13 POSTURES Pour des mouvements forts et fluides ENERGIE-EQUILIBRE-BIEN-ETRE STAGES ny DE YOGA perience ‘ i 3 i EMPRISE : Reconnaitre i et rejeter ce i doux poison i Pom es Pui J BF ciureminin UNE SEQUENCE a sacré pour retrouver sa lumiére intérieure VIVRE EN YOGA Remettre l’action au centre de nos vies , 19671. 70-F: 6,90 €-0 Coa aPee OT CC Ce aR eu eed Pee eee eee een eae sans distinction d'age ou de condition physique, du groupe d’amis au couple souhaitant allier ees eee eee Ce eee eee ete et traditionnel en France dans le Vercors, dans les Pyrénées, dans les Alpes mais aussi au Monténégro, Ose te ee ee Cen are Cee aes douillet, maison d’hétes face & locéan, lodge en pleine nature, avec des équipes aux petits soins. st (ae SESS a IS 01 46 33 71 71 * WWW.NOMADE-AVENTURE.COM"EST UN CONSTAT certes banal, mais dont on ne prend pas toujours toute la ‘mesure : le mouvement, cest la vie, Lit- téralement. Quand le nouveau-né voit le jour, ses deux premiers réflexes sont de respireret degigoter. Commesisouffle et mouvement étaient indissociables et au commencement de la vie. Et tout au Jong de sa vie, Pétre humain est fait pour le - mouvement. Que ce soit tout simplement parle fait de marcher et de bouger, ou de facon plus organisée, dans une pratique sportive, par exemple. (Oncomprend d’autant mieux importance du mouvementen se ré- férantason opposé,lasédentarité, donton commencea peineacomprendrelesef- fetsdélétéres surla santé, Selon! Organisation Mondiale de a Santé, lasédentarité tue plus que le tabagisme. Etselon ! Observatoire de la sédentarité :« plus le temps ‘quotidien passé en position assise est élevé, plus courte est espérance de vie. Le mouvement n'a pas seulement en lien évident avec la bonne santé, il nous aide aussi a devenir plus intelligents !II vous est sans doute arrive de décider aller vous promener « pour vous changer les idées » et Sophie Benard nous rappelle, dans son article d’ouverture de dossier, que les philosophes anciens conversaient avec leurs 6leves en marchant. Comme sile mouvement du corps avait la capacité d/active lagilité de la pensée Danse yoga nous retrouvons ce méme lien entre esprit, souffle et mouvement, mais aussi, paradoxalement, nous découvrons un lien trés étroit entre esprit souffle et immobilité, La posture immobile, tenue longtemps, est le fondement du yoga traditionnel. Au regard de ce qui a été dit plus haut, on pourrait la considérer en décalage avec cet impératif de mouvement quicaractérise notre ‘époque, alors qu’en réalité cst tout le contraire. Car limmobilité posturale dans le yoga est tout sau... immobile. Le souffle continue de « travailler » la posture, en permettant d’accentuer une flexion ou une torsion, en assouplissant un étirement, en stabilisant un équilibre Surtout, 'immobilité permet de modifier notre champ de perception, dégage notre mental, nous permet de voir mieux et au-dela du visible. Dans une pos- ture immobile, c'est une autre forme de mouvement qui prend le relais, ala fois plus subtile et plus puissante. Un « non mouvement» qui nousamenedansune surprenante exploration de notre intériorité et de notre relation au monde. NAMASTE sine 4 esprit Yoo | 3YOGA Fivmouement SOMMAIRE 28 MOUVEMENT DU CORPS ET EVEIL DE LESPRIT Le yoga comme rencontre de ces deux forces de vie N°79 | MAI - JUIN 2024 oe re F ry fs) fa} rr 26 32 YAMA & NYAMA Asteya. Prendre et surtout. donner 34 RENCONTRE AVEC 3 CELINE CHADELAT YOGASPHERE Yoga et nouvelle parentalité 36 LA SEQUENCE Du MOIS Force et fluidité du balancier 10 YOGABIZ ws En marche vers ses objectifs de revenus 12 YOGA TAF q Décompresser avec le yoga du rire 14 EN BREF . 3 Tout ce qui bouge dans le (aS vaste monde du yoga 20 YOGAZIK Playlist et voyages sonores 24 LEYOGA AU QUOTIDIEN om Comment replacer 'action au centre de notre quotidien ? © DURGA La déesse qui incarne la force du féminin 68 MEDITATION POUR TOUS Cultiver la joie 50 POWESIS JG Ooh encnine 92 LES PERLES D'ANANDA 48 LA BOUTIQUE DU YOGI1 Du beau, du bon, du nouveau! 