TOUR DU MONT BLANC

行 前 通 知

TOUR DU MONT BLANC

环勃朗峰徒步
行前通知
A LIFE IN NATURE

Tour du Mont Blanc

亲爱的户外徒步爱好者: 欢迎跟随
UPARIS进入户外徒步旅行的世界，
非常高兴与您同行，一起来探索阿尔
卑斯美景与户外文化。
环勃朗峰高山徒步(Tour du Mont
Blanc，简称TMB)， 被登山爱好者
们一致认为是:此生一定要挑战一次的
世界级户外徒步路线，徒步穿越法
国，瑞士，意大利三国边境，感受现
代高山文化发源地的浓郁氛围。
我们精选的6日徒步行程，将带您体验
一段精彩难忘的户外旅途。

2
A LIFE IN NATURE

Tour du Mont Blanc

环勃朗峰徒步全程为170公里，分为顺时针徒步和逆时针徒
步，每天5-8小时徒步，500-1000米海拔升降，走完大
环线全程需要10天左右。
我们精选途中景色优美的路段，将徒步时间安排为6天，带
您充分体验阿尔卑斯的魅力。

3
 DAY
1 RDV CHAMONIX
霞慕尼(Chamonix)，坐落在欧洲屋脊阿尔卑斯山最高峰勃朗
峰的脚下，法国人热切的称它为“阿尔卑斯山的阳台”。

Auberge de jeunesse Chamonix

127 Montee Jacques Balmat, 74400 Chamonix-
Mont-Blanc (16H00-20H00 check in)
火车Les Pelerins下车走路900米
或Gare Chamonix 下火车后乘坐2路公交车抵达
Itinéraire Auberge de jeunesse 站下车
住宿：小木屋4人间，含早餐

行程安排
5
 DAY
2
CHAMONIX – LAC BLANC – LE TOUR
早上8h00乘坐公交车前往Flégère缆车站，乘缆车上升乘
缆车上升700米，开始徒步。下缆车时便会看到雪山矗立的
阿尔卑斯美景，徒步途径Lac des Chéserys和著名的Lac
Blanc，湖边野餐。
行程中我们可以远观勃朗峰全景，冰海冰川和著名的大乔
戈拉斯峰。下午徒步下山抵达Argentière小镇,之后乘坐公
行 交车前往小木屋。
徒步10-12km，6h
程 海拔上升493米，下降1140米，最高海拔2352米
住宿：小木屋4-5人间，含早晚餐
安
* 徒步行程向导会根据天气情况及队员体能状况及时调整，一切以安
排 全为主。

1140m

6
 DAY
3
LE TOUR – TRIENT

清晨徒步爬升，一路攀升至Balme山口，远方雪山群山环
绕，途中溪水潺潺，小路两边开满杜鹃花，游走其中仿若
仙境。法瑞边境界碑处野餐，随后穿越原始森林下山。
抵达拥有粉红色教堂的Trient
徒步13km，6h
海拔上升825米，下降740米，最高海拔2199米
行 住宿：小木屋6人间，含早晚餐

程 * 徒步行程向导会根据天气情况及队员体能状况及时调整，一切以安
全为主。

安
排

升 825m
降 740m

7
 DAY
4
TRIENT– FERRET - COURMAYEUR

早餐后乘车1h前往Ferret，随后沿着小路一路爬升，景色
随着深入阿尔卑斯山脉变得越来越迤逦，瑞士高山牧场，
意大利险峻群山，一览无余。翻越瑞士意大利边境，一路
下降。抵达山下后乘坐公共交通（约1h）前往意大利最美
行 小镇库尔马约半山腰木屋。
徒步15km，5h

程 海拔上升837米，下降768米，最高海拔2537米
住宿：小木屋4人间，含早晚餐

安 * 徒步行程向导会根据天气情况及队员体能状况及时调整，一切以安
全为主。
排

8
 DAY
5
COURMAYEUR – COL DE LA SEIGNE - MOTTET

今天是风景最美的一天，漫步在维尼山谷，意大利的山野
风光像意式浓缩咖啡一样香味浓郁，路上还会遇到可爱的
土拨鼠在打架。
意大利与法国交界处，我们会看到踏足三国边境的多朗
峰，这里的景色让人豁然开朗，一座座山峰傲然耸立，白
雪皑皑，在阳光的映衬下显得更加圣洁。
行 徒步14km，6h30m
海拔上升890米，下降670米，最高海拔2516米
程 住宿：小木4人间，含早晚餐

