Le Guide de la

MACRO
NUTRITION
COMMENT PERDRE DU POIDS SANS FAIRE
DE SPORT TOUT EN PRÉSERVANT VIE
SOCIALE ET PLAISIR ALIMENTAIRE ?
 BIENVENUE
Merci pour l’intérêt que tu portes à mon travail et bienvenue à toi sur
cet ebook qui va t'expliquer comment perdre du poids sans faire de
sport en 7 étapes Clés.

Je sais que ton temps est limité et ça tombe bien, je vais aller droit à
l’essentiel et te dire exactement tout ce que tu dois faire.

Je vais aussi te donner accès à des ressources exclusives de mon

programme d’accompagnement que je donne habituellement à mes
clients.

Objectif : te donner un maximum de valeur en un minimum de temps

et que tu partes avec toutes les informations nécessaires pour
attaquer ta perte de poids.

T’es prêt(e) ? C’est parti !

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AVANT DE COMMENCER...

Si ce n’est pas déjà fait, je t'invite à rejoindre les

différents groupes FACEBOOK.

Si tu es un homme : Si tu es une femme :

Clique ici Clique ici

REJOINDRE LE GROUPE POUR HOMME REJOINDRE LE GROUPE POUR FEMME

Dans ces différents groupes, je traite de

thématiques spécifiques liées à chaque sexe
ainsi que de nombreux conseils & astuces
offertes.

Clique sur l'un des boutons pour rejoindre la

communauté qui te correspond.

2
 QUI SUIS-JE
?
Je m’appelle Anthony.

Je suis diététicien-nutritionniste
diplômé spécialisé dans la perte de
poids sans sport depuis maintenant
plusieurs années.

J’ai accompagné à ce jour + de 300

personnes à perdre du poids.

Notamment des femmes mais

aussi quelques hommes qui sont de
plus en plus demandeur aujourd’hui.

J’ai à côté de ça un diplôme de

coach sportif (que j’utilise très peu
pour le moment).

Et c’est justement parce que j’ai ce diplôme et que je pratique du sport de

manière quotidienne que je me permet de te dire que...

Tu peux perdre du poids sans faire de sport aujourd’hui.

Le sport reste un moyen.

Et est très efficace mais n’est absolument pas obligatoire (je t’explique ça
juste après).

Et si tu veux vraiment tout savoir, en plus de mon métier principale,

j’accompagne les Diététiciens à se développer sur internet.

3
 JE SUIS COMME TOI

Rapidement, depuis ma jeune enfance et durant

toute mon adolescence, j’ai développé des
problèmes de poids et je suis passé dans ma
vie par toutes les étapes physiques.

J’ai été gros, maigre, musclé mais gras, puis

athlétique à l’année. (je te laisse regarder les
photos).

Donc je sais ce que tu vis, je sais ce que tu

ressens car je l’ai moi même déjà vécu.

J’ai ensuite lu des livres, passé un diplôme,

passé ma vie à faire des tests sur moi jusqu’à
comprendre parfaitement le fonctionnement
du corps et du métabolisme.

J’ai ensuite créé ma propre méthode :

la méthode ADF COACHING.

C’est cette méthode que j’utilise aujourd’hui afin

d’aider mes coachés à perdre du poids sans
faire de sport, tout en préservant vie sociale et
plaisir alimentaire (pas de restriction et de
frustration avec moi)

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 POURQUOI CE PROGRAMME ?

Pourquoi un Diététicien et coach sportif créerait un programme de

perte de poids sans sport ?

Pour la simple est bonne raison que tout le monde n’a pas forcément
l’envie, le temps ou même la possibilité de faire du sport.

La plupart des personnes que j'accompagne ont une vie de famille,

sont très actifs et n’ont pas le temps de s'occuper d’eux.

Certains d'entre eux ont aussi des douleurs articulaires ou bien

encore des problèmes de santé qui leur empêchent tout
simplement de faire une activité sportive.

