Ishrana po A krvnoj grupi

Objavio/la Aleksandar Vukievi 03.11.2009. u 8:00 asova.Komentara (7)

vie piletine ili ribe, manje mlenih proizvo a...

!ju i sa " #rvnom $rupom imaju osetljive organe za varenje i manjak eludane kiseline. %a pre stavni#e ove #rvne $rupe &r.'iter &(" amo #a)e a imaju masniju, samim tim i lepljiviju #rv. %a razli#u o O #rvne $rupe, #oja troi meso #ao po$ons#o $orivo, $rupa " meso s#la iti #ao mast. *rvnoj $rupi " ne o $ovaraju ni mleni proizvo i, #oji izazivaju insulins#u rea#+iju, jo je an ,a#tor #oji usporava metabolilizam. Osobama #rvne $rupe " je potrebno veoma malo masti a bi obro ,un#+ionisalo, ali je na supena #ai#a maslinovo$ ulja nevno na salatu ili bareno povr-e pomo-i -e varenje. !ju ima #oji nisu ve$eterijan+i, verovatno -e trebati u)e vremena a se preba+i na ovaj nain ishrane. Mala preporuka za ljude koji nisu vegeterijan i! a pripadni i su ove krvne grupe"

%aponite menjaju-i meso ribom ne#oli#o puta ne eljno. *a a je ete meso birajte naj#rtije. 're,erirajte )ivins#o meso, u o nosu na +rveno meso. .eso pripremajte #uvano ili peeno. *lonite se potpuno mesnih prera/evina, #ao to su un#a, virle ili hla ni nares+i. .ors#u hranu bi trebalo pe-i na )aru0rotilju ili bariti, #a#o bi posti$la punu hranljivu vre nost.

#a$ela namirni a za A krvnu grupu

KORISNO

NEUTRALNO

IZBEGAVATI Oslic, dimljena riba, divlja, svinjetina, junetina, suhomesnato, teletina, jagnjetina, zecetina Maslac, sladoled, krem sir, kakavalj, kravlje mleko, surutka nista kukuruzno 'istai, brazilski otah

Meso i ivina

aran, skua, pastrmka, Tunjevina, piletina, losos, sardela, bakalar uretina

Mleni proizvodi #aja %lja !otunjavi

!ozji sir i mleko, posni ojin sir, sojino mleko kravlji sir, jogurt, "eta, ke"ir nista maslinovo !ikiriki, bundeva $ puta nedeljno po jedno jaje suncokretovo &adem, kesten, susam,

KORISNO plodovi i semenke Mahunarke i leguminoza (erealije )leb i peciva *itarice i testenine oivo, pasulj )eljda, soja )leb od sveih peninih klica !aa od heljde, ovseno brano, raano brano, pirinano brano &rokoli, mrkva, kupus zeleni, beli lukren, kelj, 'ovre keleraba, praziluk, perun, pakanat, spanac, bundeva, beli krompir !ajsije, kupine, borovnice, limun, ,oe trenje, smokve, suvo gro+e okovi i tenosti !ajsija, mrkva, ananas, mak

NEUTRALNO lenik, orah, suncokret, &oranija, graak, beli pasulj #eam, korn"leks, kukuruz, pirina !ukuruzni, raani

IZBEGAVATI

'asulj uti, areni penica penini

'irina sme+i i beli

&elo brasno

(vekla, kar"iol, celer, tikvice

!upus crveni i beli, plavi paradajz, crveni krompir

krastavac, rotkva, prokelj, patlidan, peurke,

#abuke, ribizle, gro+e, dinje, nar, breskve, kruke, urme, maline, nektarine 'omoranda, paradajz &anane, pomorande, mandarine

grejp"rut, ananas, ljive, kivi, jagode, lubenice,

suve ljive, limunada sa #abuka, gro+e medom &osiljak, cimet, okolada, &eli luk, +umbir med, ren, miro+ija, perun, so, eer, vanila .em od dozvoljenog voa /ipa, al"ija &elo vino

-aini

&iber crni mleveni, crvena paprika, sire !eap, majonez nita 'ivo, estoka pia, gazirana pia

.odaci jelima sen" &iljni ajevi 0apici !amilica, ipak, valerijana !a"a, zeleni aj, crno vino, voda

