Fsi Katalin

TALP-, KEZ- ES FLMASSZZS

T

Osi gygymdok

Tartalom
Elsz rdekessgek. Megjegyzs I.rsz A reflexolgirl (Talpmasszzs) Mi a reflexolgia?. A masszrozsrl A lbfej reflexzni. Allergia llkapocsbntalmak lmatlansgon Aranyr Arcreggyullads rpa Asztma Bl hurut Brkits Cukorbetegsg Cspzleti fjdalmakat Daganat Egyenslyzavarban. Ekcmbaa Elhzs Epehlyag-gyullads, epekvek relmeszesedssel rszklet tvgytalansg Fradtsg Farkcsontfjdalmakat Fejfjs Felfvds Fognygyullads Frigidits Flfjs Flzgs Gerincbntalmak 7 10 // Golyva Gyomorfjs Gyullads Hajhulls Hallsi problmk Hnys s hasmens Hasnylmirigy-gyullads Htfjs Herepangs Homlokreg-gyullads Hrghurut Hgyhlyaggyullads Hgyvezetk-gyullads Hvelyfolys Idegessg Impotencia Influenza nhvelygyullads nysorvads Isisz zlelsi rzk zavara Izomlz, izomszakads, izomsrls Izomsorvads zleti gyullads Kalapcsujj Kancsalsg Khgs Knykbntalmak Krmggyullads Kthitya-gyullads Lbak dagadsa A lbfej g rzst Lefogys Lgzsi nehzsgek Mjpanaszok Mandulagyullads Mhgyullads. Mellkreg-gyullads Menstrucis panaszok 29 30 30 30 30 31 31 31 31 31 31 32 32 32 32 33 33 33 33 34 34 34 34 35 35 35 35 36 36 36 36 37 37 57 37 37 38 38 38

12 13 15 18 24 24 24 24 25 25 25 25 25 26 26 26 26 26 26 27 27 27 27 28 28 28 28 28 29 29 29 29

Migrn Mima Mirigylznl Mumpsz Ntha Nemi betegsgek. Neuralgia, idegzsba Nyakszirt fjdalmak Nyombldaganat Orrvrzs dma vsmr Parkinson-kr Pattans Petefszek-bn talmak, -gyullads, tiszta Pikkelysmr Porckorongbntalmak Prosztatabntal mak Rk Rekedtsg Reuma Rvidlts Srgasg Sipolyok Szjszag Szjszrazsg Szdls. Szkrekeds Sznantha Szvpanaszok Szrkehlyog Tlyog : Tvollts Teltettsgrzs Tengeribetegsg Trdsrlsek. Terhessg Torokgyullads Trombzis Tlsly Tdgyullads Vdligrcsk Vllfjdalmak Vashiny. Vastagblgyullads Vgblviszkets, -berepeds

Vegetatv 38 idegrendszeri zavarok 56 38 Vrkeringsi zavarok 56 39 Vrnyoms 56 39 Vrszegnysg 58 39 Vrtoluls 58 39 Vesebn talmak 59 40 Visszrtgulat 59 40 Vizelsi zavarok 60 40 Zldhlyog 60 40 65 41 A lb eszttikja 41 41 II. rsz s flmasszzs 67 42 KzLelki felkszls a kezelsre.... 67 A tenyr reflexzni 69 43 A kzht reflexzni 70 43 Kzmasszzs -partnerrel 77 43 A kz polsa is fontos 78 44 44 45 46 46 46 47 47 47 48 48 49 49 50 50 50 51 57 51 51 52 53 53 54 54 55 55 55 55 Flterpia Cspsterpia Szpsgpols csipkedssel 85 91 98

Akupresszra. 100 A szervezetnk harmnija.... 101 III. rsz Egszsgnk vdelmben Gygyt vzkrk (Sebastian Kneipp) Szpt, gygyt frdk otthon

112 112 123

Relaxci, ellazuls 126 A fldsugrzsrl dihjban.. 133 IV. rsz Egszsggyi tancsmorzsk Szivkldi tancsok rdemes megszvlelni V. rsz Olvasi levelek Foirsmunkk.

140 159 / 62

163 176

Elsz
vezredekkel ezeltt, amikor mg nem voltak orvo sok, a papok, szerzetesek, varzslk, javasasszonyok vagy a gygyfveket ismer emberek gygytottk a beteg embereket. Rgen, ha valami fjt, sztns mozdulattal, gyengd vagy ersebb masszzzsal prbltk enyhteni a fjdalmat. gy volt ez rgen, de az sztns mozdulat (ksz tets) mg ma is megvan minden emberben. Val szn, hogy ez a kezdeti sztns masszzs fejldtt vezredek sorn s kristlyosodott ki a mai sokfle masszzstechnikkban. Napjainkban klnsen sok hve van a klnfle masszzsoknak (Thai masszzs, indiai jurvda, svdmasszzs stb.). E knyvben a talp-, kz- s flmasszzzsal fog lalkozunk s kzrthet mdszerrel ismertetjk a masszzzsal kapcsolatos teendket, hogy mindenki otthon is masszrozhassa magt, szervezetnek sze ld mdszerrel trtn felfrisstsre, ngygyt kpessgnek megerstsre. FIGYELEM! Az otthoni masszzs komoly beteg sg esetn (pldul magas lz, csonttrs stb.) nem helyettestheti az orvosi vizsglatot s az orvos ltal elrt rendelkezsek pontos betartst! Ezrt ajnla tos a hziorvosunk vlemnyt kikrni, mieltt el kezdjk a hzi ngygyt masszzst. A termszetes gygymdok lnyege, hogy felb resztik a Bels Ert, amirl nszntunkbl mondunk le, ha betegsgnkben a szeld gygymdok adta lehe tsg helyett, kizrlag a hziorvost keressk fel,

hogy meggygytson. Az ngygyts a szervezet si erejnek a mozgstsa, amelyhez TRELEM RE S A TERMSZETTEL SZEMBENI AL ZATRA VAN SZKSG! Gondokkal teli vilgunkban az idegi megterhels olyan nagy mrtkben hat rnk, hogy a kros hat sokat gygyszermankk" nlkl alig tudjuk kiv deni. Reggel frisst, nappal nyugtat, este altat. Ha kell, ha nem, gygyszereket kapkodunk be", hogy kpesek legynk elviselni a napi hajszt, a stresszt, amelyet sajnos nemcsak a felnttek, de mr a gyer mekek is megsnylenek. Gondoljunk csak arra, amint reggel kilpnk az ajtn, rgtn a kzlekeds viszontagsgaival" kez ddik a napunk: nincs kzlekedsi lmpa, a rohan autk kztt veszlyes az tkels, nem frnk fel a buszra, az orrunk eltt csukdik be a villamos ajtaja stb. Napkzben is ezernyi aprbb s nagyobb ideges t, zavar esemnnyel kell megbirkznunk a mun kahelynkn, az ruhzban, a piacon, jrmveken, de nha elg, ha bekapcsoljuk a rdit s meghalljuk a hreket. Esti szrakozsaink" kz tartozik az idegborzo l krimik nzse, amely szintn felzaklat hats lehet. s hol vannak mg az esetleges csaldi vitk, a gyermekekkel val expressz foglalkozs" miatti lelkiismeretfrdals, az anyagi problmkbl add feszltsgek, az npusztt letmd (dohnyzs, mrtktelen alkohol- s kvfogyaszts, tlhajszolt lettemp, helytelen tpllkozs) kros hatsai? Csak nhnyat emltettnk az ezernyi negatv ha tsbl, amelyek miatt knytelenek vagyunk a gygy szerek segtsgt ignybe venni. S tesszk ezt egsz sgnk tovbbi krra. Hiszen kztudott, hogy a gygyszereknek mellkhatsai is vannak, s szerve8

zetnkben felhalmozdva mrgekk vlnak. A prob lmt viszont nem oldjk meg - csak pillanatnyi t neti kezelsre jk. Mi ht a teendnk? Mivel a kls krlmnyek megvltoztatsra legtbbszr nincs se mdunk, se lehetsgnk, szer vezetnk testi-lelki gygyt erit kell mozgsta nunk s ezzel megvnunk, illetve helyrelltanunk az egszsgnket. Hippokratsz szerint az embernek orvosi kezelsre akkor van szksge, ha szervezet nek sajt vdekezkpessge mr kptelen az n gygytsra. Betegsg esetn termszetes gygy mdok alkalmazst az orvosi kezels kiegsztsre tartjuk clravezetnek. A testi-lelki egszsg megtartsnak vagy vissza szerzsnek egyik hatsos mdja: a talpmasszzs (reflexolgia). vtizedekig tabu" tma volt errl beszlni s alkalmazni. A termszetes gygymdok irnti risi rdeklds, a mellkhats nlkli gy gyuls ignye s a halad letszemllet lednttte a gtakat s utat engedett a szeld gygymdok alkal mazsra, gy a talp-, kz- s flterpinak is, mert egyszer mdon elsajtthat s GYGYSZER RZKENYSG ESETN LETMENT LEHET... Kvnunk minden kedves gygyulni vgy OLVASNKNAK sok sikert a masszzshoz s na gyon j egszsget, boldog letet, sok szeretettel Fsi Katalin

rdekessgek Hossz t vezetett el a reflexolgia tudomnynak kutatsban, amg a mai tudsunk kialakult a talp masszzsrl. A reflexolgia alkalmazsa a mlt vgtelen tvol sgban kezddtt, hogy hol s mikor, az pontosan nem derlt ki. Taln az egyiptomi Obirodalomban. A legrgibb adat a VI. dinasztia korbl, Kr. e. 2330-bl szrmazik. Saqqarban Ankhmabor orvos mastabjban talltak egy falfestmnyt, amely a lbs kzreflexolgia s shiatsu alkalmazst brzolja.

Az bra felirata rtelemszeren a kvetkez: gy vgezd a kezelst, ahogyan az n kzrzetem rdekben szksges, s gyelj arra, hogy ne okoz zl fjdalmat nekem!" Ms szabad fordtsban: Ne okozz nekem fj dalmat. Azon leszek, hogy j kzrzetet teremtsek s kirdemeljem elismersedet." Sok indin trzs sidk ta ismer olyan gygy mdokat, amelyekkel nem kzvetlenl a megbete gedett szervet kezelik, hanem pldul a lb massz rozsval rik el a gygyuls. Valsznleg ezek az indinok mr rgta ismerik a reflexolgia elmlett, anlkl hogy megneveztk volna. Dr. William H. Fitzgerald (1872-1942), amerikai orvos tanulmnyozta az indin np gygyszati mdszereit, s rtkes tapasztalatait beptette sajt
10

orvosi gyakorlatba. Orvosi munkja gyakorlsa kzben ugyanis rjtt arra, hogy a test egyes pontja inak vagy zninak masszrozsval bizonyos szer vek llapota javthat, a fjdalmak csillapthatok, esetleg teljesen megszntethetk - fggetlenl attl, hogy a kezelt pont vagy zna milyen tvol van a be teg szervtl. Dr. William H. Fitzgerald lettansz s fl orrggsz nevhez fzdik, hogy tapasztalatai alap jn az egsz szervezetet 10 znra osztotta, amely elmlett a termszettudomnnyal foglalkoz tud sok j mdszerrel gazdagtottk. gy alakult ki a mai talptrkp, amely szerint az orvosok s a termszet gygyszok napjainkban dolgoznak. Farre Sebastian Kneipp jelentette ki elszr 1897ben, hogy a meztlbon jrs szinte lehzza" a szervezet anyagcserje folytn felszabadult salak anyagokat, s a talpon keresztl elvezeti azokat. Csodlatos felfedezs! Talpmasszzs meztlb jrs sal. (Itt szeretnm megjegyezni, hogy Bajor Gizi, a szpsgrl s csodlatos lelkivilgrl hres sz nszn minden hajnalban a harmatos fben stlt egy ideig, mert elmondsa szerint fantasztikus nyu galmat s harmnit teremt egsz lnyben a talp harmatos fvel trtn simogatsa. Azt is elmondta, hogy az estl nedves fvn val jrs nem hoz ilyen testet-lelket megnyugtat feldls.) Megjegyzs A talp-, kz- s flmasszzs nem helyettestheti be tegsg esetn az orvosi vizsglatot s az orvos ltal elrt rendelkezsek pontos betartst. Ezrt, mieltt a masszzst elkezdjk, krjk ki a kezelorvosunk tancst.
11

Lrsz A reflexolgirl (Talpmasszzs)

A gygyt talpmasszzsrl (reflexolgirl) mosta nban sokat hallunk, olvasunk. Vannak hvei s el lenzi. Mi a reflexolgia trgyilagos ismertetsre s bemutatsra vllalkoztunk, mert gy vljk, sok olvas szvesen megismern s alkalmazn a talpte rpit, mivel semmifle mellkhatsa nincs, csak elnyei vannak. Felmerlhet azonban a krds, hogy ugyan kinek van ma ideje a talpt, a lbfejt masszrozni? A v lasz igen egyszer: mindenkinek, aki pldul tvt nz. A msor alatt bven van id a lbznk reflex pontjainak masszrozsra, br... Teljes testi-lelki tlssel" jobb eredmny rhet el, mintha figyel mnket megosztjuk a masszzs s a tvmsor k ztt. Vgezhetjk a masszzst kis tmr gumilabdk kal (dohnyboltokban, jtkboltokban kaphat). Kt labdt a talpak al helyeznk s azokat ide-oda gurtva masszrozhatjuk a talpat. Kzben olvashatunk, rdit hallgathatunk, kzimunkzhatunk, beszlget hetnk, telefonlhatunk stb. Olcs eszkz lehet pldul a kifogyott golysde zodor flakonja. A gurul golyval kivlan massz rozhatunk akr frds kzben is. Idnknt kaphat az illatszerboltokban, ruh zakban tsks snipapucs", amelynek a bels feln lv redk vagy cscsok jrs kzben masszrozzk az egsz talpat. A reflexolgia vilgmret npsze rsgt igazolja az is, hogy a svjci INTEGRA12

killtson programozhat" reflexzna-masszroz szandlt mutattak be. A szandl meghatrozott pont jaiban gumidugk helyezhetk el, melyek jrs kz ben a megfelel znt masszrozzk. Sportboltokban, butikokban nha kaphat fbl kszlt talpmasszroz kszlk. m a golyk, pa pucsok, kszlkek hasznlattl nem vrhatunk olyan j eredmnyt, mint a kzi masszzstl. Az elektromos masszrozgpektl sem. Aki viszont valamilyen oknl fogva nem tudja a kzi masszzsi alkalmazni (egyedl l, fj a keze, nincs elg ereje stb.), hasznlja a hagyomnyos elektromos kszl ket a kemnyebb illesztkkel. Ajnlatos a masszro zshoz kevs gygynvnykrmet hasznlni, gy nem drzsldik ki az esetleg szraz br, s kevsb fraszt a kznek. Mi a reflexolgia? Mint az elszban rtuk, az akupunktrhoz hason lan a reflexolgia is vezredes mltra tekint vissza. Klfldi szakirodalom szerint a gygymd valsz nleg Knbl s Indibl szrmazik, a tszrshoz hasonlan a stimullson, vagyis a serkentsen (in gerterpin) alapszik. A reflexolgia napjainkban elismert szaktekintlye Hedi Masafret, akinek az Egszsg a jvben cm knyve risi rdekldst vltott ki vilgszerte. E knyvet azutn tanulmny ktetek sora kvette, nmet, orosz, japn, olasz, an gol szerzk rtk le tapasztalataikat. (rdekessgknt emltend, hogy a moszkvai Reflexterpiai Kutat intzetben mr vek ta alkalmazzk a gygyt masszzst az akupunktra s az akupresszra mellett - kiegszt kezelsknt.) A reflexolgirl Hedi Masafret gy r: A reflex13

znk olyan idegpontok, amelyek egy-egy tvoli testrsszel vannak kapcsolatban. Az egsz testen mindentt tallunk reflexznkat." E knyvben azonban nagyrszt a lbfej reflexznit trgyaljuk, ugyanis egyetlen testrsznk sincs annyira elhanya golva s eltorzulva, mint ppen a lbunk. A term szetes letmd szerint az embernek meztlb kellene jrnia, gy az egyenetlen talaj llandan dolgoztatn a talp reflexznit. A termszetes krnyezet azonban megvltozott, lbunk munkaterlete", a talaj, mr nem egyenetlen, hanem simra hengerelt vagy asz faltos. Ehhez jn mg a knyelmetlenl szk, rossz felpts cip, amely ugyancsak elnyomja a vrke ringst. A tkletlen vrellts miatt sok embernek hideg a lba, de ami mg rtalmasabb, a reflexznk sem tudnak eleget tenni feladatuknak. Egszsgnk vdelmben teht szksges, hogy mestersgesen masszrozzuk a reflexznkat. gy elsegthetjk a hozzjuk tartoz szervek vrkerin gst. Hogy ez a klcsnhats a reflexzna s az egyes szervek kztt hogyan s mirt jn ltre, azt ma mg tudomnyosan igazolni nem lehet, de annl knnyebb bizonytani. Prbljuk csak meg a lbunk kzps ujjt erteljesen masszrozni. Rvid idn bell azt tapasztaljuk, hogy a kz kzps ujja is vrb lesz, melegebb a tbbinl. Ha a klnbz szervek elhasznlt anyagai nem tudnak termszetes mdon tvozni a testbl, lera kdnak a talpon. Itt kristlyos gbket kpeznek, amelyek tapintsra rzkelhetk, st, mlymasszzs esetn fjdalmasak is lehetnek. A terpia abbl ll, hogy masszzzsal ezeket a kristlyokat sztdrzsl jk, s ettl a beteg szerv megknnyebbl. Minl tbb kristly rakdott le valamelyik znban, annl kitartbban kell masszrozni. Ajnlatos elszr kr14

krs mozdulatokkal gyengden, majd ersebben vgezni. Hedi Masafret szerint jobb eredmnyt lehet elrni, ha a masszrozst nem magunk, hanem ms, hozzrt szemly vgzi. A helyes masszrozs tu domnyt azonban el lehet sajttani szakknyvek bl, tbbek kztt ebbl a fzetbl is. Felhvjuk arra is a figyelmet, hogy a talpterpia hatst fokozza, ha rendszeresen fogyasztunk C-vitamint. Nyron a friss zldsgek, gymlcsk bven tartalmazzk a ltfontossg vitaminokat, s vnyi skat, nyomelemeket. m a tli-tavaszi hna pokban ajnlatos kiegszteni a szksebb C-vitamin forrsokat. Aki teheti, rendszeresen fogyasszon dli gymlcst, almt, nyers savany kposztt, csipke tet, gymlcslevet. Mikor nem szabad talpmasszzst vgezni? Brmilyen sok elnye is van a gygymasszzsnak, egyes betegsgeknl mgsem javallott a terpia (magas lz, heveny visszrgyullads, gombsods, szks lb, fertz betegsg, slyos idegkimerltsg s veszlyeztetett terhessg). Nem szabad gygymasszzs alkalmazni mtt helyett! Egyes szak knyvek szerint nem ajnlatos a talpterpia normlis terhessg esetn sem. Masszrozskor gondosan ke rljk ki az anyajegyeket, szemlcsket, gyulladt brterleteket. A masszrozsrl Hedi Masafret szerint mindenkit szabad masszrozni, a gyermektl az regekig. Vgezheti brki sajt ma gn (nmasszzs) vagy a reflexolgihoz rt ms szemly. A mvelethez ajnlatos gygynvnykr met hasznlni. A reflexpontok helyn ujjunk begy vel vagy krkrsen, vagy fel-le, ide-oda irnyban
15

masszrozzunk. Gyngden, finoman kezdjk s fo kozatosan erstsk a nyoms. Ha rendszeresen masszrozzuk a reflexznkat, egy id utn a vizelet barns szn lehet. Ez annyit jelent, hogy a vizelettel a szervezetbl felszabadtott mreganyagok kirlnek. gy termszetes ton meg szabadul a szervezet a vrkeringsi akadlyoz lera kdsoktl. A napi rendszeres masszrozst a kvetkez sor rendben ajnlatos vgezni: 1. Vesk, hgyvezetk s -hlyag, hogy a mrgez anyagokat (hgysav) nemcsak fellaztani, de elt voltani is lehessen. Ezltal lnkthetjk a vrke rings. Kezdetben ezekre a helyekre kell a leg tbb idt sznni. 2. Fej - minden szerv irnyt kzpontja. 3. Gyomor, belek, mj s hasnylmirigy. Ezek a m regtelent s anyagcsereszervek. Mkdsktl fgg, hogy a test ptanyagait az egyes szervek hasznostani tudjk. 4. Nyirokrostok, hogy a salakanyagok leptse meg trtnjen, s elegend ellenanyag lljon rendelke zsre. 5. Az sszes rzkeny pont. Naponta mennyi ideig masszrozzunk? Minden reflexpontot 5 percig ajnlatos masszrozni. Heveny tneteknl ezt az idt minden veszly nlkl ktsze resre vagy akr hromszorosra lehet emelni. A mj s a gerincoszlop reflexznjnl azonban
16

legynk vatosak. A mj reflexznjt csak akkor szabad 5 percnl tovbb masszrozni, ha a vesem kds kifogstalan. Klnben nagyon sok mreg anyag szabadul fel s jut be a vrkeringsbe. A ge rincoszlop reflexznjt azrt nem szabad tl hossz ideig masszrozni, mert a keletkez vrbsg miatt tmenetileg fjdalom, izzads, levertsg, fejfjs k vetkezhet be. Ha ernltnket, kondcinkat akarjuk javtani, naponta flrs gygymasszzs vgezznk. Mindkt lbon 5 percig a mellkvese vagy vese, hgyvezetk s -hlyag, 3 percig a fej s a nyakszirt, 2 percig a nyirokpontok s mg 2 percig valamelyik fjdalmas pont znjt masszrozzuk. Az intenzv kezels hat sra tmenetileg kellemetlen mellkhatsok - fradt sg, aluszkonysg, fjdalom, duzzads, elsznez ds, felszk lz stb. - lphetnek fel (de nem feltt lenl), amelyek aztn rvid idn bell megsznnek. Ha ezt tapasztaljuk, ne ijedjnk meg, s ne hagyjuk abba a masszrozst. Lelkiismeretesen s nagy tre lemmel folytassuk, mert az vek folyamn lerak dott salakanyagok nem tvoznak el egy csapsra. Felhvjuk mg arra is a figyelmet, hogy masszzs eltt a talpon lv brkemnyedseket tvoltsuk el, mert a megvastagodott brn keresztl nem hat kony a kezels, s tapintsra nem is rulja" el a talp, hogy hol vannak a lerakdsok.

17

A lbfej relexzni
1. Fej (nagyagy bal flteke) 2. Homlokregek (bal oldal) 3. Agyalap, kisagy 4. Hipofzis 5. Halntk (bal), trigeminus ideg 6. Orr 7. Nyakszirt, tark 8. Szem (bal) 9. Fl (bal) 10. Vll (jobb) 11. Csuklys izom (jobb oldal) 12. Pajzsmirigy 13. Mellkpajzsmirigyek 14. Td, hrgk (jobb oldal) 15. Gyomor 16. Nyombl (patkbl) 17. Hasnylmirigy 18. Mj 19. Epehlyag 20. Napfonadk 2 1 . Mellkvesk 22. Vese (jobb) 2 3 . Hgyvezetk 24. Hgyhlyag 2 5 . Vkonybelek 26. Vakbl (fregnylvny) 27. Ileocecalis csapajt 28. Felmen vastagbl 29. Harnt vastagbl 3 5 . Trd (jobb) 3 6 . Ivarmirigyek (herk vagy petefszkek, jobb oldalon)

A jobb lb talptrkpe (alulnzet)

18

A lbfej reflexzni
1. Fej (nagyagy jobb flteke) 2. Homlokregek (jobb oldal) 3. Agyalap, kisagy 4. Hipofzis 5. Halntk (jobb), trigeminus ideg 6. Orr 7. Nyakszirt, tark 8. Szem (jobb) 9. Fl (jobb) 10. Vall (bal) 11. Csuklys izom (bal oldal) 12. Pajzsmirigy 13. Mellkpajzsmirigyek 14. Td, hrgk (bal oldal) 15. Gyomor 16. N y o m b l (patkbl) 17. Hasnylmirigy 20. Napfonadk 2 1 . Mellkvesk 22. Vese (bal) 2 3 . Hgyvezetk 2 4 . Hgyhlyag 2 5 . Vkonybelek 29. Harnt vastagbl 3 0 . Lemen vastagbl 3 1 . Vgbl 3 2 . Vgblnyls 3 3 . Szv 3 4 . Lp 35. Trd (bal) 3 6 . lvarmirigyek (herk vagy petefszkek, bal oldalon)

A bal lb talptrkpe (alulnzet) 19

A lbfej bels oldala

6. 13. 24. 38. 40. 49. 50. 51. 52. 53. 54. 55. 56.

Orr Mellkpajzsmirigy Hgyhlyag Cspzlet Nyirokmirigy, altest Lagyk Anyamh vagy prosztata Hmvessz, vagy hvely, hgycs Vgbl, aranyr Nyakcsigolyk Htcsigolyk gykcsigolyk Keresztcsont (derk), farokcsigolyk

20

A lbfej kls oldala

5. 10. 35. 36. 37. 38. 39. 42. 43. 44.

Halntk, trigeminus ideg Vll Trd Ivarmirigy (petefszek s petevezetk vagy herk s mellkherk) Altest fellaztsa (menstrucis fjdalmak s vrtoluls esetn) Cspzlet Nyirokmirigyek, felstest Egyenslyszerv Mell Rekeszizom

21

A lbfej fellrl nzve

39. Nyirokmirigyek, felstest 40. Nyirokmirigyek, altcst 4 1 . Nyirokmirigyek mellkasi ftrzse 42. Egyenslyszerv 43. Mell 44. Rekeszizom 45. Mandulk 46. Als llkapocs 47. Fels llkapocs 48. Ggef, lgcs

22

Egymsnak megfelel znk

1. Kz-lbfej 2. Csukl - boka 3. Alkar - als lbszr 4. Knyk - trd 5. Felskar - comb 6. Vllziilet - cspzlet 7. Vllv 1. - medencev 1. 8. Vllv II. - medencev II.

23

Gygymasszzs eltt gondosan tanulmnyozzuk a talp- s lbtrkpet, s keressk meg a masszrozsra javasolt reflexpontokat, majd az A masszrozsrl cm fejezetben megadott szempontok szerint kezd jk el a terpit. Allergia Masszrozzuk a mellkvesk (21), a vesk (22), a hgy vezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkpajzsmi rigyek (13) reflexznit. Tartzkodjunk az allergis tneteket okoz telek fogyasztstl. (Az allergit kivlt lelmiszerek egynenknt vltozak.) A llkapocsbntalmak esetn az als (46) s fels llkapocs (47), a nyirok mirigypontok (39, 40), a halntk (5) reflexznit ajnlatos masszrozni. lmatlansgon a fej klnbz reflexzninak kezelsvel segthe tnk (1, 3, 4, 5, 7). (Ugyanakkor ajnlatos este keve sebbet s knny telflesgeket enni.) Termszetes altatszer" a mzes tej. Segthet mg az elalvs eltt vgzett mlylgzs, tudatos lazts. Aranyr Az l foglalkozsak gyakori s kellemetlen beteg sge. Fontos, hogy mindennap legyen knny szk letnk. Ezt rostokban gazdag tpllkozssal segthet jk el, pl. korps kenyr, korpatabletta, rostos gymlcsl, nyers s prolt fzelkek stb. Az orvosi rendelkezsek betartsa mellett rendszeresen massz rozzuk a vgbl reflexznit a bal talpon a vgbl (31), az aranyr (52), valamint a vesk (22), a hgy24
r r

vezetkek (23), a hgyhlyag (24) s a mellkvesk (21) reflexpontjait. Arcreggyullads Naponta rendszeresen masszrozzuk a homlokregek (2) s az orr (6) znit. Ezzel esetleg megelzhetjk az igen kellemetlen orrfelszrst. rpa A megfelel szem (8), valamint a nyirokcsomk (39) masszrozsa mellett borogassuk a szemet ka millateval vagy szemvidtf-fozettel. Asztma Az orvosi kezelst kiegszthetjk a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkve sk (21), a mellkpajzsmirigyek (13), a tdk s hrgk (14), a nyirokcsomk (41) reflexzninak masszro zsval. A kezelst ajnlatos egyhe ditval ssze ktni, s kerljk az ers fszereket. Termszetesen arra is gyelnnk kell, hogy ne hljnk meg. Blhurut esetn a gyomor s vkonybelek (15, 25) reflexpont jainak masszrozsa ajnlott, a dita pontos betartsa mellett. Felntt s gyermek egyarnt fogyasszon b ven reszelt almt, ami szintn elssegti a mielbbi gygyuls. Brkits gygytsra a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), a mellk pajzsmirigyek (13) s az anyagcsereszervek reflex25

zninak masszrozsa ajnlott enyhe ditval szszektve. Cukorbetegsg Az orvos ltal rendelt dita szigor betartsa mellett ajnlatos a gyomor, nyombl (15, 16) s a hasnyl mirigy (17) reflexznit rendszeresen masszrozni. Cspzleti fjdalmakat enyht a cspzlet (38) reflexznjnak masszro zsa. Nagyon fontos, hogy a lbunk mretnek meg felel knyelmes, lapos sark cipt viseljnk. Daganat esetn a daganatos szerv reflexznit, a nyirokmi rigypontokat, valamint a lp (34) s a mandulk (45) reflexznit masszrozzuk rendszeresen. Az orvosi ke zelst s a gygyszerek hatst elnysen kiegsztheti. Egyenslyzavarban sokan szenvednek, fleg idsebb korban. Az egyen slyszerv reflexznjt (42) masszrozzuk szorgal masan, s viseljnk knyelmes cipt. Ekcmban szenvedk enyhthetik a betegsget a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkve sk (21) s mellkpajzsmirigyek (13) reflexzninak gondos masszrozsval. Elhzs Sok embert rint tma. A fogykra eredmnye sebb lesz, s cskken a knz hsgrzet, ha rendsze26

rsen kezelsbe vesszk a pajzsmirigyek (12) reflex znit. Termszetesen a ditt is pontosan be kell tartani. Nagyon sokfle fogykrarecept ismeretes. Tartsuk be a legegyszerbbet: este lehetleg ne va csorzzunk, napkzben pedig egyk a megszokott adag hromnegyed rszt. Epehlyag-gyullads, epekvek

esetn a nyombl (16), az epehlyag (19), a mj (18) s a nyirokmirigy (39, 40, 41) reflexpontjait massz rozzuk. Termszetesen az orvos ltal rendelt ditt is pontosan tartsuk be. (Kiegszt hzi kezelsknt fogyaszthatunk gygytet is. A gygynvnyszakz letekben tbbfle teakeverk kaphat.) relmeszesedssel jr panaszok enyhtsre masszrozzuk a vesk (22), a hgyvezetkek (23), valamint a mellkvesk (21) reflexznit. Fogyasszunk gygytet is. rszklet Napjaink gyakori betegsge. Az rszkletes szerv znja mellett a mellkpajzsmirigyek (13), mellk vesk (21), vesk (22), hgyvezetkek (23) s a hgyhlyag (24) zninak masszrozsa kedvezen hat a betegsgre. tvgytalansg esetn a gyomor (15) s a belek (25, 28, 29), vala mint a pajzsmirigyek (12) reflexznit masszroz zuk. Pihenjnk sokat, s egynk tpll teleket. Nyugodt krlmnyek kztt tkezznk, s alaposan rgjunk meg minden falatot. Hosszabb ideig tart tvgytalansg esetn forduljunk orvoshoz.
27
r t

Fradtsg (tarts llapot). A vesk (22), a hgyhlyag (24), a hgyvezetkek (23), mellkpajzsmirigyek (13), s az anyagcsereszervek (15, 16, 17, 18, 25, 26, 28, 29, 30, 31) znit masszrozzuk. Helyes tpllkozssal is segthetnk magunkon. (Ajnlatos a tejtermkek, mhpemp, mz, csipkebogytea, fzelkek, szjs telek, gymlcsk, nyers salta, bzacsra, paradi csoml, aszalt gymlcs, di, mandula, mogyor, napraforgmag fogyasztsa.) Farkcsontfjdalmakat enyhthetjk a farkcsigolyk (56), a nyakszirtreflexzna (7), valamint magnak a nyakszirtnek (tark) masszrozsval. Fejfjs Gyakori panasz. Sokfle oka lehet, amit j, ha orvos dert ki. Hzi kezelseknt segthet a gygymasszzs, amelyet a fej reflexznira (1) alkalma zunk. Amg a felfjs tart, knnyen emszthet te leket fogyasszunk, s lehetleg pihenjnk le. Felfvds a has fels rszben. Ajnlatos a gyomor (15) s a gyombl (16) zninak masszrozsa. Ha az alhas fvdik fel, akkor a vakbl (fregnylvny) reflexznjt (26) kezeljk. Mindkt esetben tartzkod junk a puffaszt telektl (bab, lencse, kposzta stb.). Fognygyullads esetn masszrozzuk az als s a fels llkapocs (46, 47) reflexznit. Ugyangy jrjunk el, ha a protzis
28

okoz gyulladst. Mindkt esetben kamillateval b lgessnk. Frigidits esetn a hipofzis (4), a petefszek (36) s a mh (50) reflexzninak rendszeres masszrozsa ajn lott. Az sem rt, ha a partner tanulmnyozza a sze xulis kultrval kapcsolatos irodalmat. Flfjs A fej (1), a nyirokmirigyek (39) s a flek reflexz nit masszrozzuk (9). (A jobb fl reflexznja a bal lbon van, a bal fl pedig a jobb lbon.) Flzgs esetn a flfjsnl ajnlott pontokon kvl mg az egyenslyszerv znjt (42) is masszrozzuk meg. Gerincbntalmak Masszrozzuk rendszeresen a gerincoszlop znit (53, 54, 55). Ez egyedl nehezen oldhat meg. Ha nincs ms md, hossz nyel kefvel vgezzk a masszzst. (Kitart fjdalom esetn keressk fel az ortopd szakorvost, nincs-e szksgnk talpbettre, mert a lbfej statikai elvltozsa is okozhat gerinc fjdalmakat.) Golyva A pajzsmirigyek (12) s a hipofzis (4) reflexznit masszrozzuk, s mindenben tartsuk be a kezelor vos utastsait.

