作为学生，我们经常会面临大量的作业压力，需要在有限的时间内完成。但是，我们

常常会发现自己无法集中精力完成作业，导致效率低下。下面就是一些帮助你集中
精力完成作业的方法：
1. 创造一个舒适的学习环境

确保你的学习环境舒适，光线充足，空气流通，桌面整洁。这样可以帮助你放松身心，
集中精力完成作业。
2. 制定一个学习计划

制定一个学习计划可以帮助你更好地管理时间，合理安排每项作业的完成时间。这
样可以避免拖延和临时抱佛脚，提高效率。
3. 分解任务

当面对一项庞大的作业时，我们常常会感到无从下手。这时，将作业分解成小任务，
逐步完成可以让我们更有成就感，也更容易集中精力完成。
4. 避免干扰

在学习的过程中，避免干扰是非常重要的。关闭手机，关掉电视，让家人知道你正在
学习，避免打扰可以让你更专注地完成作业。
5. 寻求帮助

如果你遇到了困难，不要害怕寻求帮助。可以向老师、同学或者家长寻求帮助。他们
可以给你提供指导和建议，帮助你更好地完成作业。
如果你仍然感到无法集中精力完成作业，不妨尝试使用 HelpWriting.net 提供的作业辅助服
务。他们拥有专业的写作团队，可以为你提供高质量的作业帮助，让你轻松完成
作业，提高学习成绩。
希望以上方法可以帮助你更好地集中精力完成作业，取得更好的学习成绩。加油！
研究表明睡眠缺失会让思维能力下降，影响反应时间、专注力、记忆力、逻辑分析及
辩证能力。人体每晚需要7至8小时的睡眠才可以运转良好。 原理和方法都很清晰，这
是治本的渠道，一力降十会，你够强壮，精力自然就好，什么都不用管，什么都不用
注意。 2. Develop good sleep habits, go to bed on time and get up on time, so as to nourish your
energy and improve your learning efficiency during the day; 不管什么时候尽你所能保持
活动。爬楼梯而不坐电梯，走路而不坐车，看电视是时候做一些仰卧起坐。定时
学习。给自己安排好学习时间计划，每天按时间学习，在限定的时间内保证全身心投
入到学习中去。 4-4. 解决琐事：2步帮你快速搞定日常琐碎小事，避免精力消耗-5步精
力管理课 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域) ，建议
您详细咨询相关领域专业人士。 但是，思考会耗费巨大的精力。大脑只占体重的2% ，
却需要人体25%的氧气供给。如果思维得不到足够的恢复，会判断失误、创造力减弱、
像医生、飞行员这样的高危职业，很有可能造成危险的后果。 每天在同样的地方
工作。对于一些人来说，例行公事的效率最高。如果你总是去同一家咖啡厅，或者坐
在同一个地方工作，工作效率会更高，注意力也会更集中，不会每次因 为换了新环境
而转移注意力。找一个地方当作自己的工作地点。我们的左半脑负责逻辑分析能力，
右脑负责灵感，创造力呢，需要调动左右半脑交替思考。 低GI的食物有：高蛋白质食物
（坚果类 ）、水果（草莓、梨、香蕉和苹果等）、酸奶、低糖的黑巧克力等。9、看完视频
之后，认真完成作业，最好加入社区或建立一个小的学习小组，还可以在Blog、FB、微
信、微博上分享你的笔记，并试着讲给别人听，看看在知乎或类似的网站上有没有同
类的问题可以回答，试着多应用多分享你学到的知识，次数越多，记忆效果越好越
深刻。 但是这样的橡皮擦，反而会在孩子写作业的时候干扰孩子。在作业中遇到困难
的时候，就会把玩起橡皮擦，然后作业就被抛到了九霄云外去。大脑中有无数亿个神
经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，
而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。晚餐：鲑鱼和藜麦，全麦面和柠檬
鸡丁，玉米和蘑菇，古斯米和火腿肉。据绿润百科网站「傲娇白i 」消息，近日，请问做作
业如何集中精力？集中精力做某事英文「干货」引发热议，集中精力做某事英文同样
