Hogyan alakítsuk ki a világítást, ha

otthonról dolgozunk
2023. június 28. Hogyan alakítsuk ki a világítást, ha otthonról dolgozunk szerkesztés
HomeOffice – sokan megismerkedtünk ezzel a fogalommal az elmúlt években. Ki az
étkező asztalnál, ki egy sarokban kialakított helyen vagy külön dolgozó szobában, de
megpróbálunk kényelmes és hatékony munka-teret létrehozni otthon. Az elhelyezkedés és a
bútorok mellett a világítás is nagyon fontos, de gyakran figyelmen kívül hagyott tényező a
munkaterület kialakításakor.
Milyen hátrányai lehetnek a nem jól átgondolt otthoni munka világításnak?
Számos oka van annak, miért érdemes alaposan átgondolni a világítást a munkahelyünkön –
mind az irodában, mind otthon. Jó világítással növelhető a hatékonyság, a koncentráció és
még az egészség megő rzésében is fontos. Azonban legtöbbször a lakásunk világítása alapból
nem arra lett tervezve, hogy ott egész nap munkát végezzünk.
Ha az alábbiakat észrevesszük magunkon, mindenképpen érdemes átgondolni, nem a világítás
okozza-e problémáinkat – hiszen ezek legtöbbször egyszerű en orvosolhatók.
 Fejfájás és szemfájdalom
 Elő fordul, hogy elesünk, elcsúszunk vagy elbotlunk a munkaállomás körül
 Nyak-, hát- és izomfeszülés
 Mentális problémák – rosszkedv, kiégés
 Nehezebb koncentráció
 Alvási nehézségek
Hogyan válasszuk ki a legjobb világítást az otthoni munkavégzéshez?
Sok tanulmány megvizsgálta már, hogy a világítás egyike azon számos tényező nek, amely
hatással van kedvünkre, termelékenységünkre és közérzetünkre. Az Amerikai Belső építészeti
Társaság megállapította, hogy az alkalmazottak 68%-a panaszkodik az irodáik világítására.
MÉgis milyen szempontokat vegyünk figyelembe?
1. Ha lehet természetes fényt válasszunk
Legtöbbször a otthoni irodahelyiséget egyszerű en ott alakítjuk ki, ahol meg tudjuk oldani – és
a világításra csak késő bb gondolunk. Ha szerencsénk van, és több lehető ség közül is
választhatunk, akkor mindenképpen azt válasszuk, ahol természetes fény is van. A napfény
számos elő nnyel jár, és a kilátás is nagyban hozzájárulhat, hogy jobb hangulatban teljen a
munka. Ezen felül még a villanyszámlán is spórolhatunk, ha nem csak a mesterséges fényre
vagyunk utalva.
2. Figyeljünk a tükröző désre
Otthoni irodai íróasztalunk legjobb megvilágítása a közvetett fény. Ha közvetlen fény éri a
képernyő t, az visszaverő dhet, becsillanhat, tükröző dhet. Ilyen körülmények között meg kell
erő lteti a szemünket, hogy lássuk, mi van a képernyő n. E miatt tapasztalhatunk:
 Fejfájást
 Homályos látást
 Száraz szemeket
 Nyak- és vállfájdalmat
Úgyhogy az asztalt attól függő en kell elhelyeznünk, hogy honnan jön a fény. Úgy, hogy a
monitorunk az ablakkal nem szemben, hanem arra merő legesen álljon. Monitorkarokat vagy
állítható laptopállványt is használhatunk, így élvezhetjük a természetes fény elő nyeit a zavaró
tükröző dések nélkül.
3. Vigyázzunk az árnyékokra is
Az erő s árnyék egy másik gyakori ok, amivel megerő ltetjük a szemünket, úgyhogy kerüljük
