Buđenje Orgazma

BUĐENJE
ORGAZMA
JEDINI PRIRUČNIK OD
KOG SE TRESU NOGE
@osnazena.rs
Sadržaj
02 04 10
Umesto Zašto nema Kako to sve
uvoda orgazma funkcioniše?
12 20 29
Priprema, Buđenje Buđenje
pozor, zone G tačke A
polećemo
33 37 44
Buđenje tačke Još malo Umesto
K abecede zaključka
Umesto uvoda
Tema orgazma i erogenih zona je prilično škakljiva, i često imamo podsvesne blokade da se
uopšte pozabavimo ovim pitanjima.
"Moje telo jednostavno tako funkcioniše". "Ja orgazam doživljavam samo ovako/u ovoj
pozi/sa ovim partnerom" i slične, ograničavajuće izjave su ništa više nego samo to.
Ograničenja koja smo u nekom trenutku same sebi postavile. Ona ne odražavaju realne
mogućnosti našeg tela, a još manje našeg mozga. Jer velika je istina da se orgazam dešava
upravo tu - u našem mozgu. A mozak voli da se ušuška u zoni poznatog. Voli da se kreće
istim, utabanim stazama.
"Orgazam? A, to je lako pitanje - Kreneš od grudi, pa kad prođeš pupak samo pravo dole, e
tu ćeš ispod venerinog brega naći klitoris. Ali moraš da zvoniš na interfon dugo, ne čuje on
baš najbolje, nego ti drndaj to dugme i otvoriće ti orgazam. Ako ne spava. Ako spava,
pokušaj ponovo istim putem malo kasnije" - lenjo će odgovoriti mozak većine žena ako ga
pitamo kako da dođemo do orgazma.
Ja ću vam otkriti jednu malu tajnu - puteva do orgazma ima mnogo. Baš tome ovaj
priručnik i služi, da vam pokaže i alternativne puteve, da vas nauči kako da savladate
prepreke na tim putevima i kako da naterate vaš mozak (koji je po prirodi lenčuga) da
nauči i nove načine da doživite orgazam, na opšte zadovoljstvo.
Pre nego što počnemo, volela bih da raščistimo par stvari.

1. Nema boljeg, pravilnijeg ili lošijeg načina da dođemo do orgazma. Orgazam je kao pita
-ona sa sirom nije ništa više ili manje pita od one sa jabukama ili mesom. Ali moramo
da probamo sve, da bismo znali koja nam je omiljena.
2. Ovaj priručnik je namenjen svim ženama, bez obzira na godine, bračno stanje i
seksualnu orjentaciju. Koristim reč partner, ali se ona odnosi na koga god vi poželite da
se odnosi. Meni si važna TI - ne tvoji životni izbori. Oni su tvoji i ja ne osuđujem ni
jedan.
3. Biće i linkova do eksplicitnog sadržaja, u edukativne svrhe. Ako te je sramota "filmova
za odrasle", onda ovaj priručnik verovatno i nije za tebe. U svakom slučaju, nemoj da
klikćeš na linkove u sred porodičnog ručka. Štampanu verziju možeš da čitaš i tamo :)
U savremenoj seksologiji više nema podele na vaginalni i klitoralni orgazam. Hvala Frojdu
na interesovanju, ali nije bio u pravu. A baš ta njegova teorija, da je klitoralni orgazam
"nezreo", "dečji", da zrele žene treba da doživljavaju orgazam strogo od penetracije, je
decenijama bila razlog za milione i milione žena koje su sebe prekoravale i mislile da sa
njima nešto nije u redu. Ono što Frojd nije znao, a mi danas znamo, je da je sve to klitoris.
O njegovom veličanstvu je bilo dosta toga rečeno u okviru video lekcije, pa neću ovde da
dužim.
Mislim da je vreme da sada pređemo na ti, jer prelazimo sa metafora na konkretne stvari.
Sad je pravo vreme da pogledaš dva

kratka filmića o klitorisu i napraviš malu
pauzu.
Traju svega par minuta. Prvi ima
hrvatske titlove, drugi samo engleske.
Samo klikni na crveno dugme i dozvoli
da se otvori YouTube. Uživaj :)
Le clitoris - Animated
Documentary
It took science 2,000

Evo i kako izgleda, ako slučajno nisi znala years to find the clitoris
Orgazam je tvoj. Nebitno odakle dolazi. Ali čisto zbog jednostavnosti objašnjavanja, mi
ćemo u ovom priručniku da delimo orgazam po tome iz koje konkretno erogene zone
dolazi. Volela bih da shvatiš da je čitavo žensko telo jedna velika mapa sa skrivenim
blagom erogenih zona. Ima ih gomila, samo treba malo da zasučeš rukave da dođeš do
njih, ali svakako se isplati trud.
Ako ti je nekada kroz glavu slučajno prošla misao da si frigidna, jer ne doživljavaš
orgazme onako ili onoliko jako / često/ glasno / intenzivno kao što misliš da treba, dozvoli
mi da ti postavim par pitanja. Da li si se ikada uzbudila od:
- gledanja porno filmova;
- scene seksa u običnom filmu;
- sopstvenih fantazija ili reči partnera;
- čitanja, slušanja ili gledanja nečeg erotičnog;
- od nečega što si radila sama sebi, ili ti je neko radio?
Bukvalno od bilo čega što meni možda i ne pada na pamet?
Ako jesi, onda nisi frigidna i možeš da doživiš orgazam, što znači da možemo da
nastavimo.
Bu đenje orgazma by Osnazena.rs 3

Zašto nema orgazma?
Ako nisi frigidna, MOŽEŠ da doživiš sve različite varijacije orgazma. Ali, iz nekog razloga
je on
1) ili "nestao",
2) ili "oslabio",
3) ili tvoje erogene zone jednostavno nisu razvijene.
Ono što je dobro je da sve tri ove situacije mogu da se poprave!
Otsustvo ili smanjenje osećaja koji te dovode do orgazma mogu da budu posledica više
različitih faktora, čak i kombinacije; kako fizičkih, tako i psihološko/emocionalnih, pa čak i
spoljašnjih. Hajde da malo popričamo o tome i izdvojimo neke najčešće.
Fizički Psihološki Partner
Kompleksi i podsvesne
Slabi mišići karličnog dna Nezadovoljstvo partnerom
blokade
Uspavane erogene zone Stres Rutina, dosada
Bolesti i korišćenje nekih Nesposobnost da "ućutkaš

Svađe, zameranja
lekova misli"
Loše navike Loše postavljeni prioriteti

Fizički uzroci
Slabi mišići karličnog dna
Da, to je ono o čemu ja stalno govorim tokom kursa. Ako se ne bavimo našim mišićima
karličnog dna, oni vremenom slabe (jer seks nije trening, na žalost) i ti polako sve slabije
osećaš penis/igračku u vagini.
Ako su mišići elastični, u dobrom tonusu, oni će obezbediti maksimalno obuhvatanje
penisa/igračke, što znači da će sve erogene zone da lepo naležu i lako se stimulišu, što
pojačava osećaje a samam tim, i mogućnost doživljavanja orgazma.
Uspavane erogene zone
Ako stimulacijom određenog dela tela, a posebno klitorisa (videla si koliki je i shvataš da on
obuhvata i dobar deo tvoje vagine) ne dolaziš do orgazma, znači da je ta erogena zona
uspavana.
Možda se pitaš šta uopšte znači "erogena zona". Čuli smo to milion puta, još kao tinejdžeri
počeli znalački da koristimo taj izraz, gledali Moniku kako crta i sa žarom objašnjava šemu
erogenih zona u Prijateljima, ali retko ko zna šta su zapravo erogene zone. Zapravo, vrlo je
jednostavno. Erogene zone su mesta na telu na kojima ima puno nervnih završetaka, i koji
mogu da budu više ili manje osetljivi na stimulacije, u zavisnosti od toga kako i koliko ih
koristimo.
Buđenju različitih erogenih zona su posvećena odvojena poglavlja, pa se ovde neću
zadržavati na tome.
Neke možeš da probudiš za par dana, nekim treba malo više pažnje i vremena, ali sve je u
tvojim rukama (u bukvalnom i prenesenom značenju).
Bolesti i korišćenje nekih lekova
Kad si bolesna nije ti ni do čega, pa ni do orgazma. Iako kod nekih lakših stanja seks i
orgazam mogu čak i da ti pomognu da se osećaš bolje, slušaj svoje telo. Ako ti deluje kao da
ti nije do toga, ne forsiraj se.
Na libido mogu negativno da utiču i antidepresivi, kao i oralna kontracepcija. Ukoliko

primetiš takve promene, obrati se svom lekaru. Možda postoji alternativna terapija koja
neće tako uticati na tebe. Jer poenta korišćenja tih lekova je da nam bude bolje, ne da
izgubimo želju za životom, zar ne?
Ne zaboravi da imaš pravo da potražiš i drugo mišljenje lekara, ako prvim nisi zadovoljna.

Žene koje imaju određene ginekološke probleme mogu da imaju i probleme sa orgazmom.
Bol, svrab, peckanje, problemi sa prirodnom lubrikacijom i drugi problemi nas sprečavaju
da uživamo i opustimo se. Ginekoloških problema ima čitava gomila, simptomi često mogu
da liče jedni na druge, pa ti nije baš pametno da pitaš dr. Gugla za savet i terapiju. Ako
imaš neki problem, makar i "samo" tokom odnosa, idi kod ginekologa i reši to. Ako su naše
babe trpele jer nisu imale uslova da se leče, mi danas stvarno nemamo prava na izgovore za
neredovne odlaske kod ginekologa, i samo na rutinsku kontrolu, a da ne pričam o
situacijama kad postoji problem.
Loše navike
Jedna čaša tvog omiljenog alkoholnog pića ti može pomoći da se opustiš, ali ako malo
preteraš..... Alkohol nam otupljuje osećaje, pa se ne preporučuje u većim količinama, ako
planiraš burnu noć. Da ne pričam o tome da može i da ti pozli u sred akcije, a to stvarno
nije seksi.
Priča o afrodizijacima ima mnogo, neko u njih veruje, neko ne. Naučnih dokaza da ova ili
ona hrana "uzbuđuje" zapravo nema, ali je neosporno da određene namirnice i biljke zaista
poseduju zdrave masti, amino-kiseline, hormone i enzime, za koje se iz medicinske prakse
zna da povoljno utiču na ljudsku seksualnost.
Ne savetujem ti da se igraš sa egzotičnim travama, španskim mušicama i sličnim

"čarobnim kapima". Bolje da malo "začiniš" večeru, da umesto pice ili neke druge varijante
pune ugljenih hidrata od kojih će ti se samo spavati, pred burnu noć pojedeš neku lepu
salatu, dodaš morske plodove ili druge belančevine, neke orašaste plodove i malo crne
čokolade. To će ti dati dovoljno energije i lakoće za sve što poželiš.
Ako ipak voliš egzotiku, biljke kao što su žen-šen i ginko biloba, kao i sve popularniji začini
đumbir, kari i šafran mogu imati pozitivan efekat na libido, jer poboljšavaju cirkulaciju (a
to indirektno znači i bolje pumpanje krvi u genitalije), ali samo ako su adekvatno prerađeni
i konzumirano u tačno propisanoj srazmeri s drugim sastojcima. Zbog toga ne štedite na
suplementima i trudite se da kupujete kvalitetne i organske začine, proverenog kvaliteta i
porekla.
Koji od ovih uzroka je "krivac" u tvom slučaju?

Možda ćeš se setiti i nekog drugog fizičkog uzročnika? Zapiši simptome, pa pitaj lekara.

