Dagmara Kilian 04.04.

2022
Siedzenie na krześle. Pięta ustawiona obok przeszkody. Ruch Tylnej części stopy nad przeszkodą przez wspięcie na 2x1min pracy (tylko
1 palce. Palce nie tracą kontaktu z podłożem. chora)
Siedzenie na krześle. Przodostopie ustawione obok przeszkody. Ruch przodostopiem nad przeszkodą przez wyprost 2x1min pracy (tylko
2 stopy. Pięta nie traci kontaktu z podłożem. chora)
2x1min pracy (tylko
3 Leżenie na plecach. Ślizg nogą po ścianie w kierunku podłogi, tak aby pięta cały czas przylegała do ściany. chora)

4 Stanie, jedna stopa za drugą, ruchy butelką z wodą na boki dla wyprowadzenia z równowagi 2x1min pracy (na stronę)
Stanie, Przechodzenie przez przeszkodę. Zaznaczenie wspięcia na palce, przekroczenia przeszkody, kontakt z
5 podłożem od pięty do palców. W drugą stronę kolejność odwrotna. 2x1min pracy (na stronę)
Leżenie na plecach we framudze drzwi. Jedna noga wyprostowana na framudze, druga noga wyprostowana na
6 podłodze 1-2min (tylko chora)
7 Rollowanie podeszwy stopy stojąc piłeczką kauczukową 1-2min (tylko chora)

Program wykonywany 2x dziennie. Liczba powtórzeń/serii jest orientacyjna, jeśli jesteś w stanie wykonać więcej- śmiało ! Gdyby wystąpił
niepokojący ból, bądź wątpliwości proszę o kontakt. Olaf Wójcik 665384845 fizjo.olaf@gmail.com