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  • Fe_769_minin_Psycho_-_Mai-Juillet_2024

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    Q Prendre un O nouveau D départ ana DORGUEIL yo Eviter d’étre auto-centré EN FINIR AVEC LES PEURS Ala recherche de l’équilibre LEGERETE Quand le rire peut nous sauver SUR SOl Acie pour vivre libre En kiosques es i Santé spécal edecine naturelle PERS Merci de renvoyer le coupon accompagné de votre réglement a Lafont presse, Boe ee eee ed Femina Pye ee urs peur 51 iu de 36) ‘Somer Ue ope emere pour 3920 bu ce 6), ‘Samii (J reget 8 rms our 44 ay eu 55) ‘esse Sont eet umd por 60 ude 1000) afm ou ST as 63) Fees (J rg meres pour SC au 4390) ate Beauté ret mmdras pou 44 ane eC) Cent mon aero aft res ps haquebancae 0 otal Tol COMME nner | RE ORO | ane ane BoseVen SLLLLICLLLICLLILLL aie LLILL CLL om Prom Date oe rissance arse cose Pot vie Gomes 1 DEVENEZ ACTIONNAIRE 'PS: Vous pouver nous renvoyor votre bulletin par fax au 01 46 1071 22 (psioment par carte bancaire) iar pi on die he Tals France Metropole, pour les Dom Tom etévanger + 2€ par rene vee ‘com ALE ace or eevee i Mer tnt ‘fot encom = ee ee erga OE ieee tana EET ‘Steatonmitaresn Swarr teren out nsec same Sa eee cara Femara ire eae gpa lela alpen eet ee eres en a eo es a ieee irene ec acerca mer tt ene ne eae Sissons Se Seen memcesesacneeics eee eee ee ea Seterenromee ‘cust ht Se Fv es sso, tee eee en eee err n ESR Serer ene ed foes eee en earners PSUS ie Héléne de Fougerolles Tae ee gee Ma personnalité Conse de tq Tone vie, [Atte es neem Moi & mes peurs Cont ne poi Moi & mes obsessions Leb eee Lips ste dese? ae Confidences ene de Fogel ore kur ee ee cesta ie — Moi & la vie apn pie! Poster poo oe SOMMAIRE 115 — Trimestriel - Mai uin/Jullet 2024 Moi & mes sentiments “Tp dot rope? = (Quand Fareur pop Hes Ps Fete ‘Miu vat gp ps ser dann pope 7 cons pour sane. Moi & la vie Humour tds ee SIS ene med (uae uo peat ms saer 2 Sonn uns bons ais de en vie ves homo. 4s Confidences stele Adj ens pas te hates mals ae ace i cane’ “6 Bien-étre Les eft SER rennin Moi & les autres Relations ous. az do i! Ls omit pe mien es iit anno S8 Forme & bien-étre (ue yo et it pmo? os Moi & ma famil Nowe on tou es sec a ements Reni catve-.n lew ne as poche x lpr aie pi avec use faa an 3 Append ut ah SEG nnn TE Moi & ma vie Reon ini 0 Le prochain 4e 16 jllt 2024Ghez votre ‘marchand de journaux et ‘sur wwlafontpresse. yD nicacfid =5) (030) rgle par Chéque bancate ou postal ordre de Lafont presse 3, We du Chemin Vert = CS 20086-87772 Boulogne-Billancourt Codex |Fikedont agai despot por BE Pin: we Dt eases 5 PeCOUP ILL LL } sort: { oypegmnne pero amin LLL I | ees av eee mca) ‘dueston de plo ‘ésponble on Kosa cu sur mweatoniresse.r CONNAISSANCE DE SOI Savoir qui l'on est vraiment Oser faire, oser dire, oser étre soi-méme, tout simplement ? Tout cela dépend de !a confiance que nous avons en nous- méme. Avec elle, tout est possible. Sans elle, tout est souffrance et doute. Mais comment se sentir sir de soi ? Que faire pour ne plus chercher sans cesse approbation des autres ? Comment prendre conscience de sa valeur ? Enquéte 4 la recherche de votre étre intérieur. | MA PERSONNALITE Ala recherche de soi-méme Apprendre @ s'aimer n'est pas facile pour la plupart d'entre nous. Les messages telationnels recus dans notre enfance ont parfois blessé la possibilité d'une image positive, inhibé la confiance en soi et détourné ou dévoyé I'essentiel de Nos ressources profondes, qui seules permettent de s'aimer et de se respecter. Difficile alors de se trouver vraiment... I ne s‘agit pas ici de propos I ultiver un amour narcissique, égocentrique ou mégaloma- niaque, mais bien de retrouver un amour de bienveillance, de respect qui est & la base de Vestime de soi pour nourrir une relation vivante avec soi-méme et avec les autres. Das Vinstant od nous venons au monde, nous recevons des informa- tions identitaires. Ces informations peuvent étre de connotation valo- risante ou tout a fait le contraire, exprimer le rojet, le dégotit ou l'in différence. L’éducation que nous recevons constitue le ciment de notre devenir. Certains spécialistes du développement psychoatfectif affirment que la personnalité se défi- nit avant I’age de 6 a 7 ans. La période oil tout se joue Ainsi, un parent qui valorise son enfant le félicite chaque fois qu’il progresse, l'encourage devant Ia dif: ficulté, Paide a faire face quand il échoue, Ini permet ainsi de devenir un véritable gagnant devant la vie. Normalement, si rien n‘interfére, enfant sera capable de croftre avec un sentiment bien ancré en lui de confiance ot d'auto-estime. I] sentira quiil peut faire face & la difficulté parce que ses parents 'auront aidé dans ce sens, Meme s'il apparait évident qu'un enfant rejeté par ses parents, consi- déré comme incapable, bon a rien ne devienne plus facilement fra- gile, manquant de confiance en lui ; parfois, cette attitude négative infligée par os parents peut provoquer effet contraire, Lienfant va chercher se frayor un chemin vers la réussite pour justement prouver qu'il n’a rien & voir avec ce qu'on lui a fait remarquer. En fait, soit enfant a répondu en son for intérieur que ces parents ont raison, ot dans ce cas, il va vraiment devenir un perdant, soit il refuse avec force cette identité et dans ce as, il dovient capable de se dépas- ser et cherche & prouver que ses parents ont tort. Bien sf, on ne sait pas encore parfaitement pourquoi ni com- ment la nature profonde d'un étre Vinfluence dans un sens ou dans Yautre. Mais ce que Von sait avec certitude, c’est que la manire dont il va recevoir ces informations depuis son enfance va l’influencer définitivement. Prendre confiance en soi Un adulte a fort tempérament, gagnant, devra parfois faire un travail de développement person- nel pour maitriser son impulsivi- té, sa colere et sa hargne. Tandis qu'une personne au tempérament faible, perdant, devra quant a elle apprendre