By Khánh An Trần

Có một sự thật mà bao năm ta

bỏ lỡ đó là: “Khí chất thì luôn
quan trọng hơn ngoại hình.”

2
HÀNH TRÌNH BẮT ĐẦU

Gửi những người phụ nữ muốn trở thành phiên

bản tốt nhất của chính mình. Cuốn sách này chính
xác dành cho bạn.

An luôn có một niềm tin rằng mọi thứ đều có thể

xảy ra trong cuộc sống. Qua nhiều năm, từ kinh
nghiệm và trải nghiệm của bản thân, An nhận thấy
rằng điều đó thực sự đúng, mọi thứ đều CÓ THỂ
nếu bạn tập trung vào nó. Điều này khiến An vô
cùng quan tâm đến việc level-up (nâng cấp) bản
thân từ nội tâm đến ngoại hình, thường xuyên tự
mình thực hành. An đã học được bằng cách
nghiên cứu rất rất nhiều trường hợp đến từ mọi
thành phần và tầng lớp xã hội, nhưng đặc điểm
chung nhất là họ đều có khả năng tạo ra sự thay
đổi cho cuộc đời của mình.

3
Thay đổi xảy ra khi ta có một khao khát cháy
bỏng để đạt được một kết quả khác đi so với
những gì xoay quanh ta thường ngày, và khi bạn
chọn đọc cuốn sách này, có thể bạn đã chọn nó vì
bạn muốn hiểu rõ hơn về chủ đề thanh lịch và
cách đạt được sự thanh lịch trong đời sống hằng
ngày. Có thể bạn không biết bắt đầu từ đâu, nhưng
bạn biết rằng bạn có tiềm năng và muốn nâng cấp
cuộc đời của mình để rồi trở thành một phiên bản
tốt hơn của bản thân. Hoặc có lẽ bạn đã đi được
nửa chặng đường nhưng bạn bị mắc kẹt trong tiến
trình ấy và bây giờ bạn cần một số ý tưởng mới
để tái tạo lại chính mình. Và vô số những trường
hợp khác, những cô gái có thể không có một quá
khứ đẹp đẽ êm ấm, muốn thoát khỏi những điều
đang kìm hãm họ và cải thiện hình ảnh của họ
thông qua cuốn sách này.

4
Mỗi câu chuyện của chúng ta sẽ khác nhau, nhưng
tất cả chúng ta đều có điểm chung: chúng ta nhận
thức được rằng bản thân ta hoàn toàn có khả năng
trở nên tốt đẹp hơn, chúng ta hoàn toàn sở hữu
được tư thế đĩnh đạc nổi bật giữa đám đông và
sống cuộc sống theo cách mà chúng ta luôn mơ
ước.

Làm thế nào để trở thành một cô gái thanh lịch

trong thời buổi tốn kém như hiện nay?

Những người phụ nữ thanh lịch rất mạnh mẽ và

tự tin. Họ có lòng tự trọng và có cách cư xử hoàn
hảo, điều này mang lại cho họ những lợi thế đáng
kể trong cuộc sống.

Trong nhiều năm, An đã quan sát và thu thập rất

5
nhiều thông tin có giá trị, phỏng vấn rất nhiều cô
nàng thanh lịch và giải mã những điều hình thành
nên sự khác biệt của họ so với những cô gái khác.
An đã quan sát hàng trăm trường hợp, xem xét
những gì họ đang làm và điều gì khiến họ nổi bật.
Có một số điểm chung giữa họ - một số điều rất
đỗi bình thường và một số khác có thể làm bạn
kinh ngạc. Nhiệm vụ của An sau khi thu thập
thông tin ấy chính là trình bày chúng như những
công cụ để bạn sử dụng trên hành trình thay đổi
bản thân.

Tất cả chúng ta cần trau dồi và đánh giá lại bản

thân theo thời gian và xem có chỗ nào cần cải
thiện. Bạn có thể cần phải cải thiện lòng tự trọng
và cách bạn nhìn nhận bản thân, hoặc có thể bạn
cần cải thiện cách cư xử của mình. Dù bạn có
mong muốn thay đổi như thế nào, trở nên thanh
lịch có lẽ là mục tiêu cuối cùng của hầu hết phụ

6
nữ hiện đại, những người cảm thấy họ xứng đáng
nhận được những điều tốt đẹp nhất. Tin tốt là bất
cứ ai cũng có thể đạt được mục tiêu này. Và cuốn
sách này sẽ dạy bạn cách làm như thế nào.

Lợi ích khi trở thành một người phụ nữ thanh lịch:

1. Vẻ ngoài của bạn sẽ trở nên thu hút hơn.

2. Bạn sẽ kết giao nhiều mối quan hệ chất lượng

hơn.

3. Bạn sẽ cảm thấy yêu bản thân mình hơn.

4. Cách cư xử sẽ khiến bạn trở thành một người

rất dễ mến trong cộng đồng của bạn.

5. Bạn sẽ nhận được nhiều sự tôn trọng hơn từ

mọi người.

7
6. Bạn sẽ trở nên hấp dẫn hơn trên “thị trường hẹn
hò”, vì tính nữ là điều mà đàn ông luôn tìm kiếm.

7. Bạn sẽ cảm thấy tự tin trong mọi tình huống xã

hội, với bất kỳ người nào.

8. Sự nghiệp của bạn sẽ được hưởng lợi từ hình

ảnh trưởng thành và chuyên nghiệp của bạn.

9. Bạn sẽ nhận được nhiều cơ hội hơn.

10. Bạn sẽ nhận được sự đối xử tốt hơn từ mọi

người.

11. Bạn sẽ có cơ hội thành công cao hơn.

12. Cuộc sống của bạn có thể thay đổi tốt hơn.

Một số lợi ích mà An liệt kê nghe có vẻ lạ đối với

8
bạn. Tại sao sẽ có nhiều cơ hội hơn, và tại sao bạn
đột nhiên có cơ hội thành công cao hơn? Lý do
đơn giản là tâm lý con người. Khi chúng ta gặp
những người đáng tin cậy, những người được giáo
dục tốt, có tính cách và hành động phù hợp, chúng
ta có xu hướng thích họ theo bản năng. Khi ta
thích họ, ta muốn giúp đỡ và muốn có mối quan
hệ dài lâu cùng họ. Nói cách khác, đây là hiệu ứng
Hào Quang mà các nhà chính trị, các minh tinh,
các thương nhân và người có tầm ảnh hưởng
thường dùng. Khi ai đó có hảo cảm với một điều
gì đó ở bạn, họ có xu hướng yêu thích và suy nghĩ
tốt đẹp về toàn bộ các khía cạnh khác trong cuộc
đời bạn. Điều tương tự xảy ra với người phụ nữ
thanh lịch và tinh tế, họ sẽ có được nhiều hảo cảm
hơn từ mọi người xung quanh. Sự nỗ lực để xây
dựng lối sống, hình ảnh, phong cách thanh lịch sẽ
trở thành tấm thảm đỏ lót đường cho sự phát triển
của cô ta. Và bạn, bạn sẽ trở thành người con gái

9
ấy sau khi đọc và thực hành nghiêm túc những
điều được đề cập trong quyển sách này.

An là ai và An có chuyên môn gì để nói về chủ đề

này?

Tên đầy đủ là Trần Thị Khánh An. An là một cựu

tiếp viên hàng không và hiện tại An đang đồng sở
hữu một trung tâm tiếng Anh cũng như nhiều dự
án khởi nghiệp khác. An theo học ngành Quản Trị
Kinh Doanh Và Chiến Lược Marketing của Đại
Học Quốc Gia Singapore (National University Of
Singapore). Năm 2022, An tham dự Hoa Hậu Du
Lịch Việt Nam và may mắn được biết đến là một
trong những thí sinh có học vấn cao nhất, xuất
hiện trên nhiều trang báo lớn. Kể từ đó blog cũng
như trang cá nhân của An được biết nhiều hơn,
những câu hỏi và trăn trở của phụ nữ từ 18-35 gửi
đến An cũng từ đó mà tăng lên không ngừng. Mục

10
đích của An là giúp phụ nữ Việt Nam - vốn quen
với lối tư duy hoặc là quá hy sinh, chịu đựng; hoặc
là quá tào khang, gánh vác hiểu rằng TÍNH NỮ
chính là chìa khóa để mở ra mọi thứ họ mong
muốn trong tình yêu và cuộc sống.

11
THANH LỊCH LÀ GÌ?
Thanh lịch là phẩm chất của sự duyên dáng và hấp dẫn về
ngoại hình và hành vi. Nó chắc chắn không chỉ là thẩm
mỹ hay phong cách mà là một cách sống, một trạng thái
tinh thần và năng lượng mà người phụ nữ tỏa ra.

Một quý cô thanh lịch thế kỷ 21 mạnh mẽ, nữ tính và tự

tin. Cô ấy biết giá trị của mình, cô ấy cảm thấy thoải mái
khi thiết lập ranh giới bảo vệ bản thân, cô ấy biết cách giao
tiếp rõ ràng và được trang bị tốt về cách cư xử cũng như
quy tắc đối nhân xử thế. Cô ấy chính là kiểu phụ nữ quyến
rũ, bí ẩn và được khao khát nhất và tuyệt nhiên là đối
tượng “không chạm tới được” của những người thiếu chín
chắn, thiếu trách nhiệm trong tình yêu, gia đình hay công
việc.

Cho dù bạn mới bắt đầu hành trình trở thành một người
phụ nữ thanh lịch hay đã đi trên con đường này được một
thời gian, bạn luôn nên suy nghĩ về ý nghĩa thực sự của sự
thanh lịch đối với mình và tại sao điều đó lại quan trọng.

12
Bất cứ ai cũng có thể sống một cuộc sống thanh lịch nếu
họ thực sự mong muốn. Nền tảng gia đình, quá trình giáo
dục, địa vị xã hội và tài chính hiện tại cũng như quá khứ
không ngăn cản bạn trở thành một người phụ nữ thanh
lịch. Không ai sinh ra đã thanh lịch, tất cả đều là quá trình
tu dưỡng mài giũa không ngừng nghỉ.

Phẩm giá, duyên dáng, phong cách và tinh tế đều là những

hành vi có thể học được và bất kỳ ai cũng có khả năng trau
dồi những thuộc tính này. Điều duy nhất quan trọng là bạn
cởi mở để chuyển đổi và nỗ lực cải thiện nhằm phát triển
bản thân, sống cuộc đời bình an nhưng không hề tầm
thường.

13
10 ĐIỀU CHỨNG TỎ BẠN LÀ MỘT CÔ GÁI
THỰC SỰ THANH LỊCH
Điều số 1, mọi người thường nói rằng đừng đánh giá một
cuốn sách qua trang bìa của nó nhưng dù muốn hay không,
chúng ta không thể không thừa nhận một thực tế là hình
thức bên ngoài rất quan trọng. Rất nhiều người hình thành
ấn tượng đầu tiên của họ về bạn và con người bạn thông
qua việc đánh giá vẻ ngoài. Nghe thật phiến diện nhưng
đó là cách cuộc sống vận hành. Bạn được đối xử theo cách
mà bạn ăn mặc. Chính vì thế, ngoại hình là thứ quan trọng
và nên là điều bạn để tâm, và hãy luôn ăn mặc gọn gàng.
Hãy coi trọng việc chải chuốt cơ thể của bạn, cố gắng chỉn
chu, đó là dấu hiệu cho thấy bạn là một người phụ nữ
thanh lịch biết trân trọng chính mình. Ta nên hiểu rằng sự
thanh lịch không chỉ thông qua cách ăn vận mà còn là sự
tinh tế và vẻ ngoài khiêm tốn nhưng tươi tắn. Ăn mặc trang
nhã và phù hợp với hoàn cảnh sẽ góp phần giới thiệu rằng
bạn là một phụ nữ thanh lịch trước cả khi bạn định lên
tiếng hoặc thể hiện bất kỳ đặc điểm tính cách nào của bản
thân. Hãy luôn giữ cho mình vẻ ngoài thanh lịch, tươm tất
từ trang phục, đầu tóc đến trang điểm và móng tay, mọi

14
thứ đều chỉn chu, sạch sẽ. Đừng quên tư thế đứng ngồi
thẳng thớm, dùng hương thơm như một phụ kiện không
thể thiếu, tính cách thân thiện nhưng không dễ dãi, cởi mở
nhưng không suồng sả với những người bạn gặp và toát
lên vẻ tự tin, thấu hiểu bản thân lẫn mọi người xung quanh.

Điều số 2, bạn không bao giờ tỏ ra lỗ mãng hay vô duyên

trong cách ăn nói và cư xử của mình. Những người phụ
nữ hấp dẫn luôn biết cách nói chuyện. Khi bạn nghe một
người phụ nữ tinh tế nói chuyện, bạn cảm nhận được sự
lưu loát, khéo léo và lập luận rõ ràng mà ta không thể
không chú ý đến. Bạn có thể không phải là người năng
động hoặc hoạt ngôn nhưng mỗi khi bạn mở lời, bạn tỏa
ra sự thông thái, tình cảm và phong cách nhẹ nhàng. Bạn
không nói năng ngông cuồng, bỗ bã mà là nói rõ ràng và
chọn từ ngữ cẩn thận. Bạn đã hoàn thiện nghệ thuật diễn
đạt bản thân một cách lưu loát và có thể bày tỏ một quan
điểm mà không làm rối tung câu của mình hay phải sử
dụng từ ngữ thô tục hoặc trống rỗng để làm cho câu nói
tăng độ kịch tính và bạn càng không dùng từ tục tĩu hoặc
lời lẽ thô tục để diễn đạt cảm xúc của mình. Trên thực tế,
nếu bạn có thể truyền tải ý kiến, cảm xúc mà không sử

15
dụng từ ngữ sáo rỗng, cay nghiệt hay tiêu cực, bạn đã tự
tách biện và làm nổi bật chính mình khỏi nhóm những
người phụ nữ kém tinh tế và không biết nói chuyện một
cách tế nhị. Bạn cũng biết cách đối xử với mọi người một
cách tôn trọng. Bạn khiến những người tìm đến bạn cảm
thấy được lắng nghe và được tôn trọng. Bạn làm cho người
khác cảm thấy họ có giá trị, được thấu hiểu nhưng đồng
thời, bạn không tự dìm mình xuống để dung túng cho cái
tôi của người khác. Thay vào đó, bạn yêu quý mọi người,
bạn hiểu rằng mỗi người đều có điều tốt đẹp để đóng góp
và bạn khơi gợi những điều tốt nhất trong họ. Bạn không
chấp nhận những cuộc trò chuyện và những thú giải trí
tiêu cực.

Điều thứ 3, một người phụ nữ tinh tế là người độc lập,

ngay cả khi cô ấy có một hệ thống những mối quan hệ hỗ
trợ mạnh mẽ và những người cô ấy có thể tin tưởng, dựa
vào, cô ấy vẫn thích tự chăm sóc bản thân và tránh việc
quá phụ thuộc vào bất cứ ai để tồn tại. Nếu bạn làm việc
chăm chỉ để có được cuộc sống theo cách của riêng bạn
mà không đợi đến sự trợ giúp từ người khác hoặc lệ thuộc
vào người khác để sống mỗi ngày, nếu bạn tự kiếm sống

16
bằng năng lực của chính mình và không dựa vào đàn ông
như một cây tầm gửi thì đó là một dấu hiệu cho thấy bạn
là một người phụ nữ tinh tế. Điều này không có nghĩa là
bạn luôn từ chối sự giúp đỡ hoặc không cho phép người
đàn ông có sự hỗ trợ về mặt vật chất, tinh thần cho bạn.
Tuy nhiên, bạn cố gắng để tự chịu trách nhiệm cho việc
nuôi sống bản thân, bạn không bao giờ giao phó nó hoàn
toàn cho bất kỳ ai và bạn lựa chọn chịu trách nhiệm cho
chính mình và không phụ thuộc vào người khác để hạnh
phúc trong các mối quan hệ. Khi bạn cho phép người đàn
ông của bạn chi trả một số hóa đơn hoặc tặng quà cho bạn,
bạn truyền động lực cho anh ta, bạn khơi dậy bản năng
che chở, chu cấp và bảo vệ ở trong người đàn ông. Bạn
chủ ý để người đàn ông được làm người hùng của bạn từ
ngày này sang ngày khác nhưng đừng biến anh ta thành
cây ATM di động, và càng không bao giờ để người khác
cảm thấy bị lợi dụng khi ở cạnh bạn.

Điểm thứ 4, Người phụ nữ thanh lịch là người hiểu rằng

khi nào nên nói và khi nào nên im lặng. Cô ấy biết rằng
im lặng là vàng và cô ấy thực sự có thể nói lên nhiều điều
chỉ bằng cách giữ im lặng. Nếu bạn tế nhị, cân nhắc đến

17
tác động mà lời nói của bạn có thể gây ra cho người khác
và bạn nhận thức được các tín hiệu, ẩn ý phía sau những
phép xã giao, bạn sẽ biết khi nào nên lên tiếng và biết khi
nào nên im lặng thì rõ ràng bạn là một người phụ nữ thanh
lịch. Khéo léo trong giao tiếp là một thuộc tính tuyệt vời
mà mọi phụ nữ thanh lịch đều sở hữu. Nó đến từ việc bạn
rèn luyện lòng tốt, kỷ luật và áp dụng trí tuệ cảm xúc trong
cách đối xử với người khác. Lời nói và cách bạn nói là tấm
gương phản chiếu con người bạn, nó phản ánh tính cách
và bản sắc của bạn. Và vì vậy, một người phụ nữ thanh
lịch sẽ chú ý đến ngôn ngữ của mình và cố gắng không
nói năng bất cẩn. Nhận thức được các đặc điểm tính cách
của bản thân, chẳng hạn như điểm mạnh và điểm yếu của
bạn, đồng thời hòa hợp với cảm xúc của bạn sẽ giúp bạn
nhận được thiện cảm và kiểm soát tốt lời nói của mình. Nó
giúp bạn xem xét ngôn ngữ của mình và hiểu rằng đôi khi
có những lời không nên nói ra, không nên nhắc đến và có
những cuộc trò chuyện bạn thậm chí không nên can dự
vào. Cách bạn thể hiện bản thân, lựa chọn từ ngữ và thời
điểm phát ngôn có thể làm suy yếu hoặc nâng cao giá trị
của bạn, dù online hay offline.

18
Điều thứ 5: Nếu tôn trọng và quan tâm đến cảm xúc của
người khác, và thông cảm với người khác trong chừng
mực có thể thì bạn là một người phụ nữ thanh lịch. Sự tử
tế quyết định hầu hết các hành động của người phụ nữ
thanh lịch. Cô ấy suy nghĩ về hành động của mình và cách
nó có thể ảnh hưởng đến người khác. Cô ấy tìm kiếm điều
tốt đẹp cho bản thân và lợi ích cho người khác mà không
đóng vai nạn nhân hoặc con cừu hi sinh. Chính sự tử tế và
cảm thông trong bạn khiến bạn nói lời lịch sự, bạn tuân
thủ phép lịch sự và tác phong xã hội, đối xử tôn trọng với
mọi người, giúp đỡ những người cần, quan tâm những
người xung quanh một cách chân thành và tìm cách làm
cho cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn. Tất nhiên, bạn không
thể làm được điều đó một mình, đó là lý do mà việc tử tế
càng giúp bạn xây dựng các mối quan hệ có thể hỗ trợ bạn.
Khi gặp gỡ người khác, bạn có thể chọn để thả túi xách
lên bàn, vùi đầu vào điện thoại, ăn uống nhồm nhoàm và
vừa nói vừa ăn, nhưng vì bạn không muốn làm cho người
khác cảm thấy bất tiện và muốn thấy mọi người hạnh
phúc, bạn tuân thủ tác phong bàn ăn đúng cách. Tâm hồn
của người phụ nữ thanh lịch là tình yêu và quan tâm chân
thành đối với nhân loại. Tình cảm tử tế của bạn không phải

19
là để khoe khoang hoặc để người khác nhìn thấy sự nhân
ái của bạn và ca ngợi bạn. Không! Bạn tử tế với mọi người
vì bạn thực sự muốn thấy họ thành công và tốt đẹp hơn.

Điểm thứ 6: Một cô gái khôn ngoan không dành hết thời
gian của mình lướt mạng xã hội, đọc tin lá cải để kiểm tra
ai đang drama, xích mích với ai, không ngồi xem TV và
dành nhiều giờ trên Netflix. Cô ấy không chỉ trân trọng
thời gian quý giá của mình mà còn biết cách sử dụng nó
hiệu quả. Cô ấy lập kế hoạch đọc sách, lên danh mục các
khóa học cần tham gia, các kỹ năng muốn thành thạo, các
mục tiêu hữu ích cần đạt được, và bạn hoàn thành chúng.
Điều này càng giúp cho cô ấy đáp ứng được các tiêu chí
cho sự tinh tế. Nếu một người con gái biết sử dụng thời
gian của mình một cách khôn ngoan và thực sự nghiêm
túc phát triển bản thân, cô sẽ tận dụng được tối đa thời
gian trong khi người khác hoặc là đang vui chơi, hoặc là
đang thoả hiệp với những cám dỗ thường nhật. Nhưng
đừng quên, đối với một cô gái thanh lịch, cuộc đời không
phải chỉ là làm việc, làm việc và làm việc! Cô ấy giỏi cân
bằng thời gian của mình, dành đủ thời gian cho công việc,
giải trí, cầu nguyện, gia đình, bạn bè, sở thích cá nhân,

20
hoạt động cộng đồng và sự phát triển cá nhân…Và dĩ
nhiên, cô ấy chính là bạn sau khi đọc quyển sách này.

Điều thứ 7: Bạn tự tin vào chính mình nhưng không hề

kiêu ngạo. Bạn có lòng tự trọng cao. Bạn định đoạt giá trị
tối đa cho con người của mình và biết rằng bạn xứng đáng
với mọi điều tốt đẹp. Bạn có thể đã trải qua những tổn
thương, nhưng bạn không cho phép quá khứ định nghĩa
con người bạn hoặc quyết định tương lai của bạn. Bạn có
thể chưa đạt đến nơi bạn muốn, nhưng bạn đang dần tiến
tới mục tiêu của mình và bạn đang làm việc chăm chỉ để
đạt được chúng với lòng tự tin và ngẩng cao đầu. Bạn cố
gắng không để hoàn cảnh hoặc lý lịch, số dư tài khoản, địa
vị hoặc nhận thức và quan điểm của người khác ảnh hưởng
đến cách bạn cảm nhận về bản thân mình. Có rất nhiều
phụ nữ đang phải vật lộn với tình trạng thiếu tự tin, và điều
này thể hiện ở việc họ rất ít khi đứng lên và giành quyền
lợi cho chính mình. Khi bạn đạt đến mức độ mà bạn nhận
ra giá trị của mình và bạn đã xây dựng được lòng tự trọng
vững mạnh, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên một cách tự
nhiên. Hãy tiếp tục nâng cao sự tự tin của bạn; đó là một
quá trình liên tục. Đề cao bản thân không có nghĩa là kiêu

21
ngạo hay ngạo mạn. Hãy khiêm tốn nhưng cảm thấy an
toàn và tin tưởng vào chính mình. Bạn trông sang trọng và
tinh tế hơn khi bạn cảm thấy thoải mái là chính mình.
Tránh so sánh bản thân với người khác vì bạn không cạnh
tranh với bất cứ ai cả. Hãy biết rằng sống trên sự thương
hại và sự đấu đá thì thật là trẻ con. Người duy nhất bạn
nên so sánh để trở nên tốt hơn chính là bạn của ngày hôm
qua.

Điểm số 8: Bạn có thể kiểm soát bản thân. Đây là một

trong những dấu hiệu của một người phụ nữ thanh lịch.
Hầu hết mọi người có thể dễ dàng nhận ra khả năng kiểm
soát bản thân, cảm xúc, hành động, khẩu vị và ngôn ngữ
của bạn. Đó là một đặc điểm mạnh mẽ giúp bạn nổi bật
với tư cách là một người phụ nữ thanh lịch. Biết cách kiềm
chế bản thân để không hành động khiếm nhã khi ai đó đẩy
bạn vào thế khó, giữ thái độ lịch sự khi đối mặt với xung
đột và khiêu khích là phẩm chất vô giá mà mọi phụ nữ
thanh lịch đều phấn đấu để làm chủ. Bạn không bao giờ
có thể bắt gặp một người phụ nữ thanh lịch tranh giành đồ
giảm giá hoặc xô đẩy để giành thức ăn miễn phí hoặc có
bất cứ hành động xấu nào taị nơi công cộng.

22
Điểm số 9: Kiến thức của bạn luôn được cập nhật. Nói
chuyện với một người phụ nữ thanh lịch thật sảng khoái,
khai sáng và thú vị. Cô ấy biết cách tạo ra các cuộc trò
chuyện mà không bị sượng sùng. Nếu bạn đọc nhiều và
mở rộng kiến thức về các vấn đề thời sự cũng như theo
dõi các sự kiện địa phương và toàn cầu, thì kiến thức của
bạn phù hợp với một người phụ nữ thanh lịch. Đảm bảo
bạn liên tục cập nhật kiến thức của mình về các chủ đề
quan trọng liên quan đến nhiều môn học, chẳng hạn như
kinh tế, nghệ thuật, kinh doanh, giải trí, thương mại, khoa
học, công nghệ, thể thao, v.v. Nhận thông tin chính xác vì
thông tin là sức mạnh và không có nó, bạn không thể đạt
được bất kỳ tiến bộ hợp lý nào. Cố gắng cập nhật và nâng
cao kiến thức của bạn trong nhiều môn học.
Điểm cuối cùng thể hiện bạn là một người phụ nữ thanh
lịch là điểm số 10: Bạn tránh bộc phát cảm xúc không cần
thiết và cả những drama không đáng có. Cuộc sống diễn
ra online và offline. Trong cuộc sống thực, bạn có thể duy
trì tiêu chuẩn của mình là một người phụ nữ thanh lịch
theo kiểu người mà bạn kết nạp vào không gian của mình
với tư cách bạn bè, đồng nghiệp, người thân. Điều này

23
không phải lúc nào cũng đúng trên mạng vì mạng xã hội
có thể bao gồm đủ loại người, cả những người bạn đã gặp
trước đây và những người hoàn toàn xa lạ mà bạn chưa
từng nghe tên. Những người bạn ảo trên mạng thậm chí
có thể bao gồm những kẻ lười biếng nhàn rỗi và những kẻ
gây rối đang hóng hớt tiêu cực để giải toả năng lượng vốn
rất xấu tồn đọng trong người họ. Vì vậy, bạn thực sự
không thể biết ai là ai khi ở trên mạng xã hội, xung đột,
đối đầu và hiểu lầm có thể xảy ra chỉ với đôi ba dòng chữ.
Cần phải có sự thanh lịch và tự chủ thực sự để luôn tinh tế
và không gặp rắc rối trên mạng. Một bài đăng vô tình hoặc
bất cứ điều gì cũng có thể biến thành một cuộc chiến bàn
phím và bạn có thể hiểu lầm ai đó hoặc bị hiểu lầm bất cứ
lúc nào. Một người phụ nữ thanh lịch hiểu được bản chất
nhạy cảm của thế giới mạng. Bạn thực sự thanh lịch nếu
bạn cố gắng tránh tất cả những điều tiêu cực. Ngoài ra,
bạn không đăng những điều quá riêng tư như tình cảm cá
nhân, buồn vui gia đình, di chúc thừa kế…lên mạng xã
hội, đừng biến mình thành một cô gái tuổi teen gồng mình
thu hút sự chú ý. Thưa các quý cô, như An đã nhắc đi nhắc
lại trên các blog của Level Up Diary - Thẩm Mỹ Viện Tâm
Hồn, hãy giữ kín các vấn đề riêng tư của bạn. Hãy chú ý

24
động cơ của bạn. Hãy kiểm tra kỹ bài đăng hoặc hình ảnh
đó trước khi bạn bấm gửi.

25
SHADOW WORK - TẤT CẢ CHÚNG TA ĐỀU
MANG THEO NHỮNG CON QUỶ BÊN TRONG
MÌNH

Những người phụ nữ sâu sắc thường dành thời gian tìm
đọc các bài viết rất hay về chuyện khai phá những phần
sâu thẳm trong chính mình. Trong quá trình phát triển bản
thân mình, đa số chúng ta thường xuyên nhầm lẫn và nghĩ
rằng bản thân đa nhân cách, hoặc thậm chí căm ghét phần
“mặt nạ” vì thấy nó giả dối, ví như muốn chửi vào mặt ai
xong lại phải cười tươi, thân thiện, đôi lúc ta lại ghét bên
trong của mình vì quá xấu tính, sân si, cáu kỉnh…Nhưng
đó không phải là sự đa nhân cách, theo thuyết của Carl
Jung thì đây chỉ là biểu hiện của các phần trong con người
mà thôi. Đã là nhân sinh thì không ai hoàn hảo, cũng
chẳng ai mười phân vẹn mười, chúng ta vì hoà hợp với
môi trường, với cộng đồng, vì tiến lên những nấc thang
cao hơn mà phần nào không thể sống thật với chính mình.
Chúng ta phải điều chỉnh bản thân để phù hợp, để sinh tồn,
từ đó mà nhiều bản thể trong tâm hồn ta xuất hiện. Và lâu
ngày thì thậm chí chính ta cũng xa rời con người thật của

26
mình. Chính ta cũng không còn hiểu rõ mình nữa. An chắc
chắn một điều rằng khi một con người không thể hiểu rõ
bản thân thì cũng không thể yêu thương mình thêm nữa.
Sau đây An liệt kê cho bạn 12 câu hỏi shadow work (soi
rọi tâm hồn) mà bất cứ ai cũng nên tự hỏi để hiểu và yêu
chính mình hơn:

1. Tôi có đang đầu độc cơ thể (bằng thuốc lá, rượu, ma

túy, v.v.) không?

2. Tôi có đang cung cấp cho cơ thể một cách hợp lý, không
ăn kiêng và ăn quá nhiều không ?

3. Tôi có tôn trọng cơ thể mình và thấu hiểu những biểu

hiện của nó (kinh nguyệt, v.v.)? Tôi có sức khỏe tốt
không?

5. Tôi có thời gian cho riêng mình không?

6. Tôi có đang phát triển bản thân không?

7. Tôi có dám “nói không" với những thứ tôi không muốn
hoặc không thích hợp với tôi không?

8. Tôi có cho phép mình bị lợi dụng (tại nơi làm việc, với
đàn ông, trong quan hệ bạn bè v.v.) không?

27
9. Tôi có sở thích gì ngoài gia đình và công việc không?

10. Tôi có thể nhận lời khen một cách tự nhiên không hay
luôn chê bai chính mình, cảm thấy mình không đủ tốt?

11. Tôi có mở lòng cho phép người khác giúp mình hay
tự mình làm tất cả?

12. Tôi có thường xuyên trải qua cảm giác tội lỗi, tư lên
án, oán giận, yêu sác, cay nghiệt, hung hăng không?

Như bạn thấy đấy, bên dưới chiếc mặt nạ xã hội mà chúng
ta đeo hàng ngày, có một phần tối ẩn trong đó: một phần
bốc đồng, tổn thương, buồn bã hoặc bị cô lập mà chúng ta
thường cố gắng phớt lờ đi. Một người phụ nữ thực thụ sẽ
biết thừa nhận nó, vì điều ấy mở đầu cho con đường để
chữa lành và sống một cuộc sống chân thực.

