精神

情绪
 UNIT 5
别 压力
Usahlah Stres
 压力
stres = tekanan
Seseorang yang mengalami stres akan berasa
resah 烦乱 , cemas 忧虑 , tegang 紧张 dan
sebagainya.
Objektif Pembelajaran:
Mendengar dan bertutur: atasi
克服

persediaan
准备

awal
早
Mendengar dan bertutur:
bangun awal

belajar di bilik yang selesa

mempunyai keluarga yang

bahagia

membuat persediaan awal untuk

menghadapi peperiksaan
Mendengar dan bertutur: sekawan
一群

sekawan keli
一群鲇鱼

kelah
鳞结鱼

lata
小瀑布
elakkan
diri
避免
tenang
安宁，平静
Kita dapat mengatasi stres dengan bangun awal, belajar di
dalam bilik yang selesa, mempunyai keluarga yang bahagia,
dan membuat persediaan awal untuk menghadapi
peperiksaan.
Baiklah, cikgu. Maksud pantun itu ialah kehidupan kita
akan tenang dan gembira jika kita dapat mengelakkan diri
daripada masalah.

mengelakkan diri daripada masalah

kehidupan kita tenang dan gembira

Min Li : Saya mengatasi stres dengan mendengar radio. Kamu?

Ruben : Saya akan berkelah bersama-sama dengan keluarga saya.

Objektif Pembelajaran:
 kemurungan penyakit
kenal (murung = psikologi
认识 sedih) 心理病
disebabkan tekanan
oleh 忧郁 perasaan
由…导致 情绪压抑
akibatnya
serius tenteram gelisah
risau 结果
严重 安宁 担忧
担忧
 tergangg tersinggung
sensitif
u = ambil hati
敏感 内心受伤害
受干扰
 hilang selera
di samping itu makan
除此之外 失去胃口
digemari
menolak makanan (gemar = suka)
拒绝食物 喜欢
 hilang keyakinan
seterusnya
diri
接着
失去自信
mudah berputus asa meneruskan
容易 放弃 kehidupan
继续生活
menyendiri
(sendiri)
独处、自己一个人
 sebagai rumusannya
tanda
=kesimpulannya 症状
作为总结

Sebagai rumusannya, tanda-tanda kemurungan ialah mudah

berasa risau, amat sensitif, hilang selera makan dan hilang
keyakinan diri.
 khidmat pesakit kesan
kaunseling kemurungan buruk
辅导服务 忧郁患者 不良影响

… kerana penyakit kemurungan akan membawa kesan-kesan

buruk kepada kehidupan seseorang pesakit kemurungan.
Pesakit haruslah dirawat segera agar kehidupan mereka bahagia
dan sihat.
Objektif Pembelajaran:
 kesan stres
压力的影响

terpandang
(pandang)
望见
akan
rencana
论作

mengawal
控制

tertarik
被吸引
 maklumat
rencana itu
资料
senyumannya
tersentak
(sentak)
惊醒
mengukir
senyuman
mengganggu 微笑
mengganggu
(ganggu)
干扰
fizikal
生理

emosi
心理
 mengalami
遭遇
kepala
menghadapi
menyerang
masalh
面对问题
pada bila-
letih?” bila masa
jawab 在任何时候
ringkasnya.
kadang-kadang
有时候

ringkas
简明的
 darah
tinggi
lemah 高血压
sakit
jantung 心脏
病
darah tinggi
berbahaya
berbahaya
危险
 “Boleh, cikgu. Kesan stres kepada kita ialah mudah sakit
kepala, mudah berasa letih dan lemah serta mudah diserang
darah tinggi dan sakit jantung. ”
Objektif Pembelajaran:
keresahan berlumba tewas =
(resah) lari kalah
烦乱 赛跑 输

