Physical Education

Week 3,Aralin 1
Day 1&2
Layunin
Nalalaman ang kahalagahan
ng Philippines Physical Activity
Pyramid (PE5PF-Ia-16)
Pampasiglang
Gawain
Balik - aral
Lagyan ng tsek (/) ang mga gawain
kung ginagawa mo ito araw-araw,
3-5 beses, 2-3 beses, o 1 beses sa loob
ng isang linggo. Kopyahin ito sa
iyong kuwaderno. Gumamit lamang
ng lapis sa pagsagot.
 GAWAIN 1 beses 2-3 beses 3-5 beses Araw-araw

Paglalakad
(papuntang
simbahan,
paaralan, palengke)

Pag-jogging
Paglalaro
(habulan, taguan,
patintero, at iba
pang mga laro)
Pagganyak
Ano-ano ang
magandang nagagawa
ng ehersisyo sa ating
kalusugan?
Alamin Natin
Alamin Natin

Ano ang gamit ng Physical Activity Pyramid

Guide para sa Batang Pilipino?
Ano ba ang maitutulong nito sa kalusugan ng
mga mag-aaral na kasalukuyang aktibo at
kasalukuyang hindi gaanong aktibo?
 Gawain 1

Pag-aralang mabuti ang Physical

Activity Pyramid Guide para sa Batang
Pilipino at sagutin ang mga sumusunod:
1. Aling mga gawain sa tsart ang
ginagawa mo na naaayon sa
rekumendasyon ng pyramid?
2. Aling mga gawain ang sa tingin mo ay
dapat mong dalasan ng paggawa? At
aling mga gawain naman ang dapat
mong bawasan ng dalas na paggawa?
Bakit?
Pangkatang
Gawain
Pangkatin ang mga bata sa lima. Bawat
pangkat ay bibigyan ng Activity Card para
sagutin. Bibigyan sila ng 5 minuto upang
isagawa ito.
Alalahanin ang mga pamantayan sa
pangkatang gawain.
Activity Card 1

• Ano ang Physical Activity Pyramid Guide para sa

batang Pilipino? Ipaliwanag ang inyong sagot.
Activity Card 2

• Limitado ba ang mga gawain na maaaring gawin sa mga

rekomendadong gawain na nasa pyramid?
• Anu-anong mga gawain ang maaaring gawin araw-
araw?
• Anu-ano mga gawain ang maaaring gawin 2-3 beses
isang lingo,4-5 beses sa isang linggo?
Activity Card 3
• Mga larawan nakapaloob ; nagbabasketball,
naglilinis,nagtratrabaho sa office o banko.
• Anu-anong katangian ang kailangang taglayin
ng mga individual na ito (isa-isahin ang bawat
larawan) para magampanan nang maayos ang
kanilang tungkulin?
Activity Card 4

Magbigay ng 5 gawain na dapat gawin ng araw-araw.

Ipakita ito sa klase
Activity Card 5

Magbigay ng 3 gawain na dapat gawain ng isang beses

lamang sa isang linggo at bigyang katarungan ang inyong
sagot.
Pag – uulat ng bawat pangkat.
 Tandaan Natin
Ang Physical Activity Pyramid Guide para sa
Batang Pilipino ay nakatutulong upang
maging mas aktibo ang mga bata.
Mahalagang isaalang-alang kung ano ang
gagawin at gaano kadalas itong gagawin para
maging mas maganda ang kalusugan.
 Tandaan Natin
Hindi limitado ang mga gawaing maaaring gawin sa
mga rekumendadong gawain na nasa pyramid.
Maaaring magdagdag ng iba pang gawain na
naaayon sa rekumendadong dalas ng paggawa tulad
ng paglalaro ng ibang isports at iba pang mga
gawain.
Pagtataya
Isulat ang titik ng tamang sagot .
1.Ang ____________________ ay ang kakayahan ng
bawat tao na makagawa ng pang-araw-araw na
gawain ng hindi kaagad napapagod at hindi na
nangangailangan ng karagdagang lakas sa oras ng
pangangailangan.
A. physical fitness test B. physical fitness
C. health-related D. skill-related
2. Ang mga gawaing gaya ng matagal
na pag-upo,pagkakahiga at paglalaro sa
gadget ay ginagawa ___________ sa
loob ng isang linggo.
A. araw-araw B. 2-3 beses
C. 1 beses D. 3-5 beses
3. Alin sa mga sumusunod ang dapat gawin
ng 3-5 beses sa isang linggo?

A. Paglalakad
B. Pagsasayaw
C. Pag-upo ng matagal
D. Pagwawalis sa loob ng bahay
4-5. Sagutin ng Tama o Mali.
______4.Limitado ang mga gawaing
maaaring gawin sa mga rekumendadong
gawain na nasa pyramid.
______5. Ang Physical Activity Pyramid
Guide para sa Batang Pilipino ay
nakatutulong upang maging mas aktibo
ang mga bata.
Takdang-aralin
Simulan ang pagtatala ng mga
gawaing iyong ginagawa sa araw-araw.
Gumawa ng tsart na pang-isang linggo
at isulat ang mga gawaing ito.
Kopyahin ito sa iyong kuwaderno.
Layunin