76 LA BOUTIQUE DU YOGI 2 Passions infusions 86 MEDIAS SEQUENCE Au-delé du désir Les yeux et les oreilles DU MOIS 94 W etait une poit.. bo Esprit Yoga 999 Les Tapas, le corps mis & lépreuve 4 | esprit OcaSOMMAIRE : -vous ‘Abonnez-vou: ESPRIT YOGA P- 7 8 YOGA MINUTE Des poignets forts Rester ancrée et souples au quotidien 54 LA SEQUENCE MA COMMUNITY BIEN-ETRE 2 ESPRIT YOGA La beauté de Faigle SANE Ce Les photot ales échos Le Hozho Yoga, 13] ad de nos réseaux Gla rencontre de la culture amérindienne DEVELOPPEMENT PERSONNEL 68 UNE POSTURE Le doux poison de ALALOUPE lemprise. Comment Langle latéral étiré ~ sen défaire Utthita Parsva Kenasana 64 YOGATHERAPIE Limmobilité en posture assise : le diamant et la Ja \| posture de relaxation | LE MOT MAGIQUE 2 72 Uoyurveda, ALLIE BIEN-ETRE Rituels ayurvédiques 78 ANATOMIE POSTURALE 80 NUTRITION UN PROF, UN STYLE Ne pas « casser » Hydratation alimentaire articulation sacro- Booster son hydratation lombaire ? dans Vassiette “ona 60 ZOOM SPECIAL STAGES ET RETRAITES Nos conseils pour bien cchoisir son séjour yoga esprit YOGA | 5 YSABEL PINEAU Franco-canadienne, Ysabel est professeure de yoga, yegathérapeute, coach de vie et artiste. Elle a passé plus de dix ans au contact des Indiens Navajos et a fondé 'Hozho Yoga, une rencontre entre la philosophie du yoga et la sagesse amérindienne. www.ysabelpineau.com « Fais du mieux que tu peux ‘et quand tu peux faire ‘mieux, alors fais-le » Maya Angelou NIGUEL MAITREY Né au Mexique, Miguel est professeur de yoga, Fiche de 15 ans d'expérience et de Bm formations internationales. Ila vécu dans un ‘ashram Sivananda pendent un an et continue d'explorer la philosophie, histoire et lo culture des yogas. www.miguelyogaparis.com « Les yogas sont en perpétuelle évolution. Je resterai toujours un étudiant dévoué, un pratiquant confirmé et un enseignant passionné » CHLOE BRASE Enseignante de yoga et masso- thérapeute, Chloe enseigne & Paris en cours Particuliers et au cabinet Pastourelle pour les soins. Le vin est également au centre de ses passions et elle organise des dégustations tous les mois. O@chloebrase «Le travail personnel que vous foites en silence résonnera dans toutes les dimensions de votre vie » Michell Clark. 6 | esprit Yooa EONORE GRATTON Responsable des pages posturales Esprit Yoga, Eléonore est. professeure de yoga, formatrice & VIFY, titulaire du DU Pensées et Spiritualités d'Asie et du dipléme d'Etat de professeur d'art dramatique. Elle anime le podcast Yoga a la Une. eleonoregratton.com « Toute histoire du monde réside dans votre corps » Kiki Smith TATIANA BROUERS Professeure de yoga et photographe, Tatiana aime explorer art et la nature pourles émotions quis, procurent. A travers lécriture, elle tente de rendre palpables toute beauté et philosophie du monde. Tatiana est Community Manager pour Esprit Yogo. © @tatiana.brouers «Les plus grands événements ne sont pas ceux qui font le plus de bruit, mais ce sont nos heures les plus silencieuses » Friedrich Nietzsche JEANNE POUGET + Journaliste et professeure de yoga basée & Paris, Jeanne enseigne Vhistoire et la philosophie du yoga dans des formations professorales. Elle a co-créé le blog Citta Vitti, pour ramener un esprit critique ou cceur des pratiques du yoga modeme. © @jeanne_yoga @citta.vritti « Dés que tu avances sur le chemin, le chemin apparait » Rumi LUCILE DE LA REBERDIERE Vournaliste indépendante et yogini passionnée, nourrie par sa formation au massage ‘ayurvédique, Lucile explore les liens ccorps-esprit et met des mots sur ses découvertes. Elle est responsable, entre autres, dela section « Yogasphere » du magazine. « Regarde et, ld od tu te trouves, renonce-toi » Frere Eckhart SOPHIE BENARD Sophie Benard est philosophe féministe et Journaliste ou Monde des livres. Elle pratique le yoga avec passion depuis huit ans et elle questionne la fagon dont le corps, en particulier celui des fermmes, est appréhendé dans la théorie et dans la littérature. «Pain is only relevant iit still hurts » Ed Sheeran CLAIRE BROWN Claire est Journaliste et professeure de yoga. Aprés avoir voyage & travers le monde, elle @ Fondé le centre In Joy Yoga & Fontainebleau. Passionnée de philosophie indienne, elle cherche & rendre les textes et la pratique du yoga accessibles & tous. © @in_jeyyoga « Il fout viser la lune parce qu’au