‫‪Original Title‬‬

‫‪Brain Training‬‬
‫‪,Techniques to Exercise Your Brain 55‬‬
‫‪Increase Your Brain Power, and Improve Your Memo‬‬
‫‪:Author‬‬
‫‪Kristi Jefferson‬‬
‫‪Copyright © 2015 Kristi Jefferson‬‬
‫‪ISBN-10: 1507823401‬‬
‫‪ISBN-13: 978-1507823408‬‬
‫‪All rights reserved. Authorized translation from the English language‬‬
‫‪edition‬‬
‫‪(.Published by: CreateSpace Independent Publishing Platform (U.S.A‬‬
‫ﺣﻘﻮق اﻟﻄﺒﻌﺔ اﻟﻌﺮﺑﯿﺔ ﻣﺤﻔﻮظﺔ ﻟﻠﻌﺒﯿﻜﺎن ﺑﺎﻟﺘﻌﺎﻗﺪ ﻣﻊ ﻛﺮﻳﯿﺖ ﺳﺒﯿﺲ‬
‫اﻧﺪﺑﻨﺪن ﺑﺒﻠﺸﻨﺞ‪ ..‬اﻟﻮﻻﻳﺎت اﻟﻤﺘﺤﺪة اﻻﻣﺮﻳﻜﯿﺔ‪.‬‬

‫©‬ ‫‪ 1436‬ــ ‪2015‬‬

‫ح‬
‫ﺷﺮﻛﺔ اﻟﻌﺒﯿﻜﺎن ﻟﻠﺘﻌﻠﯿﻢ‪1437 ،‬هـ‬
‫ﻓﮫﺮﺳﺔ ﻣﻜﺘﺒﺔ اﻟﻤﻠﻚ ﻓﮫﺪ اﻟﻮطﻨﯿﺔ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﺸﺮ‬
‫ﺟﯿﻔﺮﺳﻮن‪ ،‬ﻛﺮﻳﺴﺘﻲ‬
‫ﻛﯿﻒ تـدرب دﻣﺎغـك‪/ .‬ﺟﯿﻔﺮﺳﻮن‪ ،‬ﻛﺮﻳﺴﺘﻲ؛‬
‫ھﺒﺔ رﺑﯿﻊ ‪ -‬اﻟﺮﻳﺎض ‪1437‬هـ‬
‫‪ 68‬ص؛ ‪ 21 *14‬ﺳﻢ‬
‫ردﻣﻚ‪978 - 603 - 503 - 875 - 1 :‬‬
‫‪ - 2‬اﺧﺘﺒﺎرات اﻟﺬﻛﺎء‬ ‫‪ - 1‬اﺧﺘﺒﺎرات اﻟﺸﺨﺼﯿﺔ‬
‫ب‪ .‬اﻟﻌﻨﻮان‬ ‫أ‪ .‬رﺑﯿﻊ‪ ،‬ھﺒﺔ )ﻣﺘﺮﺟﻢ(‬
‫رﻗﻢ اﻹﻳﺪاع‪1437 / 1172 :‬‬ ‫دﻳﻮي‪153،93 :‬‬
‫اﻟﻄﺒﻌﺔ اﻟﻌﺮﺑﯿﺔ اﻷوﻟﻰ ‪1437‬هـ ‪2016 -‬م‬

‫ﻟﻠﻨﺸﺮ‬ ‫اﻟﻨﺎﺷﺮ‬
‫اﻟﻤﻤﻠﻜﺔ اﻟﻌﺮﺑﯿﺔ اﻟﺴﻌﻮدﻳﺔ ‪ -‬اﻟﺮﻳﺎض ‪ -‬اﻟﻤﺤﻤﺪﻳﺔ ‪ -‬طﺮﻳﻖ اﻷﻣﯿﺮ ﺗﺮﻛﻲ ﺑﻦ‬
‫ﻋﺒﺪاﻟﻌﺰﻳﺰ اﻷول‬
‫ھﺎﺗﻒ‪ 4808654 :‬ﻓﺎﻛﺲ‪ 4808095 :‬ص‪.‬ب‪ 67622 :‬اﻟﺮﻳﺎض ‪11517‬‬
‫ﻣﻮﻗﻌﻨﺎ ﻋﻠﻰ اﻹﻧﺘﺮﻧﺖ‬
‫‪www.obeikanpublishing.com‬‬

‫اﻣﺘﯿﺎز اﻟﺘﻮزﻳﻊ ﺷﺮﻛﺔ ﻣﻜﺘﺒﺔ‬

‫اﻟﻤﻤﻠﻜﺔ اﻟﻌﺮﺑﯿﺔ اﻟﺴﻌﻮدﻳﺔ ‪ -‬اﻟﺮﻳﺎض ‪ -‬اﻟﻤﺤﻤﺪﻳﺔ ‪ -‬طﺮﻳﻖ اﻷﻣﯿﺮ ﺗﺮﻛﻲ ﺑﻦ‬
‫ﻋﺒﺪاﻟﻌﺰﻳﺰ اﻷول‬
‫ھﺎﺗﻒ‪ - 4808654 :‬ﻓﺎﻛﺲ‪ 4889023 :‬ص‪ .‬ب‪ 62807 :‬اﻟﺮﻳﺎض ‪11595‬‬

‫ﺟﻤﯿﻊ اﻟﺤﻘﻮق ﻣﺤﻔﻮظﺔ ﻟﻠﻨﺎﺷﺮ‪ .‬وﻻ ﻳﺴﻤﺢ ﺑﺈﻋﺎدة إﺻﺪار ھﺬا اﻟﻜﺘﺎب أو‬
‫ﻧﻘﻠﻪ ﻓﻲ أي ﺷﻜﻞ أو واﺳﻄﺔ‪ ،‬ﺳﻮاء أﻛﺎﻧﺖ إﻟﻜﺘﺮوﻧﯿﺔ أو ﻣﯿﻜﺎﻧﯿﻜﻲـــة‪ ،‬ﺑﻤﺎ‬
‫ﻓﻲ ذﻟﻚ اﻟﺘﺼﻮﻳﺮ ﺑﺎﻟﻨﺴﺦ »ﻓﻮﺗﻮﻛﻮﺑﻲ«‪ ،‬أو اﻟﺘﺴﺠﯿﻞ‪ ،‬أو اﻟﺘﺨﺰﻳﻦ‬
‫واﻻﺳﺘﺮﺟﺎع‪ ،‬دون إذن ﺧﻄﻲ ﻣﻦ اﻟﻨﺎﺷﺮ‪.‬‬
 ‫اﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺎت‬
‫ﻣﻘﺪﻣﺔ‬
‫ﺣﻞ ﺑﻌﺾ اﻟﻤﺴﺎﺋﻞ اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺔ اﻟﺒﺴﯿﻄﺔ‬
‫وّ ْ‬
‫ن‬ ‫د ِ‬ ‫َ‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺲ‬
‫اﻟﻌﺐ )ﺳﻮدوﻛﻮ(‬
‫ﺼﺎ ﻟﻨﻔﺴﻚ‬ ‫ﻚ ﻗﺼ ً‬ ‫اﺣ ِ‬
‫اﻟﺘﺄﻣﻞ‬
‫اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ‬
‫اﻟﯿﻮﺟﺎ‬
‫أرح دﻣﺎﻏﻚ ﻗﻠﯿًﻼ‬
‫اﻟﻠﻌﺐ‬
‫اﻟﻤﻘﺎﻻت اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺗﯿﺔ اﻟﻌﺸﻮاﺋﯿﺔ‬
‫اﺧﺘﺒﺎرات رد اﻟﻔﻌﻞ اﻟﻤﻨﻌﻜﺲ ﻟﻠﺪﻣﺎغ‬
‫ﺮّب ﻳﺪك ﻓﻲ اﻹﺑﺪاع‬ ‫ﺟ ِ‬
‫ﻮرة‬‫اﻷﻟﻐﺎز اﻟﻤﺼ ﱠ‬
‫ﺑﺮج )ھﺎﻧﻮي(‬
‫اﺳﺘﺨﺪم ﻳﺪك اﻟﯿﺴﺮى أﺣﯿﺎﻧًﺎ‬
‫اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﻤﺘﻘﺎطﻌﺔ‬
‫أﻟﻐﺎز ﺗﺮﻛﯿﺐ اﻟﺼﻮر‬
‫ﻣﻜﻌﺐ )روﺑﯿﻚ(‬
‫طﺮﻳﻘﺔ ‪1،12،123‬‬
‫اﻟﻤﺘﺎھﺔ‬
‫ﻟﻌﺒﺔ ﻛﺮة اﻟﻔﻀﺔ‬
‫ﻣﺸﻜﻠﺔ اﻟﻤﻠﻜﺎت اﻟﺜﻤﺎﻧﯿﺔ‬
‫اﺑﺘﻜﺎر ارﺗﺒﺎط ذھﻨﻲ‬
‫ﺳﺮد اﻟﺤﺮوف اﻟﮫﺠﺎﺋﯿﺔ ﺑﺎﻟﺘﺮﺗﯿﺐ اﻟﻌﻜﺴﻲ ﻳﻮﻣﯿًّﺎ‬
‫ارﺳﻢ ﻣﺨﻄﻄﺎت‬
‫اﺳﺘﺨﺪم ﺧﻄﻮطًﺎ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻓﻲ أﺛﻨﺎء اﻟﻘﺮاءة ﻣﻦ ﺷﺎﺷﺔ اﻟﺤﺎﺳﻮب‬
‫إﻧﺸﺎء ﺑﻄﺎﻗﺎت ﻓﻼش‬
‫اﻷھﻢ اﻷﻧﻐﺎم اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ‬
‫اﺣﺘﻔﻆ ﺑﺒﻄﺎﻗﺔ ﻋﺪ ﻟﺘﺮى ﻛﻢ ﻣﺮة ﻳﺘﺸﺘﺖ ﻋﻘﻠﻚ‬
‫ﺪق ﻓﻲ أﺻﺎﺑﻌﻚ‬ ‫ﺣ ِّ‬ ‫َ‬
‫ﺣﺎول أن ﺗﺸﻢ‬
‫اﻓﺘﺢ ﻗﺒﻀﺘﯿﻚ وأﻏﻠﻘﮫﻤﺎ‬
‫ﺪق ﻓﻲ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺎﻟﻤﺮآة‬ ‫ﺣ ِّ‬ ‫َ‬
‫ﻘﺎ ﻣﻦ ﻓﺘﺤﺔ أﻧﻔﻚ اﻟﯿﺴﺮى‪ ،‬وأطﻠﻖ اﻟﺰﻓﯿﺮ ﻣﻦ اﻟﯿﻤﻨﻰ‬ ‫ﺧﺬ ﺷﮫﯿ ً‬
‫اﻗﺮأ اﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ﺑﺒﻂء‬
‫ذاﻛﺮ‬
 ‫اﺳﺮد ﺳﻠﺴﻠﺔ ﻋﺪدﻳﺔ ﻋﺸﻮاﺋﯿﺔ‬
‫اﺻﻌﺪ اﻟﺪرج واھﺒﻄﻪ ﻣﺸﯿًﺎ إﻟﻰ اﻟﻮراء‬
‫ﺗﻨﺎول طﻌﺎﻣﻚ اﻟﻤﻔﻀﻞ ﻣﺮاًرا‬
‫اﺿﺤﻚ‬
‫ﺗﻌﻠﻢ أﺷﯿﺎء ﺟﺪﻳﺪة‬
‫اﺷﺮب ﺳﻮاﺋﻞ‬
‫ﺗﻌﻠﻢ ﻟﻐﺔ أﺟﻨﺒﯿﺔ‬
‫ِزد ﻣﻔﺮداﺗﻚ‬
‫اﻗﺮأ ﻛﺘﺎﺑًﺎ‬
‫ﻻ ﺗﻔﻌﻞ أﻣﻮًرا ﻻ ﺗﺮﻳﺪ ﻓﻌﻠﮫﺎ ﻣﻄﻠﻘﺎً‬
‫اﻟﺘﺨﻄﯿﻂ اﻟﻌﻜﺴﻲ‬
‫اﻓﻌﻞ ﺷﯿًﺌﺎ واﺣًﺪا ﻓﻲ وﻗﺖ ﻣﺤﺪد واﺳﺘﻜﻤﻠﻪ‬
‫أﺳﻠﻮب اﻟﻌﻨﻜﺒﻮت‬
‫ﺿﻊ ﺧﻄﺔ‬
‫ﻞ أﻟﻐﺎًزا‬‫ﺣ ﱠ‬‫ُ‬
‫ﻞ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎت‬ ‫ﺣ ﱠ‬ ‫ُ‬
‫ﻚ ﻋﻦ اﻷﺷﯿﺎء واﻷﺣﺪاث‬ ‫اﺣ ِ‬
‫ﺗﺤﺪث إﻟﻰ اﻟﻐﺮﺑﺎء‬
 ‫ﻣﻘﺪﻣﺔ‬
‫ﻣﺎ أﻧﱠﻚ ﻟﺴﺖ ذﻛﯿًّﺎ ﺑﻤﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻟﻔﻌﻞ‬ ‫ھﻞ ﻓﻜﺮت ﻳﻮ ً‬
‫ﻣﺎ ﺑﺎﻻﺳﺘﺒﻌﺎد ﻓﻲ أﺛﻨﺎء‬‫ﺑﻌﺾ اﻷﻣﻮر؟ ھﻞ ﺷﻌﺮت ﻳﻮ ً‬
‫اﻟﻘﯿﺎم ﺑﺒﻌﺾ اﻟﻤﮫﺎم ﻣﻊ أﺻﺪﻗﺎﺋﻚ؟ إذا ﻛﻨﺖ ﻗﺪ‬
‫ﺗﻌﺮﺿﺖ ﻟﻤﺜﻞ ھﺬه اﻟﻤﻮاﻗﻒ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ؛ ﻓﺎﻟﺮﺟﺎء ﺗﺬﻛﺮ‬
‫أن ﻻ داﻋﻲ ﻟﻠﺨﺠﻞ ﻣﻦ أي ﺷﻲء‪ ،‬وأﻧﱠﻪ ﻻﺑﺪ ﻣﻦ‬
‫اﻟﻌﻤﻞ ﻟﺘﺤﻘﯿﻖ ﻣﺴﺘﻮى أﻋﻠﻰ ﻣﻦ اﻟﺬﻛﺎء ﻳﺠﻌﻠﻚ‬
‫راﺿﯿًﺎ ﻋﻦ ﻧﻔﺴﻚ‪ ،‬ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ ﻟﻮﻣﮫﺎ‪.‬‬

‫ن اﻟﻜﺜﯿﺮﻳﻦ ﻻ ﻳﻌﺮﻓﻮن ﻣﺎ‬ ‫ﻟﻜﻦ اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ھﻲ أ ﱠ‬

‫ھﻲ اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ‪ ،‬وﻣﺎ اﻟﺬي ﻳﻤﻜﻨﮫﻢ ﻓﻌﻠﻪ ﻛﻲ ﻳﺘﻐﻠﺒﻮا‬
‫ﻋﻠﯿﮫﺎ‪ ،‬ﻻ أﺣﺪ ﻳﻮﻟَﺪ ﻏﺒﯿًّﺎ‪ ،‬وﺑﻨﯿﺔ اﻟﺪﻣﺎغ ھﻲ ﻧﻔﺴﮫﺎ‬
‫ﻓﻲ أﻓﺮاد اﻟﺠﻨﺲ اﻟﺒﺸﺮي ﻛﻠﮫﻢ‪ ،‬إذن ﻣﺎ اﻟﻔﺮق؟‬
‫ﻞ ﺟﺰء‬ ‫ﻳﻜﻤﻦ اﻟﻔﺮق ﻓﻲ ﻛﯿﻔﯿﺔ ﺗﺤﻔﯿﺰ اﻷﺷﺨﺎص ﻛ ﱠ‬
‫ﻗﺎ ﻓﻲ ﺣﯿﺎﺗﮫﻢ‪ ،‬ﻗﺪ‬ ‫ﻣﻦ دﻣﺎﻏﮫﻢ‪ ،‬وھﻮ ﻣﺎ ﻳﺤﺪث ﻓﺮ ً‬
‫ﺗﻜﻮن ﺳﯿًﺌﺎ ﻓﻲ ﺣﻞ اﻟﻤﺴﺎﺋﻞ اﻟﺤﺴﺎﺑﯿﺔ وﻟﻜﻦ ھﺬا‬
‫ﻻ ﻳﻌﻨﻲ أﻧﻪ ﻻ ﻳﻤﻜﻨﻚ أن ﺗﺼﺒﺢ ﺟﯿًﺪا ﻓﻲ ذﻟﻚ أﺑًﺪا‪.‬‬

‫ﻤﺎ ﻓﻲ ھﺬه‬ ‫ﻗﺪ ﻳﺒﻘﻰ اﻟﺠﺰء اﻟﺘﺤﻠﯿﻠﻲ ﻣﻦ اﻟﺪﻣﺎغ ﻧﺎﺋ ً‬

‫ﻞ ﻣﺴﺄﻟﺔ ﺣﺴﺎﺑﯿﺔ ﺑﺴﯿﻄﺔ‬ ‫اﻟﺤﺎﻟﺔ‪ ،‬ﻣﺎ ُﻳﺸﻌﺮك أ ﱠ‬
‫ن ﺣ ﱠ‬
‫ﻣﮫﻤﺔ ﺷﺎﻗﺔ‪ ،‬ﻟﻜﻦ ﻳﻤﻜﻨﻚ اﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ھﺬه اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ‬
‫ﺑﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺠﺰء اﻟﺘﺤﻠﯿﻠﻲ ﻣﻦ اﻟﺪﻣﺎغ ﻛﻲ ﺗﺼﺒﺢ ﺟﯿًﺪا ﻓﻲ‬
‫ﻞ ﻣﺴﺎﺋﻞ رﻳﺎﺿﯿﺔ( ﻓﻲ ﻧﮫﺎﻳﺔ‬ ‫اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺎت أو ﺣﺘﻰ )ﺣ ﱠ‬
‫اﻟﻤﻄﺎف‪ ،‬اﻟﻤﺴﺄﻟﺔ ﻟﯿﺴﺖ إﻻ ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺪﻣﺎغ‪ ،‬وﺑﺎﻷﺳﻠﻮب‬
‫اﻟﺼﺤﯿﺢ ﺳﻮف ﺗﻐﻠﺐ ﺣﺘﻰ أذﻛﻰ رﺟﻞ ﺗﻌﺮﻓﻪ ﻓﻲ‬
‫ﺪث ھﺬا اﻟﻜﺘﺎب ﻋﻦ اﻷﻧﻮاع اﻟﺴﻠﯿﻤﺔ ﻛ ِﻠ ّﮫﺎ‬
‫ﺣﯿﺎﺗﻚ؛ ﻟﺬا ﻳﺘﺤ ﱠ‬
‫ﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺪﻣﺎغ ﻷي ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻗﺪ ﺗﻮاﺟﮫﮫﺎ‪.‬‬

‫ﺑﻌﺒﺎرة أﺑﺴﻂ‪ ،‬ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺪﻣﺎغ ھﻮ ﻣﻤﺎرﺳﺔ ﺗﺪرﻳﺒﺎت‬

‫ﻣﺘﻜﺮرة ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ ﻣﮫﺎرات دﻣﺎﻏﻚ اﻟﻤﻌﺮﻓﯿﺔ‪ ،‬وھﻮ أﻣﺮ ﻣﺸﺎﺑﻪ‬
‫إﻟﻰ ﺣﺪ ﻛﺒﯿﺮ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ ﻟﯿﺎﻗﺘﻚ وﻗﻮﺗﻚ اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ ﺑﺎﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت‪،‬‬
‫ﻧﻌﻢ اﻷﻣﺮ أﺷﺒﻪ ﺑﺈﻋﻄﺎء دﻣﺎﻏﻚ ﺗﺪرﻳﺒﺎت ﻣﺜﻠﻤﺎ ﺗﻌﻄﻲ‬
‫ﺟﺴﻤﻚ‪ ،‬وﻟﻜﻦ اﻟﻔﺮق اﻟﻮﺣﯿﺪ ﻳﻜﻤﻦ ﻓﻲ اﻟﻜﯿﻔﯿﺔ اﻟﺘﻲ‬
‫ﻧﻔﻌﻞ ﺑﮫﺎ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻓﺒﯿﻨﻤﺎ ﺗﻠﺠﺄ إﻟﻰ أﺳﺎﻟﯿﺐ رﻳﺎﺿﯿﺔ‬
‫ﻟﻠﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﻟﯿﺎﻗﺘﻚ اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ‪ ،‬ﻓﺈﻧﻚ ﺳﻮف ﺗﻠﺘﺰم‬
‫ﺑﺎﺧﺘﺒﺎرات ﻣﺤﻮﺳﺒﺔ وﻣﻤﺎﺛﻠﺔ ﻓﻲ أﺛﻨﺎء ﺗﺪرﻳﺐ دﻣﺎﻏﻚ‪،‬‬
‫ﻏﺎﻟﺒًﺎ ﻣﺎ ﻧﻨﺴﻰ أھﻤﯿﺔ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ دﻣﺎﻏﻨﺎ ﻓﻲ)ﺣﺎﻟﺔ(‬
‫ﻣﺜﺎﻟﯿﺔ‪ ،‬ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ أن ﻟﻪ أﺛًﺮا ﻓﻲ ﻛﻞ ﺷﻲء ﻧﻔﻌﻠﻪ‬
‫ﻓﻲ ﺣﯿﺎﺗﻨﺎ‪.‬‬

‫ﺳﻮف ﻳﺄﺧﺬك ھﺬا اﻟﻜﺘﺎب ﻓﻲ رﺣﻠﺔ ﻋﻦ طﺮﻳﻖ )‪(55‬‬

‫أﺳﻠﻮﺑًﺎ ﺳﮫﻠﺔ اﻟﻤﻤﺎرﺳﺔ ﻟﺘﺪرب دﻣﺎﻏﻚ‪ ،‬وﺑﺘﻌﻠﯿﻤﺎت‬
‫وﺧﻄﻮات ﻣﻔﺼﻠﺔ‪ ،‬وﻛﻞ ﻣﺎ ﻋﻠﯿﻚ ﻓﻌﻠﻪ ﻟﺸﺤﺬ ﻋﻘﻠﻚ ھﻮ‬
‫اﺗﺒﺎع اﻹرﺷﺎدات ﻓﻘﻂ‪ ،‬إذا ﻛﻨﺖ ﻻ ﺗﺰال ﻣﺆﻣًﻨﺎ ﺑﻨﻔﺴﻚ‪،‬‬
‫دﻳﺖ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ‬ ‫ﻣﺎ ﺑﻤﺎ ﻓﻲ اﻟﻜﺘﺎب‪ ،‬وأ ﱠ‬ ‫وﻣﻠﺘﺰ ً‬
‫ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم‪ ،‬ﻓﺴﻮف ﺗﺪرك أﻧﻚ اﺳﺘﺜﻤﺮت اﺳﺘﺜﻤﺎًرا ﻣﺠﺰﻳًﺎ‬
‫ﺑﺎﻗﺘﻨﺎﺋﻚ ھﺬا اﻟﻜﺘﺎب‪.‬‬
 ‫‪1‬‬
‫ﺣﻞ ﺑﻌﺾ اﻟﻤﺴﺎﺋﻞ اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺔ اﻟﺒﺴﯿﻄﺔ‬

‫إذا ﻟﻢ ﻳﺨﺒﺮك أﺣﺪ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﻋﻦ ﻣﺪى ﻓﺎﻋﻠﯿﺔ اﻟﻌﻤﻠﯿﺎت‬

‫اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺔ اﻟﺒﺴﯿﻄﺔ ﻟﻌﻘﻠﻚ‪ ،‬ﻓﻼﺑﺪ أن ﺗﻔﮫﻢ أﻧﻚ ﺗﻔﺘﻘﺮ إﻟﻰ‬
‫إﺣﺪى أﻛﺜﺮ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻗﯿﻤﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺤﺼﻞ ﻋﻠﯿﮫﺎ أي‬
‫ﺷﺨﺺ‪ ،‬وﻣﻊ ذﻟﻚ ﺳﻮاء ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺮﻓﮫﺎ أم ﻻ‪ ،‬ﻓﻼﺑﺪ أﻧﻚ‬
‫اﺳﺘﺨﺪﻣﺖ اﻟﻌﻤﻠﯿﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺔ اﻟﺒﺴﯿﻄﺔ ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ ﻓﻲ‬
‫أﻳﺎم اﻟﻤﺪرﺳﺔ‪ ،‬وﺣﺼﺺ اﻟﺤﺴﺎب ﻓﻲ اﻟﻤﺪرﺳﺔ‬
‫اﻷﺳﺎﺳﯿﺔ ھﻲ ﺧﯿﺮ ﻣﺜﺎل ﻋﻠﻰ ھﺬه اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻓﻲ ﺗﺪرﻳﺐ‬
‫ﺐ إﻟﯿﻚ ﺣ ﱡ‬
‫ﻞ أﻛﺒﺮ‬ ‫اﻟﺪﻣﺎغ‪ ،‬رﺑﻤﺎ ﺷﻌﺮت ﺑﺎﻻﻧﺰﻋﺎج ﻛﻠﻤﺎ ُ‬
‫طﻠ َ‬
‫ﻋﺪد ﻣﻤﻜﻦ ﻣﻦ اﻟﻤﺴﺎﺋﻞ ﻓﻲ دﻗﯿﻘﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻛﻨﺖ ﻓﻲ‬
‫اﻟﻤﺪرﺳﺔ؛ وﻟﻜﻨﻚ اﻵن ﺳﻮف ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻻﻣﺘﻨﺎن ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ‬
‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺪرك ﻓﺎﻋﻠﯿﺔ ذﻟﻚ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﯿﻦ ﻗﺪرة ﻋﻘﻠﻚ‪.‬‬

