魏鼎看辟谷断食

Joachim M Werdin
魏鼎看辟谷断食
—— 无食生活
作者：裘辛·M ·沃丁（中文名字，魏鼎）
本书箴言：
我是意识，一切都是由我来创造。
2005 年第二版为英文版，由作者译自波兰文版本
波兰文版书名：“Styl Życia Bez Jedzenia”
英文版书名：“Life Style Without Food”
出版人：魏鼎（裘辛·M·沃丁）
邮箱 : jmw@ rosperos.com
Skype: joachimwerdin
Youtube: www.youtube.com/joachimwerdin
网站 :http://ineidia.info
灵境翻译工作室
邮箱：srtranslationstudio@gmail.com
我所建构的知识，以及我列出来的知识，一直都存在。每
个人都可以找到、阅读并写下来。我所做的不过是为了帮助那
些依然在寻找这些讯息的人。
每个人都可以辟谷断食，但潜能并不等同于技能。不过我
们可以努力发展这个技能。
目录
CONTENTS
这只是讯息… …………………………………… 1
定义……………………………………………… 3
一时的狂热… …………………………………… 5
敬告… …………………………………………… 6
自我审视… ……………………………………… 7
一、意识………………………………………… 9
真我……………………………………… 10
意识界… ………………………………… 11
本能……………………………………… 14
理智……………………………………… 15
直觉……………………………………… 16
二、一条鱼的寓言… ………………………… 18
三、人是什么… ……………………………… 21
四、光… ……………………………………… 24
五、社会意识的影响… ……………………… 26
六、改变程序… ……………………………… 29
七、为身体提供能量… ……………………… 31
消化系统… ……………………………… 32
呼吸系统… ……………………………… 36
皮肤系统… ……………………………… 36
指挥系统（松果腺）… ………………… 37
八、身体清洁… ……………………………… 39
九、不食与辟谷断食… ……………………… 42
十、这怎么可能… …………………………… 45
给思想开放的人… ……………………… 45
给神秘主义者… ………………………… 46
给科学思维的人… ……………………… 47
给“信仰者”… ………………………… 48
给学究型的人… ………………………… 49
十一、辟谷断食缘由漫谈… ………………… 52
完美健康… ……………………………… 53
自由… …………………………………… 54
经济… …………………………………… 55
生态… …………………………………… 57
生命能量… ……………………………… 58
创造性… ………………………………… 60
灵性成长… ……………………………… 61
重生… …………………………………… 63
好奇心… ………………………………… 64
十二、准备改变您的生活方式… …………… 65
个人调查… ……………………………… 66
WSW（为什么？那又怎样？）分析…… 67
我决定减肥… …………………………… 68
家人… …………………………………… 70
同事… …………………………………… 72
朋友… …………………………………… 73
瘾症… …………………………………… 73
习惯… …………………………………… 74
饮食… …………………………………… 75
冥想… …………………………………… 76
重组程序 1… …………………………… 78
重组程序 2… …………………………… 79
重组程序 3… …………………………… 80
重组程序 4… …………………………… 80
重组程序 5… …………………………… 81
静受默观… ……………………………… 83
能量练习… ……………………………… 87
十三、辟谷断食方法大全… ………………… 89
自然辟谷断食法… ……………………… 90
补充解释一… …………………………… 93
补充解释二… …………………………… 94
补充解释三… …………………………… 94
灵性辟谷断食法… ……………………… 95
即刻辟谷断食法… ……………………… 97
强迫辟谷断食法… ……………………… 99
21 天进程辟谷断食法…………………… 100
催眠辟谷断食法… ……………………… 103
交替辟谷断食法… ……………………… 104
尝试辟谷断食法… ……………………… 105
哲学理智辟谷断食法… ………………… 107
凝视太阳辟谷断食法… ………………… 108
炼金术辟谷断食法… …………………… 111
意识进食法… …………………………… 112
属于自己的辟谷断食法… ……………… 116
十四、辟谷断食症状… ………………………118
恐惧… …………………………………… 120
虚弱… …………………………………… 121
脱水… …………………………………… 123
头晕和昏厥… …………………………… 124
恶心和呕吐… …………………………… 125
体重下降… ……………………………… 127
消瘦… …………………………………… 128
疼痛… …………………………………… 129
心态不稳… ……………………………… 130
不同的现实… …………………………… 133
皮肤变化… ……………………………… 134
感觉寒冷… ……………………………… 135
发烧… …………………………………… 136
牙齿松动… ……………………………… 137
头发脱落… ……………………………… 138
关节肿胀… ……………………………… 138
其他… …………………………………… 139
十五、特别注意事项… ………………………140
合理… …………………………………… 140
隐居… …………………………………… 141
不强迫… ………………………………… 142
不轻信资料… …………………………… 144
单独或不是… …………………………… 145
幻象或异象… …………………………… 146
健康… …………………………………… 147
体温… …………………………………… 148
不进食时的饮水… ……………………… 149
冲洗大肠… ……………………………… 150
肌肉活动… ……………………………… 155
恢复进食… ……………………………… 156
交替淋浴… ……………………………… 158
失败… …………………………………… 160
十六、进食缘由… ……………………………162
身体的真正需求… ……………………… 163
习惯… …………………………………… 166
瘾症… …………………………………… 167
信念或担心… …………………………… 168
无聊… …………………………………… 170
决定改变… ……………………………… 171
交际… …………………………………… 172
味道、气味、外观… …………………… 173
贫穷、节俭… …………………………… 174
强制… …………………………………… 175
奖励… …………………………………… 176
接地… …………………………………… 177
十七、辟谷断食者，不食者… ………………179
阿里娜拉（Alenara）… ………………… 180
巴拉尤基尼·萨拉瓦蒂（Balayogini
Sarasvati）… …………………………… 180
芭芭拉·摩尔（Barbara Moore）… …… 181
克里斯托弗·施奈德（Christopher
Schneider）… …………………………… 182
伊夫林·莱维 (Evelyn Levy)… ………… 182
吉里·巴拉（Giri Bala）… …………… 183
马内克（Hira Ratan Manek）… ……… 184
杰克·戴维斯（Jack Davis）… ………… 184
洁丝慕音（Jasmuheen）………………… 185
魏鼎（裘辛·沃丁 Joachim M Werdin）………185
卡米拉（Kamilla）… …………………… 185
卡齐米日·卡沃特 (Kazimierz Karwot)… …186
玛德·罗宾（Martha Robin）… ……… 186
普拉德· 贾尼（Prahlad Jani）… ……… 187
史蒂夫·托伦斯（Steve Torrence）… … 187
太阳瑜伽行者乌玛桑卡尔（Sunyogi
Umasankar）… ………………………… 188
索亚·乔维尔（Surya Jowel）… ……… 188
特蕾莎·诺伊曼（Theresa Neumann）…… 188
伐山塔·埃吉玛（Vasanta Ejma）……… 189
沃纳·坦西（Vona Tansey）…………… 190
威利·布鲁克斯（Wiley Brooks）……… 190
威尔·范德梅尔（Will van der Meer）… …190
徐凡（Xu Fan）… ……………………… 191
芭瑞诺娃（Zinaida Baranova）… ……… 191
其他成千上万的不食者… ……………… 192
十八、禁食疗法… ……………………………193
干禁… …………………………………… 194
湿禁… …………………………………… 195
禁食症状… ……………………………… 197
肠道清洗（灌肠）… …………………… 199
体力活动… ……………………………… 200
十九、断食与禁食… …………………………201
体重变化… ……………………………… 201
性情… …………………………………… 203
构造身体的方式… ……………………… 204
总结… …………………………………… 204
二十、生命与不食… …………………………205
非物质生命… …………………………… 206
部分物质生命… ………………………… 207
物质生命… ……………………………… 208
二十一、合作促进发展… ……………………209
致科学家和医生的公开信… …………… 210
致媒体的公开信… ……………………… 211
二十二、常见问题… …………………………212
我们为什么有消化道？… ……………… 212
人为什么会饿死？… …………………… 213
为什么不食者不去那些有饥民的地方教
他们辟谷断食的方法呢？… …………… 214
为什么您的培训是付费的？… ………… 215
如何才能成为不食者？我也可以无食
生活吗？… ……………………………… 216
人可以无食生活是无稽之谈，您怎么证明
给我看呢？… …………………………… 217
不食者从哪儿获取生存能量？… ……… 219
二十三、培训… ………………………………221
“适应辟谷断食生活”——理论资料和
实际建议… ……………………………… 221
二十四、个人咨询… …………………………223
二十五、适应过程… …………………………224
二十六、关于本书作者… ……………………226
简介… …………………………………… 226
事业… …………………………………… 227
经历… …………………………………… 228
目的… …………………………………… 229
问题… …………………………………… 230
肥胖和疾病… …………………………… 231
使命… …………………………………… 233
二十七、感谢… ………………………………234
※ 魏鼎看辟谷断食 ※
WEI DING KAN BI GU DUAN SHI
这只是讯息
这本书呈现的只是“讯息”。不管从哪儿得到的，“讯息”
（部分或完全）真真假假。这些讯息的来源可以是“伟大的灵
性导师”，“开悟的师父”、电视传媒、书籍、网络或者其他
各种渠道。然而这些讯息来源，还有任何其他来源，没有一个
能给您“真正的”讯息。
知识是您利用吸收的讯息，通过经验所建立的。讯息本身
不是知识，您可以从不同的渠道收集讯息来建立自己的知识。
查验并体验这些讯息后您才会说：我知道了。在此之前您只是
相信而已，并非知道。
相信和怀疑是一体两面，不可分割。若您相信某事是真的，
那您也会有过怀疑。反之亦然。所以当您相信，您可能会追问
并寻求，直到获取知识。当您知道了，就不会再有任何的问题。 1
知道就是知道。
因此不要盲目相信书中所写的内容；最好是您自己去发现、
证实书中所写的一切是否正确。您可以任意使用书中所有的讯
息。例如：您可以亲自去体验书中所描述的内容，体验以后再
建立自己的知识。如果您只是盲目相信书中所叙述的一切，反
倒可能因此受苦。
如果您把接受到的讯息当成知识的话，那么您将成为这些
讯息来源的奴隶。相信权威（如：古鲁，明师，老师，专家）
的人很容易被掌控。这就是为什么世界上有宗教、主义、党派、
邪教以及其他的组织。这些都在控制着人们和他们的生活方式，
而且一直在发展壮大。
换句话说，我建议您先要有自我思考能力。使用这些讯息，
只把“灵性导师”、“公认权威”、大众传媒等看作讯息的来
源。然后自己分析这些讯息，不要受他人掌控。您应该自己去
权衡、体验，因为如果没有亲身的体验，您永远不会知道，而
只是盲目的相信罢了。
现在我的提问是：您相信上帝吗？
相信？
不相信？
为什么？
那又如何？
2
定义
“breatharian”和“breatharianism”这两个英文字都跟“breath”
（呼吸）有关。但是这两个字还是不能完全让我们顾名思义，
所以需要解释澄清。当我们第一次听到“breatharian”这个词
的时候，可能只是想到跟呼吸有关系，不会想到“辟谷断食”，
甚至还会认为这些人以空气为生。
对辟谷断食感兴趣的人对这个字眼有着各种不同的定义。
为了让大家更顺利地阅读此书，此处列出一些定义：
不食（Non-eating），指一个人不吃任何食物，但不是禁
食的状态。
不食者（Non-eater），指这样的一个人，他什么都不吃，
但不是禁食，也不是绝食。
我觉得这两个词汇还是不能完美表达真正的含义，但是它 3
们能导正读者的思想并引出我们正在关注的主题。
另一方面，这两个词好像不太好听。这样的词会影响人们
的下意识，对使用者没有什么利益。所以我还在寻找更恰当的
字眼。
Inedia 是 breatharianism 的另一种说法，意思几乎一样。
曾经有两个词汇映入我的脑海：
“Eatfree”，从吃中解放出来；
Eatfreedom 指不需依赖食物维生的一种生活方式。
您有何建言？
食气主义——这个概念是指，人类（不止是人类）有能力
在不吃、不喝的生活形态下生活，但空气是必需的。
食气者——指这样一种人，只靠空气为生，不吃不喝，恰
恰是为了让身体完美运转。
以光维生——这个概念是指，人类（不止是人类）有能力
不摄取任何营养，而只以光维生。（在光这一章会有详细解释）
以普拉纳维生——这个概念是指，人类（不止是人类）有
能力只靠普拉纳（一种光产生的高能量）维生。
4
进入正题之前
一时的狂热
2001 年初，我发现波兰有一股潮流方兴未艾（后来消退），
那就是对食气、辟谷断食、“以普拉纳维生”、“以光维生”
的追求。我认为这股潮流主要是由媒体掀起的。我也知道，地
球上其他地方时不时也会有类似的潮流席卷，所以，我在波兰
的所见所闻也许同样适用于其他地方。
假如不是盲目跟风的话，就不会发生什么事。但是这股“盲
目的潮流”把一些人逼入了死境，弊大于利（就全局来讲也是
如此）。这都是由对辟谷断食的误解以及无知造成的。
不管别人和媒体如何宣传，但辟谷断食主要还是人扩展自
身意识界之旅的阶段之一，换句话说，是自我完善之旅、意识
灵性自我发展之旅的一部分。把辟谷断食作为主要目标，不考 5
虑灵性发展，而一味尝试辟谷断食，很可能对人造成伤害。
我写此书的目的之一是要传达关于一些正确、实用的讯息：
什么是辟谷断食，如何施行才会更有利益，不应忽略之处，应
当注意哪些方面等等。这么做的目的是，我想让您们知道一个
真相，辟谷断食可以作为一个跳板，进而体验未知世界。但这
也有一定的危险性，因为这可能会让人丢了性命。
要记住的是，辟谷断食事关灵性发展，尽管理论上来说，
一个对此“毫无意识”（也不感兴趣）的人，也能够不吃不喝
而生存。
敬告
阐述“辟谷断食”这个主题，我主要是希望传达给有兴趣
一听的人：
* 关于辟谷断食，身体依然正常运转的方法讯息；
* 关于辟谷断食的细节；
* 关于人辟谷断食的能力本身。
我编写此书只是为了实现上述部分目标而已，请不要将本
书当成一本辟谷断食指导手册。我决定写这本书，要达成的目
标只是传达讯息。
让身体过渡到辟谷断食是一个复杂的过程，这需要您跃升
到较高的意识界。此外，您最好向有经验的人寻求建议，也可
以考虑让其指导。
6 并且，请记住此过程因人而异，所以每个人都会有一套个
性化的方法，只针对个人奏效。要记住有多少人进行辟谷断食，
就会有多少种相应的方法。
自我审视
首先，请认真思考下列问题，加以分析并自我回答：
1. 为什么人类吃下的几乎所有东西都将变成粪便、尿液、
黏液、油脂、气体、血液等排放出来？这是否意味着人类这完
美的有机体是一个将所吃食物转化为排泄物的机器？
2. 为什么诸多疾病皆由口入，辟谷断食或禁食却不会引发
疾病？
3. 为什么许多疾病 ( 尤其是陈年痼疾 ) 在禁食相当一段时
间后自动消失？
4. 为什么禁食成为统计数据中最具效率的地球上现有的物
理治疗方法？
5. 在治疗各种瘾时 ( 酒精或尼古丁、毒品、咖啡因、糖等 )， 7
人体总会出现不适反应 ( 临床症状 )，初断食者的身上也有同

