‫‪‬‬

‫‪ 12‬ﻧﺼﻴﺤﺔ ﺳﻮف ﺗﻐﻴﺮ ﺣﻴﺎﺗﻚ‬

‫ﻟﻸﻓﻀﻞ‬

‫‪ 12‬ﻧﺼﻴﺤﺔ ﺳﻮف ﺗﻐﻴﺮ ﺣﻴﺎﺗﻚ‬

‫ﻟﻸﻓﻀﻞ‬

‫‪ 12‬ﻧﺼﻴﺤﺔ ﺳﻮف ﺗﻐﻴﺮ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻟﻸﻓﻀﻞ‬

‫ﺳﻮف ﻧﻘﺪم ﻟﻚ اﻟﻴﻮم ‪ 12‬ﻧﺼﻴﺤﺔ ﺳﻮف‬

‫ﺗﻐﻴﺮ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻟﻸﻓﻀﻞ‬

‫‪ -1‬اﻗﺮأ‪:‬‬

‫إذا ﻛﻨﺖ ﻻ ﺗﻘﺮأ ‪ ،‬ﻓﻠﻦ ﺗﺬﻫﺐ إﻟﻰ أي ﻣﻜﺎن‪ .‬اﻗﺮأ ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ ‪30‬‬
‫دﻗﻴﻘﺔ ﻳﻮﻣﻴًﺎ‪.‬‬

‫‪ -2‬ﻗﺒﻞ اﻟﻨﻮم ﺑﻨﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ‬

‫أﺧﺮ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻗﺒﻞ اﻟﻨﻮم ﻻ ﺗﻨﻈﺮ ﻓﻴﻬﻢ إﻟﻲ ﺷﺎﺷﺔ )ﻣﻮﺑﺎﻳﻞ‬
‫أو ﻛﻤﺒﻴﻮﺗﺮ أو ﺗﻠﻔﺎز(‪ .‬ﺑﺪ ًﻟﺎ ﻣﻦ ذﻟﻚ ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻗﺮاءة ﻛﺘﺎب أو‬
‫اﻟﻤﺸﻲ أو اﻟﻠﻌﺐ ﻣﻊ أﻃﻔﺎﻟﻚ أو اﻟﺘﺄﻣﻞ أو اﻟﺪردﺷﺔ ﻣﻊ‬
‫ﻋﺎﺋﻠﺘﻚ‪.‬‬

‫‪-3‬اﻹﻋﺘﻨﺎء ﺑﻨﻔﺴﻚ‬

‫اﻋﺘﻨﻲ ﺑﻤﻈﻬﺮك‪ .‬ﻗﻢ ﺑﻜﻲ ﻣﻼﺑﺴﻚ ‪ ،‬وﺗﺴﺮﻳﺢ ﺷﻌﺮك ‪ ،‬وﻗﻢ‬

‫ﺑﺘﻘﻠﻴﻢ أﻇﺎﻓﺮك ‪ ،‬وﺿﻊ ﺑﻌﺾ اﻟﻌﻄﺮ اﻟﺠﻴﺪ ‪ ،‬واﻣﺸﻲ واﺟﻠﺲ‬
‫ﺑﻈﻬﺮك ﻣﺴﺘﻘﻴﻤ ًﺎ‪ .‬ﻟﻦ ﺗﺼﺪق ﻣﺪى اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ واﻟﺤﻴﻮﻳﺔ‬
‫اﻟﺘﻲ ﺳﺘﺸﻌﺮ ﺑﻬﺎ ﺑﻤﺠﺮد اﻟﻘﻴﺎم ﺑﺬﻟﻚ‪.‬‬

‫‪ -4‬ﺧﻄﻂ وﻧﻈﻢ ﺣﻴﺎﺗﻚ‬

‫ﻗﻢ ﺑﺘﻨﻈﻴﻢ ﺣﻴﺎﺗﻚ‪ .‬ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻏﺮﻓﺘﻚ ﻣﺮﺗﺒﺔ‪ .‬اﺑﻖ ﻃﺎوﻟﺘﻚ‬

‫ﻧﻈﻴﻔﺔ‪ .‬اﺣﺘﻔﻆ ﺑﺘﻘﻮﻳﻢ ﻟﻤﻮاﻋﻴﺪك وأﺷﻴﺎء ﻳﻤﻜﻨﻚ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻬﺎ‬
‫وﺗﻨﻈﻴﻢ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﺣﻮل ذﻟﻚ‪ .‬ﻟﻦ ﺗﺼﺪق ﻛﻢ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺠﻌﻠﻚ‬
‫ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺄﻧﻚ ﺗﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﺑﻤﺠﺮد اﻟﻘﻴﺎم ﺑﺬﻟﻚ‪.‬‬