‫ﺳﻮف ﺗﺠﺪ اﻟﻜﺜﯿﺮ ﻣﻦ ورق اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻤﻠﯿﺎت‬

‫اﻟﺤﺴﺎﺑﯿﺔ اﻟﺒﺴﯿﻄﺔ ﻋﻠﻰ اﻹﻧﺘﺮﻧﺖ وﻛﺬﻟﻚ ﻓﻲ اﻟﻤﻜﺘﺒﺎت‬
‫اﻷﻛﺎدﻳﻤﯿﺔ‪ ،‬اﻷﻣﺮ اﻟﺠﯿﺪ ﻓﻲ اﻟﻌﻤﻠﯿﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺔ اﻟﺒﺴﯿﻄﺔ‬
‫ن ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻚ إﻧﺸﺎء ورق ﺗﺪرﻳﺒﺎﺗﻚ؛ ﻷن اﻟﻌﻤﻠﯿﺎت‬‫ھﻮ أ ﱠ‬
‫اﻟﺤﺴﺎﺑﯿﺔ اﻟﺒﺴﯿﻄﺔ ﻣﺎ ھﻲ إﻻ ﻣﺴﺎﺋﻞ أﺳﺎﺳﯿﺔ ﻳﻤﻜﻦ‬
‫أن ﻳﺤﻠﮫﺎ طﺎﻟﺐ اﻟﺼﻒ اﻟﺮاﺑﻊ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ اﺳﺘﻐﻼل وﻗﺖ‬
‫ﻓﺮاﻏﻚ ﻓﻲ ھﺬا اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻷﻧﻪ ﻟﻦ ﻳﺴﺒﺐ ﻟﻚ أي ﺿﻐﻮط‪،‬‬
‫ﻓﻘﻂ ﺗﺄﻛﺪ ﻣﻦ أﻧﻚ ﺗﻔﻌﻠﻪ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم؛ ﺣﺘﻰ ﺗﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ‬
‫اﻻﺳﺘﻤﺮار ﻓﻲ ﺗﺤﻔﯿﺰ دﻣﺎﻏﻚ‪.‬‬
 ‫‪2‬‬
‫وّ ْ‬
‫ن‬ ‫د ِ‬
‫َ‬

‫وّن اﻷﺷﯿﺎء ) ﻓﺎﻟﻌﻠﻢ ﺻﯿﺪ‪،‬‬

‫ﻧﻌﻢ‪ ،‬ﻟﻘﺪ ﻗﺮأﺗﮫﺎ ﺳﻠﯿﻤﺔ‪ ،‬د ِ‬
‫واﻟﻜﺘﺎﺑﺔ ﻗﯿﺪ(‪ ،‬وﻟﻜﻦ ﻗﺪ ﺗﺘﺴﺎءل؛ ﻛﯿﻒ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺎﻋﺪ‬
‫اﻟﺘﺪوﻳﻦ دﻣﺎﻏﻚ ﻋﻠﻰ أن ﻳﺼﺒﺢ ﺑﺤﺎﻟﺔ ﺟﯿﺪة؟ إﻟﯿﻚ‬
‫اﻟﻜﯿﻔﯿﺔ؛ ﻧﻈﺎم اﻟﺘﻔﻌﯿﻞ اﻟﺸﺒﻜﻲ ﻓﻲ دﻣﺎﻏﻚ ھﻮ ﻧﻈﺎم‬
‫ﺗﺮﺷﯿﺢ ﻳﻤﻜﻨﻪ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ أي ﻋﻤﻞ ﺗﻘﻮم ﺑﻪ‪ ،‬ﻓﻲ اﻟﻮﻗﺖ‬
‫ﻌﻞ ھﺬا اﻟﻨﻈﺎم ﻓﻲ اﻟﻠﺤﻈﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺒﺪأ ﻓﯿﮫﺎ‬ ‫اﻟﺮاھﻦ ُﻳﻔ ﱠ‬
‫ﺗﺪوﻳﻦ أي ﺷﻲء‪ ،‬وھﻮ ﻣﺎ ﺳﯿﻌﺰز ﻗﺪرﺗﻚ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻌﻠﻢ‪ ،‬ﺛﻢ‬
‫ن ﻟﻮﺣﺎت‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻔﻌﻠﮫﺎ ﺑﻠﻮﺣﺔ اﻟﻤﻔﺎﺗﯿﺢ‪ ،‬ﺻﺤﯿﺢ أ ﱠ‬
‫اﻟﻤﻔﺎﺗﯿﺢ أﻛﺜﺮ ﻛﻔﺎءة ﻓﻲ إدﺧﺎل اﻟﻜﻠﻤﺎت ﻓﻲ ﻋﻘﻠﻚ ﻋﻠﻰ‬
‫ﺻﻔﺤﺔ‪ ،‬وﻟﻜﻨﮫﺎ ﻟﻦ ﺗﻜﻮن ﻓﻲ ﻓﺎﻋﻠﯿﺔ اﻟﻮرﻗﺔ واﻟﻘﻠﻢ ﻓﻲ‬
‫ﺷﺤﺬ دﻣﺎﻏﻚ‪.‬‬

‫ﻤﺎ ُﻳﻔﺘَﺮض ﺗﺪوﻳﻨﻪ ﻟﻠﻘﯿﺎم ﺑﮫﺬا‬

‫اﻵن إذا ﻛﻨﺖ ﺗﺘﺴﺎءل ﻋ ﱠ‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ‪ ،‬ﻓﺪﻋﻨﻲ أﺧﺒﺮك أﻧﻪ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻜﻮن أي ﺷﻲء‪،‬‬
‫أي ﻣﻮﺿﻮع ﻋﺸﻮاﺋﻲ ﻳﺪور ﻓﻲ ذھﻨﻚ ﻓﻲ ھﺬه اﻟﻠﺤﻈﺔ‬
‫ﻀﺎ‪ ،‬ھﺬه اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻣﻔﯿﺪة ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ‬ ‫أو ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ﺷﯿًﺌﺎ ﻣﮫ ًّ‬
‫ﻤﺎ أﻳ ً‬
 ‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺤﺎول ﺗﺪوﻳﻦ أﻣﻮر ﻋﻠﯿﻚ ﺗَﺬ ﱡ‬
‫ﻛﺮھﺎ ﻓﯿﻤﺎ ﺑﻌﺪ‪.‬‬
 ‫‪3‬‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺲ‬

‫ﻣﺎ أﻛﺜﺮ ﻗﻠﯿًﻼ ﻣﻦ اﻟﻼزم؟ ﺣﺴًﻨﺎ‪،‬‬ ‫ﻗﻒ! أﻟﯿﺲ ذﻟﻚ إﻗﺤﺎ ً‬

‫ﻛﻼ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﻘﻮل ﺗﺪرﻳﺲ‪ ،‬ﻓﻨﺤﻦ ﻻ ﻧﺮﻳﺪك أن ﺗﺬھﺐ إﻟﻰ‬
‫ﻌﻠِ ّﻢ اﻟﻄﻼب‪ ،‬اﻟﺘﺪرﻳﺲ ﻓﻲ ھﺬا‬ ‫اﻟﻤﺪرﺳﺔ أو اﻟﻜﻠﯿﺔ وُﺗ َ‬
‫ﺪا وﻻ داﻋﻲ ﻷن ﺗﺘﻌﺠﺐ وﺗﺮﻓﻊ‬ ‫اﻟﺴﯿﺎق ﺑﺴﯿﻂ ﺟ ًّ‬
‫ﺣﺎﺟﺒﯿﻚ‪ ،‬إذا ﻛﻨﺖ ﻗﺎدًرا ﻋﻠﻰ ﺷﺮح أﻣﺮ ﻣﺎ ﺗﻔﮫﻤﻪ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ‬
‫ﻋﻠِ ّﻢ‬
‫ﻣﺎ؛ ﻓﺄﻧﺖ ﻣﺪرس‪َ ،‬‬ ‫ﺣﺎ ﺗﺎ ًّ‬
‫إﻟﻰ ﺷﺨﺺ آﺧﺮ ﺷﺮ ً‬
‫أﺻﺪﻗﺎءك أو أھﻠﻚ‪ ،‬واﺷﺮح ﻟﮫﻢ اﻷﻣﻮر اﻟﺘﻲ ﺗﻌﻠﻤﺘﮫﺎ‬
‫ﻋﺸﻮاﺋﯿًّﺎ‪ ،‬وھﻮ ﻣﺎ ﺳﻮف ﻳﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ ﺗﺮﺳﯿﺦ ھﺬا اﻷﻣﺮ‬
‫ﺗﺤﺪﻳًﺪا ﻓﻲ ﻋﻘﻠﻚ ﺑﻘﻮة ﻓﻀًﻼ ﻋﻦ ﻣﻨﺢ دﻣﺎﻏﻚ ﺗﺪرﻳﺒًﺎ‬
‫ﺻﻐﯿًﺮا‪ ،‬ﺳﻮف ﻳﺴﺎﻋﺪك اﻟﺘﺪرﻳﺲ ﻋﻠﻰ ﻓﮫﻢ وﺟﮫﺔ ﻧﻈﺮ‬
‫ﻀﺎ ﻣﮫﺎراﺗﻚ اﻟﺘﺤﻠﯿﻠﯿﺔ‪.‬‬‫اﻵﺧﺮﻳﻦ‪ ،‬وﺳﻮف ﻳﺤﺴﻦ أﻳ ً‬

‫ﻣﯿﺰة إﺿﺎﻓﯿﺔ ﻷﺳﻠﻮب اﻟﺘﺪرﻳﺲ ھﻲ أﻧﻚ ﻻ ﺗﺤﺘﺎج إﻟﻰ‬

‫ن ﻛﻲ ﺗﻌﻠﻤﻪ؛ ﻷﻧﻪ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻌﻠﯿﻢ ﻧﻔﺴﻚ أﻳ ً‬
‫ﻀﺎ‪،‬‬ ‫طﺮف ﺛﺎ ٍ‬
‫ﺑﻔﺮض أﻧﻚ ﺗﻌﺮف إﺣﺪى اﻟﻤﮫﺎرات‪ ،‬إذا ﺷﺮﺣﺖ إﻟﻰ‬
‫ﻧﻔﺴﻚ ﻛﯿﻒ ﺗﻔﻌﻠﮫﺎ ﺧﻄﻮة ﺑﺨﻄﻮة‪ ،‬ﻓﺈﻧﻚ ﺗﻤﻨﺢ دﻣﺎﻏﻚ‬
‫ﻤﺎ‪.‬‬
‫)ﺗﺪرﻳﺒًﺎ( ﻋﻈﯿ ً‬
 ‫‪4‬‬
‫اﻟﻌﺐ )ﺳﻮدوﻛﻮ(‬

‫ن ﻟﻌﺒﺔ )اﻟﺴﻮدوﻛﻮ( ھﻲ أول ﻣﺎ ﺗﺒﺎدر إﻟﻰ ذھﻨﻚ‬ ‫ﻻﺑﺪ أ ﱠ‬

‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺳﻤﻌﺖ ﻋﻦ ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺪﻣﺎغ‪ ،‬وھﺬا ھﻮ اﻟﺴﺒﺐ ﻓﻲ‬
‫أﻧﻨﻲ ﻗﺮرت اﻟﺒﺪء ﺑﺄﺳﻠﻮب ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ اﺗﺒﺎع اﻟﺴﺎﺋﺪ‪،‬‬
‫ﻳﻤﻜﻦ ﺗﺴﻤﯿﺔ )اﻟﺴﻮدوﻛﻮ( ﻣﻠﻚ أﻟﻌﺎب اﻟﺪﻣﺎغ؛ ﺑﺴﺒﺐ‬
‫ﻋﺪم وﺟﻮد ﻟﻌﺒﺔ أﻛﺜﺮ ﻣﺮوﻧﺔ ﻣﻨﮫﺎ ﻓﻲ ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺪﻣﺎغ‪ ،‬ھﺬه‬
‫اﻟﻠﻌﺒﺔ ﻟﯿﺴﺖ ﻣﺠﺮد ﻣﻞء اﻟﺸﺒﻜﺎت ﺑﺒﻌﺾ اﻷرﻗﺎم؛ ﻷن‬
‫ﻟﻌﺒﺔ )اﻟﺴﻮدوﻛﻮ( ﺗﺠﺒﺮك ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻠﯿﻞ اﻷﻣﻮر أﻛﺜﺮ ﻣﻦ ذﻟﻚ‬
‫ﺑﻜﺜﯿﺮ‪ ،‬وﻋﻠﻰ أن ﺗﺮى ﻣﺎ وراء اﻟﻤﺠﺎل اﻟﻤﺮﺋﻲ‪ ،‬ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺄﺧﺬ‬
‫ﻗﻠﻤﻚ اﻟﺮﺻﺎص ﻟﻤﻞء ﻋﻤﻮد ﻓﻲ اﻟﺸﺒﻜﺔ‪ُ ،‬ﻳﻤﻸ ﺗﻠﻘﺎﺋﯿًّﺎ‬
‫اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻷﻋﻤﺪة اﻷﺧﺮى داﺧﻞ دﻣﺎﻏﻚ‪.‬‬

‫اﻟﺴﻮدوﻛﻮ ھﻲ إﺣﺪى اﻷﻟﻌﺎب اﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﻀﻨﮫﺎ ﻋﺎﻟﻢ‬

‫ﺧﺒﺮاء اﻟﺘﻜﻨﻮﻟﻮﺟﯿﺎ‪ ،‬وﺳﻮف ﺗﺠﺪ اﻟﻜﺜﯿﺮ ﻣﻦ ﺗﻄﺒﯿﻘﺎت‬
‫اﻟﮫﺎﺗﻒ اﻟﺨﻠﻮي واﻟﻤﻮاﻗﻊ اﻹﻟﻜﺘﺮوﻧﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﻤﺢ ﻟﻚ‬
‫ﺑﻠﻌﺐ )اﻟﺴﻮدوﻛﻮ(‪.‬‬
 ‫‪5‬‬
‫ﺼﺎ ﻟﻨﻔﺴﻚ‬
‫ﻚ ﻗﺼ ً‬
‫اﺣ ِ‬

‫ﻻ أﺣﺎول أن أﺟﻌﻠﻚ ﺗﺒﺪو ﻛﺎﻟﻤﺠﻨﻮن ﺑﺄن أطﻠﺐ إﻟﯿﻚ‬

‫اﻟﺘﺤﺪث إﻟﻰ ﻧﻔﺴﻚ )ﻻ داﻋﻲ ﻷن ﺗﻔﻌﻞ ذﻟﻚ ﺑﺼﻮت‬
‫ل(؛ ﻷﻧﻨﻲ أﻋﺮف ﻛﯿﻒ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺎﻋﺪ ھﺬا اﻷﺳﻠﻮب‬ ‫ﻋﺎ ٍ‬
‫ﻓﻲ ﻋﻤﻞ اﻟﺪﻣﺎغ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ أﻛﺜﺮ ﻓﺎﻋﻠﯿﺔ؛ ﻷﻧﻪ ﺳﻮف ﻳﺒﺘﻜﺮ‬
‫ﻋﺎ داﺧﻞ ﻋﻘﻠﻚ ﺣﯿﻨﻤﺎ ﺗﻘﻮل ﻟﻨﻔﺴﻚ ﺷﯿًﺌﺎ‬ ‫إطﺎًر أﻛﺜﺮ إﻗﻨﺎ ً‬
‫ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ ﺗﺬﻛﺮه ﺟﯿًﺪا‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ اﺳﺘﻐﻼل ھﺬه‬
‫اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻓﻲ ﺷﺮح أﻣﻮر ﻣﮫﻤﺔ ﻓﻲ ﺣﯿﺎﺗﻚ؛ ﺣﺘﻰ ﻻ‬
‫ﺗﻨﺴﺎھﺎ أﺑًﺪا‪ ،‬رواﻳﺔ اﻟﻘﺼﺺ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪ دﻣﺎﻏﻚ‬
‫ﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﻛﻨﺖ ﺗﻔﻌﻞ ذﻟﻚ ﻟﻤﺠﺮد اﻟﺘﺴﻠﯿﺔ وﻟﯿﺲ ﻣﻦ أﺟﻞ‬
‫ﺗﺬﻛﺮ أي ﺷﻲء‪ ،‬ﻻﺑﺪ أن ﺗﺪرك ﺣﻘﯿﻘﺔ ﺗﺒﻨﻲ أﺳﻠﻮب‬
‫ﺺ ﺑﻮﺻﻔﻪ ﻣﻤﺎرﺳﺔ ﻓﻲ ﻋﻼج اﻟﻤﺮﺿﻰ اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮن‬ ‫اﻟﻘ ّ ِ‬
‫ﻣﺮض اﻟﺰھﺎﻳﻤﺮ‪ ،‬وﻓﻜﺮ ﻓﻘﻂ ﻓﻲ ﻣﺪى ﻓﺎﺋﺪﺗﻪ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ‬
‫ﺼﺎ ﻓﻘﺪ ذاﻛﺮﺗﻪ ﻣﺮﺿﯿًّﺎ‪.‬‬
‫إﻟﯿﻚ‪ ،‬إذا ﻛﺎن ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺷﺨ ً‬
 ‫‪6‬‬
‫اﻟﺘﺄﻣﻞ‬

‫ﻻ أﺗﻮﻗﻊ أن ﻳﺨﺮج ﻋﻠﯿﻨﺎ ﺷﺨﺺ ﺑﺤﺠﺔ ﻋﻦ ﻣﺪى ﻓﺎﻋﻠﯿﺔ‬

‫اﻟﺘﺄﻣﻞ؛ ﻷﻧﻪ ﻣﻦ اﻟﻤﻤﺎرﺳﺎت اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﻳﺮﺟﻊ ﺗﺎرﻳﺦ‬
‫ﻣﻤﺎرﺳﺘﮫﺎ إﻟﻰ ﺑﺪاﻳﺔ اﻟﺘﺎرﻳﺦ اﻟﻤﺴﺠﻞ‪ ،‬وﻗﺪ أوﺿﺢ ﻟﻨﺎ‬
‫أﺟﺪادﻧﺎ طﺮﻳﻖ اﻟﺘﺄﻣﻞ ﻟﺘﺤﻘﯿﻖ اﻟﺴﻼم اﻟﺪاﺧﻠﻲ‪ ،‬وھﻮ‬
‫أﺣﺪ اﻷﺳﺒﺎب اﻟﺬي ﻗﺪ ﻧﻤﺎرس اﻟﺘﺄﻣﻞ ﻣﻦ أﺟﻠﻪ ﻓﻲ‬
‫اﻟﻌﺼﺮ اﻟﺤﺪﻳﺚ‪ ،‬ﻓﺎﻟﺘﺄﻣﻞ أﺳﮫﻞ ﺷﻲء ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻓﻌﻠﻪ‬
‫ﻟﺘﺨﻔﯿﻒ اﻟﺘﻮﺗﺮ‪ ،‬وﻟﺴﺖ ﺑﺤﺎﺟﺔ إﻟﻰ ﻟﺒﺎس ﺧﺎص ﻟﻠﯿﻮﺟﺎ‬
‫واﻟﺒﺨﻮر اﻟﺘﻲ ﺗﺮاھﺎ ﻓﻲ ﻓﯿﺪﻳﻮھﺎت اﻟﺘﺄﻣﻞ‪ ،‬ﻛﻞ ﻣﺎ ﺗﺤﺘﺎج‬
‫إﻟﻰ ﻓﻌﻠﻪ ھﻮ اﻟﻌﺜﻮر ﻋﻠﻰ ﻣﻜﺎن ھﺎدئ‪ ،‬وﻛﻦ ﻧﻔﺴﻚ‬
‫ﺑﻌﺾ اﻟﻮﻗﺖ‪ ،‬ﻟﯿﺲ أﻓﻀﻞ ﻣﻦ اﻟﺘﺄﻣﻞ ﻟﺸﺤﺬ اﻟﺪﻣﺎغ‬
‫وﺗﺤﺴﯿﻦ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت ﺗﺮﻛﯿﺰك إذا ﻓﻌﻠﺘﻪ ﺑﺎﻟﻄﺮﻳﻘﺔ‬
‫اﻟﺼﺤﯿﺤﺔ‪.‬‬

‫ﻗﺪ ﺗﺠﺪ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ اﻟﺠﻠﻮس واﻟﺘﺄﻣﻞ أوﻗﺎت طﻮﻳﻠﺔ ﻣﻦ‬

‫دون ﺗﺸﺘﺖ ﻓﻲ اﻟﺒﺪاﻳﺔ‪ ،‬وﻟﻜﻦ ﻳﻤﻜﻨﻚ إﺗﻘﺎن ھﺬا اﻟﻔﻦ‬
‫ﺑﺎﻟﻤﻤﺎرﺳﺔ‪.‬‬
 ‫‪7‬‬
‫اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ‬

‫ﻣﻦ اﻟﺤﻘﺎﺋﻖ اﻟﻤﻌﺮوﻓﺔ أن اﻟﻌﻘﻞ اﻟﺴﻠﯿﻢ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ‬

‫اﻟﺴﻠﯿﻢ‪ ،‬وھﺬا اﻟﺴﺒﺐ ﻓﻲ أ ﱠ‬
‫ن ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ‬
‫ﻣﺎ‬
‫ﻣﮫﻤﺔ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﻓﻲ ﺗﺪرﻳﺐ دﻣﺎﻏﻚ‪ ،‬ﻻﺑﺪ أن ﺗﺘﻨﺎول طﻌﺎ ً‬
‫ﺤﯿًّﺎ وﺗﻤﺎرس اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم‪ ،‬وﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻟﯿﺎﻗﺘﻚ‬ ‫ﺻ ِّ‬
‫اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ ﻟﺘﺒﺪأ ﻓﻲ ﺗﺪرﻳﺐ دﻣﺎﻏﻚ‪ ،‬ﺗﻜﺸﻒ ﺧﻄﻂ اﻟﻨﻈﺎم‬
‫اﻟﻐﺬاﺋﻲ اﻟﻘﺪﻳﻤﺔ ﻋﻦ أھﻤﯿﺔ اﻟﻤﻤﺎرﺳﺎت اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ‬
‫اﻟﺼﺤﯿﺔ واﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﻤﻨﺘﻈﻢ ﻓﻲ ﺻﻘﻞ دﻣﺎﻏﻚ‪ ،‬ﻻﺑﺪ أن‬
‫ن ﻛﻞ ﻣﺎ ﺗﺒﺬﻟﻪ ﻣﻦ ﺟﮫﺪ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ذھﻦ ﻣﱠﺘﻘﺪ‬ ‫ﺗﻔﮫﻢ أ ﱠ‬
‫ﺳﻮف ﻳﺬھﺐ ﺳﺪى إذا ظﻞ ﺟﺴﻤﻚ ﻏﯿﺮ ﺳﻠﯿﻢ‪ ،‬ﺣﯿﺚ‬
‫ﺳﯿﺘﺤﻮل اﻟﺘﺮﻛﯿﺰ إﻟﻰ ﻣﺮﺿﻚ‪.‬‬

‫ن ﻋﻠﯿﻚ اﻟﺘﻄﺮف ﻓﻲ ﻣﻤﺎرﺳﺔ‬ ‫وﻟﻜﻦ ھﺬا ﻻ ﻳﻌﻨﻲ أ ﱠ‬

‫اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت‬ ‫ﺗﺪرﻳﺒﺎت ﺻﻌﺒﺔ‪ ،‬ﻓﻠﯿﺲ ﻋﻠﯿﻚ إﻻ اﺗﺒﺎع‬
‫اﻟﺒﺴﯿﻄﺔ؛ ﻣﺜﻞ اﻟﺮﻛﺾ‪ ،‬وﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﻀﻐﻂ أو ﺷﻲء ﻣﻦ‬
‫ھﺬا اﻟﻘﺒﯿﻞ ﺑﺤﺴﺐ راﺣﺘﻚ‪.‬‬
 ‫‪8‬‬
‫اﻟﯿﻮﺟﺎ‬

‫ن ﺗﺰاﻳﺪ ﻋﺪد ﻓﺼﻮل اﻟﯿﻮﺟﺎ ﻓﻲ اﻷﻧﺤﺎء ﻛﻠِ ّﮫﺎ ﻗﺪ‬

‫ﻻﺑﺪ أ ﱠ‬
‫دﻓﻌﻚ إﻟﻰ اﻟﺘﺴﺎؤل ﻋﻦ أھﻤﯿﺘﮫﺎ‪ ،‬ﺣﺴًﻨﺎ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻟﻌﺐ‬
‫اﻟﯿﻮﺟﺎ ﺑﺪواﻓﻊ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ‪ ،‬وﻳﻤﻜﻨﻚ اﻻﺳﺘﻔﺎدة ﻣﻨﮫﺎ ﻓﻲ‬
‫ﻀﺎ‪ ،‬ﺳﻮف ﺗﺴﺎﻋﺪك اﻟﯿﻮﺟﺎ ﻛﺜﯿًﺮا ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺷﺤﺬ اﻟﺪﻣﺎغ أﻳ ً‬
‫ﺗﺤﺴﯿﻦ ﺗﺮﻛﯿﺰك‪ ،‬ﺗﺘﻄﻠﺐ ﻣﻤﺎرﺳﺎت اﻟﯿﻮﺟﺎ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ أن‬
‫ﺗﺤﻮل ﺗﺮﻛﯿﺰك ﻛﺜﯿًﺮا إﻟﻰ أﺟﺰاء ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻣﻦ اﻟﺠﺴﻢ‪ ،‬وھﺬا‬
‫ﻳﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ ﺷﺤﺬ ﻣﮫﺎراﺗﻚ اﻟﻤﻌﺮﻓﯿﺔ وردود ﻓﻌﻠﻚ‬
‫اﻻﻧﻌﻜﺎﺳﯿﺔ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ أﻓﻀﻞ؛ ﻟﺬا ُﺗﻤﺎرس اﻟﯿﻮﺟﺎ ﻓﻲ أﻧﺤﺎء‬
‫اﻟﻌﺎﻟﻢ ﺟﻤﯿﻌﮫﺎ ﺑﻮﺻﻔﮫﺎ ﺣًّﻼ ﻓﺎﻋًﻼ ﻹدارة اﻹﺟﮫﺎد وﺗﺤﺴﯿﻦ‬
‫ﺣﺎﻟﺘﻚ اﻟﺼﺤﯿﺔ‪.‬‬
 ‫‪9‬‬
‫أرح دﻣﺎﻏﻚ ﻗﻠﯿًﻼ‬