1shrana za #rvnu $rupu "

.eso i riba 2je nom ne eljno3 izuzetno #orisno: aran, smu/, ba#alar, s#ua, tu#a 2nita o mesa3. izbe$avati: svo meso i prera/evine osim neutralnih piletine i -uretine, #ao i ribu i mors#e plo ove osim onih #oji su bla$otvorni ili neutralni poput tunjevine, tu#e, ili jesetre. .le#o, mleni proizvo i, jaja 2ne vie o je nom ne eljno3 nita nije posebno bla$otvorno, #ao i #o tipa O, o# su mla i beli sirevi, ,eta, #e,ir i vo-ni jo$urt neutralni. izbe$avati: masne, )ute, stare i prevrele sireve, #rem sireve, punomasno mle#o, puter, sla ole . 'ovr-e 22 o 4 puta, sirovo i bareno3 izuzetno #orisno: ar$arepa, bela zelen, spana-, beli i +rni lu#, prazilu#, zelena salata i lisnato povr-e, soivo, bro#oli, +ve#la, ren, #eleraba, #elj, maslaa#, perssun, repa. izbe$avati: #upus, para ajz, zrnasto povr-e, plavi patli )an, peur#e, masline, ljute paprii+e, +rvenu i )utu papri#u, +rveni i beli #rompir. 5o-e 23 o 6 puta ne eljno3 izuzetno #orisno: #ajsije, #upine, borovni+e, trenje, ribizle, limun, $rejp,rut, ananas, sve)e i suve ljive, smo#ve. izbe$avati: banane, inje, pomoran )e, man$o, #o#os 2izuzetno preporuljivi so#ovi o #ajsija, ar$arepe, +elera, treanja, $rejp,ruta, ananasa, i limuna a3. 7rano, +erealije, semen#e izuzetno #orisno: #i#iri#i, semen#e o bun eve, zobene pahulji+e, hleb o soje, pirinana pe+iva. izbe$avati: belo brano, pista-e, obo$a-en hleb, veta#e paste i prelive. %aini izuzetno #orisno: beli lu#, )in )er, meso, soja sos, sen,. izbe$avati: biber, alevu i mlevenu papri#u, #apar, sve vrste sir-eta, ulje o sun+o#reta... 8ajevi i pi-a izuzetno bla$otvorno: #amili+a, #a,a, zeleni aj, +rveno vino. izbe$avati: pivo, #o#a0#olu i ostala $azirana pi-a, +rne ajeve.

Krvna grupa "A" Karakteristike: zemljoradnik, pravi vegetarijanac, promiljen, kooperativan, precizan Jake strane: dobro se prilagoava promenjenoj ishrani i novim uslovima okoline. Lako metabolie hranljive materije Slabosti: osetljiv probavni sistem ranjiv imuni sistem ! otvoren prema in"ekcijama #izici: sr$ana oboljenja, rak, malokrvnost, bolesti jetre i %u$i, e&erna bolest tipa ' (ro"il ishrane: vegetarijanac ! povr&e, to"u )sir od soje*, morska riba, %itarice, pasulj, leguminoze, vo&e Kura za mravljenje: 'zbegavati: meso, mle$ne proizvode, lima pasulj, penicu (oma%e: biljna ulja, jela od soje, povr&e, ananas +odaci ishrani: vitamin ,, - i ., "olna kiselina, gloginje, ehinacea, kvarcetin, areni $kalj /elesne aktivnosti: mirne ve%be kao joga tai $i

ISHRANA - KRVNA GRUPA A

!otuniavo voe i semenke Orah !ikiriki !esten 3ndijski orah Makovo seme &adem /enik !ikiriki puter emenke suncokreta 'istai usam emenke bundeve *itarice #eam 3ntegralni pirina &asmati 4pirina5 'enine klice 'enine mekinje !uskus .urum penica &elo brano &eli pirina 6raham brano )eljda 'roso !ukuruzno brano !ukuruzne pahuljice 7kspandirani pirina 'irinano brano 8aeno brano Testo sa spanaem 12grupa neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo 12grupa neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati

ojine pahuljice oja2granule 3ntegralno penino brano Meavina sedam itarica Ovsene pahuljice Ovseno brano Meso #agnjetina Ovetina Teletina 'iletina vinjetina 9azan .imljeno meso 'atka 6uska .igerica 6ovedina -eetina :uretina lanina .ivlja Morska i slatkovodna riba *ablji batak 'uevi tuka &ela riba 8eni rakovi 8akii )aringa #astog koljke !avijar /osos kua Ostriga 'astrmka aran 8eni grge ardina /ignje &akalar Mani Mleni proizvodi i jaja

treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo 12grupa treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati treba izbegavati 12grupa treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo ima blagotvorno dejstvo ima blagotvorno dejstvo ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama 12grupa

