- Ergonómiai kockázatok a munkahelyeken, megelőzési feladatok az egészségkárosító kockázatok

kivédésénél –

Dr. Felszeghi Sára PhD – Ergonómia 1.év / 1 félév.

Az ergonómia azt jelenti, hogy hogyan világítok meg egytermet, hogy a gyermek ne aludjon el, hogyan
rendezzen el azt a termet, hogy ne legyen klausztrofóbiás a gyermek. A pszichológiát is jelenti.

Sem pszichikailag, sem pszichésen ne befolyásolja a gyermeket-

Az ergonómia arról szól, hogy egyensúlyt hozzon létre az ember és a környezettel.

Az ergonómiában mindent, amit használunk mindent gépnek hívunk, amivel dolgozunk. AZ emberi erő
képességének tudománya.

CÉLJA:​az ember – gép- környezet rendszer, annak meghatározó eleme, az ember igényei szerint működjék.

Az ember kényelmét, biztonságát, egészségének megőrzését biztosítsa.

CÉLKITŰZÉSEI:

- kiválasztani és alkalmassá tenni a dolgozó embert meghatározott munkára, az által emelni a gazdasági
munkateljesítményeket,
- vizsgálni​a munkagépek és a munkaeszközök szerepét, a teljesítmények emelhetőségében,
- meghatározni ​a munkagépek, munkaeszközök alkalmasságát, az emberi munkában. (minél jobban kézre
áll az olló annál jobban megy vele a munka)
- kutatni ​az emberi teljesítőképességeket kedvezően és kedvezőtlenük befolyásoló tényezők szerepét,
meghatározni e hattótényezőknek hatástani törvényszerűségeit, és azok balesettani szerepét.
- kutatni ​a baleset – megelőzés feltételeit
- meghatározni ​a tárgyi környezet szervezési ls tervezési feltételét a teljesítmények emelésében.
- megteremteni a munkahely szubjektív környezetének a szerepét, az optimális munkateljesítmények
megvalósításában. (köszhasznúak 8an nyírják a füvet)

(Selye János stressz megteremtője volt) – mindennap stressz ér minket generációs adaptációs szindróma –

Di stressz:​

(rossz stresszről beszélnek az emberek, ha stresszről bebeszélnek. (amivel meg kellene küzdenem, de nem
vagyok rá képes) Az alkalmazkodás egyik formája a viselkedés – ha a szubjektív környezetemben vagyok akkor
optimálisan viselkedem.

Jelenleg, amikor tanulunk, akkor azt tanuljuk meg, hogy összezsúfoljunk sok embert egy helyre. - teret kell
biztosítani számukra.

A KOCKÁZATELEMZÉS:

Munkakörnyezet nem csupán a dolgozói körülvevő fizikai környezeti tényezőket jelenti, hanem a

– munkavégzés során használt eszközöket, anyagokat,

munkamódszert,

a munka szervezetét akár egyéni akár csoporton belül végzett munkáról van szó.
- Mindezek kapcsolatban vannak magával az emberrel:

a képességeivel, a lehetőségeivel, a korlátaival​.

​

A megmaradt képességet minél inkább alkalmazzuk, az emberi képességet fejleszteni kell, nem kímélni.

( lásd: Pethő Intézet)

Meg kell ismertetni az embert a képességeivel, a korlátjaival, vannak más kvalitásai amit pozitívan ki
tudunk használni. az emberi értékeket – egy tömeggé teszi.

Az ergonómiának lehetősége nyílik arra, hogy ezeket az értékeket egyénre szabottan a szubjektív tényezőket
figyelembe véve hasznosítja. ( pl: infarktus után autóvezetéstől való eltiltása.) – intervallum betartása fontos,
ezek a korlátok értük vannak és nem pedig ellenük.