‫ﻣﻨﺢ دﻣﺎﻏﻚ ﺑﻌﺾ اﻟﺮاﺣﺔ ﻻ ﻳﻘﻞ أھﻤﯿﺔ ﻋﻦ إﺑﻘﺎﺋﻪ‬

‫ﻳﻘﻈًﺎ‪ ،‬ﻛﯿﻒ ﺳﯿﻜﻮن ﺷﻌﻮرك إذا واﺻﻠﺖ اﻟﻌﻤﻞ ﻣﺪة‬
‫طﻮﻳﻠﺔ ﻣﻦ دون أي اﺳﺘﺮاﺣﺔ؟ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻧﻔﺴﮫﺎ ﺗﺤﺪث ﻣﻊ‬
‫ﻀﺎ‪ ،‬ﻳﺤﺘﺎج دﻣﺎﻏﻚ إﻟﻰ ﺑﻌﺾ اﻟﺮاﺣﺔ ﻓﻲ اﻟﻮﻗﺖ‬ ‫دﻣﺎﻏﻚ أﻳ ً‬
‫اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ؛ ﻟﺬا ﻓﻤﻦ اﻷﻓﻀﻞ ﻋﺪم إﺟﺒﺎر دﻣﺎﻏﻚ ﻋﻠﻰ‬
‫ﺗﺄدﻳﺔ أي ﻋﻤﻞ ﻓﻲ وﻗﺖ راﺣﺘﻪ؛ ﻣﺜًﻼ ﻻ ﺗﻘﻠِ ّﻞ ﺳﺎﻋﺎت‬
‫ﻧﻮﻣﻚ وﺗﻀﯿﻔﮫﺎ إﻟﻰ )وﻗﺖ ﺗﺪرﻳﺐ دﻣﺎﻏﻚ(؛ ﻷن ھﺬا ﻟﻦ‬
‫ﻳﺆدي إﻻ إﻟﻰ آﺛﺎر ﺳﯿﺌﺔ ﻏﯿﺮ ﻣﺮﻏﻮب ﻓﯿﮫﺎ‪ ،‬اﻷﻣﺮ ﺑﺮﻣﺘﻪ‬
‫ﻟﯿﺲ إﻻ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻮازن‪ ،‬وﻋﻠﯿﻚ اﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﻋﺪم‬
‫اﻹﺳﺮاف أﺑًﺪا‪.‬‬

‫ﺪون اﻻﺳﺘﻤﺎع إﻟﻰ اﻟﻤﻮﺳﯿﻘﻰ وﺳﯿﻠﺔ‬ ‫ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺎس ﻳﻌ ﱡ‬

‫ﻤﺎ‪ ،‬ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺤﺎ داﺋ ً‬
‫ﻻﺳﺘﺮﺧﺎء اﻟﺪﻣﺎغ‪ ،‬وﻟﻜﻦ ھﺬا ﻟﯿﺲ ﺻﺤﯿ ً‬
‫ﺪئ‪ ،‬ﻓﺈن أدﻣﻐﺘﻨﺎ‬ ‫اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ أن اﻟﻤﻮﺳﯿﻘﻰ ﻟﮫﺎ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﻣﮫ ِّ‬
‫ﺳﻮف ﺗﻈﻞ ﻣﺸﻐﻮﻟﺔ ﺑﻤﻌﺎﻟﺠﺔ اﻟﺼﻮت‪ ،‬واﻟﻜﻠﻤﺎت‪،‬‬
‫وﻏﯿﺮھﺎ ﻣﻦ ﺗﻔﺎﺻﯿﻞ اﻷﻏﻨﯿﺔ‪ ،‬وﻋﻠﯿﻪ ﺳﯿﻌﺘﻤﺪ اﻟﺘﺄﺛﯿﺮ ﻋﻠﻰ‬
‫ﻧﻮع اﻷﻏﺎﻧﻲ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﻤﻊ إﻟﯿﮫﺎ‪.‬‬
 ‫‪10‬‬
‫اﻟﻠﻌﺐ‬

‫ﻘﺎ! ھﺬا ﺳﺒﺐ آﺧﺮ ﻷن ﺗﺮﻓﻊ ﺣﺎﺟﺒﯿﻚ‬ ‫اﻟﻠﻌﺐ! ﺣ ًّ‬

‫ﺸﺎ‪ ،‬ھﻞ أﻧﺎ ﻣﺤﻖ؟ ﺣﺴًﻨﺎ ﻻ ﺗﻔﻌﻞ ذﻟﻚ ﻷن ﻟﺪي‬ ‫ﻣﻨﺪھ ً‬
‫ﻀﺎ‪ ،‬ﻟﻌﺐ‬‫ﺗﻔﺴﯿًﺮا ﺟﯿًﺪا ﻋﻦ أﺳﻠﻮب ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺪﻣﺎغ ھﺬا أﻳ ً‬
‫أﻟﻌﺎب اﻟﺠﯿﻞ اﻷﺣﺪث؛ ﻣﺜﻞ ﻟﻌﺒﺔ ﺳﺮﻗﺔ اﻟﺴﯿﺎرات اﻟﻜﺒﺮى‬
‫)ﺟﺎﺗﺎ( ﻟﺪﻳﮫﺎ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻵﺛﺎر اﻹﻳﺠﺎﺑﯿﺔ ﻓﻲ أداء دﻣﺎﻏﻚ‪،‬‬
‫ﻣﺜﻞ ھﺬه اﻷﻟﻌﺎب ﺗﺴﺘﺨﺪم اﻟﺨﺮاﺋﻂ‪ ،‬واﻟﻤﮫﻤﺎت‪،‬‬
‫ﻣﺎ ﻛﺜﯿ ً‬
‫ﻔﺎ‪ ،‬ﻣﺎ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻣﻦ أدﻣﻐﺘﻨﺎ اﻟﺘﻜﯿﱡﻒ‬ ‫واﻷھﺪاف اﺳﺘﺨﺪا ً‬
‫ﻣﻊ طﺮق أﻛﺜﺮ ﺗﻌﻘﯿًﺪا ﻣﻦ اﻟﺘﻔﻜﯿﺮ‪ ،‬وﻗﺪ وﺟﺪت اﻟﺪراﺳﺎت‬
‫أن ﻣﺜﻞ ھﺬه اﻷﻟﻌﺎب ﻣﻔﯿﺪة إﻟﻰ ﺣﺪ ﻛﺒﯿﺮ ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰ‬
‫اﻟﺬاﻛﺮة طﻮﻳﻠﺔ اﻟﻤﺪى‪.‬‬

‫وﻣﻊ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻓﺈن اﻹﻓﺮاط ﻓﻲ أي ﺷﻲء ﻟﻪ ﺗﺄﺛﯿﺮات ﺳﻠﺒﯿﺔ‬

 ‫ﺧﺎﺻ ً‬
‫ﺔ أ ﱠ‬
‫ن ﻣﺜﻞ ھﺬه اﻷﻟﻌﺎب ﻣﺴﺒﺒﺔ ﻟﻺدﻣﺎن ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ؛ ﻟﺬا‬
‫ﻻﺑﺪ أن ﺗﻘﺮر إﻧﻔﺎق وﻗﺘﻚ أﻣﺎم ﺣﺎﺳﻮﺑﻚ أو ﺟﮫﺎز‬
‫)اﻟﺒﻼﻳﺴﺘﺸﻦ( ﺑﺤﻜﻤﺔ‪.‬‬
 ‫‪11‬‬
‫اﻟﻤﻘﺎﻻت اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺗﯿﺔ اﻟﻌﺸﻮاﺋﯿﺔ‬

‫ھﻨﺎك ﺷﻲء ﻣﺸﺘﺮك ﺑﯿﻦ اﻟﻨﺎس ﺟﻤﯿﻌﮫﻢ وھﻮ أﻧﮫﻢ‬

‫ﻤﺎ اﻟﺘﺮﻛﯿﺰ ﻋﻠﻰ ﻣﺠﺎﻟﮫﻢ ﺗﺤﺪﻳًﺪا‪ ،‬ﺛﻢ ﻳﺘﻄﻮر‬ ‫ﻳﺤﺒﻮن داﺋ ً‬
‫أﺳﻠﻮب ﺣﯿﺎﺗﮫﻢ ﺣﻮﻟﻪ‪ ،‬ﻣﺎ ﻳﺠﺒﺮ دﻣﺎﻏﻚ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻤﺴﻚ‬
‫ﺑﺈطﺎر ﺿﯿﻖ ﻣﻦ اﻟﺘﻔﻜﯿﺮ؛ ﻟﺬا ﻓﺈن ﻗﺮاءة اﻟﻤﻘﺎﻻت‬
‫اﻟﻌﺸﻮاﺋﯿﺔ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ ﺗﻄﻮﻳﺮ دﻣﺎﻏﻚ‪،‬‬
‫ﺳﻮف ﺗﺤﺎﻓﻆ اﻟﻤﻘﺎﻻت اﻟﻌﺸﻮاﺋﯿﺔ ﻣﻦ ﻣﺨﺘﻠﻒ اﻟﻤﺠﺎﻻت‬
‫ﻋﻠﻰ دﻣﺎﻏﻚ ﻣﺤﻔًﺰا‪ ،‬وﺳﻮف ﺗﻌﻄﯿﻚ ﻣﻨﻈﻮًرا ﺟﺪﻳًﺪا ﺗﻤﺎ ً‬
‫ﻣﺎ‬
‫ﻋﻦ اﻟﻌﺎﻟﻢ‪ ،‬ﻓﻲ ﻛﻞ ﻣﺮة ‪ -‬إذا ﻛﻨﺖ ﻣﺤﺘﺎًرا ﻓﻲ ﻛﯿﻔﯿﺔ‬
‫ﻤﺎ‬‫اﻟﻌﺜﻮر ﻋﻠﻰ ﻣﺠﺎل أو ﻣﻘﺎل ﻋﺸﻮاﺋﻲ‪ -‬ﻓﯿﻤﻜﻨﻚ داﺋ ً‬
‫اﺳﺘﺨﺪام ﻣﻮﻗﻊ وﻳﻜﯿﺒﯿﺪﻳﺎ اﻟﻌﺸﻮاﺋﻲ؛ ﻷﻧﮫﺎ ﺳﻮف ﺗﺄﺧﺬك‬
‫إﻟﻰ ﻣﻘﺎﻻت ﻋﺸﻮاﺋﯿﺔ! ﻛﻞ ﻣﺎ ﻋﻠﯿﻚ ﻓﻌﻠﻪ ھﻮ اﺳﺘﺨﺪام‬
‫ﻣﻔﺎﺗﯿﺢ اﻻﺧﺘﺼﺎرات ﻓﻲ ﻟﻮﺣﺔ اﻟﻤﻔﺎﺗﯿﺢ )‪،(Alt+Shift+X‬‬
‫وﺳﯿﺘﻢ ﺗﻮﺟﯿﮫﻚ إﻟﻰ ﻣﻘﺎﻟﺔ وﻳﻜﯿﺒﯿﺪﻳﺎ ﻣﻜﺘﻮﺑﺔ ﻋﺸﻮاﺋﯿًّﺎ‪.‬‬
 ‫‪12‬‬
‫اﺧﺘﺒﺎرات رد اﻟﻔﻌﻞ اﻟﻤﻨﻌﻜﺲ ﻟﻠﺪﻣﺎغ‬

‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن اﺧﺘﺒﺎرات رد اﻟﻔﻌﻞ اﻟﻤﻨﻌﻜﺲ ﻟﻠﺪﻣﺎغ‬

‫ﻋﻮﻧًﺎ ﻛﺒﯿًﺮا ﻋﻠﻰ اﺧﺘﺒﺎر ردود اﻟﻔﻌﻞ اﻟﻤﻨﻌﻜﺴﺔ وﺗﺤﺴﯿﻨﮫﺎ‬
‫ﺪا ﻣﻦ اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﻋﻈﯿﻤﺔ‬ ‫ﻟﺪﻣﺎﻏﻚ‪ ،‬ھﺬا ﻧﻤﻮذج ﺑﺴﯿﻂ ﺟ ًّ‬
‫اﻷﺛﺮ إذا ﻣﻮرﺳﺖ ب‪،‬ﻧﺘﻈﺎم‪ ،‬وﺗﻮﺿﺢ درﺟﺎت ﺳﺮﻋﺔ‬
‫اﻻﺳﺘﺠﺎﺑﺔ ﻣﺪى اﻧﺘﺒﺎھﻚ أو ﺣﻀﻮرك ﻓﻲ ظﺮوﻓﻚ‪،‬‬
‫وأھﻤﯿﺘﮫﺎ ﻛﺒﯿﺮة ﻓﻲ ﺣﯿﺎﺗﻚ؛ إذ ﺗﻌﻨﻲ ﻧﺘﯿﺠﺔ اﻻﺳﺘﺠﺎﺑﺔ‬
‫)‪ (0,20‬ﺛﺎﻧﯿﺔ أو ﻣﺎ ﻳﻘﺎرﺑﮫﺎ أﻧﱠﻚ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺟﯿﺪة ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ‪ ،‬وﻻﺑﺪ‬
‫أن ﻳﻜﻮن ھﺪﻓﻨﺎ ﺗﺤﻘﯿﻖ ھﺬه اﻻﺳﺘﺠﺎﺑﺔ‪ ،‬ھﻨﺎك اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ‬
‫ﺼﺎت اﻹﻟﻜﺘﺮوﻧﯿﺔ اﻟﻤﺘﺎﺣﺔ ﺣﺎﻟﯿًّﺎ ﻻﺧﺘﺒﺎرات رد اﻟﻔﻌﻞ‬ ‫اﻟﻤﻨ ﱠ‬
‫اﻟﻤﻨﻌﻜﺲ‪ ،‬وﻣﺜﻞ ھﺬه اﻻﺧﺘﺒﺎرات ﺳﻮف ﺗﻌﻄﯿﻚ ﻧﺘﺎﺋﺞ‬
‫اﻻﺧﺘﺒﺎر ﺑﺼﻮرة ﻓﻮرﻳﺔ ﻛﺬﻟﻚ‪.‬‬

‫إذا ﻛﻨﺖ ﻣﺸﻐﻮًﻻ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﺑﻌﻤﻠﻚ‪ ،‬ﻓﯿﻤﻜﻨﻚ أﺧﺬ اﺳﺘﺮاﺣﺔ‬

‫ﻗﺼﯿﺮة وﺳﺮﻳﻌﺔ‪ ،‬وﻋﻤﻞ اﺧﺘﺒﺎرات اﻧﻌﻜﺎس ﺳﺮﻳﻌﺔ؛ ﻷﻧﮫﺎ‬
‫اﻷﻓﻀﻞ ﻓﻲ ﻣﺜﻞ ھﺬه اﻟﺤﺎﻻت‪.‬‬
 ‫‪13‬‬
‫ﺮّب ﻳﺪك ﻓﻲ اﻹﺑﺪاع‬
‫ﺟ ِ‬

‫اﻹﺑﺪاع أﺣﺪ أﻓﻀﻞ اﻟﮫﺒﺎت اﻟﺘﻲ ﺣﺼﻞ ﻋﻠﯿﮫﺎ اﻟﺠﻨﺲ‬

‫ﺪا ﻓﻲ ﺟﻌﻞ ﺣﯿﺎﺗﻨﺎ أﻓﻀﻞ؛ ﻓﻘﺪ‬ ‫اﻟﺒﺸﺮي‪ ،‬وھﻮ أﺳﺎﺳﻲ ﺟ ًّ‬
‫وﺻﻠﻨﺎ ﺟﻤﯿﻌﻨﺎ إﻟﻰ ﻣﺎ ﻧﺤﻦ ﻓﯿﻪ اﻵن ﺑﻔﻀﻞ إﺑﺪاع أﺣﺪ‬
‫اﻷﺷﺨﺎص وﻗﺪرﺗﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻔﻜﯿﺮ ﻓﯿﻤﺎ وراء ﻣﺎ رآه‪ ،‬وﻣﻊ‬
‫ن اﻹﺑﺪاع ﻣﻘﺼﻮر‬ ‫ذﻟﻚ‪ ،‬ھﻞ ﺗﻌﺘﻘﺪ أﻧﱠﻚ ﻏﯿﺮ ﻣﺒﺪع؟ أو أ ﱠ‬
‫ﻋﻠﻰ ﻋﺪد ﻗﻠﯿﻞ ﻣﻦ اﻷﺷﺨﺎص؟ ﺣﺴًﻨﺎ إذا اﻋﺘﻘﺪت ذﻟﻚ‬
‫ﺔ أﺑﺪاً؛ ﻷن اﻹﺑﺪاع داﺧﻞ ﻛﻞ‬ ‫ﻣﻦ ﻗﺒﻞ؛ ﻓﻼ ﺗﻜﺮرھﺎ ﺛﺎﻧﯿ ً‬
‫ﺷﺨﺺ‪ ،‬ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ﺟﺰء اﻹﺑﺪاع ﻓﻲ دﻣﺎغ أﺣﺪ اﻷﺷﺨﺎص‬
‫ﻋﺎ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ أﺧﺬ‬ ‫ﻤﺎ‪ ،‬وﻟﻜﻦ ھﺬا ﻻ ﻳﻌﻨﻲ أﺑًﺪا أﻧﱠﻪ ﻟﯿﺲ ﻣﺒﺪ ً‬ ‫ﻧﺎﺋ ً‬
‫اﺧﺘﺒﺎرات اﻹﺑﺪاع ﻟﺘﺤﻔﯿﺰ ﺟﺰء اﻹﺑﺪاع ﻓﻲ دﻣﺎﻏﻚ‪ ،‬وھﺬا‬
‫ﺳﻮف ﻳﺤﺴﻦ ﻣﻦ ﻗﺪرﺗﻚ ﻋﻠﻰ اﻟﺨﺮوج ﺑﺄﻓﻜﺎر ﺟﺪﻳﺪة‪،‬‬
‫ﻘﺎ ﺣﯿﻨﻤﺎ ﺗﻮاﺟﻪ اﻟﻤﻮاﻗﻒ اﻟﺼﻌﺒﺔ أﻳ ً‬
‫ﻀﺎ‪.‬‬ ‫وأن ﺗﻈﻞ واﺛ ً‬
 ‫‪14‬‬
‫ﻮرة‬
‫اﻷﻟﻐﺎز اﻟﻤﺼ ﱠ‬

‫ن اﻷﻣﺮ ﻳﺒﺪو ﺑﺴﯿﻄًﺎ ﺟ ًّ‬

‫ﺪا‪ ،‬ﻓﺈن اﻷﻟﻐﺎز‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ أ ﱠ‬
‫ﻮرة ﻟﺪﻳﮫﺎ ﻗﺪرة ﻣﺪھﺸﺔ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﯿﻦ ﻣﮫﺎرات‬ ‫اﻟﻤﺼ ﱠ‬
‫ﻮرة طﺮﻳﻘﺔ ﺗﻔﻜﯿﺮك‬ ‫دﻣﺎﻏﻚ اﻟﺘﺤﻠﯿﻠﯿﺔ‪ ،‬ﻻ ﺗﻌﺰز اﻷﻟﻐﺎز اﻟﻤﺼ ﱠ‬
‫ﻓﺤﺴﺐ‪ ،‬ﺑﻞ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻨﺴﯿﻖ ﺑﯿﻦ رؤﻳﺘﻚ وﺗﻔﻜﯿﺮك‪،‬‬
‫ﻮرة‪،‬‬
‫وﻋﻠﯿﻪ ھﻨﺎك ﻓﻮاﺋﺪ ﻣﺘﻌﺪدة ﻣﻦ ﻟﻌﺐ اﻷﻟﻐﺎز اﻟﻤﺼ ﱠ‬
‫وﺑﺎﻟﻤﻤﺎرﺳﺔ ﺳﻮف ﺗﺰداد ﻗﺪرﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺣﻞ اﻷﻟﻐﺎز‬
‫ﺑﺴﺮﻋﺔ‪ ،‬وﻓﻲ ﻧﮫﺎﻳﺔ اﻟﻤﻄﺎف ﺳﺘﺼﺒﺢ ﻣﮫﺎراﺗﻚ اﻹدراﻛﯿﺔ‬
‫واﻟﺘﺤﻠﯿﻠﯿﺔ ﻣﺘﻤﯿﺰة‪.‬‬

‫ﻮرة وطﺮﻳﻘﺔ ﻛﻞ‬ ‫ھﻨﺎك أﻧﻮاع ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻣﻦ اﻷﻟﻐﺎز اﻟﻤﺼ ﱠ‬

‫ﻣﻨﮫﺎ ﻓﻲ ﺗﺤﻔﯿﺰ دﻣﺎﻏﻚ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ‪ ،‬وﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ أ ﱠ‬
‫ن اﺧﺘﯿﺎر‬
‫ﻧﻮع اﻷﻟﻐﺎز اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﺎج إﻟﻰ ﻟﻌﺒﮫﺎ ھﻮ أﻣﺮ ﻳﺮﺟﻊ إﻟﯿﻚ‬
‫ن اﻷﻟﻐﺎز ﻋﻠﻰ )اﻹﻧﺘﺮﻧﺖ( ﺳﺘﻜﻮن ﺧﯿﺎًرا أﻓﻀﻞ؛‬ ‫ﻣﺎ؛ ﻓﺈ ﱠ‬
‫ﺗﻤﺎ ً‬
‫ﻷﻧﮫﺎ ﺳﻮف ﺗﻜﻮن أﻛﺜﺮ ﺗﻔﺎﻋﻠﯿﺔ‪ ،‬وﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻌﻄﯿﻚ ﻧﺘﺎﺋﺞ‬
‫اﻟﺘﻘﯿﯿﻢ ﻓﻮًرا‪.‬‬
 ‫‪15‬‬
‫ﺑﺮج )ھﺎﻧﻮي(‬

‫ﺪ ﻟﻌﺐ ﺑﺮج )ھﺎﻧﻮي( أﺣﺪ أﻓﻀﻞ وﺳﺎﺋﻞ ﺗﺤﻔﯿﺰ‬ ‫ُﻳﻌ ﱡ‬

‫دﻣﺎﻏﻚ‪ ،‬اﻟﻠﻌﺒﺔ ھﻲ ﻧﻘﻞ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷﻗﺮاص ﻣﻦ ﻋﺼﺎ‬
‫أو وﺗﺪ إﻟﻰ آﺧﺮ‪ ،‬وھﻨﺎك ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻘﻮاﻋﺪ ﺗﺤﺪد ﻛﯿﻒ‬
‫ﻳﺠﺐ أن ُﺗﻨﻘﻞ اﻷﻗﺮاص‪ ،‬واﻟﮫﺪف ھﻮ إﻛﻤﺎل اﻟﻨﻘﻞ ﺑﺄﻗﻞ‬
‫ﻋﺪد ﻣﻦ اﻟﺤﺮﻛﺎت‪ ،‬وھﻮ ﻣﺎ ﻳﺠﻌﻠﮫﺎ أﺣﺪ أﻛﺜﺮ اﻷﻟﻌﺎب‬
‫ﺻﻌﻮﺑﺔ‪ ،‬ﺗﺘﻄﻠﺐ اﻟﻠﻌﺒﺔ اﺳﺘﻐﻼل دﻣﺎﻏﻚ اﻻﺳﺘﻐﻼل‬
‫اﻷﻣﺜﻞ‪ ،‬وﻟﻌﺐ ھﺬه اﻟﻠﻌﺒﺔ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮار ﻳﻌﺰز ذاﻛﺮة اﻟﻤﺪى‬
‫اﻟﻄﻮﻳﻞ‪ ،‬ﻓﻀًﻼ ﻋﻦ ﻣﮫﺎراﺗﻚ اﻟﺘﺤﻠﯿﻠﯿﺔ‪ ،‬وزد ﻋﻠﻰ ذﻟﻚ أ ﱠ‬
‫ن‬
‫ﺑﺮج )ھﺎﻧﻮي( ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺰﻳﺪ ﻗﺪرات دﻣﺎﻏﻚ‪ ،‬وﻻ داﻋﻲ ﻷن‬
‫ﺮّب أي أﺳﺎﻟﯿﺐ أﺧﺮى ﻟﺰﻳﺎدة ﻗﺪرات اﻟﺪﻣﺎغ إذا ﻛﻨﺖ‬ ‫ُﺗﺠ ِ‬
‫ﺣﺎ ﻓﻲ ھﺬه اﻟﻠﻌﺒﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻚ أن ﺗﻠﻌﺒﮫﺎ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻣﺮﺗﺎ ً‬
‫))اﻹﻧﺘﺮﻧﺖ(( أﻳ ً‬
‫ﻀﺎ‪.‬‬
 ‫‪16‬‬
‫اﺳﺘﺨﺪم ﻳﺪك اﻟﯿﺴﺮى أﺣﯿﺎﻧًﺎ‬

