FLIP CHART BPKK, KKM

KNOW NCD, TACKLE NCD

FAIZAH BINTI HJ. ABDUL RASHID

PEGAWAI PEMULIHAN PERUBATAN FISIOTERAPI
SEKTOR KESIHATAN ORANG KURANG UPAYA
BAHAGIA PEMBANGUNAN KESIHATAN KELUARGA
INTERVNSI
PRA
HIPERTENSI
 Kurangkan kolesterol dalam pemakanan < 200 mg / hari

Kurangkan lemak / minyak dalam pemakanan < 30 % jumlah tenaga

Jenis:
a. Lemak Tepu
7 – 10 % (not more than 10 % of total calorie intake)

b. Mono – lemak tidak tepu and minyak poly – lemak Not more than 6 teaspoonful per day to be used in
tidak tepu / margarine Lemak tidak tepu cooking or as a spread

Modifikasi Diet

20 – 25 g serat / hari
Tingkatkan pengambilan karbohidrat kompleks, bijirin 2. – 3 hidangan buah – buahan
dan serat. 3. – 4 hidangan sayuran
5 – 7 hidangan bijirin

Pilih makanan yang mempunyai tinggi jumlah protein

tetapi kurang lemak
2 – 3 hidangan / hari
 1. 0.5 – 1 kg / minggu
2. Target BMI 18 - < 23 kg / m2
3. Ukur lilit pinggang
Pengurangan Berat
Badan
a. Wanita: < 80 cm
b. Lelaki: < 90 cm

Aktiviti Fizikal Rujuk flip chart di mukasurat 11-15

1. Berhenti merokok
Merokok Rujuk flip chart di mukasurat 21-22
2. Rujuk ke Perkhidmatan Berhenti Merokok
Alkohol Kawalan pengambilan alkohol Rujuk flip chart di mukasurat 29-33
*Tiada senaman khas bagi mengawal paras tekanan darah atau gula khususnya bagi pradiabetes / pesakit DM / pra-hipertensi
/ pesakit
 Bijirin, Hasil Bijirin Buah - buahan
nasi putih 1/2 cawan Epal 1 biji sederhana
Boleh ditukar kepada Boleh ditukar kepada
Mee hoon oren 1 biji sederhana
Kwat Teow Pisang 1 biji kecil
Tang hoon Tembikai
1/2 cawan
Pasta Betik 1 potong
mee 1/3 cawan Nanas
Roti 1 keping Anggur Duku
Biskut 3 keping Langsat
Oat 3 sudu Longan 8 biji
Thosai 1/2 keping Mata kucing
Chapati 1/3 keping
Bubur 1 cawan Kurma 2 biji
Idli 1 keping Cempedak / Nangka 4 ulas
Putu mayam 1 keping Durian 2 ulas
Burger bun 1/2 buku Rambutan 5 biji
Tepung 3 sudu makan mangga 1/2 biji

Sayuran berkanji Produk Tenusu

Kentang 1 biji kecil Susu segar 1 cawan (240 ml)
Jagung (6cm) 1 tongkol kecil Susu UHT
Susu tepung (skim, penuh krim) 4 sudu makan
Ubi 1/2 cawan
Yogurt 3/4 cawan
Kekacang 1/3 cawan
Susu sejat 1/2 cawan
Bil Soalan Jawapan Skor
Dalam 5 minit 3
6 -30 minit 2
1 Bilakah anda mula menghisap rokok selepas bangun dari tidur?
31 – 60 minit 1
61 – 90 minit 0
Adakah anda menghadapi masalah untuk mengelakkan diri dari
Ya 1
2 merokok apabila anda berada di dalam kawasan larangan
Tidak 0
merokok?
Awal pagi 1
3 Pada waktu bilakah paling sukar bagi anda untuk tidak merokok?
Waktu lain 0

Berapakah batang rokok yang anda hisap dalam ehari?

10. batang atau kurang 0
11. – 20 batang
4 1
21 – 30 batang 2
31 batang ke atas 3

Adakah anda merokok lebih kerap dalam tempoh satu jam selepas Ya 1
5
bangun dari tidur berbanding waktu lain Tidak 0

Ya 1
6 Adakah anda merokok walaupun di waktu sakit?
Tidak 0