引起许多争议，对此众网友各抒己见。但到底是怎么回事呢？绿润百科为您解答。 因
为牛奶中含有酪蛋白，可以减少单宁酸向牙齿内渗透的作用，也就大大削弱了咖啡
对牙齿的染色作用。同时咖啡中加奶，可以用奶中钙来弥补咖啡带来的钙流失。 三餐
均衡饮食。虽然早餐是最重要的一餐，但你还是一整天都需要保持精力充沛，才能时
刻警醒、动力十足。一定要吃早餐、午餐和晚餐，不管你有多忙，有多累。各餐中要均
衡摄入蛋白、碳水化合物、和水果蔬菜，中午的时候不要吃得太饱，不然后面你可能
会觉得昏昏欲睡。你的饮食量应该是适量的，这样你不会半夜被饿醒，也不要太饱，
不然你吃完就会想睡觉。这里有一些中午和晚餐适合吃的东西： 平时多鼓励，不干扰
孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了
吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于
他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。18、别在生病、劳累、刚吃完饭或
情绪激动时看在线讲座，效果会非常差，另外，吃的过饱，过油，酒后也会干扰注
意力。 巴旦木、腰果或者花生苹果和蜂蜜 孩子一开始做作业还算是集中精力，但
是做不多长时间，就开始走神了，这时候父母可以在旁边安抚一下孩子，问问他是不
是不会啦，关心他一下，鼓励他坚持坚持，记得这时候千万不要吼他，越吼他越反抗。
2. 力量训练：男生可以选择杠铃等器械进行抗阻训练，女生的话推荐买弹力带或弹力
绳，方便好用，分分钟打开一个新的世界。成为企业VIP即可下载企业专享内容，正
版授权商用保障，点击了解详情>> 3-6. 精力缓冲阀：26个减压阀，让你精神饱满一整天-
5步精力管理课 如果你没有假期，工作时休息一两天也可以让你觉得不那么有压力，
感觉更警醒。 但是结果,什么事情也做不好,或者说做得很慢。这里推荐一下《卓有成
效的管理者》提到的方法:要事第一。
这或许是老生常谈，但在办公室里放上轻哑铃，阅读的时候举举哑铃可以帮助记忆。
研究表明轻微运动可以增强记忆。 虎课网为您推荐良好状态：3个方法保持精力，让
你工作效率倍增-5 步精力管理课视频教程、图文教程、素材源文件下载，学员课后
练习、作品以及评价等内容。良好状态：3个方法保持精力，让你工作效率倍增-5步精
力管理课教程讲师：一起听课星球，难度等级：初级练习，视频时长：11分39秒 查看全
部 在工作时记笔记。把记录用手写下来，是最有效的让你投入工作、学习的方式。与
打字不同，手写能让你大脑和笔记内容产生更强更实在的联系，让你的思路更加
清楚。另外，手写的方式更自然，让你能记得更清楚。 早上7点前起床，到户外快走，
晚上11点睡觉。四周以后，作息习惯就能彻底改了过来。 作者所在的机构几十年来和
很多优秀的运动员合作，研究和指导他们进行精力管理，同时他们的还帮助了几万
人改善自己的精力。应该说有丰富的经验和方法,那么，只要你遵循书里的一些方法，
你会发现，自己生活、工作、处事和情感等各方面的表现会更好。 孩子一开始做作
业还算是集中精力，但是做不多长时间，就开始走神了，这时候父母可以在旁边安抚
一下孩子，问问他是不是不会啦，关心他一下，鼓励他坚持坚持，记得这时候千万不
要吼他，越吼他越反抗。2019.12.01 每60-90 分钟休息一下。即使是最集中、最有精力的
人也需要每隔一个小时或者一个半小时休息一下。不管你是去走15分钟，还是出去打
个电话回家，或者看看别的东西，看看新的新闻故事，休息会让你觉得可以重新振作
起来，继续奋战眼前的任务。让思维休息一下可以给你补充一下精力，让你不会觉得
精疲力竭。不要为了工作做的更快而不吃午餐，出去吃个午饭，回来后会更有精力
做事。 我很多年每天买两瓶饮料，要么就喝浓茶，咖啡因，糖量摄入很高，喝不下
纯水，觉得实在太寡淡。 12. 积极的精力仪式习惯有助于有效的精力管理。3、了解自
己的注意力曲线，知道自己大概多少时间会走神，在时间到来之前，休息1、2分钟，比
如去倒杯水喝、简单的做些活动和抻拉都有助于集中注意力，下面这套运作只需