a se valoriser et & s‘accep- « Ce n'est pas étre, qui est si important, mais savoir étre ! » (Albert Jacquard) Le développement personnel pro- pose par des moyens appropri des techniques de revalorisation do soi. Parmi cos techniques, on trouve le théatre, la thérapie breve, Vanalyse transactionnelle, la ges talt-thérapie Pour vous aider dans le long che- min de Vestime de soi et de la valorisation per sonnelle, voici quelques conseils a méditer et a suivre : © Dire que vous étes bon Communiquer sur ce que l'on fait de bien, ses performances, etc., donne la péche et valorise l'estime de soi, dit Dominique Genelot, président dlnsep Consulting-Bernard Julhiet Group. « La modestie est trés fran- gaise : nos amis anglo-saxons nous en mettent plein la vue ! Iis savent faire monter la mayonnaise avec tras peu d’huile..» © Apprendre a dire non Dire oui a tout n'est pas une preuve @une bonne estime de soi. Apprenez au contraire a dire non a tout ce qui vous dérange, qui va a Vencontre de vos valeurs et de votre éthique. © Se faire du bien Svaimer, c'est se vouloir du bien et donc se faire du bien. Rien de mieux pour cela qu'une bonne séance de relooking chez le coiffeur, un bon massage, une acticité physique qui donne la poche. © Gérer ses fragilités On a tous le droit d'etre fragile ! On apprenant a gérer ses propres fragi- lités, on arrive méme souvent a en faire une force. Le tout, c'est de ne pas les voir comme des ennemies. Un peu de tolérance envers st méme fait beaucoup de bien ! © Pratiquer la pensée positive La encore, rien de mieux pour se mettre en valeur et trouver de nou- veaux 6lans moteurs pour avancer ! © Croire en vous Qui mieux que vous sait ce dont vous étes capable ? Personne ! D’od Vintérét de faire confiance a la per sonne la mieux placée pour vous mettre en valeur: vous ! Aller a sa propre rencontre Pour apprendre & mieux se connaitre ot a batir son estime de soi, ily a des préalables & connaitre ot a suivre, © Se comporter en accord avec ses propres valeurs Pour garder son estime de soi, il convient d’adopter un comporte- ‘ment conforme & ses valeurs. Sans cette approche de base, inutile aller plus loin, la confiance en soi ne pourra s’établir solidement. Ainsi, une personne qui aura été élevée dans la valeur du respect du bien d’autrui se reprochera des années durant d'avoir dérobé un stylo a 'école par exemple. Chaque action qui n’est pas en confor- mité rojaillit sur notre estime de nous-mémes. Nous éprou- vons une déception face & notre propre atti- tude et notre estime est alors en beme, La premiare et meilleure des méthodes est done d’étre logique dans notre fagon de Feununesyeno 7 nous comporter et de vivre confor- mément & notre systtme de valeurs autant que faire se peut. © Rester raisonnable dans ses propres défis Il serait parfois tentant de faire du sur place. Crest-d-dire no plus aller de Vavant, ne plus chercher a s’amé- liorer, co qui a pour conséquence de no pas 6tre dégu par un ou plusieurs échecs. Dans notre société, cela est @’autant plus important que l'échoe est la plupart du tomps stigmatisant. Ainsi, dans le monde de Ventreprise francaise, un entrepreneur ayant fait faillite a plutét tendan montré du doigt. A contrario, aux Etats-Unis, l'échec est intégré dans 1a courbe de progression de Pexpé- rience d’un entrepreneur. Rares sont ceux qui ont tout réussi du premier coup et Pon n’en voudra pas & une personne qui aura tenté Paventure. Pour maintenir une bonne confiance en nous-mémes, rester plus ou moins immobile est une possibilité parfois envisagée. Or, « qui n‘avance pas, recule » dit le viewx proverbe. ‘8 FEMINPsycHO Se lancer dans de nouvelles aven- tures est au contraire vital, qu'il Sogisse d'avoir un enfant, d'essayer tun nouveau sport, de suivre une formation ou pourquoi pas do lire Je demier Goncourt... En contre- pattie, il ne faut pas non plus se ‘mettre inconsciemment en position 4 échec on se langant des challenges trop diffciles. On peut ainsi décider do se sovrer face & une dépendance sans y étre suffisamment préparé, ‘ou vouloir une augmentation dans tun délai précis, alors que Von n’a ppas la maitrise de la situation, ce qui ‘mene un échec programmé. Tout est question d'équilibre dans les nouveaux challenges qu’on se lance. Ecarter les sentiments et les personnes néfastes Il est impossible de batir ou de conserver son estime de soi en restant sur des idées ou sentiments négatifs. Au-dela des. sentiments négatifs ya également des indivi- dus qui le sont. Les personnes pou. sfires d’elles ont parfois tendance a se dénigrer & tel point qu’elles accoptent quo d'autres aiont une attitude peu respectueuse vis-’- vis d’olles. La encore, il est assez logique de s’entourer de personnes qui nous ressemblent quelque peu. Une personne positive et confiante sera naturellement attirée par des personnalités comparables. Si lle estime ne pas étre traitée avec justice ou avoc le respect natu- rel que l'on peut attendre d’autrui Ja confiance en soi lui permettra de séloigner ou de rompre avec cette personne qui sera considénée comme nocive. Savoir rompre avec une personne qui vous manipule, vous rabaisse, ou fait preuve de mépris pour vous est salutaire. I convient donc d’apprendre & uti- liser la rupture pour son propre confort de vie. Pour aller & votre propre rencontre, il faut en effet faire le vide et vous recentrer, Différentes méthodes de développement personnel peuvent vous y aider, & commencer par Ja plus difficile : la méditation. mB. ALIRE Bons conseils x slacques Salome, ee psychosociologue PME) do formation, auteur de quelques 40 ouvrages sur les relations humaines, considéré comme ln spécialiste de la communication intime (dans les couples, avec les enfants, avec soi-méme) propose quelques chemins pour dépasser les difficultés qui jalonnent un processus de changement et cuvrir la possibilté d'acoéder & des moyens concerts pour ddevenir un meilleur compagnon pour sol-méme. «De l'amour de soi a