样的症状产生。为什么两者会有一样的症状呢？当戒瘾者重拾
旧瘾，其身体反应与断食后复食者并无二致，这又是为什么呢？
6. 研究显示，有些人可以不吃不喝几个月甚至几年，有些
人却在断食后数日便死亡，这是为什么呢？
7. 为什么拥有相同身高体重的不同个体，他们摄取的食物
量和营养成分各不相同 ( 每个人吃得都不一样 )，而通通拥有
一副健康的身体呢？
8. 为什么有人只吃健康的食物却常常生病，有人只吃垃圾
食物却百毒不侵？
9. 不论人或动物，在生病时都没有胃口。在这样的情况下，
动物会禁食，直至恢复健康；若病人禁食，他 / 她也会更快康
复。为什么身体会有如此反应？
除了上述九点，您还有其他相关的问题吗 ?
8
一、意识
请想象一个不受空间、时间及其他因素限制的事物。事实
上，要运用智力去摹想人类的意识是不可能的，因为在做这样
的尝试的同时，我们已先预设了极限。为了更清楚表达，我们
将之可视化，想象着某物，这个东西不受其存在的时间、空间、
感觉、知识甚至能力，或其他您所能想象到的任何东西限制。
意识，全知全能、无所不在，凌驾一切。意识造就了一切。
所有的事物、精神、思维以及生命本质……一切的一切，皆在
存现之初即有意识。所谓的意识，可以说是您想象得到以及想
像不到的任何东西，甚至远远超出想象这个范畴。
其他用于诠释意识的字眼 ( 在相同或相近的背景下 ) 有：神、
绝对、天意、全能、普遍精神、因缘、信条、维度精神等。根
据使用者对词汇的理解与欲表达之事，他们所下的定义可与上 9
述条列或异或同。所以，当您不确定他人在谈论什么时，请进
一步询问她 / 他的定义。
如果要我以图说的方式解释意识，我会画一个点，将之标
示为负无限大 (- ∞ )，接着从这个点往三个维度延伸，直到正
无限大 (+ ∞ )。当然，在画不出意识本身的情况下，这个图只
能是隶属于意识下的某物的视像化。姑且让我们假设这幅图里
有一个无限的存在，这幅图使我的概念更易于理解。对于智能
层次的理解，在这幅图表示的就是意识。
意识
真我
什么是真我？真我，是不能与理智相比较的一种虚幻（想
象）意识片段。
真我是意识的一部分，又存在于意识里，正如一滴水是整
个湖泊的一部分。真我与意识是一样的东西，只是它们被头脑
10
区别看待、思考和理解。
所以真我归属于意识的一类，它存在于意识里，同时又以
一种虚幻（想象）意识的片段出现。真我不能脱离意识而单独
存在，意识脱离真我也不是意识了。同样，您可以联想，一滴
水无法离开湖泊而单独存在，而湖泊没有水也就不是湖泊了。
同时，真我是所有生物的源头、本质、起因和创造者。所
有生物都存在于真我之内，因为它们在真我之内被创造出来。
一个生物可能感觉真我存在于他 / 她 / 它的身体里，或者感觉
自己存在于真我之内——这些都不重要，因为真我是不受空间
局限的。
意识界
11
意识界
意识是无限的，没有尽头。不过，想象在意识里划出一个
界限，由此一个有限的意识部分就形成了一个界。形象一点，
就是在意识中植入或者创造一个球形的界限，这个球形的区域
被称之为意识界。这就是我所谈到的关于一个生物（如人）所
生存的意识界的意思。
无限的意识界可以被创造出来，人们知道并且可以描述其
中一些：存在、成长、本能、理智和直觉。下图在视觉上清晰
展现了这些意识界。
无限的意识使生活在意识中的生物不受任何限制。这样的
生物是完美无暇的、万能的、无所不知并凌驾一切。
而限制于一个界内的意识使生活在其中的生物就不那么完
美了（会受限）。与来自较小意识界的生物相比，来自较广意
识界的生物能力更高强。
矿物（代表“存在”界）没有植物（代表“成长”界）的
能力强。用相同的方法比较，动物（代表“本能”界）就比植
物能做到更多，知道更多，但没有人（“理智”）的能力强。
因此，就可以想象生活在“直觉”里的生物比人更强大（更完美）。
上面的图片同时也展示了进化（成长）的过程。一个生物
的进化在于这个生物所在意识界的扩展。例如，植物比水晶石
更进化（进化更远）；动物比植物更进化（生活在更大的意识
界中）；而人的进化就更深了。
在这个过程中，每一生物在其一生中都在发展（进化）自身，
因为他所在的意识界不断扩展。（生物生存的）意识界扩展越
12 广，此生物就越有能力去做、去想、去理解，等等。
人的理智开发，部分界定为智商（IQ），可以在这里作为
示例来讲。纵观人类历史，可以得出的结论是，随着时间的推
移，人在理解、说明、想象、创造、解决问题等方面的能力不
断提高。因此我们可以说，一个普通人的理智（意识界）总在
扩展。
另一方面，这个普通人主要积极发展的也仅是智力活动，
因此他 / 她还没有能力做这个界中不存在的事情。每个界都是
一个局限。如果一个人停留在理智（界），并且没有更多的进
化（没有超越到直觉界），那么，此人就不能理解超出理智界
的事物。
在生物创造的一个特定意识界中，利用一种合适的身体（复
杂的结构）和特定的条件来生活。举些例子，人的身体结构比
动物的更合理更先进，含有更多的水和较少的矿物质，其能量
结构更发达。动物的身体比植物更先进，含有较少的矿物质。
而石头则是三者中最坚硬的，因为它几乎都是由矿物质组成的。
生活在直觉（界）的生物有着比人更精细的身体。现今，
大多数的人都无法看到这种被认为是非物质的身体了。
很显然，在意识界中没有清晰的界线，也没有潜在界的数
量限制，也就是说没有跳跃式的进化。生物的进化（意识界的
扩展）是非常平稳的，人的进化意味着他 / 她的意识界向直觉
扩展的过程。
进化就是如此，没有较好或较差，但有很多意识界，并且
这些界中存在无数不同的可能性以体验生活界。究其本质（来
源或根源），每个生物中都有意识，都在一个特定的意识界中
体验着不完美。意识本身就是一种体验。因此，可以说进化就
是意识玩的一个游戏。 13
现在您可以更好地理解本书的宗旨了吗？
我是意识，一切都是由我来创造。
本能
本能是思维的一部分，由数据资料和程序组成。程序是一
个精确按照既定（编写）设置的自我运行机制，它不会思考，
也没有情绪，更不去做没被设定（程序化）的事。
直觉是对程序和数据资料的大量收集，它即不思考、不深
思、不分析、不判断，也不创造，只是机械地运行程序和收集
数据资料。
数据资料是：
·由感官（有意或无意地）收集并保存在记忆中（大部分
都会被遗忘的所有事物；
·所有事情，例如：
·情况（如其他生物的行为）；
·因素（如气温、颜色、音量、空间）；
14
·程序产生的结果。
在思维中有大量的程序。若没有这些程序，人体是无法运
作的。事实上，身体是程序运作的直接产物，没有程序就没有
身体。
以下是几个程序运作的几个例子：
·人可以凭借判断力感知和诠释，因此他 / 她可以感到饥
饿、干渴或饱食；
·自动控制心跳频率、瞳孔大小、出汗量和很多其他物质；
·本能反应。
人类的情绪反应就是程序对数据资料的反应。例如，当您
看到或听到某些东西的时候，您可能开始感觉到快乐、难过、
悲伤、欢喜或焦虑——这些都是外来因素（其数据资料就是：
看到或者听到的东西）对服务于人的特定区域的程序造成影响
而产生的结果。
另外一个例子：您一个人平静地待在家里，不料有人敲门，
开门看到的是您深爱的人，他 / 她吻了您并与您甜言蜜语。此
时的您会有什么样的情绪？
再来一个例子：情绪平静的您进入到一间屋子，有人立刻
对您大喊大叫并侮辱您。此时的您又会是怎样的情绪？
第一个场景中产生的情绪不同于第二个场景中的，除非这
个人可以完全控制住自己的情绪。简单来说：在这种情况下，
运行程序对特定的数据资料产生了特定的反应。
能够以您自己的意愿来控制并体验自己的情绪，是您在灵
性发展道路上的一个阶段（或者成就）。
当您能控制自己的情绪时，就可以决定在任何时候都感受
快乐。那么您就能保持在这种状态中，直到您想有其他的转变，
比如伤心。 15
如果您还不能控制自己的情绪，不同的因素（如其他人对
您的态度）可能都会对您的情绪造成影响，就像狂风吹动树叶
一般。不过……那又能怎样呢？
理智
理智是心灵创造的一部分，按照以下方式运作：首先引出
一个问题，然后谋划、计算、分析、尝试、计划、解决等等，
以不同的顺序直到最终得出一个答案（解决办法），而这个答
案可以包含下一个问题。
从发现问题的那一刻到找到答案的经过就称之为时间。时
间只存在于理智中，理智不能单独存在于时间之外。理智创造
着时间，因此它才能够存在和运作。时间也不能超越理智而单
独存在，因此可以说，时间与空间相似，都是理智的一个幻觉。
理智发觉并建造了一个任何事物都有两个对立面的两极世
界，就是某个事物及其对立面存在于同一时间里，例如：问题
与答案，好与坏，明亮与黑暗，冷与热，容易与困难，希望与
怀疑，男人与女人，完美与粗糙，爱与恨。
理智创造的东西还有：
．回答问题；
．在想象中构建以前并不曾存在的事物；
．从记忆里（也就是从直觉的数据库里）或者从感官上修
饰某事物。
理智与直觉相反，它不计算数据资料（即它不会记得）；
它只会思考（重新安排并创建新的数据）。
16
直觉
直觉是心灵的一部分，它通过思考、创造或者搜索而无所
不知。在直觉里没有疑问，即使出现了问题，答案也会同时出
现。事实上，时间（连同其他的幻觉）在直觉里根本就不存在，
所以也就没有“时刻”之说。
时间、空间和两极世界是较小的意识界——理智的产物，
并不存在于直觉里。
因为理智是较小的意识界，所以它不能够理解直觉，也无
法解释直觉的运作方式。
直觉包含了理智（想想那些意识界），因此直觉能理解理智。
同样，理智包含并理解本能，反过来却不成立。
这就说明了，为何作为地球上理智代表的人类可以理解并说
明，例如身体的运作，或者动物的行为。也可以说明为何动物无
法理解人类，举个例子，如果让动物求解一个数学题或者说明抽
象的事物，这是不可能的，因为其本能是比理智小的意识界。
现在，您就可以总结出人（主要是生活在理智界）无法理
解天使和其他灵性较发达的（主要生活在直觉里的）生物。事
实上，人们不了解他们，但他们就像人了解和爱动物似的了解
和爱着人类。
因此，如果一个人试图向另一个人说明来自直觉界（灵性
事物）的事物，那他 / 她只能哲学化。此类谈话的缺点就好比
一头牛试图向另一头牛说明人类理智的功能。
所以，当继续以此试图说明直觉时，我想补充一点，直觉
也充当着人与真我的纽带或入口。
为了本书描述和说明的目的，在此我多给三个定义： 17
1. 超意识——整体活动及其意识界的结果被称之为直觉；
2. 意识——整体活动及其意识界的结果被称之为理智；
3. 潜意识——整体活动及其意识界的结果被称之为本能。
大多情况下，即在不影响相关描述理解的前提下，您都可
以相互替换相关词汇，例如，超意识 = 直觉，潜意识 = 本能。
说到人的时候，我也会用直觉、理智和本能作为组成心灵
部分（综上所述）的定义。所以，“理智”就是一个意识界，
也是如上所述，用其功能来描述心灵的一部分。
每一种生物，包括人在内，实质上都生活在被意识限定的
既定的界中。
二、一条鱼的寓言
首先，我要讲一则寓言或（从不同角度看）一个真实的故事，
作为后面描述人类的序言。
从前，我有一条鱼，我便决定体验一条鱼的生活。怎样成
为一条鱼？它都做些什么，又为什么那么做？它有什么感受？
能食气为生吗？它又感受到何种情绪？我很想知道这些问题的
答案，我既好奇，又想找点乐子，因此我决定一探究竟。
首先，几个月里，每天我都花数小时跟鱼待在一起。我以
不同的角度观察它，并从中发现很多，也学到很多，甚至可以
作为鱼生活领域的权威人士来写一本书。我观察了鱼生活中极
尽可能被看到的一切，虽然有人以前告诉过我，但这是我的切
18 身经历。即使现在，只有当我自己看鱼时，我才可以说我了解它。
从对鱼的观察中我学到的仅此而已，仅凭观察无法解答我
大量的问题，如：鱼是怎么看这个世界的？它是怎样靠自己的
皮肤感受水的？它的身体器官是如何对水温变化产生反应的？
它是怎样感受游速引起的摩擦力的？仅仅靠观察是无法解决这
些问题的。对我来说，其他人告诉我关于鱼会有这样那样的感
受，那只是他们处在鱼体内的经验之谈。如果我自己不去做，
我将永远无法知道真正的答案，毕竟实践出真知。
因此，那时我便决定去体验鱼的生活，并为此进入它的身
体。因此，就身体来说，我是一条鱼。我好像可以通过自己的
皮肤那感觉所有那些我以前好奇但无法知道的东西，也可以体
验人们试图解释给我的那些事情。现在我终于知道一条鱼的感
受了。
实际上，在那个时候，我不应该说我完全明白如何成为一
条鱼。事实是我在鱼的身体里，而我也明白我并不是一条鱼。
我体会到了所有通过观察和身体感受得到的事情，但我对鱼的
情绪仍一无所知。没错，情绪才是鱼生活中的实质。当一条梭
子鱼慢慢接近，要吃它的时候，这条鱼作何感想？当另一条鱼
吃掉自己的幼崽时，这条鱼又作何感想？
我怎么才能体会这条鱼的整个情感和心理生活呢？那么，
仅仅存在于它的体内远远不够，因为我知道我不是鱼，那只
是我玩的一个游戏。当我在玩的时候，我知道那只是一个游
戏而已。
别人告诉过我鱼的心理和情感生活，但对我来说那也只是
讯息而已。我决定亲身体验这一切，自己寻求这些答案，而不
仅仅是道听途说。我有一个选择，就是进入到鱼的身体和思想
里，并且抛开自己不是鱼，只是玩一下的想法。 19
我做出了那个选择，在不知道自己不是鱼的情况下，度过
了鱼的一生，只有在此之后才完成鱼的生活体验。所有的这些
观察、身体感觉和情感经历构成了完整的体验。只有在完成所
有这些体验后，我才可以说自己知道了鱼的生活（因为我经历
过）。
现在，我可以把这个解释给别人听，就像过去别人试图解
释给我听一样。然而，我知道，那些没有这样经历的人是不会
明白的。更甚者，有人会说我撒谎，会要求我给出证明。我如
何向他们证明我所经历的一切呢？他们又没有这样的经历，也
并不对此抱持开放的心态，因为他们只是想看看或者听听而已。
我知道他们不可能理解我，因此我也就没有打算要说服他们或
者多余地证明什么。我所能给他们的只是一些讯息，而且如果
他们愿意的话，可以自己去体验。
通过这则寓言，我描述了人——他 / 她是什么，在这里做
什么？
此生为人，您在某种程度上已经知道了人做什么，有什么
样的感想。在明确好了即将体验的经历后，人以一种选定的形
式（身体）和环境（空间的位置、生活方式等等）来体验生命。
人并不知道自己不是一条鱼，只是用鱼的思想和身体去体验生
命，换言之，就是玩。
20
我是一条鱼还是……？
三、人是什么
下图从视觉上大概展示了组成人类的元素。其他很多生活
在地球以外的生物也适用于类似的图示。
21
人
这张图没有包括所有的元素，也没有显示出内部和外部的
联系，因为它们对于目前的主题而言并不重要。而且这些元素
间相互关联的位置与实际的位置并不相符，因为一个元素生成
另一个元素，一个元素则包含在另一个元素内，就如同意识界
一般。为了使正文内容清晰明了，我选了这个简化的排列。第
二张图显示的结构更详细，但也过于粗糙，无法涵盖所有的细节。
真我是中心，是根本，是最初的缘由，是本质（也可用其
他的表达方式），同时也是人类其他所有元素的创造者。真我
是一种想象的、（仿佛）独立的和被分开的意识片断。同时，
真我本身包含了所有构造人类的元素，因为所有这些元素只存
在于真我的头脑中。
由于真我是一种想象的意识片断，那么它就有了意识的所
有属性，比方说，真我是无所不能、无所不知的。因此，您会
问自己，真我拥有、知道并且能够做任何事，都这么完美了，
它还想要什么呢。当然，理智（一个受限的意识界）是不能够
明白的，只能是像我这样夸夸其谈一番。
真我想要什么呢？其实很简单：只是在玩一个真我自己创
造出来的游戏而已。由于真我拥有、知道并且能够做任何事，
它什么都不需要，因此，它可能就会选择玩游戏。
这个游戏就是“体验”；并且，为了大获成功，应该看起
来像是真的。事情和情境看起来越真实，那这个游戏就越成功。
真我是可以通过设定限制条件来制造这样的环境，也就是通过
创建一个适合游戏条件的意识界。
22 在“体验地球人生活”的游戏中，真我创造了下列适合体
验的工具：
1. 包括了直觉、理智和本能的大脑；
2. 十分精密的结构体——身体，实际包括了物质（有形的）
身体和更多的被称为“身体”的元素（细节在此并不重要）；
3. 体验必备的环境和条件（如在地球上的一个小镇居住）。
创造出所有必需的元素后，真我就在体验“一个从不完美
到完美的进化”或者“灵性发展”的过程。这是一个十分有趣
的游戏，一个人本质上是完美的，却不知情，且认为自己是不
完美的，因此会为了完美而奋斗。
“我是意识，一切都是由我来创造。””——现在您明白
此书的主题从何而来了吧。
人——较详细的图示
23
四、光
“以光为生”，“活在光中”，“以光为滋养”等等的说
法从何而来，是什么意思？这些您知道吗？这个光究竟是什么？
从我之前的描述中，您知道了什么是意识。那么现在，就
请想象某个完全不存在意识（甚至可能是完全相反）的东西；
我们称它为“意识的完全不存在”（简称无意识）。当然，正
如让您想象意识那样，想象无意识也是不可能的事，因为即使
是那个尝试的想法，也会限制它的无限性及不可想象性。这就
像是要把无穷大画出来那样没有可行性。
当我用智力解释无意识时，我指的是完全的黑暗。当意识
在这种完全的黑暗中出现的时候，就会出现一道被称为光的光
24 线。换句话说，就是当意识出现在无意识中时，旁观者可以把
这个过程描述为一道光线。因此，光就是意识的显现。
所有的物质都是（受限）意识界的显现，意识界越大，物
质显现的光就越强。
此刻，您就明白了所有的人和其他众生都以光为生，光创
造并维持着生命。当您感受到这个过程的时候，就是您所说的，
您感受到了爱。
光和爱是意识的显现，换言之，就是在无意识中的意识表
现，说的都是同一件事。不同的不是问题本身，而是感受它们
的方式。光是他 / 她 / 它所见，爱是他 / 她 / 它所感。
因此，您已经是以光为生了，实际上一直都是如此。如果
您的目标是以光为生的话，您只要如此感觉就对了。
但是要想从理智层面来理解的话，这样是不够的。但是一
旦您感觉到了它，您就会知道并使它成为现实。这样，您就会
明白您自己就是您生命的创造者。
现在，请您闭上双眼，完全放松，往前看，并感觉那完全
的黑暗，看一会儿之后，您可能会看到光。一旦看到光，就请
将注意力转移到您的感觉上。您感觉到了什么呢？是爱。告诉
自己并深深感受：真我就是意识，是光、爱及生命的源泉。
25
五、社会意识的影响
当我第一次开始尝试辟谷断食的时候，我的妻子就说：“你
这样做违背自然。”我突然意识到她的话很有道理。为何这么
说？在我给出答案前，请先思考以下三种情况。
1. 若一个婴儿出生在一个饮食社会中，他 / 她会从出生的
那刻起就需要食物，必须给他 / 她喂食，否则当身体长时间接
收不到食物的话，就会停止运转（死亡）。那么不给婴儿食物
就违背自然。
2. 若一个婴儿出生在一个饮食社会中，但其父母亲都是辟
谷断食者（而且不是强迫自己不食的人），那这个婴儿对食物
26 的需求量就会比上一个例子中的少。
3. 若一个婴儿出生在一个辟谷断食的社会中，那他 / 她从
生命的一开始就会拒绝进食。那这个婴儿就不应该接收任何食
物，给他 / 她食物就是在违背自然。
您应该可以猜出原因了吧，是婴儿本能的程序造成这些差
异的，而这个程序掌管着人和食物的关系。
从受孕那刻起，每个人的观念都会受到社会意识影响。对
于子宫中的婴儿，母亲对其本能影响最大，其次就是父亲和其
他家庭成员，以及与母亲经常待在一起的人。如果他们都是“正
常”饮食的人，那就不要期望未出生婴儿的本能程序会与他们
有什么不同。因此，婴儿在子宫中的整个孕育过程所受到的影
响使其生物特征与周围的人都十分相似。他（她）的饮食习惯
早在子宫中就形成了（不过日后是可以改变的）。
出生后的整个生长期都有着相似的过程。直到长大成人，
他 / 她的饮食都要取决于所生活的社会的影响。
一个新生儿有着使其身心正常运转的完美的本能程序设
置，这些程序构成了他 / 她的天性，违反这种天性的行为就会
导致身心失调，甚至是死亡。
结论其实很简单：下次您如果想以一个辟谷断食者的身份
出生在地球上，那首先就要选择适合此种情况的父母亲及社会。
社会意识并不局限于父母及周遭人的影响，还有教育、环
境、颜色、声音、温度、所食食物、游戏等方面的影响。所有
这一切，甚至更多的东西，不断修正着人的本能。
您可能会想到，对一个操纵者而言，社会意识的影响是一
个多么有用的工具。在一个有选择的社会，掌握一个特定刺激
（数据）的反应机制（程式化的答案），
某种程度上更易于操控人（主要是他们的情绪），以至于 27
他们的想法、言辞和做法都会与操纵者的期望一致。人们心甘
情愿地精确执行着操纵者期望的事情，因为恐惧、对爱的渴望、
嫉妒、怜悯，对权力的向往，期望惩罚及其他导致情绪反应的
因素都在精心策划之下被自如地应用。
本能是程序，操纵者是知道怎样给人编写程序的程序员。
人并不能感觉到这一切，反倒对操纵者的工作充满感恩。
往往参加投票的人就是很好的例子，同样包括广告、商品
包装、店铺装置（音乐）或者办公室的布置、政治家和记者们
的声明，诸如此类等等。倾听并感受他们在您心里唤起了什么，
什么样的情绪？您认为这是巧合吗？
当您有更多自主性的思考，做事就越清醒，也越会关注社
会意识——当您越多地发现潜意识的存在，就会越明白它对人
类的思想、言辞和行为有多么强的影响力。那么，您就是在独
立思考了，而不是按照本能的模式思考。然后，您的行为就会
越来越独立，慢慢成为一个更独立的人。然后您就可以控制自
己的情绪，而不是本能设定的对特定的刺激（数据）做出的反应。
请注意，如果不能了解或者控制自己本能，就是掌管饮食
的那些程序，就不可能辟谷断食。这样的人仍然受制于自己本
能的程序。
28
六、改变程序
意识可以创造物质（包括身体），而本能是意识的一部份。
身体的运作完全依赖于本能。本能的另一项工作就是决定身体
和包括食物在内的外在物质的关系。
一个“正常饮食”的人，其本能有一套管理所有有关吃和
食物流程的程序。对一般人而言，我想就没有必要去解释它是
如何运作的了。
知道了这么多有关本能的事，很容易就可以得出结论：要
想成为一个辟谷断食者（不食者、食气者），主要任务就是去
改变有关饮食的运行程序。
对地球上的一般人而言，程序运转的结果可以描述为以下
几种： 29
如果在恰当的时间，以合理的量，通过消化系统摄入体内
正确的物质（定义为“食物”）——身体就能正常运转。但是
如果某些事情发生变化，例如，摄入的量大减或者时间不对——
身体就不能正常运转，在极端情况下，生命机能会停止运转。
因此，身体要摆脱定时定量的饮食习惯，就必须按照以下
步骤修改其程序。
不管是否有东西摄入体内，也不管摄入的时间和量——身
体都能正常运转。其本能可以继续保持身体正常运转的人被称
作辟谷断食者。
一个倾向于改变饮食习惯，但还没有决定辟谷断食的人，
可以通过改变程序达成：只是摄取植物性食物，身体依然能够
正常运转。这样的人称自己为纯素者。
另一个人可能会想要做些别的改变，比如改变控制其身体
结构和运转的程序，以达到：在恰当的时间，只喝适量的果汁
或者蔬菜汁，身体依然可以正常运转。这样的人就被称为汁食者。
如何改变程序运转的方式？如何删除我已经决定去除的程
序或是数据？如何建立新的程序和数据？
实现的方法有想象法、催眠法和暗示法。
30
七、为身体提供能量
简言之，从机械、能量和化学层面考虑，可以说人体是由
至少四个系统同时提供能量运作的，即消化、呼吸、皮肤和指
挥系统（松果腺）。
如果能够画一个图来描绘各系统为地球人类的身体提供能
量的百分比，我会按下列数据来写：
消化系统约占 20%；
呼吸系统约占 45%；
皮肤系统约占 35%；
指挥系统约占 1%。
总数是 101%，因为是估计的数字，也是由于不同的人比
例会有很大的不同。您可以将上述配额当作概数，作为这些为 31
身体提供能量的各系统之间关系的图形表示法，而不是把它们
当作科学数据。
除此之外，随着一个人生活方式的转变，这些比例也在不
断改变。例如，不饮水的不食者，其消化系统为身体提供的能
量为 0%，而指挥系统则为 1-100%。而如果是经常做呼吸训练、
晒太阳，还吃得很少的人，这些比例就不同了，大约是：皮肤
45%，呼吸 50%，饮食 1%，其余的就是光（普拉纳）直接转化
为物质所占的比例。
您可能有过这种比例变化的经验。当您花更多的时间做灵
性（精神的）练习时，就会吃得较少。您做哈他瑜伽、能量练
习或者长时间待在阳光海滩的时候，也差不多会如此。与阴冷
的冬季相比，人们在阳光充足的夏季里往往都吃得更少。
从中很容易得出结论，当身体的指挥能量系统得以充分发
展时，不仅不需要食物和水，甚至连呼吸、光照和温度都变得
不那么重要了。
我将简单地描述一下人体的能量系统。
消化系统
这似乎是最为人知的系统，它将摄入的固体和液体物质（一
般被称作食物）转变为营养或供给养料。它使人通过看、闻和
品尝菜肴而感到满足，而这种满足感主要还是在填饱肚子之后
才有。在进食之后，饥渴感便会消失不见。（这是典型的瘾症
32
行为。）
这就是对摄入的物质如何构建身体并为其提供能量的一个
普遍“科学”的理解和阐释，即，摄入的食物分解（通过消化
液和酶）为简单的物质（主要是化学合成物，如葡萄糖、氨基
酸）。然后，身体就用这些东西合成（构建）自身所需要的物
质并提取生命能量（用于，如活动、思考、保持体温）。结论
似乎很简单，就是摄入的物质为身体提供能量和构建材料。因
此，就能量而言，可以把身体比作一辆汽车或是一个火车头，
需以燃烧燃料来提供能量，使整个机器运转。
一些人怀疑是否所吃的面包或所喝的果汁可以构建人体，
并可以燃烧（就像煤或木头）化为能量。为什么不同的人吃的
食物在成分和数量上有很大的不同，身高和体重却十分相似。
即使这些人日常生活（环境、工作、体力活动）差别很大，也
是如此。
另外一个真实的例子，一个重 120 公斤的男人一天只吃两
片面包、喝两杯咖啡，但体重并没有减轻。同样地，也是一天，
他的同龄人吃了六条面包、两根香肠、半升牛奶、三杯茶、饼
干、水果和其他一些东西，他仍然很瘦。他们一样高，运动量
也相近。
您也许会给出更多此类的例子。如果不能，那么带着这一
问题，观察四周并在人群中间进行比较也能探个究竟。这样的
例子说明，所吃食物的量、它的成分和体型或者人生命能量的
多少之间并没有绝对的关联。
为什么会是这样呢？如果进食量越大，就能给予越多的生
命能量的话，那么吃的越多的人应该越是精力充沛才对。甚至
还有被称作是“能量”食品的东西（控制人的有效工具）。一
定量的油脂包含很多热量，牛奶就含有较少热量，而蔗糖含有 33
较多热量，等等。但为何比起喝同量的果汁或水，吃越多的糖
与脂肪会使人感觉越糟糕呢？为何一顿饱餐之后，人往往都会
又困又乏，而不是充满能量？自孩童时期开始，我们就一直被
灌输这样的话，“吃的越多长得越壮”。遗憾的是，这些话语
却欺骗了孩子们，而使他们在今后的人生道路上倍受疾病、衰
老和身体过早衰亡等等的折磨。
顺便提一下，对孩子最严重的伤害之一就是逼迫他 / 她吃
东西。紧紧盯着孩子，确保他 / 她把盘子里的东西都吃掉，却
是害了您所爱之人的身体，这尤其会导致孩子的心理和身体结
构难以挽回的改变。这种改变会对其一生的身心健康造成影响，
他 / 她的寿命也因此而缩短。简言之，在孩子不想吃的时候强
迫他 / 她来吃，会伤害孩子的身体。
请让您的孩子自己决定吃不吃，别担心，他 / 她不会饿着，
也不会撑着（除非早已经内置了这样的程序）。您只需要保护
他 / 她远离毒素，如甜品、炸薯条、炸土豆条和所有煎炸、烟
熏或烧烤的食物，而且也要远离所有动物奶及奶制品。
回到上面的问题——答案既简单又令很多人震惊，那就是，
所吃的食物并不会给身体带来任何能量，而会带来相反的效果，
它会强迫身体耗费能量来分解、中和及排泄所有摄入的食物。
没错，身体是靠自身的能量转变及排出那些人们塞入消化道内
的东西。
另外一个答案也是惊人的：所吃食物并不能构建人体细胞，
只是对其如何构建和如何运作会有影响，但并不是构建。身体
并不是从所吃食物中直接构建细胞的。
身体如何处理所吃的食物呢？如果身体正常运转的话，它
34 就会将食物完全去除。通过粪便、小便、汗液、唾液、皮脂、
血液、呼吸、毛发、指甲和表皮，去除那些多余的、有毒的物
质。但是如果身体出了问题（这在当今文明社会很正常，换句
话说，几乎没有完全健康的人），那它就会以不同的方式处理
部分所吃食物。部分所吃食物被储存起来（如脂肪、糖元），
其余部分被搁置一边，等日后再清理（这些物质，比如重金属，
需要更多的能量才能清理掉）。
人体好像是一台机器，制造并排出污染环境的废物。此种
行为遵循了自然变化的规律。人吃得越多，生命能量就越少，
老得越快，并且身体也会越早地衰亡（被杀死）。每台机器都
有停转的时候，人体也不例外，除非……
继续说，这些吃下去的东西都到哪儿去了？它们会被分解
为不同的化合物，然后进入到血液中，并在整个身体中循环，
直达细胞。每一个被如此创造的化合物都包含信息，而这些信
息又会影响到细胞的工作。细胞会受到来源于所食物质的信息
的影响。信息是一种影响细胞的程序。当细胞受到这样的程序
影响时，就能制造出生存所需的物质，如蛋白质、矿物质、水。
在这个问题上，直达细胞的化合物（来源于人所吃喝的东
西）扮演着催化剂的角色，会引起特定的反应。这就是为什么
人的外貌及行为依赖于所食用的物质。直达细胞的物质是导致
对生活有利或不利反应的催化剂。不利信息（由毒素所致）越
多，细胞死亡就越快。
人体的正常运转每天需要数以千万计的化合物和化学元
素，且个个的量和时间都要恰到好处。如果身体没有在恰当的
时间适量接收这些物质，就开始运转失常了——这就是疾病。
这会使身体更快凋谢（死亡）。
您认为您自己可以在对的时间以适当的比例把所有这些物 35
质供给身体？这几乎是不可能的。值得庆幸的是，身体可以直
接从光（或其他物质）中合成所需要的物质，但前提条件是，
不受人的干预。
呼吸系统
这个系统，是通过肺供给身体氧气，并去除物质转变中产
生的气态物质，主要是二氧化碳。肺的另一个重要任务就是，
供给身体普拉纳。普拉纳被定义为构建物质的基本模块，甚至
是实现原子的最小粒子的生命都需要这种基本模块。根据原始
定义，普拉纳与光相同，但是通过更为细微的分析得出，其实
普拉纳是光的一种产物，是光的自冷凝作用的最初产物。事实
上，普拉纳无处不在，通过肺吸入体内，身体才可以存活。没
有普拉纳，人是不可能生存的，除非（……那就是另外一回事
了）。
瑜伽里最为熟知的就是呼吸练习，通过正确的呼吸，供
给身体更多的生命能量。如果能正确地做这些呼吸练习，就
36
会有治愈身心的能量。在禁食和不食期间做些呼吸练习是很
有益处的。
皮肤系统
皮肤系统，是人体最大的器官，就像肺一样，它也呼吸，
并与其有着相同的任务（气体交换及吸收普拉纳）。除了这些，
皮肤还吸收太阳光，因此这是身体进行光合作用的地方。皮肤
为身体合成如维他命 D 等一些物质，它也是一个检测仪，对
温度、湿度、黏稠度和辐射进行检测。
很多气态和液态物质通过皮肤进入体内，这与肠行使的功
能相似。有了皮肤，身体才能去除许多过量的物质，因此它也
是一个排泄器官。那些使身体有特殊气味的气体、汗液、黏液
和皮脂都是含有毒素的物质，都是通过皮肤排出体外的。
综上所述，我们可以推测出，把化妆品（乳液、洗发水、
唇膏、蜜粉）涂在皮肤上，就会被身体吸收。然后通过血液在
体内循环，毒害身体，并给清洁系统增加了负担。往往他们也
存留于体内，在几年、十几年或者更多年以后，这会使身体发
病。因此，在您使用任何化妆品前，请先仔细考虑一下。例如，
如果您想用一种洗发水，是那种喝下去之后身体不会出现任何
不良反应的，那么就是可以用的。乳液也一样，如果它不是可
消化的，也不适宜涂在皮肤上。
37
指挥系统（松果腺）
松果体是一种近于头部中央位置的内分泌（激素）腺体，
人出生时它最活跃，到成人时期就会逐渐萎缩为豌豆粒大小。
常识认为人长大后其作用就非常有限了。这里我要补充一点新
奇的，那就是松果体是人体中唯一不会得病的部位。
成人松果体的实际尺寸（未萎缩的）和乒乓球大小相当。
假如是这种情况下，它十分活跃，赋予人们很多能力，常被视
为神迹的能力，如：心灵感应，更大范围的感知力，不吃、不
喝、不呼吸，也不受温度影响，穿越时空，身体外形和密度的
变化。
灵性和心理的练习会使松果体更大、更活跃。通过电脑断
层显影对一些不食者进行的测试表明，他们的松果体几乎是普
通人的两倍大。
通过指挥系统给身体提供能量，与直接由光（普拉纳）创
造组成人体的一切相似。松果体越是活跃，身体就越不需要其
他来源的能量供应。
在物质世界中，松果体类似于一个人所生活的意识界大
小的影像（映像），而且其活跃度也决定着所谓的超感知觉（非
物质感官）的表现。当松果体得以充分开发后，其感知力会
大大增强，因此也就不再需要身体的其他感官了。在这种情
况下，一个人即使又聋又盲，但他 / 她听到和看到的却比正
常人多得多。
值得注意的是，不要人为刺激松果体的生长。其成长与脑
38 垂体的成长是密不可分的。这两个腺体在功能上相辅相成，所
以最好是它们能一块发展（生长）。理想的状态是，当两个腺
体得以充分发展后，松果体和脑垂体共同创造出拥有无限符号
形状的身体。
总之，松果体的形状和活跃度，会显示一个人直接用光创
造身体所有原子和生命能量的能力有多强，也就意味着供给身
体能量的能力有多强。
八、身体清洁
人体有着精密的清洁系统，通过粪便、尿液、呼气、鼻涕、
皮脂、汗液、血液、淋巴、泪液、毛发、指甲和表皮（剥落）
排出多余和有毒的物质。人体可比作是一台排出废物的机器，
这些废物大多源于人摄入的食物。
人体这台机器的运转对自身的清洁系统极具依赖性。如果
身体彻底清洁了，不会积压任何东西，身体就能正常运转。但
是如果身体不能够转换和清除被塞入体内的大量物质（此类事
情最常发生），那它们就会在体内累积下来，比如，肝糖、皮
下或肌肉组织间的脂肪、囊肿内未知粘性物质，及骨头、骨髓
或脑部的重金属化合物。
当人体摄入大量的食物（尤其是那些满是毒素的），呼吸 39
了有毒气体，喝了被污染的水后，身体因无法彻底清洁自身，
会有很大麻烦。如此下去，身体慢慢积累不能立刻排出的物质，
因此清洁和排泄系统就会不停运转。但是如果您能时不时地让
身体休息一下，换句话说，呼吸一下新鲜空气或者进行长时间
的禁食，那么身体就能排出有害毒素。
这些累积的物质（也就是毒素）就是最常导致疾病的元凶
之一。这就是为什么禁食，尤其是干禁，是地球上已知的、最
有效的人体物理疗法。正确的禁食可以去除“不可治愈” 的
疾病，从而“创造奇迹”。
连小学生都明白的简单道理，为何那么多的医生却不知道
呢？当医生不知道如何治疗患者时，往往就称之为不治之症，
但事实上根本就没有不治之症，只有不知道怎么治疗病人的人。
如果这些人占绝大多数，并且他们组成一个强大的意见团体，
而且不仅不承认自己缺乏经验，反而说是不治之症，那么不治
之症的说法真就应验了。
一个人并不一定要成为科学家、医生或哲学家才能了解这
一简单的真相：受污染的身体需要通过禁食，躲避持续的污染，
休息一下，以便排出有毒物质。知识的匮乏导致人们常常给受
污染的身体吃些被称为“药物”的化合物，这是人最常犯的错
误之一。吃这些化学品往往更毒害人体。
那么身体清洁系统在拥有大量食物、人们从不会挨饿的“西
方社会”里，又是如何运转的呢？让我们将其比作一辆车的引
擎，如果一个引擎的每分钟转速在两到三千转，那么，您就能
使用它多年，而毫无引擎故障。但是如果经常强迫引擎运转至
七千转每分钟甚至更高转速的话，那么它很快就会出故障。
40 “西方社会”人们的身体清洁系统好比这个在最大转速嚎
叫的引擎。人的清洁系统比任何人造机器都强大，这真是个奇
迹。人造机器绝不可能承受这般对待。
清洁系统主要由肝脏、肾脏、皮肤、肺和大肠组成。这些
器官都会由于人吃得太多而超负荷运转，这也是大肠癌、肝癌、
皮肤肿瘤成为当今最常见疾病的原因。一个器官被迫过度运转
几年、十几年甚至是几十年后，将会提早坏掉。上述人体器官
都能 100% 满负荷运转，但为了使身体保持洁净，它们的运转
不应该超过 70%，而最佳的运转状态是不超过 50%。
许多有关食物对人的影响的研究结果，都明确显示出相同
的结果：人吃得越多，健康就越会恶化，越会经常生病，衰老
越快，也会越早死亡。据统计，减少一半的食物摄入量，会延
长至少 20% 寿命。如果“西方社会”的人能少吃 80%（有些
人必须少吃 90%）的食物，那么活到 120 岁将是很正常的现象。
“过量不健康”（波兰谚语）——这是事实；但“过少亦
有害”，这也是事实。每个人都有一个适度的量，因此您最好
不要过于看重那些展示体重与食物量及热量之间关系的图表。
比较有益的是，利用意识进食的方法来帮您找到这三个要素：
身体应该吃什么、吃多少、什么时候吃，才能使它正常运转。
在这方面一概而论的话，就会弊多利少了。
41
九、不食与辟谷断食
我希望您不要强迫您的身体去禁食或者挨饿，以正确的方
式禁食去治愈身体除外。请考虑清楚，并了解以下很多人都不
知道的事实（甚至那些立志成为辟谷断食者的人都不知道）。
食物和吃二者本身并没有好坏之分，它们只是地球（和很
多其他星球）上生命的物质职能，和在某些（也有人类生存的）
维次空间作为某种完整的生命（作为一种现象）的一部分。这
些各司其职的职能可以使生物在特定的条件下体验生命，当相
关经验不被生物所需时，其履行的职能就是多余的，然后，要
么它们被排斥，要么自动消失。而迫使您本人放下它们，会限
制您无法充分体验生命。
42 辟谷断食并非强迫身体如此，辟谷断食（自然地从食物中
解脱）的真实状态是自然显现的，是此人所生活的意识界扩展
的结果。因此，我们其实在谈论一个人在自身成长道路上的灵
性绽放。
首先，不食给了您自由选择的机会。我可以选择吃不吃。
我的身体不需要任何食物。如果我吃东西，不一定是为了输送
维持生命的构建物质或能量，而是另有原因。我也许是为了陪
别人吃，或是品尝，又或是想体验一种新的口味，等等。不管
怎样，如果我是禁食的人，就真的不想吃，或者清楚地感受到
食物会使我不舒服，那么我就会不吃不喝。
虽然不食是辟谷断食练习者的主要特征，但这并不是其所
要达到的最终目标。换言之，不食是这种生活方式的一个特征，
而非目标。这就意味着不食者并非是一个拒绝身体的真正需求
而受皮肉之苦的苦行者。真正的不食者是根本不需要通过吃喝
来维持完美体型的人。他们可以自由选择，并可以自由地从中
获益，也就是说，他们可以完全不吃不喝，也可以为了兴致、
陪伴，但并不是因为身体需要而吃。时间和生活条件与此无关。
不食者和吃东西的人最大的区别，在于是否有选择的能力。
这就是为什么有很多不食者会时不时地喝水、茶、咖啡或
其他饮料。有些人有时（比如说，几周一次）还会吃一块巧克
力、一片饼干、奶酪、辣萝卜等等。因为他们知道，这并不是
什么苦不堪言的苦行，而是辟谷断食特有的优势。
除此之外，即使您是一个辟谷断食者，也不能保证您永远
不伤害身体。在几年、十几年甚至更长时间的辟谷断食后，一
个人出乎意料地又开始“正常”饮食，这是有可能的（圣人传
记中提到过很多这样的人）。也可能会是在多年的辟谷断食过
程中，人们会有数天、数周或是更长时间的进食期。就像是一 43
般人会时不时地禁食一样，辟谷断食者也会偶尔吃点东西。
对于一个立志辟谷断食的人，在其通往辟谷断食之路的某
一阶段，不食可以视为一种人脱离最强大的被地面束缚的方式。
因此，其经历的过程与戒毒的过程非常相似。
辟谷断食只是一个人自觉走上完美和高等振动力之路所经
过的很多阶段之一。不食并不是每一个意识自我发展的必经之
路；也并不是每个人都必须要进食，并不是每个人都决定体验
进食。
依据不食的定义，因为身体需要而定期喝果汁、贵金属、
牛奶、奶油甜咖啡等液体食物以供给自己营养的人，不是不食
者——这是液体饮食，这样的人为汁食者。
禁食、饥饿或者为了达到某个目的而用其他方式抑制进食
一段时间，如减肥、自我治疗、宗教仪式等，这些都不是辟谷
断食。在这些活动期间，人们有一段时间不进食，但在那之后
又恢复正常饮食。正常人会在不食期间感到饥饿，然而，在不
食（辟谷断食）状态下是不会出现饥饿感的。
迫使自己禁食太久（比如借以证明他 / 她可以成为食气者）
的人也不是不食者或辟谷断食者。以这种方式伤害身体会让人
消瘦，甚至饿死。
值得记住的是，成为一名辟谷断食者主要是由自身的灵性
成长所引导。而对于那些决定实现这一目标的人来说，有很多
辅助的方法，后面的章节会谈到一些。
44
十、这怎么可能
这要从哲学、宗教、专业及严格的科学观回答这个问题。
这足以写成一本书。而我想知道我对辟谷断食和禁食的人的严
谨的科学研究的兴趣何时能达成。对人如何及为何可以辟谷断
食的“科学的”解释一定够资格获诺贝尔奖了，然而何时有哪
个科学家愿意为全人类的利益，拿出足够的勇气和独立的精神
来完成这一使命，那就不得而知了。
人如何能够辟谷断食？那么能量守恒定律又如何解释？从
哪里构建新细胞来取代死亡的细胞？想知道怎样才能辟谷断食
或者想证明辟谷断食根本是无稽之谈的人就会问到这些以及类
似的问题。
首先，我不想就此问题证明什么，因为我不觉得有这个必 45
要，但我仍然可以做些简短的说明。以下叙述主要是针对那些
头脑层次上觉得需要对这个主题有一个印象的人。
给思想开放的人
科学之所以存在就是由于还有没被发现并加以理论描述的
东西；基于这个事实科学家们仍有研究之处。这也意味着有些
事甚至是“哲学家们都没有想象到的”。不管我们是否相信，
这种现象始终存在。
过去人们相信地球是平的，太阳围着地球转，一个比空气
重的物体飞不起来等等。说这些论述错误，并说它们其实是另
一个样子的人都被认为是愚蠢的（他们还会遭受迫害）。尽管
如此，不管人们怎么想，这种现象依旧存在，它们仍按着宇宙
法则创造它们的样子来运作。那时候的人并不知道这些法则，
因此他们就说这样的事情不可能存在。
当今时代依然如此。人们不相信那些他们不知道的事情，
一旦他们逐渐了解了，就会改变自己的看法。这没有好坏之分，
只是人们对否定自己信念的事物所持有的态度而已。辟谷断食
或是长时间禁食也不例外。
事实上是，自从地球上人类文明起始，就一直有辟谷断食
的人，因此这就意味着既然存在这样的人，那么人类就有辟谷
断食的潜能。当然潜能并不意味着技能，因为如果决定如此的
话，还需要经过训练。
46
给神秘主义者
遍及一切处的光（也被称作能量、普拉纳、气、生命力、
太空、元气、量子场）是万物的起源，也是人不吃东西仍能存
活的原因。真我就是这个光的来源，而光直接创造了人身心所
需。要让身体在没有食物的情况下正常运转，就要在本能里修
改某些特定程序。本能控制着整个新陈代谢，并且形成人体。
人的身心是由被称作真我的一部分意识创造出来的一套程
序，而人并不明了其实是本能控制着这套程序的较大部分。常
人的程序一般是，身体为了正常运转，需要“正常”饮食。那
么当身体没有接收到任何食物的时候，能量、食物就会耗尽，
极端的情况下甚至导致死亡。程序如此运作，辟谷断食就违背
自然了（也是一套程序）。
这样的程序是可以被修改的，为了使身体正常运作，修改
后的程序除了依靠消化系统外，还可以从别的来源接收所需要
的一切物质。根据被改程序，人的身心是由一个从光直接出现
的物质所创造的。这与宇宙大爆炸创造世界（创世纪）有着完
全相同的过程。
给科学思维的人
47
如果没有遭到破坏，一粒电子吃了什么，以致它能拥有可
以长存的巨大能量？那么人体的原子呢？
一个有足够物理学知识的人知道物质和能量都衍生自同一
来源，他们可以被思想影响，而且实验的结果往往都取决于做
实验之人的期望。因此，能量和物质是依赖于思想的，其创造
和行为也取决于思想（是一套程序）。
人体是最精密协调的，且是人类已知程序 - 活力 - 电子 -
化学 - 机械的自我控制系统。仅仅是人体本身就有被思想所
控的大量未知结构。对物理、神圣几何、化学、电子和讯息的
学习可以使人更好地了解其身心。另一方面，从事于这项研究
的科学家越是思想开放，那他 / 她就越会承认“我知道其实自
己一无所知”。
给身体提供能量，在体内的元素变化和活力进程的机制仍
是不解之谜。然而，对此现代物理理论和猜想往往比科幻故事
更奇幻，但可以使研究员们知道身心是一个被程序或是一个非
常大且复杂的程序所控制的充满活力的物体。
有一次，我在一本科普杂志读到了一篇关于量子物理学的
文章，它的观点是无法证明我们的宇宙不是一个程序。证明宇
宙其实就是一个程序反倒来得比较容易。您看，越来越多的证
据向大众表明人就是一个被精神创造并控制的程序。
身体的化学 - 物理 - 电子设备，也就是消化、呼吸和皮
肤系统所制作出的物质，是建造身体的材料和能量的一个来源。
除此之外，量子场（光、太空、普拉纳）的转化产生固体物质，
形成了原子结构的人体。简言之，这种系统直接将能量转变为
物质。
48
给“信仰者”
上帝就是一切，是无所不知、无所不能的，没有上帝任何
事物都不可能存在，万物都是上帝所创。不可思议的、万能的
上帝是唯一的和最高级的完美。因为上帝创造万物，无所不知、
无所不能，而且还有着最高的、不可思议的完美，所以上帝能
拣选可以断食而活的人。
上帝是不可思议的，因此人们不必知道上帝如何决定要做
某些事及为何这么做。上帝可以给人辟谷断食的能力。人可以
请求上帝的恩典使自己成为一个辟谷断食者，因为上帝会实现
那些完全忠实的子民虔诚的祈祷。
给学究型的人
长时间以来我都想写这个，但如何描述那些不能用言语形
容的和无法理解的东西一直困扰着我。这只能通过感觉去理解，
至少是心灵感应一类的。任何试图的描述都将付诸于哲学性论
述（而它不应该是没有哲学思考的……）。
然而，就如您所看到的，我还是决定对此予以描述，希望
这篇文章能让您更好地了解身心的生命本源。
当有人问我在辟谷断食期间我用什么滋养身体时，我最真
实的回答就是……什么都没有。因为我清楚看到并感觉到，在
49
辟谷断食期间，我只是意识到真我是生命的创造者，就可以将
身体维持在完美的状态中。您明白吗？——是生命的创造者。
通过简单意识到是我创造了生命，我就可以以任意我想要的状
态维持身心。我感觉到了这一切。同时，当我将注意力转移到
自己的内心世界（我的灵性中心）时，我感觉到真我，是它创
造（给予）并维持了生命。
虽然这是我能写出的最简单的言语，但我也知道当您感觉
到那个我，那个真正的您自己之前，您是不能明白我所说的一
切的。我知道我是什么，仅仅通过意识到这一事实，我就可以
感觉到这点并可以看到我在创造生命。
一旦您知道了您是什么的时候，就可以看到并感觉到“真
我在有意识地创造生命”，那么您也就不再需要什么了。
当您的心灵和感知深处知道这一事实时，您也就不再继续
提问，因为您深知他们不会作出比您自己感觉到的东西更好的
回应、建议、证明或者解释。
当某人说：“我是靠普拉纳滋养”，“我以光为生”，“这
是上帝给我的恩典”等等时，您也能明白他们不是解释不清楚、
不明白，就是还没有感觉到本质上真正的自己。
您为什么要用这样或是那样的方法来限制自己呢？您为什
么想要依赖普拉纳、光或是上帝呢？当然，如果您想您可以用
这些来滋养自己。您也可以把这一切的一切都留到您感觉到了
真我，也就是本质上真正的您自己的时候，到那时候您不仅不
需要食物和水，连普拉纳、光和上帝也不需要了。您将不再受
限于“用普拉纳来滋养身体”、“以光维生”、“上帝的爱或
恩典”等等，因为选择权在您。您的选择不仅仅是：吃或不吃，
呼吸或不呼吸；还将可以在它们中间选择：用或者不用普拉纳、
50 光、上帝之爱来滋养自己。
您仰赖一物滋养抑或摆脱了生活之累赘。不管怎样，也不
管您是否意识到，您总是依据您所创造的规则或信念创造着您
所生活的世界。
真我是生命、光、爱、普拉纳、呼吸及食物的创造者。真
我也创造并不断修正这些为了体验（或是玩游戏）而作为工具
为我服务的思想和身体。
我可以享受我所创造的一切，食物、水、空气、普拉纳、光、
爱、上帝。我可以滋养我的身心，也可以将它们抛在一边，好
像从此不再需要一样，并单纯靠着意识到真我就是生命的创造
者而活。
现在您更明白人是如何可能辟谷断食而活了吗？您是否也
明白了为何真正的大师没有传授其绝学就离开了？他们如何能
教授一些人们无法理解的东西呢？如何才能向人们解释他们并
未感知到的东西呢？
您越是能清晰感觉到存在于您本质里的东西，辟谷断食及
其他“不可能”的事情越是会像是自然事件般存在于您的生活
中。同时，您将越来越少向自身以外去寻求答案，因为您将越
来越感到所有的事物其实一直都在您内边，您一直都是这一切
的源头。
“真相将给您自由。”
51
十一、辟谷断食缘由漫谈
首先强调一下，写作本章，并非要鼓动世人断食，也不是
要让您折服于辟谷断食的神奇，不过是告诉您一些跟辟谷断食
相关的知识、以及辟谷断食对个人和社会的影响。
假如辟谷断食激不起您的兴趣，您依然觉得饮食是不可或
缺的享受，自然也就不会打算改变它了，那么，这种有关新生
活的指导文字，肯定不是为您准备的，您大可不必再读下去。
相反，假如您已经走在灵修路上，相信您的身心感受，一定提
出了饮食革命的要求，这样的灵性感受，对您而言显然是非常
重要的。那就听从直觉的指引，毫不犹豫去学习辟谷断食知识、
进而选择属于您的饮食新可能，以便达到灵性的完美吧。
52 “饮食享受多好，我为什么要辟谷断食？”——有时，人
们会这样发问。其实，您完全没这个必要，很简单，没人鼓动
或强迫您这样啊。不过，假如您想知道为什么有些人选择了辟
谷断食生活方式的话，就可以读下去，看看他们都说了些什么。
关于辟谷断食，几乎每个辟谷断食者，都有自己的诠释。
当然，很多人的回答，常常大同小异。在此，列出一些更具代
表性的观点，都是一些亲历者切身感受的如实记录。温馨提示：
这些探索饮食新方式的灵修者，从未强迫自己去辟谷断食，在
他们开启这种新旅程后，身体机能一直正常运转。
完美健康
想象一下——您的身体运转极佳，没有一丝生病的迹象。
不感冒、没有鼻炎、也不咳嗽、没有疼痛，也没有疲劳或倦怠
的感觉……您的身体健康、洁净，好似几个月的婴儿一样健康、
完美。
读到此处，您也许会多少感受到一点上面所提及的美好状
态——感觉很棒、放下自己的身心、也在刹那健康到近乎完美。
但是，非常遗憾，假如您从来没有过辟谷断食或禁食的美好体
验的话，您是不可能懂得、更不会真正感受到这样的健康的。
除非您也有过辟谷断食经历，否则，不管我怎样努力，都无法
用言语描述清楚那种完美健康的状态。
其实，大多数“健康”人士，并不了解所谓完美健康究竟
53
是怎样的，因为他们从来就没有亲历过这样的美好状态。只要
您还没有亲身经历，最多就只能是猜测一下而已。辟谷断食期
间的健康，可能要比吃东西时所谓的健康强得多。
那时，免疫系统的机能异常高效，以至于即使周遭的人患
有感冒、流感或其他传染病，您却健康如故，丝毫不受影响。
对传染病具有如此高效的免疫力，原因之一，就在于辟谷
断食者处在一种真正自然的身体状态中，体内毒素荡然无存。
这种毒素，是人们在所谓“正常”饮食情况下，透过食物经年
累月累积在体内的。
工业生产的食品，被很多来自农业的毒素，以及其他有毒
物质所污染。其目的，就是要使食物增产、好看、好吃、保鲜
期更长等等。随着这些工业食品进入体内，毒素与日俱增，要
彻底排掉这些毒素，身体就必须超负荷运转。这就是为什么在
辟谷断食的头几个星期或头几个月，身体自行清理时，会有各
种症状出现。这种清理以及康复过程，很显然会有强身健体的
效果，使您感到身心都轻松起来。
自由
不必吃喝，却享有完美的健康。您将再也不必囿于传统的
繁琐生活模式，不必去找寻食物、准备食物、然后再吃下去……
不必被这些复杂之至的程序所束缚。这就意味着，无论您所居
何处，都不必担忧挨饿、饿死，以及相关的问题了。
不管您是富人，还是身无分文的穷人，都一样身体活力无
54
限、运转良好，享受着完全的健康。辟谷断食者的生活，不再
依赖于食物，也不再有为获取食物而招致的各种麻烦。
辟谷断食者也能选择——虽说他 / 她不需食物来维持身体机能
的正常运转，但是也可以选择吃点什么来让自己高兴，为聚会或是
为了其他什么原因。这是那些正常饮食的人所不具有的自由选择权。
辟谷断食是阶梯，帮助人类走上重获全然自由之路。一旦
您意识到这点，就会比其他人更超脱于世俗之物。那些物质的
东西，所谓的人类必需品，没有的话，一般人将无法存活。
自动远离食物，还能避免购买食物以及相关物品的麻烦，
很多疾病也找不上您。也不用下厨，甚至连上卫生间都省了。
经济
看看每个人在下列有关食物的活动中，要耗费多少时间、
金钱，还有精力吧：
1. 首先为了挣钱，得辛苦工作。
2．拿着辛辛苦苦挣来的钱，一个月又有多少小时耗费在
了买食物上面？
3．其次，他 / 她准备食物，要切、要削、要炒、要煎等等。
4．然后，不管有没有胃口，他 / 她都得吃，认为人必须
得吃东西才能活下去，别无他法。
5．吃完后，他 / 她还得刷洗碗碟，打扫卫生，并考虑下
顿饭吃什么。
6．吃得太饱，人就懒得工作，因为身体的一部分能量会
55
被用来消化食物。这会影响心情。在这种状况下人更愿意去看
电视、看报甚或睡觉。
7．一天中有那么几次，身体要排出所有吃喝；否则，食
物毒性发作，可能会致人于死地。
8．当食物和毒素充斥身体，使之无法负荷，人就会生病，
然后就得花钱、花时间去看医生，吃药，而非通过禁食来疗愈
身体。
在您的一生当中，一天、一周、一年里面，究竟有多少次
重复同样的事？浪费了多少金钱和时间？您可能从来都没有计
算过。
综上所述，辟谷断食者真是节省了不少金钱、时间和精力。
就像那些有辟谷断食经历的人所说，辟谷断食和“正常”饮食
有天壤之别。为了对比这些差异，两种生活方式都尝试一下，
的确是很有意思的一件事。
辟谷断食者一般睡眠较少，这样他们就能有更多时间来做
事。对某些人而言，了解这点是非常重要的。一个普通人每晚
在睡眠上省出的时间从 1 小时到 6 小时不等。但是，有些辟谷
断食者几乎从不睡觉。其他辟谷断食者也有每晚睡 10 小时的。
除了以上因素，您是否计算过一个辟谷断食者不用买厨房
用具、清洁用具，能省下多少钱，能省下多少水和能源？比如
我本人，自 2002 年成为辟谷断食者，把以上因素都算上，每
个月能省出 800 兹罗提 (PLN)（而那时的平均工资为 2000 兹
罗提）。
有些人购买有关烹饪、美食或者自我疗愈和瘦身的书刊（他
们是要更加依赖于食物吗？），这类花费对于辟谷断食者来说
已是久远的事。
56 谈及这些节省金钱、时间和精力的因素，很容易就能看出
人类对食物以及食物和制药行业的依赖有多深。有多少人不满
现状，却找不到其他出路。有谁能真正了悟，自由不在任何地
方，而在他 / 她的思想？任何时候您都可以改变自己的生活方
式，还有周遭环境。
生态
辟谷断食后我察觉到生活垃圾的数量减少了 80%。而且我
称之为垃圾的物品，90% 都是可回收利用的（纸、金属、塑料）。
把它们收起来卖掉，我还能挣钱，但我一般都把它们送给收废
品的人。可以说，辟谷断食时，我对大自然的污染也是成百倍
地减少。
那么家庭产生的垃圾真的和食物有关吗？答案是肯定的。
基本是如此。不难看出，家庭所扔垃圾大多是食品包装和残羹
剩饭。
还有，我们没有计算过，全球进入地下和水里的粪尿是何
其多。这实在是一个疏漏。经统计，平均每个地球众生的排泄
物，乘以 600 亿，再加上工业养殖产生的数十亿千克排泄物。
57
这样，全球每日产生的粪尿，数量是何其惊人！
若要地球伊甸园再现，我们可以幻想地球上只有辟谷断食
者居住。以下是更详细的愿景，如此做的话，与现在的地球相
比，这个星球上将会节省出海量的资源。
1．平均每人扔出的垃圾成倍减少。
2．工业用自然资源也成倍减少。因此，所燃烧的煤炭、
石油和天然气也成倍减少。这样的话，土壤污染、大气污染和
水污染就会大大减轻。
3．没有工业养殖的话，大自然就不会被牧地、农业化学品、
荷尔蒙和抗生素摧毁。地球就不会被数十亿吨动物排泄物所累。
4．没有工业化蔬菜生产的话，地球就不会遭受森林被砍
伐、土壤被施以大量化肥导致贫瘠的厄运。
5．纸张、塑料、玻璃和金属的生产需求大量减少的话，
对自然资源的侵蚀会放缓，树木砍伐会变少，垃圾也会变少。
辟谷断食会给大自然带来海量的节约——这不难想象，想尝试
的话也容易。所以辟谷断食是非常生态的行为。
目前来讲，对地球来说，以上愿景还只是一个寓言而已，
它讲述了一个未来的伊甸园。这个伊甸园的建成有可能比一些
人目前期望的要快得多。现在地球上人类的意识层进化更快了，
这也会对饮食产生相应的影响。
地球上越发壮大的工业，或多或少都与饮食有直接的关系。
一个工业分支依赖于另一个，一个分支的变化会引起其他工业
的变化。随着食品行业的萎缩，整个地球文明都会改变，有时
甚至是革命性的。把人类从食物中解放出来吧。然而只有少数
人能够预测到这种变化的结果。
58
生命能量
大部分辟谷断食者，与那些“正常”饮食的人相比，会感
到更多涌动的生命能量。一天里，连续好几个小时进行高强度
的体力和脑力劳动，他们都不会疲劳，就像一个灵感频现的艺
术家。心智层次上更高等级的生命能量可以造就更高的创造性。
这种状态下，人类创造、发明、教学、学习和工作都会容易得多。
随着睡眠和休息的减少，许多辟谷断食者感受到更高等级
的生命能量（不是用于消化的能量）。有些辟谷断食者一周只
需睡几个小时。有一个辟谷断食者，旅行数十小时后，冲个澡
就可以马上开始工作，一点儿也感觉不到累，这可是对抗疲劳
的绝好例证。
以我本人为例，辟谷断食期间，十个小时电脑作业后（这
可是攫取人们能量的东西），思维一如初时清晰。只是感到肌
肉有些僵硬，所以我会加强锻炼，如游泳或慢跑。而在“正常”
饮食期间，我却很累，中午眼睛通红，晚上头痛，思维也跟不
上，继续工作下去，就会错误频出。
辟谷断食者高等级的生命能量并非特异。身体要用 90% 的
能量进行消化和排泄，有些人甚至占到了 99%。辟谷断食者的
身体不需要消化，这就是额外的能量来源。从数学的角度来看，
与他 / 她“正常”饮食期间相比，辟谷断食者的能量要高出九
倍还多。如果一个人并没有体验过这种差别，让他 / 她相信并
理解是非常困难的。天启的人类发生了什么？是谁让他 / 她变
成了消化和排泄的机器呢？
吃得越多，身体会越虚弱。这很容易觉察到。吃完大餐后， 59
您还愿意工作吗？您是感到精力充沛还是更为虚弱？很多人都
注意到，吃得越多，就会变得越虚弱、越懒惰。常理说：“吃
东西才会强壮起来”，其实这有违人们真正的体验。
之所以会这样，是因为越多食物入肚，身体负荷越重，意
味着越多的生命能量被用于消化和排泄。吃东西也许只需要几
分钟而已，消化和排泄出去却需要数小时。当身体无法承受这
个负荷时，就会运转失灵，肥胖、病痛、老化接踵而来，并最
终导致死亡。这就是为什么禁食是地球上广为人知的最有效的
疾病疗愈方法之一。这有一新的治疗理念：少吃，以获得更多
的生命能量，更多创造性，以及更洁净的身体，之后折磨人类
的常见疾病将会绕开您。当然，要是饮食摄入量处于负氮平衡
时，就不好了，因为它使人虚弱，反而攫取人的能量。氮平衡
时，身心运转处于最佳状态。
创造性
“饱食”后工作、学习或思考都会效率低下，这是常识。
大吃一顿后，人会懒得进行创造性地思考或学习。如果再不活
动的话，他 / 她就容易睡觉。消化吃掉的食物消耗掉了身体大
部分的能量。
当身体不进行消化活动时，人可以拿剩余的生命能量进行
其他的活动。身心关系如此密切，形成一个整体，因此会互相
影响。物质的身体越洁净、负荷的食物越少，思考就会变得越
发简单、清晰、敏捷，也会越有创造性。即使是禁食的人，在
60
经过最基本的身心清理后，也会享受到思考的轻盈。而大多辟
谷断食者一直都是如此。
当消化和净化系统停止活动时，人还有几倍多的能量，这
会自然地流向更高层，即精神的、灵性的或心理的层面。脑垂
体和松果体变得更加活跃，感官的感知范围也扩大了，这样人
会在生命的灵性领域发现更有意思的事。这就是为何脑海中会
浮现新的灵感，思考也更加迅捷。好像之前的头脑被迷雾、黑
云或泥巴遮盖，而今却豁然开朗。人会感到精神世界更加清晰、
光亮。
之后，辟谷断食者的创造力会变强。这可以表现在写作、
绘画、作曲上，甚至还可以推动他 / 她去成立一个组织、举办
研讨会或进行演讲、做研究等等。
以我本人为例。辟谷断食一开始，我就明显感到精神活动
增加了，灵性敏感度也提高了。不管白天、夜晚，任何时候我
都可以马上开始写作或讲话，任何主题或任何我的感觉都没问
题。而且我可以不停地做下去。浮现于脑际的灵感实在太多，
光那些主题的标题就够我编一本小册子了。有时我百思不得其
解，为何我知道这么多领域，而这之前我简直就是一个门外汉。
因为我对直觉的感知越发敏锐，意识到了很多事情，姑且称之
为知识吧。我也能够集中注意力于一个主题上。
当我重新“正常饮食”（在将近两年的辟谷断食之后），
我就发现思想不再如之前轻盈，创造力也下降（思想变得有些
阻滞），尽管比我开始辟谷断食之前要好得多。
灵性成长
61
很久以前，人们注意到了减少食物摄入量（比如禁食）和
所谓的灵性成长之间有着依存性。这个依存性是如此重要，以
至于在许多致力于人类灵性成长的教义、宗教、信仰会在学校
里备受推崇。阶段性地禁食，常见于那些身在灵性成长之旅的
人们。
禁食的人对这种依存性感受尤为深刻。饮食是把人拉到地
球的因素之一，信奉这点的人都了解其中的奥秘。关于这点我
之前已经说过。有些人决心辟谷断食，就是为了能够永远留在
“高等振动频率”中。
辟谷断食是通向灵性成长之旅的可能阶段之一。我已经
提及，相互关联的事物彼此影响，而身心是一体的。所以在
身体方面活动的减少（主要是消化和排泄），更多的生命能
量就会用于灵性方面。在禁食和辟谷断食期间，灵性活动增强，
因为生命能量会自然流向这个方面。如此我们个人的灵性才
得以成长。
在灵性之旅上，辟谷断食或禁食都不是必须的。但是很多
人认为这么做会有很大助益。很多“灵性导师”自传中，都有
禁食（同时断水）或很长时间内明显减少饮食，以在灵性领域
获得一些突破。他们中很多人只是为了社会的原因而吃，而非
身体的需要。
食物是人类与物质之间最强的物质关联。一旦这个关联被
打破（当食物不再发挥作用），许多其他的物质依存也自动断掉。
上一刻还很重要的“世俗琐事”（游戏、大众传媒新闻、各种
争端和许多其他的事），即刻变得不再重要，日常生活变得更
62 加简单、容易、幸福而宁静。人们开始更多、更强烈地把自己
的活动重心导向内在世界、真我（造化）、上帝，这样他 / 她
就不怎么受社会动向的影响。他 / 她成为一个太阳。
这期间练习各种提高能量的活动变得容易，也会得到更多
乐趣，因为本人清晰地感受到了能量的存在。集中、冥想、透
视以及其他精神方面的练习效果会更好。也会更快达到所想要
的境界。而且让头脑空下来也更加容易，冥想时更易入定。会
更易看到光，感受到爱，即我们本源之所在。
如果您有看到光圈的能力，就会注意到辟谷断食者身上闪
闪发光。它有着对称的形状，光圈使生命跃动，非常漂亮。被
称为脉轮的能量中心看起来也是如此。假如辟谷断食前，由于
饮酒、吃肉、吸烟、食用有毒物质（包括咖啡、茶、糖）等，
光圈有些脏兮兮或不规则，辟谷断食后则会完全消失。
重生
暂不说精神活动的作用。从生物学的角度讲，人类身体变
老的主因是各种毒素的污染、过量脂肪以及能量过低。许多练
习辟谷断食或者较好地保持长期禁食的人，会感到他们的身体
好像获得了新生。有些人决心开始辟谷断食，其主要原因即在
于此。
禁食或辟谷断食逆转生物意义上的老化过程，已是众所周
知。不仅从身体体征可以看出，而且还有临床研究结果为证。
伊夫林·莱维（Evelyn Levy），1999 年开始辟谷断食，接受
了甲状腺检查。检查结果表明其甲状腺相当于 15 岁，而伊芙
63
琳当时其实已经 38 岁了。
为了不让您产生误解，我想强调一句，长期禁食或辟谷断
食并不能保证每个人都返老还童。强迫身体辟谷断食的话，超
出其承受力，反而会出现相反的现象——老化过程明显加快。
当您的氮平衡不再需要饮食来维持，身体的年龄会逆转，
这由您的灵性程度来决定逆转程度。因为此时毒素、过量的脂
肪和低等生命能量远离了您，不再加速老化过程。而在其他任
何一种情况下，强迫身体禁食（称作：挨饿），就会出现伤害。
从外表看的话，身体就是加速老化。
得永生的是那些只要他 / 她决定去辟谷断食，就会知道如
何维持身体的良好状态的人。当然，这并不意味着每个不朽者
都是辟谷断食的人，也并不意味着辟谷断食的人都可以得永生。
好奇心
在决定辟谷断食的众多原因之中还有一个，就是好奇心。
“几个星期、几个月或更久完全不吃东西，该怎么活下去
啊？”——有些人可能会纳闷。“如果我不去尝试一下的话，
我永远也不会知道，因为只有我的亲身体验才能让我了解。其
他人的体验只是讯息而已，无法让我了解。”对此深感兴趣的
人一般都这么想，所以就决定体验一把。
以我本人为例，对新鲜事物的好奇心就是主要原因之一。
从十六岁开始，我就经历过节食、禁食、辟谷断食，由肥胖到
苗条，再到瘦弱、患病、由（自我）疗愈、到加速老化，再到
64
重生。这些试验的结果其实都是好奇心驱使。也正因为这点，
我正在建立自身的知识库，同时也记忆深刻。用这些知识，我
编写了这本书，答疑解惑。需要提醒的是，自身这些试验可能
会伤害身心，也可能导致患病甚至死亡。有些试验中的人，身
体已经受到伤害，心理也严重扭曲，好似扭转已无可能。所以
我得告诫您，不要盲目追随我，或其他做类似试验的人。
十二、准备改变您的生活方式
您有没有发现，人常常不考虑后果，就急于做决定？甚至
不仅不考虑后果，也不知道决定背后的真正动机。相反，人往
往是在情感刺激下做出某个决定。换句话说，他 / 她好似是一
台机器，按一下按钮就发动。我在这里所要描述的就是这样的
一个决定，没有经过认真考虑，而且是在社会意识的影响下做
出的。
个人生活方式的变化都会显现出来。而其身心方面的每一
个变化也会在他 / 她的生活方式中得以体现。当一个人尝试辟
谷断食时，会强烈感受到生活的变化，变化太大时，他 / 她甚
至会难以忍受。不食者的行为将导致他们与人、事物、地方、
乃至周遭的关系、对事的态度等都发生很大改变，部分改变甚 65
至与他们以前所想所为完全相反。
如果您将要准备辟谷断食或者体验长时间禁食，您需要
深思熟虑（以防可能的不利之处），并且要清楚自己这么做
的真正原因。想想，您是不是已经准备（主要是心理上的）
好了应对即将而来的各种境况。因为这些可能的境况会改变
您的人际关系。
以下为您介绍的是 WSW，一种针对个人调查分析的方法。
它也许能帮您弄清楚决定背后的真正动机以及可能的结果。这
一方法有助于您做各种各样的决定，而不仅仅是针对不食或禁
食。如果您常运用此法，将不难发现生活中的诸多起色。其中
最显著的变化就是您越来越自由，因为社会意识对您的影响会
越来越小。
个人调查
在决定尝试辟谷断食前，先好好问问自己下面这些问题。
在回答任何问题前，要保持静默，以便更好感知真正的内在答
案。
在这种情况下，最好接收来自于直觉的答案。理智层面的
答案和藉口并不那么重要。不论哪种情况，都不要自欺抑或找
藉口，因为事情的真相只能靠事实和确切的感知来传达。
做各种决定前，用 WSW 分析系统做个人调查，会让您彻
底了解自己。完整的分析可以在任何地方进行，耗时几小时到
66
几个月不等。
因此，请坦诚回答：
1. 为什么我要开始辟谷断食？我最主要、最根本的目的是
什么？
2. 我现在的生活习惯会成为障碍吗？
3. 与家人、朋友、同事和他人的关系会有很大变化，我是
否已经准备好去面对？我能预见即将发生的变化吗？
4. 我现在的心理健康状况允许我这样做吗？
5. 在我心灵成长的道路上非得经历辟谷断食吗？
6. 我真的知道我可以做到以及如何去做吗？
7. 如果出现问题，我要向谁请教？
8. 我跟亲人深入讨论过吗？我知道他们到底怎么看待我的
决定吗？
9. 我害怕吗？害怕什么？
10. 我是否充分意识到了尝试辟谷断食主要是一种灵性进
化，而非身体层面的变化？
11. 我是否是受社会意识的影响，从而强迫自己这么做的？
12. 说到底，我为什么想要这么做？
WSW（为什么？那又怎样？）分析
“为什么？那又怎样？”的分析，主要目的就是看清一个
人做出某一决定的真正原因。WSW 也被称为一种理智分析心
理方法。在分析过程中，此人在被问及的问题前会更加清醒，
67
最终认清决定背后最根本、最真实的原因。
这个分析最好自己做，因为诚实是找出最终答案的基础。
如果有人对您坦诚如己，那么您也可以为他 / 她做这个分析（反
之亦然）。
WSW 分析最好在纸上做。您可以找张大点儿的纸（例如
A0 格式），然后把问题写在左上角。
现在开始回答问题，并写下所有可能的答案。您可以在问
题与答案间画箭头，这样更利于看清思考的过程。
接着，对于您给出的答案，再问一个“为什么”。回答之后，
再继续问“为什么”。一直问下去，直到回答不出为止。实在
答不出“为什么”时，再问自己“那又怎样？”
问了自己“那又怎样？”之后，不要用头脑回答，而是通
过感知来接收答案。放下头脑，不用思维；然后感觉、情绪、
画面会涌现，那就是内在的答案。
理智最驯服的时候，本能和直觉才能够完美展现。也就是
当理智不思考，也不接收来自感官的刺激，而仅凭着直觉或本
能，通过情感、情绪或画面等心灵感应获得答案时，此答案才
是最完满的答案。
您在纸上所写的问题和答案，其形状就像一棵树。但也不
用这么画出来，您可以一张纸写一组答案，或者针对同一个问
题，把所有的答案都写在同一张纸上。
在波兰语里对“那又怎样？” (No i co z tego?) 的回答最具
智慧，那就是：没什么 (Nic)。如果您做 WSW 分析，将会发
现这就是最后的答案。
下面就是 WSW 分析的一个例子：
68
我决定减肥
我为什么做这个决定？
回答 1：
那样别人会更喜欢我。
为什么我想让别人更喜欢我？
当别人告诉我他们喜欢我时，我会感觉更好。
为什么我期待（需要）别人对我的欣赏？
别人对我的判断掌控着我的感觉。
为什么我的情绪要受制于别人的评价？
我的自信心不够强。
为什么我的自信心这么差？
……
回答 2：
那样 X 就会觉得我更有魅力，他就会喜欢我。
为什么我会在乎 X 喜不喜欢我？
因为我爱他。
那又怎样？
……
回答 3：
那样我的身体素质会提高。
为什么我希望提高身体素质？ 69
因为我会感觉更好而且更有魅力。
为什么我希望自己更有魅力？
因为那样的话人们会更喜欢我。
为什么我希望别人更喜欢我？
其实我最在乎 X，我希望我对他更有吸引力。
为什么我在意 X ？
……
回答 4：
那样我可以在购买食物方面更省钱。
为什么我希望在食物上省钱？
我的钱太少了。
为什么我想要更多的钱？
它使我更有安全感。
为什么我会感到经济上缺乏保障？
因为我害怕有一天我会穷得揭不开锅。
那又怎样？
那我会过得很潦倒 ?
那又怎样？
……
家人
70
与您生活在同一屋檐下的家人，朝夕相处，对您的生活影
响最大（您对他们的影响也一样——社会意识的相互性）。他
们的态度可能会帮助您辟谷断食，也可能会使您对辟谷断食的
准备工作难以继续。所以，关乎您改变生活方式的决定，最好
还是考虑一下他们的意见和反应。
首先，您最需要做的，就是向他们解释您要做什么，还有，
为什么要这么做。他们的配合对您有好处；他们越理解，就越
不会阻碍到您。
您有必要知道，成为一个辟谷断食者，会导致您对周边事
物的态度和看法变改很多。一开始这可能会使您和家人、朋友
的关系恶化。在极端的情况下，如果彼此都不表示起码的理解，
您很可能还会被家人孤立起来，甚至闹到离婚的地步。
经历辟谷断食这个过程时，身体散发出的能量和磁场会有
很大的变化。这也许会在您和爱人、孩子、父母和其他家庭成
员之间引起不和谐（失调）。如果他们不理解您，也不支持您
（因为他们选择的成长道路不同），那么可以肯定的是（当然
也有例外），你们之间的相处会很不愉快。在这种情况下，因
为恐惧、烦恼、仇恨、愤怒和类似的不愉快一股脑儿地都爆发
出来，你们之间的不和谐甚至会达到忍无可忍的程度。
然而也可能恰恰相反；您身体散发出的能量，会使身边的
人感受到灵性的提升。也就是说，您“提升了他人的振动力”。
结果是，他们会对生命的非物质层面更感兴趣，也可能会跟着
您改变对饮食的态度。
但是，如果在家人反对的情况下，您还是决定尝试辟谷断
食或长期禁食的话，那么您不妨和家人暂时分开一段时间。您
可以在别处住一个月，或者让家人外出度假，这样您也是一个 71
人了。
需要注意的是，家人的支持或反对往往是辟谷断食计划是
否成功的关键。所以，要是家人反对的话，就需要认真考虑，
到底要不要尝试。
同事
以上有关家人所述同样适用于与同事的相处。在一起工作
时间久了，彼此之间的关系也会像家人一般。
即使您编了个堂而皇之的理由，让他们习惯你的午餐缺席，
然而您能隐瞒多久？非得欺骗他们吗？您的言行举止都会改
变，而他们迟早也都会知道。
基于您与同事的不同关系，您可能会成为他们钦佩、模仿
的焦点，也可能恰恰相反，成为他们嫉妒、笑话、敌视的焦点。
所以在开始辟谷断食前，可以先想想他们的反应。预想他们的
反应有助于您到时的应对，当然，您也可能因此而放弃辟谷断
食的想法，至少暂时会这么做。
借着想象，您可以大概预见单位同事和上司可能的反应，
72
这能帮您避免不快的发生。这种不快可能会让您丢了工作，因
为上司也许会怀疑您有神经病或是危险教派分子。
因此，事态如何发展，将取决于您的表现、工作类型和场所，
以及同事的反应。对您而言，这些也许有利，也许影响不大，
也可能相反，会造成灾难性的后果。但是如果您能预见这些人
事反应，就能更好地应对这种变化，要么更改计划，要么干脆
放弃。
朋友
之所以提及熟人和朋友，主要是因为他们的反应会影响到
您，因为生活方式的变化无疑会给你们之间的关系带来影响。
你们的会面中饮食越频繁，那你们的关系变改就越大。
如果您习惯于跟朋友见面聚餐，那他们很快就会注意到您
的不食。想想他们对您的这种生活方式会作何反应。他们可能
支持您，也可能参与到其中，或者相反，跟您断交。因此您可
能会失去朋友（不过这也证明了他们并不是您真正的朋友）。
瘾症
73
如果您相信自己可以辟谷断食，那么随之就会摆脱对一些
物品的依赖，如糖、盐、尼古丁、酒精、药物、暴饮暴食等等。
但是如果这些瘾症依然如影随形，那就说明您还没准备好。但
并不是说您不能尝试或者根本无法做到辟谷断食。
虽然瘾症通常是断食道路上的一大障碍，但人并不会因为
有瘾症而无法禁食或不食。事实上，正是由于禁食或尝试辟谷
断食，人才可能得以摆脱瘾症。禁食治疗就是摆脱瘾症最有效
的一个方法，尤其是针对那些关乎食物的瘾症。
关于不食，统计表明，有瘾症的人（即使他 / 她可以长时
间禁食）尝试辟谷断食的话，肯定会伤害身体。有瘾症，就表
明这人的意识界还不够高。这样的话，人就无法正确调适本能
的程序，而这正是辟谷断食成败的关键。若有瘾症，但在辟谷
断食中，身心仍能完好运转，那这个人就纯属例外。
如果一个人被瘾症所牵制，那么要想辟谷断食，首先得摆
脱瘾症。而这主要得靠灵性层面的努力。第一步达成后，摆脱
身体对食物的依赖，就是水到渠成的事了。
瘾症，比较复杂，说来话长。这里我只强调一点，就是瘾
症是直觉里的一个程序（是自动执行机制），除非停止运行，
否则人就会一直受控于它。
习惯
74
观察情绪反应，可以区分一个人到底是囿于习惯还是瘾症。
当一个人改掉习惯（停止习惯性的行为），不会因此闹情绪（大
多是恐惧引起的不快）。而要摆脱瘾症就比较困难，往往会产
生不愉快的情绪反应。但改掉习惯并不会那么难，那么不快。
在逐步适应辟谷断食的过程中，有些习惯会被改掉或者改
变，尤其是有关饮食的习惯。例如，如果您每天早晨买早点，
然后跟家人一起吃，那就要注意了，因为您也许会想改掉这个
习惯。想想家人的反应，以及您的感受。您会先跟他们谈谈吗？
也许您还有其他的习惯，所以还是有必要考虑清楚，改变
或停止这些习惯是否会影响您的生活（至少要考虑一下社会关
系）。有些生活习惯，例如，在酒吧里跟朋友聚会、跟客户吃
饭、野餐、钓鱼、存储食物、每周五到超市买吃的、节日烘焙
蛋糕等，要是被改掉，会对您的家庭生活、时间安排以及舒适
度造成怎样的影响呢？
此外，您可能会养成新的习惯，因为，举例来说，您会有
更多“空闲”，以前它们都是被饮食占得满满的。而现在，可
能您不想再像从前那样准备食物，不想再陪别人吃饭，也不想
洗碗刷碟了，那么您要怎样打发时间呢？要培养新的习惯吗？
实际上，改变习惯也不至于让您放弃长期禁食，当然也不
一定让您开始辟谷断食。另一方面，还是要考虑一下您的生活
会有哪些变化，以及改掉一些习惯性行为是否对生活有利。改
变之后，您还能走多远？
饮食
75
这里所指的饮食，是一个人辟谷断食前的饮食状况。是从
一个不同的角度，观察并解释禁食能力是身体不断练习的结果。
所以，禁食前摄入的食物种类可能会让您的适应过程变得轻松，
也可能是艰难。
一般来讲，那些“低振动力食物”（如煎炸、烟熏、烧烤
及众多化学添加剂食品）会使开始尝试辟谷断食的人难以获取
高振动力。而“高振动力食物”（比如有机水果）则会使之更
容易。所以，因人而异，练习辟谷断食的物质层面关口可能好
过，也可能更难，甚至完全不可能。
人体一般不喜欢快速或重大的改变。如果改变微小，身体
基本不会有什么不适。这与辟谷断食的练习者之前的饮食习惯
相关。如果能慢慢过渡到零食物饮食，会更有利于身体，身体
也不会感到什么不适。
最常见的“问题”，尤其是在辟谷断食的最初阶段，就是
味道。禁食者不摄取任何食物，自然也就没有办法去品尝味道。
对有些人来说，这简直就是噩梦。所以有必要先考虑一下这个
问题，然后扪心自问：对我而言，不能品尝美味对我有多大的
影响。
冥想
本能塑造人身，让它运转，并掌控数据（比如所吃的食物，
记忆力），对身心刺激作出反应，等等。本能的任何行为，都
76
是程序运转的结果。
我之前说过程序是可以修改的。如果我不喜欢某个功能，
或者某个刺激下的反应，我可能会想修改它。在本能上的改变
（修改、删除或者建立新的程序），其目的是达到计划内的本
能反应。
如果我想让我的身体在某些情况下，如炎热、黑暗、受伤、
食物等方面，有特定的反应，那么我就可以通过重编本能反应
程序来达成。所谓“重塑本能”，即指在本能中修改、删除或
者插入至少一个程序。
首先，要记住本能需要关爱。练习这种关爱，就是要爱本能。
对本能的爱越多，它才会有越好的服务。为此，您可以把本能
当作自己心爱的孩子或者宠物来看待。
信念（如包含储存图片的数据）和本能的程序创造了身体
的需求以及对情景的反应。人类的习惯就是本能关于特定事物
的一些图片和程序的外在表现。
知道怎么重塑本能的人（这里是指那些能正确操作的人）
能够改变任何本能反应的结果。对于如何滋养人体，也同样如此。
所以，当您灵性层面已经准备好辟谷断食，最后一个关口
就是重塑饮食与身体关系这个层面的本能。根据您重编程序的
能力，这个过程可能就花您一秒钟（甚至更少）的时间，也可
能是几十年（甚至更长）的时间。
冥想是重塑本能最简单、最有效的方法。它是一种有意识
的行为，并能够给身体运转和生活环境带来计划内的改变。
不管您是想患病还是健康，富有还是贫穷，物化还是虚化
一些东西，或者发展自身某种能力等等，您都可以运用这种冥
想来实现。如果把这种冥想比作编程，您就是程序员，而生活
就是一场游戏，由您根据自己的喜好而编写的游戏。 77
如果要想冥想有效果（也就是，新编程运行的结果得以看
到），那么必须创造相应的图片（影像），并且饱含能量。这
个过程需要履行以下五个条件：
1. 可以完全感知细节的图片或影像，一定要鲜明、切实、
生动。
2. 目前已实现的成果。
3. 感受成果实现时的状态。
4. 知道这是事实。
5. 饱含爱的能量。
重组程序 1
首要的是，知道自己想要什么，也就是，决定的最终结果。
看看您决定之事的所有细节，要通过冥想得到哪些，并让感官
也参与图像创造。越多感官参与的图像越栩栩如生——冥想也
越容易达成。
例如，如果您冥想的结果是拥有自己的房子，那就想象自己
和家人都住在这个房子里。想象大家在房子周围说话（听觉），
想着如何邀请朋友参观房子，等等。想象着那刚刚粉刷的墙壁，
满园的花，它们散发的味道就充盈您的四周（嗅觉）。并且您好
像也能尝到厨房里新榨果汁的味道（味觉）。您也可以感受到屋
外午后阳光的和暖。您脑中的这些情景片段就像是一部电影。
请在图像里只想象对您来说重要的细节。其他的细节便会
78
随之生成，不用特别留心。举例来说，如果房子的地理位置和
形状对您来说很重要，那您就要在图像中详细地进行想象。但
是如果窗户的数量和墙壁的颜色对您而言不是那么重要，那就
不用考虑在内。
在您创造的图像中不要去想实现最终结果的方法（除非这
是您最感兴趣的或者本身就是结果）。重要的是图像本身，即
冥想的最终结果，而非实现最终结果的方法。如果您非得在图
像中想象达成最终结果的方法，那就是在自我设限。真正实现
它的方法，虽然您看不到摸不着，但是比您那个方法高效、简
单、有利得多。所以您最好只在冥想中创造出最终结果，而不
用费心思考达成它的方法。
比如，如果您想治愈身体，那就想着自己快乐并且完全康
复。不要想用任何方法来治愈自己。真我确实法力无边，远远
超出理智所能想象。
重组程序 2
在您用想象创造的图像中 , 结果必须是以现在时展现的。
如果您只是在想象中描绘它“将”如何，——那它永远也只是
“将”成为现实。因为，它到底是今天“将”被达成，还是明
天“将”被达成？或者，一年后也还是“将”被达成的状态？
如此，可能二十年后还是什么都没有变，因为它只是“将”被
达成——至于何时完成“将”的蜕变，不得而知。
79
想象给您的是您已经创造的东西。既然您创造了“它将发
生”，那您将永远在将来才能拥有它。
因为您想像的结果是“将”，所以在它当下只能是“未完成”
状态。换句话说，冥想的结果属于将来，并永远只存在于将来，
而您不管何时总是存在于此刻的，因此在当下，您永远不能即
将得到。您活在现在，所以永远都不能收到将来才能实现的冥
想之物。
重组程序 3
想象创造的图像所呈现的必须是已经实现的结果，或已经
达成的目标。对您来说它已经是既成事实。如上例——您在房
子里看到并感受到的一切，就必须得真实到您正住在里面的那
个程度。您在房子里居住、睡觉、工作、休息——一切都是真
实存在的、当下正在发生的。
本能不擅于处理理智称之为“时间”的幻觉；它不知道什
么是时间。它对事物的理解和反应，就像一个婴孩的水平。“今
天”、“明天”、“一周后”之于他 / 她并不能很好地区分开
来，因为他 / 她的理智还没有创建“时间”这个概念。
正因为如此，图像必须呈现已经物化的理想状态。现在您
已经看到并且正在感受着事物的真实存在。
80
重组程序 4
您知道“知道”（知识）和“相信”（信念）两者之间的
差别吗？之前已略有涉及。当您知道某事，您可以不相信它。
当您相信某事，同时也怀疑它，因为您根本不知道它。
还不清楚？那我问您。您知道或者您相信您在读这本书
吗？您会怎么回答？“我知道我在读。”或者“我相信我在读。”
现在您理解两者的区别了吗？
在如何“冥想”的建议中，您会看到这样的讯息：“您必
须坚信”，因为“信念可移山”。然而，不管您如何坚信某事，
同时，也还是有疑虑。但是当您知道，就没有任何疑虑了。
另举一例，如果一个人现在打电话问您在做什么。根据事
实，您可能回答，您在读书。
您本人知道，但对方可能只限于相信您的话。他 / 她可以
99.9% 相信您的话，但并不是 100%。如果对方现在可以看见您，
他 / 她就能说：“知道了”。
“冥想”要求您知道您想象的图像呈现的是当下已经物化
的现实。
您也许会怀疑自己是否有知道的能力。您认为自己只能做
到坚信，那就相信它。这比什么都不做，或把什么都想到将来
要好得多。
还有，您曾看过谁空中取物吗（比如空手变苹果）？如果是，
那您已经见过冥想成功的案例了，那人就是已经知道，东西本 81
来就在那儿。
重组程序 5
没有足够的能量，“冥想”是没有结果的。所需能量并不
像 e=mc2 公式计算的那么多，因为它与公式无关。因此，我所
指的能量，并非像众所周知的那样，是一种维持运转的潜能。
我所说的“能量”是人在一种情绪影响下的感觉。情绪是在能
量被释放或被阻碍时的本能反应（是一种程序）。
您还能不能想起来，以前有没有过“毛骨悚然”的恐惧，
而且心都要“跳出来”了？想想当时攫住你的那个能量。您再
想想曾经让您春心荡漾的能量，那时您感受到的是生命当中最
强烈的爱。现在您可能知道我说的“冥想”需要“能量”是什
么意思了。
所以如果您脑中的图像完全真实，且存于当下，而且您也
知道这个图像呈现的是当下的现实。那么为了将图像展现于（物
质）世界，现在您就只欠东风——能量了。
因此，现在让自己感受最强大的能量，这种能量会在伴随
着爱的情绪升腾时表现出来。首先，让爱通过您展现出来，自
然地展现。您什么都不用做，只要让爱进来，因为您就是爱的
根源。
“冥想”中涉及的图像可以比作一粒种到土壤里的种子。
而随情绪升腾的能量可以比作太阳和水。没有太阳和水，种子
82 永远长不成一株植物。
那么如何“冥想”呢？首先，集中注意力，放松。让爱通
过您的身心展现出来。当您感觉到爱之能量升腾时，把图像（包
含上述的所有特性）带到您的想象（脑海）中来。此时，您散
发出的爱越多，冥想也就越快、越早、越简单地呈现结果。
在下一篇我将阐述更多有关展现爱的内容。
静受默观
默观（有时被错认为冥想）是一种心理练习，就是把整个
心智和所有感官都集中于一个特定思想上。这个思想可以是物
质的（如图片、人、风景），一个念头（如爱、光、信任、思
维）或者什么都没有也行（空无一物的默观）。在默观中理智
要保持：
1. 集中于特定物；
2. 感知的水平。
默观是诸多灵性提升练习中的一种，用来扩展一个人的意
识界。经由默观，超越理智界成为可能。这使人全面发展，并
且逐步感受到他 / 她在灵性发展之路上的提升。因此，各种问
题消失，疾病不见；知识自现，并赐予默观之人更多潜能和力量。
83
“最简单的方法最有效”——我常这么说。静受默观证实
了这一说法，因为它非常简单、容易，也非常有效。不需任何
准备，只要知道怎么做，任何人都可以进行默观。儿童默观对
其心智会产生积极的影响。如果一个孩子，即使只有两岁，知
道怎么去做，要鼓励他 / 她练习。静受默观会使一个孩子的智
力、灵性和身体获得更全面的成长。
静受默观有助于人们走向灵性发展的道路。不管您是宗教
团体或者哲学团体的成员，还是已加入了某社会团体或者类似
的组织，都不会影响您练习静受默观。经由静受默观，练习者
能逐步加深自我认知能力，所以不论您是谁，都一样会受益。
静受默观因人而异，也就是说，在灵性发展的道路上，它
能因应不同练习者需求。在一个人的成长（他 / 她的意识界扩
展）过程中，默观不断自我修整，以利于练习者达到最佳状态。
这种修整自然、自动发生，随时因应练习者需求。也正因此，
这种灵性练习从一开始就充满了力量。
因为默观因人而异，且每个练习者的过程和结果也不同。
因此，和他人比较默观的过程和结果并没有太大意义，除非是
为了学习的目的或者仅仅为了满足好奇心。
下面讲述如何进行静受默观。
脊柱自然挺直，保持舒适姿势。您可以坐在一把椅子上，
双脚着地，膝盖自然弯曲；或者双腿交叉坐在地板上；或者（如
果您已经熟练）两腿盘坐在地上。最重要的是，您应该保持一
种姿势，默观几十分钟都不会感到不适。
如果您更喜欢躺着，也可以，但是这样容易睡着。如果您
选择躺着，最好不要侧躺，而是平躺，不要枕头，双手、双脚
自然伸展开。同样，这样的姿势也不要让身体有什么不适。
84 这个练习，顾名思义，包含了最根本的指示——静受。理
智要静受，就是不思考，但也不是昏沉。
一个正常人的理智，在不睡觉的时候，一般都是在活动状
态（思考、创造、解答等等）。在这种状态下，理智会思考，
感知外界刺激并自动诠释。人类的理智也可以休息，好比关掉
开关。理智总是游走在这两种状态之间。
还有第三种状态，理智很少经历——静受。在这种状态下，
理智并不活跃，也就是说，它不思考，也不接收任何感官的刺
激。这种状态可以持续几秒钟，好似半梦半醒之间，也许您清
醒时仍能够想起当时的状态。一方面您感觉自己还在梦中，另
一方面，您知道，虽然是梦，你确是清醒的，因为日常意识恢
复了。这种精神状态与静受理智很相似。
要想马上出现理智完全静受状态，并保持下去，是件不容
易的事，需要练习。普通人会认为这根本不可能，因为人“不
是在思考，就是在睡觉”。实际上，初学者尝试让理智静受的
时候，多数时间都会入睡，尤其是躺着的时候。但是，“熟能
生巧”，经常练习就能够达成。
请闭上双眼，注意力集中于头脑中的念头。但是——练习
中最重要的是——不要跟着念头走，也不要再有新的念头。完
全不想，专注于不思想（但是不要这么想）。让理智完全静受。
冷眼旁观念头来去，漠视外界对感官的刺激。
每当您发现在跟着一个念头走（您在思考），立刻丢下它，
并回复到静受状态。在完全的静受状态下，只会看着念头来去
（没有丝毫兴趣）。就像看着流水，脑袋却空空如也。您知道
水在流，因为您在看，但您并不因此而心起波澜。
一开始练习静受默观时，也许是这样的情形，您只能保持
几秒钟的理智静受，然后就跟着念头走了，就好像它在拉你。 85
慢慢地，练习越多，不理会思想和感知的时间保持得也越
来越长。
最初脑海里满是念头，来来去去。练习越多，脑海里的念
头就越少。理智对感官刺激越发不感兴趣，越来越宁静。您将
达到这样一种状态，理智只剩一个念头——“不要思想，也不
要管任何感官刺激”。（实际上，不用“不”字最好，所以不
妨说“理智已完全静受”）。
当这“最后一念”消失，您会看到光。光随时都可能出现。
有些人（尤其是那些早前有过类似练习的人）可能在第一次静
受默观时就可以看到光。
练习静受默观时，可能会听到声音，但不是用耳朵听到的。
这些声音，和光一样，都是真我的示现。真我一直存在，但忙
碌的头脑往往注意不到任何真我发出的信息。当理智静默，真
我传达的信息就显现了。理智接收到的第一个信息就是上面提
到的声音和光。理智越静默，就越能感知来自真我的信息。
理智越能保持静默，就越能感受到真我的示现，也就是，
感受到越多的光和爱。那么静受默观就变为光与爱的默观了。
当爱的默观开始时，您就知道何去何从了，不再需要任何
指导。
您还是在做同样的默观，但它已不同于最初的那个默观，
因为现在它已经转变为冥想了。当理智让路，光和爱显现，您
就进入了冥想状态（没有思想，没有幻觉）。如果这时进行脑
电波检查，它将显示在 Delta 状态。
理智完全停止思维活动时，冥想就开始了，但这次不会入
睡。理智完全静默，但非常清楚脑海中的举动。对于什么是冥
86 想，无法给出详尽理性的解释，因为它超出了理智界所能理解
的范畴。
能量练习
这些练习（不一定借助体力）能显著提高生命能量。做完
能量练习后，劳累、困倦、虚弱等症状都会消失不见。这种练
习能实现人体的良性循环，它可以在一个人不同身体部位，或
者人与外界环境间，交换不同的能量和信息。
做能量练习（与典型的体育锻炼或者力量型训练相反）时，这
个人不必散出身体的能量（活动肌肉，使之疲劳），而是把能量输
送给自己。这才是重点，因为在辟谷断食初期做到这点尤其重要。
有许多已知的能量练习体系（主要在亚洲），耳熟能详的
有印度哈他瑜伽和普拉提，中国气功和太极，西藏密宗，西方
等距练习以及很多种冥想方法。很多体系都有学派——选择成
千上万，但他们都有一个共同的目标，就是增加练习者体内的
87
生命能量水平。
如果能坚持进行能量练习，将不无裨益。不生病、老得慢，
当然会长寿。即使是几百岁了，看起来就像是四十几岁，能量
满满，身心都能高效运转，进行能量练习的大师们证明了它无
限的潜能。
很多坚持能量练习的人渐渐不再依赖饮食。一些人，由于
能量很高强了，饥饿感完全消失。在中国传统的气功、太极里，
这种现象就是辟谷，也就是，饥饿感消失，几星期、几个月甚
至几年都不用吃东西。这样的一个人处在完美的境地，甚至青
春永驻（从生理年龄来看，甚至返老还童）。
对于禁食或者想达成辟谷断食的人来说，这无疑意味着，
一定要坚持能量练习，并贯穿整个过程。这种练习好处多多。
而且多数情况下，如果不做能量练习，即使很想辟谷断食，也
无法同时维持身体正常运转。
一旦决定要做能量练习，您可以选择一个学派遵照其指示
来做。另外，您还有一个选择——找到最适合自己的一套练习
方式。这比您想象中的要简单。如果想的话，那现在就开始吧。
起立，闭上双眼，放松并集中注意力。首先，使您的注意
力集中于体内的能量流，而不是动作或者肌肉。这时，最好不
要管其他的练习者怎么做（要抛到脑后）。最重要的就是静默，
并全神贯注于体内的能量流，及您与外界的能量循环。最好集
中注意力来感觉能量，而非导引能量，这样会更好。
当您全神贯注于能量流的时候，肌肉也会活动。由它去吧，
让身体随性而动。只要您集中于感知能量，那么至于怎么动（比
如是否优雅，对称等）并不重要。身体自然会选择一种运动方
式，使您更好地去感觉能量，能量水平也会随之提高。您可以
88 把它看作是感觉能量的默观。
默观，冥想，能量练习都是人类意识灵性发展之路上不可
或缺的重要因素。有规律的练习可以使人完美绽放。结果就是
思维更轻盈、更有创造力、更平和，随着体能的回复与返老还
童，身体也回到圆满的状态。这种练习所衍生的结果之一，便
是人与食物之间的依存性改变了。饮食需求会消失，因为食物
已毫无用处。
练习者会成为高振动力的生命体，身体自然散发出越来越多
的爱。在非物质世界里，这种人被视作透明体。那时，关于进食
或禁食的偏执已不复存在，这个问题对他们来讲，已毫无意义。
十三、辟谷断食方法大全
尝试辟谷断食或者已经成功辟谷断食的人，所用方法不尽
相同。在正常饮食向辟谷断食的转变过程中，几乎人人都有其
独到之处（而且，获得方法的途径也不同）。以下是方法简述，
谨供参考，但愿您能从中获取一些有益的知识。这里所提供的
每种方法 , 都可视作一个独立主题，足以写成一本大部头书 ,
起码可以为一次研讨会提供足够素材。
1. 自然辟谷断食法
2. 灵性辟谷断食法
3. 即刻辟谷断食法
4. 强迫辟谷断食法
5. 21 天进程辟谷断食法 89
6. 催眠辟谷断食法
7. 交替辟谷断食法
8. 意识辟谷断食法
9. 尝试辟谷断食法
10. 哲学理智辟谷断食法
11. 凝视太阳辟谷断食法
12. 炼金术辟谷断食法
13. 属于自己的辟谷断食法
自然辟谷断食法
这种方法，顾名思义，道出了实施之人所行之方向。此法
目的在于修复饮食习惯，亦即回归人类原初与自然相适应的饮
食。通过一些途径、方法，逐渐改变一个人的日常饮食，如此，
才能与自然为人类创造的食物相和谐。此法又被称作饮食改良。
运用这种方法，逐渐改变饮食习惯，最终达成辟谷断食之
目的。这般调整只为实现一种新的饮食习惯，那就是，尽可能
食用“最高振动力”的食物。
首先，虑及消化过程和振动力的关系，油腻的食物是被排
除在日常饮食之外的。诸如此类的食物非常之多，如油炸、烧
烤、熏肉、腊肠等等。油炸和烘焙的食物，如麦片（谷物）、
玉米、土豆、大米等等；还有炸土豆条、土豆片、爆米花、比
90
萨、蛋糕，同样也归于此列。
其次，被排除在日常饮食之外的，是牛奶及所有奶制品。
有些人声称，人是可以喝酸奶、益生奶及脱脂奶的，因为它们
有益于肠道菌群。事实上，不吃这些食物，才更有利于身体健
康。有很多关于乳制品对人类身体健康影响的调研——大家不
妨找来多了解一下。如果担心身体本身的益生菌群不够，也没
关系，您可以适量地喝些酸泡菜汁或者腌黄瓜汁（无盐的那种）。
下一步是在日常饮食中排除任何定义为甜食的东西。巧克
力（也包含苦的那些）、糖、软饮料和任何含糖、蜂蜜、葡萄
糖、果糖和化学甜味剂的食物，都在此列。如果您实在接受不
了没有甜食（如饮料）的生活，仍然可以食用不包含这些碳水
化合物的自然甜味素，如植物蛇菊。
在排除了上述食物之后，还有蔬菜、水果、谷物（种子）、
坚果、豆类作物、鱼类、蛋类、肉类和脂肪类食物可供您食用。
下一步是排除任何加工类食物。在这种自然辟谷断食法之
初，油炸、烧烤或烟熏食物首先被排除，现在又逐渐排除了其
他所有加工类的食物。亦即您可以不再煮、蒸、腌制食物了，
相反，只用一种方法来处理您的食物——用水清洗，然后将其
撕成片。
不妨来观察比较一下地球生物制作食物的方式吧。一般来
讲，清洗和撕裂，是除人类之外所有地球生物唯一的食物加工
方法。假如您不同意，那么请告诉我，除了人类之外，有哪一
种生物，在吃东西之前还要煮一下？
可见，这的确是事实。加工食物，如一个煮熟的鸡蛋，与
一个生鸡蛋相比，是不同的物质。外表可能一样，但测试（化
学分析）表明，它们确实是不同的物质。厨房是个小型的化工
厂，在那里，自然物质被变成（通过化学反应）人造的东西（通 91
常是自然界没有的）。而这些人为的、非自然的化学品，都被
人吃肚里去了……
放弃一切食物加工，就会朝着与自然——而人类本是自然
的一部分——重新统一的道路迈出一大步。作为自然界的一部
分、一个细胞，人身并不完全适应厨房里的人造物。这种只吃
自然物质（直接源于自然）的回归或倒退，必将给人类带来有
益的变化。感谢这样的变化，人类因此而重返大自然的怀抱，
重享大地母亲的自然滋养，一句话，人类重返久违的家园了。
人类的身心，势必因此而得到自然之疗愈。
再下一步，对日常饮食的改善，就是排除谷物（小麦、黑麦、
玉米等诸如此类）、肉及鱼了（如果您在排除食物加工阶段，
还没有放弃吃生肉的话）。也就是说，现在您只能吃生菜、水
果、种子（如葵花籽）和坚果。
大多数被叫做蔬菜和谷物的东西，是过去基因实验的产物
（有些，甚至要追溯到几万年前）。大多蔬菜和谷物，如果不
再人为栽培，而是自然生长，将会蜕变为野生，并在若干年后
消失。所以如此，道理很简单，它们不是自然存在物。这就是——
为什么在这个阶段要将它们排除在日常饮食之外的重要依据。
在这之后，只吃自然为人类制造的食物——水果和坚果。
只吃那些自然给予我们的，是与自然和谐共存的一个重要
前提。一些人类的祖先、黑猩猩和大猩猩，大多只吃水果。感
谢这些食物，使得它们结实、健康并活力充沛。但是，如果它
们被喂以人为加工过的食物，便会开始生病、加速老化，死亡
也会提早到来。
自然辟谷断食法，最后步骤之一——逐渐转变为只喝果汁。
92 您可以榨水果、喝果汁，也可以采取——先直接吃水果，吸出
果汁（吐出残余）的方法。最好不要买果汁喝，因为它们是化
学加工的液体。它们的外表、味道和化学成分，与天然果汁截
然不同。一旦喝的话，就又回到改良非自然饮食的老路上去了。
最后您用水稀释果汁，渐渐地水越放越多，这样在几天或
几周后，您就可以做到只喝清水。就这样，只喝水，只满足身
体所需，逐渐地减量、减量……直到连水都不喝的那一天。
选择这种方法的人，需要几个月、甚至几十年，才能最终
达成辟谷断食。这其中当然存在很多影响因素，但主要还是取
决于他们自我灵性开发的努力程度。
补充解释一
逐渐在日常饮食中，先后去掉如上好多种类的食物时，一
定要确保您不与自己的身体相对抗。一切的对抗，都会造成伤
害。因此，如果您一直在跟身体对抗的话，必然会伤害到它。
比如，如果您对薯条很上瘾，每周都吃上 3 公斤，那您不必立
刻完全放弃。您可以一步步达成，而不是经由激烈对抗、一步
放弃。亦即您仍然可以吃薯条，只是，比如每周少吃 1%。身
体是不会注意到这 1% 的变化的，然后逐渐适应减少的量，直
至最后您能放弃吃薯条。您可以通过渐进的对数型的方式减少，
而非线性的。
您可能认为自己的身体已经摆脱了一种特定的食物瘾症 /
依恋，比如说薯条，因为几个月都没吃薯条了。可是，有一天
93
路过某处，突然闻到了那个熟悉的味道。这时，您极有可能会
流出口水，紧接着胃部开始痉挛，最后为一种难以控制的强烈
的饥饿感所捆绑。此种情况下，不要对抗它，因为此时抓几根
薯条来吃，并完全咀嚼，会更有益于您的身体。如果不那么做，
您很有可能连晚上做梦都梦到薯条，时时想着，甚至白日梦里
都是薯条的影子。受这样的煎熬，完全没有必要。
身体对饮食和其他生活条件的改变，有着极强的适应能力。
它是非常灵活的，尤其是对于那些逐渐发生的改变，亦即给予
了充分的时间改变。小的渐变，其各种影响尽管不易被察觉，
但最终的影响可能是巨大的。举例来说，就像生活环境从热带
到寒带的改变，亦或是突然增加或减少了 120 公斤的体重。显