29

Gyomorfjs A gyomor reflexznit (15) masszrozzuk, s gyel jnk a helyes tpllkozsra. Az teleket jl rgjuk meg, gy knnytsnk a gyomrunk munkjn. Gyullads esetn az rintett nyirokmirigypontok, mellkpajzs mirigyek (13) s a gyulladsban lv szerv znj nak masszrozsa szksges. Hajhulls Akkor beszlhetnk hajhullsrl, ha fslkdsnl a napi termszetes hajvltsnl, 30-40 szlnl tbbet tallunk a fsben. Tbbfle oka lehet: a fejbr meghlse, rkletes adottsg, hajfests, helytelen tpllkozs, idegessg, terhessg, brbetegsg, hely telenl vgzett tartshullm, a sok hajlakk, az po latlansg stb. A hajhulls oknak kidertse s keze lse szakorvosi feladat. A reflexznk masszroz sval s vitaminds tpllkozssal segthetjk az or vos gygyt munkjt. Az ivarmirigyek (36), a mel lkvesk (21) s az anyagcsereszervek znit ajnla tos masszrozni. Hallsi problmk Statisztikai adatok szerint vilgszerte - gy Magyar orszgon is - n a nagyothallk szma. Ebben nem kis mrtkben bns a fokozd zajrtalom. Massz rozzuk szorgalmasan a flek reflexznit (9) mind a kt talpon, s otthon halkabban magnzzunk, rdiz zunk, tvzznk, s ne csapkodjuk az ajtkat. Fontos az is, hogy szles, knyelmes lbbelit viseljnk, mert szk cipben rosszabb a lbfej vrkeringse.

30

Hnys s hasmens Az orvos rendelte dita mellett masszrozzuk rend szeresen a gyomor (15) s a belek (25, 28, 29, 30) reflexznit, valamint a nyirokmirigypontokat (40). Ha a hasmensi idegessg okozza, akkor a napfona dk (solaris plexus, 20) reflexznjt is masszrozzuk. Hasnylmirigy-gyullads A ditt s egyb orvosi utastsokat betartva maszszrozzuk a gyomor (15), a gyombl (16), a has nylmirigy (17) reflexznit s a nyirokmirigyponto kat (40). ' Htfjs Sokfle oka lehet. Leggyakrabban helytelen testtar ts, meghls, tlterhels (pl. slyflsleg), fradt sg, gyengesg okozza. A htgerinc (54), a kereszt csont (56) s az gykcsigolyk masszrozsval enyhthetjk a fjdalmat. Kitart fjdalom esetn forduljunk orvoshoz. Herepangs A herk (36) s a nyirokmirigyek (40) pontjait maszszrozzuk a javuls rdekben. Homlokiireg-gyullads Enyhthetjk a fjdalmat a homlokregek (2) s nyi rokmirigypontok (39) szorgalmas masszrozsval. Hrghurut A tdk, hrgk (14) reflexznit, majd a mellkasi, nyirokmirigypontokat (41), a mellkpajzsmirigyek (13) s mellkvesk (21) reflexznit vegyk keze31

lsbe. A dohnyosok lehetleg mellzzk, de lega lbb mrskeljk a dohnyzs. Ajnlatos napi 2-3 kvskanl mzet fogyasztani. Hgyhlyaggyullads A vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24) reflexzni, valamint a nyirokpontok (40) masszrozsa ajnlott. Hgyvezetk-gyullads Masszrozzuk a vesk (22), a hgyvezetkek (23) s a hgyhlyag (24) reflexznit. Ajnlatos kamills l frdket is venni. Hvelyfolys Gyakori ni panasz, amit nem szabad elhanyagolni. A ngygysz ltal elrt gygykezels mellett a h vely (51), a mh (50), valamint a nyirokpontok (40) masszrozsval segthetjk a gygyuls. A npi gygyszat szerint j hats a kamills lfrd is, amelybe literenknt egy evkanl ecetet is ntnk. Idegessg A nyugtattablettk forgalmnak folyamatos emel kedse igazolja, hogy divatos" betegsg az ideges sg. Ezerfle oka lehet, gygykezelse is ennek megfelelen mindenkinl ms. Nagyon fontos, hogy megtalljuk a bels feszltsgek feloldsnak md jt. A tablettk helyett prbljunk meg laztani, pl dul hallgassunk zent, olvassunk egy knny, sz rakoztat knyvet, stljunk, menjnk moziba, hv juk fel vagy ltogassuk meg egy j bartunkat, eset leg kzimunkzzunk, barkcsoljunk, vagy valami ms foglalatossgot keressnk, ami eltereli figyel32

mnket a nyugtalant krlmnyekrl. Termszete sen itt is segt a talpterpia. Masszrozzuk a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), az anyagcsereszervek, a mellkpajzsmirigyek (13), esetleg a pajzsmirigyek (12) s a fej (1) reflexznit. Impotencia A panasz gygytsa szakorvosra tartoz feladat. Hzilag segthetnk a helyes tpllkozssal, a do hnyzs s az alkohol mellzsvel, gygytek fo gyasztsval s a herk (36) reflexzninak rendsze res masszrozsval.
*

Influenza megelzsre, a panaszok enyhtsre, majd utke zelsre, masszrozzuk a mandulk (45), a lp (34) s a nyirokpontok reflexznit. Termszetesen influ enzs idszakban a szoksosnl is nagyobb gondot kell fordtani a higinira, elssorban a gyakori kzmossra. A szervezet ellenll kpessgt nvel jk C-vitaminban gazdag trenddel. (Fogyasszunk naponta citromot, nyers savany kposztt, hagymt, fokhagymt, almt, retket, friss [tlen mirelit] gy mlcsket, igyunk csipkebogytet stb.) Ferttlent sk a betegszoba levegjt gyakori szellztetssel, kvarclmpafnnyel. nhvelygyullads Masszrozzuk a megfelel testrszznkat. nysorvads Vitaminds trend, puha fogkefvel a fogny rend szeres masszrozsa, szjzuhany hasznlata (kaphat frdszobai szjzuhanyz kszlk), cserszmrce33
r

vagy kamillateval trtn blgets s az als-fels llkapocs (46, 47), valamint az anyagcsereszervek reflexzninak masszrozsa segt. A foghst cit romlvel ecseteljk be s gyengden masszrozzuk meg. Igen j hats.

Isisz
A vesk (22), hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), a gerincoszlop (54, 55) reflex zninak masszrozsval enyhthetjk a fjdalmat. A vdli s a spcsont enyhe masszrozsa is javasolt. zlelsi rzk zavara A fej (1), az als s fels llkapocs (46, 47) reflex znit ajnlatos masszrozni. A rossz emsztsbt lepedkes nyelv is ideiglenesen cskkentheti az zle lsi rzket. Izomlz, izomszakads, izomsrls A srlt testrsz reflexznit masszrozzuk szorgal masan. Ezzel bizonyos mrtkig gyorsthatjuk a gygyulsi folyamatot. Izomsorvads Sokfle oka lehet. Leggyakoribb a kzponti ideg rendszer mozgatsejtjeinek krosodsa, amit a moz gatidegek pusztulsa, majd izomsorvads kvet. Az orvos utastsainak pontos betartsa s gygytorna mellett masszrozzuk rendszeresen a hipofzis (4), a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), a mellkpajzsmirigyek (13), a nyirokmirigypontok (39, 40, 41) s az anyag csereszervek reflexznit.

34

Izleti gyullads Gyakori betegsg, sokfle oka lehet s sokfle for mban zajlik le. A rendszeres orvosi kezels s el lenrzs mellett sokat segthet a vesk (22), a hgy vezetkek (23), a hgyhlyag (24) s a mellkvesk (21) reflexzninak masszrozsa. Ajnlatos naponta az rintett testrsz beteg zleteit gygynvny krmmel kenegetni. Hedi Masafret a mielbbi gygyuls rdekben hsmentes ditt javasol. Kalapcsujj A lbujjak gyakran elfordul deformitsa. Oka a hajlt- s fesztizomzat kztti egyensly meg bomlsa. Ez lehet a harntboltozat lesllyedsnek kvetkezmnye is. Kezelse ortopd szakorvosi fela dat. Hzilag a lbujjak, valamint az egsz lbfej masszrozsval rhetnk el javulst. Viseljnk sz les, lapos sark cipt. Otthon ne jrjunk fapapucsban, hanem knyelmes, ha szksges, gygybettes cipben. Kancsalsg A kancsaltani kezd kisgyermeket haladktalanul vigyk el szemorvoshoz, aki mszeres vizsglattal pontosan megllaptja, milyen kezelsre van szk sg. Emellett hzilag a szem reflexzninak (8) rendszeres masszrozsval segthetnk. Khgs Sokfle betegsg tnete lehet, megszntetshez az alapbetegsget kell gygytani. A reflexznk maszszrozsval is csillapt hatsi rhetnk el. Massz rozzuk a td s hrgk (14), a nyirokpontok (41), a mellkpajzsmirigyek (13) s mellkvesk (21) ref-

35

lexznit. Nagyon fontos az is, hogy knyelmes ci pt viseljnk, ne szoruljon ssze a lbfej. Knykbntalmak A trd (35) reflexzninak masszrozsa a lbfejen, valamint a trd masszrozsa (egymsnak megfelel reflexznk a knyk s a trd). Krmggyullads A megfelel lb- vagy kzkrm reflexznjnak s a nyirokpontoknak (39, 40, 41) a masszrozsval meggyorsthatjuk a gygyulsi folyamatot, enyht hetjk a fjdalmat. Megelzshez tartozik a helyes krmpols. Manikrzsnl a krmt szeglyez brt ne vgjuk le ollval, hanem kzmoss utn, mg nedvesen nyomkodjuk vissza. A tredezsre hajlamos krmt frdessk langyos ricinusolajban. Kt'hrtya-gyullads Az egyik legelterjedtebb szembetegsg. Eredett te kintve tbbfle kthrtya-gyulladsi klnbzte tnk meg, ezrt mr a legkisebb panasz esetn is forduljunk szakorvoshoz. Az elhanyagolt kthrtya-gyullads kezelse igen hosszadalmas s kelle metlen. A reflexolgia a szem (8), a nyirokpontok (39), a vesk (22), a hgyvezetkek (23) s a hgy hlyag (24) reflexzninak masszrozst ajnlja. Lbak dagadsa Felttlenl mutassuk meg orvosnak! A reflexolgia tanai szerint a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a szv (33) s a nyirokpontok (40) rendszeres masszrozsval enyhlhetnek (vagy sznnek meg) a panaszok. 36

A lbfej g rzst a lbakban lv lerakdsok okozzk, ezrt az szszes fjdalmas pontot masszrozzuk meg. Lefagys A kros fogys oknak kidertse orvosi feladat. A reflexolgia a pajzsmirigyek (12), a gyomor (15), a belek (25, 28, 29), valamint a mj (18) reflexzn inak masszrozst tancsolja. Ha pajzsmirigytlmkds okozza, masszrozzuk pajzsmirigyek (12) s a hipofzis (4) reflexznit - az orvos ltal elrt dita betartsa mellett. Lgzsi nehzsgek A beteg gy rzi, hogy nem kap elg levegt, ezrt fokozottan, erltetetten kell llegeznie. Egszsges embereknl is elfordulhat megerltet fizikai mun ka utn, feszlt idegllapotban vagy magaslaton, ahol a leveg sszettele ms, mint a megszokott szinten. Masszrozzuk a tdk s a hrgk (14), az orr (6), a fej (1), az agyalap, kisagy (3), valamint a szv (33) reflexznit. Mjpanaszok esetn a gyomor (15), a nyombl (16), a mj (18), az epehlyag (19) rendszeres masszrozsa javasolt - az orvos ltal elrendelt szigor dita betartsa mellett. Mandulagyullads A mandulk reflexzninak (45) s a nyirokpontok nak (39) a masszrozsval meggyorsthatjuk a gygyulsi folyamatot.

37

Mhgyullads A felttlenl szksges orvosi kezels mellett ajnla tos a mh (50) s a nyirokpontok (40) reflexznit rendszeresen masszrozni. Mellkreg-gyullads A homlokreg (2), a nyirokpontok (39) s a mellk pajzsmirigyek (13) reflexznit masszrozzuk szor galmasan. Menstrucis panaszok

Felttlenl orvosi kezelst ignyel, mert szmos be tegsgnek lehet ksr tnete. Javuls vrhat a pete fszek (36), a mh (50) reflexzninak s mindkt lbon a vdli kls rsznek szorgalmas masszroz stl. A menstruci rendszertelensge esetrt a hi pofzis (4) reflexznjt is ajnlatos masszrozni. Migrn A fejfjs slyos formja. Igen sok esetben mg gygyszer hatsra sem cskken a napokig tart fjdalom. A nknl gyakoribb a migrn, mint a fr fiaknl. Az ok: a divatos szk cip. A halntk (5) reflexznjt masszrozzuk tz percig, krkrs mozdulatokkal. Ezzel cskkenthetjk vagy meg szntethetjk a knz fjdalmat. Mima A ngygyszati kezels mellett masszrozzuk a mh (50) s a nyirokpontok (40) reflexznit.

38

Mirigylznl a mandulk (45), a lp (34) s a nyirokpontok (39) masszrozsa segti el a gygyuls. Mumpsz Fertz fltmirigy-gyullads. A lz- s a fjdalom csillapts, folykony, ppes trend s az gynyuga lom betartsa mellett masszrozzuk a nyirokmirigyek (39), a mandulk (45) s az ivarmirigyek (36) ref lexznit. A betegsg tvszelse egsz letre szl immunitst ad. Ntha Az orrnylkahrtya s a garat vrusos eredet gyul ladsa. Siettethetjk a gygyulst, ha az orr (6), a td, a hrgk (14) s a nyirokpontok (39) reflexz nit masszrozzuk. J hats az infralmpval trt n melegts is. Ha szvdmny lp fel, azonnal forduljunk orvoshoz. Ilyenkor a szervezetnek foko zott a C-vitamin ignye, ezrt fordtsunk nagyobb gondot a vitaminds tpllkozsra. A hasznlt zseb kendket gyakran cserljk, klnben visszafert zdhetnk. Nemi betegsgek Betegsgre utal tnet esetn azonnal forduljunk szakorvoshoz! rdemes megjegyezni: a nemi bete geket az orszg minden nagyobb llekszm helys gben mkd br- s nemibeteg-gondoz intzet ben ingyen kezelik, a legnagyobb titoktarts mellett. A szksges gygyszereket s vizsglatokat is djta lanul kapja a beteg. A nemi betegeket a trvny is ktelezi bajuk kezeltetsre mindaddig, amg

39

gygyultt nem nyilvntjk ket. Hzilag is siettet het a gygyuls folyamata a megbetegedett szerv s a mirigypontok (39, 40, 41) reflexzninak rendsze res masszrozsval. Neuralgia, idegzsba A leggyakoribb panasz fejfjssal, szdlssel, h nyingerrel jr. A reflexolgia a halntk (5) reflex znjnak masszrozst ajnlja a fjdalom enyht sre vagy elmulasztsra. Nyakszirtfjdalmak A nyakszirt s a nyakcsigolyk (53), a keresztcsont, a farkcsigolyk (56) reflexzninak, valamint mag nak a farkcsigolynak a masszrozsa ajnlott. Nyombldaganat Az orvosi utastsok s dita betartsa mellett maszszrozzuk a gyomor (15) s a nyombl (16) reflexznit. Ha az oldalunkban szrs rznk, a lp (34) reflexznjt masszrozzuk. Orrvrzs Gyakori betegsg. Lehet az orrban lv elvltozs egyik tnete vagy egyb betegsg szvdmnye. Igen gyakran magas vrnyomshoz, nthhoz, influen zhoz vagy ms fertz betegsghez trsul. Elsdle ges feladat az alapbetegsg gygytsa. A reflexolgia szerint az orr (6) s a mellkpajzsmiri gyek (13) reflexznjt kell masszrozni. Az orrvr zs ellltsnak mdja: helyezznk az orrba vatta-

40

csomt, s az orrcimpt ujjunkkal ersen s tartsan (5-8 percig) szortsuk r. Helyes, ha kiss elrehaj tott fejjel, nyugodtan l a beteg. Tegynk a homlo kra, tarkjra hideg borogats. dma A szvetkzi folyadk kros felszaporodsa. Jl fel ismerhet a br alatti vizenykpzds: a br duz zadt, halvny, s ha a csontok feletti terleteken megnyomjuk, sokig megmarad az ujjunk helyn a mlyeds. Az orvosi kezels mellett a reflexolgia a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), a szv (33) s a nyirokmi rigyek (41) reflexzninak rendszeres masszrozst javasolja. Ovsmr Vrusos fertzs okozza. Leggyakoribb jellemzje: a trzsn vszeren s a vgtagokon hosszirnyban fellp csoportos hlyagocskk. A betegsg valj ban ideggyullads. B-vitaminokban gazdag trend, a hlyagocskk hintporozsa mellett masszrozzuk a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21) s a mellkpajzsmirigyek (13) reflexznit a panaszok enyhtse, megsznte tse rdekben. Parkinson-kr Kzremegssel kezddik, majd a betegsg elre haladtval a fej is remeghet. Msik tnete az izmok merevsge, ami fjdalommal jrhat. Az orvosi keze ls mellett knnyt a betegen a vesk (22), a hgyve zetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), a fej (1), a nyakszirt (53), a mellkpajzsmirigyek
41

(13) s az anyagcsereszervek zninak rendszeres masszrozsa. Knny dita is javasolt. Pattans Fleg az arc brn jelentkez, serdlkori panasz. Pattansos brn rendszerint mitesszerek is lthatk, amelyek krl kisebb-nagyobb gyulladsos csomcska keletkezhet. A mitesszerek rendszeres szak szer eltvoltsval, amelyet lehetleg kozmetikus vgezzen, megelzhet a pattansok keletkezse. A mitesszerek kpzdst cskkenti a kntartalm brpol szerek hasznlata, a gygytek fogyaszt sa, a napozs, kvarckezels, zsr- s fszerszegny dita, vitaminds trend, a dohnyzs s az alkohol fogyaszts mellzse. Fontos dolog a blmkds rendezse is. A vegyszerek ltal okozott pattanso kat a br vdelmvel, rendszeres tisztlkodssal, a munkaruhzat gyakori mossval lehet megelzni. Nyugtat, ferttlent, gygyt hats a kamillates borogats. Kzismert az lesztpakols kivl hat sa (5 dkg lesztt, pr csepp citromlevet keverjnk el annyi kamillateval vagy joghurttal, hogy kenhet masszt kapjunk). Abban az esetben, ha a kls s bels kezelsek nem vezetnek eredmnyre, forduljunk brgygysz szak orvoshoz. A megfelel reflexznk masszrozsa is segthet megszabadulni a pattansoktl, ha rendsze resen masszrozzuk a mellkvesk (21), a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mj (18) s az epehlyag (19) reflexznit. A patta nsok szakszer eltvoltsra azrt is nagy gondot kell fordtani, mert a helytelenl kezelt vagy elha nyagolt pattansokbl maradand szpsghiba ke letkezhet.

42

Petefszek-bntalmak, -gyullads, cisza Folyamatos ngygyszati kezelsre s ellenrzsre van szksge a betegnek. A reflexolgia szerint a megfelel oldalon lv petefszek (36), a nyirokpon tok (40), a mellkpajzsmirigyek (13), a hipofzis (4), a pajzsmirigy (12) reflexzninak masszrozsa a fjdalmak enyhlst s esetleges gygyulsi ered mnyez. Pikkelysmr Ismeretlen eredet, elg gyakori brbetegsg. Jel lemz tnete a pikkely, amely kzpen tapad, a sz ln pedig elvlik. Ha a pikkelyt levlasztjk, alatta gyulladt, megvastagodott br lthat. A betegsg gyakran a vgtagok fesztoldaln, a trdeken, a k nykkn, hajas fejbrn jelenik meg, de brhol el fordulhat. A brbetegsg helyi s bels kezelssel gygythat. A reflexolgia hvei szerint eredm nyes gygyuls rhet el a vesk (22), a hgyveze tkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), a mellkpajzsmirigyek (13), a nyirokpontok (40) s az anyagcsereszervek (15, 16, 17, 18, 25, 26, 28, 29, 30, 31) reflexzninak rendszeres masszrozsval. Porckorongbntalmak Az orvosi kezelst (gygyszer, gynyugalom, frd stb.) a reflexznk rendszeres masszrozsval eg szthetjk ki. A vesk (22), a hgyvezetkek (23) s a hgyhlyag (24), valamint a gerincoszlop (54, 55 56), a gyomor (15), a belek (25, 28, 29, 30), a mj (18), az epevezetk (19) reflexzninak masszroz sval enyhthetjk a panaszokat.

43

Prosztatabntalmak A prosztata vagy dlmirigy dinyi mret szerv, amely a hgyhlyag eltt, a szemremcsont mgtti terleten helyezkedik el. Gyulladsos s daganatos megbetegedsei klnsen ids frfiaknl fordulhat nak el. Kezdeti szakaszban minden prosztatabetegsg jl gygythat, ezrt, ha vizeletrtsi zavar, fjdalomrzs, hgycsgs jelentkezne, haladkta lanul orvoshoz kell fordulni. Hzi kezelsknt - de nem orvosi ellts helyett - rendszeresen fogyaszszunk virgport vagy virgporos mzet, amelyet ki fejezetten prosztatapanaszok gygytsra ajnl a npi gygyszat. Figyelem! Aki allergis valamilyen virgporra, annak nem szabad virgport vagy virg poros mzet fogyasztania, mert slyos brpanaszok, nehz lgzs, knnyezs, folyamatos tsszgs lp hetnek fel! A reflexolgia a vesk (22), a hgyveze tkek (23), a hgyhlyag (24) s a prosztata (50) ref lexznjnak kitart masszrozst javasolja a gygyuls rdekben. Rk Rosszindulat daganatos megbetegeds. Szmos esetben mg a daganat keletkezse eltt jl felismer het az n. rkmegelz llapot", amelyet a rksz rseken biztonsggal meg tudnak llaptani. A korai szakaszban elkezdett kezels biztos gygyulst eredmnyez. Ezrt van rendkvl nagy jelentsge a rkszrsnek, ami veszlytelen s fjdalommentes vizsglat. Az orszg valamennyi 30 ven felli lako snak meg kellene jelennie rkszrsen, sajt rde kben! Ha valaki brmilyen rendellenessget tapasz tal (pl. 50 ven tl az elmaradt menstruci utn kis vrzsek jelentkezhetnek; a festkes anyajegy krl
44

pirosods keletkezik, vagy nvekedni kezd; a mell ben csomk keletkeznek; a nyirokcsomk megduz zadnak vagy fjnak; vizeletrtsi problmk lpnek fel; hirtelen s indokolatlanul fogyni kezd stb.), azonnal orvoshoz kell fordulni1. Elsegthetjk a gygyulsi a nyirokpontok (39, 40, 41) s a beteg szerv reflexzninak masszrozsval, valamint az ltalnos felpts" (12, 13, 15, 16, 25, 28, 29, 30, 31, 34) zninak rendszeres kezelsvel. A gygyulst szolgljk a gygytek s - termszet gygyszok szerint - a nyers nvnyi trend. Vle mnynk, hogy a termszetes gygymdok alkalma zst, amelyek kiegszthetik az orvosi kezelst, mindig meg kell beszlni a kezelorvossal. Rekedsg A hang elveszti kellemes csengst, hajlkonysgt, a beszd rdess, szntelenn vlik. (Serdlkorban a fik hangja lettani okok miatt tmenetileg vlik rekedtess, vagyis mutl".) rdemes azonban meg jegyezni, hogy a legtbb ggebetegsg rekedtsggel jr (a gge heveny s idlt gyulladsai, a hangsza lagok bevrzse, polipok keletkezse stb.). Mivel a rekedtsg a ggedaganatok korai tnete kz is tar tozik, ha kt-hrom ht alatt nem mlik el, fordul junk fl-, orr- s ggeszakorvoshoz. Ha a rekedtsget a gge tlerltetse okozza (hangoskods, sok beszd, nekls stb.), akkor segt a ggedita", a nhny napi teljes hallgats, a dohnyzs, por, fst, alkohol, h ingerek (forr kv, hideg italok vagy fagylalt) mellzse. A reflexolgia a ggef (48), a mandulk (45) s a nyirokmirigyek (39) reflexzn inak masszrozst ajnlja a mielbbi gygyuls r dekben.

45

Reuma Elterjedt npbetegsg. Statisztikai adatok szerint la kossgunk 10 szzalknak van vagy volt reums panasza. Mivel a reumnak sokfle oka lehet, csak orvosi vizsglat dntheti el, hogy a betegnek milyen kezelsre van szksge. A reflexolgia a betegsg gygytsra a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellk vesk (21), a mellkpajzsmirigyek (13) reflexzni nak masszrozst ajnlja, valamint a beteg testr szeknek megfelel reflexznk (pl. a jobb trdet a jobb knykn stb.) masszrozst. Helyes trend del, rendszeres gygytornval is elsegthetjk a gygyuls. Rvidlts A szem fnytrsi hibja. A tvoli trgyakrl jv sugarak nem az ideghrtya srgafoltjn, vagyis a leglesebb lts helyn, hanem az eltt, az vegtest ben egyeslnek. Sokan a szemorvos ltal rendelt szemveget hisgbl nem viselik, s ez a magatar ts a szem tovbbi romlst eredmnyezi. Hzi keze lsknt a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgy hlyag (24) s a szem (8) reflexznjnak masszro zsa ajnlatos, ami azonban nem ptolja a szemve get. Srgasg A br s a lthat nylkahrtyk srgs elsznezd se. Legkorbban a szemen lehet szrevenni. A be tegsg gygytsa felttlenl orvosi kezelsi ignyel. Csak orvosi vizsglat llapthatja meg, hogy mitl rakdott le epefestk a brben (fertz mjgyulla ds, mjgyullads, Rh-sszefrhetetlensg stb.). En46

nek megfelelen rendeli a gygyszereket s a szigo ran betartand ditt. A reflexolgia szerint a nyombl (16), a mj (18), az epe (19) s a nyirokmi rigypontok (40) masszrozsval a beteg elsegtheti a gygyulsi folyamatot. Sipolyok A betegsg minden fajtjnak kezelse legtbbszr sebszeti beavatkozsi ignyl orvosi feladat. Mint minden ms betegsgre, a reflexolgia erre is ajnlja a gygymasszzs. A beteg szerv reflexznit, vala mint a nyirokpontok (39, 40, 41) s a mellkvesk (21) znit kell masszrozni. Szjszag Nagyon sokfle oka lehet a kellemetlen szag lehe letnek (polatlansg, rossz fogak, szjnylkahrtya gyullads, a mandula, az orrreg vagy az orrmellk reg gyulladsa, a td s fels lgutak megbetege dse, anyagcserezavar, cukorbaj, gyomorpanaszok stb.). Az orvos nha mr a lehelet szagbl is meg tudja llaptani a betegsg okt (pl. az acetonos lehe let a cukorbetegekre jellemz). A betegsg okozta szjszag megszntetsre az alapbetegsget kell meggygytani, mert ezen szjvz, a gyakori fogmo ss nem segt, de az polatlansgbl ered szjsza got elmulasztja. A gyomorpanaszokbl ered szj szag megszntetsre a reflexolgia a gyomor (15) reflexznjnak rendszeres masszrozst ajnlja, valamint knny ditt. Szjszrazsg Masszrozzuk az als llkapocs (46) s a fels llka pocs (47) reflexznit. A beteg tkezzen lassan, az
47

telt alaposan rgja meg, hogy a nyllal jl elkeve redjen. Egyes gygyszerek is okozhatnak szjszraz sgot. Errl felttlenl tjkoztassuk kezelorvosun kat. Szdls A betegsgnek szmos vlfaja lehet. A szdls k rlmnyeinek pontos megfigyelse s szabatos el mondsa az orvosnak nagy segtsget nyjthat a he lyes diagnzis fellltsban. A reflexolgia az egyenslyszerv (42) reflexznjnak rendszeres masszrozst ajnlja a szdls megszntetsre. Szkrekeds Sokakat rint egszsggyi problma. A betegsg nek tbbfle oka lehet. Leggyakoribb a helytelen tpllkozs, a kevs testmozgs, a szklet visszatar tsa (pl. aranyrnl), a blben lv idegvgzdsek rzkenysgnek cskkense, vagy ha a blfal izom zatnak tnusa cskken. A betegsg hzi kezelse: naponta lehetleg azonos idben menjnk ki"; rosfokban gazdag lelmiszereket, sok zldsget s gymlcst, gymlcslevet, aludttejet, gygytet, esetleg gygyvizet fogyasszunk; ajnlott a hasfal izomzatt erst tornagyakorlatokat vgezni. A reflexolgia tanai szerint az emsztsi rendszer reflexzninak (15, 25, 28, 29, 30, 31) rendszeres masszrozstl, valamint a vdli bels oldaln lv vgblreflexzna (52) masszrozsval remlhet javuls vagy teljes gygyuls. s vgl mg egy ta ncs: ne szedjnk rendszeresen hashajtkat, mert a szervezetnk megszokja. Termszetes hzi mdszer: reggel hgyomorra igyon meg egy pohr langyos cukros vizet.
48

Sznantha Hirtelen keletkez, b vladkozssal jr, ltalban vszakhoz kttt allergis betegsg. Bizonyos nv nyek virgzsakor jelentkezik. Tsszentsi roha mokkal kezddik, majd orr-, szem- s torokviszkets kveti, ugyanakkor rendkvl b, hg orrvladk, esetleg knnyezs ksri. (A virgporra rzkeny egynek tartzkodjanak a virgpor s a virgporos mz fogyasztstl, mert allergis rohamot okozhat nak.) A reflexolgia szerint a gygymasszzs enyhti vagy megsznteti a kellemetlen tneteket. Masszrozzuk teht a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyh lyag (24), a mellkvesk (21), a mellkpajzsmiri gyek (13), az orr (6), a lgcs (48) s a hrgk (14) reflexznit. Termszetesen, ha nagyon kellemet lenn vlnak a panaszok, forduljunk orvoshoz. Szvpanaszok A vrkerings kzponti szerve, motorja" - a szv. Ha megbetegszik, az egsz szervezet megsnyli. Sa jt rdeknkben kmljk a szvnket egszsges letmddal. Pihenjk, aludjunk eleget, mozogjunk rendszeresen a friss levegn, ne terheljk tl a szer vezetnket fizikai s szellemi munkval, tartzkod junk a kros szenvedlyektl, vagy legalbb mrs keljk a dohnyzs, az alkoholfogyasztst, a fekete kv lvezett stb. A tlsly a szv els szm ellen sge. A gyomor tlterhelse, a felfvds is akad lyozhatja a normlis szvmkdst. Ha brmilyen rendellenessget szlelnk, forduljunk orvoshoz. A reflexolgia szvnk karbantartsra, az esetleges panaszok enyhtsre az orvosi kezels mellett ajnlja a szv (33), a nyirokpontok (41), a
49

mellkvesk (21) s az anyagcsereszervek reflexz ninak masszrozst, valamint a vitaminds, kal ria- s fszerszegny tpllkozs. A npi gygyszat hziszerei a gygytek, valamint cukor helyett a mz fogyasztsa. Szrkeltlyog Gygytsa a tudomny mai llsa szerint kizrlag mtti ton lehetsges. Az elszrklt lencst el kell tvoltani. A reflexolgia a szem (8), a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21) s a fej (1) reflexzninak masszrozst ajnlja. Tlyog A gennyes gyullads egyik formja. Rendszerint egy kzponti gcbl terjed gmb alakban. Terletn el pusztulnak a sejtek s a szvetek, majd egy gennyel teli reg alakul ki. A szervezet a tlyog kialakuls val szemben vdekezik, s igyekszik a tlyogot elha trolni. A tlyog nha magtl a testfelsznre tr s kitisztul. Abban az esetben, ha ez a spontn kirls nem kvetkezik be, sebszeti beavatkozs szks ges. A szervezet vdekezerejt fokozhatjuk, ha aszerint, hogy hol van a tlyog, a megfelel reflex znkat, valamint a nyirokpontokat (39, 40, 41) masszrozzuk. Tvollts Fnytrsi rendellenessg. A fnysugarak a szem ideghrtyja mgtt egyeslnek. Fleg idsebb kor ban jelentkez panasz. Az orvos ltal elrt szem veg viselse mellett hzi kezelsknt masszrozzuk a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24) s a szemek (8) reflexznit.
50

Teltettsgrzs Legtbbszr akkor jelentkezik, ha a szksgesnl tbb vagy nehezebben emszthet, esetleg puffaszt telt fogyasztunk. Elsrend szably: egynk keve sebbet, az telt jl rgjuk meg, s figyeljk meg, mi lyen lelmiszerek okozhatnak puffadst, s azokat kerljk. Segt az is, ha stlunk a friss levegn s mlyeket llegznk. A reflexolgia szerint a gyomor (15) s a nyombl (16) reflexzninak masszroz sval knnythetnk magunkon. Tengeribetegsg A himbldz hajn hirtelen tmad rosszullt, amely hnysban vagy ers hnyingerben, ltalnos rossz kzrzetben nyilvnul meg. Hasonl tnetek kel jr a replgpen a lgibetegsg is. Legtbbszr a flelem, egyni rzkenysg okozza a kellemetlen llapotot. Megelzsre szmos gygyszer is kapha t. A reflexolgia az egyenslyszerv (42) reflexz njnak masszrozst ajnlja. Trdsrlsek A szksges orvosi kezelseken kvl masszrozzuk a trd (35) reflexznit s ugyanazon az oldalon a knykt. Terhessg Br ez nem betegsg, a szervezetnek mgis fokozott terhelsi jelent, hisz az anya elltsa mellett biztos tani kell a magzat zavartalan fejldst is. A ter hesgondozs feladata, hogy a terhessg alatt jelent kez panaszok eredett vagy kros voltt kivizsgl ja. Nhny ltalnos, de szigoran betartand sza-