28
KHÍ CHẤT LÀ MỘT KIỂU TƯ DUY
Trước khi chúng ta bắt đầu với những đặc điểm phong
cách, phong thái của một cô nàng khí chất, điều quan trọng
bạn cần hiểu rằng đây trước hết là một kiểu tư duy, suy
nghĩ chứ không chỉ riêng vẻ bề ngoài, địa vị hay năng lực.
Tương tự như vậy, bất cứ khi nào bạn cần cải thiện bản
thân thì hãy lập trình lại từ nơi mọi suy nghĩ và hành động
của bạn được sinh ra. Bạn ạ! Tất cả bắt đầu từ tâm trí, từ
tư duy của bạn.

Một vài thay đổi về diện mạo hay vài khoá học ứng xử sẽ
không thể biến bạn trở thành con người khí chất trừ khi
bạn đào sâu và thay đổi từ cách suy nghĩ của bản thân.
Chính vì thế mà An muốn bạn bắt đầu bằng cách xem xét
suy nghĩ của một người phụ nữ khí chất, vì đó là nơi tạo
ra toàn bộ con người của cô ấy. Sức mạnh nằm trong tâm
trí của một người và bạn nên tận dụng điều này nếu bạn
nghiêm túc muốn thay đổi.

Những gì bạn tin tưởng là những gì sẽ xác định con người

bạn, tỏa sáng thông qua bạn và truyền đến những người
khác. Nếu bạn mài giũa tâm trí của mình để trở thành một

29
con người thanh lịch, tinh tế, thì những nấc thang còn lại
trên hành trình đi lên của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn rất
nhiều. Vì vậy, hãy tìm hiểu những người phụ nữ thanh lịch,
khí chất. Hãy nghiên cứu thật kỹ tâm lý cũng như cách tư
duy của họ nếu bạn muốn trở thành mẫu phụ nữ như thế.

Ở các thế hệ trước, người phụ nữ được xem là có tố chất

phải là người trầm tính, dễ thích nghi, có khả năng tự chủ
cao, luôn phải hành động “lúc nào cũng trước sau như
một” để nhận được sự tôn trọng của xã hội. Ngày nay,
khuôn mẫu này đã lỗi thời và phụ nữ hiện tại có nhiều
quyền chủ động hơn, nhiều tự do hơn và tự tin hơn để trở
thành con người thật của họ. Thanh lịch và khí chất không
còn là trở thành một con rối trong thế giới của một người
đàn ông, không còn gói gọn ở sự công, dung, ngôn, hạnh,
hy sinh quên mình hay thuần hoá bản thân thành một tấm
thảm chùi chân ai muốn chà đạp cũng được. Một người
phụ nữ có khả năng kiềm chế những tâm tư nguyện vọng
của cô ấy một cách mạnh mẽ và có khả năng tự chủ cao
có thể tỏ ra thanh lịch, nhưng cô ấy dễ dàng đánh mất “cái
tôi” của mình và thay vào đó trở thành cái bóng đối với
những người khác.

30
Mặc khác, một cô gái thật sự khí chất trong xã hội hiện
đại sẽ không bao giờ đi ngược lại chính mình. Cô ấy sẽ
không khoác lên mình vẻ bề ngoài không thật và hành
động trái ngược với tính cách của cô ấy. Cô ấy chân thành
với chính mình, và những hành động chân thành của cô
ấy đưa cô ấy đến nơi mình thuộc về. Kết quả là, cô ấy luôn
là chính mình, và điều đó khiến cô trở nên hấp dẫn nhất,
khí chất nhất.

Khí chất là là trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn,
thoải mái với chính mình, tin tưởng về chính mình để rồi
dùng tâm thái đó tương tác với thế giới bên ngoài. Nguyên
tắc chính để SỞ HỮU KHÍ CHẤT THANH LỊCH LÀ dựa
trên sự phát triển cá nhân, điều chỉnh những điểm yếu,
không ngừng cải thiện bản thân nhưng vẫn có được những
ranh giới và tiêu chuẩn bảo vệ sự chân thật của con người
bên trong mình.

Không có bất kỳ khuôn khổ nào định nghĩa một người phụ
nữ khí chất và bạn không cần bắt chước ai cả. Bạn có thể
tham khảo và học hỏi để phát triển nhưng tuyệt nhiên

31
đừng để đánh mất chính mình. Bạn có thể là cô gái rất
truyền thống và ít nói. Bạn có thể là người cởi mở và nhiều
cảm xúc. Bạn có thể bí ẩn và đầy lôi cuốn… Mỗi người
sinh ra đều khác nhau, và những khác biệt ấy mới là điều
khiến bạn chân thực nhất và độc đáo nhất!

Khí chất không phải là khắc họa hình ảnh “quý cô hoàn
hảo”. Đó là việc tôn vinh tính độc bản và trở nên chân
thành với chính mình mà không kìm nén, ép buộc bản
thân trở thành một người không phải là bạn.

Tuy nhiên, ta cũng cần thừa nhận những khuyết điểm của
mình và quyết tâm cải thiện chúng. Đôi khi những khuyết
điểm này kiểm soát hoàn toàn một người và tạo ra những
tính cách thiếu sót bởi hành vi kém cỏi, cách cư xử tồi tệ
và sự bất an…những điều có thể khiến người phụ nữ có
vẻ ngoài thanh lịch nhất trở nên kém hấp dẫn nhất. An
từng gặp rất nhiều trường hợp một cô gái trau chuốt đến
mức hoàn hảo với vẻ ngoài sành điệu nhưng tính cách lại
hoàn toàn khác biệt với diện mạo ấy, và điều đó phá hỏng
mọi thứ!

32
Con người bên trong phải phản ánh con người bên ngoài
nếu bạn muốn đạt được khí chất đích thực. Một nội tâm
không đúng đắn sẽ không bao giờ tạo nên một người phụ
nữ có tiêu chuẩn cao. Tất cả chúng ta đều có khuyết điểm,
nhưng điều quan trọng là ta phải kiểm tra bản thân và xem
liệu các vấn đề của bạn có làm hỏng nhân cách tổng thể
của mình hay không. Thông thường, những người phụ nữ
cư xử theo cách tự dìm chính mình đều có điểm chung là
mắc kẹt trong tư duy về cuộc sống và ít có khả năng tự
nhìn nhận lại bản thân. Nếu họ bắt gặp những góp ý từ bên
ngoài, họ có thể gạt bỏ chúng bằng cách trở nên phòng
thủ, phớt lờ, nghĩ rằng mọi người chỉ ghen tị và họ hoàn
hảo như họ cách họ vốn có. Thật không may, những phụ
nữ này sẽ không đạt được nhiều thành công trong sự phát
triển cá nhân của họ. Thay vào đó, họ sẽ bị mắc kẹt và
luôn luôn như vậy. Để thay đổi được những thói quen xấu
ấy, một người phải thật sự trung thực, chân thành với
chính mình và luôn cố gắng cải thiện—điều đó có nghĩa
là liên tục kiểm tra thực tế và đôi khi thừa nhận một số sự
thật đau lòng. Sau đây là những ví dụ về đặc điểm tính
cách rất kém khí chất mà ta thường thấy ngày nay:

33
Tự phụ

Hoang tưởng

Keo kiệt, ích kỷ

Hung hăng, hiếu thắng

Tâm trạng thất thường, rối loạn cảm xúc

Ghen tị, đố kỵ

Kiểm soát, hằn hộc

Điên rồi

Mập mờ

34
Táy máy chuyện của người khác

Bất lịch sự

Lạnh lùng kiêu kỳ

Drama queen

Bitchy

Luôn khao khát được chú ý

Dễ tiêu cực, tuyệt vọng, thiếu thốn

Cố gắng quá mức để gây ấn tượng với người khác

Không bình yêu, không tin tưởng bản thân

35
Hay ca thán, than thở

Thích chơi trội

Nhiều chuyện, ngồi lê đôi mách

Và nhiều, nhiều điểm tính cách khác. Bất cứ ai có những

yếu tố này trong tính cách đều phát ra năng lượng tiêu cực
làm vấy bẩn sự khí chất của bản thân. Nó giống như mặc
một chiếc váy trắng đẹp đẽ với một vết bẩn lớn trên đó.
Sẽ chẳng ai nhìn vào chiếc váy mà chỉ nhìn vào vết bẩn
kinh khủng. Điều tương tự cũng xảy ra với hành vi của
một người phụ nữ. Sẽ chẳng ai quan tâm nếu cô ấy ăn mặc
chỉn chu và dùng nĩa đúng cách trên bàn ăn tối nếu tính
cách của cô ấy tồi tệ. Họ sẽ chỉ tập trung vào bản chất
chua ngoa của cô ấy. Một số người phụ nữ có thể đã từng
hành xử rất sai, có thể từng trẻ trâu, từng tự làm xấu mình
trong quá khứ, họ từng làm ra những việc khiến bản thân
bị gán cho cái mác tiêu cực. Đôi khi những người phụ nữ
này bắt đầu tin vào những hình ảnh này đến mức, họ để

36
nó định hình bản thân và tạo ra ảo tưởng rằng họ không
bao giờ có thể trở nên khí chất hay thanh lịch. Họ tiếp tục
con đường tiêu cực của mình trong nhiều năm vì họ không
nghĩ rằng xã hội sẽ chấp nhận các phiên bản khác nhau
của họ. Bạn ạ! Đừng tin điều này; một người phụ nữ có
thể thay đổi bất cứ lúc nào trong cuộc sống của cô ấy! Hầu
hết chúng ta đã làm những điều khiến bản thân hối tiếc và
chúng ta đã từng làm ra việc có thể khiến ta xấu hổ ở hiện
tại, nhưng đó là một phần của cuộc sống và chúng ta ở
đây để phát triển chứ không phải bới móc, chỉ trích và huỷ
hoại chính mình. Quá khứ xấu hổ không thể cản trở giá trị
và khát vọng của ta bởi vì chúng ta đều thay đổi. Con
người luôn thay đổi. Con người bạn hôm nay chưa chắc
đã là con người bạn sẽ trở thành sau 5 năm nữa. Vì vậy,
giữ lại những thứ lỗi thời không mang lại lợi ích cho bạn.
Nó không chỉ là điều vô lý mà còn cản trở tương lai của
bạn và ngăn cản bạn đạt được những gì mình thực sự xứng
đáng.

Trở thành một quý cô khí chất chính là trở thành phiên
bản tốt nhất của chính mình. Không ai là hoàn hảo cả, và
không ai sinh ra đã khôn ngoan, thanh lịch và có hào

37
quang vây quanh. Đó là điều chúng ta học được theo thời
gian bằng cách tương tác với thế giới, học hỏi, trải
nghiệm, thử nghiệm và mắc sai lầm.

Không bao giờ là quá muộn để phát triển một tư duy khí
chất vì tư duy này có thể đưa bạn đi rất xa trong cuộc sống.
Nếu bạn có cách tư duy đúng thì cuối cùng bạn sẽ có được
những thứ còn lại, nhưng tất cả bắt đầu từ chính bạn!

Nếu không có tư duy khí chất thì bạn không thể thanh lịch,
không thể nổi bật được vì mọi thứ khác thuộc về hình ảnh
bên ngoài của bạn (thời trang, sắc đẹp, cách cư xử, v.v.)
sẽ trở nên thiếu sót nếu bạn truyền tải một thái độ sai lầm.
Vì vậy, ưu tiên thứ nhất là cải thiện nội tâm của bạn—loại
bỏ thứ rác rưởi đang kìm hãm bạn và dành chỗ cho những
điều mới mẻ, tuyệt vời phát triển.

38
Bài Tập Thực Hành

Bài tập này yêu cầu bạn chân thành và cởi mở hết sức có
thể và hoàn toàn trung thực với chính mình, ngay cả khi
sự thật có thể gây tổn thương.

A) Hãy thành thật hỏi bản thân: Tính cách và nhân cách
của bạn có những khiếm khuyết gì?

Lấy cảm hứng từ danh sách gợi ý những tính cách kém
khí chất mà An đã cung cấp ở trên, tự hỏi bản thân bạn
xem bạn có bất kỳ dấu hiệu nào trong số này không và tại
sao?

Nếu có, hãy viết chúng xuống

Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có bất kỳ hành vi xấu nào
thể hiện tính cách của bạn không và tại sao bạn lại cư xử
như vậy. Ví dụ:

“Mình hay quên nói lời cảm ơn với mọi người tại mình

39
rất đãng trí, chuyện này khiến người ta nghĩ mình là đứa
vô tâm, kiêu ngạo và không tôn trọng người khác.”

“Mình luôn cố hành động như thể mình là đứa giỏi nhất
vì mình cảm thấy rất bất an và không muốn mọi người
nhìn thấy sự thật về khuyết điểm bên trong. Mình biết
càng làm vậy thì mình càng gồng gánh mệt mỏi, nhưng
thà như vậy chứ mình không muốn để ai thấy con người
thật của mình.”

B) Chọn người mà bạn cảm thấy thoải mái khi mở lòng

kể ra các vấn đề của bạn. Hãy nhờ người đó nói thật với
bạn và cho bạn biết quan điểm của họ về những điều bạn
đã viết ra về bản thân trong bài tập (A).

C) Hỏi người này xem họ có thêm bất kỳ phản hồi nào về

tính cách/hành vi xấu của bạn mà bạn chưa liệt kê.

Hãy cởi mở với những phản hồi của người đó, không
phòng thủ, không cảm thấy bị xúc phạm ngay cả khi điều
đó có thể khó khăn. Đây là vì lợi ích của riêng bạn.

40
Còn bây giờ, hãy đối chiếu những nhận định về bản thân
bạn với những đặc điểm tuyệt vời của phiên bản khí chất
mà bạn sẽ đạt được sau khi đọc quyển sách này:

• Phụ Nữ Khí Chất Là Người Tích Cực

Tất cả chúng ta đều đã gặp những người tỏa sáng rực rỡ
hoặc những người có tần số rung động khiến ta bị cuốn
hút ngay lập tức. Họ thường là những người rất tích cực
và biết cách tận hưởng hạnh phúc thực sự. Nhưng không
phải ai cũng đạt đến trình độ giác ngộ đó hoặc có được
tính cách của “cô nàng mặt trời” như thế. Hành động để
có được năng lượng tích cực là điều rất quan trọng đối với
tinh thần lẫn thể xác của bạn nếu bạn muốn trở nên khí
chất (vì những người khí chất không lan truyền năng
lượng tiêu cực). Bên cạnh đó, những rung động tốt của
bạn sẽ truyền sang người khác, khiến bạn dễ mến hơn và
mọi người sẽ tự động bị thu hút bởi bạn.
Hãy so sánh điều này với những người thường xuyên phàn
nàn, thường xuyên tập trung vào điều tiêu cực và chê bai
người khác. Họ nặng nề và khiến người khác mệt mỏi khi
ở cạnh bên. Những người duy nhất có thể chịu đựng được

41
phần nào điều đó là người cũng có kiểu hành vi tương tự,
họ hút lấy nhau và càng làm tăng thêm sự tiêu cực trong
cuộc sống của nhau. Truyền bá sự tiêu cực là điều tối kỵ
nhất trong quá trình phát triển bản thân bởi vì đỉnh cao
của khí chất và thanh lịch là làm cho những người xung
quanh bạn cảm thấy tin tưởng, thấy thoải mái và yên tâm
khi ở bên bạn.

• Phụ Nữ Khí Chất Luôn Rất Tự Tin

Một người phụ nữ khí chất phải có sự tự tin và thoải mái
với bản thân. Cô ấy biết cách bảo vệ lòng tự trọng của
chính mình và luôn cảm thấy mình xứng đáng với những
điều tốt đẹp. Cô ấy có ý thức cao về giá trị bản thân. Tuy
nhiên, giai đoạn để đạt được điều này thường đòi hỏi rất
nhiều công sức, sự chữa lành và đôi khi là sự trợ giúp của
mentor, coach hoặc tư vấn tâm lý. Có rất nhiều người từng
bị tổn thương vì những điều đã xảy ra trong quá khứ,
chúng đã để lại cho họ những vết sẹo, khiến họ cảm thấy
bất an và tự ti. Nhưng nàng ạ! Không bao giờ là quá muộn
để thay đổi điều đó. Một con người sẽ đi từ tự ti sang tự
tin khi họ biết cách giải quyết các vấn đề trong cuộc sống

42
của mình. Năng lực giải quyết vấn đề cao bao nhiêu thì sự
tự tin sẽ vươn xa bấy nhiêu, chính vì vậy mà sự tu dưỡng
cũng như lòng kiên trì là điều vô cùng cần thiết trong quá
trình hình thành nên khí chất.

• Phụ Nữ Khí Chất Tôn Trọng Bản Thân Và Người

Khác
Những người phụ nữ khí chất không tham gia vào drama,
họ không chuốt phiền toái vào mình, không nhiều chuyện
về người khác và không hòa mình vào những cuộc đàm
thoại tiêu cực. Tuy nhiên, khi ai đó cố tình xâm phạm
những ranh giới của họ, họ có thể không ngần ngại thể
hiện thái độ kiên quyết của mình. Họ biết cách giữ hình
ảnh nhưng cũng không ngần ngại phải đối mặt với kẻ xấu.
Họ không nói xấu mọi người và họ không bận tâm đến
việc có được số đông chấp nhận hay không, bản thân họ
có niềm tin vào chính mình và đó là điều quan trọng nhất.

• Phụ Nữ Khí Chất Đều Có Tư Duy Rất Cao

Bạn không thể có khí chất nếu bản thân không có thực
lực, cho nên để nâng cao khí chất thì bắt buộc bạn phải

43
trau dồi kiến thức, kinh nghiệm, trải nghiệm để hoàn thiện
khả năng của mình. Hãy cho bản thân một danh phận
“người đẹp có trí tuệ” như cách mà đàn ông thường khen
ngợi. Bạn không cần phải quá thông minh nhưng bắt buộc
phải có mong muốn thông suốt thế giới mà mình đang
sống bằng cách nuôi dưỡng tâm trí của mình. Biết cập
nhật những gì đang xảy ra, chú ý đến kiến thức (có thể là
học thuật hoặc đời thường), phát triển sở thích, tham gia
các khóa học, tham gia hội thảo, đọc các bài báo, đọc sách
— bất cứ điều gì mang lại cho bạn những hiểu biết mới
về cuộc sống.

Bạn không cần phải gồng mình lên để trình diễn như thể
bản thân hiểu hết mọi sự đời nhưng ít nhất, đừng để lộ ra
sự ngờ nghệch và kém chuyên nghiệp trong giao tiếp. Sẽ
có ít người cảm thông với bạn hơn số lượng người muốn
lợi dụng hoặc bôi nhoạ bạn bằng những khiếm khuyết về
tri thức của bạn. Mọi người sẽ thấy bạn trống rỗng và
nhàm chán nếu bạn là một phụ nữ ít chính kiến. Hãy phấn
đấu để không chỉ xinh đẹp mà còn có bộ não không thể
cưỡng lại bạn nhé

44
Sự thận trọng luôn là yếu tố hàng đầu đối với một cô nàng
khí chất. Chính những bí ẩn xung quanh họ khiến họ trở
nên hấp dẫn và tăng thêm sự cuốn hút cho tính cách của
họ. Phụ nữ khí chất học cách tinh tế trong mọi lĩnh vực
của cuộc sống, điều này khiến họ trông trưởng thành hơn.
Họ luôn là chính mình và không bao giờ cho đi quá nhiều.
Chẳng hạn, bạn sẽ không bao giờ nghe thấy những người
phụ nữ khí chất khoe khoang về thành tích của cô ấy. Sự
thận trọng là điều khiến cô ấy tỏa sáng vì nếu có gì đó
đáng nói thì người khác sẽ nói hộ cô. Một người phụ nữ
đẳng cấp có thể mang trong mình rất nhiều sự tự tin và
quyền lực, nhưng cô ấy không bao giờ xem bản thân ở
trên người khác. Đây là điều khiến cô ấy rất thành công
trong các tình huống xã hội vì cách cư xử có học thức
khiến cô ấy rất được yêu mến.

• Phụ Nữ Khí Chất Sống Rất Chọn Lọc

Nếu một người tôn trọng bản thân ở mức độ sâu sắc hơn
những gì người bình thường hay làm, thì tự nhiên họ sẽ
trở thành một người sống rất có chọn lọc. Họ coi trọng

45
bản thân đến mức luôn lắng nghe tiếng nói bên trong mình
và tự hỏi bản thân mình thực sự muốn gì. Đối với phụ nữ
khí chất, hạnh phúc của cô ấy, sự cân bằng của cô ấy, cuộc
sống của cô ấy là những điều được coi trọng nhất, cô ấy
sẽ không bao giờ chống lại chính mình bằng cách đưa ra
những lựa chọn sai lầm. Thay vào đó, cô ấy dành thời gian
và suy nghĩ cẩn thận trước khi dấn thân vào điều gì đó mà
sau này cô ấy sẽ hối hận.

Tương tự như cách cô sử dụng thời gian của mình. Cô ấy

biết rằng thời gian là quý giá và là thứ mà con người sẽ
không bao giờ lấy lại được. Vì lý do đó, cô ấy chọn lọc
người mà cô ấy gặp và cách cô ấy đầu tư thời gian. Điều
tương tự cũng xảy ra với thức ăn, quần áo hay những
người đàn ông cô ấy hẹn hò, v.v…Đó không phải là kén
chọn mà là “cẩn trọng". Sự chọn lọc cẩn thận là dấu hiệu
của lòng tự trọng. Tất nhiên là quá kén chọn cũng có hại,
như An đã đề cập trước đó, không có sự cực đoan nào có
lợi cho việc trở nên thành công trong cuộc sống.

46
Bài tập thực hành

A) Bạn ước mình có những đặc điểm tính cách khí chất
nào?

Viết chúng xuống

B) Những đặc điểm hiện có nào đang lấn át nhiều hơn

trong tính cách của bạn hoặc cần nhiều nỗ lực hơn để cải
thiện?

Viết chúng ra một bên.

C) Xem qua danh sách bạn vừa viết và suy nghĩ xem
điều gì là quan trọng nhất, cần cam kết cải thiện nhất
trong giai đoạn này.

Quyết định một hoặc hai điều, viết chúng ra như một

47
phần trong mục tiêu phát triển của bạn.

Ví dụ: “Tôi muốn ngừng trở nên tiêu cực và tôi sẽ tập
trung vào sự tích cực thường xuyên nhất có thể.”

“Tôi muốn ngừng nói đồng ý mọi lúc mọi nơi, tôi sống
có chọn lọc hơn và sẽ tập trung vào việc dành thời gian
cho chính mình.”

Ở những chương tiếp theo, An sẽ đi sâu vào từng đặc

điểm khí chất bạn cần hiểu biết và luyện tập mỗi ngày.
Hãy nhớ rằng lý thuyết sẽ mãi là những trang giấy văn
vở cho đến khi bạn ứng dụng chúng, thực hành chúng
mỗi ngày và biến chúng trở thành một phần con người
bạn.

48
TRỞ THÀNH NHÂN VẬT CHÍNH

Bạn phải nhận thức rõ rằng bạn là nhân vật chính trong
cuộc đời của mình và đây là bộ phim của riêng bạn, bạn
là trung tâm, là nguyên nhân gốc rễ cũng là kết quả sau
cùng. Mọi người chỉ là nhân vật phụ và việc bạn cho phép
ai đóng cùng mình trong bộ phim này là lựa chọn của bạn.
Bạn muốn đóng vai nhân vật chính buồn tẻ, đau khổ, tự ti
trong series bi kịch, bị đùa giỡn bởi những người đàn ông
giá trị thấp, và bị coi thường, bị giẫm đạp lên? Hay bạn
muốn trở thành nhân vật chính đầy tự tin, dũng cảm nhưng
cũng mềm mại nhờ hiểu và tôn vinh giá trị của chính mình,
nhờ quý trọng thời gian và năng lượng của chính mình?
Bạn muốn là nhân vật không ngừng tu dưỡng để khí chất
của bạn hấp dẫn và lôi cuốn, cởi mở và mềm mại? Một
khi bạn dũng cảm đưa ra lựa chọn đúng đắn nhất cho bản
thân, bạn sẽ luôn là chủ đề của những cuộc trò chuyện bởi
vì người ngoài hoặc người ngưỡng mộ và muốn trở thành
bạn hoặc là khó chịu vì không thể so sánh với bạn (đương

49
nhiên điều này chỉ càng thể hiện rõ năng lực của họ). Vì
vậy hãy lựa chọn một cách thật khôn khéo.

Trở thành nhân vật chính trong câu chuyện cuộc đời của
bạn, nơi bạn quyết định mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào.
Từng bước từng ngày cố gắng tiến gần hơn với bản thiết
kế cuộc đời ấy – hiện thực hóa những điều mà bạn đã tạo
ra trong tâm trí mình, biến ước mơ, sở thích, ấp ủ của mình
trở thành sự thật trong thế giới vật chất này.

Ban đầu, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những thay đổi nhỏ,
cách bạn bước đi sẽ trở nên tự tin, tư thế của bạn sẽ thẳng
thớm khoan thai, cách bạn dũng cảm thể hiện bản thân
trong các cuộc họp quan trọng, cách bạn hẹn hò và người
ấy hoàn toàn bị cuốn vào bạn, bởi tính cách của bạn, bởi
những gì bạn nói…hãy thôi miên mọi người bằng cuộc
đời bình dị nhưng không tầm thường của bạn. Theo thời
gian, sự thay đổi sẽ diễn ra mạnh mẽ đến mức không chỉ
bạn mà những người xung quanh cũng nhận ra. Và khi bạn
quay đầu lại, bạn sẽ nhận ra rằng mình đã là một con người
hoàn toàn mới. Hãy tạo ra lý tưởng sống của riêng bạn và
50
trở thành người phụ nữ mà bạn được truyền cảm hứng,
người phụ nữ khiến bạn tôn trọng và ngưỡng mộ. Đó sẽ là
một sự chuyển đổi lớn và cuốn sách này ra đời là để hỗ trợ
bạn trong việc đó. Đây là thời điểm để bắt đầu hành trình
đến với cuộc sống tinh tế, khí chất, thanh lịch và tươi đẹp
trong mơ của bạn.

NHỮNG NHÂN VẬT PHỤ

Ở chương trước, chúng ta đã bàn luận về việc đây là bộ phim

của bạn, bạn là nhân vật chính, và tất cả mọi người khác chỉ là
nhân vật phụ. Những người đi qua đời bạn đều muốn có một
vai trong bộ phim của bạn, đặc biệt là khi bạn khai thác được
nguồn năng lượng thiêng liêng và mạnh mẽ của mình. Nói cách
khác nếu bạn là một diễn viên, tất nhiên bạn chỉ muốn có vai
diễn trong các bộ phim hay. Những bộ phim có các diễn viên
lớn và nổi tiếng, phải không? Đó là lý do mà ta phải chăm chút,
phải tập trung khiến cho bộ phim của mình thật hay, khiến cho
câu chuyện của phim thật cuốn, bằng cách tiếp tục nâng cao
kinh nghiệm sống, kết nối với bản thân, thể hiện và trở nên tự
tin hơn mỗi ngày, thì lại càng có nhiều người muốn tham gia,
muốn có một vai diễn trong bộ phim của bạn hơn. Bạn phải lựa
chọn kỹ lưỡng khi cho phép ai đến và đi trong cuộc sống của

51
bạn. Hãy học cách nhìn thấu người khác ở một cấp độ sâu hơn
là chỉ bằng ngoại hình, hãy nhìn nhận một con người dựa trên
năng lượng mà họ phát ra. Sẽ có nhiều người hay âm thầm đố
kỵ, đặc biệt là khi bạn phát triển và trở thành người có sức hút
lớn, và An biết rằng nếu bạn đang đọc cuốn sách này, bạn sớm
thôi sẽ trở thành tâm điểm chú ý ấy. Hãy nhận thức rằng một số
người muốn có mặt trong cuộc sống của bạn vì họ muốn được
như bạn, hoặc cũng có những người muốn ở bên bạn, thăm dò
bạn, moi móc thông tin về bạn…vì ý định của họ không phải
lúc nào cũng trong sáng như cách họ thể hiện. Vì vậy bạn
đừng cảm thấy tội lỗi vì chương này sẽ khuyên bạn nên
"kén chọn" những người mà bạn cho phép bước vào cuộc
sống của mình. Bạn sẽ không thể giao một vai diễn cho
một người không đáng tin cậy, phải không? Mọi người
đến trong cuộc sống của bạn để học hỏi hoặc để ở cùng
bạn trong suốt cuộc đời. Quan tâm chất lượng hơn số
lượng là một cách tốt để tránh xa những drama, sự phân
tâm, phiền nhiễu, v.v…Nhưng cũng không có nghĩa là
phải cắt đứt quan hệ với mọi người, mà chỉ đơn giản là
trân quý hơn những người gần gũi với bạn và đảm bảo
mục đích của họ là tốt, không đố kỵ, không dối gạt, ghen
ghét hoặc mang tiêu cực đến cho bạn. Lưu ý những người

52
không bao giờ ủng hộ và động viên bạn, lưu ý những lần
bạn chia sẻ về thành công của mình và sắc mặt họ đã biến
đổi ra sao. Hãy cẩn thận hơn với sự lựa chọn của mình.

SỰ TỰ TIN

Sự tự tin là một phẩm chất tối quan trọng đối với mỗi
người phụ nữ muốn thành công trong cuộc sống. Một
người phụ nữ mạnh mẽ sẽ biết rằng sự tự tin không phải
thứ vốn sinh ra đã có, mà đó là thứ phải học và trau dồi
theo thời gian. Với một số mẹo và thủ thuật đơn giản, bất
kỳ ai cũng có thể trở nên tự tin hơn, bất kể tuổi tác hay
trình độ kinh nghiệm. Ở phần tiếp theo, An sẽ đưa ra
những lời khẳng định để bạn luyện tập làm quen mỗi ngày,
bạn có thể thực hành trước gương. Bằng cách khẳng định
giá trị bản thân, tiềm thức của bạn sẽ kết nối những ý nghĩ
trong bạn với thực tại của bạn và bạn sẽ bắt đầu tin vào
chính bản thân mình, bắt đầu hành động, suy nghĩ và cư
xử như một con người mới, với những hành động, cư xử
đề cao lòng tự trọng, giới hạn, tiêu chuẩn của bạn. Điều
này sẽ giúp bạn lấy lại niềm tin vào chính mình, lời nói
của bạn mạnh mẽ và có giá trị, bằng cách lặp đi lặp lại

53
những lời tích cực ấy về bản thân, suy nghĩ của bạn sẽ thay
đổi và cách bạn nhìn nhận bản thân mình cũng vậy.