Terhelési Tényezők:

látásromás előidéző tényezők,

pszichés (mentális) megterhelések

fizikai állapotromlást előidéző tényezők

FIZIKAI KÖRNYEZET:

Környezeti tényezők:

- térkövetelmények
- megvilágítás
- tükröződés és fényvisszaverődés (jó -e az az asztal amin írunk, nem -e tükröződik vissza. Csökken a
teljesítmény képessége
- zaj
- klíma (teljesítmény javító eszközként gondolunk rá)
- sugárzás
- (hogyan nézzen ki egy szoba amit használni szeretnénk)

MEGVILÁGÍTÁS:

Természetes megvilágítás. mesterséges, Általános és Helyi. (több szempontot figyelembe véve mindenkinek más
a véleménye).

Ha süt a nap jobban érezzük magunkat, javítja közérzete. Az emberek számár fontos.

A természetes megvilágítás erősége az évszakoknak és a napszakoknak megfelelően alapvetően változik, de

általában is változékony.

Ha egy helységben csak a természetes megvilágítást használunk a helyiség alapterületének 15-20% - nak ablak
kellene legyen.

FÉNYÁRAM:

az infravörös, melegítésre használt szó hiába sugároz jelentős energiával, a kibocsájtott elektromágneses hullám
nagyobb részét nem látjuk.
 világosban más az érzékelés a szemünknek, mint sötétben – a világosra adaptált szem érzékenységét fejezi ki a
1
(V) láthatósági függvény

Legyen az ablak:

állítható, cserélhető, karbantartható árnyékoló eszköz a természetes fény szabályozására.

Hátránya:​ a megvilágítás erőssége az ablak közvetlen közelében nagyon, attól távolodva pedig rohamosan
csökken.

Mesterséges megvilágítás:

előnye: a tevékenységek ismeretében könnyebben tervezhető és szabályozható.

A cél:

általánosságban a természetes hatáshoz közeli megvilágítás elérése.

AZ újabb kutatások szerint au időben lassan, dinamikusan változó megvilágítás mellett hatékonyan is kevesebb
stresszt okoz.

A villódzás ún.: Straub effektus ( pl epilepszia kiváltója)

tehát villódzás mentes legyen, a szyn visszaadása segítse a természetes megjelenést, és biztosítsa a feladat által
megkövetelt szintjelzéssel egyértelmű felismerését.

A fényforrásnak az érzékelt teljesítményét nevezzük. A mértékegysége a LUMEN (lm)

A megvilágításnak 3 formája van:

- közvetlen(direkt)
- a szórt, (diffúz)
- -és a közvetett (indirekt) megvilágítás.

Ez a mennyiség származtatható a legközvetlenebbül például egy izzólámpa esetében az izzót

Általános megvilágítás: semleges vagy meleg szín hőmérsékletű fényforrást kell biztosítson.

A fényforrások az ablakkal párhuzamosan kellene elhelyezni,

A világító testek elhelyezése igazodjon a munkahelyek elrendezéséhez,

A számítógépes munkaasztalok a lámpatestekből kialakuló sorok közé kerüljenek úgy, hogy a fényforrások ne
pont felettünk legyen.

A megvilágítás legyen mobilis, állítható, rögzíthető. A munkavégzéshez kell igazítani, finom precíz munkát
kívánó munkavégzéshez helyi megvilágítást kell alkalmazni.

Egy eü helyiségben is megkívánt a kötelező megvilágítási érték. A megvilágítás értéke meghatározza az

2
mértéket.

A biztosítandó megvilágítás:

1
Arató 2001.
2
Sanders és Mc Cormick (1993)
a munkaterületen úgy kell kialakítani, hogy a legkisebb (területen pl: asztalon) helyi megvilágítás és az általános
megvilágítás aránya legfeljebb 1:6 legyen. (ne legyen olyan nagy kontraszt a megvilágítás és a tárgy között.)

A látási feladat megvilágítása a távolabbi környezet megvilágításának legfeljebb a 3 szorosa.

A közvetlen környezet megvilágításának legfeljebb a 1.2 szerese lehet.

KÁPRÁZÁS:

ha egy viszonylag erős fényforrás vagy annak a visszavert képe jelenik meg.

-Csökkenti a láthatóságot,

-vizuális diszkonfortérzetet nyújt,

-ingerültté teszi az embert,

-sietteti a szem kifáradságát.

