‫ﺗﺴﺠﻴﻞ اﻟﺪﺧﻮل‬ ‫(‬

‫اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ‪ /‬ﺗﺤﻔﻴﺰ ‪ /‬ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺮاﺣﺔ و ﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺨﺮوج ﻣﻨﻬﺎ‬

‫ﺗﺤﻔﻴﺰ‬

‫'‬ ‫ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺮاﺣﺔ و ﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺨﺮوج ﻣﻨﻬﺎ‬

‫ﺣﺘﻰ ﻧﺤﻘﻖ اﻫﺪاﻓﻨﺎ و ﻧﺼﻞ ﻟﻼﺣﻼم اﻟﺘﻲ ﻧﺮﺳﻤﻬﺎ ﻓﻲ ﺧﻴﺎﻟﻨﺎ‬

‫ﻋﻠﻴﻨﺎ اﻟﺨﺮوج ﻣﻦ داﺋﺮة راﺣﺘﻨﺎ و ﺧﻮض اﻟﺘﺠﺎرب‪ .‬ﻟﻠﻮﺻﻮل‬
‫ﻟﻠﻘﻤﺔ ﻳﺠﺐ أن ﻻ ﻧﺒﻘﻰ ﻣﻜﺎﻧﻨﺎ ‪go big or go home‬‬

‫ﻣُ ﺘﺎﺑﻌﺔ‬ ‫رﺷﺎ ﻋﻼوﻧﺔ‬

‫‪ ٨‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺮاءة‬ ‫|‬ ‫‪ ٢٣‬أﻳﻠﻮل ‪٢٠٢٠‬‬

‫ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺮ اﺣﺔ ‪comfort zone‬‬

‫أﺣﺪ أﻛﺜﺮ اﻷﺳﺒﺎب اﻟﺘﻲ ﺗﻤﻨﻌﻨﺎ ﻣﻦ ﺗﺤﻘﻴﻖ أﻫﺪاﻓﻨﺎ‬

‫واﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻧﺮﻳﺪ ﻫﻮ أﻧﻨﺎ ﻧﻤﻴﻞ إﻟﻰ اﻟﺮﻛﻮن‬
‫ﻟﻠﺮاﺣﺔ وﻟﻠﺮوﺗﻴﻦ اﻟﻤﻌﺘﺎد اﻟﺬي ﻧﻌﻴﺸﻪ‪ ،‬أو ﻣﺎ‬
‫ﻳﺴﻤﻰ ﺑﻤﻨﻄﻘﺔ اﻟﺮاﺣﺔ )‪،( comfort zone‬‬
‫وﻫﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻳﺸﻌﺮ ﻓﻴﻬﺎ اﻟﻤﺮء ﺑﺎﻷﻣﺎن أو ﺑﺎﻟﺮاﺣﺔ‪،‬‬
‫وﺗﻌﺒﻴ ٌﺮ ﻋﻦ رﻓﻀﻨﺎ ﻟﻠﺘﻐﻴﺮ‪ ،‬ﻣﻊ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻳﺤﻤﻠﻪ ﻣﻦ‬
‫ﻣﺼﺎﻋﺐ وﺗﻌﺐ وﺗﺤﺪﻳﺎت‪ ،‬ورﺑﻤﺎ أﻟﻢ أﻳﻀﺎ‪،‬‬

‫اﻟﺤﻘﻴﻘﺔ أن ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺮاﺣﺔ ﻟﻴﺲ ﻟﻬﺎ ﻋﻼﻗﺔ‬

‫ﺑﺎﻟﺮاﺣﺔ ﺑﻞ ﺑﺎﻟﺨﻮف ‪ .‬ﻳﺠﺐ ﻛﺴﺮ ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺮاﺣﺔ و‬
‫اﻟﺨﺮوج ﺧﺎرﺟﻬﺎ ﻟﺘﻌﻠﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ اﻻﺳﺘﻤﺘﺎع ﺑﺎﻟﺤﻴﺎة و‬
‫ﺧﻮض اﻟﺘﺠﺎرب‬

‫و ﻣﻦ اﻷﺳﺒﺎب اﻷﻛﺜﺮ ﺷﻴﻮﻋً ﺎ اﻟﺘﻲ ﺗﺠﻌﻠﻨﺎ‬

‫ﻧُ َﻔ ﱢ‬
‫ﻀ ﻞ اﻟﺒﻘﺎء ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺮ اﺣﺔ ﻫﻲ‪:‬‬

