PreporuenadijetanamirniceG/dan

Hlebbijeli Crni Graham Razani Kukuruzni Tjestenine Rezancimakarone Pirinacintegralni Mlijeko1.6% Jogurt0.11% Sirposni Pavlaka Kisjelomlijeko Sirmasni Kajmak Kackavalj ILI 600ml 30gr,1nedeljno,sakecapom 90gr1tankoparcezaobrok

Mesoleecrveno Goveejunee Telee Svinjsko Ovije Jagnjee ivinsko Ribaposna(peenaurerni,nateflonubez ulja,barena...) Iznutrice 250gr

100gr

Preraevineodmesa 2putanedeljno2jajetakuvana Ulje Svinjskamast Margarin Maslac 7gr1kaika

Kupus Kupuskiseli Spana Kelj Zelenasalata Karfiol Keleraba Paradajiz Krastavac Mrkva Crniluk Praziluk Tikvice Paprika Gljive Celer Rotkvice Tursija Blitva Rastan Cvekla Krompir Boranija,Pasulj,Grasak,Soja KornflakesFittnes

450gr(250grrucak+200grvecera)

1+2nedeljno200gr,kuvanilipecenbezulja SVAKOJUTRO!!!

Kivi Mandarine Nar Trenje Lubenica Dinje Jagode Kupine Maline Ribizle Pomorandze Grejpfrut Breskva Vinja Jabuka Kruka ljive ljivesuve Urme Ljenik Kikiriki Orasi Masline

400gr=2*200gr

okolada,eer,Med,SlatkoDzem, Marmelada,Rakije,Konjak,Viski,Vino,Pivo

Sok Voda Kafa aj

CijedjenaPomorandza 10casadnevno 2

Maslinovouljejednakasikaubilostaijednausalatu Gljive250gr 1nedeljnoslatkidan,tj.jedanslatkis Vocnijogurtsa0%mmzadorucakiliDijetmuslisajogurtom Triputanedeljnosupabezrezanaca.

Ritamobroka
Dorucak 10h Uzina 12h Rucak 14h Supa,Meso, Povrce,Hleb Uzina 17:30h Voce Vecera 20:30h Salata

Kornflejksijogurt Voce

Bazalnimetabolizammuskarac1830god 15.3*TT+679=2101kcal LAkirad75%sjedenje/stajanje1.7 25%stajanjeikretanje umjerenirad25%djedenje,75%specificneaktivnosti2.2 Teskirad 40%sjed/staj,/60%specaktivnosti2.8

Proccentualnoucescegrupaza13002800kcal Hljebitijesta30% Meso,riba,jaja10%

Mlijeko,mlijecniproizvodi20% Masti10% Povrce10%

Voce10% Secerisecernikoncentrati10% Zamene,2000kcaldijeta: Hljebitijesta600kcal Meso,riba,jaja200kcal

Mlijeko,mlijecniproizvodi400kcal Masti200kcal Povrce200kcal Voce200kcal Secerisecernikoncentrati200kcal