
Bem-estar geral 0 RPE de corrida submáximo
–0,5
Principais recomendações •
–1
Alta monotonia e tensão,
–1,5
mas respondendo bem
–2
• Continuar a monitorar
juntamente com a carga
de trabalho aguda a crônica
Variedade Carga de treinamento
Monotonia
Figura 9.4 Escores z de monitoramento semanal para atletas NS.

E6859/McGuigan/F09.04/555467/mh-R2
199
Considere um praticante que trabalha com futebol uma carga de 60 kg (132 lb) pode ser
uma equipe feminina de rugby sevens de 15 usada para o teste de salto.
atletas que usa uma bateria de monitoramento
em uma sessão de treinamento a cada 2
semanas. Os testes incluem o salto de Considerações
agachamento vertical realizado com o peso
corporal e com uma carga de 20 kg (44 lb) para para monitoramento
Atletas em equipe
determinar a capacidade dos atletas de tolerar carga externa.
Após o teste, dois atletas obtêm as seguintes
proporções usando a altura do salto (embora Esportes
outras variáveis possam ser usadas) calculadas
como salto de agachamento vertical com carga Como determinar se um atleta está lutando é
dividido pelo salto de agachamento vertical com mais desafiador em ambientes de esportes
peso corporal: coletivos do que em esportes individuais, os
praticantes devem usar uma abordagem de
Atleta 1 = 38 cm (15 pol.) ÷ 40 cm
métodos mistos ao monitorar atletas de esportes
(15,7 pol.) = 0,95
coletivos. Nenhuma medida isolada pode fornecer
uma imagem completa de como uma equipe está
Atleta 2 = 40 cm (15,7 pol.) ÷ 51 cm
lidando com as demandas de treinamento e
(20,1 pol.) = 0,78
competição. Os praticantes precisam de uma
O atleta 1 tolerou bem a carga externa, variedade de métodos de monitoramento e
conforme demonstrado pela similaridade dos precisam apresentá-los aos atletas gradualmente
resultados em ambos os testes. O atleta 2 teve para garantir a familiarização adequada. Isso
queda de desempenho com a adição de carga ajuda na conformidade e adesão do atleta e
externa. Com base nessas informações, o melhora a qualidade dos dados de monitoramento.
praticante decide incorporar mais exercícios (por
exemplo, agachamento com salto carregado) no Um bom exemplo de uma ferramenta simples
programa do atleta 2 para melhorar essa e barata para monitorar o estresse é um
capacidade. questionário. Como o ambiente de esportes
O praticante decidiu usar uma carga absoluta coletivos envolve trabalhar com um grande
de 20 kg (44 lb) para o teste de salto vertical com número de atletas, questionários curtos, como a
carga. Embora basear a carga externa na força Escala de Estresse Percebido de quatro itens
de um atleta (% de 1RM) ou uma porcentagem (11), são ideais porque são fáceis de preencher
do peso corporal sejam opções, esses ajustes e analisar.
são demorados para praticantes e atletas. O Sempre que possível, abordagens individuais
que é necessário é uma carga alta o suficiente devem ser usadas em ambientes de esportes
para discriminar a capacidade dos atletas naquele coletivos. Isso pode ocorrer apenas se o
esporte (e posição de jogo) de tolerar a carga. monitoramento do atleta fornecer dados
Com atletas em esportes que exigem o manuseio quantificáveis. Algo tão simples quanto monitorar
de altas cargas externas, uma carga externa mais o sono e fornecer estratégias para melhorar a
pesada pode ser usada. em americano qualidade do sono pode ser muito valioso para
ajudar os atletas a melhorar seu desempenho
(49).
Com o surgimento de mais pesquisas sobre tioners. Idealmente, o monitoramento é feito

atletas de esportes coletivos de elite, especialmente individualmente, mas a logística do ambiente ditará
mulheres (27), os praticantes agora têm uma riqueza até que ponto isso pode ocorrer. Como nenhuma
de informações à sua disposição (7, 8). Ter mais ferramenta isolada de monitoramento pode fornecer
dados de uma variedade de esportes os ajudará a um quadro completo de um atleta de esporte coletivo,
entender como monitorar seus atletas de maneira os praticantes precisam desenvolver uma caixa de
eficaz. ferramentas de métodos de monitoramento.
A consideração fundamental é como os dados de
monitoramento podem ser usados para informar a
tomada de decisões. O desenvolvimento de sistemas
Conclusão de monitoramento simples e eficazes pode ajudar
os praticantes a gerenciar a carga de treinamento,
O monitoramento de atletas de esportes coletivos reduzir as taxas de lesões e otimizar o desempenho
oferece alguns desafios interessantes para a prática. de seus atletas de esportes coletivos.