Hãy bắt đầu đối xử tốt hơn với chính mình như cách bạn
đối xử với những người bạn yêu thương, chúng ta hầu hết
là những cô gái cho đi rất nhiều tình yêu và năng lượng để
làm người khác hạnh phúc. Bản chất chúng ta muốn chiều
chuộng và thể hiện tình yêu với những người mà ta yêu
thương, nhưng tại sao chúng ta không làm điều tương tự
với chính mình? Để xây dựng sự tự tin, bạn phải đối xử
với bản thân với mức độ tôn trọng và yêu thương cao hơn,
đối xử với chính mình như thể đó là người bạn thương từ
kiếp này sang kiếp khác, người hiểu bạn, chấp nhận bạn,
bao dung cho bạn, người ở lại với bạn đến tận cùng và
không bao giờ từ bỏ bạn, người luôn lựa chọn bạn, nương
tựa và nâng đỡ bạn từ rất lâu rồi. Hãy tự hỏi chính mình,
khi bạn thương người ngoài, bạn có liên tục nghi ngờ họ
không? Bạn có nghĩ xấu hoặc hướng mũi tên tiêu cực về
người bạn quý trọng không? Bạn có nói xấu, hạ bệ, chà
đạp người bạn yêu thương không? KHÔNG! Vậy tại sao
bạn phải làm điều đó với chính mình? Đừng bao giờ nói
xấu về bản thân hoặc soi rọi bản thân dưới ánh nhìn tiêu

54
cực. Nếu có điều gì bạn không thích về mình, hãy hiểu
rằng không ai hoàn hảo, tất cả các nỗi muộn phiền đều bắt
đầu từ một sự kiện trong quá khứ, dẫn đến một suy nghĩ,
từ đó dẫn đến sự bất an. Giả sử rằng bạn không quan tâm
về tướng mũi của mình, bạn bất an vì nó không đẹp, nó bị
người ta nhận xét khiến bạn không vui, cảm giác đó dẫn
đến một suy nghĩ tiêu cực và đầy nghi ngờ về chiếc mũi
của chính bạn, sau đó dẫn đến sự bất an, và nếu bạn tiếp
tục tập trung vào những cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực ấy,
bạn sẽ tiếp tục hành hạ và cầm tù bản thân trong địa ngục
“ảo” do bạn tạo ra. Bạn ơi! Đơn giản bạn chỉ cần ghi nhớ,
nếu một suy nghĩ tiêu cực về chính mình xuất hiện trong
đầu, hãy gạt bỏ nó. Thay thế suy nghĩ tiêu cực đó bằng
một suy nghĩ tích cực ngay lập tức. Chiếc mũi của bạn
không xinh nhưng nó không đến mức bạn khuếch đại
khuyết điểm ra như thế, nó giúp bạn thở, nó đã làm rất tốt
trong việc hoàn thiện chức năng sinh học mà tạo hoá giao
cho nó, nó là máu thịt do cha mẹ sinh thành nhưng lại vì
vài lời nói của người khác mà bạn bài xích. Bạn liệu có
đang công bằng với chính mình? Lặp đi lặp lại những suy
nghĩ logic và tích cực như thế thì càng về sau, bộ não của
bạn sẽ bắt đầu chỉ nghĩ tích cực khi nói về chiếc mũi ấy.

55
Điều trên có thể áp dụng trong đời sống hàng ngày, không
bao giờ cho phép một suy nghĩ tiêu cực lướt qua tâm trí
bạn và để nó ảnh hưởng đến tâm hồn chính là chìa khóa
để xây dựng sự tự tin đối với bản thân. Sẽ sớm thôi,
không ai có thể làm tổn thương hoặc ảnh hưởng xấu
đến bạn nữa. Hãy luôn ngẩng cao đầu bước đi thật tự
tin, và nhận ra rằng bạn có một sức hấp dẫn và nguồn
năng lượng không thể cưỡng lại, năng lượng này sẽ
tỏa ra từ bạn và mọi người cũng có thể nhìn thấy nó.
Mọi người sẽ đối xử với bạn như cách mà bạn đối xử
với chính mình, vì vậy nếu bạn bắt đầu tin tưởng và
đối xử với chính mình như “một cô gái xinh đẹp”, mọi
người sẽ phải ngước nhìn bạn và đối xử với bạn như
“một cô gái xinh đẹp”. Hãy giả lập điều đó cho đến
khi bạn thực sự làm được. Hãy dành một chút thời
gian để hình dung về người phụ nữ mà bạn muốn trở
thành. Cách cô ấy hành xử, lối sống và thói quen của
cô ấy. Bắt đầu sống như cô gái ấy, tự thể hiện tình yêu
mà bạn xứng đáng và xây dựng phiên bản mới của

56
chính mình. Trở thành bất cứ ai bạn mong muốn song
vẫn không đánh mất bản thân mình từng ngày.

CÁCH GIÚP BẠN YÊU BẢN THÂN HƠN BAO

GIỜ HẾT:

Loại bỏ suy nghĩ rằng bạn phải trở nên hoàn hảo thì mới
đáng được thương yêu. Bạn phải hiểu là đôi khi những kỳ
vọng của xã hội sẽ đưa ra những tiêu chuẩn không thực tế,
và các nhà tư bản, các nhà sản xuất hàng hoá, marketing,
quảng cáo lợi dụng điều đó để khiến bạn chi tiêu nhiều
hơn vào những thứ bạn không hề cần đến để từ đó làm
giàu cho chính họ. Thực hành lòng biết ơn mỗi ngày, hãy
yêu lấy cơ thể của chính mình một cách vô điều kiện.
Đừng để sự tự ti khiến bạn dễ bị thao túng tâm lý.

Hãy bắt đầu điều đó bằng cách chỉ lựa chọn những người,
việc, món ăn, đồ dùng hoặc là tốt nhất cho cơ thể bạn;
hoặc là làm bạn hạnh phúc nhất khi dùng chúng. Dành thời
gian ở cạnh những người yêu thích bạn, những người
không bao giờ khiến bạn hoài nghi về điều đó. Đừng bao

57
giờ mặc những bộ đồ, mang những đôi giày, ở trong
những mối quan hệ làm bạn cảm thấy bạn phải chỉnh sửa
cơ thể hay dáng vóc để vừa vặn. Bạn phải cho phép bản
thân cảm thấy mình không cần cố gắng quá nhiều.

Và quan trọng nhất, dành thời gian làm những thứ bạn yêu
thích mà không hề thấy áy náy về điều đó. Khiến cho bản
thân cảm thấy hạnh phúc là điều quan trọng nhất vì chỉ có
cách này, bạn mới có đủ tình yêu để trao cho người khác.
Sau đây, An xin gửi đến bạn những bài tập hữu hiệu nhất
để nâng dậy tình yêu và niềm tin cho chính mình:
1. Chăm sóc sức khỏe tâm lý, thể chất và cảm xúc,
tập thể dục thường xuyên, ăn uống đúng cách và
thực sự bao quanh bản thân bởi những người có
cùng tư duy sẽ giúp bạn trở nên nữ tính. Nếu bạn
muốn thường xuyên chăm sóc bản thân, hãy tạo
cho mình những quy trình, những nguyên tắc và
quyết tâm thực hiện, giữ gìn chúng. Và dĩ nhiên,
khi bạn chăm sóc chính mình, điều đó sẽ càng bộc
lộ ra bên ngoài và bạn càng thu hút những người
muốn che chở, chăm sóc bạn.
2. Hãy lịch sự, cẩn trọng, chừng mực trong thái độ.

58
 Đừng xem thường việc mang theo một lá chắn đạo
đức và danh dự bên mình, và các bạn ạ, An chắc
chắn rằng khi bạn tự giữ mình danh tiếng của
mình, mọi người sẽ đối xử với bạn trân trọng như
cách bạn trân trọng chính bản thân.
3. Hãy cẩn thận với việc tiết lộ thông tin cá nhân của
mình cho quá nhiều người. Nếu bạn tiết lộ quá
nhiều, thông tin của bạn sẽ lan truyền và không
phải ai cũng đáng tin cậy. Bạn cũng nên biết ai là
người đáng để tin tưởng và giữ khoảng cách với
những người không đáng tin cậy. Chúng ta muốn
được biết đến là người đáng quý, tôn trọng người
khác và không tham gia vào những vấn đề không
liên quan. Chúng ta cần phải tự cải thiện bản thân
để trở thành những người phụ nữ thanh lịch và
duyên dáng.
4. Phụ nữ tao nhã, duyên dáng thực sự cố gắng tránh
bất cứ điều gì có thể làm xáo trộn sự yên bình xung
quanh và mang lại sự tiêu cực, bởi vì nếu bạn bao
quanh mình với những tia năng lượng tiêu cực;
những người, việc độc hại thì lâu dần, tiêu cực sẽ
trở thành loại năng lượng mà bạn tỏa ra môi trường

59
 xung quanh. Càng tiêu cực, càng hấp thụ tiêu cực
đến nổi điều này trở thành vòng lặp nuốt chửng
bạn.
5. Bạn có bao giờ cảm thấy mình quá khép kín và bạn
không thực sự mở lòng để nhận được tình yêu, sự
quan tâm và chăm sóc không? Có lẽ điều này có
thể bắt nguồn từ những vấn đề sâu xa mà bạn từng
gặp trong quá khứ. Như một người phụ nữ tinh tế,
hãy thực sự cố gắng mở lòng và chấp nhận được
nuông chiều. Hãy thực sự cố gắng phá bỏ bức
tường “Tôi ổn, Tôi độc lập tự cường, tự cung tự
cấp. Tôi có thể tự làm mọi thứ”. Tất nhiên độc lập
là tốt, nhưng đừng ngại cảm thấy mình xứng đáng
với những điều tốt đẹp và trở thành người nhận
những điều tốt đẹp ấy. Đó là một điểm rất quan
trọng trong việc trở nên nữ tính hơn: bạn có giá trị,
hãy cho phép bản thân nhận thêm nhiều hơn, cho
phép bản thân được nuông chiều, tự tặng quà cho
bản thân và thực sự tự chăm sóc bản thân. Các
bước để trở thành một người phụ nữ tinh tế thực
sự liên quan đến việc hiểu giá trị bản thân và không
sợ trở thành người nhận những điều tốt đẹp, đừng

60
 sợ yêu cầu sự giúp đỡ khi bạn cần. Hãy suy nghĩ
về cách bạn tương tác với người khác. Có thể đã
bị tổn thương khá nặng nề trong quá khứ và có thể
bạn có vấn đề về niềm tin, bạn không cho phép
những người khác thật sự tiếp cận bạn. Điều này
ngăn cản bạn trở thành một người phụ nữ thanh
lịch và duyên dáng.
6. Nhưng cũng đừng giả tạo chỉ để có được nhiều
người vây quanh. Hãy quan tâm hơn đến việc
chúng ta cư xử thế nào khi ở gần người khác? Dù
đang cố gắng thoát khỏi vỏ ốc của mình, chúng ta
có làm quá mọi thứ không? Chúng ta cười to như
một con linh cẩu hay là nhẹ nhàng và duyên dáng
với tiếng cười của mình? Chúng ta uống rượu như
thế nào khi ở gần người khác? Chúng ta có nhất
thiết phải làm những điều ta không thích để gây
ấn tượng với mọi người và cố gắng phù hợp với họ
không? Bạn không cần phải gồng gượng vì bất cứ
ai cả. Đừng hy sinh con người bạn để đạt được tình
cảm của bất cứ ai. Đừng cố gắng làm mọi thứ để
được con trai để ý. Điều này rất phản cảm, và
không may, An đã thấy nhiều phụ nữ làm điều này

61
 trong nỗ lực để trở nên hấp dẫn hơn với các chàng
trai hoặc nghĩ rằng đây là điều các chàng trai xung
quanh họ muốn nhìn thấy. Họ mất đi bản thân của
mình và khiến mình trở nên tầm thường, giá trị
thấp vì cố gắng để phù hợp, ăn vận thiếu vải để thu
hút hơn, tốn thời gian ở những quán bar, uống
nhiều hơn những gì họ thường làm…Đừng cố
gắng để phủ nhận con người thật của bạn. Nếu bạn
đang vui, hãy thể hiện nó, nếu bạn biết ơn, hãy thể
hiện nó, nếu bạn đang cảm thấy buồn hoặc thấp
thỏm, không sao cả nếu bạn cho thấy những cảm
xúc đó. Và có một cái gì đó rất nữ tính khi phụ nữ
biểu hiện cảm xúc của mình. Tất nhiên nếu chúng
ta quá nhạy cảm thì có thể sẽ là vấn đề, nó có thể
khiến người khác sợ tương tác cảm xúc với bạn.

Ở chương tiếp theo, An xin giới thiệu đến bạn những lời
khẳng định, những câu thần chú bạn nên lặp lại mỗi ngày
để nâng dậy tình yêu dành cho chính bản thân mình.

62
LỜI KHẲNG ĐỊNH TÍCH CỰC

Đối với bài học này, An muốn giúp bạn thiết lập lại tâm
trí và thuần hóa bản ngã từng thiếu yêu thương cho chính
mình. Mỗi ngày bạn chỉ cần 5 phút để hoàn thành nó. miễn
là có sự lặp lại, đều đặn. Chỉ sau một tháng bạn sẽ thấy
những chuyển biến rõ rệt trong cách bạn nhìn nhận về bản
thân.

“Tôi mở lòng cho tình yêu đến với tôi. Tôi cởi mở để tin
tưởng. Tôi sẵn sàng kết nối. Tôi buông bỏ sợ hãi. Tôi
buông bỏ lo lắng. Tôi buông bỏ những lời trách móc. Tôi
buông bỏ những thứ không dành cho tôi, không hỗ trợ tôi
trên hành trình tìm kiếm người bạn đời phù hợp cho mình.
Tôi được bao quanh bởi những người yêu thương tôi.

Tôi yêu cuộc sống của tôi. Tôi yêu bản thân mình. Tôi yêu

63
những người xung quanh tôi. Bởi vì tôi được bao quanh
bởi tình yêu, tôi chấp nhận những sai sót của mình. Tôi
chấp nhận sửa sai. Tôi chấp nhận những lời nhận xét
mang tính xây dựng. Tôi cảm thấy được giải thoát khỏi
những lo lắng của mình. Tôi cảm thấy được giải phóng
khỏi nỗi sợ hãi của mình. Tôi cảm thấy được giải thoát
khỏi những phản ứng bản ngã tiêu cực. Tôi nhẹ nhàng với
bản thân khi biết rằng tôi đang làm những gì tốt nhất có
thể và tôi mở rộng trái tim mình. Trái tim tôi rộng mở và
bình an. Trái tim tôi chấp nhận cho dù hoàn cảnh có ra
sao. Ánh sáng tỏ rõ cuộc đời tôi không mờ đi. Tôi cởi mở
và thuận hoà vì tôi xứng đáng được kết nối với tình yêu
đích thực. Tôi yêu bản thân mình."

64
QUYẾN RŨ & BÍ ẨN

Bạn có bao giờ nghiêm túc tìm hiểu về năng lượng nữ tính
của bạn để biết một cách tường tận nhất về bản thân và kết
nối với vẻ đẹp bên trong của bạn một cách sâu sắc nhất
chưa? Bằng cách này, bạn có thể sử dụng chúng để tạo lợi
thế cho mình. Nếu bạn chưa quen với các phạm trù của sự
quyến rũ trong tính nữ thì An muốn giới thiệu với bạn
thuật ngữ femme Fatale, nó rất phổ biến ở các nước
phương Tây và Châu Mỹ, là khái niệm mô tả một tập hợp
các đặc điểm và hành vi thường được liên kết với sự bí ẩn,
quyến rũ và quyền lực tính nữ. Những người phụ nữ thể
hiện được đặc tính femme fatale thường được yêu thích
bởi nét bí ẩn, quyến rũ nhưng không bao giờ gợi tình hay
bị xem thường vì quá lộ liễu. Họ toát ra sự tự tin, độc lập,
thu hút sự chú ý và yêu chiều. Một số đặc điểm chung của
những người phụ nữ này bao gồm ý thức mạnh mẽ về
chính mình: mình là ai, mình muốn gì trong cuộc sống,

65
mình chấp nhận và không chấp nhận điều gì, sự cởi mở và
giới hạn của mình ở đâu…, bên cạnh đó họ có thiên hướng
theo chủ nghĩa cá nhân và biết cách thể hiện bản thân, họ
có bản tính kiên cường, quản lý bản thân rất tốt nhưng
cũng hiểu rõ về những tiêu cực không thể không tồn tại
trong cuộc sống. Vì thế thay vì đối kháng một cách nam
tính, họ chọn con đường biến mình trở nên mềm mại và
dùng nghệ thuật quyến rũ để chinh phục những gì họ có.
Họ biết cách tránh xa chúng, rũ bỏ chúng để tìm bình an
cho chính mình. Đa phần các femme fatale thường ở độ
tuổi từ 30 trở đi. Nhưng nếu bạn sớm tìm hiểu về nó, bạn
sẽ đạt được thành công trong tình cảm và trong cuộc sống
sớm hơn các người chị ấy rất nhiều. Femme fatale thường
có trực giác nhạy bén, một chút “dám làm dám chịu” và
khả năng thích ứng với các tình huống xã hội phức tạp một
cách dễ dàng. Họ dễ dàng có được những điều mình muốn
bằng ngôn ngữ cơ thể (thay vì mè nheo nói luyên thuyên
về chúng), khí chất mạnh mẽ nhưng lôi cuốn và cách sử
dụng sự quyến rũ cực kỳ tinh tế.

Nhìn chung, femme fatale là một khái niệm phức tạp và

nhiều tầng nghĩa cho phép phụ nữ khám phá những khát

66
khao bên trong và thể hiện chính mình một cách chân thật,
mạnh mẽ đứng lên để bảo vệ cũng như giành lấy hạnh
phúc cho bản thân một cách đầy quyền lực nhưng không
hề tào khang và cực nhọc. Phụ nữ có đặc tính femme fatale
thường bị những người phụ nữ khác coi là hồ ly, nguy
hiểm, đáng sợ hoặc khó tiếp cận vì khí chất khó nắm bắt,
bí ẩn của họ. Nhưng chính họ mới là những người thu hút
nhất, khôn ngoan nhất, lịch sự và được đàn ông tôn trọng
nhất.

Phụ nữ mang đặc tính của femme fatale đã thức tỉnh một
sức mạnh chứa đựng bên trong họ nhưng đa phần nó chỉ
đến khi người phụ nữ ấy trải qua nhiều biến cố. Chính vì
thế mà nó cần nhiều thời gian để hình thành, nếm trải mất
mát, đau khổ hoặc một sự kiện đủ để bộc lộ mặt nữ tính bí
ẩn và ma mị đó. Và đó cũng chính là lý do mà femme
fatale không phải thứ dành cho bất cứ người nào, đừng ép
mình trở thành femme fatale nếu sâu thẳm trong bạn
không cảm thấy phù hợp. Bởi vì phụ nữ vẫn sẽ mạnh mẽ
dù họ tỏa ra năng lượng nào, miễn họ thoải mái và trân
trọng chính mình.

67
Ngoài femme fatale, ta còn có rất nhiều khía cạnh khác
của sự quyến rũ và bí ẩn. Ví dụ như hình ảnh một người
phụ nữ cuốn hút, ấm áp, tươi mát nhưng cũng rất cẩn trọng
trong tương tác với người khác. Đó là sự kết hợp làm cho
cô ấy rất hấp dẫn.

Để làm chủ nghệ thuật bí ẩn, bạn hãy luôn cẩn thận và có
chọn lọc đối với các thông tin mà bạn chia sẻ. Giữ lại một
số điều không tiết lộ về bạn và để cho trí tưởng tượng của
mọi người lấp đầy khoảng trống ấy. Con người thường
quy phục những thứ mà họ không biết rõ, hãy khiến bạn
bè, đồng nghiệp, đối tác và các mối quan hệ khác xem
trọng bạn hơn bằng việc chia sẻ ít đi. Bạn càng bí ẩn chừng
nào thì sự hiện diện của bạn càng quý giá và được khao
khát chừng ấy. Đó chính là lý do mà các thương hiệu xa
xỉ luôn có “phiên bản giới hạn” và “gói hội viên kín”. An
có một cô bạn rất thành công trong công việc và tình cảm
chia sẻ rằng: “Lúc tớ còn độc thân, mọi người sẽ không
bao giờ tìm thấy tớ trên các app hẹn hò như Tinder,
Bumble, Cupid…Cũng giống như xe Lamborghinis

68
không bao giờ làm quảng cáo đại trà vì đối tượng khách
hàng của họ chắc chắn không có thời gian để ngồi tại nhà
và xem TV, những gì quá dễ có thường không được đánh
giá cao”. Từ bây giờ, An hy vọng bạn hãy đặt cho mình
một quy chuẩn về việc bạn cho phép mình tiết lộ bao nhiêu
về bản thân, bạn nên và không nên chia sẻ những điều gì,
hình ảnh bên ngoài của bạn sẽ như thế nào, truyền tải
thông điệp gì, bạn muốn gieo vào tâm trí mọi người hình
tượng như thế nào trên mạng xã hội cũng như trong thực
tế. Bạn thích được tôn trọng hơn và mỗi lần xuất hiện của
bạn được đánh giá cao hơn thì hãy nghiêm túc suy nghĩ về
thời gian, năng lượng, tiêu chuẩn mà bạn có thể dành cho
môi trường bên ngoài, và phần còn lại, hãy tập trung cho
bản thân.

Đừng luôn sẵn sàng đồng ý khi mọi người rủ bạn đi chơi,
nhờ cậy hoặc gọi điện cho bạn vào khung giờ được ấn định
bạn sẽ nghỉ ngơi hoặc làm việc cá nhân. Đừng ngần ngại
ưu tiên kế hoạch của bản thân trước những đề nghị của
người khác, vì đối với phụ nữ, việc tiết kiệm nguồn năng
lượng, thời gian và sức lực rất quan trọng. Tuổi hai mươi

69
quyết định cuộc đời của phái đẹp, đừng để bất cứ ai, việc
gì hay sự chú ý nào khác lấy đi những nguồn lực quý giá
mà lẽ ra bạn phải tận dụng để thiết kế cuộc đời mình. Điều
An tiếc nuối nhất ở bản thân và nhìn thấy ở hầu hết những
cô gái xung quanh là sự phí phạm thời gian cũng như sức
lực trong những năm 18 đến 25 tuổi. Đối với phụ nữ sau
25, bạn sẽ thấy cuộc đua với thời gian ngày càng khốc liệt.
An không nói điều này để bạn bi quan vì phụ nữ Việt Nam
nói riêng và Châu Á nói chung thường không thay đổi mấy
về diện mạo kể từ năm 27 đến 40 tuổi. Bạn vẫn còn rất
nhiều cơ hội và nguồn lực để kiến tạo một cuộc sống trong
mơ nhưng hãy nhớ, bạn càng giác ngộ sớm về tình yêu
bản thân, sống cho bản thân, đặt bản thân ở thứ tự ưu tiên
hàng đầu sớm bao nhiêu thì cơ hội để bạn sống rực rỡ và
hạnh phúc nhất sẽ gần bấy nhiêu. Bài học: “Con người
luôn muốn nhiều hơn những thứ mà họ không dễ dàng có
được. Lần tới, hãy thử phương pháp chậm lại, suy nghĩ
thật kỹ trước khi gật đầu đồng ý, bạn sẽ thấy mọi người
nhìn mình với một thái độ rất khác.”

Một điều quan trọng khác mà phụ nữ quyến rũ, nữ tính

làm đó là chú tâm vào những chi tiết sâu sắc. Những điều

70
nhỏ bé tạo nên một thế giới khác biệt. Hãy học cách làm
dịu giọng nói của bạn, dành thời gian học cách nói chậm
lại nhưng tròn vành rõ chữ, đừng vội nói ra những điều
bạn không kịp suy nghĩ chu đáo vì trong tiềm thức của con
người, kẻ nhanh mồm nhanh miệng thường không có năng
lực, Đừng để cách ăn nói khiến bạn trở nên kém hấp dẫn
và ít được xem trọng. Đôi khi khẽ vuốt tóc một cách tinh
tế, mỉm cười, giao tiếp bằng ánh mắt, bằng nụ cười, bằng
điệu bộ tay nhẹ nhàng. Một người phụ nữ khí chất hiểu rõ
hành vi này cực kỳ quyến rũ và cô ấy dành thời gian để
biến nó trở thành bản năng tự nhiên chứ không phải là
đang diễn kịch.

Hãy luôn ghi nhớ rằng: “Đừng theo đuổi một con ngựa,
hãy dùng thời gian đuổi theo nó để trồng cỏ, đợi đến mùa
xuân, ắt sẽ có đàn ngựa béo cho ta lựa chọn. Đừng cố làm
thân với một người, hãy dùng thời gian ấy trau dồi năng
lực của mình, tới khi thời cơ chín muồi, ắt sẽ có vô số bạn
bè đồng hành cùng ta. Bởi vậy, nâng cao năng lực bản thân
luôn tuyệt vời hơn dựa dẫm vào người khác. Gieo hạt cây
ngô đồng, ắt có Phượng Hoàng tới thăm, nếu hoa nở rộ ắt
có bướm ong tìm đến.”

71
SAY MÊ VÀ CUỐN HÚT

Đối với phụ nữ, làm cho đối phương trở nên si mê và bị
thu hút bởi bạn là điều khá đơn giản. Hãy bắt đầu với việc
luyện tập ngôn ngữ cơ thể, sử dụng ngôn ngữ cơ thể là một
trong những công cụ chính để khiến người khác cảm thấy
bị hấp dẫn và luôn cuốn vào bạn. Ánh mắt là một phần
quan trọng trong giao tiếp và có thể được sử dụng để
truyền đạt hàng loạt các cảm xúc, từ sự tự tin, mở lòng,
nhu thuận, lôi cối đến quyền lực. Các bạn gái hãy để tâm
rằng đôi mắt của bạn là vũ khí của sự quyến rũ và quyền
lực. Khi giao tiếp, nhìn vào mắt hoặc nhìn vào phần giữa
hai chân mày của đối phương là điều bạn được nghe rất
nhiều. Nhưng đã có ai bảo bạn rằng trong lúc giao tiếp
bằng mắt, đừng bao giờ là người đầu tiên nhìn đi chỗ khác
chưa? Điều này không chỉ cho phép bạn giữ vững kiểm
soát mà còn có thể truyền đạt sức mạnh và tự tin của bản
thân, nó cũng được chứng minh về mặt tâm lý học sẽ khiến
bạn trở nên hấp dẫn hơn. Sử dụng ánh mắt để tạo lợi thế

72
cho bản thân, không bao giờ ngại nhìn vào mắt người khác
trong một cuộc trò chuyện thay vào đó hãy cảm thấy thoải
mái với nó. Ban đầu có thể bạn sẽ cảm thấy không được
tự nhiên hoặc kỳ lạ, nhưng sau một thời gian, khi bạn phát
triển kỹ năng này, bạn sẽ trở nên hấp dẫn và tự tin hơn rất
nhiều mà không ai có thể cưỡng lại.

Tư thế cũng rất quan trọng, bạn đừng bao giờ cúi xuống
hoặc đi đứng một cách khúm núm. Thay vào đó, hãy thẳng
lưng lên, đứng/ngồi thẳng và ngẩng cao đầu. Cúi xuống
và khúm núm là dấu hiệu của sự thiếu tự tin, thiếu nghị
lực và quá tự ti, thay vào đó tư thế đứng thẳng cho thấy sự
thoải mái trong cơ thể của bạn và nội lực bên trong bạn rất
vững chãi. Đây là một cách đơn giản để khiến mọi người
cảm thấy hấp dẫn bởi sự tự tin và năng lượng mạnh mẽ ở
bạn.

Một khái niệm khác mà bạn có thể ứng dụng để khiến bản
thân trở nên thu hút và quyến rũ hơn chính là Hiệu Ứng
Hào Quang (Halo Effect), đây là một phương pháp được
dùng trong giới nghệ thuật, sắc đẹp, người mẫu, chính trị
gia…nhiều nhất vì nó khiến họ luôn được yêu quý và say

73
mê. Hiệu Ứng Hào Quang hay còn gọi là Hiệu Ứng Lan
Tỏa là một xu hướng nhận thức về những ấn tượng tích
cực của một người, công ty, thương hiệu hoặc sản phẩm
trong một lĩnh vực, có ảnh hưởng tích cực đến ý kiến hoặc
cảm xúc của một người trong các lĩnh vực khác. Về bản
chất, điều đó có nghĩa là cách nhìn của chúng ta về một
người có thể bị ảnh hưởng sâu sắc bởi chỉ một ưu điểm
của họ. Trong dân gian có một câu thành ngữ rất nổi tiếng
dựa trên hiệu ứng này: “Yêu ai yêu cả đường đi lối về”.
Ví dụ, nếu chúng ta nghĩ rằng ai đó rất hấp dẫn chúng ta
cũng có thể xem họ là tốt bụng và thông minh. Nếu một
cô gái có vẻ ngoài xinh đẹp thì họ thường được cảm nhận
rằng tâm hồn, lối sống, cách đối nhân xử thế của cô cũng
rất tốt. Một người phụ nữ có thể sử dụng Hiệu Ứng Hào
Quang để thao túng người khác và đạt được những gì mình
muốn. Cô ấy có thể sử dụng vẻ đẹp, quyền lực và sức
quyến rũ của mình để tạo ra ấn tượng đầu tiên mạnh mẽ
hơn, khiến mọi người dễ dàng lắng nghe và làm theo ý
muốn của cô ấy.

Hiệu Ứng Hào Quang còn có thể được sử dụng khi dẫn
dắt tâm lý người khác. Bằng cách thể hiện rằng bản thân

74
tự tin và bí ẩn, một người có thể tạo ra vẻ đẹp thu hút người
khác. Sự quyến rũ và sự gợi cảm nhẹ nhàng của họ có thể
tạo ra một kết nối mạnh mẽ với những người xung quanh,
làm cho việc đạt được những gì họ muốn trở nên dễ dàng
hơn.

Bây giờ chúng ta đã có định nghĩa khoa học của hiệu ứng
ấy, hãy nói về cách chúng ta có thể áp dụng điều này vào
cuộc sống của mình. Giả sử bạn đi chơi với một chàng trai
lần đầu tiên, sau khi trò chuyện bạn phát hiện ra rằng anh
ta có thể là người rất tiềm năng để xây dựng mối quan hệ
xa hơn, bạn muốn tìm hiểu anh ta rõ hơn, dành thời gian
ở bên anh ta nhiều hơn. Nhưng vì bạn biết về Hiệu Ứng
Hào Quang, bạn không vì lần gặp đầu mà đã xem anh ta
là đối tượng hoàn mỹ của mình, bạn vẫn giữ sự điềm đạm
và chừng mực, anh ta giờ đây biết cách tôn trọng và đối
xử với bạn. Ở mặt khác, trong lúc anh ấy tương tác với
bạn, bạn đã thể hiện sự tự tin bằng ánh mắt, cử chỉ, ngôn
từ của mình. Dựa trên những đặc điểm nhỏ ấy, anh sẽ xem
bạn là một người phụ nữ toàn diện, có nội lực vững vàng
và là một người bạn đồng hành lý tưởng. Nói cách khác,
anh ấy đã sẵn sàng cho nhiều cuộc hẹn tiếp theo để biết

75
nhiều hơn về bạn. Maddy Perez đã từng nói "90% cuộc
sống là sự tự tin nhưng cũng chẳng ai chắc chắn được rằng
sự tự tin có thực sự tồn tại hay không". Tự tin khiến bạn
trở nên hấp dẫn hơn trong mắt người khác, nam giới sẽ
khao khát bạn hơn vì phụ nữ tự tin thường là người có tiêu
chuẩn, đó là kiểu phụ nữ không phải ai muốn nói chuyện,
muốn tán tỉnh, muốn đụng vào cũng được. Và nếu anh ta
có thể tiếp cận bạn thì đó nhất định là một đặc quyền mà
anh rất hạnh phúc khi có được.