!amamber !akavalj 4edar5 7damer 7mentaler 9eta 6ouda Mlaenica ladoled #ogurt !oziji tvrdi sir !ozije mleko !e"ir Topljeni sir Obrano ili sa ;< masti, mleko Mocarela 'armezan ir od soje 4to"u5 Mleko od soje 'avlaka 4mezmasna5 'unomasno mleko #aja vapski sir Maslac %lja i masti !ukuruzno ulje /aneno ulje %lje iz kikirikija uncokretovo ulje Maslinovo ulje usamovo ulje %lja iz jetre bakalara )leb i peciva &aget 'ecivo od peninih mekinja (rni ovseni hleb Maces 4macat5 penini 8aeni hleb =>><2ni 8eene pahuljice )leb od vie vrsta itarica

treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati treba izbegavati 12grupa treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama 12grupa neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati

3ntegralni penini hleb ?asa hleb 4dvopek5 'ovre 1rtioke 1vokado &ambusovi izdanci &rokoli !rompir (ukini 4italijanske tikvice5 &eli kupus 'erunov koren (rne masline &eli luk 'eurka itake 'eurke uzgajane Miro+ija !eleraba !ar"iol 'rokelj !elj Masline 4zelene5 'atlidan 'aradajz 'erun (rvena paprika 'raziluk 8otkvice -elena salata *uti kukuruz argarepa pargla pana To"u 8en Tikvice !rastavac (rni luk (rveni kupus (eler

treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama 12grupa ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo ima blagotvorno dejstvo ima blagotvorno dejstvo ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama

Mladi luk -elena paprika Mahunarke &eli pasulj .omae soivo uvi beli pasulj areni pasulj (rveni pasulj (rveno soivo (rvena sojina sama &oranija -eleni graak ,oe &orovnica #abuka 1nanas uve ljive &anana /imun Trenje %rme Ogrozd #agode (rne ribizle !upina mokve /ubenica 6rejp"rut !ivi !okos !ruka Malina Mandarina Mango 'omoranda &reskva 'apaja (rvena ribizla

neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati 12grupa neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo ima blagotvorno dejstvo ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama 12grupa ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u

(rno gro+e !ajsija .inja ljive &elo gro+e -aini 1lge #abukovo sire 1nis /ovorov list *uti eer &osiljak /juta paprena nana !ajen biber 4papriica5 !ari @okolada @ubar (imet &eli eer &elo vinsko sire &eli biber (rni mleveni biber &eli luk #avorov sirup Miro+ija !apri !ardam !orijander !im !ukuruzni skrob !urkuma

manjim koliinama treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama 12grupa neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati treba izbegavati treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u

Majoran Maija metvica ,laac Origano 'aprika 4zain5 'erun 8uzmarin a"ranika o &iber sa #amajke !aran"ili Muskatni orai oja sos Tamarind 7stragon Tartar sos 8en ,anila (rveni biber (rveno vinsko sire *al"ija 4kadulja5 .odaci jelima

manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama

12grupa neutralno,moe se uzimati u .em 4od preporuenog voa5 manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u Turija sa miro+ijom manjim koliinama !eap treba izbegavati Majonez treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u Med manjim koliinama en" ima blagotvorno dejstvo .resing za salate 4nizak sadraj masnoa, neutralno,moe se uzimati u od preporuenih zaina5 manjim koliinama Aorester sos treba izbegavati