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B. Drust e W. Gregson. 2015. Br J Sports Med.
ÍNDICE
Nota: Os números das páginas seguintes f e t valor de linha de base 30, 31, 84, 124, 125, 179 Escala CR-10 79, 80, 92, 93, 129
em itálico referem-se a figuras e tabelas, basquete 189, 191-192, 195 Escala CR-100 79, 80
respectivamente. BDNF (fator neurotrópico derivado do cérebro) 57 curvas
A supino 110, 151f, 166, 184 assimetria força-tempo 106, 111
bilateral 111-112 déficit bilateral distribuição normal, 17f, 37
acelerometria 1, 69, 70, 71, 74, 76, 101, 136, 138,
112, 187 marcadores enviesada, 17-18
143, 145, 150, 152-153, 171 ACTH. Veja
bioquímicos 3, 56, 59-60, 113, 116- CV. Ver coeficiente de variação (CV)
actigrafia do hormônio adrenocorticotrófico (ACTH) 63
117, 123-126, 134, 138 ciclistas 36, 57, 61, 63, 76, 153-154, 174, 176 citocinas
análise de sangue 116-117, 125t, 128t, 137 60, 127-128
adaptação 3, 4-5,
pressão arterial 64 D
6, 9, 12, 44-45, 50-52, 70, 116, 119, 120, 124, 134,
Atletas de BMX 171
163, 186 adiponectina 122 teste de Análise diária das demandas de vida para atletas
compressão do massa corporal 111, 139, 180 (DALDA) 15, 63, 94-95, 101
adutor 112 hormônio peso corporal 11, 59, 179-180, 199 Borg Método Dalleau 110
adrenocorticotrófico (ACTH) 55, 56, 57, 60, 119 escala CR-100 79 Borg dança 145
resistência escala 6-20 79 boxe
aeróbica 5, 8, 9, 54, 65, 70, 76, 180 fator análise de dados 1, 4, 5, 8, 10, 13, 18, 34, 169-
120, 162-163, 175, 195 neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) 57 Escala 170
alergias 58 de humor de Brunel (BRUMS) 90-91, 101 classificação 15-16
escala alométrica 110, 111, 139 alfa- monitoramento orçado 174-175, 190-191 dragagem 158
amilase 124 futebol esgotamento. Veja exagero; overtraining gráficos 35-36 de
americano 4, 75, 165 metabolismo C entrevistas 40 mineração
anaeróbico 124 análise custo- resistência cardiorrespiratória 54 18 ordinal 19
benefício categoria relação RPE escala (CR-RPE) 79 apresentação
11, 64, 155 dados. Ver dados, causação 33, 48 de 34-40, 167f, 170 métodos de
componente principal centiMax escala 79 processamento 148 diretrizes
analítico 84 qualitativo 40-41 fadiga central 45 de relatório 35
dividido no meio 32 modelo regulador central 46 armazenamento de
ansiedade 59, 90, sistema nervoso central 45-46, 49 148-149 séries
94, 97 aplicativos 62, 99, tendência central 16 temporais 32 de tecnologias
104, 105, 114, 136, 145, 191 avaliações. Veja mudança na média 22 147-149 levantamento
também testes bilateral vs. terra 110, 184 atrasado -dor muscular inicial (DOMS)
chartjunk 36
unilateral 111-112 alteração crônica 92-93, 181
colheita de cereja 158
32-33 parâmetros sem limpo e pressione 110 depressão 57, 62, 90
treinamento 4 prontidão para treinadores 1, 18, 35, 37, 39, 41, 58, 69, 75, 98, estatísticas descritivas 14, 15-20
treinamento 3-4 bem-estar 157-172, 183 diabetes 58, 144
90-101 asma 58 coeficiente de determinação 34 cálculo diários/logs 1, 58, 65, 76, 90, 120, 137, 175-
assimetria 176, 177, 187, 190-191
do coeficiente de variação (CV)
106, 111-112, 146, 154 monitoramento de 23 definição 21 deslocamento 76, 104, 110
atletas DOMS (músculo de início tardio) 92-93, 181 relação
barreiras 168-169 dose-resposta 43
típico 28t
coaching e 157-172 Tamanho do efeito de Douglas sacos 140
considerações 187-188, 200-201 práticas drop jumps 108, 109f, 134, 187 índice
Cohen 29 esportes de combate
atuais 135-156 feedback 174, 179-180 de força dinâmica 112-113
164-167 flexibilidade
boxe 180 E
163-164 diretrizes judô 175 luta livre transtornos alimentares
173-188 individualizado 180 comunicação 160 59 taxa de utilização excêntrica 107, 185-186
7-11, 166-168, 173-188 inovação 138-139
validade concorrente 26 validade ecológica 24
interno 169-171 edições limites de confiança 20 Método Edwards 88, 89, 93
2f relatórios 38f, 39f, viés de confirmação 158 tamanho do efeito 20, 29-30,
183-185, validade de construção 31 resistência
196-198, 199f processo de pesquisa 170f, 171 25 validade de conteúdo aeróbica 5, 8, 9, 54, 65, 70, 76, 120, 162- 163,