Certains sont aussi encore trop complexés par leur corps et il est
inenvisageable pour eux de se mettre à une activité physique... du
moins pour l'instant?

Je sais tout ça, car lorsque j'étais jeune, j’étais énormément

complexé par mon physique et il était impossible pour moi de
faire du sport. (et puis faut dire que j’étais aussi plutôt feignant)

Je préférais regarder Smallville à la télé plutôt que d’aller courir 1 h.

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 POURQUOI CE PROGRAMME ?

Étant donné que le sport est un moyen et que ce n'est pas

obligatoire, pourquoi t’imposer de faire du sport ?

Déjà que tu as du mal à gérer ton alimentation aujourd’hui, tu ne vas

pas en plus de ça te forcer à faire du sport si ?

Donc ma vision des choses est la suivante :

Il faut y aller étape par étape.

Perdre du poids en jouant sur la nutrition et une fois que tu te

sentiras mieux dans ton corps, potentiellement moins de douleur et
que tu te sentiras prêt(e) alors là pourquoi pas rajouter une activité
physique.

C’est d’ailleurs ce que je remarque avec mes suivis :

La plupart perdent 10-15 kilos et ensuite se mettent d’eux même à

pratiquer une activité physique pour se sentir mieux.

Voilà pourquoi j’ai créé ce programme d’accompagnement (c’est

d’ailleurs le seul qui existe en France. )

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TRANSFORMATION
Attention

Toutes les personnes que tu vas voir n'ont pas

fait de sport.
Pourtant, ils ont eux de très bons résultats.

7
Tu peux retrouver leurs témoignages ainsi que beaucoup d'autres sur mon site
internet.

Passons maintenant au vif du sujet

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 Avant de passer au fondamentaux

Sur toutes les prochaines pages de l'ebook, tu vas retrouver

cette pastille en bas à gauche :

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RÉSERVE UN
UN APPEL
APPEL AVEC
AVEC MOI
MOI 👉

En cliquant dessus, tu vas pouvoir réserver un appel avec moi ou

un membre de l'équipe ADF Coaching™.

Les enseignements de cet ebook peuvent paraitre compliqué au

premier abord.

C'est normal de se sentir perdu, j'étais comme toi au début.

Prendre un appel te permettra de répondre à toutes tes

questions

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 LES FONDAMENTAUX

On va rentrer dans le vif du sujet maintenant et je

vais te donner les 7 étapes clés à mettre en place si
tu veux perdre du poids dès maintenant.

Avant ça tu dois bien comprendre comment

fonctionne la perte de poids.

En théorie, c’est en fait très simple.

La perte de poids n'est ni plus ni moins qu’une

question de total calorique et de déficit
énergétique entre tes apports et ta dépense.

Oula c’est quoi tout ce charabia ?

En gros, tu dépenses des calories tous les jours

pour vivre. (marcher, respirer, réfléchir etc...)

Et pour perdre du poids, tu dois consommer moins

de calories que ce que tu dépenses sur ta journée.

C’est tout !

Enfin presque...

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 LES FONDAMENTAUX

En fait non, ce n’est pas aussi simple...

Sinon il te suffirait juste de compter les calories et tu

pourrais perdre du poids.

Sauf que tu as déjà peut-être essayé en vain ou tu

connais quelqu'un qui l’a déjà fait sans résultats.

Compter les calories c’est beaucoup trop compliqué,

contraignant et tu n’as pas le temps pour ça.

Surtout que la perte de poids ne se résume pas

qu’aux calories !

En fait, c’est une question de Macro-nutriments.

C’est le principe de la macro nutrition.

Lorsque tu consommes des aliments, tu consommes

des protéines, des glucides et des lipides.

Ce sont ces 3 macro nutriments qui vont former les

fameuses calories.