Nestime de ‘soi », un CD Jacques Salomé, Label Maurice Clément Faivre, ow Cad ery Pr eco ry 1 ds co ro (CHRISTIAN Pr re pn) OW es UE od ra de Sy CT ae Mt ee en pe i 5 becca : ABONNEZ-VOUS | MES PEURS - Comment vainere nos phobies ? Victime de phobies, on ressent une extréme anxiété pouvant aller jusqu’a la panique. Mais en fait, de quoi avons-vous peur ce point et comment s’en sortir pour ne plus en souffrir au quotidien ? as réel ou non. La peur se dépasse EE SMy Sette 9) MULATION Les phobies sont une des lamaitrisesurJenvironnement |Ruueg\ilg\s COU formes pathologiques de l'an- et queseconstruituneséeurité EET Et xiété ; la peur anormale d'un de base. Parexemple,onapeur Pete te esta) objet ou d'une situation. Ce deskier,maisdésquelonprend Eteiee least) sont surtout des peurs irra- des courset quvon commenced EMME IRs tionnelles, non justifies ou maitriser la technique, le sen- EIN DEMS démesurées par rapport leur timent d'inséeurité diminue. aiohecallaiaig cause, Plusd’une personne sur On parle dangoisse lorsqu’une EAM dix sont sujettes & des phobies situation ressentie dangereuse aiuibanaliilins : rcs plus oumoinsimportantes. Les ne Fest pas et ne le deviendra causesdecetroublenesontpas peut étre jamais. Fle reléve de connues. Ilya souvent une pré- la pulsion. Elle se vit, se parle & disposition famille les sont Tavanee, Santicipe. Cet & par- légérement plus fréquentes tir d'une menace réelle ou non chez les femmes. lles existent que se développe la phobie sila chez de nombreux enfants et peur ne peut pas étre dépassée disparaissent souvent & Tge _(exemple:la peur du vide). adulte bas less BIEN CONNUS Ils sont nombreux et nous les Le probléme avec la phobie, connaissons tous: les tremble- est loscillation entre !an- ments,Taccélérationdu rythme goisse et la peur irrationnelle. cardiaque, les sueurs froides, la Lapeursurgit bot lesentiment suffocation, jusqu‘a la paralysie de sécurité nest plus absolu, et en eas de peur panique. Dans elle semble impliquer la sensa- une situation de peur, on se tion de danger dans sa percep- trouve totalement vulnérable ; tionimmédiate, que elui-cisoit on ne eontréle plus aucune de 10 Fennnpevono 7% Crestle pourcentage de Francais soutfrant de phobiesinvalidantes. ‘8% sont victimes de phobies sociales. ses émotions. On ne se reconnalt plus soi-méme, Souvent, il arrive quion fasse subir ses peurs a ses proches. Par la suite, quand la si ‘uation de peur disparait et qu’on redevient « normal », on ne sait plus comment en grand sentiment de honte siest install ler, car un a PSC ‘Une phase de choe va provoquer la stimulation d'une zone située a la base du cerveau, qui va se créter de ladrénaline et dautres neurotransmetteurs. Ces subs tances agissent sur le cceur, es vaisseaux et les muscles pour dé- clencher une mise en action de notre corps. Notre réponse va étre plus oumoinsintense et fréquente selon notre eapaeité de réaction & ces substances, Dans le meilleur des cas, elle nous met sous une tension positive, c'est-a-dire sti mulante qui va renforcer notre attention et notre concentration. aaa INVALIDANTES Les phobies simples sont des pours sans fondement objectif, mais le plus souvent, non handi- capantes dans la vie quotidienne (peur des serpents, des ascen seurs, du vide...On peut trés bien vivre avee en adoptant des com portements dévitement. On pense que dela population souffre de ce type de phobie. Les phobies so ciales sont les plus génantes, cat elles révélent une peur de Tautre, une ineapacitéa vire, sort, eom- muniquer. Legoraphabie (peur des espaces découverts ou trop peuplés) en est une. Les phobies sociales touchent environ 14% de la population. MOI & MES PEURS eee VOS PHOBIES ONT UN NOM ‘erophobie Endrits lovés)__Géphyrophobie ‘éroracrophobie [Pour de (Peur de franchir un pont) prendre avon) ‘Gynophotie (Femmes) ‘érophobie Courant ¢'at)__Hématophobie (Sang) ‘Agoraphobie Grands espacesHomilophabe Sermons) etleux publics) Hylophobie Fréts) Aichmophobie (Obes points) Kleptophobie Per de voler ou Aiurophobi (Chats) de deverir vole) Algophobie (Douleur) Lyssophobie ‘AmatophobiePousire) _—_(Peurde deve fou) Amaxophobie eur dtr dans Métallophobie (Métau) wun vehicule) ‘Monophobie (Peur d'étre seul) ‘Anémophobie (Vent) Musophobie Sous) ‘Anthropophobie (homme en Mysophobie (Saleté et général) ‘microbes) Apeirophobie (infin) ‘Nosophobie Malaces) Apiphobie (Abeilles) ‘Nudophobie (Nucité) ‘Aquaphobie (Eu) ‘Numérophobie (Nurses) Arachnéphobie (Araignées) ‘Nyctophobie (Nuit) Astraphobie as) OchlophobiefFoues) ‘urophoie (Aube) Ophidiohobie Serpents) Bathophobie (rofondeus)___Omnithophobie (Oiseaux) Batracophobie (Grenouilles) Pédiophobie (Poupées) Bélonéphobie Agile Phasmophobe antimes) Bibliophobie (Livres) ‘Phobophobie (Phobies) Brontophobie (lonnerre) Photophobie (Lurie) Cancérophobie (Cancer) Pnigophobie (Etoutfement, Chionophobie Neg tranglemeni) Cromatophobie (Couleurs) Piéronophabe (umes) Claustrophobie spaces cos) Pyrophobie (eu) Climacophobie(Escaiers) __Satanophobi (Oémon) ‘Cremnophobie (Précipices) ‘Sidérodromophobie (Trains) Crstallophobie Vere) Srsiophobie nx ‘yophobie (hens) Taphophobie Pew de ikéghobe usc) enter vivant) Diompitis Thaassophobi (Me) (Peur de traverserla ue) Thanatophobie Mor) Eisophobie (Miro) ‘Thermophobie (Chaleur), Emétophobie Peur de vomit) __‘Toxicophobie (Poison) Entomophobie (sete) Trchophobie Cheveun) Ereutop ‘iskaidekaphobie (Chit 13) {Peur de rougiren public) Xénophobie (ranges) ‘énophobie (Sexe) 12 Fennnpevono OBSESSIONNEL | Plus grave est le T.0.C,, Trouble Obsessionnel du Compor. tement. Contrairement a la per- peur face &.un danger ponetuel, insupportables (étre sale par exemple) et multiplie des gestes rituels répétitifs pour calmer son angoisse. Environ 2.43% des ‘gens souffrent d'un T.O.C. ‘Trois types de phabies sont classiques chez les jeunes en- fants: la peur du noir, des ani- mmaur, de Veau, Rares sont les enfants qui échappent ala peur du noir, Fréquente entre