‫ﻧﺮﺗﺎح ﺟﻤﯿﻌﻨﺎ ﻻﺳﺘﺨﺪام ﻳﺪﻧﺎ اﻟﺴﺎﺋﺪة ‪-‬اﻟﯿﻤﻨﻰ ﻏﺎﻟﺒًﺎ‪-‬‬

‫ﻓﻲ اﻟﻤﮫﺎم ﻛﺎﻓﺔ‪ ،‬وﻟﻜﻨﻨﺎ ﺳﻨﺠﺮي ﺗﻐﯿﯿًﺮا اﻵن‪ ،‬اﺳﺘﺨﺪم‬
‫ﻳﺪك ﻏﯿﺮ اﻟﺴﺎﺋﺪة ﻓﻲ ﺗﻨﻔﯿﺬ ﺑﻌﺾ اﻟﻤﮫﺎم اﻟﺼﻐﯿﺮة‪،‬‬
‫ﺳﻮف ﻳﺴﺎﻋﺪك ھﺬا ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ ﻗﺪرة دﻣﺎﻏﻚ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻟﻢ‬
‫ن اﺳﺘﺨﺪام ﻳﺪك اﻟﺴﺎﺋﺪة ﻓﻲ‬ ‫ﺗﺘﺨﯿﻠﮫﺎ‪ ،‬واﻟﺴﺒﺐ ھﻮ أ ﱠ‬
‫ﺗﺄدﻳﺔ ﻣﮫﺎم ﺻﻐﯿﺮة ﻻ ﻳﺘﻄﻠﺐ أي اﻧﺘﺒﺎه ﻋﻠﻰ اﻹطﻼق؛ ﻟﺬا‬
‫ﺣﺎول ﺗﺒﺪﻳﻞ اﺳﺘﺨﺪام ﻳﺪﻳﻚ ﻓﻲ اﻟﻤﮫﺎم اﻟﺼﻐﯿﺮة؛ ﻣﺜﻞ‬
‫ﺗﻨﻈﯿﻒ اﻷﺳﻨﺎن ﺑﺎﻟﻔﺮﺷﺎة‪ ،‬واﻟﺘﻘﺎط اﻷﺷﯿﺎء وﻏﯿﺮھﺎ‪،‬‬
‫وﺳﺘﺮى ارﺗﻔﺎع ﻣﺴﺘﻮى اﻧﺘﺒﺎھﻚ‪ ،‬ﻓﻲ اﻟﻮاﻗﻊ ﻳﺼﻞ‬
‫ﻣﺴﺘﻮى اﻧﺘﺒﺎھﻚ إﻟﻰ ﺣﺪوده اﻟﻘﺼﻮى ﻋﻨﺪ ﺗﺒﺪﻳﻞ‬
‫اﺳﺘﺨﺪام ﻳﺪﻳﻚ ﻓﻲ اﻟﻤﮫﺎم اﻟﺼﻐﯿﺮة؛ ﻓﻔﻌﻞ اﻷﺷﯿﺎء ﺑﯿﺪك‬
‫ھﺎ ﺷﺪﻳًﺪا‪ ،‬وﻣﻤﺎرﺳﺔ ھﺬه‬ ‫ﻏﯿﺮ اﻟﺴﺎﺋﺪة ﻳﺘﻄﻠﺐ اﻧﺘﺒﺎ ً‬
‫اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻣﺪة ﻣﻦ اﻟﻮﻗﺖ ﺳﻮف ﻳﺤﺴﻦ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت‬
‫ﺗﺮﻛﯿﺰك‪ ،‬وﻣﻊ ذﻟﻚ ﻻ ﺗﺤﺎول اﺳﺘﺨﺪام ھﺬه اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻓﻲ‬
‫اﻟﻤﮫﺎم اﻟﺘﻲ ﺗﻨﻄﻮي ﻋﻠﻰ أدوات ﺧﻄﺮة ﻣﺜﻞ اﻟﺴﻜﯿﻦ؛‬
‫ﻷﻧﻚ ﻗﺪ ﺗﺠﺮح ﻧﻔﺴﻚ ﻓﻲ اﻟﻨﮫﺎﻳﺔ‪ ،‬ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﻘﻮل إن‬
‫ﺗﻘﻄﯿﻊ اﻟﺨﻀﺮاوات ﺑﯿﺪك اﻟﯿﺴﺮى ﻓﻜﺮة راﺋﻌﺔ ﺑﯿﻨﻤﺎ أﻧﺖ‬
‫ﺗﺴﺘﺨﺪم اﻟﯿﻤﻨﻰ‪.‬‬
 ‫‪17‬‬
‫اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﻤﺘﻘﺎطﻌﺔ‬

‫ﻳﺒﺪأ ﻋﺪد ﻗﻠﯿﻞ ﻣﻨﺎ ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ ﻳﻮﻣﻪ ﺑﺎﻟﻜﻠﻤﺎت‬

‫اﻟﻤﺘﻘﺎطﻌﺔ اﻟﺘﻲ ُﺗﻨﺸﺮ ﻓﻲ اﻟﺼﻔﺤﺔ اﻷﺧﯿﺮة ﻣﻦ اﻟﺼﺤﻒ‬
‫ﻳﻮﻣﯿًّﺎ‪ ،‬وھﺬه اﻟﻠﻌﺒﺔ ﻻﺑﺪ أن ﻳﺒﺪأ ﻛﺜﯿﺮون ﻟﻌﺒﮫﺎ؛ ﻷﻧﮫﺎ ﺗﺪﻓﻊ‬
‫دﻣﺎﻏﻚ إﻟﻰ اﻟﻨﺒﺶ ﻓﻲ ذاﻛﺮﺗﻚ واﻟﺮﺑﻂ ﺑﯿﻦ اﻟﻨﻘﺎط‪،‬‬
‫ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻣﻨﻚ إﻛﻤﺎل اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﻤﺘﻘﺎطﻌﺔ اﺳﺘﺤﻀﺎر‬
‫اﻟﺘﻔﺎﺻﯿﻞ اﻟﺪﻗﯿﻘﺔ ﻛﻠﮫﺎ إﻟﻰ إطﺎر ﻋﻤﻠﻚ‪ ،‬وﺗﻌﻨﻲ‬
‫ﻤﺎ‪ ،‬وھﺬا ﻳﺴﺎﻋﺪ‬ ‫ﻣﻤﺎرﺳﺘﻚ اﻟﻤﺴﺘﻤﺮة إﻧﻌﺎش ذاﻛﺮﺗﻚ داﺋ ً‬
‫ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﯿﻦ ذاﻛﺮة اﻟﻤﺪى اﻟﻄﻮﻳﻞ وﻣﮫﺎراﺗﻚ اﻟﺘﺤﻠﯿﻠﯿﺔ‬
‫ﻀﺎ؛ ﻟﺬا ﻣﻦ اﻷﻓﻀﻞ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﻤﺘﻘﺎطﻌﺔ‬ ‫أﻳ ً‬
‫ﺑﺎﻟﻮرﻗﺔ واﻟﻘﻠﻢ اﻟﺮﺻﺎص ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ ﺗﺠﺮﻳﺒﮫﺎ ﻋﻠﻰ‬
‫)اﻹﻧﺘﺮﻧﺖ(؛ ﻷن ﺗﺪوﻳﻦ اﻷﺷﯿﺎء ﺳﯿﻜﻮن ﺗﺪرﻳﺒًﺎ إﺿﺎﻓﯿًّﺎ‬
‫ﻟﺪﻣﺎﻏﻚ‪.‬‬
 ‫‪18‬‬
‫أﻟﻐﺎز ﺗﺮﻛﯿﺐ اﻟﺼﻮر‬

‫ﻣﺎ ﻣﺪى ﺳﺮﻋﺔ رد ﻓﻌﻠﻚ اﻟﻤﻨﻌﻜﺲ‪ ،‬واﺳﺘﺠﺎﺑﺘﻚ؟‬

‫ھﻞ ﻓﻜﺮت ﻓﻲ ذﻟﻚ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ؟ ﻻﺑﺪ أن ﺗﻔﻌﻞ‪ ،‬إذا ﻛﻨﺖ‬
‫د ﻓﻌﻠﻚ واﺳﺘﺠﺎﺑﺘﻚ ﺑﻄﯿﺌﺎن ﺑﻌﺾ اﻟﺸﻲء‪،‬‬ ‫ﺗﻌﺘﻘﺪ إن ر ﱠ‬
‫ن أﻟﻐﺎز ﺗﺮﻛﯿﺐ اﻟﺼﻮر ھﻲ أﻓﻀﻞ اﻟﺤﻠﻮل ﻟﺬﻟﻚ‪ ،‬ھﺬه‬ ‫ﻓﺈ ﱠ‬
‫اﻟﻠﻌﺒﺔ ﻣﺎ ھﻲ إﻻ اﻟﻌﺜﻮر ﻋﻠﻰ اﻟﻘﻄﻊ اﻟﻤﻔﻘﻮدة ﻣﻦ‬
‫اﻟﺼﻮرة‪ ،‬ووﺿﻌﮫﺎ ﻓﻲ ﻣﻜﺎﻧﮫﺎ اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻓﻲ أﻗﻞ وﻗﺖ‪ ،‬ﻣﺎ‬
‫ﻳﻌﻨﻲ أﻧﻚ ﺑﺤﺎﺟﺔ إﻟﻰ ردود ﻓﻌﻞ ﺳﺮﻳﻌﺔ ﻟﺘﻮﻗﯿﺖ أﻓﻀﻞ‪،‬‬
‫ﻣﻤﺎرﺳﺔ أﻟﻐﺎز ﺗﺮﻛﯿﺐ اﻟﺼﻮر ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم ﺳﻮف ﻳﺴﺎﻋﺪك‬
‫ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﯿﻦ ﻣﮫﺎراﺗﻚ اﻹدراﻛﯿﺔ‪ ،‬وھﻮ ﻣﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻜﻮن‬
‫ﻣﻔﯿًﺪا ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﻓﻲ ﻣﮫﺎرات ﺣﻞ ﻣﺸﻜﻼت اﻟﺤﯿﺎة اﻟﺤﻘﯿﻘﯿﺔ‪،‬‬
‫وﻳﺘﻄﻠﺐ ﺣﻞ أﻟﻐﺎز ﺗﺮﻛﯿﺐ اﻟﺼﻮر ﻣﻨﻚ اﻹدراك واﻻﺳﺘﻨﺘﺎج‬
‫واﻟﺘﺼﺮف‪ ،‬وﺑﻤﺠﺮد إﺗﻘﺎن ھﺬه اﻟﻤﮫﺎرات ﺳﻮف ﺗﻨﻌﻜﺲ‬
‫آﺛﺎرھﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﺼﺮﻓﺎﺗﻚ وﻗﺮاراﺗﻚ ﻓﻲ واﻗﻊ اﻟﺤﯿﺎة‪ ،‬أﻣﺎ‬
‫ﺳﺒﺐ ﻋﺪم ﺗﻔﻀﯿﻞ ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺎس ﻷﻟﻐﺎز ﺗﺮﻛﯿﺐ اﻟﺼﻮر‬
‫ﻓﯿﺮﺟﻊ إﻟﻰ ﺿﺮورة ﺷﺮاﺋﻚ ﻟﻌﺒﺔ ﺗﺮﻛﯿﺐ ﺻﻮر ﺟﺎھﺰة‪،‬‬
‫ﺪھﺎ اﻟﻨﺎس ﺟﺬاﺑﺔ ﺑﻤﺎ ﻳﻜﻔﻲ؛ ﻟﺬا ﻓﻤﻦ اﻷﻓﻀﻞ‬ ‫وﻋﻠﯿﻪ ﻻ ﻳﻌ ﱡ‬
‫ﻟﻌﺐ أﻟﻐﺎز ﺗﺮﻛﯿﺐ اﻟﺼﻮر ﻋﻠﻰ )اﻹﻧﺘﺮﻧﺖ(‪.‬‬
 ‫‪19‬‬
‫ﻣﻜﻌﺐ )روﺑﯿﻚ(‬

‫ن اﻷﻟﻌﺎب وأﺳﺎﻟﯿﺐ اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﺟﻤﯿﻌﮫﺎ‬ ‫ﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ أ ﱠ‬

‫ﻔﺎ؛ ﻓﻼ ﺗﺰال اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﻮاﻗﻊ ﻓﻲ دﻣﺎﻏﻚ‬ ‫اﻟﻤﺬﻛﻮرة ﺳﺎﻟ ً‬
‫ﻏﯿﺮ ﻣﺤﻔﺰة‪ ،‬وھﻨﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺪﺧﻞ ﻣﻜﻌﺐ )روﺑﯿﻚ( إﻟﻰ‬
‫اﻟﻤﺸﮫﺪ؛ ﻷن ﻟﮫﺬه اﻟﻠﻌﺒﺔ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻔﯿﺰ أﺟﺰاء‬
‫ﻣﺘﻌﺪدة ﻣﻦ دﻣﺎﻏﻚ‪ ،‬وھﻮ ﻣﺎ ﻻ ﺗﺴﺘﻄﯿﻌﻪ اﻷﻟﻌﺎب‬
‫اﻷﺧﺮى‪ ،‬ﻻ ﺗﺘﻄﻠﺐ أﻧﺸﻄﺘﻨﺎ اﻟﻌﺎدﻳﺔ اﺳﺘﺨﺪام ﻣﻮاﻗﻊ‬
‫ﻣﺘﻌﺪدة ﻣﻦ أدﻣﻐﺘﻨﺎ ﻛﺜﯿًﺮا‪ ،‬ﻓﻲ اﻟﻤﻘﺎﺑﻞ ﻣﻜﻌﺐ )روﺑﯿﻚ(‬
‫أﺣﺪ أﻛﺜﺮ اﻷﻟﻌﺎب ﺗﺤﺪﻳًﺎ‪ ،‬وﻳﻤﻜﻨﻪ ﺗﺤﻔﯿﺰ ﻣﻮاﻗﻊ ﻣﺘﻌﺪدة ﻣﻦ‬
‫دﻣﺎﻏﻚ ﻣﺜﻞ اﻟﺬﻛﺎء اﻟﻤﻜﺎﻧﻲ واﻟﺬاﻛﺮة اﻟﺒﺼﺮﻳﺔ‪ ،‬أﻣﺎ أﻓﻀﻞ‬
‫ﺷﻲء ﻓﻲ ھﺬه اﻟﻠﻌﺒﺔ ﻓﮫﻮ أﻧﻚ ﻋﺎدة ﻻ ﺗﻨﺠﺢ ﻓﻲ ﺣﻠﮫﺎ‬
‫ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻮر‪ ،‬وﻋﻠﯿﻪ ﻓﺈﻧﮫﺎ ﺗﺒﻘﯿﻚ ﻣﻨﺸﻐًﻼ ﻣﺪة طﻮﻳﻠﺔ‬
‫ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ‪ .‬ﻣﻜﻌﺐ )روﺑﯿﻚ( ﻳﺴﺘﺤﻖ اﻟﺸﺮاء ﺑﺎﻟﺘﺄﻛﯿﺪ‪ ،‬ﻟﻜﻦ ﻻﺑﺪ‬
‫ﺶ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺎﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﺣﻠﻮﻟﻪ ﻋﻠﻰ‬ ‫أن ﺗﺘﺄﻛﺪ أﻧﱠﻚ ﻟﻦ ﺗﻐ ﱠ‬
‫)اﻹﻧﺘﺮﻧﺖ(‪.‬‬
 ‫‪20‬‬
‫طﺮﻳﻘﺔ ‪1،12،123‬‬

‫ھﺬا اﻷﺳﻠﻮب ﻳﻤﺎرﺳﻪ أطﻔﺎل اﻟﻤﺪارس ﻟﺘﺬﻛﺮ اﻟﺠﺪاول‬

‫اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ‪ ،‬وﺑﻤﺠﺮد أن ﺗﺘﻌﻠﻢ ﺷﯿًﺌﺎ ﺑﮫﺬه اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ‪ ،‬ﻓﺈن‬
‫ﻓﺮص ﻧﺴﯿﺎﻧﻚ ھﺬا اﻷﻣﺮ ﺿﻌﯿﻔﺔ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ؛ ﻋﻠﻰ ﺳﺒﯿﻞ‬
‫اﻟﻤﺜﺎل‪ :‬ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﻌﻠﻢ اﻟﺠﺪول اﻟﺪوري‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ أن ﺗﻔﻌﻞ‬
‫ذﻟﻚ ﺑﮫﺬه اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ‪ -‬اﻟﮫﯿﺪروﺟﯿﻦ‪ ،‬ﺛﻢ اﻟﮫﯿﺪروﺟﯿﻦ‬
‫واﻟﮫﻠﯿﻮم‪ ،‬ﺛﻢ اﻟﮫﯿﺪروﺟﯿﻦ واﻟﮫﯿﻠﯿﻮم واﻟﻠﯿﺜﯿﻮم‪- .. ... ،‬‬
‫وﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺼﻞ إﻟﻰ اﻟﻌﻨﺼﺮ اﻷﺧﯿﺮ ﻓﻲ اﻟﺠﺪول اﻟﺪوري‬
‫ﺳﺘﻜﻮن ﻗﺪ ﺧﱠﺰﻧﺖ اﻟﺠﺪول اﻟﺪوري ﻓﻲ ﻣﺨﺰن داﺋﻢ ﻓﻲ‬
‫ذاﻛﺮﺗﻚ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻣﻤﺎرﺳﺔ ھﺬا اﻷﺳﻠﻮب ﻣﻊ أﺷﯿﺎء‬
‫ﺑﺴﯿﻄﺔ ﻣﺜﻞ ﺗﺬﻛﺮ ﻗﺎﺋﻤﺔ اﻟﺒﻘﺎﻟﺔ‪ ،‬وﻓﻲ ﻧﮫﺎﻳﺔ اﻟﻤﻄﺎف‬
‫ﺳﻮف ﺗﺤﺴﻦ ﻣﻦ ﻗﺪرة دﻣﺎﻏﻚ ﻋﻠﻰ ﺣﻔﻆ اﻷﺷﯿﺎء ﻣﻦ‬
‫دون ﺑﺬل ﻛﺜﯿﺮ ﻣﻦ اﻟﺠﮫﺪ‪.‬‬
 ‫‪21‬‬
‫اﻟﻤﺘﺎھﺔ‬

‫ﺣﻞ اﻟﻤﺘﺎھﺎت ﻣﻦ أﻓﻀﻞ وأﻣﺘﻊ اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ‬

‫ﻤﺎ‪ ،‬ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺤﺎول ﺣﻞ‬ ‫أن ﺗﻤﻨﺢ ﺑﮫﺎ دﻣﺎﻏﻚ ﺗﺪرﻳﺒًﺎ ﻋﻈﯿ ً‬
‫ﻣﺘﺎھﺔ ﻳﻤﻜﻨﻚ اﺳﺘﺨﺪاﻣﮫﺎ ﺑﻮﺻﻔﮫﺎ وﺳﯿﻠﺔ ﻟﺰﻳﺎدة ﻗﺪرات‬
‫ﻞ اﻟﻤﺘﺎھﺔ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻣﻨﻚ ﺗﻮﻗﻊ ﻣﺎ اﻟﺬي‬ ‫دﻣﺎﻏﻚ أﻳ ً‬
‫ﻀﺎ؛ ﻷن ﺣ ﱠ‬
‫ﻞ‬
‫ﺳﯿﺤﺪث ﻓﻲ اﻟﺨﻄﻮات اﻟﻘﺎدﻣﺔ‪ ،‬وﺑﻤﺠﺮد اﻟﺒﺪء ﻓﻲ ﺣ ِ ّ‬
‫اﻟﻤﺘﺎھﺔ‪ ،‬ﺳﻮف ﻳﻜﻮن ﺗﺮﻛﯿﺰك ﻛﻠﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ‪ ،‬وھﻮ‬
‫ﻣﺎ ﺳﻮف ﻳﺴﺘﻐﻞ اﻟﺠﺰء اﻟﺘﺤﻠﯿﻠﻲ ﻓﻲ دﻣﺎﻏﻚ اﻻﺳﺘﻐﻼل‬
‫ﻞ اﻟﻤﺘﺎھﺎت ﻓﻲ‬ ‫اﻷﻣﺜﻞ‪ ،‬وﻳﻤﻜﻨﻚ اﻻﺳﺘﻔﺎدة ﻣﻦ ﺣ ِ ّ‬
‫ﺗﺨﻔﯿﻒ اﻟﻀﻐﻂ واﻟﺘﻮﺗﺮ؛ ﻷن دﻣﺎﻏﻚ ﺳﯿﺘﺤﺮر ﻣﻦ‬
‫اﻟﺬﻛﺮﻳﺎت واﻷﻓﻜﺎر اﻷﺧﺮى ﻛﻠﮫﺎ ﺑﻤﺠﺮد أن ﺗﺒﺪأ ﺣﻞ‬
‫اﻟﻤﺘﺎھﺔ‪ ،‬وﺳﯿﻜﻮن ﺗﺮﻛﯿﺰك ﻛﻠﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ‪ ،‬اﻷﻣﺮ‬
‫اﻟﺬي ﻗﺪ ﻳﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻮﺻﻞ إﻟﻰ ﺣﻞ ﻳﻌﺎﻟﺞ اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ‬
‫اﻟﺘﻲ وﺿﻌﺘﻚ ﻓﻲ ذﻟﻚ اﻟﻮﺿﻊ اﻟﻤﺮھﻖ‪.‬‬
 ‫‪22‬‬
‫ﻟﻌﺒﺔ ﻛﺮة اﻟﻔﻀﺔ‬

‫ﻛﺮة اﻟﻔﻀﺔ ﻟﻌﺒﺔ أﺧﺮى ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺒﯿﻪ‬

‫ﻤﺎ‪ ،‬ﻓﺄدﻣﻐﺘﻨﺎ‬
‫ﺟﺰء اﻹﺑﺪاع ﻓﻲ دﻣﺎﻏﻚ إذا ﻛﺎن ﻻ ﻳﺰال ﻧﺎﺋ ً‬
‫ھﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﮫﺎرات واﻟﻘﻮى اﻟﻤﺬھﻠﺔ‪ ،‬وﻻ ﺗﺰال‬
‫ﻏﺎﻟﺒﯿﺔ أﺟﺰاﺋﮫﺎ ﻏﯿﺮ ﻣﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻓﻲ ﻣﻌﻈﻢ اﻷوﻗﺎت‪،‬‬
‫وإﻳﻘﺎظ ﺗﻠﻚ اﻟﻤﮫﺎرات واﻟﻘﻮى اﻟﻨﺎﺋﻤﺔ ﺳﻮف ﻳﺴﺎﻋﺪك‬
‫ﻋﻠﻰ أن ﺗﻌﯿﺶ ﺣﯿﺎة أﻓﻀﻞ ﺑﺎﻟﺘﺄﻛﯿﺪ‪ ،‬أﻣﺎ إذا ﻛﻨﺖ ﺗﻌﯿﺶ‬
‫ﺣﯿﺎة أﻓﻀﻞ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ‪ ،‬ﻓﻔﻜﺮ ﻓﻲ ﻣﺪى روﻋﺔ أن ﻳﻜﻮن ﻟﺪﻳﻚ‬
‫اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﮫﺎرات! ﻟﻌﺒﺔ ﻛﺮة اﻟﻔﻀﺔ ھﻲ أن ﺗﻨﻘﻞ ﻛﺮة‬
‫ﻓﻀﯿﺔ إﻟﻰ ﻧﻘﻄﺔ ﻣﺴﺘﮫﺪﻓﺔ ﻣﺤﺪدة ﻣﻦ دون ﻓﺸﻞ‪،‬‬
‫وھﻲ ﺻﻌﺒﺔ ﻷن ھﻨﺎك ﻋﻘﺒﺎت وﺑﻌﺾ اﻟﻤﻮاﻗﻊ اﻟﺘﻲ ﻻ‬
‫ﻳﻤﻜﻦ اﺳﺘﺮﺟﺎع اﻟﻜﺮة ﻣﻨﮫﺎ ﻣﺮة أﺧﺮى ﺑﻤﺠﺮد ﻓﻘﺪاﻧﮫﺎ‪،‬‬
‫ﺗﺴﺎﻋﺪك ﻟﻌﺒﺔ ﻛﺮة اﻟﻔﻀﺔ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﯿﻦ ﺗﺨﻄﯿﻄﻚ‬
‫اﻹﺳﺘﺮاﺗﯿﺠﻲ‪ ،‬وذاﻛﺮﺗﻚ طﻮﻳﻠﺔ اﻟﻤﺪى ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ أﻓﻀﻞ‪،‬‬
‫وھﻲ ﻣﻦ اﻷﻟﻌﺎب اﻟﻤﺎدﻳﺔ اﻟﺮﺗﯿﺒﺔ وﺳﮫﻠﺔ اﻟﺤﻞ‪ ،‬وﻣﻦ‬
‫اﻷﻓﻀﻞ ﻟﻌﺒﮫﺎ ﻋﻠﻰ )اﻹﻧﺘﺮﻧﺖ( ﻣﺎ داﻣﺖ اﻟﺴﯿﻨﺎرﻳﻮھﺎت‬
‫اﻟﻤﻌﻘﺪة ﺳﻮف ﺗﻜﻮن ﻣﺘﺎﺣﺔ أﻛﺜﺮ ھﻨﺎك‪.‬‬
 ‫‪23‬‬
‫ﻣﺸﻜﻠﺔ اﻟﻤﻠﻜﺎت اﻟﺜﻤﺎﻧﯿﺔ‬

