Ngajaga awak sehat ku cara anu gampang pisan

Ngajaga kaséhatan awak téh kacida pentingna jeung kudu

diperhatikeun ku saréréa, sabab kaséhatan awak mangrupa hal anu
mangaruhan kana kahirupan anu hadé. Lamun boga kaayaan awak
séhat jasmani jeung rohani mangka hirup bakal bagja, ku kituna aya
sababaraha cara pikeun ngajaga kaséhatan awak, nyaéta.

• Dahar tuangeun anu bergizi. Pastikeun awak anjeun salawasna nampi

asupan gizi anu saimbang. Anjeun tiasa ngonsumsi daging, susu, endog
atanapi lauk salaku sumber protéin, sareng karbohidrat tina sangu,
kentang, atanapi roti gandum kanggo masihan énergi. Tong hilap sok
ngonsumsi buah sareng sayuran anu ngandung vitamin, mineral sareng
rupa-rupa antioksidan.

•Ngalakukeun latihan rutin. Olah raga anu teratur tiasa ngajantenkeun

awak anjeun séhat sareng henteu karaos lemah, pastikeun anjeun
nyéépkeun sakitar 20-30 menit pikeun latihan. Teu perlu latihan beurat,
cukup olahraga ringan jeung olahraga ogé bisa ngurangan setrés

•Inuman cai anu cukup. Tong hilap merhatikeun asupan cai ogé, sabab
ku cai anu cukup dina awak, fungsi organ urang bakal tiasa dianggo
sacara optimal. Saluyukeun kabutuhan cairan anjeun dumasar kana
beurat awak anjeun sareng inténsitas kagiatan anjeun. Lamun loba
kagiatan, tangtu kudu loba nginum cai.
•Ngajaga kabersihan. Cara séjén pikeun ngajaga kaséhatan nyaéta
ngajaga kabersihan diri sareng lingkungan. Ku cara éta, anjeun
nyingkahan serangan tina sagala rupa panyakit. cara jaga kabersihanana
nyaeta Mandi saban poé. Ngumbah leungeun sateuacan tuang atanapi
nyiapkeun tuangeun, sareng saatos tuang. Ngumbah leungeun anjeun
sateuacan nyelapkeun lénsa kontak atanapi ngalakukeun kagiatan
sanés anu tiasa ngahubungi panon.

•Saré anu cukup mangrupikeun salah sahiji konci pikeun sistem imun
anu kuat. Panaliti nunjukkeun yén jalma anu bobo sahenteuna dalapan
jam unggal wengi salami dua minggu nunjukkeun yén awak langkung
kebal tina serangan virus sareng kuman baktéri.

•Ngatur setrés, Kaséhatan tiasa kaganggu upami urang sering

kakeunaan setrés. Nalika setrés lumangsung, awak bakal ngahasilkeun
hormon kortisol sareng adrenalin anu bakal memicu paningkatan
denyut jantung, tingkat glukosa getih ningkat, sareng napas janten
langkung gancang.

Sakitu tips kumaha carana ngajaga awak sehat, hayu urang mimitian
hirup sehat ku cara kieu sangkan hirup ngarasa bagja, sehat jasmani
jeung rohani.

Disusun ku : Dian Fadia