-ezáltal csökkenti a termelékenységet és növelheti a beleset veszélyt. -izomfájdamat vált ki, -izomösszehúzódás
azaz (Slain (szlén) effektusok)

A káprázás csökkentése érdekében:

-a látómező központja 60 fokon belüli fényforrásokat el kell távolítani,

- illetve a szemellenzőt kell használni,

-indirekt megvilágítást alkalmazunk,

-valamint tompa matt felületeket alkalmazunk.

A következménye: időveszteség,

megnövekedett hibázás, valamint a fejfájás és a szédülés.

SZÍNEK:

A környezetünket és a teljesítményünket befolyásoló környezeti összhatásban jelentős szerepet kap a falaink

színe és burkolata. Ugyanazon színek másként hatnak más fényforrással megvilágítva. Otthonos hangulatú
irodába a jódlámpa és a különböző izzólámpák valók.

Ha hideg egzakt, racionális irodát akarunk létrehozni.

VIDÁM és SZOMORÚ színek

Fekete- fehér – szürke: depresszív színek. általában depresszív, míg a telített színek változatos megjelenése
általában jobb kedvre hangol.

A színek közül inkább a meleg színekhez köthető a vidámság. A nagy fehér falfelület sivárságot áraszt.

Nyugtató színek használata:

a meleg- vöröses, sárgás, okker. (ezek stimulálnak)

a hideg: (kékes, hideg zöldes színek megnyugtatnak – de nem csak olyan szempontból, hogy jobban érzem
magam, hogy ez objektíven mérhető is.

Ez fiziológiailag mérhető hatás (vérnyomás, szívritmus.)

A stimuláló színek: az emésztésre is hatnak – ez szempont lehet pl( étkezők szín kiválasztásánál)

- egy kórház azért jellegzetes (kórházzöld) színű, hogy megnyugtassa a pácienseket.

- Egy hiperaktív kiskamaszokat oktató iskolában is helye van a kékes és zöldes színeknek 6. vagy 7
óránál pl narancssárgára kellene festeni.

HŐÉRZET:

A meleg (hosszabb hullámhosszú) színek fiziológiai szinten hatnak hőérzetünkre. Ha pl sárga vagy narancssárga
a szoba 1-2 fokkal melegebbnek érezzük.

-Befolyásolja a tér érzékünket is.

A ZAJ:

Hangtani alapok,

- hangmagasság,
- hangerősség,
- hangnyomásszint
- hangszín
- hangminőség

A zaj hatása:

vegetatív reakciók. már

65 dB (decibel) felett beindulnak

A zaj halószervre gyakorolt hatása lehet amikor tartósan azonos erősségű inger éri a fület, ezért bizonyos idő
után csökken vagy meg is szűnik az érzet.

Maradandó károsodást okozhat hosszabb ideig nagy zajban végzett munka. A munkahelyre vonatkozó MSZ
1851-2 szabály szerint maradandó halláskárosodás megelőzése érdekében 85 dB alatt kell lennie az egyenértékű
hangnyomásszintnek, valamint a legnagyobb hangnyomásszint sosem haladhatja meg a 125 dB- értékét.

A zaj mindenképpen pszichikus hatással jár, a dolgozók hamar megszokják a zajt, gyakran nem érzik terhesnek,
azonban a zaj hozzáállásától függetlenül kifejti károsító hatásait,

- stressz,
- fejfájás,
- magasvérnyomás
- csökken a teljesítmény
- Nő a balesetveszély

A rezgések hatása:
 a rezgések hatásait befolyásolja a rezgés emberi testhez viszonyított iránya, az érintő testrész és az expozíció
ideje.

Ha alacsony frekvenciájú a rezgés –

vegetatív idegrendszerben: a légzésre, a vérkeringésre, az érzékszerveinket is zavarja (látásunkat is pl).

Az érzékszervek zavarására​a legfőbb példa a – belső fülben lévő labirintusszerv megzavarásával hányingert,
émelygést, szédülést okozhatnak.

-Tartós károsodás jelentkezhet.