Psihološko-emocionalni uzroci
Ovih uzroka je verovatno najviše, i najčešći su neprijatelji orgazma. Još se i retko desi
da je samo jedan - tu je i stres na poslu, i patrijarhalno i puritansko vaspitanje, i
kompleksi, ma sve što možeš da zamisliš.
A ženski orgazam nije samo stvar stimulacije erogenih zona, već i umeće isključivanja
nebitnih misli iz glave i stvaranja osećaja lagodnosti sa partnerom. Hajde da malo više
popričamo o tome.
Kompleksi, blokade i loši obrasci
Mnoge devojke i žene se stide svog tela, ili se ne osećaju baš 100% dobro u njemu. Pa onda na
to dodamo manikir od pre tri nedelje, pedikir od pre..... ne sećaš se kad si poslednji put stigla
da odeš na pedikir. Pa nisi ni baš sveže izdepilirana, a da ne pričamo o celulitu i strijama. Uz
to, imaš gomilu podsvesnih uverenja o masturbaciji, seksu i orgazmu koja ti ne koriste, ali to
je već priča za psihoterapeuta (kog svima koji su "normalni" i zdravi od srca preporučujem).
Kad se to sve tako stavi na papir, ni sama sebe ne ložiš, normalno.
Sreća pa ljudi kojima smo privlačne i koji žele seks sa nama ne prave ovakve liste. Zapravo,
niko osim nas samih (i eventualno radnica salona lepote koje žele da nam uzmu što više para)
ne pravi takve liste naših "nedostataka". Naš strah da će partner to primetiti, da će mu biti
grozno ili da će da nas zeza je uglavnom neosnovan. .Ako su tvoji partneri muškarci,
odgovorno tvrdim da većina UOPŠTE ne obraća pažnju na takve sitnice. Ali uopšte. Ili ih vidi
nekim drugim očima.
Pre dosta godina, jedan Milan se zaljubio u jednu Ljubicu. To je bila jedna divna ljubavna priča koja
nije potrajala iz nekih, za našu priču, nebitnih razloga. Zašto sad njih pominjem? Zato što je Ljubica,
iako sam ja uvek smatrala da je prelepa i prezgodna (ja volim žene sa oblinama, a njene su bile baš
tamo gde treba da budu, kao kod Monike Beluči), bila poprilično iskompleksirana, a cela priča se
odvijala na moru. I u nekom trenutku je Milan primetio kako se ona nešto umotava u marame, pa
povlači suknju, pa se sve nešto snebiva i pita je u čemu je problem?
-Malo me je sramota zbog ovih strija na butinama, sad kako sam pocrnela još se više vide.
-Koje? To? Pa to je kao čipka! Ne budi luda, prelepa si. I to što kažeš da su strije je isto prelepo.
Tako je izgledao njihov dijalog, zbog kog ja koristim Milana kao primer muškarca koji zna šta da
kaže da se njegova partnerka oseti kao kraljica.
(Ne, nisu im to prava imena. Da, stvarno postoje i on je to stvarno rekao. Ne pitajte, oženjen je (ne
Ljubicom) i ima troje dece :)
Ako je neko sa tobom, znači da mu se sviđaš. Da mu ne smeta ni tvoje salce na stomaku ni

to što nemaš savršen_ ________. Sve te misli koje se roje u glavi većini žena ne dopuštaju im
da se opuste i dožive orgazam. Veruj mi, lepa si i seksi. Sigurno i više nego što misliš.

Ono što je činjenica je da se naši kompleksi i blokade ne pojavljuju tek tako, niotkuda. A
sa njima se treba izboriti. Ne znam baš da li možeš sama (ja nisam mogla), ali tome i
služe psiholozi i psihoterapeuti. Pristupa i metoda ima mnogo, raspitaj se, nađi ono što
ti odgovara i kreni. Rad sa svojim podsvesnim će se pozitivno odraziti ne samo na tvoj
seksualni život, već i na sve ostale sfere.
Stres
Frka na poslu, pojavile se vaške u vrtiću/školi, posvađala si se sa mužem, crkla ti je pegla,

niko se nije setio da kupi kafu juče, i sve to u jednom danu.
Stres još nikome nije pomogao da se bolje oseća, pa neće ni tebi, a ovakve dane imamo svi.
Ono što je lepa vest, je da orgazam može da ti pomogne da se bolje osećaš i da zaboraviš na
sve probleme, barem na kratko. A da se ne bi vrtela u začaranom krugu u kom si pod
stresom, pa zbog toga ne dolaziš do orgazma, pa si zbog toga još više pod stresom - pre nego
što bilo šta započneš, iskuliraj. Nekome je to kafa na miru, nekome topla kupka, nekome
meditacija, nekome muzika pomaže. Ja ne znam, ali ti sigurno znaš šta kod tebe "radi".
Bilo šta što će ti pomoći da isključiš tu galamu u glavi i opustiš se, kako bi mogla da se ubaciš
u potrebno raspoloženje za orgazam. Malo kasnije ću ti dati i par konkretnih tehnika kako da
"ućutkaš misli", ako ove oprobane više ne rade.
Loše postavljeni prioriteti
Mi žene smo često odlične glumice, posebno kad dođe do glumljenja orgazma. Samo što je to
praksa koja stvarno nikome ne koristi. On misli da je bog seksa i da sve radi savršeno, a ti
nisi dobila orgazam koji zaslužuješ. Šta god da je tvoj izgovor- ma nisam raspoložena sada,
samo da što pre završi, ne bih da ga povredim, ne želim da misli da sa mnom nešto nije u
redu - svaki bih lako pobila argumentima, ali mislim da ti je i samoj jasno da ne drže vodu.
Zbog toga je jako važno da se na ovoj etapi, kada razbuđujemo naše erogene zone i bolje se
upoznajemo sa našim telima, shvatimo šta je to KONKRETNO što nam se sviđa. Šta TEBI
prija? Od kakvih dodira, pokreta i stimulusa TEBI idu trnci niz kičmu i počinješ da stežeš i
prste na nogama od zadovoljstva? Šta je to zbog čega TI ne možeš da se iskontrolišeš, pa ti se
omakne i glasan uzdah?
Dok ti sama sebi ne odgovoriš na ta pitanja, ni jedan muškarac ni žena na svetu neće moći da
te potpuno zadovolje. Ni ako se udruže. I zbog toga je toooooliko važna masturbacija. Žena
koja se samozadovoljava zna kako da dođe do orgazma i kad je sa partnerom, a zna i da
navede partnera na pravi put.

Seti se najboljeg i najgoreg seksa u životu.
Šta je to bilo toliko fenomenalno kod prvog, i toliko katastrofalno kod drugog?
Stavi to na papir. To će ti biti odlična polazna tačka za malo dublje upoznavanje svog tela, i
onoga što ti ono govori.
Partner kao "krivac"

Za tango je potrebno dvoje. Jedna stvar je kad smo same sa sobom, tada nema usklađivanja
sa drugom osobom, uzimanja u obzir potreba i energije te druge osobe. Ti i svoj vibrator
ćete (ako već do sada niste) postati najbolji plesni par. Ali jasno je da vibrator ne može da
zameni ono što daje partnerski odnos. Ne može ni da ti skuva kafu ujutru, ni da te poljubi,
ni da zameni grejač na bojleru. Mada ovo poslednje retko koji današnji muškarac zna, ali
barem zavese da ti okači, da se ti ne tegliš, to bi mogao svaki.
Prema tome, ni jednog trenutka ne želim da pomisliš da smatram da je vibrator neka

"zamena" za partnera, ali je potreban pomoćnik u životu svake žene. U partnerskim
odnosima da malo začini stvar, a kod žena koje su same da pomogne da ipak dođu do
orgazma, jer je naš orgazam naše elementarno pravo, i ni u kom slučaju ne sme da zavisi
isključivo od nekog partnera, na ovaj ili onaj način. Orgazam je i naša odgovornost.
O problemima u partnerskim odnosima i neslaganjima u krevetu su pisane cele knjige, ako

te više zanima ta tema, preporučujem da počneš od knjige "Erotska inteligencija" Ester
Perel. Ja ću se u ovom poglavlju samo osvrnuti na jednu stvar.
Saglasnost. U seksu je sve dozvoljeno, dokle god su obe strane saglasne. Seks je mesto u
kom možemo da budemo slobodni onih stvari koje nas ograničavaju u drugim aspektima
života, granice se pomeraju, ali postoje, i kod svakog su drugačije. Eksperimenti, fetiši i
iznenađenja su ok, ali uz poštovanje ličnih granica. Ako osećaš da partner barem
minimalno narušava tvoje granice, nema nikakve priče o orgazmu. Uključuju se podsvesni
odbrambeni mehanizmi, telo ulazi u "bori se ili beži" (fight or flight) način rada i nikakav
orgazam mu nije na dnevnom redu. A našem mozgu je dovoljan jedan pogrešan pokret ili
pogrešna reč partnera, da se totalno prebaci na drugi režim rada. Zbog toga je stvarno
važno da ako postoji nešto što ne voliš i ne prija ti, to otvoreno i kažeš. Sasvim je realno
verovati da će partner to da ispoštuje, ali ne ume da čita misli. A ako neće..... Razmisli koliko
stvarno želiš da budeš sa osobom koja svesno prelazi i ne poštuje tvoje granice.

Kako to sve funkcioniše?
Seti se ponovo "najvrelije" noći (ili dana) u svom životu. poljupci, dodiri, reči....
Već si se blago zarumenela, disanje se izmenilo, osećaš prijatnu toplotu u dnu stomaka, još
malo prisećanja će biti dovoljno i da ovlažiš.
To su sve koraci u procesu uzbuđenja žene.
Proces uzbuđenja žene traje NE MANJE od 15-20 minuta.

Za to vreme, prolaziš kroz pet nivoa uzbuđenja, ili pet faza:
1. Buđenje želje
2. Uzbuđenje
3. Plato
4. Orgazam
5. Opuštanje
Glavno pravilo za orgazam je - stizanje do nivoa plato!
Ali da ne brzamo, idemo jedno po jedno.
1. Buđenje želje obično traje oko 5 minuta
Pojavljuju se uzbuđujuće misli,

počinješ da obraćaš pažnju na to kako partner izgleda, miriše, na reči i dela,
telo reaguje na dodire,
ovo je tek prva faza, nisi spremna za penetraciju.
Psihički i fizički se pripremaš za proces, ubacuješ se u atmosferu i raspoloženje za seks

2. Uzbuđenje obično traje 5-10 minuta
Šire se zenice,
bude se nervni završeci, i telo se sprema za osećanje zadovoljstva
klitoris se povećava, luči se sekret koji služi kao prirodni lubrikant,
ubrzava se puls i raste pritisak,
povećava se količina pljuvačke.
Telo se aktivno priprema za seks. Trudi se da ne brzaš u ovoj fazi, već da maksimalno
uživaš
3. Plato
Sve promene započete u prve dve faze se pojačavaju,

vagina se puni krvlju, često postaje tamnije bolje i "otečena" na dodir
klitoris postaje jako osetljiv (čak do granica neprijatnosti kod nekih) i povlači se pod
"kapicu" kako bi izbegao direktnu stimulaciju,
ubrzavaju se dodatno disanje i puls, i dalje raste pritisak,
pojačava se napetost mišića,
možeš da osetiš blaga grčenja u mišićima stopala, šaka ili lica, što te tera da ih stiskaš ili
praviš grimase.
4. Orgazam obično traje 8-10 sekundi, može i do 60
Gubi se osećaj bola,

disanje se menja, može i da se ubrza i da uspori,
možeš da izgubiš kontlonu nad nekim mišićima, posebno prstiju, lica i vrata (otud
stezanje, grebanje i grimase),
mišići karličnog dna se ritmično kontrahuju. Te kontrakcije ne možemo da kontrolišemo,
nervi i mišići sve rade sami.
5. Opuštanje
vraćaš se u "normalu",
puls i pritisak se spuštaju, disanje usporava,
imaš želju za nežnostima i/ili razgovorom.
Svako telo je jedinstveno, pa možda primećuješ i različite reakcije tvog tela u ovim
fazama, ali ono što je zajedničko za sve žene je to da se faze odvijaju baš ovim
redosledom i da nema preskakanja koraka.