1.Nakikilala ang iba’t ibang sangkap ng physical

fitness test. PE5PF-Ia-17
2. Naisasagawa ang mga pampasiglang gawain.
3.Nakakapagpapamalas ng pakikiisa sa
paggawa ng mga gawain.
4.Naisasagawa ng may kaukulang pag-iingat
ang mga gawaing pisikal
Pampasiglang
Gawain
Pagmasdan mo ang larawan ng
iba’t ibang indibidwal.
Ano ang masasabi ninyo sa mga
indibidwal na nasa larawan?
 Ano-anong mga
katangian ang
Pag- kailangang taglayin ng
usapan mga indibidwal na ito
para magampanan nang
Natin
maayos ang kanilang
gawain?
 Gaano kahalaga
Pag- ang mga
usapan katangiang ito sa
Natin kanilang trabaho o
propesyon?
Suriing muli ang mga larawan ng
mga indibidwal .
Anong sangkap ng physical
fitness ang lubos na mahalaga
para magampanan nila nang husto
ang kanilang mga tungkulin?
 Pag-jogging sa kinatatayuan
sa loob ng 1 minuto.
Head Twist
Gawin Shoulder Rotation
Natin Arm Circles
Half-Knee Bend
Jumping Jack
Ang mga sumusunod ay mga
sangkap ng health-related
fitness.
Cardio-vascular Endurance
(Tatag ng Puso at Baga)
Kakayahang makagawa ng
pangmatagalang gawain na gumagamit ng
malakihang mga galaw sa katamtaman
hanggang mataas na antas ng kahirapan
Halimbawa ng gawain ng Cardio-
vascular Endurance
Pagtakbo, paglalakad nang
mabilis, pag-akyat sa
hagdanan
 Muscular Endurance (Tatag ng
Kalamnan)
Kakayahan ng mga kalamnan
(muscles) na matagalan ang paulit-
ulit at mahabang paggawa
Halimbawa:
Pagtakbo, pagbubuhat nang paulit-ulit
Muscular Strength (Lakas ng
Kalamnan)
Kakayahan ng mga kalamnan (muscles)
na makapagpalabas ng puwersa sa isang
beses na buhos ng lakas.
Halimbawa:
Pagpalo nang malakas sa baseball,
pagtulak sa isang bagay
Flexibility (Kahutukan)
Kakayahang makaabot ng isang
bagay nang Malaya sa pamamagitan
ng pag-unat ng kalamnan at
kasukasuan
Halimbawa:
Pagbangon sa pagkakahiga,
pagbuhat ng bagay, pag-abot ng
bagay mula sa itaas
Body Composition
Dami ng taba at parte na
walang taba (kalamnan, buto,
tubig) sa katawan
Pangkatang
Gawain
Hatiin ang klase sa lima. Bigyan
ang bawat pangkat ng Activity
Card.Bigyan sila ng limang (5)
minuto upang masagot ang mga
tanong.Alalahanin ang mga
pamantayan sa pangkatang
gawain.
Pagtataya
Ibigay ang limang (5)
sangkap ng health-
related fitness
 Layunin

1.Nakikilala ang iba’t ibang

sangkap ng physical fitness test.
PE5PF-Ia-17
Balik-aral

Ano-ano ang mga

sangkap ng health-
related fitness?
 Pagganyak

Masdan ang mga sumusunod na

mga larawan.
 Ano-anong mga
Pag- katangian ang
kailangang taglayin ng
usapan
mga indibidwal na ito
Natin para magampanan nang
maayos ang kanilang
gawain?
 Gaano kahalaga
Pag- ang mga
usapan
katangiang ito
Natin
sa kanilang
trabaho o
propesyon?
 Suriing muli ang mga
larawan ng mga
Pag- indibidwal sa na inyong
usapan nakita. Aling sangkap
ng physical fitness ang
Natin
lubos na mahalaga para
magampanan nila nang
husto ang kanilang mga
tungkulin?
 Ang mga larawang
inyong nakita ay
Alamin halimbawa lamang
Natin ng skill-related
fitness.
Paglalahat

Ang mga sumusunod ay

mga sangkap ng skill-
related fitness.
1.Balance
Kakayahan ng katawan na
panatilihing nasa wastong tikas
at kapanatagan habang nakatayo sa
isa o dalawang paa (static
balance), kumikilos sa sariling
espasyo at patag na lugar
(dynamic balance) o sa pag-ikot
sa ere (in flight)
2.Coordination

Kakayahan ng iba’t ibang

parte ng katawan na kumilos
nang sabay-sabay na parang
iisa nang walang kalituhan.
3.Power

Kakayahang makapgpalabas ng
puwersa nang mabilisan
batay sa kombinasyon ng
lakas at bilis ng pagkilos.
4.Reaction Time
Kakayahan ng mga bahagi ng katawan
sa mabilisang pagkilos sa pagsalo,
pag-abot at pagtanggap ng
paparating na bagay o sa mabilisang
pag-iwas sa hindi inaasahang bagay
o pangyayari.
5.Speed (Bilis)

Kakayahang makagawa ng
kilos sa maiksing
panahon.
Pangkatang
Gawain
Hatiin ang klase sa lima.
Bigyan ang bawat pangkat ng
Activity Card.Bigyan sila ng
limang (5) minuto upang masagot
ang mga tanong.Alalahanin ang
mga pamantayan sa pangkatang
gawain.
Pagtataya
Ibigay ang limang (5)
sangkap ng skill-
related fitness.