TUTORIAL 1

Bincangkan fungsi
vitamin untuk
kegiatan sukan
Chang Yee Ching
Kong Lee Wen
Tan Yee Wan
Wong Yun Yu
 VITAMIN D
Vitamin larut lemak
Mencegah
Diperlukan
Mempunyai
SUMBER UTAMA VITAMIN
D
Diperolehi daripada
Terbentuk
Oat
Susu
Putih
Minyak
 VITAMIN E
Memelihara pembekuan darah yang normal
dan penyembuhan
Mengurangkan parut yang diakibatkan oleh
sesetengah kecederaan
Meningkatkan prestasi atlit

Mengendurkan otot kaki dari kekejangan

SUMBER UTAMA VITAMIN
E
Diperolehi daripada
Gandum
Makanan
Rumpai
Kacang
Sayuran
 VITAMIN C
Mencegah daripada pembekuan darah yang tidak normal
dan lebam
Mencepatkan penyembuhan luka dan terbakar
Diperolehi daripada

- Buah beri
- Anggur
- Kubis
- Lemon
 VITAMIN B1
Membantu memelihara sistem saraf dan otot
yang sihat serta fungsi jantung yang normal
Diperolehi
Daging
Kacang
Ikan
daripada
 VITAMIN B2
Penghasilan antibodi

Tumbesaran
Membantu metabolisma karbohidrat, lemak
dan protein
Membantu penyerapan zat besi dan vitamin B6
SUMBER UTAMA VITAMIN
B2
Ternakan
Keju
Kobis
Yogurtbunga
ayam dan itik
 VITAMIN B6
Memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan
mental
Untuk proses ungkaibina dan penggunaan protein,
karbohidrat dan lemak daripada makanan
Untuk pelepasan karbohidrat yang tersimpan di
dalam hati dan otot bagi pengeluaran tenaga
SUMBER UTAMA VITAMIN
B6
Diperoleh daripada

Avocado
Walnuts
Biji
Lobak
Ubi
 VITAMIN B12
Diperlukan bagi pembuatan bahan genetik
pada sel (DNA) untuk pertumbuhan dan
pembesaran
Diperolehi daripada
Telur
Susu
Bijirin
 AKHIR KATA
Kefahaman dan pengambilan pemakanan
yang menyihatkan adalah amat penting
untuk diamalkan sepanjang hayat ahli
sukan khususnya dan manusia amnya.
SEKIAN,
TERIMA
KASIH!