*ele 4od preporuenog voa5 /ekoviti ajevi 1loja -ova @iak /juta nana )ajduka trava ipurak 7hinaceja 4purpurni zvonii5 /ist jagode Tetrljan 4beli5 6log *enen Maslaak koren, lie Bumbir /ipa Majina duica !amilica )melj !ukuruzna svila /ucerka ,alerijana 4odoljen5 /ie maline 'odbel lie &ela breza lie !antarion ena /incura, koren !ora hrasta -eleni aj *al"ija 0apici

neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama 12grupa ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama ima blagotvorno dejstvo neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama 12grupa

.ijetalna osveavajua pia Ostala osveavajua pia &elo vino (rni aj (rni aj bez ko"eina !a"a bez ko"eina !oka !ola 7spreso ka"a 'ivo
1shrana za #rvnu $rupu " .eso i riba 2je nom ne eljno3

treba izbegavati treba izbegavati neutralno,moe se uzimati u manjim koliinama treba izbegavati treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati ima blagotvorno dejstvo treba izbegavati

izuzetno #orisno: aran, smu/, ba#alar, s#ua, tu#a 2nita o mesa3. izbe$avati: svo meso i prera/evine osim neutralnih piletine i -uretine, #ao i ribu i mors#e plo ove osim onih #oji su bla$otvorni ili neutralni poput tunjevine, tu#e, ili jesetre. .le#o, mleni proizvo i, jaja 2ne vie o je nom ne eljno3 nita nije posebno bla$otvorno, #ao i #o tipa O, o# su mla i beli sirevi, ,eta, #e,ir i vo-ni jo$urt neutralni. izbe$avati: masne, )ute, stare i prevrele sireve, #rem sireve, punomasno mle#o, puter, sla ole . 'ovr-e 22 o 4 puta, sirovo i bareno3 izuzetno #orisno: ar$arepa, bela zelen, spana-, beli i +rni lu#, prazilu#, zelena salata i lisnato povr-e, soivo, bro#oli, +ve#la, ren, #eleraba, #elj, maslaa#, perssun, repa. izbe$avati: #upus, para ajz, zrnasto povr-e, plavi patli )an, peur#e, masline, ljute paprii+e, +rvenu i )utu papri#u, +rveni i beli #rompir. 5o-e 23 o 6 puta ne eljno3 izuzetno #orisno: #ajsije, #upine, borovni+e, trenje, ribizle, limun, $rejp,rut, ananas, sve)e i suve ljive, smo#ve. izbe$avati: banane, inje, pomoran )e, man$o, #o#os 2izuzetno preporuljivi so#ovi o #ajsija, ar$arepe, +elera, treanja, $rejp,ruta, ananasa, i limuna a3. 7rano, +erealije, semen#e izuzetno #orisno: #i#iri#i, semen#e o bun eve, zobene pahulji+e, hleb o soje, pirinana pe+iva. izbe$avati: belo brano, pista-e, obo$a-en hleb, veta#e paste i prelive. %aini izuzetno #orisno: beli lu#, )in )er, meso, soja sos, sen,. izbe$avati: biber, alevu i mlevenu papri#u, #apar, sve vrste sir-eta, ulje o sun+o#reta... 8ajevi i pi-a izuzetno bla$otvorno: #amili+a, #a,a, zeleni aj, +rveno vino. izbe$avati: pivo, #o#a0#olu i ostala $azirana pi-a, +rne ajeve.

Krvna grupa A To je grupa odgajivaa prvih itarica i povra, prvih vegeterijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i manjak eludane kiseline.Najea oboljenja koja nastaju loom ishranom su rak i bolesti srca. Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vebe relaksacije ili kroz molitvu ako ste vernik. Ljudi sa ovom grupom ne treba da jedu puno mesa. zbegavati i slaninu, govedinu, svinjetinu...sve vrste mesa osim piletine i uretine koja nije korisna ali je neutralna. !lene proizvode ne jesti osim sojinog mleka i sojinog sira. "abranjeni su pistai, kukuruzno i susamovo ulje, crveni pasulj i takast, penica, kupus, plavi patlidzan, peurke, masline, paprika i krompir. zbegavati paradajz, banane, kokos, mango, dinju, narandze i mandarine kao i zaine# kapar, biber, vinsko sire, jabukovo sire, crvenu sitnu papriku. Krvnoj grupi A odgovara: $skua, bakalar, osli, tuka, pastrmka, losos, list i grge $kikiriki i bundevino seme $laneno, maslinovo ulje $crni i zeleni pasulj, soivo $heljda $artioka, cvekla, brokoli, argarepa, cikorija, zeleni kupus, maslaak $beli, crni luk, ren, kelj, keleraba, zel. salata, perun, patrnak, bundeva, spana, repa, ljuta paprika $kajsije, kupine, borovnice, jagode, trenje, smokve, grejp, limun, ananas, ljive i suvo grodje $jemeni slad, djumbir, miso, soja sos, tamari zain. Neutralno je osim piletine i uretine i tunjevina, %eta i koziji sir, ke%ir, jogurt, badem , kesten, susam, lenik, suncokret, orah, mak, pasulj tetovac, bob, boranija, belipasulji graak. Neutralne su i itarice kao to su jeam, pirina, proso i ovas.

