SESSIÓ 1 - ULTIMATE

MATERIAL NECESSARI: freesbes, cons

ESCALFAMENT:
-Visualització vídeo dels disctèrics a l’aula.
Per ser la primera sessió, es dedica un moment especial per explicar què és
l’Ultimate, el disc, i les característiques bàsiques del joc (com l'autoarbitratge, el no
contacte, l’esperit del joc i les modalitats) (guia ràpida)

-Pista: L’escalfament el comencem amb una carrera lleugera, on hi intercalem

diferents exercicis que escalfin turmells, cames, genolls, braços, etc. Després ho
finalitzem amb uns petits esprints. Acabem amb uns lleugers estiraments de cames,
braços, etc.

PART PRINCIPAL:
-Relació disc-alumne: la manera més bàsica de llençar-lo (el back-hand) i de
rebre’l (pinces). Es practica el tir a una distància no superior a 10 m, posant èmfasi
en la tècnica de llançament i en la de rebre.
-Es creen 2 files, i fem tirs a l’espai on els alumnes han de córrer per agafar el disc,
en primer lloc, i després llençar-lo al costat contrari (on hi ha un espai buit) però que
el recepcioni el company de la mateixa fila.

TORNADA A LA CALMA:
-Hàbits higiènics