A Ty, dbasz o swój

sen?
SPRAWDŹ!
MOJA SYPIALNIA JEST PRZEWIETRZONA,
ZUPEŁNIE ZACIEMNIONA I WYGŁUSZONA NA NOC

PRZYNAJMNIEJ 2 GODZINY PRZED SNEM NIE

PATRZĘ W EKRAN TV/TELEFONU/KOMPUTERA ITP.

WIECZOREM UŻYWAM ŻARÓWEK Z BARDZO

CIEPŁYM ŚWIATŁEM/ CZERWONYCH NA GODZINĘ
PRZED SNEM/ FILTRÓW NA EKRANY

USPOKAJAM SIĘ PRZED SNEM/

MEDYTUJĘ/ROZCIĄGAM SIĘ/ STARAM SIĘ WYCISZYĆ

TEMPERATURA NA NOC JEST NIŻSZA NIŻ 21

STOPNI A WILGOTNOŚĆ WYŻSZA NIŻ 45 %

NIE DRZEMIĘ I NIE PIJĘ KAWY PO GODZINIE 15/

PIJĘ KAWĘ BEZKOFEINOWĄ

OSTATNI POSIŁEK JEM MINIMUM 3 GODZINY

PRZED SNEM, NIE PIJĘ ALKOHOLU

DBAM O WYSTARCZAJĄCĄ ILOŚĆ RUCHU W CIĄGU

DNIA, NIE ROBIĘ CIĘŻKIEGO TRENINGU NA WIECZÓR

dorotafilipiuk.pl
 A Ty, masz
dobry sen?
SPRAWDŹ!

BUDZISZ SIĘ RADOSNY I PEŁEN ENERGII

DO DZIAŁANIA!

NIE BUDZISZ SIĘ W NOCY WIĘCEJ NIŻ 2 RAZY

ZASYPIASZ W CIĄGU KILKU MINUT

CZUJESZ SIĘ PEŁEN ENERGII W CIĄGU DNIA,

NIE POTRZEBUJESZ KAWY

NIE MUSISZ ,,ODSYPIAĆ" W WEEKENDY

ŚPISZ CODZIENNIE 7-9 GODZIN

JAK JEST U CIEBIE?

dorotafilipiuk.pl