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 LES 3 MACRO NUTRIMENTS :

1g de protéine = 4 kcal 1g de glucide = 4 kcal 1g de lipide = 9 kcal

(apportés par viandes, (apportés par (apportés par les
poissons, jambons, féculents et produits aliments gras)
oeuf) sucrés)

Tu as un équilibre à respecter entre ces 3 macro nutriments.

En fonction de ton métabolisme, tu dois consommer une certaine quantité

journalière de protéine , glucide et lipide .

À partir du moment où tu fais ça et bien...

Saches que tu peux manger tous les aliments qui te font plaisir !

Rien ne fait grossir et rien ne fait maigrir !

Tu peux consommer de tout.

Dans certaines proportions adaptées par rapport à toi.

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 LA PRATIQUE
Maintenant que tu connais la théorie, parlons de la pratique et prépare toi
car...

C’est vraiment du lourd ce que tu vas recevoir !

A la fin de chaque étape, je te donne accès gratuitement à une ressource

de mon programme (qui est normalement payant).

Je vais te présenter les

7 étapes clés de la Méthode ADF COACHING :

ÉTAPE 1 : Déterminer le nombre de calories dont ton corps a besoin.

ÉTAPE 2 : Convertir ce nombre de calories en macronutriment.

ÉTAPE 3 : Structurer des repas types sur la base de tes macros

ÉTAPE 4 : Tester ton total calorique et mettre en place des constantes de pesée

ÉTAPE 5 : Savoir suivre et analyser les variations de son poids

ÉTAPE 6 : La Stabilisation

ÉTAPE 7 : Rester motiver sur le long terme

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ÉTAPE 1 : DETERMINER LE NOMBRE DE CALORIES
DONT TON CORPS À BESOIN

Si tu veux perdre du poids sur le long terme, tu dois savoir 2 choses :

- Ce que ton corps a besoin en termes de calories,

- Ce que tu consommes par jour en termes de calories.

Ta dépense énergétique dépends de plusieurs paramètres tel que ton

âge, ta taille, ton poids, ton niveau d’activité physique, ton sexe et ton
profil hormonal.

Cela ne sert donc à rien de se comparer aux autres : oui tu auras des
personnes qui mangent énormément et qui ne grossissent pas tandis
que d’autres mangent très peu et stockent dès le moindre écart.

Je sais, c’est frustrant et je te rassure mon frère était ce genre de

personne.

Mais bon, on ne peut rien y faire donc focus toi sur toi, sur ce que ton
corps nécessite et assure toi de lui apporter ce qu’il lui faut.

Comment calculer sa dépense énergétique ?

Il existe de nombreux calculs sur internet, la plupart se contredisent et je

sais que c’est difficile de savoir qui croire...

Je vais te simplifier la tâche en te donnant l’accès à ma propre

formule

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ÉTAPE 1 : DETERMINER LE NOMBRE DE CALORIES
DONT TON CORPS À BESOIN

Si tu as la flemme d’aller calculer alors prends ces valeurs

moyennes

Si tu es une femme → pars à 1600-1800kcal/jour.

Si tu es un homme → pars à 2200-2400 kcal/jour.
Maintenant que tu sais ce que tu dépenses.

Comment savoir ce que tu manges ?

Je ne vais pas te mentir, cela demande du temps, de la patience

et surtout de l’expérience. (Le premier mois de mon programme
est consacré à ça)

Ce que tu peux faire déjà, c’est noter les quantités que tu manges
sur 4 jours, les rentrer dans une application comme MyfitnessPAL.

Comme ça tu auras une idée du nombre de calories que tu

ingères.

Je ne suis pas du tout fan des applications car ça t'assistes plus
qu’autres choses, ça ne t’éduques pas. Ça se base juste sur la
notion de calorie..

Mais bon, c’est déjà très bien pour commencer tout seul de ton
côté.