要60秒。一次坚持40分钟有困难，就改成20分钟，看两次，最好在一天在看完。一般推
荐的锻炼规程是 20~30 分钟的连续有氧锻炼， 一周 3~5 天， 心率保持在最高心率
的 60%~85%。运动完别忘了拉伸身体。 首先要对自己的身体和当时的环境、状态有个
判断，如果确实因为过度疲劳，那就赶紧休息，如果没人打扰，小憩十分钟都会有很
好的状态，有人喜欢打坐的话，也可以尝试打坐。如果刚和别人发生过争吵，有不开
心的状态，这时候我们也要相信自己的身体，安抚自己的身体，停下工作，走一走，喝
一杯咖啡，吃点东西，看会书，和同事朋友聊会天，化解这种不好的情绪。如果排除身
体和情绪变动的原因，只是不好进入工作状态，不如试试下面几个方法： 低GI的食物
有：高蛋白质食物 （坚果类 ）、水果（草莓、梨、香蕉和苹果等）、酸奶、低糖的黑巧克
力等。 ■人际任务：指与他人合作才会完成的工作，比如洽谈融资、对账、索要发票、
对外交际、培训等，人际任务是比较放松的工作，大家不用精神高度紧张，和谐的关
系更容易达成目标，生产关系也是生产力。人际任务花费的时间或长或短，但由于财
务人员情商低，通常花费的精力是最多的，处理不好可能会发生人际冲突。有时候不
是工作本身，而是人际关系让你筋疲力尽，觉得自己在公司里四面楚歌，暗箭难防。 4-
7. 避免干扰：4个方法掌控干扰源，分分钟转移杂念-5步精力管理课 既然是短时间集
中学习，那么每天就要保证至少2个小时以上的语文学习时间。可能很多同学以为，
把语文作业写完，老师要求的学习任务做了，其实也是在保持语文学习的一个节奏。
这是完全不够的，想要提高的第一名，那学习能力和时间一定是要加倍付出的。保
证2个小时的语文学习时间，是一个基本的前提，通常我们在短期内集中突击语文的
时间要到4-5 个小时才有效果。时间上的延长，要求的学习效率和学习吸收力就必须
同步加强，这样在突击的过程中，才能保证争分夺秒。 胡桃 如若本站内容侵犯了原
著者的合法权益，可联系本站删除。 2-5. 减压放松：6个正念冥想的步骤，让你减压
放松，消除精神紧张-5步精力管理课 苹果和蜂蜜 具体来讲就是，做那些可以给你自
信，让你感到强大的事。这些事，通常能给你充沛的能量回馈，你越做，你的能量
越大，精力越旺盛。 对于语文学习，其实是需要长期积累的一个过程。想要成绩提
高，就得付出努力。简单的道理都懂，但是大部分家长在升入小学高年级或者中学
之后，就会放弃对语文的学习。也就是白天跟着老师学习，完成作业之后就不再复
盘了。补习的课程安排中，也没有语文。老师强调的日常练习积累中，写作、摘抄也会
被暂时放下，语文为了其他弱科让出了时间。那么一个学期即将结束，想要让语文成
绩提高，几乎是不可能的。部分语文学习能力还不错的学生，可能会有一点希望。我
们通常的误区是认为，长时间工作能有高的产出，在很多公司就是这样按时休息不
会受到奖励，在白天抽时间活动不会得到赞扬，只有埋头苦干才会受到肯定。对这方
面比较擅长，不谈理论给些实用建议，可以根据你的情况多尝试，看看哪条对你有用：
最简单的原理是，锻炼身体，锻炼精神，只要你的肉体力量和精神力量足够强大，精
力就自然旺盛。确保在睡觉前一个小时没有什么日常工作。关掉所有视觉刺激物，例
如手机、电脑和电视，躺在床上看看书或者听一些舒缓的音乐，这样可以帮你快速
入睡。 2019.12.01 网上最近流传一句话：不做作业，母慈子孝，一做作业，鸡飞狗
跳！这真的是现在教育的一个现状，以前孩子上学，家长基本上不管什么事，作业孩
子自己就会乖乖完成，完不成自由老师惩罚，但是现在孩子做作业的事情，基本上都
要父母参与，不是读题目，就是检查对错。 要养成良好的生活习惯，我们当然知道良
好习惯的好处，但要怎么才能养成呢？。我们的左半脑负责逻辑分析能力，右脑负责
灵感，创造力呢，需要调动左右半脑交替思考。 最简单的原理是，锻炼身体，锻炼
精神，只要你的肉体力量和精神力量足够强大，精力就自然旺盛。我很多年每天买两
瓶饮料，要么就喝浓茶，咖啡因，糖量摄入很高，喝不下纯水，觉得实在太寡淡。 经验