Một phương pháp khác chính là “quy tắc không liên lạc”.
Đây là một phương pháp quan trọng được sử dụng bởi phụ
nữ trên toàn thế giới, nếu bạn mất ít nhất 10 phút để trả lời
các tin nhắn của đối phương thì họ sẽ xem bạn là người
không dễ để chinh phục và càng không nên thiếu tôn
trọng, đó chính là tiền đề nếu bạn muốn ai đó trở nên say
mê hứng thú với bạn. Điều này không có nghĩa là lúc nào
cũng đong đếm 100% cứ phải 10 phút cho mỗi lần reply
tin nhắn, nhưng nếu bạn đang mải mê trò chuyện với đối
phương, thì nên nghỉ ngơi và không trả lời ít nhất 10 phút.
Anh ta sẽ sớm bắt đầu bị ấn tượng và càng muốn tiến lên

76
để có thể hiểu hơn về bạn, nhưng nếu lạm dụng quá nhiều,
anh ta có thể trở nên mất hứng thú, cảm thấy bạn quá kiêu
kỳ. Hãy chú ý đến sự cân bằng bạn nhé.

Không lạm dụng việc chủ động nhắn tin cho đàn ông bạn
nhé. Chủ động không phải lúc nào cũng là điều xấu, nhưng
chúng ta đang sống trong thời đại của “pick up artist"-
những người đàn ông không có quá nhiều tài năng, giá trị
và sự lương thiện, họ thường thao túng tâm lý phụ nữ, chơi
trò mèo vờn chuột nằm mục đích chuộc lợi cho mình. Nếu
bạn mãi ngây thơ và cho đi quá nhiều trong một mối quan
hệ thì có khả năng bạn chính là con mồi thường xuyên của
các “pick up artist”.

Đừng bao giờ nhắn tin dài dòng, phơi hết mọi cảm xúc của
mình trong tin nhắn. Ví dụ như sau buổi hẹn hò, một người
đàn ông đưa bạn về và bật đèn xanh cho bạn: “Anh muốn
gặp lại em, buổi hẹn hôm nay của chúng ta rất vui" hãy trả
lời "em cũng rất vui, cảm ơn anh nhé". Điều này sẽ khiến
anh ta suy ngẫm về cuộc hẹn và muốn gây ấn tượng bạn
hơn vào lần tới. Quy tắc này còn áp dụng được cho nhiều
tình huống khác nhau nữa. Ví dụ, nếu bạn vừa mới ngừng

77
nói chuyện với một chàng trai, hãy cắt hết mọi hoạt động
liên quan đến việc tương tác với anh ta. Điều này bao gồm
chủ động nhắn tin, xem story của anh ta và bấm nút like
toàn bộ bài viết của anh ta trên mạng xã hội. Chìa khóa
của việc này là khiến anh ta nhớ tới bạn, điều này sẽ xây
dựng sự say mê của anh ta với bạn. Bằng cách không trả
lời hoặc giảm đi tương tác, anh ta sẽ quý trọng và đánh giá
cao hơn mỗi cuộc trò chuyện sau này nếu hai bạn có cơ
duyên quay lại với nhau. Và từ nay về sau, anh ấy sẽ phải
nỗ lực hơn để có được một cuộc trò chuyện đường hoàng
với bạn, đặc biệt là sau khi anh ta không tôn trọng bạn
hoặc bạn quyết định bỏ lơ bạn trong một thời gian dài.

Quy tắc không liên lạc nên chủ yếu được sử dụng khi bạn
nhận thấy anh ta không xứng đáng với thời gian và sự quan
tâm của bạn, anh ta đang cố chơi đùa với cảm xúc của bạn
hoặc là anh ta không tôn trọng bạn. Một người phụ nữ
mạnh mẽ biết khi nào cô nên rời khỏi một tình huống
không có lợi, vì năng lượng của cô không tương thích với
những người đàn ông tiêu cực hoặc không coi trọng cô.
Bằng cách đó, đối phương sẽ trở nên chân thành và sẽ xây
dựng sự tôn trọng đối với bạn theo thời gian.

78
Con gái ạ! Cuốn sách này chủ yếu nói về khí chất, phép
ứng xử, sự tự tin, tư duy, phát triển bản thân và nhiều hơn
thế nữa nên với tầng xuất luyện tập đúng đắn và cống hiến
cho sự phát triển bản thân, bạn sẽ có thể mở khóa ra sự tự
tin luôn tồn tại bên trong mình. Hãy đối xử tốt với chính
bản thân, hãy quản lý tốt năng lượng, lời nói, suy nghĩ, tất
cả những thứ về bạn đều dần dần sẽ trở nên quý giá. Đừng
lãng phí chúng cho những người không xứng đáng. Hãy
tập trung, hiểu bạn là ai và đừng xấu hổ về những điều
khiến bạn trở nên độc nhất. Bạn có thể chưa đạt được điều
mình muốn ở hiện tại nhưng miễn là bạn tin rằng bạn sẽ
đạt được và sớm thôi bạn sẽ trở thành hình mẫu phụ nữ
mà mình mong muốn. Bạn chính là cô gái đó, và bất kỳ
người đàn ông hoặc người phụ nữ nào cố gắng khiến bạn
cảm thấy mình kém cỏi đều không xứng đáng với thời
gian, nỗ lực, năng lượng hoặc sự tôn trọng từ bạn.

Hãy giữ vững bản thân và niềm tin của bạn và đừng thay
đổi vì ai cả, trừ khi họ sẵn sàng thay đổi vì bạn. Kỷ nguyên
tiếp theo của cuộc đời bạn sẽ thật mạnh mẽ, hãy tin vào
nó, nhìn thấy nó và kết nối với nó và cho phép nó tồn tại.

79
ĐỐI NHÂN XỬ THẾ

Cách cư xử là một trong những khía cạnh quan trọng nhất

của thanh lịch và khí chất. Thực hành phép xã giao tốt cho
bất kỳ ai bạn gặp, nó thể hiện rằng bạn được giáo dục tốt,
bạn trưởng thành trong một môi trường bình an, lành
mạnh và đầy thương yêu. Mọi người cảm thấy được trân
trọng, thoải mái khi ở cạnh bạn. Và đây cũng là những
bước thiết lập một vòng tròn các mối quan hệ chất lượng
sẽ đưa bạn đến vị trí cao hơn trong tình cảm, gia đình lẫn
sự nghiệp. Sự thanh lịch khiến người khác cảm thấy thoải
mái khi có mặt bạn. Sự khí chất khiến bạn trở nên tự tin
và quyết đoán trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Nếu
bạn nắm vững những kiến thức cơ bản về nghi thức xã
giao, bạn sẽ được coi là một người vừa thanh lịch vừa khí
chất, sự tự tin nhưng hòa đồng này có thể mang lại cho
bạn lợi thế tức thì trong cuộc sống, tình yêu và sự nghiệp.

Phép tắc xã giao là những điều biến một ngày bình thường
thành một ngày đẹp đẽ. Cách cư xử tốt sẽ mở ra những

80
cánh cửa mà thậm chí tiền bạc và nền giáo dục tốt nhất
cũng không làm được. May mắn thay, cư xử tốt và phép
tắc phù hợp bạn cần học hoàn toàn không hề cao xa mà
chỉ là phép lịch sự thông thường, dễ áp dụng, dễ tìm thấy
trong các tình huống thường nhật.

Bạn có thể làm điều này bằng cách tôn trọng và chu đáo.
Hãy luôn tinh tế để đảm bảo những người khác cảm thấy
thoải mái khi ở bên bạn. Ví dụ, khi bạn mở cửa ở nơi công
cộng, dù bạn đã bước ra ngoài rồi thì cũng đừng quên nắm
giữ nếu có người phía sau, dù đó một người lạ.

Suy nghĩ và tính cách của một người phụ nữ khí chất,
thanh lịch có thể là thứ tạo nên sự tinh tế trong cô ấy,
nhưng cuối cùng chính hành vi của cô ấy mới là thứ mà
mọi người sẽ đánh giá cô. Cách cư xử và nghi thức phù
hợp là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi nghĩ về một con
người chất lượng. Nhưng để đưa bản thân lên cấp độ tiếp
theo của KHÍ CHẤT, người ta phải có khả năng điều chỉnh
các chi tiết nhỏ hơn và suy nghĩ về cách người xung quanh
nghĩ về chính mình trong khi tương tác xã hội.

81
Bạn thấy đấy, ngoại hình chỉ đưa bạn đi được một nửa
chặng đường. Phần còn lại là tùy thuộc vào cách bạn cư
xử. Một người phụ nữ có thật sự khí chất hay không thì
phải xem cách cô ta nói chuyện. Nếu cô ấy ăn mặc như
một quý cô nhưng lại cư xử như một người ti tiện thì
không bộ quần áo nào trên thế giới này có thể cứu vãn
được hình ảnh tội nghiệp mà cô ấy đang thể hiện. Nhìn từ
xa mọi người có thể nghĩ cô ấy sang trọng, nhưng khi cô
ấy mở miệng ra, họ nhanh chóng nhận ra mình đã nhầm.

Tại sao chúng ta cần phải quan tâm nhiều đến những gì
người khác nghĩ?

Câu trả lời rất đơn giản: Nếu bạn không quan tâm, có lẽ
bạn sẽ không bao giờ đọc cuốn sách này ngay từ đầu. Một
cái gì đó trong bạn quan tâm đến cách bạn tiếp cận mọi
người. Không có gì sai khi ý thức về cách bạn tương tác
với người khác và liệu họ có ấn tượng đúng về bạn hay
không.

Con người tận sâu trong bản chất đều là những sinh vật
xã hội. Chúng ta chia sẻ hành tinh này với hàng tỷ người

82
và chúng ta đã phát triển một xã hội rất phức tạp, trong đó
hành vi của chúng ta trở thành một phương thức giao tiếp
với người khác, chúng ta giao tiếp thông qua hình ảnh,
thông qua hành động, thông qua âm thanh và cả cách cư
xử của mình. Một khi bạn sống như một người bình
thường, có gia đình, bạn bè, đồng nghiệp…thì chắc chắn
bạn phải ở trong những sự tương tác xã hội, bạn buộc phải
chú ý vì cách cư xử của mình vì nó có thể dẫn bạn đến
những nấc thang cao hơn hoặc cũng có thể đẩy bạn xuống
vực sâu cho dù năng lực của bạn có tốt đến đâu. Trừ khi
bạn rút bản thân khỏi đời sống bình thường ví như chuyển
đến một hòn đảo hoang vắng và sống một mình, chỉ khi
đó thì bạn mới có thể ngừng quan tâm đến những gì mà
An đề cập phía trên.

83
PHONG CÁCH GIAO TIẾP

Giao tiếp không chỉ đơn thuần là những từ ngữ chúng ta

nói với ai đó. Nó còn bao gồm thái độ, ánh mắt, khoé
môi, chất giọng, âm lượng, từ vựng, cử chỉ cơ thể và
nhiều yếu tố khác. Học cách diễn đạt mình một cách
chính xác sẽ nâng cao khí chất của bạn, và điều quan
trọng nhất chính là chú ý đến những chi tiết nhỏ nhặt
khiến một người phụ nữ trở nên thật tinh tế, thật khác
biệt so với số đông.

Làm thế nào để khí chất hơn khi nói chuyện

• Giữ âm lượng vừa phải, vì âm lượng quá lớn là thứ phản

bội hình tượng của bạn nhiều nhất trong lúc giao tiếp.

• Giữ âm vực trung bình. Bạn nên có ngữ điệu bình

thường, tránh nói một cách đơn điệu như đang đánh điện
tín nhưng cũng tránh cường điệu quá đà.

84
• Giữ nhịp độ hợp lý. Những lời nói quá nhanh được coi
là ít được tín nhiệm hơn trong khi những lời nói quá chậm
lại dễ gây ra sự xao nhãng.

• Không cần dùng những từ hoa mỹ, nghe có vẻ trí thức

khi bạn có thể dùng ngôn ngữ chuẩn, chính xác mà ai cũng
có thể hiểu được.

• Luôn nói đúng ngữ pháp và phát âm phù hợp, tránh chửi
bậy hoặc sử dụng tiếng lóng.

• Giảm các từ đệm như “ê", “ừm,” “như là”, “cơ mà",
“không ấy"... v.v. Chúng không nên có trong tất cả các
cuộc hội thoại của bạn!

• Giao tiếp duyên dáng—hãy thể hiện bản thân một cách
tự tin và không gò bó, khiến mọi người cảm thấy thoải
mái khi lắng nghe bạn.

Bạn sẽ cần nỗ lực hoàn thiện lời ăn tiếng nói của mình, vì
về mặt tâm lý, mọi người sẽ tôn trọng bạn hơn nếu bạn có

85
kỹ năng phát âm tốt. Có thể thời gian đầu bạn sẽ thấy ngại,
phiền phức hoặc khó thay đổi nhưng nếu bạn ngày càng
nhận thức rõ hơn những thay đổi tích cực trong cách giao
tiếp của mình, theo thời gian, bạn sẽ quen với cách nói
chuyện tinh tế hơn. Hãy nghĩ về nó như một công việc
thường ngày và liên tục thực hiện nó. Những cải thiện của
bạn thường diễn ra chậm, nhưng với sự kiên nhẫn, một
khi được thực hành thường xuyên, nó sẽ gắn bó với bạn
một lần và mãi mãi.

Chất giọng vùng miền là một trong những điều khó sửa
chữa nhất. Có rất nhiều cơ sở huấn luyện giọng nói, đào
tạo MC, đào tạo phát âm, đào tạo và chỉnh giọng có thể
giúp những người muốn thay đổi chất giọng của họ. Nếu
bạn cảm thấy mình có một giọng nói chưa hay tạo ra ấn
tượng không công bằng về bạn thì đừng ngần ngại thay
đổi nó nhé.

Mở rộng vốn từ vựng bằng cách bằng cách đọc những

cuốn sách hay và tạo thói quen tra nghĩa của từ trên
Google hoặc tham gia vào các câu lạc bộ giao tiếp sẽ giúp

86
bạn tạo ấn tượng tốt hơn cho người đối diện. Không gì
tuyệt hơn khi được trò chuyện cùng một con người hiểu
biết và có vốn từ vựng chuẩn xác để nói lên những gì cô
ta muốn truyền tải. Nhưng không có nghĩa là bạn nên ăn
nói hoa mỹ, ngôn từ phức tạp, bởi vì điều quan trọng là
phải nói rõ ràng để mọi người hiểu bạn. Điều tồi tệ nhất
khi bạn gặp một người rất khoa trương trong lời nói, cố
gắng quá mức để tỏ vẻ trí thức…điều đó càng làm cô ấy
trông chật vật và không đáng tin cậy hơn. Hãy tránh điều
đó bằng mọi giá bạn nhé!

Bài tập thực hành

Hãy suy ngẫm về cách bạn nói chuyện, dành thời gian và
phân tích lời nói của bạn. Hãy thật lòng với chính mình
nếu bạn muốn có kết quả tốt nhất. Ghi lại suy nghĩ của
bạn trong nhật ký cá nhân.

Chất giọng của bạn khi nói chuyện như thế nào?

Bạn nói có quá lớn tiếng không?

87
Bạn có nói tục không?

Bạn truyền tải ý mình có dễ hiểu không? Có bị lủng củng,

vòng vo hay khô khan không đầu không đuôi?

Bạn có chất giọng vùng miền khiến người nghe khó hiểu?

Bạn có lạm dụng từ như "uhm" hay "ờ", “à"... không?

Bạn nói có quá nhanh hay quá chậm không?

Từ vựng của bạn có chọn lọc không?

Bạn có sử dụng nhiều tiếng lóng không?

Bạn có nói chuyện không nhấn nhá, nói như thể đang lẩm
bẩm nói nhảm không?

Cách dễ nhất để hiểu điều này là quay video khi bạn nói
chuyện và xem lại.

88
Bạn cũng có thể nhờ một người bạn đưa ra phản hồi chân
thành vì điều này có thể rất hữu ích khi người đó từng thấy
cách bạn trong các tình huống khác nhau.

Lỗi Giao Tiếp Ta Cần Tránh

Đằng sau vẻ ngoài thì chúng ta được đánh giá ngay lập tức
qua cách ăn nói. Nó thực sự tiết lộ đẳng cấp, trình độ học
vấn và mức độ lịch sự của bạn. Bạn có thể ăn vận hào
nhoáng và sở hữu dáng hình thu hút nhưng thật khó để gây
thiện cảm lâu bền nếu bạn không để ngôn ngữ của mình
hỗ trợ. Để được tôn trọng và ngưỡng mộ, kỹ năng giao
tiếp là điều tối quan trọng mà bạn bắt buộc phải trau dồi.

Loại bỏ tất cả các từ ngữ dư thừa khỏi vốn từ vựng của

bạn. Bạn có thể nhận thấy rằng một số người sử dụng một
số từ và âm thanh dư thừa, rất thường xuyên như: à. ờ, ờm,
uhm, hehe, hihi, đa, chỉ là,…Nó không thêm bất kỳ thông
tin nào vào lời nói của bạn, không mang lại ý nghĩa cho
cuộc hội thoại và nó chỉ đơn giản là một thói quen khiến
người nói trở nên thiếu trau chuốt, không chắc chắn, thiếu
quyết đoán hoặc không tin tưởng về những gì họ nói. Nếu
bạn nhận thấy rằng bạn sử dụng những từ này quá thường

89
xuyên và nó không thực sự bổ sung ý nghĩa cho câu, thì
hãy loại bỏ nó khỏi ngôn ngữ của bạn.
Làm thế nào để tránh các từ dư thừa?
Hãy thử đặt câu mà không có những từ ấy và xem ý nghĩa
có thay đổi không:

Mình chỉ vừa mới ăn sáng.

→ Mình vừa ăn sáng.
Thật sự mà nói thì chuyện này làm tôi quá không bình yên.
→ Chuyện này làm tôi lo lắng.
Đừng sử dụng những từ ngữ khiến bạn nghe thư thể vòng
vo, kém tự tin và sợ phải nói lên những gì bạn mong muốn.
Bạn có thể làm ơn gửi cho tôi các tập tin?
→ Bạn có thể gửi cho tôi các tập tin không?
Hãy luyện tập để nói ra những điều mình muốn một cách
tự tin, quyết đoán, đi vào trọng tâm. Thân thiện và vui vẻ
là điều tốt, nhưng nếu ta thêm sự chững chạc và chuyên
nghiệp vào phong cách giao tiếp của mình thì dần dần ta
sẽ trở nên có quyền lực hơn, khí chất và hấp dẫn hơn trong
mắt mọi người. Từ đó mở ra cho ta nhiều cơ hội trong
công việc.

90
Nói Chậm Và Suy Nghĩ Kỹ Trước Khi Phát Ngôn
Nếu bạn thấy mình sử dụng quá nhiều từ ngữ dư thừa khi
nói, đó có thể là dấu hiệu của chứng lo sợ xã hội hoặc sợ
nói trước đám đông. Một biện pháp khắc phục là nói chậm
lại, hít thở đều vừa để bạn có thêm thời gian suy nghĩ vừa
khiến cuộc trò chuyện của bạn thoải mái hơn. Bạn sẽ có
nhiều thời gian hơn để lên kế hoạch cho các từ trong đầu
trước khi nói to chúng, loại bỏ nhu cầu sử dụng các từ ngữ
không liên quan ngay từ đầu. Và nói chuyện từ tốn cũng
là một trong những điều quyến rũ nhất ở phụ nữ, trong
quyển sách Nghệ Thuật Quyến Rũ nổi tiếng được viết bởi
Robert Greene có đề cập hình ảnh một cô gái thanh lịch,
ăn nói rõ ràng và chậm rãi sẽ thu hút người khác phái hơn
là một người phụ nữ mạnh mồm mạnh miệng khiến đối
phương bị áp đảo hoặc quá vòng vo tinh vi khiến người
khác phải dòm chừng. Khi bạn tập nói chậm lại, chất giọng
của bạn sẽ trầm ấm và vững chắc hơn, sự tự tin lúc này
không chỉ thể hiện qua thanh âm mà còn cả ánh mắt, nét
mặt, cử chỉ của tay, vai. Hãy cho các khán giả có dịp trải
nghiệm sự sâu sắc và thâm thuý trong việc giao tiếp của
bạn thay vì để mọi thứ tuột trôi đi mà không giữ lại bất kỳ
ấn tượng nào.

91
GIAO TIẾP KHIẾN BẠN LUÔN THU HÚT

Thoải mái với sự im lặng - Đừng quá sợ hãi những

“khoảng lặng” trong giao tiếp, việc ngừng nói trong giây
lát có thể là một công cụ giao tiếp hiệu quả. Im lặng đúng
lúc có thể thôi thúc người nghe suy ngẫm về lời nói của
bạn, làm tăng thêm ý nghĩa và quyền lực cho những câu
nói tiếp theo sau của bạn. Một trong những nguyên tắc
thanh lịch mà biểu tượng thơi phong cách quý cô-Coco
Chanel từng chia sẻ rằng: “Một cô gái có giá trị luôn đảm
bảo rằng sẽ có người lắng nghe một khi cô ấy chia sẻ. Nếu
không, cô ấy chọn im lặng ngay từ đầu, nỗ lực nâng cấp
bản thân cho đến ngày mọi người phải mong chờ chấm
dứt sự im lặng của cô.”
Nếu bạn không chắc phải nói gì tiếp theo, đừng nói gì cả.
Giữ bình tĩnh và các ý tưởng sẽ tự đến với bạn. Hãy luôn
nhớ rằng, một khoảng im lặng nhỏ thường tốt hơn một
chuỗi các từ ngữ vô nghĩa, vụng về và không có mục đích.
Và quan trọng nhất, luôn luôn tránh việc tám chuyện sau

92
lưng người khác, dù đó là chê bai công ty hay than phiền
về người sếp khó tính. Dù đó là lời nhỏ to về cô đồng
nghiệp mới vào công ty hay anh chàng đẹp trai ở phòng
ban nào đó khác…đừng khiến bản thân nhỏ bé và tầm
thường khi tham dự vào những nhóm nhỏ thích phán xét
và quá rảnh rỗi. Hãy tin An, dù những điều đó trước mắt
có thể vô hại nhưng nó giống như loại vi khuẩn ăn mòn
tâm trí, tinh thần và nhân cách của bạn, dần dà bạn sẽ trở
nên nhỏ nhen, tinh vi và tầm thường. Hãy quay về với quy
tắc LÀ NHÂN VẬT CHÍNH TRONG CÂU CHUYỆN
CỦA MÌNH. Nếu không có gì hay để nói, im lặng luôn tốt
hơn mà nói những điều tiêu cực khó nghe.

Âm lượng hội thoại phù hợp ở những nơi công cộng là

điều cần ghi nhớ. Quan tâm đến phép xã giao về cơ bản là
quan tâm đến sự thoải mái và hạnh phúc của những người
xung quanh bạn. Đó là việc chú ý và đảm bảo rằng bạn
không áp đặt bất công lên người khác.

Bạn đã bao giờ ở nơi làm việc, trong nhà hàng, rạp chiếu
phim hoặc trong một không gian chung và trải nghiệm của
bạn bị tuột dốc hoàn toàn bởi sự lớn tiếng của người khác

93
chưa? Có thể lúc đó bạn rất mong mỏi có ai đó nhắc nhở
liệu họ có thể bớt ồn ào hơn không?

ÂM LƯỢNG HỘI THOẠI PHÙ HỢP Ở NHỮNG

NƠI CÔNG CỘNG

Sự thật là khi bạn ở nơi công cộng - đặc biệt là khi đang
cao hứng vui đùa hoặc hội họp bạn bè - bạn có thể dễ dàng
bị cuốn vào việc nói năng lớn tiếng mà quên đi những
người xung quanh, những người cũng đang tận hưởng
cuộc sống của họ. Khi niềm vui tăng lên, âm lượng lời nói
cũng tăng theo. Nhưng đến một lúc nào đó, khoảng thời
gian vui vẻ của bạn có thể trở thành sự phá rối cho người
khác.
Dưới đây là một số mẹo để đảm bảo bạn có thể có những
khoảng thời gian vui vẻ - và những người đi cùng của bạn
có thể nghe thấy bạn - trong khi vẫn quan tâm đến những
người xung quanh.

Trong Nhà Hàng

Đôi khi có thể khó biết mức độ phù hợp để nói chuyện
trong nhà hàng. Rất nhiều nhà hàng có bật nhạc nền, và có

94
rất nhiều sự hối hả, nhộn nhịp ở đó. Một cách hay để xác
định âm lượng cuộc trò chuyện phù hợp là hình dung một
“bong bóng” vô hình chiếm đường kính khoảng một bước
chân xung quanh bạn và những người cùng ăn. Bây giờ
hãy tính toán nhanh một chút, bạn đồng hành của bạn bên
trong bong bóng có thể nghe thấy bạn không? Được! Bạn
có đang nói to đến mức giọng nói của bạn vượt ra ngoài
bong bóng tưởng tượng không? Nếu có, giảm âm lượng
của bạn một chút. Bằng cách đó, bạn và tất cả những thực
khách khác có thể tận hưởng cuộc trò chuyện của mình
mà không lấn át nhau.

Trong Quán Bar

Khi nói đến âm lượng cuộc trò chuyện trong các quán bar,
tốt nhất bạn nên quan sát tình hình và đưa ra phán đoán.
Có thể thích hợp để nói to hơn trong một quán bar thể thao,
nơi mọi người đang cổ vũ trận đấu lớn trên TV, hơn là
trong một lounge nhạc chill hoặc quán rượu phong cách
cổ điển, nơi mọi người tụ tập để trò chuyện, tán gẫu là chủ
yếu. Một lần nữa, hãy nhớ đến "bong bóng" xung quanh
bạn và những người bạn đồng hành của bạn. Và thỉnh
thoảng thực hiện một lần kiểm tra xem bạn có đang chệch

95
hướng. Hãy luôn tự hỏi bản thân, "Mình có phải là người
ồn ào nhất ở đây không?"

Khi Xem Phim Và Kịch

Khi bạn đi xem phim hoặc ở một buổi diễn kịch, chúng
ta vẫn có thể chấp nhận một cuộc trò chuyện nhỏ trong khi
đèn vẫn sáng và mọi người chưa ổn định chỗ. Nhưng khi
đèn tắt và phim bắt đầu chiếu hoặc vở kịch được mở màng,
thì đó là lúc kết thúc cuộc trò chuyện và tập trung xem.

Ở Nơi Công Cộng Khác

Trên các phương tiện giao thông công cộng (tuy ở Việt
Nam chưa phổ biến nhưng điều này là tối quan trọng ở các
nước phát triển) như xe buýt và tàu hỏa, máy bay, mọi
người thường muốn ở một mình với những suy tư, sách
vở hoặc thiết bị di động. Họ thường không muốn nghe
cuộc trò chuyện mà bạn đang có với bạn đồng hành của
mình hoặc trên điện thoại. Nếu bạn và bạn của bạn có điều
gì đó để thảo luận trên xe buýt hoặc xe lửa, hãy thử sử
dụng lại thủ thuật "bong bóng”. Hãy luôn ứng dụng thủ
thuật này để lời nói của bạn luôn thanh lịch, khiến người
xung quanh dù là bạn bè hay người lạ đều có cảm tình sâu

96
sắc. Trong văn hoá phương Đông, nơi đề cao văn hoá
“Đàn ông miệng rộng thì sang, đàn bà miệng rộng tan
hoang cửa nhà.” Một người phụ nữ có phong thuỷ tốt là
người biết điều chỉnh âm lượng, tránh những cuộc trò
chuyện cười nói lớn tiếng, tránh dùng lời lẽ đao to búa lớn
để gây sự chú ý. Khí, cốt và thanh-trong đó thanh là thanh
âm lời nói là 3 điều mà đa phần các thầy phong thuỷ dùng
để đánh giá cốt cách, khí chất và vận mệnh của một người.
Bạn đang xem quyển sách này và hướng đến một đời sống
hoàn hảo thì hãy tập điều chỉnh âm lượng lời nói để bản
thân hoàn thiện hơn.

97
QUY TẮC KHEN NGỢI

Lời khen là món quà tuy không tốn kém nhưng lại có thể
mang ý nghĩa sâu sắc hơn tất cả. Khi bạn thích thứ gì đó
mà đối phương sở hữu (áo đẹp, giày đẹp, v.v.), hoặc họ đã
làm rất tốt việc gì đó, v.v., hãy nói với họ, khen ngợi và
tán dương họ. Mang đến những lời nói tử tế là điều có thể
làm rạng rỡ một ngày của ai đó và không bao giờ là sai
khi nói những điều tích cực với mọi người. NHƯNG hãy
cẩn thận vì khen ngợi cần có sự chân thành, đừng chỉ nói
điều gì đó tốt đẹp cho qua chuyện hoặc để lấp đầy khoảng
trống trong cuộc trò chuyện. Đừng keo kiệt với những lời
khen ngợi, hay phóng đại quá mức, mà hãy thành thật và
chân thành, đặt cảm xúc, tình cảm của mình, của người
nghe vào trong lời khen ấy.

Sự tử tế sẽ luôn giúp bạn đi những chặng đường dài trong

cuộc sống và ngoài việc cho đi, tiếp nhận lời khen một
cách nhã nhặn sẽ là vũ khí giúp bạn thu phục lòng người.