moins, si vous échouez, vous finirez dans les étolles » Oscar Wildedans notr FORMATIONS DE YOGA ashram en Ard vaca Départ des formations a la carte Organisme accrédité auprés de Yoga Alliance YOGA TEACHER TTP 200h Cette formation vous apporte une connaissance YS \ epprofondie du Hatha Yoga, du Kundalini et une 200 ntroduction au Tantra. pea Durée 25 j- Dates : 4/03, 704, 29/04, 2/05, 20/05, 06/06, 08/07 TTP 300h Le programme 300h s'adresse aux professeurs de yoga qui souhaltent approfondir leur connaissances et leur pratique du yoga, de la méditation et du tantra Durée 30 j - Dates :1/04, 2/05, 06/06, 10/07 YOGA ENFANTS Le Récré'Yoga utilise les fondamentaux du Yoga EWA (postures respiration, chant relaxation, BEF aS mecitation reales deve) dans une méthode tay ludique et récréative es Durée 45 heures 17-21 avril et 17-21 juillet 2024 en Ardache 25- 28 avril 2024 (intensif) & Chaville (92) Traditionnellement, le Yoga est enseigné oralement et individuellement de Maitre a élave. Dans cette optique, nous proposons De petits groupes (max. 12 personnes) Des modules de formation tl Un enseignement indi Létude des textes anciens Julie Giacomini Formatrice de plusieurs centaines de professaus depuis de 10 ans, Julie Giacomini dévouesa Ves la transmission du Yoga. Initiée en Inde, et accompagnés hemin par sa mére yogi, Julie sinitie au bouddhisme au Vietnam, Elle est formée et certifiée Yoga Alliance ERYT-500, 300h Jivarnukti Yoga Teacher, Professeur de Yoga du Son, fr.yogaji.atLAPRATIQUE + yYocaminute OF S POIGNETS FORTS ET SOUPL Beaucoup de postures de yoga sollicitent nos poignets. Préparons-les ! ‘TEXTE WADEGE LANVIN | ILLUSTRATIONS SOPHIE RUFFIEUX LANCHE, CHIEN téteen bas, équilibre sures mains... Nombreuses sont les postures nécessi- tantala fois force et souplesse des poignets. lest cependant rare de consacrer du tempsaéchauf- fer ces articulations fragiles avant la pratique ou a les soulager aprés les postures. Pourtant, cela ne prend pas plus d'une minute! Pour échauffer vos poignets avant la pra- tique, asseyez-vous sur vos talons. Posez vos mains a plat au sol a cOté de vos fessiers. Une paume d'une main est retournée vers le ciel, 'autre vers la terre. Penchez un petit peu votre buste en avant et en arriére sans bouger les mains. Cela engendre un étire- ment profond dans vos poignets. CChangez la position de vos mains pour refaire l'exercice. Vous pouvez répéter encore une fois de chaque c0té, Vous pouvez bien sar moduler étirement pour qu'il reste confortable, en vous penchant plus ou moins loin en avant, Cet étirement vous permet de connaitre vos limites en matiére de flexion des poignets et de savoir jusqu’ou vous pouvez for- ceraujourd’hui 8 | esprit Yooa Mais illes échauffe aussi pour un meilleur confort dans les postures. Aprés une posture ayant beaucoup sollicité vos poi- gnets, penseza les détendre! Placez vos paumes de main, lune contre l'autre et entrelacez vos doigts. Faites des cercles dans un sens et dans autre. Vous pouvez égale- ‘ment éloigner les paumes tout en gardant les doigts entrelacés et faire un mouvement de vagues un poigneta l'autre. Enfin, séparezvos mainset secouez-Ies, poignets et doigts complétement re- lachés, Ges mouvements rapides liberent les tensions dans les poi- gnets et vous permettent de conti nuer la pratique sans tensions inutiles. En préparant et libérant vos poignets de toute ten- sion, vous allez petit a petit prendre plus d’assurance dans les postures qui vous demandent un appui fort sur les mains et pourrez ainsi progresser plus faci- Iement. Surtout, vous limi- terezles risquesd'entorses ou autres blessures, pour une pratique respec- tueuse de votre corps.RESTORATIVEYOGA.FR YOGA RESTAURATIF aly nn FORMATIONS 50H - Apprendre a pratiquer et enseigner le yoga restauratif 90H - Etudier ses aspects thérapeutiques grace a layurvéda 130H - Se spécialiser sur des problématiques thérapeutiques: burn-out, PTSD, troubles gastro-intestinaux, infertilite, insomnie, douleurs chroniques, maladies inflammatoires.. Eligibles aux financements publiques — LIVRE “f yOGA | | es 32 postures pour se détendre fiw réellement Prochaine session a partir du 10 mai 2024 