著的饮食改变，对身体而言亦是非常大的一项负担。改变得过
快，免不了要受些苦痛。所以如果您爱惜身体，那就给它足够
的时间，让身体在不受苦的状态下适应所有的改变。
补充解释二
不必严格遵守饮食渐变的描述顺序。每个人都像是一个不
同的世界。在一个世界里奏效、正确的事情，在另一个世界里
未必如此。所以您完全可以打破以上顺序。比之于这里所提供
的讯息，及他人的间接经验，您自己切身感觉和直觉的引导，
显然更为重要。就我所知道，有些人追随所谓最优的（阿特金
斯式的）、大多由动物脂肪构成的饮食，他们适应辟谷断食的
方式就很独特。
94
补充解释三
使用规则，而非对抗。那什么是规则呢？就是清晰地规划，
明智、系统地实现既定目标的行为。有规则的情况下，一无对
抗，让爱在其中发挥主导作用。能辨别规则与对抗，无疑是非
常重要的，因为，规则引领成功，而对抗所造成的，则只能是
伤害。
运用自然方法辟谷断食时，您要随时查看自己的身体是否
吃得消。对某些人来说，这个方法也可能有害，身体受苦、虚
弱、生病、衰老加快都有可能。这些人强迫他们的身体去适应
一种特定的饮食，所以，在这个过程中，身体就会受伤。透过
冰冷而青紫的四肢、赢弱憔悴的身体、低水平的生命能量，还
有悲伤、沮丧、对吃很狂热等方面的特征，您可以很容易判断
出自己的身体是否已经受伤。
灵性辟谷断食法
包括身体在内的一切物质，皆是人类灵性层面的构成反映。
不论物质世界出现什么，都是先在灵性世界里形成的。如果一
个人的灵性层面开始有了辟谷断食的念头，那么他 / 她的身体
95
也将随之有所反应——开始尝试辟谷断食。
当运用此法去适应辟谷断食生活时，您努力的主要方向，
就是在自己的生活中尽力提升灵性层面。您坚信辟谷断食是这
种灵性努力的必然结果之一。如果辟谷断食在您的灵性世界里
变得足够真实，那您的身体层面自然就会显现出来。
万法之中，人可以选取其中一种，然后有意识地去发展自
我。当一个人决定有计划地做某事时，往往如此。这可以是臣
服于上帝，也可以是在无数的信仰、哲学、完美系统或其他体
系中，选取一种进行练习。您可以独立完成，也可以加入一个
团体。
有人喜静，选择隐居，有人更喜有至亲、家人陪伴身旁，
还有人幽居在修道院。有人跟随一位德高望重的古鲁，并听从
他 / 她的训导。有人则听从于“高灵”、天使、大师、守护神
或其他非物质生命，但是，更有人只相信他们自己。
跟谁学、在哪儿学，如何学，即用何种方法去学，都不甚
重要。对修习者更为重要的是，意识层面得以不断扩展，并且
能够获得所期待的结果。
人类适应辟谷断食生活的灵性法，总结如上。随着一个人
灵性的成长，他 / 她的日常饮食和食欲就会悄然改变。这个人
渐渐只吃那些给身体较少负担的高振动力食物。而且每天对食
物的需求 / 数量都在减少直至消失。之所以如此，是因为这个
人感觉他 / 她的存活是有赖于造化、上帝、圣灵、统领一切者、
宇宙精神、至高能量、内在力量、真主、梵天等的恩典。您也
可以在这里列举很多其他的名字，然而这并不在心智所能理解
的范围内，因为只有亲身经历才可能有所领悟。
正因如此，如果您决定使用这个方法过渡到辟谷断食生活，
96 务必要知道——您的注意力应当集中在灵性层面。其中一个紧
要目标就是——把您自己从强烈的物质依赖（食物）中解脱出
来。因此，您将集中注意力在自己的灵性成长上。通过恰当的
练习，您一定会成功的。
即刻辟谷断食法
事实上，我并不确定它是一种方法，因为它突如其来，降
临在某个人身上。一个更为准确的说法是，禁食的突然出现。
然而，知道在什么情况下会出现这种突然性的禁食，这个人就
能激活这种转变。所以，涉及到这种情况中的方法时，就要考
虑到它出现的条件。
大多数情况下，它是这样发生的。某天身体突然拒绝接受
所有食物，这通常使其本人都感到非常惊讶。拒绝感会强烈到
此人对进食有无法解释的憎恶感。看到食物就会反胃，甚至在
试图 / 强迫他 / 她自己吃任何食物之后，都会呕吐。
突然的禁食，犹如被身体强迫，大多发生在过着灵性生活
的人身上。当一个人的身体深深地沉浸在祈祷、冥想、对上帝
97
的崇拜中时，它可能就会完全忘记人“还得吃饭”。
研究圣人的传记时，无论在任何宗教中，人们都可以看到
这样的故事，描述那些人会有一段时间，突然地、并无任何预
期地开始禁食。他们中有一些人接连几周或者几个月都不吃任
何东西，更有甚者，长达数年。也有一些“圣人”直到往生都
不再进食。
当今时代，灵修作为有意识的灵性自我开发，在地球公民
中发展迅速。甚至在寺院、隐居所、神殿以外，您都可以发现
越来越多的人突然地、没有任何预期地拒绝食物（从表面上，
只看到这点）。在这些被称作正常的、平凡的（看起来并非圣
人）人中间，这种现象多发生在那些深入从事创作工作的人身
上。以艺术领域的创作为例。一位画家或者雕塑家完全沉浸在
杰作中时，便忘记了周遭。他们日夜思考和创作，把所有的精
力都倾注于这副杰作上。音乐家或发明家为实现他 / 她的构思，
也是同样专注。那时，他们的能量如同泉涌，可以废寝忘食长
达数周。
您可还记得在自己生命中最神圣的爱情时刻？您可还记得
当时您虽然忘记了吃饭，却也并不觉得饿？那是因为爱在滋养
您。实际上，当一个人活在爱里，那爱就会展现在他 / 她的精
神和身体里。爱创造生命。当一个人让爱充分展现在他 / 她的
精神里时，身体便别无所求了。
在某些突然禁食的例子中，并没有之前所描述的不舒适的
身体反应。相反，这人只是对食物毫无兴趣。他 / 她感觉不到
饿，也没有胃口。这种状态延续数周、数月，甚至数年。
综上所述，可以得出以下结论。您对灵性层面关注越多，
就越容易断开与物质（食物）的链条。您越沉浸在灵修里，就
98 越容易放下进食。当然，在不强迫身体的情况下，才会获益更多。
经过一段时间（可能是数周、数月、数年），如果一个人
是突然拒绝进食的，那么饥饿感可能会重新出现。饥饿感的出
现，如同之前的消失，同样突然。此后这个人又开始“正常”
饮食。
即刻辟谷断食法明显异于厌食症。后者症结在于病人的心
理问题。厌食的一个明显症状便是身体的消瘦。当突然禁食自
然发生时，身体也会继续正常运作，而且如果没有过多的脂肪
堆积，也不会减重。
强迫辟谷断食法
顾名思义，在这种情况下，一个人会以辟谷断食为目标——
强制性地辟谷断食。有些人没有耐心，或者就是不喜欢“方法”。
他们更喜欢走捷径，以求立竿见影。这类人，表现之一，便是
他们执行任何任务时都有坚强的意志。一旦决意达成某事，他
们并不怎么顾及周围的情势。只顾埋头向前。在他 / 她决定要
达成辟谷断食时，这种决心亦有助于达成预期目标。
实施强迫辟谷断食法非常简单，不需要任何准备工作。甚
至可以是您读这本书时，就可以决定“永远”放下食物。“从
现在开始我是一个辟谷断食者”——这样之后，您只需在日常
生活中执行这个决定就可以了。
做此决定的人相信，通过简单的决定和执行就足以成为一
99
个辟谷断食者。实际上，在大多数情况下，这意味着强迫身体
不再进食。这会让人感到饥饿。当一个人不吃东西，感到饥饿，
并且通常会经历相关的症状，这段时间被称作禁食。
采取这类辟谷断食方法的人很少成功。在禁食一段时间后，
这人或者开始吃东西，或者死亡（如果非常固执，一直与身体
唱反调）。如果为时不太晚，此人又开始进食（“太晚”的程
度取决于身体的脂肪累积量），那么这样的禁食对身体很有助
益，还可以治愈一些疾病，包括大多数医生认定的不治之症。
禁食时身体会减重（越来越多）。如果强迫辟谷断食法使
用太久，超出正常水平，身体很容易出现不正常的状况，如体
重仍然在减（比如每周减重 1 公斤）、极易疲劳、大多时候没
有力气、不开心，越发骨瘦如柴等。
在没有任何准备的情况下，突然决定永不进食，并不意味
着就是使用强迫辟谷断食法。如果这人所在的意识界足够宽广，
那么放下进食只是一种确认，确认此人拥有辟谷断食的能力。
在这种情况下，他 / 她的身体将在相对较短的时间内进行自我
调适，以进入辟谷断食状态。
也有些人虽然他们每天都“正常”进食，但他们知道自己
可以辟谷断食。对于他们来说任何时候放下进食都是小事一桩，
身体将快速进行自我调适，而且运作良好。
21 天进程辟谷断食法
警告：除非仔细阅读并充分理解该方法的原版说明，否
100
则不要尝试这个 21 天进程，否则会危及您的生命。下面的
说明还不足以确保您安全地执行辟谷断食。虽然洁丝慕音
（Jasmuheen）（基于安全考虑）要我删掉它，可我还是保留
了下来，因为这只是传播讯息而已。
关于查梅因·哈利（Charmaine Harley）提出的“21 天进
程”的详细介绍，可以在洁丝慕音写的《普拉纳营养——以光
为生》一书中找到。她是澳大利亚人，以普拉纳为生，她推广
天赐养分计划，目的是消除世界疾病和饥饿问题。目前，对那
些对此话题感兴趣的人而言，这是最广为人知的方法。洁丝慕
音在 20 世纪末一直推广 21 天进程。后来在她的第三本书里，
关于“神的食物”这个话题里，她介绍了一个更简单更安全的
长期方法。
值得一提的是，21 天进程是非物质生命传达的一个讯息，
由澳大利亚的一个朋友圈子接收到。洁丝慕音就是该圈子的一
员。该组成员都致力于灵性提升，过去常聚到一起灵修。这个
讯息就是，我们内在的神圣合一体让我们呼吸，给我们生命，
滋养我们。尽管它是传达给这个圈子的成员的，它肯定也是为
世界大舞台准备的一个讯息。如同洁丝慕音所笃信的，这种替
代营养的方法是人类进化的必然途径。
21 天进程分为三个七天进行。在最初的一周里，这人不吃
也不喝（如同干禁法）。如果这人还没准备好，那生命可能会
有危险。除了害怕，主要的担忧是，身体可能会严重脱水，导
致不可逆转的变化，从而走向死亡（已发生于某些人）。
在第二周里，这个人可以喝含有 25% 橙汁的水（3 份水
+1 份橙汁）。在第三周里，除了水，还可以喝 40% 的橙汁。
虽说每天最少要喝 1.5 升液体，但饮用的量还要看这人口渴的
程度，并综合其他因素而定。人们在经历这个过程时也可以喝 101
其他的果汁。
建议在远离人群的隐居之处实践此进程。理想的状况是有
一个朋友能每天短暂查探，以防万一。在那段时间里会开始身
心净化。电视机、噪音、麻烦事、每日例行公事、电脑等等都
不应该是此进程中的人所接触的。此进程中关键在于专注于自
己的灵性层面和心理层面——这就是为什么建议在休息（例如
度假）时进行此进程的原因。
通过观察对辟谷断食感兴趣的人，我得出一个结论，他们
中的大多数都认为 21 天进程是一种神圣或者神秘的洗礼，可
以使一个人成为辟谷断食者。我所认识的践行 21 天进程的人
中没有一人因此而成为辟谷断食者，但不乏因 21 天进程而发
现自己可以不进食而生存的人。
事实是，这个 21 天进程并不能把一个人变成辟谷断食者。
专业地讲，关于此进程的一个身体层面的调查分析表明，是 7
天的干禁，然后 14 天的果汁饮食法起了作用。它对净化身心、
排除毒素非常有效。把这段时间用于灵性修持，专注于自己的
灵性世界，如同其他的禁食练习，会让您更快净化自我。
践行此进程的人怀着极大的热情，其热情显示了对洗礼的
热望，成千上万的人践行此进程，还有他们的描述——所有这
些，以及更多，我称之为“社会意识”，可见它们对人的影响
是多么有力。
如果一个人没有准备好，21 天进程不会使之成为辟谷断食
者，因其意识界还不够宽广。这样的人在强迫身体不进食的情
况下，也可以辟谷断食或基本辟谷断食一段时间，甚至更久——
我的观察可以证实这点。
102 如许多个体所描述，践行 21 天进程的体验因人而异。有
些人完全没有感觉；除了辟谷断食之外，他们生活的其他方面
一如既往。另外一些人如此投入，这成就了他们生命中最大的
灵性提升。一些人在那期间开始与非物质生命沟通。每个人体
验都不同，所以同样一件事可以有着不同的领悟。
催眠辟谷断食法
催眠是一种工具，可以用来改变潜意识中的程序操作。潜
意识的某个部分，掌控着界定、实现人体、心理与外界物质（如
食物）的关联。对普通的地球人来讲，这部分功能会激发对吃
的生理需求。一些具体的物质，比如食物，需要在恰当的时间，
以恰当的量输送到体内，这样身体才能正常运转。
潜意识个别部分的运作，是可以被改变的。一个致力于辟
谷断食的人，其潜意识的改变，可以用以下的话来描述：不管
身体是否摄取了食物，身体都正常运转。
当与一位经验丰富的催眠大师合作（或者自我催眠），并
使用一套量身定做的暗示，那么改变就会发生。在这种情况下，
其有效程度取决于——这个人，与其他人相比，对这些催眠暗
103
示的敏感度有多高。
对于实现辟谷断食来讲，这是一种相当冒险、又没有充分
考证的方法。主要担心在于可能出现有害的暗示，并被当事人
的潜意识接受。在催眠的这段时间里，潜意识会像干海绵吸水
一样吸收这些暗示。任何一个暗示都有可能在潜意识的运作中
造成重大改变。
这里要记住一点，暗示不仅仅只是催眠师的话，也可以是
催眠师的行为举止、情绪、乃至当时自己所处的环境（如从外
面传来的声音）等都可能构成暗示。这些无意会导致好的或坏
的改变——这是您所无法掌控的。
基于这个原因，为了不造成任何不良的心理变化，我并不
推荐这种方法，尤其是当您可以选择其他方法的时候。用催眠
法快速改变人的潜意识，也会使这个人的生活发生一些改变，
这会让人备受折磨。而冥想是改变潜意识的更好方法。
不过，了解这种催眠辟谷断食法，并将之用于生命不保的
境况下，还是有助益的。这些境况一般是指，人们在某种情况
下久缺食物，举例来说，在山里迷路、在战争中遭遇长时间的
物资匮乏、大规模的自然灾害等，就可以选择这种伤害最小的
方法。通过催眠，帮助人们不再感到饥饿，不再有被饿死的想法。
交替辟谷断食法
交替辟谷断食法主要针对的是饮食的次数，通过逐渐减少
每天吃饭的次数来达到最终的辟谷断食。例如，您现在是一天
104
五餐，那就先减为四餐。在您习惯了每天四餐后，再减为三餐。
如此继续，直到您每天只吃一顿饭时仍然感觉良好。
接下来就是每两天一次，也就是您每隔一天禁食一次。今
天吃饭（当然只吃一餐），明天就禁食；后天吃饭，然后大后
天禁食。所以饮食规律是：M F M F M F ……（M——吃一餐
的那天，F——禁食的那天）。一段时间后，这会成为您甚至
不会注意到的常规节奏。每隔一天您才感到饥饿。一切都自动
发生，毋需对之关注，也不用数着日子来，更不需任何计划。
下一步就是每三天吃一餐（只吃一次）。今天吃了，那明
天后天就禁食。饮食规律是：M F F M F F M F F ……当这些
成为常规，成为自动行为时，就再禁食一天。那么现在您变成
每四天才吃一次：M F F F M F F F M F F F ……
注意，在吃饭的那天，您吃的量不应该超过正常饮食的量。
所以即使四天一次，您吃的也不能超过正常吃饭时一天一餐的
量（不是 4 倍的量）。
随着这个过程，您将可以一周一餐，再发展下去甚至更少，
比如一个月两餐。清淡的食物更利于消化（比如水果、液体）。
不过千万要注意，不要在很多天的禁食后突然吃东西，这会伤
害消化系统。另外，尽量长时间咀嚼，保证食物与唾液的充分
融合是至关重要的。
当每月只吃几餐时，您可能会忘记哪天该吃饭。如果您记
得，也可能因为不饿而忽略它，这样就是不间断的禁食，把两
次或多次禁食连了起来。如果在一开始您就把禁食叫做辟谷断
食，您也可以说自己正在延长辟谷断食的时间段。
不过，使用交替辟谷断食法亦需谨慎，因为这可能会变成
挨饿的状况。对于毫无准备者而言，延长禁食可能导致消瘦等
不良后果。明显的症状就是身体几乎不能接受食物。在这种情 105
况下，要缩短禁食期，改变方法并努力提升您所在的意识界。
尝试辟谷断食法
一个人决定开始辟谷断食，就会把食物放在一边。这个决
定也许是有备而来，但也不是必须如此。这人观察和感觉着身
心发生的变化，只要一切进展良好，这人就可以把自己当作一
个食气者（辟谷断食者或禁食者）。但是如果出现某些危险症
状，再不吃恐怕就不能活时，此人有两个选择：继续禁食（尽
管知道这有风险）或者重新开始吃饭。
明智的选择是重新吃饭。几乎每个人，当注意到他 / 她的
身体没有食物就无法正常运转时，都会这么做的。此次不成功
的尝试仅称为一次禁食而已。
以后这人在相当长的时间里都“正常”饮食，为的是重建
身体。他 / 她甚至可以为了使身体储存多点的脂肪，将“正常”
饮食进行得更久。事实是，身体含有脂肪越多，辟谷断食时间
越久。因此为了下次尝试能禁食久一点，这个人可能决定给身
体储存多点的脂肪（最好不要这么做）。不吃东西的时间越长，
他 / 她的身体转向辟谷断食的成功几率就越大。
经过身体重建，或者甚至储存了过剩的脂肪，这个人又放
弃了吃饭（又一次尝试）。这次也一样，在一段不吃东西 / 禁
食期后，这个人会再次吃饭（为了再次重建身体）。但也有可
能没那个必要，因为经过几个月后，就会发现，不吃东西身体
106 也能运转良好。
如果此人又开始吃东西了，他 / 她可能会在将来的某个时
刻再次重复整个过程。在每次尝试的最后，要么重新开始吃饭
（为了重建身体），要么就成为一个禁食者。他 / 她想做多少
次尝试，也许就会有多少次。
但是如果这个人一意孤行，当身体越来越消瘦时，他 / 她
仍继续不吃东西（这种情况称为禁食更准确），那么就接近临
界点了。此处的临界点是指，在生与死的边缘，身体保持平衡
的一种状态。有三种可能的结果：达成目标，身体极其衰弱（损
坏），或者死亡。第二和第三个结果，都更有可能——在这种
不负责任的行为下，几乎任何人都会惨遭不测。
当然也有例外，但极为罕见。在生与死的平衡边缘，会出
现一种独特的心理状态，无法用头脑来理解。这种状态与人濒
临死亡时的经历类似。在这种状态下，此人可以更清醒地看待
决定的执行。他们中的一些人死而复生，发生蜕变；有些则超
越了生物生命的界限。这正是“神迹”治愈的时刻。
我劝您不要用这种方法去实现辟谷断食。我写下来，只是
为了传达讯息。采取这个步骤的人，要么是灵性高度发展的人，
要么是疯子或有自杀倾向的人。前者将有生还的机会，后者则
几乎没有生还的余地。
不过，我相信灵性高度发展的人不会使用这种方法，因为
这样一个人已经知道，他 / 她的身体会运转得天衣无缝，而不
必吃东西，所以他们决定不吃。但是如果这人并不了解这点，
而且还用这个方法去实现辟谷断食的话，这将意味着他 / 她的
灵性还没有高度发展，尽管这可能也有例外。
107
哲学理智辟谷断食法
这种方法，也可以被称作是“科学”的。其践行者通常是
先搜寻讯息，进行理论研究，最后进行实践。因此，我更愿意
把它看作是其他方法的附属。一个对辟谷断食感兴趣的人，想
辟谷断食的话，会通过书籍、研讨会、网络、辟谷断食者等等，
查找所有可能获取的讯息。这人会通过思考、哲学讨论和（科
学的）证据，去分析这些讯息。所以，此人对待这个课题，会
与科学家和哲学家如出一辙。
这类人这样做的主要目的，就是获取足够充分的证据支持、
以及相关的知识，以便证明人类是可以辟谷断食的。第二个目
的，就是汇编最合适的（对此类人最好的）方法，让自己，乃
至全人类安然过渡到辟谷断食状态。
对于用哲学理智辟谷断食法的人来讲，对事实的分析与研
究比直观感受更重要。据我观察，对这些人而言，禁食和实现
辟谷断食是非常困难的事（与其他人相比）。我注意到，这种
纯粹理智的方式，是辟谷断食研究者们严重的障碍。在我看来，
要实现这一目的，只有灵性发展到一定的高度才有可能。
即使如此，我相信，在将来凭借所谓的纯科学方法，一个
人是可以通过手术或者药物治疗来摆脱对食物的依赖的。如遗
传学、神经学、信息学、量子物理学等等方面的专家们，已经
在这一课题上做了很长时间的研究；当然是非正式的。
108
凝视太阳辟谷断食法
这种方法主要包括两部分，凝视太阳和赤足在地面上行
走——在印度，这种修行已存在了上千年，并为人熟知和修习。
他们认为这种修习可以疗愈身心。经过大量修习，凝视太阳可
以使一个人保持完美的健康状态，拥有好心情和高水平的生命
能量。疗愈因子就是来自太阳和地球的能量。
这类人感受到高能量之后，出现的附属效果之一便是辟谷
断食。这发生在几乎所有的太阳凝视大师身上，甚至包括那些
起初并不相信的人。明显的食欲减退，通常发生在七个月后，
但也可以发生在连续三个月不断修习后，或是九个月之后。
目前再次使这种方法家喻户晓的先驱之一是来自印度的希
拉·拉坦·马内克（Hira Ratan Manek）。在他的网站（www.
solarhealing.com）中希拉详细描述了这个过程。网站里也有很
多关于太阳凝视的论坛。
下面是对希拉·拉坦·马内克太阳凝视法的简单描述。每
日清晨日出之际，或每日傍晚日落之际，您要凝视太阳的中心。
凝视时要赤足站在地上。第一天最长凝视 10 秒钟。然后接下
来的每一天都比前一天多 10 秒钟。用这种方法每天凝视太阳
的话，那么一个月后您就能达到 5 分钟，9 个月之内就能达到
44 分钟。这是允许的最高限度，也就是说，不能更久了。
在他的方法中，还有一个重要的活动，就是，即使不凝视
太阳，每天也要至少赤足行走 45 分钟。行走的时候不要看太阳。
总之，如果您每天都凝视太阳，整个过程要 9 个月来完成。
这之后您就不需要每天凝视太阳了。甚至建议您不需再做。您
可以时不时做一下，以维持足够高等的能量。做太阳凝视的时 109
长和频率要依个人情形而定，要考虑到他 / 她生活地区的气候
和其生活方式。但是建议每天都做赤足行走。
如果您生活在一个每天看不到日出日落的地方，整个过程
要更久。如果您几天没做太阳凝视，接下来的时间也不要延长
凝视。如果休息了很久没做凝视（比方说几周），那就缩短下
次凝视的时间。
要在日出后一小时之内和日落前一小时内完成凝视，这对
保护眼睛非常重要。这也意味着不应该在白天凝视太阳，尤其
是中午的时候。
我希望这个警示足够清楚：除了日出日落的其他任何时候，
强迫眼睛凝视太阳会损害视网膜！没有循序渐进的过程就凝视
过长时间的话，可能会灼伤眼睛的这个脆弱部位。被灼伤的话，
如果这人还有视力，所看到的事物也都像是带着洞或点。现有
药物还无法治愈这种对视网膜的损害。
另一个推广太阳凝视有益影响的人是瑜伽导师太阳瑜伽行
者乌玛桑卡尔（Sunyogi Umasankar），他“发现了一种直接从
太阳吸收能量的方法，这样就不再需要吃饭、喝水，甚至睡觉。
基于这些能力，乌玛桑卡尔不花分文在印度行走 6.2 万公里，
将他的方法传授于人。
根据他的传授，最初的太阳凝视开始于日出或日落的时候。
一开始凝视时间应该是很短暂的，往后可以逐渐延长。如果直
接凝视太阳刺眼的话，那也可以往上斜一点看。重要的是要有
规律地练习。
顺便说一下，人们最大的错误之一就是——戴太阳镜。在有
些情况下，因为强光刺眼会建议戴太阳镜保护眼睛。如果您没有
110 练习太阳凝视，那么使用电焊，在阳光下的雪山上行走，在海滩，
或者长时间对着太阳开车……都在戴太阳镜的情况之列。
在晴天戴太阳镜，往往会加剧人生命能量的不足。让太阳
射线进入没有保护的眼睛，是人身心正常运作的基本要素。这
主要涉及皮肤、松果体和脑垂体的运转。当一个病人不再戴太
阳镜并保证皮肤适度接触阳光时，很多所谓的“慢性病”也就
消失了。
要知道在太阳系里，太阳就像父亲，让所有星球生机盎然。
一个孩子，如果被限制与父母联系，那他 / 她将会多么难过，
又如何茁壮成长呢？
炼金术辟谷断食法
这是我所知道的用化学物质来影响人最有效的方法。在这
种情况下，身体光流系统被激活，使得辟谷断食作为一种附属
效果而出现。这些物质纯净或混杂，已被使用（主要被一些
“先知”或“大师”使用）几千年，并以多样的名字传世，如
吗哪（manna）、哲人石（philosophical stone）、圣杯（Holy
Grail）、神圣的灰（vibuthi）、白色金粉（white powder of
gold）、奥姆（orme）、欧玛斯（ormus）等等。大多时候，
它们都以粉末形式，而非金属形式存在。它可以是一种纯净的
化学元素，或者这些物质的混合物：金，铑，钌，银，铜，汞。
例如，黄金的非金属形式，看起来像玻璃，其粉末是白色的。
如果您用上面提到的名字在网上搜索，会找到更多关于这些物
111
质的讯息。
一种具有治愈身体和修复生命力量的神秘物质，经常用一
种象征性语言来描述。您可以在《圣经》、《吠陀经》、《可
兰经》，埃及圣典和炼金术的书中找到这些描述。这种物质只
给那些经过长时间精神 / 灵性研习而有充分准备的人们。显然，
如果一个没有准备好的人吃了它，那可能会造成疯癫或死亡的
后果。
以下是对可能步骤之一的描述。一个灵性上准备好的人，
首先用九天的禁食净化他 / 她的身体。从第十天起这个人开始
服用一种粉末或液体，这种精准的化合物，已经被配制好。每
天吃这种粉末，大概一个月左右，时长取决于物质本身及其成
分。四十天后身体就不需要任何食物了。如果身体仍然需要食
物，也是很少的量。再过几个月，就完全不需要了，因为饥饿
感已经消失。
期间密集进行的灵性修习，会激活光流系统，因此也会激
活神经和腺体。粉末和修习也大大增强了大脑活动（面积和辐
射能），尤其是松果体和垂体。它会让一个人改变很多，包括
但不局限于世界观、理解和沟通能力、技能等等。
对大多数人，换句话说，对那些没准备好的人来说，炼金
术就像一次单程旅行。彻底激活光流系统几乎是不可能的。理
论上，在转变完成前，这人就可能因疯癫、精神病或被社会排
斥而死去。这种痛苦源于非物质感官的太过集中。此人会收到
很多讯息。这人所看到的和感觉到的，在一定程度上，与服用
毒品后的精神状态相类似，但仍然有很大的不同。更为有趣的
是，与“正常”人相比，这人的想法会更易物化。因此基于他
/ 她的恐惧影像，可能会创造出危及此人生命的情景。
112 1995 年起，大卫·哈德森（David Hudson）在他的公开讲
座上，谈到了一些他发现的粉末。他的粉末属性，与炼金术士
所用的神秘物质不谋而合。他和其他人的研究证实了这些物质
对人身心产生的非凡属性和效果。
意识进食法
意识进食（CE）法是人们实现辟谷断食最有效的方法之一。
它在恰当的时候以恰当的量满足您身体确切的需求（身体真正
所需）。
以下是如何实现的步骤。假如您感到饿了。请依照以下建
议来做。
1. 停一会，放松身心并问问自己：“它（饥饿）是什么？”
现在，用直觉来感受答案，不要想原因，因为您需要直觉的感
受。直觉越多，思维过程就越少，意识就会越多地呈现出来。
思考的过程是一个较小的、较受限的意识界。人需要超越它，
以便更加了解身心。所以，用直觉来感受答案。饥饿感很可能
在这个阶段消失，如此就完成了意识饮食。
另一个可能性是，会出现一个幻象或情绪，因为当尘封的
情感、思想、思维机制涌现，会首先被视为饥饿的感觉。如果
是这种情况，而且您开始吃东西了，那些感觉将被食物掩盖并
重返您的内心。
2. 您仍然感到饿吗？那么问问自己，您想吃的是什么。筛
选不同的食物，并用直觉来感受什么食物最吸引您。找到后，
想象几秒钟——您在吃它。想像它在您嘴里和胃里的感觉。再
问问自己“它是什么？”并用直觉来感受答案。如果饥饿消失， 113
您就可以到此为止了。在这个时刻，可能出现一些幻象或非凡
的想法，能帮助您更了解自我。沉浸其中，让它们充分穿过您，
用整个身心好好感受，这样您会更清楚其由来。这些消失后，
您将不再有饥饿感。
3. 如果身体确实需要一些食物，饥饿感不会在这个阶段消
失，得继续意识进食这个过程。吃下您觉得身体需要的食物，
但要用意识来做，用直觉来感受自己的一举一动，如何取、如
何切、如何煮、如何准备等等。用直觉仔细观察自我、深深感
受自我。继续把注意力集中在同一个问题上：“它是什么？”
用您的直觉等待答案（是直觉在回答，而非头脑）。在这个阶
段饥饿感可能消失，幻象或不寻常的想法可能出现。如果什么
都没发生，那就继续下一步。
4. 现在您正坐在想吃的食物面前。慢慢拿一片，用直觉
来感受您每个细小的举动和身体反应，时刻观察自己。把这片
食物放在鼻子底下，闻一闻。在气味中陶冶自我，并打开您的
直觉，搜寻“它是什么？”这个问题的答案。您需要用直觉来
感受这个答案，而非运用思维。再一次，可能会发生同样的事：
要么饥饿感消失，要么情绪、幻象、想法出现。如果不是，请
继续。
5. 现在咬一口食物。含在嘴里，并沉浸其中，好好用直觉
感受。感受所有的思维、身心反应。用直觉感受、感受、再感
受，只需观察，而非思维。
6. 下一步，非常重要，长时间咀嚼，不少于 3 分钟；越长
越好，在极端的情况下，甚至咀嚼数小时。但一般 3 到 6 分钟
就足够了。只有在它变为液体并改变了味道的情况下才咽下去。
114 记住，您咀嚼的食物将有一次或更多次的味道改变。千万不要
在它还没有改变味道之前咽下去，否则它就不是意识进食了。
用直觉感受、感受、再感受，只需观察，而非思维。咀嚼时您
可能会开始感到恶心的味道，难以下咽，那么就把它吐出来。
7. 继续这样处理每一口食物，直到您感觉饱了。这样做是
为了确保您满足所谓的“身体真正所需”（对特定物质的需求，
不管身体用它来做什么）。
采用意识进食法，您时刻都对经历的过程非常清醒。当您
感到饥饿或口渴时，就可以开始这个过程。当您继续意识进食
时，会发现其中的真谛。如果它并非身体真正所需，您就不会
强迫身体吃它不需要的东西。对身体最好的照顾就是，在恰当
的时间以恰当的量供给它所需要的东西。
运用意识进食法，您是有意识地成为辟谷断食者，没有对
抗或误解，也不会经历很多曲折。您会发现自己的身体、地球
和您的内心之间真正的关系。当食物最终不再在这个关系中扮
演角色时，它自然变得没用，然后您会放下它，因为它在地球
生命这场游戏中已经无足轻重。
意识进食，是让我们更加了悟本我的途径之一。本我在我
们的身心显示越多，我们的思路越宽，看得越清楚、直觉更敏
锐、了悟更深，那么问题就越少。换句话说，您的确什么都不
需要，因为您就是一切的源头。您只需要让源头自我展现。
在日常情况下，本我被头脑的思维所抑制。意识进食及其
他意识技巧，让思维更沉默、更被动，因此，才能接受一直存
在的直觉的声音。因为直觉（超意识）与本我直接连线，它知
道所有的事；可以解决任何问题；满足您一切所需。
意识进食、意识睡眠、意识说话、意识……不论是什么样
的意识练习，都会使您更加了悟，得以扩展自身所处的意识界。 115
当您使之充分扩展后，将不再有任何疑问，因为您将真正了悟。
在这种情况下，成为食气者、食光者，甚至不需呼吸、不受温
度影响等，将易如反掌。
属于自己的辟谷断食法
每个人都生活在一个不同的世界里。因此如何才能（假如
完全有可能的话）为所有人定制一个适合的方法（展现每一个
细节）呢？您认为有谁能为您做到这个吗？
对您而言，最重要的方法就是自己。它可能包含，也可能
不包含上述各方法中的要素，甚至也有可能包括上述方法之外
的其他一方法。您要用自己收集的所有讯息，根据您所有的相
关经历，来发展出属于您自己的方法。
有的人做事井井有条、慢条斯理，很有耐心；有的人更喜
欢立竿见影，甚至不惜强迫自己；有的人则倾向于中庸之道。
有的人专注于灵性层面；有的人“必须”看到证据，因为对他
们而言，每件事都“必须”符合逻辑；有的人则注重心智结合，
116
等等。因此，就您所能观察到的，人的个性如此不同，对大多
数人而言，方法之外的或许是“最好的”。
在掌握了诸多人类走向辟谷断食的不同方法之后，您就可
以发展属于自己的方法了。举个例子，这种方法可能包含饮食
改善（自然法）；同时您在灵性修习上也有了更多感悟（灵性
法）；某天您偶然发现自己可以轻松做到隔一天一餐或者更长
时间一餐（交替法）；为了在恰当的时间以恰当的量给身体确
切所需，您又决定要更有意识地吃东西（意识进食）；您还做
调研，在这个问题上深思，参加会议及讨论小组，做大量的阅
读等等（哲学理智法）；此外，您常凝视太阳并赤脚走路（凝
视太阳法）；禁食期间，您还服用白色金粉（炼金术法）。
随着越来越多的修习，您可能会开始觉得，自己的方法在
应该按照原计划奏效的时候，并不总是如己所愿。这种情况下，
就改变方法。有所不同，当然还是自己的方法。您创造的方法
不一定一成不变。在这里，最重要的是自己，一边体验，一边
迈向目标。
117
十四、辟谷断食症状
这里我所谈的症状，是指由于营养改变而产生的身心不适
的反应。当您改变饮食习惯、禁食、或过渡到辟谷断食时，可
能会出现一些症状，尤其是过渡太快的时候。
这里所写的症状，所提到的“禁食”，指的是下列情况中
的一种或全部：饮食习惯的改变，禁食治疗，辟谷断食。因此，
当您读到我所描述的“禁食”，要知道它既适用于饮食改变，
也适用于适应辟谷断食生活。
以下描述颇具普遍性，当然也有例外，因为每个人都是一
个不同的世界。普遍性的描述、建议和步骤不完全适用于大家，
因此建议只是作为框架来参考。因人而异才是唯一适应所有人
118 的准则。
直觉是最好的顾问。如果您能全然听从直觉，就不再需要
建议。如果您还不能，那么判断力就是您最好的顾问。以下描
述就涉及了很多有价值的讯息。
首先，不要与身体对抗。对抗产生伤害。当您与身体对抗时，
谁是受害者呢？相反，要爱惜您的身体，节制，但有规律。
在此我不会描述所有的症状，而只针对那些最常见的。
因为每个人反应不一，所以就会有很多症状。如果您不害怕，
几乎不会发生什么危及生命的事。正确的禁食从未引起过任
何疾病。
如果禁食期间有任何困惑，您要去找能帮到您的人。最好
是与在禁食疗愈方面经验丰富的医生保持联系。据我所知，对
禁食疗愈有足够知识的医生不足百分之一。甚至在那些采用禁
食疗法的医生中，有时也会给出有害的建议。当然，找到这样
的医生比落入其他医生之手要好的多。对这种地球上最有效的
身体疗愈方法，那些人实在是不懂或知之甚少。
以下所列症状是暂时的，从几秒钟到几周不等；显现强度
为持续性或间歇性。有些人几乎注意不到，所以没有相关的问
题。但也有人会不知所措，感觉要死去了。但大多数健康状况
不错的人，只会有一些暂时的症状。常规来讲，一个人病得越
严重，产生的症状就越多，持续时间越长，又更易患病。之所
以如此，是禁食期间身心净化和疗愈的直接结果。
1. 恐惧
2. 虚弱
3. 脱水
4. 头晕和昏厥
5. 恶心和呕吐 119
6. 体重下降
7. 消瘦
8. 疼痛
9. 心态不稳
10. 不同的现实
11. 皮肤变化
12. 感觉寒冷
13. 发烧
14. 牙齿松动
15. 头发脱落
16. 关节肿胀
17. 其他
恐惧
对禁食者来说，首当其冲的是恐惧。在禁食期间（包括其
他生命状况里），没有什么比恐惧本身更可怕的了，这也成为
禁食者最大的威胁。
如果您害怕禁食——要么不禁（为了不造成自身的伤害）；
要么与一个您非常信任的人一块禁，这样您就不怕了。有很多
被突然剥夺了食物的人，没几天就死了，真正的禁食过程甚至
还没开始呢。强迫一个人禁食，尤其当他 / 她惧怕禁食时，生
命会有危险，不是因为缺乏食物，而纯粹是恐惧所致。
120
禁食期间如果您开始感到惧怕，因为禁食，您越发担忧自
己健康和生命，那么您就该尽早停止禁食。对其他事情的恐惧
也有破坏力。人在禁食时更敏感，所以任何恐惧都能导致更多
伤害。
恐惧是完全没有爱的状态，爱是创造生命的能量，而恐惧
恰恰会导致生命凋零。因此，一个人爱越少，就越缺乏创造生
命的能量，恐惧便越多。所以，如果您感到恐惧，意味着您在
抑制爱——您身心的唯一生命之源。如果您允许爱，您就是那
源泉，示现爱，恐惧将消失不见。恐惧和爱从不相融。
如果您决定摆脱恐惧来袭，可以用这些练习去释放您心中
的爱。
坐下或躺下，放松，并安静下来。自由、平静的呼吸，并
把注意力集中在爱的感受上，爱自然而然地由您表现出来，您
就是那源泉。感受在您身体的中心，您的生命之源是礼物。这
个源泉总是像您肯定它一样强烈的显现出来，所以现在让它充
分的表现它自己吧。让它像太阳一般光辉万丈，温暖您的全部
及周围。完全的允许，完全的爱。感受，感受……爱如何充溢
您及您周围的一切。不要主观创造爱，也不要创造那个源泉——
只需准许，爱便会自我展现。
虚弱
身体虚弱是最常见的症状之一。甚至可以说感觉虚弱是正
常的。强烈依靠食物（上瘾）的一些人，仅仅几小时的禁食后
121
就会感到虚弱。这种虚弱感表明身体开始发现无法像以前一样
通过食物来吸取养分了。身体供给节奏被打乱，所以身体开始
反应。
在整个禁食过程中，一组人可能从不会感到虚弱（极少）；
另一组可能会有一次或几次；第三组则可能伴随始终。不考虑
其产生原因和持续时间，虚弱表明的是这些人生命能量处于很
低的水平。
如何处理？这取决于实际情况及个人。如果那人热爱体育，
那么他 / 她最好是休息一下，甚至需要卧床休息。相反的情况
也可能发生，如果那人经常休息、坐着，整天不活动——那么
他 / 她应该去散步，骑车，游泳，进行一些锻炼。
禁食期间强烈推荐温和的体育锻炼和能量训练，这样的活
动和更好的能量流能更深更快地净化身体。不建议做力量型和
耗力的锻炼。集中感受能量，而非锻炼肌肉，这样对身体更好。
静力锻炼、瑜伽、气功和太极利益人类，也有益于健康。
禁食期间人可能会数小时，甚至数天感到很虚弱，没有力
气走路，除了休息，什么都不想做。这时身体需要休息，尤其
是睡眠。这可能由致病毒素所致。
确实是身体需要休息，还是应该锻炼，但心生懒惰呢？要
是能够辨别当然很好。身体需要锻炼的时候，却去睡觉，就不
好了。当然，需要休息的时候，锻炼的话也会给身体加码。
判断力和辨别力对禁食者来说非常重要。真正需要休息时，
就应当上床睡觉。
但是，如果这种状态持续时间太长（比如说超过三天），
而且您没有任何病症，您最好严于律已，做些能量训练。
卧床休息时间太长反而使身体更加虚弱，而非给予能量。
122 能量恰恰是此时禁食者最需要的。血压下降，血液循环变慢，
新陈代谢也慢下来。身体排毒和自愈过程因此更加缓慢。在这
种情况下，能量训练会有很大助益，能让禁食者得以好转。
如果虚弱太久，尤其是经过最初三周禁食后（指一个有正
常体重的人）还很虚弱，这表明重新进食的时候到了。但也不
尽然，因为可能有其他原因，比如重病，缺少新鲜空气，高温，
高强度体力工作或者其他使身体虚弱的原因。所以，决定是否
停止或者继续禁食，要看具体原因，并衡量此人健康状况。
脱水
您决定不喝水时，就开始了干禁或干辟。统计数据表明人
可以在无水状态下存活超过十二天。到底能坚持多久，取决于
几个因素，最主要的一个是本能反应，另外还有空气湿度、温
度，身体活动，矿物含量（盐和其他消耗掉的物质）和脂肪储
备。最佳条件下的安全期是四天。
最佳条件下的干禁期间，身体用 0.1-1kg 的脂肪转化为水，
就是每天的减重。在身体状况大致类似的状况下，需要排出的
矿物量也相当，而且生命能量等同，那么不喝水的话，胖人比
瘦人存活更久。因为干禁期间，胖人有更多脂肪组织可以转化
为水。
如果一个人没有准备好干禁或干禁太久，他 / 她的身体可
123
能会过度脱水。过度脱水会导致很多身体机能不能正常运作，
进而可能造成死亡。
因此，干禁时，需要经常检查身体是否有过度脱水的迹象。
脱水 2% 时，会明显感到极度口渴；脱水达到 10% 时，就有生
命危险，应当避免这种情形。幻视、幻听、发抖都是脱水引起
的，表明人正在死亡的边缘徘徊。在这种情况下，应该立刻全
方位补水，越快越好。
有生命危险时，必须立即喝水，洗个澡，给大肠里注水，
并咨询医生。
脱水如果超出临界点，是不可逆转的。就是说，试图补水
已经无法挽回局面，身体已无法吸收水分了，这会导致身体机
能的停止。
如果您没有足够的经验，弄不清身体的水分量，那您也不
会知道脱水会何时危及生命。在这种情况下干禁，更为安全的
做法是，时时咨询这方面的专家。
头晕和昏厥
这是经常遇到的状况；经过长期禁食，只有少数人没有出
现过这种状况。尤其是低血压的人也许会不太好过。他们需要
特别小心，不致让血压下降太多，因为那会危及身体正常运作。
如果您就是如此，最好先进行包含一系列逐步延伸的禁食训练，
这样身体将部分净化，并逐步适应血压的下降。
另一个解决办法（并非真正的好办法），是在禁食期间喝
124
草药——只在真正需要的时候饮用很少的量。更好的办法是做
能量训练、指压、针灸、按摩和类似的疗法，以提升血压。
很多人因为头晕和昏厥而放弃禁食。这些症状有时严重到
可以动摇颇为自信的禁食者，并使他 / 她担忧起自己的身体状
况。头晕或昏厥并非那样耸人听闻，所以不必太过担心。最重
要的是要保证那个头晕或昏厥的人不要摔倒，因为那样会弄伤
他们自己。
头晕，从轻微到意识丧失，多由超低血压或超低血糖造成。
禁食时，身体经历很多真正革命性的变化。症状之一便是血压
的波动（尤其是下降）。
在禁食的第一周到第五周，大多会感到血压下降，有轻有
重。之后，随着身体的自我净化和对辟谷断食的适应，血压会
稳定在最佳水平。血压波动也可能晚点出现。这因人而异，取
决于饮用液体的量和类别、温度、大气压等等。
与动作变化相比，血压变化本身危险系数并不高。为安全
起见，重要的是，要避免从躺卧或坐姿突然转变到直立的姿势。
想站起来的时候，倚靠某物或者把手放在椅子 / 桌子上来支撑
身体，并慢慢站起来。如果感觉晕眩袭来，就停止站立或者再
坐回去。为避免眼前一黑的眩晕，不要移动太快。
最好学习如何应对眼前一黑的眩晕。眼前一黑是血液从大
脑突然外流的一种症状，会导致昏厥。这种情况下，采取低弯
的姿势，即头低于身躯，并将双手于头前放下。如果感觉更糟，
在大多情况下蹲坐会有帮助，顺势将双手支在地上（身体重心
支在手上），并让头自然垂在两肩之间。
如果还是头晕，就休息一会儿。可以躺下，并抬腿靠在墙
上或椅子上。
如果血压持续波动，造成频繁的昏厥，或昏厥持续时间过 125
长，请慎重考虑是否要继续禁食，并咨询有经验的医生。当然，
血糖检测也是明智之举。
恶心和呕吐
这些都是身体经历自我净化过程的常见症状。禁食者的能
量不必用来消化食物，因此可以用来自我净化。在分解和排出
长期的结石、积累的毒素和多余的脂肪过程中，身体把不同的
物质排到血液中。血液通过全身循环，也穿过控制恶心和呕吐
反应的大脑中心。所以，毒素通过血液在身体中循环时，会产
生不适，比如疼痛、恶心甚或呕吐。
这种急性反应的其他原因包括溃疡、脓肿、囊肿、伤口愈
合不当、累积并结痂物质（与黏液胶合）、肿瘤等——禁食者
甚至可能自己都不知道。身体打开所有这些东西，并试图用不
同的方法摆脱它们。这就是为什么在这些情况下要继续禁食的
原因。当这种情况出现时，开始进食意味着停止净化，也谈不
上康复。
作为例证，我可以告诉您一个男人的经历。他大概四十几
岁，童年时代曾用含汞化合物的“药物”治过病。在禁食的第
九天，他突然感到很糟糕，跌倒并开始呕吐。吐完后他立刻感
觉轻松了很多。事后收集的呕吐物里，竟然含有四分之一杯的
汞。这个故事的结论就是童年时代他的身体积累并储存了汞。
几十年后，禁食期间，身体打开了这个盒子，把它们清理出去。
126 通常不必对恶心和呕吐担心，因为几小时到几天（极少数
情况）以后便会好起来。在树林、湖畔散步，或者做些能量训
练，对此都很有帮助，因为运动帮助身体更快排毒。
并且，如果您愿意，可以喝温水催吐。如果您感觉恶心，
并且肠还未被水洗净，那么灌肠可能会有很大助益。
如果是经常呕吐，抑或是呕吐出胆汁或血，那么咨询医生
将是必要的。需要提醒的是，这种呕吐表明身体需要更长时间
的禁食。
呕吐后感觉轻松是因为身体排出了毒素。然后能量流入，
就会感觉好多了（体内更干净）。
体重下降
体重下降作为其中一个症状应该单独考虑。胖人减重，是
非常有益的，可以摆脱赘肉和重塑合理体重。但是，对一个已
经很瘦的人，如果一直瘦下去，消瘦就在所难免。对于前者继
续禁食会更有益处，但对于后者最好是重新开始进食。
体重下降的速度也是因人而异。一般在头几天的禁食后体
重就趋于稳定了。头几天的禁食中减重基本上是由于肠的清空
和多余水分的排出，这在干禁中更明显。举例来说，如果禁食
第一周每天减重两磅，那在接下来的几周可能每周才减两磅。
在一些极端的情况下，最多可以每天减重 30 磅——我知
道有两个人是这种情况。也有在整个禁食期间才减重几磅的。
所以，在您可以想象的范围内，对于在禁食期间体重如何改变
127
和能有多少改变并没有定律。
干禁期间，胖人可能每天减重两磅（或更多），因为多余
的脂肪更快转化为水分。一个瘦人或者标准体重以下的人如此
快速地减重就可能会有危险。
体验减重，还有其他伴随禁食出现的症状，首先应该理性
行事。通常一个有正常体质的人是能够在两个月不进食的情况
下仍保持生命的能量。如果期间体重不断下降，这就清楚表明
本能还不能够在禁食时使身体正常运作。
要是有人总是感觉自己太胖，尽管已经很瘦，就被视为厌
食者。禁食或辟谷断食不适合厌食者。这些人首先应该解决和
治疗他们的心理问题（这是引起厌食的主要病因）。
消瘦
消瘦可能是由于强迫身体禁食太久——这种情况下体重大
幅下降和代谢材料不足是导致消瘦的原因。也是由于生命能量
水平太低，不足以维持身体正常运作所致。
消瘦堪比一个“一只脚已经踩在坟墓里”的人，下一步就
是离开身体（死亡）。如果这个人不愿如此，那么越早恢复饮
食越好。
据统计，对一个有“正常”养分供应的，不太瘦也不超重
的人来说，禁食七周是不会对身体造成伤害的。但之后因为代
谢材料严重不足，难以继续维持身体正常运作。这个过程可以
说是身体在自我蚕食。这意味着细胞死亡，被排出，但还没有
128
新的来替代。当神经细胞（包括脑）的代谢材料不足时，身体
的生命功能就开始关闭。
因此，如果一个多月过去，您的身体依然很虚弱，没有“力
气”活动身体，早晨无法起床，也谈不上快乐和乐观——这是
一个清晰的信号，您该停止禁食了。本能还没有学会在无物质
来源时，如何供给身体能量。这种情况下不要与身体对抗，不
要伤害它。更有利更明智的举动是逐渐恢复“正常”饮食。将
来有更多经验及本能被更好训练之后，您可以再做尝试。
疼痛
虽然不会一齐袭来，但身体的任何一个地方都可能疼痛。
头痛是最频繁的，通常也最先出现。其他区域，如心脏、胃、
肝、肾、关节、脊椎、肠和肌肉的疼痛，可能随时出现，持续
一秒到几天不等（再长的疼痛则少见）。
禁食期间的疼痛表明身体在剔除器官的病因，也就是说，
身体在修复它（重塑器官的完好状态和功能）。因此，应该高
兴才对，而非担忧。器官的问题越严重，就越痛，修复期也会
越长。经常出现的情况是，尽管禁食者自认为某个器官健康，
但还是会疼。疼痛出现后，这人才会意识到该器官的问题。
禁食越久，疼痛会越少——这是身体自我净化和自我修复
的结果。但也有另外一种情况：数月的快乐辟谷断食生活后，
129
突然感到钻心的痛。这种情况多数是能量改变的象征（例如加
强静修的结果），是无物质界对更高感知的反应，和气质的自
我净化。这种痛就不是由器官的物理变化所引起。
其他常见的疼痛是禁食期间身体器官的物理运动所致。禁
食期间，一些器官缩小，脂肪组织消除。这导致了肌肉结实度
的变化和体内器官相对位置的改变。这可以清晰感觉到，尤其
是腹部内的变化。
回想 2001 年 7 月，我肚子疼持续了大约两周；很不舒服，
因为短短几分钟的坐直或者躺直都很困难。只有弯曲身体，疼
痛才会停止。原因是隔膜下的空间增大。这由几种因素造成，
例如肠子完全清空，肠子、肝脏和肾脏的缩小以及这个区域脂
肪组织的消除。这样，隔膜负担就加重了，因为它下面的支撑
少了很多。
除了能量改变或身体内部器官运动产生的痛，另外某种强
烈的痛可能突然出现。这样的情况下您需要咨询医生。我可以
与您分享我的另外一个经历。
在断食的第四个月，我突然感到在腹部右侧和背部有一种
强烈的、让人昏厥的刺痛（这种痛堪比妇女分娩时的那种痛）。
我去了医院并乞求他们给我一种立即有效的镇痛剂。后来，在
几小时的检查后，医生说这是由于某个东西阻塞了输尿管引起
的。结论是，仅仅四个月的断食后，肾结石落入了输尿管。因
为它的体积比较大，所以在往下走的时候会疼痛非常。
所以正如您所见，这种或那种的突然疼痛随时都有。在一
些罕见的情况下，可能会出现意外，并危及健康，对此身体就
会以一种强烈的疼痛来反应。这种情况下建议咨询医生。但通
常不需因此而恢复饮食。
130
心态不稳
有些禁食者问我：为什么禁食期间有这么多愤怒、仇恨、
烦躁等情绪跑出来？禁食者不知道这些负面情绪从何而来，也
不知为何会有。另一方面，家里人也表示很难容忍。这是可以
理解的，因为一个禁食者在经历这样一个进程时可能非常善变。
例如，他 / 她可以在“没有任何原因”的情况下把一罐果酱摔
向墙壁，突然向别人大声喊叫，甚至突然放声大哭。这个人的
情绪可能说变就变。
其他的禁食者的心理反应是通过悲伤、无奈、对任何事都
索然无味来表现的。这些人，总是感到“一切都毫无意义”。
一方面这人什么都不想做，另一方面他 / 她会因为自己的懒惰
而懊悔，并也认为“生命毫无意义”。一些人甚至说他们受够
了这种生活，毫无目的，不想再活或干脆彻底消失。
上述反应的浮现是因为心理也在净化。禁食不仅净化物质
的身体，还净化人类其他层面的身体。因此心灵也得到净化；
它的毒素浮现于水面，得以疏通与释放。
顺便说一下，这种心灵净化使人更真实地看待事物。这就
是为什么人可以领悟生命的真谛，这只是一个游戏，除非您在
心中创造它，否则它毫无意义。一个发现了生命真谛的人还能
感受到什么呢？
另一个使心态不稳的因素可能是一种附着在人身上的非物
质寄生物（也被称作精神世界或者思想界的）。这样一个寄生
物是一种靠人的情绪和思想为生的非物质体。大多地球居民都 131
被这种寄生物寄生并被迫滋养它们。
大多情况下，这些寄生物会附着在这样的人身上。他们充
满恐惧、愤怒、仇恨和其他破坏性的情绪。这种寄生物就是用
这些情绪来滋养它自己的。一个人情绪反应越经常越强烈，会
让寄生物感觉越好，并吸引更多的寄生物。当一个人情绪稳定，
就不会产生任何不好的情绪和想法，那他 / 她的寄生物就会挨
饿并感觉不适。禁食可以软化情绪的爆发。那么寄生物就会促
使人产生不好的情绪，因为它急需它们来充饥。如果禁食者在
足够长的时间内不屈服于它的话，寄生物就会离开，这个人就
会清醒了。这种情况下，干禁与对爱和光的冥想结合，是非常
有效的防护措施。
不同情绪反应的另外一个原因是，对刺激的敏感度增加。
禁食者逐渐净化自己的身体和感官。当物质及非物质感官纯度
提高时，感知需要的刺激程度就会降低。更清晰的感官对刺激
更敏感，而且他们感知的范围变得更广。
这人可能还不知如何应对，所以一般强度的刺激对他来讲
就很强了。太强的刺激会激怒此人。例如，迄今为止，被认为
是一般正常谈话的音量，在禁食期间可能会被认为是噪音或叫
嚷，这可能就会激怒他。
除了这些情绪之外，禁食者可能也会有相反的经历，例如
突然出现（即好像没有任何原因）的愉悦，生命的轻松感（没
有任何问题了），以及内在散发出的爱。
禁食期间可能会有不同的愉快和不愉快的情绪，同时伴随
特定的反应。情形因人而异，但每种情形都有益于净化过程，
所以又多了一个理由，让我们高兴，而非担忧。
132 有些人禁食期间可能会出现所谓的超能力。这种情况下，
此人从多维空间感知讯息，而不仅仅从这个物质世界。如果这
人还没准备好，他 / 她可能会以为自己精神有问题。依据这人
的行为，其他人可能会认为他 / 她患了精神病，甚至以此证明
禁食“多么有害”。
精神病院里尽是极端敏感的人。医生不知道这些人到底怎
么了，只能开些减缓大脑活动的药物（他们在泥化它）。此外，
医生还会让这些人相信他们是精神病患者（家人也都加入这个
催眠术），并编造出对这些人影响极糟糕的建议。这些“病人”
需要除这个物质世界外的其他世界（多维）说明，而不是药物
和精神上的毒害。这些人中很多都是高度发展的个体，迷失了
方向，现在需要更多的学习，以便了解和运用他们的能力。
心态不稳可能会持续很长时间，数月甚至数年。个性化的
心理训练会非常有利，能让这人更好地控制自己的思想和感觉。
如果禁食期间您有情绪变化，并伴随各种反应，而且想摆
脱，您可以练习光和爱的冥想。它实际上是被动冥想，您为感
受和示现光与爱做好准备（其中您原本就是源泉）。您的身心
示现越多的光与爱，所谓的负面情绪会越早停止对您的折磨，
非物质寄生物也会越快离开。
不同的现实
禁食数周后（或更早），您可能发现您看世界和理解世界
的方式也变了。从而您在这个世界的想法和做法也变了。当然
133
在您看来，一些事情、物质和行为的价值也发生了变改。
有很多可行性方法去体验这种新的看法。您看人，看他们
的作为，就好像在看电影，因为您感觉自己仿佛不在场，好像
并不在这个世界上。
一些您常做的事和您感兴趣的东西变得不那么重要，甚至
毫无价值，虽然它们以前对您来说很有价值，很有用。有些事
您感觉好像又从头学起，像开车、熨衣服、打字，可能会很陌
生。您以前常常自动做的一些事，现在可能要特别的注意力才
行——就好像您早已忘了怎么做似的。
往往要求集中注意力的事，却可以更轻松驾驭，变得更为
自然。您会关注以前没有注意过的景象、声音和气味。您会注
意到更多的心理变化。您可能会感觉到毒品影响下的类似状态。
总的来说，对世界现实状况的感知和理解已经改变。您甚
至会怀疑您的精神出了什么问题。您的家人和朋友可能也会注
意到您其他“奇怪”的反应。
那么到底发生了什么？发生了这么多的变化。构成您想法
的部分已经改变了它们的活动。例如，思维变得更平静。内分
泌系统也有不同的运作。例如，分泌更多的安多芬，同时减少
了肾上腺素的分泌。
这种状态可能会持续一段时间。具体时长要依个人而定。
这是个好时机，可以自我观察，并从中学习。如果身体不是在
消瘦或是疲惫状态的话，就没有什么好担心的。因此，您完全
可以享受这个全新的体验。
皮肤变化
134
皮肤是可以看出身体清洁和排毒功能的地方。皮脂和汗水
包含了身体多余的、对其有害的的物质，因此要排出（身体不
同的气味就是这么产生的）。
简单来讲，皮肤通过肝脏与肠相连。甚至有谚语说，皮肤
反应一个人大肠和肝脏的状况。当然，皮肤的整体情况还包含
更多的因素。
身体可以通过皮肤来排毒，通常表现为皮肤变红、皮疹、
湿疹等。如果一个人有皮肤问题，此人禁食期间皮肤问题很可
能会再次出现，因为身体要排除引发问题的毒素。
禁食期间皮肤上的变化也可能是旧病复发所致。不过，禁
食期间正好新得一种病，也可能导致皮肤变化。在大多数这样
的情况下，最好的解决办法就是继续禁食，以便疾病尽早痊愈。
在极端的情况下，当一个人不顾身体的消瘦，继续禁食，
皮肤的变化会显示出一种病症，而这人无法摆脱掉。这种情况
下，身体和它的免疫系统都太弱了，因此较好的解决办法就是
重新进食。
总之，禁食期间出现过敏、皮疹或其他皮肤问题不是停止
禁食的理由，恰好是鼓励继续禁食的最好凭证（除非不是上述
所说情况）。
感觉寒冷
135
如果您或您的亲人曾有过禁食，您可能知道禁食期间感觉
寒冷是什么样子。尽管外面暖和，禁食者也会手、脚、鼻子，
甚至耳朵冰凉。甚至像感冒了似的流鼻涕。尽管穿的很厚，这
些照样发生。
我对“辟谷断食者”的这种情形是耳闻目睹的。尽管摄氏
25 度，他们却穿得很厚，就像过冬似的。因为感觉寒冷，他
们的手是紫的，脸很痛苦，全身裹得严严实实。我的一个朋友
曾说过：“禁食时感觉寒冷很难受，但很普遍。”
人感到冷不是因为穿得不多或温度太低。当然，社会暗示
形成了人的反应，认为身体感觉“冷”或“热”是取决于温度。
感觉温度的主要因素是身体运用能量的多少和方法。简单
来说，如果有足够的能量，人在冰天雪地里也不会冷，同样，
也不会在高温下感到热。这个人会在更大的温度范围内都感觉
良好。但如果能量不足或这个人不知道怎么运用能量控制温度
的感知，那么他 / 她就会感到太冷或太热。
可以由此得出结论，假如禁食期间您经受寒冷的折磨，可
以通过专注于释放内部能量来帮助自己。为了做到这一点，能
量训练、想象和交替淋浴（冷热水，下面会详细说明）会有用。
有规律地做这些训练可使禁食者超脱对寒冷的敏感。
喝大量的热饮并不好。喝的时候和喝下去后的一段时间您
会感到暖和，但同时身体负载太多的水，使得排泄系统超负荷。
能量流（和由此产生的对温度的敏感度）使我们感知冷或
热。很简单了解到，感觉冷或热是主观的，并且依赖于合理使
用您的内部能量。如果您集中注意力，释放温暖，过一会儿就
能感到不一样。所以当您在练习温暖冥想时，这将使您重编本
能，能够在任何温度下都感觉舒适无比。
136 影响您对外部温度感知最大的身体因素主要是肠、肝和脾
的功能。因此，如果这些器官不能完好运行，就会阻碍能量循
环。只要清理大肠，肝脏也会被自动清理，这使人感觉更有精
力；冬天不会感到太冷，炎夏排汗也较少。
发烧
当身体处理（杀死、排除）寄生物时，体温会升高——这
是自我保护功能之一。禁食期间，身体开始进行自我清理，排
除毒素。这些毒素在通过血液循环于整个身体时，会导致发烧。
不过这也表明人体的自然愈合过程开始了。
如果在禁食期间发烧，通常最好的办法就是等，直到退烧。
多喝热水（而不是茶、咖啡、果汁），躺在床上，休息，多睡
觉。通常会在几小时到几天内痊愈。
通过吃药来退烧是大错特错，因为它破坏了身体控制温度
的自然机制，并且化学物质又毒害了身体。但是，急性高烧时，
最好还是咨询在禁食治疗方面经验丰富的医生。
牙齿松动
禁食几天到十几天后，您可能会感到牙齿开始松动。用手
指就很容易移动它们，并且好像可以拔出来。此外，您会觉得
137
牙齿间（尤其是上牙）渗出一些有臭味的东西（脓）。
这也是身体自我清洁功能的一个结果。鼻窦通常这样自行
清理。很多人甚至不知道他们的鼻窦被黏液阻塞，因为只有当
它们开始自我清理时，才会显现出症状。
几天到十几天后，松动的牙齿回复了以前的状态，并比以
前还要牢固。不过，黏液和脓倒是很快就会停止分泌，与此相
关的臭味也是。因此无需担心您的牙齿会脱落。
如果牙龈或一个牙齿有龋齿或补过，牙龈处会流血，或者
坏损的牙齿处也会流血。这种情况下最好找牙医帮忙。至于牙龈，
最好等稍长的时间，因为在整个清洁完成后，它大多会自行好转。
头发脱落
女性较男性更易如此。所讲的是每天掉多于 50-100 根头
发（根据个人情况）。如果在禁食的头 40 天里，头发脱落多
过“正常量”，除非身体很虚弱，否则不必担心。即使真的会
有大量的头发脱落，以后您可能会发现它们又长出来了，而且
更壮更粗。
如果禁食六周后，身体单薄，并开始掉头发，这可以意味
着身体已经处于消瘦阶段。如果一个消瘦的人禁食，并有大量
的头发脱落，这清楚表明，禁食并不适合此人。
对于一个肥胖的身体而言，消瘦并没有危险，并且会有一
天拥有理想的体重。这期间头发大量脱落是暂时现象。以后新
头发会在掉了的地方重新长出来。
138
关节肿胀
这在禁食头一个月或者第二个月发生。关节肿起来，但是
不疼。主要发生在膝关节和跗关节。如果关节以前有过问题，
您可能会疼，因为现在身体在尽可能地对其进行清理和修复。
关节肿胀也可能是由于饮用含盐分的水（如腌黄瓜或盐水
泡菜），甚至由禁食期间饮水过多所致。
若是喝水很少或干禁的人关节肿胀，则表示身体在清除关
节里积存的盐分。只要等待即可，因为几天到十几天后就会消
肿。这种情况下靠化学制剂（药物）来消肿也是大错特错。
其他
每个人以不同的方式经历禁食。禁食期间身心层面可能会
表现出各种不同的症状。
对禁食者来说更重要，更有利益的是，在脑海中保留一个
积极的画面，在这个画面里有完美和健康的身体（正确的想象）。
集中想象一个症状，可能会夸大它，也就是，创造了自我伤害
的想象。
对于大多数的症状，您能做的只是等待，直到消失，因为
139
它们是由身体自我净化所致。身体需要时间来消除体内残留的
有毒物质。但您应该一直都“睁大眼睛”，理智行动，并且不
让任何恐惧占上风。
十五、特别注意事项
我曾遇到过很多人，试图强迫身体辟谷断食。但我看到的
常是这些人很受苦。当一个人对自己的身体及其器官的反应不
够了解时，就会如此。他们不知道强迫身体辟谷断食的后果。
辟谷断食不是禁食，不是挨饿，甚至饿死，因为它有不同的意
图、行为和结果。
合理
140
合理的意思是，考虑所有的“利”与“弊”，预测所有可
能的结果，并因此做出有利的决定，回避伤害。
试图开始辟谷断食生活时，举止要合理，尤其是对身体的
尊重。客观并仔细观察它。当您发现辟谷断食带来的伤害多过
益处时就要停止。
生命给了我们很多机会去尝试。您可以多次尝试，所以没
有必要一开始就强迫自己。每次尝试都能得到更多经验；经验
越多，运用的知识就越多，越能够帮助自己与他人。如果一个
人行为合理，做错的几率就越小。
生命永不止息——我常对人们这样说——所以，如果您现
在不能达成某事，可以以后再做，因为您总有时间。是的，您
总有时间，有全部的时间，并可以决定用它来做什么。生命永
不止息，因此这次没达成的，还有第二次，第三次或者更多次，
您仍然可以以后再做。每一次尝试都有新的体验，这就是您降
生在这里的原因。
您已经决定成为一个辟谷断食者了吗？您做了计划并依此
开始了辟谷断食，尝试了但没有成功？有什么问题吗？可能有，
可能没有。那又怎样？
因为除此之外，您有了新的体验，更了解自己，也更了解
辟谷断食。这条路仍向您开放，世界仍然存在，您还活着，并
继续您的创意人生。
隐居
141
最初几个月的辟谷断食或禁食期间，隐居（远离人群）是
明智之举，甚至对很多人而言是非常必要的。隐居不仅仅是远
离人，也包括远离各种事情和日常活动（如工作、传媒、家务
事）。找个不与家人接触的地方，最好去开放的大自然中，去
一个远离城镇、道路、人群的地方，而且不与家人或朋友联系
（除非在紧急情况下）。
如果您决定半隐，就是住在接近住所或者住所的另一部分
（这样可以以防万一），您可能想每天能抽空去拜访一个在您
需要的时候可以给您意见的人。如果您需要什么东西（书，衣
服），这个人可以是您与“外部”世界接触的链接，就是说，
在那里照顾您。如果您们两人都决定这么做，首先要订好联系
和帮助的细则，因为可能会有不同的情况、疑惑、问题、需求。
如果帮助您的这个人本身有辟谷断食和禁食的经验，那您在这
方面需要帮助时，他 / 她就能给您更有益的建议。
很多人决定完全隐居，不见任何人，不接受任何帮助。从
安全的角度来看，这不是那么有利。决定这么做之前，要征求
意见，并慎重考虑。如果您想知道怎么办，那就从内在感受这
个答案。如果仍然有疑问，首先就要咨询顾问。
隐居为何如此重要呢？主要是能够静默下来，并且把思维
的注意力转向内心世界，转向生命的灵性层面。除了静默，隐
居的人还远离了不必要的花费心思的事务（传媒、街上的噪音、
闲聊等），这样会有更多的机会和时间，来关注他 / 她心理的
变化。
隐居期间修习沉思、冥想、想象和能量练习对人是有益的，
也更容易做到。正因为益处多多，所以值得利用这段时间进行。
142
不强迫
最好不要与身体对抗，因为它是“灵性的殿堂”（实际上，
身体是在灵的内部）。身体是人不可或缺的一部分。没有身体
的灵（灵魂）就不再是一个人了。
对抗导致伤害，身心伤害，甚至伤亡。如果您与您的身体
对抗，那谁是受害者？
一个常强迫身体去做某事，对抗它并伤害它的人如何去壮
大自己的身体呢？另外，一个内心充满爱的人又是如何壮大自
己的身体呢？
身体由本能管理，同样需要一个明智有爱心的家长去培养
他 / 她的孩童。因此，如果您不能在设定的时间内成功过渡到
辟谷断食，您可能需要做更多灵性上的努力，而非继续挨饿。
如果您收听身体的感觉，它会告知您它的需求。与只是想
感受身体相比，更重要的是收听身体的感受，什么是对它最好
的。每个身体都是不同的，通过感受，能够与它的主人进行最
好的沟通。
有多少次我看到过人们说服自己，吃某些食物（如土豆、
冰激凌、蜂蜜）是不好的，因为它们给身体带来伤害，在毁灭
身体等等。尽管身体需要食物，他们还是继续这样做。
这种行为损害了身体，这通过人们的悲伤，不满意自己的
生活，感到痛苦等等都可以看出。
只有在此之后，这些人满足了身体的需求，他们才会有较
好的情绪和健康。因此，当人们停止对抗身体，并像一个明智
有爱心的家长来对待它，身体才会有正常的回应。 143
有关营养、推进原则、适应方法等的建议比起您对身体需
求的感受来说就不那么重要了。当您能良好接收讯息并让身体
感受到您的爱，身体就能以可能的最好方式发展。当您确定使
用身体的自制力时，那它将最大限度地做到它所能做的。
什么是自制力？这是充满理智和爱的系统性活动，并致力
于达成某事。自制力不包含强迫，因为它只包含好的东西。感
谢自制力，它使人的身体完成很多看似不可能的事。
能分辨自制力与强迫的不同是很重要的技能，因为它们之
间的界线并不明确。当您有正确的知识，并充分感受身体时，
您就了解何为自制力，何为强迫了。当您保持身体处于自制状
态时，这种技能是非常有用的，尤其是在您要摆脱瘾症（暴饮
暴食是其中之一）时。
不轻信资料
在某个领域，假如您还没有足够的研究，掌握的相关资料
也很少，误解就会产生。对辟谷断食者和辟谷断食的适应方法
来说，也同样如此。目前，一些资料已经得到了普及，大多数
对辟谷断食感兴趣的人也认为，事先进行必要的了解是辟谷断
食之旅的进程之一。
举例来说，资料建议辟谷断食必须通过“21 天进程”来完
成，这已被广泛接受，并深入人心。但实际上，这个资料是对
这种生活方式的误导，并且也缺乏相应的方法指导。
144
为您个人的安全起见，如果您没有亲自证实一份资料的真
实度，那就需要考虑是否要用它，怎样用它。这种情况下，最
好的解决办法就是与一个在这件事上有足够知识的人联系。
如我之前所强调，您应当记住，任何资料有某种特征的话，
那它就半真半假。书里（甚至是那些被认为是伟大或神圣的）
写的和他人（甚至是那些被认为是权威的或神圣的）说的，也
都有某种此类特征。这就是为什么当您没有证实资料的真实度
时，最好是跟着直觉走，而非绝对遵循某人说的或写的。
甚至如果某事对于某人是对的，对于其他人却未必如此。
换句话说，一个人并不一定要和另一个人的做事方式完全相同。
每个人都不一样，每个人的做事方式也不一样。因此，同样的
讯息可能产生不同的结果。某些事在同一时刻有可能是真的，
也有可能是假的。
如果您按照错误的或者不充分的讯息行事，就会做错。要
是辟谷断食过程也这样的话，您的健康或生命（在极端情况下）
就会有风险。
让我给您讲个例子。我曾碰到过一些尝试 21 天进程的人，
他们相信这样会让他们成为辟谷断食者。甚至几次失败后，他
们仍在纳闷，到底是哪里出了错，却没有意识到这个方法本身
的错误。他们相信这个错误的资料，认为这个进程可以使人成
为辟谷断食者。
单独或不是
145
您应当考虑一下，在集中适应辟谷断食期间，或者长时间
的禁食期间（如果您打算做这个），您是否需要与一个保护者
（关照者）保持联系。保护者就是您信任的，自身经验丰富的，
在您隐居时都可以来看您并给予建议的人。如果您不面见保护
者，也可以与他 / 她电话联系。
与保护者的见面是为了查看是否（您的）每件事都顺利，
或者您是否需要什么帮助（建议、物件、传话等）。
也想想您是否属于那些在隐居时见任何人（甚至是亲密的
朋友）都无益的人。有些人需要完全的隐居，见任何人，甚至
短暂的会见都会给他们造成压力，而非高兴。如果您觉得您需
要完全隐居，请至少告知您的亲戚和爱人您要去哪，去多久，
您要做什么。
甚至如果您决定了要完全一个人，也要确保在万一需要的
时候能联系到一个有经验的人，因为您可能会突然觉得有这个
需要。
幻象或异象
禁食者或辟谷断食者的敏感度提高了，会导致幻象（看到
不存在的东西）。如果是偶然发生，并没有多大关系，但如果
发生的频率提高，您最好去咨询专家。原因可能是大脑暂时的、
无害错乱——这没有问题。如果错乱（缺陷）是永久性的并需
要医治，那就糟了。太长时间（已经在伤害身体）的禁食导致
幻象。这就表示要结束禁食了。
146
值得学习区分幻象和异象，异象是看到存在于非物质世界
（大多数人看不到的）的东西或者不在当下的东西。自我净化
的身体使大脑和感官更敏捷，这可能导致特异功能的频繁出现。
其中一个特异功能是看到其他生物、维次或时空。
幻象是身体错乱的证据，也可能是适应过程太集中所致，
或者也可能是身体排毒而导致的暂时精神状态。
无论如何，如果异象是由于准感官变得活跃而唤醒特异功
能引起，那就不是幻象，也不需要医治。这需要您去学习，如
何正确运用和解释它们。如果有人在这方面很有研究，那与他
们保持联系最好不过了。
健康
有些人错误地认为辟谷断食是禁食治疗，是治愈身体的一
种方式。其实辟谷断食与禁食有着本质的不同。辟谷断食是一
种健康人实施的生活方式。而禁食治疗是使人康复的一种方法。
如果身体不够好，建议不要尝试集中的辟谷断食。恰当的
顺序是，一个人先使自己完全健康（例如通过禁食），然后再
开始辟谷断食。在身体不够健康的情况下，令自己去适应这种
生活会非常困难，因为过程会很长，很不愉快。
在很多人感觉良好并没有任何症状时，也许他们的一些器
官已经生病了，只是本人还未意识到而已。这大多与大肠、肝、
肾、脾相关。例如，西方社会的大多数人（甚至几乎所有）有
大肠真菌病（一个人同时可能有几种真菌），只不过消化道内
147
的寄生虫或其他疾病不会导致直接感知的痛苦，例如疼痛。但
用一些简单的治疗方法就能摆脱这些健康问题。
其中一种情况是，如果精神病人要进行辟谷断食应该被劝
阻。最好不要对一个精神病人提及辟谷断食，以防止他 / 她伤
害到自己。但是，如果这样一个人非得辟谷断食的话，他 / 她
应该有人小心看护。
体温
若不是在热带地区进行集中的辟谷断食过渡，那将出现一
种更值得注意的症状——易冷。最常的是手脚冷，几乎是冰凉，
甚至气温比较高时，比如 25 摄氏度，也是如此。甚至在更高
温度的环境下还是感觉冷。
如果觉得冷非常困扰您，最好把注意力转向体温，因为它
是人生命能量的指针之一。当体温降到 35 摄氏度以下时，就
是采取行动的充分理由，因为迫使身体在体温太低的情况下继
续工作是很危险的。
如果您觉得冷，且不想开始进食，就穿上暖和的衣服，多
做能量练习，并加上适当的想象。例如，您看到并感觉到您自
己好像温暖的源泉，身体好像火焰似地散发热量。
148
如果太长时间里都过于寒冷（与其他禁食者相比），那就
应该检查肝和脾，因为很可能是它们不能很好地运转。
如果四肢仍然过于寒冷并青紫，您可以以某种方式温暖它
们。睡觉时即使是穿着厚袜子，戴着厚手套，也要确保四肢暖和。
但是，穿厚衣服，并用某种方法温暖四肢不是长久之计，
因为这样的行为不能刺激身体释放足够的能量。最恰当的方法
是使自身释放足够的能量。一个辟谷断食者并不像一个“正常
饮食”的健康人似地感到冷；相反，他 / 她在很大的温度范围
内都感到很舒服。
身体，尤其是经过革命性改变的身体，暂时可能需要更多
来自外界的温暖。这有助于保持自身温暖，并用能量处理其他
事情（如灵性修习）。如果生活在热带以外的地区，那么把辟
谷断食过渡安排在夏天会容易得多。
最重要的是，要知道是什么原因造成的寒冷——体能不足
或是其循环效率低下？在一个人放弃进食前，他 / 她还是在进
食的作用下释放能量。现在，当这人不再吃东西了，他 / 她要
训练本能在没有食物的情况下，同样让身体释放足够的能量。
不进食时的饮水
禁食者经常犯的错误之一是他们总是迫使自己喝水过多或
过少。实际上，喝多少水或其他液体要看身体的需求。如果您
喝水超过身体需要或不足，都是在伤害它。当您喝太多水时，
是在强迫消化系统，尤其是肾脏，去处理多余水分。
149
身体多余的水分会引起腿或脸的浮肿。身体也可能通过皮
疹、感冒或咳嗽来排除多余的黏液。水是最好的溶剂和能量源，
但过多的水就会提高体能的需求。
禁食期间大量喝水的人可能认为这样做可以更容易冲走身
体里的毒素。可是身体不是厕所，不是用更多的水就能冲干净
的；这样反而毒素排得更少。
最好的解决办法是喝够身体所需量即可。只在渴的时候喝，
而不是饿的时候也喝。慢慢地喝，浅浅地喝，并与唾液混合后
再咽下。
冲洗大肠
灌肠，很多科学论文和书籍都谈到过，很多人认为很恶心，
从没做过，实际上它对人体非常有益。我不会细讲这个，但如
果用一句简短的话概括，那就是：越深入越频繁（当然是在合
理的范围内）越好。
大肠是不同物质被身体吸收的地方，也包括所有腐烂混合
物渗出的毒素。任何东西都直接由血液吸收，并循环于全身。
大肠内壁覆盖着绒毛，使吸收过程可以顺利进行。经年累
月后，黏液和黏胶状的物质沉淀在绒毛上，粘住其他不好鉴别
成分的物质。渐渐类似胶质物的东西就形成了，这使血液正常
吸收营养变得困难，甚至不可能。
此外，这层胶质物对很多不好的细菌、真菌、霉菌和其他
150
寄生虫来说，也是很好的生长环境。这些寄生虫的繁殖群体和
他们的排泄物损害了细菌群（维持着肠道的正常运转），毒害
了血液，更毒害了整个身体。这就是很多疾病开始的温床，这
些疾病越来越困扰人类文明，并像流行病似地蔓延（如癌症、
过敏、糖尿病）。
据水疗医生讲，人们多年前所吃的物质残渣是可以被冲出
大肠的。随着时间的推移，如果饮食不当，黏液和排泄物层便
越积越厚。这一层使大肠直径变窄，除了一些腐烂的物质外，
身体不能从任何东西上吸收到养分。
那么肝本身就中毒很深，无法发挥其解毒功能。这样的一
个人完全笼罩在毒素的影响下。通过脸和全身肌肤状况就可以
明显看出来。经常有病、总是疲倦、头疼，皮肤老化加快，眼
睛变得昏暗甚至发黄，这都是身体中毒的明显特征，起因都是
来自于大肠。清理大肠内部可以使其再度正常运转，也会使身
体恢复健康。
当一个人停止进食，大肠首先运转变慢，然后停止。消化
的食物残渣仍留在大肠里，黏液和黏胶状的物质和排泄物也是
如此。没有新物质流入大肠，旧的也排不出。留在大肠里的物
质变成硬块，这当然对身体不利。甚至可能成为寄生虫的巢穴。
大肠里的残留物质和绒毛上粘着的黏液可以用水冲出
去——一个简单有效的方法。在很多情况下这可以使人恢复健
康，甚至挽救一个人的生命（当此人身体里有毒素、肿瘤、寄
生虫时）。这就是为什么用水冲洗肠子如此重要。甚至可以这
么说，灌肠拯救生命。很多疾病在充分冲洗大肠后，就能排除
病因并得以治愈。
我常对人们（尤其那些视灌肠为肮脏之事的人）直言相告：
对于清洗大肠，您有选择，因为您可以选择，您没有必要非得 151
清洗大肠。但是如果您把肠里的东西清洗出去，您就把身体里
腐烂的东西扔出去了。如果您依然存在那儿，您就是在从内部
腐烂。
从您停止进食那天开始，至少要每周清洗一次大肠。每个
人自己决定适合自己的灌肠频率。正常的程序是，在禁食的头
一周每天冲洗一次大肠，第二周两天清一次，然后一周两次。
用水冲洗大肠，直到里面彻底干净。因为各人的技术不同，
这一般要用一周到数月不等。特别是胶状的黏液需要长时间冲
刷，才能慢慢脱离肠内壁。通常是需要清洗很多次的，这样才
能完全净化大肠内壁。
当然，大多情况下有效的大肠清洁依赖于个人技术。完全
从阑尾到肛门的清肠需要练习，并灌肠多次才奏效。
人们发明了仪器来帮助清洗整个大肠，其中不乏有效实用
的仪器。但是，如果您不想依靠仪器，可以学习普通的灌肠。
频繁洗肠会让您找到最适合自己的方法。您也可以修改和
应用这里谈到的任何适合您的方法。
最初您可以想象大肠是一个弯曲又多褶的管子，就像吸尘
器的管子，其形状如同倒置的字母 U。问问您自己：我应该怎
么清洗这个管子？水和身体要怎么配合？需要什么样的动作和
姿势，才能用水把这个管子从头到尾完全清洗干净？
清肠的水温一般在 15 度到 45 度之间，也有些专家建议水
温要更高。试着同一次先用热水再用冷水交替灌肠。把水倒入
几次到十几次，倒您能留住的量，不要过多。水灌入的速度越
慢，并间或停顿，会有越多的水留在里面。越多的水灌入大肠，
清洗得越干净，也越深入。当然，不要过量，毕竟大肠不是气
152 球。一般一次灌肠能灌入半升至两升的水（有些人可以留住更
多）。
当有水在大肠里时，做些运动。当您的脑中保留着大肠像
倒置的 U 形管的图片时，您可以轻松的找到有助于清洗的姿
势和活动。例如，您可以收放小腹，左右上下的摇晃它，按摩
它。您还可以抬起脚后跟并快速着地（以晃动腹部）。
经过几秒钟到几分钟的活动和姿势后，把灌入的东西再挤
压出来。这种情况下您的想象力也可以帮忙。比如，为了从大
肠的顶部（在右边）排出所有的水，您可以把脚顶在墙上，直
起腰腹部，甚至身体竖直的，腹部收放几次。然后转向左边，
放下脚。左侧躺的同时，低头，提臀收腹，然后蹲下，并尽可
能排空大肠里的东西。按需要重复多次，这样全部的水才能排
空（2 到 5 次）。然后，您可以再灌水，并重复上述步骤。
完全掌控上述清洗大肠的方法需要多多练习。这是清洁大
肠、清理腐物并恢复大肠正常功能非常有效的方法。
有些人用尿液、草药汤、咖啡、柠檬水或其他液体清洗大
肠。在某些情况下这也许很好，尤其是当身体需要止痛药（咖
啡因）、药物（草药）——一种能软化胶状黏液的物质时。过
去人们用过肥皂法，但这刺激大肠，也会毒害身体。依据宇宙
法则，最简单的办法最有效，因此多数情况下白水就够了。
如果您打算干禁，首先要仔细清洗肠子。在您停止饮水前
至少一周开始清洗——这期间只剩下不喝水的挑战了。在您停
止饮水前，大肠内部必须被清洗干净。与身体排毒的时候比起
来（毒素是通过大肠进入身体的），身体更容易适应没有水的
生活，因为身体对水的需求降低了。
在禁食的第二天或第三天，您可能想腹泻，可以吃些中草
药或无毒的泻药。其中一种是硫酸镁（大约 25 克的泻盐）。 153
还有 100% 纯梨汁（大概 1 升，可以在商店买，也可以自制）

