Değerli Öğretmenlerimiz,
öğrencilerinizin sağlıklı yaşam alışkanlıkları
edinmelerinde payınız büyüktür. Bu
alışkanlıklar içinde ‘sağlıklı beslenme’nin yeri
önemlidir. Sizin sağlıklı beslenmeniz ve
öğrencilerinizle de sağlıklı beslenme
uygulamaları gerçekleştirerek örnek olmanız
değerlidir.
Öğrencilerinize her gün yapacağınız;
 Kahvaltı yaparak güne başlanması,
 3 ana öğünün ve gerektiğinde ara öğünlerin
atlanmadan tüketilmesi,
 Öğünlerde besin çeşitliliğinin sağlanması,
 Günlük 2-3 su bardağı süt içilmesinin önemi,
 Yumurtanın beslenmede her gün yer alması
gerektiği,
 Taze sebze ve meyve tüketiminin arttırılması,
 Yemeklerin yemek masasında yemesi,
 Bilgisayar, televizyon, tablet vb. ekran
karşısında yemek yememesini,
 Günde 8 su bardağı su içilmesi,
 Şekerli besinler ve abur cuburlar yerine
meyve gibi sağlıklı besinlerin tercih edilmesi,
 Çay, gazlı içecekler veya hazır meyve suları
yerine süt, taze sıkılmış meyve suyu, ayran,
kefir gibi sağlıklı içeceklerin tercih edilmesi
hakkındaki hatırlatmalar:
Öğrencilerinizin,
Sağlıklı Birer Çocuk Ve Genç
İleride De Sağlıklı Birer Yetişkin Olabilmeleri
İçin Önemli Ve Gereklidir.
Değerli Öğretmenlerimiz,
öğrencilerinizin sağlıklı yaşam alışkanlıkları
edinmelerinde payınız büyüktür. Bu
alışkanlıklar içinde ‘sağlıklı beslenme’nin yeri
önemlidir. Sizin sağlıklı beslenmeniz ve
öğrencilerinizle de sağlıklı beslenme
uygulamaları gerçekleştirerek örnek olmanız
değerlidir.
Öğrencilerinize her gün yapacağınız;
 Kahvaltı yaparak güne başlanması,
 3 ana öğünün ve gerektiğinde ara öğünlerin
atlanmadan tüketilmesi,
 Öğünlerde besin çeşitliliğinin sağlanması,
 2-3 su bardağı süt içilmesinin önemi,
 Yumurtanın beslenmede her gün yer alması
gerektiği,
 Taze sebze ve meyve tüketiminin arttırılması,
 Yemeklerin yemek masasında yemesi,
 Bilgisayar, televizyon, tablet vb. ekran
karşısında yemek yememesini,
 Günde 8 su bardağı su içilmesi,
 Şekerli besinler ve abur cuburlar yerine
meyve gibi sağlıklı besinlerin tercih edilmesi,
 Çay, gazlı içecekler veya hazır meyve suları
yerine süt, taze sıkılmış meyve suyu, ayran,
kefir gibi sağlıklı içeceklerin tercih edilmesi
hakkındaki hatırlatmalar:
Öğrencilerinizin,
Sağlıklı Birer Çocuk Ve Genç
İleride De Sağlıklı Birer Yetişkin Olabilmeleri
İçin Önemli Ve Gereklidir.
Değerli Öğretmenlerimiz,
öğrencilerinizin sağlıklı yaşam alışkanlıkları
edinmelerinde payınız büyüktür. Bu
alışkanlıklar içinde ‘sağlıklı beslenme’nin yeri
önemlidir. Sizin sağlıklı beslenmeniz ve
öğrencilerinizle de sağlıklı beslenme
uygulamaları gerçekleştirerek örnek olmanız
değerlidir.
Öğrencilerinize her gün yapacağınız;
 Kahvaltı yaparak güne başlanması,
 3 ana öğünün ve gerektiğinde ara öğünlerin
atlanmadan tüketilmesi,
 Öğünlerde besin çeşitliliğinin sağlanması,
 2-3 su bardağı süt içilmesinin önemi,
 Yumurtanın beslenmede her gün yer alması
gerektiği,
 Taze sebze ve meyve tüketiminin arttırılması,
 Yemeklerin yemek masasında yemesi,
 Bilgisayar, televizyon, tablet vb. ekran
karşısında yemek yememesini,
 Günde 8 su bardağı su içilmesi,
 Şekerli besinler ve abur cuburlar yerine
meyve gibi sağlıklı besinlerin tercih edilmesi,
 Çay, gazlı içecekler veya hazır meyve suları
yerine süt, taze sıkılmış meyve suyu, ayran,
kefir gibi sağlıklı içeceklerin tercih edilmesi
hakkındaki hatırlatmalar:
Öğrencilerinizin,
Sağlıklı Birer Çocuk Ve Genç
İleride De Sağlıklı Birer Yetişkin Olabilmeleri
İçin Önemli Ve Gereklidir.