Priprema, pozor, polećemo!
Ok, u teoriji sad sve znaš. Ali teorija i dalje ne rešava tvoje probleme i ne daje ti odgovor na
pitanje šta ako ne dolaziš dovoljno često ili uopšte do vrhunca, ili ti treba baš puno
vremena, ili je orgazam slab da maltene i ne osećaš neku veliku fizičku razliku, da li se
desio ili ne....
zato ćemo sada da pređemo na par jednostavnih tehnika, iliti life-hacks, koje će ti pomoći
da se ubaciš u potrebno raspoloženje za lakše dostizanje orgazma.
Aktivacija priliva krvi
Pričali smo o tome kako se u fazi buđenja želje telo i psiha pripremaju za uzbuđenje, a
onda se u naredne dve faze dešavaju razne promene, između ostalih i ubrzanje pulsa i
intenzivniji priliv krvi u naše genitalije. Ako ti zapinje u onom delu da se "u glavi" ubaciš u
seksi raspoloženje pa se sve to dešava sporije, možeš da pokušaš da pomogneš sebi
aktiviranjem mišića karličnog dna. Ako si već prošla kurs IntimFit, pokušaj tehnikom
naizmeničnog "namigivanja" da razbudiš svoju zonu uživanja, a ako nisi, možeš da se
prijaviš za sledeći ciklus kursa IntimFit klikom na crveno dugme.
Do tada, pokušaj uprošćenu varijantu:
Zamisli da postoji neki končić vezan za klitoris, i da ga vuče ne gore, ka pubičnoj kosti.
počni brzo i jako da "podižeš " klitoris na gore, a onda i da ga zadržiš "gore" na par sekundi.
Odmori malo pa pokušaj sličnu vežbu sa anusom - da taj magični končić vuče anus unutra i
na gore, ka pupku (sa unutrašnje strane, naravno). Opet počneš brzo pa sporije, sa
zadrškom par sekundi.
Sad pokušaj da to radiš naizmenično, klitoris pa anus.
Ne sekiraj se ako ti ne ide iz prve, za sve je potrebna vežba. A ako ti je teško da razdvojiš
šta i kako da radiš da bi aktivirala samo jedno ili drugo, onda je IntimFit pravo rešenje za
tebe.
Disanjem do orgazma
Disanje je direktno povezano sa radom našeg nervnog sistema.
Disanje se najčešće menja nesvesno, i ono je jedan od prvih signala telu da se nešto menja, i
da treba da promeni "režim rada". Kada počnemo da dišemo na određeni način, mi time
našem telu govorimo kako treba da se oseća i ponaša. Znaš sigurno da meditacije uvek
počinju sa opuštajućim disanjem, da te onaj ko vodi meditaciju uvodi u određeno disanje,
polako, duboko. Isto tako dišemo na drugi način kad smo uplašeni, ljuti, srećni ili uzbuđeni.
I kao što u meditaciji možemo da "prevarimo" telo da se opusti, tako koristeći pravilne
tehnike disanja možemo da ga "prevarimo" i da se uzbudi.
Osnova vežbi disanja je ritam!
Od učestalosti, brzine, dubine udisaja, trajanja perioda zadržavanja daha, menja se

efekat vežbi na telo. Znanje šta kako radi i upotreba pravilnih tehnika je korisno ne
samo u seksu:
Da bi se smirila: diši duboko, polako.
Za aktiviranje nervnog sistema: diši brzo, površno, napuni pluća malim dozama
kiseonika.
Korak 1. Priprema. Opuštajuće disanje
Udahni punim plućima, bez zadržavanja daha, izdahni kroz otvorena usta. Pri tome:
1. usne su blago otvorene da prave krug
(kao da izgovaraš O);
2. izdisaj podeli na "porcije" (3-9 komada).
Prva faza izdisaja je najduža,
i svaka sledeća je sve manja i manja.
Nakon završetka, sačekaj 5-10 sekundi i ponovi.

Korak 2. Početak seksualnog kontakta
Duboko udahni, napuni stomak vazduhom i polako izdahni.

Ponovi 5-10 puta. Tako preporučujem da započneš svaki seksualni kontakt.
Zašto?
Duboko disanje zasićuje telo i mozak kiseonikom, i zahvaljujući tome osećamo totalno
opuštanje, a ponekad možda čak i blagu vrtoglavicu. Probaj prvi put sama, u stojećem
položaju. Oseti kako ti se telo i um opuštaju, a zatim ponovi to u ležećem položaju i sa
partnerom.
Korak 3. Idemo dalje...
Seti se kako si disala tokom prvog poljupca sa nekim u koga si bila strastveno zaljubljena.
Kako si disala kada je spustio usne na tvoj vrat i stavio ti prste u kosu.
Brzo, plitko i veoma tiho. E, baš tako treba da dišeš uvek kad želiš sebe da dovedeš u stanje
uzbuđenja.
Mozak pamti sva stanja u kojima smo ikada bili, kakvim mirisima izvukovima su ta stanja
bila praćena, kako smo tada disali. Znajući to, imamo sposobnost da se veštački vratimo u
ta iskustva i osećaje.
Dakle, „pokretanjem“ tog disanja kao kod prvog poljupca - brzog, plitkog i tihog, dajemo
telu signal da se ubaci u stanje koje inače prati takvo disanje, odnosno uzbuđenje.
Korak 4. Vrhunac
Pošto tokom seksa trošimo mnogo energije, kad dođemo u stanje da smo blizu orgazma,
neke žene nehotice zadržavaju dah i stežu svoje intimne mišiće.
I to je ispravno. Time koncentrišemo energiju tela u jednoj oblasti, a telu ne preostaje ništa
drugo nego da se isprazni uz pomoć orgazma.
Samo pazi! Ne zadržavaj dah prerano i predugo - em je opasno, em može da ima skroz
suprotan efekat. Zadrži dah kad osetiš da ti treba još bukvalno sekund-dva do orgazma.

Koliko su za uzbuđenje važni telesni impulsi, toliko su važne i naše misli.
Evo i par načina kako da "prevariš" i glavu, i skratiš i pojednostaviš taj proces.
Audio - porno
Nema ničeg lošeg u gledanju pornografije, iako je većina porno filmova snimana i režirana
od strane muškaraca i za muškarce, tj da odgovori na njihove želje i fantazije, koje su često
drugačije od naših. Uz to, klasični pornići često loše utiču na sliku koju stvaramo o tome
kako žensko telo i vulva treba da izgledaju. Da, i za taj deo tela postoje estetske operacije.
Ne, ne treba ti takva operacija, osim ako ne želiš karijeru u porno industriji ;).
The Great Wall of Vagina - Jamie McCartney
Nego, da se vratimo na temu. U klasičnim pornićima često umemo da primećujemo milion

nevažnih detalja (ja sam primećivala oblik noktiju glumica, na primer, a nemam nikakav
fetiš vezan za nokte) koji nas opeeet skreću sa puta ka uzbuđenju, dok kod audio -pornića
toga nema. Tvoj mozak zamišlja samo onoliko koliko mu treba da bi se uzbudio.
Pored toga, ti biraš kako izgledaju glavni likovi, da li si u njihovoj koži u svojoj glavi ili ih
posmatraš sa strane, ima mnoooogo više prostora da to što čuješ prilagodiš svojim
specifičnim željama i fantazijama nego kad gledaš film.
Još jedan ralog zašto više volim audio od video pornića, je taj što su prilagođeniji trajanju
faza ženskog uzbuđenja. U klasičnom porniću sa vrata kreće akcija i ne stižeš lagano da se
uvedeš u svaku fazu, pa i orgazam može da bude slabiji, nekako "zbrzan".
Na ovom linku imaš pregled najboljih izvora audio erotike na engleskom, sa kratkim
opisom i cenama (nešto je i besplatno), pa ako znaš engleski, isprobaj, vidi šta ti se sviđa.
Ima tu i dosta pisanih erotskih priča.
Ako ne znaš engleski, ostaje ti dirty-talk sa partnerom. Nije svakome prijatno, ali pokušaj,
svašta možeš da otkriješ i o sebi i o partneru, kao i o vašim fantazijama.

Erotska literatura
To može da bude bilo šta - od kratkih priča koje pišu obični ljudi na internetu, erotskih
romana "sa trafike", knjiga kao što je 50 nijansi sive ili klasika kao što je "Ljubavnik ledi
Četerli - D. H. Lorensa. Probaj i jedno i drugo i peto, pa vidi šta ti se sviđa. I ne treba da te
bude sramota bilo kog izbora. Za razliku od drugih vidova literature, ja sam zaista stava da
ovde nema mesta za literarne kritičare, jer jedini kriterijum koji se ovde meri je to da li te
čitanje uzbuđuje ili ne. Sve veće izdavačke kuće i na svojim sajtovima imaju deo o erotskoj
literaturi, pa istraži, pročitaj opise, prošetaj do najbliže knjižare pa prelistaj i kupi ono što
ti deluje primamljivo, a ne ono što misliš da te ne bi bilo sramota da kažeš nekome da čitaš.
Erotika u drugim vrstama umetnosti i stvaralaštva
Fotografija, grafike, aktovi, crteži, skulpture, instalacije - sve to možeš da bude i na temu
erotike, nagog tela i seksa, a možeš da nađeš i u galerijama (povremeno) i na internetu.
Opet imaš zadatak da malo istražiš, da uposliš Gugl i možda prošetaš do neke galerije sa
takvom izložbom. Sama ili u odabranom društvu - cilj je jedan - da shvatiš ŠTA ti se sviđa,
KAKO to treba da bude "servirano", gde i s kim želiš to da iskusiš, kao i sa kim da podeliš
svoje impresije (a možeš i da ih zadržiš za sebe).
Ne bih ja bila ja, kad ne bih barem pomenula porno stripove i animirane filmove.
Za sve ljubitelje mangi i anima, tu je hentai - animirani japanski fetiš pornići.
Ja ih volim jer u njima nema realnih ljudi koji imaju seks ispred kamere, lako je odvojiti
realnost od crtaća, i mnogima je lakše sebe da stave u ulogu crtanog lika, nego neke brinete
iz klasičnog pornića.
I naravno, porno filmovi
Pretpostavljam da ne treba da ti dajem linkove za PornHub i slične sajtove sa pornićima.

Možda i na svom hard-disku imaš kolekciju omiljenih, i to pozdravljam.
Ipak ću ti dati jedan link, a on te vodi na sajt Erike Last (Erika Lust u originalu). Ona je
režiser takozvanih sex-positive filmova za odrasle, namenjenih ženama. Imaju inteligentne
narative, junake sa kojima je lakše povezati se i realističniji prikaz seksa od klasičnih
"muških" pornića. Ukratko, pornići za žene, koje režira i snima žena - usmereni na žensko
zadavoljstvo, diverzitet i poštovanje etike u procesu snimanja. Kad se prijaviš na newsletter
dobiješ besplatan filmić, pa vidi da li ti se sviđa.

