มาตรวัดความสุข

การกํา หนดรู้จุ ด ยืน ของตนเองในช่ ว งเวลาหนึ9 ง

 แบบประเมิ น การออกแบบชี ว ิ ต
การค้ น หาปั ญ หา + การแก้ ปั ญ หา =
ชีวิต ดีๆ จากการออกแบบ
 การออกแบบชีวิต
ชี ว ิ ต พื( น ฐานเราถู ก แบ่ ง ออกเป็ นส่ ว นต่ า งๆ ได้ แ ก่

- สุ ข ภาพ
- งาน
- กิ จ กรรมสร้ า งสุ ข
- ความรัก
สุ ข ภาพ
สุ ข ภาพเป็ นปั จจั ย สํา คัญ ต่ อ การประเมิ น คุ ณ ภาพชี ว ิ ต

สุ ข ภาพดี หมายถึ ง สุ ข ภาพทีL ด ี ท ัง( ทางกาย อารมณ์

และจิ ต ใจ ความสํา คัญ ของสุ ข ภาพแต่ ล ะด้ า น
เป็ นเรืL อ งเฉพาะบุ ค คล
เกณฑ์ ทLี ใ ช้ ว ัด ว่ า สุ ข ภาพด้ า นต่ า งๆ เป็ นอย่ า งไรขึ(น อยู่
กับ การตัด สิ น ใจของเราเอง
งาน
หลายคนมีง านที+ ห ลากรู ป แบบในเวลาเดี ย วกัน
งาน หมายถึ ง สิ+ ง ที+ คุ ณ "ทํา " ซึ+ ง
อาจมี ร ายได้ หรื อ ไม่ มี ก็ ไ ด้
กิจ กรรม
สร้า งสุ ข
กิ จ กรรมสร้ า งสุ ข ต้ อ งเป็ นกิ จ กรรมที4 เ ลื อ กทํา เพราะมอบ
ความสุ ข ทางใจให้ เ ราอย่ า งแท้ จ ริ ง
กิ จ กรรมที( ทาํ แล้ ว มี ค วามสุ ข อาจอยู่ ใ นรู ป แบบกิ จ กรรม
การแข่ ง ขัน หรื อ ภารกิ จ บางอย่ า งก็ ไ ด้
ตราบทีL เ ราทํา แล้ ว "มี ค วามสุ ข ใจ"
ความรัก
ความรัก ขับ เคลื+อ นให้ โ ลกหมุ น เมื+อ ขาดความรัก
โลกของเราอาจดู เ งีย บงัน และเฉยชา
ทุ ก ค น ค ว รใส่ ใ จค ว า ม รั ก ค ว า ม รั ก เข้ า ม า ห า เรา ห ล า ย รู ป แ บ บ
ไ ม่ ว่ า จะม า จา ก พ่ อ แ ม่ เพื> อ น เพื> อ น ร่ ว ม ง า น ห รื อ คู่ ร ั ก
แ ต่ ทุ ก รู ป แ บ บ ล้ ว น เป็ น ค ว า ม สั ม พั น ธ์ ร ะห ว่ า ง ค น ทั Dง สิD น
ใค รคื อ ค น สํา คั ญ สํา ห รั บ คุ ณ แ ล ะค ว า ม รั ก ข อ ง คุ ณ กั บ ค น เห ล่ า นั D น เป็ น อ ย่ า ง ไ ร
มาตรวัด HWPL :
วิเคราะห์จุดยืนปั จจุบนั ของตัวคุณ

H ealth W o rk P la y Lov e
ข้ อ มู ล สุ ข ภ า พ ง าน กิ จ กร รม ส ร้ า ง สุ ข คว าม รั ก
HWPL
ตัว บ่ ง ชีNส ถานะทังN 4 ด้ า นของชีวิต ซึ+ ง จะช่ ว ยค้ น พบจุ ด ยืน ที+ม อบพลัง
เป็ นแนวทางให้ คุ ณ ก้ า วเดิน เพื+อ ใช้ ชีวิต ราบรื+น
กิจ กรรมงานเดีCย ว
“HWPL”
เขีย นลงในกระดาษ
/ โน้ ต / มือ ถือ /
คอมพิว เตอร์
1.เขี ย นข้ อ ความสั น0 ๆ ที3 บ่ ง บอกถึ ง ชี ว ิ ต ทั 0ง
4 ด้ า นของคุ ณ

2.ประเมิ น ว่ า มาตรวั ด ของชี ว ิ ต แต่ ล ะด้ า นอยู่

ในระดั บ ใด(จาก 0 - 100 คะแนน)

3.มาตรวั ด ด้ า นใดที3 เ ข้ า เขตอั น ตราย ที3 ค วร

ปรั บ สมดุ ล ให้ ข ี ด พลั ง ชี ว ิ ต เพิ3 ม ขึ0 น

4.ปั ญหาของด้ า นนั 0น คื อ อะไร ถามตั ว เองว่ า

ปั ญหานั 0น มี ท างออกและแก้ ไ ขได้ ใ ช่ ห รื อ ไม่
 แบบประเมิ น การออกแบบชี วิ ต : HWPL

Health 100%

Work 100%
Play 100%

Love 100%
20% 40% 60% 80%
สิ:ง สํา คัญ ในการออกแบบ ต้ อ งไม่ ย ึด ติด ว่ า
สัด ส่ ว นในแต่ ล ะด้า นจะต้ อ งมีนEํา หนั ก เท่ า กัน
อย่ า งสมบู ร ณ์ แ บบ เพราะเป็ นไปได้ย ากที: ทังE
4 ด้า นจะมีส ัด ส่ ว นเท่ า กัน ทังE หมด
แต่ ห ากพบส่ ว นใดขาดตกบกพร่ อ ง
อย่ า งชัด เจน ชีวิต อาจมีปั ญ หาได้
จึง ควรปรับ แก้ ใ ห้ต รงจุ ด
 Individual Assignment

Health 100%

Work 100%
Play 100%

Love 100%
20% 40% 60% 80%
To be continuous next week