-Hasüregi szervek rezonanciája: a súlyos szövetroncsolódáshoz vezet. traktorosok és a teherautón utazó katonák
között előforduló vándorvese jelenség. Műtéttel lehet csak visszaállítani a helyére.

-A tartó- és mozgatószervek megbetegedései: gerincoszlop sérülése.

-Pszichikai hatások is fellépnek.

SUGÁRSZENNYEZÉS​:
tabletek, számítógépek, elektromos szmogot csinálnak. Gyakran kell szellőztetni mert rossz közérzet hányingert
idéz elő.

Meteorológiai tényezők:

az időjárási frontok, a szervezetünk működését befolyásolják. Az összes olyan ionizációs sugárzás, mint pl:a
villámlás – befolyásolja egészségünket.

- földrengés, vulkánkitörések, napkitörések, légnyomás változások.

Időjárás- érzékenység szerint. hideg, meleg vagy vegyes érzékenység. gyengén meleg vagy gyengén hideg
érzékenységűek az emberek.

Hatások.:

vegetatív hatás

- testhőmérséklet, és
- szívritmuszavara van

pszichés hatása:

- reflexidő megnő,
- nyugtalanság

balesetekre gyakorolt hatása és a teljesítményre gyakorolt hatása is.

TÁRAS KÖRNYEZET

Az embernek, mint egyedi testi mértékekkel rendelkező biológiai lénynek, meghatározott térre van szüksége.

munkavégzéshez, tanuláshoz szükséges személyes tér korlátozását szorongásos stresszként éljük meg. A
személyes tér egy láthatlan elképzelt henger, melynek tengelye a test függőleges tengelye, vagy buborék, amely
teljesen körbevesz.
Mérete változik, az interakciós partner függvényében, és a kultúránkként is eltérhet. (északi népek kevésbé
szeretne ölelkezni, puszilkodni)

45 cm. – a bizalmas kör. más néven intim zónának is nevezzük.

A munkavégzés helyszíne: 45 és 120 cm közötti távolság – amikor szeretném megőrizni a személyes zónámat,
nem közelebb.

-​
A társas zóna ​120-360 között van, alkalmas kollektív munkavégzésre és a hivatalos ügyek megtárgyalásra.

-Az ezen kívüli terület a ​nyilvános zóna​, ami már kevésbé befolyásolja a munkavégzést.

A zónák pontos méreteiben jelentős egyedi eltérések lehetnek (habitus vagy pl kultúrkör)

Az ülő munkahelyek: Kockázatok –

Manapság, a dolgozók egyre nagyobb része végzi ülve a munkáját. számuk és a technikai fejlődés adta
lehetőségek és az automatizálás térhódítása következtében továbbra is növekszik. A számítógépes ülő
munkahelyek robbanásszerű megszaporodása az utóbbi évtizedben.

- ipari jellegű ezen belül szalag munkához is.

- -irodai jellegű tevékenyéghez
- -járművezetéshet kapcsolódnak.

A kezekkel, illetve az ujjakkal munkát végző dolgozó ülő munkahelyei.

-a finommechanikai ipar

-a ruházati ipar,

-a híradástechnikai ipar,

-élelmiszeripar egyes területein találhatóak.

A munkavégzésre jellemzők​: a dolgozó mikró manipulációs tevékenységet végeznek

-az ülő munkahely problémáin túl – számolni kell a kezek kis ízületein érő mikro traumák kumulációjának
lehetőségeivel, szalagszerű termelésnél az időkényszer keretei között végzett tevékenységet miatt a fokozott
pszichés terhelés.

meg kellen dönteni a padot – a gyermek 90 fokos szögbe ül, h megtudja támasztani a hátát.

gépkezelői munkahelyek

forgácsolással történő megmunkálás esetén is a hagyományos gépek (eszterga, maró- fúrógépek)

baleset mentesen kell elvégezni a munkát -.

Gerinccsigolya terhelése: nyomóerő ágyéki szakaszra

fekvő: 24%

álló 100%

ülő: 140%

ülő előrehajolt 190%. nyomóerő.