‫ﻣﺸﻜﻠﺔ اﻟﻤﻠﻜﺎت اﻟﺜﻤﺎﻧﯿﺔ ھﻲ ﻟﻌﺒﺔ إﺳﺘﺮاﺗﯿﺠﯿﺔ‬

‫ﺑﻘﻮاﻋﺪ ﻟﻌﺒﺔ اﻟﺸﻄﺮﻧﺞ ﻧﻔﺴﮫﺎ‪ ،‬وﺳﻠﻮك اﻟﻤﻠﻜﺔ ﻣﻌﺮوف‬
‫ﺟﯿًﺪا ھﻨﺎ‪ ،‬ﺳﺘﻜﻮن ﻟﺪﻳﻚ ﺛﻤﺎﻧﻲ ﻣﻠﻜﺎت ﻋﻠﻰ ﺷﺒﻜﺔ ﻣﻦ‬
‫)‪ (8x8‬أﻋﻤﺪة‪ ،‬وﻻﺑﺪ أن ﺗﻨﻘﻞ اﻟﻤﻠﻜﺎت ﺛﻤﺎﻧﻲ ﻣﺮات ﻣﻦ‬
‫ي ﻣﻨﮫﻦ اﻷﺧﺮى‪ ،‬ﺣﯿﺚ ﺗﺤﺴﻦ اﻟﻠﻌﺒﺔ‬ ‫دون أن ﺗﮫﺎﺟﻢ أ ﱞ‬
‫ﻛ ِﯿ ّﻔﺖ ھﺬه اﻟﻠﻌﺒﺔ ﻣﻦ ﺧﻼل‬
‫ﻣﮫﺎراﺗﻚ ﻓﻲ ﺣﻞ اﻟﻘﯿﻮد‪ ،‬وﻗﺪ ُ‬
‫اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻘﯿﻮد اﻟﻤﻌﺘﻤﺪة ﻋﻠﻰ أﺳﺎﻟﯿﺐ اﻟﺒﺮﻣﺠﺔ وﻋﻠﻰ‬
‫ﻀﺎ‪ ،‬وﻳﻤﻜﻨﻚ زﻳﺎدة ﺻﻌﻮﺑﺔ اﻟﻠﻌﺒﺔ‬ ‫ﺷﺮح اﻟﺨﻮارزﻣﯿﺎت أﻳ ً‬
‫ﻋﻦ طﺮﻳﻖ زﻳﺎدة ﺣﺠﻢ اﻟﺸﺒﻜﺔ وﻋﺪد اﻟﻤﻠﻜﺎت‪ ،‬ﺑﺤﯿﺚ‬
‫ﻮى‪ ،‬وﺑﺎﻟﻤﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻤﺴﺘﻤﺮة‪،‬‬ ‫ﺗﺘﺨﻄﻰ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻣﺮة ﻣﺴﺘ ً‬
‫ﺳﻮف ﺗﺸﺤﺬ ﻣﮫﺎرات ﺻﯿﺎﻏﺔ إﺳﺘﺮاﺗﯿﺠﯿﺘﻚ‪.‬‬
 ‫‪24‬‬
‫اﺑﺘﻜﺎر ارﺗﺒﺎط ذھﻨﻲ‬

‫اﺑﺘﻜﺎر ارﺗﺒﺎط ذھﻨﻲ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﯿﻦ‬

‫ﻤﺎ رﺑﻂ ﻣﺎ‬
‫ذاﻛﺮﺗﻚ ﻓﻲ أﺛﻨﺎء ﺗﻌﻠﻤﻚ أﻣﻮًرا ﺟﺪﻳﺪة‪ ،‬ﺣﺎول داﺋ ً‬
‫ﺗﺘﻌﻠﻤﻪ أو ﺗﺮاﻗﺒﻪ ﻣﻦ أﺷﯿﺎء ﺟﺪﻳﺪة ﺑﺎﻷﺷﯿﺎء اﻟﻤﮫﻤﺔ أو‬
‫اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺘﺬﻛﺮھﺎ ﺑﺴﮫﻮﻟﺔ ﻓﻲ ﺣﯿﺎﺗﻚ؛ ﻣﺜًﻼ ﻧﻤﻂ‬
‫)‪ (BBROYGBVGW‬ھﻮ ﺧﯿﺮ ﻣﺜﺎل ﻟﺘﺼﻮﻳﺮ ﻣﺪى ﻓﺎﻋﻠﯿﺔ‬
‫اﺑﺘﻜﺎر ارﺗﺒﺎط ذھﻨﻲ ﻟﺘﺬﻛﺮ ﺷﻲء‪ ،‬اﻟﻨﻤﻂ اﻟﻤﺬﻛﻮر ھﻮ‬
‫)اﻟﺸﻔﺮة اﻟﻠﻮﻧﯿﺔ ﻟﻠﻤﻘﺎوﻣﺎت اﻟﻜﮫﺮﺑﺎﺋﯿﺔ(‪ ،‬وﻳﺮﻣﺰ ﻛﻞ ﺣﺮف‬
‫إﻟﻰ ﻟﻮن )أﺳﻮد‪ ،‬ﺑﻨﻲ‪ ،‬أﺣﻤﺮ‪ ،‬ﺑﺮﺗﻘﺎﻟﻲ‪ ،‬أﺻﻔﺮ‪ ،‬أﺧﻀﺮ‪،‬‬
‫أزرق‪ ،‬ﺑﻨﻔﺠﺴﻲ‪ ،‬رﻣﺎدي‪ ،‬أﺑﯿﺾ( اﻟﺬي ﻳﺪل ﻋﻠﻰ ﻗﻮة‬
‫اﻟﻤﻘﺎوﻣﺔ‪ ،‬وﻛﻞ ﻣﻌﻠﻢ ﻳﻌﻄﻲ طﻼﺑﻪ ﺗﻌﺮﻳﻔﻪ ﻟﮫﺬا‬
‫ﻣﺎ ﻟﺘﺬﻛﯿﺮ اﻟﻄﻼب‬ ‫اﻻﺧﺘﺼﺎر‪ ،‬إﺣﺪى أﻛﺜﺮ اﻟﺠﻤﻞ اﺳﺘﺨﺪا ً‬
‫ﺑﮫﺬا اﻟﺘﺮﺗﯿﺐ اﻟﻠﻮﻧﻲ ھﻲ‪» :‬ﺑﻲ ﺑﻲ روي ﻣﻦ ﺑﺮﻳﻄﺎﻧﯿﺎ‬
‫ﺪا«‪ ،‬ﻳﺪل اﻟﺤﺮف اﻷول ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻌﻈﻤﻰ ﻟﺪﻳﻪ زوﺟﺔ ﺟﯿﺪة ﺟ ًّ‬
‫ﻛﻞ ﻛﻠﻤﺔ ﻓﻲ اﻟﺠﻤﻠﺔ اﻹﻧﺠﻠﯿﺰﻳﺔ ﻋﻠﻰ ﻟﻮن‪ ،‬وﺳﻮف ﻳﻜﻮن‬
‫ﻣﻦ اﻟﺴﮫﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﻄﻔﻞ ﺗﺬﻛﺮ اﻟﺠﻤﻠﺔ ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ ﺗﺬﻛﺮ‬
‫اﻷﻟﻮان ﺟﻤﯿﻌﮫﺎ ﻓﻲ اﻟﻨﻤﻂ‪.‬‬
 ‫‪25‬‬
‫ﺳﺮد اﻟﺤﺮوف اﻟﮫﺠﺎﺋﯿﺔ ﺑﺎﻟﺘﺮﺗﯿﺐ اﻟﻌﻜﺴﻲ ﻳﻮﻣﯿًّﺎ‬

‫ﻌﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻄﻘﺘﻨﺎ اﻟﻤﻼﺋﻤﺔ‪ ،‬وأي ﺗﻐﯿﯿﺮ طﻔﯿﻒ‬ ‫اﻋﺘﺪﻧﺎ ﺟﻤﯿ ً‬

‫ﻓﻲ روﺗﯿﻨﻨﺎ ﺳﯿﻜﻮن ﻋﻈﯿﻢ اﻷﺛﺮ ﻓﻲ ﻧﺸﺎط اﻟﺪﻣﺎغ‪،‬‬
‫وﺳﺮد اﻟﺤﺮوف اﻟﮫﺠﺎﺋﯿﺔ ﺑﺎﻟﺘﺮﺗﯿﺐ اﻟﻌﻜﺴﻲ ﺳﻮف‬
‫ﻳﺪﻓﻌﻚ ﺧﺎرج ﻣﻨﻄﻘﺘﻚ اﻟﻤﻼﺋﻤﺔ‪ ،‬وﺳﯿﻜﻮن ﻋﻠﯿﻚ ﻣﻤﺎرﺳﺔ‬
‫ﺿﻐﻂ ﻛﺒﯿﺮ ﻋﻠﻰ دﻣﺎﻏﻚ ﻟﺴﺮد اﻟﺤﺮوف اﻟﮫﺠﺎﺋﯿﺔ ﻛﻠﮫﺎ‬
‫ﺑﺎﻟﺘﺮﺗﯿﺐ اﻟﻌﻜﺴﻲ‪ ،‬وھﻮ أﺣﺪ أﻓﻀﻞ اﻟﻤﻤﺎرﺳﺎت اﻟﺘﻲ‬
‫ﻳﻤﻜﻨﻚ اﺳﺘﺨﺪاﻣﮫﺎ ﻟﺘﺤﻔﯿﺰ دﻣﺎﻏﻚ ﻓﺠﺄة؛ ﻷﻧﻪ ﺳﻮف‬
‫ﻳﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﯿﻦ ﻣﮫﺎراﺗﻚ اﻟﻤﻌﺮﻓﯿﺔ‪ ،‬وﻛﺬﻟﻚ‬
‫ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت ﺗﺮﻛﯿﺰك‪ ،‬ھﺬا اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻣﺸﺎﺑﻪ إﻟﻰ ﺣﺪ ﻛﺒﯿﺮ‬
‫ﻻﺳﺘﺨﺪام اﻟﯿﺪ ﻏﯿﺮ اﻟﺴﺎﺋﺪة ﻟﻠﻘﯿﺎم ﺑﻤﮫﺎم ﺑﺴﯿﻄﺔ؛ ﻷن‬
‫ﻓﻌﻞ أي ﺷﻲء ﺧﺎرج ﻣﻨﻄﻘﺘﻚ اﻟﻤﻼﺋﻤﺔ ﺳﻮف ﻳﺘﻄﻠﺐ‬
‫ﻣﻨﻚ زﻳﺎدة ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺘﺮﻛﯿﺰ زﻳﺎدة ﻣﻠﺤﻮظﺔ‪.‬‬
 ‫‪26‬‬
‫ارﺳﻢ ﻣﺨﻄﻄﺎت‬

‫ﻤﺎ ﻟﻤﻤﺎرﺳﺔ ھﺬا اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ؛‬ ‫ﻻ داﻋﻲ ﻷن ﺗﻜﻮن ﻓﻨﺎﻧًﺎ ﻋﻈﯿ ً‬

‫ﻷن ﻣﺠﺮد ﺗﺼﻮﻳﺮ اﻷﺷﯿﺎء اﻟﺘﻲ ﺗﺘﻌﻠﻤﮫﺎ‪ ،‬رﺳﻢ اﻷﺷﻜﺎل‬
‫اﻟﺒﯿﺎﻧﯿﺔ ﻓﻲ أﺛﻨﺎء اﻟﺘﻌﻠﻢ ﻳﺤﻔﺰ ﺟﺰء اﻟﺮؤﻳﺔ ﻓﻲ دﻣﺎﻏﻚ‬
‫وﻳﺒﺘﻜﺮ ﺻﻮرة أﻓﻀﻞ ﻓﻲ ذاﻛﺮﺗﻚ‪ ،‬وھﻮ ﻣﻤﺎﺛﻞ ﻻﺑﺘﻜﺎر‬
‫ارﺗﺒﺎط ذھﻨﻲ‪ ،‬وطﺮﻳﻘﺔ ﺟﯿﺪة أﺧﺮى ﻟﺘﺤﺴﯿﻦ ذاﻛﺮﺗﻚ‪،‬‬
‫ﻤﺎ ﺗﺬﻛﺮ اﻷﺷﯿﺎء اﻟﺘﻲ ﺗﺮاھﺎ أﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺗﺬﻛﺮ‬ ‫ﻓﻤﻦ اﻟﺴﮫﻞ داﺋ ً‬
‫اﻷﺷﯿﺎء اﻟﺘﻲ ﺗﻘﺮأھﺎ أو ﺗﺴﻤﻊ ﻋﻨﮫﺎ‪.‬‬
 ‫‪27‬‬
‫اﺳﺘﺨﺪم ﺧﻄﻮطًﺎ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻓﻲ أﺛﻨﺎء اﻟﻘﺮاءة ﻣﻦ ﺷﺎﺷﺔ‬
‫اﻟﺤﺎﺳﻮب‬

‫أﻋﻠﻢ إﻧﻚ ﺗﺘﺴﺎءل ﻣﺎ إذا ﻛﺎن ھﺬا ﻗﺪ ﻳﺮﻗﻰ ﻷن ﻳﻜﻮن‬

‫ﻔﺎﺟﺊ ﺑﺄﻧﻪ ﺗﺪرﻳﺐ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ‪،‬‬ ‫ﺗﺪرﻳﺒًﺎ ﻟﻠﺪﻣﺎغ‪ ،‬وﻟﻜﻨﻚ ﺳﻮف ُﺗ َ‬
‫ن ﺧﻂﱠ )ﺗﺎﻳﻤﺰ ﻧﯿﻮ روﻣﺎن( ھﻮ أﺳﮫﻞ ﺧﻄﻮط ﻓﻲ‬ ‫واﻟﺴﺒﺐ أ ﱠ‬
‫اﻟﻘﺮاءة‪ ،‬وﻣﻌﻈﻢ اﻟﻮﺛﺎﺋﻖ ﻋﻠﻰ )اﻹﻧﺘﺮﻧﺖ( ﻣﻜﺘﻮﺑﺔ ﺑﮫﺬا‬
‫اﻟﺨﻂ‪ ،‬واﻟﺘﺒﺪﻳﻞ إﻟﻰ ﺧﻂ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻓﻲ أﺛﻨﺎء اﻟﻘﺮاءة ﻳﻌﻄﻲ‬
‫ﻌﺎ ﺗﺪرﻳﺐ‬ ‫ﻌﺎ إﻟﻰ اﻟﺪﻣﺎغ‪ ،‬وﻛﻤﺎ ﻧﻌﻠﻢ ﺟﻤﯿ ً‬‫ﺗﺤﻔﯿًﺰا ﺳﺮﻳ ً‬
‫اﻟﺪﻣﺎغ ﻣﺎ ھﻮ إﻻ اﻹﺑﻘﺎء ﻋﻠﻰ دﻣﺎﻏﻚ ﻣﺤﻔًﺰا‪ ،‬وإﺟﺒﺎره‬
‫ﺠﺎ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺑﺬل ﻗﺼﺎرى ﺟﮫﺪه‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﺠﺪ ﺗﺒﺪﻳﻞ اﻟﺨﻄﻮط ﻣﺰﻋ ً‬
‫ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ‪ ،‬وﺳﻮف ﻳﻜﻮن أﻛﺜﺮ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ أﺛﻨﺎء ﻗﺮاءة‬
‫اﻟﻤﻘﺎﻻت اﻟﻤﻨﺸﻮرة ﻋﻠﻰ )اﻹﻧﺘﺮﻧﺖ(‪ ،‬ﻟﻜﻨﻨﻲ أﺿﻤﻦ ﻟﻚ‬
‫ﺪﻳًّﺎ‬ ‫ن ھﺬا اﻟﺠﮫﺪ ﺳﻮف ﻳﻜﻮن ﻣﻔﯿًﺪا ﻟﻮ ﻛﻨﺖ ﺷﻐﻮ ً‬
‫ﻓﺎ ﺟ ِّ‬ ‫أ ﱠ‬
‫ﺑﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺪﻣﺎغ ‪.‬‬
 ‫‪28‬‬
‫إﻧﺸﺎء ﺑﻄﺎﻗﺎت ﻓﻼش‬

‫ﻣﮫًﻼ‪ ،‬ﻣﺎذا ﻋﻦ إﻧﺸﺎء ﺑﻌﺾ ﺑﻄﺎﻗﺎت اﻟﻔﻼش‬

‫اﻟﻤﺰﺧﺮﻓﺔ؟ ﻟﻄﯿﻒ‪ ،‬أﻟﯿﺲ ﻛﺬﻟﻚ؟ ﺑﻄﺎﻗﺎت ﻓﻼش ھﻲ‬
‫أﺟﺰاء ﺻﻐﯿﺮة ﻣﻦ اﻟﺬاﻛﺮة اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻚ أن ﺗﺤﻤﻠﮫﺎ ﻣﻌﻚ‪،‬‬
‫ﻛﻞ ﻣﺎ ﻋﻠﯿﻚ ﻓﻌﻠﻪ ﻓﻘﻂ ھﻮ إﻧﺸﺎء اﻟﻜﺜﯿﺮ ﻣﻦ ﺑﻄﺎﻗﺎت‬
‫ﻓﻼش ﺗﺤﻮي ﺗﻠﻤﯿﺤﺎت ﺑﺎﻷﻣﻮر اﻟﻤﮫﻤﺔ ﻓﻲ ﺣﯿﺎﺗﻚ‪ ،‬ﺛﻢ‬
‫ﺗﺄﺧﺬ أﻗﺪم ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺑﻄﺎﻗﺎت ﻓﻼش أﻧﺸﺄﺗﮫﺎ ﻓﻲ أﺛﻨﺎء‬
‫اﻟﺴﻔﺮ‪ ،‬وﺗﺴﺘﺨﺮﺟﮫﺎ واﺣﺪة ﺗﻠﻮ اﻷﺧﺮى‪ ،‬ﻣﺤﺎوًﻻ ﺗﺬﻛﺮ ﻣﺎ‬
‫اﻟﺬي ﺗﺪل ﻋﻠﯿﻪ ﻛﻞ واﺣﺪة ﻓﻲ أﺛﻨﺎء وﺟﻮدك ﻋﻠﻰ ﻣﺘﻦ‬
‫اﻟﻘﻄﺎر أو اﻟﻄﺎﺋﺮة‪ ،‬وﻳﻤﻜﻨﻚ اﺳﺘﺒﺪاﻟﮫﺎ ﺑﻤﺠﻤﻮﻋﺘﻚ‬
‫ﻀﺎ ﻣﻮاﺻﻠﺔ‬ ‫اﻷﺣﺪث ﻓﻲ ﻛﻞ رﺣﻠﺔ ﺟﺪﻳﺪة‪ ،‬وﻳﻤﻜﻨﻚ أﻳ ً‬
‫اﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﺎﺗﻚ‪ ،‬ﻛﺬﻟﻚ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺷﺮاء ﺑﻄﺎﻗﺎت ﻣﻦ‬
‫اﻷﻣﺎﻛﻦ اﻟﺘﻲ ﺗﺰورھﺎ وإﺿﺎﻓﺘﮫﺎ إﻟﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺑﻄﺎﻗﺎﺗﻚ‬
‫اﻟﻔﻼش‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن ﺑﻄﺎﻗﺎت اﻟﻔﻼش ﻋﻮﻧًﺎ ﻛﺒﯿًﺮا ﻋﻠﻰ‬
‫إﻧﻌﺎش ذاﻛﺮﺗﻚ وإﺑﻘﺎﺋﮫﺎ ﻧﺸﻄﺔ‪.‬‬
 ‫‪29‬‬
‫اﻷھﻢ اﻷﻧﻐﺎم اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ‬

‫اﻷﻧﻐﺎم ﻟﯿﺴﺖ ﻣﺠﺮد وﺳﯿﻠﺔ ﻣﻦ وﺳﺎﺋﻞ اﻟﺘﺮﻓﯿﻪ؛ ﺑﻞ‬

‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن ﻋﻮﻧًﺎ ﻛﺒﯿًﺮا ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﯿﻦ ذاﻛﺮﺗﻚ‪ ،‬ﺣﺎول‬
‫رﺑﻂ ﻋﻤﻠﻚ ﺑﺒﻌﺾ اﻷﻧﻐﺎم‪ ،‬وﺳﻮف ﺗﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ‬
‫ﺗﺤﺴﯿﻦ ﺗﺮﻛﯿﺰك ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻚ‪ ،‬ﻛﻞ ﻣﺎ ﻋﻠﯿﻚ ﻓﻌﻠﻪ ھﻮ اﻟﺘﺄﻛﺪ‬
‫ﻣﻦ أﻧﱠﻚ ﺗﺴﺘﻤﻊ إﻟﻰ ﻧﻮع اﻷﻧﻐﺎم اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ‪.‬‬
 ‫‪30‬‬
‫اﺣﺘﻔﻆ ﺑﺒﻄﺎﻗﺔ ﻋﺪ ﻟﺘﺮى ﻛﻢ ﻣﺮة ﻳﺘﺸﺘﺖ ﻋﻘﻠﻚ‬

‫وّن ﻛﻞ ﻣﺮة ﺗﺸﺘﺖ ﻓﯿﮫﺎ‬‫اﺣﺘﻔﻆ ﺑﺒﻄﺎﻗﺔ ﻋﺪ ﺑﺨﺎﻧﺎت ﻟﺘﺪ ِ‬

‫ﻋﻠِ ّﻢ ﻋﻠﻰ ﺧﺎﻧﺔ ﻛﻠﻤﺎ وﺟﺪت ﻋﻘﻠﻚ‬ ‫ﻋﻘﻠﻚ ﻋﻦ ﻋﻤﻠﻚ‪َ ،‬‬
‫ﻣﺸﱠﺘﺘًﺘﺎ‪ ،‬وﺑﻌﺪ ﺑﻀﻌﺔ أﻳﺎم ﻗﺎرن ﺑﻄﺎﻗﺔ أﺣﺪ اﻷﻳﺎم ﺑﺄﺧﺮى‪،‬‬
‫ﻗﺎ ھﺎﺋًﻼ ﻓﻲ اﻟﺘﻜﺮار‪ ،‬وﻓﻲ اﻟﻨﮫﺎﻳﺔ ﺳﻮف‬‫وﺳﻮف ﺗﺠﺪ ﻓﺮ ً‬
‫ﻣﺎ ﻣﺎ أﻧﱠﻚ ﻟﻢ ﺗﻌﻠِ ّﻢ ﺣﺘﻰ ﻋﻠﻰ ﺧﺎﻧﺔ واﺣﺪة؛ ﻷن‬
‫ﺗﺪرك ﻳﻮ ً‬
‫ﺑﻄﺎﻗﺎت اﻟﻌﺪ ﺗﻌﺰز ﻻ وﻋﯿﻚ وﺗﺤﺴﻦ ﺣﻀﻮر ﻋﻘﻠﻚ ﻓﻲ أي‬
‫ﺣﺎﻟﺔ‪.‬‬
 ‫‪31‬‬
‫ﺪق ﻓﻲ أﺻﺎﺑﻌﻚ‬
‫ﺣ ِّ‬
‫َ‬
‫ھﻨﺎ ﺗﺪرﻳﺐ ﺻﻐﯿﺮ ﺳﻮف ﻳﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﯿﻦ‬
‫ﻣﺴﺘﻮى ﺗﺮﻛﯿﺰك‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ اﻟﺠﻠﻮس ﺳﺎﻛًﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﻛﺮﺳﻲ‬
‫ﻓﻲ وﺿﻌﯿﺔ ﺛﺎﺑﺘﺔ ورأﺳﻚ إﻟﻰ أﻋﻠﻰ‪ ،‬ﺛﻢ ارﻓﻊ ذراﻋﻚ‬
‫اﻟﯿﻤﻨﻰ إﻟﻰ ﻣﺴﺘﻮى ﻛﺘﻔﻚ‪ ،‬اﻵن اﻧﻈﺮ ﺣﻮﻟﻚ ﻓﺤﺴﺐ‪ ،‬ﺛﻢ‬
‫ﺛﺒِ ّﺖ اﻟﻨﻈﺮة ﻋﻠﻰ أﺻﺎﺑﻌﻚ ﻟﺪﻗﯿﻘﺔ‪ ،‬ﻛﺮر ﻣﺎ ﻓﻌﻠﺘﻪ ﻣﻊ‬
‫ذراﻋﻚ اﻟﯿﺴﺮى‪ ،‬ﻛﺮر ھﺬا ﺣﺘﻰ ﺗﺘﻌﻠﻢ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ‬
‫ذراﻋﻚ ﺛﺎﺑﺘﺔ‪ ،‬وﺑﻤﺠﺮد أن ﺗﺼﺒﺢ ﻗﺎدًرا ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ‬
‫ذراﻋﻚ ﺛﺎﺑﺘﺔ؛ ِزد ﻣﺪة اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت‪ ،‬ھﺬا اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﺳﻮف ﻳﺤﻔﺰ‬
‫اﻷﺟﺰاء اﻟﺒﺼﺮﻳﺔ واﻟﻤﻌﺮﻓﯿﺔ ﻣﻦ دﻣﺎﻏﻚ وﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ‬
‫ﻣﺴﺘﻮى ﺗﺮﻛﯿﺰك ﻓﻲ ﻧﮫﺎﻳﺔ اﻟﻤﻄﺎف‪.‬‬
 ‫‪32‬‬
‫ﺣﺎول أن ﺗﺸﻢ‬

‫ﻘﺎ ﺑﻤﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﺘﺮﻛﯿﺰ‪،‬‬‫ﺗﺮﺗﺒﻂ ﺣﺎﺳﺔ اﻟﺸﻢ ارﺗﺒﺎطًﺎ وﺛﯿ ً‬

‫وﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺪرﻳﺐ دﻣﺎﻏﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﺮواﺋﺢ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ؛‬
‫ﻮل ﻓﻲ ﻧﺰھﺔ؛ ﺣﺎول ﺷﻢ راﺋﺤﺔ ﺑﯿﺌﺘﻚ‪ ،‬وﻻ‬ ‫ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﺠ ﱠ‬
‫أﻗﺼﺪ ﺑﮫﺬا أن ﺗﺨﺮج وﺗﺸﻢ ﻛﻞ ﺷﻲء ﺣﺮﻓﯿًّﺎ‪ ،‬ﺑﻞ ﻛﻞ ﻣﺎ‬
‫ﻋﻠﯿﻚ ﻓﻌﻠﻪ ھﻮ ﻣﺤﺎوﻟﺔ ﺗﻌﱡﺮف أي راﺋﺤﺔ ﺗﺠﺪ طﺮﻳﻘﮫﺎ إﻟﻰ‬
‫أﻧﻔﻚ‪.‬‬
 ‫‪33‬‬
‫اﻓﺘﺢ ﻗﺒﻀﺘﯿﻚ وأﻏﻠﻘﮫﻤﺎ‬