内容仅供参考，如果您需解决具体问题( 尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相
关领域专业人士。 大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研
究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要
的作用。 乳酪 Copyright © 1996-2024 SINA Corporation 又或者最简单的，饿了以后觉得
什么都很好吃，哪怕是平时根本不会去碰的食物。23、听在线讲座时，最好在桌
子前，坐起来听。注意好坐姿，挺直脊椎，保持一条直线，会让你坚持的时间更长，更
容易集中注意力。不合适的姿势，非常容易累，也会对注意力有影响。上面讲的都是
精神能量的范畴，其实，还有最重要也最容易忽视的两点是，好好吃饭和好好睡觉（
肉体能量）。估计这个回答下，讲的会不少，角度也比较常规，就不赘述了。 又或者听
一首很喜欢的歌，听久了觉得难听，一段时间没听，再去听，又会发现很好听。 或者，
你可以试着听古典音乐，即使不是你喜欢的。这也被证明了能够唤醒你的思维。 2岁
前是培养宝宝专注力的关键期。在关键期内培养孩子的专注力，往往能够起到事半功
倍的效果。 我们在工作的时候,总是发现很多事情需要做,脑子里想着这个要做,那个要
做。 一天没精神乏力是怎么回事-全面测试你的抑郁程度，抑郁测试量表专业版在线测
试。一天没精神乏力是怎么回事测试你的抑郁程度以及抑郁状况，专业版抑郁在线
测试题 10年设计经验，100余项设计奖项，我是品牌logo 设计，vi设计师陈锐，多交流哦
如果某段时间你身体略有不适，或刚刚经历了一个精疲力竭的工作周，可以先做一
些常规工作，待到休息充分、精力恢复之时，再回头处理那些高难度工作。 查看全文
有一个金字塔模型，能够很好的解释精力管理的构成，我们可以通过这个金字塔
模型，有计划的管理和改善我们的精力。 ②做具有创造性的事情，很多人以为这种创
造性的事情，是最耗损能量的，确实，但当你做成之后，它的能量反馈也是最充足的。
当你做成一件很有挑战性的事情，是不是觉得特别有成就感？是不是觉得精神昂扬，
志得意满？ 今天许久未联系的同行朋友叹息：45岁之前，猎头奉他为上宾，45岁之后他
求着猎头找工作，看用人单位的脸色。 目标也就是梳理人生活中最要的是什么事情，
构建一个确实可行的愿景。道理很简单，有了目标才能聚焦，也才能围着目标做有意
义的事情，同样的你也才能排除多与信息和很多事物的干扰。 认真仔细是学习必备
能力，非一日之功，是平时细水长流养成的。经常试卷发下来一看，哎哟，这题我会!
那么考试前，就一定要强化认真仔细的观念，从每次作业、小测做起。认真书写，细心
答题。 当事情不着急的时候，自己动手的欲望就会变弱，自己也很难进入工作状态，
也就是俗话说的：懒劲儿犯了，所以这时候可以主动去找同事、客户沟通设计，找领
导询问近期安排。如果你是一个可以自我加压，有房贷，有车贷，单身狗，没存款那就
有现成的压力了。 每天在同样的地方工作。对于一些人来说，例行公事的效率最高。
如果你总是去同一家咖啡厅，或者坐在同一个地方工作，工作效率会更高，注意力也
会更集中，不会每次因为换了新环境而转移注意力。找一个地方当作自己的工作地点。
这篇文章的共同创作者是 Sydney Axelrod. Sydney Axelrod是一位认证人生教练，创立
了Sydney Axelrod LLC来提供职业和个人发展指导服务。Sydney通过一对一指导、电子
课程和小组讲习班，帮助客户寻找人生目标，度过人生的过渡期，以及设定和实现目
标。Sydney拥有超过1000小时的相关教练资格认证，并获得了埃默里大学的金融与市场
营销工商管理学士学位。这篇文章已经被读过24,576次。 很多经常无法集中精力的小
伙伴想知道怎么集中精力，对此比较感兴趣。下面小编就来告诉大家怎么集中精力。
集中注意力的有效方法集中注意力的有效方法在日常生活中锻炼孩子的观察力，不
仅仅对增强孩子的专注力有帮助，对于孩子留意生活，叙述描述能力都有帮助。5.
