UN dijeta

Verovali ili ne,UN dijeta za koju mnogi nutricionisti kau da je najbolji nain da izgubite teinu i zadrite je, ne zahteva nikakvo gladovanje niti brojanje kalorija. UN dijeta se svodi na usvajanju zdravog naina ivota i ishrane.Mali broj ljudi je imao dovoljno volje da do kraja istraje sa UN dijetom koja jeste veoma duga, ali jednom kada izdrite i kada se naviknete nauiete kako da lako ukljuite UN dijetu u svoju ishranu, zauzvrat ete dobiti vitku liniju i zdrav ivot.

Razlog zbog koga mnogi ljudi ne razmiljaju o dijeti je to dijetu zamiljaju kao muno gladovanje koje traje sve dok se ne postigne cilj da kazaljka na vagi dodje do planiranog broja.UN dijeta se umesto na gladovanju zasniva na izboru hrane koju jedete jer nije najbitnije koliko jedete ve kakve su namirnice koje jedete. Naravno,da bi ste smrali morate da sagorite vise kalorija nego to ste uneli u organizam, ali ako jedete iste i zdrave namirnice onda e se to desiti prirodno, bez potrebe da ste obuzeti brigom o tome koliko ste pojeli i koliko kalorija i grama masti ta hrana sadri. UN dijeta je razvijena od strane amerikih sportskih lekara. na nema neeljenih e!ekata i zbog toga je preporuuju mnogi nutricionisti i doktori" UN dijeta traje #$ dana.%ao pripremu za UN dijetu izbacite iz ishrane sve kozervisane i obra&ene namirnice koje sadre masti gomile hemikalija i konzervansa a umesto toga se opredelite za namirnice za koje se moe pretpostaviti da ete uivati u njima ... voe, povre, integralne itarice i posno meso. UN dijeta traje 9 dana a !ostoje mnoge druge dijete koje su mnogo krae a takodje se i sa njima moe smr"ati za"to onda izabrati ba" UN dijetu### UN dijeta dovodi do trajne promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vreaju njena prednost je i to to se sa njom moe izgubiti '$ i vie kilograma. (a mnogim brzim dijetama e te relativno lako smrati ali za kratko vreme teina e se vratiti"UN dijetu moete isto kao i brze dijete sprovoditi u kraem periodu )ako elite da smrate samo nekoliko

kilograma* ali do promene metabolizma nee doi i teina e se ubrzo vratiti. $ijeta UN !lan ishrane +ijeta mora da poinje proteinskim danom, zatim idu skrobni, ugljenohidratni , voni dan, pa ponovo proteinski dan,sve ovo treba rotirati tokom #$ dana a redosled dana se ne sme menjati. $oruak je isti svakog dana, od voa ) dve jabuke ili kruke dve breskve ili aka jagoda, kupina,dve narande ili bilo koje drugo voe*

1.dan: Ruak,-eso )Umesto 1are 1osle Umesto mesa hleba, ruka supe moete kuvano moete salata pojedite popiti ili peeno pojesti u ' .

Proteinski dovoljno jaja, prena je ili . pareta/'0$ ili moda bez

dan grama sir.* ulja. rezanaca" ovaj dan.

kuvana, koliinama,

neogranienim dl ili jogurt

supe ali samo

bez na

mleko

2eera, ista kao i ruak,ali bez supe. 3udite paljivi da jedete isto to ste jeli za ruak" 2.dan: skrobni dan

Ruak, 3ilo koja vrsta povra )pasulj, graak, boranija, argarepa, krompir i sl.* 1ovre mora da bude kuvano.4elena salata, zaini, keap ili paradajz sos mogu da se koriste za poboljanje ukusa. 1are 2eera, 3.dan:dan Ruak, %uvana testenina sa zainima. druge hleba, isto salata kao sa zainima ruak, ugljenih ali dodatim koliinski po ukusu. manje. hidrata

vo moe biti pica sa keapom,pagete sa sosom ili bilo koje testenine.

2eera, dva manja pareta torte ili '/. mala kolaa, moda neki sladoled i obavezno crna okolada" 5.dan, Ruak, 2eera, Ostale bilo sve koja vrste vrsta voa korisne 2oni voa u u neogranienim neogranienim dan koliinama. koliinama. informacije:

6okom dijete jednom u mesec dana morate da imate dan vode. n treba da dodje posle vonog dana najbole dvadesetdevetog dana dijete,tog dana pije se samo voda a posle nejga nastavite sa proteinskim danom. %a!a i aj se moe konzumirati u neogranienim koliinama, bez eera i mleka, naravno. Nakon zavretka dijete mozete jesti normalno, uz uslov da za doruak nastavite da jedete samo voe za jo #$ dana. 7ko u toku ovog perioda izgubite jo . kilograma to znai da je dolo promene u vaem telu i da je va metabolizam konano promenjen. vaj program gubitka teine moe da izgleda pomalo komplikovano, ali nije ba tako u praksi ,samo treba malo volje" Nita ne treba izostaviti iz ishrane, sve vrste hrane imaju svoju vrednost i neophodne su za organizam. 4vui veoma udno i neobino da jedete voe za doruak, ali je veoma korisno, jer telo koristi integralni eer iz voa prvo,a to je ono to hrani nervni sistem