Özden Yalçınkaya Alkar

Bilişsel Kavramsallaştırma Diyagramı

İLİŞKİLİ YAŞAM ÖYKÜSÜ

Kaotik bir evde büyümüş.

Ergenlik döneminden itibaren aile sorumluluğunun ağırlığını hissetmiştir.
Üniversitenin ilk yılından itibaren 14 yıl boyunca depresif; intihar girişimi nedeniyle hastaneye kaldırılmış; bir daha
okula dönmemiş.
Aile evi biraz kaotik. Baba kronik olarak işsiz ve öfkeli; anne nazik ama naif, sınırlı ve gerçeklikten kopuk; kız
kardeş öfkeli, uyuşturucu bağımlısı ve başı sürekli kanunla belada.

TEMEL İNANÇLAR

Çaresizim/kontrolsüzüm. Savunmasızım (olumsuz duygulara karşı). Sevimsiz biriyim.

KOŞULLU VARSAYIMLAR/INANÇLAR/KURALLAR

Sosyal ortamlardan kaçınırsam iyi olacağım ama başkalarıyla sosyal ilişkiye girersem, sevimsiz olduğum için
hakkımda olumsuz düşünecekler.
Tatlı yersem iyi olurum ama yemezsem kendimi berbat hissederim.
Her şeyi olduğu gibi bırakır, karar vermez ya da değişiklik yapmazsam iyi olacağım ama zorlukları üstlenir ve
değişmeye çalışırsam bunu başaramayacağım.

BAŞA ÇIKMA/ÖDÜNLEME STRATEJİLERI

Sosyal durumlardan kaçınma. Zorluklardan, önemli kararlardan, hayatında değişiklik yapmaktan kaçınma.
Olumsuz duygulardan kaçınma.

DURUM #1
DURUM #2 DURUM #3
İş arkadaşları hayatları Sıkıntı ve stresli hissetme
Geceleri yatağında uzanır,
hakkında konuşuyor.
hayatını düşünür.

OTOMATIK
OTOMATIK
DÜŞÜNCELER(OD)
DÜŞÜNCELER(OD)
OTOMATIK
Bir şeyleri Ben çok farklıyım. Uyum DÜŞÜNCELER(OD)
kavrayamıyorum. sağlayamıyorum. Eğer
Neden bir şeylerin ailemin nasıl biri olduğunu Çok üzgünüm. Kendimi
olmasını bilselerdi, benim mutlu hissetmemi
sağlayamıyorum? hakkımda kötü sağlayacak bir şeye
Neden doğru hamleleri düşünürlerdi. Onlara pek ihtiyacım var.
yapamıyorum? bir şey anlatmamalıyım.
Neyim var benim böyle?

OD'NİN ANLAMI OD'NİN ANLAMI

OD'NİN ANLAMI
Çaresizim/kontrolümü Savunmasızım (olumsuz
kaybettim Ben sevimsizim. duygulara karşı)

DUYGU(LAR) DUYGU(LAR)
DUYGU(LAR)
Umutsuzluk Sıkılmış, stresli
?

DAVRANIŞ DAVRANIŞ DAVRANIŞ

Yatakta yatmaya devam İş arkadaşlarıyla Bakkala/markete gider:
ediyor konuşmaz tatlı yer