deux et cing ans, cette angoisse re groupe plusieurs parametres impossible de contréler son environnement, de vérifier quil ny a pas de monstre, de retrouver son doudou. La mei: leure conduited tenireonsisted vouslever allumer une lumigre dans sa chambre et & lui prov ver qu'il n'y aaueun danger, Au quotidien, r’hésitez pas ins taller une petite veilleuse dans sa chambre ou & prendre Iha- bitude de lasser la lamiére du couloir allumée la nuit Rages eS Crest vers 3 ans qu'un enfant commenee 4 avoir peur des animaux. Souvent les parents sont responsables. Eviter done tout menace du style :« Situ res pas sage, le méchant loup ‘va venir! », Lorsque Tenfant 8 peur, i est inutile de le rid cuir, de le gronder ou de se rmoquer de lui. I faut essayer @habituer enfant progress vement & ce qui lefiraie et lui prouver notre comprehension, Pour la peur de eau, prenez le temps, trés progressivement de réconelier votre petit avec cet ément, par lejeu notamment, Apprenez-Iui doucement & se rapprocher, pus & se mouiller avant de lui donner des cours. Quel quesoit le probléme, a dé couvertedeleau dot passer par lejeu, léchange etl plaisir. AADULTE Lesphoblesdelo petiteenfance ont qulun earactére trans- toire Certznes peuvent cepen dant persister et sintensfier. Les phobies de Vadolescence sont sowvent apparentées au corps espace ala seoarité. 1a fonetion phobique cher les dos est uilisée lorsque Témo tion lige aux pulsions sexuelles estressentiecommemenacante ef quil lui faut substituer une senselion mitrisable, Retenez quill ny a pas dadolescence sans phoble, Les phobles de Tadultene sont pas en continu Uéavee celles de Venfance. Elles surviennent dune maniére im- prévisible dans des moments particuliers de Texistence ; no- tamment dans le rises da mi- Tiew de la vie, les changements état delieux. Bd 154 ‘Nenous leurrons pas: la phobie niest simplement qu'une peur de la mort, une peur ances trae, encore plus forte cher les non-eroyants. Mais Fobjet pho- bique est nécessaire. Il assure ainsi ne vienormale,organisée el maintenuedanslacohérence autour de ce cristal signfiant » comme dit Lacan. Nayez plus peur de vos phobies et appre: nezlesapprivoiser. Si vous n'y arrivez pas seul, nhésitea pas 8 consulter un médecin spéciali 6 ou suivre des méthodes qui ont fait leurs preuves comme V'hypnose, la sophrologie ou la PNL (progeammation neurolinguistique) ES DiS TS Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) sont aujourd'hui parmi les plus in diguées dans le traitement de ce type détat. La relaxation et ‘apprentissage du contréle de soi (émotions et manifestations corporelles conséquentes) vont T.0.C. les plus fréquents ‘/ La caine permanente des germes ou del saleté, qui enrane comme ee de et ge y Cees permettre au patient datténuer Vamxiété persistante, et de se confronter plus sereinement aux situations redoutées, Pour cela, une technique de désen- sibilisation systématique met le patient en situation phobo- ne, en imagination, dans un premier temps, puis progressi- vvement, en situation rélle «in ‘vivo », Vainere ses peurs est possible, le tout cest daccepter de sy eonfronter. \/ Les doutes sur ce que on vent de fare qui obligent&vérifir des dizaines de fos les actes de ave quot- Ce cu ee ee ee) +/ obsession de ordre, de la symétrie, qu conduit effectuer des opérations de rangement incessantes. Le besoin de perfection excessif qui oblige & verifier ving fos si on connait sa econ sion n'a pas fit de Crees aed) TES4 Dans le cas dela phobie sociale, types de médicaments délivrés aider a sortir de cette peur des autres (les bétabloquants, presseurs...|. Retenez surtout miracle. Il ne peut sagir que d'un appui temporaire et non surlavoie dela guérison. wV.L. ALIRE Pour vous aider Pour une persone vivant cen ve phseuspto- EY bies texte JETT es solutions: afin d'améliorer son sort Mas labor, i faut connaitre ces phobies, savoir ‘ce quiles cause et comment les déceler lorsqu'elles se mantestent. Pour mieux com prendre le, phénoméne, le livre ‘que voici décrit ces phobies enles cassat selon ules ‘Sattaquent surtout aux enfants, aux adolescents, aux adultes ‘ou aux ainés. Une vingtaine de tableaux-synthéses facilitent la consitaton eta compréhen- sion de cet ouvage. Ce re propose également une vaste gamme de solutions afin de permetteauxphobiques d'c- céder & une vie meilleure, «Comment incre ses phobies: es détectr les com- rendre» de Pascal Boisvenue, Edimag, 16 pages, 13,75€. FexenunpsyeHo 13 Labrasiiy Ls UU f controler ‘) Te eee LE CM TSM AUC ui ont besoin, pour se protéger et assurer leur propre sécurité, CON Te UR OR eu reso SU LCN an Eee US ROU RUC We CRC extrémes, ils parviennent non seulement ne jamais décevoir et a étre iméprochables, voire méme 4 se prémunir contre des POPC SM Tas ee ea MC Se Ome CM CSI SR ROU UCR TER CR OE situation de bum-out physique ef mental, Notre enquéte pour Ca TCU L’hyper contréle, d’ou ca vient ? Le contréle de soi est un comportement nécessaire qui permet de vivre en société dans le respect des autres. Mais @ force de devoir se contréler dans une société qui demande toujours plus aux individus, certaines personnes finissent dans I'hyper contrdle, dommageable psychologiquement et nocif pour ceux qui les entourent. @ besoin de tout contrdler Lis sa vie peut parfois faire bien du mal, voire méme nous conduire au burn-out. Car quand on en vient a « perdre le contrdle », c'est aque le bit blesse, car on perd pied. Difficile alors de retrouver la maltrise de son équilibre intérieur ! 