az inkonzisztens fényeket a képernyő n és a munkaterület egészén. Ha otthoni irodánkban
mennyezeti lámpák vannak, elő fordulhat, hogy nem csak este a sötétben, de akár egész nap
kell használnunk, hiszen a további fényforrások segíthetnek a szükséges egyenletes
megvilágítás elérésében.
4. A természetes fény kiegészítése
A tudósok elmélete szerint a napfény hiánya befolyásolhatja az alváshoz, a
kiegyensúlyozottsághoz, a jó hangulathoz és a belső óránkhoz szükséges hormonok
termelő dését. Ezen a problémán olyan lámpával segíthetünk, mely alkalmazkodik cirkadián
ritmusunkhoz, mint például a HCL office állólámpa. Ezek az irodai munkavégzéshez tervezett
lámpák belső órájuk és fényérzékelő jük segítségével automatikusan a napszakhoz és a
környezeti fényekhez igazítják a megvilágítás erejét és színhő mérsékletét.
5. Kombináljuk a világítást
Gondolkodjunk többféle világításban az otthoni irodai környezetben is. Ha otthoni irodai
világítást tervezünk, próbáljuk meg az alábbi három világítástípus mindegyikét alkalmazni:
Környezeti világítás
Ez a munkaterület általános világítása. Általában mennyezeti lámpák, fali szerelvények és
ablakok biztosítják. Ez az alapréteg, amellyel kezdünk. Ideális esetben egyenletes
megvilágítást biztosít. Ha a napfény túlzottan erő s, pl. redő nyökkel érdemes csökketenti vagy
szórtabbá tenni
Feladatvilágítás
Otthoni irodánkban valószínű leg különféle feladatokat is végzünk majd: dolgozunk a
laptopon vagy számítógépen, de az is lehet, hogy olvasunk valamit vagy írunk, jegyzetelünk
az asztalon. A feladatvilágítás segít, hogy fókuszált fényt biztosítson pontosan ott, ahol
szükség van rá. Az asztali lámpák ideálisak erre a célra.
Kiemelő világítás
A kiemelő világítással hangsúlyossá tehetjük otthoni irodánk kulcsfontosságú építészeti
részleteit és elemeit, vagy fotóinkat, díjainkat. Erre a célra megfelelő lehet állólámpa, fali
lámpa vagy képmegvilágító lámpa is.
És akkor nézzük a checklistet, amellyel ellenő rizheted otthoni irodai világításodat:
Checklist homeofficehoz
A munkaállomás megvilágítása
A munkavégzés helye kellő en világos, a környezet nem túl sötét
• Asztal helyzete: az ablakhoz képest oldalt áll
• Videokonferencia: helyezd magadat megfelelő fénybe
– Egységes megvilágítás, lehető ség szerint mennyezeti megvilágítással
– Kerüld a kemény árnyékokat: ne legyen irányított spotlámpa közvetlenül a fej felett
– ne legyen a hátunk mögött ablak
• ne tükröző djön a napfény a monitorban
• Kifelé néző látószög: hagyja, hogy a tekintete elkalandozzon
Este, legkéső bb lefekvés elő tt 2 órával már csak meleg fehér fényt használjunk
Világítás a munkahelyen* Javaslatok a világítás beállításához
• Megvilágítás: legalább 500 lx a munkafelületen – ennél több is lehetséges, a fényigény az
életkorral növekszik
Hogyan ellenő rizhető :
– pontosan fénymérő vel (luxusmérő vel) vagy körülbelüli értéket mérhetünk mobilos
alkalmazással is
– a munkafelület több pontján mérjünk