U "običnom životu" koristi apsolutno bilo koji resurs za uzbuđenje, ono na šta si navikla.
Ali u fazi buđenja orgazma, a sad smo u toj fazi, bolje je koristiti jednu od prve tri tačke.
Uzbuđenje će dolaziti sporije, a samim tim i bolje i kvalitetnije.
Sada kada smo glavu ubacili u potrebno raspoloženje, prelazimo na rad sa telom.
Stvaramo tzv. sidra uzbuđenja koja će nam kasnije pomoći da brzo pređemo u romantično,
seksi stanje: odaberi šta god da je tebi sinonim za romantičnu i vrelu noć, bile to mirisne
sveće, prigušeno svetlo, čipkasto donje rublje, satenski čaršavi ili nešto sasvim deseto.
Ako si gledala seriju Prijatelji, verovatno se sećaš scene u kojoj Monika objašnjava Čendleru
ženske erogene zone. U svakom slučaju ne škodi da se malo nasmejemo, pre nego što
pređemo na ozbiljne stvari. Jer te već na sledećoj strani čeka ženska silueta koju ti
savetujem da odštampaš, pre nego što pređemo na sledeću vežbu.
Lezi u krevet i oseti kako veš koji nosiš dodiruje tvoje telo. Oseti čipku, saten, pamuk od kog
je napravljen. Stavi omiljenu posteljinu i oseti materijal posteljine na koži. Duboko udahni,
oseti mirise koji te okružuju - čiste posteljine, arome svog tela - možda ćeš osetiti gel za
tuširanje, kremu, miris šampona za kosu ili prosto prirodni miris svog tela.
Počni da miluješ svoje telo, kao da se mažeš nekom kremom. Lagano. Prođi levom rukom
po desnoj ruci: od vrhova prstiju do samea ključne kosti. Ponovi isto to sa drugom rukom.
Gladi vrat sa svih strana. Na crtežu sa naredne strane obeleži ona mesta, na kojima ti
dodiri izazivaju najveće zadovoljstvo.
Spusti se na grudi. Nežno, vrhovima prstiju, pređite preko grudi i bradavica. Pomazi
stomak. Spusti se do nožnih prstiju i od njih se podigni više do perineuma (međice, dela
između vagine i anusa). Gladi velike stidne usne bez dodirivanja klitorisa, a onda i male.
Tokom ove vežbe, krstićima si označavala erogene zone – to su takozvane sekundarne

erogene zone. Svaka žena je jedinstvena, a i one se menjaju tokom života. Za nekoga su to
ušne školjke,za nekoga unutrašnjost butine, zadnji deo vrata. Ili si možda cela, hodajuća
erogena zona?;)

Igraj se sa različitim materijalima, osećajima i temperaturama.
Preko kože prelazi perlicama, perjem, glatkim i čupavim materijalima. Hladnim, toplim,
čvrstim i mekanim. Koristi led, sveće za masažu, ulje, med, šta god da misliš da bi ti prijalo.
Možda baš voliš taj osećaj lepljivosti a da nisi ni znala? Možda te hladnoća na određenom
mestu momentalno uzbudi? Pokušaj, najgore što može da se desi je da shvatiš šta ti se ne
sviđa, a to je već ogromna stvar.
Ovo je fantastična aktivnost koju možeš da radiš sama, ali i sa partnerom. U oba slučaja
savetujem da staviš masku za spavanje ili neki lagani povez preko očiju, kako bi se
fokusirala samo na telesne senzacije.
Ok, sad znaš svoje sekundarne erogene zone, i šta ćeš sa njima?
Za početak, stimuliši ih sama tokom samozadovoljavanja (ovaj izraz mi je nekako mnogo
bliži od onog "masturbacija" ). Pokušaj da ih stimulišeš i vibratorom na najmanjoj brzini,
pa postepeno povećavaj intenzitet.
I naravno, ne zaboravi da ih pokažeš, ili barem suptilno ukažeš partneru na njih, ako već
niste zajedno radili ovaj mali eksperiment. Uvek možeš lagano nečiju ruku da usmeriš gde
treba, bez mnogo reči i objašnjenja, ili da je zadržiš tu, ako slučajno pogodi pravo mesto.
Igračaka ima puno, u narednim poglavljima ćemo više govoriti o tome, sada bih samo
ukratko da te upoznam sa par rekvizita koje verujem da svaka žena treba da ima.
Pre svega, to su različite vrste stimulatora za klitoris. Ima ih
svih boja i oblika, sa funkcijama vibriranja, vakuuma, lizanja
(da, neke čak imaju malecki jezičak) različitih intenziteta.
Mogu da izgledaju kao karmin ili sladoled u kornetu, da se

navuku na prst ili savršeno legnu u ruku. Tvoje je da odeš na
sajt nekog većeg sex-shopa i razgledaš, za početak. A onda i
da odeš do nekog sex-shopa u tvom gradu i popričaš sa
prodavcem. Iznenadićeš se možda, ali ja sam najljubaznije
prodavce uvek nalazila baš u tim prodavnicama, a obavezno
svratim u neku u svakom gradu u koji odem.
Na slici je sveća za masažu, nemoj se igrati sa pravim

svećama jer možeš za zaradiš opekotine. Ona je zapravo
stvrdnuto ulje za masažu, koje se topi na 38-39 stepeni, što je
samo malo toplije od tvog tela, a dovoljno da pruži
fantastične osećaje. Posebno kada si pod stresom, masaža koja
počinje toplim kapima ulja po telu, posebno ako ne znaš
tačno u kom trenutku će dotaći tvoju kožu i u stanju si onog
divnog i uzbuđujućeg iščekivanja, će biti sjajan uvod u
najefektivniju antistres terapiju na svetu - seks i orgazam.

Buđenje zone G
Zona G, tačka G, zona S, Grafenbergova tačka - to su sve različiti nazivi za jedno te isto -
oblast od nekoliko kvadratnih centimetara na prednjem zidu vagine, u kojoj se mnogi
nervni završeci nalaze veoma blizu površine sluzokože.
Pedesetih godina prošlog veka, nemački ginekolog Erst Grafenberg je smatrao da postoji
neka erogena zona na prednjem zidu vagine, i u čast tog Grafenberga je tačka G i dobila
ime.
Ako sad odeš na internet, naći ćeš gomilu uputstava koja zvuče otprilike ovako: 5 cm
napred, 3 cm gore, okreni se, pipaj, napipaj nešto što je kao zrno graška - to je to, bravo
faco. Ne znam za tebe, ali ja bez lenjira nemam pojma šta je i koliko je 5 cm, a i cela ta
priča me previše podseća na potragu za magičnim dugmetom u ženskom telu, koje će
muškarcima potvrditi njihovu muškost.
Nešto kao - "Našao si je, bravo, ti si car, a drugi pojma nemaju".
Ali činjenica je da je postojanje bilo koje takve „tačke“ odavno opovrgnuto. Ni jedan
ultrazvuk, ni jedna magnetna rezonanca nisu pokazali i dokazali da se tu nalazi neko
čarobno zrno graška. Tačka. Drugačije tkivo. Ništa.
Prema tome – postojanje tačke G je u suštini mit.
Ali (na opštu radost) postojanje erogene zone nije.
Hajde da pokušamo ovako - ako staviš prst u vaginu, i ideš po prednjem zidu ka bešici,
negde otprilike na dužini od dva zgloba kažiprsta se nalazi baš ta zona „G“. Vagine su
kao i otisci prstiju, ne postoje dve identične, pa će kod neke žene to da bude malo bliže
ulazu, kod neke malo dublje unutra, ali je svakako tu negde, i svakako je na prednjem
zidu.

Hajde sada da raspršimo taj magični balon oko "G" zone.
Ako se staviš u poziciju partnera i zamisliš da imaš rendgenski vid, shvatićeš da se zona
G, zapravo, nalazi sa unutrašnje strane prilično blizu spoljašnjem delu klitorisa. Prema
tome, kada uđemo u vaginu i opipamo zonu G sa unutrašnje strane, mi time stimulišemo
isti snop nerava iz našeg klitorisa.
Nema magije. Sve je to klitoris. Samo pokušavamo da ga stimulišemo iz malo drugačijeg
ugla.
Plus, stimulacija ovog dela vagine je baš prijatna jer se time stimuliše i uretra (a to prija),
i u tom delu ima mnoooogo nervnih završetaka.
Više od 80% žena oseća zadovoljstvo na dodir ove zone, ali samo mali deo njih može da
doživi orgazam od tih dodira.
Zašto je tako?
Ako je to slučaj i sa tobom, to samo znači da ta erogena zona kod tebe nije probuđena, pa
je i osetljivost nervnih završetaka tokom njenog „nekorišćenja” malo otupela. Kao i svaka
druga erogena zona ona može da se probudi, ali, nažalost, malo je teže to učiniti sa
partnerom.
Najbrži način da se probudi ova zona i doživi orgazam njenom stimulacijom je uz dobar
vibrator, ja vam preporučujem Miss Bi nemačkog proizvođača Fun Factory.

Zašto preporučujem baš Miss Bi za buđenje orgazama:
Pre svega, jer je Fun Factory Mercedes među vibratorima.

Siguran i pouzdan nemački kvalitet, za koji znate da ste mirni
kad ga kupite i da neće razočarati svojim performansama. Nije
najjeftiniji, ali ni papreno skup.
Originalni oblik igračke je napravljen tako da uzima u obzir
sve strukturne karakteristike ženskog tela: ima izdvojeni deo
za stimulaciju klitorisa koji lako možete samo da odignete i
pomerite (da ne morate da mislite koje dugme je za šta u tom
trenutku), zakrivljeni vrh deluje na G zonu, a široka osnova
stimuliše vulvu, stvarajući osećaj punoće iznutra. Snaga
vibratora omogućava da se ubrza proces buđenja, i stvarno je
lak za upotrebu.
Možeš koristiti i bilo koji drugi vibrator sličnog oblika, važno
je samo da je moguće istovremeno stimulisati glavu klitorisa i
G zonu.
Pitanje: da li je moguće probuditi G zonu rukama, a ne uz pomoć igračke?
Teško. A ako si sama, praktično nemoguće. U tom slučaju bi morala da uključiš i partnera/ku.
Ali velike su šanse da ruke te osobe neće biti u stanju da pruže takvu jednoličnu stimulaciju
duže vreme. Prsti se brzo umore i utrnu, pa je duže trljanje zone G prstima teško i
problematično. Uostalom, zbog toga su igračke i napravljene za nas.
Možeš da uzmeš bilo koji lubrikant na bazi vode. Upotreba lubrikanta nam garantuje da će sve
da ide „kao podmazano“ (namerno sam to uradila) i da ove vežbe neće izazvati iritaciju niti
smanjiti nivo uzbuđenja.
Važna napomena:
Nemoj kupovati lubrikante u supermarketima, čak i apoteke imaju veoma skromnu ponudu
(meni su u par apoteka ponudili samo Durex koji je stvarno lošeg sastava), time rizikuješ svoje
zdravlje. Trebalo bi da uživaš u procesu, a ne da narušiš mikrofloru vagine zbog nekvalitetnog
proizvoda.

