Professional Documents
Culture Documents
Latar Belakang
SEGAK diilhamkan oleh KPM pada tahun 2005. PPK telah membina satu bateri ujian kecergasan fizikal berasaskan norma Malaysia untuk murid sekolah rendah dan menengah. Kertas cadangan SEGAK telah dibentangkan dalam Mesyuarat Jawatankuasa Kurikulum Pusat (JKP) Bil. 4/2006 dan Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP) Ke-187.
Keputusan Mesyuarat
SEGAK digunakan untuk murid Thn. 4 Tkn. 5. Norma kecergasan fizikal murid diwujudkan. SEGAK dimaklumkan dalam mesyuarat Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP). Sijil SEGAK dikeluarkan oleh sekolah dan diiktiraf oleh LPM. PPK boleh memohon wang peruntukan one-off untuk membeli dan membekalkan peralatan SEGAK ke sekolah.
JKP
(bil. 4/2006)
Ujian
Kecergasan
Ujian Daya Ketahanan Asas (UDTA) usaha Bahagian Sekolah, KPM Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan (UKJK) usaha Kementerian Belia & Sukan Ujian kecergasan binaan JPN
Sedia Ada
Dirujuk daripada Presidents Challenge, Euro Fit. Dan YMCA Fitness Testing.
Bateri ujian SEGAK adalah sama seperti ujian kecergasan Kementerian Kesihatan untuk orang dewasa.
Matlamat
Murid sentiasa peka, berpengetahuan tentang kecergasan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum.
Objektif
Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal. Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal. Mengetahui tahap kecergasan kendiri. Merancang dan melakukan tindakan susulan. Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf.
Komponen Kecergasan
Kekuatan otot
Kelenturan (fleksibiliti)
Indeks Jisim Badan Naik Turun Bangku Tekan Tubi Ringkuk Tubi Separa Jangkauan Melunjur
Murid dikehendaki menimbang berat badan dalam ukuran kilogram dan mengukur ketinggian dalam meter. Kira indeks jisim badan berdasarkan formula berikut:
Indeks Jisim Badan = Berat badan (kg) Tinggi (m) x Tinggi (m)
Norma Komposisi Berat Badan Murid Perempuan (Rujukan: National Centre For Chronic Disease Prevention And Health Promotion 2000)
Umur (Tahun) 9 10 11 12 13
Normal 14.8 - 19.2 14.0 - 19.9 14.4 - 20.8 14.8 - 21.6 15.3 - 22.5
Berisiko Berat Berlebihan >19.2 - 21.8 >19.9 - 22.9 >20.8 - 24.0 >21.6 - 25.2 >22.5 - 26.2
14 15 16
17
Tekan Tubi
Tekan Tubi
Tekan Tubi
Sedia
Ringkuk
Kedudukan Asal
Jangkauan Melunjur
(mengukur kelenturan/fleksibiliti)
Sedia
Jangkau
Rehat
1. Alat jangkauan melunjur 2. Bangku ketinggian 30.5 cm 3. Radio CD 4. Rakaman metronom 96 detik seminit dan 50 detik seminit 5. Span 6. Jam randik 7. Tilam senaman (jika permukaan lantai licin atau terlalu kasar)
D
126-148
7-8 8-10 19-24
79 ke bawah
15 ke atas 18 ke atas 37 ke atas
80-101
13-14 15-17 32-36
149 ke atas
6 ke bawah 7 ke bawah 18 ke bawah
PEREMPUAN 10 TAHUN A NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI RINGKUK TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR 84 ke bawah 21 ke atas 18 ke atas 35 ke atas B 85-108 17-20 15-17 30-34 C 109-133 13-16 11-14 24-29 D 134-158 9-12 8-10 18-23 E 159 ke atas 8 ke bawah 7 ke bawah 17 ke bawah
77 ke bawah