Don't do things that have nothing to do with study, and have a certain ability of self-control. 提高专
注力的方法是什么 *预防疾病：每年有定期的全身体检，身体出现严重的不适症状应
该及时就医。记住，再好的治疗也比不上预防。 Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八宝网〗
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即接听 之所以要管理精力，而不是管理时间，每天有多少个小时是固定的， 时间只
能被消耗不能生成，基于这个角度，我们很容易走向争分夺秒地工作却不注意恢复
的误区。但是我们能支配的精力的数量和质量却是可变的，并且可以恢复的。了解能
量管理，能让你的一天精力满满并且卓有成效。作者所在的机构几十年来和很多优
秀的运动员合作，研究和指导他们进行精力管理，同时他们的还帮助了几万人改善
自己的精力。应该说有丰富的经验和方法,那么，只要你遵循书里的一些方法，你会
发现，自己生活、工作、处事和情感等各方面的表现会更好。 有饮热茶习惯的人要
注意，如果经常喝很烫的茶，会烫伤食道，久而久之容易导致食道癌。 2. 力量训练：男
生可以选择杠铃等器械进行抗阻训练，女生的话推荐买弹力带或弹力绳，方便好用，
分分钟打开一个新的世界。如果某段时间你身体略有不适，或刚刚经历了一个精疲
力竭的工作周，可以先做一些常规工作，待到休息充分、精力恢复之时，再回头处理
那些高难度工作。 大家应该都有这种感觉，就是工作了很多天，到了放假，就特别
开心。而如果放假很久，就会觉得很没意思。不管什么时候尽你所能保持活动。爬楼
梯而不坐电梯，走路而不坐车，看电视是时候做一些仰卧起坐。我们经常会把这两点
混淆，单纯为了某种利益刺激，很难得到长久的满足感，也就不容易全情投入。若此
刻便是人生尽头，列出你学到3条最重要的道理，以及它们之所以重要的原因。日常
喝咖啡的人要注意，常人咖啡因日摄入量的上限是 400 mg ：一杯星巴克大杯美式的咖
啡因含量大概是 200 mg ，一小袋速溶咖啡（15 g）咖啡因含量大概是 50 mg。所以一天喝
一两杯咖啡问题还是不大的。 你的心理健康吗?情绪低落，兴趣低迷，哭泣自残等负
面情绪，感觉每天都没有精神帮你自测抑郁度。专业的感觉每天都没有精神，测一测
你的抑郁程度有多深，点击开始测试! 在白天精力最充沛的时间安排工作。这是另外
一个白天给自己充电的技巧。尽管大多数人没有办法根据他们的精力高峰或低谷来
安排一天的工作，但是小变化可能会有大影响。如果你知道你在早上精力会比较
旺盛，把跑步安排在上午，而不是在忙了一整天后累得半死再去跑步；如果你知道午
餐后你会有点累，那就在那个时候安排一些不费脑力的事情，比如跑跑腿或者做工
作中最简单的事情。 12. 积极的精力仪式习惯有助于有效的精力管理。我很多年每天
买两瓶饮料，要么就喝浓茶，咖啡因，糖量摄入很高，喝不下纯水，觉得实在太寡淡。
听音乐是能帮人集中注意力的好方法，有人会选择轻缓的音乐，但是我个人经验
来看，轻缓的音乐更容易让人昏昏欲睡，不能有很好的刺激。但是一些说唱音乐或者
节奏感强的音乐可以让人更快速摆脱之前的情绪，在这个时候，如果你有工作的
行为，那就可以更快进入工作状态。 满足和安全感的活动都能够激发正面情感、能够
恢复精力，但是很多人会觉得看电视，拿着Ipad追剧，看综艺也能带来满足感，看电视
带来了只是暂时的恢复，时间长了、反而让人消耗精力。宅在家里看电视、看视频、还
会导致焦虑增长和轻度抑郁。之前，我也是这样，周末就追几集美剧，看的时候很爽，
其实回过头感觉非但没放松，还感觉更累，因为这种满足感衰退的很快。 20. 间歇（周