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ÉTAPE 2 : CONVERTIR CE NOMBRE DE CALORIE EN
MACRONUTIRMENT

Maintenant que tu sais ce que tu manges en termes de calories et

que tu sais ce dont tu as besoin, il va falloir convertir ce nombre de
calories en Macronutriment.

Tu dois respecter par jour un taux de protéine, glucide et lipide.

Comment faire ?

Je vais te donner les pourcentages que tu dois respecter et ensuite

tu devras faire un petit calcul rapide.

Tu dois avoir 10 à 20 % de protéine / 50% de glucide / 35 à 40% de

lipide. Pour 2000 calories, il te faut :

2000x10/100=200kcal de protéine/4= 50g de protéine

2000x50/100=1000 kcal de glucide/4= 250g de glucide
2000x35/100= 800 kcal de lipide/9=90g de lipide

En gros, voilà comment ça se calcule...

Je sais c’est quand même compliqué, c’est pour ça que mon métier
existe !

Bref Si tu es une femme , pars sur 60 Protéine / 200glu / 60 lipide

par jour. (1600 kcal)

Si tu es un homme , pars sur 80 g de protéine / 340 g de glucide /

60 lipide par jour (2200 kcal)

En respectant ces quantités, tu pourras manger tout ce qui te fait

plaisir.

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ÉTAPE 3 : STRUCTURER DES REPAS TYPES SUR LA
BASE DE TES MACROS

Conseil 1 : Trouve la répartition qui te corresponds

et qui est la plus adaptée par rapport à toi.

Par là, j’entends adapté par rapport à ton emploi du temps et par rapport à
tes sensations de faim.

Si tu as faim à 17h, programme-toi une collation à cette heure là.

Si tu finis à 15h au lieu de 12h, fais ton repas du midi à 15h.

Sache que tu n’es pas obligé de manger à heure fixe, ni de faire 3 repas
par jour, ni de prendre de petit déjeuner, ce qui compte c’est d’avoir ce
dont ton corps a besoin en terme de macro sur la journée.

Conseil 2 : Augmente progressivement tes apports.

Je sais que 99% des personnes qui vont lire cet ebook n’ont pas
l’impression de manger beaucoup et pourtant n'arrivent pas à maigrir.

Et ça c’est normal vu que ton métabolisme tourne au ralenti.

Donc commence par augmenter les portions le matin puis le midi puis le
soir pour ne pas trop perturber ton corps et éviter des désagréments
intestinaux.

Une Structuration de repas facile à suivre :

Fais 30 à 40g de protéine par repas / 60 à 100g de glucide / 20 g de lipide.

(Tu auras un exemple de Répartition pour les hommes et pour les femmes
à la fin de l’ebook)

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ÉTAPE 3 : STRUCTURER DES REPAS TYPES SUR LA
BASE DE TES MACROS

Conseil 3 : Suis ton plan alimentaire 90% du

temps et adapte le les 10% du temps restant.

Tu ne dois pas passer ton temps à calculer ce que

tu manges et à lire les étiquettes.

Tu dois te lever le matin en sachant à peu près la

structure de repas que tu vas avoir sur ta journée.

Et ensuite lorsque tu veux sortir du plan en allant au

restaurant, chez des amis ou bien tout simplement
en mangeant des aliments différents alors intègre
ce qu’apporte l’aliment en termes de macro sur ta
journée en réduisant tes autres repas.

tion avec mon

ric
Pas de repsrtogramme

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 ÉTAPE 4 : TESTER TON TOTAL CALORIQUE ET
METTRE EN PLACE DES CONSTANTES
DE PESÉE

Précédemment tu as déterminer ton total calorique de départ.

Ce total est théorique vu qu’il est calculé par des formules mathématiques.

Tu vas donc devoir “tester” ce total et voir comment ton poids évolue.

Conseil 1 : Met en place des conditions bien précises de pesée

Tu connais certainement les conseils traditionnels :

À jeun, après être allé aux toilettes, la balance au même endroit, se peser 3-4
fois pour confirmer le poids et se peser toujours le même jour...