ED. GRANCHER INFO@RESTORATIVEYOGA.FRYOGASPHERE yoga biz Vivre de sa passion pourle yoga ? Une envie et une aspiration légitimes. Mais cimer le yoga tet bien le pratiquer ne suffisent pas. créer une ‘octvité prospere. Les consells de Cécile Fuselier ‘vous aideront 6 réusst votre projet. En marche vers ses objectifs de revenus Pag CECILE FUSELLIER Crest faux de croire qu’on ne peut pas bien gagner sa vie quand on est prof de yoga ! Oui, c'est possible de partager votre passion tout en sécurisant vos re- venus, sans ajouter plus de cours a votre emploi du ‘temps, sans courir en permanence aprés de nou- velles éléves et meme sans devoir étre tout le temps présente dans votre business pour quill tourne, Si aujourd'hui vous courez partout et avez !impres- sion d’@tre toujours occupésans pourautant générer des revenus décents, c‘est peut-étre parce que vous ne proposez que des cours collectifs ou individuels a Yunitéet des offres a petits prix, méme en ligne. Ces services sont un excellent point de départ, mais lsne suffisent pas pour atteindre vos objectifs financiers, est crucial de diversifier vos formats d'offres et dajouter d'autres services, plus rentables. Pensez, par exemple, a proposer des ateliers spécialisés, des programmes en ligne, ou méme des retraites. Ces services plus personnalisés et approfondis ustifient des tarifs plus élevés, augmentant ainsi votre poten- tiel de revenus. Mais attention, diversifier ses offres ne veut pas dire séparpiller | Au lieu de créer toutes sortes d’offres sadressant a des publics différents (comme par exemple des cours de yoga prénatal, puis un atelier sur le headstand et une retraite sur les chakras...), créez plutot un parcours cohérent pour vos éléves, Par exemple, si vous avez un cours de yoga prenatal, CECILE FUSELLIER proposez aussi un programme spécifique pré-enre- sgistré de respirations pour V'accouchement, puis un programme pour jeunes mamans et, pourquoi pas, lune retraite maman-enfant. La clé est de construire une série d’offres lisibles pour vos éléves et complé- mentaires entre elles. Au lieu de toujours vous demander comment atti- rer de nouveaux éleves, grace a cette suite logique doffres, ce sont vos éléves actuels qui vont pouvoir aller plus loin a vos cdtés et vous allez ainsi les fidéli- ser, Autrement dit, une méme cliente pourra inves- tir davantage chez vous, parce que vous avez 'étape dlaprés a lui proposer. Vous n'aurez pas besoin non plus a chaque nouvelle offre de recommencer votre communication de zero pour toucher un nouveau public, vous devenez petit Apetit une référence dans votre thématiquegrace au parcours client que vous offrez. Enfin, vous engagez vos éleves dans une transformation plus profonde avec une véritable expérience a vos cOtés. En struc- turantainsi votre catalogue doffres, vous n'aurez pas Achoisir entre votre passion pour le yogaet votre sta- bilité financiére. Vous pouver avoir les deux. Pour aller plus loin, flashez ce QR code [=] [S) Rprehdipetonsimmriyeponeg | ‘eiasthode 30K qlyourenplinie wunwinetesteniatte: ‘CAavee moins de 50 éleves. |) ‘Spécialisée dans 'accompagnement business des profs de yoga, Cécile Fusellier a fondé Yogi Biz 0 elle propose conseils et ressources pour développer son activité de yoga en ligne. Cécile propose également des formations et du coaching individuel. www.yogibizcoaching.com 10 | esprit Yous= Yogamrita ag STAGE « YOGA ET AYURVEDA », en Bretagne, les pieds dans l'eau « Systéme nerveux et émotionnel » Ouvert aux pratiquants de yoga réguliers (1 ou 2 ans min) et aux professeurs de yoga qui souhaitent des outils supplémentaires dans leurs enseignements. a f } Isabelle STAGE : Informations/Programme : namaste@yogamrita.com 06 84 30 89 25 Isabelle Moysan | www.yogamrita.com POST-FORMATION POUR PROFESSEURS DE YOGA SUR 2 ANS « Yoga et Ayurveda » Formation wee alternance présentiel et a? FORMATION : Informations/Programme : namaste@yogamrita.com in « 2 06 84 30 89 25 Isabelle Moysan | wwwyogamritacom aYOGASPHERE télétravail a YOGATAF DECOMPRESSER AVEC LE YOGA DU RIRE PAR LARA HISTEL-BARONTINI Lambiance au travail est un peu tendue en ce moment, vous vous sentez fatigué et un