2

S a d r a j:




1. Uvod............................................................................................................3


2. Lik i delo osefa Pilatesa..4


3. Pilatesu pokretu raste popularnost..7


4. Metodika naela u vebanju pilatesa.9


5. Primjena pilates vebanja..11


6. Pitanja i odgovori vezani za pilates...12


7. Pilates i korektivna gimnastika.17


8. Zakljuak.18


Literatura19
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
3

1. Uvod


Pilates je metoda oblikovanja tela nastala poetkom 20. veka. On objedinjuje
mnoge elemente fizioterapije, joge, klasinog baleta pa ak i kineske akrobatike. Program
pilatesa razvija snagu i gipkost. Pilates vebanje jaa i oblikuje miie itavog tela,
ispravlja dranje i poloaj trupa, poboljava fleksibilnost i ravnoteu, doprinosi
pravilnijem disanju. Osnovna naela pilates vebi su: koncentracija, kontrola, sredite
moi, fluidnost, preciznost i disanje. Taj sastav vebi je osmislio osef H. Pilates.




w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
4

2. Lik i delo osefa Pilatesa


Pilates metoda (poznatija samo kao pilates) sastav je telesnog vebanja koji je
osef H. Pilates razvio jo poetkom prolog veka. Kao potomak roditelja Grkih i
Nemakih korena, Joseph Hubertus Pilates roen je 1880. godine u Dsseldorfu u
Nemakoj. Otac mu je bio uspean gimnastiar, dok je majka praktikovala naturopatiju.
osef je, kao boleljivi deai pogoen astmom, rahitisom i reumatskom groznicom,
posvetio svoj ivot tome da postane snaniji. Poeo je da prouava zakonitosti telesnog
razvoja i gimnastiku.

1912. godine preselio se u Englesku, gde je za ivot zaraivao kao bokser,
cirkuski izvoa i trener samoobrane. Tokom Drugog svetskog rata bio je zarobljen sa
ostalim nemakim graanima u kampu u Lancasteru, gde je trenirao ostale zatvorenike.
Upravo tamo su se poeli stvarati oblici originalne Pilates metode.



Krajem Prvog svetskog rata, osef Pilates je radio kao medicinski tehniar u
bolnici na britanskom ostrvu Isle of man. Odluan u nameri da unapredi zdravlje
bolesnika prikovanih za krevet, osef je preduzeo prilino hrabar i neobian korak.
Otiao je u skladite inventara i rastavio nekoliko bolnikih kreveta, uzeo posteljine i
opruge i vratio se na svoj bolniki deo. Zavezao je komad posteljine na svaki kraj opruge.
Za jedan kraj opruge zatim je zavezao povreene ekstremitete bolesnika, dok je drugi kraj
opruge privrstio za zid.

I tako je osef asistirao bolesnicima u pokretanju svojih ekstremiteta privrenih
oprugama za zid. Zbog sile otpora koju su pruale opruge razvijala se miina snaga, a
amplitudom pokreta zglobovi su dobijali na pokretljivosti i stabilnosti. osef je insistirao
na obraanje panje na svaki udah i izdah, i pre svega, na preciznosti svakog pokreta.
Kasnije je u jednoj od svojih knjiga napisao: "Disanje je prvi in ivota, i zadnji. Na
ivot zavisi od toga." Bila je to jednostavna i neoboriva injenica
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s
w
w
w
.
s
e
m
i
n
a
r
s
k
i
r
a
d
.
r
s