Da pređemo
na stvar
Koraci za buđenje zone G
Probudićemo zonu G uz pomoć tehnike

„Most“.
Šta ti je potrebno da bi probudila zonu G:
1. Vibrator sa nastavkom za stimulaciju

klitorisa.
2. Lubrikant na bazi vode
3.* Lubrikant/krema koja ima uzbuđujući

efekat. (nekad se zovu i tečni vibratori, ali
je najbolje da se konsultujete sa
prodavcem u sex-shopu, ili da meni
napišete odakle ste, pa ću pokušati da vam
pomognem sa izborom sa sajta nekog
lokalnog sex-shopa)
4. Najvažnija stvar, bez koje ništa neće da

se desi: odlično, sexy i razigrano
raspoloženje Glavno pravilo za
buđenje bilo koje
Buđenje zone G će trajati otprilike nedelju erogene zone je da
dana. Ponekad se desi i brže, a u retkim
slučajevima može da potraje i malo duže, ništa ne počinješ
ali imaj na umu da je cilj ovoga uživanje a onako, na pola
ne obaranje nekih rekorda, pa se ne
opterećuj brojevima. uzbuđena. Daj
ovoj fazi najmanje
20 minuta, bolje je
pola sata, i kada si
*tačka 3 nije obavezna. Super ako imaš ili možeš da
nabaviš takav gel, ali može i bez toga.
stvarno baš baš
uzbuđena, počni.
Bu đenje orgazma by Osnazena.rs
Svaki put počinjemo ceo
proces ovim koracima:
1. Zagrevanje 2. Podmazivanje 3. Polećemo
Na zonu G nanesi malo Uzmi lubrikant na bazi Kada pređeš na stvar,

specijalne kreme za zonu G vode i njime obilno uvodi vibrator postepeno,
ili lubrikanta sa efektom podmaži i osnovni deo glatko. Počni sa laganim
zagrevanja (ne mnogo, vibratora i klitoralni pokretima, i menjaj –
dovoljno je kao zrno dodatak, kako ne bi došlo unutra-napolje, kružno,
graška). Utrljaj i sačekaj do neprijatnog trenja. kako god da ti se sviđa,
samo minut dok gel ne oseti šta ti prija. Pokušaj da
počne da deluje. Nekim I kod seksa je ovo pravilo, osetiš svaki od tih pokreta i
ženama ove kreme i gelovi jer ukoliko nisi dovoljno uživaj u procesu.
ne prijaju, prosto im se ne vlažna može doći do
sviđa taj osećaj. Ja ti stvaranja mikro ranica,
savetujem da probaš jer koje ne samo što će ti
većini prija i pomaže, ali pokvariti ugođaj, već i
ako nemaš gde da kupiš ili povećavaju šanse za
ti se ne sviđa, nemoj razvijanje raznih infekcija i
propuštati celu vežbu zbog upala.
toga. Možeš da radiš i bez
njih. Zagrevanje uglavnom Zbog toga je lubrikant
pruža više uzbuđenja jer najbolji prijatelj orgazma.
pomaže da se krv sjuri baš
tu. A što više uzbuđenja i
prokrvljenosti, to je jači
orgazam. Zagrevanje
možeš da postigneš i
laganim milovanjem par
minuta.

Buđenje zone G,
instrukcija korak-po-korak
Započinješ istovremenom stimulacijom klitorisa i zone G. Osećaćeš uobičajeno
zadovoljstvo od stimulacije na klitorisu. Ali u trenutku kada osetiš da si na korak od
orgazma, isključiš stimulaciju na klitorisu. Sa ovim vibratorom to možeš i pritiskom na
dugme, a i samo odizanjem tog kraka.
Ne dozvoljavaš sebi da završiš na uobičajen način, već u ovom trenutku počinješ aktivno
da stimulišeš prednji zid vagine, gde je zona G. Možeš da stimulišeš ulazećim pokretima,
možeš da trljaš taj deo, iz mog iskustva najbolje rade takozvani pozivajući pokreti (kao
kad prstom zoveš nekoga da dođe, samo to radiš vibratorom), ali, na ovaj ili onaj način,
tamo pokušavaš nešto da stimulišeš. Ne znači da ćeš iz prve nešto specijalno da osetiš ako
je taj deo tebe bio zapostavljen do sada, ali sve je to deo iskustva. Ako si već ranije
stimulisala tu zonu (svesno ili ne) ali nisi od nje doživljavala orgazme, biće ti sigurno
lakše da u startu definišeš osećaje.
Kod nekih žena zona G "ne voli" vibracije, zbog toga je ovaj vibrator odličan, jer možeš
odvojeno da uključuješ vibracije tamo gde ti trebaju. Pokušaj sa i bez, vidi šta ti više prija.
Šablon buđenja zone G

BLOK 1
Dan 1
Koristimo vibrator sa dva kraka, duži je u vagini, kraći prislonjen na spoljašnji deo
klitorisa. Dovodiš sebe skoro do orgazma, ali nekoliko sekundi pre prekidaš aktivnu
stimulaciju klitorisa na 15-30 sekundi, tako što fizički odigneš taj krak sa klitorisa, ili
isključiš vibraciju samo tog dela.
Drugi i treći put opet dođeš na korak do orgazma i staneš. Tek na 4. talasu ono što si
započela dovedeš do kraja. Orgazam doživiš od stimulacije klitorisa i zone G istovremeno.
Dan 2-3
Ponavljamo šemu prvog dana
U ovom bloku je cilj da svoje telo i mozak naučiš da osete pokret i vibracije u tebi. Možda ćeš
već drugog dana moći da osetiš toplinu, pulsiranje, prijatno peckanje i spektar novih
emocija.
Ako za tri dana nema novih senzacija, vrati se na dan 1 i ponovi BLOK 1.
Dan 4
Odmor.

Šablon buđenja zone G
BLOK 2
Dan 5
Početak je sličan – tri talasa ne dozvoljavaš sebi da dođeš do orgazma, a četvrti put, čim
osetiš da je orgazam blizu, skidaš krak vibratora sa klitorisa i prelaziš na vaginalni
orgazam, tj orgazam od stimulacije zone G.
Dan 6-7
Ponavljamo šemu petog dana.
Nakon buđenja ove erogene zone, ponavljaj šemu petog dana svake 2 nedelje.
Tada već možeš to da radiš i sa partner(k)om, sa i bez igračaka, kako god da želiš, i da
uživaš u različitim načinima dolaženja do orgazma.
Kako funkcioniše tehnika MOST

Odlaganje orgazma nekoliko puta zaredom omogućava mozgu, koji je spreman za
oslobađanje od napetosti, da primeti da postoje i druga mesta koja se stimulišu u tom
trenutku. A kada mozgu ne dozvoljavamo da eksplodira orgazmom na uobičajen način, on
se prebacuje na drugi koji mu je na raspolaganju, odnosno onako kako mu u tom trenutku
pokazujemo. Ove osećaje treba zapamtiti i češće vežbati, kako bi mozak „zapisao“ da tu
postoji još jedna zona pomoću koje može da dođe do željenog opuštanja.
Na isti način orgazam može da se prebaci sa bilo koje razvijene tačke na drugu manje
aktivnu.
Daću ti jedan primer iz svakodnevnog života: ja sam vozač sa poprilično iskustva, i kad su godine u pitanju, a
i pređeni kilometri. Vozila sam sve od smarta do karavana, pa čak u nekim situacijama i kombi, manji
kamion i kuću na točkovima, i na sve se prilično brzo naviknem, brzo „osetim“ novo vozilo. Pre nekoliko
godina je jedan naš rođak došao na neku svadbu iz Engleske svojim kolima, koja su bila sa volanom sa desne
strane. Očekivano, on se napio, a ja sam tu bila jedina dovoljno trezna i hrabra da se uhvatim u koštac i
odvezem ga kući. Sedam u auto, ok, automatik pa nisam morala brzine da menjam, ali je opet čudno. Stignem
do prve krivine i po navici želim da upalim žmigavac, pritisnem ga desnom rukom, ali mi se uključe brisači,
jer je tamo sve suprotno. Psujem i auto i rođaka i vozim dalje, ali na sledećem skretanju opet isto. I džabe ja
govorim sama sebi - Tamara, drugom rukom, mozak sam automatski bira najkraći put, jer već godinama
zna: levo - žmigavci, desno brisači. Ne bih ja bila ja da nisam tražila i sutra da mi da auto da se provozam, i
prekosutra. Tek par dana kasnije sam bez greške, levom rukom uključila žmigavce. Ali tih dana nisam vozila
„normalne“ automobile, jer bi me to vratilo na početnu tačku. Na isti način treniramo svoj mozak za orgazme
i stvaramo nove neuronske veze. To je od velike pomoći i u drugim sferama. U životu moramo stalno da
treniramo mozak i teramo ga da uči nove stvari, inače mu bude dosadno i polako se „ulenji“.

Šta je
Često me pitaju najvažnije
da li će zona G
kasnije
zapamtiti
funkcionisati u Nemoj se obeshrabriti ako nešto ne uspe.
seksu bez Samo časopisi koje listaš dok ti se suši

kosa u salonu mogu da ti obećaju
igračaka? garantovani rezultat za kratko vreme.
Ako nije uspelo prvog dana, nemoj sebe

kritikovati jer je Tamara uspela, a ja
- Da. Hoće. nisam. Sve ovo treba da bude zabavno:
proučavam svoje telo, pitam se šta će biti,
kako ću da reagujem, šta da osetim.
Nije važno gde i kako doživljavaš

orgazam. To je tvoje telo, i nemaš
nikakvu obavezu da ispunjavaš
očekivanja drugih ljudi o tvojoj
seksualnosti. Moj jedini cilj je da ti
pokažem šta sve tvoje telo može i da
uživaš u procesu, a to bi trebalo da bude i
tvoj osnovni cilj.
Kako posle da „koristiš“ pobuđenu zonu?
Tokom predigre, kada te partner(ka) stimuliše prstima

ili vibratorom, ovo područje postaje super osetljivo. Tvoje
je samo da malo pomogneš, i kad osetiš da je na pravom
mestu, to i kažeš. Biće veoma lako dovesti te do orgazma.
Bombastična kombinacija je i stimulacija G zone
prstima, a klitorisa jezikom.

Poze u kojima se zona G
lako stimuliše

Buđenje tačke A
Vreme je da se probudi najdublja erogena zona– tačka A. Kao i zona G, nalazi se na

prednjem zidu vagine, ali blizu grlića materice. Potrebna je veoma duboka penetracija da
bi se stimulisala tačka A.
Skoro je nemoguće samostalno stimulisati prstima tačku A, jer je potrebno prodiranje od
10-12 cm. Za to je bolje koristiti dugačke vibratore, ja ću ti predložiti dva i objasniti u
čemu je razlika.
Prvi je Fun Factory Lady Bi.
Oblik je dizajniran baš da odgovara ženskoj

anatomiji (misle Nemci na sve): zakrivljeni
vrh stimuliše područje iza grlića materice,
dok fleksibilna i široka baza nežno leži na
klitorisu.
Drugi je Fun Factory Stronic G.
Ovaj model je pulsator, odnosno vrši pokrete

napred-nazad, koji podsećaju na klasične
pokrete muškarca tokom penetracije.
Podjednako je pogodan za solo korišćenje ili
sa partnerom.

Da pređemo na
stvar
Koraci za buđenje tačke A
Orgazam iz tačke A je veoma intenzivan, to je
takozvani orgazam materice, u kojem se vagina
aktivno kontrahuje, kao da kroz nju prolazi
ogroman talas, a po celom telu se oseća lagana
vibracija.
Za to su ti potrebni:
1. Duži vibrator. Idealno, ako je sa efektom
pulsacije. Može ga zameniti i partner ako
zadovoljava kriterijume (da osećaš da upire u tebe
do kraja prilikom penetracije)
2. Lubrikant na bazi vode
Kao što sam već gore napomenula, od ključne

važnosti za buđenje bilo koje erogene zone je da
prvo dovedeš sebe u stanje jakog uzbuđenja! Što bi
se reklo, baš da se napališ. Tek nakon toga možeš
da pređeš na vaginalnu masažu, koja se može
izvoditi samostalno ili sa partnerom.
Ako planiraš ovo da radiš sa partnerom ne moraš
da koristiš vibrator, ali češće menjajte položaje. Kada se ova
Ako je izbor pao na prvu opciju, da to radiš
samostalno: velikodušno podmaži telo vibratora zona razvije,
lubrikantom na bazi vode i laganim, kružnim
pokretima, počevši od ulaza u vaginu, počni da
prelaziš preko zidova vagine, tako da osetiš svaki
prilično je
cm. Pređeš preko prednjeg zida, zadnjeg zida, pa
uđeš malo dublje. Opet prednji zid, zadnji zid, par
lako postići
centimetara dublje. Vibrator je isključen za to
vreme. Polaznice IntimFita znaju - to je kao
orgazam sa
relaksirajuća masaža nakon nekoliko dana
vežbanja mišića karličnog dna.
partnerom od
Ova faza je veoma važna. Duboko prodiranje bez
stimulacije
pripreme može da bude neugodno i da boli. Stoga
nam je potrebna mekoća pokreta, jako uzbuđenje i
tačke A.
puno lubrikanta.
Buđenje tačke A,
Svaki dan počinjemo sa obaveznom vaginalnom masažom, i tek nakon toga dalje po
šablonu:
Šablon buđenja tačke A

Dan 1
Kada je vibrator ušao “do kraja”, odnosno da osećaš da upire u grlić svojim vrhom (to može
i ne mora da bude i cela dužina vibratora, sve smo različite, ali prati osećaje svog tela),
kružnim pokretima stimuliši deo oko grlića materice. Ne guraj, ne pritiskaj jako, ne
ubrzavaj i ne uključuj vibrator. Nakon 2-3 minuta takvih pokreta pređi na imitaciju
prodornog vaginalnog seksa.
Za ovo je pulsator odličan, posebno ako ovo radiš bez muškarca. Kad ga uključiš, on sve
sam radi. Ako ipak već imaš ili želiš da kupiš vibrator bez pulsiranja, moraćeš malo da
radiš rukama. Napred-nazad 2-3 minuta i to je to. Završavaš za taj dan.
Dan 2
Šemu prvog dana ponavljamo dva puta zaredom. 2-3 minuta kružnih pokreta, 2-3 minuta
pulsiranja, opet kružni pokreti i završiš sa pulsiranjem.
Dan 3
Ista šema, ali 3 ciklusa ponavljanja.
Dan 4
Odmor.
Dan 5
Već možeš da osetiš nove senzacije oko grlića materice. Ponavljaš isti ciklus, ali sada u fazi
kružnog milovanja uključuješ vibraciju na minimalnoj brzini.
Dan 6-7
Ponavljaš šeme drugog i trećeg dana, ali u fazi kružnih pokreta uključuješ vibrator
minimalnom brzinom.
Sedmog dana bićeš spremna da doživiš orgazam tačke A.