‫ُ‬
‫ﻳﺸﻌﺮ اﻟﻔﺮد ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ‪ ،‬أو‬ ‫اﻟﻜﺴﻞ‪ :‬وﻫﻮ ﻋﻨﺪﻣﺎ‬
‫اﻟﻜﺴﻞ‬
‫اﻻﻓﺘﻘﺎر إﻟﻰ اﻟﻄﺎﻗﺔ‪ ،‬أو اﻟ ﱠﻠﺎﻣُ ﺒﺎﻻة‪ ،‬أو اﻻﻛﺘﺌﺎب‪ ،‬أو‬
‫ﺐ‪ ،‬أو ﻋﺪم وﺟﻮد ﺣﺎﻓﺰ‪ ،‬أو‬ ‫ﱠ‬
‫ﺑﺎﻟﺬ ْﻧ ِ‬ ‫اﻟﻘﻠﻖ‪ ،‬أو اﻟﺸﻌﻮر‬
‫آن واﺣﺪ‪.‬‬
‫ﺟﻤﻴﻌﻬﺎ ﻓﻲ ٍ‬
‫ﻳﺎء‪ :‬ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻻ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺄي ﺣﺎﺟﺔ إﻟﻰ ﺗﻌ ﱡﻠ ِﻢ أي‬ ‫اﻟﻜﺒﺮ ﻳﺎء‬
‫ٍ‬
‫ﺑﻌﻠﻢ ﻧﺎﻓﻊ‪،‬‬ ‫ﺷﻲء أو ﻟﺘﺤﺴﻴﻦ ذاﺗﻚ وﺻﻘﻠﻬﺎ‬
‫واﻟﻈﻦ ﺑﻨﻔﺴﻚ أﻧﻚ دوﻣً ﺎ ﻋﻠﻰ اﺳﺘﻌﺪاد ﻷي‬ ‫ّ‬
‫ﺷﻲء‪ .‬اﻟﺮوْ ﻋَ ﺔ واﻟﻜﻤﺎل ﺷﻌﻮران ﻣُ ﺘﻼزﻣﺎن ﻓﻲ‬
‫ﺗﻠﻚ اﻟﺤﺎﻟﺔ‪.‬‬

‫اﻟﺨﻮف‪ :‬ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺨﺎف اﻟﻤﺮء ﻣﻦ ﻣﻮاﺟﻬﺔ ﻣﺨﺎوﻓﻪ‪،‬‬ ‫اﻟﺨﻮف‬

‫ﻣﺜﻞ‪ :‬اﻟﺨﻮف ﻣﻦ اﻟﻤﺠﻬﻮل‪ ،‬أو اﻟﺨﻮف ﻣﻦ‬
‫اﻟﻤﺨﺎﻃﺮ واﻟﺸﻜﻮك‪ ،‬أو اﻟﺨﻮف ﻣﻦ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‪ ،‬أو‬
‫اﻟﺨﻮف ﻣﻦ ﻓﻘﺪان اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ زﻣﺎم أﻣﺮ ٍ ﻣﺎ‪ ،‬أو‬
‫اﻟﺨﻮف ﻣﻦ أراء اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻓﻴﻪ‪.‬‬

‫ﱠ‬
‫ﻧﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ رؤﻳﺔ اﻵﺛﺎر‬ ‫ﻗﺼﺮ اﻟﻨﻈﺮ‪ :‬ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻻ‬
‫اﻟﻤﻮاﻗﻒ واﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت ﻓﻲ‬
‫ِ‬ ‫ﻟﺒﻌﺾ‬
‫ِ‬ ‫واﻟﻌﻮاﻗﺐ‬
‫اﻟﻤﺘﻮﺳﻂ أو اﻟﺒﻌﻴﺪ‪.‬‬
‫ّ‬ ‫ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ‪ ،‬ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺪى‬

‫أﻧﺖ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﻟﺘﻐﻴﺮ ﻃﺮ ﻳﻘﺔ ﺗﻔﻜﻴﺮك! ﻏ ّﻴﺮ‬