Mais connais-tu les conditions de pesée à mettre en place la veille de la

pesée ?

Les conditions sont les suivantes :

Ne pas manger trop salée et trop sucré pour éviter la rétention d’eau le
lendemain

Manger à peu près le même type d’aliment. Si tu as l’habitude de

consommer de la viande et des légumes et que tu te mets à consommer
une pizza la veille, alors ton poids sera plus élevé sur la balance.

Manger à heure fixe, du moins à peu près, si tu as l'habitude de manger à

19h et qu'une semaine sur 2, tu manges à 23h alors tu seras plus lourd(e) sur
la balance car tu n’auras pas eu le temps digérer.

Manger le même nombre de glucide toute les veilles de pesée (à part si tu
les as baissé au préalable) les sucres retiennent l’eau et en fonction de la
quantité consommée cela peut faire varier votre poids.

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 ÉTAPE 4 : TESTER TON TOTAL CALORIQUE ET
METTRE EN PLACE DES CONSTANTES
DE PESÉE

Conseil 2 : Tester sur 15 jours et réadapter si besoin.

Une fois les conditions de pesée bien mises en place, tu vas

pouvoir analyser correctement ton poids.

Prends alors 15 jours pour tester ce total calorique théorique

et si tu vois que le poids monte ou se stabilise alors tu devras
baisser les glucides en priorité à hauteur de 50g soit environ
200 kcal.

Si ça baisse déjà, ne touche à rien (reste progressif dans ton

déficit et non agressif)

À savoir :

Attention, les médicaments, les anti inflammatoires, les règles

chez les femmes, les aliments salés et la constipation peuvent
augmenter le poids sur la balance en te créant de la rétention
d’eau.

Donc veille à bien analyser tout ça avant de prendre la

décision de baisser tes calories.

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 ÉTAPE 5 : SUIVRE SON POIDS ET
L'ANALYSER CORECTEMENT

Une perte de poids saine, réaliste et durable se situe entre 300

et 500g de perte par semaine.

Tout dépends de ton métabolisme (ça peut aller plus vite mais
tu as là une bonne moyenne).

Je suis partisan de l'utilisation de la balance.

C’est le seul indicateur fiable que tu as à ta disposition, la

balance ne mentiras jamais.

Si tu perds du poids, c‘est que tu es en déficit calorique.

Si ton poids est stable, c’est que tu es en maintenance donc

réduis tes glucides.

Si tu prends du poids c’est que tu es en surplus, donc réduis

aussi tes glucides.

Ne baisse pas les calories dès que ça ne bouge plus.

Attends toujours 15 jours et assure toi que les conditions de

pesée ont bien été respectées avant de faire une modification.

Pèse toi aussi une seule fois par semaine.

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 ÉTAPE 6 : LA STABILISATION

Cette étape est cruciale et doit être parfaitement

maîtrisé si tu veux pouvoir profiter de ton poids et être
stable toute ta vie.

90% de gens qui font un régime traditionnel reprennent tout le poids

perdu plusieurs mois après.

Pourquoi ?

Car ils n’ont aucune connaissance en nutrition et aucune éducation

alimentaire !

Ils ont pour la plupart, suivi un régime à la lettre sans réellement

comprendre le processus qui a fait qu’ils ont réussi à maigrir.

Et donc une fois les résultats atteints, ils n'ont pas non plus compris
comment se stabiliser et se rendent compte de ne pas pouvoir tenir
leur régime à vie.

Dans la plupart des cas, le régime est aussi beaucoup trop restrictif,
ce qui conduit à de la frustration puis à des pulsions alimentaires et
donc à l’effet yoyo.

Comment se stabiliser ?

Pour perdre du poids, tu as dû baisser progressivement les glucides

et donc tu as réduis petit à petit ton nombre de calories.

Ton métabolisme s’est donc aussi ralenti.