‫‪ -5‬اﻟﺘﺨﻠﻲ ﻋﻦ وﺳﺎﺋﻞ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪.‬‬

‫وﻗﻢ ﺑﺰﻳﺎرة ﻣﻮاﻗﻊ ﻣﻔﻴﺪة ﻋﻠﻰ اﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﻣﺜﻞ ﻣﺜﻞ ﻣﻮﻗﻊ ادراك‬
‫او اﻟﻤﻮاﻗﻊ اﻟﺘﻌﻠﻴﻤﻴﺔ اﻷﺧﺮى ‪ ،‬واﻟﺘﻲ ﺗﻤﻨﺤﻚ اﻟﻤﻌﺮﻓﺔ واﻷﺧﺒﺎر‬
‫واﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﻤﻔﻴﺪة ‪ ،‬وﻟﻴﺲ اﻟﻘﻴﻞ واﻟﻘﺎل أو ﺣﻴﺎة ﺷﺨﺺ‬
‫آﺧﺮ ﻻ ﻋﻼﻗﺔ ﻟﻪ ﺑﻚ ﻋﻠﻰ اﻹﻃﻼق‪.‬‬

‫‪-6‬ﻻﺗﻀﻊ وﻗﺘﻚ ﻋﻠﻰ ﻫﺎﺗﻔﻚ اﻟﺬﻛﻲ‬

‫اﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ اﻟﺤﻤﻠﻘﺔ ﻓﻲ اﻟﻬﺎﺗﻒ اﻟﺬﻛﻲ أﺛﻨﺎء اﻟﻤﺸﻲ‪ .‬اﻧﻈﺮ‬

‫ﻷﻋﻠﻰ ‪ ،‬وﻗﻢ ﺑﻤﺮاﻗﺒﺔ اﻟﻨﺎس ‪ ،‬وﻣﺮاﻗﺒﺔ ﻣﺤﻴﻄﻚ‪.‬‬

‫‪-7‬ﺗﺤﺪي ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻘﻠﻴﺎ وﺟﺴﺪﻳﺎ‬

‫ﺗﺤﺪي ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮار ﻋﻘﻠﻴﺎ‪ .‬ﺣﻞ اﻷﻟﻐﺎز ‪ ،‬وﺗﻌﻠﻢ ﻟﻐﺔ ﺟﺪﻳﺪة ‪،‬‬
‫وﺗﻌﻠﻢ اﻟﻜﺘﺎﺑﺔ ﺑﻴﺪك اﻟﻴﺴﺮى‪.‬وﻛﻤﺎ ﻻ ﺗﻨﺴﻰ ان ﺗﺘﺤﺪى ﻧﻔﺴﻚ‬
‫ﺟﺴﺪﻳﺎ ﺑﺎﻟﻘﻴﺎم ﺑﺰﻳﺎدة اﻟﻤﺪة اﻟﺘﻲ ﺗﻘﻮم ﺑﺎﻟﻤﺸﻲ ﻓﻴﻬﺎ ﻳﻮﻣﻴﺎ‬
‫وﻣﺤﺎوﻟﺔ زﻳﺎدة ﻗﺪرة اﻟﺘﺤﻤﻞ ﻋﻨﺪك‬

‫‪ -8‬ﻋﺶ ﺻﺤﻴ ًﺎ ‪:‬‬

‫ﻣﻤﺎ ﻳﻌﻨﻲ اﺳﺘﺒﺪال اﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﺑﻌﺼﻴﺮ اﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ‪ ،‬واﻟﻨﻮم ﻣﺒﻜﺮ ًا‬

‫واﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ ﻣﺒﻜﺮ ًا ‪ ،‬وﺷﺮب اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻤﺎء ‪ ،‬واﻟﺒﻘﺎء رﻃﺒ ًﺎ ‪،‬‬
‫وﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم وﻣﺸﺎﻫﺪة ﻣﺎ ﺗﺄﻛﻠﻪ )وﺟﺒﺔ ﻣﺘﻮازﻧﺔ ‪،‬‬
‫وﺧﻔﺾ اﻟﺴﻜﺮ ‪ ،‬وﺗﻨﺎول اﻟﻔﻮاﻛﻪ واﻟﺨﻀﺮوات ﻛﻞ ﻳﻮم(‬