18 ke atas 20 ke atas 39 ke atas
78-100
15-17 16-19 32-38
101-123
11-14 12-15 25-31
124-146
8-10 8-11 19-24
147 ke atas
7 ke bawah 7 ke bawah 18 ke bawah
PEREMPUAN 12 TAHUN
A NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI RINGKUK TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR 83 ke bawah 21 ke atas 18 ke atas 38 ke atas B 84-107 18-20 15-17 32-37 C 108-132 13-17 11-14 25-31 D 133-156 9-12 8-10 20-24 E 157 ke atas 8 ke bawah 7 ke bawah 19 ke bawah
21 ke atas
42 ke atas
17-20
34-41
13-16
25-33
9-12
16-24
8 ke bawah
15 ke bawah
PEREMPUAN 13 TAHUN
A B C D E
82 ke bawah
22 ke atas 19 ke atas 39 ke atas
83-106
18-21 16-18 33-38
107-130
13-17 11-15 26-32
131-154
9-12 8-10 20-25
155 ke atas
8 ke bawah 7 ke bawah 19 ke bawah
PEREMPUAN 14 TAHUN
A NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI RINGKUK TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR 81 ke bawah 22 ke atas 19 ke atas 39 ke atas B 82-104 19-21 16-18 33-38 C 105-128 14-18 11-15 27-32 D 129-152 10-13 8-10 21-26 E 153 ke atas 9 ke bawah 7 ke bawah 20 ke bawah
PEREMPUAN 15 TAHUN
A NAIK TURUN BANGKU 80 ke bawah B 81-104 C 105-128 D 129-151 E 152 ke atas
TEKAN TUBI
RINGKUK TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR
23 ke atas
19 ke atas 40 ke atas
19-22
16-18 34-39
14-18
11-15 27-33
10-13
8-10 21-26
9 ke bawah
7 ke bawah 20 ke bawah
74 ke bawah
30 ke atas 23 ke atas 47 ke atas
75-96
25-29 19-22 37-46
97-119
19-24 14-18 27-36
120-140
13-18 10-13 17-26
141 ke atas
12 ke bawah 9 ke bawah 16 ke bawah
PEREMPUAN 16 TAHUN
A NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI RINGKUK TUBI SEPARA JANGKAUAN MELUNJUR 78 ke bawah 23 ke atas 19 ke atas 41 ke atas B 79-100 19-22 16-18 35-40 C 101-124 14-18 11-15 28-34 D 125-146 10-13 8-10 21-27 E 147 ke atas 9 ke bawah 7 ke bawah 20 ke bawah
PEREMPUAN 17 TAHUN
A NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI RINGKUK TUBI SEPARA 75 ke bawah 24 ke atas 19 ke atas B 76-97 20-23 16-18 C 98-120 15-19 12-15 D 121-142 10-14 8-11 E 143 ke atas 9 ke bawah 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR
41 ke atas
35-40
28-34
22-27
21 ke bawah
KEPUTUSAN KESELURUHAN Skala markah keseluruhan 4 ujian untuk menentukan tahap kecergasan bagi tujuan pemarkahan
JUMLAH SKOR KESELURUHAN 18 - 20 MARKAH GRED A PENCAPAIAN EMAS/ 5 BINTANG PENYATAAN SYABAS, ANDA TELAH BERJAYA MENCAPAI TAHAP KECERGASAN YANG CEMERLANG TAHNIAH, ANDA TELAH BERJAYA MENCAPAI TAHAP KECERGASAN YANG BAIK ANDA TELAH MENCAPAI TAHAP KECERGASAN MEMUASKAN ANDA PERLU BERI PERHATIAN UNTUK MENINGKATKAN TAHAPKECERGASAN KESELURUHAN ANDA PERLU BERI PERHATIAN KEPADA ASPEK KECERGASAN UNTUK MENGELAKKAN RISIKO PENYAKIT HIPOKINETIK
15 - 17 MARKAH
PERAK/ 4 BINTANG
12 - 14 MARKAH 8 - 11 MARKAH
C D
4 HINGGA 7 MARKAH
UJI RINTIS
KRONOLOGI SEGAK
2005
2006
Kertas cadangan SEGAK Uji rintis SEGAK di 184 sekolah melibatkan 8416 murid sekolah harian Pembinaan norma SEGAK berdasarkan data 10609 murid. Uji rintis SEGAK pada 1390 murid sekolah harian. Uji rintis SEGAK pada 803 orang murid sekolah sukan Malaysia
2007