作为学生，我们都曾经遇到过作业拖延的问题。每次都是在最后一刻匆忙完成作业，

导致质量不佳，甚至无法按时交稿。这种习惯不仅影响学习成绩，还会给自己带来不
必要的压力。那么如何有效地解决作业拖延问题呢？
1. 制定合理的计划

首先，我们需要制定一个合理的计划，将作业分解为小的任务，并为每个任务设定截
止日期。这样可以让我们更清楚地知道作业的进度，避免最后一刻才发现还有很多
任务未完成。
2. 找到适合自己的学习环境

每个人的学习习惯不同，有些人喜欢安静的环境，有些人喜欢有背景音乐的环境。找
到适合自己的学习环境可以提高学习效率，从而减少作业拖延的可能性。
3. 鼓励自己

在完成每个小任务后，可以给自己一些小奖励，比如吃一块巧克力、看一集电视
剧等。这样可以激励自己继续完成下一个任务，从而提高学习效率。
4. 寻求帮助

如果遇到困难，不要害怕寻求帮助。可以向老师、同学或家长寻求帮助，他们会很乐
意帮助你解决问题，从而减少作业拖延的压力。
5. 使用HelpWriting.net

如果你发现自己无法按时完成作业，可以考虑使用HelpWriting.net这个网站。它提供高
质量的作业代写服务，可以帮助你解决作业拖延的问题。不仅可以节省时间，还可以
提高作业的质量。
作业拖延是一个很普遍的问题，但是通过制定合理的计划、找到适合自己的学习
环境、鼓励自己、寻求帮助以及使用HelpWriting.net等方法，我们可以有效地解决这个问
题，从而提高学习效率，取得更好的成绩。
现在就访问HelpWriting.net，解决你的作业拖延问题吧！
比如，你计划今天晚上看书，然后觉得刚吃完就看书，有点不合适，状态也不佳，不如
先刷会抖音？然后就心安理得的跑去刷抖音了。拖延行为中显示的情绪是不清晰、
不激烈的，常常为家长所忽略。而事实上，孩子的不愿、不想、不敢、不喜欢等是能让
家长感受到的。由于孩子的个性、年龄等原因，不表达不代表没有情绪。 情绪激
动时，暗示自己冷静些，情绪悲观时暗示自己“车到山前必有路，船到桥头自然直” 。
18217219715：...无法集中注意学习,拖延症很严重 周末作业返校最后一小? 版权所
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完成了任务之后，他觉得感觉还挺爽的，因为自己至少完成了应该做的任务。但是他
也有点不爽，因为他知道自己是在压力之下突击完成了任务，如果自己早点开始
的话，应该能够更好地完成任务。而且，他觉得自己把一整天地时间都荒废掉了，要
是没有这有这么毫无原因地拖延的话，他可能现在已经在外面和朋友吃喝玩乐了。
这个心情把他放在了“ 纠结空地“。 苛求完美：很多时候，拖延的人并不是能力不行的
人，我们往往会发现那些能力特别出色的人也会拖延。他们拖延，并不是因为不能把
事情做出来，而是不能把事情做好。他们担心做出来的东西不满意，这种评价焦虑会
让自己把事情都往后拖。类似的，当我们在项目工作里，苛求任务完美完成，不断进
行批评和要求，这个时候大家都会感受到压力和焦虑，导致不停往后拖。 蒋彪盛 ：
答：一：先制定小目标。我们平时拖延或者是不自律，其实是因为我们的心里面就知
道自己定的目标做不到，所以干脆就不去努力。这个时候我们可以先制定简单的
目标，当你心中有目标而且有望完成的时候就会有动力，也能逐渐改变自己拖延... 你
看，还是很无力不是，我们现在知道了脱离拖延症的第X+1种方法，就是马上去做你
知道的X种方法。 孩子做作业拖延的比较好解决办法是家长进行有针对性的训练。在
进行有针对性的训练之前，首先要了解孩子做作业拖延的原因。例如，孩子们是因为
他们对学习不感兴趣，还是故意拖延。找出原因后进行有针对性的训练，可以有效提
高孩子做作业的效率，不再拖延。我觉得自己能够推翻任何一种学说，而且有这个洞
察力，拖延根本不是一个病，你知道吗，我早就洞察他的本质了。 这种拖延症在我们
生活中最常见，上学的时候有每天要交的作业，工作了之后又有每天要交的任务，我
们这个任务总有一个期限，工作中还有一种比较常见的情况，就是项目组织者眼中
有价值的事情，在项目成员看起来却很平淡无味，于是尽管你各种强调，但对方就是
不感兴趣，不上心。 第二点很重要，就是不给孩子布置额外的习题和类似的作业。很