‫اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺘﺤﺪث ﺑﻬﺎ ﻣﻊ ﻧﻔﺴﻚ‪ ،‬ﻓﺎﻟﺤﺪﻳﺚ‬
‫اﻟﺪاﺧﻠﻲ ﻳﺘﺤﻮل روﻳﺪا روﻳﺪا ﻟﻮاﻗﻊ‪ .‬اﻏﻤﺮ ﻧﻔﺴﻚ‬
‫ﺑﺎﻟﺤﺪﻳﺚ اﻹﻳﺠﺎﺑﻲ ﻣﻌﻬﺎ‪ .‬اﺳﺘﺒﺪل "أﻧﺎ ﻓﺎﺷﻞ " ب‬
‫"أﻧﺎ ﻧﺎﺟﺢ “‪”،‬أﻧﺎ ﺧﺎﺋﻒ" ب "ﺳﺄﺣﺎول و ﺳﺄﻧﺠﺢ‬

‫"ﻳﻘﻮل ر اﻟﻒ واﻟﺪو إﻣﺮﺳﻮن‪“ :‬أﻧﺖ ﻣﺎ ﺗﻔﻜﺮ‬

‫ﺑﻪ‪...‬ﺗﺄﻣﻠﻬﺎ!‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺨﺮ وج ﻣﻦ ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺮ اﺣﺔ‪:‬‬

‫‪ ..11‬أﻋﺮف ﻣﺎ ﻳﻮﺟﺪ ﺧﺎرج ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺮ اﺣﺔ‬

‫ﻣﺎ ﻫﻲ اﻷﺷﻴﺎء اﻟﺘﻲ ﺗﻌﺘﻘﺪ أﻧﻬﺎ ﺗﺴﺘﺤﻖ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻪ‬
‫وﻟﻜﻦ‪ ،‬ﺗﺨﺎف ﻣﻦ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻨﻔﺴﻚ ﺑﺴﺒﺐ اﺣﺘﻤﺎل‬
‫ﺧﻴﺒﺔ اﻷﻣﻞ أو اﻟﻔﺸﻞ؟‬
‫ارﺳﻢ داﺋﺮة و أﻛﺘﺐ ﻣﺎ ﻳﻮﺟﺪ ﺧﺎرج ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺮاﺣﺔ‬
‫أﺳﻔﻞ اﻟﺪاﺋﺮة‪ .‬ﻫﺬه اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻟﻦ ﺗﺴﻤﺢ ﻟﻚ ﻓﻘﻂ‬
‫ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﺑﻮﺿﻮح ﻣﺎ ﻳﺰﻋﺠﻚ وﻟﻜﻦ‪،‬ﺗﻮﺿﺢ وﺳﺎﺋﻞ‬
‫اﻟﺮاﺣﺔ اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪.‬‬
‫اﻛﺘﺐ وﺳﺎﺋﻞ اﻟﺮاﺣﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻢ ﺗﺤﺪﻳﺪﻫﺎ داﺧﻞ اﻟﺪاﺋﺮة‬
‫ﻣﺜﻞ ﻋﺪم ﺧﺴﺎرة اﻟﻤﺎل ‪ ،‬اﻻﺣﺘﻔﺎظ ﺑﺎﻟﻮﻇﻴﻔﺔ‬
‫‪...‬اﻟﺦ‪.‬‬

‫‪ ..22‬ﻛﻦ واﺿﺤﺎ ﺑﻤﺎ ﺗﻬﺪف اﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻴﻪ و‬