esportes de equipe 189-201 foco 25 continuum de fadiga 51-52, 55, 57 175, 195
de atenção 165-166
contracepção 59, 119 cardiorrespiratório 54
feedback aumentado 161
correlação 21 , 26, 33-34, 48, 158 cortisol muscular 20, 180
3, 8, 9, 37, 51, 52, 57, 60, 63, 117, homeostase energética 59 , 60, 122
Instituto Australiano de Esportes 28 119-120, 177 condições ambientais 23, 27, 64, 84, 88, 116 epinefrina
Futebol australiano 8, 54, 73, 79-80, 82, 84, 105-106, cortisona 117 48, 121
114, 130, 189 autorregulação
análise custo-benefício 11, 64, 155
161-163 creatina quinase 59, 63, 123-124 Vírus Epstein-Barr 58 teste
B críquete 73, 189, 195 de ergômetro 130
equilíbrio 111, 132, 133f medida de critério 26 estrogênio 59, 120
sistema de pontuação de erros de validade de critério 25 questões éticas 145, 160
equilíbrio 132 beisebol 137 CR-RPE (categoria relação-escala RPE) 79 foco externo 165-166
249
250 índice
carga externa 70-78, 83, 84, 101, 137, 176 esportes métodos 89-90 tração no meio da coxa. Veja agachamento isométrico
radicais 181-183 monitores 84, 87, 89, 114, 116 no meio da
F recuperação 114-116, 129, 134, 191 repouso coxa (IMTP) 110
18, 58, 61, 87, 88, 91f pontuações de J
validade facial 25
zona 83, 176 Jawbone UP 71 judô
fadiga 3, 6-7, 8, 11, 24, 25, 27, 29, 30, 37, 39, 50, 51-52,
59, 60, 65, 67, 70, 90, 93, 97 , 99, 103, 114, 130, variabilidade da frequência cardíaca (VFC) 4, 58, 61, 65,
175 esportes
134, 135, 139, 171, 181, 182, 188, 191 113-114, 115f, 116, 161-162, 179 heurística de salto 191-192 testes de salto
comentários 5, 35, 57, 71, 94, 99, 107, 158, 179 histogramas 17,
saltos largos
110, 141, 143, 145, 150, 154 . monitoramento da 35, 37 homeostase 3, 44, 45, 110, 166, 174, 186 drop jumps 108, 109f,
flexibilidade 163-164 testes 131-132 68, 121, 127- 128
134, 187 horizontal 186 protocolos 106-108
tempo de voo até o Índice de Hooper 93 repeat 110 estático
tempo de marcadores hormonais 51, 53, 55-59, 113, 116- 123, 134, 107, 134, 185-186
contração 104 grupos focais 138 unilateral 110
41 futebol 10, 56, VFC. Ver variabilidade da frequência cardíaca contramovimento vertical 3, 9,
61, 65, 70, 72, (VFC) hidratação 4, 88, 143, 180, 192 19, 22, 23, 25, 28,
73, 80, 83, 93, hipertermia 46 30, 49, 56, 104, 105f, 106-108, 134, 147, 174, 178,
127, 130, 136, hipertrofia 81, 118, 119, 121, 161 hipotálamo 53, 180, 181, 183, 185-186, 191
192-193, 195 Ver 57, 59, 117, 122 hipoxantina 124 hipóxia 46
também futebol
americano; Regras australianas
K
de futebol força 3, 15,
EU teste do joelho contra a parede 132
33, 45, 46, 48, 54, 71,
76, 104, ICC (coeficientes de correlação intraclasse) 21, L
24
150, 153 impacto 143 medidas 112, 113f pico lactato 48, 78, 79, 81, 88, 129, 131, 143, 144 limiar de
hóquei no gelo 189, 195 lactato 76 efeitos de
de produção
IgA. Ver imunoglobulina A (IgA)
26, 33, 34, 46, 104, 107, aprendizagem 22
110, 111 taxa de IGFBP-3 (fator de ligação ao fator de crescimento semelhante à insulina
Escala Likert 65, 91, 93, 94, 132
desenvolvimento 111, 165 placas de força 108, proteína 3) 59, 121-122
transdutores de posição linear 107, 177f gráficos
110, 145-146, 152, IGF-1 (fator de crescimento semelhante à insulina-1)
de linha 36 lipólise
121-122 doença. Consulte
185-186 Questionário da Sociedade Francesa de Medicina 120 carga 2, 3,
Esportiva 94 frequência 69 overreaching funcional imunoglobulina A (IgA) de doença 9, 59, 126-127, 128f 4, 6, 7, 8, 9-10, 24, 27, 34, 45, 50-53 , 54, 64, 67, 69-70,
54-55, 56, 61, 68 futsal 47 86f-87f, 88, 93, 106, 111, 118, 122, 128, 134,
marcadores imunológicos 9, 38, 59, 62, 63, 162, 175, 177, 178f, 182f, 184, 187, 191, 193 ,
103, 119, 126-129, 134
197 , 198, 199
IMTP. Consulte os índices de tração isométrica do meio
da coxa
células de carga 140, 142
(IMTP) força dinâmica 112-113 toras. Ver diários/registros
Hooper 93 fadiga de baixa frequência 46
força reativa 108 variação estocada 131, 132
individual do atleta 8 atletas individuais
doença de Lyme 58
do esporte 173-188 sensores inerciais 71
M
monitoramento barato
ressonância magnética (MRI) 149-150 magnetômetros 71,