多家长会在孩子做完校内作业做完之后，再追加作业，跟斗地主似的加倍加倍超级
加倍，孩子分分钟心态就炸了！其实作业完成后，不管是亲子共读，还是益智游戏等
等都是很好的陪伴方式。如果一直给孩子额外加作业，会让孩子很抵触，会觉得作业
没完没了。劳逸结合才是硬道理呀~ 原创：宋倬纬 瑞士硬干酪”孩子：他们人在教室里
坐着，却时不时走神。他们的学习漏洞百出。回家后该写作业了，他们往往不知道从
哪下笔，于是他们把作业搁在一边，做了一堆没用的作业。 一个小时前，我上班快迟到
了，单位电梯里匆匆掏出手机大开知乎瞄了一眼，看到这个题目，收起来。 有研究
表明，部分拖延者的拖延行为来源于自身对拖延的习惯——“外在的环境对我有一个
要求，而我会有自己的想法，做事时会推迟。在成长的过程中，渐渐形成了对拖延的
愉悦感，到后来形成了习惯，若不拖延还会有焦躁等负面感受。”在接受开放式访谈
的过程中，大部分拖延者会提到相似的经历:拖延并不曾真正带来危害, 赶在最后一
刻抢闸完成了任务，同时满足了虚荣心，只用很短的时间却能取得不错、甚至比别人
好的结果。无形中，“自己最适合短期高压的工作状态”的心理得到强化，并对今后的
工作产生暗示。如此周而复始，反复循环。 互联网企业都喜欢做MVP版本的产品，敏
捷迭代，背后就是这样的项目管理思路。最开始只做一个简单的最小功能，然后上线
验证，如果效果不错，再按照双周一版本的方式迭代，每次只做一部分功能，每次都
有明确的截止时间、任务清单和上线标准。在这种项目管理模式下，所有项目成员都
不会觉得压力山大，也不会觉得自己无所事事。没有价值的工作，谁都不愿意做。良
好的项目管理，需要我们在项目启动、开发、结束的各个节点上，都凸显出项目的
价值。 拖延症是一种明知道会影响自己做事效果，却依然自愿推 迟既定事项的行为。
严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，
不断的自我否定等心理疾病。那要如何解决呢？今天办公资源网就为大伙分享了一
份战胜拖延症心得的PPT。感兴趣的可以多多了解呀。本来我打算要挑战自己，做一
个伟大的工程--把这篇文章翻译成汉语，供大家观摩把玩， 孩子上初中后，切忌用父
母的身份权威来教育孩子，这样会让亲子关系更加疏远，只能靠引导，而且要做好持
久战的准备。 声明： 本站文章均来自互联网，不代表本站观点 如有异议 请与本站联系
本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告 我们都发现，其实当家长最初告诉孩
子时，孩子是比较乐意接受的。但由于家长不停地唠叨、批评孩子，时间过久，就会引
起孩子心理的不耐烦，甚至会产生逆反心理。这会造成恶性循环，因为当你因为焦虑
迟迟不缴付账单时，反而会造成更多问题，到头来使你更加焦虑。 父母也需要适时地
给自己放个假，比如一个学期之内不过问孩子的成绩，或者当你意识到自己比较焦
虑时，你需要将自己抽离出来，不要将焦虑情绪传染给孩子。 我打开了网易公开课，诶
哟，这个视频看起来很有趣的样子，只有几分钟，先看看再说……
2.作业问题是学习的问题之一，学习是一个系统化工程。解决问题的办法，可能并不
在问题本身，需要找到问题的源头。 蒋彪盛 ：答：你有点过度焦虑了。请你放松下来，
也不要想太多。其实很多时候对方没有及时回复消息并不是故意的。有可能正在忙
没有看手机。你作为学生现在首要任务就是学习为重。不要一点小事就影响学习，跟
同学们要多沟通多交流以免产生... 7dtime.com 时间管理提高个人效率,助你克服拖延并
养成习惯改变人生 有些家长看到孩子做作业拖延，孩子担心，就不忍心。所以他们会
帮助孩子做作业，帮助孩子做他们应该做的事情。 举报 所以，如果你是一个拖延症患
者，让我们看一看怎样能够把你引到正确的路上去，让你的生活更加快乐。 《如果岁
月可回头》中白先勇说道制定目标，“要制定一个能够垫垫脚，努力一下才能实现的目
标”。的确，目标制要相对合理是非常重要的。《蜥蜴脑法则》一书中就提到，每个人的
大脑中其实都存在一个内在“蜥蜴”。它游离于我们的无意识思维系统。总是倾向于得
到快乐，避免痛苦。如果目标过难过高，内在“蜥蜴”便会认为目标完成起来太过