51

bly: a terhessg ideje alatt - fleg az els hrom hnapban - gygyszert szedni csak orvosi tancsra szabad! A legenyhbb gygyszer is rthat a magzat nak. A gyermeket vr nnek nem szabad doh nyoznia s alkoholt fogyasztania a szletend gyer mek egszsge rdekben. Kmlbb letmdot, nyugodt krlmnyeket kell kialaktani az anynak, akinek ilyenkor el kell viselnie az idnknt jelentke z hnyingert, kedlyhullmzsokat, az egyes te lektl val undorodst stb. A panaszok enyhtsre, a kzrzet javtsra a reflexolgia a hipofzis (4), a petefszek (36), a mh (50) s a mell (43) reflexz ninak masszrozst ajnlja. Torokgyullads A betegsg lehet heveny s idlt. A heveny torok gyullads oka legtbbszr lgti fertzs, de lehet meghls is. Kellemetlen tnete: kapar, szr fj dalom a torokban, amely nyelskor kisugrozhat a flbe, fejbe. A garat nylkahrtyja vrs. Az gy nyugalom s az orvosi utastsok betartsa mellett kerlni kell a nylkahrtyt izgat hatsokat (do hnyzs, alkohol, fszeres, savany, ers telek stb.). Legyen az trend folykony, ppes, vitamin ds, tpll. Helyes, ha a torokra langyos borogatst tesznk. A reflexolgia a fels s az als llkapocs (46, 47), a ggef (48), a mandulk (45) s a nyirok pontok (39) masszrozst ajnlja az enyhls rde kben. Az idlt torokgyulladst rendszerint tbb tnyez idzi el (ipari telepek szennyezett levegje, egyni hajlam, szjon t trtn belgzs, meghls, hideg vagy forr tel s ital, dohnyzs, alkohol, kzponti ftses helyisgek szraz levegje stb.). Ilyenkor a

52

teend: a szervezet edzse. A dohnyzs s az alko hol mellzse, a szraz leveg nedvestse prolog tatssal, ecsetels, blgets, inhalls, gygycukorka szopogatsa, ivkra - amelyet termszetesen elzleg beszljnk meg a kezelorvossal. Idlt to rokgyullads esetn is segthet az elbb lert reflex znk masszrozsa. Trombzis Nagyon veszedelmes betegsg. Minden esetben or vosi kezelst ignyel! Az erekben vrrg keletkezik, ami a vrkeringst akadlyozza. A trombzis kiala kulst tbb tnyez idzheti el, gy pl. az rfal s rlse, gyulladsa, a vrkerings lelassulsa, a vr alvadsnak fokozdsa. A betegsg kialakulsa a vnkban lnyegesen gyakoribb, mint ms terlete ken. A kezelst orvos hatrozza meg! A reflexolgia a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), valamint a beteg testrsz reflexpontjnak masszrozst ajnlja hzi kezelsre.
Tlsly

Kros zsrfelhalmozds a szervezetben. Az elhzs nem csupn eszttikai hiba, hanem kros llapot, amely szmos betegsgre hajlamost tnyez (ma gas vrnyoms, cukorbaj, szv- s rrendszeri beteg sgek, relmeszeseds, epek, zleti s mozgs szervi bntalmak stb.). Az elhzs elleni kzdelem egyttal e betegsgek megelzst is clozza. Akkor hzik el valaki, ha rendszeresen tbbet eszik, mint amennyire szervezetnek szksge van, s a flsleg zsr formjban elraktrozdik a testben. A zsrfel halmozdst nagymrtkben elsegti mg a moz gsszegny letmd s a helytelen tpllkozsi szoksok.
53

Nagyon sokfle holtbiztos" fogysi eredmnyez ditrl hallhatunk. Egy azonban biztos: fogyni csak gy lehet, ha cskkentjk az energiafelvtelt s n veljk az energiafelhasznlst, vagyis javasolt a tor na, szs, sta, kocogs vagy brmifle rendszeres testmozgs. Ltvnyosan lefogyhatunk a 900 kalris (60 g sznhidrt) ditn. m akinek nincs ideje vagy kedve kalrikat szmolgatni, tartsa be azt az egyszer mdszert, hogy vacsorra egyen egy pohr joghurtot s egy almt, napkzben pedig a megszo kott mennyisg hromnegyed rszt. Alma helyett ms idnygymlcst is fogyaszthat. A reflexolgia a pajzsmirigy (12) znjnak rend szeres masszrozst s az tkezs cskkentst tart ja clravezet mdszernek. Tdgyullads A tdhlyagocskk gyulladsos megbetegedse. Ennek gygytsa az orvos feladata, s az egyb te endket is az orvos szabhatja meg, amelyeket a be tegnek gygyulsa rdekben pontosan be kell tarta nia. Az gynyugalom addig szksges, amg az or vos meg nem llaptja a teljes gygyuls. A ref lexolgia tanai szerint a td (14), a nyirokpontok (41), a mellkvesk (21) s a mellkpajzsmirigyek (13) reflexznjnak masszrozsval gyorsthatjuk a gygyulsi folyamatot. Vdligrcsk elmulasztsra a mellkpajzsmirigyek (13) znj nak masszrozsa ajnlott. Abban az esetben, ha tbbszr jelentkezik ez a panasz, forduljunk orvos hoz, mert valamilyen komolyabb bajt jelezhet.

54

Vllfjdalmak A fjdalmak oknak kidertse cljbl forduljunk orvoshoz. Hzi kezelsknt masszrozzuk a vll (10), a csp (38) reflexznjt, a cspt s krny kt. A reflexolgia szerint - a panaszok megsznte tse rdekben - ajnlatos szlesebb cipt hordani. Vashiny a szervezetben. Az orvos ltal rendelt gygyszerek szedse s helyes tpllkozs mellett masszrozzuk rendszeresen a lp (34) reflexznjt, valamint mo zogjunk sokat a friss levegn. Vastagblgyullads A vastagbl-nylkahrtya heveny vagy idlt gyulla dsa. Mindkt formja gyakran trsul vkonyblhu ruttal is. A heveny vastagblgyullads legtbbszr fertzs kvetkezmnye. Szkletvizsglat derti ki a megbetegeds okt. Az idlt vastagblgyullads igen gyakran a ki nem kezelt heveny megbetegeds k vetkezmnye. A reflexolgia szerint elsegthet a gygyuls a vastagbl (29, 30) s a nyirokpontok (40) reflexznjnak masszrozsval. Vgblviszkets, -berepeds A vgblnyls kzelben a bl nylkahrtyja a kemny szklettl berepedhet. Gyakran aranyeres csomk mellett keletkezik a baj. Tnetei: szkels kor les, szr fjdalom s kevs friss piros vrzs jelentkezik. A vgbl zrizmnak lland mkd se miatt a seb nehezen gygyul, s minden tovbbi szkelskor fennll a berepeds veszlye. A beteg fl a szkelstl s visszatartja bltartalmt. Ez hely-

55

teln, mert annl kemnyebb lesz a szklete. A keze ls elrsa orvosi feladat. Fontos a puha szklet biz tostsa (aszalt szilva, korpa, fzelkflk, gygytek fogyasztsval), lfrdk, kencsk vagy kpok alkalmazsa. Elsegti a gyorsabb gygyulsi a vg bl (31) reflexpontjainak rendszeres masszrozsa s a fokozott testhiginia. Vegetatv idegrendszeri zavarok A vegetatv idegrendszer mkdse akaratunktl fggetlen. A zsigereket, a mirigyeket, a szemet s az ereket hlzza be. Krosodsa egyes szervek, szerv rendszerek mkdsnek zavart idzi el. Az orvo si kezels mellett masszrozzuk a nap fonadk (20) s az ltalnos felptshez" tartoz valamennyi ref lexznt (12, 13, 15, 16, 28,29, 30,31,34). Vrkeringsi zavarok Egszsgnk alapfelttele az akadlytalan vrkerings, a szervezet ptsnek s mregtelentsnek zavar talansga. Kztudott, hogy a vrkerings kzpontja s motorja a szv, amely szv-nyom szivattyhoz hasonlan mkdik, s a vrt az erekben szntelenl ramoltatja. Ha a rendszerben valamilyen zavar ke letkezik, azonnal orvoshoz kell fordulni. A reflexolgia szerint a szv (33), a mellkvesk (21), a mellkpajzsmirigyek (13), a vesk (22), a hgyvezet kek (23) s a hgyhlyag (24) znjnak rendszeres masszrozstl vrhat javuls. Ezzel prhuzamo san knny, hsmentes, vitaminds dita is javasolt. Vrnyoms Az ereken bell lv nyoms nagysgt tbb tnye z szabhatja meg: a szv ltal kilktt vr mennyis56

ge, az erek falnak rugalmassga, az ellenlls, ame lyet a vrnek le kell kzdenie, a vr srldsa. A vrnyoms rtke azonos lettani krlmnyek kztt ugyanazon szemlyben sem lland. Fgg az letmdtl, letkortl is. Az alacsony vrnyoms a vrkerings zavara. Az erre a betegsgre hajlamos szemlyeknl a vrnyo ms a megszokott rtkrl leesik 80-100 Hgmm-re. Ez a szervekben, fleg az agy vrelltsban okoz hat zavart. A rossz vrkerings miatt kialakul lta lnos tnetek: gyengesg, szdls, hnyinger, fejf js. Orvosi vizsglat dntheti el, hogy szksge van-e a betegnek gygyszeres kezelsre, vagy elg, ha rosszullt esetn lepihen vagy iszik egy feketekvt. A reflexolgia tanai szerint a beteg llapota javul, ha rendszeresen masszrozzuk a vesk (22), a hgyve zetkek (23), a hgyhlyag (24), az agyalap, kisagy (3) s az egyenslyszerv (42) reflexznit. A magas vrnyoms igen elterjedt betegsg. Oka mig sem teljesen tisztzott. A betegsg kialakulst vizsgl kutatk megfigyeltk, hogy elssorban olyan szem lyek szenvednek ebben a betegsgben, akik zakla tott, lland idegfeszltsggel jr letmdot foly tatnak. Az idegrendszer szerepe mellett nagy jelent sge van az lettani adottsgnak, egyes bels elvlaszts mirigyek shztartsban keletkezett zavaroknak is. A betegsg kezdetben nem llandsul, hanem inga dozik. Az izgalmak hatsra hirtelen magasra emel kedik a vrnyoms, ksbb azonban mr pihens alatt is magasabb szinten marad. ltalnos tnetei: gyakori, fleg tarktji fejfjs, ingerlkenysg, ide gessg, enyhe szdls. Hatsra az erek elmesze sednek (relmeszeseds). Ha a betegsg hosszabb ideig tart, megterhelheti a szvet is. Egszsges letmddal, sszegny trenddel, az orvos ltal elrt
57

gygyszerek pontos szedsvel a panaszok csk kenthetk s a szvdmnyek elkerlhetk. A reflexolgia a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24) s az agyalap, kisagy (3) reflexz njnak masszrozst javasolja. Termszetesen so kat segthet az is, ha az idegest krlmnyeket a lehetsg szerint elkerljk. Vrszegnysg ltalnos tnete a br s a nylkahrtyk halvnysga, gyengesg, fradkonysg, fejfjs, szdls, tvgytalansg stb. A panaszok attl is fggenek, hogy fokozatosan vagy hirtelen jtt ltre a vrsze gnysg. A betegsg kivlt okt az orvos hatrozza meg s a gygykezelsi is az orvos rja el. Sokat javthat a beteg llapotn a sok zldfzelket, gy mlcst, tejtermket tartalmaz trend s a friss le vegn val rendszeres mozgs, valamint a reggel s este szorgalmasan vgzett lgzgyakorlatok. A reflexolgia szerint a lp (34), valamint az anyagcsere szervek (15, 16, 17, 18, 25, 26, 28, 29, 30, 31) zn inak masszrozsa segti a mielbbi gygyuls. Vrtoluls A test valamelyik rsznek vagy valamelyik szerv nek az erei kitgulnak s a szokottnl tbb vrt tar talmaznak. Ez korltozdhat a test felsznnek ki sebb-nagyobb rszre. Ilyenkor lthat e terlet el sznezdse. Elnk piros lesz s a krnyezetnl me legebb (pl. piruls). Helyesen cseleksznk, ha vrtolulsos panaszoknl kikrjk az orvos tancst. A reflexolgia a hipofzis (4), a petefszek (36), a mh (50), a pajzsmirigyek (12) s az altesti nyirokmirigyek (40) reflexzninak kitart masszrozst javasolja.
58

Vesebntalmak A betegsg minden vlfaja srgs orvosi vizsglatot ignyel. A vesepanaszok enyhtsre s az orvosi gygykezels otthoni kiegsztsre a reflexolgia szerint a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgy hlyag (24), a mellkvesk (21), a szv (33) s a nyi rokpontok (39) masszrozsa a teend. Visszrtgulat A visszerek (vnk) fala vkony s kevs rugalmas szvetet tartalmaz. Ennek kvetkeztben a bennk kering vr nyomsa bizonyos id alatt az rfalakat kitgthatja. Ez klnsen az als vgtagoknl je lentkezik, ahol ll helyzetben a vr nyomsa legin kbb rvnyesl. A betegsg keletkezsben az rkltt hajlam is kzrejtszik, valamint szerepe le het az lland megterhelsnek (ll foglalkozs, je lents tlsly, megerltets stb.). Elfordulhat a ter hessg ideje alatt is, azonban ezek nagy rsze szls utn szpen visszafejldik. A visszrtgulat helye legtbbszr a comb bels oldala s a bokk tjka. A betegsg kezelsi mdjnak megllaptsa term szetesen szakorvosi feladat. A reflexolgia a beteg gygyulsa rdekben a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21) s az egsz gerincoszlop (53, 54, 55, 56) rendszeres maszszrozst ajnlja. Egyb hzi kezelssel is elsegthetjk a gygyuls. Elssorban azzal, hogy lehetsg szerint kmljk a lbat, pihens vagy fekvs kzben magasabbra he lyezzk. Segthet az is, ha a lbunknl az gyat kiss megemeljk. Tegynk az gylbak al valamilyen magastt, kis fadarabkkat. gy a lbak magasabbra kerlnek, jobban pihennek. Televzinzs kzben 59

vgezznk nhny knny lbfejgyakorlatot (az or vossal megbeszlve). Viseljnk knyelmes, szles cipt, s ha szksges, hasznljunk gygybettet. Vizelsi zavarok Sokfle oka lehet, pl. a gyulladsokat kvet hgyti szklet, kisebb-nagyobb daganatok, a prosztata megnagyobbodsa vagy a vizeletrts tjban ll kvek. A hgyhlyag zrizmainak ernyedtsge miatt a vizelet llandan rl. A legkisebb panasz esetn is srgsen orvoshoz kell fordulni, hogy elke rljk a nagyobb bajt. A reflexolgia szerint a vesk (22), a hgyvezetkek (23) s a hgyhlyag (24) z ninak masszrozstl vrhat javuls. Ha mhslylyeds okoz ilyen panaszokat, akkor a mh (50) ref lexznjnak masszrozsa is ajnlott. Zldhlyog A szem bels folyadkramlsnak zavara, amely vgl a szem megkemnyedshez vezethet. Az utbbi vtizedek kutatsai a zldhlyoggal kapcsola tos sok problmt megoldottak mr. gy vlt vil goss, hogy a szembetegsg okt nemcsak szem szeti, hanem alapos belgygyszati s idegorvosi kivizsgls dertheti ki biztonsggal. A gygyszeres kezels mellett sokat segthet a betegen a szemek (8), a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyh lyag (24), a mellkvesk (21), valamint a fej (1) ref lexzninak rendszeres masszrozsa.

60

Bizonyra feltnt kedves olvasimnak, hogy a reflexolgia igen sok betegsg esetn javasolja a hgyutak rendszeres masszrozst is. Ennek oka, hogy a szervezetbl a felszabadtott mreganyagok, hgykristlyok a vizelettel tvoznak, ebben a hgyutaknak dnt szerep jut. Ahogy egy gygyn vny sem csak egyetlen betegsgre javallott, ugyan gy a hgyutak reflexzninak masszrozsa is tbb cl. A talpmasszzs szakanyagnak ismertetse utn szeretnnk felhvni a figyelmet arra, hogy a gygy md akkor igazn sikeres, ha meg tudjuk teremteni a testi-lelki harmnit nmagunkkal s krnyezetnk kel. Sok sz esett mr a tpllkozsrl, az lvezeti cikkek tlfogyasztsrl, a kros szenvedlyek rom bol hatsrl. Aki megszvleli az eddig lertakat s trekszik az egszsges letmdra, annak sokkal knnyebb lesz az lete. Igaz a monds, hogy p test ben p llek. Ha megrizzk vagy visszaszerezzk egszsgnket, j kzrzetnket, knnyebben veszszk az akadlyokat is. Egy-egy kisebb kudarc nem trhet annyira le, s bizakodbban, dersebben ru gaszkodunk neki a kvetkez feladatnak. Napjainkban mindenre kszlnek szmtsok. gy pldul kiszmtottk, hogy az ember lete sorn tbbszr krlgyalogolhatn az Egyenltt. Nem tu dom, mennyire fedik a valsgot ezek a szmtsok, egy azonban biztos: a lb rendkvl nagy megterhe lsnek van kitve. A testnk terht rabszolgaknt" hordoz lbunk egszsgnek fontossgra rendszerint csak akkor dbbennk r, amikor mr erre fjdalom figyelmeztet. A lbfej egsz nap cipbe van csomagolva". gy levegtl, napfnytl elzrva, valsgos brtn61

ben" vgzi megfesztett munkjt. ppen ezrt na gyon fontos a knyelmes, a lb mretnek megfelel lbbeli. Otthon sem szabad kitaposott, ferde sark, eldobsra megrett cipben jrni, mert veszlyezteti a lb statikai felptsnek psgt. Lehetleg ne ljnk huzamosabb ideig keresztbe tett lbbal, mert akadlyozza a vrkeringst s a lb szrban pangsi idz el. Ne nehezedjnk hosszabb ideig egyik lbunkra, mert az egsz testsly nagyon megterhel a lbboltozatra. Ha sokig kell egy hely ben lldoglnunk, idnknt mozgassuk meg a lbfe jeket. Nyron jrjunk naponta legalbb 15-20 percet meztlb, ha lehetsgnk van r. A napi megterhe ls utn kiss magasabbra helyezve pihentessk a lbunkat. A fradt lbat felfrissti a hideg-meleg vltfrd. A meleg vz 40, a hideg vz 20 C-os legyen. A lbfrdt mindig hideg vzzel fejezzk be. Sok panaszt, fjdalmat okoz a ldtalp is, ami ma mr szinte npbetegsg. Knnyen felismerhet, ha nedves talppal padlra lpnk, s n. telitalp" nyo mot hagy a lbunk. Ez a rendellenessg fjdalmakat okozhat a boka; a trd- s a cspzletekben, st, kisugrz htfjst is. Ne vrjuk meg, amg az elvi selhetetlen fjdalom, a boka s a lb ijeszt dagadsa knyszert arra, hogy orvoshoz forduljunk. A ldtalp ellen sikeresen megelzssel kzdhe tnk. Sokan azt hiszik, hogy a ldtalp csak gyer mekkorban alakulhat ki. Ez nem gy van. Serdl-, st, felnttkorban is keletkezhet. A rendszeres gygytorna, a lb mreteihez kszlt bett teljesen rendbe hozhatja a kezdd ldtalpat. A felnttkorban kialakul ldtalp okai hrom f csoportba oszthatk: az elhzs, a terhessggel jr slygyarapods s a foglalkozsi tlterhels.
62

Aki tlslyos, legalbb munkban s otthon visel jen magas szr cipt vagy gygypapucsot. A kis mamk is, amint elkezdenek gyarapodni, mindjrt vegyenek fel magas szr gygycipt. Ezzel elke rlhet a visszrtgulatok kialakulsa is. A kisma mknak a szoksosnl is tbbet kell trdnik a l buk egszsgvel. Jtkony hats, ha dlutn s este a lbat ssborszesszel finoman megmasszrozza a kismama. Az ll foglalkozsbl add tlterhels miatt ki alakul ldtalp akkor is elfordulhat, ha testslyunk idelis. Az ll foglalkozs embereknek a cipje is munkaeszkz, ezrt nagy gonddal kell kivlasztani a megfelel lbbelit. A j lbbeli mellett ajnlatos 10-15 percig lan gyos vzben lbat ztatni (tehetnk bele frdst, st vagy kevs ecetet is), majd durva frottrtrlkzvel drzsljk szrazra (Figyelem! Visszeres lbat nem szabad drzslni, masszrozni!), majd ssborszesszel finoman masszrozzuk meg elszr a lbszrakat a lbujjaktl a trdig, majd trdtl a cspig. A maszszrozs lentrl felfel halad simt mozdulatokkal fejezzk be. Szintn j hats, ha elalvs eltt ne gyedrig magasra polcoljuk a lbunkat. Mindenki nek ajnlott a tvnzs kzben is vgezhet lbtorna. Nhny lhelyzetben vgezhet gyakorlat: A lbujjainkkal zongorz mozdulatokat vgznk a padln. Tegynk le egy botot, seprnyelet a fldre s a talpunkat gurtsuk elre-htra. Krzznk a lbfejnkkel jobbra-balra, majd er teljesen nyjtsuk elre-htra. Fesztsk a lbfejet elszr befel, majd kifel. Prbljunk a lbujjainkkal felvenni egy ceruzt a fldrl.
63

Emeljk fel a sarkunkat gy, hogy a lbujjak a fldn maradjanak. lljunk fel s jrjunk helybenjrssal a talpak kls szln (mackjrs), majd nhnyszor szkd cseljnk lbujjhegynkn. Minden gyakorlatot nhnyszor ismteljnk meg.

64

A lb eszttikja
Nyron sokan harisnya, zokni nlkl jrunk. A gon dosan polt lb eszttikai kvetelmny. Nem elg, ha a nk a lbkrmket pirosra lakkozzk, a kln bz brhibk kezelsre is idt kell sznni. Nemcsak csnya, de kellemetlen is a berepedt sa rok, melyet nemcsak eszttikai, de egszsgi okok bl is kezelni kell, mert a repedseken keresztl knnyen fertzst kaphatunk az t porban lv bak triumoktl. A sarok berepedst megelzhetjk, ha lbztats utn tolajjal vagy vazelinnel jl bedr zsljk, majd az illatszerboltokban kaphat brre szelvel finoman lereszeljk a kemnyeds, s ismt beolajozzuk, nehogy kiszradjon. Ha mr megtrtnt a baj, kssk be vagy ragtapasszal ragasszuk le a sarkat. Ilyen esetben nyron is vegynk fel haris nyt, zoknit. Az esti lbmosshoz babaszappant hasznljunk, jszakra alaposan kenjk be zsros, lanolinos krmmel, s vegynk fel fehr crna zok nit, vagy kssk be. Gyakori panasz a br gombsodsa is. Ez a be tegsg rendkvl fertz. Zuhanyzk, strandok, fr dk, a betegekkel kzs trlkzk hasznlata a fer tzs forrsa. Klnsen a rosszul szellz ujjfelleteket tmadja meg, mert a gombaflesgek szeretik a nedves, meleg helyeket, az ujjhajlati redket. A gombsods kezelse szakorvos feladata, m so kat tehetnk mi is a gygyulsrt. Legfontosabb a rendszeres tisztlkods. Mindig alaposan trljk

65

meg a lbujjak kzt, majd hintsk be ferttlent hats hintporral. Gombsods a lbkrmkn is kialakulhat. A fer tztt krm fnytelen, mllkony, szne faksrgs, tredezik. Ha ilyen tneteket szlelnk, azonnal for duljunk szakorvoshoz, ne ksrletezznk otthoni ke zelssel. Nyron a lb gyakran megduzzad. Ilyenkor, ha van r md, vessk le a cipnket, pihenjnk le 15-20 percre, s helyezzk a lbunkat magasabbra (pl. egy kemnyebb prnra vagy egy sszehajtott takarra). Knikulban, reggel s este vegynk nhny per ces hvs lbfrdt. Tegynk a vzbe egy evkanl konyhast s egy kvskanl szdabikarbnt. Ut na egy-kt percig jrjunk lbujjhegyen. Feldti a brt s pihenteti a lbat. Egy eszttikai tancs hl gyeknek: aki lakkot hasznl, ugyanolyan sznre fes se a kz- s a lbkrmeit, s figyeljen arra is, hogy a szjrzs szne harmonizljon a krmlakk sznvel. Remljk, hogy tancsaink hozzsegtik egszs gnek megrzshez, kzrzetnek javulshoz. Si keres masszzst s nagyon j egszsgt kvnunk minden kedves olvasnknak!

66

//. rsz Kz- s flmasszzs

Lelki felkszls a kezelsre Az ember tkletes lny, akit olyan utnozhatatlan biolgiai rend kovcsol ssze, amelyet az ember mg nem tudott utnozni. Ebben a biolgiai csod ban" rejtzik az ember megfoghatatlan lelke, amely mgis uralja a megfoghat" emberi szervezetet. Ebbl kvetkezik: az ember testt-lelkt egyforma ignyessggel kell kezelni, polni. ppen ezrt, mieltt hozzkezdennk testnk gygyt pontjainak kezelshez, masszrozshoz, legalbb egy-kt percre relaxljunk, s intenzven gondoljunk arra, hogy a kvetkez kezels eredm nyes lesz. Kszljnk fel lelkileg is a kezels foga dsra. Ez nagyon lnyeges teend. Gondoljunk csak arra, amikor elmegynk templomba, vendg sgbe, vsrolni, nyaralni, utazni, randevra vagy brhova, az alkalomnak megfelelen felkszlnk erre az esemnyre. Mennyivel fontosabb dolog a felkszls, ha a testnk gygyt erit akarjuk mozgstani gygyulsunk rdekben, vagy a beteg sgek megelzst clz kezelst vgznk. A pr perces lazts tiszteletads" a szervezetnk rszre, hogy a kezelst befogadja, s hasznostsa egszs gnk rdekben. Ha arra gondolunk, milyen htattal megynk a templomba, sszekulcsolt kzzel, hogy llekben Isten el jrulva krjk bocsnatt az elkvetett b-

67

neinkre, akkor az is vilgoss vlik bennnk, hogy a szervezetnknek is meg kell adni a tiszteletet, kien gesztelst krve, hiszen rengeteg bnt" kvetnk el a szervezetnk ellen (dohnyzs, alkoholizmus, k btszer, tlhajszolt munka, veszlyekkel teli letve zets, mrtktelen evs s mg sorolhatnm). A testi-lelki felkszls teht nagyon fontos el ksztse a kezelseknek, ne tagadjuk meg magunk tl azt a kis idt. Termszetesen a relaxlst naponta tbbszr is vgezhetjk, hogy elfradt idegeinket egy kicsit megpihentethessk. Az esti relxalas kellemes hat srl mr sokan nyilatkoztak. Egy j tancs: relxalas alatt ne trjnk vissza gondolatban a nap folyamn elfordult kellemetlen sgekre, inkbb ragadjunk ki az esemnyekbl egyegy kellemes lmnyt, s arra koncentrljunk gondo latban, amg el nem nyom az lom. A termszetgygyszati kezelseket mindig azzal a hittel kezdjk el, hogy a kezels hasznlni fog! A kezelsek vgn pedig frisstsk fel szervezetn ket egy pohr narancslvel, citromos limondval vagy gygyteval. A masszrozs, a simts, a cspsterpia eredm nyessgt nveljk, ha a kezelseket gygykrmmel vgezzk, mert a gygykrmben lv anyag a brn keresztl bejut a br mlyebb rtegeibe, s ott fejti ki gygyt, stimull hatst.

68

Taln nem is gondolunk arra, hogy keznk nemcsak fontos munkaeszkz, hanem a sokrt rzelmek, r zsek kls kifejezje is. Csak nhnyat emltve: a szeretetet tolmcsol gyengd simogats; az rmte li rints; az dvzl kzfogs; az indulatos geszti kulls; a lemond kzlegyints; az sszetartozst jelent kzszorts; a llek bkjt keres imdko zs; a kzbl sugrz erk gygyt hatsa. Ebbe a tmakrbe tartozik a gygymasszzs is. Napjainkban szerencsre divatba jttek s rohamosan terjednek a termszetes gygymdok. A krnyezeti rtalmak hnrjban vergd ember ktsgbeesetten kapasz kodik a mellkhatsok nlkli termszetes gygyu lsi s vdekezsi lehetsgekbe. Egyik ilyen pnzbe sem kerl - termszetes gygymd: a kz masszzs. Elljrban azonban fel kell arra hvni a figyel met, hogy betegsg esetn egyetlen hzi gygymd, gy a kzmasszzs sem helyettestheti a szakorvosi vizsglatot s az orvos ltal rendelt utastsok pontos betartst! A kzmasszzs azrt is nagyon elnys gygymd, mert a kz mindig kznl van". Min denki brmikor vgezheti a masszzst: sta, frds, olvass, beszlgets, tvnzs, rdizs, utazs, de mg tmegkzlekeds kzben is. A kz rendszeres masszrozsa kedvezen hat egszsgi llapotunkra, ugyangy, mint a talpmasszzs, mivel a kzen is megvannak az egyes testrszeknek s szerveknek megfelel reflexznk. A kzmasszzs s a talpmasszzs egymstl fg getlenl, kln-kln is hatkony gygymdok, de prhuzamosan vgezve erstik egyms hatst, gyorsabb eredmnyre vezetnek. A kztrkpeken lthatjuk, hogy milyen sorrendben helyezkednek el az egyes szervek reflexzni. Panasz esetn a meg71

felel znt vagy znkat masszrozzuk krkrsen, elszr gyengd, majd ersebb nyomssal. Termszetesen a rendszeres masszzs a betegs gek megelzst is clozhatja. Nem szabad maszszzst vgezni, ha magas lz lp fel, heveny gyulla ds esetn, mtt helyett; slyos idegkimerltsg kezelsre, daganatos betegsg gygytsra, vesz lyeztetett terhessgnl (egyes szakemberek normlis terhessg esetn sem ajnljk a kz- s lbmaszszzst). Ezekben az esetekben mindig ki kell krni az orvos vlemnyt. A gygymasszzs alkalmazsa nincs korhoz kt ve. vatosan masszrozhatjuk a csecsemk kezt, lbt, st, egsz testt is. A gygymasszzs nveli a kzpkorak munkateljestmnyt, az idsebbeknek pedig kellemes kzrzetet biztost. Mivel a gygymasszzs beavatkozs a szervezet megszokott mkdsbe, elfordulhat, hogy nhny heti rendszeres masszrozs utn a vizelet szne st tebb lesz, zavaross, esetleg bzss vlik. Ettl nem kell megijedni, ez a szervezet jelzse, ami azt jelenti, hogy a vizelettel eltvoznak a szervezetben hossz id ta lerakdott mrgezanyagok. A szk let szne is megvltozhat, s tmenetileg kisebb pa naszok is fellphetnek, pl. bokadagads, kk foltok megjelense, az orr s a garat bvebb vladkterme lse, hemelkeds, enyhe rosszullt stb. Ezek pozitv tnetek, azt jelzik, hogy szervezetnk reagl a keze lsre. Hasonl esetben azonban tmenetileg csk kenteni kell a kezels intenzitst, hogy szerveze tnknek elg ideje legyen a kezels feldolgozsra. Az t-hatezer ves mltra visszatekint reflexzna terpia szakrti szerint egsz testnket, gy a ke znket is energiaplyk jrjk t. Egszsges ember ben akadlytalanul ramlik az letenergia, s egyfor72

mn oszlik el a szervezetben. Ha az letenergia ramlsa hosszabb idre megreked, az elbb-utbb betegsghez vezet. A reflexznamasszzs hathats segtsg az ilyen blokd feloldsra, s az energia rendszer egyenslynak visszalltsra. Nzzk meg kzelebbrl, hogy mikor, milyen reflexznk masszrozsa ajnlott. Mivel sok em bernek tl magas vagy tl alacsony a vrnyomsa, elszr azt ismertetjk, hogy szmukra milyen masszzzsal egszthetjk ki elnysen az orvosi kezelst.