174-175, 190-191 estatísticas inferenciais 14 projetos de
pesquisa internos 169 lesão 4, 72, 152 estatísticas baseadas em
magnitude 14 força máxima 5, 81, 195
6, 10, 52, 58, 64, 75, 78, 82, 97,
contrações voluntárias máximas 46
máximas (estatísticas) 15
G 98, 131, 150, 183, 201
Garmin Vivosmart 71 prevenção 142, 153, 192-194 taxas de 5,
Questionário de dor McGill 92-93 significa 16
síndrome de adaptação geral (GAS) 44-45, 44f, 51, 68 195 tecidos moles
grelina 122 108 equipamentos
mudança significativa 27-33, 36-37, 41, 100, 113, 137, 181
sistemas de esportivos instrumentais 140, 141f, 142 proteína de ligação
posicionamento global (GPS) 71-76, 152 gliconeogênese ao fator de crescimento semelhante à insulina 3 Medidas
119 glicose 119, 124, 127, (IGFBP-3) 59, 121-122 bioquímico. Ver marcadores bioquímicos
143-144 glutamato 122 glutamina 122 golfe fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1)
tendência central 16, 41 critério
174, 187 121-122 26 erro de 21,
intensidade 69 variabilidade interindividual 22-23 aptidão-fadiga
120 interleucina-6 127-128
103-134 voo para contração
GPS (sistemas de posicionamento global) 71-76, 152 carga interna 70, 78-101, 137, 176, 190, 194
tempo 104-105, 108 força 112, 113f hormonal. Ver
gráficos 35-36, 41 linha Comitê Olímpico Internacional 59 técnica de marcadores hormonais
36 gráfico contração interpolada 104 confiabilidade entre imunológicos. Ver marca imunológica
de dispersão 36 avaliadores 22 escalas de
pontuação-z 37-39 intervalo 15 coeficientes ers
teste de aperto na virilha 112 de correlação intraclasse (ICC) 21, cinemática 143
hormônio do crescimento 51, 121 24 métodos 116-117 dano
ginástica 145, 146, 174 giroscópios variabilidade intraindividual 120 muscular 124
71, 152 confiabilidade intraavaliador 22 ferramentas
H inventários. Ver questionários testes 69-70
handebol 114, 189 isocinéticos 103, 136, 164 tração isométrica unidades 36 bem-estar 63-64, 98-99,
frequência cardíaca 9, 11, 18, 58, 63, 65, 70, 74, 78, 79, do meio da coxa (IMTP) 4, 26, 34, 37, 110, 111, 198 testes 182 mediano
81, 84, 101, 103, 113-116, 129, 138-139, 154 isométricos 110 16 menstruação 59, 119, 120, 126
máximo 61, 88 metabolismo 119, 122, 124
medidas 61, 138 supino 110 isquiotibiais metabólitos 123
dos membros inferiores 112 Banda Microsoft 71
Índice 251
diferença individual mínima 107 mínimo analistas 159 questionário. Ver Questionário de Recuperação-
(estatísticas) 15 modo competição 5, 24, 26, 58, 76, 128, 139, Estresse para Atletas (RESTQ-Sport) escala
(exercícios) 69 modo 183 curta 181 estratégia
(estatísticas) 16 modelos prejuízos 6, 43, 46, 52, 57, 115 ganho 118, 58, 67 Escala de
34, 62, 139-140 aplicação 51 164 otimização 58, Recuperação de Qualidade Total 63, 98, 101
regulador central 201 avaliações 132-134 Questionário de Recuperação-Estresse para Atletas
46 aptidão-fadiga 45-50, testes 60-61, 103, (RESTQ-Sport) 15, 55, 61, 63, 64, 95-97, 101,
51, 68 síndrome de adaptação geral 115, 125, 129-134, 138, 169, 181 variável 111 191 regressão 34
44-45, 44f , 51, 68 estímulo-fadiga-recuperação- reabilitação 107,
112, 130, 154, 161, 183 relações 33-34, 36, 158 dose-
adaptação 50-51, 50f, 68 estresse-recuperação- periodização 50, 54, 55 fadiga resposta 43, 46, 127 aptidão e fadiga
adaptação 58 periférica 45 médicos 67 47 força-velocidade 152 dor-força
monitoramento. Ver atleta monitorando fisiologistas 45 112 sessão RPE 83
a monotonia 62, 67, 82, 86f, 87f, 176, 178, fisioterapeutas 67 testosterona-cortisol
179, 184, 191, 196, 198, 199 humor 8, 9, 57, 59, 90. Ver 120-121 “Deficiência de
também Perfil de Estados de Humor Energia Relativa no
Player Load 73
(POMS) motorsports 174, 181 ressonância magnética Esporte” (IOC)
(ressonância magnética)
parcelas radar 37, 39f
149-150 biópsia muscular 59
pontuação z 37-39
149-150 dano muscular 123, 124 rigidez muscular 108 Polissonografia Polar confiabilidade 20-24, 27, 35, 41, 74, 104, 105-
resistência muscular 20, 180 106, 150, 155, 166, 168
Electro 87 154 POMS. Consulte
força muscular 8, 10, 20, 48, 54, repetições na reserva (RIR) 81-82 RESTQ-
