NOTA RINGKAS PJPK TAHUN 4

1. Secara umum, terdapat tiga jenis otot: otot rangka, otot licin dan otot jantung. Otot
rangkamerupakan otot yang menempel pada rangka atau tulang kita. Otot licin
terdapat pada organtubuh kita. Otot jantung hanya terdapat pada dinding jantung
manusia. Selain itu, otot teras ialah otot yang terdapat pada bahagian tengah badan.

2. Untuk melakukan sesuatu pergerakan kita boleh meluaskan tapak sokongan

untukmengekalkan keseimbangan dan boleh minta bantuan daripada guru atau
rakan

3. Semasa melakukan aktiviti yang melibatkan imbangan untuk mengelakkan

kecederaan.
4. Tangan mesti diluruskan semasa melakukan putaran roda untuk mengelakkan kepala
terkenalantai dan tercedera

5. Kesedaran ruang, kesedaran masa dan kualiti pergerakan ialah konsep pergerakan
yangdigunakan dalam pergerakan kreatif..

6. Kemahiran asas dalam kategori serangan :

-Menjaring-Menerima-Menghantar -Memintas-Mengelecek-Takel-
Mengadang.

7. Permainan dalam kategori serangan :

o Bola sepak
o Hoki
o Bola Jaring
o Bola Baling
o Bola Keranjang.

8. Bilangan pemain dalam sukan

o Bola sepak – 11 orang
o Bola baling – 7 orang
o Bola jaring - 7 orang
o Hoki - 11 orang
o Bola tampar – 6 orang

9. Kemahiran mengelecek penting untuk melepasi halangan pihak lawan.

10. Kestabilan ialah keupayaan untuk berada dalam posisi yang seimbang. Tujuan titik
kontakantara alatan dengan bola ialah ketepatan.
11. Pergerakan lokomotor ialah pergerakan yang memerlukan seseorang bergerak dari
satutempat ke tempat yang lain.

-Hop-Berjalan-Berlari-Skip-Melompat

12. Pergerakan bukan lokomotor ialah pergerakan yang tidak mengubah dasar
menyokong pelaku pergerakan
-Mengayun –Menolak –Membongkok –Mengila s-Memusing
13. Cara- cara untuk mendirikan khemah-Regangkan tapak-Naikkan rangka-
Letakkan helaian penutup.

14. Perubahan fizikal murid lelaki ketika akil baligh

o Perubahan bau badan
o Tumbuh misai dan bulu dada
o Halkum jelas kelihatan
o Bersuara garau
o Dada membidang
o Zakar membesar
o Otot tangan dan kaki membesa
o Tumbuh bulu ketiak-Tumbuh bulu pubis

15. Perubahan fizikal murid perempuan ketika akil baligh

o Jerawat mungkin tumbuh di muka.
o Perubahan bau badan
o Suara lunak
o Payu dara membesar
o Punggung melebar
o Tumbuh bulu ketiak
o Tumbuh bulu pubis
o Otot tangan dan kaki membesar

16. Setiap individu perlu minum air semasa melakukan aktiviti bersukan
untuk mengekalkankeseimbangan cecair dalam badan.

17. Otot jantung yang kuat dapat mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien

18. Kesan pengambilan alcohol

-SILA BACA BUKU TEKS M/S 81
19. Punca penyakit jantung
-SILA BACA BUKU TEKS M/S 88

20. Aktiviti tekan tubi dan aktiviti berlari naik turun kerusi dapat menguji kardiovaskular.
21. Cara menjaga kebersihan diri ketika haid
o Kerap tukar tuala wanita jika pendarahan banyak
o Buang tuala wanita ke dalam tong sanitari
o Cuci tangan selepas membuang tuala wanita
o Mandi dan membersihakan diri

22. Punca-punca konflik dan stres, Kesan konflik dan stress

-SILA BACA BUKU TEKS M/S 82 -83