A vrnyomst szablyoz znk mindkt kezn kn a kzhton tallhatk, a kzkzpcsontok kzt ti rkokban. Lgy fogssal (a msik kz hvelyk- s mutatujjval) kezdjk a masszzst. A hvelykujj legyen a tenyr oldaln, a mutatujjal pedig lgyan simogassuk a kzpcsontok kztti rkokat az ujjkzk irnyba (vagyis a csukltl az ujjak fel ha ladva), mind a kt kzen 15-30-szor. A gygymasszzst naponta tbbszr is vgezhetjk, gy a magas, mint az alacsony vrnyoms esetn.
73

ltalnos panasz a gyakori fejfjs is. Idegrend szernk nehezen viseli el a stresszhatsokat, a min dennapi let ezernyi gondjt, bajt. A fejfjst is enyhthetjk kzmasszzzsal. A fej reflexzni mindkt kzen az ujjak begyn tallhatk. Az agyve l zni a hvelykujjunk begyn helyezkednek el. A fejreg zni a tbbi ujjbegyen tallhatk. Ezeknek a znknak a masszrozsa - ha rendsze resen vgezzk - javtja a fej vrelltst. Segt a koncentrlkpessg fejlesztsben, az ideges lla potok enyhtsben. Technikja felettbb egyszer, gy mg a tanulk, dikok is alkalmazhatjk, kl nsen dolgozatrsok vagy vizsgk idejn a fejfjst okoz izgalmak levezetsre. Az ujjak gyr, krk rs masszrozsa kellemes s lazt, de ugyanakkor pezsdt hats is.
homlok- s a koponyaregek

A gerinctji fjdalmakat is cskkenthetjk vagy megszntethetjk a kz reflexzninak masszroz sval. Dr. Franz Wagner knyve szerint: A gerinc tenyrzni a hvelykujjnak a mutatujjal ellenttes oldaln hzdnak vgig, az ells ujj zlettl eg szen a kztcsontig. A nyaki csigolya reflexznja az els s a msodik hvelykujj zlet kztt tallha t. A htcsigolyk znja a hvelykujj alapzlete s a msodik hvelykujjperc-zlet kztt helyezkedik el. Az gyki csigolyk znja pedig a kzt terle tn tallhat.
74

Minthogy a gerinc a test kzptengelyn hzdik vgig, ezrt a reflexznk mindkt kz hvelykujjn megtallhatk: Teht a gerinctji fjdalmaknl az brn lthat, vastag vonallal jellt znt kell maszszrozni.

Torok, vll- s mellkasfjdalmak esetn ajnlatos a fels nyirokutak znit is masszroznunk. Ez a masszzs mozgstja a szervezet vdekez erit,
75

tiszttja a nyirokrendszert. A fels nyirokutak reflex zni mindkt kzen az ujjkzkben tallhatk, az brn megjellt helyen. A masszzs menete a kvetkez: Az ujjak kztti hrtyt sszefogjuk s lassan felfel hzva massz rozzuk meg, felvltva mindkt kzen legalbb h romszor-ngyszer egy-egy ujjkzt. Nyugtat hatssal van az idegrendszerre a napfonat zninak kezelse. Kivdi a stresszhatsokat, az idegessget, a szorongst, segti az ellazulst. A napfonat zni a tenyr kzepn lv mlyeds ben tallhatk, amint az a kvetkez brn is lthat. Kezelsnl a hvelykujjunkat helyezzk az emltett mlyedsre, s kb. t percen t enyhn nyomjuk. Elszr a jobb kzen, majd a bal kzen vgezzk el a kezelst. Ha kis tmr gumilabdt helyeznk a kt tenyernk kz, akkor egyszerre gyakorolhatunk nyomst a kt znra.

76

Kzmasszzs - partnerrel Kellemes rzs, ha valaki, akit szeretnk, megsimo gatja a keznket, mert rintse rmmel tlt el. Ez a megnyugtat rzs - a lelki hatson kvl - azzal is magyarzhat, hogy keznkn nagyon sok az rz idegvgzds, amelyek az ingereket az agyhoz to vbbtjk. Ezzel magyarzhat, hogy a partnerrel trtn kzmasszzs eredmnye kedvezbb. me n hny egyszer pros" gyakorlat. Vegyk keznkbe a partner kezt, lefel fordtott tenyrrel. Az ujjait masszrozzuk meg egyenknt az ujjhegytl a csukl irnyba haladva, majd simtsuk vgig az egsz kezt ugyanilyen irnyban. Fogjuk meg a partner kezt s hzogassuk meg knnyedn az ujjait, hogy az zletei kiss ellazuljanak, majd fogjuk klnkbe egyenknt mindegyik ujjt, s szo rosan forgassuk krbe klnket az ujjak krl mind kt irnyban. Fordtsuk a kezet tenyrrel felfel s a hvelykujj tvnl lv izomzatot erteljes, krk rs nyommasszzzsal kezeljk. A partner kezt tenyrrel felfel egyik keznkkel tmasszuk al, majd a msik, klbe szortott ke znk zleteivel a partner egsz tenyert masszroz zuk meg apr, krkrs mozdulatokkal, mintegy grgetve rajta kill btykeinket". Egyik keznkkel fogjuk meg a partner alkarjt csukl fltt, majd a msik keznkkel hajltgassuk a kzfejt elre-htra, jobbra-balra, utna krzznk a csukljval nhnyszor egyik, majd a msik irnyba. Mindkt hvelykujjunkkal masszrozzuk meg a partner csukljt alulrl felfel haladva. Elszr a kzht, majd a tenyr oldaln vgezzk a masszzst. Befejezsl simtsuk nhnyszr vgig a partner kezt a csukltl az ujjhegy irnyba, majd fogjuk
77

kt tenyernk kz, s nhny msodpercig gyako roljunk r ers nyomst. Utna cskkentsk a nyo ms erssgt, s keznket lassan hzzuk vgig a kezn, hogy vgl csak az ujjhegyek rintkezzenek. Ezt a mveletet tbbszr ismteljk meg. A kz polsa is fontos Egy gyengd simogats az let kellemes pillanatai kz tartozik, akr az anya simogatja a gyermekt, a felesg a frjt stb. A kz brnek brsonyos sima sga fokozza az rints rmt. ppen ezrt rdemes arrl beszlni, hogyan poljuk a napi munkban er sen ignybe vett keznket. A gondos kzpolsnak ketts clja van: a br egszsgnek megvdse s finomsgnak megtartsa. Beszljnk elszr arrl, hogy mirt fontos egszsggyi feladatunk a kzpols. A kz fontos munkaeszkznk. Sokoldal hasznlata ersen meg viseli a brt, amely llandan ki van tve a krnye zeti hatsoknak (klnfle vegyi anyagok, por, ko rom, baktriumok, gombk, egyb szennyezdsek, munkahelyi rtalmak, az idjrs ingadozsai stb). Minden, ami a brre kerl, sszekeveredik annak termszetes, savas vladkval s eltmi a pruso kat. A kzre tapad mikroszkopikus szennyezdsek belekerlnek a br lthatatlan repedseibe, a hajszl erek vgzdseibe. Az egszsges, tisztn tartott br termszetes vdekez erejvel sikeresen megkzd a krokozkkal, mert elegend ellenanyagot kpes tennelni. Ezzel kapcsolatban rdekessgknt emlt het meg, hogy a vilghr tuds, Fleming (a peni cillin feltallja) kutatsai nyomn kiderlt, hogy az egsz test brfelletn olyan ellenanyagok kpzd nek, amelyek mintegy felemsztik ezeket a kroko78

zkat. A szennyezett brn viszont sokkal tovbb lnek, mivel az sokkal lassabban kpes kitermelni az ellenanyagokat, mint a tiszta. Mindezekbl kitnik, hogy nem elg, ha kutyafuttban" mosunk kezet, hanem elemi higiniai kvetelmny az alapos kz moss. A kz brnek egszsgvdelmt szolglja, ha kzi mosshoz kzkml mosszereket hasznlunk, ha a szrt hats kztisztt szerek helyett baba szappant hasznlunk, ha mindig csak annyi vegy szerrel dolgozunk, amennyi az utastsban pontosan el van rva. Figyelem! Igen sok n rzkeny a hztartsi vegyszerekre. A br tiltakozik" ellene, s a kzen pirosods, vrs foltok, duzzads, majd nedvedz hlyagocskk jelennek meg, melyek vgl prkk szradnak. Kellemetlen tnete az ers viszkets. Ha a brt drzslssel gytrjk, mg jobban kilobosodik, s akkor mr csak a brgygyszati kezels se gthet. Erre az esetre is rvnyes az aranyszably: knnyebb a bajt megelzni, mint gygytani. A hideg id is veszlyeztetheti a kz brnek egszsgt, ha nem vjuk kellkppen. Hideg vagy hvs idben csak tkletesen szrazra trlt kzzel menjnk ki a levegre, mert a nedves kezet ,,kifjja" a szl, kivrsdik, kirepedezik, gy nyitott kaput jelent a baktriumoknak a szervezetbe jutshoz. Ha keznkn netn fagysi tneteket szlelnk, akkor hzi kezelsknt alkalmazzunk hideg-meleg vltfrdket, utna a gygyszertrban kaphat fagyke nccsel kenjk be. Ha a panaszok nem mlnak el, forduljunk szakorvoshoz. A kz brnek brsonyossgt s szpsgt fill rekbe kerl polssal rizhetjk meg. A legfonto sabb teend: minden kzmoss utn kevs baba79

krmmel vagy balzsammal kenjk be a keznket. Knyezteti, puhtja a brt az olajpakols. Alapos kzmoss utn kenjk be vkonyan a ke znket tolajjal, majd hzzunk fel egy rgi kesztyt, nehogy olajos legyen keznktl valami. A mezn, gazdasgokban, iparban, hztartsban dolgozknak srn kell kezet mosniuk, a vz, a szappan s egyb kztiszttszerek szrtjk a brt. Ezrt kzmoss utn lehetleg minden alkalommal egy kis lanolinos krmmel kenjk be keznket. Ha valamirt erre nincs lehetsg, akkor legalbb este fordtsunk gondot a kzpolsra. Az esti mosakodsnl alaposan kefljk meg krmeinket. Mosds utn a mg kiss nedves kzre kenjnk kevs cit romlt. (Ha napkzben az tkezshez citromot hasz nlunk, a kicsavart citrom hjt tegyk el, ez elg az esti kzpolshoz.) Citromozs utn bsgesen ken jk be zsros brtpll krmmel vagy lanolinos ba bakrmmel. Krmezsnl masszrozzuk meg olyan mozdulatokkal a kzfejet, mintha szoros kesztyt hznnk fel, vagyis az ujjhegyektl a csukl fel, majd masszrozzuk meg a csuklt is. Utna hzzunk fel fl rra kesztyt, hogy a krm jl beivdjk a brbe. Ha fokozott szennyezdssel jr munkt vg znk - pl. kormozs, hamuzs, llatok etetse, kerti munka, autpols -, dolgozzunk rgi kesztyben, ez nmi vdelmet nyjt. A konyhban a forr ed nyeket hztartsi kesztyvel fogjuk meg. (Hzilag is kszthetnk rgi frottrtrlkz p rszeibl.) Ha a konyhai munkknl vletlenl meggetjk a kezn ket, gyorsseglyknt engedjnk r pr percig hideg vizet, utna tolajjal kenjk be. Enyhti a fjdalmat. Ha ettl nem enyhl elgg, akkor egy nyers burgo nyt reszeljnk le s vastagon halmozzuk az gett
80

terletre. Addig tartsuk rajta, amg tmelegszik. Ha mg mindig fj, friss adag burgonyval bortsuk be, s ha szksges, mg cserlgessk nhnyszor. Megsznteti a prt s a fjdalmat. A kz brnek szpsgt, simasgt szolglja a pakols is. Ha arcpakolst tesznk fel, ne feledkez znk meg arrl, hogy a kzfej bre is meghllja a vitaminos, brtpll pakolst. Erre klnsen id sebb korban van szksg. Kisebb srlsek vagy z leti panaszok esetn sokat segt a kamillates kzfrd. Egy evkanl kamillavirgot forrzzunk le egy liter forrsban lv vzzel, hagyjuk kzmelegre hlni s abba ztassuk a keznket 15-20 percig (a kamillavirgot hagyjuk a teban, nem kell leszrni). Utna babakrmmel kenjk be keznket. A kamilla teba tehetnk mg egy evkanl frdst vagy k znsges konyhast is. Ha tvnzs alatt vgezzk, nem kerl kln idbe. Igen sok fiatalnak (nha idsebbeknek is) izzad a tenyere, ami klnsen kzfogsnl igen zavar le het. Errl annyit kell megjegyeznnk, hogy a kz izzadsa legtbbszr az idegessg kls jele. gy termszetesen bels" nyugtat kezelsre is szksg van. Hatsos hzi gygymdja: igyunk mindennap citromfbl kszlt gygytet reggel s este. A gygynvny-szakzletekben vsrolhatunk citrom fvet, amibl egy evkanlnyit forrzzunk le fl liter forrsban lv vzzel, 10-15 percig hagyjuk llni, majd szrjk le. Langyosan, mzzel zestve fo gyasszunk el reggel s este egy-egy csszvel. Kl sleg alkalmazzunk ecetes kzfrdt. Egy liter lan gyos vzhez tegynk egy evkanl ecetet s abba ztassuk a keznket 10-15 percig. Komolyabb pa nasz esetn azonban termszetesen orvoshoz kell fordulnunk.
81

A tornnak is fontos szerepe van keznk egszs gnek megtartsban. Tvnzs vagy olvass kz ben vgezznk kzerst gyakorlatokat: utnozzuk a zongorz kzmozdulatokat; szortsuk klbe a kezet, majd erteljesen trjuk szt az ujjainkat; min den ujjnkat fogjuk meg s alaposan rzzuk meg; csuklban forgassuk a keznket jobbra-balra, tegyk ssze tenyernket, s ujjainkat ersen hajltsuk htra mindkt irnyban; tbbszr egyms utn szortsuk ssze az ujjaink hegyt, mintha egy citromot akar nnk kicsavarni; ujjainkat grbtsk be, majd ertel jesen nyjtsuk ki. Az zleti panaszokkal kzd nknek fokozott terhet jelentenek a hztartsi mun kk, mivel ujjaik fjnak, az ujjakon keletkezett cso mk, btykk akadlyozzk a szabad mozgst. Az orvos ltal elrt teendkn kvl hzilag is meg prblhatjuk gygytani vagy enyhteni a panaszo kat. A f tkezsek eltt fl rval fogyasszunk rendszeresen egy-egy pohr specilis gygytet: 50 g iglicgykr, 50 g aranyvesszf, 50 g kukori cabajusz, 100 g nyrfalevl, 100 g babhvely, 100 g gyermeklncf, 100 g galagonyabogy s 100 g galagonyavirg-szrtmnyt alaposan keverjnk ssze. Fl liter vzhez kt ppozott evkanl teakeverket adunk, egy-kt percig forraljuk, majd a tzrl levve lefedjk s 20 perc mlva leszrjk. Mzzel zestve fogyasztjuk. Ez a tea nemcsak a kzzleti panaszok ra hat, de kitn szverst is. Ejtsnk nhny szt a kz higinijrl is. A he lyes kzpolshoz elengedhetetlenl hozztartozik, hogy a legkisebb horzsolst, repedst, srlst az elssegly szablyainak megfelelen azonnal ellt juk. Ehhez egy kis hzipatikra" is szksgnk van otthon s a munkahelyen. A legkisebb srlsekbl is komoly baj keletkezhet, ha nem kezeljk, nem
82

ferttlentjk megfelelen s idejben. Ez a veszly klnsen a zldsgekkel, hssal dolgoz hziaszszonyokat s az zemi, bolti dolgozkat fenyegeti. A kis srlsek ugyanis nyitott kapuk" a brn, ame lyeken keresztl az egsz szervezet megfertzdhet. Ne feledkezznk meg arrl, hogy a fertz betegs gek terjedsnek legfbb kzvettje ppen a kz. Nem vits, hogy az emsztszervek raglyos megbetegedsei azltal terjednek leginkbb, hogy az emberek mosatlan kzzel nylnak az telhez, lelmi szerekhez. Nem is beszlve arrl, hogy a WC hasz nlata utni kzmoss az egszsgvdelmi szablyok egyik legelemibb s legfontosabb kvetelmnye. Ha beteget polunk, ajnlatos egy tlban mindig ferttlent hats vizet tartanunk. Kzmoss utn mg azzal is bltsk le a keznket. A vz ferttlen tsre hasznlhatunk literenknt szmtva egy ev kanl ecetet, vagy a gygyszertrban recept nlkl kaphat Neomagnol tablettt. Ugyancsak ajnlatos a beteg gynl is tartani egy tlban ferttlent hats vizet, hogy a beteg is napjban tbbszr leblthesse a kezt. Nths, influenzs betegeknl nagyon fontos a kz gyakori ferttlentse az lland tsszgs, orrfjs miatt. A hasznlt paprzsebkendket m anyag zacskban dobjuk a szemttrolba. A kzpolst a frfiaknak sem szabad elhanya golni. A frfiak tbbnyire olyan munkt vgeznek, amely fokozottan ignybe veszi a kz brt. A szenynyezdst sohasem szabad gyorsan hat anyagokkal eltvoltani (kpor, hyp, terpentin stb.) mert fel srtheti a kz brt, kvetkezmnye ekcma lehet. Az olajos s ms, hasonl anyagoktl ered szenynyezds eltvoltsra a meleg vzen, szappanon, kefn kvl rendelkezsre llnak veszlytelen, fertt lent hats kztisztt szerek is.
83

A kzpols fontos teendje a frfiaknl is a br zsrtartalmnak, vdkpenynek" ptlsa. Ezrt gyakran kenjk be keznket zsros, brtpll krmmel. A repedezett, barzdlt kezet s knykt az illatszerboltokban kaphat habkvel hozhatjuk rendbe. A kzmasszzs frfiaknl is ajnlhat md szer a munkakpessg megtartsra, az egsz napi fradtsg kizsre".

84

Flterpia
A fln trtn gygykezelsi eljrst elszr az akupunktrban alkalmaztk az orvosok. A nem t szrsos kezelsi mdot a francia Nogier fejlesztette ki 1930 s 1957 kztt, aki szerint az emberi szervek akupunktrs pontjai megtallhatk a flkagyln, a flcimpn s a flben. A szervek elhelyezkedse a flkagyln megfelel annak a testhelyzetnek, amelyet az anyamhben fejjel lefel fekv embri elfoglal.
als vgtag

A fln tallhat reflexpontok lnyegesen kiseb bek, mint a test egyb rszein lv aktv pontok. (ppen ezrt ma mr a legtbb orvos pontkeres kszlkkel" keresi meg a kezelend pontokat.) Mi vel a fl egy-egy kis terlete, aktv pontja valami lyen ton-mdon kapcsolatban van az idegrendszeri (agyi) kzponttal, gy a flakupunktra sokoldalan alkalmazhat pldul a mtti rzstelentsben, a vegetatv idegrendszeri mkdszavarokkal s pszi85

chs tnetekkel jr krkpek kezelsben, alkalmas a fjdalomcsillaptsra s annak elmulasztsra, hasznlhat az egyes bels szervek megbetegedsei nek kezelsben, a dohnyzsrl val leszoksban, a testslycskkentsben.

A fogyst eredmnyez pontokat otthon is kezel hetjk. Errl a mdszerrl dr. Ery Ajndok az Akupresszra cm knyvben gy r: A fogyasz tsnl szba jv pontok tbbsgt a bolyg ideg egyik ga idegzi be. A flpontokat krmmel stimu llhatjuk. Az ujjnyoms mrtke fgg a beteg lla pottl. Ha megfelel nyomst alkalmazunk, a meg adott terleteken zsibbads, meleg- vagy hidegrzs lp fel a masszrozs helytl kiindulva. Hromfle ujjhelyzetben lehet a flpontokat masszrozni Chan szerint, kzben a fl hts oldaln ellentartunk a hvelykujjunknak.

86

Alkalmazhatunk kis krkrs mozgatst is. A fl kagyln az akupunktrs pontokat legpontosabban az elektromos pontkeresvel talljuk meg. Ha ez a magyar gyrtmny pontkeres nem kaphat - ami gyakran megesik -, vagy ms okbl nincs birto kunkban, a beteg kzremkdsvel egy hegyes trggyal (pl. fogpiszklval) is megkereshetjk a nyomsra klnsen fjdalomrzkeny pontokat. A fogyaszt masszzstechnika kivitelezse a k vetkez lpsekbl ll: 1. lps: Keressk meg a gyomor, a szj s az h sg pontjait mindkt flben. A gyomor pontja a hal ljrat fltt kezdd csiga csavarodsnak kezdetn knnyen megtallhat. A szj kpviselete a gyomor eltt szintn a csiga csavarodsnak kezdetnl vetl ki. Az hsg pontja a mellkvese mgtt a flcsapon tallhat. 2. lps: A masszzst azzal kezdjk, hogy a fl kagyl felsznt a halljrat fltt kezdd csiga csavarodsnak irnyban tszr-hatszor vgigsimt juk, kezdve a fl kzeptl felfel haladva, majd a krmnyomst alkalmazzuk a kijellt pontokon. Ersen masszrozzunk, mert a gyenge masszzzsal csak fokozzuk az tvgyat! Egy-egy pontot 1-2 per cig masszrozhatunk. Legjobb az tkezsek elbb fl rval, vagy akkor, ha nemkvnatos hsgrzet je lentkezik. Naponta legalbb hromszor masszroz zunk. A masszzs vgn a Sen-Men pontra knny ujjhegymasszzst adunk. Ezt a pontot brmikor masszrozhatjuk. J kzr zetet ad, kiegyenslyoz hats! Adagosn 1-2 kilt is leadhat a fogyni vgy he tente ennek a masszzstechniknak az alkalmazs87

val. A legltvnyosabb az els nhny hten vrhat. Ha mr elrte a kvnt testslyt, megelzsi clbl ismtelje a technikt, ha szksges." Megjegyezzk mg, hogy a fogyni vgyknak tpllkozsi szoksaikon is vltoztatni kell.

rdekes sorokat olvashatunk a flrl Wataru Ohashi Shiatsu A japn ujjnyoms-terpia cm knyvben: A keleti ember szerint minl nagyobb a fl, annl hosszabb az let, annl jobb az egszsg is s a szerencse. Buddhrl mondjk, hogy nagyon nagy fle volt, hossz flcimpkkal. Az arnyos, vastag s kerek fl a j egszsg jele. A japn gye rekeknek gyakran hzzk a flt, nem bntetsbl, hanem, hogy gazdag, egszsges s hossz lethez segtsk. A tiszta flrl is azt tartjk, hogy szeren88

cst hoz. (Ezt olvasva azon tndik a szerz, vajon nem ebbl a hiedelembl szrmazik-e a z a szoks nlunk, hogy nvnapi vagy szletsnapi gratulci nl a jkvnsgok mell gyengden meghzzuk az nnepelt flt?) A flcimpa-terpirl mg annyit: a flcimpn s a flkagylban az aktv kezelsi pontok tl kzel vannak egymshoz, nehz kikeresni a megfelel s kezelend pontot, hiszen nincs pontkeres kszl knk. Ezrt azt javasoljuk, hogy naponta masszroz zuk vgig a flcimpkat s bell a flkagylt. Ha reggel, mieltt felkelnnk az gybl, alaposan meg masszrozzuk mindkt flnket, sokkal frissebben, jobb kzrzettel kezdhetjk a napot. rdemes kipr blni, mert ez a hzi gygymd csak hasznra vlik a szervezetnknek. A tovbbiakban rdemes flnk polsrl is n hny szt ejteni. Errl a kozmetika trgykrben rt cikkekben kevs sz esik, pedig hallszervnk tisz tn tartsa szorosan hozztartozik a testpolsi teen dkhz. A napi tisztlkodsnl a fleket vzzel s szappannal jl mossuk meg, hogy a rrakdott szennyezdst eltvoltsuk, majd trljk szrazra. (Vigyzzunk, hogy szappanhab ne maradjon vletle nl sem a flben!) Ha a flek mgtti rszt nem t rljk meg gondosan, klnbz brpanaszok lp hetnek fel (hmls, berepeds stb.). Mosakods utn a fl mgtti rszt flzsros arckrmmel kenjk be. A tisztlkods sorn flbe jutott vz eltvoltsra legalkalmasabb a trlkz vagy puhra sodort vat ta, esetleg a kszen kaphat fltisztt plcika. Na gyon veszlyes dolog, ha a flnylsbl befel veze t, rendkvl rzkeny halljratba - a termeldtt flzsr kitiszttsa cljbl - gyufaszllal, hajcsattal, fogpiszklval vagy ms hegyes trggyal benylunk
89

(pedig milyen gyakori rossz szoks ez!). Erre semmi szksg, mert a flbl az llkapocscsontok rgssal jr mozgsa sorn folyamatosan kirlnek a zsr szemcsk. Ha valamilyen oknl fogva a flzsr mg sem rl ki aprnknt, hanem sszegylve dugknt elzrja a halljratot, forduljunk szakorvoshoz, aki fjdalommentesen segt a bajon. Gyakran elfordul, hogy a flkagylban lthat fekete pontok, mitesszerek keletkeznek. Ezeket elg nehz kinyomkodni. Kaphat azonban erre a clra n. mitesszernyom (pici kilyukasztott kanlka), en nek segtsgvel knnyen eltvolthatjuk a flbl a mitesszereket. A nk tbbsge flbevalt is visel. Ha klipszet vsrolunk, gyeljnk arra, hogy ne legyen szoros, knyelmetlen, mert gyulladst s vrkeringsi zava rokat okozhat. Nem ajnlatos a nehz klipszek vise lse sem, mert meghzzk a flet, fjdalmat okoz nak. A j zlst dicsri, ha a flklipsz sszhangban van a tbbi ruhadsszel. J tudni, hogy ha a fl m gtti rszt bekenjk illatszerrel, sokig tarts marad az illat s hatsa is frisst.

90

Cspsterpia
Csak mulunk s bmulunk, hogy az utbbi idben mennyifle termszetes gygymdrl lehet hallani s olvasni. A termszetes gygymdok a kznsg ignyvel tallkoznak, mert mindenki szeretne egszsgesen lni, a betegsgeket megelzni, vagy ha mr megvan a baj, lehetleg termszetes gygy mdokkal, mellkhats nlkl gygytani. Nem lehet azonban elgszer hangslyozni, hogy a termszetes gygymdok nem helyettesthetik a szakorvosi vizsglatot s az orvos utastsainak pon tos betartst. Az orvosi kezelst azonban kiegszt hetjk a termszetes gygymdok alkalmazsval. si zsiai gygymd a cspsterpia, amely al kalmas arra, hogy a fejfjstl, lmatlansgtl s egyb kellemetlen panaszoktl megszabadtson. A cspsterpia valsznleg a legrgebbi gygy md, amibl a mr kzismert akupunktra s akupresszra is kifejldtt. E terpik si gygyszati tapasztalatokon alapulnak, azon, hogy a br megha trozott pontjai idegi kapcsolatban llnak a bels szervekkel. Ha ezeket a pontokat clzottan megszr jk, megnyomjk vagy megcspik, az azokhoz ren delt szervekben grcsold, fjdalomenyht, gyulla dscskkent s nyugtat hats lp fel. A gygyt er egyarnt kihat a testi s lelki fjdalmakra. Ered mnyesen alkalmazhat fejfjsra, keringsi s anyagcsere zavarokra, a flelemrzet lekzdsre, a vltozs kornak panaszaira, lmatlansgra. Elnye, hogy mindenki sajt maga alkalmazhatja.
91

Amit errl a gygymdrl felttlenl tudnunk kell, hogy a cspsterpia (knaiul: ya-ya) azt jelenti: nyoms+nyoms. A mveletet a krmkkel kell vg rehajtani a kvetkez mdon: a megadott ponton a hvelyk- s a mutatujj kz csippentve hzzuk szsze kis rncba a brt, majd cspjk meg ersen. lta lban elg, ha hrom percig tart a csps, nhny msodperc eltrs azonban nem szmt.

E terpia rtalmatlan, nincsenek mellkhatsai, ezrt naponta tbbszr is alkalmazhatjuk. Kezdetben azonban nem szabad tlzsba vinni. Soha nem sza bad visszerek vagy nylt sebek mellett csipkedni! s most lssuk a pontokat! A jobb kz kzps ujjn jelzett pont hatsspekt ruma hallatlanul nagy. Vrkeringsi rendelleness geknl, fejfjsnl, szdlsnl, koncentrcis zava roknl egyarnt segt. E pont kezelsvel befoly solhatjuk a lelki labilits okozta tneteket is. A kisujj bels feln tallhat ponton a vegetatv idegrendszerre gyakorolhatunk hatst. Ebben a rend szerben gyakoriak a tves kapcsolsok", s ez fele ls lehet a szorongsrt, a szvtji fjdalmakrt vagy a heves szvmkdsrt.
92

Ha orvosi vizsglatok bizonytjk, hogy nem szervi elvltozs vltja ki a panaszokat, akkor ennek a pontnak a csipkedse megsznteti azokat. (Fontos: a csipkeds ebben az esetben fl percnl tovbb ne tartson!) A talpon lv pontot elszr prbljuk meg be azonostani. Ha tapintsra, nyomsra tlrzkeny, az rendszerint a szorongs jele.

E pont csipkedse oldja a flelemrzetet, kedve zen befolysolja a hatrozatlansgot s a lelki labi litst, valamint fokozza a dntkszsget. Az asztms zavarokra is j hatssal van. A kt mell alatt kzpen lv pontot a.knaiak a llek fszknek tartjk. Kezelse enyhti a szoron gst, a nyugtalansgot, a grcss llapotokat s az ers szvdobogst. Ez a hely klnsen rzkeny lehet a nyomsra, ez azonban ne tartson vissza senkit a gyakorlattl.

93

A csukl bels oldaln lv pont hrom percen t tart csipkedsvel csillapthatjuk a grcss fejf jst.

Ha a fjdalmak inkbb a koponya bal oldaln je lentkeznek, akkor a bal csukln, ha a jobb oldalon, akkor a jobb csukln alkalmazzuk a kezelst. A kvetkez brn lthat pont - br egyetlen akupunktra-trkpen sem szerepel - kezelse eny hti a knz fejfjst, valamint a kar s a vll ismeret len eredet fjdalmait.

94

Az ezen az brn lthat gyngyfzipontokat nem knny egyedl megtallni s kezelni. Ehhez segtsget kell ignybe vennnk, de megri. Kln sen azoknak, akik rzkenyek az idjrsi frontokra.

zsiai gygyszok szerint a gyngyfzrpontok szmos betegsg befolysolsban jtszanak fontos szerepet, mert a hipofzissel llnak kapcsolatban. Ezrt ezeket a pontokat agykapimak is nevezik, me lyeket egyms utn fellrl lefel haladva kell csip kedni, s klnsen akkor hatsos a gygymd, ha fjdalmat okoz. Ami a fjdalomrzetet illeti, ezek val ban neuralgikus pontok". Elszr kmletesebben kezdjk a kezelst, majd fokozhatjuk az intenzitst. A kls csuklcsonttl kb. kt-ujjnyira az alkar irnyba elhelyezked pont elzi az lmatlansgot. Minden ltez vegetatv panaszra kedvezen hat. Oldja a bels feszltsget, ezltal megsznik az l matlansg oka.

95

A boka bels oldaln lv pont a klimaxos pana szokat enyhti. Ez kulcspont a hormonlis zavarok kezelsnl, ezrt klnsen azokon a nkn segt het, akik el-, illetve utklimaxos panaszoktl szen vednek (pl. hhullmok, depresszi). Tovbb csil laptja a migrnes fjdalmakat is.

A mutatujj kt pontja az anyagcserezavarokra hat, ha egyms utn csipkedjk ket. Mg abban az esetben is hatsos lehet a kra, ha e zavarok mr brtneteket is (pattansok, mitesszerek) okoznak.

A fogfjs-csillapt pont elviselhetv teszi a v rakozst a fogorvos beavatkozsig. A fogszati ke zels alatt s utn is rdemes alkalmazni a csipke dst, mert gy a fjdalom fken tarthat.

96

Fontos tudnivalk: A test s a llek egszsgrt vgzett minden t vol-keleti gyakorlatot nyugodt krlmnyek kztt, elmlylten kell vgrehajtani. Helyezkedjnk el k nyelmesen, lazn - ott ahol a kvetkez negyedr ban nem fognak zavarni. Szaktsuk meg a kezelst, ha a csps tlsgosan fj, iktassunk be rvid pihe nt, majd kezdjk el jra. Meg kell tanulni killni a csipkedst hrom percen t. Koncentrljunk a kit ztt clra, a fjdalmakra, amelyeknek el kell ml niuk, vagy a szervre, amelyet sztnzni akarunk. Llegezznk tudatosan mlyen. A kra kezdetekor naponta vgezzk a terpit. Krlbell nyolc nap mlva elg hetente ktszer. Aki tlrzkeny, az a cspst az enyhbb nyomsterpival helyettestse. A nyak masszrozsa is ajnlatos. Izmaival befo lysolja a fej vrelltst is. A gyenge izmok gyak ran fejfjst okoznak. Rendszeres masszzzsal mr skelhetjk vagy megszntethetjk a knz felfjst. rdemes a nyakmasszzst naponta rendszeresen el vgezni - akr tvnzs kzben is.