‫‪ -9‬أوﻗﻒ اﻟﻘﻴﻞ واﻟﻘﺎل واﻟﺸﻜﻮى‪ .‬ﻳﺘﺤﺪث اﻟﺨﺎﺳﺮون ﻋﻦ‬

‫اﻟﻨﺎس ‪ ..‬ﻳﺘﺤﺪث اﻟﻤﻨﺠﺰون ﻋﻦ اﻟﻘﻀﺎﻳﺎ ‪ ..‬وﻳﺘﺤﺪث أﺻﺤﺎب‬
‫اﻟﺒﺼﻴﺮة ﻋﻦ اﻟﻔﻜﺮة‪.‬‬

‫‪ -10‬ﺑﺤﺚ ﻋﻦ ﺷﻲء ﻣﺎ‪:‬‬

‫ً‬
‫ﺷﻴﺌﺎ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﻟﻠﺒﺤﺚ ﻋﻨﻪ ‪ ،‬ﺗﻌﻠﻴﻢ أﻃﻔﺎﻟﻚ ‪ ،‬ﺧﻄﺔ‬ ‫داﺋﻤﺎ‬
‫ً‬ ‫ﺿﻊ‬
‫اﻻﺳﺘﺜﻤﺎر ‪ ،‬ﻛﻴﻔﻴﺔ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﺘﻔﻮق ﺑﺸﻜﻞ أﻛﺜﺮ ﻓﺎﻋﻠﻴﺔ ‪ ،‬ﻛﻴﻔﻴﺔ‬
‫ﻏﻠﻲ أﻧﻮاع ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻣﻦ اﻟﺒﻴﺾ ‪ ،‬ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺣﺴﺎب اﻻﺣﺘﻤﺎﻻت ‪ ،‬أو‬
‫ﺑﺒﺴﺎﻃﺔ أي ﻣﻌﺮﻓﺔ ﻋﺎﻣﺔ ﺳﺘﻜﻮن ﻣﻔﻴﺪة ﻟﺤﻴﺎﺗﻚ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ)ﻣﻬﻢ‬
‫ﺟﺪ ًا(‬

‫‪ -11‬دون اﻓﻜﺎرك داﺋﻤﺎ‪:‬‬

‫أي ﻓﻜﺮة ﻟﺪﻳﻚ ‪ ،‬اﻷﺷﻴﺎء اﻟﺘﻲ ﺗﺮﻳﺪ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻪ ﻗﻢ ﺑﺘﺪوﻧﻬﺎ ﻋﻠﻰ‬

‫اﻟﻔﻮر‪ .‬أي ﻣﻌﺮﻓﺔ ﺟﺪﻳﺪة ﺗﺘﻌﻠﻤﻬﺎ ‪ ،‬اﻛﺘﺒﻬﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻮر ‪ ،‬أوﺿﺤﻬﺎ‬
‫واﺷﺮﺣﻬﺎ ﻟﻨﻔﺴﻚ ‪ ،‬ﺣﺎول ﺗﻌﻠﻴﻤﻬﺎ ﻟﺸﺨﺺ ﻣﺎ إن أﻣﻜﻦ‬

‫‪ -12‬ﺗﻌﻠﻢ اﻟﺘﺤﺪث أﻣﺎم اﻟﺠﻤﻬﻮر )‪public‬‬

‫‪ ، (speaking‬ﻣﻦ أﻛﺜﺮ اﻟﻤﻬﺎرات اﻟﻤﻔﻴﺪة اﻟﺘﻲ‬
‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺘﻤﺘﻊ ﺑﻬﺎ اﻟﻤﺮء‪.‬‬

‫ﺗﺮﺟﻤﺔ واﻋﺪاد‪:‬ﻣﺤﻤﺪ ﻋﻮاد‬

‫اﻟﻤﺼﺪر‪:‬‬

‫ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ اﺧﺮ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻣﻦ ﺗﻄﺒﻴﻘﻨﺎ اﻟﺠﺪﻳﺪ “ﻧﺼﻴﺤﺔ“‬

‫ﻟﻠﺘﺤﻤﻴﻞ اﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ اﻳﻘﻮﻧﺔ اﻟﺘﻄﺒﻴﻖ‬

‫ﻧﺼﺎﺋﺢ‬ ‫ﻣﻘﺎﻻت ﺗﻨﻤﻴﺔ ﺑﺸﺮﻳﺔ‪,‬‬

‫ﻧﺼﺎﺋﺢ‬ ‫ﻣﺘﺮﺟﻢ‪ ,‬ﻣﻘﺎل‪,‬‬

‫اﻟﺴﺎﺑﻖ‬

‫ﻣﺎ ﻫﻲ اﻷﺷﻴﺎء اﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ان ﻳﻌﺮﻓﻬﺎ ﻛﻞ‬

‫ﻃﺎﻟﺐ ﺟﺎﻣﻌﻲ‬

‫اﻟﺘﺎﻟﻲ‬

‫ﻃﺮق ﺟﺪﻳﺪة ﻟﻠﺘﺮﻛﻴﺰ ﻓﻲ اﻟﺪراﺳﺔ‬

‫اﺗﺮك ﺗﻌﻠﻴﻘ ًﺎ‬

‫ﻳﺠﺐ أﻧﺖ ﺗﻜﻮن ﻣﺴﺠﻞ اﻟﺪﺧﻮل ﻟﺘﻀﻴﻒ ﺗﻌﻠﻴﻘ ًﺎ‪.‬‬

‫ﺗﻢ اﻻﻧﺸﺎء ﺑﻮاﺳﻄﺔ اﺳﺎرﻳﺮ‬ ‫‪Privacy - Terms‬‬