Sağlıklı Yaşama

Dair
JÜLİDE YİĞİT
 SAĞLIKLI YAŞAM NEDİR?
•  Dünya Sağlık Örgütüne göre sağlık "sadece bir hastalığın ya da herhangi
bir sakatlığın yokluğu değil, hem fiziksel ve zihinsel hem de sosyal refahın
iyi olmasıdır." Kısacası sağlıklı yaşam demek hasta olmamak demek
değildir. Sağlıklı yaşam demek vücudumuza ve sağlığımıza zarar veren
alışkanlıklardan uzak kalmak demektir. Tütün ve uyuşturucudan ya da
diğer zararlı alışkanlıklardan... Bunun yanı sıra düzenli egzersiz yapmak,
bolca dinlenmek, iyi sosyal ilişkiler kurmak ve dengeli beslenmek
demektir. Siz de daha detaylı bilgiye ulaşmak isterseniz, sizin için
değindiğimiz sağlıklı beslenme önerilerini okuyabilir, kendinize sağlıklı bir
yaşam tarzı oluşturmaya besin öğünlerinizden başlayabilirsiniz. İşte, sizin
için hazırladığımız sağlıklı yaşam için öneriler.
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN NE
YAPMALIYIZ?
•  Kahvaltı yaşam kalitesini artıran, olmazsa olmaz diyeceğimiz öğünlerin en başında gelir.
Sağlıklı bir kahvaltı sayesinde dikkatiniz ve verimliliğiniz artar, ihtiyacınız olan günlük
mineral ve vitaminleri alabilir ve kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz. Peki sağlıklı bir yaşam
için neler yapmalıyız? Kahvaltıda neler tüketmeliyiz?
•  Türk kültüründe bulunan klasik kahvaltıları tercih edebilirsiniz. Fakat unutmayın ki dengeli
bir kahvaltı için süt ve süt ürünlerini, meyve ve tahılları mutlaka kahvaltınıza dahil
etmelisiniz. Kahvaltınıza peynir, zeytin çeşitlerini ekleyebilir, mevsiminde ise domates ve
salatalık ekleyebilirsiniz. Kahvaltınıza proteini de dahil ederek vücudunuzun yeniden
yapılanmasını sağlayabilir, metabolizmanızı hızlandırabilir ve proteinlerin tok tutucu
özelliğinden faydalanabilirsiniz. Dilerseniz yumurta ile birbirinden leziz omlet çeşitlerinden
damak zevkinize uyan tarifi deneyebilir, kolay ve pratik bir şekilde enerjinizi üst seviyeye
çıkarabilirsiniz. Sütlü omlet, mantarlı omlet, peynirli omlet, chia tohumlu omlet ya da sütlü
sade omlet. İstediğiniz çeşidini sağlıklı yaşam sırlarını içerisinde barındıran kahvaltınıza
dahil edebilirsiniz.
SEBZE VE MEYVE ŞART