• A munkafelület egyenletes megvilágítása
• Kellemesen világos mennyezet és falak
• Fény iránya:
– Kerüljük a zavaró árnyékokat
– Asztali és állólámpák fénye: jobbkezeseknek balról – balkezeseknek jobbról jöjjön a fény
• Kerüljük el a tükröző dést az alábbiakkal:
– A lámpák elrendezése
– Jól árnyékolt vagy letakart fényforrások
Színhő mérsékleték
Lakószoba megvilágítása: meleg fehér (WW = 2700-3300 K)
Koncentrációt fokozó nappali: nappali fehér (TW = > 5300 K)
Hangolható fehér (2700-6500K)
• Jó színvisszaadás (≥ Ra 80)
Ha a munkakörért a munkáltató a felelő s, a
Távmunkahely a munkahelyekre vonatkozó mű szaki szabályok ASR A3.4
és a DIN EN 12464-1 szabványt be kell tartani
• Kapcsolja le a világítást, ha Ön távol van: kézzel vagy jelenlétérzékelő vel
Javaslatok termék választáshoz
• Kiváló minő ségű , tartós termékek
• Takarítson meg villamos energiát a nappali fényvezérléssel és a tartózkodási érzékelő vel
• Egyszerű és érthető használhatóság (kapcsolók, dimmerek, érintés,
alkalmazás, nyelv)
• Mennyezeti lámpa: tükröző désmentes, szabályozható **
• Függeszték: tükröző désmentes, szabályozható, indirekt fénykomponenssel **
• Állólámpa az asztalnál: tükröző désmentes, szabályozható, indirekt fénnyel**
• Kiegészítő asztali lámpa: egyénileg állítható
• Spotlámpák vagy falmosók falak megvilágításához: állítható
* Az otthoni irodában végzett munka a képernyő n és az asztalon történik
** ha az egyetlen lámpa a munkahelyen: fényáram > 6000 lm
Csatlakozz Világítástechnika & Design – tervezés, trendek, újdonságok zárt Facebook
csoportunkhoz, hogy első kézbő l értesülhess híreinkrő l és rendezvényeinkrő l!
A legtöbb ember számára a fény csak fény – de a különböző fényintenzitások, színek és
források nagyon eltérő módon hatnak az emberi szervezetre. A fényforrás, a fényszín és a
fénykibocsátás ügyes összjátéka révén egyedi világítási koncepció alakítható ki, amely
tevékenységtő l és igénytő l függő en eltérő . A megfelelő fényforrások beépítése az otthoni
irodába sok munkavállaló számára kihívást jelent, mivel a hatékony munkavégzés a
megfelelő világítástól függ. A megfelelő világítás nemcsak kellemes légkört biztosít, hanem
növeli a koncentrációt és a teljesítményt is. Lux, Lumens és Kelvin: Mi a különbség? A lux-ot
annak mérésére használják, hogy mennyi fény (vagy mennyi fényáram) esik a megvilágított
felületre. A Lux a megvilágítást méri. A fényáramot lumenben mérik. A lámpa lumeneinek
száma jelzi, hogy a lámpa mennyi fényt bocsát ki. A fény színét Kelvinben mérik. Minél
alacsonyabb a Kelvin-szám, annál melegebb a fény színe. AZ IRODÁBAN AZ OPTIMÁLIS
VILÁGÍTÁST TÖRVÉNY SZABÁLYOZJA Az iroda optimális világítási feltételeinek
megteremtése érdekében hivatkozhat a Munkavédelmi törvény 3. és 5. pontjára. Ez a törvény
elő írja a munkáltatóknak, hogy rendszeres idő közönként ellenő rizzék a munkahelyi világítást.
Így a dolgozók egészsége nem kerül veszélybe. A törvényi elő írások szerint a munkahely