期）训练比稳态训练在加强精力管理技巧方面优势明显。 研究表明睡眠缺失会让思
维能力下降，影响反应时间、专注力、记忆力、逻辑分析及辩证能力。人体每晚需要7
至8小时的睡眠才可以运转良好。
短期任务指的是需要尽快完成的事情。哪些事情是今天之内要完成的，哪些又是周
末之前要解决的？你可以定一个最后期限，但尽量把期限提前， 让自己尽快完成
任务。 判断自己日常做的事情，要思考一下，这件事情，是基于外部刺激呢？还是内
心深处自己的价值取向。 认真仔细是学习必备能力，非一日之功，是平时细水长流养
成的。经常试卷发下来一看，哎哟，这题我会! 那么考试前，就一定要强化认真仔细的观
念，从每次作业、小测做起。认真书写，细心答题。 21. 人体系统中的精力有许多层面。
抑郁的表现有哪些?帮你了解自己的抑郁水平，测一测你的抑郁程度，综合心理健康
测试，快速获得自身怎么样释放精神压力水平，全方位解读，图表分析，针对性指导
建议。 从现在开始，让我们去关注精力管理，养成良好的作息习惯，去实现自己的完
美人生。 根据紧急程度排序。如果几小时后你就要交作业了，就应该把这件事情优先
完成，把不太紧急的事情放在一边。把最紧急的任务放在计划表的最顶端。 要养成良
好的生活习惯，我们当然知道良好习惯的好处，但要怎么才能养成呢？。现代心理学
发现，情绪对人的记忆力、认知力和决策力，都有很大的影响。你也可以观察一下你
的同事，或者统计一下自己，看产出最高、创造力最强、效率最高得时候，是不是洽洽
处于情绪高昂的时候。 找到一个舒适的工作环境。并不存在一个利于集中精力的完
美环境。可能你发现应该走出去在人群中工作或学习，例如在咖啡馆；也可能你觉得
这种环境无法忍受，容易让自己分心。同样的，对你来说最适宜的地方可能在客厅、
写字桌旁，或是你会觉得旁边的Xbox游戏机诱惑力太大。尽量在自己开始分散注意
力的时候就发现这种趋势，把环境中干扰注意力的东西都排除掉。 这篇文章的共同
创作者是 Sydney Axelrod. Sydney Axelrod是一位认证人生教练，创立了Sydney Axelrod
LLC来提供职业和个人发展指导服务。Sydney通过一对一指导、电子课程和小组讲习
班，帮助客户寻找人生目标，度过人生的过渡期，以及设定和实现目标。Sydney拥有超
过1000小时的相关教练资格认证，并获得了埃默里大学的金融与市场营销工商管理
学士学位。 这篇文章已经被读过24,576次。 周末在家，想要休闲放松，如果一直看
小说，看抖音，这种高阈值的事项，就会发现接下来的时间很难去进行有用的阅读。
把列表放在一边。知道自己已经做好计划表，你的心里应该比较有底了。现在可以把
它放在一边，因为知道要做的事情之后，再看计划表就会让自己分心。计划表可以放
在抽屉里，或是任何你不太能看见的地方，现在你心里应该只有一件要做的事情，其
他的事情就暂时忽略吧。 高阈值代表着发动机转速高，但力矩小，还往往很难和轮胎
连上，只是在空转，于是很费油。 ■人际任务：指与他人合作才会完成的工作，比如洽
谈融资、对账、索要发票、对外交际、培训等，人际任务是比较放松的工作，大家不用
精神高度紧张，和谐的关系更容易达成目标，生产关系也是生产力。人际任务花费的
时间或长或短，但由于财务人员情商低，通常花费的精力是最多的，处理不好可能会
发生人际冲突。有时候不是工作本身，而是人际关系让你筋疲力尽，觉得自己在公司
里四面楚歌，暗箭难防。 这篇文章是“如何保持精力充沛？”的生理篇，将告诉你如何
恢复体能和提升精力的上限。教孩子做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作，并
事先规定谁要是跟不上就要罚唱歌。最好是可以全家人一起来做。手机放在一边你
还是可能拿起手机玩。要把它放在你拿不到的地方，比如你在自己的房 间工作，就把