‫ﺗﺠﺎوزه‬
‫ﺧﺬ ﻗﺎﺋﻤﺔ اﻻﺷﻴﺎء اﻟﻌﺪم ﻣﺮﻳﺤﺔ ﻟﻚ وﺗﻌﻤﻖ أﻛﺜﺮ‪.‬‬
‫ﺗﺬﻛﺮ‪ ،‬ان اﻟﺸﻌﻮر اﻟﺬي ﺗﺤﺎول اﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻴﻪ ﻫﻮ‬
‫اﻟﺨﻮف‪.‬ﻛﻴﻒ ﻳﻨﻄﺒﻖ ﻫﺬا اﻟﺨﻮف ﺑﺸﻜﻞ ﻓﺮﻳﺪ ﻋﻠﻰ‬
‫ﻛﻞ ﺣﺎﻟﺔ؟ ﻛﻦ ﻣﺤﺪد ًا ﺟﺪ ًا‪.‬‬
‫ﻫﻞ أﻧﺖ ﺧﺎﺋﻒ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﻲ إﻟﻰ اﻟﻨﺎس وﺗﻌﺮﻳﻒ‬
‫ﻧﻔﺴﻚ ﻓﻲ اﻟﻤﻮاﻗﻒ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ؟ ﻟﻢ؟ ﻫﻞ ﻷﻧﻚ‬
‫ﻏﻴﺮ آﻣﻦ ﺑﺸﺄن ﺻﻮت ﺻﻮﺗﻚ؟ ﻫﻞ أﻧﺖ ﻏﻴﺮ آﻣﻦ‬
‫ﺑﺸﺄن ﻣﻈﻬﺮك؟ أم أﻧﻚ ﺧﺎﺋﻒ ﻣﻦ أن ﻳﺘﻢ‬
‫ﺗﺠﺎﻫﻠﻚ؟‬

‫‪ ..33‬اﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﺮ اﺣﺔ ﻣﻊ ﻋﺪم اﻟﺮ اﺣﺔ‬

‫ﻃﺮﻳﻘﺔ واﺣﺪة ﻟﻠﺨﺮوج ﻣﻦ ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺮاﺣﺔ اﻟﺨﺎﺻﺔ‬
‫ً‬
‫ﻫﺪﻓﺎ ﻟﺘﺠﻨﺐ‬ ‫ﺑﻚ ﻫﻲ ﺗﻮﺳﻴﻌﻬﺎ ﺣﺮﻓﻴﺎ‪ .‬اﺟﻌﻠﻪ‬
‫اﻟﻬﺮوب ﻣﻦ اﻻﺷﻴﺎء اﻟﻤﺰﻋﺠﺔ ﻟﻚ‪ .‬إذا ﻛﻨﺖ ﺗﺒﺪأ‬
‫اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺬﻋﺮ ﻗﻠﻴﻼ ﻋﻨﺪ اﻟﺘﺤﺪث إﻟﻰ ﺷﺨﺺ ﻗﺪ‬
‫اﺟﺘﻤﻌﺖ ﺑﻪ ﻟﻠﺘﻮ‪ ،‬ﺣﺎول اﻟﺒﻘﺎء ﻣﻌﻪ ﻟﻔﺘﺮة أﻃﻮل‬
‫ﻗﻠﻴﻼ ﻣﻤﺎ ﻛﻨﺖ ﺗﻔﻌﻞ ﻋﺎدة ﻗﺒﻞ اﻟﺘﺮاﺟﻊ ﻟﻠﺮاﺣﺔ‪.‬‬
‫إذا اﺳﺘﻄﻌﺖ اﻟﺒﻘﺎء ﻟﻔﺘﺮة اﻃﻮل وﻣﺎرﺳﺖ ذﻟﻚ‬
‫ﻓﻲ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻷﺣﻴﺎن ﺑﻤﺎ ﻓﻴﻪ اﻟﻜﻔﺎﻳﺔ‪ ،‬وﺳﻮف ﺗﺒﺪأ‬
‫ﺑﺎﻟﺮاﺣﺔ أﻛﺜﺮ‪.‬‬

‫‪ ..4‬اﻋﺘﺒﺮ اﻟﻔﺸﻞ ﻣﻌﻠﻤﻚ اﺑﺪأ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ‬ ‫‪4‬‬

‫ﻣﻊ اﻟﻔﺸﻞ ﻛﻤﺪرس‪.‬‬
‫ﻣﺎذا ﺗﻌﻠﻤﺖ ﻣﻦ اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ؟ ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻨﻚ أن ﺗﺄﺧﺬ‬
‫ﻫﺬا اﻟﺪرس إﻟﻰ اﻟﻤﻐﺎﻣﺮة اﻟﻘﺎدﻣﺔ ﻟﺰﻳﺎدة ﻓﺮﺻﺘﻚ‬
‫ﻓﻲ اﻟﻨﺠﺎح؟‬

