INSTITUT PENDIDIKAN GURU

KAMPUS DATO’ RAZALI ISMAIL

“SISTEM TENAGA”

PENSYARAH: EN WAN AZLAN BIN WAN ISMAIL

AHLI KUMPULAN:1) JANETTHY RONNY ANAK
SAING
2) KIRISTA JIHUS
Keupayaan melakukan kerja
Wujud dalam satu ekosistem melibatkan rangkaian
sumber, penyimpanan, pertukaran, perpindahan dan
pengagihan
Ciri-ciri sistem tenaga
Tenaga yang diperlukan bagi aktiviti fizikal adalah lebih tinggi
berbanding dengan tenaga yang diperlukan semasa rehat. Peningkatan aktiviti
fizikal memerlukan lebih banyak tenaga. Sebagai contoh semasa berenang
danberlari pecut, tenaga yang digunakan oleh otot yang aktif adalah 100
kali lebih tinggi daripada tenaga semasa rehat. Aktiviti yang berintensiti
rendah seperti maraton, memerlukan tenaga sehingga 20 hingga 30 kali
ganda daripada semasa rehat. Oleh itu penggunaan tenagabergantung
kepada intensiti, masa latihan dan tahap kecergasan individu.
Rajah ekosistem tenaga

Penyerapan o
tmbhn u Pemindahan
Sumber membina kanji tenaga ke bdn
tenaga manusia
menerusi
matahari pemakanan

Penghadaman
Penggunaan tenaga urai mkanan
untuk akt & kpd bntk
dibebaskan sbgai ringkas& tenaga
tenaga haba Penyimpanan
tenaga di otot dlm
bntk ATP
Sistem saraf menerima rangsangan dalam bentuk tenaga bunyi

Tenaga bunyi ditukar kpd bntk impuls saraf yg merupakan tenaga

elektrik

Impuls saraf menguja proses fisiologi yg membebaskan tenaga kimia

bagi pengucupan otot

Apabila otot menguncup tenaga kimia akan bertukar kepada tenaga

mekanikal bagi membolehkan pergerakan

Tenaga haba akan dibebaskan semasa pergerakan bagi mengawal

keseimbangan tubuh
Dikenali sebagai ATP-PC
Diperlukan membina ATP lalui penguraian bahan tenaga
kaya tenaga-dkenali kreatina fostat(PCr)
Berlaku secara anaerobik kerana tidak perlukan oksigen
Jumlah PCr di otot terhad
Cepat habis jika lakukan aktiviti berinterisiti tinggi
(kalau) habis beralih kpd bekalan tenaga simpanan dlm
bntk glikogen
Glikogen ialah simpanan karbohidrat dlm tubuh dan tdpt di
otot dan hati
Proses penguraian glikogen berlaku
Dikenali juga sebagai sistem tenaga glikolisis
anaerobik atau sistem tenaga asid laktik
Tidak perlukan oksigen tetapi hasilkan bahan
kimia sampingan semasa proses penguraian-asi
piruvik bertukar jadi asid laktik
Ini akan akibatkan kelesuan otot
 Sistem tenaga aerobik

Aktiviti berterusan lbh 3 minit oksigen akan hadir dlm tubuh

Oksigen bertukar asid piruvik jadi asetil koenzim(asetil KoA)
Asetil KoA mengurai glikogen untuk bina lebih banyak ATP
secara berterusan
Dikenali sebagai sistem oksigen
Penguraian berlaku dlm 3 cara:1) glikolisis aerobik
 2) Kitaran Krebs
 3) Rangkaian pengangkutan
elektron
Glikolisis aerobik

Penguraian adalah sama dengan mekanisme glikolisis

anaerobik
Aspek bezakan hanya hasil sampingan
Dlm glikolisis anaerobik asid piruvik x jadi asid laktik
sblknya tukar jadi asetil KoA
Berfungsi rangsang pembinaan ATP terusi proses kitaran
Krebs
 KITARAN KREBS
Melibatkan satu tindak balas kimia yang menukarkan asetil KoA kpd
ATP
Diurai oleh karbon dan hidrogen
Karbon + oksigen untuk membentuk karbon dioksida
Hidrogen dibebaskan bergabung koenzim untuk mencetuskan proses
rangkaian pengangkutan elektron
 RANGKAIAN PENGANKUTAN ELEKTRON