Poze u kojima se tačka A
lako stimuliše

Buđenje tačke K
Tačka K se nalazi se zadnjem zidu vagine, otprilike preko puta zone G, ali je mnogo lakše
doći do nje analno. Najlakše ćeš je naći ako jedan prst (ne mora da bude tvoj :) staviš u
vaginu, drugi u anus i otprilike na dužini jednog do dva zgloba, spojiš prste i trljaš kao
da glancaš metalni novčić. Ne brini, nije duboko. Kod nekoga je malo bliže ulazu, kod
nekoga malo dalje, ali u 100% slučajeva je tu. Postoji nekoliko načina da je probudiš.
Prvi je uz pomoć tehnike most, i za to će ti

trebati neki od takozvanih vibratora za
parove, na slici je We vibe.
On je jedan od najkvalitetnijih, ali i
najskupljih na tržištu. Radiće i neka jeftinija
verzija, samo gledaj da može da se podešava
položaj krakova.
Drugi je uz pomoć vibrirajuće analne kupe

(butt-plug).
Na slici je takođe We vibe, kod kog je super

što ima daljinski. Ja imam G-lite, isto izgleda
samo nema daljinski, a razlika u ceni je
značajna.
Za ovo neće raditi one metalne analne kupe

sa cirkonima ili repom, treba ti baš neka
koja vibrira.

Vreme je za
priču o analnom
Da li si probala
orgazmu
analni seks?
Bez obzira na to kako si ti odgovorila na
Da li ti se ova pitanja, mogu da pogodim kakvi će

biti odgovori na osnovu statistike. Preko
dopalo, ili ti je
80% onih koje ovo čitaju su probale analni
seks. Preko 70% onih koje su probale će
reći da nisu baš oduševljene, da im se ne
bilo bolno i sviđa ili da ih je bolelo. Ostalih 30% će sa
osmehom pričati o fenomenalnim
neprijatno? orgazmima i tome koliko uživaju tokom
istog.
Zašto neke žene boli i nije im

prijatno?
Nisu bile emotivno/moralno/psihički

spremne, ali nisu želele da odbiju
partnera
Partner je umislio da treba da ponavlja
ono što je video u pornićima, pa je bio
suviše grub
Nisu bila ispoštovana pravila bezbednog
analnog seksa
Možda si čula priče o tome kako je analni seks

grozan, prljav, i opasan po zdravlje. Nešto od
toga i može da bude istina, ali samo ako je
scenario takav kao što sam iznad opisala.
Ukoliko si adekvatno pripremljena, dovoljno
uzbuđena i koristiš prave igračke, rizikuješ samo
da doživiš bombastično fantastični analni
orgazam.
I najlepše od svega, uopšte ne mora da dođe do

analnog seksa ako ga ne želiš, a orgazam neće
izostati ;)
Pravilo br. 1: U oba slučaja
nemoj da štediš na lubrikantu
I kupi poseban analni lubrikant, razlika postoji, a ovi su "klizaviji".
1.Most
Šema buđenja
Dan 1
Ovog dana je cilj da osetiš nove senzacije u tački K.
Podmaži deblji krak igračke sa dosta lubrikanta za analni seks i nežnim pokretima
uvijanja (kao da hoćeš da ga ušrafiš) ga ubaci u anus kad si već poprilično uzbuđena.
Bez naglih pokreta i grubosti, ne žuri. Tanji krak ide na klitoris.
Dovedi sebe u stanje pred orgazam i ukloni tanji krak sa klitorisa.
Sačekaj malo i vrati ga.
Ponovi ovo tri puta. U četvrtom talasu dozvoli sebi da doživiš orgazam.
Dani 2-3
Radiš isto što i prvog dana, ali tokom masturbacije dodaješ vežbu "Vruća tačka". O
tehnikama više pričam na videu radionice o orgazmu, to je kada pokušavaš anus da uvučeš
unutra i na gore. Za to je potrebno da imaš kontrolu nad mišićem Levator ani (podizač
anusa), što to će u velikoj meri povećati stepen zadovoljstva.
Dani 4-5.
Ponavljaš dan 2-3, ali sada ne sklanjaš samo onaj krak sa klitorisa, već ga uroniš u vaginu.
Na taj način sa obe strane stimulišeš tačku K. Dozvoljavaš orgazam na trećem talasu. Sada
je stimulacija dovoljno jaka da već možeš da doživiš analni orgazam. Ako ti ipak ne polazi
za rukom, vrati onaj krak na klitoris i dovedi sebe do orgazma na četvrtom talasu.
Dan 6-7.
Sada već sigurno možeš da doživiš orgazam od stimulacije tačke K. Počinješ kao i obično, sa
tanjim krakom na klitorisu, ali čim osetiš da se orgazam približava prvi put, ubaci ga u
vaginu. Orgazam dozvoliš na trećem talasu.
Nakon buđenja, ponovi dan 6 jednom u dve nedelje - jednom mesečno.

Buđenje tačke K (drugi deo),
I ovde ti je potreban analni lubrikant.
Proces pripreme je sličan. Maksimalno uzbuđenje,
misli su isključene, raspoloženje je divno.
Šablon buđenja tačke K
VAŽNO !
Nikada analno nemoj da koristiš vibratore ili druge igračke koje nisu namenjene
za analnu stimulaciju.
Kako da znaš da li je igračka pogodna za analnu stimulaciju?
Prisustvo graničnika - osnove, koji neće dozvoliti da igračka "propadne" i nanese ti fizičke
povrede. Jer realno, ko još želi da ide u hitnu da kaže da ima izgubljenu igračku negde u
rektumu.....
Dani 1-2
U prva dva dana ubaci kupu uvijajućim pokretima, uključi vibraciju i radi tehniku „vruća
tačka”, a rukama dovedi sebe do orgazma stimulacijom klitorisa. Ako ti je teško rukama
(kao meni, brzo se umorim jer sam navikla na igračke pa se smorim), dodaj spoljnu
stimulaciju bilo kojim vibratorom.
Dani 3-4
Dodajemo unutrašnju stimulaciju vagine vibratorom. Apsolutno svaki vibrator ovde
odgovara. Važno da postigneš maksimalnu i obostranu stimulaciju tačke K, kao što si radila
i u prethodnoj metodi buđenja.
Dani 4-5
Ponavljamo dan 3-4, ali sada isključi vibrator u vagini. Ovde može i partner da se ubaci
umesto vibratora. Ostaje samo vibracija kupe, zapravo, a vibratorom/dildom/penisom samo
dodatno vršimo pritisak na tačku K.
Povremeno ponavljaj 5. dan nakon buđenja.

Još malo abecede...
Buđenje tačke U
Orgazam od stimulacije tačke U se prilično retko dešava. U je od reči uretra (vidi se da su
lekari davali imena svim tačkama, ni malo nisu seksi), što znači da se ova tačka nalazi kod
"one rupice na koju piškimo", odnosno između klitorisa i ulaza u vaginu. Istovremena
stimulacija ove tačke i zone G dovodi do sigurnog skvirta, odnosno ejakulacije, ali o tome
ćemo malo kasnije.
Osnovni plus ove tačke je to što je ne treba specijalno buditi, samo treba da počnemo da
obraćamo pažnju na nju i stimulišemo je.
Za razliku od ostalih tačaka, ova ne voli intenzivne pokrete ni trenje, ako je pritisak prejak
čak ume da bude i neprijatno. Za stimulaciju je dovoljno samo je blago pritiskati prstima ili
korenom dlana. Ne trljati, samo pritiskati. Možda je najbolja varijanta da zamolite
partnera da je stimuliše jezikom dok vas oralno zadovoljava, laganim kružnim pokretima.
Orgazam tačke U je specifičan. Većina žena ga opisuje kao da je prošla neka jeza, oblio
hladan znoj, i brzim ritmičnim grčenjima mišića.
Deo tačke U su i Skeneove žlezde, dva mala kanala koja se nalaze duž leve i desne strane
uretre, u prednjem delu zida vagine. Poznate su i kao „ženska prostata“, iako po građi ne
odgovaraju prostati kod muškaraca. Jedino zajedničko im je to što odvode tečnost u uretru.
Zanimljivo je da se sastoje od tkiva iste građe kao i klitoris. U trenutku seksualnog
uzbuđenja, i Skeneove žlezde i klitoris se uvećavaju. Kada su aktivne, luče tečnosti koje
sadrže sluz, a to utiče na vlažnost tokom vaginalnog odnosa. Naučnici veruju da izlučivanje
tečnosti iz ovih žlezda može biti jedan od faktora ženske ejakulacije. I došli smo do toga...