16 Fennnpevono Le locus de contréle Les personnes croyant que leur per- formance et lour sort dépondent sur- tout d’eux-mémes ont un locus de controle dit « interne » ; celles per- suadées dit contraire (cest-i-dine que Tissue est avant tout déterminge par des facteurs extérieurs, hors de leur influence) ont un locus de contréle dit « externe ». Par exemple, un can- didat échouant 8 un examen (comme le permis de conduire attribuera son échec & une cause externe (examen Aifficile, manque de chance ou exa- minateur s6vere) sil a un locus de contrdle plutot exteme, mais ses Un syndrome en psychologie Le perfectionnisme, en psychologie, consiste se comporter comme si {a perfection pouvait et devait étre atteinte. Sous sa forme extréme, pathologique, le perfectionniste considére toute imperfection comme inacceptable. propres erreurs, son manque de: tra- vail, de concentration, etc. sil a un locus de contréle plutdt interne. est aujourd'hui admis que le locus de contréle est une dimension impor tante de la personnalité, relativement stable dans le temps. Cela en fait un élément important dans la. psycho- logie do la santé et du soin aupris des malades ou dans la psycholo- gie de l'éducation, Néanmoins, le locus de controle peut étre affecté par différents facteurs : d'une manidre générale, les échecs personnels sont percus comme davantage dus aux ci constances extérieures tandis quion a tendance @ adopter un locus de contréle plus interne vis-a-vis de ses propres succis. Le « locus de contrale » (ou « lieu de controle ») est un concept de psy- chologie proposé par Julian Rotter en 1954 qui décrit le fait que les ividus different dans leurs appré- ciations et leurs croyances sur ce qui détermine leur réussite dans une activité particuliére, ce qui leur arrive dans un contexte donné ou, plus généralement, ce qui influence le cours de lour vie, Le locus « externe » Un individu « exteme » aura ten- dance & attribuer une causalité externe aux événements qui subira Par exemple, un sujet externe ayant eu une mauvaise note & un examen attribuera trés facilement une cause exteme & son éhec ; ce sera par exemple « Ia malchance ». Nous parlerons alors d'un sujet ayant un « locus de controle exteme », On istingue divers types de locus de contrdle externe selon que le controle des événements est attribué : 1. au hhasard, 2. 8 la chance, 3. Ja fatalité et 4, 8 un autre tout-puissant. Les individus externes sont plus confiants lorsquils sont confrontés & des problemes graves comme la maladie, En effet, ceuxci peuvent y attribuer une raison (exteme) et ‘accepter l'événement quills subissont, Un individu interme cherchera proba- blement une cause (interne) qui sera inexistante, ce qui pourrait entrainer tun état de stress et d'anxieté, Le locus « interne » Un individu interne aura tendance a attribuer une causalité interne aux ‘événements quill subira, Dans co cas de figure-Ia, le sujet croit quill existe un lien de causalité entre son activité ct sa performance, Par exemple, un sujet interne ayant eu une bonne note & un examen attribuera tres facile- ‘ment une cause interme a sa réussite. Ainsi, il justifiera sa réussite par les efforts. Nous parlerons alors d'un sujet ayant un « locus de controle interne ». Le sujet croit alors simplement a existence d'un lien entre son activité et sa performance, Les sujots intemes sont plus enclins 8 se remettre en cause en cas de crise terpersonnelle (ou organisation- nelle). De plus, ils éprouvent plus esa de satisfaction personnelle que les individus externes. En effet, les sujets internes ont une image d'eux-mémes plus positive. Toutefois, Averill a montré en 1973 quiun fort contréle de la situation peut étre néfaste pour le sujet ; par exemple dans le cas de Ja maladie, Les besoins interpersonnels selon Schultz La théorie FIRO (Fundamental Interpersonal __ Relationship Orientation) de William Schultz cherche a identifier les besoins qui am®nent les humains & entrer en relation avec les autres. Fle distingue trois genres : les besoins d’inclusion, de controle et «affection. Chacun de cos types de besoins existerait chez chaque personne, mais importance relative de chacun serait différente dun individu & Vautre. Crest ce qui permet de définir des groupes de personnes on fonction du type de besoins qu’elles cherchent principe- Iement a satisfaire dans leurs rela- tions. CHRISTOPHE ANDRE, psychiatre et psychothérapeute Le besoin de contréle des anxieux + Les grands anxioux ont un trés fort besoin de contréle ‘sur leur vie quotidienne. Ils souhsitersient inconsciern- ment vivre dans un monde parait ot rien ne cloche enfants jamais malades et toujours obéissants, trains toujours a Pheure, pilotes davions jamais en gréve. De ce fait, le moindre grain de sable prend des allures de catastrophes trés contrariantes. Il est parfcis utile d’en parler calme- ‘ment aves la personne anxieuse, en lui demandant systématiquement ce qu'elle redoute, et surtout, que faire dans ce cas 7 En thérapie, nous osons rituellement, faco a chacune des pensées anxiouses, les trois questions : Est-ce sOr ? Quel degré exact de gravitd ? Que faire ‘utile 7 Vidéal serait que la personne anxieuse accepte de voir ce qui dans ses reactions, releve de lanxiété utile ou de l'anxieté pathologique. » FexenunesyeHo 17 MOI & MES OBSESSIONS eae eee eee Perfectionnisme ou hyper contréle ? Comme Ia plupart des traits de per- ‘sonnalité, le perfectionnisme pré- sente généralement un caractére familial et recéle, selon certaines ‘théses, une composante phylogé- nétique, une transmission de géné- ration en génération, provoquant cette maniére d'étre. Il se pourrait que les parents qui font preuve d'un style autoritaire combiné a un amour inconditionnel contribuent au développement du perfectionnisme chez leurs enfants. Le besoin d'inclusion est celui qui nous pousse & nous associer a un groupe, & chercher a faire partie d'un ensemble de personnes, & étre ‘membre reconnu d'une collectivité. Lo besoin de controle est celui qui nous améne & tonter d'influencer les personnes avec lesquelles nous sommes en contact, vouloir faire tune différence dans notre environ- nement, & vouloir avoir notre mot dire dans ce qui se passe. Le besoin affection nous pousse a établir des relations privilégides, caractérisées par V'intimité et la chaleur. C’est le besoin d’aimer ot d’étre aimeé tel qu'il Sapplique & nos conjoints, nos enfants et nos amis intimes. Il semble qu’une hiérarchie relie également ces. trois groupes de besoins. Le besoin d'inclusion serait le premier & se manifester et le plus essentiel a une vie saine, Le besoin de controle viendrait ensuite lorsque le premier est raisonnablement satisfait et le besoin (affection viendrait en demier parce qu'il suppose une plus grande maturité de la personne ou de Ja relation. Los trois typos de besoins seraient reliés aux stades du di loppement de Venfant identifiés par Freud (oral, anal, phallique). 