PEMANASAN

1. angkat tangan [samping ke depan]

2. kepala
3. pundak
4. tangan horizontal
5. tangan vertikal
6. bawa piring, sinanggar tulo
7. nabok orang, permisi
8. >tangan ke belakang;kaki ke depan,
>tangan mangkuk; kaki nyerong
9. >tangan dorong;kaki mundur,
>tangan lurus; nyentuh lutut
10. >tangan sudut; kaki maju melawan sudut,
>kaki lebar pesawat nyentuh kaki

PEREGANGAN

1. tangan lurus, R, tarik kepala

2. angklung, tahan siku [2]
3. >tangan tarik;kaki ke belakang;lutut tekuk
>mohon ampun
>sakit paha

INTI
1. tepuk tangan
2. piring, minggir
3. >aku anak sehat
>pompa[maju], dorong angin[mundur]

1. tepuk tangan
2. >tangan mangkuk kesamping
>tangan tajam kaki diangkat[mundur-maju]
3. >tangan-kaki[depan belakang atas]
>stop

1. tepuk tangan
2. piring lompat
3. >salam maju mundur
>putar tangan OO
4. tepuk tangan