SQUIRT ili ženska
ejakulacija
Da odmah odgovorim na ono što svi prvo pitaju,
pa da nastavimo.
Da, skvirt postoji, nije trik iz pornića. Ne, to nije
mokraća i nije isto kao kad bi se upiškila tokom
odnosa (mada ima ljudi koji i to vole, i ako se i tebi
i partneru/ki to sviđa, slobodno). Ne, ne izgleda
uvek kao u pornićima, ali može. Zavisi od puno
faktora kako će tvoj izgledati, to nikako ne mogu
da znam. Hajdemo sad da pređemo na detalje...
Bez obzira na to što se ženska ejakulacija pominje

i u Kamasutri i u nekim drevnim kineskim
tekstovima, kao i kod Aristotela, naučnih
istraživanja na tu temu još uvek nema mnogo i ne
postoji jedinstven stav nauke o skvirtu.
Zapravo, iako se često koriste kao sinonimi, postoji

dva vida:
1. skvirt, i on podrazumeva obilnije otpuštanje
tečnosti iz uretre i skeneovih žlezda, i zaista
može da bude u mlazu i da ozbiljno pokvasi Da, svaka
krevet,
2. ženska ejakulacija koja je mnogo manjeg žena može da
obima, više podseća na sekret i luči se iz
skeneovih žlezda. nauči kako da
Kod skvirta se oslobađa tečnost bez boje i mirisa,
koja se i po hemijskom sastavu razlikuje od urina
ejakulira.
i NIJE URIN. Nije. Liči, ali nije. Neka ostane
misterija naših čudesnih tela šta je, jer sumnjam
da ikome od nas znači da ovde gnjavim sa
proteinima i čudima koji se nalaze u jednoj a
Ne, to nije
nema ih u drugoj i obrnuto. Nije urin :)
isto kao kad
Ono što je važno je da nam donosi zadovoljstvo.
piškiš.
Jel baš moram da ejakuliram?
Žene koje to jesu iskusile (ja sam u toj grupaciji) tvrde, i ja se slažem, da je osećaj zaista
prijatan. Ali ako imaš nekih mentalnih blokada, osećaš se neprijatno, plašiš se reakcije
partnera, misliš da nećeš uživati u tome i i dalje misliš da ćeš se osećati kao da si se upiškila,
ne moraš. Ništa se ne mora, posebno u seksu. Slobodno preskoči ovo poglavlje.
A ako si radoznala, želiš da pokušaš ili ti se to povremeno dešava, ali nemaš pojma kad, kako
i zašto, onda nastavi da čitaš.
Po različitim podacima na koje sam nailazila, od 10 do 54% žena je imalo to iskustvo barem
jednom u životu, slučajno ili namerno.
Još jedna stvar koja je važna - skvirt ne mora da bude direktno povezan sa orgazmom, može
da se desi tokom, ali i pre ili posle orgazma. Orgazam je mnogo kompleksnije telesno
oslobađanje od skvirta.
I druga stvar - što su jači mićići karličnog dna, to je intenzivniji skvirt. Pa ako želiš nekoga da
impresioniraš prizorom fontane, prvo vežbaj mišiće karličnog dna.
Mogla bih sada kao neki svetski poznati seks-treneri i koučevi da pričam bajke o skvirtu kao
načinu da doživite nešto najfenomenalnije ikada u životu, da je to orgazam nad orgazmima,
od kog tri dana nećete moći da skinete osmeh s lica, da ćete uz pomoć skvirta da se oslobodite
podsvesnih blokada i trauma iz detinjstva, ma sidu i kovid leči. Ali neću, jer to jednostavno
nije istina. Da je prijatno, jeste. Da je nešto neverovatno i najbolje na svetu, nije.
Aleks Mej je čovek koji se bukvalno obogatio na skvirtu, a

Formula radio je kao seks-kouč "specijalista za skvirt" u Holandiji,
Americi i Rusiji. Prodaje knjigu i neke "bonuse" za oko 100$,
je prosta: video kurs za oko 300$, a tvrdi da su individualne
konsultacije (sa živim modelom na kom možeš da probaš i
Aktivna stimulacija gnjaviš je dok ne naučiš šta i kako da radiš) sa nekim
zone G njegovim klijentima koštale i po 10.000$.
+ Bio je baš aktuelan u Rusiji kada sam ja počela da istražujem
Stimulacija tačke U ove teme, i zaista su bile nenormalne cene na njegove žive
seminare, i samo "odabrani" su mogli da prisustvuju. Nema
=
ga već par godina, verovatno uživa na nekom ostrvu nakon
Skvirt što je obmanuo na hiljade ljudi.
Veruj mi, skvirt ne vredi toliko. Ili sam ja do sad mogla da
budem bogata žena, da sam znala kakvo blago imam među
nogama :D

U čemu je tajna?
Nema specijalne tajne. Na posebnim kursevima će "skvirtolozi" da te uče tehnikama erotske
masaže - čija je funkcija da ženu opusti, dovede je u stanje visoke uzbuđenosti i sjuri krv u
genitalije. Zvuči poznato? Sve to smo i mi radile u prethodnim poglavljima, samo bez erotske
masaže. Koju, usput, planiram kao odvojeni proizvod da pripremim u nekom trenutku ;)
Skvirt može da se desi u procesu buđenja zone G, neplanirano.
Pokreti su prilično slični, kao da pozivaš nekoga. Prstima to treba da budu baš intenzivni
pokreti, pa je bolje da koristiš vibrator, može i običan dildo. Ima spravica baš savršenih za
skvirt, one su obično zakrivljene. Sećaš se da sam pominjala Eriku Last i njen sajt sa
filmovima za odrasle? Ima i video instrukcija o skvirtu, pa pogledaj ako te zanima.
Filmić iz serije Lust ED Ovo je dosta starije, nit

o skvirtu. je video kurs nit
Preporučujem da pornić, ali ima
pogledaš i druge instrukcija korak po
korak do skvirta
Mišići karličnog dna su ti koji "izbacuju" tečnost kao pod naponom, pa od njih zavisi da li ćete
samo osetiti da je sve ispod vas mokro, ili će mlaz biti baš kao fontana.
Par korisnih saveta

Stavi onu nepromočivu navlaku za dušek ili neki peškir ispod sebe kad budeš vežbala (i
praktikovala), ako ti je važno da ne natopiš dušek.
Ne žuri i ne opterećuje se. Ako nikad nisi doživela skvirt, možda će ti trebati i do pola
sata.
Isprazni bešiku uvek pred masturbacijom ili seksom. Tako ćeš moći da se opustiš i znaš
da se nisi upiškila
Porazgovaraj sa partnerom unapred. Većina muškaraca voli skvirt i doživljavaju to kao
neku vrstu komplimenta - kao toliko je bio fantastičan da si ti "stvarno" svršila. Ali ima i
onih kojima se to ne dopada, posebno ako tako nešto ne očekuju ili nikad nisu iskusili. Pa
da ti se ne bi desila neugodna situacija da umesto da se prepustiš opuštanju nakon
orgazma, ti moraš nekome da se pravdaš i prepričavaš mu ovaj priručnik, porazgovarajte
unapred o ovome. Pogledajte zajedno neki od ovih videa, kako bi se pripremili za ono što
sledi, i uživajte u eksperimentisanju.
Opusti se i uživaj.

Višestruki orgazam
Sećaš se onog dela o fazama uzbuđenja žene? E pa baš zbog toga što naše uzbuđenje
funkcioniše na taj način, višestruki orgazam je još jedna fantastična prednost žena. Za
razliku od muškaraca, nama nije potreban refraktorni period, ili ono vreme da dođemo
sebi pa krenemo sve ispočetka, kao što oni moraju nakon orgazma. Kod njih to ide od 100
direkt na 0 na skali uzbuđenja, a mi se prvo vratimo na plato, a odatle možemo u oba
smera - da se potpuno opustimo ili opet vratimo do orgazma.
Višestruki orgazmi su serija odvojenih orgazama koji mogu da budu jačeg ili slabijeg
intenziteta. Nema pravila. Može da ih bude 2, 10 ili dok ne padnete od umora svi koliko vas
ima, ni tu nema pravila.
Usput, savršeno su normalni i prilično česti kod žena koje nemaju problema da dođu do
orgazma. Nisu znak nikakve devijantnosti, poremećenosti, nimfomanije niti bilo čega
sličnog što pakosni ljudi, loši novinari i sebični ljubavnici mogu da smisle. Svaka žena koja
može da doživi orgazam zaslužuje barem povremeno i višestruke orgazme, jer zašto da ne.
Nismo mi krive što su nam tela toliko zadivljujuća i moćna.
Kako da dođeš do višestrukih orgazama?
Jednostavno ne čekaj predugo nakon orgazma, već se nakon maksimum minut odmora
vrati stimulaciji.
Menjaj položaje, igračke, vrste stimulacija, erogene zone. Igraj se.
Naravno, ovo je mnogo lakše i realnije dostići u paru, jer su orgazmi, koliko god bili
fenomenalni, iscrpljujući. Verujem da bi većina žena već posle drugog orgazma bila
preumorna da nastavi sa samozadovoljavanjem, dok ta cifra može da bude i prilično
veća uz entuzijastičnog partnera.
Ne štedi na lubrikantu. Nakon dugotrajne stimulacije može da ti "ponestane" tvog
sekreta koji se luči do nekih granica, a ništa gore od trenja "na suvo", posebno u tim
stanjima.
I opet, ako voliš filmove, evo jednog eksplicitno-edukativnog na tu temu, možda dobiješ
neke ideje.
Još jedan iz serije Lust
ED, ovaj put na temu
višestrukih orgazama.

Tehnika 50-25-10
Za ovo će ti dobro doći ona mapa sekundarnih erogenih zona koju si crtala.
Mislim da ti je do sada već jasno da sve ovo radi kad se ispun jedan uslov, a to je da si
dovoljno uzbuđena. Tako i za ovu tehniku, prvi put je obavezno pokušaj kad si u pravom
raspoloženju za isprobavanje novih stvari.
Počni sa stimulacijom zone G. Može da bude vibratorom ili prstima, sama ili sa partnerom,
mada ću ti opet napomenuti da je za većinu žena bolje da prvi put tehnike isprobavaju
same, da se same upoznaju sa mogućnostima i granicama svog orgazma, a tek onda uvedu
i drugu osobu u priču. Opet, to što radi za većinu ne mora da znači da je i najbolje za tebe.
Verujem u tvoju sposobnost da proceniš.
Kad osetiš da si blizu orgazmu, prekini stimulaciju vagine i/ ili klitorisa, i pređi na
sekundarne erogene zone. Mazi svoje telo, fokusiraj se na te dodire, uživaj u njima 50
sekundi. Slobodno možeš sebi da odbrojavaš (definitivno mislim da je to bolje nego da
nameštaš tajmer na telefonu), nije bitno da bude baš tačno 50 sekundi, važan je interval,
koliko je svaka faza kraća od prethodne.
Opet dovedeš sebe blizu orgazma, pa se prebaciš na sekundaren erogene zone na 25

sekundi. Važno je da ostaneš dovoljno jako uzbuđena, zato se samo prebacuješ na
sekundarne erogene zone, ne odmaraš za to vreme.
Vraćaš se i opet sebe dovodiš na korak do orgazma. Prebacuješ fokus na 10 sekundi, i na

tom istom orgazmičnom talasu i dođeš do vrhunca.
Ovo možeš u više navrata da pokušaš sa raznim erogenim zonama, ali svaki put se vraćaj
na istu sa kojom si počela.
Veruj mi, zahvaljujući konstantno rastućem uzbuđenju, takav orgazam će biti pravi
vatromet.

Umesto zaključka
Što se tiče tehničkog dela, imaš sve što ti je potrebno od informacija da bi probudila neke
nove osećaje i doživela orgazme koje nisi ni znala da možeš da doživiš. Koliko god godina i
iskustva da imaš, tvoje telo se stalno menja, klitoris raste, i ove tehnike treba isprobavati i
nekoliko puta tokom života, posebno ako si neku od erogenih zona malo zapostavila.
Ali... Uvek postoji neko ali da nam sreću kvari. Sve ove tehnike ti ništa ne vrede ako ne
umeš da isključiš kritičare i ostalu ekipu iz glave, koja tu nešto brblja dok ti treba da se
fokusiraš na orgazam. Zbog toga ću ti umesto zaključka dati nekoliko tehnika i za
rešavanje tog problema, jer najbitniji resurs za dolaženje do izvrsnog orgazma nije moćni
vibrator, već glava koja ne misli na stvari koje nemaju nikakve veze sa orgazmom.
Za početak, oslobodi se reči "treba"

Ok, sad treba da pređemo na oralni seks, pa ću ja gore, a onda misionarska i da svršim. A ako ne,
onda treba da odglumim orgazam - jer treba imati orgazme.
Mnogim ženama baš to "trebanje" ne dopušta da se opuste, prepuste osećajima i uživaju.