Perfil de estados de humor (POMS) potencialização pós-
81, 110, 111-112, 119, 164 Sport. Consulte o Questionário de Recuperação-Estresse
ativação (PAP) 48-49 curvas positivamente distorcidas
para Atletas (RESTQ-Sport)
17 postura 131, 132 levantadores de
confiabilidade do reteste
peso. Ver validade
21 análise retrospectiva 169 RIR
preditiva de levantadores de peso 26
N (repetições na reserva) 81-82 remadores 176
análise de componentes RPE. Veja as
Associação Nacional de Basquetebol 194 principais 84 privacidade 160 Perfil de
classificações de esforço percebido (RPE)
National Football League 31 curvas estados de
R ao quadrado 34
negativamente enviesadas 17 sistema humor (POMS) 15, 25, 55, 63, 90-91, 101 fatores
rugby 8, 9, 10, 55, 59, 62, 73, 75, 76, 84, 119, 123, 128,
nervoso central psicológicos 2, 6, 152, 189, 192-193, 194, 199
45-46, 49 parassimpático 8, 45, 49, 55, 58, 65, 67 , 78, 94-95, 116, 119, 125, 159 valor-r 33
47-48, 114 simpático 47, 48, 59 netball psicólogo 67 testes de velocidade psicomotora
11, 73, 189, 191-192 fadiga S
61-62 PubMed 169
neuromuscular 104-113, 176 flexões 131 fatores putativos 46 análise de saliva 116-117, 118, 125t, 128t, 137, 144
frequência
New Body Load 73 de amostragem 147-148 escalas
escalas nominais 15
overreaching não funcional 53, 55-57, 68, 122 observação Borg 6-20 79
não Borg CR-100 79
participante 41 parâmetros sem Questionários Q 11, 19, 20, 25, 30-32, 38, 52, 62, 63, 67, Brunel Mood (BRUMS) 90-91, 101 categoria
treinamento 3 norepinefrina 48, 90-100, 126, 131, 136, 137, 138, 169, 174, 177, ratio-RPE (CR-RPE) 79 centiMax 79
121 nutrição 2, 4, 11, 52, 58, 181, 182, 190, 200 Análise Diária das Exigências
59, 67, 90, 116, 122, 123 , 126, 180 nutricionista 67 da Vida para Atletas 15, 63, 94-95, 101 Sociedade CR-100 79, 80
Francesa de Medicina Esportiva classificação de tamanho de efeito 30t
94 McGill Dor 92-93 Recuperação–Estresse. Sentindo 63
Teorema de Nyquist-Shannon 148 Consulte o Questionário intervalo 15
de Recuperação-Estresse para Atletas (RESTQ Sport) Likert 65, 91, 93, 94, 132 nominal
O
15 ordinal 16
feedback objetivo 161
observação 41
Status de Recuperação Percebida 98, 101
Escalas OMNI RPE 84, 85f R
Estresse percebido 63, índice
Máximo de 1 repetição (1RM), 5, 34, 49, 110, 130, 177, esportes de raquete 180-181 200 15
199 escalas dispositivos de radar
RESTQ-Sport 97t
ordinais 16 overreaching 152 gráficos de radar 37,
Recuperação curta e estresse 181
6-7, 9, 11, 12, 46, 52, 53-64, 66 , 90, 114, 121, 124, 129 39f alcance
Recuperação da Qualidade Total 63, 98, 101
overtraining 6-7, 12, 43, 46, 49, 16 escalas de ordem de
Training Distress 63, 91-92, 101 analógico
52, 68, 90, classificação 16 taxa de desenvolvimento de visual 92-93 bem-estar 3,
114, 121, 122, 124, 128 força 111, 165 classificações de esforço percebido (RPE) 39 gráficos de
evitação 64-67 8, 10, 11, 15, 24, 26, 46, 48, 61, 62, 70, 74,
dispersão 36
marcadores 57-59, 61 78-84, 86, 87f , 89, 90, 91f, 93, 101, 106, 115, pontuações
P 116, 125, 129, 136, 138, 139, 159, 171, 174, linha de base 30, 31, 181
teste t pareado 22 177, 178, 187, 190, 191, 194, 196, 197 escalas zona de frequência cardíaca 83,
PAP (potencialização pós-ativação) 48-49 sistema de proporção 15 pontuações 176 bruto 18
brutas 18 força
nervoso parassimpático 47-48, 114 observação participante RESTQ-Sport 96f
41 reativa 37, 108 diferença padrão 19, 30 padrão dez
Coeficientes de correlação de Pearson 21 índice de força reativa 108 39 estresse 76
pedômetros 70 recuperação 6, 50, 52, 58, 64, 90,
Escala de status de recuperação percebida 98, 101 94, 96, 97 frequência cardíaca 114-116, 129, 134, 191 T-scores 19
Escala de estresse percebido 63, monitoramento 9 status percebido 98, 101 bem-estar 65, 93, 100f, 182f, 184, 198, 199 z-scores
percentil 200 classificação período de 3 18-19, 29, 30, 31, 37-39, 93, 100, 137, 139, 182, 197,
19 desempenho 1, 2, 3, 27, 65, 66, 71, 76, 98, 106-107, 199f entrevistas semiestruturadas 40
120, 153, 160, 175, 200
252 índice
sensibilidade 20, 155 Suunto 87 variáveis de 2