98
Khi được ai đó khen ngợi, cách tốt nhất là chỉ nói "cảm
ơn". Tuy nhiên người Việt Nam chúng ta thường đáp lại
điều này bằng sự tiêu cực và hoài nghi. Ví dụ: "Tóc của
bạn hôm nay trông rất đẹp", "Ồ, cảm ơn, tôi đã không gội
đầu ba ngày rồi...trên đầu toàn dầu gội khô thôi." Đừng tự
hạ thấp mình khi người khác khen ngợi bạn. Nó tạo ra cảm
giác thiếu tự tin, thiếu tố chất hoặc như thể bạn đang câu
dẫn để nhận được nhiều lời khen hơn. Dù ở khía cạnh nào,
nó sẽ đặt một người đã khen ngợi bạn vào một vị trí không
thoải mái và đặt bạn vào chỗ bé mọn và thiếu an toàn. Vì
vậy, chỉ cần nói lời cảm ơn.
Tuy nhiên, bạn cũng nên cẩn thận khi sử dụng những lời
khen ngợi. Những lời khen, dù có mang năng lượng tích
cực nhưng nếu sử dụng sai tình huống, sai đối tượng đều
sẽ như một liều thuốc phản vệ, tấn công ngược lại người
dùng chúng. Ví dụ như việc tùy tiện khen ngợi người khác
giới, nếu không cẩn thận, nếu bạn lỡ nói ra những lời khen
quá mức, quá thân mật như: "Ồ, tôi thích anh ăn mặc như
vầy lắm luôn, đẹp ngất ngây.” “Hôm nay trông anh cuốn
quá." "Ồi, anh này ga lăng quá trời.” “Trông anh hấp dẫn
ra dáng lắm luôn.” “Người như anh xứng đáng có 10
người yêu"...Một khi bạn ngây thơ trong giao tiếp như

99
vậy, bạn dễ bị xem là trẻ con, ăn nói dễ dãi; hoặc bạn sẽ
bị hiểu lầm là đang thả thính, có ý đồ câu dẫn. Đừng để
bản thân bị xem là thiếu thốn tình thương, thiếu thốn sự
chú ý đến mức phải ăn nói nịnh nọt, háo hức đi gây ấn
tượng với người khác. Bạn có thể khen ngợi nhưng hãy
chừng mực, đúng và đủ. Và nếu ai đó khen ngợi bạn, hãy
nhận lấy và nói lời cảm ơn, nhẹ nhàng, đơn giản, không
cầu kỳ câu nệ, tiếp tục làm tốt, sống tốt cuộc đời của mình.
Một điều khác về việc đưa ra lời khen là đảm bảo rằng bạn
nói điều đó một cách bình tĩnh. Đừng quá phấn khích khi
nhận được lời khen và trao đi lời khen. Ví dụ, nếu bạn
đang khen một vị khách về trang phục của họ, đừng nên
nói: "Ôi trời, đôi giày của bạn, chiếc váy của bạn, đồng hồ
của bạn…trông bạn thật tuyệt vời." Nó giống như bạn
đang làm lố. Bạn trông quá háo hức và thể hiện như thể
bạn chưa từng thấy hay nhận được bất kỳ điều đẹp đẽ nào
trong đời. Bạn chỉ cần nói "hôm nay cậu mặc rất đẹp."
Đừng cư xử như thể bạn cảm thấy bị ấn tượng. Ví dụ, nếu
bạn đến nhà một ai đó và đồ đạc trong nhà rất đẹp, bạn
không nên láo liên nhìn quanh và nói, "Trời ơi, nhà của
bạn lộng lẫy sang trọng quá trời luôn." Một lần nữa, khen
ngợi quá mức khiến bạn rất nghiệp dư. Ngoài ra, nó thể

100
hiện bạn không quen với những điều tốt đẹp hoặc bạn hầu
như không có cơ hội ra ngoài nhiều và mọi người có xu
hướng đánh giá thấp bạn khi nhìn thấy những điều này.
Đó chính là lý do mà bạn nên giữ cho bản thân luôn bình
tĩnh, thanh lịch và vừa phải, bên cạnh đó hãy trau dồi kinh
nghiệm, trải nghiệm để bình tĩnh trước mọi thứ trong đời.
Ngoài ra, hãy tránh những thói quen giao tiếp, khen ngợi
sau: "Chà, trông bạn xinh vậy chắc quen cả núi anh rồi
nhỉ"; "Tôi thực sự thích kiểu tóc của bạn, nó trông đẹp hơn
nhiều so với kiểu tóc ngắn", “Bạn với cô kia cùng tuổi,
đẹp ngang nhau mà sao số phận khác biệt ha"...Vừa khen
vừa so sánh, ví von ẩn dụ thì không phải là một lời khen
mà là bạn đang mang EQ thấp của mình đi tổn thương
người khác và che đậy điều đó bằng một lời khen. Đối với
người ngây ngô đơn thuần, rồi họ sẽ nhận ra và không còn
chân thành với bạn nữa. Nhưng đối với người thâm thuý,
có địa vị, có tiền bạn, họ sẽ thấy bạn dã tâm và drama từ
đó, tránh xa bạn. Giao tiếp bản thân nó là một nghệ thuật,
nếu bạn ứng dụng sai, nó thực sự có thể hủy hoại danh
tiếng của bạn, hãy nhớ rằng lời nói là thứ bạn không thể
rút lại một khi chúng đã được nói ra, tuy nhiên nếu bạn
hiểu đúng, bạn sẽ được ghi nhớ bằng tất cả sự tôn trọng

101
và mọi người sẽ rất vui vì sự hiện diện của bạn.

VĂNG TỤC

Đối với bất kỳ hoàn cảnh nào thì việc sử dụng ngôn từ tục
tĩu là điều khó chấp nhận và nó thể hiện đẳng cấp của bạn
cần phải được cải thiện nhiều.

Ngày nay, việc văng tục đã trở nên bình thường hóa đến
mức người ta không còn cau mày khi nghe nó nữa. Nó đã
trở thành một phần của ngôn ngữ và văn hóa. Mọi người
chửi thề để nhấn mạnh quan điểm của họ, để làm cho trò
đùa của họ trở nên hài hước hơn, để cho kẻ khác thấy rằng
họ rất ngầu, rất mạnh mẽ và tạo ra sự tự tin giả tạo như hổ
giấy.

Trên mạng xã hội, những người có hàng triệu người theo

dõi đăng nội dung thô tục, chửi bới, giơ ngón giữa và hành
động khiêu khích. Nhiều người trong số những người theo
dõi họ đã vô tư sao chép điều đó, nghĩ rằng đây là hành vi
phù hợp, hợp thời và có thể chấp nhận được.

102
Một cô gái thanh lịch không hùa theo những hành vi như
vậy để hoà nhập vào số đông. Thay vào đó, hãy luôn ý
thức rằng hầu hết con người ngày nay cố tỏ ra bất cần và
lỗ mãng để che lấp sự yếu đuối bên trong họ? Ân cần, nhã
nhặn không phải là yếu ớt. Cho dù có là trào lưu, là thịnh
hành nhưng nếu những hành vi ấy mang ý nghĩa tiêu cực
và làm xấu đi hình ảnh thanh lịch mà bạn đang xây dựng
thì cũng cần được loại bỏ. Chúng ta không phê phán vì lựa
chọn lối sống như thế nào là quyền tự do của mỗi con
người, những quyển sách này được viết ra để người đọc
nhận được lợi ích lớn nhất về tinh thần lẫn vật chất khi
sống một cuộc đời thanh lịch. Hãy chuẩn chỉnh, tế nhị,
chừng mực và bạn sẽ thấy mọi người nhìn bạn bằng ánh
mắt khác, và cuộc sống mở ra cho bạn rất nhiều cơ hội
mang tính thay đổi toàn diện.

Sử dụng từ ngữ tục tĩu làm giảm sự tôn trọng lẫn nhau.
Chửi rủa làm lan rộng sự nghèo nàn trong lời nói và tinh
thần bởi vì việc sử dụng những từ ngữ mang nguồn năng
lượng rất tiêu cực thay vì sở hữu vốn từ vựng tốt hơn để
chia sẻ suy nghĩ và ý kiến của mình với người khác. Bạn
sẽ trở nên tinh tế và thông minh hơn rất nhiều khi nói

103
chuyện có chọn lọc. Dừng lại thật lâu trước lúc bạn định
tuông lời khó nghe nào đó với mục đích muốn được chú
ý, muốn cách bày tỏ của mình để có vẻ quyền lực hơn,
mạnh mẽ hơn.

Theo các nhà thần kinh học, mỗi lần chúng ta chửi thề sẽ
tạo ra các liên kết thần kinh trong não để tạo thành thói
quen không thể từ bỏ, và điều này củng cố những ý định
khác cay nghiệt hơn, mang tính hiếu thắng hơn. Nói cách
khác là về cơ bản, bạn đang sắp xếp lại bộ não và các ý
nghĩ của mình để làm quen với tiêu cực. Những cô gái
thanh lịch sẽ không vô tư ném những lời tục tĩu vì nó vô
vị, rẻ tiền và nó làm giảm giá trị hình ảnh của họ. Đừng
bao giờ để cho sức nặng của cuộc đời kéo bạn xuống theo
cách ấy, vì bạn đang đọc quyển sách này nên bản thân bạn
xứng đáng được sống cuộc đời tiềm năng nhất chứ không
chỉ tồn tại và đối phó qua ngày. Hãy thay đổi từ cách nói
năng ngay bây giờ để hướng đến những điều tốt đẹp nhất
mà lối sống thanh lịch mang lại cho bạn.

104
ĐẶT CHỖ Ở NHÀ HÀNG

Khi bạn lên kế hoạch đi chơi vào buổi tối, để đảm bảo có
được trải nghiệm tốt nhất, hãy ghi nhớ việc đặt chỗ trước.
Giống như khi bạn gọi điện cho ai đó trước lúc ghé qua
nhà họ, bạn nên gọi điện cho một nhà hàng trước khi đến
dùng bữa. Điều này đảm bảo rằng họ sẽ có sự chuẩn bị
trước để trải nghiệm của bạn thêm tuyệt vời

Hầu hết các nhà hàng từ khá đến cao cấp đều yêu cầu đặt
chỗ trước và bạn nên tuân thủ ít nhất trước một ngày. Dưới
đây là một số mẹo đặt chỗ nhà hàng giúp đảm bảo bạn có
một trải nghiệm tuyệt vời:

Xác nhận - Dù đã đặt chỗ rồi thì bạn nên gọi điện trước
đến nhà hàng để đảm bảo rằng bạn vẫn có tên trong danh
sách khách. Và trong trường hợp có sai lầm xảy ra với việc
đặt chỗ, nhà hàng sẽ có cơ hội chuẩn bị chỗ khác hoặc bạn
có cơ hội tìm kiếm các lựa chọn khác tốt hơn cho bạn.

105
Bạn nên đến trước giờ đặt chỗ từ 5 đến 10 phút. Nếu bạn
đến trễ, hãy gọi cho nhà hàng và cho họ biết. Bằng cách
đó, họ sẽ không nghĩ rằng bạn đã bỏ chỗ và nhường nó
cho người khác. Nếu bạn cần hủy, hãy thực hiện càng sớm
càng tốt. Và nếu bạn có thói quen hủy đặt chỗ thường
xuyên—đặc biệt là vào phút cuối—nhiều nhà hàng sẽ đưa
bạn vào danh sách những khách hàng có vấn đề và những
người hủy đặt chỗ theo thói quen. Tại một số quốc gia,
bạn sẽ không bao giờ được đứng tên đặt chỗ tại nhà hàng
ấy nữa.

LƯU Ý KHI ĐI BAR

Lưu ý lớn nhất khi đi bar là…đừng đi quá thường xuyên.

Một cô gái thanh lịch, có giá trị cao thường ít xuất hiện ở
những môi trường có năng lượng quá hỗn loạn và nhiều
thành phần phức tạp như hầu hết các quán bar ở Sài Gòn
nói riêng và ở các nước đang phát triển như Việt Nam nói
chung. Bạn nên được nhìn thấy ở quán bar vài tháng một
lần, trong các cuộc gặp gỡ bạn bè hoặc tiệc chiêu đãi
doanh nghiệp thay vì xuất hiện hàng tuần và dần dần, hình
ảnh của bạn sẽ được đánh đồng với một tay săn đang thiếu

106
thốn để phải đi tìm đối tượng ở một phiên chợ tình như
các quán bar. ĐỪNG! HÃY DỪNG LẠI nếu bạn thấy
mình đang có xu hướng ấy. Hãy bảo vệ hình ảnh mà bạn
cất công xây dựng, An đã từng đi chơi rất nhiều, điệu nhạc
xập xình và ánh đèn chớp tắt là thứ từng rất quen thuộc
với An, cảm giác được bao anh vây quanh, nhờ sự xinh
đẹp mà An và hội bạn chưa bao giờ phải tự chi trả khi đến
bất kỳ bar nào…cho đến khi An nhận ra bản thân đã lãng
phí biết bao thời gian xuân sắc mà lẽ ra, mình phải dùng
để trau dồi sự nữ tính, học hỏi để xây dựng sự nghiệp, tên
tuổi, cống hiến cho gia đình, xã hội. Chính vì những năm
tháng tuổi xuân quý giá trôi đi rất nhanh, nên hãy dùng nó
để nâng cao bản thân. Gió tầng nào gặp mây tầng ấy, luôn
đặt ra câu hỏi liệu bạn có thể tìm thấy một mối tình đường
hoàng với con người tử tế, yêu thương gia đình, có trách
nhiệm, có tình nghĩa, có sự nghiệp vững chắc ở một nơi
như quán bar? Điều đó chỉ xuất hiện ở phim ngôn tình (nơi
mà những yếu tố thực tế bị loại bỏ hoàn toàn). Hãy sống
một cuộc đời mà mỗi giờ đồng hồ của bạn trị giá thật cao
(về mặt vật chất hoặc tinh thần), hãy biến bản thân trở
thành phiên bản mà mọi người luôn khao khát, mong chờ
được gặp gỡ. Hãy dùng thời gian và năng lượng để tạo ra

107
giá trị cho bạn chứ đừng hoang phí vào tay những người,
việc không mang lại kết quả nào. Và đó cũng là nguyên
tắc đầu tiên của tình yêu bản thân-gốc rễ để mở ra cuộc
đời trong mơ của bạn.
Bên cạnh đó, tai nạn chắc chắn sẽ xảy ra trong bối cảnh
quán bar đông đúc.
Trường hợp 1: nếu bạn làm đổ đồ uống lên ai đó hoặc vô
tình khiến họ làm rơi đồ uống của mình, hãy xin lỗi và đề
nghị mua cho họ đồ uống khác. Nếu ai đó làm đổ đồ uống
vào bạn, đừng phản ứng thái quá, vì không gian ở đây rất
chật hẹp, hãy lịch sự chấp nhận lời xin lỗi của họ, dọn dẹp
sạch sẽ nhất có thể, và nếu họ mua đồ uống cho bạn để
đền bù, thì cũng hãy lịch sự chấp nhận.
Trường hợp 2: Ở những nơi càng đông người thì càng tạo
điều kiện cho kẻ xấu manh động, những kẻ sờ soạng, tấn
công tình dục, dù đó là người Việt hay ngoại quốc bạn
cũng cần cẩn thận. Hãy đứng lên bảo vệ bản thân và lòng
tự trọng của mình, bạn có thể báo với bảo vệ và đồng thời,
tỏ thái độ nghiêm khắc khi là nạn nhân của kẻ xấu. An
từng gặp trường hợp một cô bạn đi bar chung nhóm, đó là
quán Tevere tại Thảo Điền ngày Halloween, cô ấy bị một
gã tóc vàng đi ngang và cố đè sát người cô vào tường sờ

108
soạn và cười nói với đám bạn của hắn rằng: “Just for fun”.
Lúc ấy bạn An vừa tức vừa tủi thân nên chạy vào phòng
vệ sinh và khóc. Khi ấy An và hội bạn đã báo với bảo vệ,
dùng lời lẽ lịch sự nhưng dứt khoát nhất để đối diện với
hắn và đám trai xấu ấy. Hãy tưởng tượng nếu hội của
An cũng im lặng thì những gã ấy sẽ đắc chí biết chừng
nào? Chúng sẽ vui đùa trên nỗi tủi hổ của cô bạn hiền
lành non nớt kia và đánh đồng con gái Việt Nam dễ
dãi, dễ thao túng, dễ lạm dụng và ngày càng có nhiều
hành vi quá khích hơn. Thanh lịch là nhã nhặn ôn nhu
nhưng cũng là khôn khéo quyết đoán. Đừng để mình
bị động trở thành nạn nhân của kẻ xấu bạn nhé.

Một điều quan trọng khác là để đảm bảo an toàn, hãy

luôn nhớ để đồ uống của bạn trong tầm mắt, đặc biệt
là ở những quán bar đông đúc. Đừng bao giờ để người
khác đưa những chất kích thích mạnh vào đồ uống
của bạn. Ngoài ra, hãy trông chừng để người phục vụ
không nhồi nhét đồ vào bàn của bạn (nhằm để bạn chi
tiền nhiều hơn). Chú ý kiểm soát để không phải chi

109
trả những hóa đơn trên trời dù bạn không hề dùng đến.

Điều Rất Quan Trọng Nhưng Hầu Hết Mọi Người

Đều Quên
Một số người có tài trò chuyện bẩm sinh, khiến mọi người
cảm thấy thoải mái khi tương tác với họ. Trong khi đó một
số khác lại hướng nội hơn, những người không bao giờ
biết phải nói gì và nói như thế nào. Một người phụ nữ khí
chất là người ăn nói khéo léo và tìm thấy ngôn ngữ chung
với bất kỳ ai cô ấy gặp, bất kể địa vị xã hội hay xuất thân.

Điều khiến An ngạc nhiên nhất là có rất nhiều cô gái tập

trung nâng cao kiến thức, trau chuốt ngôn từ nhưng lại
quên rằng người có kỹ năng giao tiếp tốt là người có khả
năng lắng nghe tốt. Và khi An nói đến khả năng lắng nghe,
ý An là hoàn toàn hiện diện và tập trung vào bất kỳ ai
trước mặt bạn. Để có hành vi phù hợp, lịch sự, bạn phải
từ bỏ những thói quen cư xử kém như liếc nhìn đồng hồ
và hoàn toàn tập trung, kiên nhẫn khi trò chuyện với ai đó.
Tránh thói quen ngắt lời hoặc vừa nghe ai đó nói, vừa

110
dùng điện thoại.

An biết là mọi người thường làm ngược lại với việc lắng
nghe, họ thích nói về bản thân hơn. Họ có thể bị cuốn theo
những cuộc độc thoại không hồi kết của riêng mình, vì
vậy một người giao tiếp giỏi sẽ biết khi nào cô ấy đã nói
đủ và chuyển trọng tâm vào người khác thay vì chỉ tập
trung vào bản thân. Đó là lý do bạn phải thật tập trung vào
hiện tại, chỉ khi đó bạn mới có thể đọc tình huống và cảm
nhận mọi người, hiểu được ý nghĩa ngầm đằng sau sự mất
tương tác của đối phương và nhường cho họ nói thay vì
thao thao bất tuyệt về chính mình.

Hãy mỉm cười và luôn tích cực khi tham gia vào cuộc trò
chuyện, thể hiện bản thân một cách khéo léo và đừng nói
điều gì khiến mình phải hối tiếc. Nếu bạn là người rất
thẳng thắn, hãy tập suy nghĩ trước khi nói. Tự hỏi bản thân
mình: “Điều này có thực sự cần thiết để nói không? Liệu
người đó có được lợi ích gì khi tôi nói ra điều này không?
Liệu điều này có ảnh hưởng đến hình ảnh cá nhân của tôi
không? Liệu người khác có dùng những thông tin tôi tiết

111
lộ để hạ bệ, gây tổn thương cho tôi?”

Nếu hầy hết câu trả lời đều rất tiêu cực thì bạn biết phải
làm thế nào rồi đúng không! Phụ nữ khí chất đắm chìm
trong sự bí ẩn của riêng mình và chọn cách im lặng thay
vì chia sẻ quá nhiều, và đó là điều khiến họ trở nên duyên
dáng.

Khi cần phải nói điều gì đó có tính chất nhạy cảm, lời nói
có thể gây ra rất nhiều ảnh hưởng nếu bạn truyền tải nó
một cách không phù hợp. Không ai muốn bị ghét chỉ vì
không biết cách giao tiếp hiệu quả, chúng ta đã có một
cuộc sống bận rộn với công việc, chuyên môn, học hành,
chăm sóc ngoại hình, sức khỏe, tài chính…đừng để bản
thân không thể cất cánh lên cao chỉ vì không quản chế
được lời nói của mình. Nhất là những lời nói lúc giận dữ,
bạn phải có khả năng kiềm chế bản thân, nuốt giận và gạt
bỏ tác động của hoàn cảnh lên cảm xúc của mình nếu bạn
muốn giữ đúng vẻ ngoài của một người phụ nữ khí chất.

112
Việc ngồi lê đôi mách và nói xấu người khác cũng vậy.
Thảo luận về người khác và cuộc sống của họ là một sở
thích thú vị đối với những người kém đẳng cấp hơn. Mặc
dù hầu hết chúng ta thỉnh thoảng làm điều đó, nhưng đó
không phải là một hoạt động mà An khuyến khích, tuy
rằng thật khó để cưỡng lại những lúc buồn chán. Phát tán
năng lượng tiêu cực không chỉ xấu cho người khác mà còn
xấu cho nghiệp quả của bạn. Bạn tự huỷ hoại khí chất và
phúc phần của mình khi thỏa mãn bản thân bằng cách bới
móc những thứ bẩn thỉu của người khác. Phụ nữ khí chất
không hoàn hảo, nhưng họ cố gắng giữ những thói quen
xấu này ở mức tối thiểu, và nếu cần, chỉ với những người
thân thiết nhất và không bao giờ nói với những người quen
buôn chuyện trong các bữa tiệc hoặc các buổi hội họp.

Nói Chuyện Với Người Quen

Khi bạn hòa mình vào đám đông như một bữa tiệc, buổi
họp hoặc gặp gỡ những người mà bạn không biết rõ, bạn
nên tuân theo một số hướng dẫn về những chủ đề nên
tránh xa để không khiến bản thân phải hối tiếc:

113
1. Đừng ngồi lê đôi mách về người khác.

2. Đừng tò mò về cuộc sống cá nhân của ai đó bằng cách

đặt quá nhiều câu hỏi.

3. Đừng nói về tiền, mọi thứ giá bao nhiêu, bạn hoặc
người khác kiếm được bao nhiêu.

4. Không bao giờ thảo luận về các chủ đề nhạy cảm hoặc
quá cá nhân, riêng tư.

5. Tránh hỏi ai đó về quan điểm chính trị hoặc quan điểm

tôn giáo của họ, trừ khi chính họ đưa ra vấn đề đó.

6. Đừng khoe khoang về bản thân hay bất cứ điều gì trong

cuộc sống của bạn.

7. Tránh đào quá sâu vào sự nhạy cảm của chủ đề tôn giáo,
chính trị hoặc tình dục.

114
8. Những trò đùa giỡn trẻ con, không phù hợp nhằm tạo
không khí hài hước cho mọi người, nhưng nó thường để
lại dư vị về hình ảnh kém sang của bạn.

Cách Bạn Sử Dụng Ngôn Ngữ

La hét, chửi bới, cố ý bày tỏ quan điểm xúc phạm…dù
tình huống có ra sao, bạn có mất mát như thế nào thì việc
bộc lộ những hành vi tiêu cực đã là một màn thua trông
thấy ở bạn. Như An đã đề cập ở các phần trước, người phụ
nữ thanh lịch và khí chất sẽ không dành thời gian, năng
lượng, công sức cho những người-việc không mang lại giá
trị phát triển cho cô ấy. Bằng việc không để trong lòng
những điều mang năng lượng phá huỷ, bạn chiến thắng.
Bằng cách tránh xa những nguy cơ xung đột, bạn chiến
thắng. Bằng việc dùng sự nhã nhặn, vị tha và có giáo dục
để đáp trả những thô lỗ, vô lý; bạn chiến thắng. Điều này
áp dụng cho cả trên các nền tảng mạng xã hội, diễn đàn,
phòng trò chuyện và email.

Giao Tiếp Trong Email Và Nhắn Tin

Nếu tất cả những gì bạn phải nói trong email trả lời của

115
mình là “Cảm ơn!” thì theo An bạn không nên gửi nó, bạn
chỉ đang spam một hộp thư đến. Nếu bạn muốn mọi thứ
trở nên chuyên nghiệp và truyền tải thông điệp thể hiện sự
biết ơn, hãy viết ít nhất 2-3 dòng. Ví dụ: “An đã nhận được
báo cáo công việc và rất cám ơn bạn đã dành thời gian
giúp An hoàn thiện”.
Hãy tập thói quen không bao giờ thể hiện bản thân là một
con người cộc lốc, không đầu không đuôi. Có thể ban đầu
bạn sẽ bị bạn bè, những người quá thân quen với hình
tượng cũ của bạn cho là văn vẻ, vòng vo nhưng so với một
người cố gắng tỏ ra thân thiện thì một người có giáo dưỡng
sẽ thu hút và được đánh giá cao hơn rất nhiều.
Ngoài ra, email công việc và văn bản kinh doanh nên được
giới hạn trong ngày và giờ làm việc. Xã hội chúng ta đáng
khuyến khích lối sống hy sinh cho công việc, làm việc đến
kiệt sức mà quên đi bản thân, gia đình và các tiêu chuẩn
nghỉ ngơi, phục hồi, thư giãn, một cô gái tinh tế, thanh lịch
vì thế mà sẽ tránh gửi tin nhắn công việc trong vài phút
cuối ngày làm việc. Không nên gửi các clipart, biểu tượng
cảm xúc vui nhộn và GIF trong email chuyên nghiệp.

Nhắn Tin

116
Không đăng hoặc gửi tin nhắn cá nhân chứa bất cứ điều gì
có thể làm tổn hại đến danh tiếng của bạn. Một khi những
hình ảnh và lời nhắn này được tải lên Internet, chúng sẽ ở
đó mãi mãi cho cả thế giới nhìn thấy. Ngay cả khi bạn cố
gắng xóa những bài đăng này sau đó, thì có thể đã quá
muộn. Sau đây An sẽ liệt kê ra danh sách những điều bạn
nên tránh khi giao tiếp bằng tin nhắn.

● Không VIẾT HOA TOÀN BỘ khi gửi văn bản, nhắn

tin hay viết bình luận vì điều đó vô tình khiến bạn
trông có vẻ như đang khó chịu, bất mãn trong khi
người nhận cảm thấy hoang mang, bị dằn mặt.
● Đừng nhắn tin để thông báo cho ai đó một tin buồn
hoặc để kết thúc một mối quan hệ, hãy cố gắng gặp
trực tiếp hoặc ít nhất gọi điện thoại để chia sẻ điều
nhạy cảm hoặc giải quyết vấn đề.
● Khi nhắn tin, giữ tin nhắn của bạn ngắn gọn. Nếu
bạn có cảm giác mình đang nhắn cả một đoạn văn
thì hãy dùng tin nhắn thoại hoặc gọi điện.
● Khi bạn nhắn tin cho ai đó không có số của bạn,
hãy bắt đầu bằng cách giới thiệu bản thân. Ví dụ:

117
 "Xin chào, đây là Lan, đến từ lớp yoga".
● Không nhắn tin khi xem phim, xem kịch hoặc tại
buổi hòa nhạc vì ánh sáng màn hình sẽ gây khó
chịu cho người khác.
● Đừng nhắn tin bất cứ điều gì bí mật, riêng tư,
những hình ảnh nhạy cảm, mang tính kích động vì
chúng có thể bị chụp lại màn hình như một bằng
chứng chống lại bạn hoặc có khả năng kẻ xấu dùng
chúng gây xấu hổ, huỷ hoại thanh danh và hình
ảnh của bạn.
● Đừng tiếp tục gửi tin nhắn nếu bạn không nhận
được phản hồi ngay lập tức, hãy đợi phía bên kia
liên lạc lại với bạn.
● Cố gắng tránh viết tắt và tiếng lóng đệm tiếng Anh
như: tnx, lol, duh, imo, omw và những từ khác.

Điều Chỉnh Tư Thế, Dáng Vóc Của Bạn

Cách mọi người nhìn nhận một người phụ nữ một phần
đến từ tư thế của cô ấy. Một người có dáng điệu thẳng
thớm, đi lại duyên dáng và nhẹ nhàng sẽ luôn để lại ấn
tượng dễ chịu hơn một người xuề xòa. Phần lớn thời gian
sự tự tin bên trong của chúng ta nằm ở cách chúng ta thể

118
hiện bản thân ví dụ như trong các tình huống sau:

• Ngồi thẳng vào bàn.

• Khi ngồi, hãy khép hai chân lại một cách trang nhã.

• Đi bộ với nhịp độ vừa phải. Đừng vội vã, đâm sầm vào
mọi người hoặc đi vòng quanh.

• Đi với tư thế đúng, ưỡn ngực và giữ vai hướng về phía

sau.

• Làm cho chiếc cổ của bạn trông dài và thanh thoát bằng
cách hạ vai, nâng cằm nhẹ. Học hỏi từ các vũ công ba lê.

• Hãy nhẹ nhàng với cánh tay và cử chỉ của bàn tay. Đừng
cằm nắm thô bạo

• Lúc nào cũng cử động cơ thể một cách tiết chế nhưng

119
thoải mái.

• Có cho mình tư thế nữ tính. Tránh những động tác gợi

cảm khi bạn muốn sự chú ý của nam giới, thay vào đó hãy
tập trung vào sự thanh lịch và nữ tính của bạn.

Lấy ví dụ về những người phụ nữ thanh lịch mà bạn nhìn

thấy và cách họ tự hào về bản thân. Họ di chuyển duyên
dáng và tự tin nhưng không bao giờ có hành động quá lố.
Hãy chú ý đến tư thế đĩnh đạc của họ, cách họ giữ cho
tâm hồn lẫn hình dáng của mình đứng đắn. Họ an toàn và
thoải mái với bản thân, vì vậy họ tự hào về con người của
mình và thể hiện điều đó một cách khiêm tốn. Mọi người
đánh giá cao về họ, phản ứng tích cực với những người
phụ nữ như họ, và vì lý do đó, những người phụ nữ khí
chất luôn trở nên đáng yêu. Năng lượng cân bằng của họ
cho phép điều đó xảy ra.
Bài Tập Thực Hành

Chuyển động cơ thể của bạn có thể là một chi tiết quan
trọng trong sự thanh lịch tổng thể của bạn.

120
A) Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:

Tư thế của bạn như thế nào?

Bạn trông như thế nào khi đi bộ?

Bạn trông như thế nào khi ngồi xuống?

Chuyển động cơ thể của bạn như thế nào?

Khi bạn nói chuyện, ngôn ngữ hình thể của bạn như thế
nào? Bạn có cảm thấy nhanh, chậm, đột ngột hay vồ vập
căng thẳng không?

Bạn có thói quen xấu nào trong lúc nói chuyện như hay
bấm bút bi, nghịch tóc, sờ mũi, gãi vành tai, cắn móng tay
không?

Có thể bạn đã hình dung khá mơ hồ về bản thân, nhưng

121
trong hầu hết các trường hợp, thông tin đó sẽ không chính
xác với thực tế vì chúng ta ít khi có nhận thức đúng về
cách nhìn của mình dưới con mắt của công chúng.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách kiểm tra tư thế, dáng đi,
v.v…của bản thân trong gương.

Cách hiệu quả nhất để tìm hiểu là hỏi một người bạn xem
cô ấy có thể quay phim, chụp hình lại những góc mà bạn
không thấy được bản thân, không thể quan sát trong
gương hay không. Đó là thời điểm duy nhất bạn có thể
thực sự nhìn thấy chuyển động cơ thể của mình khi bản
thân hoàn toàn thư giãn và không “diễn” trước ống kính.

B) Quay lại danh sách những hình mẫu đẳng cấp mà bạn
đã lấy cảm hứng từ đó. Tra cứu họ trên YouTube và xem
clip về họ trong các cuộc phỏng vấn, clip phim, thảm đỏ,
v.v…Ví dụ như với An, An rất để ý cô Diễm My 6X, An
từng đón tiếp cô ấy ngoài đời khi còn làm thông dịch viên
và chiêu đãi viên sự kiện tại tập đoàn Novaland. An quan
sát sự chỉn chu trong dáng đi đứng, lời ăn tiếng nói, ánh

122
nhìn và cả dáng điệu lúc ngồi. Cô ấy thật sự đã truyền cảm
hứng cho An rất nhiều. An đã tự hỏi chính mình rằng một
người phụ nữ gần 60 tuổi nhưng vẫn nghiêm túc với diện
mạo của mình như thế thì không có việc gì một người tuổi
đôi mươi, hay thậm chí là ba mươi có thể buông thả dễ
dàng được. Thế là An nghiên cứu lời nói và chuyển động
cơ thể của cô một cách cẩn thận. An tìm hiểu những gì cô
ấy làm để khiến cho bản thân rất thanh lịch. An hiểu hoàn
cảnh sống của mình rất khác so với cô nên đã chọn ra
những điều phù hợp với lứa tuổi cũng như phong cách mà
An có thể lấy cảm hứng từ đó và bắt đầu thực hành

Tác Phong

Mọi người thường nhầm lẫn cách cư xử với phép xã giao

vì nghĩ rằng chúng giống nhau. Cách cư xử là một cách
hành xử tổng thể trong khi phép xã giao là định nghĩa của
cách thức (nghi thức là điều chúng ta áp dụng vào một số
hoàn cảnh nhất định). Cách cư xử đơn giản phản ánh tính
cách của chúng ta do hành vi của chúng ta dẫn dắt.