Neki scenario optimalnog seksa koji imaju u glavi. Baš zato ovakvi priručnici koji te vode
kroz neki proces korak-po-korak funkcionišu samo dok učiš nešto da radiš. Kad naučiš,
vreme je da otpustiš i prepustiš se vožnji. Da veruješ svojim instinktima i osećajima. Jedino
što TREBA je da uživaš u procesu i da osoba koja je sa tobom takođe uživa. Seks nema
drugi cilj. Da, sjajno je bi bilo kad bi se svaki polni odnos završio orgazmom, ali ni to nije
obavezno, ne opterećuj se time.
Oslobodi se i želje da stalno ugađaš drugima

Vidim koliko se trudi da meni bude dobro, baš će biti glupo ako ne svršim.
Ne tvrdim da nema onih ljudi koji ulaze u seksualne (i druge) odnose jer žele da ih druga
strana hvali i hrani im ego, ne kažem ni da povremeni komplimenti nisu nešto što svakako
prija, ali to nije osnovni cilj većini ljudi. Većina nas ulazi u seks jer želimo da nam bude
lepo, a ne da nam neko kaže kako smo odlični ljubavnici. I većina nas želi da bude lepo i
nama i partneru. Ja se iskreno nadam da je i tvoj(a) partner(ka) takva osoba, i zato
ugađanje drugima i razmišljanje šta se od tebe očekuje sbaci zajedno sa garderobom sa
sebe, i jednostavno uživaj.

Ako voliš da si večita žrtva, u seksu se to radi drugačije
Možda treba da stegnem mišiće karličnog dna da bi me bolje osećao. A kako izgledam u ovoj pozi
iz tog ugla, uf, bolje da se nekako lepše namestim..... On voli kad glasno stenjem a mene to
dekoncentriše, ali šta ću kad tako voli....
Ponekad treba da radimo i stvari koje naši partneri baš vole, čak i ako nama nisu ništa
posebno, dokle god ne prelaze neke naše lične granice. Da, za dobar seks je potrebno i da
uzimamo i da dajemo. Ali ključna reč je ponekad. Nekad je ok i da jedna strana bude
"sebična" i jednostavno se prepusti uživanju, a druga da se malo više potrudi. Hajde probaj
da ta strana koja je "sebična" budeš ti. Ponekad. A sigurna sam da će svako normalan više
uživati u iskrenom izrazu uživanja na licu partnera, nego u bilo kakvoj odglumljenoj
predstavi.
Ako ti je teško da te stvari primeniš, probaj neku od ovih tehnika:
Tajmer
Vežbaj ovo i nevezano od seksa, kako bi mogla da primeniš baš onda
kad treba.
Dogovori se sama sa sobom da ne misliš ni o čemu osim o sebi i svojim
osećajima neko vreme, recimo 15-20 minuta. I od 8:20 do 8:40
(bukvalno namesti tajmer/budilnik) oteraj svaku "levu" misao koja ti
dođe u glavu. Diši. Osećaj svoje telo. Meditiraj. I sve to radi svesno.
Treba malo vremena da se navikneš, ali je kasnije mnogo lakše.
Beleške
Uzmi list papira ili svesku i olovku i tokom pet minuta piši sve što ti
dođe u glavu.
Misli povezane i nepovezane, kratke fraze, izdvojene reči. NE
razmišljaj o gramatici i pravopisu, ne razmišljaj o smislu, samo piši,
bukvalno izbacuj "nered" iz glave na papir. Ne moraš ni da gledaš u to
što pišeš, pusti ruku i olovku da same rade. Kad si završila baci, nema
potrebe da čitaš. Ne radi to na telefonu, jer ćeš ti skretati misli neke
druge stvari, važan je čisto mehanički proces.
Druga varijanta ove iste vežbe je da tiho šapućeš sve te misli koje se roje po glavi kako bi ih
bukvalno pustila da izađu napolje. Za bolji efekat ponavljaj ovonekoliko dana uzastopce, a
možeš da primenjuješ i uvek kad osetiš da se "daviš" u multitaskingu i gomili misli koje te
bombarduju sa svih strana. Polako. Diši, izbaci to napolje, pa se fokusiraj na jedno po jedno.

Sidrenje
Da li postoji nešto što uvek radiš pre seksa? Možda se tuširaš, ili
prsneš neki parfem? Upališ sveće, uključiš određenu lampu, pustiš
Čula si verovatno nešto o eksperimentima sa psima i Pavlovljevom
refleksu, da je pas tokom eksperimenta svaki put kad dobije jelo čuo
zvono, i da je nakon nekog vremena na zvuk zvona njemu već
počinjala ubrzano da se luči pljuvačka. To isto možemo i mi sebi da
radimo, da stvaramo podsvesne uslovne reflekse kako bismo se ubacili
u određeno stanje.
Ova tehnika se uči u NLP-u, kako bismo se uz neki taktilni ili kinestetički nadražaj lako
ubacili u stanje sreće, smirenosti ili u našem slučaju uzbuđenosti. Ima dosta o tome na
internetu ako te više zanima, ja ću pokušati da usprostim i dam ti samo osnovne korake.
1. Identifikuj situaciju u kojoj ti treba određeni resurs (npr. pred seks ili masturbaciju)
2. Precizno identifikuj taj osećaj (treba mi dakle, da se uzbudim)
3. Pronađi situaciju u životu kada si imala takav resurs.
4. Izaberi jasna sidra onoga što si čula, videla, osećala u toj situaciji
5. Sad pokušaj da se vratiš celim bićem u to mesto i ponovo oseti svim čulima (vidi to što si
videla, čula, mirisala).U mislima se vrati potpuno u tu situaciju i proživi je ponovo. Kad
dostigneš vrhunac, promeni stanje i iskorači iz njega (disociraj se)
6. Ponovo proživi isto. Ponovi stanje, zakorači u njega i doživi svim čulima ono kako si se
osećala, šta si videla, i šta si čula. Možeš da ponoviš to više puta.
7. Kada postavljaš sidro, odaberi i okidač. To je jedan znak koji ćeš dati sebi pre nego tvoje
stanje dođe do vrhunca. Npr. pokret rukom, dodir nekog dela tela, neki miris, pesma, bilo
šta…što će biti okidač za sidro, tj za ponovno proživljavanje uzbuđenja.
8. Sada možeš i da zakoračiš u buduću situaciju (seksa ili masturbacije), pokreneš svoj
okidač (pokret rukom, nogom, ili nešto treće), i asociraš se u taj budući trenutak sa
uzbuđenjem koje si ponovo doživela.Pre vrhunca iskorači iz stanja.
10. Nekoliko ponavljanja, će ti omogućiti da se potpuno pripremiš.
Ovu tehniku možeš koristiti i za druge stvari kao što su samopouzdanje, sreća ili
smirenost, na primer, u bilo kojoj situaciji u životu.
Meditacija
Ako ove tehnike ne rade, pokušaj sa meditacijom. U okviru kursa
IntimFit polaznice dobijaju i vođene meditacije za duboko opuštanje i
buđenje seksualne energije. Glas koji te vodi kroz meditacije
zamenjuje tvoj glas u glavi i misli se brzo umiruju i fokusiraju.
Galama nestaje. Te meditacije mogu da se koriste pred seks (najbolje
oko sat vremena pre seksa, kako bi imala vremena i da podigneš
energiju nakon dubokog opuštanja) ili pred spavanje.

A dalje....
Da, ima još, ali taj sadržaj je razervisan za polaznice kursa IntimFit.
Jer za mnoge od fantastičnih tehnika koje mogu da se primene u seksu,

neophodni su jaki mišići karličnog dna. I ne samo to. Sve i da si mlada, nisi
rađala i imaš jake mišiće karličnog dna, bez treninga su šanse da znaš da ih
svesno aktiviraš zajedno i odvojeno, da svesno doziraš jačinu i dužinu stiska
ravne nuli. A baš to je neophodno da bi maksimalno iskoristila sve ono što ti
ovaj priručnik i radionica pružaju, i da bi otvorila sva vrata i tajne prolaze do
tvog orgazma.
Jer može bolje.
Može jače.
Može intenzivnije.
Ja iskreno verujem da sve žene imaju pravo na najfantastičnije i

najbombastičnije orgazme.
Samo je pitanje da li i ti veruješ da to zaslužuješ?
Kurs IntimFit trenutno nije u prodaji, ali možeš da se prijaviš na listu

čekanja za sledeći ciklus koji će krenuti na jesen i time dobiti priliku da
ga dobiješ po pretprodajnoj ceni.
Pored toga, dobićeš dodatni popust od 20% na pretprodajnu cenu kursa.
Klikom na crveno dugme možeš da se prijaviš na listu čekanja i da vidiš
šta sve dobijaš u okviru kursa.
Želim da saznam više

Buđenje Orgazma

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Buđenje Orgazma

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

BUĐENJE

Pre nego što počnemo, volela bih da raščistimo par stvari.

Sad je pravo vreme da pogledaš dva

It took science 2,000

Bu đenje orgazma by Osnazena.rs 3

Fizički Psihološki Partner

Uspavane erogene zone Stres Rutina, dosada

Bolesti i korišćenje nekih Nesposobnost da "ućutkaš

Loše navike Loše postavljeni prioriteti

Bu đenje orgazma by Osnazena.rs 4

Slabi mišići karličnog dna

Uspavane erogene zone

Bolesti i korišćenje nekih lekova

Na libido mogu negativno da utiču i antidepresivi, kao i oralna kontracepcija. Ukoliko

Bu đenje orgazma by Osnazena.rs 5

Ne savetujem ti da se igraš sa egzotičnim travama, španskim mušicama i sličnim

Koji od ovih uzroka je "krivac" u tvom slučaju?

Bu đenje orgazma by Osnazena.rs 6

Kompleksi, blokade i loši obrasci

Ako je neko sa tobom, znači da mu se sviđaš. Da mu ne smeta ni tvoje salce na stomaku ni

Bu đenje orgazma by Osnazena.rs 7

Frka na poslu, pojavile se vaške u vrtiću/školi, posvađala si se sa mužem, crkla ti je pegla,

Loše postavljeni prioriteti

Bu đenje orgazma by Osnazena.rs 8

Partner kao "krivac"

Prema tome, ni jednog trenutka ne želim da pomisliš da smatram da je vibrator neka

O problemima u partnerskim odnosima i neslaganjima u krevetu su pisane cele knjige, ako

Bu đenje orgazma by Osnazena.rs 9

Proces uzbuđenja žene traje NE MANJE od 15-20 minuta.

Ali da ne brzamo, idemo jedno po jedno.

1. Buđenje želje obično traje oko 5 minuta

Pojavljuju se uzbuđujuće misli,

Psihički i fizički se pripremaš za proces, ubacuješ se u atmosferu i raspoloženje za seks

Sve promene započete u prve dve faze se pojačavaju,

4. Orgazam obično traje 8-10 sekundi, može i do 60

Gubi se osećaj bola,

Bu đenje orgazma by Osnazena.rs 11

Aktivacija priliva krvi

Do tada, pokušaj uprošćenu varijantu:

Sad pokušaj da to radiš naizmenično, klitoris pa anus.

Disanje je direktno povezano sa radom našeg nervnog sistema.

Osnova vežbi disanja je ritam!

Od učestalosti, brzine, dubine udisaja, trajanja perioda zadržavanja daha, menja se

Da bi se smirila: diši duboko, polako.

Korak 1. Priprema. Opuštajuće disanje

Bu đenje orgazma by Osnazena.rs 13

Duboko udahni, napuni stomak vazduhom i polako izdahni.

Korak 3. Idemo dalje...

Bu đenje orgazma by Osnazena.rs 14

The Great Wall of Vagina - Jamie McCartney

Nego, da se vratimo na temu. U klasičnim pornićima često umemo da primećujemo milion

Bu đenje orgazma by Osnazena.rs 15

Erotika u drugim vrstama umetnosti i stvaralaštva

I naravno, porno filmovi

Pretpostavljam da ne treba da ti dajem linkove za PornHub i slične sajtove sa pornićima.

Bu đenje orgazma by Osnazena.rs 16

Tokom ove vežbe, krstićima si označavala erogene zone – to su takozvane sekundarne

Bu đenje orgazma by Osnazena.rs 17

Mogu da izgledaju kao karmin ili sladoled u kornetu, da se

Na slici je sveća za masažu, nemoj se igrati sa pravim

Bu đenje orgazma by Osnazena.rs 19

Bu đenje orgazma by Osnazena.rs 20

Bu đenje orgazma by Osnazena.rs 21