Bermula apabila hidrogen yang dibebaskan menerusi glikolisis aerobik dan

kitaran Krebs bgabung dengan 2 koenzim yang dikenali sebagai NAD & FAD
Koenzim ini akan membawa atom hidrogen ke dlm rangkaian pengangkuatan
elektron
Hidrogen akan dipisahkan kpd proton dan elektron
Ion hidrogen(H+) akan bergabung dgn oksigen untuk bentuk air
Elektron pula memindahkan tenaga bagi membolehkan gabungan fostat dan ADP
untuk bina ATP
 PERBANDINGAN ANTARA TIGA SISTEM TENAGA DALAM TUBUH
MANUSIA

SISTEM SUMBER MASA UNTUK JUMLAH ATP KEPERLUAN

TENAGA TENAGA DOMINASI DIHASILKAN OKSIGEN
TENAGA

ANAEROBIK Kretina fosfat Sangat Sedikit Tidak

ALAKTIK singkat(sehingg memerlukan
a 10 saat) oksigen

ANAEROBIK Glikogen, glukos Antara 1-3 minit Sedikit Tidak

LAKTIK (2 molekul ATP) memerlukan
oksigen

AEROBIK Glikogen, Masa lama Banyak Memerlukan

glukosa, lemak (melebihi 3 oksigen
dan protein minit)
 DEFINISI KELESUAN OTOT
a
Kegagalan otot untuk menjalankan
penguncupan
Ini menjejaskan pretasi atlet
Berlaku kerana pengumpulan asid laktik
dlaam darah
Faktor-faktor kelesuan otot
a) Tahap ambang anaerobik yang rendah
 kemampuan otot menampung kehadiran asid laktik dalam darah
 Tahap ambang anaerobik rendah kuantiti asid laktik yang sedikit dalam sistem bio
sudah memadai untuk sebabkan kelesuan otot
 Tahap ambang anaerobik tinggi otot HANYA akan lesu sekiranya asid laktik
terkumpul banyak
 Kesannya, kita mampu lakukan aktiviti fizikal dengan lebih banyak

b) Pengumpulan asid laktik dalam darah

 asid laktik adalah hasil sampingan proses glikollisis anaerobik
 Asid terkumpul akan sebabkan kita lesu kerana jejaskan proses penguraian glukos
untuk sintesis ATP
 ATP tidak lancar merencatkan bekalan tenaga otot untuk penguncupan

c) Kekurangan simpanan glikogen untuk sumber tenaga

 Simpanan tenaga amat terhad
 Sistem fisiologi akan mensintesis ATP drpd simpanan glikogen yang terdapat pada
otot dan hati
 Kekurangan ini akan rencatkan proses sintesis ATP secara langsung dan jejaskan
bekalan yang sentiasa diperlukan otot dlm kuantiti yg optimun
 Strategi melengkahkan kelesuan otot

a) Meningkatkan tahap ambang anaerobik

 Kerana mampu menampung kuantiti asid laktik yang tinggi
 Boleh ditingkatkan melalui latihan aktiviti kuasa dan daya tahan
otot
 Latihan jeda,beban dan litar berkesan untuk tujuan ini

b) Mengawal kadar pengumpulan asid laktik

 Mengawal kadar kerja secara sistematik
 Contoh: permaian ragbi kita perlu memecut sekiranya berposisi
menyerang atau bertahan
 Perlumbaan rentas desa kita tidak perlu pecut awal tetepi guna
strategi taburan kadar taburan guna tenaga yang konsisten spnjg
larian
 STRATEGI CEPATKAN PEMULIHAN
SELEPAS AKTIVITI FIZIKAL
a) Melakukan aktiviti menyejukkan badan
 Joging- dpt cepatkan proses pengurangan asid laktik
 Joging- dapat elakkan pengumpulan darah yg blaku akibat akt intensiti tinngi
 Regangan statik- merelakskan otot dan kembalikan gentian otot ke asal

b) Terapi relaksasi
 Memulihkan otot yang cedera dan lancarkan perjalanan darah ke otot
Sekian terima kasih

Terima kasih atas perhatian yang telah diberikan..

Sekarang sesi soal jawaab…