123
Ví dụ: một người ân cần, tốt bụng, luôn tôn trọng người
khác là một người có cách cư xử tốt. Một người mang quà
cho chủ nhà khi đến bữa tiệc tại nhà của họ, người ấy có
nghi thức tốt.

Hãy xem xét một số nguyên tắc cơ bản về cách cư xử tốt

của một người khí chất. Có thể những thông tin mà An
cung cấp này sẽ chẳng có gì mới mẻ với bạn cả vì đó là
những điều cơ bản và bạn đã biết rõ. Nhưng không may
là nhiều người trong chúng ta không thực hiện chúng một
cách đầy đủ và hầu hết thời gian ta đều hành động “nửa
vời”. Bạn ạ! Những thứ nửa vời nhỏ nhặt đôi khi lại mang
đến những hệ luỵ rất lớn mà ta không lường trước được.
Hãy tập chú ý đến cả những chi tiết nhỏ bé nhất nếu bạn
muốn tránh một cuộc đời “nửa vời" bạn nhé.

Khí chất đích thực không chỉ là gìn giữ hình ảnh bề ngoài
của bạn. Một số người tin rằng họ có quyền cư xử kiêu
ngạo và thô lỗ nếu họ thuộc một tầng lớp nào đó trong xã
hội, rằng hành động chơi trội hơn người khác là điều khiến
họ khác biệt với những người còn lại (và khiến họ trở nên
tốt hơn). Điều lầm tưởng này cần được bác bỏ hoàn toàn,

124
vì nhã nhặn và lịch sự là những gì làm nên đẳng cấp của
một người. Đó là cách bạn đối xử với người khác, quan
tâm đến người khác và tôn trọng mọi người xung quanh.
Lịch sự với những người phục vụ là một ví dụ tuyệt vời
về hành vi của một con người khí chất, ngoài ra việc luôn
nói “làm ơn” và “cảm ơn” với sự chân thành cũng là một
ví dụ khác.

Lịch sự có nghĩa là luôn tôn trọng cảm nhận của người

khác. Nếu mọi người trong xã hội này tử tế với nhau hơn,
thế giới sẽ hài hòa hơn. Lịch sự không có nghĩa là bạn
phải trở thành một kẻ dễ ức hiếp hay một tấm thảm chùi
chân bị người khác tuỳ ý giẫm đạp mà là làm việc với sự
nhã nhặn cho dù có những ngày bạn không mấy kiên nhẫn
với mọi người. Đây chính là điều sẽ đưa bạn lên tần số
cao hơn. Sự lịch sự của con người chủ yếu được kiểm tra
trong các tình huống khi đối mặt với người khác, khi ở
những nơi công cộng. Một số tình huống đòi hỏi bạn phải
hành động, phải đứng lên bảo vệ bản thân khỏi những
người vô lễ, nhưng hành động này phải luôn được thực
hiện một cách khéo léo. Bởi trên thực tế có những kiểu
người mà không điều gì có thể cứu rỗi họ. Nếu ta xung

125
đột với loại người ấy một cách không khéo thì chẳng khác
gì tự làm khó mình, những lúc như thế hãy chọn cách bỏ
đi càng sớm càng tốt.

Cười Thường Xuyên

Bạn đã bao giờ nhìn thấy người nào thật sự hạnh phúc
bằng cách trở thành nỗi đau, sự khó chịu, tiêu cực, kiêu
kỳ và khó hài long trong mắt người khác? Những người
như thế có danh tiếng rất tệ và họ hiếm khi đạt được điều
mình muốn trong đời. Phụ nữ khí chất không cư xử theo
cách này bởi vì họ chọn hành động có đẳng cấp. Họ tôn
trọng người khác và cảm xúc của họ. Họ sẽ không bao giờ
thô lỗ, và họ sẽ không bao giờ tự mãn với hội chứng công
chúa. Phụ nữ thông minh nên hiểu rằng điều cần thiết là
trở thành một người tích cực, khiến mọi người xung quanh
cảm thấy tin tưởng. Mọi người tự động bị thu hút bởi
những người có năng lượng tích cực. Họ sẽ nhớ đến bạn,
và họ sẽ luôn đến giúp đỡ bạn trong cuộc sống nếu cần.

Bạn cần phải thường xuyên rèn luyện sự kiên nhẫn của
mình bởi vì có những lúc trong cuộc sống, mọi thứ giống
như đang chống lại bạn và hiển nhiên bạn không thể khiến

126
bản thân luôn luôn tích cực được, nhưng đây là lúc khí
chất thực sự của bạn được kiểm tra. Bạn không thể hành
động khí chất một cách tuỳ hứng, thích thì làm, không thì
buông xả xuề xoà. Hành động tiêu cực vì bạn đang có một
ngày tồi tệ không phải là một cái cớ. Nếu bạn không thể
khí chất từ trong những gì nhỏ bé nhất, đời thường nhất
thì càng không thể nói đến những việc lớn lao. Con người
đều hơn nhau ở chỗ biết kiểm soát cảm xúc, nếu ở những
tình huống khiến bạn không thể tích cực thì hãy cố gắng
giữ thái độ trung lập nhất có thể thay vì chấp nhận rủi ro
để hành động thấp hơn các giá trị mà bạn cất công xây
dựng.

Lịch Sự Chính Là Yếu Tố Chiến Thắng Của Bạn

Đừng bao giờ coi lòng tốt của mọi người là điều hiển
nhiên, hãy thể hiện sự tôn trọng và biết ơn bằng cách công
nhận họ và tỏ ra thân thiện.
Hành động thân thiện không phải là để làm hài lòng người
khác, mà là để trở thành một người tử tế và cảm thấy tràn
đầy năng lượng hạnh phúc với hành động của mình. Điều
này làm cho người khác cảm thấy giúp đỡ bạn như một
phần thưởng. Sự lịch sự của bạn sẽ được kiểm tra khi bạn

127
mắc kẹt trong những cuộc trò chuyện nhàm chán với
những người mà bạn không có nhiều sở thích. Nó xảy ra
với tất cả chúng ta, và là một phần bình thường trong đời
sống xã hội của chúng ta.
Những người không có khí chất xử lý những tình huống
này một cách thẳng thắn và hoàn toàn bộc lộ sự thờ ơ của
họ. Họ không ngại thể hiện sự lãnh đạm của mình khi lắng
nghe người khác, và thậm chí họ có thể đẩy nó đến mức
hoàn toàn ngắt lời người nói và quên hỏi bản thân rằng
nếu là họ, họ sẽ cảm thấy thế nào nếu bị đối xử tương tự
như vậy?

Đúng Giờ
Một trong những điều thiếu tôn trọng nhất mà mọi người
làm là đến muộn trong các cuộc hẹn đã lên lịch. Trễ từ
năm đến mười phút có thể được coi là “tha thứ được”,
nhưng khi chúng ta nói chuyện từ mười lăm phút trở lên,
đó là cách cư xử rất tệ. Hành vi này là thiếu hiểu biết và
báo hiệu người đó không coi trọng thời gian của người
khác. Phải thừa nhận rằng tất cả chúng ta đều ít nhiều bị
tác động bởi hoàn cảnh bên ngoài mà chúng ta khó kiểm

128
soát và chúng có thể trì hoãn chúng ta. Nhưng có những
người vô tổ chức, quản lý thời gian kém, họ có thói quen
luôn đi muộn. Đó là sự thiếu tôn trọng, thô lỗ và thiếu hiểu
biết; nó báo hiệu rằng một người không có kỷ luật, không
đáng tin cậy và khó hợp tác.
Câu nói “Đối xử với người khác theo cách mà bạn mong
muốn được đối xử với chính mình.” Nghe có vẻ đơn giản,
nhưng thực tế phũ phàng, bạn rất dễ bị cuốn vào những
căng thẳng hàng ngày, không đủ thời gian và kiên nhẫn
để bận tâm tiến xa hơn trong nghệ thuật giao tiếp với mọi
người bằng một nụ cười hay một lời cảm ơn. Nhưng đối
với những người muốn thay đổi cuộc sống của họ và trở
thành một người phụ nữ đĩnh đạc được tôn trọng, cách cư
xử là vô cùng quan trọng. Hãy lưu ý rằng hầu hết những
lợi ích mà một người phụ nữ khí chất gặt hái được là nhờ
cách cư xử hoàn hảo của cô ấy. Đó là lợi tức đầu tư tốt
nhất mà một người có thể nhận được vì nó được tạo ra từ
thiện chí và những điều tốt đẹp sẽ đến với những người
tốt, bạn hãy nhớ nhân quả luân hồi, bạn gieo gì thì ắt sẽ
gặp điều đó?

Đừng Khiến Người Khác Không Còn Sự Lựa Chọn

129
Đừng thay đổi kế hoạch của bạn vào phút cuối trừ khi đó
là một tình huống bất khả kháng. Bỏ học vì cảm thấy
không thích, huỷ hẹn mà không báo với người dự kiến đi
cùng trước 1 tiếng, trễ deadline hết lần này đến lần khác
mà không báo để cấp trên hay đồng nghiệp xử lý kịp thời
do có quá nhiều việc phải làm, v.v…là cách cư xử rất tệ
và những người hành xử thế này sẽ khó có được sự tín
nhiệm trong tương lai.

Đừng Đến Bất Kỳ Bữa Tiệc Nào Mà Đi Tay Không

Luôn mang theo một thứ gì đó nhỏ với ý nghĩa: “Cảm ơn
vì đã mời tôi.” Đó có thể là một chai rượu, hoa, sôcôla,
món bánh, giỏ trái cây…—bất cứ thứ gì đơn giản nhưng
chu đáo.
Nếu bạn được mời đến một bữa tiệc sinh nhật, tùy thuộc
vào mức độ quen biết của bạn với người đó, bạn nên luôn
mang theo một món quà, ngay cả khi đó là một món quà
nhỏ và không đắt lắm. Trong đám cưới, tất cả khách mời
đều mang theo quà, tùy theo yêu cầu của cô dâu và chú rể.

Ăn Mặc Phù Hợp

130
Đối với hầu hết các lời mời trang trọng thì đều có quy định
về trang phục. Đối với những lời mời ít trang trọng hơn
thì có thể không có bất kỳ dresscode nào được viết ra, và
đó là lúc nảy sinh câu hỏi về việc nên mặc gì.
Hãy trực tiếp hỏi người mời về mức độ trang trọng của
bữa tiệc và ăn vận cho phù hợp với mong muốn của chủ
tiệc. Hoặc bạn có thể tự mình tìm hiểu, tùy thuộc vào thời
gian và địa điểm tổ chức bữa tiệc. Nếu nó được tổ chức
trong một nhà hàng hoặc quán bar, bạn có thể xem hình
ảnh trên google về những gì khách thường mặc và ăn mặc
cho phù hợp.
Điều quan trọng cần ghi nhớ là bạn phải nỗ lực một chút
để trau chuốt cho diện mạo của mình, vì nó thể hiện sự
tôn trọng và đánh giá cao của bạn dành cho chủ nhà. Nếu
đó là một bữa tiệc theo chủ đề và bạn tham dự mà không
mặc trang phục phù hợp, điều đó báo hiệu sự vô ý cực độ
và sự thiếu hiểu biết thuần túy từ phía bạn.

Đi Trễ Mười Lăm Phút

An ủng hộ việc đến đúng giờ, như bạn đã nhận thấy ở đầu
chương này, nhưng khi bạn nhận được lời mời đến nhà ai
đó hoặc dự tiệc tối, một nguyên tắc chung là đến muộn

131
hơn mười lăm phút so với thời gian ghi trên lời mời.
Nó giống như việc đến đúng giờ, nhưng thay vào đó, bạn
đang tạo cơ hội cho chủ nhà chuẩn bị vào phút cuối bằng
cách đến sau thời gian chính thức. Tuy nhiên, nếu bạn trễ
hơn hai mươi đến ba mươi phút, điều đó thật thô lỗ, vì vậy
hãy giữ cho mình ở mốc mười lăm phút càng nhiều càng
tốt.
Nếu bạn có kỹ năng quản lý thời gian kém thì hãy bỏ qua
lời khuyên này vì nó sẽ không áp dụng cho bạn.

Cảm Ơn Chủ Nhà

Điều đầu tiên bất cứ ai nên làm khi đến là tìm chủ nhà và
cảm ơn họ đã mời. Nếu đó là một bữa tiệc lớn hơn, có thể
khó tìm được người tổ chức, nhưng bạn nên cố gắng gặp
mặt người đó trước khi ngồi vào bàn tiệc.
Quy tắc tương tự diễn ra trước khi rời đi. Bạn phải luôn
nói lời tạm biệt, ngay cả khi rất khó để kéo họ ra khỏi đám
đông và chào tạm biệt. Một câu đơn giản nhờ người
chuyển lời như: “Hãy nói với chị A rằng mình phải đi và
cảm ơn chị ấy vì đã đón tiếp mình nhé”, là không phù hợp.

132
Đặt Điện Thoại Ở Chế Độ Im Lặng
Bạn cũng không nên nhắn tin tại bàn ăn tối hoặc nghe điện
thoại khi những người khác đang có mặt trong phòng. Nếu
bạn có việc quan trọng, hãy thỉnh thoảng kiểm tra điện
thoại một cách kín đáo và nếu bạn cần nhận cuộc gọi, hãy
đảm bảo đi đến một căn phòng khác nơi không ai bị quấy
rầy bởi cuộc nói chuyện của bạn. Giữ cho các hoạt động
trên điện thoại thông minh của bạn càng im lặng càng tốt.

Chào Hỏi
Tùy thuộc vào quốc gia và nền văn hóa, việc được giới
thiệu với một người mới có thể bao gồm một cái bắt tay,
hôn lên má hoặc một cái ôm.
Theo nguyên tắc chung, đó là một cái bắt tay trong những
lời giới thiệu trang trọng hơn và hôn lên má nếu được giới
thiệu tình cờ giữa những người bạn. Cái bắt tay của bạn
phải luôn chặt chẽ và những nụ hôn lên má của bạn thường
là một đến hai tùy thuộc vào nền văn hóa. Khi bạn được
giới thiệu với ai đó, bạn nên mỉm cười, gật đầu chào thể
hiện sự tích cực và thử nói chuyện phiếm về một số vấn
đề.

133
Quan Tâm Đến Mọi Người
Khi nói chuyện với người quen hoặc người lạ, bạn phải
luôn hành động với sự tập trung cao độ. Hãy thân thiện và
chân thành. Đừng thô lỗ và nhìn quanh phòng, check điện
thoại trong khi ai đó đang kể chuyện cho bạn nghe. Bạn
không nên làm bất cứ điều gì khác vào lúc đó ngoại trừ
việc nhìn vào đối phương và thật sự tham gia vào cuộc trò
chuyện.

Tránh Xa Drama
Nếu bạn cảm thấy năng lượng quanh mình đang thấp thì
hãy ở nhà. Đừng mang sự tiêu cực vào các tương tác xã
hội và nếu bạn không thể thay đổi tâm trạng của mình thì
ít nhất đừng đi lung tung và nói về nó.
Điều tương tự cũng xảy ra khi chúng ta đang có mâu thuẫn
hoặc xung đột, đang trong quá trình giải quyết xung đột
hoặc ta đang hậm hực và muốn nói xấu ai đó (đặc biệt nếu
người đó cũng đang tham dự bữa tiệc). Bạn thể hiện cách
cư xử tồi tệ và thiếu tôn trọng chủ nhà nếu bạn sử dụng
dịp của anh ấy/cô ấy như một công cụ để giải quyết drama
cá nhân của mình. Bạn có thể nói là người đó tấn công
bạn trước và bạn chỉ là nạn nhân nhưng không! Trong

134
trường hợp này không có lời bào chữa nào đúng cả. Phụ
nữ khí chất không có hành vi sai trái ở nơi công cộng và
họ không bao giờ làm điều đó tại bữa tiệc của người khác.

Đừng Tham Dự Một Bữa Tiệc Khi Đang Đói Meo

Nếu được mời ăn tối, bạn đừng bao giờ đến nơi với tâm
trạng sắp chết đói vì “cả ngày chưa ăn gì”.
Thật không thanh lịch khi dạ dày của bạn đang phát ra
tiếng ồn. Bạn trở nên mất kiên nhẫn vì đói, và ánh mắt
sáng rỡ một khi thức ăn ở trước mặt bạn, bạn sẽ ngấu
nghiến nó một cách vội vã…là con gái, đừng bao giờ để
mình rơi vào tình huống ấy. Ăn nhẹ trước sự kiện để bạn
có thể giữ lượng đường trong máu ổn định trong những
giờ tiếp theo. Nếu bạn ăn kiêng hoặc kén ăn, hãy ăn tối ở
nhà trước vì có thể không có món ăn nào phù hợp với bạn.

Kiểm tra chính mình

Trong suốt sự kiện, thỉnh thoảng hãy kiểm tra lại bản thân
để xem liệu bạn có đang hành động phù hợp hay không.
Đo lường mức độ tỉnh táo của bạn (và nếu bạn cảm thấy
mình sắp say, hãy ngừng uống ngay lập tức).

135
Bạn không muốn trở thành vị khách điên rồ nhất của bữa
tiệc, vì “vui vẻ” không phải là cái cớ để bạn huỷ hoại hình
ảnh mình cất công xây dựng. Thay vào đó, bạn muốn trở
thành người tích cực, hòa đồng và hạnh phúc nhất có
thể— năng lượng tốt của bạn truyền sang người khác và
sẽ khiến bạn trở thành một vị khách đáng nhớ và vinh dự
được mời trở lại trong tương lai.

Biết khi nào nên rời đi

Hãy tránh cho chủ nhà một tình huống khó xử khi làm thế
nào để đuổi bạn (và những người khác) ra ngoài bằng cách
đọc không khí của bữa tiệc và biết khi nào là thời điểm
thích hợp để rời đi.
Đây là một dấu hiệu rất quan trọng về phép xã giao. Bạn
không muốn là người cuối cùng rời đi hoặc rời đi sớm một
cách khó chịu. Hãy tuân thủ nguyên tắc “rời khỏi bữa tiệc
ở trạng thái tốt nhất.”
Và như An vừa đề cập, đừng quên cảm ơn chủ nhà đã mời
bạn. Gửi cho họ một lời cảm ơn hoặc email/tin nhắn trong
một đến hai ngày tới để cảm ơn họ một cách thích đáng vì
đã đón tiếp bạn và đừng quên đề cập đến việc bạn đã rất

136
vui, ngay cả khi điều đó không hoàn toàn đúng.

KHI MỘT QUÝ CÔ THANH LỊCH

ĐƯỢC MỜI DỰ TIỆC

Ngày nay, phép xã giao thực sự là một thuật ngữ chung

cho nhiều thứ bao gồm những hành vi ở nơi công cộng,
quy tắc ứng xử và cách bạn tương tác với mọi người trong
những tình huống nhất định. Thực tế cho thấy phần lớn
khái niệm khi con người nghĩ về sự thanh lịch, họ sẽ nghĩ
ngay đến thời trang, phong cách và những thứ tương tự,
đương nhiên điều này rất quan trọng và Viện Thẩm Mỹ
Tâm Hồn sẽ đề cập sâu hơn ở các nội dung sau. Nhưng
An nghĩ phép xã giao là thứ thực sự, thực sự quan trọng
bởi vì…Nó phân biệt người phụ nữ thanh lịch thực sự với
những người khác, vì vậy ở chương này, chúng ta sẽ nói

137
cụ thể hơn về nghi thức trên bàn ăn giúp bạn có thể cư xử
một cách rất nữ tính trong mọi hoàn cảnh, cho dù đó là
bữa tối với bạn bè hay người quen, đồng nghiệp, công ty
hay đối tác, hẹn hò hay ra mắt gia đình, v.v…Chỉ có một
số quy tắc nhất định, ngoài ra An cũng sẽ nói về một số
điều bạn không nên làm vì nó ảnh hưởng rất xấu đến hình
tượng của bạn. Vì vậy, trước tiên, chúng ta sẽ nói về
những điều mà bạn thực sự nên tránh khi được mời đến
một bữa tiệc tối.
Mình lấy ví dụ, bạn được mời đến dự một bữa tiệc tối với
bạn bè và bạn có thể nghĩ rằng: "Được rồi, tôi với những
người bạn thân quen, chúng mình là hội bạn gái thân thiết
biết nhau từ rất lâu rồi. Mình có thể cư xử tùy ý theo cách
mình muốn, mình có thể là chính bản thân,..." Bạn ạ! Điều
đó chỉ đúng ở một mức độ nào đó thôi. Là một người phụ
nữ, hãy cẩn trọng nghĩ về cuộc sống qua lăng kính chân
thành chứ không thật thà. Càng là những người bạn thân
thiết, càng là những điều thân quen, lặp đi lặp lại nhiều lần
trong cuộc sống thì bạn càng phải chuẩn chỉnh vì nó sẽ trở
thành bản năng, bản chất của bạn. Chúng ta thường sai
lầm rằng phép tắc, lễ nghi chỉ quan trọng khi bạn được
mời đến những nơi, hoặc ở trong những tình huống trịnh

138
trọng, những thời khắc hiếm hoi đòi hỏi bạn chỉ cần “diễn
xuất" chút ít, nhưng chính vì bạn đã không tập luyện nó
thường xuyên nên bản chất ấy rồi sẽ bị lộ tẩy. Chẳng hạn
như việc bạn biết mình được mời đến nhà một người bạn,
điều đầu tiên bạn sẽ không làm là đến nơi với hai bàn tay
trắng. Chủ nhà đã bỏ ra rất nhiều công sức để tổ chức một
bữa tiệc tối, nấu thức ăn, chi tiêu... cô ấy đã chi tiêu rất
nhiều để làm cho buổi tối trở nên tuyệt vời. Vì vậy, bạn
hãy thể hiện lòng biết ơn và sự tôn trọng bằng cách mang
đến một món quà... không nhất thiết phải đắt tiền, nhưng
có thể là một chai rượu hoặc một giỏ trái cây, một phần
tráng miệng để tặng chủ nhà. Như An đã nói, nó không
nhất thiết phải đắt tiền, nhưng nó thể hiện sự hiểu biết
trong đối nhân xử thế, lòng biết ơn và nó sẽ nâng tầm bạn
lên trong mắt mọi người. Bạn biết đấy, sẽ không tốt nếu
bạn đến một bữa tiệc tối mà lại đi tay không.

Khi đến nhà của chủ nhà, bạn đừng cho rằng cứ để giày
nguyên như vậy là được, bạn sẽ không cho rằng cô ấy
muốn bạn cởi ra nên hãy lịch sự hỏi cô ấy, bạn có thể quan
sát tình hình xung quanh mình nếu mọi người đều cởi giày
thì đó có thể là dấu hiệu tốt để bạn cởi giày. Thứ hai, khi

139
chúng ta ngồi vào bàn ăn tối, bạn cần phải cẩn thận về việc
uống quá nhiều như An đã đề cập trước đây, đó có thể chỉ
là bữa ăn tối của hội bạn và các nàng có thể đã biết nhau
từ rất lâu nhưng điều đó không nên là lý do để bạn quá
chén, biến mình thành một kẻ xề xoà. Nếu bạn muốn nâng
tầm bản thân và trở thành một người phụ nữ thanh lịch thì
hãy lập cho mình những nguyên tắc khi uống rượu. Đừng
uống quá nhiều rượu vì mặc dù chủ nhà có thể trông thoải
mái và bạn biết rằng bạn có thể đang có một khoảng thời
gian tuyệt vời nhưng có lẽ cô ấy sẽ không có ấn tượng tốt
lắm khi bạn rời đi, vì vậy hãy để ý và chừng mực.

Một ví dụ khác là trong các cuộc trò chuyện, luôn phải

tránh xa việc ngồi lê đôi mách hoặc nói xấu người khác vì
điều đó làm mọi thứ trở nên tiêu cực. Chúng ta không nên
hạ thấp bất kỳ ai hoặc thực hiện bất kỳ trò đùa độc hại, ác
ý, thô tục nào và hãy chắc chắn ta không sử dụng bất kỳ
ngôn ngữ tục tĩu và chửi thề nào. Bạn cũng không cần
gồng mình để hoà nhập vào một đám đông như thế để
đánh mất sự thanh lịch của mình. Hãy rời đi và tách biệt
bản thân khỏi sự tiêu cực, độc hại và các tình huống có
năng lượng thấp. Thật tuyệt vời khi tham gia vào những

140
cuộc trò chuyện tích cực, mang tính xây dựng, phát triển
nhưng đừng cảm thấy áp lực khi rằng bạn phải thể hiện
mình có ăn có học, có tri thức và phát ngôn những điều
đao to búa lớn, xa vời…Nói tóm lại, An không nói rằng
bạn không nên là chính mình trong các cuộc giao tế xã
hội, không ai muốn một vị khách cứng nhắc không thể hòa
nhập nhưng điều thực sự quan trọng là phải lưu tâm đến
hành vi của bạn và cách nó ảnh hưởng đến người khác. Và
quan trọng hơn nữa là làm theo những gợi ý và lời khuyên
này nếu bạn đang trên hành trình level-up và trở thành một
phụ nữ thanh lịch:
Đầu tiên là tại bàn ăn tối, đặc biệt là khi có người lạ, hãy
luôn nhớ đến từ khoá “tinh tế” bằng cách dành cho người
chủ tiệc sự tôn trọng mà họ cần và họ xứng đáng được
nhận: không trang điểm, tô son, soi gương, đánh phấn,
nhất và thoa nước hoa ngay trên bàn ăn; không được có tư
thế buông xõa và xuề xoà trên bàn ăn (nếu mệt hãy tìm
nơi khác nghỉ ngơi).
Tiếp theo đó, giả sử rằng bạn không thích đồ ăn lắm hoặc
có một vài nguyên liệu mà chủ tiệc sử dụng mà bạn không
dùng được: đừng nói bóng gió bất cứ điều gì, đừng giả vờ
sặc, hoặc đừng bao giờ nói rằng thức ăn của cô ấy không

141
ngon. An không bảo rằng bạn nên nói dối, nhưng hãy khen
ngợi cô ấy về những điều khác, cảm ơn sự hiếu khách của
cô ấy, cảm ơn sự hào phóng của cô ấy, bởi vì không dễ để
tổ chức bất kỳ loại sự kiện nào, vì vậy hãy thực sự giữ điều
đó trong tâm trí. Và bạn biết không, bạn chỉ cần đảm bảo
với cô ấy rằng bạn thực sự tận hưởng buổi tối, đó là điều
duy nhất thực sự quan trọng.

CÁC NGHI THỨC

Nghi thức là các quy tắc xã hội được tạo ra và được tuân
theo để thể hiện sự tôn trọng với người khác nhưng cũng
phù hợp với hầu hết các tầng lớp trong xã hội. Nó giúp tạo
ra một thông lệ chung giữa các cá nhân, để những người
có chung hành vi và giá trị có thể hòa hợp hơn khi ăn uống
và tương tác với nhau, không gây hiểu lầm, mất đi hảo
cảm về nhau.
Nếu bạn là một phụ nữ khí chất dành nhiều thời gian cho
giới thu nhập cao, việc học quy tắc ứng xử của họ có thể
có lợi cho bạn. Nếu bạn là người mới tham gia một nhóm
và không chắc chắn về phép xã giao của họ, hãy luôn cư
xử tốt nhất có thể và bạn sẽ thích nghi dần dần. Đôi khi

142
có vẻ hợm hĩnh khi nỗ lực quá nhiều với phép xã giao,
nhưng nếu bạn nghĩ về các tình huống xã hội nhạy cảm
như ăn uống cùng nhau, giao lưu với người lạ, v.v., thì
không có lý do gì mà xã hội lại tạo ra quy tắc ứng xử xã
hội. Chúng ta cần những hướng dẫn cơ bản này để không
giẫm lên chân nhau và bỏ rơi nhau. Điều quan trọng bạn
cần ghi nhớ là một quý cô khí chất luôn hành động với
cách cư xử xuất sắc và cô ấy sử dụng những nghi thức phù
hợp với tình huống. Và nếu bạn đã quyết định đi theo hành
trình “level up" thì bạn sẽ không thể thoát khỏi tầm quan
trọng của phép xã giao vì nó tạo thêm nét tinh tế cho bạn.
Do đó, lời khuyên của An là: nếu không chắc chắn về bất
kỳ quy tắc xã giao nào, hãy luôn hành xử tốt nhất của bạn,
và sẽ không ai để ý nếu bạn làm điều gì đó không theo
quy tắc.

Nghi thức trên bàn ăn nói chung

● Bất cứ thứ gì không liên quan đến thực phẩm thì

không nên xuất hiện trên bàn ăn. Tất cả các vật
dụng không liên quan đến thức ăn đều không nên
có trên bàn: chìa khóa, túi đeo chéo, kính râm và

143
 đặc biệt là điện thoại.
● Đừng nhắn tin, lướt điện thoại ngay trên bàn ăn.
● Nếu rơi vào tình huống xin phép đi vệ sinh, bạn
cũng nên xin lỗi trước khi với lấy điện thoại.
● Đừng gọi lớn tiếng gọi người phục vụ bàn, thay
vào đó, hãy cố gắng giao tiếp bằng mắt với họ để
âm thầm ra hiệu rằng bạn cần thứ gì đó. Nếu bạn
vẫn không thể thu hút sự chú ý của người phục vụ,
hãy giơ tay về phía họ. Và hãy luôn luôn nhớ đối
xử tôn trọng với nhân viên phục vụ. Công việc
dịch vụ là chiều lòng khách hàng, nhưng đừng đối
xử với người phục vụ như một người hầu. Bạn
không nên ngại đặt câu hỏi, nhưng nếu bạn không
thích bất kỳ món ăn nào, hãy nhớ rằng đây có thể
không phải là lỗi của người phục vụ.
● Đối với thức ăn thừa, nếu bữa ăn fine-dining, tại
các nhà hàng, khách sạn 5 sao thường chúng ta
không nên yêu cầu đóng gói mang về. Vậy thì chìa
khóa quan trọng ở đây là cẩn trọng trước khi gọi
món để không mang thức ăn thừa về. Đối với
những nơi ít cao cấp hơn thì bạn vẫn có thể yêu
cầu đóng gói thức ăn mang về. không có gì phải
144
 thấy ngại hay mất mặt cả, quý trọng thức ăn khi dư
giả khiến bạn càng thu hút may mắn trong cuộc
sống. Đối với tiệc tại gia, không nên tỏ ý muốn
mang thức ăn về nhưng nếu chủ nhà chủ động gói
thức ăn cho bạn mang về thì không nên từ chối.
● Không đặt chìa khóa xe, điện thoại di động hoặc
ví/cặp/túi xách nhỏ trên bàn. Yêu cầu một chiếc
ghế riêng cho túi xách của bạn hoặc hỏi ý kiến
người phục vụ về nơi bạn có thể đặt nó để nó
không cản đường. Nếu túi có size nhỏ, vừa thì để
sau lưng ghế hoặc treo ở thành vịnh ghế
● Đừng cắn vào ngay một ổ bánh mì. Thay vào đó,
hãy bẻ những miếng nhỏ hơn bằng tay phía trên
đĩa bánh mì của bạn.
● Có một con dao được chỉ định cho bơ. Sử dụng cái
nó chứ đừng dùng dao quết bơ cho khai vị và món
chính của bạn. Nếu bạn muốn ăn bơ, hãy lấy một
miếng và đặt nó lên đĩa bánh mì của bạn trước.
Đừng cho bơ thẳng từ ngăn đựng bơ lên bánh mì
của bạn.

