ZNAČAJ FIZIČKIH AKTIVNOSTI ZA PREVENCIJU

HRONIČNIH I NEZARAZNIH BOLESTI

‘Nijedan građanin nema pravo da bude amater kada je u pitanju fizički trening. Kakva je
sramota za čoveka da dočeka starost, a da nikad ne vidi snagu i lepotu za koju je njegovo
telo sposobno’
 FIZIČKA NEAKTIVNOST
-Jedan od deset vodećih uzroka smrtnosti ili
nesposobonosti
-Više od 2.000.000 smrtnih slučajeva godišnje su
posledica neaktivnosti.
-60-85% ljudi širom sveta je nedovoljno aktivno ili
potpuno fizički neaktivno.
 DEFINICIJA FIZIČKE AKTIVNOSTI
Fizička aktivnost-označava bilo koji pokret tela nastao aktivnošću
skeletne muskulature pri čemu dolazi do potrošnje energije.
(WHO)-Sva kretanja u toku dana, uključujući i aktivnosti na poslu,
rekreaciju, vežbe i sport.
Fizička neaktivnost-odnosno sedanterizam podrazumeva neuključivanje
u bilo koji vid aktivnosti sem radnih i dnevnih obaveza.
 FAKTORI KOJI DOPRINOSE NEAKTIVNOSTI
-Urbanizacija i povećana demografska gustina u gradovima
-Aerozagađenje
-Nedostatak prostora i sportskih objekata
-Nedostatak vremena
 ZNAČAJ FIZIČKE AKTIVNOSTI
-Redovno bavljenje fizičkom aktivnošćus smanjuje rizik od najmanje 25
bolesti i stanja.
-Poboljšava sveukupni kvalitet života individue.
-smanjuje rizik za nastanak povišenog krvnog pritiska.
-snižava ukupni holesterol i trigliceride, povećava HDL.
-smanjuje rizik za nastanak koronarnih bolesti
-smanjuje rizik od nastanka DM tip2
-smanjuje rizik za nastanak reinfarkta
-smanjuje rizik od moždanog udara
 ZNAČAJ FIZIČKE AKTIVNOSTI
-smanjuje rizik za nastanak karcinom debelog creva i karcinoma dojke
-smanjuje osećaj depresije i anksioznosti
-poboljšava psihološko blagostanje i smanjuje osećaj stresa
-doprinosi smanjenju i održavanju telesne mase
-doprinosi izgradnji i očuvanju mišića, kosti i zglobova
 KADA POČETI ?
-Korisno je UVEK, čak i u odmaklim godinama nakon sedamdesete.
-Da bi fizička aktivnost imala efekta na zdravlje treba da bude
umerenog do velikog intenziteta i da sagori min. 150 kcal/24h,
nedeljno oko 1000 kcal.
-Pokazano je da su benefiti veći ako je raniji početak
-rano sticanje radnih navika
-privikavanje na disciplinu
-socijalizacija u kolektivu
-prevencija gojaznosti