也有很好的效果。
值得注意的是，很多人在喝了大量梨汁后都会腹痛，有时
会非常痛，这取决于这些人在喝梨汁前已经禁食多久和肠内的
残留物都有什么。喝梨汁后，肠子会有强烈的痉挛和蠕动。如
果肠子不是特别阻塞，几分钟内就会腹泻。
您可以温热大约一升梨汁，然后在五分钟之内全部喝下。
但不要喝得太快，以免呕吐。
这样使用梨汁在数小时内是有效的。这可能会使人不舒服，
可能因为腹痛、头疼、“能量袭击”等等而使人整个过程都感
觉很糟糕（大多会发生在下午），这要看个人的敏感度。梨汁
见效十分快，因此在喝的前 1 至 3 天，您最好用水清洗大肠（以
保持大肠通畅，因为如果大肠阻塞，疼痛和痉挛会更厉害）。
当然，并非每个人都如此。有些人即使喝下一升梨汁，也
只不过是肚子咕咕叫而已（这表明肠子很大）。也有的人在仅
喝两杯梨汁后就会恶心，并感到强烈的疼痛——这个方法就不
适合他们了。
我曾给那些想尝试和体验的人描述过这个方法如何奏效。
如果您并不确定这在您身上效果如何，您可以从一杯梨汁开始，
并观察会发生什么。下一步，如果一杯效果太弱，您可以增加
梨汁的量。
也有其他清洁肠子的方法，不只是大肠，还有小肠。同时，
也清洁了整个消化道和胆囊。最知名和有效的方法起源于瑜伽。
简单的说，这是技能。
制作含 1% 盐分的温水，喝下一杯，做适当的运动，这会
154 把溶液推向肛门。然后，再喝一杯，并重复上述练习。重复这
个步骤，直到溶液开始从肛门流出。最初，它看起来像是腹泻，
然后流出褐色的水，最后就是清水。然后喝两杯清水，这个过
程就完成了。
禁食三天后再这样做会更有效。大多人甚至在没有做适当
运动的情况下也可以奏效。您可以做些腹部运动和腹部按压来
替代。想象着您在使溶液从胃部流过肠，直到肛门。
肌肉活动
很多禁食或向辟谷断食过渡的人抱怨身体相当虚弱，可能
还伴有肌肉疼痛。有些人肌肉还会开始萎缩。
这些人感到很虚弱，因此做任何的体力活都会使他们比以
前（他们还在进食时）累得多。就像移动一个重物，也非常费
劲，还会让他们呼吸短促、双腿颤抖。
这样虚弱的肌肉需要锻炼。肌肉不怎么活动的时候就会萎
缩。当一个人在禁食或迫使身体向辟谷断食过渡时，如果没有
规律的肌肉锻炼，那就萎缩得更快。身体认为并不怎么需要肌
肉，就会像蛋白源似的“吃掉”它们。
因此，如果您想保持肌肉量，那就要有规律地进行锻炼。
当锻炼不使身体过于疲累时，更有利，所以不要强迫。要及时
155
有规律地进行适度的肌肉锻炼。但不是一次做一百个下蹲和
三十个俯卧撑，而是在一天里分几次来做。慢跑和适度的游泳
对肌肉也很有好处。
前面提到过的能量练习对肌肉和整个身体都是非常有益
的，尤其是能量场。我提到过能量练习并不会导致身体的疲累，
而只是使肌肉温和地运动，这无疑会使它们更强壮。
值得一提的是，您也可以去尝试一些技能，但并不需要专
门去学习瑜伽，也不需要到什么学校专门上课。您可以独自练
习（甚至依据一本说明书），或者就依照您身体的感觉和促使
肌肉活动的（前面提到过的）能量流。这种情况下，最重要的
是肌肉的运动，这会强壮肌肉，防止其萎缩，并给身体更多的
能量。所以没有必要朝完美的目标锻炼。
恢复进食
当身体开始有消瘦迹象时，也就是说：
大多时候都处于虚弱状态；
变得更瘦；
体重在减（甚至每周只减 0.5 公斤）；
您的情绪变得更坏，或者大多时候都很糟糕；
这意味着要恢复进食了。继续饿着（误认为是辟谷断食）
很可能使身体处在一个不能继续生存的状态。那么它将被遗弃，
就是人们所熟知的：饿死了。
不要让自己饿着，而要用不同方式看待并思考这件事，这
156
样更为明智，就好像是此生又一次有价值的经历。在这种情况
下，我会说：“生命永无止尽，所以迄今还没经历的，可以以
后去经历；迄今还没达成的，可以将来再做。”
因此，没有必要担忧，因为如果一个人使自己的生活困难
并痛苦，从人类自然产生的爱就被限制了。下一次，有了更宽
广的意识层，更多的经验后，就会好一些。可能那时您就能够
在没有任何强迫的情况下，自然放弃进食。
另一方面，不值得与身体对抗，因为那样无济于事。对抗
导致伤害和痛苦。如果您与身体对抗，那么受伤痛苦的人会是
谁呢？因此当恢复进食是更明智的选择时，就值得去这么做。
甚至如果人们不再视您为一个开悟的明师了，您的世界也不会
因此而停止。
再次恢复进食是个很冒险的举动，因为如果错误地进行，
可能会使您的身体比放弃进食前更糟。饥饿后重塑身体的过程
可与快速生长的婴儿身体相比。首先，这表示身体主要依靠摄
入的食物来构建。因此如果这人吃了身体不需要的其他物质，
那其身体物质结构会比理想状态要更弱（更糟）。这种方式构
造的身体更虚弱、更易生病，衰老也更快。
最有利的解决办法是，禁食后使用意识饮食法恢复“正常”
饮食。意识饮食可以在需要的时候给身体提供适量的食物。这
种方法可以使饥饿或禁食的人拥有强壮、有免疫力的身体。再
次恢复饮食甚至比自身的禁食治疗更重要。
如果您对意识饮食没有耐心，那就执行下面讲到的合理饮
食规则。这里有三条最重要的规则：
1. 限制食物摄入量，甚至在空腹状态下——禁食结束后，
随着时间的推进，而渐渐增加进食量。缓步逐渐增加摄入量。
您可能很快就会饿，如果您饿了就吃，可能会严重伤害您的身 157
体。有个人在几个星期的禁食后，去餐厅吃了顿大餐，然后疼
痛而死。
2. 首先慢慢地、一滴一滴地喝被水稀释得很淡的果汁，使
其充分与唾液混合，就好像清洁口腔似的。慢慢地再逐渐喝些
无盐的蔬菜汁。然后，可以少量地，小口吃些水果，在咽下之
前，先充分咀嚼，使其变成液体状。接下来，以同样的方式吃
蔬菜，甚至比咀嚼水果的时间还要长才可以。
3. 食物越接近自然，越少经过加工，越能给身体输送更好
的物质去构建自身。因此吃大自然给予人类的食物中，越少加
工的，对身体越好。
有人恢复饮食时，维持在只吃蔬菜和水果的状态。他们不
管是否还要再度开始辟谷断食，一直都只吃这些东西。
交替淋浴
交替淋浴先由温水开始。过一会后，水温渐渐升到您所能
承受的最高温度（当然不要硬撑）。然后迅速把水温降到您所
能承受的最低温度——让水淋遍您全身至少 10 秒钟。下一步，
再次迅速变换水温，到您可以轻易承受的最高温，冲几十秒。
然后再次迅速变换水温到您能轻易承受的最低温度。
这样快速变换水温的情况要重复几次，最后是用冷水冲洗
整个身体，以便于闭合表皮毛细孔和激发从内而外的能量流（这
会使您感到暖和）。
158
交替淋浴清洁（不停地）毛细血管和皮肤。因为水温急遽
快速的改变使毛细血管也随之快速扩张和收缩，这会使覆盖在
血管内壁上的多余矿物质和其他物质脱落。
同样，水温快速的变化使皮肤毛细孔交替张合。这样的运
动使多余皮脂携同不干净的物质分泌出来。这样就不需要用肥
皂或其他身体清洁物质（您不再毒害身体和自然）。睡觉前交
替淋浴的话，要以热水结束（甚至不用擦干），这样能够多排汗。
一个人从冷水浴中结束交替淋浴时会感到冷，但很快寒冷
使体内产生更高的能量运动，擦干身体不一会儿，这人就会暖
和了。如果在淋浴后做能量练习或一些体操，感觉会更明显。
这种情况下，如果在淋浴后不擦干身体就立刻开始练习，效果
会更好。
可以用两个浴缸来代替淋浴。一个盛冷水，另一个盛热水。
交替进入这两个浴缸，浸泡在冷水里几十秒，再浸泡在热水里
几十秒。然后以浸泡冷水浴来结束。
如果没有热水，有时可以勇于尝试冲个凉水澡，或者在冰
凉的水里泡澡。尤其在您疲劳或是感冒的时候，这可能会非常
有利于您的身体。这是增强免疫系统的好办法。但是，对于那
些总是感觉冷的人来说，这未必是最好的选择。
关于人的生命能量，它的量以及如何流动影响着一个人对
温度的感知。两个同等身形的人，在同一地点，穿同样的衣服，
可能会感到不同的温度。一个可能感觉热，而另外一个则感觉
正好，甚至还冷。大多情况下，这依赖于体内能量流的水平和
方向。
当能量向内流时，外部的因素（例如建议、光、温度）对
人的影响，比向外流时要大。当能量向外流时，此人对环境影
响更大，较少屈服于外部因素。 159
有些人让内部力量（本我）充分示现，举手投足好似太阳。
能清晰感到他们散发出来的爱、温暖、安全感等等。有种可见
“光环”围绕着这种人的身体（尤其是头部）。这样的人感知
冷热，恰如他们的需要。
失败
追求的理想失败后，获得的经验和知识可以给您带来潜在
的更大可能性。这样下次就可以带着更多知识、信任与确定，
去实现既定目标。这也同样适用于辟谷断食。被称作是“不成
功的辟谷断食尝试”在这条路上提供了有价值的经验，这对达
成未来目标的帮助大于阻碍。
在开始下一个辟谷断食尝试前，要确保身体是健康的、营
养良好的，并且本能也准备好了，来迎接这次任务。所以，最
好用些时间好好滋养身体，并做些心理、灵性的练习。因此，
在辟谷断食上不要过于关注，而要把更多的时间和精力用来扩
展意识界，以及本能的训练，因为辟谷断食，更多的是灵性的
技能，而非身体层面的。前面谈到的沉思练习可以给您带来很
160
多益处。
但是，（在这样的情况下）不要犯基本的错误——认为自
己失败了。另外，感到内疚或使身体内疚都会使您的处境更糟
糕。这样的态度没有助益，反而成为通向圆满道路上您创造出
来的又一个障碍。
如果追求的目标没有达成，并不代表您失败了。如果您认
为您没有成功，您可能就错了，因为事实上可能并非如此。如
果向内寻求真正的答案，您可能会发现您真实的目标并不是放
弃食物，而是体验它，而您已经以最好的方式完成了这次经历。
万一您没有达成辟谷断食，最好的态度就是，把再次恢复
饮食看做是回家，在一次有趣的旅行之后回家了。而这次旅行
收获满满。您应当记住辟谷断食期间给您带来的多重健康。
在尝试辟谷断食期间和之后，从您身上散发出的爱对身体
非常重要。爱是创造生命的能量。困难时期，身体尤其需要它。
161
十六、进食缘由
人为什么要吃东西，或者，是什么原因使人决定把定义为
食物的物质放入自己的身体？这个问题可能看起来很奇怪，因
为答案很简单：人感到饥饿。进一步问：什么时候和什么样的
情况下人会感到饥饿？
这里有很多人要吃东西的原因，甚至可以分门别类：
1. 真正的身体需求（RBN）。
2. 情绪。
3. 习惯。
4. 瘾症。
162 5. 信仰和恐惧。
6. 无聊。
7. 决定改变。
8. 交际。
9. 味道、气味、外观。
10. 贫穷、节俭。
11. 强制。
12. 奖励。
13. 接地。
其他使人吃东西的原因往往都包含在上述原因之一里。
努力辟谷断食的人知道了吃东西的原因，是转变路上最有
利的一步。这使人更了解自己的身心。
身体的真正需求
人体（除了例外）有时候需要来自外界的特殊物质。这种
物质成百上千。有的为人熟知，并加以命名、归类，如：碳水
化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、微量元素，酶。当身体适时
适量摄取所有这些物质时（当然不是同时），身体运行最好。
顺便问一下，谁知道身体在什么时候需要什么物质，并且
需要多少量？每个身体都不同，并生存于不同的条件下；因此，
一般的饮食建议适合吗？
您可能会说您不认识任何那样的人，谁能知道身体什么时
候需要多少量的何种物质呢？对于第二个问题，您也知道答案，
163
没有一种饮食是适合所有人的。
我来加入一个假设，饮食是一种不断变化的物质。对一个
人来说今天的完美饮食到明天可能就是有害的。人也在不断变
化，就像他 / 她的生活状况，因此，他 / 她的需求（如饮食）
也在变化。
身体的真正需求是饮食给身体的正常运作带来益处的唯一
情况。由于其他原因摄入食物将损害身体健康，尽管这能给人
带来其他方面的益处（如社交、愉快、静心）。
当身体的真正需求出现时，最好的解决办法就是给它所要
的东西。如果不能满足身体真正需求，那就会有损身体健康，
身体也会遭受痛苦。
Alenara 提供了一个方法，可以确定饥饿感到底是由身体的
真正需求所致还是只是一种情绪的显现。为了确定原因，此人
要想象自己将吃不到想吃的东西。想象的时候，要观察身体的
情绪反应。如果没有反应，就证明这是身体的真正需求。如果
有情绪反应，尤其是基于恐惧的反应，就表明是另一种原因，
往往是恐惧或某种情绪的释放。
意识进食（如前所述）可以让（练习者）具备一种能力，
能够分辨出饥饿感到底是身体的真正需求还是情绪的显现。意
识进食使建立和保持最适当的饮食更加容易。
如果一个人住在食物充足的环境里，情绪往往成为人摄取
食物的原因。本能里有积存的情绪反应、感觉、画面和想法，
自生命之初就一直在累积，甚至有一些来自于前世。而理智不
知道他们的存在，潜意识又应付不了这些数据处理，努力把它
们传达给理智，这恰恰就是它的特点。我已经提到过了，本能
的工作是存储数据和运行程序（其数据处理功能与理智毫无关
164 联）。
所以，当潜意识将数据传送给不能处理数据的理智时，这
个人就会有饥饿感。如果在这种情况下，此人将足够的注意力
转向饥饿感，并问自己是否真的感觉饿，那么回答极有可能是
不，这不是饿。然而，大多数人当他们觉得饿时，并不会停下
来去想想，而是立刻开始往身体里塞东西。那么身体就会倍受
折磨，因为它接收到了这些东西，之后又不得不为了恢复正常
运转而把它们全部清除掉。
在感到饿的时候哪怕只是稍微用了用意识饮食法，也会有
助于辨别那到底是身体真正的需求还是一种情绪反应。如果一
个人在感到饿时，不停下来思考，不去找寻深层次的原因，那
么他 / 她就会推断是潜意识让理智这么做的。这可能是一种童
年时期就累积的情绪反应。
当一个人只是关心吃，而不关心出现的饥饿感，那会发生
什么？累积的情绪、感觉、画面和想法又都通通埋藏到潜意识
更深处。因为这个人没有思考，没有深究，因此这个问题仍然
没有解决，它仍然在此人体内啮噬着他 / 她。
禁食期间释放的很多情绪，可能会使人非常不愉快。这人
有的时候也搞不清楚自己到底是怎么了，怎么变得如此敏感、
焦虑、没有耐心。那时此人往往把这种情况与饥饿联系到一起，
当他 / 她又开始吃东西后就会感觉轻松了，因为那些不愉快的
情绪都没有了。但是，如果当时那人（不吃东西）将注意力集
中在与心灵的相通上，那么饥饿感将减弱或者消失，并且也有
机会将心理问题清除。这样解决的心理问题，就是有关饥饿的
心理问题。
对于肥胖的人来说，禁食期间扫除心理障碍会更不好受、
更困难。确切地说，他们是自己把自己变胖的，因为他们心理 165
深处理积存的数据，被视为一种饥饿感来处理了。就像您所能
推断的，他们是最需要禁食，但也是最难达成禁食的。在极端
的情况下，有人会在禁食期间死亡，这并不是因为身体不再进
食，而是因为他们无法处理那些被释放的情绪。
这里可以看到食物之于人类扮演的另一个角色——让人失
去思考，让人忘却不愉快的毒品。有多少人滥用了这个毒品？
显而易见，主要是那些肥胖的人。
体内生存的寄生虫（例如肠道里的霉菌）也可以导致饥饿。
寄生虫可以影响大脑中枢，使人体产生饥饿感，或者以某种方
式使人通过饮食摄入它们生存、成长所需的物质。很多对甜品
上瘾的人，身体里满是寄生虫，菌群在肠道里长的也很好。
习惯
习惯是在特定情况下经常表现的行为。饮食习惯是人们在
非真正身体需求时进食的主要原因之一。与其他的习惯相似，
这人并不去想身体此刻是否需要进食，而只是因为习惯而吃。
一个最普遍的习惯是，因为是吃饭时间（餐点），就坐在
餐桌前。吃饭时间的划分：早餐、午餐、晚餐，或者其他任何
划分方式，使人频繁进食，但就是不考虑真正的身体需求。
其他习惯与食物的种类相关。下午茶时间是饼干就着不加
糖的茶喝；早晨起床后是加奶和糖的速溶咖啡；看电视的时候
是就着泡菜和调味汁的饺子，或就着薯条喝啤酒；在城市里游
166
走的时候吃冰激凌等，都是习惯性饮食的例子。您可能也会说
出一些您的习惯。人依据情况选择喜欢某种食物而不喜欢其他
的食物，这些因素最主要是来自于社会意识。
习惯使身体产生机械反应，这就是为什么在某种特定情况
下（如时间、环境）人会特别想吃某种食物。这是社会意识如
何编辑本能程序的绝好例证。
改掉习惯比改掉瘾症要容易得多。如何区别习惯和瘾症
呢？这就要看情绪反应了。总的来说，如果改掉一个特定的行
为不会引起情绪反应的就是习惯。如果要试图改掉瘾症，就会
产生不愉快的情绪反应（可能还会伴有身体不适），例如：易
怒，生气，仇恨爆发。换句话说，瘾症越轻，情绪反应就越轻。
其实习惯和瘾症并没有十分明显的界限。
瘾症
食物上的瘾症是地球上最普遍的瘾症。是的，一个人可能
变得依赖于吃或喝；对一般饮食或是特定食物上瘾。瘾症看起
来像是习惯，但当您试图改掉它时，会感到来自于身心的对抗。
人最常对糖、咖啡、软饮料、盐、奶制品、面包和肉上瘾。
当一个上瘾者突然决定不再摄取成瘾物，就会明显感到身体的
渴求。例如，一个人对吃肉上瘾，但是不再吃了，那此人会渴
望它的味道，甚至会影响到心情。他 / 她一连几个星期都会有
对，比方说一块牛排，难耐的渴望，甚至连做梦都会梦到。
想判定瘾症确实不易，弄不巧就会把由真正的身体需求或
167
寄生虫引起的对特定食物的渴望错误地判定为由瘾症所引起。
这就是为什么一个在意识进食方法上不是专家的人，不可能总
是对身体什么时候需要食物，需要多少食物判断无误。然而，
对意识进食方法的规律练习可以使人有能力来迅速辨别到底是
出于真正的身体需求、瘾症还是其他的因素。
对特定食物的强烈渴望，也可能是由寄生虫导致的。比起
某种可能想到的普通陆地生物，更多的寄生虫愿意寄生在人体
内。并且很多都能强烈影响一个人的味觉偏好。实际上，可以
说是有些寄生虫能够控制一个人到极端的程度，使他 / 她吃的
大多东西都是用来帮助它们更好地生长。菌类可能就是一个很
好的例子。如果菌群在肠道里已经得到充分成长，那这个人就
会对甜食（巧克力、冰激凌、点心）上瘾。
人对食物越上瘾，就越难禁食，并且禁食过程本身也越不
好受。对食物上瘾的身体症状与人对酒、烟或毒品上瘾一样。
有临床证明，证实了对人来说，吃东西是人一种与生俱来的瘾
症。
为什么普通陆地生物的身体只能存活不足百年，还要在整
个生命过程中经常生病和老化，主要因素之一就是吃东西上瘾
（有生命，就有对食物的瘾症）。
信念或担心
信念或担心往往是人们为自己创建日常饮食而考虑的重要
因素。在此情况下，信念建立在担心身体缺少某些物质的基础
168
上，因此必须要吃某些食物。人除了担心身体缺少某些东西，
还相信吃某些东西有益于身体健康。
以下是些例子（我只选了一些错误的）。
! 喝牛奶可以使骨头和牙齿更坚固，因为它富含钙。
! 人要什么都（吃）。
! 人必须多吃蔬菜和水果。
! 肉是身体正常生长的必须品，并且供给身体维他命 B。
! 人每天必须喝至少两升水。
! 人必须少吃多餐。
! 工作很重的人必须吃很多。
! 吃得多才能长得又高又壮。
这些以及其他很多影响人们日常饮食的信念都是世代相
传，并往往是盲目遵循。人们对吃有这样那样的信念，吃某种
食物只是因为相信它对身体有独特的影响。这样的信念会用在
发明和推广某种饮食（例如减肥、排毒、身体复原）上。
事实上，身体是自给自足的，只需要一个能正确使用它的
头脑。一个人越认为身体需要某种外物支撑，他 / 她越是朝这
方面努力，身体运转就越依赖于这个外物。
另外一个事实是，每个人都不同，创建和采取的需求、信
念不同——这就是为什么没有哪种饮食是适合每一个人的。一
个人的合理饮食是完全符合这个人的真正身体需求的。
尤其，常常发现人们坚信必须多吃才能有充足的精力和力
气。相信食物是必不可少的身体能量供给（就像汽油之于发动
机）的人更有过食症的倾向。观察发现以上所述并不完全成立，
因为过分限制身体真正需求会使身体更虚弱。大多数人都有这
方面的本能构建（程序）——这我已经解释过了。 169
错误的信念使人在身体不需要食物的时候吃东西，这就给
身体增加了负担，并造成损害。例如，“人应该多吃水果”的
教导是误导。人不应该以增加水果摄入量来增加食物摄入量，
但是很多人都以成比例摄取更多水果来改变日常饮食，并认为
这样有益于身体健康。
如您所料，有关吃和食物的担心和信念不是带来益处，而
是对身体健康更加有害，尤其是那些顺从的孩子们，因为有时
父母强迫他们吃饭。
我也听过一种说法，如果一个人不吃光所有应得的食物，
命运就会惩罚他 / 她将来没东西吃。
还有一个关于信念的重要事项是，如果一种食物含有大量
的某种物质（维他命、矿物质、元素），并不代表“必须要吃
了它”才能给身体补充那种物质。含有丰富钙质的牛奶就是一
个很好的例子。人们可能会相信经常饮用牛奶可以防止缺钙，
但是这种行为的结果却恰恰相反，大量饮用牛奶（尤其是煮沸
的）会导致身体缺钙。为什么会这样，这会引出另一个有关特
定食物对身体影响的尖锐话题。
因为担心或信念吃东西，并无法满足身体的真正需求，换
句话说，这样做有害健康。
无聊
无聊和吃东西在某方面是联系在一起的。您曾经有过开始
170
吃东西只是因为它在那一刻比其他事都有趣，或是它让您忘记
无聊的经历吗？“您为什么要吃呢？”——“因为没有其他事
可做。”或者“消磨时间。”您对这样的或类似的表达方式熟
悉吗？
这个吃东西的活动还关联着准备食物 / 进食和吃后的清理，
这就有足够的吸引力让没事可做的人开始行动了。
那么当您无聊的时候，您可以沉思或者做其他灵修的练习
来代替吃东西。您可能已经知道了因为无聊而吃东西会给身体
带来不必要的负担，既浪费时间，也浪费金钱和精力。
因为无聊而决定要吃东西的人往往也是因为喜欢那个味
道。如此产生了这种关联：无聊→要摆脱它→（暂时）改善心
情。如您所料，这种关联对人无疑是自我毁灭。这往往通过肥
胖或有关肥胖的疾病表现出来，这也是很容易上瘾的。
决定改变
基于某些信念，做出改变的决定，促成了日常饮食的改变。
这样一个决定可能是基于身体的外观、身体的运转方式、情绪
或心理等因素。
一个最常被采纳的决定是让臃肿的身体瘦下来。大多数人
都知道过量进食会导致肥胖，因此有些人就决定改变饮食，以
便减掉多余脂肪。
一旦做了决定，此人就会选择食物、进食量、进食时间和
进食方式。在采取这样的饮食方式时，其知识和信念会对此有
171
至关重要的影响。
这种涉及饮食的决定往往产生在那些对意识自我成长感兴
趣的人中，他们决定有选择地进食，放弃一些食物，同样也会
改变进食的时间。这是与身体真正需求一致，而非考虑到对身
体有利才做的决定，否则就会损害身体健康。
其中一个重要的决定（考虑到这本书的主题）就是永远放
弃食物。同样，在这种情况下，如果我们讨论到对某个特定的
人的影响，身体真正需求的规则仍是有效的。当决定符合身体
真正需求的时候，那它就是有益的，否则就会损害到身体健康。
当对日常饮食做出任何决定的时候，要知道最有益的是考
虑到身体真正的需求。如果您决定不吃，而身体的真正需求又
要求进食的时候，正确的方法就是去改变身体的真正需求（比
如说通过想象）。
交际
交际及其习惯可能会使人想要吃东西。社交聚会通常都吃
东西——这是有损身体健康的一个习惯，在那个时候往往身体
并不需要那些吃进去的东西。另外有损身体健康的原因是饮食
过量，例如，热情好客的主人会让您品尝所有的食物，而且边
说边吃也不利于食物消化。
改变习惯是很困难的事，但是在社交聚会里进食，要顾及
您的身体健康，这么做是值得的。当然，虽然关注您自己而非
谈话本身比较困难，但在交际场合吃得健康仍是有可能的。
172
可以想象一个没有任何食物的社交聚会吗？如果提前通知
了所有参加聚会的人为什么没有聚餐，这种聚会是有可能的，
并且可能会很成功。最多不过就是那些不喜欢这个想法的人不
来参加罢了。
味道、气味、外观
味道、气味和外观也许太诱人了，以至于一个人虽然一点
都不饿（渴），也会吃吃（喝喝）。这就是所谓的烹饪艺术，
这是地球人类生活的一大块。而往往看上去（因其外形、布置、
颜色）很可口的东西事实却并非如此。
对人自身的最大伤害之一就是使用调味料。盐、糖、香辛料、
味精，及任何用以改善气味和形状的物质都是调味料。为什么
使用它们会损害身体健康？主要是因为它们欺骗了身体，并使
依凭感觉找寻营养物质的自然身体功能不能正常运作。
“这个没有味道。”“这个吃起来像锯末。”——如果一
个人这样评价一道菜，那说明身体已在暗示不需要这种食物。
最好就是别吃这道菜，而不是再加以佐料，让它变得美味，去
173
骗过自然的身体功能。味觉直接依赖于身体的真正需求时，身
体便可以完美地运转。当身体需要某物时，即使此物没有任何
佐料，味觉也会使人很愉快地享用它。而加入某种调味料，也
可能会破坏一道菜的整体味道。
如果身体需要土豆，不加盐味道就“棒极了”，但是如果
觉得“乏味”或者“没有任何味道”还吃，就会有损身体健康
了。当身体需要草莓、浆果、覆盆子之类的东西时，它们本身
就有“绝好的”味道。但是食用它们使身体负担加重的话，味
觉就会告知人们 “太酸了”、“不够甜”等等，这就是为什
么有些人说这类水果“加点鲜奶油和糖味道会更好”。
用某些物质来改变食物的味道或形状，会骗过身体，使人
因为味觉而吃得更多，而不是基于身体的真正需求。因为调味
料而使身体习惯的味道（外形），大多情况下都是对味觉的渴
望，而不是身体真正需求某种食物。
调味料使人上瘾，如糖、盐、胡椒粉、辣椒，是最常用来
欺骗味觉的食物毒品和物质。但是自然的身体功能是依照真正
的身体需求来吃东西的。
对人来说，放弃调味料，对味觉是尤其有益的，这样一来
味觉会更精准地告知身体需要什么，需要多少量。这个功能很
简单——如果食物在没有任何佐料的情况下吃起来没有什么味
道，这就意味着身体不需要它。
有人，仗着他们知道如何研制调味料，主要是美味的那些，
已经运作了效益良好的公司。大型的快餐（如，“味美”）跨
国公司就是很好的例子。他们的运作，以及对人们味觉的利用，
给他们带来了滚滚财源，但也导致了亿万民众身体严重受损（肿
瘤甚至于死亡）。
174
贫穷、节俭
贫穷和节俭使一些人觉得不吃完或把吃不完的食物扔了是
“很可惜”的。他们说这是“浪费”、“把钱扔了”，似乎这
样的行为主要是人的节俭所致。扔掉食物是种浪费，保存它以
便下顿再吃省钱也省时间。然而心理分析往往显示，有这种行
为的人是因为担心才这么做。
即使我们忘记了身体的真正需求，吃以前剩的食物（尤其
是加热过的）也更加损害身体健康。很多准备好的食物比用来
加工它们的原料更容易变质。而加热会产生更多对人体有害的
物质。
人，尤其那些因为贫穷、自然灾害或者战争而经历过饥荒
的人，更容易有不应该浪费食物的坚定信念。如果考虑到遍布
全球的数以百千万的饥民，他们会内疚，甚至好像自己对此也
负有一定的责任。
我的祖父（有颗伟大的心）就是如此。甚至在他不饿的时候，
都要把放冰箱里很多天的煮过的土豆拿来吃，而不是扔了。这
也就是为什么他养了一头猪，那样一来就不会浪费食物了。
强制
175
强制吃饭会让父母对他们的孩子做出最严重的伤害——强
迫他们多吃或吃不想吃的东西。孩子应该自由选择食物及其摄
入量。但是为了健康最好保护他们（这样他们就不会上瘾）远
离毒素，比如薯片、薯条、比萨，以及奶制品或面粉烘焙制品。
有些人为了让孩子吃饭，还要去哄骗他们。告诉他们如果
不吃掉盘子里所有的东西，不好的事就会发生，比如说他们将
会长雀斑，或某人 / 某物会把他们带走之类。这些暗示其实也
是种强制，会伤害孩子的心理，这种心理可能在他们今后生活
的食物范畴里显现出危害。
对进食的强制还包括就餐时间。有些人不让其他人（比方
说她的孩子）或自己吃，虽然已经饿了，而是要求要等到饭做
好了才吃——“不要现在吃，等会儿，晚餐就要准备好了！”
或者更糟，因为是就餐时间，就强制进食——“现在是晚餐时
间，好好地把饭菜都吃完！”
强制自己或他人在固定时间进食，给当天秩序加入节奏。
这使人依赖于此，并且几乎都不能遵循身体的真正需求了。
阻止某事也是一种强迫（不做），也适用于进食。如果一
个人阻止自己或他人吃身体真正需求的食物，那他 / 她就是在
危害自己的身体健康。
强制阻止吃某些食物可能暂时用来保护自己和他人（尤其
是孩子）远离那些糖果、油炸食品、烘烤或烟熏食品和奶制品
等有毒物质。然而，这种情况下最好多关注和培养良好的心理
素质。吃这些食物有悖于真正的身体需要；是一种瘾症所引起；
这种瘾症可能是心理层面的，也可能是味觉或寄生虫引起。
176
奖励
作为自我安慰或是对他人安慰的奖励（以食物形式）可能
是进食的一个充分理由。您曾有过在伤心难过、不满或因为某
事奖励自己的时候，为了安慰自己而吃东西的情形吗？
例如，
“整天都焦躁不安，所以现在至少我得吃点好的。”
“没
有通过考试，为什么不买根冰激凌安慰一下自己呢。”“我们
应该高兴，找家餐馆好好吃一顿吧。”
这种情况的进食可以被视为一种对问题、困难、不愉快局
面的畏缩或逃避。进食的行为和食物的味道能给此人带来快乐。
这种模式一般源自于孩童时代。很多家长都承认这个错误，他
们奖励做“好”某件事的孩子们糖果、冰激凌。如此，他们在
孩子的本能里构筑了一个暗示，即吃“美味的”东西可能是种
奖励或安慰。
奖励包括所有的食物制品，最常用的是糖果，奖给那些例
如竞赛冠军、小学毕业生、三好学生等。这种行为强烈暗示，
吃特定的食物是一种奖赏，值得去为之努力甚至奋斗。
只是为奖励或安慰而吃，与身体的真正需求并不一致，因此
对身体是有害的。这也会使人对味道更上瘾，并且不让累积的心
理反应表现出来。检查您自己是否有这种模式，以便在需要的时
候可以有意识地把它去掉，这会使您从一个瘾症中解放出来。
接地
177
接地是进食的特殊原因，往往涉及尝试辟谷断食的人。这
帮助他们 “接地”，是为了不在灵性的云层里（他们可能永
远不会体验）“飞”得太远。辟谷断食者也需要在物质与灵性
之间维持一个平衡。
进食的一个功能是保持人与有形物质，尤其是地球的联系。
用比较形象的说法，就是，进食使人有足够的重量，不至像气
球一样飞走。另一方面，太多的食物把人绑在地球上太牢固了，
以至于无法“在灵性中崛起”。
如果一些不食者仍然没有学会保持物质与灵性的平衡，那
么进食就能帮助他们可以留在地面。这就是为什么一个不食者
有时可能会想吃一些不易消化的（淤塞心灵）东西。食物的振
动力越低，就越能把此人留在地面越久。比如，一杯胡萝卜汁
没有一个同等重量的油腻汉堡能把人留在地面的时间长。
一个不食者可能对吃某些东西的愿望有不同的诠释。例如，
他 / 她可能觉得，并说那是用尽一生培养的味觉，需要去感受。
除此之外，常常是接地需求其实就是身体真正的需求，那么进
食就更有益处了。
不只是不食者，其他人也可能感觉他们自己有接地的需求。
这些往往都是在生活中关注于灵性层面的人。出于对他们机敏
的本质的尊重和我对这些人的感觉，我称他们为天使。为了不
至“飞”得太高，他们有时需要吃些不易消化的东西，这样他
们会感觉更好，更健康。
当与地球（物质）接触太松时，人可能会没有“现实感”。
如此松弛的结果之一可能会导致某种疾病。
我知道一些与地球有薄弱联系的人。正因如此，他们饱受
178 折磨，比如，他们很难找到一份好工作，有长期的债务，甚或
有慢性病。在某些情况下，身体虽然检查没毛病，但会有疼痛感。
当饮食改变为不易消化的食物时，因为疾病痊愈或其症状显著
减轻，情绪就会好转，此人就可以更清楚如何解决自身财务问题。
被称作是饿死的情况其实并不总是这样，虽然是由于太长
时间没有进食所致。很多人因为没有食物而离去、死亡，并不
是因为器官的饥饿，其原因是在他们与物质间的联系过于松弛。
如果人与物质联系不充分，那就不可能再存活于地球上人类的
躯壳里，他 / 她就可能会决定去另一个物质没有这么密实的维
次空间。
十七、辟谷断食者，不食者
谁知道目前地球上有多少辟谷断食者、食气者、或不食者？
我没有任何有关此类统计的数据。不过 , 我听过，也关注过别
人给出的数据，有几个到一万个之多。据我估计，目前应该有
成千上万的人如此生活。
事实是很多不食者为灵性高度发达之人。多数都无意于声
名。再加上大众传媒对此并不关注，所以他们仍默默无闻。
另外，相当一部分不食者未曾听说过有关不食的猜测、学
说和运动。他们不吃，只是因为他们不想吃。他们所生存的社
会圈子会认为他们有病、不正常或特立独行。这使他们自己也
觉得的确如此。
有些特例被称为厌食症患者。一般都认为厌食症是心理紊 179
乱所致。而实际上，只有极少数是真正的厌食症患者。有些患
者是因为不知道他们与生俱来的或后天开发的不食能力，而屈
从于社会意识。这种强大的意识足以使他们患上心理疾病，甚
至死亡。
有些不食者并不容易辨认，因为他们可以跟你喝咖啡、吃
晚餐，甚至参加宴会。他们不想成为他人关注的焦点，只是基
于社交而进食。除此之外，他们都不需进食。
下面我按字母表顺序列出一些不食者，不过只有那么几个
人，他们有的曾被媒体追捧，有的是过去或现在积极提倡这种
生活方式。这些人过去或现在是辟谷断食者，或不食者，但我
无法保证。这些资料主要是我在 2001 年搜集的，但基本没做
什么调查。
阿里娜拉（Alenara）
阿里娜拉，瑞典人。十几岁的时候，她就发现食物严重损
害她的身体。自此她就向食气发展，尤其是她并没有非吃不可
的欲望。虽然阿里娜拉不认为自己是食气者，但她知道很多辟
谷断食的知识。她是世间仅有的能把食气解释得如此清楚的几
个人之一。她的网站：http://www.angelfire.com/stars3/breathe_
light 载有不少信息。
180
巴拉尤基尼·萨拉瓦蒂（Balayogini Sarasvati）
艾玛（Amma），印度人。1959 年 6 月的“蔷薇十字会文摘”
上报道了他三年来只是以水为生。
芭芭拉·摩尔（Barbara Moore）
“一个英雄式的人物——伦敦医学博士芭芭拉·摩尔”——
1951 年 6 月 17 日的伦敦周日纪事报发布了一则新闻：
50 岁，但看起来只有 30 岁，一位女性昨天声称，她不喜
欢食物，成功对抗衰老，并希望至少活到 150 岁。之所以如此，
是因为她逐步放弃了食物。20 年前，她也是一日三餐。但在
后来的 12 年里，她逐渐减少进食，直到每天一餐也照样健康，
这一餐包括青草、繁缕、苜蓿、蒲公英，偶尔会来一杯果汁。
5 年前，她又有转变，只喝果汁，生吃西红柿、橙子、草及草
本植物。现在，她只需一杯加几滴柠檬汁的水。她说：“阳光
和空气远不是肉眼或科学仪器所看到的。其奥秘就在于找到方
法来吸收这些物质——即宇宙辐射——并将其转化为食物。”
181
每年她都去瑞士，呼吸清新的空气，爬山，只喝溪水即可。
她解释道：“你看，我的细胞和血液在构造上已经变改很多。
我不再有炎热、饥饿和疲劳的之感。”
芭芭拉在美国旅游时，死于一场车祸。
克里斯托弗·施奈德
（Christopher Schneider）
他于 1962 年 1 月 20 日出生于德国。他这样讲述自己：“我
从 1998 年 8 月开始就不再进食，这让我有了很多非同一般的
体验。有时，我天天都吃点巧克力、甜食、奶酪，有时一周吃
一次。我吃，是为了满足味觉需求、接地，并不是需要进食。
我几乎每天都喝卡布奇诺（只是习惯）或用水稀释过的果汁。”
克里斯于 1999 年在德国（巴特赖兴哈尔地区）专门开设
了课程，培训 21 天进程。他帮助那些决定以光维生的人通过
这个过程。他也是自然治疗师、重生治疗师、人体运动学家、
灵气和精神治疗师。他开办各种课程，与他人分享这些知识。
182
如他所说：“所有这些工作都是为了找寻与内在和神圣合一的
力量。”克里斯托弗的网站是 http://www.chi-production.de。
伊夫林·莱维 (Evelyn Levy)
她是巴西人，与她丈夫史蒂夫住在美国。她有过一次秘鲁
之旅，在那里连续 5 天没有进食，回来后，开始对永生和以光
为生产生了兴趣。在这期间，她开始自然转变到高振动力，这
让她不再有饥饿感。后来，在 1999 年，她和丈夫做了同样的决
定：停止进食。伊夫林的网站是 http://vivendodaluz.com。
吉里·巴拉（Giri Bala）
印度人，出生于 1868 年，她从 1880 年开始就不再吃喝了。