sensores vigilância 159-160 natação 163 volume baseado
lente de contato 144 53, 57, 63, 65, 71, 124, 174 sistema nervoso em velocidade 6, 49, 51, 53, 54, 58, 64, 76-77, 122,
inercial 3, 71-72, 75, 191 micro simpático 47, 48, 59 175
150 colocação Training Distress Scale (TDS) 63, 91-92, 101 training
T
144-145 baseada em atletas táticos 196 impulso (TRIMP) 34, 88 -90, 93, 100, 176, 187 carga de
saliva 144 vestível treinamento.
feedback tátil 166
143-145, 143f, 151f, 155 carga de sessão Ver monotonia do
conicidade 54, 63
80 sessão RPE treinamento de carga 82
TDS (Training Distress Scale) 63, 91-92, 101 esportes
80-84, 86, 89, 90, 93, 139, 159f, tensão do treinamento
coletivos 189-201
171, 174, 177, 178, 187, 196, 197 82 equilíbrio do estresse do
tecnologia 1, 35, 99, 104, 107, 135-156, 157, 164, 174
Escala Curta de Recuperação e Estresse 181 acesso 79 treinamento 83-84 pontuação
doença 6, 9, 10, 52, 62, 65, 82, 98, 127 medidas de do estresse do treinamento 76 estimulação
aplicações
dobras cutâneas 180 sono 2, 4, 7, elétrica
149-154, 191 evolução 142 fadiga
8, 37, 39, 57, 63, 90, 93, 98, 143, 154, 182, 184, 192, 163 laser 152 transcraniana 154 viagens 192 ergômetros de
198, 199 esteira 130, 150, 152-153 triatletas 54, 61,
espectroscopia
menor mudança significativa 27-29, 36-37, 63, 65, 114, 174 acelerômetros
88 tênis 174
41, 113, 181 triaxiais 152 TRIMP ( impulso de treinamento) 34, 88-90,
testosterona 9, 51,
futebol. Veja softball de 56, 59, 117, 93, 100,
futebol 189, 195 176, 187 T-scores 19
118-119, 121, 177
lesões de tecidos moles 108 fator de necrose tumoral alfa 128 técnica
software 40, 175. Veja também testes de interpolação de contração 46 erro típico
aplicativos dor 8, 37, 39, 63, 90, 92-93, 99, 112, 181, de medição 21
ergômetro 130
182, 198, 199 U
flexibilidade 131-132
esfigmomanômetro 112 análise aperto na virilha 112 ultramaratona 115
intermediária dividida 32 isocinético 103, 136, 164 ultrassom 150
cientistas do esporte 1, 10, 58, 69 isométrico. Veja salto de testes entrevistas não estruturadas 40
planilhas, 40 testes isométricos. Veja os testes infecções do trato respiratório superior 9, 62, 126
de sprint 129-130, 140, 150-152, 165, 196 agachamento de salto joelho-para-
4, 78, 184 isométrico parede 132
110 Validade V 20, 22, 24-27, 74, 150, 155
desempenho do teste t pareado 22. Ver
sobrecarga 37, 131 concorrente 26
desempenho, testes velocidade
construção 25
máximo de 1 repetição 26, 34, 106 perna psicomotora 61-62 sprint 129-130, 140, 150-152,
conteúdo 25
única 131 165, 196 excursão estrela equilíbrio
critério 25-27
estabilidade 132 132 corrida submáxima 129, 131, 191, 196, 197,
desatualização. Veja exagero; desvio padrão de ecológica 24-25 face
198, 199
overtraining 17-18, 19, 21, 23, 28, 31, 32, 33, 37, 39, 82, 25
velocidade 130-131
86, 100, 197 pontuações de diferença preditiva 26
Yo-Yo intermitente recuperação 196
padrão 19 pontuações padrão dez Zoladz 130 variabilidade 16-18, 32, 41, 104, 105-106, 117, 120-121,
(STEN) 39 teste de equilíbrio de 127, 128
limiar 9, 31, 62, 73, 75, 82, 83, 98-99
excursão em estrela 132 salto estático EVA (escalas visuais analógicas) 92-93
sensibilidade de força
107 controle de 71 lactato 76 velocidade 48, 71, 73, 79, 104, 150, 164 barra
178 feedback
processo estatístico 33 estatística desempenho 164
13, 139 descritiva 14, 165 testes
pressão-dor 93
130-131
15-20 inferencial 14 velocidade 131, 163
baseada em ventilador 89 treinamento 164
magnitude 14 apresentação limiar ventilatório 89 escalas
análise de séries temporais
de 37 software 40 visuais analógicas (EVA) 92-93
32 sistemas de temporização 32, 70-76, 147, 151f,
Vivosmart 71
191 ferramentas para estatística
STEN (pontuação padrão dez) 39 13-41 básico voleibol 104, 189, 191-192 carga de
rigidez 108-110 volume 76
14-15 descritivo 15-20
estímulo-fadiga-recuperação-modelo de adaptação Qualidade Total Escala de recuperação 63, 98, 101 EM
50-51, 68 atletas de atletismo 174, 175 circuito de Wattbike 76
cronômetro 174 sensores vestíveis 143-145, 143f, 151f, 155
tensão 62, 82, 86f, 87f, 176, 178, 184, 191, 195, 197, treinamento 180 levantadores de peso 89, 118, 150, 161, 176-177, 183
198 , 199 praticante de dosagem. Veja a monitoramento 178f, 184f
força e condicionamento 1, 5, duração da carga 3, 6, 38, 50, 54, 55, 69, 70, 80, desempenho 150 bem-
8, 33, 69, 150 159, 187, 190, 196 estar 4, 8, 10, 66, 78, 125 inventários
estresse 2, 6, 37, 50, 63, 64, 68, 80, 92, 93, 97, 108, efeitos de 43-68 93-94 medidas 63-64,
116, 126, 131, 184, 194, 198, 199 equilíbrio fatores 7f 66f questionários 93-94
83-84 crônico 52, frequência 6, 16, 58, 67, 69 história escalas 3, 39
123 efeitos de 43- 7
68 quantificação intensificados. Veja exagero; intensidade de Wingate pico de potência 180
69-101 resposta 3-4, 90 overtraining 3, 6, 9, 46, 49, 51, 54, 58, 69, 70, 77-78, esportes de inverno
pontuação 76 82 intervenção 174 taxa de trabalho
19 modificações 72, 81 luta livre
modelo de adaptação ao estresse 58 185-187, 198-201 pliométrico 82, 164 180 pulseiras 71, 87
alongamento 98, programa 2, 4-5 E
104 perfis de tolerância ao resistência
alongamento 108 entrevistas Yo-Yo teste de recuperação intermitente 196
progressiva 5 prontidão 3-4,
estruturadas 40 teste de corrida submáximo 129, 131, 191, 196, 23, 98, 107, 111, 134, 162, 171, 188 resistência 5, COM
197, 198, 199 44, 49, 51, Zoladz test 130 z-

