" #

ΗΟΜΕ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΟΣΠΡΙΑ

Τορτίγιες με
“μαυρομάτικα”
φασόλια
05.03.2017

30 λεπτά
ΧΡΌΝΟΣ ΕΚΤΈΛΕΣΗΣ

5
MΕΡΊΔΕΣ

Δροσερό και χορταστικό wrap με φασόλια

και λαχανικά.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Συστατικά

1 1/2 φλ. βρασμένα μαυρομάτικα

φασόλια

1 1/2 φλ. βρασμένο καλαμπόκι

3 κ. σούπας κόλιανδρος

2 πορτοκαλί πιπεριές

4 φρέσκα κρεμμυδάκια

2 ντομάτες

1 κ. σούπας λιωμένο σκόρδο

6 τορτίγιες

1 αβοκάντο

Τρόπος Μαγειρέματος

Κόψε τα κρεμμύδια σε λεπτές φέτες

και τις ντομάτες, τις πιπεριές και το
αβοκάντο σε κύβους.

Ψιλόκοψε τον κόλιανδρο,

αφαιρώντας τα κοτσάνια και
κρατώντας μόνο τα τρυφερά φύλλα
του.

Ψήσε για δύο λεπτά τις τορτίγιες στο

φούρνο, ώστε να ζεσταθούν αλλά όχι
να σκληρύνουν.

Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μπωλ,

αλάτισε καλά, πρόσθεσε πιπέρι και
ράντισε με λίγο ελαιόλαδο.

Άπλωσε σε κάθε τορτίγια δύο με τρεις

κουταλιές από τη γέμιση και τύλιξέ
τες με προσοχή.

Tip

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΟΣΠΡΙΑ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

ΤΟΡΤΙΓΙΕΣ ΜΕ ΜΑΥΡΟΜΑΤΙΚΑ ΦΑΣΟΛΙΑ

ΔΕΙΤΕ
ΑΚΟΜΑ

ΟΣΠΡΙΑ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Η 3αλφα μας υπενθυμίζει ότι τα όσπρια έχουν

τη δική τους θέση στο ελληνικό οικογενειακό
τραπέζι

ΟΣΠΡΙΑ

Συνταγή για χούμους από κόκκινες φακές

ΟΣΠΡΙΑ

Συνταγή για μπιφτέκια από φακές

ΟΣΠΡΙΑ

Συνταγή για φαλάφελ τυλιγμένα σε τορτίγια

ΔΕΊΤΕ ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΈΣ !

READ MORE

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Ποια είναι η εικαστικός που

πυροβόλησε τον οφθαλμίατρο: Η
πολυτελής ζωή και οι έξοδοι με
πλούσιους άνδρες
11.11.2021

ΜΟΝΟ ΣΤΟ TL!FE

Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: Ποιος είναι

ο άντρας που της έχει κλέψει την
καρδιά – Φωτογραφίες
11.11.2021

NEWS

Χριστίνα Μπόμπα – Σάκης Τανιμανίδης:

Οικογενειακή βόλτα στους δρόμους της
Αθήνας
11.11.2021

NEWS

Χρήστος Κυριαζής: Το Σάββατο το

τελευταίο αντίο στον τραγουδιστή – Η
επιθυμία της οικογένειας
11.11.2021

NEWS

Σάκης Τανιμανίδης: Παιχνίδια με τις

δίδυμες κόρες του – Βίντεο
11.11.2021

MEDIA

Κάτι Ξαναψήνεται: Από τις νυχτερινές

πίστες στην εκπομπή μαγειρικής – Η
τραγουδίστρια που άλλαξε μέχρι και
όνομα
11.11.2021

NEWS

Ζαμπέτογλου – Αναγνωστόπουλος:
Απαντούν για την αποχώρηση του
Βαγγέλη Χαρισόπουλου από το
«Στούντιο 4»
11.11.2021

MEDIA

Άκης Τσοχατζόπουλος: Ανατριχιαστικό

ηχητικό ντοκουμέντο 8 μήνες πριν
πεθάνει – «Ζητώ συγγνώμη από τη
γυναίκα μου»
11.11.2021

NEWS

«Ο Θεός της Σφαγής»: Λαμπερές

παρουσίες στην επίσημη πρεμιέρα της
παράσταση – Φωτογραφίες
11.11.2021

MEDIA

Απασφάλισε ο Κώστας Τσουρός: «Η

Μαίρη Συνατσάκη είναι αστυνομία
κινητών τηλεφώνων;»
11.11.2021

NEWS

Αλέξης Κούγιας για Εύη Βατίδου μετά

το σοβαρό τροχαίο: «Δεν επικοινώνησε
μαζί μου»
11.11.2021

NEWS

Μέμος Μπεγνής για το εμβόλιο: «Με

ενοχλεί πάρα πολύ το να με
υποχρεώνει κάποιος να κάνω κάτι»
11.11.2021

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

AND MORE

Δούκισσα Νομικού - Δημήτρης Θεοδωρίδης:

Βραδινή έξοδος για το ζευγάρι - Φωτογραφίες
tlife.gr

ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

copyright © 2021

Απόρρητο