她一生都生活在布尔的孟加拉村。她的不食状态曾被布德万王
公严格调查过。她是靠一种瑜伽术获取太空、太阳或空气中的
宇宙能量来补充体力。
吉里·巴拉在 68 岁遇到尤伽南达 (Yogananda) 时，告诉他
有关她自己的故事。那时她已经有 56 年不吃不喝了，仍然过
着简朴的乡下人的生活。在早年谣言四起的时候，她曾被带到
他们省首领的宫里，在那儿被严密监视，不过最终被释放，并
183
承认她确确实实只是以光为生。
在孩童时期，她总是因为贪吃被责备和取笑。她在九岁的
时候就订了婚，并很快搬入了她丈夫的家中居住。一天，她受
够了婆婆斥责和取笑她的贪吃，于是大叫道：“我会很快向你
证明，在我有生之年永不碰食物。”她哭着跑出村子，并祈求
古鲁教给她如何以光为生。然后，古鲁就出现了，并传授她克
利亚瑜伽（Kirija），可以让她摆脱食物的束缚。从那时起，
吉里就潜心修习这个瑜伽，从太阳和空气中摄取能量，维持身
体正常运转，然后她就可以不吃不喝了。
马内克（Hira Ratan Manek）
他生在印度，长在印度。在他开始长时间禁食的前几天，
七位医生就开始对他进行体检。从医学和科学角度，他是最
佳临床证明。最初，他靠水维生，只坚持了 211 天，后来又坚
持了 411 天。马内克的官方网站是：http://www.solarhealing.
com。
杰克·戴维斯（Jack Davis）
184
杰克·戴维斯住在夏威夷。在参加了由威利·布鲁克斯
（Wiley Brooks）组织的研讨会后，他说：“在那几年中，我
吃得少多了，食物种类也改变了很多。直到 1982 年，我准备
学习威利·布鲁克斯的课程。关于他的故事详情，可以在网站
http://ineidia.info 中找到。
洁丝慕音（Jasmuheen）
洁丝慕音，澳大利亚人，1993 年完成 21 天进程后，两年