‫ﻳﻤﻜﻨﻚ اﻟﺠﻠﻮس ﺳﺎﻛًﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﻛﺮﺳﻲ وﻣﺪ ﻳﺪك اﻟﯿﻤﻨﻰ‪،‬‬

‫ﻌﺎ ﺗﻠﻮ اﻵﺧﺮ‪ ،‬واﻋﻜﺲ اﻹﺟﺮاء‪ ،‬ﺛﻢ‬ ‫اﻓﺘﺢ أﺻﺎﺑﻊ ﻗﺒﻀﺘﻚ إﺻﺒ ً‬
‫اﻓﺘﺢ ﻗﺒﻀﺘﻚ ﻛﺎﻣﻠﺔ وأﻏﻠﻘﮫﺎ‪ ،‬ﻛﺮر ذﻟﻚ ﻋﺸﺮ ﻣﺮات‪ ،‬اﻵن‬
‫ﺣﺎول ﻓﻌﻞ ذﻟﻚ ﺑﯿﺪك اﻟﯿﺴﺮى‪ ،‬ﻋﻠﯿﻚ أن ُﺗَﺜ ِﺒ ّﺖ ﺑﺼﺮك‬
‫ﻋﻠﻰ ﻗﺒﻀﺘﻚ ﻓﻲ أﺛﻨﺎء ﻗﯿﺎﻣﻚ ﺑﮫﺬه اﻟﻌﻤﻠﯿﺔ؛ ﻛﻲ ﺗﺤﺼﻞ‬
‫ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺳﻠﯿﻤﺔ‪ ،‬ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ أﻧﻚ ﻗﺪ ﺗﺠﺪ ھﺬا‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻣﺘﻌﺒًﺎ ﻓﻲ اﻟﺒﺪاﻳﺔ‪ ،‬ﻓﺈﻧﻪ ﺳﻮف ﻳﺤﺴﻦ ﻣﮫﺎرات‬
‫ﻀﺎ‪.‬‬ ‫ﺗﺮﻛﯿﺰك وﺳﯿﻄﺮﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻛﺎت ﻋﻀﻼﺗﻚ أﻳ ً‬
 ‫‪34‬‬
‫ﺪق ﻓﻲ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺎﻟﻤﺮآة‬
‫ﺣ ِّ‬
‫َ‬
‫ﺿﻊ ﻋﻼﻣﺘﯿﻦ ﻣﻮازﻳﺘﯿﻦ ﻟﻤﺴﺘﻮى ﻋﯿﻨﯿﻚ ﻓﻲ اﻟﻤﺮآة‪،‬‬
‫ﺪق ﻓﯿﮫﻤﺎ‪ ،‬ﺳﻮف ﻳﺴﺎﻋﺪك ھﺬا اﻷﺳﻠﻮب ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺣ ِّ‬
‫و َ‬
‫ﺠِﻞ‬‫ﺳ ّ‬
‫ﺗﺤﺴﯿﻦ ﺗﺮﻛﯿﺰك‪ ،‬وﻛﺬﻟﻚ ﺗﺤﻘﯿﻖ اﻟﺴﻼم اﻟﺪاﺧﻠﻲ‪َ ،‬‬
‫ﺪﻗﺖ ﻓﯿﮫﺎ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻣﺘﯿﻦ دون ﺗﺸﺘﺖ‪،‬‬ ‫اﻟﻤﺪة اﻟﺘﻲ ﺣ ﱠ‬
‫اﻓﺤﺺ ﻣﺪى ﺗﻘﺪﻣﻚ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻣﺮة‪ ،‬ﺑﻤﺠﺮد أن ﺗﺼﺒﺢ ﺟﯿًﺪا‬
‫ﻓﻲ ھﺬا‪ ،‬ﺣﺎول اﻟﺘﻨﻔﺲ ﺷﮫﯿ ً‬
‫ﻘﺎ وزﻓﯿًﺮا ﺑﺒﻂء‪ ،‬وﻓﻲ ﻧﮫﺎﻳﺔ‬
‫اﻟﻤﻄﺎف ﻳﻤﻜﻨﻚ اﻻﻧﺘﻘﺎل إﻟﻰ اﻟﺘﺤﺪث ﻣﻊ اﻟﺸﺨﺺ اﻟﺬي‬
‫ﻓﻲ اﻟﻤﺮآة؛ ﺳﻮف ﻳﻜﻮن ﻟﺪﻳﻚ ﻓﮫﻢ أﻓﻀﻞ ﻷﻓﻜﺎرك‪،‬‬
‫وﺳﻮف ﺗﺘﻌﻠﻢ ﺗﺄطﯿﺮ أﻓﻜﺎرك ﻓﻲ ﻛﻠﻤﺎت ﺑﺼﻮرة أﻓﻀﻞ‬
‫ﻓﻲ ﻛﻞ ﻣﺮة ﺗﻔﻌﻞ ﻓﯿﮫﺎ ھﺬا‪.‬‬
 ‫‪35‬‬
‫ﺧﺬ ﺷﮫﯿ ً‬
‫ﻘﺎ ﻣﻦ ﻓﺘﺤﺔ أﻧﻔﻚ اﻟﯿﺴﺮى‪ ،‬وأطﻠﻖ اﻟﺰﻓﯿﺮ ﻣﻦ‬
‫اﻟﯿﻤﻨﻰ‬

‫ﻣﺎ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ إﻟﯿﻚ‪ ،‬ﻓﮫﻮ‬ ‫ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ھﺬا اﻷﺳﻠﻮب ﻣﺄﻟﻮ ً‬

‫ﻓﺎ ﺗﻤﺎ ً‬
‫ﻣﻤﺎرس ﻣﻨﺬ ﻗﺮون ﻋﺪة‪ ،‬أﻏﻠﻖ ﻓﺘﺤﺔ أﻧﻔﻚ اﻟﯿﺴﺮى‬
‫ﻘﺎ ﻓﻲ أﺛﻨﺎء اﻟﻌﺪ إﻟﻰ ﻋﺸﺮة‪ ،‬ﺛﻢ‬ ‫ﺴﺎ ﻋﻤﯿ ً‬
‫ﺑﺈﺻﺒﻊ‪ ،‬وﺧﺬ ﻧﻔ ً‬
‫اﻛﺘﻤﻪ‪ ،‬ﺛﻢ اﺗﺮك ﻓﺘﺤﺔ أﻧﻔﻚ اﻟﯿﺴﺮى وأﻏﻠﻖ اﻟﯿﻤﻨﻰ‬
‫ﺑﺈﺻﺒﻌﻚ‪ ،‬وأﺧﺮج اﻟﺰﻓﯿﺮ ﺑﺒﻂء‪ ،‬ﻛﺮر ھﺬا ﻟﻤﺪة ﻣﻦ اﻟﻮﻗﺖ‬
‫ﺑﺎﻟﺘﺒﺪﻳﻞ ﺑﯿﻦ ﻓﺘﺤﺘﻲ أﻧﻔﻚ‪ ،‬ﺳﻮف ﺗﺪرك أن ﺗﺮﻛﯿﺰك ﻓﻲ‬
‫اﻟﻌﻤﻠﯿﺔ ﻳﺘﺤﺴﻦ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻣﺮة ﺗﻜﺮر ﻓﯿﮫﺎ ذﻟﻚ‪ ،‬ھﺬه‬
‫ﺪا ﻓﻲ طﺮد‬ ‫اﻟﻤﻤﺎرﺳﺔ ﺗﺸﺒﻪ اﻟﺘﺄﻣﻞ إﻟﻰ ﺣﺪ ﻣﺎ وﻣﻔﯿﺪة ﺟ ًّ‬
‫اﻷﻓﻜﺎر ﻏﯿﺮ اﻟﻤﺮﻏﻮب ﻓﯿﮫﺎ ﻣﻦ دﻣﺎﻏﻚ‪ ،‬وھﻨﺎك ﻣﯿﺰة‬
‫إﺿﺎﻓﯿﺔ ﻟﮫﺬه اﻟﻤﻤﺎرﺳﺔ ﻓﻲ أﻧﮫﺎ ﺳﺘﺆدي إﻟﻰ ﺗﺤﺴﯿﻦ‬
‫ﺗﺪﻓﻖ اﻷﻛﺴﺠﯿﻦ‪ ،‬وھﺬا ﺷﻲء ﻋﻈﯿﻢ ﻟﺪﻣﺎﻏﻚ‪.‬‬
 ‫‪36‬‬
‫اﻗﺮأ اﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ﺑﺒﻂء‬

‫أھﻤﯿﺔ ﻋﺎدة اﻟﻘﺮاءة ﻛﺒﯿﺮة ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮن ﻓﻲ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ‬

‫ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺪﻣﺎغ‪ ،‬وﻳﻔﺘﻘﺪھﺎ ﻣﻌﻈﻢ اﻟﻨﺎس ﻓﻲ ھﺬه اﻷﻳﺎم‪،‬‬
‫ﺳﻮف ﺗﺤﺸﺪ اﻟﻘﺮاءة ﺗﺮﻛﯿﺰك ﻛﻠﻪ وﺗﺮﻛﺰه ﻓﻲ ﻧﻘﻄﺔ‬
‫واﺣﺪة‪ ،‬وﻟﻦ ﺗﺪع ﻋﻘﻠﻚ ﻳﺸﺮد ﺑﺴﮫﻮﻟﺔ ﻣﺜﻞ ﻏﯿﺮھﺎ ﻣﻦ‬
‫اﻷﻧﺸﻄﺔ‪ ،‬أﻓﻀﻞ ﻣﺎ ﺗﻔﻌﻠﻪ ھﻮ ﻗﺮاءة اﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ‬
‫ﺑﺒﻂء ﺑﺤﯿﺚ ﻳﻤﻜﻨﻚ اﺑﺘﻜﺎر ﺻﻮرة ذھﻨﯿﺔ ﻋﻦ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻛﻨﺖ‬
‫ﺗﻘﺮأه‪.‬‬
 ‫‪37‬‬
‫ذاﻛﺮ‬

‫ﺑﻔﺮض أﻧﻚ ﺗﺴﺘﻤﻊ إﻟﻰ ﺷﻲء أو ﺗﺸﺎھﺪ ﻓﯿﺪﻳﻮ أو‬

‫ﻣﺠﺮد ﺗﺘﻤﺸﻰ ﻣﺮاﻗﺒًﺎ اﻷﺷﯿﺎء ﻣﻦ ﺣﻮﻟﻚ‪ ،‬ﺣﺎول أن ﺗﺘﺬﻛﺮ‬
‫ﻛﻞ ﻣﺎ رأﻳﺖ أو ﺳﻤﻌﺖ ﻣﻦ اﻟﺒﺪاﻳﺔ إﻟﻰ اﻟﻨﮫﺎﻳﺔ‪ ،‬ﻗﺪ ﻻ‬
‫ﺗﻜﻮن ﻗﺎدًرا ﻋﻠﻰ ﺗﺬﻛﺮ ﻛﻞ ﺷﻲء ﻓﻲ اﻟﺒﺪاﻳﺔ وﻟﻜﻦ ﻣﻊ‬
‫اﻟﻤﻤﺎرﺳﺔ ﺳﻮف ﺗﺼﺒﺢ ﺧﺒﯿًﺮا‪ ،‬ھﻨﺎك ﺳﺒﺐ ﻳﻔﺴﺮ ﻟﻤﺎذا‬
‫ُﻳﻄﻠَﺐ إﻟﻰ اﻟﻄﻼب ﻣﺮاﺟﻌﺔ ﻛﻞ ﻣﺎ درﺳﻮه ﻗﺒﻞ اﻻﻣﺘﺤﺎن‪،‬‬
‫اﻟﻤﺮاﺟﻌﺔ أﺷﺒﻪ ﺑﺈﻧﻌﺎش ذاﻛﺮﺗﻚ‪ ،‬ﺳﻮف ﺗﺘﺮك اﻧﻄﺒﺎ ً‬
‫ﻋﺎ‬
‫أﻓﻀﻞ ﻋﻦ ﻛﻞ ﻣﺎ ﺗﻌﻠﻤﺘﻪ ﻓﻲ ﻋﻘﻠﻚ‪ ،‬وﺳﻮف ﻳﻜﻮن ﻣﻦ‬
‫اﻷﺳﮫﻞ ﻟﻚ ﺗﺬﻛﺮه ﻣﺘﻰ ﻟﺰم اﻷﻣﺮ‪.‬‬
 ‫‪38‬‬
‫اﺳﺮد ﺳﻠﺴﻠﺔ ﻋﺪدﻳﺔ ﻋﺸﻮاﺋﯿﺔ‬

‫ﻛﻞ ﻣﻦ ﻳﺴﺘﻄﯿﻊ ﻗﺮاءة ھﺬا اﻟﻜﺘﺎب ﻳﻤﻜﻨﻪ ﺑﻮﺿﻮح ﺳﺮد‬

‫اﻷﻋﺪاد اﻟﻄﺒﯿﻌﯿﺔ ﻣﻦ ﻏﯿﺮ أن ﻳﻮاﺟﻪ ﻣﺸﻜﻼت ﻛﺒﯿﺮة‪،‬‬
‫ﻣﺎ ﺧﻄﻮة إﺿﺎﻓﯿﺔ؛ ﺣﺎول‬ ‫واﻵن ﻧﻄﻠﺐ إﻟﯿﻚ أن ﺗﻤﻀﻲ ُﻗﺪ ً‬
‫ﺳﺮد ﺳﻠﺴﻠﺔ ﻣﻦ اﻷرﻗﺎم اﻟﺰوﺟﯿﺔ‪ ،‬أو اﻟﻔﺮدﻳﺔ‪ ،‬أو‬
‫اﻟﻤﻀﺎﻋﻔﺎت‪ ،‬أو اﻟﺘﻨﺎظﺮﻳﺔ‪...،‬إﻟﺦ ﺑﯿﻦ اﻟﺤﯿﻦ واﻵﺧﺮ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ‬
‫أن ﺗﺤﻔﺰ ھﺬه اﻟﻤﻤﺎرﺳﺎت دﻣﺎﻏﻚ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ أن‬
‫ﺗﺒﺪأھﺎ ﺑﺴﻠﺴﻠﺔ أﻋﺪاد ﺑﺴﯿﻄﺔ‪ ،‬ﺛﻢ ﺗﺘﺤﻮل إﻟﻰ اﻟﻤﻌﻘﺪة‪،‬‬
‫ﻓﻲ ﻧﮫﺎﻳﺔ اﻟﻤﻄﺎف ﻣﻊ اﻟﻤﻤﺎرﺳﺔ‪ ،‬وﺑﻤﺮور اﻟﻮﻗﺖ ﺳﻮف‬
‫ﺗﺘﺤﺴﻦ ﻣﮫﺎراﺗﻚ اﻟﺮﻳﺎﺿﯿﺔ واﻟﺘﺤﻠﯿﻠﯿﺔ أﻳ ً‬
‫ﻀﺎ‪.‬‬
 ‫‪39‬‬
‫اﺻﻌﺪ اﻟﺪرج واھﺒﻄﻪ ﻣﺸﯿًﺎ إﻟﻰ اﻟﻮراء‬

‫ن اﻟﻜﺎﺗﺐ ﻳﺰداد ﻏﺮاﺑﺔ ﻣﻊ ﻛﻞ أﺳﻠﻮب‬ ‫إذا ﻛﻨﺖ ﺗﻔﻜﺮ أ ﱠ‬

‫ن ھﻨﺎك ﺳﺒﺒًﺎ ﻳﻔﺴﺮ ﻟﻤﺎذا‬‫ﺟﺪﻳﺪ ﻳﻘﺘﺮﺣﻪ‪ ،‬ﻓﺪﻋﻨﻲ أﺧﺒﺮك أ ﱠ‬
‫أطﻠﺐ إﻟﯿﻚ ﻓﻌﻞ أﻣﻮر ﻏﺮﻳﺒﺔ‪ ،‬أوًﻻ وﻗﺒﻞ ﻛﻞ ﺷﻲء‪ ،‬ﻛﻢ‬
‫ن ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻪ ﺻﻌﻮد اﻟﺪرج أو ھﺒﻮطﻪ ﻋﻜﺴﯿًّﺎ‬ ‫ﺼﺎ ﻳﻌﺘﻘﺪ أ ﱠ‬
‫ﺷﺨ ً‬
‫ﻓﻲ اﻟﺤﻘﯿﻘﺔ؟ ﺣﺴًﻨﺎ‪ ،‬ﻛﺜﯿﺮون ﻟﻦ ﻳﻜﻮﻧﻮا واﺛﻘﯿﻦ ﺑﻤﺎ‬
‫ﻳﻜﻔﻲ‪ ،‬وﺳﻮف ﺗﺠﺪون ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ اﻟﺒﺪاﻳﺔ‪ ،‬وﻣﻊ ذﻟﻚ ﻓﺈ ﱠ‬
‫ن‬
‫اﻟﻘﯿﺎم ﺑﮫﺬا اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﺳﻮف ﻳﻌﺮض دﻣﺎﻏﻚ ﻟﻤﺴﺘﻮﻳﺎت‬
‫ﺟﺪﻳﺪة ﻣﻦ اﻟﺘﺨﻄﯿﻂ واﻟﺘﺤﻠﯿﻞ‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﺴﮫﻞ إﺗﻘﺎن‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ‪ ،‬وﻛﺜﯿﺮون ﻳﻤﻜﻨﮫﻢ ﻓﻌﻠﻪ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻣﻦ دون‬
‫ﻣﻮاﺟﮫﺔ أي ﻣﺘﺎﻋﺐ‪ ،‬وﻣﻊ ذﻟﻚ ﻻﺑﺪ أﻻ ﺗﻜﻮﻧﻮا ﺷﺪﻳﺪي‬
‫اﻟﺤﻤﺎس‪ ،‬وﻋﻠﯿﻜﻢ ﻓﻌﻞ ذﻟﻚ ﺑﺤﺮص ﺷﺪﻳﺪ ﻓﻲ اﻷﻳﺎم‬
‫اﻷوﻟﻰ ﻣﻦ ﻣﻤﺎرﺳﺘﻜﻢ؛ ﻟﺘﺠﻨﺐ اﻹﺻﺎﺑﺔ‪.‬‬
 ‫‪40‬‬
‫ﺗﻨﺎول طﻌﺎﻣﻚ اﻟﻤﻔﻀﻞ ﻣﺮاًرا‬

‫أن ﺗﻈﻞ ﺳﻌﯿًﺪا ﻣﮫﻢ ﺟ ًّ‬

‫ﺪا ﻟﺼﺤﺔ اﻟﺪﻣﺎغ‪ ،‬واﻟﻄﻌﺎم أﺣﺪ‬
‫اﻷﻣﻮر اﻟﻌﻈﯿﻤﺔ اﻟﺬي ﻳﻤﻜﻨﻪ اﻟﻘﯿﺎم ﺑﮫﺬه اﻟﻤﮫﻤﺔ ﻋﻠﻰ‬
‫أﻛﻤﻞ وﺟﻪ‪ ،‬ﺗﺄﻛﺪ ﻣﻦ أﻧﻚ ﺗﺘﻨﺎول طﻌﺎﻣﻚ اﻟﻤﻔﻀﻞ ﻣﺮاًرا؛‬
‫ﻷن ھﺬا ﻟﻪ آﺛﺎر ﻧﻔﺴﯿﺔ وﻛﯿﻤﯿﺎﺋﯿﺔ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻤﻚ‪ ،‬طﻌﺎﻣﻚ‬
‫اﻟﺸﮫﻲ اﻟﻤﻔﻀﻞ ﻟﺪﻳﻪ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ إطﻼق ھﺮﻣﻮﻧﺎت‬
‫إزاﻟﺔ اﻹﺟﮫﺎد ﻓﻲ ﺟﺴﻤﻚ‪ ،‬واﻟﺴﻌﺎدة اﻟﻨﺎﺟﻤﺔ ﻋﻦ أﻛﻞ‬
‫ﻛﻌﻜﺔ اﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﻪ ﻓﻲ ﻳﻮم ﺻﻌﺐ ﻻ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﻘﺎرﻧﺘﮫﺎ ﺑﺄي‬
‫ﺷﻲء آﺧﺮ‪ ،‬ھﻨﺎك ﻗﻮل ﻣﺄﺛﻮر‪» :‬اﻟﻄﺮﻳﻖ إﻟﻰ ﻗﻠﺐ اﻟﺮﺟﻞ‬
‫ﻳﻤﺮ ﻋﺒﺮ ﻣﻌﺪﺗﻪ«‪ ،‬وھﺬا ﻳﻨﻄﺒﻖ ﻋﻠﻰ اﻟﺒﺸﺮﻳﺔ ﺑﺄﺳﺮھﺎ‪ ،‬ﻻ‬
‫أﺳﻌﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﻘﻞ اﻟﻤﺒﺘﮫﺞ‪.‬‬
 ‫‪41‬‬
‫اﺿﺤﻚ‬

‫أﺛﺒﺘﺖ اﻟﺪراﺳﺎت أن اﻟﻀﺤﻚ ﻟﻪ آﺛﺎر إﻳﺠﺎﺑﯿﺔ ﻓﻲ ﺻﺤﺔ‬

‫اﻟﻔﺮد‪ ،‬واﻷﻣﺮ ﻧﻔﺴﻪ ﻳﻨﻄﺒﻖ ﻋﻠﻰ ﻟﯿﺎﻗﺔ دﻣﺎﻏﻚ أﻳ ً‬
‫ﻀﺎ‪،‬‬
‫اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﻜﻮﻣﯿﺪﻳﺎ ﻳﺤﻔﺰ اﻟﺪﻣﺎغ وﻳﺆدي إﻟﻰ ﺗﺤﺴﯿﻦ‬
‫ﻀﺎ‪ ،‬وﻗﺪ أﺛﺒﺘﺖ اﻟﺪراﺳﺎت أن ﻣﮫﺎرات‬‫ﻣﮫﺎراﺗﻚ اﻟﺘﺤﻠﯿﻠﯿﺔ أﻳ ً‬
‫اﻷﺷﺨﺎص ﻣﻦ )اﻟﺘﻔﻜﯿﺮ اﻹﺑﺪاﻋﻲ ﻓﻲ ﺣﻞ اﻟﻤﺸﻜﻼت(‬
‫ﺗﺘﺤﺴﻦ ﻣﺒﺎﺷﺮة ﺑﻌﺪ اﻟﻀﺤﻚ؛ وذﻟﻚ ﻷن دﻣﺎﻏﻚ ﻳﺴﺘﺜﻤﺮ‬
‫ﺑﻌﺾ اﻟﺠﮫﺪ ﻓﻲ ﺗﺤﻠﯿﻞ اﻟﻜﻮﻣﯿﺪﻳﺎ وﻓﻲ اﻟﻌﺜﻮر ﻋﻠﻰ‬
‫ﺳﺒﺐ اﻟﻀﺤﻚ‪ ،‬وھﻮ أﻣﺮ أﺷﺒﻪ إﻟﻰ ﺣﺪ ﻣﺎ ﺑﺮﻛﻠﺔ اﻟﺒﺪاﻳﺔ‬
‫اﻟﺘﻲ ﺗﺆدي إﻟﻰ ﻣﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻧﺸﺎط دﻣﺎﻏﻚ‪ ،‬رﺑﻤﺎ ﻳﻤﻜﻨﻚ‬
‫ﻣﺸﺎھﺪة ﺣﻠﻘﺔ ﻣﻦ ﻣﺴﻠﺴﻠﻚ اﻟﻜﻮﻣﯿﺪي اﻟﻤﻔﻀﻞ أو‬
‫ﻗﺮاءة ﻛﺘﺎب ﻓﻜﺎھﻲ ﻗﺒﻞ اﻟﺒﺪء ﻓﻲ ﻋﻤﻞ ﻣﮫﻢ‪ ،‬أﻣﺎ اﻟﻀﺤﻚ‬
‫ﻣﻦ دون ﺳﺒﺐ ﻓﻘﺪ ﻻ ﻳﻜﻮن ذا ﻓﺎﺋﺪة ﻛﺒﯿﺮة ﻓﻲ ﺗﺪرﻳﺐ‬
‫اﻟﺪﻣﺎغ؛ ﻷﻧﻪ ﻟﻦ ﻳﺤﻔﺰ دﻣﺎﻏﻚ ﻛﺜﯿًﺮا ﻓﻲ ھﺬه اﻟﺤﺎﻟﺔ‪.‬‬
 ‫‪42‬‬
‫ﺗﻌﻠﻢ أﺷﯿﺎء ﺟﺪﻳﺪة‬

