SULT-

OG MTHEDSSKALA
0 P sultegrnsen.

1 Du er s sulten, at du har lyst til at bestille alt p menuen. 2 Alt p menuen begynder at se godt ud. Du er mske meget optaget af din sult. 3 Du er sulten og din lyst til at spise noget, er stor.

4 Du er lidt sulten. Du kan sagtens vente med at spise, men ved at du snart vil blive sulten. 5 Neutral. Hverken sulten eller mt.

6 Du er ikke lngere sulten. Du mrker mad i maven, men ville sagtens kunne spise mere. 7 Du er helt klart mt. Hvis du stopper nu, vil der sikkert g 3-4 timer fr du bliver sulten igen. 8 Du er ikke ukomfortabel mt, men er helt sikkert fuld.

9 Det begynder at blive ukomfortabelt. 10 Du er propmt, mske endda p grnsen til at vre smertefuldt

Dette er en grov skitse af en sult- og mthedsskala. Det skal siges at opfattelserne af disse er subjektive og kan sagtens defineres anderledes. Det kan vre givende at bruge denne skala bde fr og efter et mltid for at f en id om, hvor du ligger henne og hvordan dit spisemnster ser ud. I sidste ende skal du helst kunne bevge dig vk fra denne model og i stedet praktisere intuitiv spisning, hvor du lytter til din krops signaler. Disse kan dog i starten vre svre at skelne mellem og her kan skalaen hjlpe dig godt p vej.