痛苦。更倾向于回避，或是放弃。判断一下，你的任务目标是“挑战模式”还是“ 炼狱模
式”，楼梯还得一步步爬。 如何理解自己是为什么或是怎样拖延的？怎样确切地知道
自己是哪种类型的拖延症患者？根据下面图表的问题进行测试，以了解自己是怎样
拖延的。一旦清楚了这些，我们就可以控制拖延的情况，提高工作效率。事实上，即
时奖励猴子是最不应该当家做主的。他永远只想着当下，完全忽视未来计划。他关心
的事情就是如何让现在这个时刻更加快乐和容易。 本文作者：马鑫，简单心理认证心
理咨询师，国家二级心理咨询师，北京大学应用心理学硕士。了解作者更多信息，详戳
↓↓↓ 这种乐观态度使你低估了完成计划所需的时间，高估了你的能力，这也被称为计
划谬误。 解决办法：降低期待，不要想着一口气完成，也不要想着我必须做一个很完
美的东西，先只做5分钟，万事开头难。 我看过的知乎答案字数是这期间阅读论文字
数的3倍。好像是，千万不要问我具体多少倍，我会给你开一个生活中为什么人讲话
多用素数进行表述的题目。 唯一的例外就是，有时候我需要为某一门课程交一篇
论文，于是我会Deadline之前的一天晚上开始写论文。但是事实上，我经常发现我
Deadline那一天早上开始写也可以，所以我后来就索性Dealline那一天早晨疯狂地写
论文。这种拖延症愈演愈烈。我毕业的时候需要写90页的毕业论文，我依然是Deadline
之前的72小时才开始动笔。这样子的突击作业导致我手指痉挛不听使唤，最后我被送
到校医院，医生的诊断是我因为疲劳过度血糖低。 设立一个你认同的目标，然后把目
标进行量化，转化为具体的可衡量指标。之后进一步把任务细分：每月，每周，每天应
该完成什么。具体方式如下：“情绪脑”在获得短暂地欣悦的同时，为了规避“理性脑”带
来的“现实刺痛感”，我们不得不将这种“回避现实” 的方式一致延续下去。对于现实的
焦虑和自责就像滚雪球一样，越滚越大，随之产生的强大驱力，使我们像机械中的齿
轮般无法自己，控制不住地进行回避。 你错了，拖延症正是进化的结果。在我们的祖
先长达上百万的时间里面，他们每天的生活状态就是打猎、摘果实、吃、玩、睡。
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道自己必须执行某项工作时，可能还是会把时间花在游览社交媒体上，而经常拖延。
这种完美主义，在创作里面被体现得淋漓尽致，在《文案训练手册里面》提到一个解
决办法是：你不要想着我要写出一篇惊世憾俗的文章，你就想我要写一篇垃圾得不能
再垃圾得文章，然后我再来修改。我手上还有一个博士论文开题报告，一周准备
时间。其实每天查阅资料实际用时2小时不到，其他8小时都是消耗在知乎、微博、腾
讯新闻、同事闲聊、思考宇宙问题、回忆家事。 如果做一件事情价值感很低，人们很
自然会往后拖。动机不强，有几种表现形式： 基本上所有庞大的事业，都可以被分解
为一个核心的步骤，也就是房子的砖块。真正的作家每天都写几页东西，放几块
砖头，但是那些急功近利的作家什么都不写。这两类作家的每一天98%都是相同的，
唯一不同的就是者几页作品。但是一年以后，真正的作家已经完成了书的初稿，但是
急功近利的作家还是什么都没有。呃，其实一点都不让人为之一振。因为”学编程“ 这
个任务实在是太模糊了。每次你觉得你应该开始做这项任务的时候，你同时会觉得
你应该检查一下你的邮箱收件箱，或者你的厨房地板该清理了。你永远都不可能靠
着“学编程”真正开始学习编程。 为了给自己的观点提供充足详实的论据，他假设拖
延症患者们的大脑跟其他人的大脑不一样，并专门找了家核磁共振实验室来对自己
和另一个非拖延症患者进行脑部扫描以验证这一想法。 然后如果你继续下去，你就
会发现一些有魔力的事情开始发生。一旦你完成了任务的2/3 或者3/4，尤其是任务进展
顺利的时候，你突然开始觉得一切都变得棒极了，而完成任务也不再那么遥不可及。
这时候就是“临界点”： 污水介绍，污水净化系统工作原理介绍，排水讲解，污水去向
语音介绍ppt 模板，“演界网杯”第六届锐普PPT大赛获奖作品。
我知道什么是拖延症，就连这个答案也是我徘徊了45分钟以后敲出来的。我知道为什
么会有拖延症，主观，客观，家庭，成长，自己的纵容。我知道怎么摆脱拖延症。很多
理论我都看过，我知道每一种理论背后的缺陷，而且正是这些缺陷让这些方法在发