peu irritable. Les taches s'accumulent et vous sentez la mauvaise humeur vous envahir. Et si vous pouviez faire retomber la pression et recréer du lien facilement ? Il suffit d’en rire! OTRE CERVEAU posséde un super pouvoir. Selon les neurosciences, le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé, Le rire sans raison est ce rire spontané de l'enfant que chacun de nous a en lui. Rire libére les neurotransmetteurs du bien-étre : dopamine, sérotonine et endorphine. Done méme un rire « foreé » permet de profiter des bienfaits d'une franche rigolade. Le yoga du rire, ou Hasya Yoga, est une méthode nova- trice créée en 1995 par le docteur Madan Katarua. Ce ‘médecin avait remarque que ses patients joyeux guéris saient plus vite que les autres. Avecson épouse Madhuri, professeure de yoga, ils prennent alors conscience du point commun entre le yoga et le rire :Ia respiration. Vous pouvez varier votre pratique du yoga du rire, ou choisir la méthode qui vous convient Ie mieux. + Lerire du téléphone portable : imaginez tenir un téle- phone contre oreille et rire en exagerant. +Le rire du cceur : étirez les bras en lair, laissez tomber latéte en arriere et riezen direction du ciel. +Le rire graduel : débutez par un rire lent et intensifiez, progressivement, jusqu’a atteindre un grand rire. + Le rire expir¢ : inspirer profondément, rire bruyam- ‘mentet rapidement en expirant fortement. DB | Vous pouvez pratiquerle ‘du rire seul, en équipe, ‘bureau comme & la maison ‘vous tes en télétravail 1 Tapez dans vos mains au niveau du plexus solaire. Focalisez l'attention sur votre abdomen et forcez- vous & rire exagérément ‘en prononcant. «HO HO™ Répétez plusieurs fois cet enchainement pour vous connecter la terre et au ciel avec le rire. 2 Focalisez ensuite attention sur votre thorax et riez en «HAHA» 5 Alternez les rires de abdomen au thorax, de haut en bas, et de bas en ‘haut en poursuivant : «HAHA, HO HO, = HAHA, HO HO» Penchez le buste en direction du sol, les genoux peuvent étre pliés. Les bras, les ‘mains et la téte se reldchent. Etirer les bras au-dessus de ia téte en prononcant fortement HAHAHAHA» ‘et en vous concentrant sur votre plexus solaire. Le yoga du rire met en action la majo- ritedes muscles du corpseten particu: lier le diaphragme. Enagissant comme un automassage de tous les organes in- ternes, les bienfaits sont importants tout au long de la journée. Vous pouver meme créer un petit rituel d'entreprise, une courte session de yoga du rire partagée avec vos collégues volontaires, les undis matins. 1 contribuera notamment a l'amélioration de la cohésion d’équipe et renforcera les liens, tout en diminuant les petites ten- sions quotidiennes. LARA HISTEL-BARONTINI Lora est formatrice en santé et bien-8tre au travail, consultante en pratique du yoga en entreprises et auteure. Elle vient de publier La Boite & outils de la relaxation, éd. Dunod. larahistelbarontini.com et @larahappyyoga 12 | esprit voosAyurveda formation de praticiens depuis 1998 dipléme fédéral suisse en ayurvéda Formation en médecine ayurvédique de 3376 h Nous enseignons des formations en ligne depuis 2010 et nous sommes accrédités par 'OdA-AM Suisse pour vous offrir les formations d'acces a examen professionnel supérieur (EPS) en naturopathie ayurvédique (diplome fédéral). UR RU nner eed eae Tat Ca Re) European Institute of Vedic Studies (EIVS) Case postale 48, 3979 Gréne, Suisse info@eivs.org — www.eivs.org wwwatreya.com — www.editionsturiya.com “Votre essentiel du Yoga” (6d. Le Dauphin) “La santé par la bonne humeur” (éd. Dervy) “La Féte de la Vie" (6d. 2015) Gill-Eric LEININGER, Professeur de YOGA depuis 1977, Yogathérapeute, Psychologue specialise en psychotherapie médiati dliplomé AVL, FFHY, IERY Formateur de professeurs depuis 1984, Auteur-éditeur de la revue de YOGA “Drish” depuis 1988 (cre feed CHin Mupra eR uae eee ues chin-mudra yogaNouveautés, coups de cceur, découvertes, événements, agenda : En br ‘QUI BOUGE DANS ‘Vous aimez vous amuser tout en relevant des challenges physiques ? Viver des expériences uniques dans les, grandes villes de France et d'Europe. Escalade, voile, challenge artistique, course