18 Fennnpevono Reprendre le contréle ! On peut tous avoir le sentiment, un jour ou autre, de perdre le contrdle de sa vie, Mais ce qu’il faut retenir, ost quo c'est juste uno impression, conest pas rée ! Pour sen sortir, voici ce qu'il faut absolument comprendre © Vous avez réellement le contrale de votre vie, que vous en soyez conscient ou non, © Blargissez. votre cercle dinfluence. Vous soul vous dtos fixé la limite. Ne soyer. pas frustnés, reprenez, juste le contréle. Le pouvoir vous appartient que ce soit dans votre vie profession- nelle ou personnelle. © Toute vote vie, d'autres vont essayor do prondro le dessus, incon- sciemment ou non, et de plus ou moins tout controler. Us réussiront aussi longtomps que vous le leur antoriserez Prenez de la distance, Evaluez votre degré de controle et pensez.fortement au degré de contrdle que vous sou- haitez atteindre. Imaginez-vous avoir tout le contrdle que vous souhaiter sur votre vie, Un sentiment trés posi- tif devrait vous envahir. « Apporte-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux changer, le courage de changer les choses que je peux changer et la sagesse de reconnaitre la différence. » (proverbe houddhiste) © Vous avez plus de contrdle sur les éléments de votre vie que vous ne Je pensez. Votre santé par exemple, ‘vous avez le pouvoir do l'améliorer on faisant de Pexercice régulidre- ment, en vous alimentant correcte- ment mais aussi en dormant assez et selon un cycle régulier. © Reprenez le controle au travail ‘Vous vous sentez. utilisé comme un pion ? Peut étre devriez vous tester votte autorité, Faites des efforts et pronoz des risques ! Imposez-vous ot imposez. vos idées en étant force de ion. Les autres vous traite- ront difiéremment et vous écouteront davantage. © Ne fuyez pas les responsabilité. Vous avez peur qu’on se moque de vous, qu’on vous rit au nez ou qu’on vous juge dincompétente ? Prenez une position de leader ou une position & responsabilité dans une association, un comité ou un groupe ‘quelconque. Cela sera une expérience tres enrichissante, © Utilisez la force de la pensée posi- tive, Répétez-vous chaque jour, « Jai Ie controle et le pouvoir, je suis plus que capable dy arriver. Jai de Vin- fluence et je suis experte dans ce que je fais et entreprends. » © Apprenez A « laisser tomber >», Jaisser faire, lacher prise, Certaines choses sont complétement hors de votre corcle d'influence, le temps quil fait, la fagon dont les autres pensent, la réussite de votre équipe sportive favorite. Appronez a accepter et & vivre avec. Dailleurs, avoir un excis de controle et de responsabilité rest pas bénéfique non plus et vous rendra anxieuse, © Sachez quiil n'y a pas de 1 succés sans un minimum de peur ou de trac. Diailleurs, si tout était si facile pensez- vous que Pintérét serait le méme? Pour conclure, retenez, enfin que Ie « lacher prise » est souvent la meil- Joure des protections quand on a im pression de ne plus rien contréler. Et comme « par hasard », les solutions apparaitront d’elles-mémes | Ml LN, entrerenee ton ase AWestwieagen! "Ew ate Speci en ase 3 Seiten tre ase 7 Peehe megane br ee onaees mapa Emr age Aone Pavimaae | BRGDE br ase tr ine Semagacne de aviation ¥n125e AWessenel Drone Be eulsne mageane br 25€ Since ge be se lean science Br SIC 5 vs mapanine Err se Pi br Be or a7e fr me br se 2 Spectat it br oe ite rangle br se gr ae br ae Femina Soior Emr ase Femi Pye fr ae 1 Sat ee sears 5 Spit Forme oural de race Finis 3 Pans Comicenes Soave sooveie 3 downy mqaene sie & His 3 hoyaut aha magazine a oot mens Ue Foot magarne 3 Rogty meqacne rane Baie Handball magn Se quotes eyelisme maga Se Spo pei hua pon magazine “iiss Déeeraton aon cares & aan Missa Entreprendre (Lafont presse), groupe indépendant éditeur Ceres ery teeta aCe Ae ee eu es us roe Pa EN ed soa Regines Gane] ‘double vi 1 OUI, je mevome us maga sr Magacne1 Hated 2 rénom asuenee Date ‘esse coum JALLLLLE coint mon sleet re de an presse pa: ot tow £7 cheque bancaie ou postal eae ees LLU (Carepende est até en bourse sur Euronent Paris - code ALENR) EE rete aren sotoni Entreprendre (Lafont presse| es eect erg nes aed FOUGEROLLES ABONNE ECOLE A50 ans, elle se relance avec la série Ce Be ae a DMC Ty Pelee Mic litt Tem coat CLutTiaLalcct oe Poe eM ey cL Melee CML Ct Vex-héroine de « Balthazar », qui adore les entrepreneurs (elle fut la compagne d’Antoine Arnault, le fils de Bernard Arnault, et de Marc Simoncini, le fondateur du site Meetic), redonne du pep’s a Rr Wet dato CONFIDENCES / i Ae | Aa ae Pons CUS ES Nouvelle rentrée ct nouvelle actrice pour endosser le personnage de Sam dans la série & succes du méme nom sur 77 . Héléne de Fougerolles interpréte le rdle de cette professeure trés rock’n’roll et pas comme les autres et qui remplace Natacha Lindinger dans cette 2° saison. Pour le plus grand bonheur de la comédienne.... JOURNAL DE FRANCE : Héléne, dans quel état d’esprit avez-vous repris le role de Sam? HELENE DE FOUGEROLLES : |'étals trés contente parce que Cest un personnage super ! Apres « Balthazar», je révais de re- trouver un role récurrent. Et quel re !Je suis tr figre d’avoir réussi le casting car ce n’était pas évident pour moi de rentrer dans Ia peau d'un personnage qui existait ‘ja. Je me disais que tout allait bien se passer mais je n’avais pas réalisé & quel point ce serait difficile ! Cest la premiere fois que je me retrouve dans une telle si- ‘uation. Sur ce tournage, on