安 * 徒步行程向导会根据天气情况及队员体能状况及时调整，一切以
安全为主。

9
 DAY
6 MOTTET – COL DU BONHOMME – NANT BORRANT

今天是行程强度最大的一天，沿着山谷草场一路爬升，
途径一个山谷中的奶酪工坊，向导会根据时间和天气情
况安排参观，之后继续爬升抵达Col des Fours
(2665m), 徒步一小段抵达Col du Bonhomme，午餐
后沿着峡谷下降，抵达今日森林中小木屋。
行 徒步18km，7h
海拔上升800-1200米，下降1298米，最高海拔2665

程 米
住宿：小木屋6-8人间，含早晚餐

安 * 徒步行程向导会根据天气情况及队员体能状况及时调整，一切
以安全为主。
排

降 1298m

10
 DAY
7 NANT BORRANT – LES HOUCHES - CHAMONIX

今天是环勃朗峰徒步的最后一天，沿着小溪下降，途中
会经过一个罗马时代的桥，随后坐摆渡车过度一段公
路，继续开始徒步，峡谷午餐后徒步至Bellevue缆车
站，缆车下山，结束环勃朗峰徒步行程。
徒步12km，6h

行 海拔上升870米，下降490米
住宿：小木屋4人间，含早餐

程 * 徒步行程向导会根据天气情况及队员体能状况及时调整，一切
以安全为主。
安
排

870m 降 490m

11
 DAY
8 CHAMONIX

南针峰游览 & 阿尔卑斯滑翔伞(自费)

南针峰(法语:Aiguille du Midi)是法国阿尔卑斯山勃朗峰
的一座山峰，由冰川形成的锯齿状的针形岩石构成，海拔
3842米，距阿尔卑斯山最高山脉朗峰(Mont Blanc)8公

行 里，是霞慕尼最有特色的地标之一。山峰的名称按字面翻
译为“正午的针”，指在夏慕尼眺望南针峰，正午时分太

程 阳刚好到达峰顶。
如果时间允许，可以提前预约温泉(QCTERME)

安
排

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 体能要求 ***
平 均 每 天5 - 6小 时 徒 步
海 拔 上 升 下 降5 0 0 - 8 0 0 米
建议行前进行规律的有氧运动。

海拔高度 ***
A LIFE IN NATURE

行 程 最 高 海 拔26 6 5 米 ， 不 存 在 高 反 情
况。

目的 地 交通
集合 日 全天集 合 ，解 散 日8 点 解 散 。
集合 日 木屋ch e ck i n 1 6: 0 0 - 20 : 0 0
解散 日 早餐 8 : 0 0 . 如 果 想 飞 滑 翔 伞 ， 建 议 下午 回 程 车 票
火车 前 往选择 目 的地 车 站C H A M O NI X - M O NT B L A NC
飞机 前 往日内 瓦GE NE V E ， 随 后 转 大 巴 前 往 （1 h 3 0 m )
B l a b l a ca r 拼车 或 自 驾 前 往 。

活动人数

1 0 - 1 2名 队 员

Voyage 向导安排

法籍持证徒步向导
A cco m p a g n a te u r e n m o n ta g n e (B E )

旅途详情

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 Budget
费用清单

费用包含 费用不含
ü 行程所述的住宿费用 ü 其他未标明已含的项目
(Day1 – Day 7高山木屋多人
间住宿) ü 行程中午餐（可在小木屋预订）

ü 行程所述的餐饮费用(7 天早餐， ü 用餐期间的个人酒水消费

5天晚餐)
ü 向导小费（40-50欧）
ü 法国La Flegere 缆车费用 ü 因不可抗拒的客观原因（如天灾，
ü 瑞士Trient - Ferret小巴车费 战争，罢工等），航空公司航班
用
延误或取消，领事馆签证延误等
ü 行程中意大利出租车和公共交通
特殊情况而产生的额外费用
费用
ü 法国Bellevue缆车费用
ü 法国持证徒步向导费用
ü 行李运输服务费用（每人1件行
李/15kg)

Ø 小费可以根据您对向导服务的满意程度而定，同时给予向导适
当的小费是对他的工作服务的一种肯定。
Ø 根据该行程，建议小费标准为30-50欧/人， 活动结束后交给
向导。
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 Equipement
装备清单