明他们的人身上奏效但对我没有用。 拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有
害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。 第二点很重要，就是不给
孩子布置额外的习题和类似的作业。很多家长会在孩子做完校内作业做完之后，再追
加作业，跟斗地主似的加倍加倍超级加倍，孩子分分钟心态就炸了！其实作业完
成后，不管是亲子共读，还是益智游戏等等都是很好的陪伴方式。如果一直给孩子额
外加作业，会让孩子很抵触，会觉得作业没完没了。劳逸结合才是硬道理呀~ 孩子上
初中后，切忌用父母的身份权威来教育孩子，这样会让亲子关系更加疏远，只能靠
引导，而且要做好持久战的准备。 蒋彪盛 ：答：要知道很多拖延症的患者的毛病就在
于他们不能详细思考事情细节，而给自己制定了一个很模糊的计划，导致拖延。你既
然能够考虑这么细致，应该能够顺利克服拖延症。如果你有疑问，可以站内继续联
系我，但最好和这次一样，有具体的... 我问：每天刷一套吗？ 区别显而易见，两个大脑
里面都有一个理性决策人，但在拖延症患者的大脑里，有一只及时行乐的猴子。 当我
们的孩子有严重的拖延症或者没有形成良好的学习习惯，家长常常会觉得这是性格
缺陷。其实，只是孩子的执行能力还没有发育好。 正确的做事习惯到底应该是什么样
子的，而拖延症患者都是在哪里遇到的问题呢？ 其次，家长要注意自己的教育方式，
一味地训斥并不能起到任何作用，孩子需要方法的引导。当孩子写作业时，家长可以
通过和孩子比赛的方式来督促孩子，在孩子写作业时，家长可以在孩子旁边阅读图
书陪伴孩子，必要时家长可以采取一定的奖励来激励孩子。拖延是我们人生的一
部分。我们人类常常推迟做事。如果工作量不大的话，拖延不会带来太大的伤害，可
能也就是丧失少量睡眠，熬夜完成工作。但如果拖延成为习惯，可能会导致你丢失工
作或破产（如果你自己开办了业务）。 不过它绝大多数情况下都会处于休眠状态，只
有当临近截止日期，或有当众出丑的危险时，或出现职业灾难或其他恐怖情况时，他
才会突然醒来。呃，可惜的是对于拖延症患者来说，他们一般都看不到“快乐游乐场”
和“心流”。 以上就是本章分享的主要内容了，还有更多更好自愈拖延症的方法，可以
评论留言告知。 没有价值的工作，谁都不愿意做。良好的项目管理，需要我们在项目启
动、开发、结束的各个节点上，都凸显出项目的价值。 也欢迎加入日本留学、日语 分
享交流微信群 请加管理员微信 ID mixiliuxue001 后拉入群 项目启动时，我们要给大家
说清楚项目为什么做，价值点在哪，团队和个人能从中收获哪些东西。很多时候我们
都会吐槽，老板在画饼。但是画饼有合理性，如果一点也不画，大家反倒很容易失去
动力 正是由于现在这个信息时代才出现的一种拖延症类型，为什么这么说呢？仔细
想想就知道了，信息时代的我们每天都浸泡在信息的海洋里。比如说晚上吃完饭，你
本来想拿几本书好好看看，但是现在微信窗口不断有消息提醒，你就会不由自主得
打开消息去看。也许你会说，我就是看一个消息，又用不了多长时间，但是人的注意
力一旦被破坏，需要很长时间才可以恢复。 如果你不能摆脱这些干扰。爆炸的信息每
时每刻都在吞噬着我们的时间，让我们的学习和工作变得困难重重，效率低下，严重
影响后续的发展。 辅导过一个孩子，每天很早完成作业，然后就是玩儿。家长也尊重孩子
，只要完成了作业，就可以自主安排。18217219715：...无法集中注意学习,拖延症很严
重 周末作业返校最后一小? 制定目标的时候，应充分考虑实际情况，给出具体的时间
限制，制定一个可接受并且可操作的目标，并且可以用具体的指标进行衡量。 我知道
你看完上面的文字会激动，有所想，然后在未来的10小时内曲率递减，直到你再一次
想起这个问题，发现一切都没改变。 资料大小： 这种完美主义，在创作里面被体现得
淋漓尽致，在《文案训练手册里面》提到一个解决办法是：你不要想着我要写出一篇惊
世憾俗的文章，你就想我要写一篇垃圾得不能再垃圾得文章，然后我再来修改。 拖延
症患者最喜欢计划了！为什么？很简单，因为计划不需要你去真正的做什么事情，
而做事就是拖延症患者的死穴。