me disait ‘Cest super Héléne mais maintenant, on va faire du Sam {» La difficulté ne venait pas de la comparaison avec d'autres comé- dliennes mais du personnage en Iui-méme parce qu'il est trés fort. Sam a sa fagon d'etre, de s'exprimer, sa démarche, ses co des. Pai mis une dizaine de jours & entrer dans ce personnage. Malgré vos différences, avez-vous trouvé quelques points communs avec elle? Oui, je me retrouve aussi en elle. Elle est tn peu a cété de la plaque = lorsqu’elle essaye de faire quelque chose ou daller dans une direction, elle aboutit souvent & inverse ! Pai un peu ce truc. Comme elle, je suis aussi assez libre. Et Sam est un vrai «bulldozer ». Or, méme si j'ai une image plutét sympathique, je dis ce que je pense et je ne fais pas de maniére. Je ne suis pas {rds mystérieuse non plus. Et puis cst un détail mais Sam se déplace a vélo. Je suis tout le temps a vélo, c'est ma grande pas: Qu’est-ce qui vous plait le plus chez sam? Entiere, libre et sans filtres, Sam vit plei- nement. Crest une femme forte, qui fait ses propres choix et prend ce dont elle a en- ‘vie sans se soucier des conséquences. Trés 6goiste, parfois inconséquente, elle peut faire preuve d'un comportement totale- ‘ment irrespectueux et amoral. En méme temps, elle est tellement attachante. Elle me rappelle beaucoup ma mere ! espere auelle pourra alder beaucoup de femmes a se déculpabiliser. D'autre part, Sam est belle sans le faire expres, elle ne met pas en avant des signes féminins extérieurs auxquels nous sommes habitués. Et elle assume totalement son age. Personnel- lement, j'assume mes rides et les ques tions liges a I'age comme la ménopause. Pendant le tournage, ais dans le méme tat qu’elle avee mes boutfées de chaleur fet mes douleurs aux genoux ! Ca me fai- sait rire. Ces sujets sont peu abordés dans notre société et je trouve génial de le faire dans cette série, La série 6voque aussi des probléma- tiques liées a adolescence. Etiez~ vous a laise au milieu des jeunes co- médiens ? Oui, tourer avec eux est galvanisant. Ladolescence est lige que je préfére. Je ‘ai pas beaucoup d’autorité et je sus res t6e trés jeune dans ma téte. Ga m'aide si rement dans mes rapports avec eux ! Quel était votre rapport & 'enseigne: ment? al anété Wécole & 16 ans, Sage et mi- gnonne, fessayais d’écouter mais ¢a ne mintéressait pas ou je ne mvattardais pas sur ce qu'il fallait. En histoire par exemple, je faisais attention aux tenues des soldats ou & leurs conditions de vie dans les tranchées mais pas du tout aux faits historiques. En revanche, j'ai fait beaucoup d'études ensuite et j'ai appris plein de choses. Je n'étais juste pas adap- {Ge au systdme éducatif. Je n’al pas eu la chance davoir une prof comme Sam ! ‘Vous étes partante pour une saison 8? Oui ! Cest une fiction trés bien construite et un réle principal extraordinaire. Quelle chance d'avoir un petsonnage comme celui-ci avec autant de choses & jouer & ‘mon age. Si je pouvais continuer encore 10 ans, je serais la plus heureuse des co- médiennes ! Propos recueillis par Caroline FINZARELLI 4 Sam », saison 7, sur TF1 et MyTF1 fe FexenunpsyeHo 23 MOI & LA VIE Vive la pensee positive ! Nous vivons au milieu de réalités qui peuvent nous étre infiniment utiles comme infiniment nuisibles. Lorsque des faits nous sont nuisibles, il faut alors rassembler toutes nos forces afin de combattte cette réalité. Une personne dont \ esprit est rempli de pensées positives fera plus facilement face aux travers de Ia vie. La pensée positive est une forme de sagesse qui'veut que pour chaque mal un bien te S‘obtient. Penser de facon positive nous permet donc de trouver le courage dé l'esprit afin d’atteindre sereinement Nos objectifs de vie. Notre enquéte pour comprendre. 24 FeunerevoHo « Toutes les batailles de la vie nous enseignent quelque chose, méme celles que nous perdons. » (Paulo Coelho) & cS > MO! & LA VIE 7 Positiver, COUrQuC! s Nous avons tous en nous cette liberté et cette capacité d'imaginer le possible et le positif. Emile Coué Ia bien compris et en a sorti une méthode d’autosuggestion bien connue. Car entre « méthode Coué » et « pensée positive », il n'y a qu’un pas qu'il suffit de franchir. jon Emile Coué, il sagit bien S* Vimagination et non de la ‘volonté contrairement a ce que dit le vieil adage « Quant on veut, on peut ». L'insomniaque veut dor mir comme Valcoolique veut quitter son état, cette volonté ne sulfit pas it pas de vouloir guéric, éri. La méthode par Co imple, pra- facile & mettre en cenvre et gratuite, sans compter que les pos- sibilités de lautosuggestion sont sans limites 20 FeunoiPeyeHo Emile C que l'on peut considérer ‘un des péres de la pensée positive, formalise sa méthode en une phrase et engage ses patients & la répéter vingt fois de suite et trois, fois par jour: « Tous les jours et a tous points dle vue, je vais de mieux 5 grands postulats de base * Une pensée, bonne ou manvaise que nous avons en tte est pour nous la réalité, et a tendance a se réaliser. “+ La premidre faculté de Fhomme est imagination, * Quand ily a lutte entre Timagi- tion et la volonté, cest toujours Vimagination qui Yemporte sans aucune exception, « En vérité, le chemin importe peu, la volonté d'arriver suffit 4 tout. » (Albert Camus) De Blaise Pascal 4 Emile Coué Pour illustrer ses postulats de base, Emile Cous citait souvent le texte de Blaise Pascal sur le veriige et la volonté * Chacun a'entre nous est capable de marcher sur une planche de 10 metres de long et de 25 centimetres de large si celle-ci est posée sur le S01. Supposons que cette planche soit placée entre les deux tours d'une cathédrale, pau de personnes seront prétes a s'élancer ! Malgré tous les efforts de volonté possibles, la chute est quasiment inévitabie. Dans fe premier cas, "imagination nous alt que la traversée était facile, dans fe Second nous imaginons la chute. Le charpentier comme le cou- vreur imaginent, eux, quits peuvent le faire, » + Lorsque la volonté