‫ﺣﺎول أن ﺗﺘﻌﻠﻢ أﺷﯿﺎء ﺟﺪﻳﺪة ﻳﻮﻣﯿًّﺎ‪ ،‬وﺳﻮف ﺗﺮى ﻛﯿﻒ‬

‫ﺗﺘﺤﺴﻦ ﻗﺪرﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ اﻟﻤﻮاﻗﻒ اﻟﺼﻌﺒﺔ اﻟﺠﺪﻳﺪة‪،‬‬
‫ﻟﯿﺲ ﻋﻠﯿﻚ أن ﺗﺘﻌﻠﻢ أﺷﯿﺎء ﻣﻌﻘﺪة ﻟﻠﻘﯿﺎم ﺑﮫﺬا اﻟﺘﺪرﻳﺐ‪،‬‬
‫ﺑﻞ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺑﺒﺴﺎطﺔ اﻻﻟﺘﺰام ﺑﺎﻷﺷﯿﺎء اﻟﺒﺴﯿﻄﺔ‪ ،‬اﻟﮫﺪف‬
‫ھﻮ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺟﺰء اﻟﺘﻌﻠﻢ ﻓﻲ دﻣﺎﻏﻚ ﻣﺤﻔًﺰا داﺋﻤﺎ؛‬
‫ﻤﺎ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺟﺰء ﻧﺸﻂ ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ‬ ‫ﻷﻧﻪ ﻣﻦ اﻟﺴﮫﻞ داﺋ ً‬
‫إﻳﻘﺎظ آﺧﺮ ﻧﺎﺋﻢ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ اﻟﻌﺜﻮر ﻋﻠﻰ ﻣﻮاﻗﻊ ﻓﻲ )اﻹﻧﺘﺮﻧﺖ(‬
‫ﺗﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ ﺗﻌﻠﻢ ﻣﮫﺎرات ﺻﻐﯿﺮة ﻳﻮﻣﯿًّﺎ‪ ،‬ﻓﻔﻲ اﻟﻨﮫﺎﻳﺔ‬
‫ﻻ ﺣﺮج ﻣﻦ ﺗﻌﻠﻢ ﺷﻲء أو ﻣﮫﺎرة ﺟﺪﻳﺪة‪ ،‬وﺳﻮف ﺗﺠﺪ أ ﱠ‬
‫ن‬
‫ھﺬا اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻳﺴﺘﺤﻖ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻜﻮن أي ﺷﻲء ﺳﻮاء‬
‫ﺗﻌﻠﻢ ﻧﻈﺮﻳﺔ أو ﻣﮫﺎرة ﺟﺪﻳﺪة ﻣﺜﻞ اﻟﻘﯿﺎدة أو ﺗﻘﻄﯿﻊ‬
‫ﻤﺎ درﺟﺔ ﺗﻌﻘﯿﺪ اﻟﻤﮫﺎرة‪،‬‬‫اﻟﺨﻀﺎر ﺑﺘﺼﻤﯿﻢ ﻣﻌﯿﻦ‪ ،‬وﻟﯿﺲ ﻣﮫ ًّ‬
‫وﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺼﺒﺢ ھﺬا اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ أﺳﮫﻞ ﻛﺜﯿًﺮا ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ إﻟﯿﻚ‬
‫إذا ﻛﻨﺖ ﻣﻦ ﻋﺸﺎق اﻟﻄﺒﺦ؛ ﻷﻧﻪ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻌﻠﻢ وﺻﻔﺔ‬
‫ﺟﺪﻳﺪة ﻳﻮﻣﯿًّﺎ‪ ،‬وﻻ داﻋﻲ ﻷن ﺗﻘﻠﻖ ﻣﻦ ﻧﻔﺎد اﻟﻮﺻﻔﺎت‬
‫اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻌﻠﻤﮫﺎ‪.‬‬
 ‫‪43‬‬
‫اﺷﺮب ﺳﻮاﺋﻞ‬

‫ﻻ ﻳﻘﺘﺼﺮ ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺪﻣﺎغ ﻋﻠﻰ ﻣﻤﺎرﺳﺔ أﺷﯿﺎء ﻓﺤﺴﺐ؛‬

‫ﺑﻞ ﻳﺘﻀﻤﻦ ﺗﻮﻓﯿﺮ اﻹﻣﺪادات اﻟﺴﻠﯿﻤﺔ ﻟﻪ ﻣﻦ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ‬
‫اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ أﻳ ً‬
‫ﻀﺎ‪ ،‬أﺳﺎﻟﯿﺐ ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺪﻣﺎغ ﻛﻠﮫﺎ ﻟﻦ ﺗﻜﻮن ﻟﮫﺎ‬
‫أھﻤﯿﺔ إﻻ إذا ظﻞ اﻟﺪﻣﺎغ ﺑﺼﺤﺔ ﺟﯿﺪة‪ ،‬وﻋﻠﯿﻪ ﻣﻦ اﻟﻤﮫﻢ‬
‫اﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ أﻧﻚ ﺗﻔﻌﻞ اﻟﺸﻲء اﻟﺼﺤﯿﺢ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ‬
‫ﺟﯿﺪة‪ ،‬إﻣﺪادات اﻟﺪم إﻟﻰ اﻟﺪﻣﺎغ ﻛﺒﯿﺮة اﻷھﻤﯿﺔ‪ ،‬وﻣﻦ‬
‫أﺟﻞ إﻣﺪادات دم ﺳﻠﯿﻤﺔ ﻋﻠﯿﻚ اﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺗﻨﺎول اﻟﺴﻮاﺋﻞ‬
‫اﻟﻜﺎﻓﯿﺔ؛ ﻟﺬا اﺷﺮب ﻣﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻣﻦ اﻟﻤﯿﺎه وﻳﻤﻜﻨﻚ ﺷﺮب‬
‫ﻋﺼﺎﺋﺮ ﻓﺎﻛﮫﺔ‪ ،‬ﻣﺎ ﻳﻌﺰز ﺗﺪﻓﻖ اﻟﺪم ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ‪ ،‬ﻻﺑﺪ أن‬
‫ﻤﺎ ﺣﻘﯿﻘﺔ أن اﻟﻌﻘﻞ اﻟﺴﻠﯿﻢ ﻻ ﻳﻮﺟﺪ إﻻ ﻓﻲ‬ ‫ﺗﺘﺬﻛﺮ داﺋ ً‬
‫اﻟﺠﺴﻢ اﻟﺴﻠﯿﻢ‪.‬‬
 ‫‪44‬‬
‫ﺗﻌﻠﻢ ﻟﻐﺔ أﺟﻨﺒﯿﺔ‬
‫ھﺬا اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻦ اﻟﺨﺮوج ﻣﻦ ﻣﻨﻄﻘﺘﻚ اﻟﻤﻼﺋﻤﺔ ﺛﺎﻧﯿ ً‬
‫ﺔ؛‬
‫ﻷن ﺗﻌﻠﻢ ﻟﻐﺔ أﺟﻨﺒﯿﺔ ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ﺗﺤﺪﻳًﺎ ﻛﺒﯿًﺮا‪ ،‬ﻋﻨﺪ اﻟﺒﺪء ﻓﻲ‬
‫ﺗﻌﻠﻢ ﻟﻐﺔ ﺟﺪﻳﺪة ﻓﺈﻧﻚ ﺗﻀﻄﺮ ﻋﻘﻠﻚ إﻟﻰ اﻟﺘﻜﯿﻒ ﻣﻊ‬
‫ﻣﺎ ﻋﻨﻪ؛ ﻟﺬا ﻳﻜﻮن ﻣﺪى ﺗﺤﻔﯿﺰ دﻣﺎﻏﻚ‬ ‫ﺷﻲء ﻏﺮﻳﺐ ﺗﻤﺎ ً‬
‫ﻌﺎ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ‪ ،‬ﻻ داﻋﻲ ﻷن ﺗﺘﻌﻠﻢ ﻟﻐﺎت ﻣﺘﻌﺪدة؛ ﻷﻧﻪ‬ ‫ﻣﺮﺗﻔ ً‬
‫ﺳﺘﻜﻮن ھﻨﺎك أﻣﻮر ﺗﻜﻔﯿﻚ ﺣﺘﻰ ﺗﺴﺘﻜﺸﻔﮫﺎ ﺑﻠﻐﺔ ﺟﺪﻳﺪة‬
‫ﻣﺪى اﻟﺤﯿﺎة‪ ،‬أﻧﺖ ﺗﺘﻌﻠﻢ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻜﻮن ﺗﻌﻠﻢ ﻟﻐﺔ ﺟﺪﻳﺪة‬
‫ﻣﺴﺎﻋًﺪا ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﯿﻦ ذاﻛﺮﺗﻚ وﻣﮫﺎراﺗﻚ اﻟﺘﺤﻠﯿﻠﯿﺔ‪.‬‬
 ‫‪45‬‬
‫ِزد ﻣﻔﺮداﺗﻚ‬

‫ﻘﺎ ﻣﻦ ﺗﻌﻠﻢ ﺑﻀﻊ ﻛﻠﻤﺎت ﻳﻮﻣﯿًّﺎ‪ ،‬وﺳﻮف‬ ‫ﻻ ﺿﺮر ﻣﻄﻠ ً‬

‫ﻳﺜﺒﺖ ﺗﺄﺛﯿﺮ ھﺬا اﻷﺳﻠﻮب ﺟﺪارﺗﻪ ﻟﻚ‪ ،‬وﺳﻮف ﺗﺤﻔﺰ ﺟﺰء‬
‫اﻟﺬاﻛﺮة ﻓﻲ دﻣﺎﻏﻚ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻣﺮة ﺗﻀﯿﻒ ﻓﯿﮫﺎ ﻛﻠﻤﺔ‬
‫ﺟﺪﻳﺪة‪ ،‬ﻋﻼوة ﻋﻠﻰ أن اﻟﺠﺰء اﻟﻤﺘﻌﻠﻖ ﺑﺘﺮاﺑﻂ اﻷﻓﻜﺎر‬
‫ﺳﻮف ﻳﺸﺎرك ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺤﺎول ﻻ وﻋﯿﻚ إﻗﺮان اﻟﻜﻠﻤﺔ‬
‫اﻟﻤﻜﺘﺴﺒﺔ ﺣﺪﻳًﺜﺎ ﻣﻊ اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﻤﺸﺎﺑﮫﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺤﻔﻈﮫﺎ‬
‫ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ أن ﺗﺤﺘﻔﻆ ﺑﺪﻓﺘﺮ ﺷﺨﺼﻲ ﻟﺘﺴﺠﯿﻞ‬
‫اﻟﻜﻠﻤﺎت ﻛﻠﮫﺎ اﻟﺘﻲ ﺗﺘﻌﻠﻤﮫﺎ ﻳﻮﻣﯿًّﺎ؛ ﻷن ھﺬا ﺳﻮف ﻳﻌﻄﯿﻚ‬
‫ﻣﺮوﻧﺔ اﻟﺘﻘﻠﯿﺐ ﻓﻲ ﺻﻔﺤﺎت ﻗﻠﯿﻠﺔ‪ ،‬وإﻟﻘﺎء ﻧﻈﺮة ﻋﻠﻰ‬
‫اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺒﺪأ ﻓﻲ ﻧﺴﯿﺎﻧﮫﺎ‪ ،‬ﺗﻌﻠﻢ ﻛﻠﻤﺔ وﻧﺴﯿﺎن‬
‫أﺧﺮى ﻻ ﻳﻌﻄﯿﻚ اﻷﺛﺮ اﻟﻤﻘﺼﻮد‪ ،‬وﻋﻠﯿﻪ ﻣﻦ اﻟﻤﮫﻢ أن‬
‫ﺗﺤﻔﻆ ﺳﺠًﻼ ﺑﺎﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﻌﻠﻤﺘﮫﺎ ﺣﺘﻰ اﻵن‪.‬‬
 ‫‪46‬‬
‫اﻗﺮأ ﻛﺘﺎﺑًﺎ‬

‫ﻓﺎﻟﻜﺘﺎب ﻣﻌﺮﻓﺔ‪ ،‬واﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﻏﺬاء روﺣﻲ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ طﺎﻗﺎت‬

‫اﻹﻧﺴﺎن وﺗﻮﺳﻊ ﻧﻈﺮﺗﻪ إﻟﻰ اﻟﺤﯿﺎة‪.‬‬

‫ﻓﺎﻟﻔﺮق ﺷﺎﺳﻊ ﺑﯿﻦ اﻟﺬي ﻳﻨﻈﺮ ﻣﻦ ﺛﻘﺐ ﻣﻔﺘﺎح اﻟﺒﺎب‬

‫ﻟﯿﺮى اﻷﻓﻖ وﺟﻤﺎل اﻟﻄﺒﯿﻌﺔ ﻓﺈﻧﻪ ﻟﻦ ﻳﺮى إﻻ ﺑﻤﻘﺪار ﻣﺎ‬
‫ﻳﺴﻤﺢ ﺑﻪ ذﻟﻚ اﻟﺜﻘﺐ اﻟﺼﻐﯿﺮ‪ ،‬وﺑﯿﻦ ﻣﻦ ﻳﻔﺘﺢ اﻟﺒﺎب‬
‫ﻓﯿﺴﺘﻤﺘﻊ ﺑﺠﻤﺎل اﻟﻜﻮن أﺟﻤﻌﻪ‪.‬‬

‫وﻛﺬﻟﻚ ﻓﺈن اﻟﻘﺮاءة ﺗﻮﺳﻊ ﻣﺪارك وﺗﺤﺮك ﻋﻘﻠﻚ‬

‫وﺗﻌﻄﯿﻚ أﻓﻜﺎًرا ﺟﯿﺪة وﻣﺘﺠﺪدة ﻟﻠﺤﯿﺎة‪.‬‬
 ‫‪47‬‬
‫ﻻ ﺗﻔﻌﻞ أﻣﻮًرا ﻻ ﺗﺮﻳﺪ ﻓﻌﻠﮫﺎ ﻣﻄﻠ ً‬
‫ﻘﺎ‬

‫اﻟﺤﯿﺎة ﻟﯿﺴﺖ إﻻ ﻓﻌﻞ اﻷﻣﻮر اﻟﺘﻲ ﺗﺮﻳﺪھﺎ‪ ،‬وﻻﺑﺪ أن‬

‫ﺗﻜﻮن أﻓﻌﺎﻟﻚ ﻛﻠﮫﺎ ﻣﻮﺟﮫﺔ ﻧﺤﻮ ﺗﺤﻘﯿﻖ ھﺬا اﻟﮫﺪف‪،‬‬
‫وﻳﻨﺒﻐﻲ أن ﻳﻜﻮن ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺪﻣﺎغ ﻗﺎدًرا ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻚ‬
‫ﻋﻠﻰ اﺳﺘﻐﻼل دﻣﺎﻏﻚ أﻗﺼﻰ اﺳﺘﻐﻼل ﻟﻔﻌﻞ ﻣﺎ ﺗﺮﻳﺪه‪،‬‬
‫وﻋﻠﯿﻪ ﻻ ﺗﺠﺒﺮ ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻠﻰ ﻓﻌﻞ أي ﺷﻲء ﻻ ﺗﺮﻳﺪه؛ ﻷن‬
‫ذﻟﻚ ﺳﻮف ﻳﺆدي إﻟﻰ آﺛﺎر ﺳﻠﺒﯿﺔ‪ ،‬وﻳﻨﻄﺒﻖ ھﺬا ﻋﻠﻰ‬
‫ﻀﺎ ﻓﻲ ﺣﯿﺎﺗﻚ ﻣﺜﻞ ﺧﯿﺎرات ﺣﯿﺎﺗﻚ اﻟﻤﮫﻨﯿﺔ‪،‬‬‫أﻣﻮر أﺧﺮى أﻳ ً‬
‫واﺻﻞ اﻻﻧﺨﺮاط ﻓﻲ ﻓﻌﻞ اﻷﻣﻮر اﻟﺘﻲ ﺗﺮﻳﺪھﺎ‪ ،‬وﺳﻮف‬
‫ﺗﻜﻮن ﻗﺎدًرا ﻋﻠﻰ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺤﯿﻮﻳﺔ دﻣﺎﻏﻚ‪ ،‬اﻟﻌﺐ‪ ،‬اﻗﺮأ‬
‫ﻤﺎ‪ ،‬أو اﺧﺮج ﻟﻠﻤﺸﻲ‪ ،‬أو ﺳﺎﻓﺮ ﺣﻮل‬ ‫ﻛﺘﺎﺑًﺎ أو ﺷﺎھﺪ ﻓﯿﻠ ً‬
‫اﻟﻌﺎﻟﻢ‪ ،‬اﻓﻌﻞ أي ﺷﻲء ﻳﺠﻌﻠﻚ ﺳﻌﯿًﺪا‪.‬‬
 ‫‪48‬‬
‫اﻟﺘﺨﻄﯿﻂ اﻟﻌﻜﺴﻲ‬

‫اﻟﺘﺨﻄﯿﻂ اﻟﻌﻜﺴﻲ ﻣﺎ ھﻮ إﻻ ﺗﺬﻛﺮ اﻻرﺗﺒﺎطﺎت‬

‫اﻟﻌﻜﺴﯿﺔ؛ ﻋﻠﻰ ﺳﺒﯿﻞ اﻟﻤﺜﺎل‪ :‬ﻛﻠﻤﺔ )ﻣﺎﻧﺰاﻧﺎ( ﺗﻌﻨﻲ ﺗﻔﺎح‬
‫ﺑﺎﻹﺳﺒﺎﻧﯿﺔ؛ ﻟﺬا ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﻌﻠﻢ ﻟﻐﺔ أﺟﻨﺒﯿﺔ ﺑﺄن ﺗﺠﺪ ﻣﻌﻨﻰ‬
‫اﻟﻜﻠﻤﺎت ﺑﺎﻟﻠﻐﺔ اﻹﻧﺠﻠﯿﺰﻳﺔ‪ ،‬ﺣﺎول أن ﺗﻔﻌﻞ ذﻟﻚ ﺑﺎﻷﺳﻠﻮب‬
‫اﻟﻌﻜﺴﻲ؛ ﻋﻠﻰ ﺳﺒﯿﻞ اﻟﻤﺜﺎل‪ :‬ﻣﺎ اﻟﻜﻠﻤﺔ اﻷﺳﺒﺎﻧﯿﺔ‬
‫اﻟﻤﻘﺎﺑﻠﺔ ﻟﻜﻠﻤﺔ ﺗﻔﺎح؟ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻷﻣﻮر ﺑﮫﺬه اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ‬
‫ﻣﺎ‪،‬‬
‫ﺳﻮف ﻳﺠﺒﺮ دﻣﺎﻏﻚ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻔﻜﯿﺮ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﺗﻤﺎ ً‬
‫واﻟﺘﺨﻄﯿﻂ ﻋﻜﺴﯿًّﺎ ﻓﻲ ﻣﺜﻞ ھﺬه اﻟﺒﺴﺎطﺔ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﺻﯿﺎﻏﺔ‬
‫ﻣﻌﻠﻮﻣﺔ )ﺗﺒﻌﺪ ﻧﯿﻮﻳﻮرك ‪ 100‬ﻣﯿﻞ ﻋﻦ ھﻨﺎ( إﻟﻰ )ﻛﻢ ﺗﺒﻌﺪ‬
‫ﻧﯿﻮﻳﻮرك ﻋﻦ ھﻨﺎ؟(‪ ،‬ﻛﻼ اﻟﺼﯿﺎﻏﺘﯿﻦ ﻋﻦ اﻟﺸﻲء ﻧﻔﺴﻪ‬
‫وﻟﻜﻦ إﺣﺪاھﻤﺎ ﻣﻌﻠﻮﻣﺔ واﻷﺧﺮى ﺳﺆال‪ ،‬ﺑﯿﻨﻤﺎ ﺗﺤﻔﺰ‬
‫اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺔ ﺟﺰء اﻟﺬاﻛﺮة ﻓﻲ دﻣﺎﻏﻚ‪ ،‬ﻓﺈن اﻟﺴﺆال ﻳﺘﺤﺪى‬
‫دﻣﺎﻏﻚ ﻛﻲ ﻳﺼﻞ إﻟﻰ ﺣﻞ‪ ،‬إذا ﺳﺄﻟﺖ ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻦ ﺷﻲء‬
‫ﺟﺪﻳﺪ ﺗﻌﻠﻤﺘﻪ ﻓﻠﻦ ﺗﻨﺴﺎه أﺑًﺪا‪ ،‬اﻟﺘﺨﻄﯿﻂ اﻟﻌﻜﺴﻲ ﻳﻤﻜﻦ‬
‫أن ﻳﻌﺰز اﻟﺬاﻛﺮة طﻮﻳﻠﺔ اﻷﻣﺪ ﺑﻜﻔﺎءة‪.‬‬
 ‫‪49‬‬
‫اﻓﻌﻞ ﺷﯿًﺌﺎ واﺣًﺪا ﻓﻲ وﻗﺖ ﻣﺤﺪد واﺳﺘﻜﻤﻠﻪ‬

‫ﻛﻞ ﻣﻨﺎ ﻟﺪﻳﻪ اﻋﺘﻘﺎد ﻏﯿﺮ ﺻﺤﯿﺢ ﺑﺄن ﻋﺪد ﻣﺎ ﻧﻔﻌﻠﻪ ﻣﻦ‬
‫ﺤﺎ‪ ،‬اﻟﻤﮫﻢ ھﻮ‬ ‫أﻣﻮر ھﻮ اﻟﻤﮫﻢ‪ ،‬وﻟﻜﻦ ھﺬا ﻟﯿﺲ ﺻﺤﯿ ً‬
‫اﺳﺘﻜﻤﺎل أي ﻣﺴﺆوﻟﯿﺎت اﺿﻄﻠﻌﺖ ﺑﮫﺎ ﻗﺒﻞ اﻟﺒﺪء ﻓﻲ‬
‫ﻣﺴﺆوﻟﯿﺎت ﺟﺪﻳﺪة‪ ،‬وھﺬا ﻳﻨﻄﺒﻖ ﻋﻠﻰ ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺪﻣﺎغ‬
‫ﻀﺎ‪ ،‬ﻻ ﻳﺆدي اﻟﺘﺒﺪﻳﻞ ﺑﯿﻦ ﻣﺴﺆوﻟﯿﺎﺗﻚ إﻻ إﻟﻰ ﺧﻔﺾ‬ ‫أﻳ ً‬
‫ﻣﺴﺘﻮى ﺗﺮﻛﯿﺰك؛ ﻷن دﻣﺎﻏﻚ ﺳﻮف ﻳﺒﺪأ ﻓﻲ اﻟﺘﻔﻜﯿﺮ أﻧﻪ‬
‫ﻻ ﺑﺄس ﻣﻦ ﺗﺤﻮﻳﻞ اﻟﺘﺮﻛﯿﺰ ﺑﯿﻦ اﻟﺤﯿﻦ واﻵﺧﺮ‪ ،‬إذا ﻛﻨﺖ‬
‫ﺗﺮﻳﺪ أن ﻳﻮاﺻﻞ دﻣﺎﻏﻚ ﺗﺮﻛﯿﺰه ﻋﻠﻰ ﺷﻲء ﻣﻌﯿﻦ ﺗﻔﻌﻠﻪ‪،‬‬
‫ﻤﺎ‬
‫ﻘﺎ ﻟﺬﻟﻚ‪ ،‬ﻳﻨﺒﻐﻲ ﻋﻠﯿﻚ داﺋ ً‬‫ﻓﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ أﻧﻚ ﺗﺘﺼﺮف وﻓ ً‬
‫اﻻﻧﺘﮫﺎء ﻣﻦ اﻟﻤﮫﻤﺔ ﻗﺒﻞ اﻟﺘﺤﻮل إﻟﻰ أﺧﺮى‪.‬‬
 ‫‪50‬‬
‫أﺳﻠﻮب اﻟﻌﻨﻜﺒﻮت‬

‫ﺣﺎول ﻣﺴﻚ ﺷﻮﻛﺔ رﻧﺎﻧﺔ ﻣﺜﺎرة ﺑﺎﻟﻘﺮب ﻣﻦ ﺑﯿﺖ‬

‫ﻋﻨﻜﺒﻮت‪ ،‬وﺳﻮف ﺗﺮى أن اﻟﻌﻨﻜﺒﻮت ﻳﺄﺗﻲ ﻟﺘﻔﻘﺪ اﻟﺠﺰء‬
‫اﻟﺬي ﺣﺪث ﻓﯿﻪ اﻻھﺘﺰاز‪ ،‬وﻣﻊ ذﻟﻚ إذا اﺳﺘﻤﺮرت ﻓﻲ‬
‫ﻓﻌﻞ ذﻟﻚ ﻣﺮات ﻋﺪة‪ ،‬ﻓﺴﻮف ﻳﺘﺠﺎھﻠﻪ؛ ﻷﻧﻪ ﺳﯿﻔﮫﻢ أن‬
‫اﻟﻀﻮﺿﺎء ﻏﯿﺮ ﻣﮫﻤﺔ‪ ،‬وھﻮ اﻷﺳﻠﻮب ﻧﻔﺴﻪ اﻟﺬي ﻳﻤﻜﻨﻚ‬
‫ﺑﻪ اﻻﺳﺘﻔﺎدة ﻓﻲ ﺗﺤﺴﯿﻦ ﻣﺴﺘﻮى ﺗﺮﻛﯿﺰك‪ ،‬اﻧﻐﻼق ﺑﺎب‬
‫ﺑﻌﻨﻒ أو زﻗﺰﻗﺔ طﯿﺮ ﻗﺪ ﻳﺸﺘِّﺘﻚ ﻋﻦ ﻋﻤﻠﻚ ﻓﻲ اﻟﺒﺪاﻳﺔ‪،‬‬
‫وﻣﻊ ذﻟﻚ ﻋﻠﯿﻚ اﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ أﻧﻚ ﻻ ﺗﺮﻓﻊ رأﺳﻚ ﻟﻤﺮاﻗﺒﺔ‬
‫ﺳﺒﺐ اﻟﺘﺸﺘﯿﺖ ﻧﻔﺴﻪ اﻟﺬي ﻳﺘﻜﺮر ﻟﻠﻤﺮة اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ أو‬
‫اﻟﺮاﺑﻌﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻮاﻟﻲ‪ ،‬ﺑﻤﺠﺮد أن ﻳﺼﺒﺢ ھﺬا ﻣﻤﺎرﺳﺔ‬
‫ﺳﻮف ﺗﺘﻌﻠﻢ ﺗﺠﺎھﻞ أﺳﺒﺎب اﻟﺘﺸﺘﯿﺖ اﻟﻄﻔﯿﻔﺔ واﻟﺘﺮﻛﯿﺰ‬
‫ﻣﺎ‪ ،‬وﻓﻲ اﻟﻨﮫﺎﻳﺔ ﺳﻮف ﺗﺘﻌﻠﻢ اﻟﺘﻤﯿﯿﺰ ﺑﯿﻦ‬‫ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻠﻚ ﺗﻤﺎ ً‬
‫ﺬ ﺳﺘﻜﻮن‬ ‫أﺳﺒﺎب اﻟﺘﺸﺘﯿﺖ اﻟﻤﮫﻤﺔ وﻏﯿﺮ اﻟﻤﮫﻤﺔ‪ ،‬وﻋﻨﺪﺋ ٍ‬
‫اﻟﻠﺤﻈﺔ اﻟﺘﻲ اﻛﺘﺴﺒﺖ ﻓﯿﮫﺎ اﻟﺴﯿﻄﺮة اﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﻋﻠﻰ‬
‫ﻋﻘﻠﻚ‪.‬‬
 ‫‪51‬‬
‫ﺿﻊ ﺧﻄﺔ‬