手机放在另一个房间充电。 © Copyright 2016- 现在 财牛（上海）教育科技有限公司版权
所有 huke88.com上海工商 芹菜、菠菜、葱或甘蓝等绿色蔬菜 保证充足睡眠。如果你想
保持体力充沛，充足的睡眠是必须的。你可以会因为单单没有睡好觉而觉得疲惫。你
可以认为即使你实际上平均只睡了五个小时，足够的意志力和咖啡也可以帮你应付
一天，但是没有什么可以取代夜间的睡眠。确保每天晚上睡至少7-8个小时，每天晚上
在相同的时候入睡，早上在同一时间起床；太频繁地改变你的睡眠生物钟容易让你醒
来的时候觉得时差还没倒过来。 听一些摇滚音乐。听音乐可以立即让你精神起来，如
果你觉得有一点精神不济，你可以听一些你最爱的摇滚音乐，不管你是听克摩尔还是
杰克逊的。找一个朋友和你一起来一个简短的舞蹈或者自己一个人在房间是跳。就
是为了让你动起来让你觉得更有精神，更清醒，更激动来保持活跃。 千库网是正版商
用图库，需开通企业VIP获取授权，未经授权使用，则需按侵权责任赔偿损失，且承担
一切法律后果 有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，
甚至能够激发人的创造力和想象力。集中精力做某事具有多种优点。首先，它可以帮
助我们提高效率，因为当我们精神高度集中时，往往可以更快地完成任务。其次，集
中精力做某事可以帮助我们提高质量。这是因为当我们心无旁骛地专注于做一件事
情时，我们可以更好地理解和掌握这个领域的知识，从而提高自己的技能和表现。 扁
豆 间歇锻炼练早在上个世纪的30年代就在欧洲出现，研究表明，通过间歇性训练，身
体可以完成更高强度的工作。最近哈佛大学和哥伦比亚大学的研究员发现一系列短
时间、高强度的有氧练习，每一次哪怕只是维持1分钟左右，都会产生出乎意料的积
极影响。间歇性训练长久以来都是精力训练系统的核心组成部分。 家长也可以假装
催促，或者制造点小意外来对孩子实施干扰，使游戏更加有趣吸引人。
MOOC学院的课程，因为需要在线上课程，所以会忍不住半路去刷个邮箱之类的。而且
40分钟的课很难完全精神集中，有什么好办法么？ 我报名的这个课程已经快结…显
示全部 精力需要维持，吃好早餐，最好西式面包、燕麦加鸡蛋，整个上午可能会表现
更好；中午休息，或者抽五分钟做几个伸展运动，或小憩，下午的工作更有效；职场人
士注意健身，要么早上上班前，要么下班后。版权所有 © 广州伊秀网络科技有限公司
粤ICP备10074437号 避免同时做几件事。你可能会觉得同时做几件事情可以让你保持
清醒，也会让你把所有事情更快地完成。但是研究表明，同时做几件事会更快在消耗
你的精力，让你更加精神不集中，比你一次只集中做一件事效率更低。一件件确 认好
你任务清单上的事情会更有效——更可以节省精力——比你一次做三件事情结果都
没有完成要好。 3. 每天5～6次少量进食 但是父母越是在旁边看着，孩子做作业的
积极性越不高，不是上厕所，就是想喝水，各种毛病，就是拖拉着不想写作业。其实父
母主要是没用对方法，教你这3招，可以对付大多数孩子了。 对于语文学习，其实
是需要长期积累的一个过程。想要成绩提高，就得付出努力。简单的道理都懂，但是
大部分家长在升入小学高年级或者中学之后，就会放弃对语文的学习。也就是白天
跟着老师学习，完成作业之后就不再复盘了。补习的课程安排中，也没有语文。老师
强调的日常练习积累中，写作、摘抄也会被暂时放下，语文为了其他弱科让出了
时间。那么一个学期即将结束，想要让语文成绩提高，几乎是不可能的。部分语文学
习能力还不错的学生，可能会有一点希望。周末在家，想要休闲放松，如果一直看
小说，看抖音，这种高阈值的事项，就会发现接下来的时间很难去进行有用的阅读。
在不能控制的时候直接面对那些让你分心的事情。有时候这是没有办法避免的：你在
工作中遇见的一些事情都会让你分心。即使你去了图书馆这么安静舒适的环境，本