optimális megvilágítása 500 lux, a tér környezeté 300 lux, a háttéré pedig 100 lux. A
HELYES FÉNYKEZELÉS AZ OTTHONIrodában: HAT TIPP A HELYES
VILÁGÍTÁSHOZ A TANULMÁNYBAN A mai fénykezelő rendszerek hatékonyan
mű ködnek, hogy megkönnyítsék az asztali munkát. Ebben az összefüggésben a fény színe
különösen fontos. A helyiség optimális megvilágítása érdekében a munkahely megvilágítása
rendkívül fontos tényező . Ehhez különféle eszközök, lámpák használhatók, amelyek az
uralkodó nappali fényhez igazítják a belső teret. Ebbe beletartozik: Nappali fényérzékelő k:
Az érzékelő k a mesterséges világítást a természetes környezeti fényhez igazítják. Az elavult
lámpákhoz képest az energiaköltségek akár 80%-a is megtakarítható – a fényminő ség romlása
nélkül. Mozgásérzékelő k: Ezek csak akkor világítanak meg, amikor belépsz a szobába, és
automatikusan kikapcsolnak, amikor elhagyod a dolgozószobát. Fényszabályozás: A modern
vezérlő rendszerekkel az alapvilágítás fényereje, fényszíne és hő mérséklete Kelvinben
változhat. Az emberközpontú világítási koncepcióval (HCL) a munkahelyi világítás
teljesítménye az emberek jólétéhez kapcsolódik. Windows: A nappali fény pozitív hatással
van a munkateljesítményre és a koncentrációs képességre. 1. TIPP: HASZNÁLJON
NAPPALI FÉNYT A környezeti fény hatása az emberi vizuális teljesítményre a nappali-
éjszakai ritmushoz kapcsolódik. A fény biológiai hatása a nap folyamán viszont a belső
órához kapcsolódik. Ez szabályozza teljesítményünket az anyagcsere folyamatok
befolyásolásával. Ily módon a melatonin felszabadulása a napi ritmushoz és az év
lefolyásához kötő dik. Az úgynevezett szezonális affektív zavarok (SAD), amelyeket
köznyelvben téli depresszióként ismerhetünk, szezonálisan fordulhatnak elő , amikor nincs
fény. A munkahely tájolása és nappali fénnyel való megvilágítása az ablakfront és a lakótér
kapcsolatától függ. Az íróasztalt az ablak mellé kell helyeznie. Ezen túlmenő en, különösen
télen, az optimális irodai világítás követelményeinek megfelelő nappali lámpa hatékony. A
WORKLIGHT megfelel ezeknek a követelményeknek, és rendelkezik nappali fény- és
mozgásérzékelő vel. 2. TIPP: OPTIMÁLISAN TERVEZZE MEG A VIZSGÁLATOT A több
munkaállomással rendelkező irodahelyiség világítási tervezése a DIN EN 12464-1 európai
szabványon alapul. Ezért ezeket a követelményeket is figyelembe kell vennie otthoni
irodájának tervezésekor. A következő paraméterek jelentő sen befolyásolják a munkahely
kialakítását: Irodakoncepció: irodahelyiség forma, szervezeti forma, iroda mérete Térfogalom:
A funkcionális területek kiosztása, a munkahely elhelyezése Munkahelyi koncepció:
funkcionalitás, ergonómia, világítás Tervezés alapja: munkafeladat, munkaeszközök,
térviszonyok Az otthoni irodai munkahely alapvilágításánál a mesterségesen használt
fényforrásoknak figyelembe kell venniük és támogatniuk kell az évszaktól és a napszaktól
függő idő járási viszonyokat. Ezt különböző lámpákkal lehet elérni. Lapos LED lámpák
biztosítják