‫‪ ..55‬اﺑﺪأ ﺑﺨﻄﻮات ﺻﻐﻴﺮة ‪Take Baby Steps‬‬

‫اﻟﺘﻐﻴﻴﺮ ﻣُ ﺮﻫِ ﻘﺎ‪ ،‬ﻣﺎ ﻳﺠﻌﻠﻚ ُﺗﺼﺎب ﺑﺎﻹﺣﺒﺎط‬
‫وﺗﻔﻀﻞ اﻟﺒﻘﺎء ﻓﻲ اﻟﻤﺴﺎﺣﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻤﻨﺤﻚ اﻟﺮاﺣﺔ‬ ‫ّ‬
‫واﻷﻣﺎن‪ ،‬ﻟﺬﻟﻚ ﻻ ﺗﺤﺎول اﻟﻘﻔﺰ ﺧﺎرج ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺮاﺣﺔ‬
‫دﻓﻌﺔ واﺣﺪة‪ ،‬ﺗﻌ ّﻠﻢ ﺷﻴﺌﺎ ﺟﺪﻳﺪا ﻛﻞ ﻳﻮم‪ ،‬ﺗﻌ ّﻠﻢ‬
‫ﻋﺎدة ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻛﻞ ﻣﺮة‪ ،‬ﺗﺨ ّﻠﺺ ﻣﻦ ﻋﺎدة ﺳﻠﺒﻴﺔ‬
‫ﺑﺎﻟﺘﺪ ّرج‪ ..‬إﻟﺦ‪.‬‬
‫إذا ﻛﻨﺖ ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻲ ﺗﺨﻄﻲ ﺧﻮﻓﻚ ﻣﻦ اﻟﺘﺤﺪث أﻣﺎم‬
‫اﻟﺠﻤﻬﻮر‪ ،‬ﻓﺎﺑﺪأ ﺑﺎﻏﺘﻨﺎم ﻛﻞ ﻓﺮﺻﺔ ﻟﻠﺘﺤﺪث إﻟﻰ‬
‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺎت ﺻﻐﻴﺮة ﻣﻦ اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﺣﻮﻟﻚ‪،‬‬
‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺠ ّﺮب ذﻟﻚ ﻣﻊ اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ واﻷﺻﺪﻗﺎء‪.‬‬

‫‪ ..66‬ﺻﺎﺣﺐ ﻣﺤﺒﻲ اﻟﻤﺨﺎﻃﺮة ‪Risk Takers‬‬

‫إذا ﻛﻨﺖ ﺗﺮﻳﺪ أن ﺗﺼﺒﺢ أﻓﻀﻞ ﻓﻲ ﺷﻲء‪ ،‬ﻳﺠﺐ أن‬
‫ﺗﺼﺎﺣﺐ اﻟﻨﺎس اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻔﻌﻠﻮن ﻣﺎ ﺗﺮﻳﺪ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻪ‬
‫واﻟﺒﺪء ﻓﻲ ﺗﻘﻠﻴﺪﻫﻢ‪ .‬ﺳﻮف ﻳﺒﺪأ ﺗﺄﺛﻴﺮﻫﻢ ﻋﻠﻰ‬
‫ﺳﻠﻮﻛﻚ‪.‬‬

‫‪ .7‬ﻛﻦ ﺻﺎدﻗﺎ ﻣﻊ ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺤﺎول ﺗﻘﺪﻳﻢ‬

‫اﻷﻋﺬار‬
‫ﻻ ﺗﻘﻞ " ﻟﻴﺲ ﻟﺪي اﻟﻮﻗﺖ ﻟﻬﺬا اﻵن‪ ".‬ﺑﺪﻻ ﻣﻦ‬
‫ذﻟﻚ ‪ ،‬أن ﻧﻜﻮن ﺻﺎدﻗﻴﻦ و ﻗﻞ "أﻧﺎ ﺧﺎﺋﻒ ﻣﻦ‬
‫اﻟﻘﻴﺎم ﺑﺬﻟﻚ"‪.‬ﻻ ﺗﺨﺘﻠﻖ اﻷﻋﺬار ﻓﻘﻂ ﻛﻦ ﺻﺎدﻗ ًﺎ‬
‫ﺳﻮف ﺗﻜﻮن ﻓﻲ ﻣﻜﺎن أﻓﻀﻞ ﻟﻤﻮاﺟﻬﺔ ﻣﺎ‬
‫ﻳﺰﻋﺠﻚ ﺣﻘﺎ وزﻳﺎدة ﻓﺮﺻﺘﻚ ﻟﻠﻤﻀﻲ ﻗﺪﻣﺎ‪.‬‬