Krvna grupa A , ishrana

MESO
0eutralnoC 'iletina !orni kokoke :uretina lanina 6ovedina 'atka 6uska unka #agnjetina 3zbegavatiC Ovetina vinjetina -eetina Teletina .ivlja .igerica

SVA PREPORU ENA MORSKA HRANA

,eoma korisno C aran &akalar !irnja kua Mlada tuka /osos ardela Morska pastrmka Tuna tuka

0eutralno C 3nun &arakuda #egulja Osli #astog !avijar kampi /ignje

3zbegavati C

Morski &rancin abljarka

MLE NI PROIZVO!I
,eoma korisno C ojin sir ojino mleko !ozji sir !ozje mleko !e"ir lani kravlji sir #ogurt #ogurt voni 0eutralno C 'uter ladoled Meki sir 'armezan !rem sir 7mentaler 'unomasno mleko urutka 3zbegavati C

POVR"E
,eoma korisno C 1rtioka, domaa &rokoli Mrkva !upus, zeleni Maslaak &eli luk 8en !elj 'erun 1vokado pargla (vekla !im !ar"iol (eler !rastavac Masline, zelene 8otvice 0eutralno C 3zbegavati C !upus, beli 'lavi patlidan 'aradajz !rompir beli 'aprika uta 'aprika crvena 'eurke, itaki 'eurke, domae

&undeva pana To"u

&ela rotkva !ukuruz beli !ukuruz uti

VO"E
,eoma korisno C !ajsije !upine &orovnice Trenje mokve 6rejp"rut /imun 1nanas ljive uvo gro+e #abuke 8ibizle 6ro+e crno .inja &reskve !ruke 0ar Maline #agode /ubenice 0eutralno C &anane !okosov orah Mango 0arande 'apaja &okvica Mandrarine 3zbegavati C

UL#A
,eoma korisno C /aneno ulje Maslinovo ulje 0eutralno C 8epiino ulje 3zbegavati C !ukuruzno ulje 'amukovo ulje %lje od kikirikija usamovo ulje

KO$TUN#AVI PLO!OVI I SEMENKE

,eoma korisno C !ikiriki 'uter od kikirikija &undevino seme &adem !esten usamovo seme /enik Orah 0eutralno C 'istai 3zbegavati C &razilski orah

9 tabelama su nave eni ne#i primeri, ma a je po ela u samoj #njizi obimnija i etaljnija, pa na primer postoji jo po ela na: mahunar#e i le$uminoze, )itari+e i testenine, so#ove i tenosti, zaine, o at#e jelima it ... 9#oli#o imate #rvnu $rupu ": :rebalo bi a ste ve$etarijana+ 2ishrana bo$ata u$ljenim hi ratima, siromana mastima3. 9pra)njavajte la#e ,izi#e ve)be, #ao to su jo$a i $ol,. .e itirajte #a#o biste prevazili stres.5ai ,a#tori rizi#a za oboljevanje o ra#a i bolesti sr+a se pove-avaju a#o se hranite u nesa$lasju sa vaom #rvnom $rupom.