Sang
Sang Kancil
Rangkak
 tekanan
sejak hari itu mengalami
perasaan
自从那天 经历
情绪压力
tidak seceria
fikiran terganggu
dahulu
思想 受干扰
没以前那么愉快
 semakin membuat sesuatu
daya tumpuan
berkurangan tindakan
集中力
越来越少 采取行动
berkesan
有效率的

berkecamuk kelam- kucar-

混乱的 kabut kacir

gundah-gulana sedih pilu

沮丧的
Akibatnya……
 Akibatnya, Sang Kancil mudah salah sangka
terhadap orang lain. Sang Kancil menganggap
kawan-kawannya bercerita tentang
kekalahannya dan mentertawakannya.
salah sangka
误解

menganggap
以为

mentertawakan
嘲笑
 Sang Kancil juga menjadi cepat marah.
Sang Kancil sering memarahi kawan-
kawannya tanpa memeriksa topik perbualan
mereka dahulu.
memarahi
骂

memeriksa
查探

topik perbualan
聊天话题
 Seterusnya, Sang Kancil suka menyendiri di
tepi sungai. Sang Kancil menjadi murung.

menyendiri
(sendiri)
独处

murung
忧郁
 buah fikiran
rimba = cadangan =
lantaran itu
=hutan pendapat
因此
森林 意见
hilang
berlapang dada keresahan daripada
放开胸怀 忧烦 kotak fikiran
从脑袋里消失
 Akhirnya, Sang Kancil telah insaf dan sedar akan kesalahannya.
Dia meminta maaf daripada kawan-kawannya. Sang Kancil tidak
lagi stres dan hidup gembira semula.
Kesimpulan:
~Apakah nilai murni yang berkaitan
dengan cerita?

Kita mestilah menjaga kesihatan mental dengan mengawal

stres atas bimbingan orang lain.
:
Maklumat di tepi
menunjukkan cara-
cara menangani stres.
Tulis ulasan tentang
cara-cara menangani
stres anda.
Contoh jawapan ulasan:
Kita haruslah bijak membahagikan masa.
- Hanya isi tersurat sahaja. Cuba kaitkan isi tersurat dengan perkara
berkaitan. Guna cara 5W1H.

Contoh isi tersurat dan isi tersirat:

1) Kita haruslah bijak membahagikan masa belajar dan masa bermain.
2) Kita haruslah bijak membahagikan masa dengan membuat jadual waktu.
3) Kita haruslah bijak membahagikan masa agar tidak kesuntukan masa untuk menyiapkan tugasan.
4) Kita haruslah bijak membahagikan masa untuk melakukan aktiviti seharian.
5) Masa harus kita bahagikan dengan bijak. Janganlah bazirkan masa untuk bermain sehingga tiada masa
untuk mengulang kaji pelajaran
Contoh jawapan ulasan:
Kita haruslah beriadah dan bersukan.
- Hanya isi tersurat sahaja. Cuba kaitkan isi tersurat dengan perkara
berkaitan. Guna cara 5W1H.

Contoh isi tersurat dan isi tersirat:

1) Kita haruslah beriadah dan bersukan pada masa lapang.
2) Kita haruslah beriadah dan bersukan seperti ambil angin di pantai atau bermain badminton.
3) Kita haruslah beriadah dan bersukan untuk melegakan minda.
4) Kita haruslah beriadah dan bersukan supaya badan sihat dan otak cergas.
5) Dengan beriadah dan bersukan, hubungan mesra dengan kawan dapat dipupuk.
Contoh jawapan ulasan:
Kita dapat menangani stres dengan pelbagai cara.
Kita haruslah bijak membahagikan masa untuk bermain dan belajar dengan membuat
jadual waktu. Selain itu, kita haruslah berkongsi masalah dengan ahli keluarga atau kawan-
kawan. Kita boleh meluahkan perasaan kepada mereka untuk menghilangkan stres.
Di samping itu, amalkanlah pemakanan yang seimbang dan berkhasiat supaya kita
berbadan sihat. Kita juga perlu sentiasa beriadah dan bersukan pada masa lapang. Seterusnya,
kita mesti mendapat masa rehat yang mencukupi dengan tidur awal setiap hari.
Kesimpulannya, kita haruslah menangani stres dengan cara-cara tersebut untuk menjaga
kesihatan mental dan emosi agar kehidupan ceria selalu.