A masszrozs ngy gyakorlata: 1. A koponya tetejrl kiindulva vgezznk gyengd, de hatrozott, apr krzseket ujjheggyel. Fokozatosan haladjunk a nyak fel. 2. Az ujjvgekkel nyomogassuk a gerincoszlop tetejt, mindkt oldalon. Klnsen a nyakizmokat dolgozzuk jl meg. Bellrl haladjunk kifel, kz ben vatosan fokozzuk a nyomst. 3. Tegyk a kezeket a nyakunkra, s nyomogas suk hatrozottan a feszlt pontokat. Utna csipked jnk a brbe, a vll mentn, a nyak fel haladva. 4. Ujjainkat fzzk egymsba, kt hvelyujjunkat
97

pedig nyomjuk a tarkn lv kt gdrbe, a gerinc oszlop kt oldaln. Maradjunk gy kb. 10 msodpercig. A nyakmasszzst naponta egyszer vgezzk. Szpsgpols csipkedssel Az arc- s nyakpolsban is alkalmazhat terpia a csipked masszzs, amelyet este tvnzs alatt is vgezhetnk. A kellen letiszttott s jszakai br tpll vagy masszzskrmmel bekent arc- s nyak brt enyhe csipked mozdulatokkal frisstsk fel. A kezelst a hvelyk- s mutatujjal, finom, gyen gd mozdulatokkal vgezzk. Nem kell kifejezetten megcspni a brt, inkbb cspst utnz mozdulatok kal, mind a kt keznkkel egyszerre masszrozzuk meg a brterletet. A szemldk kztti mimiki rncot a mutat- s hvelykujjal csipkedjk kiss hatrozottabban. vatos csipkedssel vgezzk a masszzst a szj krl kialakult rncok simtsra. Ugyangy dol gozzuk meg vatos csipkedssel a nyak laza, rz keny brt is, amely ppen e tulajdonsgnl fogva hamar rncosodik. A legnagyobb vatossgot a szem alatti rendkvl finom, vkony brterlet ignyli, mert a helytelen kezels tbbet rt, mint hasznl. A rosszul vgzett masszzzsal ugyanis kinyjthatjuk a brt, s ez maradand szpsghibt okozhat. A he lyes kezels: a mutat- s hvelykujjal egszen apr, rendkvl finom csipked masszzst vgezznk, gyelve arra, hogy a brt ne hzzuk meg. Ha a csip ked masszzst a szem alatti knyes rszen nem merjk elvgezni, akkor inkbb apr, tget moz dulatokkal masszrozzuk ezt a brterletet. Csipked masszzzsal felfrissthetjk a popsi s a has brt is. Ezzel a mdszerrel fokozhatjuk a br
98

vrelltst. A szban forg testrszeket egsz nap ruha fedi, ezrt klnbz brhibk lphetnek fel. Ezeket megelzhetjk vagy megszntethetjk a csipked masszzs alkalmazsval. Ezzel a terpi val hossz ideig megrizhetjk brnk rugalmass gt s megelzhetjk a cellulitis (narancshjbr) ki alakulst is. Szls utni kezelsre is ajnlhat ez a maszszzsmd - a br feszessgnek visszaszerzsre. A popsi- s a hasbr kezelst kiss erlyesebb csip kedssel vgezzk, mint az arc- s nyakbrt, mivel ezeken a testrszeken a br nem olyan rzkeny, mint az arcon. Ne masszrozzunk, ha a brn patta ns, gomba, gyullads, seb vagy ms, betegsgre utal elvltozs van.

99

Akupresszra
Az akupresszra (vagy nyomspontmasszzs) a knai energiatan vezredes tradciin alapszik. Az akupreszszrs gygymd magva: ujjaink nyomsval befo lysolhatjuk testnk sajt energiit, s ezzel kedvez (gygy-) hatst rhetnk el. Az akupresszrs keze lsi mdot viszonylag knny elsajttani. Knban mint az vezredes npi gygyszat rsze - ez min denki szmra ngygyt mdszer. Ma mr Eurp ban is egyre szlesebb krben alkalmazzk. E npi gygymd trtnett tezer ves rgszeti leletek is altmasztjk. Az idszmtsunk eltti 6. szzadbl szrmaz feljegyzsek olyan elveket tartalmaznak, amelyek ma is rvnyesek. Az ener giapontok rendszere s az energik irnytsnak a mdszere alapveten ugyanaz, de a gygymd filo zfiai alapjait a kulturlis fejlds hatrozta meg. Dr. Franz Wagner Akupresszra otthon cm knyvben rja: A knaiaknak sajtos elkpzelsk van az letrl, a termszetrl, az egszsgrl s a betegsgrl, az emberrl s a vilgmindensgrl, amit mi, eurpaiak nem egyknnyen rtnk meg. Mi azt tanultuk, hogy csak azt higgyk el, amit a tudo mny be tud bizonytani, s nem vesszk szre, hogy a termszet s a vilgmindensg trvnyei fggetle nek attl, hogy mi fel tudjuk-e ket fogni, vagy sem. A termszettudomnyos gondolkodshoz ktdve rtelmnkkel alig tudjuk felfogni, hogy a lb nagyujjn lev pontnak mi kze van a hasnylmirigyhez klnsen, ha meggondoljuk, hogy a pont s szerv
100

(vagy szervrendszer) semmilyen bizonythat ssze fggsben nincs egymssal. Megszoktuk, hogy az emberi testet anyagnak tekintsk, mg a knai gygyszat elssorban egy energiarendszert lt ben ne, amely egymssal szemben hat s egymst ki egszt erkbl ll, amelyeket egyenslyban kell tartani. Ha ezt megrtjk, akkor kiderl, hogy az akupresszrban nincs semmi titokzatossg." A knai gygyszat lnyegben az ember s a termszet, a vilgmindensg kapcsolatnak megrt sn alapszik. A knai orvosfilozfnak egyik alapel ve a mikrokozmosz s a makrokozmosz kztti azo nossg. Az ember letenergija meghatrozott ener giaplykon ramlik. Az egszsges szervezetben az letenergia egyenletesen, akadlytalanul ramlik, s a kt ellenttes er, a jin s a jang egyenslyban van egymssal. Ha valamelyik er a msikkal szemben flnybe kerl, a harmnit megzavarja, az egyen sly felborul, s az ember beteg lesz. A szervezetnk harmnija

Az brn jl lthatjuk, hogy a jin s a jang szimb luma egymstl elvlaszthatatlanok, de ugyanakkor egymst kiegszt ellenttek. Az ember csak akkor lesz jra egszsges, ha az egyensly ismt helyre ll. A Vltozs Knyvben, a knai gondolkods mdnak ebben az alapvet mvben ez ll: egyszer Jin, msszor Jang, ez a Tao". A Tao az Istensg: egyidejleg az t s a Cl, a Kezdet s a Vg. A nagy Semmi s egyidejleg a Lt forrsa. A Tao
101

szimbluma a teljes kr, az rsjel, amely a fej s a lb szimblumbl ll. Ezek jelentse a kapcsolat az g s a Fld kztt, a gondolkods s a jrs kztt, az egysg a szellem s a mozgs kztt. A Tat nem lehet szavakkal lerni. A Tao-teking-ben, Lao-ce legfontosabb filozfiai mvben, a kvetkezket olvashatjuk: Aki tud, az nem beszl, s aki beszl, az nem tud semmit." Ha mi tudomsul vesszk, elfogadjuk, hogy a bennnk lv erk harmnira trekszenek, megteremtjk elfelttelt a test-lelki kiegyenslyozottsgunknak, mert gy az letenergia akadlytalanul ramlik bennnk. Vannak olyan vlemnyek is, amelyek szerint a gygyhats szuggesztin (nszuggesztin) alapszik. Ezeknek a vlemnyeknek ellentmond az a ksrlet, mely szerint az akupresszra az eszmletlen ember nl is hatsos gygymd. Tovbbi bizonytkokkal szolglnak a brellenlls-mrsek, az ingerlpontok szveti tulajdonsgai, s az agy ingerlettviv anyagaira gyakorolt hats. Gondoljunk arra, hogy mtti sebek, brsrlsek esetn milyen csodlatos gyorsasggal aktivlja a szervezetnk a sajt gygyerejt, s milyen gyorsan begygyulnak a sebek. Az akupresszrs kezelssel mozgsthatjuk a ben nnk lv sajt gygyerket, fggetlenl attl, hogy ezt a folyamatot megrtjk-e, vagy a hatsmecha nizmust be tudjuk-e bizonytani. Japnban a shiatsu (ujjnyoms) masszzs terjedt el, melyet szintn hatsos egszsgvd mdszer knt ajnlanak. Wataru Ohashi a kvetkezket rja: A rgi idkben nem volt olyan tudomnyterlet, melyet termszettudomnynak neveztek, s amely bl az ember a termszettel s az univerzummal kapcsolatos krdseire vlaszt kaphatott. Az embe rek csak annyit tudtak, hogy ltezik a Fld s min102

den, ami krlveszi. Kifejldtt Keleten egy olyan kozmolgia, amely minden termszeti jelensget tbbfle anyagbl sszetettnek tekint, elszr is fizi kai sszettelekknt nvnybl, melegbl, fldbl, svnybl s folyadkbl, aztn az t termszeti elembl: fbl, fmbl, vzbl, tzbl s fldbl. Azonkvl minden jelensget kt rszre osztottak fel, vagyis kt energiaerre: a jinre, vagyis negatv erre s a jangra, vagyis pozitvra. Az asszonyokat, nket a jinhez soroljk, vagyis a passzvhoz, a frfiakat a janghoz, vagyis az aktvhoz. gy tartjk, hogy en nek a kt ernek a kombincija s egymssal val vltakozsuk mdja szksges minden mkdshez s vltozshoz a vilgegyetemben. Keleten az embe ri testet a nagy vilgmindensg kis rsznek, mikro kozmosznak tekintik, s gy tartjk, hogy az t elem, valamint a jin, illetve jang erk uralma alatt ll. A test szervei is fel vannak osztva egymstl fggetlen csoportokra, hat Fu (vagy jang, pozitv) s hat Zo (vagy jin, negatv) szervre, melyek mind egyike az t elem egyikt kpviseli s egy msik, kiegszt szervvel mkdik egytt (pl. a vkonybe let a szv egszti ki, a mjat az epehlyag, ami az ept gyjti magba. Ha a szv mint tz-szerv" kro sodst szenved, akkor a mj, a faszerv" is kroso dik, mivel a tz a ft elpuszttathatja). A betegsgek kezelsnek ki kell egsztenie a krosult szervet vagy testrszt. Az energiarendszer, ami a 'szerveket sszekti s a meridinvonal-rendszer a vzszintes s fggleges energiacsatornk kombincija. A shiatsukezels ezen keresztl javtja az energia ramlst. Knnyen elkpzelhet, hogyan keletkezett a shiatsu-mvszet, ha sajt tapasztalataikra gondol nak a fjdalmakkal s betegsgekkel kapcsolatban. Fjdalom esetn a termszetes reakci az, hogy ke103

znket rtesszk a fj helyre, vagy ujjunkkal meg nyomjuk azt. Ha fj a homlokregnk, sszenyom juk az orrot. Ha feszltek s idegesek vagyunk, megdrzsljk a nyakunkat. Ha a gyomrunk fj, megdrzsljk, nyomkodjuk a gyomortjat. Az anya sztnsen drzslgeti s simogatja a csecsemjt, ha srni kezd. Az llatok nyalogatssal nyugtatjk magukat vagy egymst. A shiatsu-mdszer csupn ennek az sztns gygytsi formnak a tudatos, konkrt s sszetett formja. Ez az oka annak, mirt nevezik a shiatsu-mdszert rintsi kzlsnek." Az akupresszra brmennyire is ajnlott ngy gyt mdszer, betegsg esetn nem helyettestheti az orvosi vizsglatot s kezelst. Ha valaki rendsze res orvosi ellenrzs alatt ll s szeretn kiprblni az akupresszrs kezelst, felttlenl beszlje meg az orvosval. Az akupresszrapontok helye a kzlt brkon megtallhat. Tapogassuk ki vatosan azt a helyet, ahol a pontnak lennie kell, nkntelenl is megrez zk, hol az igazi" akupunktrs pont. Mieltt el kezdennk az akupresszrs kezelst, nhny sza blyt meg kell ismernnk. Nem szabad akupresszrs kezelst vgezni an nak, akinek slyos szervi szvbaja vagy keringsi betegsge van, vagy ha a kezelsi pont krnykn brelvltozs van - pl. gombs fertzs, gennyeseds, anyajegy, smr, kits stb. Terhessg esetn sem javasolt, csak abban az esetben, ha az orvos ki fejezetten ajnlja. tkezs utn kzvetlenl ne v gezznk kezelst. Jl kiszellztetett, meleg szob ban, lehetleg ne fradtan kezdjk meg a kezelst. A kezelend testrszt helyezzk mozdulatlan alapra, csak gy tudunk a pontra kell intenzitssal hatni. Krmeinket vgjuk rvidre, nehogy felsrtse kezels
104

kzben a brt. A kezelshez termszetesen nyuga lom kell, kzben ne rdizzunk, televzizzunk. Koncentrljunk az letenerginkra. Ne kezeljnk egyms utn rvid id elteltvel tbb pontot, hagy junk idt a szervezetnknek, hogy a kapott ingert feldolgozza. Az egyes pontok kezelsre nem mindenki szer vezete reagl azonos eredmnnyel. Ki kell tapasztal nunk, hogy melyik pont vagy pontkombinci a legmegfelelbb gygymd. Hasznos mdszer, ha feljegyzst ksztnk arrl, hogy mely pontok keze lse vltotta ki a legjobb eredmnyt. A kezels id tartama egynenknt is vltozhat, s az letkortl, a szervezet fizikai, lelki llapottl is fgg. Kisgyer meket fl percig szabad kezelni. Az brk mellett tallhat idtartamok csak tjkoztat jellegek, r demes odafigyelnnk a sajt szervezetnk jelzseire, s kzrzetnkre is. Akupresszrs kezelst naponta egyszer-ktszer vgezhetnk. Vannak azonban olyan pontok, ame lyeket naponta tbbszr is kezelsbe vehetnk. Ezekre vonatkozan az brk mellett tallunk tmu tatst. A nyoms intenzitsa a kezelend szemly llapottl fgg. Olyan mrv nyomstechnikt al kalmazzunk, amely kellemes rzst kelt. Ha ms vgzi rajtunk a kezelst, akkor jeleznnk kell, hogy milyen erssg masszzst ignyel a szervezetnk. Nagyon sok akupresszrs pont tkrkpszeren megtallhat a bal s a jobb testflen. Mindkt pon tot kezeljk, ha lehet, egyszerre (fejen, lbon, tr zsn). Ha az akupresszrs kezels rossz kzrzetet, fradtsgot vagy egyb panaszt vlt ki, akkor hagy juk abba. Az akupresszrt a hvelyk-, mutat- vagy kzpsujj begyvel kell vgezni. Helyezzk az ujjbe105

gyet az akupresszrs pont kzepbe, s az ramuta t jrsval egyez irnyban krkrsen masszroz zuk. Masszzsnl gyelnnk kell arra, hogy a pont helyt ne hagyjuk el, csak a brt mozgassuk. A lbs kzkrmk sarkaiban lv kezelsi pontokat f bl, manyagbl vagy egyb alkalmas anyagbl k sztett akupresszra-botocskval is kezelhetjk. Fon tos! Ha tbb pontot kezelnk, hogy az egyttes keze lsi id ne lpje tl a 15 percet! A kvetkezkben ismertetjk nhny betegsg kezelsi pontjt. Alvszavarok esetn kezeljk a Specilis pont s az Isteni egykedvsg pontjait az brn lthat he lyeken s idpontokig.

Isteni egykedvsg nyoms (erteljesen) 10 percig

Specilis pont nyoms (enyhn) 3-5 percig

Elhzs. Ha hsgrzet gytr, akupresszrzzuk a Fognypottot es a Kialv tengert az brn lthat helyeken s idpontokig.
106

Fradtsg. Az brn lthat Az energia tengere pontot a hvelyk- s mutatujjal csipkedve lehet ak tivizlni. A Specilis pontot a hvelykujj krmvel akupresszrzzuk erteljesen. Kezeljk mg a Kon centrlt tmadsi pont s az tcsap hullm ingerl pontjait.

107

108

Idegessg, ltalnos gyengesg esetn kezeljk Az energia tengere pontot. Lelki problmk, ideges t bels nyugtalansg enyhtsre a Sekly tenger pontot akupresszrzzuk.

Khgsi roham esetn az brn megjellt helye ken a megadott idpontig kezeljk a Ha-ba-ex, a Vlgymeredly s a Fehr oldal pontokat.

109

A trdfjdalmat cskkenthetjk vagy megszn tethetjk a trd krl elhelyezked ngy Specilis pont kezelsvel. Ezt addig ajnlatos vgezni, amg jles rzst kelt. Naponta tbbszr is megismtel hetjk.

Vrelltsi, keringsi zavaroknl az brkon lt hat helyeken s idpontig akupresszrzzuk az Isteni egykedvsg, A 3 jin tallkozsi pontja, a Spe cilis pont, a Koncentrlt tmadsi pont s a Vlgy meredly pontjait.

110

Ill

III rsz Egszsgnk vdelmben

Gygyt vzkrk (Sebastian Kneipp) A krnyezeti rtalmak hljban vergd emberi szervezetnek mind tbb betegsggel kell megkzde nie. A gygyszerek egyre drgbbak, s sok nyugd jasnak (s mr nemcsak nekik) anyagi ldozatot je lent a beszerzsk. Szmolni kell a gygyszerek mellkhatsaival is, melyek amellett, hogy segte nek, krostjk is szervezetnket. Termszetesen sz sincs arrl, hogy a beteg gyermek vagy felntt - ha szksg van r - ne szedjen orvos ltal rendelt, szin tetikus gygyszereket. Csupn arra szeretnnk fel hvni a figyelmet, hogy milyen olcs s termszetes gygymdok llnak otthon rendelkezsre a betegs gek megelzsre, enyhbb betegsgek gygytsra vagy hzi utkezelsre. gy pldul napjaink rohan vilgban mr majdnem feledsbe mentek a vzzel trtn gygytsi mdok. Ki gondol pldul arra, ha gyermeknek fj a torka, hogy vltogatott borogat sokkal s ss vzzel trtn gargarizlssal prblja meggygytani? Br a gyermek utlja a ss vizet, nehezen tri a borogatst, mgis rdemes rbeszlni ezekre a mdszerekre - ppen az rdekben. Hangslyozni kell azonban, hogy a hzi gygym dokat csak a kezdeti stdiumban alkalmazhatjuk eredmnyesen. J, ha erre vonatkozan is kikrjk orvosunk tancst. sanyink, szpanyink, nagyanyink mesterei" voltak a borogatsokkal, gygyfrdkkel, lbfr112

dkkel s egyb, vzzel trtn gygytsi mdok nak. Hiszen akkor mg nem lltak rendelkezsre nagy hats szintetikus gygyszerek. Nagyanyink a mig is igaz mondst tartottk szem eltt: A term szet a legjobb gygyt er." Egymsnak adtk a kiprblt borogatsos s fves recepteket", ame lyek legtbbszr nagyon jl bevltak. Ugyangy ter jedtek a frdkkel trtn gygyts titkai" is. Te kintsnk egy kicsit vissza a vzgygyszat mltjra, amelyet rdemes volna ismt elvenni. Az emberi sg egyik legnagyobb jtevje volt Sebastian Kneipp (1821-1897), aki katolikus lelkszi tev kenysgt egsztette ki vzzel trtn termszet gygyszati tevkenysgvel. Vilghr vzgygyin tzetet alaptott Wrishofenben, ahol a Kneippkrkon kvl ditval, lg- s napkrval, gygy nvnyekkel s termszetes letmd kialaktsval gygytottak. Wrishofen ma is kzpontja a Kneippkrt alkalmaz intzmnyeknek. A Kneipp-kra lnyege, hogy hatkonyan tmogatja a szervezet v dberendezst, nveli a beteg szervezet ngygyt erejt, szablyozza a vrkeringst, az anyagcsert s mregtelent. Egyttal szemlletvltozsra is kszteti a kra hveit, akik leszoknak a helytelen letmdrl, felhagynak rtalmas szenvedlyeikkel, szoksaikkal, s mindent elkvetnek a betegsgek megelzse r dekben. Elssorban egszsgtelen tpllkozsi szoksain kon kell vltoztatnunk. t kell vltanunk a tpllko zs tern egy tudatos szemlet kialaktsra s al kalmazsra. A Kneipp-krt teht nem lehet lesz kteni csak vzkrra, mivel Kneipp a legtgabb rte lemben alkalmazta a termszetes gygymdokat. Alapfelfogsa szerint a legegyszerbb eszkzk a leghatsosabbak. Nagy szerepet jtszik gygyt
113

munkjban a fitoterapia, a gygynvnyekkel tr tn gygyts. Hossz id ta bebizonyosodott, hogy Kneipp gygymdjai, rsmvei idll rtket kpviselnek, akrcsak Hippokratsz tanai, aki mr Krisztus eltt 500 vvel rvilgtott a gygyts he lyes irnyra hres mondsban: A termszet gy gyt". A gygyuls a szervezet nvdelme. Napjainkban is mindinkbb trt hdt a rgi orvo sok vilgnzete, hogy minden betegsgnl az egsz embert, a teljes szervezetet kell kezelni, nem pedig csak egyes tneteket. Az orvos feladata, hogy a szervezet termszetes gygyfolyamataira kedvez hatst gyakoroljon, termszetes gygyerejt serkent se. A beteg szervezetet Kneipp is megbonthatatlan egysgnek tekintette. A Kneipp-kra lnyege, hogy nem a tneteket kell kezelni, hanem a betegsg alap jt s lnyegt kell megsemmisteni. Kneipp egyszer vzgygyszati eljrsval olyan gygyrendszert alkotott, amely eredmnyeivel min den addigi termszetgygyszati kezelst fellmlt. Eredmnyeire az egsz vilg felfigyelt, s mdszere it mr letben sokfel alkalmaztk. Ejtsnk nhny szt arrl is, hogyan lett az egy szer, szegny takcs fibl vilghr pap-orvos. Teolgiai tanulmnyainak elvgzse utn a nlkl zsek kvetkeztben legyenglt, lesovnyodott, s vgl mg dillingeni akadmikus korban megkapta a tdbajt. Az orvosok gygythatatlan betegnek tar tottk. Kneippnek ebben az idben kerlt kezbe Hahn: A hideg vz gygyerejrl cm knyve. A hidegvz-kra szigor alkalmazsval kigygyult slyos betegsgbl. Ekkor hatrozta el, hogy a sajt magn kiprblt vzkra gygyhatst szenved em bertrsai javra fordtja. Gygyeredmnyeinek hre hamar elterjedt. Egy114

hzi elfoglaltsga mellett a sz nemes rtelmben a testek s lelkek gygytja lett. Bzott abban, hogy munkja az emberisg hasznra vlik. Sebaltian Kneipp mr abban az idben felismerte, hogy a szervezet ltalnos erstsben milyen rend kvl nagy szerepet jtszik a lb polsa, edzse. Gygyt munkja sorn a lb polsban rendszere sen alkalmazott hidegvz-krt. A lb gygykezel sre s ezltal a test edzsre hrom mdszert ajn lott: a meztlb jrst, a vzben jrst s a nedves fben val meztlb jrst. Ezeket a mdszereket egybknt a reflexolgiban (talpmasszzs) is na gyon ajnljk a szakemberek. Fiataloknak, gyerme keknek, de felntteknek is nagyon ajnlott a mezt lb jrs, amikor a cip brtnbl" kikerl a lb. Az egsz nap cipbe knyszertett lbat friss leveg ri, erei kitgulnak. A tapasztalatok szerint a fels lgutak hurutjt, a mellkasi betegsgeket, a hlyaghurutot s a lbizzadst kedvezen befolysolja a meztlb jrs. Termszetesen nagyon vatosan kell kezdeni az edzst. Elszr egy-kt percig stljunk meztlb a szobban, majd fokozatosan negyed-, majd flrt is stlhatunk. Ha megedzdik a l bunk, nem fogunk megfzni. Kneipp elmlete szerint a meztlb jrs nem ms, mint vrelvezet kra, amely az agy ereinek vrbsgt a lb fel vezeti le. Egyes szakemberek vlemnye szerint idegessg ellen is j mdszer. A meztlb jrs gygyhatst a termszetgygyszok igen nagyra rtkelik, szerintk, ha Kneipp semmi mst nem adott volna az emberisgnek, mint hogy felhvta a figyelmket a meztlb jrssal knlkoz gygyulsi lehetsgekre, mr akkor is elvlhetet lenek rdemei. Mg hatsosabb gygymd a vzben jrs. Foko115

zottan kedvez az lettani hatsa. Hogyan vgezzk? Bokig vagy lbszrkzpig r hideg vzben stl gatunk vagy a vizet tapossuk" egy-kt percig. Mi nl hidegebb a vz, annl rvidebb legyen a kezelsi id. Kezdetben rvid ideig jrkljunk a vzben, hogy lbunk hozzszokjon a krhoz. Hatsa idegnyugta t. A marburgi klinikn e mdszert rendszeresen al kalmazzk napjainkban is, pldul vrtoluls s sz dls gygykezelsre. Felhvjuk azonban arra a fi gyelmet, hogy mieltt ezt a kezelst otthon elkezde nnk, a kezelorvossal beszljk meg. 0 ismeri szervezetnk teherbr kpessgt s egszsgi lla pott. ldsos s kivl gygyhatsa van a harmatos fben trtn jrsnak is. Frisst ereje fellmlja a meztlb jrs s a vzben jrs hatst. Bajor Gizi kivteles vitalitst, szp brt, egynisgnek leny gz erejt fleg a harmatos fben trtn jrsnak ksznhette. Feszltsglevezet hats, de vrtoluls, relmeszeseds, flzgs esetn is ajnlott e kra. rdekessgknt megjegyezzk, hogy ezek a kiv l hatsok csak akkor rhetk el, ha harmatos, s nem eszs utni vizes fben stlunk. A harmat csepp a leveg s a nvny elektromossgnak csa padka. Egy bolognai lettanr kutatsa szerint a harmatcsepp radioaktv tulajdonsg, st, radioaktv kisugrzsa olyan ers, hogy a fotografalo lemezen elvltozst hoz ltre. Azt is megllaptotta, hogy a harmatcsepp valban elektromos tlts, mely a harmatos fben trtn meztlb jrsnl, a brben lv idegvgzdsekkel rintkezve lnkt hatst vlt ki s cskkenti az idegfeszltsget. Viszont az estl nedves fben ez az elektromos hats nem ta pasztalhat. A harmatos fben trtn reggeli st hoz is fokozatosan kell hozzszoknunk, nehogy megfzzunk. Az edz stt 5 percig, legtovbb 10
116

percig vgezhetjk. Hosszabb ideig nem ajnljk ezt a mdszert a vzgygyszok, mert tlsgosan ers reakcit vlthat ki. Kneipp 30 vig ksrletezett s elszr mindent magn alkalmazott. Ezen tapasztalatai rvn trt t az ers vzkrrl a gyengre. Vlemnye szerint semmi sem rtalmasabb, mint egy mdszer szertelen alkalmazsa. Minl enyhbb ingerekkel hatunk a testre, annl jobb az eredmny. Kneipp mr akkor a szeld gygymdok" hve volt. Szerinte az, aki a vzgygyszat alkalmazsi mdjait ismeri, olyan gygyeszkzkkel rendelkezik, melyeket tlszr nyalni nem lehet. Felmerl a krds, vajon milyen mdon fejti ki hatst a vz a betegsgek gygyt sban. Kneipp felfogsa szerint a vznek hrom saj tos tulajdonsga rvn jutunk e krds megolds hoz: feloldkpessge, kivlasztereje s edz hat sa. Kneipp tapasztalatai szerint a gygythat beteg sgeket a vz mind meggygytja, mert a klnbz vzkrkkal a vrben lv idegen anyagokat felold juk, ezeket kivlasztjuk, a kros anyagoktl megtisz ttott vr zavartalan keringsrl gondoskodunk, a legyenglt sejteket felfrisstjk. Ezekkel a folyama tokkal a betegsg okt tkletesen eltvoltottuk s megszntettk. A kvetkezkben - a teljessg ignye nlkl ismertetjk a Kneipp-fle gygyeljrs nhny md szert. Kneipp a betegsgek kezelsben elismerte a gygyszerek szksgessgt is, de fontosnak tartotta, hogy a termszet gygyerivel is megismerkedjenek az emberek. Krja lettani alapokon nyugszik. Irnyelve az enyhe alkalmazsi md, az emberi szervezet trkpessghez alkalmazkodva. Kneipp szerint minl hidegebb a vz, annl rvidebb ideg lehet csak alkalmazni, s minl melegebb a test, an117

nl nagyobb a kivltott reakci. Ezrt rendelte bete geinek el a hideg fl- s l frdket csak 6-10 m sodpercig. Kneipp a kvetkez vzgygyszati elj rsokat alkalmazta: lemoss, borogats, pakols, frd, zuhany s gzls. Ezeket az eljrsokat rend szerbe foglalta, technikjukat javtotta s a klnfle betegsgeknl a kezelst megllaptotta. Fontos szempont, hogy kzvetlenl ftkezsek utn ne f rdjnk, mert az emsztsi folyamatot megzavarjuk. tkezs utn msfl rval mr frdhetnk. A vz gygyszatban elssorban a brre hatunk s csak msodlagosan befolysoljuk a tbbi szervet. Brnk a legnagyobb letfontossg szervnk, feladatai k z tartozik a hszablyozs s az anyagcsere. Szm talan idegszl s idegvgzds hlzza be, gy a br az lettani reflexfolyamatok fontos felfog s kap csol szerve. Az idegek rvn sszekttetsben ll a zsigerekkel (gyomor, bl stb.) is, teht a bels szer vek mkdst a brn keresztl vzgygyszati ke zelsekkel befolysolhatjuk. A br funkcii s a vrkerings kztt is szoros a kapcsolat. Az egsz vrkeringsre kihat a brben elhelyezked rmozgat idegek reakcikpessge. A br kapillris vrednyei (a hajszlerek) a szvtl fggetlenl valsggal egy msodik vrednyrend szert alkotnak. A hajszlerek a h-, a mechanikai s a kmiai ingerekre rendkvl rzkenyen reaglnak. Ezeket a rendkvl finom hajszlereket nevezzk a szervezet msodik szv"-nek. Szablyos mkd sk egszsgnk egyik fontos felttele. A mkdsi rendellenessgeket azonban testre szabott" vzgygyszati kezelsekkel szablyozhatjuk. A hideg vz elszr sszehzza a brereket s meleget von el a testtl. Aztn csakhamar az ellent tes reakci lp fel, s a brerek kitgulsval a br
118

kipirul, s kellemes meleg nti el a kezelt terletet. Ez a reakci annl gyorsabban jn ltre, minl rvi debb ideig, s minl ersebb hideg ingert alkalma zunk. Ennek hatsra javul a lgzs, az izmokban pedig gyorsul az gs, fokozdik a salakkivlaszts a vrbl. Lemoss: sidktl fogva kzismert vzgygy szati kezels, amely irnytja a hszablyozst, ja vtja a vrkeringst, kedvezen befolysolja az anyagcsert, felfrissti s lnkti az egsz idegrend szert. Kneipp erre is a hideg vizet ajnlja. Fokozzuk a bringert, ha a vzhez kevs ecetet ntnk. A le mosst durva lenvszonnal vgezzk. Lemoss utn ne trlkzznk meg, hanem azonnal fekdjnk vissza az gyba, takar alatt pihenjnk negyedrt. Kneipp a hidegvizes lemosst lzas betegeknek, gyermekeknek, gyenge testalkataknak javasolta. A hidegvizes lemoss helyettesti a hideg frdt. A le moss egy-kt percnl tovbb nem tarthat. A nedves rongyot lemoss kzben tbbszr mrtsuk a vzbe, mert a test drzslse kzben hamar tmelegszik. Clszer a lemossokat hetente hromszor vgezni. Borogats: az rintett brterleten a borogatst fl- vagy egy rn t hagyjuk fent. Fokozhatjuk a kedvez hatst, ha a vzhez kevs ecetet ntnk vagy ha a borogat ruht ss vzbe, esetleg agyagos vzbe mrtjuk. Hidegvizes borogatst hason s mell kason alkalmazhatunk. Ers fjdalom s grcs ese tn (klika) forr borogatst hasznljunk. Ilyen ese tekben kzkedvelt a kamills borogats, vagyis a borogatsra hasznlt lenvsznat mrtsuk kamillafzetbe, csavarjuk ki s tegyk fel a fjdalmas testrsz re. A forr borogats ajnlhat gyomor- s^ blhurut, hlyaggyullads, vese- s epekklika, kszvny,
119

csz, asztma s lgcshurut hzi gygykezelsre. Alhasi bntalmaknl, ideges szvpanaszoknl, a gyomor- s blcsatorna klnbz betegsgeinl al kalmazhatjuk a hidegvizes borogatst. Arra vonat kozan, hogy hideg vagy forr borogatst alkalmaz zunk e az egyes betegsgek gygytsra, krjk ki a kezelorvosunk tancst. A borogats menete: a vzbe vagy gygynvnyfzetbe mrtott s kicsavart ruht helyezzk a keze lend testrszre, tegynk r szraz lenvszon vagy pamutvszon takart, majd puha, meleg gyapjken dvel burkoljuk be gy, hogy a nedves vsznat min dentt befedje. Pakols: Kneipp nagy hangslyt helyezett a pa kolssal trtn kezelsekre. ltalban ott clszer alkalmazni, ahol ers vrelvezets a clunk (pl. lb pakols), vagy a kros anyagok kivlasztst kvn juk fokozni. A hidegvizes pakols elszr a brereket szkti, majd egy id utn lnyegesen ki tgtja, gy a beteg ers felmelegedst rez a pakols alatti testrszen. A vrerek kitgulsa ltal a vr a br hajszlereibe ramlik t, gy a bels szervek pangsa s tlsgos felmelegedse megsznik. A hidegvizes pakols kivl lzcsillapt, mert nagy mennyisg ht von el a forr testtl, teht a beteget megvja a tlhevlstl. A gyakorlatban leginkbb a trzs-, a lb- s a nyakpakolst alkalmazzk. A pa kolsnl elszr a hideg vzbe mrtott s kicsavart vsznat csavarjuk a beteg testrszre, majd ktszere sen sszehajtott szraz vsznat, vgl meleg gyapj kendvel vagy takarval burkoljuk be az egsz test rszt. A pakolsokat ltalban egy ra mlva tvolt juk el, de az sem baj, ha tovbb maradnak fent. A fjdalmat csillaptja a meleg dunsztkts. A kts alatt nedves meleg pra keletkezik, melynek hatsra
120

a brmirigyek nylsai kitgulnak, a br vrbv v lik s megindul a fokozott nedvkivlaszts. Frdk: Kneipp gygytsa sorn lbfrdt, lfrdt, karfrdt s szemfrdt alkalmazott, hideg s meleg frdt egyarnt, de a gygyts szempontjbl inkbb a hideg frdt tartotta clravezetnek. A sza badban val frdst is nagyon ajnlotta. A gygyn vnyek fzetbl kszlt frdk igen ers bringert vltanak ki, hatsra a brmirigyek nylsai erseb ben tgulnak, gy fokozzk a kivlasztst. A meleg frd 8-10 percig tartson. A hideg frdben 6-10 msodpercnl hosszabb idegig ne tartzkodjunk. Frisst hats fenyfrd: 2 kg friss, fiatal feny gat s gyantads fenytobozt felaprtunk, majd megfelel mennyisg vzben fl rig fzzk, utna leszrjk s a szrletet a frdvzbe ntjk. lfrd: a vzgygyszok a hideg vagy meleg lfrdket mr rgta alkalmazzk a gygytsban. Ni bajoknl klnsen ajnlottak az lfrdk, azonban csak orvos dntheti el, hogy melyik beteg sget milyen lfrdvel lehet (s szabad) gygyta ni, valamint orvos hatrozhatja meg a vz idelis h fokt is. A vzgygyszatok tapasztalatai szerint az lfrd az emsztst is fokozza, a szkletet szab lyozza, az idegrendszert ersti, a vrkeringst javt ja. lfrd utn ajnlatos legalbb negyedrra le fekdni. Lbfrd: lb frdnl a vz a lbszr kzepig rjen. Fokozhatjuk a lbfrd hatst, ha a vzben a lbainkat mozgatjuk. A frdsi id 1-2 perc, term szetesen minl hidegebb a vz, annl rvidebb ideig tartson a frd. A rvid lbfrd edz s erst. Meg elzi a betegsgek kialakulst. J szolglatot tesz az egszsgnek a vltakoz lbfrd. A lbakat elszr 2 percig 40 fokos vzben
121

frdetjk, majd kzvetlenl utna fl percig hideg vzbe mertjk. Ezt a vltakoz lbfrdt egyms utn tbbszr megismtelhetjk. Hatsa sokkal in tenzvebb, mint az egyszer lbfurd, tornztatja" az ereket. Figyelem! Visszrgyullads esetn s visszrgyulladsra hajlamos szemlyeknl ne alkal mazzunk hideg-meleg vlt frdt. Ha valakinek hi deg a lba, nem szabad hideg lbfrdt alkalmazni. Szemfrd: a szemfrd frissti, ersti a szeme ket, enyhbb betegsgeket meggygythat. Szpsg pols szempontjbl is ajnlatos a szemfrd, mert fnyesti" a szemet. A kezels menete: arcunkat langyos vzzel vagy (kamillateval) telt ednybe mrtjuk s srn belepislogunk. Ennek idtartama fl perc. Forr frd: a test hfoknl melegebb vz ppen olyan erst s edz hatst gyakorol a szervezetre, mint a hideg vz alkalmazsa. A frd hfoka 38-40 C fok, a frdsi id 10-15 perc, attl fggen, hogy mennyi ideig rezzk kellemesnek. Forr frdt csak fiatalok s kzpkorak vehetnek. Akinek szv baja, tdbaja, relmeszeseds, valamint idegpana szai vannak, tilos forr frdt vennie. Zuhany: a vzgygyszat legenyhbb formja, mely a testre nemcsak hingert, hanem mechanikai ingert is kifejt. A zuhanyt kb. 12-15 cm tvolsgbl alkalmazzuk. Minl hidegebb a vz, annl gyorsab ban melegszik fel a testnk. A zuhanyozst a br kipirosulsig folytassuk. Ez egynenknt vltoz: gyengbb fizikum szemlyeknl kb. 40-50 msod perc a zuhanyozs idtartama, ers fizikumak 1 percig zuhanyozhatnak. Figyelem! Hideg helyisg ben nem szabad zuhanyozni.