 Çocuklar Hareketli Çocuklar Hareketli Çocuklar Hareketli
Gelecek Bereketli Olsun Gelecek Bereketli Olsun Gelecek Bereketli Olsun
Unutmayınız, fiziksel aktivite veya hareket Unutmayınız, fiziksel aktivite veya hareket Unutmayınız, fiziksel aktivite veya hareket
yalnızca kilo kaybetme ile ilişkili değildir. yalnızca kilo kaybetme ile ilişkili değildir. yalnızca kilo kaybetme ile ilişkili değildir.
Daha önemlisi diyabet, hipertansiyon, inme, Daha önemlisi diyabet, hipertansiyon, inme, Daha önemlisi diyabet, hipertansiyon, inme,
obezite gibi kronik hastalıkların obezite gibi kronik hastalıkların obezite gibi kronik hastalıkların
önlenmesinde, bu hastalıklara yakalanma önlenmesinde, bu hastalıklara yakalanma önlenmesinde, bu hastalıklara yakalanma
riskinin azaltılmasında büyük pay sahibidir. riskinin azaltılmasında büyük pay sahibidir. riskinin azaltılmasında büyük pay sahibidir.

Düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı da küçük Düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı da küçük Düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı da küçük
yaşlarda kazanılmaktadır. Öğrencilerinizi yaşlarda kazanılmaktadır. Öğrencilerinizi yaşlarda kazanılmaktadır. Öğrencilerinizi
düzenli ve yaşına uygun fiziksel aktiviteye düzenli ve yaşına uygun fiziksel aktiviteye düzenli ve yaşına uygun fiziksel aktiviteye
teşvik etmeniz önemlidir. teşvik etmeniz önemlidir. teşvik etmeniz önemlidir.
ÖNEMLİ! ÖNEMLİ! ÖNEMLİ!
5-11 yaş grubu çocuklarda sağlığın 5-11 yaş grubu çocuklarda sağlığın 5-11 yaş grubu çocuklarda sağlığın
korunması ve geliştirilmesi için her gün en az korunması ve geliştirilmesi için her gün en az korunması ve geliştirilmesi için her gün en az
60 dakika orta şiddetten yüksek şiddete 60 dakika orta şiddetten yüksek şiddete 60 dakika orta şiddetten yüksek şiddete
doğru giden fiziksel aktiviteler tercih doğru giden fiziksel aktiviteler tercih doğru giden fiziksel aktiviteler tercih
edilmelidir ve haftada en az 3 defa yüksek edilmelidir ve haftada en az 3 defa yüksek edilmelidir ve haftada en az 3 defa yüksek
şiddetli aktivite yapılması önerilmelidir. şiddetli aktivite yapılması önerilmelidir. şiddetli aktivite yapılması önerilmelidir.
Aktivite Tipi 5-11 yaş grubu Aktivite Tipi 5-11 yaş grubu Aktivite Tipi 5-11 yaş grubu
Orta şiddetli Orta şiddetli Orta şiddetli
Bisiklete binme, Tempolu yürüme, Bisiklete binme, Tempolu yürüme, Bisiklete binme, Tempolu yürüme,
Dayanıklılık Dayanıklılık Dayanıklılık
Paten kayma Paten kayma Paten kayma
Aktiviteleri Aktiviteleri Aktiviteleri
Tempolu koşma, Tempolu bisiklet Tempolu koşma, Tempolu bisiklet Tempolu koşma, Tempolu bisiklet
Yüksek Yüksek Yüksek
binme binme binme
Şiddetli Şiddetli Şiddetli
İp atlama, Karate gibi sporlar, İp atlama, Karate gibi sporlar, İp atlama, Karate gibi sporlar,
Aktiviteler Aktiviteler Aktiviteler
Basketbol, Yüzme, Tenis, Futbol Basketbol, Yüzme, Tenis, Futbol Basketbol, Yüzme, Tenis, Futbol
Halat çekme, Modifiye şınav (dizler Halat çekme, Modifiye şınav (dizler Halat çekme, Modifiye şınav (dizler
Kas bükülü), Vücut ağırlığını ya da Kas bükülü), Vücut ağırlığını ya da Kas bükülü), Vücut ağırlığını ya da
Kuvvetlendiren dirençli bantları kullanarak yapılan Kuvvetlendiren dirençli bantları kullanarak yapılan Kuvvetlendiren dirençli bantları kullanarak yapılan
Aktiviteler fiziksel aktiviteler, Halata tırmanma, Aktiviteler fiziksel aktiviteler, Halata tırmanma, Aktiviteler fiziksel aktiviteler, Halata tırmanma,
Mekik, Barda sallanma, Jimnastik Mekik, Barda sallanma, Jimnastik Mekik, Barda sallanma, Jimnastik
Kemikleri Sek sek, Sıçrama, zıplama, İp Kemikleri Sek sek, Sıçrama, zıplama, İp Kemikleri Sek sek, Sıçrama, zıplama, İp
Kuvvetlendiren atlama, Koşma, Basketbol, Tenis, Kuvvetlendiren atlama, Koşma, Basketbol, Tenis, Kuvvetlendiren atlama, Koşma, Basketbol, Tenis,
Aktiviteler Voleybol Aktiviteler Voleybol Aktiviteler Voleybol