Pas de panique, tu vas pouvoir la relancer.

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 ÉTAPE 6 : LA STABILISATION

Comment relancer ton metabolisme ?

En augmentant tout simplement ton apport

calorique à ton apport de maintenance.

Si tu es parti à 1800 kcal et que tu es arrivé à 1000

kcal à la fin avec -10 kilos alors tu vas remonter
toutes tes kcals à 1800, prendre 15 jours de test et
réadapter si besoin.

En augmentant tes kcals, il se peut que tu

reprennes un petit kilos mais rassure toi ce n’est
pas du poids.
C'est plus de l’eau dû aux quantités qui ont
augmenté ainsi que le volume de tes déchets
intestinaux.
Donc pas de panique si tu reprends 500 g / 1 kilos,
ton poids devrait se stabiliser ensuite.

Si ce n’est pas le cas, baisse légèrement de 200

kcal et attends encore 15 jours. Normalement ton
poids sera stable ensuite.

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 ÉTAPE 7 : RESTER MOTIVER SUR
LE LONG TERME

La motivation, c’est comme tout, ça s’entretient !

Conseil 1 : Prendre des vidéos de toi en début de programme ainsi que des
photos.

C’est ce que je demande à mes suivis en début de coaching.

Ils doivent réaliser 3 vidéos ou ils parlent de leur ressenti actuel, leur
objectifs et pourquoi c’est important pour eux de perdre ce poids là.

Pourquoi faire ces vidéos ?

Ces vidéos vont permettre de libérer ton esprit et de dire réellement à coeur
ouvert ce que tu ressens aujourd’hui (teste le, c’est un travail psychologique
plus qu’intéressant).

Ce que j’ai remarqué (et peut être que tu vas te reconnaître dans ce que je
dis) c’est que lorsque l’on perds du poids, on a tendance à oublier comment
on se sentait au tout début avec 10-15 kilos en plus.

Et le fait d'oublier, fait que petit à petit, on a tendance à faire moins

attention et à se relâcher.

En ayant fait ces vidéos en amont, tu vas pouvoir te rebooster et te motiver

instantanément lorsque tu en ressentiras le besoin.

C’est un peu comme lorsque tu as eu un électrochoc en regardant

d’anciennes photos.

C’est la même chose mais en plus puissant car tu vas te voir parler et donc
voir ton énergie, ton visage et tu vas ressentir tout le mal être que tu avais
au départ.

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 ÉTAPE 7 : RESTER MOTIVER SUR
LE LONG TERME

Conseil 2 : Continue de te peser une fois par semaine

La balance ne mentira jamais et te permettra de savoir où tu te

situe.
La balance ne mentira jamais et te permettra de savoir où tu te situe.
Il vaut mieux Vaut
se rendre
mieux secompte queque
rendre compte l'onl'onaapris
pris 11kilos
kilos et réadapter
et réadapter direct après
plutôt que de se mentir à soi même, de ne pas affronter la réalité et de
directement après.
laisser s'accumuler le poids.

Plutôt que de se mentir à soi même, ne pas affronter la réalité et de

laisser le poids s'accumuler.

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 POURQUOI METTRE EN PLACE
LA MACRONUTRITION ?

Si tu es comme moi et que tu as tendance à prendre du poids

facilement...

Tu n’as pas d’autres choix que d’appliquer la macro nutrition.

Enfin si...

Tu as le choix, mais laisse moi te dire quelque chose qui va te parler...

Pour perdre du poids, tu as aujourd’hui deux solutions :

Soit tu appliques à la lettre une méthode, un programme, un régime

sans réellement comprendre le pourquoi du comment, et c’est ok ,
ça peut d’ailleurs très bien marcher !

L'avantage est que tu n’as rien à faire mise à part suivre ce qu’on te
dit.

Mais l’inconvénient est que tu ne comprends pas le fonctionnement,

tu ne sais pas ce qui te fait perdre du poids et tu ne peux pas
manger tout ce dont tu as envie.