‫‪ ..77‬ﺣﺪد ﻛﻴﻒ ﺳﻴﻔﻴﺪك اﻟﺨﺮ وج‬

‫ﻣﺎ اﻟﺬي ﺳﻮف ﺗﻔﻌﻠﻪ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺸﺎرﻛﺔ ﻓﻲ‬
‫اﻟﺘﻜﻠﻢ ﻣﻊ اﻟﻨﺎس ﻣﻦ أﺟﻞ ﺗﻄﻮرك اﻟﺸﺨﺼﻲ‬
‫واﻟﻤﻬﻨﻲ؟ ﺿﻊ ﻫﺬه اﻟﻔﻮاﺋﺪ اﻟﻤﺤﺘﻤﻠﺔ ﻓﻲ اﻻﻋﺘﺒﺎر‬
‫ﻛﺪواﻓﻊ ﻟﺪﻓﻊ اﻟﺨﻮف ﻣﻦ ﺣﻴﺎﺗﻚ‬

‫‪ ..88‬ﻻ ﺗﺄﺧﺬ ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﺤﻤﻞ اﻟﺠﺪ ﺗﻌﻠﻢ أن‬

‫ﺗﻀﺤﻚ ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺮﺗﻜﺐ اﻷﺧﻄﺎء‪.‬‬
‫ﺳﻮف ﺗﻮاﺟﻪ ﺣﺘﻤﺎ اﻟﻔﺸﻞ واﻟﻨﻜﺴﺎت اﻟﺘﻲ ﺳﻮف‬
‫ﺗﺠﻌﻠﻚ ﺗﺒﺪو ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻷﺣﻴﺎن أﺣﻤﻖ ﻟﻶﺧﺮﻳﻦ ‪،‬ﻻ‬
‫ﺗﻜﺘﺮث و اﺿﺤﻚ‪.‬‬

‫‪ ..99‬رﻛﺰ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺮح‬

‫اﺳﺘﻤﺘﻊ ﺑﻌﻤﻠﻴﺔ اﻟﺨﺮوج ﻣﻦ ﺣﺪودك اﻵﻣﻨﺔ‪.‬‬
‫اﺳﺘﻤﺘﻊ ﺑﺎﻛﺘﺸﺎف ﻧﻔﺴﻚ و ﺻﻔﺎت رﺑﻤﺎ ﻟﻢ ﺗﻜﻦ‬
‫ﻋﻠﻰ ﻋﻠﻢ ﺑﻬﺎ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ‪.‬‬

‫ﻳﺒﺪو ﻣﺨﻴﻔﺎ ﻓﻲ اﻟﺒﺪاﻳﺔ اﻟﺨﺮوج ﻣﻦ ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺮاﺣﺔ‬

‫اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪ .‬وﻟﻜﻦ ﻛﻤﺎ ﻗﻠﺖ‪ ،‬ﻻ ﺗﺤﺘﺎج إﻟﻰ اﻟﻘﻔﺰ‬
‫ﻣﺒﺎﺷﺮة ﻣﻦ ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺮاﺣﺔ‬

‫اﻟﺤﻴﺎة ﺗﺒﺪأ ﻓﻲ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺮ اﺣﺔ اﻟﺨﺎﺻﺔ‬

‫ﺑﻚ – ﻧﻴﻞ د‪ .‬واﻟﺶ‬

‫ﺗﺤﻔﻴﺰ‬ ‫ﺗﺤﻘﻴﻖ‪-‬اﻻﻫﺪاف‬ ‫ﻣﻨﻄﻘﺔ‪-‬اﻟﺮاﺣﺔ‬ ‫داﺋﺮة‪-‬اﻟﺮاﺣﺔ‬

‫ﻣُ ﺘﺎﺑﻌﺔ‬ ‫رﺷﺎ ﻋﻼوﻧﺔ‬

‫& أﺿﻒ ﺗﻌﻠﻴﻘﻚ‬ ‫أﻟﻬﻤﻨﻲ‬

‫‪Malak‬‬

‫ﻫﻞ ﻣﻦ اﻟﻤﻤﻜﻦ اﻻﺳﺘﻤﺘﺎع ﺑﻤﺎ ﻳﺘﻢ ﺗﻘﻴــﱢﻴﺪي ﺑﻪ ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ‬