supercompensação 6, 44-45, 50, 56, 180 surf 174 52, 54, 71, 76-78, 81, 164, 176 scores 18-19, 29, 30, 31, 37-39, 93, 100,
137, 139, 182, 197, 199f
SOBRE O AUTOR
Mike McGuigan, PhD, CSCS, é professor
de força e condicionamento na Auckland
University of Technology (AUT) na Nova
Zelândia e membro do grupo de pesquisa
de força e condicionamento no Sports
Performance Research Institute da AUT na
Nova Zelândia. Ele é um dos principais
Universidade
Tecnologia
Auckland
Cortesia
de
da pesquisadores científicos do mundo em
monitoramento de atletas e é altamente
considerado internacionalmente por seu
trabalho em treinamento de resistência e
desenvolvimento de força e potência.
Antes de trabalhar na AUT, McGuigan
esteve na Edith Cowan University e na
University of Wisconsin-La Crosse e
trabalhou como cientista esportivo para a High Performance Sport New Zealand.
Ele também tem vasta experiência como consultor de monitoramento de
atletas para atletas e treinadores de elite, trabalhando com equipes esportivas
de alto nível da Nova Zelândia, como All Blacks e Silver Ferns.
McGuigan é um especialista em força e condicionamento certificado pela
National Strength and Conditioning Association (NSCA). Ele recebeu o Prêmio
de Jovem Investigador do Ano da NSCA em 2007 e o Prêmio William J.
Kraemer de Cientista Esportivo Mais Destacado em 2016. Ele atua como
editor associado do Journal of Australian Strength and Conditioning, do Journal
of Strength and Conditioning Research , e o Jornal Internacional de Fisiologia
e Desempenho Esportivo.
253
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Training and Performance in Athletes

