教师职业角色与心理健康

陈佳惠 刘家怡 陈洁敏

 教师职业角色压力及应对

职业压力与职业倦怠 压力预防及纾解
 教师职业角色

知识的
传授者
学者和 学生的
学习者 榜样
教师职业
心理治 角色
集体的
疗工作 领导者
者 人际关
系的艺
术家
 教师职业压力
教师的
工作素
质

教师的
教师职
教师政
人际关 业压力 策
系生活
的因素

教师的
职业成
就感
 教师职业倦怠
个人因
素

影响教
师职业
倦怠的
因素
学校的 组织因
领导 素
个人影响因素

• 教师性别
• 教师年龄
• 教师教育过程
• 对于教学的情感
 组织因素
• 学生的不良行为
• 工作的过度负荷
• 过度的文书工作
• 学生负担
• 组织僵化
• 角色模糊
• 科层制的行政结构
 学校的领导
• 校长的领导
o 校长对教师的不一致的期望、不良的教师评价、权威的领导风格、对教师缺乏
行政支持、偏袒徇私、不信任教师的专业能力成为引发教师倦怠的因素
 职业热情、兴
趣消失，消极
应付工作

教师职业
倦怠的表
现及危害

对于教师身 职业兴
心造成影响 趣转移
 压力预防与纾解

缓解教师压力

教师自身的应对 学校方面的工作
 减少不
必要的
压力源
做好有
效的时 自我效
能感
间管理 一、教师
自身的应
改变认
知方式， 对 学习有
选择正 效应对
学习放 方式
向观点 松技巧，
纾解身
心紧张
 （一）减少不必要的压力源
• 要懂得“量力而为”
• 适度避免外在环境的压力
• 要保持营养均衡

记得随时监视自己正在承受的压力指数，减少不必要的压力源
 （二）自我效能感
高自我效能的人的特征
- 即使在挫折失败情境下、也会归因于情境因素，而不会归因于自己
的能力不好
- 视压力的事件为“挑战”，而不是“威胁”
自我效能就是对个人对自己获致成功所具有的信念，亦即对个人能力的判断，对
自己的信心程度。
（三）学习有效应对方式
学会解
决问题
的办法

遇到压力
有效的
接纳
时可以寻 压力应
求他人的 压力
支持
对方式

从正面角
度重估自
己的认知
与情绪状
态
（四）学习放松技巧，疏解身心紧张

早期的压力警讯

纾解方法

- 颈部和肩膀的拉紧
- 双手紧提成拳
- 放松训练
- 伸展运动
- 深呼吸
（五）改变认知方式，选择正向观点
• 学习从不同角度看事情，有助于减缓压力
• 学习改变内在的自我对话。同样一件事情，若能从正面、乐观的方
向来思考，就会使自己充满喜悦与希望。
 （六）做好有效时间管理
第一、善用琐碎的时间也是有效的时间管理地妙方

第二、时间是有限的，所以在有限的时间内不要设过多目标，不要让自己“盲与忙”

第三、时间安排也可以有弹性，但最主要的是“这样的生活我喜欢吗？”

第四、在一天开始之前先想想今天需要完成的事情，分配一下所需时间、稍微安排一下时间
顺序
 二、学校方面的工作
• 创设一个民主合作宽松的校园文化环境，真切地关心爱护教师，帮助教师
解决实际生活的困境，定期为教师提供心理健康咨询与服务
• 创设条件鼓励教师参加进修学习，外出参观，即可帮助教师排解消极的工
作情绪，又可学到新知、开阔眼界，增强自信心和责任感。
• 建立一套公平合理的奖惩机制，以增强教师的工作热情和工作能力
• 在工作中多给教师一些鼓励、赏识和信任，少一些批评、惩罚和责难。
• 改革评价制度，减轻教师负担