‫راﺣﺘﻲ ﻓﺄﻧﺎ ﻣﺜﻼ أﺣﺐ ﺗﻀﻴﻴﻊ و ﻗﺘﻲ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺴﻠﺴﻼت ﻟﻜﻲ‬
‫أﻧﺴﻰ اﻟﻌﺎﻟﻢ اﻟﺨﺎرﺟﻲ ﻓﻬﻞ ﻳﺠﻮز أو م إﻗﺮأ اﻟﻤﺰﻳﺪ‬

‫اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺘﻌﻠﻴﻘﺎت‬

‫إﻗﺮ أ اﻟﻤﺰ ﻳﺪ ﻣﻦ ﺗﺪوﻳﻨﺎت رﺷﺎ ﻋﻼوﻧﺔ‬

‫‪ 5‬ﻃﺮق ﻟﺠﻌﻞ ﻃﻔﻠﻚ ﻳﺮﺗﺐ ﺳﺮﻳﺮه ﺑﻨﻔﺴﻪ‬

‫رﺷﺎ ﻋﻼوﻧﺔ‬
‫‪ ٣‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺮاءة‬ ‫|‬ ‫‪ ١٧‬أﻳﻠﻮل ‪٢٠٢١‬‬

‫اﻟﺘﺮﺑﻴﺔ اﻟﻌﺸﻮاﺋﻴﺔ‬
‫رﺷﺎ ﻋﻼوﻧﺔ‬
‫‪ ٥‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺮاءة‬ ‫|‬ ‫‪ ٢٤‬آب ‪٢٠٢١‬‬

‫ﻛﺘﺎب أرﺑﻌﻮن‬
‫رﺷﺎ ﻋﻼوﻧﺔ‬
‫‪ ٥‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺮاءة‬ ‫|‬ ‫‪ ٢٦‬ﺷﺒﺎط ‪٢٠٢١‬‬

‫اﻟﺘﻼﻋﺐ ﻓﻲ ﻋﻘﻮل اﻻﺧﺮﻳﻦ – أﺳﻠﻮب اﻟﺘﺄﻃﻴﺮ‬

‫رﺷﺎ ﻋﻼوﻧﺔ‬
‫‪ ٣‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺮاءة‬ ‫|‬ ‫‪ ١٩‬ﻛﺎﻧﻮن اﻟﺜﺎﻧﻲ ‪٢٠٢١‬‬

‫ﺗﺪوﻳﻨﺎت ذات ﺻﻠﺔ‬

‫وﻋﺪ اﻟﺠﻨﺔ‪...‬‬

‫ﺟﻮري ﺟﺎﺳﻢ اﻟﻀﺎﺣﻲ‬

‫‪ ٣‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺮاءة‬ ‫|‬ ‫‪ ٢٦‬ﻛﺎﻧﻮن اﻟﺜﺎﻧﻲ ‪٢٠٢٢‬‬

‫ﻣﺮاﻗﺼﺔ اﻟﻤﺠﻬﻮل‬

‫ﻓﻠﺴﻔﺔ ﻗﻠﻢ‬
‫‪ ٥‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺮاءة‬ ‫|‬ ‫‪ ٥‬ﺗﻤﻮز ‪٢٠٢١‬‬

‫ﺣُ ﻠﻢ‪...‬ﻋﻤﻞ‪...‬واﻗﻊ!‬

‫‪ASCE-UJ‬‬
‫‪ ٣‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺮاءة‬ ‫|‬ ‫‪ ٢٠‬آب ‪٢٠٢١‬‬

‫ﺣﺒﻜﺔ اﻷﻗﺪار‬
‫ِ‬
‫َ‬
‫اﻟﻤﺮوة ﻋﻠﻲ‬
‫‪ ٣‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺮاءة‬ ‫|‬ ‫‪ ٥‬ﻛﺎﻧﻮن أول ‪٢٠٢١‬‬