d'orientation... Repoussez vvos limites et faites des rencontres inspirantes dans de grands raids urbains Prochaines dates : Bruxelles début juin (édition mixte et édition 100 % filles) et Rennes en septembre. Laventure est au coin dela rue! Pop in the City www.popinthecity.com wie ous sovmeooormneoonnoonn> } thu Li} LA NALOUINE SAVAGE Passionnée de cuisine végétale, Maud puise sans doute son inspiration sur son tapis, Jamais bien loin. Avec le cceur qu'elle met dans ses plats, cette baroudeuse culinaire acrée un studio de yoga a Saint-Malo. Ladresse propose des cours variés et une cantine maison, qui valorise les circuits courts et vend aussi a emporter. Hatha Yoga, ‘Ashtanga mais aussi yoga aérien ou encore Vin to Yin (pour glisser du Vinyasa au Yin Yoga), la liste de cours ne s‘arréte pas 1a. Un jolilieu inspirant | https://studiosauvage.frEtes-vous vraiment préte a partir en retraite ? Qui a dit que le vin et Lespéciasteeniignedesretratesdeyoriaice (Le yoga, mélatent pas iceeteomeeten =" — egmenatiblee 2 son séjour. 1) Je pose mes intentions : de quoi f pre acca exalt nestiae) | Sepa ‘ : ‘ma valise : et, si sur place, j'avais surtout besoin. Alller ces deux trésors culturels, cest le de cette tenue qui me fait du bien (et de rien ‘concept unique en France d'une prof de d'autre)?3) Je visualise ma retraite :jimagine _—_- Yoga de Gironde. Ex-commerciale dans le touslesmoments afin deme préparerau mieux _vin, aujourd'hui professeure de yoga certi- eten faire une expérience qui me ressemble fiée, Elodie Birabeau propose des retraites Pour bien choisirsa retraite, on peut compter bien-étre dans des vignobles bordelais. Chateau surles conseilsavisés de 'équipe du Yogascope Malromé, Latour Martillac.. dans ces lieux d'exception, Onpeutaussi lirenotre dossierspécial Stages mais aussi dans des yourtes et des maisons de bien cet Retraites de yoga, page 60. tre, les séjours de relaxation au caeur des vignes sont 100 % féminins. ‘Séjours, conseils et newsletter du Yogascope ‘surwww.leyogascope.com https://idaexperiences.fr/ cic iteormntnns Et le souffle, comment ¢a va? Sile yoga représente l'une des meilleures maniéres de prendre soin de sa respiration naturellement, plus de 7 millions de personnes restent touchées par 'asthme et a BPCO (Broncho Pneumopathie Chronique Obstructive). Sensibiliser & importance de la prévention des maladies du souffle est donc essentiel. Un tour de France d'information et de prévention offre lun dépistage gratuit des pathologies respiratoires et pulmonaires. Apres Tours, Montpellier, Bordeaux, Brest et Liévin, le village Itinér’Air talle & Caen le 15 mai. occasion de tester son souffle et de faire le point avec des professionnels de santé.PRESQU'ILEDEGIENS Youj Festival Deuxjoursde cours de yoga, pilates, breathwork, conférences, cérémonie du cacao, danse et Djset le samedi soir et marché de créateurs. Le tout dans une ‘végétation luxuriante en bord demer. https:/youlfestivalwixsite.com/ you} festival mo FLEE (SARTHE) Yoga et massage Yoga dynamique, yoga restauratif, massages Rolfing. https://farahkebbeyoga.com E ‘SUD-OUEST PRES DEDAX Yoga et Inversions Yin et Yang Yoga avec une exploration particuliere des postures: Sirsasana, Pincha, Handstand et variations. www leyogascope.com UN HOTTON (BELGIQUE) Yoga deluxe Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga Egyptien, Rocket Yoga, Vinyasa flow et méditation dansune villa 4 étoiles des Ardennes belges. htips:/ollevents.in 16 | expric youn. 7 Mindfood and Consciousness ter alate epualere Mouvement avec du yoga, ia Sealab ee rarer ee ees Seal BONIFACIO. Croisiére yoga exclusive ‘Yoga 4 bord, escales sur des plages paradisiaques. https:/latchodromyoga.com CHESSY-LES-PRE(AUBE) Yoga et Force vitale Asanas, pranayama, kriyas Yorganisme de ses toxines. gee a CARRY-LE-ROUET (BOUCHES DU RHONE) Lartdu Vinyasa Krama Lajustement intelligent et dynamique telle que présentée par KY, Desikachar. ‘Animé par Boris Tatzki. hetps://conservatoireduyoga.net NORMANDIE Retraite Yoga Yin, Hatha Yoga et Yoga Nidra sur le theme de la Ienteur et de 'interiorité. wwwlarbreauxetoles fr BREZONS (CANTAL) Yoga et cuisine de fleurs sauvages Différents