没有进食。据她所述，后来她试着开始进食少量的点心、咖啡
或茶。她说自己完全可以不吃，只是为了满足味觉，才喝点咖啡、
吃些甜点、甚至在长途飞行中吃些土豆，以降低能量，容易入睡。
据她所述，她平均每天摄入食物量少于 300 卡路里。洁丝慕音
的网站里有很多有趣的信息：http://www.jasmuheen.com。
魏鼎（裘辛·沃丁 Joachim M Werdin）
185
就是我了。您可能已经从这本书中读到了我的故事。更多
详情请登陆我的网站：http://ineidia.info。
卡米拉（Kamilla）
她是波兰人，但住在伦敦。她对那些哲学阐释的生命奥秘
及秘传有浓厚的兴趣。她是 1999 年 8 月 11 日开始辟谷断食的，
那时她在修道院里隐居。她是几周前参加洁丝慕音的演讲后决
定的。就在那一刻，卡米拉“马上知道她通过了这一进程。”
然后她承认：“就好像是无需解剖刀的手术，感受非常深刻。”
她也没有苦行，她讲到：“有时候我吃一两茶匙泡过醋的
辣根和蘑菇，而且吃得很高兴。” 卡米拉灵性上的改变不仅
使她摆脱了对食物的依赖，而且还大大改善了她的健康状况。
以前体检说她患有血癌、糖尿病和右腿瘫痪，而辟谷断食后这
些病症都消失了，卡米拉重获健康。
卡齐米日·卡沃特 (Kazimierz Karwot)
他是波兰人。开始“以光维生”前，大概在 1999 年 -2000