‫ﻻ ﺗﺨﻄﻂ ﺑﻌﺪ اﻟﻴﻮم !‬

‫ﺳﺎرة اﻟﻌﺘﻴﺒﻲ‬
‫‪ ٣‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺮاءة‬ ‫|‬ ‫‪ ٢٨‬ﺗﺸﺮﻳﻦ ﺛﺎﻧﻲ ‪٢٠٢١‬‬

‫ﻣﺘﻰ ﻛﺎﻧﺖ آﺧﺮ ﻣﺮة ﺷﻌﺮت ﺑﺎﻟﺸﻐﻒ واﻟﺤﻴﺎة؟‬

‫رﺑﺎ ﻋﻴﺎش‬
‫‪ ٢‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺮاءة‬ ‫|‬ ‫‪ ٢١‬ﺷﺒﺎط ‪٢٠٢٢‬‬

‫ﻣﺎ أﺷﻘﺎك ﻳﺎ ﻣﺮﻳﻢ وﻣﺎ أﻫﻨﺄ اﻟﻌﺼﻔﻮر‬

‫ِ‬
‫ﺷﻌﺎع اﻟﻈﻨﺤﺎﻧﻲ‬
‫‪ ٤‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺮاءة‬ ‫|‬ ‫‪ ٣‬آب ‪٢٠٢١‬‬

‫ﻋﻠﻰ ﺑﺎﺑﺎ ﺻﻴﻨﻲ‬

‫ﻃﻪ ﺟﻤﻌﻪ اﻟﺸﺮﻧﻮﺑﻲ‬

‫‪ ٣‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺮاءة‬ ‫|‬ ‫‪ ٥‬آب ‪٢٠٢٢‬‬

‫ﻛﻴﻒ أﺣﻔﺰ ﻧﻔﺴﻲ‬

‫‪Bayan Abutalib‬‬
‫‪ ١‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺮاءة‬ ‫|‬ ‫‪ ٢٤‬ﻛﺎﻧﻮن اﻟﺜﺎﻧﻲ ‪٢٠٢٢‬‬

‫ﻻ ﻳﻐﺮﻧﻚ ﻧﻮر اﻷﻣﻞ‪ ..‬ﻓﻴُﻐﺮﻗﻚ ﻇﻼﻣﻪ!‬

‫ﻣﻨﺔ اﻟﺴﻤﺎوى‬
‫‪ ٣‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺮاءة‬ ‫|‬ ‫‪ ٧‬ﺗﻤﻮز ‪٢٠٢١‬‬

‫ﺗﺨ ّﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺨﺠﻞ وأﻧﺸﺮ ﻛﺘﺎﺑﺎﺗﻚ!‬

‫رﻏﺪ ﺣﺴﻴﻦ م‪.‬ي‬

‫‪ ١‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺮاءة‬ ‫|‬ ‫‪ ٢٦‬ﻛﺎﻧﻮن اﻟﺜﺎﻧﻲ ‪٢٠٢٢‬‬

‫ﻧﻮر ﻳﻜﺴﺮ ﻇﻼﻣﻲ‬

‫ﺑﺴﻨﺖ ﺣﺎﻣﺪ ﻣﻨﺴﻲ‬

‫‪ ١‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺮاءة‬ ‫|‬ ‫‪ ٦‬ﻛﺎﻧﻮن أول ‪٢٠٢١‬‬

‫إﺑﺪأ اﻟﻜﺘﺎﺑﺔ‬
‫ﺗﻤﺘﻠﻚ ﺣﺴﺎب؟ ﺗﺴﺠﻴﻞ اﻟﺪﺧﻮل‬

‫ﺗﻮاﺻﻞ ﻣﻌﻨﺎ‬

‫‪%‬‬ ‫‪$‬‬ ‫‪#‬‬ ‫"‬ ‫!‬

‫ﻣﻦ ﻧﺤﻦ‬
‫اﻟﺸﺮوط واﻷﺣﻜﺎم‬
‫ﺳﻴﺎﺳﺔ اﻟﺨﺼﻮﺻﻴﺔ‬
‫ﺗﻮاﺻﻞ ﻣﻌﻨﺎ‬

‫ﺟﻤﻴﻊ اﻟﺤﻘﻮق ﻣﺤﻔﻮﻇﺔ © ﻣُ ﻠﻬِ ﻢ ‪2022‬‬