‫ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﺳﻤﻌﺖ ﻋﻦ ھﺬا اﻷﻣﺮ ﻣﻨﺬ طﻔﻮﻟﺘﻚ‪ ،‬وآﺳﻒ‬

‫أﻧﱠﻚ ﻣﻀﻄﺮ ﻷن ﺗﺘﺤﻤﻞ )ﺿﻊ ﺧﻄﺔ( ﻣﺮة أﺧﺮى‪ ،‬ﻻﺑﺪ أن‬
‫ﺳﻤﺎع ھﺬه اﻟﻌﺒﺎرة ﻣﺮاًرا وﺗﻜﺮاًرا ﺟﻌﻠﻚ ﺗﻌﺘﻘﺪ أن ھﺬا‬
‫اﻷﺳﻠﻮب ﻟﯿﺲ ﻋﻈﯿﻢ اﻷھﻤﯿﺔ‪ ،‬ﻓﺎﻟﺮﺟﺎء ﺗﺬﻛﺮ أن ھﺬا أﺣﺪ‬
‫اﻷﺳﺎﻟﯿﺐ اﻟﺬي ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺒﻘﻲ دﻣﺎﻏﻚ ﻧﺸﯿﻄًﺎ‪ ،‬اﻷﻣﺮ ھﻮ‬
‫أﻧﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺠﻠﺲ ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻣﻦ دون ﺧﻄﺔ ﺗﻨﻔﯿﺬ‪ ،‬ﻳﺼﺒﺢ ﻣﻦ‬
‫اﻟﺴﮫﻞ أن ﻳﺘﺸﱠﺘﺖ اﻧﺘﺒﺎھﻚ ﺑﻔﻌﻞ أﺷﯿﺎء ﻣﺜﻞ ﻓﺤﺺ‬
‫اﻟﺮﺳﺎﺋﻞ‪ ،‬وﻟﻜﻦ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮن ﻟﺪﻳﻚ ﺧﻄﺔ‪ ،‬ﻓﺴﻮف ﻳﺬﻛﺮك‬
‫ﻻوﻋﯿﻚ ﺑﺎﻟﻤﻮاﻋﯿﺪ اﻟﻨﮫﺎﺋﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﻋﻠﯿﻚ اﻟﻮﻓﺎء ﺑﮫﺎ ﻛﻠﻤﺎ ﻓﻜﺮ‬
‫ﻋﻘﻠﻚ ﻓﻲ اﻟﺸﺮود‪ ،‬ﻓﺎﺋﺪة وﺿﻊ ﺧﻄﺔ ھﻮ أﻧﻚ ﺳﻮف‬
‫ﺗﻜﻮن ﻣﺠﺒًﺮا ﺗﻠﻘﺎﺋﯿًّﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻔﯿﺬ ﻛﻞ ﺑﻨﺪ ﻓﻲ ﻗﺎﺋﻤﺘﻚ‪ ،‬وﻳﺘﯿﺢ‬
‫ﻟﻚ ﻣﺮوﻧﺔ أﺧﺬ أوﻗﺎت راﺣﺔ ﻗﺼﯿﺮة ﺑﯿﻦ اﻟﻤﮫﺎم‪ ،‬ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ‬
‫إﺿﺎﻋﺔ وﻗﺘﻚ اﻟﺜﻤﯿﻦ ﻓﻲ أﺛﻨﺎء ﺗﻨﻔﯿﺬ أﻣﺮ ﻣﺎ‪.‬‬
 ‫‪52‬‬
‫ﻞ أﻟﻐﺎًزا‬
‫ﺣ ﱠ‬
‫ُ‬
‫ﻞ اﻷﻟﻐﺎز ﻗﺎﺻﺮ ﻋﻠﻰ اﻷطﻔﺎل‬ ‫ن ﺣ ﱠ‬ ‫إذا ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺘﻘﺪ أ ﱠ‬
‫ﻓﺤﺴﺐ‪ ،‬ﻓﺄﻧﺖ ﻣﺨﻄﺊ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ‪ ،‬إذا ﻛﻨﺖ ﺑﺤﺎﺟﺔ إﻟﻰ‬
‫اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ دﻣﺎﻏﻚ ﺷﺎﺑًّﺎ‪ ،‬ﻓﻌﻠﯿﻚ أن ﺗﻔﻜﺮ ﺑﻮﺻﻔﻚ ﺷﺎﺑًّﺎ‬
‫ن اﻷﻟﻐﺎز ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪك‪ ،‬ﺣﻘﯿﻘﺔ أن اﻷﻟﻐﺎز ﺗﺒﺪو‬ ‫وأ ﱠ‬
‫ﺳﺨﯿﻔﺔ وﻣﻀﺤﻜﺔ ھﻲ اﻟﺴﺒﺐ ﻓﻲ أﻧﮫﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن‬
‫ﻋﻮﻧًﺎ ﻛﺒﯿًﺮا ﻋﻠﻰ ﺗﺸﻜﯿﻞ دﻣﺎﻏﻚ‪ ،‬ﻣﺎ ﻳﺤﺪث ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻘﺮأ‬
‫ﻐﺎ ھﻮ أن دﻣﺎﻏﻚ ﻳﺒﺪأ اﻟﺘﻔﻜﯿﺮ‬‫ﺼﺎ ﺑﺎﻟ ً‬‫اﻟﻠﻐﺰ ﺑﻮﺻﻔﻚ ﺷﺨ ً‬
‫ﻓﻲ ﻛﻞ ﺷﻲء ﻣﻨﻄﻘﯿًّﺎ‪ ،‬وﻋﻨﺪ ﻟﺤﻈﺔ ﻣﺎ ﺳﻮف ﺗﺪرك أن‬
‫ﻋﻠﯿﻚ اﻟﺘﻔﻜﯿﺮ ﺑﻮﺻﻔﻚ طﻔًﻼ ﻟﺘﺠﺪ اﻟﺤﻞ‪ ،‬ﺳﻮف ﺗﺠﻌﻠﻚ‬
‫اﻷﻟﻐﺎز ﺗﺒﺤﺚ ﻋﻦ أﺑﺴﻂ اﻷﺳﺒﺎب اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﻻ ﺗﻔﻜﺮ ﻓﯿﮫﺎ‬
‫أﺑًﺪا ﻋﺎدًة‪ ،‬وھﻮ ﻣﺎ ﻳﺪﻓﻊ دﻣﺎﻏﻚ ﻣﺮة أﺧﺮى إﻟﻰ ﻓﻌﻞ‬
‫ﺷﻲء ﻏﯿﺮ ﻣﻌﺘﺎد‪.‬‬
 ‫‪53‬‬
‫ﻞ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎت‬
‫ﺣ ﱠ‬
‫ُ‬
‫ﺳﻮف ﺗﺸﺤﺬ ﻛﺜﺮة ﺣﻞ اﻟﻤﺴﺎﺑﻘﺎت ذاﻛﺮﺗﻚ ﺷﺤًﺬا‬
‫ﻓﺎﻋًﻼ‪ ،‬ﻟﯿﺲ ﺿﺮورﻳًّﺎ أن ﺗﻜﻮن اﻟﻤﺴﺎﺑﻘﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﻌﺎرف‬
‫ﻤﺎ‪ ،‬ﺑﻞ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺣﻞ اﻟﻤﺴﺎﺑﻘﺔ ﺑﻮﺻﻔﮫﺎ ﺟﺰًءا ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻌﺎﻣﺔ داﺋ ً‬
‫ﺟﻪ ﺑﺴﺆال‪ ،‬ﺳﻮف‬ ‫ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﺪرﻳﺐ دﻣﺎﻏﻚ‪ ،‬ﻋﻨﺪﻣﺎ ُﺗﻮا َ‬
‫ﺗﻀﻄﺮ ﺑﻮﺿﻮح إﻟﻰ اﻟﺘﻔﻜﯿﺮ ﻓﻲ اﻻﺣﺘﻤﺎﻻت ﻛﻠﮫﺎ اﻟﺘﻲ‬
‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻘﻮدك إﻟﻰ اﻟﺠﻮاب‪ ،‬وھﻮ ﻣﺎ ﻳﺆدي إﻟﻰ ﺣﺸﺪ‬
‫ﺗﺮﻛﯿﺰك ﻛﻠﻪ ﻓﻲ ﺷﻲء واﺣﺪ‪ ،‬وﻓﻲ اﻟﻨﮫﺎﻳﺔ ﺳﻮف ﺗﻜﻮن‬
‫ﻣﺎ ﻓﻲ أي ﻣﺸﺮوع ﺳﻮف ﺗﻀﻄﻠﻊ‬ ‫ﻗﺎدًرا ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺮﻛﯿﺰ ﺗﻤﺎ ً‬
‫ﺑﻪ‪ ،‬وإﻟﻰ ﺟﺎﻧﺐ ذﻟﻚ ﺗﺆﺛﺮ اﻟﻤﺴﺎﺑﻘﺎت ﺑﺼﻮرة ﻛﺒﯿﺮة ﻓﻲ‬
‫ﺗﺤﺴﯿﻦ ذاﻛﺮﺗﻚ؛ ﻷن اﻻﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻤﺘﻜﺮرة ﺗﺤﺴﻦ ذاﻛﺮﺗﻚ‬
‫أﻳ ً‬
‫ﻀﺎ‪.‬‬
 ‫‪54‬‬
‫ﻚ ﻋﻦ اﻷﺷﯿﺎء واﻷﺣﺪاث‬
‫اﺣ ِ‬

‫ﻧﻮاﺟﻪ ﻳﻮﻣﯿًّﺎ أﺣﺪاﺛًﺎ ﺟﺪﻳﺪة ﻓﻲ ھﺬا اﻟﻌﺎﻟﻢ اﻟﻤﺘﻐﯿﺮ‪،‬‬

‫وھﻲ ﺣﻘﯿﻘﺔ واﺿﺤﺔ؛ ﻟﺬا ﻟﯿﺲ ھﻨﺎك ﻣﺎ ﻳﺪﻋﻮﻧﺎ إﻟﻰ‬
‫اﻟﻘﻮل ﺑﺄن ﻟﯿﺲ ﻟﺪﻳﻨﺎ ﻣﺎ ﻧﺤﻜﯿﻪ ﻷﺣﺪ‪ ،‬ﻻﺑﺪ أن ﺗﺠﺪ وﻗًﺘﺎ‬
‫ﻟﺘﺮوي ﻣﺎ ﺷﮫﺪﺗﻪ أو ﺧﺒﺮﺗﻪ اﻟﯿﻮم إﻟﻰ ﺻﺪﻳﻘﻚ أو أﺣﺪ‬
‫أﻓﺮاد أﺳﺮﺗﻚ‪ ،‬وﺳﻮف ﺗﺪرك ﻣﺪى روﻋﺔ ھﺬا اﻟﺸﻌﻮر ﺑﻌﺪ‬
‫ذﻟﻚ‪ ،‬ﻻ ﻳﺮﺟﻊ ھﺬا إﻟﻰ ﺷﺪة اﻟﺤﺪث اﻟﺬي ﺗﻮاﺟﮫﻪ‪ ،‬ﺑﻞ‬
‫إﻟﻰ ﺣﻘﯿﻘﺔ أﻧﻚ ﺗﻨﻈﺮ إﻟﻰ اﻟﺤﺪث ﻧﻔﺴﻪ ﻣﻦ ﻣﻨﻈﻮر ﺟﺪﻳﺪ‬
‫ﻣﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺮوي ﻋﻨﻪ‪ ،‬إذا ﺣﺎوﻟﺖ ﺗﻜﺮار اﻷﻣﺮ ﻣﻊ‬ ‫ﺗﻤﺎ ً‬
‫أﺷﺨﺎص ﺟﺪد؛ ﻓﺴﻮف ﺗﺪرك أن ﺷﻌﻮرك ﻳﺘﻜﺮر ﻓﻲ ﻛﻞ‬
‫ﻣﺮة‪.‬‬
 ‫‪55‬‬
‫ﺗﺤﺪث إﻟﻰ اﻟﻐﺮﺑﺎء‬

‫ﺟﻤﯿﻌﻨﺎ ﻧﺤﯿﻂ أﻧﻔﺴﻨﺎ ﺑﻌﺎﻟﻢ ﺿﯿﻖ ﻣﻦ ﻣﻌﺎرﻓﻨﺎ؛ وﻗﺪ آن‬

‫ﺻﺎ ﺟﺪﻳﺪﻳﻦ‬ ‫اﻷوان ﻷن ﻧﺨﺮج ﻣﻨﻪ‪ ،‬ﺟﻤﯿﻌﻨﺎ ﻧﻘﺎﺑﻞ أﺷﺨﺎ ً‬
‫ﻳﻮﻣﯿًّﺎ‪ ،‬إﻣﺎ ﻓﻲ ﻣﺤﻄﺎت اﻟﻘﻄﺎر أو ﻋﻠﻰ اﻟﻄﺮﻳﻖ أو ﺣﺘﻰ‬
‫ﻓﻲ ﻣﺼﻌﺪ اﻟﻌﻤﻞ‪ ،‬ھﻨﺎك ﺳﺒﺐ واﺣﺪ ﻳﻔﺴﺮ ﺗﺮددﻧﺎ ﻓﻲ‬
‫اﻟﺘﺤﺪث إﻟﻰ اﻟﻐﺮﺑﺎء ھﻮ أﻧﻨﺎ ﻻ ﻧﺮﺗﺎح إﻟﯿﮫﻢ‪ ،‬وھﻮ اﻟﺴﺒﺐ‬
‫ﻧﻔﺴﻪ اﻟﺬي ﻳﺠﺐ ﻋﻠﯿﻨﺎ ﻣﺤﺎوﻟﺔ ﺗﺠﺮﺑﺔ ذﻟﻚ ﻷﺟﻠﻪ‪،‬‬
‫ﺪ ﻣﺜﻞ ھﺬه‬ ‫ﻌ ﱡ‬
‫اﻟﺘﺤﺪث إﻟﻰ اﻟﻐﺮﺑﺎء ﻳﺤﻔﺰ دﻣﺎﻏﻚ؛ ﻷﻧﻪ ﻳ ُ‬
‫اﻟﺤﺎﻻت ﺗﺤﺪﻳًﺎ ﺟﺪﻳًﺪا ﻳﻮاﺟﮫﻪ‪.‬‬
 ‫اﻻﺳﺘﻨﺘﺎج‬
‫ﻣﺎ رأﻳﻨﺎه ھﻨﺎ ﻓﻲ ھﺬا اﻟﻜﺘﺎب ھﻮ ﻋﺪد ﻗﻠﯿﻞ ﻣﻦ ﺑﯿﻦ‬
‫أﻓﻀﻞ طﺮق ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺪﻣﺎغ ﻟﺘﺤﺴﯿﻦ ذاﻛﺮﺗﻚ وزﻳﺎدة ﻗﺪرة‬
‫دﻣﺎﻏﻚ‪ ،‬وﻟﻜﻦ ھﺬا ﻻ ﻳﻌﻨﻲ أن ھﺬه طﺮق ﻣﺨﺘﺼﺮه‪ ،‬ﻓﻜﻤﺎ‬
‫ﺳﺒﻖ ﻗﻠﺖ ﻟﻜﻢ‪ ،‬ھﻨﺎك أﺟﺰاء ﻣﻦ دﻣﺎﻏﻚ ﻻ ﺗﺰال ﻧﺎﺋﻤﺔ‬
‫ﻓﻲ ﻣﻌﻈﻢ اﻷوﻗﺎت‪ ،‬ﺣﺎول ﺗﺸﺒﯿﻪ دﻣﺎﻏﻚ ﺑﻮﺣﺪة‬
‫اﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ اﻟﻤﺮﻛﺰﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﺤﺎﺳﻮب‪ ،‬ﺳﻮف ﻳﻜﻮن ھﺪﻓﻚ‬
‫اﻻﺳﺘﻔﺎدة ﻣﻦ أﻗﺼﻰ ﻗﺪر ﻣﻦ ﻛﻔﺎءة اﻟﻤﻌﺎﻟﺞ واﺳﺘﻐﻼﻟﻪ‬
‫ﻛﻠﯿًّﺎ‪ ،‬ﻋﻨﺪھﺎ ﻓﻘﻂ ﺳﻮف ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ أﻓﻀﻞ أداء وأﺳﺮع‬
‫ﻧﺘﺎﺋﺞ‪ ،‬واﻟﺸﻲء ﻧﻔﺴﻪ ﻳﻨﻄﺒﻖ ﻋﻠﻰ دﻣﺎﻏﻚ أﻳ ً‬
‫ﻀﺎ‪.‬‬

‫إذا اﺗﺒﻌﺖ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺪﻣﺎغ اﻟﺘﻲ ﻧﻮﻗﺸﺖ ﻓﻲ ھﺬا‬

‫اﻟﻜﺘﺎب‪ ،‬ﻓﺴﻮف ﺗﻈﻞ أﺟﺰاء ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻣﻦ دﻣﺎﻏﻚ ﻣﺤﻔﺰة‪،‬‬
‫وﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻘﻮم ﻓﺠﺄة ﺑﺒﻌﺾ اﻟﻤﮫﺎم اﻟﺘﻲ ﺗﺘﻄﻠﺐ ﻣﻨﻚ‬
‫اﺳﺘﺨﺪام ھﺬه اﻷﺟﺰاء اﻟﺘﻲ ﻋﺎدة ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪﻣﮫﺎ؛ ﻓﺴﻮف‬
‫ﺗﺠﺪ ﻧﻔﺴﻚ ﺗﻔﻌﻠﮫﺎ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻣﺬھﻠﺔ‪ ،‬إذا ﻛﻨﺖ ﻓﻲ ﺣﺎﺟﺔ‬
‫إﻟﻰ ﻧﺘﯿﺠﺔ؛ ﻓﻌﻠﯿﻚ ﻣﻤﺎرﺳﺔ ھﺬه اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت ﺑﺎﺳﺘﻤﺮار‪،‬‬
‫وھﺬا ﻻ ﻳﻌﻨﻲ أﻧﻪ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻓﻌﻞ أﺣﺪ ھﺬه اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت‪ ،‬ﺛﻢ‬
‫ﺗﺘﻮﻗﻊ ﻣﻦ ﻋﻘﻠﻚ ﻓﺠﺄة أداًء أﻓﻀﻞ ﻣﻦ اﻟﯿﻮم اﻟﺴﺎﺑﻖ‪ ،‬ﻟﻜﻦ‬
‫ﻤﺎ ﺣﻘﯿﻘﺔ أن اﻟﻤﻤﺎرﺳﺔ ﺗﺼﻨﻊ اﻟﻜﻤﺎل‪.‬‬
‫ﺗﺬﻛﺮ داﺋ ً‬

‫اﻷﺳﺎﻟﯿﺐ اﻟﺘﻲ ﻧﻮﻗﺸﺖ ﻓﻲ ھﺬا اﻟﻜﺘﺎب ﻛﺎﻓﯿﺔ‬

‫ﻟﺘﻔﻌﯿﻞ أﺟﺰاء دﻣﺎﻏﻚ ﺟﻤﯿﻌﮫﺎ‪ ،‬وإذا ﻣﺎرﺳﺘﮫﺎ‬
‫ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم‪ ،‬ﻓﺴﻮف ﻳﺼﺒﺢ دﻣﺎﻏﻚ ﻧﺸﻄًﺎ‪ ،‬وھﺬا ﻳﻌﻨﻲ‬
‫أن دﻣﺎﻏﻚ ﺳﻮف ﻳﺴﺘﺠﯿﺐ ﺑﺴﺮﻋﺔ إﻟﻰ أي ﻧﻮع ﻣﻦ‬
‫ﻣﺎ ﺑﻌﺪ ﻳﻮم‪.‬‬
‫اﻟﻤﺸﻜﻼت اﻟﺘﻲ ﺗﻮاﺟﮫﮫﺎ ﻓﻲ ﺣﯿﺎﺗﻚ ﻳﻮ ً‬
 ‫ﻋﻦ اﻟﻤﺆﻟﻒ‬
‫ﻛﺮﻳﺴﺘﯿﻦ ﺟﯿﻔﺮﺳﻮن‪ ،‬ﻣﺪ ِرّب ﻋﻠﻰ طﺮق اﻟﺘﻔﻜﯿﺮ‬
‫واﻟﺘﻨﻈﯿﻢ‪ ،‬ﻣﺆﻟﻒ ﻛﺘﺎب طﺮق اﻟﺘﻔﻜﯿﺮ اﻟﻤﻨﻈﻤﺔ‪ ،‬ﺣﻮل ﻛﯿﻒ‬
‫ﻳﻤﻜﻨﻚ أن ﺗﻐﯿﺮ ﻣﻦ اﻟﺪاﺧﻞ إﻟﻰ اﻟﺨﺎرج‪ ،‬وﺗﺼﺒﺢ ﻣﻨﻈﱠ ً‬
‫ﻤﺎ‬
‫ﻤﺎ‪ ،‬ﻣﻠﮫﻤﻲ ﻓﻲ اﻟﻜﺘﺎﺑﺔ ھﻢ اﻟﻤﺘﺪرﺑﻮن ﺟﻤﯿﻌﮫﻢ اﻟﺬﻳﻦ‬‫داﺋ ً‬
‫ﺳﺎﻋﺪﺗﮫﻢ‪.‬‬

‫أﻧﺎ ﻣﻦ ﻣﻮاﻟﯿﺪ ﻣﯿﺸﯿﻐﺎن ﻓﻲ اﻟﻮﻻﻳﺎت اﻟﻤﺘﺤﺪة‪،‬‬

‫ودرﺳﺖ إدارة اﻷﻋﻤﺎل ﻓﻲ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﻣﯿﺸﯿﻐﺎن‪ ،‬وﺣﺼﻠﺖ‬
‫ﻋﻠﻰ درﺟﺔ اﻟﻤﺎﺟﺴﺘﯿﺮ ﻓﻲ إدارة اﻷﻋﻤﺎل ﻣﻦ ﻛﻠﯿﺔ‬
‫ھﺎرﻓﺎرد ﻟﻸﻋﻤﺎل ﻗﺒﻞ أن أﺻﺒﺢ ﻣﺪ ِرّﺑًﺎ‪ ،‬دﱠرﺑﺖ اﻟﻜﺜﯿﺮ ﻣﻦ‬
‫اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﻟﺪﻳﮫﻢ ﻋﻮاﺋﻖ ﻓﻲ ﺣﯿﺎﺗﮫﻢ وﻻ ﻳﻤﻜﻨﮫﻢ‬
‫اﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﯿﮫﺎ؛ ﻟﺬا ﺳﺎﻋﺪﺗﮫﻢ ﻋﻠﻰ أن ﻳﺒﺪؤوا ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ‬
‫اﻟﺘﻔﻜﯿﺮ اﻟﺴﻠﯿﻤﺔ اﻟﺘﻲ ﺳﯿﺘﺒﻌﮫﺎ ﻛﻞ ﺷﻲء آﺧﺮ‪.‬‬

‫ﻓﻲ أوﻗﺎت ﻓﺮاﻏﻲ‪ ،‬أﺣﺐ ﻓﻌﻞ اﻷﺷﯿﺎء اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪﻧﻲ‬

‫ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء؛ أﺣﺐ ﻗﻀﺎء اﻟﻮﻗﺖ ﻣﻊ ﻋﺎﺋﻠﺘﻲ‪ ،‬وﺗﺪرﻳﺐ‬
‫اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﻟﺪﻳﮫﻢ ﻣﺸﻜﻼت ﻣﺎﻟﯿﺔ ﻟﺼﺎﻟﺢ‬
‫اﻟﻤﻨﻈﻤﺎت ﻏﯿﺮ اﻟﮫﺎدﻓﺔ ﻟﻠﺮﺑﺢ‪ ،‬ﺗﻤﻨﺤﻨﻲ اﻟﻜﺘﺎﺑﺔ اﻟﻜﺜﯿﺮ ﻣﻦ‬
‫اﻷﻓﻜﺎر واﻟﺨﺒﺮة اﻟﺠﯿﺪة‪.‬‬

‫إذا رﻏﺒﺖ ﻓﻲ اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﻣﻌﻲ‪ ،‬ﻓﺄﺣﺐ أن أﺳﻤﻊ ﻣﻨﻚ‪،‬‬

‫وﻳﻤﻜﻨﻚ اﻻﺗﺼﺎل ﺑﻲ ﻋﻦ طﺮﻳﻖ اﻟﺒﺮﻳﺪ اﻹﻟﻜﺘﺮوﻧﻲ‪:‬‬
‫‪.kristijeffersoncoach@gmail.com‬‬