● Đừng đặt khuỷu tay của bạn trên bàn. Nếu bạn
145
 phải, một cái được coi là tốt hơn so với đặt cả hai.
● Khách nên đặt món ăn của họ trước và chủ nhà sau
cùng. Bạn chỉ nên bắt đầu bữa ăn khi mọi người
đã nhận được thức ăn của họ.
● Không bao giờ ăn trực tiếp từ đĩa phục vụ hoặc đĩa
dùng để chia sẻ. Đặt một số thức ăn vào đĩa của
riêng bạn và sau đó ăn.
● Đừng thêm bất kỳ loại muối nào vào thức ăn của
bạn trước khi thử.
● Đừng để quá nhiều thức ăn trên đĩa của bạn. Để nó
ở giữa đĩa để khi ăn trông không bị lộn xộn.
● Luôn sử dụng cả dao và nĩa khi ăn. Chỉ ăn bằng
nĩa của bạn không được coi là sang trọng.
● Đừng nhai khi mở miệng.
● Cắn một miếng thức ăn và nhai xong trước khi cắt
miếng tiếp theo. Đôi khi, hãy đặt dao và nĩa của
bạn nghỉ giữa các lần cắn.
● Ăn chậm và đừng căng thẳng.
● Đừng nói khi bạn có thức ăn trong miệng.
● Không bao giờ nhấp một ngụm đồ uống khi bạn
vẫn còn thức ăn trong miệng. Lau miệng trước khi

146
 nhấp một ngụm từ ly trong suốt.
● Đừng tạo ra bất kỳ tiếng động nào khi bạn nhai
thức ăn.
● Trong khi ăn, hãy chắc chắn rằng dao nĩa của bạn
không dính thức ăn, nước sốt trên ấy.
● Không bao giờ với tay qua bàn để lấy thứ gì đó,
đặc biệt nếu bạn phải cúi xuống người của người
khác hoặc trườn người về phía trước. Thay vào đó,
hãy nhờ ai đó lịch sự chuyển nó cho bạn.
● Nếu bạn phải rời khỏi bàn, hãy đặt khăn ăn của bạn
ở phía bên tay trái. Nếu bạn cần lau miệng, hãy
dùng khăn ăn bằng cách ấn nhẹ vào mép. Đừng xỉa
răng sau bữa ăn.
● Đừng xì mũi ở bàn.
● Đừng thảo luận về các chủ đề không phù hợp hoặc
hình ảnh trên bàn ăn tối.
● Bất kỳ ai đến muộn và tham gia bữa tối muộn nên
bắt đầu ăn theo món mà khách đang ăn và không
bắt đầu với món đầu tiên (mà họ có thể đã bỏ lỡ).
● Nếu bạn tìm thấy tóc trong thức ăn của mình, đừng
bao giờ làm to chuyện hoặc to tiếng về nó. Nói với

147
 người phục vụ một cách kín đáo.
● Đừng phàn nàn rằng thức ăn của bạn nguội nếu
bạn đang dùng bữa tại nhà của ai đó.
● Đừng kiểm tra điện thoại của bạn trong khi ăn tối.
Đặt nó ở chế độ im lặng và để nó trong ví của bạn.
● Đừng bao giờ trang điểm, đánh phấn mũi, tô son
hay chải tóc khi đang ngồi trên bàn ăn tối. Đi vào
phòng tắm nếu bạn cần tắm rửa sạch sẽ.
● Nếu bạn cần ho hoặc hắt hơi, hãy luôn quay người
hoặc bước ra khỏi bàn trong khi che mặt.
● Luôn cảm ơn người phục vụ khi họ đã hỗ trợ bạn.
● Khi bạn đang yêu cầu một cái gì đó, hãy nói “Có
thể mang cho tôi. . .” thay vì, “Lấy cho tôi . . .”
● Không bao giờ vẫy tay thô thiển với người phục
vụ hoặc hét lên để được lắng nghe, chỉ giơ tay nhẹ
và dùng ánh mắt để có được sự chú ý của họ. Hãy
luôn nói: “Xin lỗi. . .” một cách lịch sự.
● Đừng bao giờ quên cảm ơn chủ nhà vì bữa tối ngay
cả khi bạn không thích đồ ăn. Hãy mỉm cười và
lịch sự. Hãy nhớ rằng sự trung thực 100 phần trăm
không phải lúc nào cũng cần thiết nếu bạn không

148
 khiến cho không khí thoải mái và vui vẻ.

Nghi thức Trên Bàn Ăn Kiểu Âu

Đối với khăn ăn

trong các bữa ăn
thân mật, hãy vén
1 góc của khăn ăn
vào vị trí cổ áo,
che đi lòng ngực
để thức ăn không
dính vào áo trong
khi dùng, và bạn nên làm vậy ngay khi ngồi vào bàn ăn.

149
Nhưng trong
những dịp trang
trọng, trước khi
trải khăn ăn, bạn
nên đợi chủ nhà
lấy khăn ăn ra
khỏi bàn và trải
nó lên đùi trước,
quy trình như
sau:
1. Nên gấp đôi theo dạng tam giác cân, đặt ở trên đùi bạn
khi ngồi.
2. Khi tạm rời khỏi bàn ăn, hãy đặt khăn ăn lên ghế của
bạn.
3. Khi bữa ăn kết thúc, hãy gấp khăn ăn của bạn và đặt nó
ở bên trái vị trí của bạn.

Cầm dao nĩa

Phong cách lục địa (xuất xứ từ châu Âu) chiếm ưu thế
trong tất cả các bữa ăn, trang trọng và không quá cầu kỳ
vì đây là cách ăn uống tự nhiên, không gây rối mắt. Giữ

150
nĩa của bạn trong tay trái, hướng xuống dưới. Giữ con dao
của bạn trong tay phải, cách đĩa 2 hoặc 3cm. Mở rộng
ngón trỏ của bạn dọc theo đầu lưỡi dao. Sử dụng nĩa của
bạn để ghim và đưa thức ăn vào miệng.

Bày biện bàn ăn

Việc sử dụng dao, nĩa hoặc muỗng nào sẽ dễ dàng hơn cho
người dùng nếu bạn tuân theo quy tắc từ ngoài vào trong
– sử dụng đồ dùng ở bên ngoài trước, sau đó mới thực hiện
theo cách của bạn. Vì vậy, nếu bạn được phục vụ món
salad trước, hãy sử dụng nĩa đặt ở phía xa bên trái đĩa của
bạn. Ly nước của bạn là ly phía trên con dao ở vị trí của
bạn và đĩa bánh mì của bạn ở bên trái. Để nhớ đĩa bánh mì
nào thuộc về bạn và chiếc ly trước mặt bạn thuộc về bạn
hay hàng xóm của bạn, hãy sử dụng “b” và “d”. Chạm
ngón trỏ trên bàn tay phải của bạn vào ngón tay cái bên
phải của bạn. Chạm ngón trỏ trên bàn tay trái của bạn vào
ngón tay cái bên trái của bạn. Chữ “b” được tạo bởi bàn
tay trái của bạn là dành cho “bread” (đĩa bánh mì của bạn

151
luôn ở bên trái vị
trí của bạn).
Chữ “d” được tạo
thành bởi bàn tay
phải của bạn là
dành cho “drink”
(ly uống nước
của bạn luôn ở
bên phải vị trí của
bạn). Các quy tắc
nghi thức cơ bản
trên bàn ăn Tất cả
các quý cô sang
trọng đều phải
tuân theo Đặt
khăn ăn lên đùi
ngay khi bạn ngồi xuống (hoặc khi chủ nhà đã đặt xong).
Đĩa bánh mì của bạn ở bên trái và ly nước ở bên phải.

Luôn bắt đầu bằng cách sử dụng dao kéo bên ngoài trước.
Dao nhỏ cho bánh mì và bơ, dao kéo nhỏ cho người mới
bắt đầu và dao kéo lớn hơn cho món chính.

152
Giữ dao kéo ở vị trí thoải mái bằng đầu ngón tay của bạn
và không nắm lấy chúng bằng cả bàn tay.

Tạm nghỉ giữa bữa ăn hoặc khi dùng song

Khi bạn tạm dừng để nhấp một ngụm đồ uống hoặc để nói
chuyện với ai đó, hãy đặt đồ dùng của bạn theo một trong

153
hai kiểu sau:
Phong cách Châu Âu:
Đặt dao và nĩa của bạn
trên đĩa gần chính giữa,
hơi nghiêng theo hình
chữ V ngược và với các
đầu dao và nĩa hướng
vào nhau (lưu ý hướng
vào nhau chứ không
chéo nhau).
Phong cách Mỹ: Đặt
dao của bạn ở trên cùng
bên phải của đĩa của
bạn (theo đường chéo) với nĩa gần đó (ngửa).
Khi kết thúc bữa ăn:
Đặt dao và nĩa song song với tay cầm ở vị trí 4 giờ trên
mép phải của đĩa.

Chuyền thức ăn
Thức ăn nên được chuyển sang bên phải - nhưng vấn đề
là thức ăn chỉ được di chuyển theo một hướng. Một thực
khách sẽ giữ món ăn khi thực khách tiếp theo lấy một số

154
thức ăn, hoặc anh ta đưa nó cho người sau đó tự phục vụ.
Bất kỳ món ăn nặng hoặc khó gắp thì nên được đặt trên
bàn sau mỗi lần chuyền. Bình đựng kem và các loại đĩa
khác có tay cầm nên được đưa bằng tay cầm về phía người
nhận. Nếu có đĩa để chia đồ ăn, đĩa ấy sẽ được chuyền
quanh bàn, mỗi thực khách sẽ cầm đĩa khi người bên cạnh
tự phục vụ, chỉ sử dụng dụng cụ phục vụ được cung cấp.
Đối với bánh mì, nếu ổ bánh mì chưa được cắt, hãy cắt
một vài miếng, đưa cho người bên trái của bạn, sau đó
chuyền giỏ sang bên phải của bạn. Không dùng ngón tay
chạm vào ổ bánh mì, thay vào đó hãy sử dụng khăn lót
trong giỏ đựng bánh mì làm vật đệm để giữ cố định bánh
mì khi bạn cắt lát. Đặt bánh mì và bơ lên đĩa bơ của bạn -
đĩa của bạn ở bên trái - sau đó bẻ một miếng bánh mì vừa
ăn, phết một ít bơ lên và ăn. Đối với lọ đựng muối và tiêu,
luôn chuyền chúng cùng với nhau. Không nên đưa cho ai
đó chỉ có lọ muối hoặc tiêu mà thiếu phần còn lại.

BẮT ĐẦU VÀ KẾT THÚC CÁC BỮA TIỆC

Chờ Mọi Người Được Phục Vụ
Nếu bạn ngồi vào bàn có tám khách trở xuống,

155
hãy đợi cho đến khi mọi người được phục vụ xong
và bà chủ nhà bắt đầu ăn trước khi bạn bắt đầu ăn.
Tại một bàn tiệc dài, bạn có thể bắt đầu khi có
nhiều người ngồi và được phục vụ.

Kết Thúc Bữa Ăn

Tại các sự kiện trang trọng, đĩa sẽ được dọn đi bởi
một nhân viên chuyên nghiệp. Nhưng tại các bữa
ăn thân mật, chủ nhà sẽ dọn đĩa, và thường là với
sự giúp đỡ của một hoặc hai vị khách. Trong bữa
ăn gia đình, các thành viên tự dọn đĩa của mình.
Lúc ra về, thay vì giữ chân chủ nhà bằng những
lời tạm biệt dài dòng, hãy chào ngắn gọn nhưng
thân mật.

QUY TẮC TẠI PHÒNG TẬP THỂ DỤC

Quy Trình Tập Gym Cơ Bản

Phòng tập thể dục không phải là nơi mà mọi người thường
nghĩ về phép xã giao, và An từng rơi vào bẫy suy nghĩ

156
rằng An có thể xuề xòa khi đi gym. Nhưng trớ trêu là cách
bạn làm một việc sẽ là cách bạn làm tất cả mọi việc. Một
lần xuề xoà sẽ tạo cơ hội cho rất nhiều sự dễ dãi khác và
kết cục là một thời gian dài nâng cấp của bạn không đi đến
đâu cả. Và quan trọng hơn, tại sao chúng ta không thử tư
duy ngược lại rằng quán bar, những tụ điểm ăn chơi là nơi
ít có đối tượng hẹn hò tốt bằng tại phòng tập? Những
người có cam kết sâu với việc tập luyện thường sẽ có tinh
thần trách nhiệm, sự lành mạnh về tinh thần và lối sống
cao hơn so với những người ở thế giới nightlife. Chính vì
thế mà sau đây An sẽ liệt kê ra những mẹo cần lưu ý trong
phòng tập để bạn trở nên hấp dẫn hơn:

Trang Phục
Áo ngực thể thao hở hang để lộ quá nhiều da thịt. Chọn
một chiếc áo tập luyện thực sự hỗ trợ cho cơ bắp cũng như
sự lưu thông máu nhưng vẫn có độ che phủ. Nó cần phải
vừa hữu ích vừa thoải mái, không nên trông giống như
một món đồ lót. Quần legging đủ tạo đường cong để bạn
nhìn thấy chuyển động của cơ thể khi tập, nhưng không
nên chọn quần quá ngắn, độn mông quá dày hoặc cắt xẻ
táo bạo.

157
Cố gắng tránh tất cả các loại quần áo màu neon hoặc hoạ
tiết hoạt hình vì chúng khiến diện mạo của bạn trẻ con,
thiếu chín chắn. Bạn chỉ cần có một hoặc hai bộ đồ tập
luyện chất lượng hơn là có nhiều quần áo thể thao giá rẻ.
Nếu vải quá mỏng, mọi người có thể nhìn xuyên qua vải
khi bạn di chuyển, sợi nylon kém chất lượng sẽ có độ bóng
khiến các vùng nhạy cảm thực sự bị lộ và không thể thấm
hút mồ hôi. Hãy lựa chọn những món đồ thiết thực và phục
vụ bạn trong một thời gian dài. Tránh quần áo có in quá
nhiều nhãn hiệu, logo hoặc chữ lớn vì chúng làm bạn trông
như đang hét lên cho cả thế giới biết rằng bạn đang muốn
được cả thế giới chú ý.

Trong Lúc Tập Luyện

● Xếp lại các quả tạ, thảm hoặc bóng tập mà bạn lấy
ra, đặt chúng trở lại đúng nơi quy định khi bạn
dùng xong
● Đừng ôm máy, hãy chú ý đến người khác và cư xử

158
 lịch sự – nhìn xung quanh và hỏi xem những người
ở gần bạn có đang sử dụng thiết bị ấy không trước
khi nhảy lên
● Lau mồ hôi, dấu tay của bạn sau khi dùng thiết bị
xong
● Không tạo ra tiếng động lớn – ngay cả trong những
lần tập luyện thử thách nhất, không cần thiết phải
phát ra âm thanh để cả phòng cùng nghe
● Hãy nhận biết không gian cá nhân của bạn và
không gian của người khác. Đừng nhìn chằm chằm
vào mọi người tại phòng tập thể dục
● Chỉ sử dụng điện thoại của bạn để theo dõi việc tập
luyện, làm đồng hồ bấm giờ, ghi nhớ lịch của các
lớp thể dục nhóm hoặc buổi đào tạo cá nhân. Đừng
dùng chúng để theo dõi Facebook, Tiktok,
Instagram…trong buổi tập vì nó khiến tư thế của
bạn gù đi, gây ra các chấn thương về sau hoặc giảm
hiệu quả tập luyện
● Đừng lạm dụng việc chụp ảnh tự sướng trong
phòng tập để đăng lên mạng xã hội, đặt biệt là khi
bức ảnh ấy dính hình người khác...bạn nên đến
phòng tập thể dục để tập luyện chứ không chỉ để
159
 check-in rằng bạn đã ở đó!
● Nói chuyện trên điện thoại lớn tiếng trong phòng
tập cũng gây mất thiện cảm nhiều như việc bạn gây
ồn ở bất cứ đâu

Khi Tập Xong

Tại phòng thay đồ, quy tắc đầu tiên là không bao giờ coi
nơi này như phòng tắm và phòng khách cá nhân của bạn.
Bạn có thể tắm lâu ở nhà, bạn có thể thư giãn và dành thời
gian làm những việc khác trong phòng tắm của riêng
mình. Nhưng khi bạn ở phòng tập thể dục, bạn đang chia
sẻ không gian và cơ sở vật chất với người khác. Phòng
thay đồ không phải là nơi để tắm trong 20 phút hoặc ngồi
trên băng ghế và nghịch điện thoại như thể đó là chiếc ghế
sofa ở nhà bạn. Đó là nơi để tắm rửa sạch sẽ, thay đồ và
ra ngoài. Bạn không cần phải vội vàng nhưng hãy giữ nó
nhanh chóng, làm đúng việc, kết thúc và nhường không
gian cho những người dùng khác.

Đừng là “Cảnh sát phòng thay đồ”- Thật khó chịu khi có
những người không tuân theo các quy tắc của phòng tập
thể dục, đặc biệt là trong phòng thay đồ. Nhưng công việc

160
của bạn không phải là thực thi việc quản chế họ. Nếu bạn
can thiệp và cố gắng bảo ai đó phải làm gì, ngay cả khi
bạn đúng, thì bạn chỉ làm tăng khả năng xảy ra một cuộc
xung đột khó chịu. Thay vào đó, hãy để ban quản lý nơi
tập biết và để họ giải quyết.

Giúp giữ mọi thứ sạch sẽ sau khi bạn sử dụng, một quý cô
thanh lịch khi rời khỏi bất kỳ nơi công cộng nào cũng cố
gắng hoàn trả chúng đúng theo sắp xếp ban đầu của nơi
ấy. Ném khăn tắm vào thùng đựng, không phải sàn nhà.
Nếu bạn là người gây ra những vũng nước trên sàn trong
khu vực phòng thay đồ, hãy dùng khăn để lau chúng trước
khi rời đi. Và tại bồn rửa, hãy dùng khăn giấy để lau sạch
lớp nước bạn rửa bị bắn tung toé hoặc lớp trang điểm mà
bạn làm đổ. Và tất nhiên, nếu một khu vực trong phòng
thay đồ đặc biệt bẩn hoặc lộn xộn, hãy báo cho nhân viên
phòng tập biết.

MẸO TRANG ĐIỂM

Trang điểm thanh lịch là trang điểm tự nhiên, làm nổi bật
vẻ đẹp tự nhiên của bạn và che đi một số khuyết điểm nhỏ.
161
Mục tiêu của bạn là làm cho khuôn mặt trông tươi tắn,
chân thực; thu hút sự chú ý vào những đường nét đẹp nhất
của khuôn mặt, chứ không phải để hoạ ra một mặt nạ hoàn
toàn mới, đừng lạm dụng lớp nền dày, eyeliner đậm và
bén, lông mi giả đồ sộ hay đôi môi quá dày. Chúng ta đang
sống trong một giai đoạn mà việc trang điểm đậm và loè
loẹt trở thành quê mùa, thiếu tự tin và thiếu kiến thức thẩm
mỹ. Hãy luôn ghi nhớ nguyên tắc vàng rằng: “Càng đơn
giản càng đẹp!”

Hãy loại bỏ lớp phấn nền dày cộm, phần tạo khối phức
tạp. Điều này không chỉ làm ta cảm thấy sảng khoái khi
nhìn vào làn da không bị che phủ bởi quá nhiều hoá chất,
bột mỹ phẩm mà còn giúp ta tiết kiệm thời gian cho những
điều tuyệt vời khác.

Chọn kem che khuyết điểm có độ che phủ từ nhẹ đến trung
bình, gần với màu da của bạn và sử dụng một lượng nhỏ
để che đi các đốm, vết nám hoặc quầng thâm dưới mắt.

Sử dụng một lượng nhỏ phấn phủ trong, mờ để làn da hoàn

chỉnh và rạng rỡ, hút đi lớp dầu thừa ở vùng chữ T. Tránh

162
thoa dày, đậm khắp mặt, rất có thể điều này không cần
thiết vì khiến mặt bạn trông to tròn hơn.

Thêm một chút màu sắc với một ít má hồng và phấn tạo
khối nhẹ. Hãy dùng phấn tạo khối thay vì sáp khối, điều
này làm lớp trang điểm của bạn mỏng nhẹ hơn! Đừng tìm
cách hoạ ra một khuôn mặt khác (theo cách mà các KOL
makeup hay làm), mỗi nhân diện đều có điểm độc đáo. Và
hãy tin An, khí chất và nội lực quan trọng hơn ngoại hình
rất nhiều. Tập yêu thích các đặc điểm của chính mình và
bạn sẽ không bao giờ cảm thấy cần phải thay đổi khuôn
mặt của mình. Chính vì ngành công nghiệp làm đẹp luôn
kiếm tiền bằng cách khiến bạn cảm thấy không tự tin vào
chính mình, vậy nên tốt hơn hết bạn hãy có tư duy đúng
đắn để tiết kiệm và đầu tư tiền của mình vào những điều
thực sự sẽ nâng tầm cuộc sống của bạn.

Kết cấu da theo độ tuổi có sự khác biệt là chuyện bình

thường. Lỗ chân lông là điều tự nhiên. Tàn nhang sẽ đẹp
theo cách riêng của nó. Bạn không cần phải quá cố gắng
loại bỏ, làm mờ nó. Cứ để yên cho tạo hoá của bạn vận
hành bởi vì điều thanh lịch nhất bạn có thể làm là tự tin

163
vào làn da của chính mình.

NÊN VÀ KHÔNG NÊN KHI MAKE UP

Không Nên
Dán mi giả quá dày, nặng/ nối mi 3D, sợi nilon bóng nhẵn

vì nó trông rẻ tiền và lòe loẹt.

Nên
Bấm mi và chải nhẹ mascara. Nếu bạn muốn có hàng mi
dài hơn, dày hơn, hãy kiên nhẫn sử dụng các sản phẩm
kích mi. Có thể trong ngắn hạn bạn chưa thấy kết quả,
nhưng về lâu dài bạn sẽ biết ơn sự kiên trì của mình rất
nhiều.
Không Nên
Kẻ viền môi. Hầu hết chúng ta thực sự không cần điều
này. Đôi môi dày giả làm xấu đi vẻ ngoài của bạn.
Nên
Son dựa theo hình dạn tự nhiên của bờ môi. Đối với một
số trường hợp, lót môi dưới bằng cushion hay kem che
khuyết điểm để son bật màu cũng là lựa chọn hoàn hảo.
Không Nên
Dùng một lớp dày cộm che khuyết điểm khắp vùng dưới
mắt- nó có thể trông đẹp khi dùng filter Tiktok, nhưng nó

164
không bao giờ đẹp khi ở ngoài đời thực.
Nên
Thoa các chấm nhỏ ở các góc trong và phần tối nhất dưới
mắt của bạn. Tán đều và phủ một lớp phấn phủ mờ.
Không Nên
Lông mày Instagram, lông mày rậm, lông mày xà phòng,
lông mày kéo ngược lên trên hay còn gọi là lông mày thời
thượng. 9/10 lần lông mày đang thịnh mốt trông thật lố
bịch. Bạn không cần chạy theo mọi xu hướng trang điểm
để đạt được thành quả đẹp nhất.
Nên
Tập trung vào hình dạng tự nhiên của lông mày, cắt tỉa và
tạo hình nếu cần, làm cho nó trông gọn gàng và đừng vẽ
quá mức. Trong trường hợp bạn thật sự không vẽ được
chân mày, hãy đầu tư vào dịch vụ phun thêu chất lượng vì
chân mày đẹp sẽ khiến khuôn mặt thanh tú hơn rất nhiều.

CHĂM SÓC DA

Để tránh sử dụng nhiều lớp trang điểm trên mặt, bạn cần
đảm bảo rằng làn da của mình đang ở trong tình trạng tốt.
Quy trình dưỡng da sáng và tối hàng ngày là điều cần thiết

165
đối với các quý cô thanh lịch. Dành thời gian để chăm sóc
làn da của bạn là một loại nghi thức và là hành động yêu
thương bản thân chứ không phải là một việc vặt. Nó không
cần phải tốn kém và phức tạp, nhưng bạn cần phải có
nhiều lưu ý và để tâm đến nó.

Sức khỏe làn da phần lớn đến từ bên trong, một chế độ ăn
uống lành mạnh, đủ nước, giấc ngủ chất lượng và cân bằng
nội tiết tố là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn
và nó sẽ được phản ánh đầu tiên trên làn da.

Xác định loại da, chúng ta được truyền thông làm cho tin
rằng có 4 loại da: da dầu, da khô, da hỗn hợp và da nhạy
cảm. Tuy nhiên, da là một cơ quan sống và thay đổi theo
thời gian trong năm, điều kiện thời tiết, độ ẩm, thay đổi
môi trường, thay đổi nội tiết tố và thói quen sinh hoạt.
Chính vì vậy mà đối với phụ nữ, việc giải quyết các nhu
cầu về da và nhạy bén với việc chăm sóc da là rất quan
trọng.

Đừng chạm tay hay bất kỳ thứ gì chưa được tiệt trùng vào
mặt vì điều này sẽ làm lây lan vi khuẩn và có thể gây ra

166
mụn.

Hãy nhẹ nhàng với làn da của bạn. Đừng sử dụng các
thành phần tác động quá mạnh, làm khô, rát và các sản
phẩm có mùi thơm nặng. Đừng lạm dụng các thành phần
hoạt tính như retinol, AHA, BHA và các chất tẩy tế bào
chết hóa học & vật lý. Đừng mù quáng làm theo tất cả các
thủ thuật tự chế mà bạn thấy trên mạng. Cố gắng để được
thăm khám ở bệnh viện nhằm xác định loại da, từ đó
nghiên cứu ra những gì cần để chăm sóc nó.

Tối giản hoá quy trình chăm sóc da. Thị trường quá bão
hòa với các sản phẩm chăm sóc da và nó có thể khiến bạn
choáng ngợp. Dưới đây An xin giới thiệu đến bạn quy
trình dưỡng da tối giản, tiết kiệm và hiệu quả mà An đang
thực hiện. Lưu ý: (*) . Có 3 điều bạn phải tập trung vào:
làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.

CHĂM SÓC MÓNG VÀ BÀN TAY

Bàn tay và móng tay nói lên nhiều điều về con người.
Móng tay gọn gàng và da tay ẩm mịn sẽ thể hiện sự chu
đáo và quý trọng bạn dành cho cơ thể mình. Cho dù bạn

167
làm móng tại nhà hay làm móng chuyên nghiệp, An có
một số điều sau cần lưu ý:

Một quý cô thanh lịch luôn giữ cho móng tay sạch sẽ, đặc
biệt là phần dưới móng. Cắt tỉa lớp da quanh móng của
bạn gọn gàng và giữ chúng đủ ẩm. Hãy nhớ rằng: thà
không sơn móng tay còn hơn là móng tay bị loang lổ lớp
sơn tróc.

Chiều dài móng nên để vừa phải, nhú ra tầm 1 hạt gạo nằm
ngang là tốt nhất. Tránh làm móng đắp bột, móng giả quá
dài và/hoặc dày vì trông chúng rất kém hấp dẫn và trông
cheap.
Màu sắc - màu trung tính/nude, đỏ và đỏ cherry là những
lựa chọn trang nhã, dễ phối đồ, phù hợp với hầu hết mọi
môi trường bạn đến. Đôi khi tông trầm và màu nhạt có thể
trông rất đẹp. Tránh bất kỳ màu neon, sáng, chói mắt nào,
chẳng hạn như hồng fuchsia, xanh neon, xanh dương,
vàng, v.v…và giữ việc đính kết móng ở mức tối thiểu.

Tránh vẽ móng cầu kỳ, đính đá kim sa hạt lựu, lấp lánh
quá mức, tránh vẽ hình bùa chú trên móng, v.v. Thường

168
thì nó trông trẻ con và quá lố.

Da - đảm bảo rằng lớp biểu bì và bàn tay của bạn được
dưỡng ẩm tốt. Sử dụng kem tay và dầu biểu bì da thường
xuyên. Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, thoa
kem chống nắng hoặc đeo găng tay.

TÓC

Tóc sạch và vào nếp tạo nên sự khác biệt lớn trong diện
mạo của bạn. Tôi luôn nói nếu bạn có 10 phút để trang
điểm hoặc làm tóc – hãy chọn làm tóc! Mái tóc được chải
chuốt kỹ lưỡng sẽ nâng tầm vẻ ngoài của bạn và thực sự
rất sảng khoái khi nhìn vào khuôn mặt không trang điểm
cầu kỳ nấp dưới một mái tóc đẹp.

Việc tạo kiểu cho tóc sẽ phụ thuộc rất nhiều vào loại tóc
và kết cấu da đầu của bạn. Không có một phương pháp
phù hợp với tất cả mọi người hoặc một kiểu tóc thanh lịch
nhất định áp dụng cho tất cả quý cô. Nhưng đây là một
hướng dẫn chung mà bạn có thể muốn xem xét:

169
Tập trung vào sức khỏe của tóc - không phải độ dài hay
màu sắc tóc, mái tóc khỏe là mái tóc đẹp nhất. Hãy chắc
chắn rằng bạn có đủ vitamin và dinh dưỡng thông qua thực
phẩm cung cấp hằng ngày hoặc thực phẩm bổ sung. Thoa
dầu dưỡng tóc, mặt nạ tóc & dầu xả thường xuyên, đồng
thời mát xa da đầu, detox da đầu (2 tuần 1 lần) để cải thiện
lưu thông máu.

Chiều dài - không quan trọng tóc bạn dài hay ngắn. Hãy
chắc chắn rằng bạn tỉa tóc thường xuyên để tránh tóc khô
chẻ ngọn. Cho dù đó là kiểu tóc pixie, bím tóc, sấy phồng
hay kiểu tóc layer, thẳng hay xoăn - hãy tìm cảm hứng từ
những người có mái tóc dài như bạn và xem cách họ tạo
kiểu phù hợp cho mái tóc đó.

Màu sắc- Hãy lựa chọn màu tóc gần nhất với màu tự nhiên
vốn có của nó. Tránh bất kỳ việc tẩy tóc, nhuộm màu xanh
lá cây, xanh lam, neon, tóc vàng chóe hoặc màu đỏ quá
tươi. Những màu tóc như vậy trông thiếu chín chắn, khó
tin tưởng và phá huỷ độ khoẻ của tóc.

Nhẹ nhàng với mái tóc của bạn, dành thời gian chải tóc và

170
tránh dùng nhiệt quá nhiều trên tóc. Không sử dụng quá
nhiều sản phẩm tạo kiểu, như gel, dầu gội khô, xịt tạo kiểu
và bọt. Hãy để tóc được nghỉ ngơi và da đầu được thở. Sử
dụng các sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tổn thương nhiệt trước
khi sử dụng các công cụ tạo kiểu nóng. Sử dụng các kiểu
tóc bảo vệ khi ngủ, chẳng hạn như thắt bím tóc lỏng, mũ
lụa, vỏ gối lụa, v.v. để tránh ma sát, rối, xơ và xoăn không
cần thiết.

NƯỚC HOA

Làm Thế Nào Để Chọn Được Mùi Hương Phù Hợp

Với Bạn?

