MAPEH – PE 5

GAWAING PISIKAL – ay anumang pagkilos ng katawan na nangangailangan ng mas maraming

enerhiya kaysa sa pahinga.
Halimbawa:

 Paglalakad
 Pagtakbo
 Pagsayaw
PHYSICAL ACTIVITY PYRAMID GUIDE
- Ito ay hango mula sa PYRAMID GUIDE at binubuo ng mga gawaing pisikal na hinati sa 4 na
antas, kung saan ang bawat antas ay tumutukoy sa rekomendadong dalas ng paggawa
(frequency) ng iba’t ibang mga gawaing pisikal.
Dalas ng paggawa (frequency) – tumutukoy sa dami ng bilang ng paggawa ng isang gawain.
- Makatutulong ng Malaki sa pagpapaunlad ng kalusugan lalo na kung ang gawaing pisikal ay
sumusubok sa kakayahan ng iyong katawan tulad ng pagpapabilis ng tibok ng iyong puso at
paghinga.
Halimbawa:

 Paglalakad ay mas madalas dapat gawin kaysa sap ag-upo lamang buong araw.
Unang Antas (araw-araw)
Halimbawa:

 Paglalaro sa labas ng bahay

 Pagtulong sa mga gawaing bahay (pagwawalis, paghuhugas ng pinggan o paglalaba)
 Paglalakad papunta sa palengke o paaralan
 Pagpapakain at pagpapaligo sa mga alagang hayop
 Pamumulot ng kalat o basura
Ikalawang Antas (3-5 beses)
Halimbawa:

 Pagbibisikleta
 Pagtakbo
 Paglalaro ng basketball at iba pa
Ikatlong Antas (2-3 beses)
Halimbawa:

 Pagtumbling
 Push-up
 Pull-up
 Pagsasayaw
  Pag-akyat sa puno
Ikaapat na Antas (1 beses) – tinuturing na secondary activities o mga gawaing kung saan namamalagi
lamang sa lugar ang isang bata at hindi nangangailangan ng matindi niyang paggalaw.
Halimbawa:

 Panonod ng TV
 Paglalaro sa computer games
 Pag-upo at paghiga nang matagal.