122

Szpt, gygyt frdk otthon Poppea, Nr rmai csszr felesge a monda sze rint csak szamrtejben frdtt, hogy brnek bmu latos szpsgt megrizze. Ha tra kelt, egsz szamrkancacsorda kvette, hogy mindennapi frd je kznl legyen. Ha nem is szamrtejbl, de mi is kszthetnk otthon brszpt, valamint regenerl, nyugtat, kzrzetjavt, frisst, a vrkeringsre elnysen hat gygyfrdket. A frds aranyszablyait rdemes betartani. A frdvz hmrsklete 34-37 C fok legyen, tl hi deg vagy tl meleg vzben csak orvosi elrsra f rdjnk. Ilyenkor az orvos azt is meghatrozza, hogy a hideg vagy a meleg vzben hny percig maradjunk. Kzvetlenl tkezs utn sose frdjnk, mert szervezetnk ilyenkor az emszts bonyolult munk jval van elfoglalva. Lzas betegen se frdjnk, inkbb zuhanyozzunk. A frds ajnlott idtartama 15-20 perc. A frdst kveten majdnem hideg vz zel ajnlatos lezuhanyozni, hogy a br kitgult pru sai ismt sszehzdjanak. Trlkzs utn kenjk be magunkat testpol tejjel. Tejfrd: fehrje- s zsrtartalma miatt elssorban szraz brre j. Nem olcs, de kivl hats. N hny frd utn brnk brsonyosan sima lesz. A frdvzbe msfl liter tejet vagy egy tasak, forr vzben feloldott tejport ntnk. rfrd: szraz s norml brre ajnljuk, mert bsgesen tartalmaz lecitint, ami a brt finomm, rugalmass teszi. Elksztse: egy kd vzbe egy msfl liternyi rt ntnk. Olajfrd: szraz- s norml brre kivl, de csak ha rendszeresen alkalmazzuk. A frdvzbe egy evkanl baba- vagy napraforgolajat ntnk.
123

Korpafrd: rendkvl finomm, selymess vlik tle a br. Klnsen hasznos az rzkeny s tlr zkeny brnek, de j a pattansokra is, mert az inge rekre rzkeny, gyulladsokra hajlamos brt meg nyugtatja. Ehhez 50 dkg korpt hrom liter vzben felforralunk, majd flrai lls utn leszrjk s a tmny oldatot a frdvzbe ntjk. Frds kzben az arcunkra s nyakunkra rnctalant, fiatalt hat s korpapakolst is tehetnk (15 gramm bzakorpt sszekevernk 5 gramm mzzel s annyi tejjel, hogy kenhet masszt kapjunk). Ecetes frd: klnsen a tg prus brre el nys, mert sszehz hats. Fl liter ecet kell egy kd vzbe. Glicerines frd: a szraz, pikkelyes", viszket brt puhtja, finomtja. 1 dl glicerint ntnk a frd vzben. Citromos frd: a brt brsonyosan simv fino mtja s az idegeket is nyugtatja. Hrom citromot hjval egytt felszeletelnk s llott vzbe tesszk. Kt-hrom ra mlva a citromokat az ztatvzbe kinyomkodjuk, majd a frdvzbe szrjk. Mzfrd: klnleges hatsa van. Szraz, rz keny breknek ajnlhat. Elksztse: flcssznyi mzet oldjunk fel forr vzben s az oldatot ntsk a frdvzbe. Ss frd: lnkt, erst, mert a frdvzbl a p rusokon keresztl felszvd kevs s a br rtegei ben lerakdik, a br idegeit ingerli, az ereket tgtja, a vrkeringst fokozza. A frdvzbe fl kg konyha st tesznk. Kamills frd: nemcsak a klnfle gyulladsos panaszok enyhtsre j, de grcsold, brtisztt hatsa is kzismert. Az allergis eredet viszketst is megsznteti. 10 dkg kamillavirgot 1 liter forr vz124

zel leforrzunk, letakarva fl rig llni hagyjuk, majd leszrjk, s a kamillatet a frdvzbe ntjk. Hrsfavirgfisrd: nyugtat, kzrzetjavt hat s. 5 dkg hrsfavirgot vzben felforralunk, majd pr percig llni hagyjuk. Utna leszrjk, s a frdvz be ntjk. Rozmaringfrd: az erek lerakdsait tiszttja, a vrkeringst javtja, a fradtsgot elzi, a koncentr lkpessget fokozza. 10 dkg szrtott rozmaringot vzben felfznk, majd leszrve ntjk a frdvzbe. Izzads elleni gygynvnyfrd: ha a testnk, lbunk vagy keznk ersen izzad, j ellene az izza dst gtl nvnyi frd. Cserfakreg, borkabogy, cserszmrcelevl, borsmentalevl, fzfakreg, zsurl f kell hozz, st, a frdvzbe tehetnk mg 1-2 dl ecetet is. Elksztse: 2 liter vzbe l-l evka nlnyi gygynvnyt szrunk, majd felforraljuk. Flrig llni hagyjuk. Utna leszrjk s a szrletet a frdvzbe ntjk. Levendulafrd: nyugtat s feszltsgold. Egy maroknyi szrtott levendult forrzzunk le, 10 per cig hagyjuk llni, majd a leszrt forrzatot ntsk a frdvzbe. Sznapelyvafrd: gygyhatst igen sokan isme rik. Megakadlyozza az esetleges gyulladsokat. Kszvny s csz ellen is alkalmazzk a npi gygyszatban. Elksztse: 10 dkg sznapelyvt 2 liter vzzel leforrzunk s letakarva 10-25 percig ll ni hagyjuk, majd leszrjk s a szrletet a frdvz be ntjk. Ha a leforrzott sznapelyvt vszonzacs kba tesszk, a fjs testrszek borogatsra is eredmnyesen felhasznlhatjuk.

125

Relaxci, ellazuls
Mindennapi letnk rohan, embergytr tempj ban alig vrjuk, hogy a munkt, a politikai s trsa dalmi lmnysorozatot, a napi bosszsgokat, ideg tp helyzeteket, s az esti htborzongat krimit le tudva - gyba kerljnk. Testnk megpihenjen, hogy regenerldjon s j ert gyjtsn a holnapra, ami semmivel sem lesz elviselhetbb a mainl. Nap kzben gyors segtsg" a kv, a cigaretta, az alko hol s az lnkt vagy nyugtat tablettk bekapkodsa. Ugyangy nem jelent megoldst, st, kifejezet ten kros, ha valaki kvrr eszi" magt, ami aztn jabb gtlsok forrsa a munkahelyen, a trsasg ban, st, sokszor a csaldi krnyezetben is. Ez ked vetlensghez, nemszeretem lethelyzetekhez vezet, pedig mindenkinek szksge van egy kis sikerl mnyre. Az lland stresszhatsok gyakran okoznak depresszit. Errl az ideggygyszok sokat tudnnak meslni. Ijeszt statisztikai adatok bizonytjk, hogy mr nemcsak a felnttek, hanem sok gyermek is nyugtatra fanyalodik abban a remnyben, hogy fel olddnak a tanuls grcsei", a csaldi veszeked sek, vitk izgalmai, a serdlkor biolgiai vihar nak" ezernyi feszltsggel jr terhei. Hol van megolds? Egyltaln van-e lehetsg s elg er az emberibb lethez? Van, s igen hatsos, mghozz ingyen, mellkhats nlkl. Csak akarat er kell hozz, amit nmagunkbl merthetnk. Ez a relaxci, aminek lnyege dihjban a k vetkez: nemcsak a testnek van szksge pihensre,
126

alvsra, hanem a lleknek is. Taln mg jobban, mint a testnek. Gondoljunk csak arra, hogy a hv ember, amikor a vasrnapi mise utn kilp a temp lombl - ahol a lelke megfrdik" az htatban -, knnynek rzi magt nemcsak lelkileg, hanem tes tileg is. Mirt van ez gy? Mert ers llekkel brmi lyen testi megprbltatst el lehet viselni, de ha a llek beteg, a legersebb, legizmosabb ember is szszeroppanhat. Az a lthatatlan llek, ott bell, ersebb a leger sebb embernl. A testi-lelki ngygytsra alkalmas pszichoter pis mdszerek kzl els helyre kerl a relaxci, az nlazt gyakorlatok rendszeres vgzse. A szak emberek szerint olyan kellemes testi-lelki llapotba kerl a relaxcit vgz ember, amelynek hatsa kedvezen befolysolja a szervezet mkdst; cskkenti a betegsgek kialakulsnak veszlyt; oldja a lelki grcsket. A relaxcis trninget 12 ves kortl a legidsebb korig mindenki vgezheti veszly nlkl. Mellkhatsa nincs, csak kedvez eredmnnyel szmolhatunk. A kellkek hozz in gyenesek. A relaxcihoz a kvetkezk szksgesek: aka rater a rendszeres, naponknti gyakorlshoz ugyan azon a helyen, ugyanazon a szken vagy gyon, s ugyanabban az idben. Az nlaztshoz lehetleg egy esti (vagy kora reggeli) idpontot vlasszuk. Csendben vgezzk a gyakorlatot. rdekessgknt emltjk, hogy a rendszeresen relaxl ember - nhny heti gyakorls utn - kon centrlkpessgvel ki tudja kapcsolni az utcrl vagy a szomszdbl thallatsz zajokat, de mg a szobban lv ra hangos ketyegst is. A relaxcis gyakorlatot vgezhetjk lve vagy
127

fekve. Ha lve vgezzk, a lbunkat knyelmesen trjuk szt, nyugodtan tmaszkodjunk htra, de ne erltetetten egyenes gerinccel. A kzfejnket he lyezzk a comb kzepre knnyedn, gy az alkar klnsebb tmaszkods nlkl a combon nyugszik. Ha mr tkletesen knyelembe helyeztk magun kat, hunyjuk be a szemnket s mondjuk a tovbbi akban ismertetett szveget. (Kaphatk relaxcis kazettk is, de magunk is magnra mondhatjuk a szveget s bekapcsolhatjuk a gyakorlat idejre. Eb ben az esetben a magnszveget magunkban ism teljk.) Ha fekve vgezzk a gyakorlatot, a kezeket lbakat kiss trjuk szt, a fejnk legyen laposan, a fekvhely legyen kemny, de rugalmas. gyeljnk arra, hogy a gyakorlatok alatt - akr lve vagy fekve vgezzk - ne legyen rajtunk knyelmetlenl szoros ruhadarab, harisnyatart, magas nyak ing, v stb., ami elvonhatja a figyelmet a teljes ellazulstl. A szveget lassan, tlssel, teljes odaadssal mondjuk, arra figyelve, hogy szavainkat utastsknt fogja fel az agyunk s kzvettse testnknek. Kez detben 5 percet sznjunk a gyakorlatokra, egy ht mlva 10 percre emeljk, jabb egy ht elteltvel 25 perc legyen a testi-lelki lazts. Ha van idnk, 30 perc is lehet az ellazuls idtartama. A lazt gyakorlatok szvegt dr. Olh Andor: Az ellazuls (relaxci) mint gygyt s megelz mdszer cm, az Eletreform Klubban tartott elad sbl idzzk. A laztsi trning lassan mondott szvege a k vetkez: A jobb lbizmok ellazulnak, a jobb farizmok s a bal farizmok elernyednek, a bal lb izmai egyre job ban elernyednek, a jobb lb nehz, a bal lb nehz, a hasizmok ellazulnak, a mellkas-izmok, htizmok el128

lazulnak, a jobb kar, vll, vllizmok ellazulnak, a bal kar egyre nehezebb, az arcizmok, nyakizmok ellazul nak, a vgtagok elnehezednek, az egsz test nehz. Testi s Lelki ellazuls jn ltre, a teljes nyugalom, a kikapcsolds llapota. Egsz lnyemet nyugalom hatja t. Nyugodtnak, kiegyenslyozottnak rzem magam. Lgy nyugodt, mint a hajnal csendje, bzzl a jvben, ahogy a napfelkeltben hiszel, szemlld ders nyugalommal a vilgot. Egsz lnyemen ders nyugalom mlik el, mikzben egyre jobban ellazul nak az izmaim, elnehezednek vgtagjaim. Mintha leragadtak volna a szemhjaim, ha akarnm, se tud nm kinyitni a szemem, de nem is prblom. Kellemes fllomszer llapotba merlk, a teljes nyugalom llapotba. Kihullt a lelkembl minden gond, aggodalom, nyugtalansg, a mindennapok izgalmai, hajszja, s helyt elfoglalja a megnyug vs, bizakods, rm, vgtelen nyugalom. Mindig nyugodt, ders s boldog maradok. Egyre kevsb hoznak ki a sodrombl az izgat kls hatsok, n magam sem izgatom. Teljesen helyrellt testi s lelki egyenslyom, s kpes vagyok megrizni azt. Brmi trtnjk is, mindig trelmes, nyugodt, jindulat maradok, nmagam ura maradok, ahogy most nyu godt, ellazult vagyok. A vgtagjaim egyre nehezebbek, lomsllyal ne hezednek, a test is elnehezedett, szinte nem tudnk felkelni. A gerincemen vgig - a tarktl az gykig - kellemes bizsergst, meleg hullm vgigfutst s erberamlst rzek. Sztrad az egsz testemben. rzem, hogy rad belm, flszabadul bennem a megbkltsg, az egszsg, a lelkier sugrzsa. Sztrad egsz testemben. Most mr semmi sem aggaszt, mert felbredtek a bennem rejl lelki erk, ennek segtsgvel minden akadlyt legyzk. Egyre
129

jobban kpes zagyok, pozitv gondolaterkre kon centrlni. that az a meggyzds, hogy az let le gyzi a korai hallt, az egszsg a betegsget, az er a gyengesget. Naprl napra letteljesebbnek, egszsgesebbnek, ersebbiek rzem magam. Testi s szellemi munka kpessgem naprl napra fokozdik. A naponta vg zett testi-lelki gyakorlatok segtsgvel, egyre jobban kpes vagyok irnytani, a testi mkdsemet s a lelki llapotomat megszabni, uralni. Kikszblni a zavarokat, a negatv gondolatokat. Nincs szksgem kls segtsgre, nmagam is kpes vagyok erre. Felbredt bennem az nbizalom, s egyre ersdik. Ez az nbizalom nagyon fontos szmomra, naprl napra nvelem, mert szervezetemet, testem-lelkem egyre jobb llapotba akarom juttatni s j letet akarok lni, telve rmmel, szeretettel s boldog sggal, a magam s msok szmra. Mintha stt erdbeni bolyongs utn, napsttte tisztsra lpnk, tarka virgokkal bortott fzes rt van elttem. Lelk a tiszts kzepn a fbe. A vg telen kk g van felettem, lassan sz feltr brny jelhkkel, vgtelen nyugalom s csend. A termszet nyugalma uralkodik el rajtant is. Minden lenygz testi-lelki tehertl megszabadultam. Megknnyeb bltnek rzem magam. Kellemes fllomszer lla potban vagyok - ber tudat mellett - a teljes nyuga lom, kikapcsolds llapotban. Most hromig sz molok s hromra frissen, kipihenten kinyitom a szememet. Egy-kett-hrom. Kvetkezik a nyjtzkods. klbe szortjuk a keznket s tbbszr kiadsan nyjtzkodunk. Ter mszetesen a relaxcis szvegbe tbb mantra, va gyis nyugtat aranymonds" betehet. Az elbbi ekben lert szveg lervidthet, kibvthet, esetleg
130

tbbszr ismtelhet. Az izomellazulsi s testelnehezedsi gyakorlatot ajnlatos tbbszr ismtelni, amg a teljes ellazuls bekvetkezik. Kell szm gya korlat utn hamarabb ltrejn az ellazuls, elnehezeds, teljes kikapcsolds. A gyakorlatok alatt egszen halk, kellemes zent is hallgathatunk, gy knnyeb ben kikapcsoldunk a napi gondokbl. Egy id utn mr magunk is tallhatunk ki nyugtat aranymon dsokat", betartva az izmok ellaztsnak menett. Ugyangy egyes betegsgekkel jr panaszok enyhtsre vagy gygytsra mondjunk nszuggesztis szveget lassan, tgondolva. Bzzunk ab ban, hogy kedvezen irnytani tudjuk szervezetnk funkciit. gy pldul a klnbz szvpanaszok gygytsra vagy megelzsre alkalmazzunk szervgygyt trninget. A testrszek ellazulsa s elnehezedse utn mondjuk a kvetkezket: Szablyosan ver a szvem, nyugodtan, egyenlete sen. ltet vrt juttat az egsz testembe. Kellemesen rzem magam. Egyenletesen, szpen ver a szvem, nyugodt vagyok, j lni gy egszsgesen. Abban az esetben, ha hasi panaszaink vannak, a mondand szvegminta a kvetkez: A gyomor mgtt, a napidegdc tjn, kellemes meleget rzek, ez a kellemes meleg rzs, ez a kelle mes meleg rzs, sztrad egsz hasamban. A gyo mor, a belek, a vesk, a mj, a hasnylmirigy kelle mesen meleg, jl mkdnek, jl rzem magam. Lgzsi nehzsgek, asztma esetn, az ellazuls s elnehezeds utn mondjuk ezt: Nyugodt vagyok, egszen nyugodt. Knnyen s szabadorr ramlik a leveg ki s be. Szablyosan llegzem. Szabadon s knnyen, a leveg akadlyta lanul ki- s beramlik a tdmbe.
131

Ez a szveg vagy ms, sajt elkpzels szerinti szveg tbbszr ismtelhet. A szervezet ngygy t kpessge hihetetlen eredmnyeket produklhat. s ami a legfbb szempont: mellkhats nlkli gygymd. Teht nemcsak megelzsre alkalmas a relaxci, hanem betegsgek gygytsra is. Ter mszetesen - ha szksges - nem orvosi vizsglat s kezels helyett, hanem annak kiegsztsre! A be tegsgek megelzsre viszont idelis termszetes gygymd. Nem alkalmazhat mtt helyett, szervi elvltozs esetn vagy gyors orvosi beavatkozst ignyl esetekben (pl. lbtrs, sebgygyts, nem tisztzott eredet ni vrzsek, daganatok, brbeteg sgek s hasonl betegsgek esetn). Viszont na gyon sok az olyan - fleg pszichikai eredet - be tegsg, ahol kitnen alkalmazhat termszetes gygymd a relaxci. Csak nhnyat emltve: al vszavarok; vegetatv tnetkomplexus (rosszulltek, szorongs, fokozott izzads stb.); gyomorgrcsk; gyomor- s patkblfekly (ugyanis a fekly igen sok esetben idegi terhels kvetkezmnye); izom grcs; teljestkpessg cskkense; gombcrzs a torokban stb. A relaxcis trninggel tudatosan, akaratlagosan befolysolhatjuk a mskor akaratunktl fggetlen, vegetatv idegrendszer mkdst. Az ellazuls olyan testi-lelki vdelem", amely felersti a szer vezetet az let kisebb-nagyobb megprbltatsai el len s segt elviselni minden problmt, ami az let tel egytt jr. Lssunk teht hozz a relaxci gya korlshoz j kedvvel, bizalommal!

132

A fldsugrzsrl dihjban Az ember a maga porszemnyi ltvel a vilgminden sg szerves rsze. Ha ezen egy kicsit elgondolko dunk, rjvnk, hogy akaratunkon kvli erk is be leszlhatnak test lelki kzrzetnkbe, egszsgnk be. Az asztrolgia pldul rmutat, hogy szletsnk idpontjban a csillagok llsa bizonyos fokig meg hatrozza sorsunkat. Rgen a kirlyok csillagjsai mg a hbork kimenetelre vonatkozan is tancsot adtak az uralkodknak - a csillagok llsbl. Nap jainkban is sok ember letben fontos szerepet jt szanak a horoszkpok. Nem ritka, hogy prvlasz tsnl az rdekelt fl figyelembe veszi, hogy vlasz tottja milyen jegyben szletett. De a tenyernkre is rejtelmes zenetvonalakat raj zolt a termszet (sors-, sz-, rtelem-, szv-, letvonal stb.), amelyekbl a hozzrt kiolvashatja jven dnk fbb meghatrozit. A csillagjslst s a te nyrjslst termszetesen elssorban jtknak tekint jk. De van egy rgi monds: Nem zrg a haraszt, ha nem fjja a szl". Mivel oly rgta s annyira foglalkoznak vele, ki tudja, taln van benne valami... Az ember vilgmindensgbe tartozst fnyesen igazolja viszont a termszettel val kapcsolata. gy pldul a nvnyek ltvnynak nyugtat hatsa a kzrzetnkre, a nvnyek gygyt ereje, amely mellkhatsok nlkl siet a beteg segtsgre. Csak lni kell a lehetsggel. Emltst rdemel a fk gy gyt hatsa is. lltlag, ha a fa trzst tkarolva szorosan hozzsimulunk, a belle kisugrz gygy t er hasznunkra vlik. Ez csak nhny kiragadott plda a termszet bkez ajndkai kzl. Azonban nem mindig ilyen Jszv"... Szmolnunk kell az ellensges" termszeti erkkel is. Kzismert pld133

ul, hogy a lgkri viszonyok, az idjrsi tnyezk, a frontrzkenysg, a nagy meleg, a diderget hideg ignybe veszik az ember szervezett. A rombol erk kz tartozik az vezredek ta ismert fldbl feltr sugrzs is, amelyet varzs vessz" segtsgvel lehet kimutatni. Hogy milyen srgi tudomny a fldsugrzs felismerse, az a kvetkezkbl is kiderl: mr 4000 vvel ezeltt a knai csszrok alattvalinak elrtk, hogy hzpts eltt varzsvesszvel meg kell vizsglni a terletet, nincs-e kros sugrzs fltt. Rgi festmnyeken is lt hatunk varzsvesszt. A kzpkorban a vesszs ku tatkat boszorknyoknak tartottk s mglyahallra tltk. E tmval kapcsolatban rdekessgknt em lthet meg, hogy egyes vidkeken mg napjainkban is hagyomnyos szoks, ha elkszlt az j hz, el szr a macskt engedik be, ahov az lefekszik, oda nem helyeznek gyat. A szjhagyomny szerint a macska szereti az ilyen sugrz" helyeket. lltlag a hangyk is szvesen ksztenek hangyabolyt a k ros hats fldsugrzs znjban. Viszont - a meg figyelk szerint - a kutya kerli az ilyen helyeket. Napjainkban mr vannak sugrvdelmi szakembe rek, akik specilis mszerekkel meg tudjk llaptani, hol van kros fldsugrzs, s azt kpesek eltrteni. A fld titokzatos veszlyforrsai sok embert rin tenek s foglalkoztatnak. A geoaktv sugrzs pld ul baleseteket is okozhat, mivel az erre rzkeny emberekre krosan hat. A znk helye termszetesen lland, de a kutatk vlemnye szerint erssgk vltoz. Nha tbb ezerszeresre is nvekedhet. Ha ilyen sugrzs fltt van a fekvhelynk, illetve ilyen terlet fltt elhaladunk vagy hosszabb ideig ott tartzkodunk, rossz kzrzetet, a fokozottan r zkeny embereknl rosszulltet, kbultsgot s ms
134

panaszokat okozhat. Az orszgutakon is lehetnek ilyen geoaktv sugrzsok, amelyek hatssal vannak a felettk elhalad jrmvek vezetire. Felttelezhe t, hogy ezeken a helyeken gyakoriak a balesetek, pedig ez kzlekedsi szempontbl egyltaln nem indokolt. Br srgi a varzsvesszk titokzatos szerepe, azrt mg ma is a hitetlensg vezi e tudomnyt. Kt mncheni professzor, Hans-Dieter Betz atomfizikus s Herbert Knig elektrofizikus, megprblt fnyt derteni ezekre a jelensgekre. Azt vizsgltk, mivel magyarzhat, hogy a varzsvessz kezeli rzke nyebbek a krnyezetre, mint az tlagemberek. Idzet a Neuform Kurier e tmrl rt cikkbl: Az illet kes minisztrium 400 ezer mrkt bocstott a kuta tk rendelkezsre. A munkt 1986-ban kezdtk, s azta 500 varzsvesszs szemlyt vizsgltak meg igen szigor tesztek alapjn. Legtbbjk mr a vizs glatok elejn kiesett a rostn. A ksrleti vizsglat cljra Mnchenben egy kln erre a clra talak tott faplet szolglt. Fels szintjn tz mter hossz folyos llt a ksrletezk rendelkezsre. A fld szinten olyan kszlkeket helyeztek el,' amelyek segtsgvel mestersges rezgseket idztek el. Ezen kvl lent bonyolult vzvezetkcsveket is ve zettek. A varzsvesszsk feladata az volt, hogy rezzk meg, hol vannak a rezgshullmok, a csve zetk melyik rszben tallhat a vz. A tesztsorozat eredmnyt szmtgp rgztette. A ksrleteket Mnchen krnykn, klnbz terepen a szabadban folytattk, ahol szintn rzkel ni lehetett a hullmokat. Ezek utn a ksrleti alany nak megengedtk, hogy szabadon krlnzzen, s felfedezze krnyezetben a zavar rezgsznt. Ezt a znt tbbszri vizsglat sorn pontosan meg kel135

lett jellnie, s helyt meghatroznia. A nemkvna tos befolysols kizrsa rdekben a znra, vagyis a kritikus terletre bekttt szemmel kellett rtallni. Mg tapogatznia sem volt szabad, s - nehogy a talaj egyenetlensge irnymutat legyen - mindent deszkkkal fedtek be. A ksrleti alany csupn a megrzsre tmaszkodhatott. A vizsglat immr tudomnyos biztonsggal igazolta, hogy valban vannak olyan emberek, akik rendkvli kpessggel rendelkeznek s nem mindennapi rzkenysggel reaglnak a krnyezet hatsaira. Egyesek olyan biz tonsggal s kvetkezetessggel mutattak r varzs vesszjkkel a zavar terletekre, ami teljesen kizr ta a vletlenszersget. Nagy a valsznsge - nyi latkozta vatosan az egyik professzor -, hogy egyes emberek biolgiailag reaglnak bizonyos fldrajzi helyekre anlkl, hogy az ismert t rzkszerv br melyiknek tevkenysgrl lenne sz, gy teht megdlt az a nzet, hogy a varzsvessz csupn bo szorknysg." A tovbbiakban rdemes idzni a Biokultra Klub 1987 janurjban megjelent tjkoztatjbl is, dr. Palgyi Jolanda tollbl: A fldsugrzsokra vonatkoz komolyabb kutatsok csak szzadunkban kezddtek el. A fld alatti vzerekbl s klnsen a vzr-keresztezdsekbl indul ki a sugrzs, mely nek hatsra egyes emberek - az n. szenzitvek kezben a vessz kilendl. A fld alatti vzrkeresztezsek a fldsugrzst - mint egy lencse sszegyjtik s felvettik a fldfelsznre. A sugrzs a talajra merlegesen terjed felfel, thatol minden ptanyagon s a felhkarcol tetejn ppen olyan intenzv, mint a flszinten. Az ilyen helyet nevezik ingersvnak vagy geopatikus ingerznnak. Egyik kutat kezben a vessz lehajlik, msik kezben fel136

fel mozdul, st, a vessz az ers sugrzs hatsra rotcis mozgst is vgezhet. A hagyomnyos veszsz 45-50 cm hossz, ipszilon alak. Rgi feljegyz sek szerint a mogyorfavessz a legalkalmasabb. A vesszs kutat az ipszilon kt szrt fogja a fldfel sznnel prhuzamosan. A vesszt nemcsak vz felku tatsra hasznljk, hanem fmeket, olajat, gzt is lehet tallni a segtsgvel. Attl fggen, hogy mit keresnek, a vessz alakja klnbz lehet, s k szlhet vasbl, ezstbl, alumniumbl. A vessz csak jelez, csak az indiktor szerept tlti be. Ezt mutatja az a tny is, hogy sok kutat nem hasznl vesszt. Ezek puszta tenyerkkel is rzkelni tudjk a fldsugrzst. A fldsugrzs emberi szervezetre gyakorolt hatst Walther egyetemi tanr 450 dik jn vizsglta. Meggyzdtt arrl, hogy dikjainak kb. 15%-a volt rzkeny, ezek kezben tapasztalt vesszkilengst. Voltak kztk olyan rzkeny egynek, akik a ksrletektl lmatlanokk, munka kptelenekk vltak. Arra krtk a professzort, hagy ja abba velk a ksrletezst. A Magyar Orvosok Szabad Szakszervezete 1948. februr 13-n eladlst tartott. Ruffy Pter a Hr lap februr 29-i szmban kzl tudstst errl az lsrl. Itt hangzott el egy elads, melynek trgya a fldsugarak krokoz hatsa volt. Az elad dr. Herndi Gyula orvos, aki maga is szenzitv egyn volt. Kaposvrott lakott, olyan hzban, ahol inger sv-keresztezdsek is elfordultak. Fekhelyt gy helyezte el, hogy vlla ilyen terleten legyen. Hat ht mlva mr ers fjdalmakat rzett vallanak azon rszn, mely az ingerznban helyezkedett el. Egy id mlva vllzleti gyullads fejldtt ki. Ekkor fekhelyt thelyezte semleges znba. Ezutn a t netek fokozatosan megszntek. 0 szmol be arrl is,
137

hogy 8 esetben sikerlt asztms betegeket tnetmen tess tenni csupn azltal, hogy fekvhelyket the lyeztette. Hasonl tapasztalatai voltak szvpanaszok esetn is. Beszmol arrl a megfigyelsrl is, hogy a tbc aktivizldik az ingerznban. Dr. Ariin Stierlin zrichi kutat igen rdekes vizsglatokat kzl a Radiaesthesie svjci folyirat 1980-as, 153. szmban: A baktriumok, vrusok, coccusok, hasad gombk gyorsabban szaporodnak ingerznban, mint semleges terleten. Dr. Manfrd Khnechner orvosprofesszor szerint a fldsugrzs oly nagymrtkben krokoz, hogy azt a betegsgek egyik rizikfaktornak kellene tekinteni. Dr. Kari Bee ka a beureuthi gyermekklinika igazgat-forvosa volt. Beszmol rla, hogy miutn vrosi lakst el cserlte, az j laksban mr egy fl v elteltvel sz lelte, hogy ers reums fjdalmak jelentkeztek nla, rosszul aludt s jjelente lbikragrcsk knoztk. Vesszvel megllaptotta, hogy fekhelye ingersv keresztezsben van. Miutn thelyezte fekhelyt egy semleges znba, panaszai megszntek: A szakirodalom szerint a csecsemk, kisgyerme kek rendkvl rzkenyek a fldsugrzsra. Ha van olyan hely az gyukban, mely mentes a sugrzstl, nmaguktl oda hzdnak. Dr. Palgyi Jolanda cik kben olvashatunk arrl is, milyen jelek utalnak arra, hogy fekhelynk ingerznban van: pl. idegenkeds az gybafekvstl, rkig nem tudunk elaludni, nyugtalan alvs, gyrtt gynem, fzs vagy izza ds, reggel az gyban fradtsg, levertsg, szvdobo gs, lbikragrcs. A rk s a fldsugrzs krdsrl terjedelmes nyugati irodalom ll rendelkezsre. Dr. Cody francia orvos 10.000 mszeres vizsglatot vgzett Le Havreban. Azt tallta, hogy a rkbetegek gyai 138

csaknem 100%-ban - ingerznban voltak. Ma mr sok sebsz - pl. dr. Hochenegg, dr. Nothnagel, dr. Sauerbruch osztrk orvosok - elrjk az operlt rkbetegeknek, hogy gyaikat sugrzsmentes helyre helyezzk, klnben nem szmthatnak gygyulsra. A kutatk felhvjk arra is a figyelmet, hogy nem mindenki betegszik meg rkban, aki ingerznban fekszik. Klnsen akkor nem, ha egszsges let mdot folytat. Viszont sokszor nem figyelnek fel az emberek arra a jelensgre, hogy egyms utn tbb generci pusztul el rkban ugyanabban a laksban, ugyanabban az gyban. Az llatok mg rzkenyebbek a fldsugrzsra, mint az ember. Nhny kivteltl eltekintve a sza badban l llatok fekhelyket, fszkket soha nem ptik ingersvos helyre. Ahol a kutya szeret tartz kodni, ott az ember is nyugodtan lhet. Hogyan vdekezznk az ingersv kros hatsa el len? Ez igen nehz krds. Nyugaton drga pnzrt elhrt kszlket lehet venni. De ezek is csak egy fle energiaformt kpesek elhrtani. Egy id utn azonban teltdhetnek a sugrzssal. A tbbek ltal ajnlott manyag borts tkrk - melyeket a fek vhely al javasolnak elhelyezni - csak igen csekly vdelmet jelentenek. Ezrt, ha nincs lehetsgnk megbzhat vesszs kutat szakemberhez fordulni, bzzuk r magunkat a kutyra. Ahol a hlszobban a kutya letelepedik, ott nyu godtan aludhatunk, nincs ingerzna alattunk. Ha va lakinek orvosilag megmagyarzhatatlan testi vagy lelki baja van, prblja meg gyt thelyezni a szoba msik sarkba vagy msik helyisgbe. Htha meg sznnek a panaszai, mert kikerlt a kros ingerzn bl. Ha lehetsgnk van, hvjunk ki szakembert az ingerznk feldertsre.