年间，他住在野外，专注于灵性成长。和其他不食者一样，他
的蜕变得自于十几年的灵性发展。那时卡齐米日住在一个村子
186
边，生活简朴。2001 年 2 月，在隐居状态下，开始 21 天进程。
现在他表示：“我在以光维生。”
玛德·罗宾（Martha Robin）
她是法国人，生于 1902 年（在一个小村落加洛尔新堡），

从未离开过她的村庄。从 1928 年 3 月开始，她就无法进食，
吃的话就会全部吐出来。她既不能吞咽，也不能消化，还不能
喝东西，甚至连水都喝不下，也睡不着，医生们都束手无策。
她靠圣餐维生，因为她大多数时间都在祈祷、默观。
普拉德· 贾尼（Prahlad Jani）
“印度时报”2003 年 11 月 21 日的一篇文章、
“BBC 新闻”，
还有其他媒体都对他进行了报道。他声称自己已经 68 年不吃
不喝。医院的很多医生对他进行了医学检查。在十天的严格观
察后证实了，不吃不喝的他依旧保持完美的健康状态，并且体
重没有变化。
史蒂夫·托伦斯（Steve Torrence） 187
他是美国人，伊夫林的丈夫。1999 年初，他被一本名为“远
东大师们的生活和教义”的书深深触动。并得出结论：“我们
的身体并不需要食物，之所以吃东西是因为我们迫使自己如此。
进食不仅不必要，还破坏健康和好性情。”
太阳瑜伽行者乌玛桑卡尔
（Sunyogi Umasankar）
乌玛桑卡尔发现了一种直接从太阳吸收能量的方法，太阳
凝视法，练成后可以不吃、不喝、不睡。在接受印度箴言报（India
Monitor）采访时，他说：“我本在 1996 年 8 月 17 日到 1996
年 12 月 7 日期间完全停止进食，但是在一个亲戚的再三请求下，
我又开始正常进食。”
索亚·乔维尔（Surya Jowel）
188
他成立索亚瑜伽（Suryayogi）基金会，所以可以在他的网
站查看更多讯息：www.suryayog.org。
特蕾莎·诺伊曼（Theresa Neumann）
她 1898 年出生于北巴伐利亚。20 岁时一起交通事故使她

双目失明，并全身瘫痪。1923 年，她奇迹般地痊愈。从那时起，
除了每天一小片圣饼外，特蕾莎不再摄入任何食物或液体。
每周五，当她在体验基督殉难的时候，圣痕或基督神圣的
伤痕就会在她头上、胸口、双手、双脚上出现。尤伽南达后来说，
她的前世是抹大拉的玛丽亚（Mary Magdalene）。她之所以转世，
是要向世人证明（如同吉里·巴拉）我们能够以光维生。
在特蕾莎带着圣痕的 36 年里，成千上万的游客拜访了她
的小村舍，以见证这个奇迹。特蕾莎于 1962 年过世。帕乌拉·乔
维蒂（Paola Giovetti）的“特蕾莎·诺伊曼”一书记录了她的一生。
伐山塔·埃吉玛（Vasanta Ejma）
很多年里伐山塔一直祈祷：“主啊，我请求与您同在，每
天 24 小时都在您的能量中。我请求您的恩典，能够为您服务，
189
请您做我的主人。”十年里，伐山塔常常禁食、祈祷、打坐并
隐居，以找寻内在的上帝。“我不知道上帝是如何实现我的
请求的，但是 2001 年 8 月 13 日我感觉到我开始了以光维生的
21 天进程。这是上帝赐予的不可思议的恩典——超脱三界。
我体验到了如何上去神圣自由的王国，明白了“了解”和“上
去”的区别所在，在 21 天蜕变过程中我体验到了真正的自由。
无法形容这个没有规则和限制的自由世界，在那里无所不能。
我真正进入了上帝的殿堂。” 伐山塔的网站上有更多的讯息：
www.vasanta.prv.pl。
沃纳·坦西（Vona Tansey）
援引她网站 www.vonatansey.com 上的介绍：“ 沃纳自
2001 年 9 月起就以宇宙灵魂之光维生。不再需要食物供给她
能量或维持生命，但体重稳定，也能保持最佳体能。当她的身
体灵化时，就变成了高频的能量振动，与爱的上帝之灵产生共
振。”
威利·布鲁克斯（Wiley Brooks）
190
他是美国人，是已知食气时间最长的食气者之一。他声称
已经三十多年没有进食，并说吃东西是后天的习惯。想了解更
多详情，可以登陆他的网站：www.breatharian.com。
威尔·范德梅尔（Will van der Meer）
他是荷兰人，居住在美国蒙大拿州。2003 年 11 月在波兰
举办研讨会的时候，他声称自己从 2001 年 3 月起就辟谷断食了。
徐凡（Xu Fan）
她是中国人。日本杂志“边缘地带”1996 年 12 月那期发
表了一篇记者庞创报道的文章（日文），讲述徐凡 9 年辟谷断食，
仍保持健康（截至发稿日期）的神秘能力。更多的信息在瓦列
里 ? 马莫洛夫（Valery Mamonov）的“自如延寿”一书中可寻，
网址是：www.longevitywatch.com。
芭瑞诺娃（Zinaida Baranova）
她是一位 67 岁的俄罗斯女教师，从 2000 年 3 月起就不吃 191

不喝了，见述于“真理报”2003 年 7 月 18 日一篇名为“一位
从克拉斯诺达尔来的客人教罗斯托夫人断食”的文章。
其他成千上万的不食者
全世界有多少人不吃不喝呢？他们分属于不同背景、不同
生活方式、不同信仰及行为——但都有一个独一无二的故事，
即为什么、如何使自己摆脱食物的束缚。但多数都不承认自己
不食，以避免他人非议。
您是其中一个吗？请与我联系，把您的故事告诉我，与我
分享您的经验，并欢迎访问 ineidia.info 论坛。
192
十八、禁食疗法
统计表明，禁食是治愈人类最有效的物理方法。是达到以
下效果最廉价、最快捷的方法：
! 摆脱最严重的疾病（癌症、糖尿病、冠状动脉疾病、高血压、
湿疹、哮喘等等）；
！不断使健康状况得到改善；
！返老还童；
！身材苗条；
！摆脱存积的毒素和寄生虫；
！提升生命能量水平；
！改善心态。
很多人深为文明病所困扰，而这些文明病目前是不可治愈 193
的。禁食治疗却能突破这个瓶颈，使他们走向康复。
禁食长短因人而异，可以从一天到几个月甚至一年以上。
但是对于一个生活在西方、体重正常的一般人来说，最长禁食
时间大约在六周左右。最常见的禁食一般是 7-28 天。如果不
害怕、不勉强，几乎所有心理健康的人都可以这样做。因为禁
食期间恐惧引发的各种情绪（并非因缺少食物）足以致命。
通过禁食治愈人类的主要方法有：
1、干禁——什么都不吃，哪怕是一滴水。
2、普通或湿禁——只能喝水。
3、有草本植物的禁食——只喝草本茶（通常短期饮用）。
4、有果汁的禁食——（确切的名称是：果汁饮食或流食）
喝果汁或蔬菜汁。
干禁
“最简单的办法往往是最有效的”，据此，干禁期间什么
都不吃，哪怕是一滴水，这样会使身体清洁最彻底，疗效也最
好。事实上，为了达到最好的疗效，禁食者甚至连水都不要去
碰（理想状态下）。整个禁食期间身体都应该与水绝缘。
可以说一周的干禁与两到三周的湿禁效果相当。理想的干
禁是，不仅不喝水，甚至连水都不碰，也就是不洗澡。
一般干禁可以持续 1-14 天。这要视情况而定。天气越干，
越热，导致出汗的体力活动量越大，人坚持干禁的时间就越短。
194
在条件（气温、湿度、体力活动）正常的情况下，一个普通人
在温和的气候区可以干禁 7 天。
干禁期间身体会轻微脱水。脱一点水是可以的，重要的是，
整个禁食期间要定期检查身体的状况。当脱水越过警戒水平，
其逆转过程又不能正常进行（重新补给身体正常的水分），人
就会脱水而死。
一般情况下前四天不饮水（也不进食）是不需要任何特殊
照顾的，但是在此之后就该监控身体水量了，例如，随时观察
皮肤的状况。
另一个重要因素——身体排泄物的量决定了身体不受损坏
地进行干禁的时间。例如，如果一个人吃了大量的高盐食品，
就有很多盐堆积在体内，那么最好在排除了过量盐分后再开始
干禁。也就是，干禁前最好先湿禁几天。
整个过程以湿禁开始，到第八天，再停止喝水。当身体已
经清除了多余的盐分和其他物质时，就可以开始干禁了。
通常两三天禁食后身体对水的需求会变得很小，因此禁食
一周之后断水就没什么困难了。
湿禁
湿禁期间只能喝水，并且得确保是干净的水。最好是雨水
或雪水（采集自无污染之地），再或是蒸馏水。如果用蒸馏水，
首先要把它冷却至开始结冰，再拿出来备用。要喝常温水或是
加热后再喝。
195
水里什么都不要加，糖、蜂蜜、咖啡、茶，甚至连一滴柠
檬汁也不加。饮用加了其他物质的水会扰乱消化过程，而且也
不能使身体开启内部滋养功能（也不能关闭消化系统的运作）。
禁食时，内部滋养不运行的话，就会导致体能消耗加快。还会
导致快速减重、情绪变坏，以及体内矿物质加速消耗。这一过
程叫做绝食，如果继续如此，就会导致死亡。
湿禁可以进行一天到数月不等（个别例子甚至会超过 12
个月）。时间长短要看禁食者体内积存多余物质（主要是脂肪）
的总量和其身体活动量。一般认为平均“燃烧”每公斤脂肪需
要 2-4 天的时间。如果一个人有 20 公斤的多余脂肪，就可以
在主禁食阶段多加 40-80 天。主禁食阶段通常是 1-40 天；大

多数情况下，这个阶段禁食时间越长，越有益于身体健康。每
一个短期禁食都对身体有好处，但 14 天以上的禁食可以给身
体带来更大的益处——身体要维持持久健康，至少需要 14 天
的时间来进行这个过程。
如果您从没有体验过禁食，不妨一试。第一次禁食可能只
是一天。几天后您可能就可以禁食两天两夜。休息一周，就可
以增加为三天。为期三天的禁食，您可以重复做几次，之后您
会进行得非常顺利，一切如常，这样就可以轻松进行更长时间
的禁食。
然后再尝试禁食 4 天甚至 5 天，延长下一次禁食时间到 7、
9、10、12 个日夜不等，这依您自己的心情而定，直到您可以
禁食 14 天。一旦可以禁食两周，很可能您就有信心禁食数周了。
禁食七周（时间短点也未尝不可）就可能造就健康的“奇
迹”。返老还童不再是神话——这已经通过临床、外表体征以
及情绪的检验。几乎所有的疾病一去不返（但是没被发现的癌
196 症可能还需要再次禁食），皱纹消失，头发恢复自然的光泽与
弹性，头发止脱（还可能长出新发），身材变美（不仅仅是祛
除脂肪的缘故）。
为身体康复而禁食的人，谈起他们所经历的诸多有益身心
的变化，会让他人比较信服。
“我从没想过我会感觉这么好。”
“如
果您不亲自体验，就不会知道什么才是真正的健康，不管您自
我感觉多么良好。”——您可能会听到过这些评价，或是类似
的观点。
恐惧是导致身体可能停止运转（即死亡）的一个重大威胁。
社会暗示（大多数世人的生存之道）反复灌输给我们一个信念
（模式），就是人必须吃饭，禁食会糟践身体。如果您相信这
个说法，就不要立刻开始 40 天的禁食；如果您这么做的话，
您的身体很快就会罢工，而这只是因为您先入为主的那个信念。
最好先练习禁食，以便亲自证实，世人所说的身体如何运转的
常识，并不靠谱。那您的信念也就不攻自破了。
禁食症状
禁食期间身体自行净化，去除毒素和寄生虫——这可能不
好受，不过也是因人而异。有人会在整个禁食期间都没有什么
特别感觉，也没有不良反应，也有人感觉很糟糕，几乎生不如死。
因此，如果禁食期间您感觉良好，就享受随之而来的身心
愉悦吧，生活一切照旧（当然除了吃饭之外）。而如果您属于
那些身体有不良反应的人，要知道这些是身心自行净化和康复
197
的好转反应——平静渡过即可。在极少数的情况下，有些症状
需要您停止禁食。
这里列举了一些禁食期间可能出现的不良反应（都是暂时的）
：
头痛，任何内脏器官的疼痛，骨头、关节、眼睛或身体其
他任何部位的疼痛；
头发大量脱落；
虚弱；
脱水；
头晕、昏倒；
体重下降；
关节（或其他部位）肿胀；
心理（精神）不稳；
突发或急性疾病（其实是旧病复发或慢性病复发）；
皮疹、过敏加剧；
肾结石、肝结石、胆结石的移动或消除造成的剧烈疼痛；
高烧；
血压下降；
心悸；
恶心、呕吐。
如果出现以上任何症状，耐心等待几小时、几天、或几周（极
端情况下），症状就会自动消除。这些症状本身并不会伤害身
体，但也要引起注意，因为头晕昏倒可能会让您摔倒、受伤。
如果您是低血压，就更要注意，因为血压可能会持续走低，
等低到一个危险值，就影响身体正常运转了。考虑到这个问题，
您最好控制并有计划地进行活动。
如果您的肾结石很大，较大的碎块可能会阻塞输尿管，让
198 您疼痛无比，这就可能需要医生的介入（不要停止禁食，只是
疏通输尿管）。
简言之，禁食期间出现的任何不良反应都表明身体正在清
除多余物质（累积多年），如毒素、死细胞、脂肪，也表明身
体正在自我修复和自我调节（如内分泌腺）。身体是一台完美
的自我控制生物机，给它自由、时间，并不加重它的消化负担
的话，它可以自行调整到最佳运转状态。
禁食期间，就是不干扰身体，让它进行所有必要的修复、
净化、更新等等，以便运转更顺畅、更长久。规律的禁食其实
是长寿秘笈之一。
肠道清洗（灌肠）
禁食期间的确值得用水清洗大肠。因为要往体内输入水分，
干禁就不再那么纯粹，但还是可以清洗肠道的。
有些人认为灌肠很恶心。如果您也这么认为，就不必清洗，
但您要知道，如果不清洗的话，腐烂物质就会存留体内。肠道
内腐烂物质所产生的毒素会进入血液，然后循环于整个身体，
产生不良反应，同时加重排泄系统的负担。
大肠残留物如同排泄物般留在肠内，可能导致肠癌（欧美
最常见的死亡原因之一）等疾病。所以，是让脏东西从体内流
出，还是任其在里面腐烂，您自己看着办吧。
大肠约长 60-80 厘米，就像一根有很多凹角的管子，因此
199
要清洗干净，需要多次深度冲洗。一般情况下用干净的水冲洗
就可以。大肠内部常年累积的黏液似的胶状物可能很难完全清
除干净，这就需要配合灌肠，再禁食几周，胶状物才会逐渐剥
离并排出体外。
禁食的第一周，每天洗肠一次；第二周每两天一次；再往
后就每周两次。如果深度清洗时，流出的也只是干净的水。那
时您就可以每周只灌肠一次。
如果您计划完全干禁，那么开始前就要清洗好肠道。完全
干禁期间不灌肠，这样才能不会让身体接触一丁点水分。因此，
想不受苦，就需要先湿禁一周（每天都要深度灌肠），然后再
开始干禁。
大肠的自身清洗（甚至不需要什么禁食）是一种很有效的
治疗，在很多情况下都能清除病因。大多数人都不知道大肠内
能残留什么物质。其实所吃食物的残留物会形成排泄物和像黏
液般的胶状物粘在肠壁内，可能存留几十年都排不出去。而这
些残留物往往是导致肠道肿瘤的罪魁祸首。
体力活动
禁食期间也需要活动身体，如果您平时过着“坐式生活”，
那就得比平时活动量还要大些。建议散步、慢跑、游泳，甚至
是骑自行车。这些活动可以帮助身体更快清除毒素。
当您不舒服的时候，尤其建议做些体力活动。但如果身体
真的（非常）虚弱，并且需要休息的时候，就不要勉强去活动，
200
要让它休息。这方面要灵活掌握。
禁食期间的能量练习值得特别关注。气功、太极、哈他瑜
伽和静力锻炼都属于此类练习。您要是哪个都不知道，也不用
担心。在做能量练习时，最重要的是，关注循环于身体的能量流。
关注能量流穿过您的感觉，不要去管身体的反应。当身体感受
到了流动的能量，就会开始活动肌肉。让它自行运转就可以。
十九、断食与禁食
人体在很长时间不进食的情况下都可以运作。至于到底能
坚持多长时间取决于很多因素，主要有人的意识界，脂肪和肌
肉贮量，心理状态，气温和体力活动。医学研究记载最长的禁
食（不是辟谷断食）时间是 15 个月以上。禁食的人每天喝两
杯水，整个过程都感觉良好。超重的人禁食 3 个月并不是什么
大不了的事，而且对身体也没有威胁。
辟谷断食与禁食的主要区别：
体重变化；
性情；
构造身体的方式。
201
体重变化
当人们不再往身体里塞食物和饮品时，身体首先清除（在
最初的几天到几周里）的是那些给它的运行构成最大障碍的物
质。作为溶剂的水是身体去除多余物质和有毒物质的必须品。
这就是为什么在禁食的头几天到几周里，身体还需要水。至于
需要多少水，一般来说不是很多，每天一升或一杯就够了；不
过也是因人而异的，要看个人所处的气候条件和自身的体力活
动量。身体得以充分清洁了，就会降低每天对水量的需求水平，
也就是几个立方厘米到十几个立方厘米。在适宜的环境条件下，
身体就不需要水了，那么喝水可能就没必要了。
饮水对体重也有很大影响。如果一个禁食的人只喝身体所
需要的水分，那么他 / 她的体重就会下降直至达到该人的最佳
水平。一个人的恰当体重会有别于常识和所公布的数据（身高
和体重的关系）。
恰当体重是当身体既没有物质过量也没有缺乏的状态，并
不是通常展现在人们面前的形体。大多数人都认为有恰当体重
的人不会是皮包骨的样子。
人在拥有恰当体重的时候感觉最好，因为在那个时候他们
的身体运转最正常。即使两个同样高的人都有恰当的体重，他
们之间的体重差异也会高达 15%。
在禁食期间，非消瘦的人就向着恰当体重方向转变。当禁
食一段时间后，依据一些条件，例如最初的多余脂肪、水分和
202 肌肉含量，人的意识界，灵性和身体活动，身体将会达到恰当
体重。对于过于肥胖的人，这可能就要花上几个月的时间了（对
于此类人而言，禁食是非常有益健康的）。
接下来会发生什么，也就是达到恰当体重后会有什么事发生？
如果能辟谷断食生活，也就是能成为辟谷断食者，那他们
就能保持恰当体重不变。不过，如果不能辟谷断食生活，那他
们的体重就会不断下降，因为身体不断使用和清除细胞而没有
接收到任何能建造它们的材料。那这种人就不能完全靠光生活。
如果这个过程，也被称作自食，继续的话，身体就会变得虚弱，
并最终停止运行，就是饿死。
性情
在禁食的最初 2-3 周里，您的性情可能会有很大的转变。