Hãy làm khảo sát về phong cách, sở thích, tính cách của
bạn trước khi mua nước hoa. Nếu bạn yêu thích hương vị
thuần khiết, trong sáng có phần tiểu thư và mộng mơ thì
hãy chọn những loại nước hoa có thành phần hướng về
hương trái cây, hoa cỏ, ánh nắng, mùa xuân, vườn tược...
Nếu bạn thích sự quyến rũ và bí ẩn, hãy chọn nước hoa
thiên về gia vị, câu chuyện của các nữ thần, những bà
hoàng như mùi hoa hồng đỏ, hoa mẫu đơn, hương gỗ, xạ
hương…Nếu bạn theo phong cách mạnh mẽ và là người

171
phụ nữ của sự nghiệp, bạn có thể dùng nước hoa có xu
hướng unisex với mùi da thuộc nhẹ xông khói, dược liệu,
gia vị…Khi đi mua nước hoa, chỉ thử ba mùi hương một
lần và mỗi lần thử vừa phải để không bị cuốn vào một mùi
hương nào đó dẫn đến đưa ra lựa chọn sai lầm. Ta nên bắt
đầu với những mùi nhẹ hơn trước và hãy yêu cầu thử qua
các mẫu nước hoa trước khi mua một chai đầy đủ
Cố gắng hiểu những gì bạn đang ngửi thấy: xạ hương,
khói, cam quýt, gỗ, lá cây, hoa, nước, vị ngọt, vani, vị
phương đông, phương tây, Nam Mỹ, biển Địa Trung Hải,
v.v…

Xem mùi hương biến đổi như thế nào sau bốn giờ, khi
phản ứng với mồ hôi và chất da, năng lượng, khí huyết
của cơ thể bạn. Đừng lãng phí tiền mua một bộ sưu tập
nước hoa lớn mà không lựa chọn được cho mình một mùi
hương đặc trưng và luôn tránh việc pha trộn các loại nước
hoa khác nhau.

Một trong những bí quyết hàng đầu của sự thu hút đó là

xác định loại nước hoa phù hợp nhất với bạn và gắn bó
với nó. Hãy gieo rắc vào tâm trí đối phương thói quen nhớ

172
đến bạn, nhận biết bạn qua mùi hương. Theo thời gian,
việc gặp gỡ bạn sẽ tạo cho họ phản ứng vô điều kiện tương
tự như khi con người ngửi thấy những hương vị làm họ
nhung nhớ, kích thích, yêu quý. Tránh việc chọn mua
những mùi nước hoa quá phổ biến, được sử dụng rộng rãi
và đang quá phổ thông như Black Opium, Versace Bright
Crystal, Baccarat Rouge 540 của Maison Francis
Kurkdjian, Flowerbomb của Viktor & Rolf, v.v… Rất có
thể mọi cô gái khác đều sử dụng cùng một loại nước hoa
và điều đó khiến việc đầu tư nước hoa của bạn không còn
đặc biệt. Tìm một cái gì đó ít được biết đến hơn, thích hợp
hơn. Sau đây là những thương hiệu nước hoa An đã nghiên
cứu về chất lượng lẫn độ phủ sóng rất hiếm và sẽ là món
đầu tư rất đúng đắn cho các cô gái:
Linari Porta del Cielo - hương gỗ, ngọt ngào, xạ hương
Atkinsons Oud Save The Queen - hoa trắng, trầm hương
Vilhelm Parfumerie Dear Polly - tươi mát, cam quýt, vườn
cây
Trudon Revolution - hổ phách, gỗ, balsamic
Diptyque Oud Palao - thân gỗ trầm, hoa hồng
BDK Parfums Rouge Smoking - ngọt, phấn hoa, vani
Byredo De Los Santos - xạ hương, hổ phách, thảo dược

173
AERIN Rose De Grasse - hương hoa, cổ điển
Acqua di Parma Sakura - hương hoa, trái cây, cam bergar
KILIAN Paris Rolling in Love - hương hoa ấm áp, xạ
hương, hạnh nhân
Tom Fords Costa Azzurra - hương gỗ, đất, cam quýt
Jo Malone Red Rose-hoa hồng, quả chanh vàng, sáp ong
Jo Malone Dark Amber and Ginger Lily- gỗ, hoa ly, tiêu

174
CÁC QUY TẮC CƠ BẢN TRONG THỜI TRANG
CỦA MỘT CÔ NÀNG TINH TẾ
Mặc đẹp ở Việt Nam thật sự không khó vì thị trường có
nhiều sự lựa chọn cho bạn và giá cả của chúng tương đối
ổn để có thể bắt đầu công cuộc level-up ngoại hình, cụ thể
là thời trang của bạn. Các quý cô thân mến, mình tên là
Khánh An và mình rất cảm ơn vì bạn đã quay lại với kênh
của mình, và không để các bạn chờ lâu, mình xin chia sẻ
với bạn một vài nguyên tắc để thời trang của bạn trở nên
thanh lịch hơn:
1. “Less isn't always more”- Ít không phải lúc nào
cũng chất. Trong xã hội ngày nay, người ta thường
thấy những người mặc đồ hở hang và thiếu vải. Và
bạn ơi! Hãy hiểu rằng không có gì thanh lịch khi
khoe da thịt quá nhiều. Cho phép người xem đánh
giá cao hình ảnh đứng đắn của bạn bằng cách từ
bỏ thói quen ăn vận thiểu vải.
2. Lựa chọn mình vải chất lượng. Chúng ta đang sống
trong thời đại của thời trang nhanh, một bộ trang
phục có thể đi từ bản thiết kế đến sản xuất và thành

175
 phẩm trong vòng 24 giờ, nhưng thật không may,
điều này thường đi kèm với việc chất lượng quần
áo không đạt tiêu chuẩn. Trong hành trình level-
up, điều quan trọng là bạn phải đầu tư vào những
món đồ thiết yếu không chỉ gọn gàng, nhã nhặn mà
còn bền bỉ với thời gian. Một số loại vải yêu thích
của An là vải voan, linen, lãnh mỹ a, vải tuýt, da
mềm cho giày và túi xách, satin và lụa cho trang
phục ban đêm, len cashmere và len mỏng cho áo
khoác ngoài. Đối với những người có con mắt tinh
tường, rất dễ phân biệt vải rẻ tiền với vải chất
lượng cao, vì vậy điều thực sự quan trọng là đầu
tư vào những loại vải chất lượng tốt sẽ giúp bạn
tiết kiệm thời gian và tiền bạc rất nhiều.
3. Các nàng đừng quên khăn quàng cổ nhé. Đừng
đánh giá thấp sức mạnh của các mảnh vải lụa hoặc
satin quanh cổ bạn. Chúng thực sự có thể level-up
ngoại hình của bạn trong tích tắt. Chúng cũng cực
kỳ linh hoạt và có thể được dùng theo nhiều cách.
Bạn có nhớ những nữ hoàng đáng yêu ngày xưa
như Audrey Hepburn, Maria Callas, Công nương
Diana không? Vâng! Hãy lấy cảm hứng từ họ và

176
 đầu tư vào một chiếc khăn quàng cổ. Đối với
những đọc giả đang ở xứ lạnh, hãy chọn áo khoác
dạ dáng dài 3/4 nhé các nàng! Khi mùa đông đang
đến gần, đây là món đồ không thể thiếu. Kiểu áo
này rất linh hoạt và bạn có thể mặc một chiếc áo
khoác dài ba phần tư với một bộ vest hoặc thậm
chí với quần jean và áo liền quần. Đầu tư vào một
chiếc áo khoác len sợi tổng hợp nếu cashmere quá
đắt, và hãy nhớ tính đến chi phí đi kèm khác vì
những thứ này chỉ có thể được giặt khô.
4. Một đôi giày cao gót chất lượng tốt cũng là một
món đồ thiết yếu khác trong tủ quần áo mà bạn nên
có. Đảm bảo rằng chúng không quá cao vì không
có gì tệ hơn là hình ảnh một cô gái gồng mình khập
khiễng trên một đôi giày cao gót (và đôi khi đi
đứng xiêu vẹo và có nguy cơ bị té!!!). Điều thực
sự quan trọng là phải thoải mái, vì vậy hãy giữ
chiều cao gót tối đa khoảng 5-7 cm. Giày cao gót
đế xuồng tuy không quá thanh lịch nhưng hãy
tham khảo một số dòng mới ra vì chúng phù hợp
với điều kiện sống ở Việt Nam, giày cao gót đế trụ,

177
 mũi nhọn với màu sắc cơ bản có thể là sự lựa chọn
hoàn hảo nhất cho set đồ của bạn.
5. Đừng trở thành thánh cuồng phụ kiện. Phụ kiện là
một cách chắc chắn để biến trang phục của bạn từ
tương đối đơn giản thành nổi bật, sang trọng. Tuy
nhiên, bạn không phải là giá treo phụ kiện, vì vậy
đừng quá lạm dụng chúng. Theo nguyên tắc thông
thường, khi đã dành hết không gian cho 1 món, thì
những món khác nên đơn giản và bé lại. Ví dụ, nếu
bạn định đeo khuyên tai lớn, hãy chọn dây chuyền
rất nhỏ và ngược lại. Tránh cùng lúc hoa tai lớn và
dây chuyền lớn đi chung vì chúng có xu hướng lòe
loẹt và không thực sự thanh lịch. Nếu bạn không
biết phối màu, hãy lựa chọn những gam trung tính
như be, trắng, đen và nude. Đây là những màu sắc
rất sang trọng nhưng an toàn có thể mặc trong tất
cả các mùa.

Sự thanh lịch không chỉ là đặc quyền dành cho những

người giàu có hay những người đủ đầy hay những người
có địa vị cao trong xã hội. Mọi phụ nữ đều có khả năng
trở nên thanh lịch một cách dễ dàng. Tuy nhiên, điều quan

178
trọng là bạn phải chú ý đến các chi tiết nhỏ. Nếu bạn mua
một bộ trang phục không vừa, hãy mang nó đến thợ may
để được chỉnh sửa. Đảm bảo rằng quần áo của bạn gọn
gàng và sạch sẽ, không có xơ vải và hoàn toàn không có
vết bẩn. Điều đó rất quan trọng để đảm bảo rằng vẻ ngoài
của bạn được trau chuốt. Đảm bảo rằng bạn mua quần áo
để bổ sung và tôn thêm ngoại hình của bạn.

179
LÀM THẾ NÀO ĐỂ XÁC ĐỊNH HÌNH DẠNG CƠ
THỂ VÀ LỰA CHỌN TRANG PHỤC PHÙ HỢP?

Lấy số đo của bạn: ngực, vai, eo, hông. So sánh các

phép đo để xác định cái nào lớn nhất và nhỏ nhất.
● Nếu vòng một và
eo của bạn nhỏ
hơn hông - bạn có
dáng người hình
tam giác (quả lê).
● Nếu vai và/hoặc
ngực của bạn lớn
hơn eo và hông thì
bạn có dáng người
hình tam giác
ngược (kim cương).
● Nếu vòng một, eo và hông của bạn đều có cùng
kích thước - bạn có dáng người hình chữ nhật.
● Nếu vòng eo của bạn rộng hơn vòng một và hông
- bạn có thân hình trái xoan (quả táo).

180
 ● Nếu eo của bạn nhỏ hơn ngực và hông - bạn có
thân hình đồng hồ cát.
DÁNG NGƯỜI
TAM GIÁC (QUẢ LÊ)
1. Dáng quả lê
Nhận diện: Vai < hông
Nguyên tắc: Cần làm
nổi bật thân trên thon mảnh,
che khuyết điểm hông,
đùi dày

DÁNG NGƯỜI TAM GIÁC

NGƯỢC (KIM CƯƠNG)
2. Dáng tam giác ngược
Nhận diện: Vai > hông
Nguyên tắc: Cần giảm sự đầy
đặn của thân trên, tạo độ dày
cho thân dưới. Thân trên mặc
đơn giản, dành phần phức tạp
cho thân dưới.

181
DÁNG HÌNH
CHỮ NHẬT (CHỮ H)
3. Dáng chữ H

Nhận diện: Eo = hông = vai

Nguyên tắc: Cần nâng eo cao,

tạo thắt eo, tăng đường cong.

DÁNG OVAL (QUẢ TÁO)

4. Dáng quả táo
Nhận diện: Vai = hông,
eo > hông
Nguyên tắc: Cần cân đối vai,
eo, hông, che khuyết điểm
eo lớn.

182
DÁNG ĐỒNG HỒ CÁT
5. Dáng đồng hồ cát
Nhận diện: Vai = hông, eo <
hông (eo thon)
Nguyên tắc: Không có
nguyên tắc vì dáng này gần
như mặc gì cũng hợp.

183
NÊN VÀ KHÔNG NÊN TRONG CÁCH ĂN MẶC

Nên:
● Vừa phải, phù hợp, nữ tính chứ không gợi tình
● Hạn chế croptop hở hết phần bụng
● Chọn quần có chất vải tốt, tránh các chất liệu
dễ lộ phần viền quần lót, dễ chảy xệ mất form
dáng
● Màu sắc và hình in thanh lịch, trang nhã, tránh
hoạ tiết hoạt hình hay bông hoa to sặc sỡ quá
mức, tránh việc in những dòng chữ vô nghĩa,
gợi cảm, trẻ con
● Trước khi lựa chọn giày đẹp, hãy chọn đôi giày
vừa chân, thoải mái
● Đồ trang sức xinh xắn, thanh lịch, hãy sở hữu
ít trang sức nhưng chất lượng hơn là một bộ
sưu tập đồ sộ như thi hoa hậu nhưng nhìn rẻ
tiền, quá lố và chất lượng kém

184
Không Nên:
● Hở hang, sexy, gợi cảm không phù hợp
● Áo crop top khoe nội y mỗi khi giơ tay lên,
quần jeans rách
● Quần legging và quần mặc hằng ngày màu
neon, họa tiết rằn ri, họa tiết da báo, logo ngập
tràng (như quần của Guess)- đừng biến bản
thân thành nhân viên tiếp thị miễn phí cho các
nhãn hàng bằng cách khoe logo của họ ở khắp
nơi
● Giày bánh mì, đế thuyền, đế xuồng to, đế cồng
kềnh
● Trang phục lấp lánh bling-bling kim sa hạt lựu
(hạt nhựa)

CÁC LỰA CHỌN TỐT NHẤT CHO CHẤT LIỆU

TRANG PHỤC:
● Linen - một loại sợi tự nhiên, chắc và bền, thoáng
khí, sang trọng, khiến mọi người liên tưởng đến
hình ảnh old-money, Địa Trung Hải, …

185
 ● Lụa - dễ chịu trên da, không gây dị ứng, giúp bạn
mát mẻ vào mùa hè và quan trọng là cực kỳ phù
hợp với khí hậu Việt Nam
● Cashmere - mềm mại, ấm áp, chống nhăn, cách
nhiệt, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, và là chất
liệu phù hợp nhất để làm quà tặng
● Len Merino - đặc tính nhẹ, cách nhiệt, chống tĩnh
điện
● Viscose - nhẹ, mềm, thoáng khí

TỐT HƠN NÊN TRÁNH:

● Polyester – sợi tổng hợp, không bền, có khả năng
gây ung thư
● Nylon - sợi tổng hợp, không thoáng khí, gây hại
cho môi trường
● Acrylic - được xử lý bằng hàng nghìn hóa chất độc
hại trong quá trình sản xuất
● Acetate - hoàn toàn không thoáng khí, làm tăng
mùi cơ thể
● Rayon – rất độc hại khi da bạn hấp thụ ngày qua
ngày

186
TRÔNG ĐẮT TIỀN
(MỘT CÁCH TỰ NHIÊN VÀ THOẢI MÁI)
● Lựa chọn những trang phục không bao giờ lỗi mốt
qua thời gian
● Nếu có điều kiện (hoặc có thể dành ra một khoản
tiết kiệm đầu tư cho trang phục) hãy cho mình 2-3
bộ quần áo được thiết kế riêng
● Chú ý đến nút áo, bộ nút áo chất lượng sẽ thay đổi
diện mạo toàn trang phục
● Bám sát các tông màu trung tính như beige, trắng,
nude, nâu da người…(nếu bạn không biết màu sắc
phù hợp với mình và cách phối màu sắc quần áo)
● Mặc đồ lót vừa vặn, chú ý thay quần lót mỗi 3
tháng. Bên cạnh giày thì nội y là điều quan trọng
nhất của phụ nữ vì sức khỏe cũng như nhan sắc
của bạn là những thứ quan trọng hàng đầu
● Đầu tư vào một chiếc túi xách có form dáng cổ
điển, không chạy theo mốt. Trang bị phụ kiện
với khăn quàng cổ, mũ và găng tay, một chiếc
kính trâm

187
● Đầu tư vào một chiếc áo khoác oversized màu
sáng với chất liệu và chất lượng theo thời gian
● Tránh quần áo hở quá nhiều
● Giữ túi và giày của bạn sạch sẽ
● Tránh logo quá nổi khiến bạn trở thành biển
quảng cáo thương hiệu miễn phí cho nhãn
hàng
● Sử dụng nước hoa thích hợp, đúng hoàn cảnh
● Đảm bảo móng tay của bạn được cắt tỉa cẩn
thận
● Chăm sóc làn da
● Tạo kiểu trang điểm đặc trưng và hãy thuần
thục với nó đến mức chỉ mất 15 phút để hoàn
thiện một ngoại hình rực rỡ cho diện mạo
thường ngày của bạn

188
NHỮNG RÈN LUYỆN THƯỜNG NGÀY ĐỂ ĐƯA
BẠN ĐI XA HƠN

● Ăn mặc phù hợp với hoàn cảnh, không ăn mặc để

gây ấn tượng, thu hút những sự chú ý không cần
thiết
● Biết rõ phong cách nào giúp cô toả sáng nhất và ăn
vận theo đó mà không lăn tăn đổi hết từ kiểu này
sang kiểu nọ, việc này sẽ giúp cô ấy tiết kiệm thời
gian, công sức và tiền bạc rất nhiều
● Thực hiện sự nhẫn nại và điều độ trong mọi việc,
chọn chất lượng hơn số lượng
● Cảm thấy thoải mái là chính mình, chân thành,
không giả tạo nhưng cũng không quá thật thà đến
thô kệch và dễ bị lợi dụng
● Trang điểm tinh tế để tôn lên vẻ đẹp tự nhiên,
không che giấu khuyết điểm bằng lớp phấn dày
cộm
● Duy trì tư thế, dáng điệu, di chuyển duyên dáng
● Không so sánh mình với người khác, không can

189
 dự sâu vào chuyện của người khác, chú tâm lo cho
công việc của bản thân, nghĩ nhiều đến sự phát
triển bản thân lâu dài
● Thể hiện sự tự tin, sự thấu hiểu về bản thân để
không bị những xáo trộn, khắc nghiệt của bên
ngoài ảnh hưởng
● Nhìn vào những người phụ nữ khác để tìm cảm
hứng chứ không phải để ganh tị, cạnh tranh
● Học cách đối nhân xử thế, thực hành cách cư xử
khéo léo, biết người biết ta. Tinh tế quan sát,
không hành động bộp chộp như xưa
● Chấp nhận lời khen một cách duyên dáng, đừng
bao giờ tự dìm bản thân bằng những lời nói khó
nghe về chính mình. Có tấm lòng biết ơn, lòng biết
ơn sinh ra sự tích cực, mềm mại, nữ tính và là sức
mạnh để ta sống tích cực, vượt qua những bất như
ý của hiện tại và hướng về tương lai tươi sáng hơn
● Đừng bao giờ là người hay phàn nàn, cau có, la ó,
nói xấu cấp trên, đồng nghiệp, cha mẹ, anh chị, bạn
bè…hãy đi tìm giải pháp, hãy là con người của sự
hữu ích, của giá trị thay vì tạo ra vấn đề

190
● Tham gia vào cuộc trò chuyện thông minh và đánh
giá cao một cuộc tranh luận trí tuệ, mang tính xây
dựng. Không ngồi lê đôi mách, nói xấu, phán xét,
dè bỉu…tránh xa những cuộc tụ họp vô công rỗi
nghề ấy
● Sống chánh niệm, người chỉ nhìn về quá khứ là
người yếu đuối, người chỉ nghĩ đến tương lai là
người hay trốn tránh. Chỉ có người sống ở hiện tại,
tập trung đối mặt và giải quyết các vấn đề ngay
hiện tại, ngay ở xung quanh là người mạnh mẽ thật
sự. Và những con người ấy sẽ không bao giờ nhỏ
bé trong cuộc đời này. Hãy chú ý lắng nghe, quan
sát, hãy thực sự có mặt trong mọi cuộc trò chuyện
khiến mọi người cảm thấy được tôn trọng, được
thấu hiểu. Đó cũng là cách thu phục lòng người
nhanh nhất
● Thận trọng và bí ẩn, đừng bao giờ chia sẻ hết tất
cả mọi thứ với bất kỳ ai. Hãy chừa lại không gian
cho tâm hồn mình, nơi mà chỉ có bạn mới có chìa
khoá mở cửa. Điều này khiến bạn quyền lực hơn
và thu hút hơn rất nhiều
● Nói chuyện nhẹ nhàng, đừng cố gắng nói một cách
191
 hùng hồn và không bao giờ to tiếng hay văng tục
● Không phải ai cũng tốt với ta, hãy quan sát để có
cách nhận diện kẻ xấu. Trong giao tiếp, không phải
lúc nào ta cũng nên là người mở lời và là người
cuối cùng còn lại trong cuộc trò chuyện (điều này
đôi khi thể hiện ta ít được tôn trọng). Hãy thoải
mái với sự im lặng, đừng bao giờ tiếp tay hay cổ
súy cho những kẻ nói năng hoặc hành động không
tôn trọng giá trị của bạn
● Đứng lên bảo vệ những gì mình tin tưởng, nhưng
làm điều đó một cách nhã nhặn. Đừng tỏ ra mất
bình tĩnh trước đám đông, đứng lên một cách tự
tin, duyên dáng và bình tĩnh, dám chỉ điểm ra hành
vi thiếu tôn trọng bạn
● Nghĩ cho người khác và đặt cảm xúc của họ trước
cảm xúc của mình (một cách có chừng mực và
đừng để ai lợi dụng sự tử tế của bạn). Không cố
gắng kiểm soát người khác, hãy quan tâm đến bản
thân, công việc, sức khỏe, hãy nghĩ nhiều hơn đến
chính mình thay vì người khác
● Không coi sự tử tế, giúp đỡ của người khác là điều
hiển nhiên. Trong cuộc đời này, không có sự cho
192
 đi nào là vô điều kiện (trừ khi đó là cha mẹ ta), có
thể bạn nên có hành động biết ơn, hoặc có sự tinh
tế có qua có lại. Đừng bao giờ để mình rơi vào
hoàn cảnh xuề xoà đến mức người khác phải khó
chịu và thái độ vì ta lỡ xem sự tử tế của họ trước
đó là miễn phí
● Thực hành kiên nhẫn với mọi người và mọi thứ
trong cuộc sống
● Thừa nhận khi bạn sai và tìm cách sửa đổi, xin lỗi
chân thành
● Không ức hiếp, lớn tiếng với trẻ, nhưng cũng thân
thiện với các em ở mức độ phù hợp (khoảng cách
tạo ra sự tôn trọng và lễ giáo)
● Tôn trọng thời gian của người khác và tránh đi
muộn
● Rèn thói quen học hỏi những điều mới
● Tập tĩnh lặng, quan sát nội tâm bên trong bản thân,
nhận ra những điểm mạnh yếu, tập thấu hiểu hành
vi, tâm tư, nguyện vọng, mong muốn phát triển để
từ đó lựa chọn những yếu tố bên ngoài phù hợp
cho bạn

193
● Hãy tự hào về những gì bạn làm, về những giá trị
tốt đẹp của bạn, nhưng đừng rơi vào bẫy của sự
cầu toàn, khoe khoang, phù phiếm
● Sống đam mê, không ngại thử thách
● Đừng sợ bẩn khi làm vườn, làm bánh nướng bùn với
các cháu của mình hoặc đi bộ trên con đường mòn gồ
ghề. Biết rằng cuộc sống là những niềm vui nhỏ bé và
đơn giản. Kiên trì, bền bỉ khi cuộc sống trở nên khó
khăn, những thành quả rõ ràng, chắc chắn rồi sẽ xuất
hiện
● Thôi ám ảnh về “ nếu”, “phải chi”, “biết vậy”,
“ước gì” và “giá như”…trong cuộc sống. Đừng
đứng núi này trông núi nọ, mà thay vào đó, hoàn
thiện chính mình, biết ơn vào chăm sóc cho nơi
mình đang đứng
● Hãy là người phụ nữ mang năng lượng tươi mát,
thấu hiểu và bình an, buông bỏ những thứ không
thuộc về mình, biết ơn những gì mình có, những
người ở lại trong cuộc đời mình, không tham, sân,
si, tham gia vào thị phi nhỏ nhen. Sống chân thành,
nỗ lực

194
GẶP GỠ TÁC GIẢ

Nếu bạn muốn liên hệ với An, hãy follow

những kênh sau đây:

http://www.kysudoanhnhan.com/2022/11/khanh-an-thi-sinh-tiem-nang-hoa-hau-du-
lich-viet-nam.html?fbclid=IwAR3rxhtNugFvwVFTeyV9EG-
QxPimUvlBK5f1juuPLf00sApNKNaYqPihc-I

thanhnienviet.vn/2022/11/02/cuu-tiep-vien-hang-khong-ielts-8-0-ceo-trung-tam-
tieng-anh-ung-vien-tiem-nang-cua-hoa-hau-du-lich-viet-nam-2022

http://vn.bookingkol.com/2022/11/ceo-trung-tam-tieng-anh-ung-vien-du-lich-hoa-
hau-viet-nam.html Ph_n _áng chú _ Miss Tourism 2022

thanhnien.vn/khanh-an-ung-vien-tiem-nang-hoa-hau-du-lich-viet-nam-2022-
post1516867.html

195
Table of Contents

HÀNH TRÌNH BẮT ĐẦU .......................... 3

THANH LỊCH LÀ GÌ? .............................12

10 ĐIỀU CHỨNG TỎ BẠN LÀ MỘT CÔ

GÁI THỰC SỰ THANH LỊCH..................14

KHÍ CHẤT LÀ MỘT KIỂU TƯ DUY .......26

Bài Tập Thực Hành ..................................39
• Phụ Nữ Khí Chất Là Người Tích Cực .......41
• Phụ Nữ Khí Chất Luôn Rất Tự Tin ...........42
• Phụ Nữ Khí Chất Tôn Trọng Bản Thân Và
Người Khác .............................................43
• Phụ Nữ Khí Chất Sống Rất Chọn Lọc .......45
Bài tập thực hành.....................................47

TRỞ THÀNH NHÂN VẬT CHÍNH ...........49

NHỮNG NHÂN VẬT PHỤ........................51

SỰ TỰ TIN ...............................................53

CÁCH GIÚP BẠN YÊU BẢN THÂN HƠN

196
BAO GIỜ HẾT: ........................................57

LỜI KHẲNG ĐỊNH TÍCH CỰC ...............63

QUYẾN RŨ & BÍ ẨN ................................65

SAY MÊ VÀ CUỐN HÚT .........................72

ĐỐI NHÂN XỬ THẾ ................................80

PHONG CÁCH GIAO TIẾP .....................84

Làm thế nào để khí chất hơn khi nói chuyện.84
Bài tập thực hành.....................................87
Lỗi Giao Tiếp Ta Cần Tránh .....................89
Nói Chậm Và Suy Nghĩ Kỹ Trước Khi Phát
Ngôn ......................................................91

GIAO TIẾP KHIẾN BẠN LUÔN THU HÚT

.................................................................92
Thoải Mái Với Sự Im Lặng ........................92

ÂM LƯỢNG HỘI THOẠI PHÙ HỢP Ở

NHỮNG NƠI CÔNG CỘNG .....................94
Trong Nhà Hàng ......................................94
Trong Quán Bar ......................................95
Khi Xem Phim Và Kịch .............................96

197
 Ở Nơi Công Cộng Khác ............................96

QUY TẮC KHEN NGỢI ...........................98

VĂNG TỤC ............................................102

ĐẶT CHỖ Ở NHÀ HÀNG .......................105

LƯU Ý KHI ĐI BAR ............................... 106

Điều rất quan trọng nhưng hầu hết mọi người
đều quên ...............................................110
Nói chuyện với người quen ......................113
Cách bạn sử dụng ngôn ngữ ....................115
Giao tiếp trong email và nhắn tin .............115
Nhắn tin................................................116
Điều chỉnh tư thế, dáng vóc của bạn .........118
Bài tập thực hành...................................120
Cười thường xuyên .................................126
Lịch sự chính là yếu tố chiến thắng của bạn
............................................................ 127
Đúng giờ...............................................128
Đừng khiến người khác không còn sự lựa chọn
............................................................ 129
Ăn mặc phù hợp .....................................130

198
 Đi trễ mười lăm phút .............................. 131
Cảm ơn chủ nhà .....................................132
Đặt điện thoại ở chế độ im lặng ...............133
Chào hỏi ...............................................133
Quan tâm đến mọi người ......................... 134
Tránh xa drama .....................................134
Đừng tham dự một bữa khi mình đói meo ..135
Kiểm tra chính mình ............................... 135
Biết khi nào nên rời đi ............................ 136

KHI MỘT QUÝ CÔ THANH LỊCH ........137

ĐƯỢC MỜI DỰ TIỆC ............................ 137

CÁC NGHI THỨC .................................142

Nghi thức trên bàn ăn nói chung ..............143
Nghi thức Trên Bàn Ăn Kiểu Âu ...............149
Cầm dao nĩa ..........................................150
Bày biện bàn ăn .....................................151
Tạm nghỉ giữa bữa ăn hoặc khi dùng song 153
Chuyền thức ăn......................................154

BẮT ĐẦU VÀ KẾT THÚC CÁC BỮA TIỆC

199
............................................................... 155
Chờ Mọi Người Được Phục Vụ ................155
Kết Thúc Bữa Ăn....................................156

QUY TẮC TẠI PHÒNG TẬP THỂ DỤC .156

Quy Trình Tập Gym Cơ Bản ....................156
Trang Phục ...........................................157
Trong Lúc Tập Luyện ............................. 158
Khi Tập Xong ........................................160

MẸO TRANG ĐIỂM .............................. 161

NÊN VÀ KHÔNG NÊN KHI MAKE UP ..164

Không Nên..............................................164

CHĂM SÓC DA .....................................165

CHĂM SÓC MÓNG VÀ BÀN TAY .........167

TÓC .......................................................169

VỆ SINH CÁ NHÂN ............................... 171

LÔNG TRÊN CƠ THỂ ........................... 168

NƯỚC HOA ...........................................171

200
 Làm Thế Nào Để Chọn Được...................171
Mùi Hương Phù Hợp Với Bạn? ................171

CÁC QUY TẮC CƠ BẢN TRONG THỜI

TRANG CỦA MỘT CÔ NÀNG TINH TẾ 175
LÀM THẾ NÀO ĐỂ XÁC ĐỊNH HÌNH
DẠNG CƠ THỂ VÀ LỰA CHỌN TRANG
PHỤC PHÙ HỢP? ..................................180

NÊN VÀ KHÔNG NÊN TRONG CÁCH ĂN

MẶC ......................................................184

CÁC LỰA CHỌN TỐT NHẤT CHO .......185

CHẤT LIỆU TRANG PHỤC:..................185

TRÔNG ĐẮT TIỀN ................................ 187

(MỘT CÁCH TỰ NHIÊN VÀ THOẢI MÁI)

............................................................... 187

NHỮNG RÈN LUYỆN THƯỜNG NGÀY 189

ĐỂ ĐƯA BẠN ĐI XA HƠN .....................189

GẶP GỠ TÁC GIẢ .................................195

201