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Mike McGuigan, PhD

Dados de Catalogação na Publicação da Biblioteca do Congresso

Nomes: McGuigan, Mike, 1971- autor.

Assuntos: | MESH: Desempenho atlético - fisiologia | Aptidão Física - Fisiologia

Copyright © 2017 por Mike McGuigan Todos os

Editor de aquisições: Roger W. Earle Editor

Impresso nos Estados Unidos da América 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

O papel deste livro foi fabricado usando métodos florestais responsáveis.

Estados Unidos: Human Kinetics PO

Bradford Road Stanningley

1 Por que monitorar atletas? 1

Adaptação a um Programa de Formação 4

Risco de overreaching, overtraining, doenças e lesões 6

Importância do Acompanhamento Individualizado 7

2 Ferramentas de pesquisa para monitoramento de atletas 13

3 Efeitos fisiológicos do estresse do treinamento 43

Modelo de fadiga física 45

Aplicações dos Modelos 51

Abordagens interdisciplinares e multifatoriais para evitar o overtraining 64

4 Quantificando o Estresse do Treinamento 69

5 Medidas de condicionamento físico e fadiga 103

Marcadores Hormonais e Bioquímicos 116

Marcadores imunológicos 126

6 práticas e tecnologias de monitoramento

Tecnologias de monitoramento 140

Dados da tecnologia de monitoramento 147

Aplicações da Tecnologia de Monitoramento 149

7 Integrando monitoramento com coaching 157

Dados de monitoramento em uma sessão de treinamento 160

Fornecimento de feedback de monitoramento para atletas 164

Barreiras ao Monitoramento Eficaz do Atleta 168

Condução de Projetos de Monitoramento Interno 169

8 Diretrizes de Monitoramento de Atletas

Monitoramento em Esportes Individuais dentro do Orçamento 174

Monitoramento com diários de treinamento 175

Aplicando Monitoramento em Esportes Individuais 176

Relatando uma semana de monitoramento para um atleta 183

Modificando o treinamento com base no monitoramento 185

Considerações para o Monitoramento de Atletas em Esportes Individuais 187

9 Diretrizes de monitoramento de atletas

Monitoramento em esportes coletivos dentro do orçamento 190

Aplicando Monitoramento em Esportes Coletivos 191

Sistema de monitoramento para esportes coletivos 196

Relatório de uma semana de monitoramento para um esporte coletivo 196

Modificando o treinamento com base no monitoramento 198

Considerações para monitorar atletas em esportes coletivos 200

Referências 203 Índice 249 Sobre o autor 253

Sistemas de monitoramento de treinamento e ambientes. Este livro ajudará os praticantes

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O monitoramento do atleta tornou-se um os praticantes precisam de pelo menos uma

Por Monitoramento Integração

Figura 1.1 Problemas de monitoramento e como o monitoramento ajuda os atletas.

Por que monitorar atletas? 3

4 Monitoramento de Treinamento e Desempenho em Atletas

Avaliação de não treinamento Adaptação a um

Por que monitorar atletas? 5

treinamento. No entanto, se a janela de tempo entre prescrever treinamento baseado em medidas

6 Monitoramento de Treinamento e Desempenho em Atletas

Risco de Excesso, No entanto, se a incompatibilidade entre a carga

Doença e Lesão prolongado, o atleta pode entrar em um estado de

Por que monitorar atletas? 7