无需担心（当然是在允许的范围内）您身体的虚弱、疼痛、眩
晕、恶心或其他在这一时期发生的症状。这些是身体自我清洁
或自我治疗的信号。一般在两到三周（肥胖的人可能会更长），
当身体达到它的自然状态后，您的性情也就变得完美无缺了。
只有在那个时候（可能是生平第一次），您才会明白什么才是
感觉很好和真正的健康。您有如此多的能量，去生活、工作和
运动，并且还会表现出巨大的创造力。
随着时间的推移将发生什么？
如果您能辟谷断食生活或者是一位辟谷断食者，那么好性
情及与此相关的一切都将保持不变。好心情、幸福感、自我满
203
足感，以及对他人可爱乐观的态度都是身体良好状态的表现。
正像波兰的一句谚语：“健康的心态来自于健康的体魄。”
然而，如果您不能辟谷断食生活，会变得虚弱，什么也不
想做，甚至感到忧伤。身体越是需要食物，心情就越差，这表
明您应该恢复饮食了。
构造身体的方式
辟谷断食者身体细胞的建造材料是光所创造的，它的源头
是真我（意识层面）。因此，辟谷断食者无需把任何东西再塞
到消化道里。
非辟谷断食者的建造材料是通过外界传送的，以食物、水、
空气和光线的形式传送。如果建造材料的量太少，身体就会有
毛病，失灵。
总结
204
如果您已经好几周没进食了，并仍感觉良好，体重也没到
恰当值以下，那您看来可以辟谷断食生活。然而，如果几周（为
了好统计，假设是 40 天的非超重个体）的禁食后，体重降到
了恰当值以下（甚至更糟），感觉还很不好，由此您就能判断
出身体是受到伤害了。因此，如果您还不进食的话，就注定会
失败。
二十、生命与不食
人类把食物当作是必须品，换言之，对一个常人来说，进
食是生命中固有的和不可或缺的部分。饮食是人类生存于这个
地球上的一个基本经历。
其实体验与饮食相关的事情（食物的准备，其口味、构造、
香味，由此产生的疾病、痛苦等等）就足以吸引生命定居于地
球了。这就是为何对地球上大多数人来讲，强迫性的断食，意
味着被剥夺了身体经历预期体验的权利，这当然会把他们引向
不归之路。
在其他的星球，在宇宙其他维次空间里的生命与食物或饮
食的关系则截然不同。情形多种多样，那头是不“吃”任何东
西的生命（他们甚至没有器官），而这头是不断吃东西并与食 205
物密不可分的生命。
这个宇宙中存在的生命可以分为三类：
1. 物质生命。
2. 部分物质生命。
3. 非物质生命。
非物质生命
如同人们所知，虽然一些敏感的人可以看到或感觉到非物
质生命，但通常人们是看不到，也触摸不到他们的。他们的身
体没有通常我们所说的内脏器官，还可以随意变形。
人可以很容易猜到非物质生命与人类所称的食物毫无关
系。他们世界里的普通居民可能连什么是食物都不知道。饮食
对他们来说是遥不可及的体验，因此一些人就梦想体验肉体的
生命，这样就能够吃东西了。然后他们就来到像地球这样的星
球上生活。而这里的生活对他们来说是很艰苦的。也难怪，他
们突然就改变了生活环境。然而他们有各方面的饮食问题。很
多人要么暴食要么厌食，经常暴食或努力辟谷断食的人都来自
于这些生命。
206
非物质生命进入人体后才发现他们并不能完全适应这个环
境，主要是由于很难适应物质。饮食牢牢地把生命固定在物质
层面，这是要努力摆脱饮食的原因，不食原本就是他们的自然
状态。然而自接地（饮食）提供了与物质更稳定的关系，可以
帮助他们更轻松地栖居于这个躯体。
这些生命断食的话，多数都无法继续保有身体，因为与身
体的联系（物质）可能会变得太松，从而导致永久的脱离。进
食对他们而言不仅是必须的，而且也是计划体验物质的一部分。
因此，对他们来讲，放弃食物就等于失去了生命的意义。
有时我会碰到这些人，绝大多数都不知道造成他们（不）
饮食“问题”的原因是什么。我予以解释，以便他们获取讯息，
有助于理解那个“问题”。有了这个讯息，他们可以更清醒地
选择是要体验物质，还是要成为一个辟谷断食者。
如果您遇到一个人，往往不是胖就是瘦，满身散发着爱的
气息，热情得像个太阳，有着天使般的特质，还有（不）饮食
的问题，您就可以姑且认定他 / 她是来自于对食物闻所未闻的
低密度世界（维次空间）。据统计，（不）饮食“问题”越严
重，物质体验的经历就越短，而且这个体验往往都是在地球上
养成的。
部分物质生命
这种生命的身体密度各有不同，其范围从几乎看不到和难
以触摸（与雾相似）到几乎像没有骨头的人体。此生命体可以
207
是不断改变形状的雾状幽灵，某种液态的凝胶状物质，或者某
种橡皮泥似的物质。如果他们允许，您可以尝试一个有趣的体
验，就是把您的手掌插入这种生命体，甚至可以摸遍整个身体。
您可以轻易猜到，这些生命所吃的也是不那么密实的食物，
如凝胶状物质、液体、气体、火、温度、射线和其他生命体的
情绪。这类生命中很多都是天生的“不食者”，因此适应辟谷
断食对他们而言相对（与人类相比）比较容易。
部分物质生命更愿意在其他星球生活，而非地球。在地球
生活，虽然是有可能的，但对他们并不利，因为他们的能量会
消耗非常快。当然，也更难找到种类繁多的“食物”。
如果一个普通人决定像部分物质生命般进食，那他 / 她可
能很快就会又瘦又弱，还很不舒服。这好比一个平时吃油腻食
物的人，突然只喝果汁一样。
物质生命
如同人，他们可以很容易理解食物与物质之间的联系。物
质生命如此适应密物质，任何试图破坏它们联系的尝试都可能
导致他们死亡。他们真的很难做到不摄取食物。因此，他们在
物质中陷得越深，适应辟谷断食生活的“过程”就越艰难。
这一重要讯息表明，向着辟谷断食生活努力，会使一个纯
物质生命向较少物质生命转变。如同其他转变，如果这个转变
是被强迫或太快的话，就可能会失败。
208
二十一、合作促进发展
地球上，人类文明发展特点之一就是，人越来越多地发掘
出自身的能力，来证明他们内在蕴藏着巨大的未知能量。这种
发展是因人类意识界扩展而造就的。
这些能力之一就是身体无需进食，照样正常运转。虽然人
们对此能力仍知之甚少，但它已经为越来越多的人所掌握。
人们退而求其次的原因之一就是缺乏讯息。错误的信念、
迷信、谎言、误解都归因于缺乏真实讯息。当今，一般人几乎
对人的辟谷断食潜能一无所知。所以我觉得有必要提供给大家
真实、且经过科学验证的讯息，这样才能够更肯定地选择优质
生活。
我愿意与对辟谷断食、不食和禁食研究感兴趣的各方合作， 209
尤其是科学家、医生、记者、编辑以及各种机构，目的是创建
利益大众的、详尽的文献资料。再者，对于硕士、博士或其他
论文来说，辟谷断食会是个有趣的话题。
请不要害怕。以开放的心态，用心灵探索这个课题。为了
造福人类，我很乐意与您合作，您可以随时和我联系。
致科学家和医生的公开信
让我们携手合作，以便帮助人们了解更多自身发展的潜能，
摆脱疾病困扰，拥有更健康的生活方式，并致力于消除地球饥
荒。
对不食者或禁食者进行科学研究的数据，对医学领域的研
究是很有价值的。研究身体机能正常运转的禁食者和不食者，
所得讯息非常宝贵，构成进一步探索人类的宝贵基石。这是有
效疗愈、预防疾病和保持健康的重要阶段之一。
我相信，除我之外，还有很多人愿意投身于研究中，以整
理出有关辟谷断食者和禁食者身心机能的科学资料。
事实上，大多数人并不相信禁食的高效治愈力和人类辟谷
断食的潜能。然而，很多思想开放的科学家不畏挑战。由于他
210
们对“不可能”之事的开放态度，才使得先前根深蒂固的想法
被彻底扭转，例如，人不可能飞、地球是平的、太阳绕着地球
转及其他谬误的思想。
我希望能够与这些科学家和医生进行合作，我还在等。
致媒体的公开信
拥有真实和有价值的讯息，可以为个人成长、摆脱疾病
困扰、拥有更健康的生活方式、消除饥荒和解放自我带来更
多可能。
有些人为抗议某事而绝食，以便能通过媒体引起社会关注。
他们制造轰动，从而实现政治的或政党的目标。
而很多人是为了自己，才开始无食生活的（悄悄地、默默
地）。由于他们辟谷断食后，身体机能仍然完好，从中获益不
少。人们开始无食生活的原因之一，也是想从疾病和饥饿的痛
苦中解脱出来。因此，为了我们大家的利益，公开广传来自辟
谷断食者和为健康禁食的人的讯息，是值得的。
媒体最主要的任务，是传播真实的信息，并摧毁那些限制
211
人们的普遍错误的信念。这样，人们摆脱禁锢，走向自由的路
上，就有了媒体的一份力量。
很多不食者 , 公开自己的生活方式，都原意与媒体合作。
主要就是要让人们了解他们潜能无限，有能力创造并掌控自己
的生活。
等待您的联系，诚邀您来观察并记录。
二十二、常见问题
这些是我个人或在食气论坛上最常被问到的问题。如果
您有其他问题，并且认为值得在此提出的话，请写在 http://
ineidia.info 论坛上。
我们为什么有消化道？
答案是显而易见的——为了把吞进体内的每样东西都处理
和排泄掉。人体是一台主要由本能控制的机器，也是“自然法
212
则”（构成物质世界的一套方案）的主体对象。
人类拥有“自由意志”，充分体现在其理智的创造力上，
这样他 / 她才能体验真我所设定的生命之旅。人体不过是人类
感受物质世界的一个工具而已。
虽然是本能创造并保有身体，但也会受到社会意识的影响，
因此一个人脑中的很多产物与他人脑中的产物往往是一样的。
如果一个人生在饮食社会，那么，此人的身体就会有适于消化
和排泄的系统和器官。如果生在不食的社会，那么这些系统就
会闲置或者根本不存在。也就是说，一个人出生的社会结构决
定了他 / 她的身体构造。
人体非常灵活，可以适应不同的生存条件，以便广泛地体
验物质世界。它也是自然界中已知的最精密、自我控制最好的
机器。为了更好地体验生命，人体需要所有的感官和器官，这
样就可以广泛适应各种具体要求。
消化和排泄系统就是这样的工具，使您体验食物这种程序
成为可能。只要人继续体验食物这种物质（味道、粘稠度、温
度、进食导致的疾病、酒精性麻醉和其他很多情况），这些系
统就是必不可少的。当这种体验结束时，消化道对身体而言就
没有用处了，如同对辟谷断食者的研究所示，它就会消失（萎
缩）或者转为他物。
换言之，只要人还是停留在体验物质的阶段，还在进食（一
种体验方式），他 / 她的身体会为了使这一体验成为可能，而
去拥有、开发并转变系统。当人结束这种体验，身体就会适应
新的环境，消化道就会消失、转变或被其他系统代替。
213
人为什么会饿死？
饥饿本身并不会饿死人，但是如果身体没有摄入足够的食
物就会死亡。这就是人类本能的运转程序。
地球上的每个人都有辟谷断食的潜能，但潜能并不能自动
变成相关的技能。潜能只表示有待开发和实现的能力。如果维
持身体完美运转的技能无法充分发展，那么，在长时间不进食
的情况下，人就会走向死亡。
在本能里有专司食物和饮食的系统，只有适当改变那些系
统的运转，人才有可能完全辟谷断食。只有生在辟谷断食的社
会，人才能生而辟谷断食。在他们的本能里，专司食物与身体
之间关系的程序，其运转方式是不同于“正常”饮食之人的。
本能，不会前思后想，也不计后果如何，只是完全按照既
定程序运行。在身体缺少食物的情况下，若特定程序不随之修
正就运行的话，会导致死亡。因此，如果一个人认为不食就会
死，那就一定会发生。而辟谷断食者则很清楚，身体的完好运
作根本就不需要食物。
为什么不食者不去那些有饥民的
地方教他们辟谷断食的方法呢？
每遇到一个不食者，您都可以这么问。我想答案是见仁见
214
智的。如果问到我——我会这么回答。
我所从事的工作就是回答这些问题，因此，我可称得上是
讯息之源。我既不会主动寻找需要帮助的人，也不会主动提供
帮助。但我是有求必应；我有这个能力，也愿意提供帮助。这
也是为什么我会受邀去一些地方。然而，我从没接收过来自饥
荒之地的邀请。如果有的话，我也会考虑考虑再说。
除此之外，还有一个原因。
地球上，有些人通过让人们挨饿、患“不治之症”、文盲
无知和污染自然环境等诸多手段来获取利益。这些有权有势之
人，无所不用其极地控制那些无意识并且容易被操控奴役的人
们，让他们处在贫穷、无知和弱势之中。
在闹饥荒的地方教授辟谷断食，可能会危及他们的生活。
对于那些因绝望而愿意做“任何事”以获取“一片面包”或“一
碗饭”的人来说，操控他们的行为易如反掌。
另一个方法往往更有效，就是教育那些“吃得饱”的人，
因为他们可能会是其他人的榜样。这是因为生活在被称为（工
业）
“不发达”国家的人往往都会效仿“发达”国家的人的做法。
顺便说一下，我们可能还会问：为什么那些负责解决饥荒
问题的有权势、有影响力的组织，对教育这些饥民并不怎么（或
者根本不）感兴趣？为什么像生产充足的食物和本可以很早以
前就能解决全球饥荒问题这样简单的办法，却不允许用于那些
饥民所在地？如果您深入挖掘下去，兴许会找到非常有趣且震
惊的答案。
为什么您的培训是付费的？
215
因为我还活在这样的虚幻世界中，身在其中的我们相信一
沓钞票和金戒指有交换的魔力，甚至可以衡量人生价值。金钱
是我们的主人，我们甘愿成为他的奴隶，尽管没人要我们如此。
培训期间，讲师将他 / 她积累的经验讯息传递出去。这些
讯息在过去、现在、未来都是免费的；寻求的人都将得到。如
果您不想费时费力地寻找，也可以走捷径，花钱买其他人研究
的、收集的、发现的或学到的讯息。
老师就是发现并整理讯息的人，也可能已经亲身体验，因此
他 / 她能够当传递者。讯息和知识是免费的，但老师的时间和付
出、通信、差旅、租用培训室和其他组织事宜都是需要开支的。
钱是交换的一种方式。也不是所有人都必须要用钱，一个
人可以完全不靠钱生活。如果您有钱，就会选择想要交换的东
西。例如，为了获取更多的讯息，您可以花钱去参加一个培训。
如果您没有钱，也可以用其他东西进行交换。
也有些老师因为不同的原因而无偿提供讯息。有些老师向
往自由，不愿受金钱以及随之而来的物质生活的绑缚。还有一
些老师认为他们不应该得到任何报酬。再有一些老师虽然生活
贫困，但还是决定牺牲自我，服务大众。他们都认为“灵性知
识”应该是无偿施予的。
也有些老师通过无偿提供经验、知识等，有意无意地与他
们的学生建立起业力关系。他们不收费的做法使其学生依赖于
他们，而这意味着，日后这些学生都会通过诸如金钱、服务、
教学、建议等予以回报。
如果您认为您所寻找的其他人的工作成果或讯息应该无偿
216 提供给您，那您可以告诉那个人并予以解释。您可以建议以一
个产品、服务或其他事物作为交换。您并不一定要付钱，选择
权在您。
如何才能成为不食者？我也可以无食生活吗？
每个人都有自己的方法，每个人都是一个不同的个体，所
以，根本就没有一个通用的方法。因此，有多少辟谷断食者 /
不食者，就有多少实现辟谷断食 / 不食的方法。
如果您知道自己适合辟谷断食，那您已经走上正途，也可
能已经在用自己的方式着手扩展您所在的意识界了。
如果您问别人您是否能够无食生活，答案会是…不，您不
能。尽管您有潜能，但只要您不清楚自己是否能够无食生活，
您就做不到。仅靠讯息是不足以让您无食生活的。一旦您开始
从内在获得与其相关的知识与能量时，您就有了选择这种生活
方式的基础，那么您也就知道了要做什么并如何去做。
如果您已经感到您适合辟谷断食，那么您就已经开始不食
了。摆在您面前的有很多选择，您可以依照自己的计划去一一
实现。
做什么？做那些您觉得对您来说最好的事。首先，沉住气，
别认为食物对您是不好的（很多人都会犯这个错误）。生命永
无止尽，又不是竞赛，您有的是时间。您现在做不到的可以放
到以后来做。
217
人可以无食生活是无稽之谈，
您怎么证明给我看呢？
在此我声明，我并不觉得有任何必要去证明无食生活是可
能的，及我或者其他任何人是不食者。我不打算证明这个，但
是我愿意进行试验（我已写在这本书中），其结果可能会被某
些人当作是想要证明什么。
人类以自己独特的方式生活在地球上，体验并创建自己的
知识，构建属于自己的世界。每个人都是不同的个体，虽然他
们有相似，甚至共同的元素，但他们的世界仍是有差别的。
证明与否，那都是您自己的事。对于其他事情或者别人所
说的，他们不会向您证明什么，您只能信或者不信。您也可以
定义一个自我检验的信任标准，那么如果您觉得这是无稽之谈
的话——是的，没错，对您来说确实如此。
人们用自己的信念、经验和知识构建自己的世界，因此对
某一个人（他 / 她的世界）来说是真实的事，对另一个人（他
/ 她的世界）来说，就可能是不存在或者是错误的。这就意味
着真理是相对于不同的人及其世界而言的。
当辟谷断食对于一个人而言是正确可行的时候，并不表示
它对每个人都是可行的。辟谷断食的可行性适用于某些人，他
们甚至还会进行实践，然而，与此同时，对另一些人而言，它
就会是错误的、行不通的。所以，当一个人愉悦地辟谷断食时，
另一个人如果这样的话，就会走向死亡。
218 这只是一个可能与不可能、正确与错误同时发生的例子。
当然，这并不会阻碍一个人收集讯息、改变信念、体验生命并
建立自己的知识体系。
一个虚怀若谷的人允许他人体验他们自己的选择，建立他
们自己的世界，因为他 / 她知道，这是人类自由意志的体现。
不食者从哪儿获取生存能量？
当一个人考虑不食的时候，总是先考虑能量的输送问题，
那么，此人便认为生存所需的能量（如构建身体细胞、器官运
作、思考、情绪等）是来自于外界。
科学家们便是基于这一观点来研究身体里物质和能量的运
行。身体是如何为其正常运转汲取能量的，及特殊化合物，如
碳水化合物、蛋白质、矿物质等对身体机能有何影响。科学家
们首先要研究出人体是如何运转的，然后提出假设，并得出结
论。而其他人就把这些结论奉行为唯一的真理。
无需深究，就知道其实人相信什么能给他 / 她能量，那
就是以什么为生。如果一个人相信面包、土豆、苹果能给他 /
她的身体带来能量，那么的确如此。如果一个人相信太阳是
219
自己身体运转的能量来源，那么也的确是这么一回事。同样
地——当一个人相信呼吸、普拉纳或光是身体运转所需的能量
之源——这也会成为现实。
一个人相信什么能够给予他 / 她能量，那就是以此为生的。
这同样适用于不食者。一个不食者可以依靠太阳中汲取的能量
生活，而另一个不食者则靠吸入空气中的普拉纳补充能量。
然而，当您认为您自己就是身心生活的能量之源时，您就
会如此生活。不过只靠相信还不够，您对它的认识和清晰的感
受是必不可少的。这种情况下，作为意识代表的真我就可以创
造出一切，而您就不需要任何外物了。本书的箴言就是：我是
意识，一切都是由我来创造。那么我知道真我就是我的生命之源。
解释得多少有些复杂，不过尽我所能，从理智层面我只能
解释到这个份上。而理智不会感觉，只能思考（分析、解决、
创造），所以也无法理解以上阐述之事。
除非亲身体验，并且深层体验，他 / 她才会明白人如何才
能做到完全不吃、不喝、不呼吸。也许直到这一切发生时，理
智也不知道，而且可能会予以否认。这主要取决于这个人的理
智层面已经知道多少，有多少经历，及其所处的意识界的大小。
物理学家试图探索物质世界并予以解释，这使他们可以做
出比几十年前的科幻小说更了不起的推测。如果您对当今物理
描述基本粒子、波浪、能量、量子和讯息感兴趣的话，也许会
找到关于“为什么人可以不吃、不喝和不呼吸，且不受温度变
化的影响？”这个问题的学术解释。
220
二十三、培训
“适应辟谷断食生活”——
理论资料和实际建议
当一个人考虑不食的时候，总是先考虑能量的输送问题，
那么，此人便认为生存所需的能量（如构建身体细胞、器官运
作、思考、情绪等）是来自于外界。
科学家们便是基于这一观点来研究身体里物质和能量的运
行。身体是如何为其正常运转汲取能量的，及特殊化合物，如
碳水化合物、蛋白质、矿物质等对身体机能有何影响。科学家
221
们首先要研究出人体是如何运转的，然后提出假设，并得出结
论。而其他人就把这些结论奉行为唯一的真理。
无需深究，就知道其实人相信什么能给他 / 她能量，那
就是以什么为生。如果一个人相信面包、土豆、苹果能给他 /
她的身体带来能量，那么的确如此。如果一个人相信太阳是
自己身体运转的能量来源，那么也的确是这么一回事。同样
地——当一个人相信呼吸、普拉纳或光是身体运转所需的能量
之源——这也会成为现实。
一个人相信什么能够给予他 / 她能量，就以什么为生。这
同样适用于不食者。一个不食者可以依靠太阳中汲取的能量生
活，而另一个不食者则靠吸入空气中的普拉纳补充能量。
然而，当您认为您自己就是身心生活的能量之源时，您就
会如此生活。不过只靠相信还不够，您对它的认识和清晰的感
受是必不可少的。这种情况下，作为意识代表的真我就可以创
造出一切，而您就不需要任何外物了。本书的箴言就是：我是
意识，一切都是由我来创造。那么我知道真我就是我的生命之
源。
解释得多少有些复杂，不过尽我所能，从理智层面我只能
解释到这个份上。而理智不会感觉，只能思考（分析、解决、
创造），所以也无法理解以上阐述之事。
除非亲身体验，并且深层体验，他 / 她才会明白人如何才
能做到完全不吃、不喝、不呼吸。也许直到这一切发生时，理
智也不知道，而且可能会予以否认。这主要取决于这个人的理
智层面已经知道多少，有多少经历，及其所处的意识界的大小。
物理学家试图探索物质世界并予以解释，这使他们可以做
出比几十年前的科幻小说更了不起的推测。如果您对当今物理
222 描述基本粒子、波浪、能量、量子和讯息感兴趣的话，也许会
找到关于“为什么人可以不吃、不喝和不呼吸，且不受温度变
化的影响？”这个问题的学术解释。
二十四、个人咨询
很多人为了正确的禁食、治疗或适应辟谷断食生活，写邮
件或者电话向我咨询建议和帮助。我很乐意回复这些邮件，也
为了给特定的人提供所需要的信息（我从直觉感受到的），
我会与他们交谈。
有时候，电话交谈或一封邮件要几分钟的时间，也有的时
候要好几天每天都花几个小时才能提供完整的答案，个别问题
要个别对待。
从我后来收到的反馈信息，可以看出我给这个人的意见有
多重要，因为，例如，那个意见解决了问题，帮助此人了解了
最重要的因素或者帮助此人去除了一个“不治之症”。
如果您感觉我可以给您所需要的帮助、建议或信息，在某些方 223
面上我是有用的，那么您可以考虑通过电话或电邮单独咨询我本人。
这种情况下，我不要求有任何的回报，但请体谅我为您付出
的时间和精力，希望您自己提出以金钱、工作或其他形式补偿我。
我在此声明，我会以积极的态度对待那些联系我并寻求帮
助的人，但我不敢保证总是能够帮助每一个人，去满足他 / 她
的需求或者表现出别人想要我表现出的样子。
顺便说一句，记住，在 http://ineidia.info 论坛上随时都可
以自由的向我提问。如果我对一个问题有正确的解答，我往往
都会回答，而且其他人也可能会回答并给您更多的信息。
二十五、适应过程
从 2001 年开始就有很多人联系并询问（有时甚至是请求），
我是否愿意带领个人或团体过渡到辟谷断食。过去的五年来我
一直在回避这个问题；不想带领任何人这么做。我是这么回复
的：“如果您还在问我，还在寻找答案，那就说明您还不知道。
如果您不知道就说明您还不能适应完全的无食生活。为了体验，
您可以朝这个方向努力，但要理性。我可以给您提供信息，但
我不会鞭策您，因为我知道我没有改变您内在的能力。当您自
己慢慢了解，开始感觉到内在能量，开始意识到真我的时候，
那么您只需做一个简单的决定就可以了。”
最终我决定帮助那些胸有成竹，并下定决心要开始过渡到
224 辟谷断食或禁食治疗的人。我的“指导”包括给予信息和陪伴。
在整个或部分过渡过程中，我只陪伴您或者一个团队。但首先
我要求每一个想让我“指导”的人理解并同意以下几点：
1. 我没有改变一个人内在的能力，而且我不会使用暗示。
即使我完全能够改变一个人，但我不会去做。人是自我构建的，
但或多或少会屈从于别人的意见、建议和环境因素。
2. 这个过程的最终结果只取决于您自己。您在这件事上的
每一个甚至是最小的决定和行动都会对结果产生影响。是你自
己创造了自己的身心，因此感受您的能量吧。
3. 请只把我看作信息源、工具，而不是能给您解决问题的
人。我们可以一起交流，我也可以给您建议，您也可以考虑我
所说的。但是，请千万不要相信我说的一切，不要认为我就是
绝对正确的。最好就是遵循您自己的感觉，好好感受真我。
如果您赞同我的这三点意见，那我们可以商讨组织事宜。
225
二十六、关于本书作者
简介
1963 年 6 月 2 日早上六点四十五分左右，我降生到这个物
质世界。在我还是十几岁的时候，就对所谓的超自然现象有着
越发浓厚的兴趣。在接触感应力后，我的兴趣范围便扩大到了
瑜伽、生物能量疗法、灵性发展及相关的练习中。这类活动也
让我对健康饮食、（自我）疗愈和禁食治疗颇有兴趣。
我十几岁的时候，在波兰，除了一些非常昂贵的复印书籍
外，还很难找到玄密主题的文献。有一些感应力组织，常常组
织一些关于超自然的会议。为了学习和获得更多的体验，只要
226 有机会，我就去参加这些会议。
1984 年，在服兵役前（必须要服兵役），我在一个神学院
待了四个月，了解到更多神职人员的生活，那对我来说又是一
段有趣的经历。
自 1989 年起，我作为国际辅助语言——世界语的老师和
倡导者，在亚洲国家游历三年多。在那段时间里，我找到了更
多玄密主题的文献，并利用一切机会去阅读和练习我所学到的
东西。我也会去拜访旅途中路过的那些灵性发展中心。但是尽
管阅读了有价值的书籍、与“得道”的人交谈、拜访灵性修行
中心，就我现在来看，我还是没有找到我一直在寻找的东西。
现在，我知道了，我所要找的这个东西就在我自己里面，
我就是它的源头。我越深入自己的内边，就越清楚地知道，我
需要的一切知识、我正在寻找的一切，甚至更多，都在我内边；
它一直都在我内边。而我唯一要做的就是，允许自己让它在内
边显现。所有伟大的著名的“灵性导师”都不能给我这个我一
直拥有的东西。他们只能作为信息源，提供导向。
事业
1983 年毕业后，我在肯杰 - 科伊伊莱（波兰南部）的“重

有机合成学院”做了一年药剂师。在学院任职期间，我常常穿
行于欧洲各国，参加世界语的会议。1988 年我决定离开学院，
去亚洲各国教世界语。
当我的足迹踏遍 30 多个国家后（1986-1992），我深深地
227
体会并理解了波兰的一句老话：“读万卷书不如行万里路”。
没有任何一所学校教给我这么多的经验和知识。
台湾是我那次行程的终点，在那里我开展了一项私人业
务——出版公司。我出版了一本书，并以波兰语和世界语发行
了杂志“MONO”（财富）。
回到波兰后，我成立了一家外语学校。几个月后，我的台
湾夫人来到波兰，并与我定居下来。
1996 年，我关闭了那家学校，并成立了一家贸易公司
ROSPEROS。该公司的主营业务是进口电脑组件，也就是
CPU 升级件。升级 CPU 可以廉价、高效、环保地升级那些旧
电脑。这对于那些经济有限，又需要更高效电脑的人是个很好
的解决方案。2005 年 5 月我关闭了 ROSPEROS 公司，这也是
我商业活动的终结。我最终决定将自己解放出来，把尽可能多
的精力放在我的人生目标上（如下所述）。
经历
从 1979 年，十六岁开始，我就一直在不断尝试和探索自
己的灵性发展。决定开始辟谷断食生活（从 2001 年 7 月 1 日起）
就是其中一个步骤和尝试。
2001 年 7 月，我的家人外出度假 5 周。我还像往常一样，
每天办公。为了使身体机能更好地适应这个转变，我每天会花
更多时间打坐。
我原计划在 3 到 5 周内使身体适应其功能转变，但事实上
228
耗时更久。大多改变对我而言并不新鲜，因为从 16 岁起，我
每年都至少禁食一次，来清洁和治疗身体。
决定体验辟谷断食生活后，我就没吃过东西。然而，我后
来发现，对大多数人而言，依据他们的信念，仅仅不吃东西实
际上是不可能的。这就是为什么我决定先调查研究，然后再向
大家描述使人类的身体过渡到辟谷断食生活的方法。这就是我
写这本书的初衷。
仔细考量此事后我得出一个结论，通过实验我可以得到最
好的数据和经验。作为此观点的自然进程，我的下个步骤就是
恢复“正常”进食，使身体再次依赖于食物。因此现在，我可
以说凭借着对辟谷断食生活的了解，我可以为那些对此感兴趣
的人提供更多的讯息。
在本书第一版面世时，我还没有决定何时开始下一次尝试。
我推迟了我最后的尝试，试图寻求一些可能对此感兴趣的专业
人士合作，如科学家、医生、生物理疗师、透视者等等。有些
人对此感兴趣，但要么仅仅是感兴趣而已，要么出于人事阻碍
而中止。
对我来说，辟谷断食是最方便的生活方式，给我带来很多
益处。所以尽管外界压力日增，我还是又坚持了六个多月。然
而，据我此生所担负的使命，我还有更重要的事要做，继续不
食的话，有些事我就做不了了。终于，我决定在 2003 年 3 月
停止辟谷断食。
目的
229
我知道我为什么投生到地球。我知道我所肩负的使命。那
些使命阐释了这个时候我留存于世的目的。叙述如下：
我决定用一种简单易懂的方式来解释：
让人们了解组成人体某些部分的某些功能；
让人们了解人类在精神和身体领域的潜能；
提供一些可行性方案，来提高人们的能力，以更加清醒地
指导人生；
展示一些有用的、可行的方案，让身体（自我）治愈并重
组身体；
展示一些可行性技术方案，能使人以更清洁（符合自然规
律）的方式生活；
让人们了解关于意识、光、爱和生命方面的信息；
让人们了解人与其他生物间的沟通方式。
问题
而辟谷断食的生活让我很难达成这些目的：
适合身体的营养；
高效的（自我）疗愈，尤其是对那些不治之症；
禁食疗法的正确方法；
食物对身体的影响；
进食的原因；
为辟谷断食生活做身体上的准备。
230
我十几岁的时候，就开始用我的身体做实验。实验的目的
就是在自己身上检验那些理论和假设，因为我想找出真正的解
决方案。后来，在我准备讯息的时候，把实验的结果也考虑进
去。这样我就能更好地解答这方面的问题。
肥胖和疾病
2001 年 7 月到 2003 年 3 月我处在辟谷断食状态。那段经

历给了我所需的足够的知识。通过获得的知识，我能够将断食
生活的细节告诉每个人。虽然对我来说，辟谷断食生活很便捷，
但是 2003 年 3 月以后，继续这种生活将使我无法完成我的使命。
所以那个时候，我感觉好像一个人走在一条路上，而沿途的其
他人却告诉我：“你可以走这条路，但你原本可以做的更多。
你应该走那条路，它将与你的初衷更加一致。”
从 2002 年 9 月起，为了继续我的使命（如上所述），我
试着停止断食。然而，辟谷断食生活对我如此有益，我不断推
迟停止时间。终于，在 2003 年 3 月，生活回到原轨——停止
断食，继续我的使命。
231
以下是我在 2003 年 3 月时制定的全年计划：
最多增肥至 130 公斤（286 镑）。我从来没这么胖过，这
能帮我更加了解胖人的身心变化。
患上不治之症，如癌症、糖尿病、高血压、心脏病等等，
然后再彻底自我疗愈。
2004 年 3 月，我决定结束上述实验。我已经知道的够多了，
也不想再强迫自己承受更多痛苦。我感觉自己比实验前预想的
（健康恶化、低能量水平、坏脾气）还要差。我觉得也到了继
续我下一步计划的时候了。
2004 年 3 月 1 日，我再次开始辟谷断食。那天，我再一
次把食物从我的生活中拿走。因为我已经超重 30 公斤（66
磅），我可以明显感觉到两次辟谷断食生活方式开始（第一次
在 2001 年 7 月，这次是在 2004 年 3 月）之初的差异。我把对
这一实验和一些其他实验的描述都放在我的网站 http://ineidia.
info。
虽然我的体重只达到了 100 公斤，但通过增肥实验，使我
了解了肥胖人士的很多感受。它不仅涉及日常活动（如运动限
制、成瘾的食欲、对高血压的感觉），而且也涉及到禁食如何
改变这样一个人，以及他如何完成禁食。
现在我可以理解为什么对最需要禁食（就像鱼需要水一样）
的肥胖人士来说，禁食是那么困难的一件事。通过我肥胖身体
的切身体会，我意识到，对胖人来说，禁食是多么困难。
肥胖的人更依赖食物。对他们而言，就像是戒毒，拥有坚
强的意志力更有助于成功完成治疗，因为在这个过程中受苦更
多。
我发现并经历了肥胖的种种情况，这使我更加了解人类。
232 如果要详细描述，我还需要再写一本书。我知道这样的经历很
值得。
顺便说一下，请切记，这只是是我的经验之谈。我的意思是，
我的感受不一定与其他人的感受一样。我所有的这些实验只是
为了让自己了解更多，这是我的兴趣所在，而且当人们问我的
时候，能够给他们需要的讯息。
使命
扩展了我的意识界后，我知道我现在的首要任务是传递信
息。为此我回忆、收集、精心地准备并传递着以下的相关信息：
意识、光、爱、生命；
人体的功能；
人体的适应能力；
地球以外的生命体（主要是人），及与其合作 / 友好关系；
不会破坏地球的能源使用法；
个人意识自我发展的能力。
例如，本书的写作就属于上述第二条。
233
二十七、感谢
首先我要感谢您，读者。当读到这里，您可以确信这是为您
而写。是您给我动力，让我得以写出关于此主题的信息。非常感谢。
衷心感谢那些对完善本书给予帮助的人。感谢对本书写作和
校对的帮助。感谢您们为我指出错误之处，如何完善的建议，以
及启发性的指点。
非常感谢奥尔加·曼德森，没有您真诚的付出和庞大的校正
工作，这本书一定纰漏百出。
谢谢尤尔根·布切对我在开始翻译时的大量指导，您教会了
我如何把本书译得更流畅。
谢谢沃尔特，您的评论和校正帮助清除本书的错误。
234 谢谢史蒂夫·托伦斯快速回答我对语法的提问。
如果我在此没有提到（无意而为）您觉得是值得被提的贡献，
请立即告诉我。
致我这一生的挚爱——我的妻子——钟伊，在这儿我给他我
最深沉的亲吻，谢谢她帮助我做了许多校对的工作。
魏鼎
Joachim M Werdin
235

魏鼎看辟谷断食

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人体总会出现不适反应 ( 临床症状 )，初断食者的身上也有同

到寒带的改变，亦或是突然增加或减少了 120 公斤的体重。显

还有 100% 纯梨汁（大概 1 升，可以在商店买，也可以自制）

伊夫林·莱维 (Evelyn Levy)

印度人，出生于 1868 年，她从 1880 年开始就不再吃喝了。

马内克（Hira Ratan Manek）

洁丝慕音，澳大利亚人，1993 年完成 21 天进程后，两年

魏鼎（裘辛·沃丁 Joachim M Werdin）

卡齐米日·卡沃特 (Kazimierz Karwot)

他是波兰人。开始“以光维生”前，大概在 1999 年 -2000

她是法国人，生于 1902 年（在一个小村落加洛尔新堡），

普拉德· 贾尼（Prahlad Jani）

史蒂夫·托伦斯（Steve Torrence） 187

她 1898 年出生于北巴伐利亚。20 岁时一起交通事故使她

威尔·范德梅尔（Will van der Meer）

她是一位 67 岁的俄罗斯女教师，从 2000 年 3 月起就不吃 191

在主禁食阶段多加 40-80 天。主禁食阶段通常是 1-40 天；大

在禁食的最初 2-3 周里，您的性情可能会有很大的转变。

1983 年毕业后，我在肯杰 - 科伊伊莱（波兰南部）的“重

2001 年 7 月到 2003 年 3 月我处在辟谷断食状态。那段经

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