(kis izmok csak akkor fognak fejlődni, ha a nagy hétizmok ellazulnak, egyetlen állapotban tudnak ellazulni, ha
úszunk) – ha megerősödött a kis izom, akkor tartani fogja a csigolyát és nem lesz gerincsérvem.
félre csúszik a porckoron, utána kialakul a sérv. Gerincjóga megtanulása ajánlott a kisgyermekkel való közös
munka során.

Mikro és makrotraumák összegződnek: 18. évtől- 40 éves korig maradandó károsodást okoz. = rokkantságot
eredményez (Müncheni Műszaki Egyetem)

Kockázatkezelés

-egyéni és Intézményes szinten -

Munkaterhelés és Igénybevétel szerint, egyéni és általános túlmunka csökkentése, Relaxációs tréning lehet
igénybevétel szerint, valamint gyakoribb szünetek,

Tartalék, vagyis erőforrás szerint kompetencia begyakorlása egyéni szerint, valamint hatáskör bővítés
intézményes szinten.

a fokozott pszichés terhelés a jellemző un: operátori munkahelyek- ahol egyszerre több fele kell figyelni, emiatt
komplexebb jelzőrendszert is kell használni, hogy megfelelően tudjunk reagálni az adott szituációra. Ezek az
operatőri munkahelyeknél mindig a vizuális kép mellett van egy ún indikátor

Automatizmusnak nagy jelentősége van, h éjjel álmomból felköltve is tudjam miért hova kell nyúlnom, ha
szükséges. A kognitív képességünk és a kordinációs mozgásunk a kéz és láb együttese.

(pl: járás után beszélés – a járáshoz szükséges izmok használata előfeltétele a beszédnek.)

- Központi munkaterület, (minden olyat amihez két kéz kell, minden olyat amit itt szerelünk össze) =
„felvesz-letesz zóna”.
- kiterjesztett központi munkamező (Mindkét kéz használata, de ezen belül (ceruzát felvesz, letesz, javító,
bármi, ami kézügybe van) fontos h bármelyik kezemmel el tudjam érni. Elérem a zóna bármelyik
részén.
- egykezes munkamező az egyik kézzel végezzük a munkát, fontos, hogy viszonylag közel legyen
hozzánk pl: irattartó, vagy másolandó dolgok.
- kiterjesztett egykezes munkamező(k) vagy Zóna: egyik kézzel elérhető zóna. a telefon, a gémkapocs de
nem folyamatosan használt.

Járművezető ülők munkahelye-:

kormánykerék elhelyezése, pedálok elhelyezése,

a háttámla minél hosszabb, tartja a lapockákat. Az ülés a test oldalirányú mozgását is akadályozza meg.

gépjárműben: a kar támasz használata csökkenti az emberi testre irányuló fizikai igénybevételét,

-csökken az izomzat megterhelése,

-a túlzott igénybevétel a nyak / váll területén,

-a felső végtagokon, a gerincoszlopon, a csípőn és térdeken

csökkenti a szükséges az erőkifejtést pl: gépelés vagy adatbevitel során.

FŐBB TÜNETEI​: a központi idegrendszer érintettsége, fáradtság, a porckorong degeneratív változása.

Amikor információ hiány vagy idő kényszer miatt elkezdünk stresszelni, abban az esetben fáradtság,
kimerültség, neurotikus panaszok jelennek meg. Amikor a lélek nem bírja átteszi a testre: gyomorpanasz,
mozgásszervi megbetegedés, a legnagyobb kockázati tényezője a rák kialakulásának.

-Burnout szindróma

-Monday morning sickness

-Depresszió

-Szív és érrendszeri betegségek,

-Anyagcsere betegség diabetes, metabolikus szindróma,

-Daganatos megbetegedések

-Mozgásszervi megbetegedések

Alkalmasság elbírálásánál:

A szervezetnek van egy élettani készlete, Délelőtti (morning shift), délutáni afternon shift) és (night shift)
Éjszakai műszakra osztjuk fel őket. (Onkoszupresszor gének feladatait nem tudják ellátni mert nincsennek
egyensúlyba tartva, ennek következménye a daganatos megbetegedése)

Munkahelyi egészség fejlesztés:

1) munkakörnyezet (tanterem, a kréta, az eszköz és az egyéni sajátosságokra kell kiterjedjen)

2) munkavégzés
3) egyéni kompetencia erősítése

Fizikai aktivitás: minden mozgást úgy kell megválasztani, hogy azt a gyermek szereti e vagy sem.