IV. rsz Egszsggyi tancsmorzsk

Ha mindennap elfogyasztunk egy almt, kevs dolgunk akad az orvossal. A gyermeknek a tzrai mell adjunk minden nap egy almt vagy egy kisebb, jl megmosott sr garpt. Lehetleg naponta, reggel s este fogyasszunk gygynvnyekbl ksztett gygytekat (kamilla, krmvirg, galagonyabogy, csaln, csipkebogy stb.). Cukor helyett mzzel destsk. A gyermeket hagyjuk lopkodni" a tisztra mo sott zldborsbl, sskbl, zldbabbl, nyers bur gonybl, saltbl, nyers kposztbl, cklbl. A gyermek si sztnnel" hve a nyers teleknek, amelyek nagyon egszsgesek gyermekeknek, fel nttnek egyarnt. Ha kevesebb st fogyasztunk, tovbb lnk. Ne szzuk meg a retket, nyers paradicsomot, paprikt, jhagymt. Hagyjuk el azt a rossz szokst, hogy a lslevesbl kivett zldsget, a rntott hst s a sajt flesgeket, vajat megszzuk. R fogunk jnni, hogy a zldflknek mennyivel jobb a termszetes ze, zamata. Az telfles geket is kevs sval fzzk meg, hiszen a nvnyeknek van termszetes star talmuk. Mindennap fogyasszunk el egy-kt dkg lesztt. Elltja a szervezetet termszetes B-vitaminokkal s szpti az arcbrnket. Pattansos arcbrre klsleg
140

is kitn az lesztpakols: 5 dkg lesztt keverjnk ssze annyi kamillateval vagy joghurttal, hogy kenhet masszt kapjunk. A kutatk szerint naponta 6 g nyers vagy ftt hagyma elfogyasztsa cskkenti az infarktus veszlyt. A hztartsban sokszor hasznlunk vrshagy mt. A hjt ne dobjuk el, hanem gyjtsk ssze. Egy maroknyi hagymahjbl fzznk tet (forralsi id: 5 perc), hajmoss utn ezzel a hagymahjteval alaposan bltsk le a hajunkat. A npi gygyszat tapasztalatai szerint elsegti a haj egszsges nvekedsg. Az bltbe cseppentsnk kevs klnit, gy kellemesen illatos lesz a hajunk. trendnkben lehetleg mindennap szerepeljen a hagyma (nyersen vagy fzve), a fokhagyma, a gygynvnytea. A fokhagymt mltn nevezhetjk a termszet ajndknak, olyan sok hasznos, egsz sgvd, gygyt hatsa van. szi-tli meghlses idszakban mg nagyobb az egszsgvd szerepe, mert termszetes antibiotikum a megfzsos beteg sgek gygytsra. A fokhagymrl mr a legrgibb iratokban is ta llunk feljegyzst, gy pldul a mlt vszzadban egy nmet egyiptolgus, Georg Mirots Ebers meg fejtett egy papirusztekercset, amely i. e. 1550-bl szrmazik. Ebben 22 pldt tallunk, amelyek a fok hagymt gygyszerknt ajnljk, tbbek kztt szv-, fej- s ni panaszok, valamint haraps okozta srl sek gygytsra. Hrodotosz grg trtnetr lerja, hogy a Khe opsz piramist pt munksok tpllknak legfonto sabb sszetevje a foKhagyma, a hagyma s a retek volt. A piramis felptse lerhatatlanul nagy robot141

munkt ignyelt. rdekessg, hogy i. e. 1338-ban meghalt Tutanhamon srkamrjban fokhagymage rezdeket talltak, amit azrt temettek el a fraval, hogy azok a tlvilgon is rendelkezsre lljanak. Pliniusz azt is megrta, hogy a fokhagyma szent n vny volt a rgi Egyiptomban, mert amikor eskt tettek, fokhagymt tartottak a kezkben. Mg egy rdekessg: Vasco de Gama 1498-ban rja a hajnapljban, hogy trsai mzbe mrtott fokhagymt rgtak vitalitsuk megrzsre. Aki nt hs volt, annak aprra vgott fokhagymt tartottak az orra al, hogy bellegezze. Ezt a mdszert ma is alkalmazhatjuk, meghlses panaszokra. Az korban 61 klnfle betegsg gy gytsra ajnlottk a fokhagymt, emellett mg po tencianvel hatst is tulajdontottak neki. A tudsok mg napjainkban is kutatjk a fok hagyma titkait. Laboratriumi ksrletekkel bizony tott, hogy a fokhagyma nedve cskkenti a vrnyo mst. Egy Klnben l professzor, Hans Reuter, a fokhagymra vonatkoz nagyszabs ksrleteibl azt a kvetkeztetst vonta le, hogy a fokhagyma a szintetikus gygyszerekkel is versenykpes. Megl laptsa szerint a fokhagyma normalizlja a vr zsr szintjt, ezrt megelz krval jelents mrtkben cskkenthet a szvinfarktus veszlye. Az is bebizo nyosodott, hogy a fokhagyma mrgezs esetn az emsztcsatornban lekti a toxinokat, gygytja az relmeszesedst, fregz, rtgt, cskkenti a sz dlst, fejfjst stb. Fontos hatanyagai az illolaj, a fehrje, a karotin, a Bi-, B2-, ; C-vitamin, kolin, jd, klium, ntri um, magnzium, vas, cink, mangn, rz, szeln, amelyek az egszsges hossz let nlklzhetetlen felttelei.
142

 Ha valaki that szaga miatt kerli a fokhagyma fogyasztst, j mdszer, ha aprra vgja, megvize zett ostyba helyezi s gy veszi be, mint az orvos sgot, gy nem rezni a kellemetlen szagt, de gy gyt hatst a szervezetben mgis kifejti. Teljesen megszabadtani a szagtl elg nehz a szervezetet, mert az illolajok gzei a brn t is tvoznak. Megprblhatjuk mg a kvetkez mdszert: fo gyaszts utn mentolos fogkrmmel mossunk alapo san fogat, igyunk egy cssze nyers tejet s rgjunk kevs petrezselymet vagy szemeskvt. Csodlatos hatst tulajdontanak a npi gygy szatban a fokhagymacseppeknek. A szervezetet megszabadtja a zsros lerakdsoktl, relmeszese dstl, megelzi az infarktust s a tumorkpzdst. Rendszeres hasznlattl javul a lts, felfrissti, fia taltja a szervezetet. A fokhagymacsepp receptje k nai eredet, 1971-ben tallt r egy UNESCOexpedci, agyaglapokon, egy tibeti templom romja inl. Azta minden nyelvre lefordtottk s szmon tartjk a nagy hats npi gygyszerek kztt. A k vetkezkben lert fokhagymacseppkra a szervezet ben 5 vig tartja meg hatst, teht csak ezutn szksges megismtelni. A fokhagymacsepp elksztsi mdja: 35 dkg megtiszttott fokhagymt sszezzunk s belentjk 3 dl 96%-os alkoholba. Az ednyt jl lezrjuk s 10 napig rleljk, majd vszonruhn keresztl tszr jk, s kt nap utn a kvetkez tblzat szerint, fl dl forralt tejbe csepegtetve, tkezs eltt beszedjk reggel, dlben, este.

143

A l i . naptl kezdve 3x25 csepp orvossgot fo gyasztunk naponta (evs eltt) mindaddig, amg el nem fogy. Egy msik fokhagymarecept, amelynek rtisztt, vrnyoms-szablyoz, kondcijavt hatst tulaj dontanak: 30 gerezd (aprra vagdalt) fokhagymt, 3 evkanl mzet, msfl dkg lesztt 1 liter langyos vzbe kevernk. Kilenc napig rleljk, majd leszr jk. A tizedik naptl kezdve naponta tkezs eltt egy kis plinkspohrral fogyasszunk el belle. Naponta fogyasszunk el 3x1 evkanl bzakor pt (reggel, dlben, este), ez kispri" szervezetnk bl a kros salakanyagokat s cskkenti a vastagbl rk kialakulsnak veszlyt. Sokan szenvednek szkrekedsben. Kellemetlen panaszokat okoz. Megszntetsre prbljuk ki a kvetkezket: reggel fogyasszunk el egy pohr m zes kefirt, amelybe egy kvskanl korpt is kever tnk. Utna egynk meg egy almt vagy ms friss gymlcsbl almnyi mennyisget. Vgl igyunk meg egy pohr (lehetleg langyos) vizet. Ez biztos s gyors sikert gr.
144

 Fehr kenyr helyett vsroljunk barna kenye ret, Graham-kenyeret. Olcsbban kerl a kenyr az asztalunkra, ha otthon stjk, gy zls szerint a tel jes rls liszthez keverhetnk szjalisztet, ttrt burgonyt, szrhatunk bele kmnymagot vagy lenmagot, szezmmagot vagy brmilyen ms olajos magot. A kenyrsts nem boszorknysg. Egy kg liszthez kevernk 20 dkg szjalisztet, hrom szem ftt, ttrt burgonyt, zls szerint st s esetleg ma gokat. 5 dkg lesztt kb. negyed liter langyos vzben felfuttatunk (amelybe egy mokkskanlnyi kristly cukrot is tettnk). Ezutn a liszthez ntjk az lesz ts vizet, ha szksges, adunk hozz langyos vizet, s a tsztt sszedolgozzuk. A tszta llaga flke mny legyen. Vgl a tsztt kettosztjuk s kt ci pt formlunk belle vagy kt hosszks kenyeret. A tsztt vkonyan megolajozott stlemezre teszszk, s meleg helyen kb. hromnegyed rig ke lesztjk. Mieltt a stbe toljuk, nedvestsk meg a tetejt s kssel a cipt egyszer, a hossz kenyeret ktszer vgjuk kiss meg a tetejn. gy tvgygerjesztbb lesz a formja, s nem reped szt a gztl. Jl elmelegtett stben kezdjk stni, ha a tsztt felhzza a meleg (kb.10-15 perc mlva) takarkln gon sthetjk tovbb, kb. 40-45 percig. Elfeledkeztnk arrl, hogy babkv helyett r gebben milyen kitn, zletes s tpds maltakvt fztnk a csaldnak. A gyerekek is fogyaszthattk. Keverjnk ssze 10 dkg darlt maltakvt, 10 dkg cikriakvt, 10 dkg Zamat ptkvt s kt evkanl darlt babkvt. Az egszet fzzk ssze, ha lele pedett, szrjk le, s tejeskvnak fogyaszthatjuk.

145

 Az egszsges letmd hvei rszre kzljk Werner Kollath nmet orvos reggelireceptjt, ame lyet hosszabb idn t rdemes kiprblni. Az orvos szerint jtkony hatst rhetnk el e reggeli fogyasz tsval, anlkl hogy tlterhelnnk a gyomrot. Legalbb 4 rn t jllakottnak rezzk magun kat; tlsly esetn a test slya jelentsen cskken, mert kevesebb tpllkkal is berjk; a szkrekeds megsznik; elmlnak a fradtsg jelei; javul a kz rzet; a szellemi, fizikai s koncentrlkpessg n vekszik; a vr sszettele elnysen javul, ennek eredmnyekppen egyes brpanaszok cskkennek vagy elmlnak; a krm, a haj fnyess vlik. A reggeli elksztse: este 1 dl vzbe (sohasem tejbe) be kell ztatni 3-4 kanlnyi bza- vagy rozs lisztet, teljes korpval egytt. A liszt helyett ztatha tunk zabpelyhet is. jjel erjeds kvetkeztben vegyi talakuls megy vgbe a beztatott anyagban. Ennek tulajdonthat a reggeli diabetikus rtke. Ugyancsak este egy msik ednyben, fl dl vzbe beztatunk kb. msfl dkg jl megmosott mazsolt, vagy ms aprra vgott aszalt gymlcst (fge, szilva, krte, datolya stb.) Reggel a kettt sszentjk s beleaprtunk (vagy reszelnk) egy almt vagy 10 dkg az vszaknak megfelel ms gymlcst. Hozzadunk kiskanlnyi mzet, evkanlnyi di-, mandula-, napraforgmag- vagy mogyorvagdalkot (este sszevghatjuk, hogy reggel ne kelljen bajldni vele) s kt kiskanlnyi friss citromlevet. Reggeli utn ihatunk egy pohr svnyvizet. A zld orvostudomny" egyik kevss ismert gygynvnye a ckla. A kutatsok azt igazoljk, hogy a nyers cklalnek daganatellenes s daganat megelz hatsa van. A npi gygyszat szerint a
146

betegnek napi negyed liter cklalevet kell kortyon knt elfogyasztani. A ckla szilciumot, kliumot, kalciumot, foszfort, knt, jdot, vasat, rezet, man gnt, rubdiumot, B|-, B2-, C- s P-vitamint tartal maz. Ezrt a hziasszonyok figyelmbe ajnljuk ezt az svnyi anyagokban s nyomelemekben gazdag, rtkes nvnyt, hogy minl tbbszr szerepeljen az trendben. Kevs tormval nyersen lereszelve, sal talvel elksztve kitn. Az gy elksztett nyers salta htszekrnyben hosszabb ideig elll. Mg vajas kenyrhez is fogyaszthatjuk, a gyengn sa vanyks saltalt pedig megihatjuk. A gyermekek kezdd flfjsra hzi gygy md: tegynk egy kis vszonzacskba st, radito ron vagy langyos stben melegtsk fel s helyez zk a fjs flre. Termszetesen ez csak kisebb fl fjsok kezelsre alkalmas. Tarts flfjs vagy lz esetn haladktalanul forduljunk orvoshoz. Lzcsillapts: a gyermeknek hamar felszalad a lza. A ma divatos" hvs frd helyett, amelyet minden gyermek szvbl utl, prbljuk meg a lzt csillaptani tbbszr vltott kz- s lbborogatsok kal, amg az orvos meg nem rkezik. A gyermek mindkt talpra s mindkt csukljra helyezznk hideg, ecetes vzbe mrtott s kicsavart ruht. Ha szksges, ugyanilyen mdon tegynk a gyerekre trzsborogatst. A borogatsokat 10 percenknt vlthatjuk, hromszor-ngyszer. Ez lehzza" a ma gas lzat. Ha kirnduls utn veszlyes vendget" - kul lancsot - fedeznk fel a brnkn, nem szabad kt sgbeesni, hanem azonnal el kell tvoltani. tert, krmlakklemost, klnit, ha egyik sincs kznl,
147

akkor tolajat csepegtessnk vattra s ezt helyezzk a kullancsra kb. 5 percig. Ettl az lsdi elkbul vagy elpusztul. Ezutn csipesszel fogjuk meg s vatosan, az ramutat jrsval ellenkez irnyba csavarva knnyen eltvolthatjuk a brbl. Ha tavasszal vagy nyron napozunk, idnknt nhny percre a szjreget is napoztassuk. Ferttle nti a szjat, ersti a foghst. Rohan vilgunkban elfelejtkeztnk nagyany ink kedvenc hzi gygymdjrl, a ssborszeszes bedrzslsekrl. Pedig a ssborszesznek ma is ki vl frisst, gygyt, vrkeringst serkent hatsa van. Nagyanyink idejben, ha valakinek fjt valame lyik testrsze, ssborszesszel drzsltk be, s leg tbbszr segtett. Ha valakinek a gyomra fjt, kocka cukorra ssborszeszt csepegtetett s azt vette be or vossg helyett. Prbljuk ki ma is. Ha ssborszeszes masszzst vgznk valamelyik testrszen, vgtagon, a masszzst mindig a szv irnyba kell vgezni. A fejfjst is cskkenthetjk a kvetkez md szerrel: ntsnk egy kevs ssborszeszt az egyik te nyernkbe, majd a kt tenyernket drzsljk ssze, aztn kiss sztnyitva tegyk az arcunkhoz s szv juk be j mlyen a ssborszesz illatt. A nthbl gyorsabban meggygyulunk, ha egy vrshagymt aprra felvgunk s illatt j mlyen beszvjuk kb. 5 percen t. A hagymbl kirad terikus anyagok a lgkr vitaminjai", s kb. 35 cm krzetben meglik a mikroorganizmusokat. Khgs ellen igyunk hagymatet. Receptje: 4 evkanl kristlycukrot pirtsunk meg, majd ntsk fel fl liter meleg vzzel s fzznk bele hjval egytt kt darab flbe vgott hagymt. Vgl te148

gynk bele mg 2 evkanl hrsfatet s azzal fl percig fzzk. Utna takarjuk le, 15-20 perc lls utn szrjk le s lassan kortyolgatva egsz nap fo gyaszthatjuk. Ha valakinl ers orrfvstl, nthtl vagy va lamilyen okbl vrzik az orra, ennek hzi kezelse: a beteget ltessk le, hajtsuk elre a fejt, tegynk hi deg borogatst a tarkjra s a homlokra. Az orrcimpkat kb. 5 percig ujjunkkal gyengden szortsuk ssze. Ha az orrvrzs nem sznik meg, vigyk a beteget orvoshoz. Ntha esetn fogmoss utn neomagnolos vagy ecetes vzzel ferttlentsk a fogkefnket, mert knnyen visszafertzdhetnk. A Neomagnol recept nlkl kaphat a gygyszertrakban. Minden orrfjs utn ferttlent szappannal mossunk kezek, vagy egy tlban elre elksztett ferttlents vzben bltsk le. gy nem fertzzk meg csaldtagjainkat. A zsebkendket is gyakran vltsuk, ha papr zsebkendt hasznlunk, gyjtsk manyag zacskba s gy dobjuk el. Ha vszon zsebkendt hasznlunk, akkor ferttlents vzben gyakran mossuk ki. Influenzs idszakban j tudni, hogy a szoba le vegjt kvarclmpval ferttlenthetjk. Figyelem! Lzas gyermeket vagy felnttet nem szabad kvarc fnnyel kezelni. A keznk ersen ignybe vett munkaeszkznk. Sokszor fjnak a kz zletei, nehezen mozognak az ujjaink. Enyhtheti a fjdalmat a kamills-ecetes kz frd: 1 liter vizet forraljunk fel, majd vegyk le a tzrl, keverjnk bele 2 evkanl kamillavirgot, takarjuk le s hagyjuk langyosra hlni.
149

Utna ntsk egy tlba, adjunk hozz 1 evkanl ecetet s ztassuk benne az elzleg tisztra mosott keznket. A frdvzben lv kamillavirgokkal jl drzsljk t a kz brt. A kzfrd ideje 10-15 perc. A kamills vizet tbbszr is fel lehet hasznlni, nem kell mindig frisset fzni. Ugyangy vehetnk kamills lbfrdt is a lbfjsok enyhtsre. A lbgomba klnsen a lbujjak kztti mik roklmban rzi jl magt. Ha lbmoss utn alapo san szrazra trljk, majd ferttlents hintporral behintjk a lbujjak kztti brfelletet, napkzben pedig kis vkony habszivacs lapocskt tesznk a gombs lbujjak kz, rvidesen megszabadulha tunk tle. Amikor lehetsgnk van r, lbunkat helyez zk magasra. gy tehermentestjk a vnkat s el segtjk a vr visszaramlst. A krmvirg (Calendula offcinais) kiemelke d helyet foglal el a gygynvnyek kztt. Szmos gygyt tulajdonsga van. Tbbek kztt kitn visszr elleni kencs kszthet belle. Elksztse: 2 mark krmvirgot (szrt, virgjt, levelt egytt) sszevgunk, fl kg zsrt egy lbasban annyi ra felmelegtnk, mintha hst stnnk benne. Ebbe a forr zsrba keverjk a felaprtott krmvirgot, megkeverjk s levesszk a tzrl. Aztn lefedjk s egy napig llni hagyjuk. Msnap langyosra felmele gtjk, majd tiszta vegbe szrjk. (A kencs elk sztsnl gyeljnk arra, hogy mieltt a krmvirgvagdalkot a forr zsrba tesszk, taka rkra kapcsoljuk a tzhelyet s vatosan szrjuk bele a gygynvnyt, mert a zsr habos lesz s kifut a l basbl.) A krmvirgkencsbl mindennap egy keveset kenjnk fel egy vszonkendre s ezt he150

lyezzk a visszeres brterletre, majd kssk t, hogy ne essen le. A npi gygyszok szerint rend szeres alkalmazs esetn kb. 1 hnap mlva javul a visszeres lb llapota. A kencst szrtott krmvi rgbl is elkszthetjk. gy is hatsos. A npi gygyszatban a krmvirgtet rkelle nes gygynvnynek tartjk. A kertes hzban lakk termeljenek gygynv nyeket sajt hasznlatra. A kiskertben is megterem a krmvirg, citromf, zslya, menta, kakukkf, ka milla, galagonya, csaln, bazsalikom, deskmny, borsikaf, kapor stb. Lbszrfeklyek kezelshez hasznljunk ezerjftet. A kezelend brterletet mossuk le vagy borogassuk be a fzettl. Sebek, feklyek, serdlkori gennyes pattansok kezelsre az aprbojtorjn tejt ajnljk a term szetgygyszok. Prbljuk ki. Sebgygytsra is alkalmas az ezerjf. Ersre fztt langyos teval mossuk le a horzsolt, vgott vagy gsi sebeket. Npi gygymd a kisebb gsi sebek okozta fjdalom enyhtsre: az gsi sebet tartsuk vzcsap al 5-10 percig, majd vkonyan olajozzuk be s kis s ss vzbe mrtott vattval nedvestsk t. Mindennap aludjunk eleget, hogy szervezetnk regenerldjon, j ert gyjtsn a msnapi feladata ink elvgzshez. lmatlansg ellen ne kapkodjunk be altatkat. Prbljunk termszetes mdszerekkel harcolni" ellene. Lefekvs eltt a friss levegn vgezznk n hny mlylgzst, majd igyunk meg egy pohr lan151

gyos, mzes tejet, s lefekvs utn 5-10 percig lazt suk el az egsz testnket. Tudatosan gondoljunk arra, hogy mlyen s nyu godtan fogunk aludni. Reggel pihenten brednk. Vrszegnysg ellen kzismert npi gygymd: mindennap szurkljunk tele egy almt jl megmosott vasszegekkel, s msnap fogyasszuk el. (Termsze tesen a szegeket elzleg hzzuk ki az almbl.) Nagyanyink szvesen alkalmaztk. Ne fogyasszunk sok feketekvt, mert vashinyt okoz. Ennek az a magyarzata, hogy a babkv hj szerkezete csersavat tartalmaz, s a csersav mg fel szvds eltt skat alkot a vassal. Ezrt a naponta tbbszr kvt fogyaszt ember brmilyen mennyi sg vastartalm lelmiszert fogyaszt, az nem fog felszvdni. Kztudott, hogy a nk a menstrucis vrzssel sok vasat vesztenek, teht klnsen fontos, hogy vastartalm teleket fogyasszanak. Klnsen ajn lott: a mk, mogyor, di, napraforgmag, fldimo gyor, vargnyagomba, zabpehely, csipkebogy, ribiz li, szrazbab, bors, lencse, sska, bzakorpa, petre zselyem zldje, vrskposzta, fokhagyma, ckla. A mj kitn termszetes gygyszere" a tr. Fogyasszunk belle gyakran 5-10 dekagrammnyit. Mjbajok ellen a npi gygyszat hzi receptjei: egy maroknyi alaposan megmosott nyers burgonya hjat 2 cssze vzben 2-4 percig fznk. Utna le szrjk, s reggel, este vagy napkzben kortyolgatva elfogyasztjuk. A krt csak kt htig szabad folytat ni! gyeljnk arra, hogy csrs burgonyahj ne ke rljn a fzetbe, mert solanint, egszsgre rtalmas anyagot tartalmaz. Csak egszsges burgonyahjat
152

hasznlhatunk. Ha tbb burgonybl fznk ebdet, akkor a megmosott hjt trolhatjuk felhasznlsig mlyhtben. Hogyan ismerjk fel a vesebetegsget?. A beteg sg kialakulst jelz lehetsges tnetek: magas vr nyoms; nagyfok fradkonysg; htfjs, zleti panaszok; vizeseds a szemek alatt s a lbszrakon; fjdalmas vizels; gyakori jszakai vizels; vres vizelet. A teend: sajt rdeknkben minden vben vgeztessnk vrnyomsmrst, vr- s vizeletvizs glatot. A fejfjst nagyon nehz gygytani, hiszen kb. 180 fle okbl fjhat a fejnk. Az eredmnyes keze ls elfelttele, hogy az orvos pontosan megllaptsa a fjdalom okt. A Nemzetkzi Fejfjs Trsasg (International Haedache Society) megllaptotta azokat a kritriu mokat, amelyek segtenek az orvosnak a fejfjs okainak felismersben s kezelsben. A migrn nek is tbb vltozata van, amelyek ms-ms kezelst ignyelnek. Ma mr sokfle - valban hatsos gygyszerek kaphatk a fejfjs gygytsra, de azrt rdemes ignybe venni a termszetgygyszok kezelst is, amelyek hatsosak lehetnek s mellk hatsuk sincs. A gerincoszlop klnfle megbetegedseire is kolsoknak s felntteknek ajnlhat az ortopd szakorvosok kzremkdsvel kifejlesztett tarts javt heveder. Kaphat a munkaruhzati boltokban. Kisiskolsoknak iskolakpenybe ptve is kszl. Csak pontosan annyi gygyszert szedjnk, amennyit az orvos elr, s csak annyi ideig, amed dig az orvos meghatrozza. Idsebb emberek kr153

ben divat" az a nzet, ha marad nhny szem gygyszer, akkor vegyk be, ne vesszen krba. Ne tegyk! gyeljnk arra is, hogy mit mond az orvos, mikor kell bevenni a gygyszereket, tkezs eltt, utn vagy kzben. Vannak gygyszerek, amelyekre r van rva, hogy fnytl vdve tartandi Ezeket fikban vagy szekrnyben tartsuk, hogy ne rje fny. Tartsuk be azt a szablyt is, ha az van rrva a gygyszerre, hogy hvs helyen tartand! A kanalas gygyszerek vegre ltalban r van rva, hogy hasznlat eltt felrzand. Nem vletlenl van rrva, hanem azrt, mert egyes gygyadalkok az llsban lelepednek az veg aljra. gy csak abban az esetiben hatsos, ha fogyaszts eltt jl felrzzuk. Fontos teend az is, hogy idnknt ellenriztes sk a hzipatiknkban lv gygyszereket. A gygy szertrakban szvesen vllalkoznak erre. A lejrt gygyszerek sszettele megvltozhat, s szedsk slyos kvetkezmnyekkel jrhat. J mdszer, ha a megvsrolt gygyszerek dobozra rrjuk a vsrls dtumt s azt is, hogy milyen betegsg gygyts ra alkalmasak. Fontos! Dobjuk ki a gygyszeres fi kban tallhat rgi, sztszrdott gygyszereket, mert nem tudjuk, hogy melyik mire val! A vrands n rendszeresen ellenriztesse foga it, s lba kmlsre viseljen kismamacipt. Figyelem! Az ldott llapotban lv nnek nem szabad semmifle gygyszert beszedni, csak abban az esetben, ha az orvos rendeli el. Nemcsak testileg, hanem lelkileg is fel kell k szlni a baba rmteli fogadsra, amely esemny az let legszebb ajndka!
154

 Megszvlelend tancs kismamknak: Indiban si beidegzdsek s hagyomnyok szerint l a gyermek masszzs. Az anya ritulis elrsok szab lya szerint simtja, gyrja, nyomkodja gyermeke tes tt, hogy ellenllv, erss, szpp s boldogsgra, sikeres letre alkalmass tegye. A simogat maszszzs kzben az anya halkan beszl a gyermekhez vagy suttogva mond kedves szavakat. A masszrozs ideje: reggel breds utn s este elalvs eltt. A masszzshoz kkuszolajat hasznl nak, de megteszi a babaolaj is. A tettl talpig trt n masszzs utn kvetkezik a frdets testmeleg, utna kiss frissebb vzben. Indiban mg mindig divat" a blcsdal, az esti mese. J volna, ha a magyar anyk sem feledkezn nek meg az esti mese s a blcsdal ldsos hats rl, a gyermek lelki egszsge rdekben. Az ldott llapotban lv anynak vidken mg napjainkban is sokszor tancsoljk: Igyl egy kis plinkt, szp lesz a baba bre". va intnk minden vrands mamt, hogy megfogadja ezt a , j sznd k" tancsot. A baba bre nem a plinktl lesz szp, hanem a vitaminds tpllkozstl, fszer- s zsrszegny, fehrjben, nvnyi rostokban, gy mlcsben gazdag trendtl. A csecsemt nem szabad mlykocsiban napoz tatni, mert megszorul a leveg, nincs lgmozgs s hgutt kaphat. Napoztats kzben a kicsit gyakran knljuk meg limondval. Ne hagyjuk t a napon elaludni, mert akkor nem tudja srsval vagy nyug talansgval jelezni, hogy kellemetlen szmra a na pozs. Nyri hsgben a csecsemt lombrnykban napoztassuk, mert a fa levelei is tengedik a nap j tkony sugarait.
155

 A vdlottak padjn: a dohny. Ha valaki vd iratot" akarna kszteni a dohny ellen, s abban ler n, hogy milyen nagy krokat okoz az emberek egszsgben, tbb ktetnyi vdiratanyag gylne ssze. s mg mindig nem volna teljes, mert ponto san mg a statisztikai adatok tkrben sem lehet r mutatni a dohnyzs dbbenetes rombol munkjra. Nhny adat a vdlott" szrmazsrl, elterjed srl. A dohny (rgebben: aranylevl") az jvilg felfedezsekor Kolumbusz s trsai rvn kerlt s hazjbl, Dl- s Kzp-Amerikbl Eurpba. Ezeken a vidkeken mr a legrgibb idkben is szl lott a dohny fstje az g fel. A dohnyt szent f nek" neveztk, mert azt tartottk, hogy a fst kap csolatot teremt a menny s a fld, az istenek s az emberek kztt. Eurpban az egyhz s az llam vezeti sokig ldztk s bntettk a dohnyzt, a stn megszllottjnak blyegeztk, aki a gyehenna fstjt eregeti orrbl-szjbl. Magyarorszgra a XVI. szzadban kerlt, sokan hdoltak a burntozs", a tubkols", de legin kbb a pipzs lvezetnek. Sokan hittek a dohny gygyt, csodatev hatsban. A XIX. szzad k zepn feltnt a cigaretta s sohasem ltott sikert ara tott, s ez sajnos a mai napig tart. Mg annyit: az 1848-as forradalom vglegesen megszntette a do hnyzsi tilalmat. Ma mr kzismert, milyen egszsgrombol ha tsa van a dohnyzsnak. A dohnyz ember nma gt s krnyezett slyos egszsggyi veszlynek teszi ki. Nzznk meg nhny tnyt a dohny bnlajstro mbl, amelyeket orvosok, kutatk, kmikusok be bizonytottak: A dohnyban lv nikotin lassan l mreg. Ha nvnyvd szerknt hasznljuk a niko156

tint, a trolednyt hallfejes cmkvel ltjuk el. A cigaretta utols negyednek elszvsa a legveszlye sebb, mert a nikotin a cigaretta csikkjben szaporo dik fel. A dohnyzs kros szerepe a tdrk kiala kulsban napjaiban mr orvosilag bizonytott tny. A cigaretta paprjnak elgsekor olyan anyagok keletkeznek, amelyek rkkelt hatsak. Az ajak- s a ggerk ugyancsak a dohnyosok kztt fordul el leggyakrabban. A szv- s rbetegsgek kifejldst elsegti a cigarettzs, valamint a nikotin hatsra rosszabbodik a vgtagok vrelltsa. Az idegrend szer mkdst is krosan befolysolja a dohnyzs. A szervezetbe kerl nikotin hatsra a legfinomabb vrednyek: a hajszlerek szklnek ssze. Klnsen slyos kvetkezmnyekkel jrhat s kt szervezetet krost a dohnyzs, ha terhes n h dol ennek a szenvedlynek. A nikotin tjut a mhle pnyen, krostja a vdtelen magzatot!! Passzv do hnyz" lesz az jszltt, s az anyatejjel szvja ma gban a nikotint, ha desanyjt az anyai hivats sem tudja annyira fegyelmezni, hogy lemondjon a do hnyzsrl. A gyereke ltja a krt... Sajnos az is dohnyznak szmt, aki egyetlen ci garettt sem szv el, de a krnyezetben dohnyoz nak, s beszvja a gyilkos fstt. A ksrletek azt igazoltk, hogy a passzv dohnyosok szervezetben is magas nikotintartalom mutathat ki, ha hosszabb ideig cigarettafsts helyisgben tartzkodnak. A legnagyobb krt a fiatal szervezetben vgzi a niko tin, ezrt a szlk szp szval beszljk le ket a do hnyzsrl. Figyelem! A dohnyzsrl AKARATERVEL le lehet szokni. A patikkban is kaphatunk erre kln bz termkeket.