A legtöbb ember számára a fény csak fény – de a különböző fényintenzitások, színek és források
nagyon eltérő módon hatnak az emberi szervezetre. A fényforrás, a fényszín és a fénykibocsátás
ügyes összjátéka révén egyedi világítási koncepció alakítható ki, amely tevékenységtől és igénytől
függően eltérő.

A megfelelő fényforrások beépítése az otthoni irodába sok munkavállaló számára kihívást jelent,
mivel a hatékony munkavégzés a megfelelő világítástól függ. A megfelelő világítás nemcsak kellemes
légkört biztosít, hanem növeli a koncentrációt és a teljesítményt is.

Lux, Lumens és Kelvin: Mi a különbség?

A lux-ot annak mérésére használják, hogy mennyi fény (vagy mennyi fényáram) esik a megvilágított
felületre. A Lux a megvilágítást méri.
A fényáramot lumenben mérik. A lámpa lumeneinek száma jelzi, hogy a lámpa mennyi fényt bocsát
ki.

A fény színét Kelvinben mérik. Minél alacsonyabb a Kelvin-szám, annál melegebb a fény színe.

AZ IRODÁBAN AZ OPTIMÁLIS VILÁGÍTÁST TÖRVÉNY SZABÁLYOZJA

Az iroda optimális világítási feltételeinek megteremtése érdekében hivatkozhat a Munkavédelmi

törvény 3. és 5. pontjára. Ez a törvény előírja a munkáltatóknak, hogy rendszeres időközönként
ellenőrizzék a munkahelyi világítást. Így a dolgozók egészsége nem kerül veszélybe.

A törvényi előírások szerint a munkahely optimális megvilágítása 500 lux, a tér környezeté 300 lux, a
háttéré pedig 100 lux.

A HELYES FÉNYKEZELÉS AZ OTTHONIrodában: HAT TIPP A HELYES VILÁGÍTÁSHOZ A TANULMÁNYBAN

A mai fénykezelő rendszerek hatékonyan működnek, hogy megkönnyítsék az asztali munkát. Ebben
az összefüggésben a fény színe különösen fontos. A helyiség optimális megvilágítása érdekében a
munkahely megvilágítása rendkívül fontos tényező. Ehhez különféle eszközök, lámpák használhatók,
amelyek az uralkodó nappali fényhez igazítják a belső teret. Ebbe beletartozik:

Nappali fényérzékelők: Az érzékelők a mesterséges világítást a természetes környezeti fényhez

igazítják. Az elavult lámpákhoz képest az energiaköltségek akár 80%-a is megtakarítható – a
fényminőség romlása nélkül.

Mozgásérzékelők: Ezek csak akkor világítanak meg, amikor belépsz a szobába, és automatikusan
kikapcsolnak, amikor elhagyod a dolgozószobát.

Fényszabályozás: A modern vezérlőrendszerekkel az alapvilágítás fényereje, fényszíne és

hőmérséklete Kelvinben változhat. Az emberközpontú világítási koncepcióval (HCL) a munkahelyi
világítás teljesítménye az emberek jólétéhez kapcsolódik.

Windows: A nappali fény pozitív hatással van a munkateljesítményre és a koncentrációs képességre.

1. TIPP: HASZNÁLJON NAPPALI FÉNYT

A környezeti fény hatása az emberi vizuális teljesítményre a nappali-éjszakai ritmushoz kapcsolódik. A

fény biológiai hatása a nap folyamán viszont a belső órához kapcsolódik. Ez szabályozza
teljesítményünket az anyagcsere folyamatok befolyásolásával. Ily módon a melatonin felszabadulása
a napi ritmushoz és az év lefolyásához kötődik. Az úgynevezett szezonális affektív zavarok (SAD),
amelyeket köznyelvben téli depresszióként ismerhetünk, szezonálisan fordulhatnak elő, amikor nincs
fény.

A munkahely tájolása és nappali fénnyel való megvilágítása az ablakfront és a lakótér kapcsolatától

függ. Az íróasztalt az ablak mellé kell helyeznie. Ezen túlmenően, különösen télen, az optimális irodai
világítás követelményeinek megfelelő nappali lámpa hatékony. A WORKLIGHT megfelel ezeknek a
követelményeknek, és rendelkezik nappali fény- és mozgásérzékelővel.

2. TIPP: OPTIMÁLISAN TERVEZZE MEG A VIZSGÁLATOT

A több munkaállomással rendelkező irodahelyiség világítási tervezése a DIN EN 12464-1 európai

szabványon alapul. Ezért ezeket a követelményeket is figyelembe kell vennie otthoni irodájának
tervezésekor. A következő paraméterek jelentősen befolyásolják a munkahely kialakítását:

Irodakoncepció: irodahelyiség forma, szervezeti forma, iroda mérete

Térfogalom: A funkcionális területek kiosztása, a munkahely elhelyezése

Munkahelyi koncepció: funkcionalitás, ergonómia, világítás

Tervezés alapja: munkafeladat, munkaeszközök, térviszonyok

Az otthoni irodai munkahely alapvilágításánál a mesterségesen használt fényforrásoknak figyelembe

kell venniük és támogatniuk kell az évszaktól és a napszaktól függő időjárási viszonyokat. Ezt
különböző lámpákkal lehet elérni. Lapos LED lámpák biztosítják