- a munkavállaló életkorát, nemét, alapbetegségeket, érdeklődési körét

- végeztessünk az ízületeinek megfelelő mozgás gyakorlatokat.

TÁPLÁLKOZÁS:

tartalmazzon:

1) vitaminokat,
2) ásványi anyagokat
3) fehérjét ( hús, húskészítményeket,
4) legyen rostdús és
5) figyeljünk a megfelelő folyadék bevitelre,
6) (Ca) Calcium bevitel

STRESSZKZELÉS:

egyéni, csoportos és oktatási forma

Stresszoldók csökkentése, megszűntetése: addíciók:

- dohányzás,
- túlzott alkoholfogyasztás
 - tiltott szerek

a gyermekért tekintettel kell lenni, hogy tudjuk a konfliktusait leszerelni, ha látom hogy már nem figyel- másfele
kell terelni a figyelmét pl: tornáztatás.

EPIGENETIKAI ÖRÖKLŐDÉS

a stressz, a mozgás, a dohányzás- ha megtudom változtatni. DNS determinációt okoz.

BETEGSÉGEK
Látás romlást előidéző tényezők:
fizikai és társas környezetben létrejövő p:( zaj, káprázás)

Kettőslátás: szemmozgató izmok fáradása,

Általános tünetek:

fejfájás, szédülés,

szemmozgató izmok kifáradása,

hányinger.

Pszichés (mentális) betegségek:

LÁSD: BURN OUT SZINDRÓMA

Tartós vagy ismételt emocionális terhelés eredménye más emberként való hosszútávú intenzív erőfeszítéssel
összefüggésében (Ditsa Kafry) pl: szociális dolgozók, eü dolgozók, pedagógusok

A Burnout kialakulása:

A remények fázisa: semmire nem érek rá, a magánélet és a munka összefolyik

A munka szeretetének fázisa: a személy higgadtabbá válik, a személy képes kettéválasztani, a munkáját
érdeklődéssel és türelemmel végzi, nyitott a kreativitásnak.

A frusztrációs fázis akkor alakul ki, ha a harmonikus arany a munka és a magánélet között nem alakul ki.
Ilyenkor azt érzi, hogy a dolgok kicsúsznak a kezünkből. Nagyobb a hibázás százaléka, a magánélet háttérbe
szorul, a munkájának él. A testi és a lelki kimerülés tünetei megjelennek, ezt kezdetben próbálja rejteni, vagy
túlteljesítésbe fog menekülni, túl vállalja magát. pl: (sok km-es futás).

Pszichoszomatikus reakciók:

jellemzői:

-fáradtság, közöny, fásultság, elmélyül a személy teljesen elveszíti a régi motivációt

-elhatalmasodik az eredménytelenség s a reménytelenség érzése.

A stresszt próbálják oldani alkohollal, kábítószerrel. ezek lejjebb csúsztatják az illetőt.

érzelmi reakcióink ellaposodnak, megjelenik a a közömbösség érzése, immunrendszerünk gyengül, képtelenné

válnak a kikapcsolódásra
MEGELŐZÉS:

leghatékonyabb ​megoldási mód és prevenciói.​:

-foglalkozásválasztás átgondolása,

-a szellemi beállítottság megváltoztatása fontos, hogy életünkben kialakítsunk egy olyan rendszert, melyhez a
későbbiekben tartani tudjuk.

-időt kell szakítanunk a számunkra fontos örömök élvezetére, pihenésre, kikapcsolódásra, szabadság,
regeneráció.

az 5-7 évenként ajánlott szakmai szerep váltás.