157

 s vgl: Gyjtsnk szeretet-pontokat (kln sen idsebb korban). Mindenkinek vannak kzeleb bi, tvolabbi rokonai, bartai, ismersei, esetleg tr sasgi kapcsolatai, akik kzel llnak a szvhez. Ha rossz a hangulatunk vagy depresszi vesz rajtunk ert, gondoljunk szeretettel azokra, akik szvnkhz kzel llnak. Vagy csak egy szemlyre, aki kzel ll hozznk. A szeretet rzse eltereli rossz gondolata inkat. A szeretetpontok rzelmi letnk lehetsgei. Idsebb korban - klnsen, ha egyedl lnk -, nagyon j Hippokratsz elve: a betegsget elszr egszsges letmddal kell gygytani (helyes tp llkozs, nyugalom friss leveg, mozgs), hiszen a termszet gygyt, ha hagyjuk. j hatssal van a kzrzetnkre, ha kellemes ze nt hallgatunk. Mozoghatunk, nekelhetnk, de mg tncolhatunk idsebb korban is.

158

Szvkldi tancsok
A reflexznkat azrt ajnlatos rendszeresen massz rozni, mert olyan tapasztalatok is vannak, hogy a nemkvnatos elvltozsok - pl. a cisztk - esetleg visszafejldhetnek. Egyes orvosi vlemnyek szerint ugyanis, amit a szervezet nmagtl pt, azt le is bonthatja. Szervezetnknek van ngygyt ereje. Ha fradt, kimerlt vagy ideges vagyok, lelk egy pr percre, igyekszem kikapcsoldni az let zr zavarbl. Lecsukom a szememet, a jobb kezem h velykujjval nyoms gyakorolok a bal tenyerem k zepre. Egy perc mlva mintha langyos energiaes" hullna le rm a levegbl, olyan megnyugtat rzs tmad bennem. Nhny perc utn ugyanezt a bal h velykujjammal vgzem a jobb kezemen. Fantaszti kus megnyugtat rzs kltzik az egsz testembe. Nem biztos, hogy az els esetben elrjk a kvnt hatst, de nhny napi gyakorls utn magunk is ta pasztalhatjuk, hogy a mdszer kitnen mkdik. Prbljuk meg. Trelmesen. Sokan flnek az szi-tli-tavaszi idjrs megh lses idszaktl. Megelzsre rengeteg tancsot lehetne adni, de erre most nincs elg terjedelem. gy nagyon rvidre fogva mondani, azaz tancsolnivalm: egynk naponta legalbb egy almt, egy kisebb fej vrs (lila) hagymt s egy-kt gerezd fokhagy mt. Ezek az lelmiszerek vigyznak rnk, s segtik a szervezetnket a betegsgek megelzsben vagy lekzdsben. n, ha hrom gyermekembl valamelyik nths
159

lett, sszevgtam egy nagy fej vrshagymt, hrom gerezd fokhagymt, s egy tnyrra tve bellegez tettem illatukat a beteg gyermekemmel. Hamar tlju tottak a nthn. Ennek a titka abban rejlik, hogy a hagymbl felszabadul, kiss csps illat kb. 35 cm-re elpuszttja a mikroorganizmusokat. A tudo mnyos ksrletek folytatsa sorn rjttek, hogy ezek az ill vegyi anyagok a levegn keresztl is hatnak, mert ezeket az llnyek felveszik, teht tu lajdonkppen a lgkr gygyt vitaminjai". (Ter mszetesen a hagymnak sokfle gygyt hatsa van, amelyekre most nincs lehetsg kitrni.) A fokhagymt magyar ginzengnek" is tartjk, annyi gygyhatsa van. A fokhagymrl mr a leg rgebbi iratokban is tallunk feljegyzst. Ebers papiruszai szerint idszmtsunk eltt 190-ben fokhagymt, hagymt s retket osztogattak az egyiptomi piramisptknek a raglyos betegs gek megelzsre. A rmai katonk mindennapi lelmkhz kaptk, hogy egszsgesebbek legyenek. Plinius azt is meg rta, hogy szent nvny volt a rgi Egyiptomban, mert amikor eskt tettek, fokhagymt tartottak a ke zkben. Az korban 61 klnfle betegsg gygyt sra ajnlottk a fokhagymt, emellett mg poten cianvel hatst is tulajdontottak neki. Sokszor elfordul, hogy meghls esetn a fejben lerakdott vladk nem tud kitisztulni. Ebben az esetben ers tormt reszeljnk le, s azt szagolja a beteg. Orra, knnye folyik ettl, s megindul a vla dk kirlse. Ha a beteg tdejben nehezen felszakad vladk van, prbljuk meg hagymateval itatni. Hatsos hzi gygymd. Ksztse: kt evkanl kristlycuk rot pirtsunk meg (karamell), s engedjk fel vzzel,
160

majd fzznk bele egy nagy fej vrshagymt hj val egytt. Kortyolgasson belle a beteg egsz nap, ez sokat segthet. Ha megfzs esetn a betegnek fj a torka, si termszetgygyszati recept szerint fejeskposzta levelt kell vele etetni, nyersen. A kposztt alapo san meg kell rgni, majd le lehet nyelni, de ha ezt nem akarja a beteg, akkor csak a levt szvja ki, gy is hamarosan meggygyul a torokfjsa. Hamarabb segt a kposztakra, ha egyidejleg Kneippmdszer szerint llott vizes ruhval bektjk a nya kat, a borogats rnknt cserljk le. Gyerekeknek minden idszakban hasznos lehet, ha a tzrai mell (vagy vacsora utn) adunk egy srgarpt. A rgs jt tesz a fogaknak, a srgarp ban tallhat karotin pedig az telekben lv zsr hatsra talakul A-vitaminn, amelyre nagy szk sge van nemcsak a gyermeknek, hanem, a felnt teknek is. A gygyszertrakban, Herbrinl, Fitotkkban sokfle tpllkkiegszt, vitaminokat, svnyi anyagokat, nyomelemet tartalmaz ksztmny van, ne sajnljuk r a pnzt, vsroljuk meg, taln fekete kv, alkohol vagy cigaretta helyett is.

161

rdemes megszvlelni
A flelem, az irigysg a fltkenysg, a bossz, a gyllet mint negatv er, bumerngknt hat vissza rnk. gy nmagunkban okozunk krosodst! A jindulat, a segtkzsg, az alkoter, a ked vessg, mint pozitv energia, visszacsatolsknt minket is feltlt! Legersebb energiaforrsunk: a szeretet. Ehhez termszetesen hozztartozik nmagunk szeretete. M. Scott Peck a szeretetet a kvetkezkppen hatrozza meg: hajlandsg az n-kiterjesztsre sajt s msok lelki fejldsnek elsegtse rdekben. A testi-lelki egszsg tjt, a kvetend magatar tst a kvetkezkppen fogalmazta meg Edgr Cayce, a mlt szzad elejnek lleklt gygytja: Credo
Nyisdfel a szemed, lsd meg, hov tartozol: rkse vagy-e a teremt Osernek! Ehhez kpest formld meg letprogramodat! Dolgozz a cljaidrt! Lgy aktv, trelmes, szeret s optimista! Hagyd az eredmnyt a Teremtre! Soha ne kerld ki a problmkat lsd meg bennk a lehetsget! Lgy a jnak, az rmnek, a szpsgnek a kzvettje, sugrozd t embertrsaidra!

162

V. rsz Olvasi levelek

B. Edina: Megvallom szintn, hogy azeltt nem hittem a termszetgygyszati hkuszpkuszok ban". Pedig sokat hallottam az egyes mdszerekrl, de csak mosolyogtam azon, hogy milyen hiszke nyek az emberek. Bedlnek ilyen dolgoknak. Kb. kt s fl ve kezddtt nlam a sokszor ki brhatatlan fejfjs. Bekapkodtam a fjdalomcsillap tkat, hogy dolgozni tudjak, gy ideig-rig cskkent vagy elmlt a fejfjs, de mindig visszatrt. Egyre jobban idegestett, mert brmikor, brhol, minden elzmny nlkl egyszer csak elkezdett fjni a fejem annyira, hogy sokszor gy reztem, megbolondulok. Volt olyan eset is, elg gyakran, amikor nem tudtam dolgozni, nem tudtam elltni a csaldomat, le kellett fekdnm. Kibrhatatlan volt. Taln a legrosszabb ezenkvl mgis az volt, hogy frjem, aki eleinte nagyon sajnlt fjdalmaim miatt, egyre trelmetlenebb lett, ha hazajtt s ltta, hogy fekszem, nincs ksz az ebd, a sok mosatlan ott van a mosogatban, s szintn lerom, az sem tet szett neki, hogy jszakai kzeledst is egyre gyak rabban visszautastottam, mert fjt a fejem. Ezt mr kezdte megunni, egyre srbben trtntek kzttnk nzeteltrsek, pedig azeltt irigylsre mlt szere tetben ltnk. Frjem betegsgem alatt tbbszr mondta, el szr gyengden, majd egyre ersebb hangon, st, durvn: Menj el orvoshoz, vizsgltasd ki magad,

163

mert ez gy nem mehet tovbb. rkk beteg vagy." n is azt reztem, hogy tenni kell valamit. Elmentem tbb orvoshoz, szedtem a flmaroknyi gygyszert, amit felrtak, mikor mit. A fejfjs min dig visszajtt, st, sokszor a szemeim is bepirosod tak, borzaszt ingerlt lettem a tehetetlensgem mi att. Mit tegyek? Hov forduljak segtsgrt, hiszen mr olyan sok orvosnl jrtam. Kivizsgltak, nem talltak semmi szervi okt a fejfjsomnak. Nagyon szenvedtem, s sokszor az egsz letem oly kritikus s vlt, hogy mr lni sem volt kedvem. Egyszer tallkoztam egy rgi iskolatrsnmmel, aki ltta rajtam, hogy rossz llapotban vagyok, kari ksak a szemeim, arcomon is ltszott a knz fejfjs nyoma. - Mi bajod? - krdezte tlem. - Mr tbb mint kt ve fj a fejem. Persze nem mindig, de akkor nagyon. El vagyok keseredve, za var a munkmban, s termszetesen a frjem is egy re nehezebben viseli a gyakori fejfjsommal kap csolatos ingerlkenysgemet. Iskolatrsnm biztatott: - Te, van nekem egy j knyvem a talpmasszzsrl, prbld ki. Biztosan segt a gygyulsban. Elviszem majd neked. Pr nap mlva tnyleg eljtt, s odaadta az n elszr megjelent knyvt. - Prbld ki! - biztatott. Nem nagy lelkesedssel, de mgis elolvastam a knyvet, s felkeltette rdekldsemet. Megprb lom! - hatroztam el. Lelkiismeretesen masszroz tam a talpamat, egy id utn ritkbban jelentkeztek a fejfjsok, s enyhbb volt a fjdalom. A kedlyem is megvltozott. Bizakod lettem. Ma mr csak na gyon ritkn jn el a fejfjsom, a csaldi letem is rendbejtt, s most mr jra szp a vilg! Ksznm.

164

V. Erzsbet: 18 ves diklny vagyok, s mr sokat szenvedtem az letben. n ugyanis gtlsos, izzad kez, kevs beszd lny vagyok, idegess gemben rgom a szm szlt, s azonnal elpirulok, ha gy rzem, hogy valami kis hibt csinltam az iskolban vagy otthon. Az iskolban ezrt sokan megmosolyognak, az eltt csfoltak. Hiba mondta desanym s des apm, hogy ne trdjek a csfolsokkal. Engem bn tott, s este, amikor lefekdtem, nagyon nehezen aludtam el. Mindig visszapergettem az ltalam negatvnak tartott esemnyeket, gondolataimban tovbb ltek bennem. Forgoldtam az gyban, s ha el is aludtam nhny rra, tbbszr felriadtam. desanymnak sokat panaszkodtam, hogy nem tudok aludni, de az igazat, hogy rossz gondolataim miatt nem tudok elaludni, azt mgsem mondtam el, mert szgyelltem. Arra gondoltam, hogy az egsz csaldom (kt csm s egy btym van) errl fog nak beszlni, s meg sem rtik, milyen gondokkal kzdk, hiszen k sokat sortol, magabiztos gyere kek. desanym, amikor elvitt orvoshoz, azt mond ta, hogy az orvos biztosan megtallja a bajomat, hogy mirt nem tudok elaludni. Az orvos nagyon kedves volt, megvizsglt, de semmi klnsebb szervi bajt nem tallt a vizsglat sorn, azt mondta, ez tulajdonkppen ilyen korban sokszor el szokott fordulni fiatal lnyoknl. Irt gyenge nyugtatt, s azt mondta, hogy lefekvs eltt nhny percig stljak a friss levegn, vgezzek n hny tornagyakorlatot, s vegyek be egy szemet a gygyszerbl. Nha elaludtam a gygyszertl, nha mg azzal sem tudtam elaludni. Mr annyira knzott

165

ez az llapot, a kialvatlansg, hogy az ra alatt az iskolban elbbiskoltam. Ht az volt mg igazn borzaszt, mert az egyik lny szrevette, hogy lecsukdnak a szemeim, s elvigyorogta magt. Sznetben aztn hre ment, hogy az Erzsike ra alatt aludja ki magt. Aki hallot ta, az formlisan rhgtt rajtam. n nem brtam tovbb, szintn elmondtam des anymnak, hogy mi a bajom. Kinek mondtam volna el, hiszen az iskolban nem volt bartnm, br nha azrt egszen jl kijttem a trsaimmal. Nhny nap mlva desanym este azt mondta: Biztosan rendbe fogsz jnni. Majd megltod. Csi nld meg, amit a doktor r mondott, s n pedig, amikor lefekszel, megmasszrozom a talpadat. Sze reztem egy j knyvet, ebbl mindent megtanultam, amit tudni kell errl. Hirtelen azt gondoltam, hogy anym viccel ve lem, taln nem is rtette meg, amit mondtam, hogy ez nekem milyen rossz. Ht mg az anym sem rt meg engem! - forrt bennem az indulat. De mgsem szltam, hiszen nagyon szerettk egymst. Szt fo gadtam neki, s amikor lefekdtem, elkezdte fi noman masszrozni a talpam, a knyvben lv ref lexznk szerint. rdekes. Olyan megnyugtat rzs szllt belm. Anym simogat masszrozsa egyre jobban megnyugtatta az idegeimet, s amikor abba hagyta, j jszakt kvnt, megcskolta a homloko mat, hamarosan elaludtam. s jl aludtam. Msnap a szokottnl frissebben bredtem fel. A masszrozs minden este ugyangy megtrtnt, s valahogy taln az nbizalmam is jobb lett. Vidman mentem az iskolba, vidman kszntem, s a trsa im is szrevettk, hogy valami j trtnt velem. Ba rtkozni kezdtek velem. Az egyik fi, aki titokban
166

tetszett nekem, azt mondta: - Te, Erzsi, te egszen kikupldtl, csinos lny lett belled. Nagyon boldog voltam. Ma mr nem szedek alta tt, nyugodtan alszom, igaz, desanym mg mindig megmasszrozza a talpamat, most mr nem az gy ban, hanem pldul tvnzs kzben. Most mr nyugodtan alszom, ksznhetem desanymnak s a Katalin nni knyvnek, amelybl megtanult rendbe hozni engem. Ksznm, Katalin nni. Elrulom, hogy most is elfordul, hogy nem tudok aludni, de most ms okbl. Szerelmes vagyok, s ez nagyon j. H. Gza: Mg csak 5s ves vagyok, de mr egy pr ve elg sok fizikai problmm volt, amely na gyon levertt tett. Megregedtem? - krdeztem n magamtl. Jl nzek ki. Mr a szexhez sincs ked vem, s ha nha volna, akkor sem mindig sikerl teljestenem. Akkor inkbb nem is prblkoztam. Ht gy piszok rossz lni. A felesgem trelmesen biztatott: - Ne idegeskedj, majd meggygyulsz. Valami iszonyatos lelki nyoms ereszkedett rm. Fjt a derekam, nha a nyakam, a lbaim vgig, gy reztem, lpni sincs erm, de nincs is hozz kedvem. Szerencsre vllalkoz vagyok, gy nem kellett na ponta dolgozni mennem, de ht ez gy nem let. Sok pnzembe kerlt, amg az sztk s a privt orvosok kivizsgltak, de semmi olyan komoly okot nem ta lltak, ami indokolta volna ezt az llapotot. Persze tven v utn elfordul, hogy baj van egy kicsit az erekkel, eltiltottak a dohnyzstl, gygyfrdt rtak el s gygymasszzs. Ezek egy-egy idre javtottak az llapotomon, de vgleges gygyulst nem ered mnyeztek. A frdben sszebartkoztam egy sorstrssal, aki elmondta, hogy most j gygyulsi mdszert kezd
167

el, mert egy beteg bartja meggygyult a mdszer tl. Ez pedig a talpmasszzs. Nekem rmlett valami a talpmasszzsrl, a tv ben is lttam nhny bemutatt, de szintn szlva, nem rdekelt. Most azonban elgondolkoztam ezen, s hazafel bementem egy knyvesboltba, s krtem egy olyan knyvet, ami a talpmasszzsrl szl. Megvettem, hazavittem, s olvasni kezdtem. szinte leszek. Nem volt trelmem kibogozni azt a sok min dent, amit errl tudni kellene, hogy kezeljem ma gam. Ahhoz sem volt kedvem, hogy termszet gygyszhoz jrjak a kezelsekre, nem tudom n, hnyszor. Kedvetlenl feltettem a polcra a knyvet. Legkzelebb elmondtam a frdtrsamnak, hogy nincs trelmem vgigbogarszni a valag knyvet, hogy mit kellene tennem, mire kell vigyznom, mit hogyan masszrozzak stb. Lehet, hogy buta vagyok, nem rtem, de ehhez nekem nincs kedvem. Ekkor a frdtrsam ajnlotta az rn knyvnek megvsr lst, amelybl a lnyeget lehet elsajttani, s az a legnagyobb segtsg, hogy minden nyavalyra meg van adva, hogy milyen reflexpontokat kell massz rozni. Szval rviden, velsen s rtheten. Szeren csre megkaptam a knyvet, azta masszrozom a talpamat. Igen j idpont az esti tvnzs. Merem mondani, hogy sokkal jobban rzem magam. Pedig mg csak kt-hrom hnapja masszrozom a talpa mat. Ugyangy van a frdtrsam is. gy mr vid man lubickolunk a gygyvzben - s ami a legfbb, a hzastrsi ktelezettsgemnek is eleget tudok ten ni. Elnzst krek ezrt a bizalmas mondatrt, de rmmben rtam le. Sok sikert a tovbbiakban az rnnek s kitn knyvnek. Gratullok.

168

J. Magdolna: Ne haragudjon, hogy rsommal zavarom, de gy rzem, meg kell rnom, hogy mi lyen sokat segtett nekem a talpmasszzs, amirl a knyvben olvastam. 54 ves vagyok, sokat dolgo zom s dolgoztam, mert egyedl neveltem fel l nyomat s fiamat. Most meg az unokimat segtem nevelni anyagilag, mert a fiam munkanlkli, a l nyom gyesen van, teht mind a kt csaldomban csak egy keres van. n mr tl vagyok a ni kor lezrsn, idegileg ez a folyamat is nagyon megviselt. Egy id ta szrevettem, hogy arcomban, lbaim ban, kezeimben, meg egyb testrszemen az idegek a brm alatt rngatznak. Nem tudom, hogy helye sen rom-e le, de kvlrl is lthat volt az idegeim rngatzsa. Pldul, ha az zletemben a vsrlkkal foglalkoztam, reztem, hogy az arcbrm lthatan rngatzik, szgyelltem s zavarban voltam. Mit csinljak? Idnknt valamilyen indokkal kiszalad tam a mosdba, nztem a tkrben, hogy tnyleg ltszik az arcomon a rngatzs? Tnyleg ltszott. Az nem is zavart annyira, ha a lbszramban rez tem ezt a klns mozgst, vagy a testem brmely rszn, de a munkmban nagyon zavart. Knosan reztem magam, ha a vev azt ltta rajtam, hogy vib rlnak az egyes izmok az arcomon. Na, ez gy nem megy tovbb, szaladtam fhzfhoz, vagyis orvosokhoz s termszetgygyszok hoz is. Mindenron meg akartam gygyulni. Ht hogyne, amikor gy reztem, mr nem tudok dol gozni, nem nevettetem ki magam. Lttam ugyanis, hogy beszlgets kzben, amikor zleti gyekkel foglalkoztam, a vev arcn mosoly futott t, amikor szrevette, hogy arcomon tncot jrnak az idegeim. Ez nem egyszer fordult el. Az akupunktra ideig-rig segtett, de jra el169

jtt az idegrngs. De nem is tudtam idt szaktani elg nehz csaldi krlmnyeim kztt arra, hogy eljrjak a termszetgygyszhoz akupunktrra. Va laki aztn ajnlotta a talp masszzst. Oda is elmen tem. Nhnyszor megmasszroztattam a lbam, s jt tett. Viszont nem tudom fizetni a rendszeres masszrozs kltsgeit. Ezrt rltem nagyon, ami kor az n knyvre rtalltam, s az ott olvasott, kzrthet utastsok, lersok alapjn n masszro zom a talpamat. Teljes sikerrel, st, most mr n va gyok a csald orvosa", s ha valakinek valami baja van, akkor masszrozssal segtek gygyulni. Ter mszetesen betartom azt, hogy ha valakinek valami komolyabb baja van, orvoshoz fordulunk. Itt jut eszembe, hogy ezt a masszrozst megbeszltem a hziorvosunkkal, s is j mdszernek tartja, de fi gyelmeztetett arra, hogy a masszrozs szablyait pontosan tartsam be. Kedves Katalin, ksznm Magnak a knyvet, mert sokat segtett rajtunk. zv. N. Lszln rja: Ids, nyugdjas asszony vagyok. A nyugdjam nagyon kevs, ezrt nem tu dom az orvossgokat megvenni, amiket az orvos fel r nekem. Meg flek a gygyszerek mellkhatsaitl is. A legtbb gygyszernek igen sok mellkhatsa van. Ezektl flek. Ezrt szvesen gygytom magamat olyan term szetgygyszati mdszerekkel, amelyet a tisztelt rn lert. Idsebb korban mr minden nap jelent kezik az itt fj, ott fj, amg nincs nagy baj, megpr blom magamat kezelni. Azt szeretem a knyvben, hogy olyan vilgosan lerja a teendket, amit ilyen egyszer regasszony is meg tud rteni. Krlbell hrom hete vgzem a kezelseket a magas vrnyo msomra (termszetesen gygyszert is szedek), de
170

most kevesebb gygyszer is elg. Kevs pnzembl vettem egy vrnyomsmrt. A folytonos idegeske dsem is csillapodott. Ksznm, kedves rn, s kvnom, hogy mg sok ilyen hasznos knyvet rjon a szegny betegnek. A kedvem is jobb. Ksznm. V. Csilla: Mg csak 16 ves vagyok, de mris sok egszsggyi problmm van. rks fejfjs gytr, a kezeim nedvesek, sokszor a lbaim is na gyon izzadnak. A Katalin nni knyvt desanym knyvespolcn talltam, s belenztem. Gondoltam, kiprblom a benne lertakat. Most mg csak pr nap telt el, de a fejfjsom mris cskkent. A kezem, l bam izzadsa mg nem. Gondolom, ennek gygyt sa hosszabb idt ignyel. Szorgalmasan vgzem majd a lert pontok kezelst, remlem, sokkal job ban leszek, mert gy elg nehz tanulni. Lehet, hogy mg rok Katalin nninek, s beszmolok gygyul somrl. Remlem, hogy jt rhatok majd. Bn gnes: Ksznm a knyvben lertakat. So kat tanultam belle. Klnsen a kismamkra vo natkoz dolgok ragadtak meg, mivel ht hnapos kisbabm van. Most mr n is rendszeresen fogom a babt masszrozni, hogy egszsges, ers legyen. s a frjemnek nem engedem meg, hogy dohnyozzon a laksban. Legjobb volna, ha le tudna szokni a do hnyzsrl. Taln a kicsi kedvrt le tudom szoktat ni a dohnyzsrl. gy tudom, patikban kaphat valamilyen leszoktat szer, most mr jobban utna rdekldm a leszoksi lehetsgeknek. Ksznm az rdekes, tanulsgos knyvet. R. Zoltn: Nagyon rdekesnek tartom a flter pit, amelyrl eddig mg nem is hallottam. Nyugd171

jas ember vagyok, rrek magammal trdni. A fele sgem elszr kinevetett, amikor elkezdtem massz rozni a fleimet, n meg bosszankodtam, hogy mirt nevet ki. Pr ht utn kezdtem rezni a masszrozs j hatst, most mr a felesgem is kveti a pld mat, s rl, hogy a nevetsvel nem vette el a ked vemet a masszrozstl. A tvnzs alatt hol a f lnket masszrozzuk, hogy a keznket, sokszor jkat nevetnk ezen. De hasznl a masszrozs, s ez a j. Ksznjk a tancsokat. G. Krolyn: Kedves rn! Ne haragudjon, hogy soraimmal zavarom, de meg akarom ksznni nnek a knyvet, amelybl igen sokat tanultam, s a lert akupresszrs kezelseket csinlom. Sajnos na gyon rossz egszsgi llapotban vagyok, s marok szmra kellene gygyszert szednem, de nem brja a gyomrom. Meg egyik-msiktl kitseket is kapok. Sokat hallottam a termszetgygyszatrl, meg a tvben is nzem az eladsokat, de nagyon fjnak a lbaim, nem tudok elmenni a termszetgygyszhoz, meg pnzem sincs r. Sokat panaszkodtam a rokona imnak, nhny hete az unokm lepett meg az n knyvvel. n boldog vagyok, mert alaposan ttanulmnyoz tam a knyvt, s sok hasznos tancsot talltam ben ne, amelyeket alkalmazok is. Mint a mesben, cso dk csodjra, sokkal jobban vagyok kevesebb gygyszer szedse mellett. Pedig azt hittem, letem vgig kell szednem ezt rengeteg gygyszert, amely mr taln nem is gygytott, hanem a sok mellkha tsa megbetegtett. Tessk elkpzelni, megbeszltem a kezelorvosommal is azt, hogy megprblom az n ltal lert kezelsi mdszereket is alkalmazni, s a legnagyobb csodlkozsomra az orvos is helyesel172

te. Nem nevetett ki, nem mondta, hogy nevetsges dolog ilyen termszetgygyszati kezelsek alkal mazsa. St, biztatott arra, hogy rendszeresen v gezzem a masszrozsokat. rltem, hogy ilyen j orvosom van, s annak is, hogy megkaptam az n knyvt, s jobban vagyok. Ksznm, remlem, mg olvashatok ntl ilyen hasznos knyvet. K. Gyrgyn: Elnzst krek a zavarsrt, de meg akarom rni, hogy j szolglatot tett neknk a knyvnek elolvassa, kedves rn. Ugyanis 15 ves fiammal alig lehet brni, olyan ideges, sokszor elviselhetetlen a viselkedse, morog, visszafelesel, trelmetlenl vlaszolgat, kapkod, az is elfordul, hogy remeg a keze. Egszen elkesert, hogy mi lesz, ha feln, ha most mr ilyen ideges. Elvittem orvoshoz, aki idegcsillaptkat rt fel, s friss levegn vgzett sportot, vitaminds tpllko zst javasolt. A gygyszertl nmileg nyugodtabb lett a fiam, de n arra gondoltam, mi lesz a fiambl, ha mr most, ilyen fiatal korban idegcsillaptkat kell szednie. A szomszdasszonyom tancsra - aki nagy hve a termszetgygyszatnak - elmentein a knyvesboltba, s megvsroltam az n knyvt, amelynek nagyok rlk. Sok rdekes s hasznos dolgot olvastam benne, s most mr alkalmazom is. Komolyan beszlgettem ezekrl a dolgokrl a fi ammal, krtem, hogy figyelmesen olvassa el a kny vet. A legnagyobb meglepetsemre is j tletnek tallta a hzi akupresszrs kezelsek alkalmazst. Mr azt is eredmnynek tartom, hogy hajland volt elolvasni a knyvet, de az mg jobb, hogy hisz a ke zels eredmnyben, s csinlja is a kezelseket. Azt mondja, jobban rzi magt, s mr nem olyan feszlt bell, s nem olyan ideges. n is ltom a viselked173

sn a javulst, s nagyon rlk ennek. Ezt az rmet szerettem volna megosztani nnel, kedves rn, k sznm a knyvt, s sok sikert kvnok a jvben is. S. Simon: n egy morgs, reg vnember va gyok, a csaldom sokszor elviselhetetlennek tart. Nem tehetek arrl, hogy mindig valami bels fe szltsget rzek, ami klnsen tlen van, amikor az id bors, korn sttedik. Sokszor unatkozom, nyugdjas vagyok, nem tudom mivel eltlteni az idmet. Bevallom, nem szvesen segtek a hztartsi munkban. Az az asszony dolga. Kapok is ezrt elg szidst a felesgemtl. Sokszor sajt magamat is idegestem a viselkedsemmel. Hihet ez? A feles gem meglepett az n knyvvel, s azzal adta t: Na kezeld magad, legalbb lesz rendszeres elfoglalts god. Nevetve mondta, de azt hiszem, komolyan gondolta. Persze, mi azrt jl megvagyunk, hiszen mr 41 ve lnk egytt. Mita megkaptam a kny vet, tnyleg kiprbltam az abban lert kezelseket, klnsen a vrnyomsomat sikerlt cskkenteni, s azta nem is vagyok olyan feszlt. A felesgem is mondja, de j, hogy kevesebbet morogsz. Nagyon j a knyve, rn, nekem s a felesgemnek is hasznl a javuls. Most mr is alkalmaz egy-kt mdszert, s dicsri az rnt. F. Irn: Sokat gytr a migrn. Olyankor kpr zik a szemem, rosszul vagyok, a kibrhatatlan fejf js miatt dolgozni sem tudok. Pedig a fnkm na gyon szigor, taln tl szigor. A mltkor megje gyezte: Irnke, magnak mindig fj a feje. Hibkat csinl a munkjban. Nem lesz ez gy j. Engem nagyon megrmtett, mert a cgemnl az a rmhr jrja, hogy lepts lesz. Negyvent ves va174

gyok, ha elkldennek, nem tudom, hol tudnk elhe lyezkedni. Egyedl vagyok, a laksom rezsijt egye dl fizetem, mi lesz, ha elkldenek. Br a fnkm nem rosszindulat ember, klnsebb j kapcsola tom sincs vele, de abbl igaza van, ha fj a fejem, migrnem van, figyelmetlenl dolgozom, s hibt kvetek el a munkmban. Mivel egyedl lek, nem sietek haza, szvesen tltm el az idmet a knyvesboltokban. gy akad tam r az n knyvre, kedves rn. Belelapoztam, s azonnal vittem a pnztrhoz, mert lttam a fejf js, migrn esetn alkalmazhat akupresszrs keze lst, de a tbbi kezelsek is rdekeltek, m'ert a vr nyomsom is ingadozik. Ezt a knyvet mintha ne kem rta volna az rn, olyan sok hasznos dolgot olvastam benne. Tbbek kztt azt is elhatroztam, hogy leszokom a dohnyzsrl. Nem dohnyzom sokat, de mgis flek a dohnyzsbl ered betegs gektl, a tdrktl. Ki fog engem polni, ha beteg leszek? Hiszen egyedl vagyok, rokonaim vidken lnek. s kln ben is, mindenkinek megvan a maga dolga-baja. n csak teher lennk a rokonaimnak is. Na de elnzst krek, hogy ilyen sokig feltartot tam, s a lnyeget mg nem is rtam. Jl vagyok, a migrnes fejfjs egyre kevesebbszer knoz, s vala hogy tbbet mosolygok a fnkre is. is kedvesebb hozzm. Valami remny van ben nem s nyugalom. Ksznm nnek.

175