Csontvzrendszer

ad adaptcija

Varga Pl
Testnevel- gygytestnevel (MS)
CSONTOK SZEREPE
- 203-206 csont

- A test szilrd vzt alkotja

- Passzv mozgat szerep

- Izmok eredse s tapadsa

- Testregek kzrefogsa, bels szervek

vdelme

- Vrkpzs
 CSONTOZAT FEJLDSE
- Magzati fejlds 3-8.ht. Porcok-
csontkpz sejtek
- 8. hten elklnlnek az ujjak
- 12. hten vgtagok hossz
csontjaiban csontosodsi magvak
(270)

- Gerinc grbletek
kialakulsa
Csontkpz sejtek (osteoblastok)
- Csontosods ??-korig Csontfal sejtek (osteoclastok)
- 30-40 ves kortl a csontfal sejtek Csontsejtek (osteocytk)
mkdse dominl
Elengedhetetlen
komponensek

- Kalcium
(Ca)

Korcsoport Kalcium RDI rtk

Nk: 19-50 ves korig 1000 mg/nap

Nk: 50 v felett 1300 mg/nap

Frfiak: 19-70 ves korig 1000 mg/nap

Frfiak: 70 v felett 1300 mg/nap

Csontok szilrdsgnak biztostsa, idegek s izmok

ingerelhetsge, az izom-sszehzds, vralvads.
 - D-vitamin
(D)

Korcsoport Napi bevitel (Nemzetkzi Egysg)

Csecsem 400-1000 NE
Gyermek 1-6 ves korig 600-1000 NE
6 v felett 600-1000 NE
Serdl 800-1000 NE
Felnttek 1500-2000 NE
Terhes nk 1500-2000 NE
Tlsly 3000-4000 NE

Csontozat, immunrendszer, kerings, cukorbetegsg, rk, terhessg, idegrendszeri

megbetegedsek.
 - Foszfor n
frfi
(P) Vrandssg 930 -
Szoptats 930 -
Nehz fizikai
n frfi munka
- 775

Stressz 800
Flvesnl
190 80-85%-a a Dohnyzs 620
fiatalabb
7-12 hnap 280
csontokban beplve Alkohol
620
1-10 v 620 szerves foszfors fogyaszts

11-18 v 775 formjban tallhat.

19-60 v 620
60 v felett 775 A foszfor szinte minden
lelmiszerben
- Csontok, fogak felplse megtallhat, kisebb-
- Idegrendszer mkdse nagyobb
- Fehrje-, sznhidrt-, mennyisgben.
zsranyagcsere lelmiszeripar.
- Fehrjeszintzis
- Enzimek mkdse
 A PASSZV MOZGATRENDSZER
ADAPTCIJA

- Csontok kregllomnya megvastagszik

- Csontgerendzat trendezdik
- Rugalmasabb ellenllbb csontozat
- Magasabb csontdenzits
(Ca s P tartalom megemelkedse)
- Csontritkuls megelzse/kezelse
- Feszesebb zletek,
s szalagrendszerek