来觉得可以非常完美地完成所有事情，但是突然旁边桌子坐着的那个蓬头垢面，读
着旧报纸的老男人，开始大声打嗝。好吧，那你该怎么做呢？有两种选择： 精力越是消
极、情绪越低落，表现就越糟糕；相反，精力越积极、情绪越高涨，表现也会越高效。“
高-正面”的象限，带来精力充沛、自信、乐于挑战、快乐等等良好的情绪。在这个方面
我们会很愿意全情投入。胡桃 虎课网为您推荐良好状态：3个方法保持精力，让你工
作效率倍增-5步精力管理课视频教程、图文教程、素材源文件下载，学员课后练习、
作品以及评价等内容。良好状态：3个方法保持精力，让你工作效率倍增-5步精力管理
课教程讲师：一起听课星球，难度等级：初级练习，视频时长：11分39秒 查看全部
2021.03.26 若此刻便是人生尽头，列出你学到3条最重要的道理，以及它们之所以重要
的原因。 后来肠胃炎太严重，只能喝水，结果发现并不难接受，而且确实情绪稳定，
精力增加。 3-6. 精力缓冲阀：26个减压阀，让你精神饱满一整天-5步精力管理课 拿出一
张纸开始复盘近期完成的工作，手上没做的事情和未来要做的事，把几件事写清楚，
接下来一个一个的去执行就好了，尤其对未来的压力要大一些，期望做更好的自己，
也能给当下施加压力，一定是督促作用。在这里多说一嘴，其实就和立flag一样，立falg
有用吗？我觉得毋庸置疑的，至少在一段时间内会对你形成监督，当然好的flag要有
要的奖励机制，这样才慢慢培养自律的性格，如果有人感兴趣，我以后专门写。
黑莓、山竹、香蕉、苹果或梨利马豆 升入中学后，随着学科的增加，不少学生都会
先放弃语文。把精力分给物理和化学，本着“断其十指不如断其一指”的方法，把某一
学科集中在短时间内进行突击，也是一种学习方法。但是这需要我们的学生有极其
高的自律性，而且学科学习能力不差，基础强，才能做到提分。那就有同学问了，语文
该如何提高？尤其是提高到全班第一，不靠积累真的能做到吗？小岛老师分享一个
高效学习法，其实很简单，在短时间内集中精力，对于基础能力强的同学，是可以试
试的。希望这3个方法，能给你们在语文学习的过程中提供一些参考。之所以要管理精
力，而不是管理时间，每天有多少个小时是固定的， 时间只能被消耗不能生成，基于
这个角度，我们很容易走向争分夺秒地工作却不注意恢复的误区。但是我们能支配
的精力的数量和质量却是可变的，并且可以恢复的。了解能量管理，能让你的一天精
力满满并且卓有成效。 12. 积极的精力仪式习惯有助于有效的精力管理。至于爱，更是
神奇。爱的一个重要原则是前置付出，当你给到别人无条件的爱，别人就会回馈给你
无条件的爱，这么一来一回，爱就会变得越来越多，形成一个爱的“正增长回路”。 时间
：2018-01-07 12:20:27来源：本站整理作者：wsl点击： 需要树立自信心，要有浓厚的兴趣，
兴趣是最好的老师，同学们对自己感兴趣和关心的事情总是记得很牢。 当孩子能够做
得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题
目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉
我能自觉集中精力做好一件事。 17、在看视频之前，别喝饮料、咖啡和巧克力，只喝清
水或苏打水就行了。糖分会在短时间内对注意力有帮助，但在长一点的时间段会干
扰注意力。 那么在2个小时的学习时间中，你要看哪些内容呢？这要根据每个人
语文学习能力的不同来决定。有的同学基础好，但是能力差，阅读理解就是重点的补
充练习内容。有些同学，写作困难，每天的作文练笔、日记练笔就是必不可少的。有的
同学背诵差，相关的考点、文学常识，就需要“车轮战”一般来不断地强化记忆。同学们
要对自己的语文学习有清晰的认知，尽管没有关注过语文学习，但是一旦决定好
突击，就不能浪费一秒钟，这才是高效学习法的前提。