背包
徒步包（Sac à dos de Randonnée) 装备

20-30L,当日背负背包重量不超过7kg 中高帮防水徒步鞋（Chaussures de
托运包（Grand sac de voyage souple) Randonnée tenant bien la cheville）
每人只限1件行李，重量不超过15kg的包（软包装包， 凉拖（Sandale）
不可以托运箱子）每天从出发小木屋运送至当晚小木 登山杖（Bâtons）
屋。在行李运输开始前，运输公司会对于行李进行称 水袋（Sac d’eau ）
重， 如果行李超重，运输公司有权拒绝运输，或补一 遮阳帽（Casquette ）
定差价。行李中不应含有：现金，贵重物品，易碎物 太阳眼镜（Lunettes de soleil）
品，危险材料腐蚀性物品，武器，酒精等。如有以上
水袋（Sac d’eau ）
物品，运输公司不承担任何责任。

其他装备
衣物
速干毛巾（Serviette de bain microfibre qui
速干T恤（T-shirt ）
sèche rapidement）
抓绒衣（Polaire）
防晒霜（Crème solaire）
冲锋衣（Veste type Gore-Tex）
防晒唇膏（Stick à lèvres）
雨衣（Cape de pluie）
睡袋内胆（Sac de couchage drap）
速干裤（Pantalon de trekking）
耳塞（Boule Quies）
徒步袜（Chaussettes de Randonnée）
个人药品（Médicaments habituels）
户外手套（Gant）
防止磨脚物品 （Compeed）
睡衣（Pyjama）
转换插头（Adapteur）
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 Information
其他信息

出租车信息

如 果 在 行 程 中 遇 到 突 发 状况 导 致 您 无 法 进 行 徒
步 ， 需 要 用 车 接 送 到 下 一个 小 木 屋 ， 需 要 提 前 一
A LIFE IN NATURE

天 跟 领 队 沟 通 ， 客 人 需 要自 己 另 外 付 费 安 排 ， 行
李 车 费 用40 欧- 5 0 欧 / 人 / 次 。

证件 与 其他

护照: 请仔 细 核对您 的 护 照 有 效 期 ， 您 出 国 的 时 间 需
要距 离 您的护 照 有效 期 截 止 日 至 少6个 月 以 上 。
居留 卡(或 者短居 ， 或 者 相 关 正 在 办 理 证 明)
现金 20 0 欧左 右 ，支 付 每 日 小 木 屋午 餐 及 晚 餐 酒
水， 以 及最后 给 予向 导 的 小 费 。

餐饮说明
早 餐 和 晚 餐 我 们 通 常 在 酒 店 或 者 高 山小 屋 中 享用 ， 早 餐
是 标 准 的 西 式 早 餐 ， 面 包片 、 法 棍 面 包 、 牛 奶 咖 啡茶
等 ， 客 人 如 果 需 要 热 水 的话 可 以 提 前 告 知 领 队 准 备。
在 徒 步 勃 朗 峰 的 路 上 ， 基本 上 所 有 高 山 小 屋 的 客 人都 是
固 定 晚 餐 套 餐 ， 意 面 ， 特色 牛 肉 ， 鸡 肉 米 饭 等 ， 这个 无
法提前预知，请谅解。
午 餐 需 要 提 前 一 晚 在 小 木 屋 预订 ， 平 均 每 餐1 2欧 - 1 5 欧

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木屋基本上是4-8人间，只住本团队成员，不混住本团队以外的其他徒步者。
具体向导会根据队伍男女性别人数安排，会存在出现男女混住。
木屋基本不配置吹风机，建议自带。

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Information
行李托运
15公斤/件
每人限1件

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 Information
其他信息
https://www.youtube.com/watch?v=YcWLAYW6PMk

登山包调节

https://www.youtube.com/watch?v=QupR6-aUSTQ

登山杖使用

https://www.youtube.com/watch?v=0VD9Iu59-0c

徒步前足部护理

https://www.youtube.com/watch?v=08z3fzn-Lds

徒步后保护脚

https://www.youtube.com/watch?v=ULNvIuVJly8

正确系鞋带

https://www.youtube.com/watch?v=_eBLCJTOJxs

下坡行走
巴黎户外