Tu dois en effet te fier au plan alimentaire du régime. (et si le régime

est restrictif alors tu connais les conséquences derrière)

Soit tu comprends ce que tu fais une bonne fois pour toute.

Tu apprends ce qu’apportent les aliments en nutriment, les quantités

que ton corps a besoin et comment créer tes repas par rapport à
tout ça.

Il n'y a rien de plus logique que la Macronutrition

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 POURQUOI METTRE EN PLACE
LA MACRONUTRITION ?

La perte de poids n’est ni plus ni moins que des maths.

Tu peux manger tout ce dont tu as envie à partir du moment où tu

t’assures de manger exactement ce dont ton corps a besoin.

Et rassure toi, ce n’est pas compliqué à faire.

Ça demande du temps pour apprendre et pour comprendre mais

c’est comme tout ce que tu as déjà fait dans ta vie...

Apprendre à marcher c’était compliqué.

Apprendre à lire et à écrire c’était compliqué.

Apprendre à compter c’était compliqué.

En vérité, tout est compliqué au premier abord.

L’école a été conçue justement pour simplifier le processus

d’apprentissage.

C'est cette vision que j’ai avec la Méthode ADF COACHING™

T’apprendre et te faire comprendre simplement et rapidement à

tracker ce que tu manges pour que tu puisses te faire plaisir au
niveau alimentaire et continuer à profiter de ta vie sociale.

Et aussi te permettre d’atteindre tes objectifs sans obligatoirement

te forcer à faire du sport.

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27
FÉLICITATION
Et voilà, on arrive à la fin de cette formation gratuite.

Félicitation d'avoir lu jusqu'ici.

Tu as maintenant tout ce qu’il te faut pour attaquer ta

perte de poids, je t’ai littéralement tout donné et
j’espère que cela t’a vraiment aidé !

Maintenant 2 solutions s’offrent à toi :

Solution 1 : Tu te sens capable d’appliquer tout mes

conseils seul et tu les mets en pratique dès aujourd'hui.

28
 Solution 2 : Tu te connais et tu sais que seul c’est
toujours compliqué car tu abandonnes dès la première
semaine...

Si tu es dans le deuxième cas alors sache que ce n’est pas de ta faute

et que je te comprends parfaitement.

Tu sais moi, quand j’ai un pneu crevé, je l’amène directement au

garagiste.

Quand j’ai une fuite d’eau, j’appelle mon plombier.

Mon frère, plus débrouillard que moi, va lui le faire tout seul.

Nous sommes tous différents et c’est ok !

Et sache que ce n’est pas facile de se débrouiller seul, tu as peut être

une vie prenante, tu n’as pas forcément le temps de prendre soin de
toi et tu sais que ça va être compliqué de se débrouiller seul.

Et c’est normal seul, la route est longue, on ne sait pas si ce que l’on fait
va fonctionner, personne ne peut nous corriger et nous aiguiller...

Et donc on finit par abandonner aux moindres obstacles...

29
 Si tout ce que je t’ai expliqué dans cette formation t’a parlé, que ça a du sens
pour toi et que la méthode suscite ta curiosité.

Alors saches que tu peux prendre un appel découverte avec un membre de

mon équipe afin de voir si l’on peut t’aider.

L'objectif de l’appel est de faire un premier point avec toi, voir ce dont tu as
besoin réellement, et voir si tu corresponds au programme.

Ce sera aussi l’occasion pour toi de poser toutes tes questions et de découvrir en
détails comment fonctionne mon programme d’accompagnement et la méthode
ADF COACHING™

À la suite de cet appel, soit tu décides de ne pas travailler avec nous et c’est ok.

Soit tu décides de travailler avec nous et je serais ravis de pouvoir t’aider.

Dans tout les cas, porte toi bien et je te dis à plus tard :)

Pour réserve
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