et Vimagination sont en accord, elles font plus que Sajouter, elles so multipliont. + Limagination peut étre conduit. Coué : un marchand de bonheur Pour mieux comprendre comment est néo cotte méthode, il faut savoir qu’Emile Goué de la Chataigneraie est né le 26 Février 1857. Il est le fils Exupdre Coué employé des che- mins de fer, et de Catherine Prévost. Emile Coué est un éléve brillant qui souhaite devenir chimiste, mais son pére n’a pas les moyens de lui payer de longues études. Malgré des origines qui remontent @ la. petite noblesse bretonne, la situation de la famillo Coué ost modoste, En 1882, il obtiont avec succts, tout en tra- vaillant dans une pharmacie, son diplome de pharmacien. Il prend rapidement conscience de influence qu'un pharmacien peut avoir sur la guérison de ses clients. Ine se limite pas & un travail d'apo- thicaire et développe progressive ment sa méthode. En 1902, Emile Goud se retire & Nancy oi il pour ses recherches et prépare des conférences qu'il va donner un peu partout dans le monde. Il suit les travaux d'un médocin do Nancy le Dr Liébault et de I'un de ses confréres le Dr Bernheim. « Lécole de Nancy » dovient la référence en matidre de suggestion et autosuggestion. En Les clés de la pensée posi Ainsi est née la ponsée positive qui peut réellement influencer votre vie do tous les jours et donc votre avenir. Lorsque vous penser positivement vous faites élever vos vibrations Vous émettez des ondes positives qui font élever vos vibrations et qui font aussi élever les vibrations de tous ceux qui vous entourent, Votre projection de pensée positive peut @tre ressentie par les étres qui vous entourent aussi sirement que. sur vous-méme. Cest pour cela quil est {tds important davoir le plus souvent possible des pensées positives. Pensez-vous constamment a vos ennuis ? Alors, ils se multiplieront Vous devriez plutdt penser a vos 1913, un jeune buts. Votre cor licencié en phi- é veal ne peut losophie, Charles Tout ce qui peut étre retenir qu'une Baudouin, prend fait un autre jour, seule pensée a la contact avec Emile fois. Alors, habi- Coué. i entendu le peut étre tuez-vous donc parlor dos tra- aujourd'hui. » romplacer toutes vaux de celui-ci : vvos pensées néga- et souhaite pou- (Montaigne) tives en pensées voir les appliquer & Ia pédagogie de lenseignement. Charles Baudouin, premier “disciple d'Emile Cous, va par ses écrits le faire connattre au-dela des frontiéres. 1 pousse Emile Coué & donner des conférences dans le monde. Aux Etats-Unis, en Allemagne, en Russie, la méthode Goué et le principe d'autosuggestion se déve- loppent. Ils influencent ou donnent naissance a de nouvelles appraches ou techniques comme la pensée posi- tivo, la visualisation, lo training auto- ‘gene de Schultz, la sophrologie, Fana- lyse transactionnelle (AT) et la pro- grammation neurolinguistique (PNL). Avec l'autosuggestion, Emile Coué est le pare du Coaching moderne, « Le ‘marchand de bonheur », comme il est sumommé aux Etats-Unis, quitte ce mondo lo 2 juillet 1926. Il est entorré Nancy sa ville d’adoption. positives. Voila la raison pour laquelle avoir des buts ans la vie est si importante, Ils vous donnent la possibilité de concentrer votre esprit sur des pensées positives Lorsque vous pensez constamment aux buts que vous désirez atteindre, votre cerveau est saturé, il n'y a donc plus d'espace pour y loger des pen- sées négatives FéxenunesyeHo 27 MO! & LA VIE ee Porter votre conscience ou votre pen- se vers lendroit que vous désirez guérir ot visualise. cette partio com- pletement restaurée. SI vous le faites des dizaines de fois par jour, il arrive- aun moment on votre subconscient réalisera votre voou et la guérison sera complite, Surtout, la. question est tr@s importante, apprenez a bien penser, n'oubliez pas que la pensée est une énergie extrémement puis- sante ; elle peut étre constructive ‘mais elle pout étre aussi destructrice, « C'est en essayant encore et encore que le singe apprend a bondir. » (Proverbe africain) Le subconscient, un outil trés puissant Votre subconscient peut travailler pour vous ou contre vous. La pensée subconsciente ne posséde pas la facul- 16 de juger. Elle exécute simplement les ordres quielle recoit par la pensée consciente. Si vous concentrez. votre pensée sur des situations positives que vous désirez. vivre, et que vous les visualiser en détail négulidrement, ‘vous transmettrez tin commandement a voire subconscient. Une fois que vous lui avez indiqué une direction précise, votre subconscient se char gera de trouver une fagon de vous faire vivre ces situations positives dans votre vie. Gardez done toujours a Fesprit que des penséos positives 20 FeunnPevoHo Maitriser la pensée positive Maitiser la pensée positive, cest aussi et surtout ‘+ Llart de maitriser vos pensées négatives, + De connaitre tous les secrets que rect votre potenti! inné pour utiliser pleinement et sciemment , ‘+ Apprendre a gérer vos émotions positives ou négatives, ‘+ Apprendre comment orienter habilement vos ressources personnelles pour realise plus facilement vos objectfs, ‘Crest également utiliser la pleine puissance de vos capacités mentales. Pour que la pensée positive « marche », il est nécessaire qurelle soit ressentie et quelle émerge du cur. Ce n'est pas une pensée a laquelle on nous a « obligés » de croire, qui semble miraculeuse. Crest une fagon de penser générale et quoti- diene oii on décide - avec son coeur, son senti, son intuition - de voir, par exemple, que les choses néga- tives quon a l'impression de vivre peuvent avoir un cété positif. Cest ider Cattirer le positif en mettant du positif dans notre vie a travers nos gestes et nos paroles. Cela va de toutes petites phrases anodines & de ‘grandes actions. Pour cela, nul besoin den parler & qui veut nous entendre mais simplement se permettre de sentir quion veut vraiment réaliser le réve, le désir qui nous habite. On

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