N u m e le s p o r tiv u lu i( - ilo r ) O b ie c t iv e d e p e r f o r m a n ţ ă

192
P e rfo rm a n ţă T e s te /b a re m u ri P r e g . f iz ic ă P r e g . te h n ic ă P r e g . ta c t ic ă P r e g . p s ih o lo g .
M a sc.
- 1 e c h ip .: 3 -5
1 . C r e ş te r e a v o lu m u lu i î n
- 1 e c h ip .: 5 -9 1 . P e r fe c ţio n . tu tu r o r
- 5 p u n c te a n tre n a m e n t
d e ta liilo r te h n ic ii 1 . P e r fe c ţio n . s ta r tu lu i 1 . Îm b u n ă tă ţir e a
F e m . 2 . D e z v o lta r e a c a lită ţilo r
L a fe l c a în s e c ţiu n e a # m o d e rn e 2 . R e p ro d u c e re a c u rb e i co n c e n tr ă r ii p e n tru s ta rt
- 3 e c h ip .: 1 -3 b io m o tr ic e d o m in a n te
- 1 e c h ip .: 4 -6
6 2 . M a x im iz a r e a % o p tim e a c o e fic ie n tu lu i 2 . Îm b u n ă tă ţir e a p u te r ii d e
(a n d u ra n ţă a e ro b ă ş i
- 2 e c h ip .: 4 -9 tr a c ţiu n ii, a tr e c e r ii o b o s e lii d in c u r s e lu p tă p t. fin a lu l c u rs e i
a n a e r o b ă , r e z is te n ţă ş i
- 1 2 p u n c te o p tim e a v â s le i p r in a p ă
p u te re m u s c .)
T o ta l p u n c te
M + F = 1 7
L u n i S e p t. O c t. N o v. D e c. Ia n . F e b . M a r. A p r. M a i Iu n ie Iu lie A u g u st
D a te
S ă p tă m â n i 9 1 6 2 3 3 0 7 1 4 2 1 2 8 4 1 1 1 8 2 5 2 9 1 6 2 3 3 0 6 1 3 2 0 2 7 3 1 0 1 7 2 4 2 9 1 6 2 3 3 0 6 1 3 2 0 2 7 4 1 1 1 8 2 5 1 8 1 5 2 2 2 9 6 1 3 2 0 2 7 3 1 0 1 7 2 4 3 1
In te r n x x x x x
In te r n a ţio n a l x x x

Programul anual de pregătir e

C a le n d a r
c o m p e tiţio n a l
L o c a lita te

WELLAND

LUCERNA

MOSCOVA
GRUNAU
B.C.

B.C.
P e r io d iz a r e T ra n z . F . p r e g ă tito a r e F . co m p . T ra n z .
M a c r o c ic lu r i 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3
T e s tă ri x x x x x x x x x
C o n tr o l m e d ic a l x x x
L a c lu b
C a n to n a m e n t/s e m ic a n t.
O d ih n ă
V o lu m % 1 0 0
In te n s ita te 9 0
V f. d e fo rm ă 8 0
P re g . fiz . 7 0
6 0
P re g . te h n .
5 0
4 0
Factorii pregătir i

P re g . ta c t.
3 0
2 0
P re g . p s ih .
1 0

F ig u r a 8 .2 3 – P la n a n u a l p e n tr u J o c u r ile O lim p ic e d in 1 9 8 0