„alkotó évek”: beiktatása szintén segít

TÜNETEK:

A hét azonos napján ( hétfőn)

a mellkasi fájdalom (angina pectoris)

magas vérnyomás (hypertóniás krízis)

fejfájás,

gyomorégés

PÉCSI TUDOMÁNYEGYETEM egészségtudomány doktori programmja

az AMI megoszlása a hét napjai szerint HÉTFŐi betegség:

vasárnapról hétfő reggelre megnőtt a szivinfarktusok száma.

Közös jellemzők:

vezető beosztás, főleg férfi-

a tünetek mindig hétfőn jelentkeznek,

a tünetek hasonló mód jelentkeznek,

EGYÉB mentális betegségek: depresszió:

különböző mélységű, két formája van: endogén és egzogén forma az egzogént a bizonytalanság szokott
kiváltani. Ezek az emberek szeretnének váltani munkahelyet, de nem tud mert nem képes rá .

A szorongás:

frusztráció érzete,

milyen fokú fáradékonyság: hányés, fáradékonyság, következménye.: alvászavar.

SZÍV ÉS ÉRRENDSZERI MEGBETEGEDÉS:

distressz hatására alakulnak ki, az agyi keringéssel kapcsolatos,

a szív betegségek közül a koszorúér, pl infarktus,

a magas várnyomás – önnmagában betegség, ha karban tartjuk sokáig élhetünk vele,ha nincs karban tartva akkor
kockázati tényező szerepet játszik az infarktus kialakulásában.

Stresszoldók​
: dohányzás, alkohol, alkoholabusus, elhízás- helytelen táplálkozás, a ​sendenatrizmus (​ülő
életmód)

A daganatos megbetegedésében​a stressz, társul hozzá a helytelen táplálkozás, a munkahelyi étkeztetés legyen
korszerű, a dohányzés, az alkoholbusus,az elhízás.

AZ anyagcsere betegségek közül:

cukorbetegség,

pajzsmirigy megbetegedés (autoimmun folyamat) - védelmi rendszerünket tesszük tönkre, kialakul az

autoimmun folyamatok-( hosimoto kór ) hormonpótlót kell szedni életünk végéig.

Metabolikus szindróma : centrális típusú elhízás (pocakra hízás) ehhez társul a magas koleszterin szint és a
cukorbetegség. elég ha ezek közül a 3 megegyezik, kialakul a metabolikus szindróma-

-A gyomor és patkó gyulladás,

-reflux oesophagitis

-vastagbél gyulladás – (vagy colitis )

fizikai állapot tromlás:

degeneratív mozgás- elhasználódik-

lehet nem degeneratív hanem gyulladásos alapú gyulladás- amikor pl az ujjak deformálódnak.

DEGENERATÍV ELVÁLTOZÁSOK:

akár a nyaki, akár az ágyék részére helyeződik a nyomás, pl a jógával helyre lehet hozni, vissza tudjuk fordítani.
Ezért, ha az első jeleket észleljük meg kell tanulni bizonyos jóga gyakorlat gerincre és nyaki- háti gyakorlatokat.

distressz : strain effektus

! lumbago​:​a gyulladásos gerinc betegségek azok mindig a hajnali pihenési óra után jelentkeznek, ott fokozódik.
Differenciál diagnózisa: sugározhat a gerinc felé. oka: A GERINC TÚLTERHELÉSE. a gerinc sokszor nem
sérül, csak a gerinc melletti izmok gyulladnak be, ezek sokszor fájdalommal járnak.

Vállizületi gyulladás

a vállizület mellett az izmok és az ínszalagok gyulladnak be, ez egy komplex folyamat, ha hosszan igénybe
veszik.

a Könyök supinator azaz alagút szindróma: állandó szupináló – pronáló mozgás vezethet a tünetek
kialakulásához. pl: karmester, zenész , kézimunkánál a túlerőltetés válthatja ki. an. radialis lefutásnak
megfelelően jelentkezik a fájdalom.

vizsga: tesztkérdés, kifejtős része, a józan paraszti ésszel. A, B , C TEST.

vizsgaidőpont : NOV. 15. 12.00

TEREM?