Dijeta krvne grupe A

Osobama krvne grupe A pogoduje vegetarijanska ishrana. Ove osobe su veoma osetljive i vazno je da jedu hranu u sto prirodnijem obliku - svezu, cistu i nepreradjenu. Ove osobe bioloski su predisponirane za bolesti srca, kancer i dijabetes. Oni su visi faktori rizika. Namirnice koje povecavaju telesnu tezinu - meso, slabo razgradivo, talozi se kao mast i stvara digestivne toksine. Mlecni proizvodi - usporavaju metabolizam. Pasulj - usporava metabolizam. Psenica - snizava iskoriscavanje kalorija. Namirnice koje smanjuju telesnu tezinu - biljna ulja - pomazu varenje, hrana od soje pomaze varenje i brzo se metabolise, povrce - pomaze matabolizam, ananas - povecava iskoriscavanje kalorija. ada jedu crveno meso osobe iz ove grupe su lenje i imaju manje energije. !jihovi digestivni enzimi sporo deluju. One meso skladiste kao mast. "azlog tome je nizak nivo zeludacne kiseline za razliku od osoba krvne grupe O. #akodje tesko vare i mlecne proizvode koji izazivaju insulinsku reakciju i usporavaju metabolizam. $ilo bi dobro da ove osobe potpuno izbace meso iz upotrebe a za pocetak je dovoljno da se meso zameni ribom. ada vec jedete meso birajte najkrtije koje nadjete. $olje je zivinsko od crvenog a takodje je bolje kuvano. lonite se mesnih preradjevina. Morska hrana preporucljiva je umereno, tj. %-& puta nedeljno. 'rlo korisno - saran, grgec, bakalar, pastrmka, losos, skusa, ajkula, sardela, mlada stuka. !eutralno - sabljarka, tuna, brancin. (zbegavati - kavijar, barakuda, skoljke, haringe, skampe, jastoge, list, jegulja, dimljeni losos, lignje, ostrige, oslic. Osobe krvne grupe A podnose male kolicine mlecnih proizvoda i jaja. (zbor treba da bude jogurt, kefir, bezmasna kisela pavlaka, sojino mleko, sojini sirevi. rv grupe A stvara antitela na primarni secer iz neobranog mleka. Ako ste krvna grupa A a patite od alergija ili respiratornih problema potpuno izbacite mlecne proizvode. 'rlo korisno - sojin sir, sojino mleko. !eutralno - feta, kozji sir, kozje mleko, kefir, mocarela )niskomasna*, kravlji sir )niskomasni*, jogurt )obican i vocni*. (zbegavati - edamer, parmezan, plavi sir, ementaler, bri, gaudu, sladoled, svajcarski sir, punomasno mleko, krem sir. Osobama ove krvne grupe potrebno je vrlo malo masti da bi dobro funkcionisale. (pak, kasika maslinovog ulja na salati pomocice varenju. (ma pozitivno dejstvo na srce i redukciju holesterola. 'rlo korisno - laneno i maslinovo ulje. !eutralno - kanola ulje )od repe* i od jetre bakalara. (zbegavati - kukuruzno ulje, ulje od kikirikija, susamovo ulje. ostunjavi plodovi i semenke kao sto su bundevino i suncokretovo seme, bademi i orasi odlicni su dodaci dijeti ove krvne grupe obzirom da jedu malo animalnih proteina. +a pripadnike ove grupe najkorisniji je kikiriki. $undevino seme je takodje korisno. 'rlo korisno - bundevino seme, kikiriki, puter od kikirikija. !eutralno - badem, susam, suncokretovo seme, lesnik, susamov puter, orah, mak. (zbegavati - brazilski orah i pistace. Osobe krvne grupe A mogu da zive na mahunarkama koje im sluze kao izvor proteina. Ali nisu sve mahunarke preporucljive za njih. 'rlo korisno - bob, socivo, soja, grasak. !eutralno tetovac, boranija, beli pasulj. (zbegavati - sareni pasulj, naut. +itarice i zrnevlje mogu da jedu vise puta dnevno jer dobro podnose. ,edino treba ograniciti unos psenice. orisno - heljda i kasa od heljde. !eutralno - jecam, pirincane pahuljice, kornfleks, proso, kukuruzno brasno, ovsene pahuljice. (zbegavati - granola, psenicna prekrupa,