styles de yoga et enseignement des plantes sauvages, comestibles, dela région heps://safor-foresr HAUTES-ALPES Yoga, randonnéeet ‘marche Nordique Encadrées par les montagnes, des pratiques permettent de travailler surlerythme cardiaque, la posture et les chaines musculaires favorisant la récupération a Veffort. wwwalpineo.com‘Retraite yoga bien étre d exceptions ‘4 DANS LE DOMAINE LUXUEUX D’ALMIERES RETREAT DU 04 AU 07 JUILLET 2024 06 50.09 98 09 PON ae Recent ee aS ve INSTITUT FRANCAIS DE YOGA Yoga inspiré de fenseignement deT:KY. Desikachar, Respect de la personne et de ses besoins, Adaptation et progression, Postures, respirations, méditation, étude des textes.SOS yoga Le yoga se pratique ‘certes sur un topis, mais aussi dans notre Viede touslesjoure! Cette rubrique vous ‘accompagne ou ‘quotidien pour trouver dons la richesse du yoga lesconseilset solutions pourvivre «en yoga » & Chuile egentiolle LE CEDRE DE LATLAS «Uarbre de Ia force », que Von retrouve surle drapeau du Liban, est cultivé au Moyen Orient depuis Antiquité. Il est le symbole de majesté et d’immortalit. Onraconte queles Egyptiens Fintégraient @ leurs rituels d'embaumement. En fin de journée, son aréme de bois passé au diffuseur ‘accompagnera vos séances de méditation. Vous pouvez aussi en gjouter deux gouttes dans votre huile de sésame pour votre rituel d'automassage. ‘Le motion de yogar Cet exercice consiste a enraciner profon- dément nos pieds qui constituent le socle a partir duquel le corps peut saligner de fagon stable et équilibrée. Depuis la posture de la montagne, répartissez votre poids de ma- niere égale dans le triangle formé par la base du gros orteil, la base du petit orteil et le ta- lon. Soulevez tous vos ortells, écarte7-les au maximum puisre _posez-les en partant des petits orteilsversle gros. Maintenez Yen- gagement de ces 3 points dans le sol. A pra- tiquer avec les postures debout, notamment les équilibres. 16 | exprivooa, SOS YOGA Selon ayurveda, nous vivons dans une société « rajasique », active et lige au mouvement. Le mouvement est certes nécessaire pour nous permettre de quitter la torpeur et inaction. Mais mal contrélé, il peut conduire & de nombreuses perturbations : indécision, nervosité, impatience. st done important de toujours rester bien ancré, & la fois sur le plan physique et & la fois au niveau du mental pour pouvoir, telle une plante bien enracinée, se déployer sereinement. mm PAR JEANNE POUGET Geena Coen Cts Teac Peed ete tee en) Pio tea ee ree tet Peete wes nee es eee eee tate teed Drees eeu cae tt etd ee ee Cet et ea) Un ee sur 4, expirez 6 gauche sur 8... et ainsi de suite Pee eet eee te een tee et eee ary Serra Le mantra, LAM ‘Associé & muladhara, chakra racine, le son «lam » (prononcer « lahm ») signifie « Je suis». permet de réatffirmer notre présence et notre ‘conscience dans univers. Prenez une minute minimum dans votre méditation pour le prononcer ‘et vous reconnecter ainsi &i vos fondations.oe oct? SOS yoga » You wo a LARBRE Pour tester votre ancrage et votre stabilité, pratiquez la posture de arbre. Depuis ia posture de Ja montagne avec pada bandha sous le pied d'appui, levez le pied droit et pressez la vote plantaire contre la cuisse gauche. Gardez la colonne vertébrale droite, les mains ‘en priére devant la poitrine, le regard surun point fixe & Ihorizon. Sicela est trop haut, descendez le pied contre le mollet ou surla cheville avec les ortells surle sol. Restez plusieurs respirations, puis changez de jambe. Votre ‘attitude dans la posture (ferme ou vacil vous donne des indices survotre stal fois physique et émotionnelle dumoment. PRITHVI Le geste de la terre et de 'enracinement << comes aarttantarearar tae Soe <=. esprit YOO | 19YOGASPHERE le yoga en musique Play ! Les meilleurs sons du yoga. Pépltes acoustques, playlists pour la pratique, innovations sonores et omtstesGsulve du bon ton pour les oreles. ie Uuliette Greco chantant Chandernagor, Fancien comptoir francais, en 1957, Bourvil qui fredonne Nous n‘irons pas 4 Calcutta dans une archive de 1955, France Gall et sa Chanson indienne de 1968 ou Louis Chedid qui rend hommage au célébre acteur Bollywood dans le morceau