psenicne klice, mekinje, krompirov skrob. -leb moze da se konzumira. 'rlo korisno - pirincani kolaci, hleb od psenicnih klica, hleb od sojinog brasna. !eutralno - bagel, kukuruzna peciva, proso, peciva od ovsenih mekinja, .//0 razani hleb. (zbegavati - Durum psenica, hleb od celog zrna psenice. Osobe krvne grupe A imaju sirok izbor zitarica i testenina. 'rlo korisno - razano i ovseno brasno, priincano brasno. !eutralno - kuskus, brasno psenicno, pirinac )beli i smedji*. (zbegavati - belo brasno od celog zrna psenice, testenina od spanaca. Povrce je veoma vazno jer obezbedjuje minerale, enzime i antioksidanse u ishrani. 'rlo korisno - articoka, luk, persun, beli luk, ren, bundeva, brokoli, kelj, spanac, mrkva, keleraba, praziluk, tofu, bamija, maslacak, crveni luk, zeleni kupus, zelena salata. !eutralno - karfiol, spargla, celer, avokado, bambus, cvekla, kukuruz, kim, krastavac, pecurke, zelene masline, radic, rotkvice, morske alge, tikvice. (zbegavati - kupus, plavi patlidzan, sitaki pecurke, crne masline, papriku,krompir i paradajz. 'oce treba jesti tri puta dnevno. 'rlo korisno - kajsije, smokve )susene, sveze*, sljive, kupine, borovnice, grejpfrut, jagode, limun, tresnje, ananas, suvo grozdje, brusnice. !eutralno jabuke, breskve, ribizle, kruske, nar, dinja, grozdje, maline, kivi, nektarine, lubenica. (zbegavati - banane, dinja, kokosov orah, narandze, mandarine, mango, papaja. 1vaki dan treba zapoceti casom mlake vode sa sokom od limuna. #o aktivira digestivni trakt. 'rlo korisno - sok kajsija, grejpfrut, mrkva, ananas, voda sa limunom. !eutralno - sok jabuke, grozdja, sokovi od povrca. (zbegavati - narandze, papaja, paradajz sokove. +acini su izvor arome. 'rlo korisno - jecmeni slad, beli luk, tamari, soja sos, miso, djumbir. !eutralno - ekstrakt badema, anis, bosiljak, lorber, rogac, cokolada, cimet, karanfilic, kukuruzni skrob, kim, kari, mirodjija, crvena alga, med, ren, javorov sirup, majoran, muskatni orah, origano, paprika, persun, feferona, ruzmarin, safran, zalfija, so, secer )smedji i beli*, timijan, vanila. (zbegavati - kapre, zelatin, crni biber, crvenu papriku, sirce. 1enf je jedini koristan dodatak jelima za osobe ove krvne grupe. orisno - senf. !eutralno dzem od dozvoljenog voca, marinada. (zbegavati - kecap, majonez, 2orcestershire sos. 3ajevi. 'rlo korisno - djumbir, aloja, zen-sen, cicak, zeleni caj, valerijana, kamilica, glog, sipak, ehinacea. !eutralno - zalfija, sena, rusomaca, podbel, lisce maline, maslacak,lipa, zova, lincura, rusomaca, persun, lisce jagode, timijan, vrbena, hajducka trava. (zbegavati kukuruzna svila. +a osobe krvne grupe A dobro je crno vino zbog pozitivnog efekta na kardiovaskularni sistem. afa takodje moze da bude dobra jer povecava nivo zeludacne kiseline. 'rlo korisno - kafa, zeleni caj, crno vino. !eutralno - belo vino. (zbegavati - pivo, soda, alkoholna pica, crni caj.

Krvna grupa 010 Karakteristike: zemljoradnik, pravi vegetarijanac, promiljen, kooperativan, precizan Jake strane: dobro se prilagoava promenjenoj ishrani i novim uslovima okoline. Lako metabolie hranljive materije Slabosti: osetljiv probavni sistem ranjiv imuni sistem ! otvoren prema in"ekcijama #izici: sr$ana oboljenja, rak, malokrvnost, bolesti jetre i %u$i, e&erna bolest tipa ' (ro"il ishrane: vegetarijanac ! povr&e, to"u )sir od soje*, morska riba, %itarice, pasulj, leguminoze, vo&e Kura za mravljenje: 'zbegavati: meso, mle$ne proizvode, lima pasulj, penicu (oma%e: biljna ulja, jela od soje, povr&e, ananas +odaci ishrani: vitamin ,, - i ., "olna kiselina, gloginje, ehinacea, kvarcetin, areni $kalj /elesne aktivnosti: mirne ve%be kao joga tai $i