Quand Shahrukh danse de 2013... LINDE, MUSE CLASSIQUE En 1877, a Saint-Pétersbourg, le compositeur russe, Léon Minkus, imagine les amours du guerrier Solor et de la dan- seuse de temple Nikya. Il crée La Bayadére, un opéra joué par- tout dans le monde encore aujourd'hui. Depuis longtemps, le ays nourrit I'imaginaire des musiciens occidentaux, comme. dans Lakmé de Léo Delibes, ot un jeune officier colonial tombe amoureux d'une jeune fille brahmane. Pour Georges Bizet, c'est a Ceylan (actuel Sri Lanka) que se déroule sa tra~ gédie, Les Pécheurs de perles. Schubert puise aussi dans I'Inde les ingrédients de son drame, Sakontala. Plus récemment, Je musicien américain, Phil Glass, compose un opéra sur la vie de Gandhi, qui utilise des rythmes du Nord de I'Inde et partagera méme un album avec Ravi Shankar. Bien que pas retrouvez des extraits de ces pépites dans Ces chansons qui font actu, & écouter sur wwwfrancetvinfo.tr toujours bien compris, le pays, ses légendes et ses sonorités fascinent les artistes au gré des époques. Des chefs-d’ceuvre a(re)découvrir absolument ! LA ROUTE MUSICALE DE LA SOIE Depuis le Ir siécle de notre ére, les caravanes commerciales ont, emprunté la mythique Route de la soie reliant I'Europe au Japon, en traversant le Moyen-Orient, ran, les steppes d'Asie centrale et la Chine. Ces contacts se sont accompagnés d'un bouillonnement, culturel et religieux, mais aussi musical. C'est cette aventure mys- tique que décrit ce double album, & travers une quinzainede pays, Jusqu’aux confins du Levant. Nous croisons marchands et savants, princesses et musiciens, pélerins et missionnaires, bouddhistes, chré- tiens et musulmans, é travers des chemins de musique oi se cétoient orguesd bouche et accordéons, luths rustiques et cithares raffinées, chants diphoniques, extases soufies, koto nippon... Un album de 26 titres porté par de grandes voix représentatives de FOrient an- tique. Distribué par Harmonia Mun www.discogs.com 20 | esprit oun,UBLIC CURES AYURVEDIQUES Presqu’ile de Crozon, Bretagne rr 06 au 11 juillet 2024 / 24au 29 aoit 2024 - a partir de 690€ Massages, randonnées, yoga, cuisine détox végétale, conférences Deux spécialistes de I’Ayurveda pour prendre soin de vous Deru Cet ee RUE Oey eeeteg DCR Orc SEA ELS A Cee eaters eyeC) WUE ale Bey la eC Uis eC) B ey Démystifier les formations de yoga: Quels bénéfices pour les aspirants yogis ? Le sentiment de légitimité 8 se former au yoga est souvent lié 8 notre capacité Gexécuter_une multitude de postures. Si la conscience du corps et la compréhension du mouvement restent importantes, la véritable avancée dans la pratique du yoga réside moins dans la performance physique que dans la profonde connexion 2 son étre intérieur. Se former au yoga devrait donc Sinscrie dans une démarche de recherche de cette connexion profonde plutét que dans la simple acquistion de compétences techniques. La légiimité dans le yoga émerge de la conscience et de cette Intérlorité, bien au-deld des apparences physiques. Nous sommes Anne-Lise, Céline et Marie, les fondatrices des studios Bliss Yoga 4a Aixen Provence, et nous proposons la formation Blossom depuis 2020. Blossom est une expérience immersive c'exploration du yoga Hatha et Vinyasa dans toutes ses dimensions : biomécanique, énergétique, spirtuelle et historique. Au dela de rapprofondissement de la pratique physique des asanas, notre parcours de formation est une expérience personnelle qui vient chambouler notre perception de soi et du monde qui nous entoure, Peu importe ton niveau de pratique, nous taccueillons situ es prét.e & tengager avec esprit ouvert et lenvie de mettre le yoga au centre deta vie cette année. Nous nous engageons a te soutenir dans ton apprentissage théorique et dans la pédagogie, afin de créer des séances accessibles & tous, et d'enselgner un yoga inclusf partagé avec cceur. Rejoins notre communauté bienvellance et passionnée pour vivre une expérience enrichissante et concréte, Que tu souhaites ‘ardemment devenir professeur ou juste prendre le temps d'explorer le yoga... C'est ton tour de briller | Peon nec nue oe 250h Juillet 2024— Avril 2025, a oS Yoga Home ® tam aren oats